✨_baldeevvva_✨

Мої оладки на обід 😍
Жири 20 г
вуглеводи 42

Білки 39
♥️

Ц/ з хлібці з авокадо
, курячим філе , чері , огірок , пармезан , лате на вівсяному 😍

23 г жирів. 45 г вуглеводів 37 г білків 🤝

Народ я від ваших реакції гроші не заробляю 😂 , реакції це оцінка будь яких старань з боку людини , яка веде соціальні мережі🤝

Немає оцінок , розуміння що це не цікаво 🙄


Якщо це не цікаво бажання будь що знімати , робити , викладати зникає і на тому все 🫡

Хачапурі в студію на 81 г білка 🤓 зʼїв і їж цілий день листя салату , бо білок переливається через край 😂

Так , немає реакцій = немає телеграму 🤓

Я краще буду вести інст і Тік ток , якщо така пісня 🫡

Телеграм сімʼя грає в німе кіно 🍿

Де реакції? ???? Деееее??????

Також в групі буде моя історія рхп та мої особисті рекомендації що до способів боротьби 🤍

Добрий ранок 🤍

Я вже готую марафон , який буде тривати 21 день , в якому буде прикладове меню та перелік альтернативних продуктів, завдання на кожен день , підтримка , афірмації , перелік всіх найкращих каналів з тренуваннями , перелік найкращих книг про рхп , про природу рхп , та способи самодопомоги, де буде підбірка найкращих фільмів про харчування які можна тільки подивитись , які змінюють поведінку харчову та теж мають вплив на людину , спілкування дівчат між собою (так як завдання на пряму будуть задіювати всіх в чат ) , звіти що до своїх дій та харчування . Моя підтримка , та поради кожній учасниці в чаті , художні завдання та практики 🤍


Це буде щось грандіозне і для мене і для вас 🤍 також є момент!
Початок буде 1го грудня 🤝🥰♥️

“Я дякую собі за те, що не здався/лась,
за ту силу, яку я знайшов/ла в собі сьогодні.
Я дякую собі за віру, яка вела мене вперед,
і за терпіння, яке допомогло впоратися з труднощами.

Я пишаюся своєю здатністю долати перешкоди,
за те, що навіть у складні моменти я обрав/ла рух уперед.
Я ціную свій внутрішній світ, свою стійкість
і готовність довіряти собі та Божій підтримці.

Моя віра допомагає мені рости,
а моя сила — творити краще життя для себе і тих, хто поруч.
Дякую собі за те, що я є, і за те, ким я стаю щодня.”

Дівчата всі подробиці про марафон будуть вже завтра , я тупо не встигла організувати інформаційний бокс 🤝

В мене 22:34 я закінчила роботу , тепер варто зайнятись душевними моментами , тому що тіло то тимчасово , головне душа 🥰

Також залітайте в Тік ток , там рецепт хачапурі ♥️

Це він винний 🫡🙊

Хачапурік , рецепт зняла 🤝

От знаєте , з чим з чим а проблем набрати білок немає 🤝


Нирки як ви там ??

Зранку я була у церкві на розмові зі священником , ця людина мене тримає та всі мої думки вкладає на місця 🤍


Далі я буду працювати , почався сезон посту , тому пішли в хід пісні меню 🤝


Тому ж де буду створювати умови марафону та викладати сьогодні актуальну інформацію що до участі 🤍

Також маю оформити свою сторінку що до прайсу та написати актуальний пост в інст 🥰

Вулиці Відня , та всі вітрини виглядають ось так 😍

Це все дуже гарно , але і дуже дивно 🤓
Бо на дворі сіро і листя лежить

Сьогодні — ідеальний день, щоб зробити крок до кращого себе! Пам’ятай, що здорове харчування — це не обмеження, а турбота про своє тіло, яке працює для тебе щодня.
1. Почни зі сніданку: обери щось корисне, наприклад, вівсянку, фрукти або яйця. Це зарядить тебе енергією на весь день.
2. Думай про баланс: твоє тіло любить різноманіття. Додай у свій раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, білків і здорових жирів.
3. Пий воду: достатня гідратація допомагає тобі почуватися бадьорим, покращує травлення і роботу мозку. Почни день зі склянки води.
4. Не шукай ідеалу — шукай прогрес: обираючи здорову їжу хоча б раз на день, ти вже робиш величезний внесок у своє здоров’я. Маленькі зміни ведуть до великих результатів.
5. Будь активним: навіть коротка прогулянка чи 15 хвилин розминки дадуть твоєму тілу відчуття руху та сили.
6. Дозволь собі насолоду: здоровий спосіб життя — це не про заборони. Якщо тобі хочеться чогось смачного, насолоджуйся цим, але з розумінням міри.

Твій організм заслуговує найкращого. Почни сьогодні з маленьких, але важливих кроків, і ти помітиш, як багато енергії і радості приносить здоровий спосіб життя!

Добрий ранок 🤍
Вівсянка Ц/з на молоці
Лате
Моцарела 🤍