Биомеханика здоровья 🌱 Сырчина Наталья

Статья вышла еще весной, но оповестили меня только сейчас:)

Почитайте, очень актуально 👌🏻

https://www.sb.by/articles/kak-ostanovit-progressirovanie-skolioza-u-rebenka-rekomendatsii-instruktora-lfk.html

Привет, мои дорогие ❤️

Вы наверное слышали, что занятия йогой омолаживают организм и продлевают жизнь. Но никто не объяснял на чем основаны эти утверждения.
Сейчас приведу несколько научных фактов пользы занятий йогой🙏🏻

1. Гормон роста. Когда мы выполняем силовые статические асаны в теле человека вырабатывается гормон роста который усиливает обменные процессы, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению его сгорания, отвечает за регенерацию тканей.
Это очень важный гормон в теле человека, и при регулярных правильных занятиях йогой мы поддерживаем нормальный уровень этого гормона в организме и замедляем процессы старения.🧘🏻‍♀️

2. Гибкое тело = подвижные суставы. Выполняя позы в йоге мы совершаем движения во всех суставах, что способствует профилактике артрита, артроза и других заболеваний.
Вы знали, что у пианистов нет проблем с суставами пальцев тк они постоянно ими шевелят. И по-хорошему так надо шевелить всеми нашими суставами. И руками и ногами и тазобедренным и плечевым и позвоночником.
Очень часто боли в спине происходят именно из-за зажимов в суставах позвоночника.
На правильном занятии йогой мы совершаем последовательно все движения во всех суставах что способствует увеличению гибкости тела и сохранению здоровья и молодости.🧘🏻‍♀️

3. Нет застоям лимфы и отеков. Наши отеки напрямую связаны с лимфой и молодостью кожи лица. Сейчас объясню.
Кожа стареет и теряет эластичность в том числе из-за постоянного микро растяжения. Отек - кожа растянулась, отек спал - кожа стянулась. И так каждое утро) На протяжении лет кожа растягивается все больше и появляются морщины.
Чтоб избежать отеков нужно чтоб лимфа в теле циркулировала правильно, не было застоев.
А лимфа в теле движется от напряжения мышц, когда мы двигаемся. Поэтому нам необходимо напрягать все мышцы тела для сохранения красивого овала лица. И сделать это можно на занятиях йогой 🧘🏻‍♀️

Я веду правильные онлайн тренировки по йоге в группе благодаря которым мы поддерживаем нашу молодость и красоту 😍

Понедельник и четверг, первое занятие бесплатно 🧘🏻‍♀️

Записаться @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие💜
Хочу поделиться интересным наблюдением.

Сегодня на занятии йогой спросила меня моя ученица "А зачем мы это делаем, что тут работает?" Мы делали лодочку (шалабхасану).

Для многих это одна из самых сложных асан для тех у кого проблемы с осанкой. Там включаются мышцы выпремляющие позвоночник, которые держат наш позвоночный столб и осанку ровными.
Когда осанка в норме (как у моей ученицы), то выполняю асану легко, работа мышц не ощущается как изнурительная тренировка. Но нагрузка все же есть и тонус, сила и выносливость увеличивается и уже хороший результат закрепляется.🖐

К чему это? А к тому, что если вам на занятии кажется, что вы очень устали и в каком-то из упражнений (асан) просто невозможно находится, значит это ваше слабое место, которое как раз и нужно тренировать😚

А если вы занимаетесь давно, регулярно и достаточно интенсивно, вам нравится ваше отражение в зеркале и самочувствие, то все у вас в порядке, надо тренировать все мышечные группы для поддержания здоровья и красоты😍

А если что-то беспокоит, то многое можно исправить правильными тренировками и питанием. Обращайтесь @Kurs_Natalia

Начинайте неделю правильно ✅

Вижу ваши лайки ❤️

Вот таблица, внедрив простые правила питания можно очень сильно улучшить свое женские здоровье 🙏🏻

А если хотите погодную индивидуальную программу, приходите на диагностику)

Записаться @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Поговорим о правильном питании для женщин?

Все уже давно знают о 2х литрах воды, порции салата каждый прием пищи, сложных углеводов и белках. И, конечно, никакого сладкого и мучного)

Про это повторять не буду. Хочу углубиться в тему питания именно для женщин, для поддержания гормонального фона и безболезненного цикла🤞🏻

Что НЕ норма?
🩸 больше 5 дней
🩸 с болями
🩸 слишком обильные

С этим можно жить, пить обезболивающие таблетки и продолжать делать вид, что все нормально.

А можно немного изменить свое питание и тренировки и больше не мучаться каждый месяц. А бонусом предотвратить женские заболевания.

Секрет в том, что в каждую фазу цикла (менструальную, фолликулярную, овуляцию и лютеиновую) у женщины вырабатываются РАЗНЫЕ гормоны. И правильными продуктами мы помогаем выработке этих гормонов, а неправильными - мешаем.

Продукты простые, которые мы с вами едим каждый день. Всего лишь нужно правильно распределить их в течении месяца и гормоны скажут большое спасибо. 🙏🏻

Хотите поделюсь с вами табличкой правильных продуктов по циклу?)

Ставьте ❤️

Намасте 🙏🏻

Привет, мои дорогие! ❤️

Почему осанка - основа любой позы в йоги и даже шпагата?
Как обещала, объясняю.

Я занимаюсь осанкой регулярно и именно это дает мне прилив энергии, сил, и помогает осваивать красивые позы.

Почему нельзя сесть на шпагат, если неровная осанка?

Предположим, девушка Алина хочет шпагат. Но у Алины большой прогиб в пояснице (гиперлордоз) и как следствие таз наклонен вперед.

При такой осанке мышцы передней поверхности бёдра (квадрицепс и подвздошно-поясничная мышца) зажаты, а мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра) перетянуты.

Предположим, что Алина это не знает и для того, чтоб освоить шпага покупает онлайн курс по шпагату или еще хуже - начинает делать бесплатные упражнения из интернета «Топ 5 упражнений для шпагата».

Конечно, никто не обратился за диагностикой и не смотрел тело, а начали тянуть шпагат.

У Алины мы и так имеем перетянутую заднюю поверхность бедра, и начинаем тянуть ее еще больше, что усиливает передний наклон таза и как следствие прогиб в пояснице становится еще больше. Далее он компенсируется грудным кифозом, появляется боль в спине и шее.
И самое обидное, что заветного шпагата так и не будет, тк передняя поверхность слишком зажата.

А все из-за безобидного курса по шпагату. Выполняя неправильные упражнения можно очень усугубить осанку и все тело. И это будет не полезно, а даже вредно.

Поэтому я рекомендую сначала сделать диагностику, исправить осанку, а потом садиться на шпагат, мостик, танцевать и все что хочется. Уже имея хорошую крепкую базу в полной безопастности для себя ☺️

Записаться на диагностику @Kurs_Natalia

Привет, дорогие ❤️

Небольшое видео с красивой позой для вас 🫶🏻

Выглядит просто, но чтоб стоять так нужно иметь очень крепкие мышцы спины, ног и ягодицы.

Это легко освоить, если есть красивая и ровная осанка, дальше - дело практики.

Осанка - это основа любой позы в йоге, даже шпагата 😉

Вы спросите - почему?
- Я расскажу в следующем посте)

Привет, дорогие ❤️

В это воскресенье я проводила занятие в парке в Коста-Рике 🧘🏻‍♀️

Утро началось правильно! Мы размяли спину, растянули все тело и расслабили ум под звуки поющей чаши.

Было волшебно 🪄

Просто фото с любимой чашей 🧘🏻‍♀️

Привет, дорогие❤️

На видео простая разминка для вашего тела - Сурья Намаскар 🫶🏻

Комплекс асан, который поможет проснуться утром, размяться и поприветствовать солнышко ☀️

Делать от 3 до 108 раз 😉

Привет, дорогие ❤️

Давно не было красивых отпечатков стоп 🦶🏻

Пожалуйста 🙏🏻

Это результат индивидуальной работы над плоскостопием.

Девочка - спортсменка, имеет серьезнве тренировки и нагрузки, пришла ко мне исправлять стопы. И очень удачно исправила, благодаря индивидуальному подходу и регулярным занятиям.

Успехи в спорте невозможны без ровного тела, здоровых стоп и осанки. Намного проще, быстрее и эффективнее получать разряды имея ровное здоровое тело.

У меня часто занимаются спортсмены. Я тренировала профессиональных футболистов, сноубордистов и гимнасток. И благодаря правильным тренировкам они сделали свое тело крепче и сильнее, что помогло их спортивной карьере.

Желаю достижений и побед на соревнованиях! 🥇

#результатыNS

Привет, мои дорогие ❤️

Сейчас будет вредный совет для вашей поясницы 👇🏻

Болит поясница? Сделай мостик и все пройдет.

Плохая осанка? Сделай мостик и все пройдет.

Нет. Нет. Нет.

Мостик - популярное, но очень опасное упражнение, которое почти все делают неправильно.

Мы, делая мостик, часто прогибаемся в пояснице, оставляем грудной отдел зажатым. Таким образом, и без того нагруженная поясница нагружается еще больше.

И вместо того, чтоб исправить осанку и убрать боль в пояснице мы усугубляем ситуацию. И только провоцируем стирание межпозвонковых дисков и образование грыж и протрузий.

Вывод: не делайте мостик, если у вас есть проблемы с осанкой и поясницей.

P.S. Если ваш ребенок ходит на гимнастику или танцы, где делают мостик, а осанка не идеальная, то сначала исправьте осанку, а потом продолжайте занятия. Иначе можно навредить.

Привет, мои дорогие ❤️

Хочу показать вам неоспоримое преимущество йоги перед другими занятиями 🧘🏻‍♀️

У меня занимаются много девушек по онлайн программам и в клубе йоги. Мы простыми упражнениями делаем тело здоровым, красивым, подтянутым. Проходит целлюлит и исправляется сутулость.

А в результате работы над телом девушки получают легкость, женственность, сексуальность и манкость, что так привлекает достойных мужчин.🫶🏻

Можно годы потратить в кабинетах у психологов, но так и не достичь желаемого результата в отношениях, а можно добавить в свою жизнь занятия йогой и ускорить результат в несколько раз! 🦋

Все и даже больше, получают мои клиенты без оборудования, некоторые занимаются даже без коврика!

Ведь главное, это делать правильные упражнения под контролем профессионального тренера по йоге с опытом работы более 8 лет🙏🏻

Не бойтесь начать, первое занятие бесплатное :)

Запись @Kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Делюсь своей ежедневной рутиной 🧘🏻‍♀️

Я регулярно занимаюсь осанкой уже более 15 лет и чувствую, как это отражается не только на моем теле, но и на других сферах в жизни 🙏🏻

А что поменялось?

1️⃣ выросла уверенность в себе. Когда я знаю, что тело здорово, что ничего не болит я уверена в своем главном ресурсе, а значит могу получить все.

2️⃣ я стала женственной и сексуальной. Когда держишь спину ровно энергия в теле циркулирует правильно, что конечно отражается во взгляде и походке.

3️⃣ желания реализовываются моментально. Стоить только подумать, представить и ощутить что-то, я сразу это получаю.

Как вам такие неочевидные бонусы занятием свои телом? Простыми упражнениями, занимаясь своим телом и осанкой можно получить все что хочешь и даже изменить жизнь!🦋

Для записи на занятия пишите @Kurs_Natalia

Как занятия йогой влияют на самооценку?

Проблема низкой самооценки сейчас обсуждается много. Чаще именно женщины страдают от неуверенности в себе и низкой самооценки.

Поднять свою самооценку можно через сексуальность и женственность.

Уметь чувствовать и выражать свою сексуальность — это важная часть самопринятия и уверенности в себе. Сексуальность может выражаться через внешний вид, поведение, манеру общения и внутренние ощущения.

И здесь нам на помощь приходит древняя индийская практика - Йога 🧘, сочетающая физические позы, дыхательные упражнения и медитацию.
Йога направлена на гармонизацию тела, ума и духа. Умение сосредоточиться на внутренних ощущениях.

Йога используется для улучшения физического здоровья (убирает боли в спине и суставах), снятия тревоги и стресса, достижения внутреннего покоя.

Какие еще свойства Йоги могут вам принести удовольствие и пользу в сексуальном плане:

1️⃣ знание своего тела и умение управлять им позволяет девушке получать множественные оргазмы при каждом половом акте
2️⃣ регулярные физические нагрузки позволяют легко переносить занятие с€ксом в течении 30 и более минут
3️⃣ пластичность и растяжка тела способствует использованию более сложных поз из камасутры и тем самым вы создаете своему мужчине дополнительное удовольствие

Я запустила клуб йоги онлайн для вас 🫶🏻

За подробностями пишите @kurs_Natalia

Привет, мои дорогие ❤️

Как ваше настроение? Хорошо, что лето продлилось в этом году в Москве дольше обычного🔥

Для тех, кто летом гулял в парке и восполнял свою физическую активность, а сейчас хочет продолжить сохранить тело красивым и здоровым я сделала клуб йоги онлайн 🧘🏻‍♀️

Мы уже начали заниматься и участникам очень нравится, ведь это очень удобно!

🦋Не нужно никуда идти - экономия времени
🦋 При частых поездках/командировках сохраняется режим занятий, фигура и отличное самочувствие
🦋 Это дешевле, чем абонемент в студию или спортзал

Чтоб записаться на пробное занятие пиши сюда @Kurs_Natalia

У меня есть знакомый Константин Верный, который успешно помогает решать семейные проблемы и сложные моменты в отношениях с помощью очень простых и эффективных решений. В чем я убедилась лично, примерно месяц назад, когда встретилась с ним по рекомендации одной из подружек 😉
Поэтому рекомендую его ТГ канал ВЕРНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

Если вы хотите:
🫶правильно общаться с мужчинами,
🫶улучшить свои отношения с мужем,
🫶вернуть страсть в отношения,
🫶правильно выйти из токсичных отношений,

то его опыт и знания вам будут просто необходимы❤️
Посмотрите и не пожалеете @constantin_vernyi