Урезал себе колории с 3000 в сутки плавно до 1800, каждое утро подъем в 8, бег 10км, после силовая треиновка. Рацион преимущественно белок и овощи. Простые углеводы с утра с кофе. Зачем? Хочу к лету высушится как чипсина. Иначе после 33 лет будет нереально, пока гормональный фон отличный нужно делать 💫