توانمندي با آيورودا علم هستي

یوگا، رقص انرژی ها

یوگا ، رقص انرژی هاست.  زمانیکه ما وارد وضعیتی در یوگا میشویم ، می بایست از انرژی های بدن و بعد ظريف وجودی خود نيز آگاه شویم.

هر وضعیت یوگا اصول ساختاری ، هماهنگی و حرکت شناسی مهمی دارد.
اما یادگیری به جریان در آوردن انرژی درونی نیز به اندازه تمام این جنبه های مکانیکی ، ارزشمند و مهم هستند.
انرژی ها همواره در بدن ما جریان دارند اما زمانیکه آگاهی‌ را به سمت و سوی اندام ها و اعضای درگیر هدایت میکنیم ، با این آگاهی ميزان این جریان انرژی را بالا میبریم و اثر بخشی این جریان را در مناطق مربوطه افزایش میدهیم.

شما می بایست قلب ، ذهن ، عقل و روح خود را به اجرای آسانایی که انجام میدهید بسپارید.

راز موفقیت در اجرای آساناها در این است.
با یوگا، براستی به سرزمین آرامش سفر کنید و زیبایی های سفر زندگی را عمیقا تجربه کنید.

https://telegram.me/Ayurveda

یوگا و افزایش سیستم ایمنی بدن

گلبولهای سفید خون که توسط سیستم لنفاوی در کل بدن به گردش در می آیند ، سیستم دفاعی اصلی بدن علیه امراض و عفونتها هستند. حرکت این مایع حیاتی توسط سیستم لنفادی در کل بدن ، با انجام دادن حرکات فیزیکی به شدت افزایش می یابد. حرکات معکوس (Inversions) به شدت به گردش گلوبولهای سفید در کل بدن کمک می کنند. علاوه بر آن ، هرگونه حرکت یوگا که سرتان را در وضعیتی پایین تر از قلبتان قرار دهد به گردش خون تازه و مواد غذایی در مغز ، بهبود عملکرد روانی و بهیود حافظه کمک خواهد کرد.(کمان سر بالا، ایستادن روی دست ، ایستادن روی سر، چرخ و گاو آهن و حتی حرکت کودک )

https://telegram.me/Ayurveda

چنانچه فصل زمستان در بدن و ذهن ، مدیریت نشده و انرژی سنگین کافا متعادل نشود ، با بروز و هجوم بیماری ها و انباشتگی سموم ( آما) در بهار مواجه خواهیم شد .
بیشترین عامل حساسیت فصلی بهاری متعادل نشدن بدن و دوشای کافا در زمستان هست .

https://telegram.me/Ayurveda

استفاده از مضمون رنگ های گرم در فصل زمستان همانند
زرد نارنجی یا قزمز باعث خوش بینی و شور زندگی می شودو رخوت و ایستایی
کافای زمستانی را کاهش می دهند .


https://telegram.me/Ayurveda

استفاده از رایحه ها و اسانس های گرم و تند و تلخ
مانند :

میخک
مورد
هل
زعفران

در فصل زمستان کافای افزوده شده را بویژه برای افراد با دوشای غالب کافا متعادل میکند .


https://telegram.me/Ayurveda

از منظر آیورودا، در زمستان ، گرسنگی بیشتر می شود. در این فصل، بدون توجه به آنچه می خورید، اشتهای شما برای غذا خوردن بیشتر می شود. خوردن مواد غذایی مناسب در زمستان نه تنها می تواند شما را گرم نگه دارد بلکه می تواند از مشکلاتی مانند خشکی پوست، پاشنه ترک خورده، سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند. در اینجا برخی از مواد غذایی مغذی است که سیستم ایمنی بدن را ا فزایش میدهد که عبارتند از:

https://telegram.me/Ayurveda

سبزیجات
سبزهایی مثل اسفناج، شنبلیله و همچنین سبزیجات دیگر مانند لوبیا سبز، هویج، شلغم، سیب زمینی شیرین و نخود فرنگی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. سبزیجات سرخ مثل سیب زمینی شیرین، چغندر و هویج پر از بتا کاروتن و ویتامین A و E هستند

https://telegram.me/Ayurveda

ادویه جات
ادویه جات ترشی مانند فلفل سیاه، و دارچین از داروهای خانگی موثر برای درمان سرفه و سرما خوردگی است. برای نتیجه بهتر، آنها را در آب جوش ریخته و پس از آن بنوشید. آنها همچنین در تنظیم سیستم گوارشی مفید هستند.

https://telegram.me/Ayurveda

میوه های خشک
میوه های خشک مانند انجیر خشک، زردآلو و و همچنین آجیل و دانه هایی مانند دانه کنجد و دانه کتان به طور طبیعی انسان را گرم می کنند

https://telegram.me/Ayurveda

میوه ها
میوه های تازه مانند پرتقال، نارنج، پاپایا و انگور فرنگی هندی منابع غنی از ویتامین C هستند، که ایمنی بدن را افزایش میدهند .

https://telegram.me/Ayurveda

قند طبیعی
قند طبیعی مانند عسل جایگزین بسیار عالی برای قند مصنوعی در رژیم غذایی هستند. آنها واقعا برای دستگاه گوارش مفید هستند، چرا که تصفیه شده هستند و قند خون را متعادل نگه می دارد
نوشیدنی ها
هیدراته کردن بدن در فصل زمستان مهم است، حتی اگر شما احساس تشنگی نمی کنید. بدن نیاز به مایعات کافی دارد چون زمستان فصل خشک است. سوپ های خانگی ، چای گیاهی آماده شده با گیاهان و ادویه جات ، چای زنجبیل، چای سبز، آب ساده یا آب آلوئه ورا در طول روز برای هیدارته شدن بدن لازمست

https://telegram.me/Ayurveda

روغن
روغن خانگی برای پوست ، مفاصل و مغز به خصوص در فصل زمستان بسیار مفید است، در این فصل دستگاه گوارش قوی تر می شود. روغن حیوانی پوست را نرم نگه داشته، مفاصل را انعطاف پذیر کرده و به هضم ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، K، D و E کمک می کند.

منبع؛ تيم مترجمان دكتر سلام
hiDoctor.ir


https://telegram.me/Ayurveda

اگر به راستی باهوش هستید، ذهن خود را درست همان جایی بگذارید که کفشهایتان را گذاشته اید.

در این صورت هر اتفاقی که می افتد، تبدیل به موضوعی بیرونی می شود که کاملا از شما جداست و شما صرفا نظاره گر آن می شوید.

https://t.me/Ayurveda

مدیریت فصل زمستان
از منظر آیورودا
برزو قادری
قسمت اول
#زمستان

Antonio Vivaldi Winter Full The Four Seasons

چهارفصل آنتونیو ویوالدی -- فصل زمستان ---


https://telegram.me/Ayurveda

مدیریت فصل زمستان
از منظر آیورودا
بخش دوم
برزو قادری
#زمستان

درآغاز سال نو میلادی برایتان آرزوی سلامتی آرامش عشق ودوستی و رفاه و صلح جهانی را از خدای مهربان خواستاریم

https://telegram.me/Ayurveda

شجاع بودن یعنی بیدار شدن از خواب در مواجهه با روزی که ترجیح میدهید از خواب بیدار نشوید. شجاع بودن یعنی حاضر بودن در قلب خود؛ قلبی که شکسته و به میلیونها قطعه ی مختلف تبدیل شده و هرگز نمیتوان آن را درست کرد. شجاعت یعنی ایستادن در لبه پرتگاهی که در زندگی شخصی ایجاد شده و رو برنگرداندن از آن پنهان نکردن ناراحتی خود زیر ماسک کوچک مثبت فکر کن شجاعت یعنی بگذاریم درد آزاد باشد و تمام فضای مورد نیازش را اشغال کند. شجاع بودن یعنی نقل این داستان؛ هم وحشتناک است و هم زیبا...


👇🏻مگاین دیواین 📚عیبی ندارد اگر حالت
خوش نیست
.
https://telegram.me/Ayurveda

.

روزها گر رفت گو رو باک نيست
تو بمان اي آنک چون تو پاک نيست

هر که جز ماهي ز آبش سير شد
هرکه بي روزيست روزش دير شد

در نيابد حال پخته هيچ خام
پس سخن کوتاه بايد والسلام

مثنوی معنوی مولوی
https://telegram.me/Ayurveda

۱۵ کاری که استرس را کاهش می‌دهند:

۱. دویدن
۲. نوشتن
۳. حمام کردن
۴. آواز خواندن
۵. رقصیدن
۶. عشق ورزیدن
۷. لمس زمین، خاک و سنگ
۸. گرمای آتش
۹. ارتباط با حیوانات
۱۰. خندیدن از ته دل
۱۱. خوابیدن
۱۲. گوش دادن به موسیقی‌های آرام‌بخش
۱۳. ماساژ
۱۴. یوگا
۱۵. مراقبه


https://telegram.me/Ayurveda

چرا یوگا این همه مزایا برای سلامت دارد؟

یوگا با ترکیب حرکت، تنفس و مدیتیشن فواید زیادی به دنبال دارد. بر خلاف، مثلاً دویدن در یک مسیر همیشگی یا وزنه‌ زدن مرتب، یوگا و مدیتیشن به تمرکز بیشتری نیاز دارد. این تمرکز تمرینی برای ذهن و بدن است.

به گفته محققان دانشگاه UCLA آمریکا، یوگا «بسیاری از نواحی مغز را فعال می‌کند و در واقع آموزش توجه و تمرکز است.» شما به تنفس خود توجه می‌کنید. همانطور که حلقه دمبل ماهیچه‌های دست شما را ورزیده می‌کند، یوگا نیز روی مغز شما کار می‌کند و جریان خون را افزایش می‌دهد و موجب تقویت آن می‌شود.

برخی شواهد نشان می‌دهد که «یوگا می‌تواند افسردگی را کاهش دهد.» در یک مطالعه در ماه اکتبر ۲۰۲۳، بزرگسالان مبتلا به افسردگی که به مدت ۸ هفته به صورت هفتگی بیکرام یوگا بیکرام (یوگای داغ در دمای ۴۰ درجه سانتی‌گراد) انجام دادند، کاهش ۵۰ درصدی یا بیشتر علائم افسردگی را مشاهده کردند و تقریباً نیمی از آنها بهبود یافتند.

همچنین استرس علائم سندرم روده تحریک‌پذیر و یائسگی را تشدید می‌کند، و توانایی یوگا برای کاهش استرس می‌تواند در کنترل این شرایط کمک‌کننده باشد.
https://telegram.me/Ayurveda

۵ - گوجه فرنگي

هم‌چنین در رژیم غذایی‌تان باید به میزان زیاد از گوجه‌فرنگی تازه استفاده کنید، زیرا حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام لیکوپن است که از بدن‌تان در مقابل بیماری‌های تنفسی محافظت می‌کند.

چرا برای مقابله با آلودگی هوا باید از خوراکی‌ها استفاده کرد؟

همیشه برای آن‌که لاغر و سالم بمانید از خوراکی‌های سالم در رژیم غذایی‌تان استفاده می‌کنید. ولی آیا می‌دانستید آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها می‌توانند به راحتیِ تنفس‌تان نیز کمک کنند؟

استفاده از خوراکی‌ها برای جلوگیری از آثار مخرب آلودگی هوا نه تنها راهی آسان و مطمئن است، بلکه بسیار با صرفه نیز هست. هم‌زمان با این‌که دولت‌ها و گروه‌های حمایت از محیط زیست در حال ایفای نقش‌شان در کنترل آلودگی هوا هستند، شما نیز می‌توانید با مصرف خوراکی‌های مناسب، بدن‌تان را برای بازیابی از آثار مخرب آلودگی‌ هوا آماده کنید. به علاوه، سالادی حاوی آووکادو، بروکلی، گوجه‌فرنگی، تخم ‌کتان و روغن زیتون می‌تواند برای‌تان در حکم یک شام عالی و خوشمزه باشد! در پایان امیدواریم که این فهرست( ۵ خوراکی که حتما باید در زمان آلودگی هوا بخورید) را در برنامه غذایی تان بگنجانید و در این شرایط اضطراری آلودگی هوا از شر بیماری ها و ناراحتی ها در امان باشید.


منبع : ماسك كمبريج

محقق : كارينا كارتر

مترجم: امير رضا مصطفايي


https://telegram.me/Ayurveda

گوجه فرنگي

https://telegram.me/Ayurveda

بروکلی هم یکی دیگر از مقوی ترین و بهترین های این فهرست( ۵ خوراکی که حتما باید در زمان آلودگی هوا بخورید) است که یادتان باشد حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید.

مطالعه‌ی بالینی ۱۲ هفته‌ای که توسط دانشکده‌ی بهداشت عمومی بلومبرگ دانشگاه جانز هاپکینز در استان جیانگسوی چین به عمل آمد، نشان داد آدم‌هایی که در رژیم غذایی‌شان از بروکلی استفاده می‌کنند، سموم مربوط به ازون و آلودگی‌های ذرات معلق را دفع می‌کنند. این خاصیت دفع سموم به دلیل حضور ترکیبی ضد سرطانی به نام سولفورافان در بروکلی است.

پژوهشگران برای رسیدن به این نتیجه، به برخی شرکت‌کنندگان نوشیدنی دادند که شامل آب، آب لیمو، آناناس و پودر جوانه‌ی بروکلی بود. به گروه کنترل نیز همان نوشیدنی، ولی بدون پودر جوانه‌ی بروکلی داده شد. شرکت‌کنندگانی که نوشیدنی حاوی بروکلی مصرف کرده بودند نسبت به گروه کنترل، به میزانی بیش‌تر ماده‌ی سرطان‌زای مشهور به بنزن و ماده‌ی محرک ریه به نام اکرولین دفع کردند.

علاوه بر بروکلی، انواع دیگر کلم‌ها نیز خطر بیماری‌های دژنراتیو به ویژه سرطان را کاهش می دهند.

https://telegram.me/Ayurveda

٤_بروكلي

https://telegram.me/Ayurveda

٣_آواكادو

گروه پژوهشی زیست‌محیطی وابسته به دانشگاه کینگز لندن در مورد تاثیر ویتامین E بر کاهش اثرات آلودگی هوا بر ریه، مطالعه‌ای به عمل آورد.

این مطالعه به کاهش سطح ویتامین E در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی از قبیل آسم پی برد؛ از این رو، پژوهشگران نتیجه گرفتند مصرف خوراکی‌هایی نظیر آووکادو و اسفناج، که سرشار از ویتامین E هستند، می‌تواند با اثرات برخی انواع آلودگی‌های ذرات معلق مقابله کند.


https://telegram.me/Ayurveda

آواكادو


https://telegram.me/Ayurveda

۲. تخم کتان

تخم کتان سرشار از فیتواستروژن‌ها و اسیدهای چرب امگا۳ است. فیتواستروژن‌ها خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند به کاهش علائم بیماری‌ آسم و دیگر واکنش‌های آلرژیک کمک کنند.

می‌توانید تخم کتان را روزانه در اسموتی‌ها و سالادها یا در غذاهای‌تان استفاده کنید.


https://telegram.me/Ayurveda

تخم كتان

https://telegram.me/Ayurveda

۱. روغن زیتون

آلفا-توکوفرول یا همان ویتامین E موجود در روغن زیتون می‌تواند عملکرد ریه را بهبود ببخشد. هم‌چنین اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون برای کاهش التهاب بسیار مفید هستند.

بهترین راه مصرف و بهره‌مندی حداکثری از فواید روغن زیتون، استفاده از آن در سالاد است، زیرا قرار گرفتن در معرض گرما در طول پخت و پز می‌تواند ترکیبات شیمیایی‌اش را تغییر دهد و از خواص آن برای سلامتی بکاهد.


https://telegram.me/Ayurveda

۵ خوراکی که حتما باید در زمان آلودگی هوا بخورید


https://telegram.me/Ayurveda

❌هشدار ❌


هوا يكي از عناصر مهم پنج گانه طب آيورودا ست . ناسالم بودن هوا باعث بروز بسباري از بيماري هاي صعب العلاج مي شود .


در زمان آلودگی هوا به این توصیه ها عمل کنید...

1-از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود خودداری گردد.

2-به کلیه شهروندان توصیه می شود تا حد امکان از خروج غیر ضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری جدا خودداری نموده و سفرهای غیر ضروری در سطح شهر را حذف نمایند.

3-به بیماران قلبی و تنفسی و مبتلایان به آسم، توصیه می گردد در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند.

4-ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به آسم را بويژه در كودكان افزایش می دهد. به شهروندان عزیز توصیه می گردد حتی المقدور کودکان را در منزل نگه دارند و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارند.

5-کلیه ورزشکاران و شهروندان از هرگونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی و سایر فعالیت های ورزشی هوازی، بویژه در اوایل صبح خودداری نمایند.

6-به عموم شهروندان توصیه می گردد به اندازه کافی آب بنوشید تا با شست و شوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش یابد.

7-توصیه می گردد از شیر، میوه جات و سبزیجات بیشتر استفاده شود و مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، را کاملا حذف نمایند.

8-افرادی که در فضاهای باز مجبور به فعالیت هستند بایستی قبل از خوردن غذا دست ها و دهان خود را به طور کامل شست و شو دهند و پس از مراجعت به منزل حتما دوش بگیرند

٩- نوشيدن دمنوش هاي مفيد براي ريه و گلو در طي روز توصيه مي شود .

١٠- مديريت زمان كاري و محدود كردن انجام وظايف شغلي و اجتناب از استرس و اضطراب مي تواند مانع از تشديد اثرات مضر آلودگي هوا باشد.



http://telegram.me/Ayurveda

دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب برای مقابله با آلودگی هوا
این دمنوش برای کاهش فشارخون بسیار مناسب است، سه قاشق غذاخوری گل‌گاوزبان، یک قاشق غذاخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیموعمانی و یک‌تکه نبات را با دو لیوان آب جوش به مدت نیم ساعت بجوشانید و سپس میل کنید.

مصرف روزانه‌ی 1تا2فنجان از این دم‌نوش آرام‌بخش است و استرس را از بین ‌برده، و از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، بخصوص در هوای آلوده پیش‌گیری می‌کند.


https://telegram.me/Ayurveda

چهار پناهگاه طبیعی وجود دارد:

سکوت
سکون
سادگی
تنهایی

https://telegram.me/Ayurveda

یوگا کنید
خودش همه چی رو درست میکنه

https://telegram.me/Ayurveda

🍵 دمنوش‌های تند، خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی دارند، ترشحات را رقیق و نرم کرده و ضدگلودرد هستند

🍀مانند دارچین، زنجبیل، هل و میخک

https://telegram.me/Ayurveda

هشدار : هوش مصنوعی

https://telegram.me/Ayurveda

🌺شیوه آیورودایی انجام دادن آسانا ها

آیورودا به آساناها همچون فرم هایی ثابت که دوشاها را کم یا زیاد می کنند نگاه نمی کند، بلکه آنها را به عنوان ارابه انرژی در نظر می گیرد که چنانچه به طور صحیح به کار گرفته شوند، می توانند دوشاها را متعادل کنند.

این مطلب در مورد نگاه آیورودا به غذا نیز صادق است در حالی که هر نوع غذا اثرات خاص خود را در افزایش یا کاهش دوشاها دارد، اینکه چگونه غذا را آماده می کنیم، چگونه آن را با ادویه ها سم زدایی می کنیم، چگونه آنها را ترکیب می کنیم یا چگونه آنها را می پزیم تا کیفیت های غذایی را در هم آمیخته و به صورت یک کل هماهنگ و متناسب در آوریم، به اندازه خود غذاها مهم است. آیورودا علاوه بر اینکه اظهار می کند مواد خوراکی با طعم های مشخص، دوشای خاصی را افزایش یا کاهش می دهند، می گوید ما به درجاتی از تمام طعم ها نیاز داریم. به همین صورت، به تمام انواع اصلی آسانا نیز تا اندازه ای نیاز داریم، اندازه و شدت آن است که در دوشاهای مختلف متفاوت است. هر فرد به گستره کاملی از تمرینات که با گستره ی کاملی از حرکات در بدن مرتبط است، نیاز دارد.

تمرین آسانای شما به طور کلی می بایست مانند یک وعده غذا باشد. هر وعده باید شامل درجاتی از هر شش طعم(شیرین،ترش،شور،تلخ،گس،تند) و میزانی از تمام انواع مواد مغذی مورد نیاز بدن(نشاسته،قندها،پروتئین،چربی ها،ویتامین و مواد معدنی) را داشته باشد، اما می بایست بر اساس نیاز های ساختاری هر فرد تنظیم شوند. به همین ترتیب تمرین آسانا باید شامل تمام انواع اصلی آساناهای لازم برای تمرین و ریلکسیشن تمام بدن، هماهنگ با فاکتور های ساختاری فرد، باشد. این تمرینات می بایست شامل وضعیت های نشسته، ایستاده و خوابیده، کششی و انقباضی، صعود کننده و نزول کننده باشد.
اما به شیوه و ترتیبی که ما را در حالت تعادل نگاه دارد و وضعیت بدنی، انرژیایی و ذهنی فردی ما را در نظر بگیرد.
 



ارسال : مریم بیگی ،مربی یوگا


https://telegram.me/Ayurveda

یازده آنتی بیوتیک طبیعی


https://telegram.me/Ayurveda

🌺 پنج فایده یوگای صبحگاهی

🔹️وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید ، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پرانرژی بودن میکنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، مدتیشن، آسانا میدهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز.

🔹️یوگا در صبح، کمک میکند به ساختن یک روتین ماندگار و سالم. تحقیقات نشان میدهد که 90 درصد از کسانی که به طور منظم تمرین میکنند (بیشتراز 3بار در هفته) در صبح، سرحال تر هستند.
بیشتر ما زندگی پر مشغله ای داریم و زمان برای ما پرارزش است بنابراین در طول روز ممکن است شما خسته شوید برای انجام یوگا در عصر با در اولویت قرار دادن یوگا در طول روز و انجام آن در صبح احساس سلامتی و قدرت را در کل روز خواهید داشت.

🔹️یوگا در صبح، یک روز پراز آرامش میسازد. ترافیک، افراد گستاخ، همکار منفی و... برای شما مشکلی به حساب نمی آیند تا زمانی که شما به تنفستان وصل هستید بهش فکر میکنید و کنترلش میکنید.
ذهن فرمانروای بدن است اما تنفس فرمانروای ذهن است.

🔹️یوگا در صبح باعث افزایش متابولیسم میشود که این اجازه را به شما میدهد آن روز کالری بیشتری دریافت کنید.
تمرینات مشخصی از یوگا به متابولیسم سرعت می بخشد که کالری سوزی بیشتری خواهید داشت. هضم غذا را آسان میکند و باعث پخش ویتامین و املاح در کل بدن میشود.

🔹️یوگا در صبح یک جایگزین عالی برای کافئین است. نوع خاصی از تنفس در یوگا، بدن و ذهن را تحریک میکند.
تمام این اکسیژن تازه کمک میکند به بیدار شدن مغز که همانند تاثیر کافئین است.



ارسال : مریم بیگی ، مربی یوگا

https://telegram.me/Ayurveda

دوازده آسانا‌ی یوگای شیواناندا


https://telegram.me/Ayurveda

زندگی زمانی بهتر میشود که ....
اطراف خود را با آدم هایی احاطه کنی که...

مهربانی برایشان یک تاکتیک یا دارای یک استراتژی نیست ، بلکه روش زندگیشان و مرامشان است .

https://telegram.me/Ayurveda

یوگا سبک های زیادی دارد ، اجرای سلام بر خورشید در دو سبک هاتا و آشتانگا
https://telegram.me/Ayurveda

پنج حرکت یوگا برای صبح ها پس از برخواستن از خواب

https://telegram.me/Ayurveda

پنج گیاهی که اگر در اتاق خواب داشته باشید، باعث میشوند شب راحت‌تر بخوابید

https://telegram.me/Ayurveda

همه اتفاقاتی که تجربه میکنیم در بستر زمان معنا پیدا میکنند. صبور باشیم و به جریان اتفاقات اعتماد کنیم. درد عبور میکند و رد آن درد، معناهای ما را تغییر میدهد!



https://telegram.me/Ayurveda

هیچ‌چیز به اندازه‌ی ساده بودن، شیک نیست.
‌ساده بودن، آسان بودن نیست،خیلی هم دشوار است.
تو بی‌نقاب، بی‌پرده و راحت باشی و همزمان، قوی باشی و حس‌گرهایت هم کار کند.
دور از تفرعن و تکبر، حرف بزنی، ساده بیایی، ساده بروی.
سادگی، شفافیت است و ربطی به ساده‌لوحی و حماقت ندارد.
آدمی اگر پُر باشد، دلیلی برای پیچیده نشان دادن خود ندارد، دلیلی برای عوض کردنِ خود و نقاب‌گرفتن ندارد‌. پیچیدگی‌های ساختگی، همه از ضعف است.
نیچه گفته بود: آب را گِل‌آلود می‌کنند تا عمیق به نظر برسد...

https://telegram.me/Ayurveda

یوگا معجزه قدرت ، انعطاف پذیری ، سلامتی ، شفای ذهنی و جسمی هست . مسلکی که ورزش قدرتی و کششی تنها جزئی کوچک از آن است.
https://telegram.me/Ayurveda

چگونه هورمون های ضد افسردگی را در بدن فعال کنیم.
https://telegram.me/Ayurveda

امروز چه گامی شما را به هدف میرساند ؟
https://telegram.me/Ayurveda

خواص میوه ها، معجزات طبیعت
https://t.me/Ayurveda

https://telegram.me/Ayurveda

تمرین سم زدایی


https://telegram.me/Ayurveda

غذاهای اسیدی و تاثیر آن بر سلامتی جسم

⛔️⛔️⭕️⭕️🚫🚫🛑🛑
دوره پاکسازی آیورودایی مشتمل بر سم زدایی بدن از طریق برگرداندن بدن از حالت اسیدی به حالت طبیعی قلیایی بر اساس انتخاب آگاهانه مواد غذایی و گنجاندن میوه جات و سبزیجات در برنامه روزانه غذایی هست .
رژیم قلیایی اخیرا در معرض توجه بسیاری از متخصصان قرار گرفته است. بسیاری از متخصصین علم تغذیه معتقدند که باید مواد غذایی اسیدی را در رژیم غذایی خودمان کاهش دهیم. آنچه که طب کهنسال آیوردا به آن دست یافته بود ،حال سوال اینجاست که مواد غذایی اسیدی چه مضراتی برای بدن ایجاد می کنند؟

مطالعات نشان می دهد که محدود کردن و یا حذف مصرف غذاهای اسیدی ممکن است به موارد زیر منجر شود:

بهبود تراکم استخوان
کاهش خطر سنگ کلیه
کاهش درد مزمن
بهبود سطح هورمون
کاهش ریفلاکس اسید
جلوگیری از بیماری قند و چربی مضر
کاهش حملات عروق مغزی و قلبی
ازبین بردن کبد چرب و آلرژی های ناشی از آن
بهبود کیفیت انرژی و تنظیم خواب بیولوژیک
ایجاد درخشندگی و زیبایی پوست
کمک به تنظیم وزن بدن


یک رژیم سالم که حاوی غذاهای غنی از مواد مغذی و فرآورده نشده است و کاهش مصرف مواد غذایی اسیدی می تواند راه خوبی برای احیای سلامتی بدن باشد.


https://telegram.me/Ayurveda

اگر که هم آوایی با آن لایتناهی را داشته باشی , خواهی دانست چه طبیعت جسم تو را در هم بریزد یا نه , همچنان بر زانوان جاودانگی , همچنان بر زانوان از آن اطمینان لایتناهی هستی . خویشتن را از آگاهی عادت‌های انسانی و فکرهای انسانی وابسته به آن احیا کن . هر ثانیه را در آگاهی رابطه خود با آن لایتناهی زندگی کن . فقط آن است که همیشگی است ; او آن یگانه امری است که برای همیشه زندگی می‌کند . این را که می‌گویم برای ترساندن تو نیست , بلکه برای سرعت بخشیدن درک تو , برای سرعت بخشیدن تلاش‌های تو است , به نحوی که روح خود را مدفون در زیر یک خشنودی غلط حفظ نکنی .

پاراماهانسا یوگاناندا


http://telegram.me/Ayurveda

با متعادل کردن دوشای واتا ، فصل پاییز را زیباتر سپری کنیم



توصیه :


دمنوش مخصوص ادویه جات بهترین نوشیدنی برای افراد واتایی ‌است تا با کمک آن به ایجاد تعادل در اخلاط درونی بدن کمک کنند. برای تهیه این دمنوش گیاهی کافی است هل، زنجبیل، دارچین و زنیان را فراهم کرده و با کمک آنها یک دمنوش گیاهی خوش طعم و خوش عطر درست کنید. نوشیدن این دمنوش گیاهی به پاکسازی و تخلیه دستگاه گوارش به ویژه روده‌ها کمک می‌ند. اگر تصمیم دارید این چای را در منزل تهیه کنید باید نصف قاشق مرباخوری زنجبیل را با همان اندازه زنیان، یک عدد چوب دارچین کوچک و یک عدد هل شکسته مخلوط کنید و آن را در یک لیوان آب به مدت 7 ، 8 دقیقه دم کنید. 



https://telegram.me/Ayurveda

https://telegram.me/Ayurveda

یوگا و افزایش قد

یوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد و پس از آن در میانسالی مانع کوتاهی قد خواهد شد ) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می کند و در نتیجه ماهیچه های ستون فقرات تقویت می شود. این حرکات باعث می شود مایع میان دیسک های ستون فقرات افزایش پیدا کند.


https://telegram.me/Ayurveda

توانمندي با آيورودا علم هستي pinned «توصيه هاي آيورودايي 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 در پاییز بخوردرمانی کنید یکی دیگر از توصیه‌های درمانگران طب آیورودا به مخاطبان‌شان در فصل پاییز استفاده از اتاق‌های بخور است. استفاده از بخور مرطوب در فصل پاییز به‌ویژه برای افرادی که مزاج «واتا» دارند بسیار توصیه می‌شود. باید…»

معنویت خود بخود به فروتنی منجر میشود.
زمانی که شکوفه به میوه تبدیل میشود،
گلبرگ هایش خودبخود می ریزند.
زمانی که کسی معنوی میشود،
نفس خود بخود و بتدریج محو میشود.
درخت با بار میوه اش، افتاده تر است.
فروتنی نشانه بزرگی است.

راماکریشنا

https://telegram.me/Ayurveda

حفظ مواد ضد سرطانی در گیاهان


https://telegram.me/Ayurveda

نوشیدنیهای مناسب فصل پاییز

نوشیدنی خرما

مواد لازم:
۱-پنج عدد خرما
۲-یک لیوان آب
۳-یک قاشق چایخوری عسل
۴-یک سر انگشت پودر جوز هندی
خرماها را هسته گرفته و طی شب در یک لیوان آب میخیسانیم.روز بعد در مخلوط کن ریخته و عسل و جوز را اضافه میکنیم.
این ترکیب نیروی حیات و اوجاس رو افزوده و برای شروع روز بسیار مفید است.برای فصول پاییز و زمستان قابل توصیه خواهد بود.به علت تعادل ترکیبات حتی بهار هم قابل استفاده است

«تغذیه طبیعی و تندرستی در آیورودا»
#برزو قادری


https://telegram.me/Ayurveda

تنظیم کردن قواعد پخت‌وپز و عادت‌های غذایی، متناسب با تغییرات فصلی، واقعا مهم است. این نکته، جایگاه خاص و مهمی در طب آیورودا دارد که پیشینه‌اش به سنت‌های هندی برمی‌گردد. در این طب، خوردن مواد غذایی گرم‌کننده در فصل پاییز و زمستان برای حفظ سلامتی و تعادل بدن، از اهمیت زیادی برخوردار است.

مواد غذایی گرم‌کننده در طب آیورودا، از چند جنبه دارای نقش مهمی هستند: تقویت سیستم ایمنی بدن، پایدار نگه داشتن سطح انرژی و حفظ خلق‌وخو در ماه‌های سرد سال. در ادامه با این مواد غذایی آشنا می‌شویم.

همیشه در فصل‌های سرد سال، ریشه زنجبیل در خانه داشته باشید، چون سیستم ایمنی را سالم نگه می‌دارد و انواع عفونت‌ها را از بدن دفع می‌کند. استفاده از زنجبیل همراه با آب جوش یا چای به شما کمک می‌کند تا به سرمای هوا غلبه کنید.

دارچین، یکی از خوش‌مزه‌ترین ادویه‌های گرم است و در طول فصل‌های پاییز و زمستان باید در دستورهای غذایی مختلف از آن استفاده کنید.

زردچوبه، ادویه مهمی است که در طب آیورودا به آن «پادشاه ادویه‌ها» می‌گویند. این ادویه، توانایی زیادی در مقابله با التهاب دارد و با همه بیماری‌ها مبارزه می‌کند. بهتر است روزانه مقداری زردچوبه به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید و هیچ وقت آن را کنار نگذارید.

هل، گزینه دیگری است که معمولا در کشورهای حوزه اسکاندیناوی برای تهیه کیک‌ها و شیرینی‌ها، و در کشورهای شرقی برای خوش‌طعم کردن غذا استفاده می‌شود. این ماده غذایی هم به گروه ادویه‌های گرم‌کننده تعلق دارد و می‌توانید از آن همراه با انواع چای‌ها استفاده کنید.

https://telegram.me/Ayurveda

پاییز و ادویه جات برتر


https://telegram.me/Ayurveda

توصيه هاي آيورودايي

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

در پاییز بخوردرمانی کنید

یکی دیگر از توصیه‌های درمانگران طب آیورودا به مخاطبان‌شان در فصل پاییز استفاده از اتاق‌های بخور است. استفاده از بخور مرطوب در فصل پاییز به‌ویژه برای افرادی که مزاج «واتا» دارند بسیار توصیه می‌شود. باید توجه داشت که بخورهای خشک برای این افراد مضر بوده و موجب تشدید خواص واتا و سردی و خشکی در آن‌ها می‌شود. استفاده از بخور اسانس اکالیپتوس یکی از بهترین بخورها برای فصل پاییز است. استفاده از این بخورها هفته‌ای یک‌بار برای کنترل و تعدیل علائم واتا به افراد توصیه می‌شود.

گیاه زنجبیل یکی از بهترین ادویه‌هایی است که در فصل پاییز مصرف آن به مردم توصیه می‌شود. این ادویه که طبیعتی گرم دارد یکی از بهترین داروهای گیاهی برای از بین بردن بسیاری از عفونت‌ها در بدن است

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
پیشگیری از خشکی بدن با ماساژ

یکی از متدهای شیوه درمانی آیورودا برای پیشگیری از خشکی و سردی پوست و بدن، دریافت ماساژ با روغن‌های درمانی گرم به‌ویژه روغن کنجد یا روغن بادام شیرین به‌عنوان روغن حامل است. این ماساژ می‌تواند تاثیر زیادی در پیشگیری و حتی درمان خشکی پوست یا بدن داشته باشد. البته شیوه‌ها وتکنیک‌های مختلفی برای ارائه ماساژ در طب آیورودا وجود دارد. افرادی که علاقه‌مند به دریافت این ماساژ هستند می‌توانند با شروع فصل پاییز هفته‌ای یک‌بار از این ماساژ استفاده کنند. ضمن آن‌که این افراد می‌توانند با افزودن مقدار اندکی اسانس دارچین به روغن حامل (روغن کنجد یا روغن بادام شیرین) از فواید درمانی دارچین نیز بهره‌مند شوند.


https://telegram.me/Ayurveda

فواید دمنوش پونه کوهی و آویشن
این نوشیدنی برای فصل پاییز و زمستان بسیار مناسب بوده و خاصیّت ضد عفونی کننده دارد، برای سرماخوردگی و دردهای پریود بسیار مناسب است.
- برای رفع سنگینی معده، نفخ و ناراحتی‌های کبدی توصیه می‌شود.
- آرامش بخش و مناسب برای رفع خستگی است.
- دم کرده پونه برای اسهال و ناراحتی های عصبی اختلالات گوارشی مفید و موثر است.
- برای هضم غذا و برطرف کردن سکسکه مفید است.
- ضدعفونی کنندة مجاری تنفسی است و مناسب برای درمان بیماری های ریوی از جمله تنگی تنفس، آسم و سرفه است.
- مؤثر در درمان سرماخوردگی است.

https://telegram.me/Ayurveda

بامدادان كه خورشيد در حال طلوع است، همه بيقرارند؛
باید بمانند پرندگان و درختان به رقص و آواز در آمد.
ترانه خوش آمد گويی است، زيباترين ترانه، زيرا روز آغاز شده است.

ديروز را هدر داده ايم، همه ديروز را، اما
به ما فرصتی ديگر داده شدە تا دوباره تلاش كنيم. تا زندگی كنيم. تا شاد باشيم.  تا كامل باشيم.

اساسی‌ترين نياز امروز، تولدی انسانی جديد است.
كهنه به پايان رسيده، از پا افتاده و به مصرف رسيده است.
ما جسد كهنه و قديمی را با خود حمل می‌كنيم.
بايد اين جسد را سوزاند.
بايد با او وداع گفت و از او خداحافظی كرد.
مراقبه و نيايش، تو را به آغازی تولدی تازه، تولدی درونی رهنمون می‌كند.
آغاز سپيده دم درون.
تنها از طريق مراقبه می‌توان از خواب بيدار شد و روزی تازه را ازسر گرفت.

#اشو
https://t.me/Ayurveda

”عالم كبير و عالم صغير ”

درونِ اين بدن، كوه ِ مرو ، هفت قاره ، درياها،اقيانوس ها، كوه ها، دشت ها، و حاميان اين دشت ها می زیَند.

در دل این تن ، هم چنين اهل بَصيرت، فرزانگان ، تمامي ستارگان و سياره ها ، رودهاي مقدس و زيارتگاه ها، و ایزدانِ معابد سكونت دارند .

در آن [بدن] ، ماه و خورشيد يعني غايت هستي و نيستي و دليل آفرينش و نابودي در گردش اند . همچنین اتر ، باد ، آتش ، آب و خاك نيز در نوسان اند.

تمام موجوداتي كه سه عالم را شكل داده اند و در پيوند با كوه مرو هستند و به همراهِ تمامي كنش هايشان در بدن يافت مي شوند .
او كه تمامی اين حقایق را در خویش دریافته است ،بی هیچ تردید يك يوگي راستین است .

#شیوا_سامهیتا

https://t.me/Ayurveda

تشدید کننده ها و تعدیل کننده های دوشاها

🔵🟡🟠🟢🟣🔴⚪️⚫️🟤

شدید کنندۀ واتا: سبکی، خشکی، سردی، تندی، تلخی ، گسی.
متعادل کنندۀ واتا: سنگینی، چربی، گرمی، شیرینی، ترشی، شوری.


تشدید کنندۀ پیتا: گرمی، سبکی، چربی، تندی، ترشی، شوری.
متعادل کنندۀ پیتا: سردی، سنگینی، خشکی، شیرینی، تلخی، گسی.


تشدید کنندۀ کافا: سنگینی، چربی، سردی، شیرینی، ترشی، شوری.
متعادل کنندۀ کافا: سبکی، خشکی، گرمی، تندی، تلخی، گسی.


https://telegram.me/Ayurveda

آیورودا شش طعم یا «راسا» که عبارتند از شیرینی، ترشی، شوری، تلخی، تندی و گسی را در غذاها می‌شناسد. از نظر آیورودا، در هر وعده از رژیم غذایی متوازن باید هر شش مزه وجود داشته باشند.
از طعم غذا برای متعادل کردن دوشای نامتوازن نیز می‌توان استفاده کرد. چراکه هر دوشا در جستجوی مزه‌ای است که بتواند آنرا به حالت تعادل درآورد. سه دوشای اصلی با مزه‌های زیر متعادل می‌شوند:

واتا با مزه‌های شور، ترش و شیرین متعادل می‌شود.

پیتا با مزه‌های تلخ، شیرین و گس متعادل می‌شود.

کافا با مزه‌های تند، تلخ و گس متعادل می‌شود.



https://telegram.me/Ayurveda

با شروع پاییز دوشای واتا تشدید پیدا میکند اما در ماههای آذر و دی با فوران واتا و درنتیجه سردی و خشکی استخوان ها و کل بدن مواجه می شویم

https://t.me/Ayurveda

استفاده از خوراکی هایی با طبق گرم و تر بیشتر توصیه می شود

محیط پیرامون از رطوبت مناسب ( نه زیاد) باید برخوردار شود .

از رایحه های گرم مانند اسطوقدوس و اکالیپتوس در محیط استفاده شود .

https://t.me/Ayurveda

هرشب با روغن هایی با پایه کنجد بدن ماساژ داده شود.

افراد واتایی بدن خودرا بیشتر گرم نگه دارند.

https://t.me/Ayurveda

گلابی ، میوه آب رسان ، مخصوص تعادل واتا در پاییز


https://telegram.me/Ayurveda

در پاییز تمامی منافذ خروجی و ورودی و مفاصل بدن را ( گوش ، ناف ، لب ، زانو ، مچ پا و دست ، بازو و ....) با روغن های شفا بخش با پایه کنجد یا گی چرب کنید ، تا خشکی و دوشای واتا را به تعادل برسانید.


https://telegram.me/Ayurveda

🌿🌿مانتراي صلح 🌿🌿

https://telegram.me/Ayurveda

:
چه علائمی باید فرد را هشیار کند که احتمالا الکل سمی (متانول) نوشیده و باید سریعا به مراکز درمانی مراجعه کند؟ از شروع علائم مسمومیت الکلی، چقدر برای درمان و جلوگیری از عوارضی مانند نابینایی و مرگ زمان هست؟

https://telegram.me/Ayurveda

انسان فرزانه کسی است که همچون طبیعت سود می رساند،
بدون انتظار سپاس.

کارها را به پایان می رساند،
بدون ادعای برتری.

پیروز می شود،
بدون نمایش پیروزی.

#لائوتسه

https://telegram.me/Ayurveda

رازجوانی بایوگای تبتی
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
پنج حرکت اسرار آمیز یوگا که شما را هر روز جوان‌تر می کند.

این حرکات بیش از ۲۵۰۰ سال قدمت دارند.

https://telegram.me/Ayurveda

فواید و نتایج :

🍀بیدار شدن از خواب با احساس جوانی و نشاط

🍀بیشتر شدن قدرت حافظه و تمرکز

🍀بسیار جوان‌تر به‌ نظر می رسید.

🍀داشتن خواب آرام و راحت

🍀رهایی از بسیاری از بیماری‌های ستون فقرات و مشکلات مفصلی و درد و آرتروز و آرتریت

🍀بالا رفتن تحمل سختی‌ها و مقابله با استرس و درمان افسردگی

🍀ارتقاء سطح ذهنی و عاطفی و انرژی

🍀بالا رفتن قدرت بینایی و اعتماد به نفس

🍀افزایش نیروی جنسی

https://telegram.me/Ayurveda

🍀بالا رفتن قدرت بدنی

🍀رهایی از دردهای پشت

🍀تحت کنترل در آوردن فشار خون و قند خون «دیابت» و وزن بدن

🍀هضم راحت غذا

🍀بوجود آمدن احساس شادی و سرزندگی و کم کردن حس افسردگی

🍀تقویت سیستم ایمنی بدن

🍀هفت چاکرای اصلی بدن را فعال کرده و به تعادل می‌رساند.

🍀هماهنگی روح و جسم و ذهن و آرامش که هدف اصلی یوگاست.

به‌ تعادل رساندن غدد درون‌ریز و برون‌ریز بدن کمک می‌کند.

https://telegram.me/Ayurveda

‍ 👈🏻 مديريت فصل پاييز
از منظر آيورودا/
استاد برزو قادرى

پاييز آموزگار است

https://telegram.me/Ayurveda

شناخت عناصر ،شناخت بیماری ها

https://telegram.me/Ayurveda

🍁🌸تولدي ديكر 🌸🍁

آلبوم🍂پاييز طلائي🍂

فريبرز لاچيني

https://telegram.me/Ayurveda

9 نکته ارزشمند برای مدیتیشن
از پاراماهانسا یوگاناندا
https://telegram.me/Ayurveda

اگر با ابزاری که الان در دست داری نمی توانی زندگیت را لذت بخش کنی احتمالا با چیزهایی که در اینده در دست خواهی داشت هم لذت نخواهی بردلذت نوعی توانایی و استعداد درونی با کمترین ارتباط با محیط بیرون است
https://telegram.me/Ayurveda

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*

▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*

▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*

▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*

▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*

▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*

▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*

▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*

▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*

▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*

▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*

▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*

▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*


https://telegram.me/Ayurveda

لزوم پیاده روی در زندگی روزانه

رابطه آب بدن و سردرد!

سردردها مخصوصا در کناره‌های سر ناشی از کمبود آب در بدن است

بنابراین قبل از اینکه قرص‌های شیمیایی با هزاران عوارض را بخورید، ویا قهوه و‌چای پر رنگ بنوشبد ، به اندازه کافی آب بخورید


https://telegram.me/Ayurveda

خواص شربت ها در فصل تابستان!

🔸نعناع : ضدنفخ

🔸بیدمشک : تب بر

🔸شربت به لیمو : تقویت معده

🔸شربت لیمو : ضدتهوع وعطش

🔸خاکشیر : درمان یبوست واسهال

🔸شربت آلبالو : اشتهاآور، درمان ورم معده، کلیه، روده

https://telegram.me/Ayurveda

فواید دتاکس خیا ر و لیمو
ترکببات:
۱ عدد لیمو
۲ عدد خیار
۸ لیوان آب ( ۲ لیتر)
زنجبیل تازه( اختیاری)
برگ نعنا ( اختیاری)

https://telegram.me/Ayurveda