Биомеханика здоровья 🌱 Сырчина Наталья

Результат, который не очевиден

Привет, мои дорогие! ❤️

Хочу вам показать и объяснить, зачем делать отпечатки стоп.

Иногда визуально очень сложно оценить плоскостопие. Оно вроде бы есть, но непонятно какая степень, продольное или поперечное.
Делать рентген дорого, надо идти в больницу и получать дозу облучения лишний раз не хочется.

Есть решение! Простой способ понять в каком состоянии стопы ребенка - сделать отпечатки.
Это быстро, безопасно и бесплатно. А самое главное информативно.

Например, как на этих отпечатках. Визуально по ногам можно не заметить, что приподнялся свод. Ребенок по ощущениям тоже может не отследить, что стопы стали крепче. А по отпечаткам видно, как идет прогресс.
Мы видим, что свод стоп стал высоким, плоскостопие вылечили.

По датам отпечатков видно, что прошло всего 2 месяца ✨

Если хотите так же, проведу диагностику бесплатно. Запись в лс @nsyrch

Упражнения, которые можно делать не вставая с кровати!

Вы долго не можете «раскачаться» после пробуждения?
Встаете, медленно чистите зубы и умываетесь, пьете кофе и только после этого приходите в себя?

Если это про вас, то сделайте утром в кроватке эти упражнения и сразу почувствуете разницу!

Вредные советы от плоскостопия!

Привет, мои дорогие ❤️

Вы наверное читали детям книгу Григория Остера «Вредные советы».

Сейчас я дам вам вредные упражнения от плоскостопия и объясню почему они не работают.
Это советы для родителей, которые не хотят исправить плоскостопие и вальгус своим детям!

Я столкнулась с этой проблемой лично, поэтому хочу вас предостеречь.

Лучше потратить 2 минуты на просмотр видео и не делать бесполезные упражнения, чем делать их несколько месяцев и не получить результат.

1️⃣ Подниматься на носочки. Да, это упражнение включает икроножные мышцы, которые влияют на вальгус. Но чтоб исправить вальгус подниманием на носочки нужно подниматься каждый день по 1000 раз, у вас есть на это время? Есть упражнения гораздо эффективнее.

2️⃣ Топтаться на пяточках. Это упражнение для разнимки стоп и голеностопа, плоскостопие и вальгус им не исправить.

3️⃣ Топтаться на внешней и внутренней стороне стоп. Если вам кажется, что если при плоскостопии начать специально ходить на внешней стороне стоп то плосксотопие исправится, то это большая ошибка. Так еще больше перегрузится голеностоп и начнет болеть. Это можно делать только для разминки.

4️⃣ Перебирание карандаша, катание карандаша и другие манипуляции с карандашом. Это все так же не помогает, можно только сделать массаж и улучшить кровообращение в стопах))

Упражнения от вальгуса и плоскостопия подбираются только индивидуально!

Записаться на диагностику @nsyrch

Упражнения не помогают от плоскостопия 🦶🏻

Привет, мои дорогие 🩷

Хочу рассказать один случай из практики.
Приходит ко мне недавно одна мама и говорит: «Мы занимались 3 месяца ЛФК для стоп и ничего не помогло!»

Показывает отпечатки, которые сделали до и после, говорит, что делали все регулярно и правильно.

Я попросила показать, какие упражнения они с дочкой делали и у меня волосы встали дыбом!
Мало того, что эти упражнения абсолютно не эффективные, так некоторые из них даже вредные!

Я не понимаю кто этот «специалист», который дает такие упражнения, а еще хуже тот, кто «учил» этих «специалистов» и брал за это не маленькую сумму денег. Все обучения в сфере здоровья очень дорогие, но когда там учат работать такими упражнениями это ужас.

Вернемся к нашей маме и дочке. Я сделала для них диагностику, посмотрела стопы и ноги полностью. Провела тестирование и замеры. После диагностики, я дала индивидуальные упражнения, которые сейчас они выполняют.

Вы видели в группе много #результатыNS и отзывов, всем моим ученикам помогают упражнения.
Потому что я даю их индивидуально и правильно.

Если будет 20 ❤️, то сниму для вас упражнения, которые делать НЕ эффективно и НЕ полезно. И вы не будете тратить свое время зря. 🤗

Приседания 🔥
Иногда полезно разнообразить нагрузку, особенно, если в доме есть зал 🏋🏻‍♀️

Вчера провели с вами эфир - было очень полезно! 🤘🏻

Запись эфира не делаю, приходите онлайн. Когда буду проводить в следующий раз - не знаю.

На эфире мы сделали одно упражнение для осанки и прошла боль в бедре 🔥

Live stream finished (36 minutes)

Live stream started

Через 10 минут начинаем 🔥
Приготовьтесь, будет архи полезно!

Завтра эфир, держите это в уме 😎

Привет, мои дорогие❤️

Наконец-то этот день! Сегодня мы проведем прямой эфир на котором будет раз и навсегда решена судьба наших стоп и осанок!

Будут причины плоскостопия вальгуса, как предотвратить и как вылечить, в чем особенности занятий и почему бассейн так и не исправил осанку 🦶🏻

А еще новогодний подарок для вас 🎁

Напоминание об эфире придет сюда за 10 минут, ставьте будильник!

В 20.00 по Москве начинаем 🫶🏻

Как маме понять, что пора заниматься стопами?

Привет, мои дорогие 🩷

Хочу рассказать вам о признаках плоскостопия и вальгуса, которые вы можете заметить у своего ребенка.

‼️ При походке одна ножка заваливается, походка не ровная, косолапит.

‼️ Стопа плоская, нет свода.

‼️ Обувь стаптывается сзади не одинаково.

‼️ Ребенку тяжело заниматься спортом, много ходить, могут болеть колени или стопы.

Это признаки вальгуса и плостокостопия у детей, если вы заметили их, обязательно надо проконсультироваться со специалистом, пока не поздно.
Помните, что стопы это фундамент тела человека. И будущее здоровьем красота ребенка зависит от стоп.

Если вы заметили хоть 1 признак, приходите на эфир в вторник 14 января в 20.00, там я расскажу как решить проблему 1 раз и навсегда. 🤗

Как связаны профессионализм и возраст?

Спойлер: никак 😅

Мне 30 лет, к своим годам я уже получила 2 высших образования, множество сертификатов и сотни довольных клиентов.
На обучениях я встречала коллег от 20 до 60 лет и сделала некоторые выводы, которыми хочу с вами поделиться.

1️⃣ Возраст и внешность могут вызвать вопросы, но истинное мастерство определяется не цифрами, а знаниями и результатами.
За моими плечами — не только годы обучения, но и практический опыт, который помогает каждому клиенту достичь своих целей. Ваш результат — мой главный приоритет.

2️⃣ Молодость — это не минус, а преимущество: больше энергии, внимания к современным методикам и индивидуальный подход к каждому. Я работаю на результат и совершенствуюсь ежедневно, чтобы вы получили максимум пользы.
Есть специалисты с оптом 30 лет, которые обучились 25 лет назад и работают по устаревшим методикам, прописывают катать мячик и перебирать карандаш от плоскостопия, что не имеет эффективности. Такие специалисты не знают иностранных языков и не могут читать современные научные исследования.

3️⃣ Многие врачи сами не являются эталоном здоровья. Имеют лишний вес, диабет, больные суставы и принимают лекарства от давления. Если человек не может помочь самому себе, как он поможет другому?
Я сама занимаюсь по своей программе, работаю со стопами, осанкой. Благодаря этому поддерживаю отличную форму и в 30 выгляжу на 22🙃

Во вторник 14 января в 20.00 по Москве я проведу эфир на котором раскрою причины плоскостопия, неправильной осанки и сделаю вам подарок 🎁

Программа преображение ⭐️

Привет, мои дорогие!❤️

Хочу показать результат одной моей клиентки.

Даже во взрослом возрасте можно подтянуть осанку и стопы. Как-нибудь я покажу вам результат ученицы, которая исправила осанку, подтянула все тело и забыла про боли в пояснице в 67 лет!

А сейчас вернемся к нашей фотографии. Вы видите, что ДО мы имели:

❌Большой прогиб в пояснице и боли
❌ Торчащий животик
❌ Сутулость
❌ Голова торчит вперед

Как я составляю программу упражнений я подробно писала здесь. Повторять не буду. Перейдите по ссылке.

А результат на лицо (лицо, кстати тоже подтягивается, когда исправляем осанку).
Все тело ровное, боли больше не беспокоят, а энергии больше.

Напоминаю, что во вторник 14.01 я проведу эфир после которого станет понятно что делать, чтоб иметь такую осанку!

Ставьте ❤️ моей ученице, она молодец!

😎 Важное отличие в онлайн - курсах

Привет, мои дорогие ❤️

Мне каждый день приходят от вас сообщения с просьбами подробнее рассказать о курсе для исправления осанки и стоп.

Ну чтож, поехали!
У меня нет онлайн - курса в классическом его понимании, когда заходят в группу несколько человек, иногда даже несколько десятков человек, и все выполняют одни и те же упражнения и общаются в чате с кураторами.

Объясняю почему.

❌ На таких онлайн-курсах все выполняют одинаковый набор упражнений. Ведущему онлайн курса абсолютно не важно с какими проблемами обратился человек. Будь то плоскостопие (которое бывает продольное и поперечное), сутулость, сколиоз (который бывает правосторонний, левосторонний, S-образный, С-образный, да еще и в разных отделах позвоночника и разной степени). А самое главное, как правило человек имеет сочетание этих проблем, и у каждого человека сочетание проблем индивидуальное. Поэтому заниматься по общей программе не только не эффективно, но и опасно ‼️

Вот пример:

Если человек с правосторонним сколиозом 2 степени будет заниматься по программе для человека с левосторонним сколиозом 3 степени, то он усугубит свой сколиоз, и навредит своему ребенку, а не вылечит его.

❌ Большие курсы на которых одновременно занимаются десятки людей, даже с поддержкой куратора, который как правило не является тренером, а просто мама, которая когда-то проходила курсы с ребенком, не имеют результата из-за некачественной обратной связи, которую там дают, тк просто не успевают следить за таким большим количеством людей.

✅ Я решила эти 2 важные проблемы.

👉🏻Во-первых, с каждым я сначала провожу диагностику и смотрю осанку и стопы. Я определяю какие отклонения мы имеем.
А потом назначаю ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УРАЖНЕНИЯ которые нужны именно этому человеку, под его запрос.
С учетом возраста, пола, физической нагрузки, занятий спортом и др.

👉🏻А во-вторых я сама сопровождаю всех своих учеников. Никто не остается с упражнениями один на один. Мне ученики отправляют видео с занятий, я проверяю, даю обратную связь и отвечаю на все вопросы.
Поэтому все мои ученики имеют 100% результат.

Во вторник 14 января в 20.00 по Москве я проведу прямой эфир на котором подробно расскажу причины возникновения плоскостопия и проблемах с осанкой и отвечу на все вопросы.

А еще, будет очень интересный бонус 😉
Такого я раньше не делала!

🗣️Эфир, после которого можно забыть о плоскостопии и болей в спине


Привет, мои дорогие!🩷

Праздники заканчиваются, а домашние уютные посиделки нет :)

Я хочу собрать вас на небольшом, душевном и очень уютном эфире, где я расскажу о причинах плоскостопия и неправильной осанки у детей и взрослых, отвечу на вопросы и дам полезные упражнение для вас.

Мы нальем кружечку горячего чая, укутаемся в теплое одеяло и поболтаем 🫶🏻

⏰Давайте выберем время, когда вам будет удобнее?

Ровная осанка+ идеальные стопы=здоровое тело ребенка

Привет, мои дорогие ❤️

🫶🏻Хочу с вами поделиться результатом моего ученика.

👉🏻На фото вы видите типичную осанку ребенка 21 века. Несимметрично торчат лопатки из-за слабости ромбовидной мышцы, гиперлордоз в пояснице, компьютерная шея.
Конечно, мы сейчас много времени проводим за компьютером, это ухудшает нашу осанку. Мы получаем головные боли, быструю утомляемость и усталость.
А из-за плоскостопия у нас нарушается опора и симметрия всего тела. Невозможно иметь красивое и здоровое тело, если есть плоскостопие.

😎Решать проблему надо сразу как заметили, чем раньше, тем лучше. Я говорю это не только тут, но и в крупных СМИ. В детстве осанка и стопы еще формируются, позвоночник костенеет и если начать заниматься правильно, то можно избежать больших проблем в будущем.

✨Когда я смотрю как преобразилась осанка, как исправилось плоскостопие и вальгус, тело стало здоровым и красивым, мне хочется прыгать от радости и хлопать в ладоши!

Я действительно счастлива наблюдать за успехами моих учеников, я счастлива, что причастна к здоровью и успехом моих маленьких подопечных! Благодаря моей работе дети успешно занимаются профессиональным спортом и берут медали!🥇

Порадуйтесь вместе со мной, поставьте ❤️ мне и этому прекрасному результату!

С Рождеством, дорогие 🎄

Пусть этот год принесет вам много счастья и радости!

💪🏻 Тренировка на все тело

Как обещала, сняла для вас небольшую тренировку на осанку. Если будете делать каждый день, через 2 недели уже почувствуете результат ✨

❤️Такие отзывы вдохновляют меня, дают мне сил, энергии и мотивации продолжать работать!

🩷Я очень рада, что после программы у вас и ваших деток выравнивается осанка, исправляется плоскостопие, даже если вам говорили, что это «не лечится».
Можно вылечить даже 4 степень плоскостопия, главное делать индивидуальные упражнения. Проходит боль в коленях, усталость после ходьбы, а еще появляются успехи в спорте у маленьких чемпионов!

Я хочу чтоб у всех были красивые и ровные ножки и спины!

👉🏻Истинное удовольствие

Привет, мои дорогие ❤️

Хочу поднять приятную и одновременно пикантную тему 😉

Удовольствие. Удовольствие от еды, удовольствие от своего тела, удовольствие от общения с детьми, удовольствие от жизни.

Задумайтесь, и честно ответьте себе, а часто ли вы получаете это удовольствие?)

Когда смотрите на себя в зеркало вы получаете удовольствие от тела? У вас нет зажимов, болей, вы чувствуете энергию?

Моя миссия сделать так, чтоб каждая женщина чувствовала удовольствие. Чтоб чувствовала удовольствие от полезной и вкусной еды, от правильных занятий осанкой, чувствовала удовольствие, когда смотрит в зеркало на свое здоровое и красивое тело.
Это сделать совсем не сложно, изменить несколько привычек, добавить воду перед едой, упражнения.

И тело очень быстро дает ответ. Подтянутая фигура, отсутствие целлюлита, ровная осанка, яркие оргазмы 🔥

Хотите всегда получать удовольствие?)

😎 Тренер, с которым советуется твой тренер

Привет, мои дорогие ❤️

Недавно мне написала коллега, попросила совет.
Я общаюсь с многими коллегами, мы обсуждаем интересные случаи, берём друг у друга советы, делимся опытом.

Я всегда с радостью даю рекомендации, делюсь своими авторскими упражнениями и помогаю.
Хоть для беременных, хоть для исправления сколиоза.

Я стараюсь развиваться не только лично, как специалист, а еще развивать все сообщество тренировок и физиотерапевтов, чтоб как можно больше людей были здоровы ❤️

Будет 15 реакций ❤️😍👍🏻, сниму для вас бесплатное видео для осанки и всего тела 🫶🏻

🦶🏻Результат шокировал маму через 2 недели

Привет, мои дорогие! ❤️

👉🏻Перед нами ноги Светы, Свете 5 лет, она занималась у меня на индивидуальной программе.

👩🏻‍🦰Мама Светы понимала, что решать проблему надо сразу, и чем раньше, тем лучше. Пробовала все: массажи, остеопата, стельки. Ничего не помогало.

🗣️Свете о плоскостопии и вальгусе говорили с детства. Мама понимала, как для девочки важна красота и здоровье ног. Как плоскостопие влияет на осанку, что от положения стоп зависит здоровье осанки и тела полностью.

👁️А потом мама Светы нашла меня. Я сделала замеры, фото до вы видите.
Определила тонус мышц, сделала тестирование.
А потом дала индивидуальные упражнения.

👋🏻Уже через 2 недели Света начала ставить ноги ровно, а через 2 месяца полностью вылечила вальгус.

Магия? Нет, грамотный подход и индивидуальные упражнения.

Все просто. 🫶🏻

Учение - свет, а неучение - тьма

Привет, мои дорогие!❤️

Хочу рассказать вам подробнее о моем образовании и поделиться главными инсайтами. 👇🏻

Как я писала в прошлом посте, первое высшее образование - МехМат. Математику я выбрала, потому что любила в школе. Мне давалась она легко. Да, я не стала ученым -математиком как хотела, но я смогла применить методы математики в йоге и физиотерапии, которой занимаюсь теперь.
Я все измеряю, делаю тесты, замеры тела, работаю строго по науке.
Ведь тело человека можно измерить, степень плоскостопия, сколиоз, угол сколиоза и тд.
Математический ум очень помогает мне и по жизни, я легко анализирую исследования, понимаю биомеханику, правильно структурирую новую информацию и применяю ее.

Получив профильное второе высшее образование - Адаптивная физкультура (ЛФК) я досконально изучила анатомию и физиологию тела, все мышцы, связки и как они работают при движении.

Еще в процессе обучения я поняла, что нельзя работать по общему комплексу упражнений. Я поняла, почему занятия ЛФК в группе не приносят результата.

Объясню на простом примере. Приходит человек к врачу и говорит:
-У меня болит живот, доктор!

Врач расспрашивает пациента что случилось, где и как болит, проводит обследование живота, назначает анализы. И только после этого врач прописывает лекарства. И план лечения у каждого ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ.

Так же делаю и я, когда ко мне приходят на исправление осанки и стоп. Я сначала смотрю на осанку, делаю тесты, замеры (в этом мне сильно помогает первое высшее математическое образование). И только потом назначаю ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ упражнения.

Поэтому все мои ученики имеют результат и здоровье спины и ноги:)

Отзывы и #результатыNS можно посмотреть 👉🏻 Отзывы 👈🏻

🔔Инструктор ЛФК по призванию

Привет, мои дорогие!💜
Начнем из детства.
Когда я была маленькая, я любила в школе 2 предмета - математику и физкультуру.

10 пунктов о себе, чтоб узнать меня поближе с разных сторон.

Знала бы я в свои 30, что эти 2 предмета так и останутся со мной на всю жизнь.
Родители меня учили, что надо получить хорошее образование и заниматься полезными делами для людей, профессия должна быть нужной и улучшать наш мир.

Я заканчивала школу, хорошо училась по всем предметам (особенно по математике и физкультуре😅) и, наверное как многие, не знала что выбрать, в какой вуз идти.
Я пошла на МехМат, во первых туда поступали мои друзья, а во вторых, мне легко давалась математика и я думала, что дальше будет так же.
Конечно, так же не было 😅 Было сложно, порой непонятно, и на 3 курсе я уже четко понимала, что математикой заниматься не буду.
Да и во мне всегда была внутренняя потребность помогать людям. Я не видела прямой связи между математикой и помощью людям, я хотела получать благодарность, я хотела видеть результат своей работы.
После окончания университета я поработала в ИТ компании, но не чувствовала себя реализованной там.

🏃‍♀️Я продолжала любить физкультуру. Я занималась легкой атлетикой, бегала марафон 42 км, занималась фитнесом, йогой. Пробовала разное и получала от этого удовольствие.

Я сделала свое тело красивым и здоровым, исправила осанку, стопы, получила ровный живот.
Много читала книг и научных исследований на тему естественного оздоровления.
И решила, чтоб углубить свои знания, пройти курс по йоге.
Это было в далеком 2018 году.
Так начался мой путь. Дальше были еще курсы и повышения квалификации по йоге и осанке, второе высшее образование по Адаптивной физкультуре (ЛФК), повышения квалификации по физиотерапии, международные курсы тайского массажа.

Все эти знания я применяю в программах для моих клиентов, поэтому мы получаем такие результаты и отзывы.
А федеральные СМИ берут экспертные комментарии.

Я получаю благодарность, а вы избавляетесь от боли в ногах, перестаете стесняться своих ног, стопы больше не заваливаются вовнутрь, а обувь не стаптывается.

Если бы я не занималась своми стопами и осанкой, то пробежать марафон 42 км для меня было недостижимо. А я пробежала его без напряжения, без болей в коленях. Любая нагрузка на стопы дается легко.

Я не только испытала пользу упражнений на себе, но и на тысячах клиентов, отзывы и #результатыNS
в канале.

Подписывайтесь, делайте бесплатные упражнения, ставьте лайки❤️

Общалась вчера с учениками и неожиданно для себя получила такой приятный отзыв ❤️

#отзывы

Доброе утро ☀️

Начинаем день с правильной медитации и растяжки.
На видео растяжка межреберных мышц. Это очень важные мышцы в формировании нашей осанки. Если они зажаты, то мы скрючиваемся и становимся похожими на бабу ягу ✌🏻

Привет, мои дорогие ❤️

Хочу рассказать вам важную тему асимметрии тела.

Это очень популярный запрос у моих клиентов.
Асимметрия тела часто видна невооруженным взглядом. Это не только эстетический момент, но и очень негативно сказывается на здоровье.

Виновники асимметрии чаще всего ноги. А именно разная длинна ног.

Как это работает?

Человек рождается с разной длинной ног. Тк мы много ходим, стоим, бегаем и прыгаем получается, что тело совершая движения компенсирует эту разную длину. Чаще всего компенсация уходит в позвоночник и мы видим, что плечи на разной высоте, лопатки торчат тоже по разному, перекошен таз.

И мы получаем боли в спине, горбатость, отсутствие энергии.

Конечно никто этого не хочет. И хорошо, что современные методы позволяют решить задачу.
Я больше всего люблю такую схему:
1️⃣ Прием остеопата, который проработает тело глубоко, выровняет ось тела мануальными техниками.

2️⃣ Индивидуальная программа упражнений для закрепления результата работы остеопата, проработки нужных мышц и выстраивания новых, правильных паттернов движения.

Таким образом мы исправляем дисбалансы в теле и получаем ровное и красивое тело. А главное, здоровое. 🫶🏻

Записаться на диагностику и получить индивидуальную программу упражнений можно тут 👉🏻 @Kurs_Natalia

Статья вышла еще весной, но оповестили меня только сейчас:)

Почитайте, очень актуально 👌🏻

https://www.sb.by/articles/kak-ostanovit-progressirovanie-skolioza-u-rebenka-rekomendatsii-instruktora-lfk.html

Привет, мои дорогие ❤️

Вы наверное слышали, что занятия йогой омолаживают организм и продлевают жизнь. Но никто не объяснял на чем основаны эти утверждения.
Сейчас приведу несколько научных фактов пользы занятий йогой🙏🏻

1. Гормон роста. Когда мы выполняем силовые статические асаны в теле человека вырабатывается гормон роста который усиливает обменные процессы, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению его сгорания, отвечает за регенерацию тканей.
Это очень важный гормон в теле человека, и при регулярных правильных занятиях йогой мы поддерживаем нормальный уровень этого гормона в организме и замедляем процессы старения.🧘🏻‍♀️

2. Гибкое тело = подвижные суставы. Выполняя позы в йоге мы совершаем движения во всех суставах, что способствует профилактике артрита, артроза и других заболеваний.
Вы знали, что у пианистов нет проблем с суставами пальцев тк они постоянно ими шевелят. И по-хорошему так надо шевелить всеми нашими суставами. И руками и ногами и тазобедренным и плечевым и позвоночником.
Очень часто боли в спине происходят именно из-за зажимов в суставах позвоночника.
На правильном занятии йогой мы совершаем последовательно все движения во всех суставах что способствует увеличению гибкости тела и сохранению здоровья и молодости.🧘🏻‍♀️

3. Нет застоям лимфы и отеков. Наши отеки напрямую связаны с лимфой и молодостью кожи лица. Сейчас объясню.
Кожа стареет и теряет эластичность в том числе из-за постоянного микро растяжения. Отек - кожа растянулась, отек спал - кожа стянулась. И так каждое утро) На протяжении лет кожа растягивается все больше и появляются морщины.
Чтоб избежать отеков нужно чтоб лимфа в теле циркулировала правильно, не было застоев.
А лимфа в теле движется от напряжения мышц, когда мы двигаемся. Поэтому нам необходимо напрягать все мышцы тела для сохранения красивого овала лица. И сделать это можно на занятиях йогой 🧘🏻‍♀️

Я веду правильные онлайн тренировки по йоге в группе благодаря которым мы поддерживаем нашу молодость и красоту 😍

Понедельник и четверг, первое занятие бесплатно 🧘🏻‍♀️

Записаться @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие💜
Хочу поделиться интересным наблюдением.

Сегодня на занятии йогой спросила меня моя ученица "А зачем мы это делаем, что тут работает?" Мы делали лодочку (шалабхасану).

Для многих это одна из самых сложных асан для тех у кого проблемы с осанкой. Там включаются мышцы выпремляющие позвоночник, которые держат наш позвоночный столб и осанку ровными.
Когда осанка в норме (как у моей ученицы), то выполняю асану легко, работа мышц не ощущается как изнурительная тренировка. Но нагрузка все же есть и тонус, сила и выносливость увеличивается и уже хороший результат закрепляется.🖐

К чему это? А к тому, что если вам на занятии кажется, что вы очень устали и в каком-то из упражнений (асан) просто невозможно находится, значит это ваше слабое место, которое как раз и нужно тренировать😚

А если вы занимаетесь давно, регулярно и достаточно интенсивно, вам нравится ваше отражение в зеркале и самочувствие, то все у вас в порядке, надо тренировать все мышечные группы для поддержания здоровья и красоты😍

А если что-то беспокоит, то многое можно исправить правильными тренировками и питанием. Обращайтесь @Kurs_Natalia

Начинайте неделю правильно ✅

Вижу ваши лайки ❤️

Вот таблица, внедрив простые правила питания можно очень сильно улучшить свое женские здоровье 🙏🏻

А если хотите погодную индивидуальную программу, приходите на диагностику)

Записаться @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Поговорим о правильном питании для женщин?

Все уже давно знают о 2х литрах воды, порции салата каждый прием пищи, сложных углеводов и белках. И, конечно, никакого сладкого и мучного)

Про это повторять не буду. Хочу углубиться в тему питания именно для женщин, для поддержания гормонального фона и безболезненного цикла🤞🏻

Что НЕ норма?
🩸 больше 5 дней
🩸 с болями
🩸 слишком обильные

С этим можно жить, пить обезболивающие таблетки и продолжать делать вид, что все нормально.

А можно немного изменить свое питание и тренировки и больше не мучаться каждый месяц. А бонусом предотвратить женские заболевания.

Секрет в том, что в каждую фазу цикла (менструальную, фолликулярную, овуляцию и лютеиновую) у женщины вырабатываются РАЗНЫЕ гормоны. И правильными продуктами мы помогаем выработке этих гормонов, а неправильными - мешаем.

Продукты простые, которые мы с вами едим каждый день. Всего лишь нужно правильно распределить их в течении месяца и гормоны скажут большое спасибо. 🙏🏻

Хотите поделюсь с вами табличкой правильных продуктов по циклу?)

Ставьте ❤️

Намасте 🙏🏻

Привет, мои дорогие! ❤️

Почему осанка - основа любой позы в йоги и даже шпагата?
Как обещала, объясняю.

Я занимаюсь осанкой регулярно и именно это дает мне прилив энергии, сил, и помогает осваивать красивые позы.

Почему нельзя сесть на шпагат, если неровная осанка?

Предположим, девушка Алина хочет шпагат. Но у Алины большой прогиб в пояснице (гиперлордоз) и как следствие таз наклонен вперед.

При такой осанке мышцы передней поверхности бёдра (квадрицепс и подвздошно-поясничная мышца) зажаты, а мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра) перетянуты.

Предположим, что Алина это не знает и для того, чтоб освоить шпага покупает онлайн курс по шпагату или еще хуже - начинает делать бесплатные упражнения из интернета «Топ 5 упражнений для шпагата».

Конечно, никто не обратился за диагностикой и не смотрел тело, а начали тянуть шпагат.

У Алины мы и так имеем перетянутую заднюю поверхность бедра, и начинаем тянуть ее еще больше, что усиливает передний наклон таза и как следствие прогиб в пояснице становится еще больше. Далее он компенсируется грудным кифозом, появляется боль в спине и шее.
И самое обидное, что заветного шпагата так и не будет, тк передняя поверхность слишком зажата.

А все из-за безобидного курса по шпагату. Выполняя неправильные упражнения можно очень усугубить осанку и все тело. И это будет не полезно, а даже вредно.

Поэтому я рекомендую сначала сделать диагностику, исправить осанку, а потом садиться на шпагат, мостик, танцевать и все что хочется. Уже имея хорошую крепкую базу в полной безопастности для себя ☺️

Записаться на диагностику @Kurs_Natalia

Привет, дорогие ❤️

Небольшое видео с красивой позой для вас 🫶🏻

Выглядит просто, но чтоб стоять так нужно иметь очень крепкие мышцы спины, ног и ягодицы.

Это легко освоить, если есть красивая и ровная осанка, дальше - дело практики.

Осанка - это основа любой позы в йоге, даже шпагата 😉

Вы спросите - почему?
- Я расскажу в следующем посте)

Привет, дорогие ❤️

В это воскресенье я проводила занятие в парке в Коста-Рике 🧘🏻‍♀️

Утро началось правильно! Мы размяли спину, растянули все тело и расслабили ум под звуки поющей чаши.

Было волшебно 🪄

Просто фото с любимой чашей 🧘🏻‍♀️

Привет, дорогие❤️

На видео простая разминка для вашего тела - Сурья Намаскар 🫶🏻

Комплекс асан, который поможет проснуться утром, размяться и поприветствовать солнышко ☀️

Делать от 3 до 108 раз 😉

Привет, дорогие ❤️

Давно не было красивых отпечатков стоп 🦶🏻

Пожалуйста 🙏🏻

Это результат индивидуальной работы над плоскостопием.

Девочка - спортсменка, имеет серьезнве тренировки и нагрузки, пришла ко мне исправлять стопы. И очень удачно исправила, благодаря индивидуальному подходу и регулярным занятиям.

Успехи в спорте невозможны без ровного тела, здоровых стоп и осанки. Намного проще, быстрее и эффективнее получать разряды имея ровное здоровое тело.

У меня часто занимаются спортсмены. Я тренировала профессиональных футболистов, сноубордистов и гимнасток. И благодаря правильным тренировкам они сделали свое тело крепче и сильнее, что помогло их спортивной карьере.

Желаю достижений и побед на соревнованиях! 🥇

#результатыNS

Привет, мои дорогие ❤️

Сейчас будет вредный совет для вашей поясницы 👇🏻

Болит поясница? Сделай мостик и все пройдет.

Плохая осанка? Сделай мостик и все пройдет.

Нет. Нет. Нет.

Мостик - популярное, но очень опасное упражнение, которое почти все делают неправильно.

Мы, делая мостик, часто прогибаемся в пояснице, оставляем грудной отдел зажатым. Таким образом, и без того нагруженная поясница нагружается еще больше.

И вместо того, чтоб исправить осанку и убрать боль в пояснице мы усугубляем ситуацию. И только провоцируем стирание межпозвонковых дисков и образование грыж и протрузий.

Вывод: не делайте мостик, если у вас есть проблемы с осанкой и поясницей.

P.S. Если ваш ребенок ходит на гимнастику или танцы, где делают мостик, а осанка не идеальная, то сначала исправьте осанку, а потом продолжайте занятия. Иначе можно навредить.

Привет, мои дорогие ❤️

Хочу показать вам неоспоримое преимущество йоги перед другими занятиями 🧘🏻‍♀️

У меня занимаются много девушек по онлайн программам и в клубе йоги. Мы простыми упражнениями делаем тело здоровым, красивым, подтянутым. Проходит целлюлит и исправляется сутулость.

А в результате работы над телом девушки получают легкость, женственность, сексуальность и манкость, что так привлекает достойных мужчин.🫶🏻

Можно годы потратить в кабинетах у психологов, но так и не достичь желаемого результата в отношениях, а можно добавить в свою жизнь занятия йогой и ускорить результат в несколько раз! 🦋

Все и даже больше, получают мои клиенты без оборудования, некоторые занимаются даже без коврика!

Ведь главное, это делать правильные упражнения под контролем профессионального тренера по йоге с опытом работы более 8 лет🙏🏻

Не бойтесь начать, первое занятие бесплатное :)

Запись @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Делюсь своей ежедневной рутиной 🧘🏻‍♀️

Я регулярно занимаюсь осанкой уже более 15 лет и чувствую, как это отражается не только на моем теле, но и на других сферах в жизни 🙏🏻

А что поменялось?

1️⃣ выросла уверенность в себе. Когда я знаю, что тело здорово, что ничего не болит я уверена в своем главном ресурсе, а значит могу получить все.

2️⃣ я стала женственной и сексуальной. Когда держишь спину ровно энергия в теле циркулирует правильно, что конечно отражается во взгляде и походке.

3️⃣ желания реализовываются моментально. Стоить только подумать, представить и ощутить что-то, я сразу это получаю.

Как вам такие неочевидные бонусы занятием свои телом? Простыми упражнениями, занимаясь своим телом и осанкой можно получить все что хочешь и даже изменить жизнь!🦋

Для записи на занятия пишите @Kurs_Natalia

Как занятия йогой влияют на самооценку?

Проблема низкой самооценки сейчас обсуждается много. Чаще именно женщины страдают от неуверенности в себе и низкой самооценки.

Поднять свою самооценку можно через сексуальность и женственность.

Уметь чувствовать и выражать свою сексуальность — это важная часть самопринятия и уверенности в себе. Сексуальность может выражаться через внешний вид, поведение, манеру общения и внутренние ощущения.

И здесь нам на помощь приходит древняя индийская практика - Йога 🧘, сочетающая физические позы, дыхательные упражнения и медитацию.
Йога направлена на гармонизацию тела, ума и духа. Умение сосредоточиться на внутренних ощущениях.

Йога используется для улучшения физического здоровья (убирает боли в спине и суставах), снятия тревоги и стресса, достижения внутреннего покоя.

Какие еще свойства Йоги могут вам принести удовольствие и пользу в сексуальном плане:

1️⃣ знание своего тела и умение управлять им позволяет девушке получать множественные оргазмы при каждом половом акте
2️⃣ регулярные физические нагрузки позволяют легко переносить занятие с€ксом в течении 30 и более минут
3️⃣ пластичность и растяжка тела способствует использованию более сложных поз из камасутры и тем самым вы создаете своему мужчине дополнительное удовольствие

Я запустила клуб йоги онлайн для вас 🫶🏻

За подробностями пишите @kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Как ваше настроение? Хорошо, что лето продлилось в этом году в Москве дольше обычного🔥

Для тех, кто летом гулял в парке и восполнял свою физическую активность, а сейчас хочет продолжить сохранить тело красивым и здоровым я сделала клуб йоги онлайн 🧘🏻‍♀️

Мы уже начали заниматься и участникам очень нравится, ведь это очень удобно!

🦋Не нужно никуда идти - экономия времени
🦋 При частых поездках/командировках сохраняется режим занятий, фигура и отличное самочувствие
🦋 Это дешевле, чем абонемент в студию или спортзал

Чтоб записаться на пробное занятие пиши сюда @Kurs_Natalia

У меня есть знакомый Константин Верный, который успешно помогает решать семейные проблемы и сложные моменты в отношениях с помощью очень простых и эффективных решений. В чем я убедилась лично, примерно месяц назад, когда встретилась с ним по рекомендации одной из подружек 😉
Поэтому рекомендую его ТГ канал ВЕРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

Если вы хотите:
🫶правильно общаться с мужчинами,
🫶улучшить свои отношения с мужем,
🫶вернуть страсть в отношения,
🫶правильно выйти из токсичных отношений,

то его опыт и знания вам будут просто необходимы❤️
Посмотрите и не пожалеете @constantin_vernyi

Привет, мои дороги ❤️

Хочу рассекать немного об упражнениях в тренажерном зале 🏋🏻‍♀️

Сразу скажу, что в занятиях в зале нет ничего плохого, но здесь есть много НО.

1️⃣ Самое главное. Должна быть идеальная осанка и здоровы все суставы.

2️⃣ Нужно правильно выполнять все упражнения. Соблюдать технику.

3️⃣ Программа тренировок должна быть сбалансирована для всего тела с учетом тренировочной цели.

Это только основные правила, а есть еще нюансы, которые надо соблюдать. Я рекомендую заниматься только с опытным тренером, или не заниматься в зале вообще.

А сначала, проверить свою осанку и исправить ее, если понадобится. Для этого не нужно идти в зал и покупать абонемент, можно заниматься дома.

Занимайтесь и будте здоровы ❤️

Привет, мои дорогие ❤️

Хочу поделиться процессом работы с одной моей ученицей 🙋🏼‍♀️

Девушка живет в Канаде и не может найти там специалиста, пришла заниматься со мной онлайн.

Ее беспокоили боли в спине и осанка.
Особенно обострилась ситуация после родов.
Вот что бывает, когда в детстве мы не следим за осанкой и думаем, что перерастет, а во взрослом возрасте спина болит каждый день.‼️

Мы провели диагностику осанки и я дала индивидуальные упражнения.🫶🏻

Ученица присылала мне видео отчеты с занятиями и задавала много вопросов в самом начале. Я отвечала на все и дала дополнительные упражнения для снятия боли в пояснице, чтоб прогресс шел быстрее.☺️

В этом и заключается суть индивидуальной онлайн работы, вы не остаетесь один на один с упражнениями, вас поддерживают, помогают на протяжении всей программы.

Поэтому мы видим результат и чувствуем новое легкое, красивое и здоровое тело так быстро 😍

На скриншоте кусочек переписки с ученицей, а результаты учеников можно посмотреть по хэштегу #результатыNS

Записывайтесь на бесплатную онлайн диагностику и сохраните тело здоровым🧚🏻

Записаться: https://biomechanica-zdorovya.ru/diagnostic

Привет, дорогие! ❤️

Важное объявление‼️

🧘🏻‍♀️Я объявляю набор в классы йоги онлайн!

Заниматься будем в понедельник и четверг вечером по Москве, время согласуем вместе.

Занятие будет длится 1 час, за час мы успеем укрепить мышцы всего тела, выровнять осанку, улучшить гибкость и растяжку.
А главное, тело подтянется, пройдут боли в спине, энергии станет много, а тревожность и стресс уйдут 🙏🏻

Кто хочет на пробное занятие ставьте + в комментарии ⬇️

Рассмотрим 2х людей с одним запросом.

👼🏻 Ребенок 6 лет, нужно исправить осанку. Мама видит сутулость. Ребенок ходит в бассейн, но сутулость не проходит.

🙋🏼‍♀️ Девушка 27 лет, хочет исправить осанку. Болит поясница из-за сидячего образа жизни. Есть небольшой сколиоз.

Обоим надо исправить осанку, но упражнения надо выполнять разные! В соответствии с возрастом, образом жизни и результатами замеров тела.

Поэтому самим выполнять упражнения из видео «5 упражнений для осанки» будет не эффективно. Это как выписать самому себе таблетки при простуде.

Приходите на бесплатную онлайн диагностику и мы под берём для вас индивидуальный комплекс упражнений 🫶🏻

Записаться: @Kurs_Natalia

Привет, дорогие ❤️

Хочу затронуть важную тему:
Видео упражнения в интернете

Сейчас в интернете можно найти все, ну или почти все.
И как готовить суп, как повесить полку, как исправить осанку.

Если с супом или полкой можно поэкспериментировать, то вот что касается темы здоровья, я бы не стала, если, конечно, у вас нет запасного.

В интернете много разного.

🤍Есть полезные упражнения, есть менее полезные.
🤍Есть упражнения для разных групп мышц, разных целей (осанка, сколиоз, ягодицы, набор массы, послеродовое восстановление и тд).
🤍Есть упражнения на растяжку, на подкачку, на мобилизацию суставов, на разминку…)
🤍Упражнения для детей, для взрослых, для пенсионеров. Для мужчин и женщин.

Если начать просто что-то делать из видео по интернету, будет какой-то результат, когда-нибудь.

Безусловно, если нет возможности, то лучше делать что-то, чем не делать ничего.

Но у каждого из нас свой запрос, своя цель и свои начальные данные.

⏬⏬⏬

Привет, дорогие! ❤️

Хочу ответить на популярный вопрос от вас - какой формат работы над осанкой?

Есть 2 базовых варианта:
➡️ офлайн
➡️ онлайн

Офлайн я работаю в Москве и веду несколько человек. Мы занимаемся регулярно 2-3 раза в неделю для достижения результата 👍🏻

Онлайн - мой любимый вариант занятий и сейчас объясню почему.

✋🏻 Можно заниматься из любой точки мира.
✋🏻 Можно заниматься в любое время, которое удобно Вам!
✋🏻 Стоимость курса занятий в разы меньше, чем офлайн.
✋🏻 Индивидуальный подход сохраняется. Все упражнения подобраны для вас с учетом вашей осанки, сопровождение по видео помогает правильно отстроить технику выполнения.

Преимущества можно перечислять очень долго, но я знаю что вы не любите читать длинные посты, поэтому не буду 🫶🏻

А сейчас уже в Москве) восстанавливаю режим и с понедельника в студию.
Поддержка всех, кто онлайн ведется без остановок!

Привет, дорогие! ❤️
Не была на связи, тк возила тур на Камчатку 🌋

Это было невероятно!
Делюсь с вами фото)