دانش آیورودا

@Ayur_veda

یوگا با صندلی - @Ayur_veda

مزه های ششگانه در آیورودا
👇👇

6 طعم مختلف غذاهای آیورودا

پخت غذاهای آیووردا شامل 6 طعم می باشد. یک بشقاب غذای متعادل ، شامل همه طعم هایی هستند که برای رژیم غذایی شما مورد نیاز و برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید هستند: شیرینی ، ترشی ، شوری، تلخی ، تند و گس.

@Ayur_veda

• شیرینی : بادام ها ، شیر، برنج ، گندم ، حبوبات بزرگ .
• شوری : نمک ، جلبک دریایی ، تنقلات شور.
• ترش : لیمو ، ماست ، گوجه فرنگی ، میوه های ترش ، ترشی ها ، آلوچه.
• تند: زنجبیل ، خردل، میخک ، ادویه گرم، تربچه، فلفل ها ، سیر.
• گس : لوبیا ، عدس ، انار، موزنارس ، سیب ، کلم ، سیب زمینی ، زغال اخته
• تلخ : چای سبز، سبزیجات برگ سبز، آب کاسنی ، شنبلیله ، ریواس ، زرد چوبه ، شکلات.

@Ayur_veda

تعادل در استفاده از طعمهاي متفاوت در غذا از اهميت ويژه اي برخوردار است

https://t.me/ayur_veda

بر پايهء علم آیورودا، اولین شرط لازم برای درمان خود و دیگران داشتن شناختی روشن از سه دوشاست. ساختمان بدنی، خصوصیات فیزیولوژیکی، عکس العمل نسبت به محیط خارجی، گرایش های احساسی، رویاها، صحبت کردن و..... در افراد مختلف، بسته به پراکریتی آنها متفاوت است.

@Ayur_veda

با شناخت نوع بدن میتوان نوع رژیم غذایی و تمرینات بدنی و شیوه های درمانی که به شما کمک خواهند کرد تا متعادل بمانید را تعیین کرد و هر آنچه را که سودمند نبوده و حتی زیان آور است حذف کرد. خوراک غلط، بدخوابیدن، احساسات منفی، تشنجهای جسمانی یا روانی، همه و همه زندگی را کمی غیر طبیعی می کنند، تا اینکه ناگهان خود را در غیرطبیعی ترین شرایط یک بیماری تمام عیار می یابید.

@Ayur_veda

ویژگی هایی که تیپ بدن شما را عیان می نمایند ( پراکریتی) عبارتند از جثه، وزن، پوست، میزان تعریق، موی سر، ناخن ها، نوع دندان ها، حالت زبان، اشتها، نیاز به صبحانه، هضم و/ دفع، آب و هوای دلخواه، قدرت بدنی، نبض، کیفیت خواب، نوع رویاها، نوع صدا، شخصیت، حافظه و.....

@Ayur_veda

با کمک مطالعه کتب آیورودا یا مشورت با یک درمانگر یا پزشک آیورودا میتوانید تیپ بدنی خود را دریابید و عادات تغذیه، آداب روزانه و هر آنچه در زندگی با آن سرو کار دارید را چنان تنظیم کنید که در هماهنگی با طبیعتان باشد.
آیورودا کمک می کند که شخص سالم سلامتش را حفظ کند و شخص بیمار سلامتش را دوباره بدست آورد.

@Ayur_veda

مراجع: کتاب علم زندگی(تالیف: گروهی از پزشکان آیورود ماهاریشی، ترجمه: هایده قلعه بیگی)
کتاب پرورش جسم در آئین ودا( نویسنده:دکتر واسانت لاد، ترجمه: مسعود عامری)

https://t.me/ayur_veda

اولین شرط لازم برای درمان خود و دیگران داشتن شناختی روشن از سه دوشاست
👇👇

"غذایت، آینه‌ی دوشاهایت!"

چه می‌خورید؟ این سوال، کلید سلامتی شماست! غذایی که مصرف می‌کنیم، تاثیر مستقیمی بر دوشاها یا انرژی‌های حیاتی بدن دارد. انتخاب‌های غذایی نادرست می‌تواند تعادل دوشاها را بر هم زده و منجر به مشکلات مختلفی شود.

چرا غذا روی دوشاها تاثیر می‌گذارد؟

هر غذا، ویژگی‌های خاصی دارد که می‌تواند یک یا چند دوشا را تحریک یا آرام کند. برای مثال:

غذاهای سنگین، چرب و سرد: این غذاها باعث افزایش کافا می‌شوند و می‌توانند منجر به احساس سنگینی، خستگی و مشکلات گوارشی شوند.
غذاهای تند، ترش و گرم: این غذاها پیتا را تحریک می‌کنند و می‌توانند باعث التهاب، سوء هاضمه و تحریک‌پذیری شوند.
غذاهای خشک، سبک و سرد: این غذاها واتا را افزایش می‌دهند و می‌توانند باعث خشکی پوست، یبوست و بی‌خوابی شوند.
چگونه با غذا دوشاهای خود را متعادل کنیم؟

با انتخاب غذاهای مناسب، می‌توانیم دوشاهای خود را متعادل کرده و به سلامتی برسیم. برای مثال:

برای کاهش کافا: غذاهای سبک، گرم و خشک مانند ادویه‌ها، سبزیجات تلخ و سوپ‌های سبک مناسب هستند.
برای کاهش پیتا: غذاهای سرد، شیرین و ترش مانند میوه‌ها، سالاد و ماست مناسب هستند.
برای کاهش واتا: غذاهای گرم، مرطوب و سنگین مانند غلات، حبوبات و آجیل مناسب هستند.
نکاتی برای انتخاب غذای مناسب:

غذای تازه و طبیعی مصرف کنید.
به اندازه بخورید و از پرخوری پرهیز کنید.
آهسته غذا بخورید و خوب بجوید.
به بدن خود گوش دهید و به نیازهای آن پاسخ دهید.
با انتخاب آگاهانه غذا، می‌توانید به تعادل دوشاها دست یافته و سلامتی خود را تضمین کنید.

برای آشنایی با دوشاهای بدن خودتان و روشهای حفظ تعادل و سلامتی میتوانید در دوره آموزشی آیورودا ما شرکت کنید

👉 @Ayue_vefa 👈

🌐 Ayur-veda.ir

غذایت ، آینه دوشایت ...!
👇👇

با تمرینات منظم یوگا و مدیتیشن سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک تنظیم شده و موجب شادابی جسم و ذهن میشود
چنانچه افراد مبتلا به افسردگی باشند با تمرینات منظم افسردگی در آنها رفع میشود

👉 @Ayur_veda 👈

ارتباط خواب، رویا و دوشاها در آیورودا
آیا می‌دانید رویاهای شما چه چیزی درباره سلامتی‌تان می‌گویند؟

در آیورودا، علم باستانی هندی در مورد #سلامت و درمان، ارتباط عمیقی بین #ذهن، بدن و #روح وجود دارد. یکی از جنبه‌های مهم این ارتباط، تأثیر دوشاها (سه انرژی حیاتی اصلی بدن: واتا، پیتا و کافا) بر کیفیت #خواب و نوع رویاهایی است که می‌بینیم.

دوشاها و الگوهای خواب

هر یک از دوشاها بر الگوهای خواب تأثیر می‌گذارد:

👈واتا: افرادی با دوشای واتا اغلب مشکلاتی مانند #بی‌_خوابی، خواب سبک و پر از آشفتگی، و خواب‌های پر #اضطراب و نگران‌کننده را تجربه می‌کنند. این افراد ممکن است به دلیل ذهن فعال و پرانرژی، به سختی به خواب بروند و در طول شب چندین بار بیدار شوند.

👈پیتا: افراد با دوشای پیتا معمولاً خواب‌های روشن و پرجزئیات می‌بینند که ممکن است گاهی اوقات شدید و حتی #کابوس‌ وار باشند. این افراد ممکن است در نیمه شب بیدار شوند و احساس گرما و تشنگی کنند.

👈کافا: افراد با دوشای کافا معمولاً خواب سنگین و طولانی دارند و ممکن است در صبح احساس سنگینی و #کسلی کنند. خواب‌های این افراد معمولاً آرام و بدون اضطراب است.


ارتباط بین دوشاها و نوع رویاها

نوع رویاهایی که می‌بینیم نیز به دوشای غالب در بدن ما مرتبط است:

👈رویاهای واتایی: این رویاها اغلب آشفته، نگران‌کننده و پر از حرکت هستند. ممکن است شامل صحنه‌هایی از پرواز، سقوط یا تعقیب و گریز باشند.

👈رویاهای پیتایی: این رویاها معمولاً روشن، پرجزئیات و گاهی اوقات شدید هستند. ممکن است شامل صحنه‌هایی از آتش، گرما، خشونت یا بیماری باشند.

👈رویاهای کافایی: این رویاها معمولاً آرام، لذت‌بخش و بدون دغدغه هستند. ممکن است شامل صحنه‌هایی از غذا خوردن، آب بازی یا طبیعت باشند.


چگونه دوشاها بر خواب و رویا تأثیر می‌گذارند؟

👈تغییرات هورمونی: دوشاها بر ترشح هورمون‌های مختلف در بدن تأثیر می‌گذارند که بر چرخه خواب و بیداری مؤثر هستند.

👈فعالیت ذهن: دوشای واتا با ذهن فعال و پرانرژی مرتبط است که می‌تواند خواب را مختل کند. دوشای پیتا با احساسات شدید و دوشای کافا با کندی و سنگینی مرتبط است که هر کدام بر محتوای رویاها تأثیر می‌گذارند.

👈تغذیه و سبک زندگی #: رژیم _غذایی، فعالیت بدنی و #سبک_زندگی می‌توانند بر تعادل #دوشاها و در نتیجه بر خواب و رویاها تأثیر بگذارند.


چه کنیم تا خواب بهتری داشته باشیم؟

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش رویاهای ناخوشایند، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

👈تغذیه سالم: تغذیه خود را بر اساس نوع دوشای غالب در بدن تان تنظیم کنید.

👈روال منظم خواب: سعی کنید هر شب از ساعت 11 تا 6 صبح بخوابید

👈محیط آرام: اتاق خواب خود را تاریک، آرام و معتدل نگه دارید.

👈فعالیت بدنی: با توجه به وضعیت دوشای بدن تان ورزش مناسبی انجام دهید، اما از ورزش شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

👈مدیتیشن و یوگا: این تمرینات به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کنند.

👈عادات سالم: از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل قبل از خواب خودداری کنید.

سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

👉 @Ayur_veda

ارتباط خواب ، رویا و دوشاها در آیورودا
👇👇

🌟اگر فردی خواب آتش می بیند به علت افزایش دوشای پیتا در بدن است
🌟یا کسی که خواب آب و دوغ و چیزهای سفید می بیند به علت افزایش دوشای کافا در بدن است
🌟اگر خواب سیاهی می بیند به علت افزایش دوشای واتا در بدن است

https://t.me/ayur_veda

🔻عطسه بی صدا یعنی افزایش واتا در سر

🔺عطسه پُرصدا یعنی افزایش پیتا در سر

🔹 عطسه همراه با آبریزش یعنی افزایش کافا در سر

@Ayur_veda

سلامتی زمانی در بدن ما اتفاق می افتد که سه دوشای واتا ، پیتا و کافا با یکدیگر در تعادل باشند

@Ayur_veda

✅ ميزان يادگيرى در حالات متفاوت:

10% وقتى می خوانيم
20% وقتى میشنويم
30% وقتى ميبينينم
50% وقتى ميبينيم و ميشنويم
70% وقتى بحث ميكنيم
80% وقتى تجربه ميكنيم
95% وقتى به ديگران می آموزيم

@Ayur_veda

در طب #آیورودا، #سلامتی تنها به نبود #بیماری محدود نمی‌شود.
این طب باستانی بر تعادل و هماهنگی بین بدن، #ذهن و #روح تاکید دارد. به اعتقاد آیورودا، #سلامت_روانی و روحانی به اندازه سلامت جسمانی اهمیت دارد.

ذهن آرام، بدن سالم: یک ذهن آرام و متمرکز به بدن اجازه می‌دهد تا به طور طبیعی خود را بهبود بخشد.

#استرس و #اضطراب می‌توانند تعادل #دوشاها (انرژی‌های حیاتی بدن) را بر هم بزنند و منجر به بیماری شوند.

ارتباط ذهن و بدن: آیورودا معتقد است که ذهن و بدن به هم پیوسته‌اند و بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند. بیماری‌های جسمی اغلب ریشه در مشکلات روانی دارند و بالعکس.

اهمیت #یوگا و #مدیتیشن: برای دستیابی به #سلامتی_کامل، آیورودا تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن را توصیه می‌کند که به #پاکسازی_ذهن، کاهش استرس و تقویت ارتباط ذهن و بدن کمک می‌کنند.

در کل، آیورودا به ما یادآوری می‌کند که سلامتی واقعی زمانی حاصل می‌شود که به طور کامل به خودمان توجه کنیم و تعادل بین تمام جنبه‌های وجودمان را برقرار سازیم.

سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

👉 @Ayur_veda

✍️موارد استفاده بابونه🔰

🔸تکرر ادرار وشب ادراری بچه ها
🔸 پروستات
🔸آرتروز
🔸زانو‌درد
🔸رماتیسم

@Ayur_veda

بهترین زمان در طول شبانه روز برای انجام تمرین مدیتیشن صبح ها 2 ساعت قبل از طلوع آفتاب و هنگام غروب آفتاب میباشد. زیرا در این ساعات T بدن و ذهن انسان تمایل بیشتری برای تعمق و تمرکز دارد

@Ayur_veda

چطوری استرس و اضطراب رو بدون مصرف دارو درمان کنیم ⁉️

طبق طب فشاری با ماساژ این چند نقطه خاص مرتبط با اعصاب، میتونید اضطراب و استرس رو درمان کنید - @Ayur_veda

واتا: دوشای باد و اتر، چگونه تعادل آن را حفظ کنیم؟

واتا، دوشای حرکت و تغییر است و افرادی با دوشای غالب واتا معمولاً خلاق، پرانرژی و اجتماعی هستند. اما از طرفی ممکن است به بی خوابی، اضطراب و مشکلات گوارشی مبتلا شوند. برای حفظ تعادل واتا، به غذاهای گرم و روغنی نیاز دارند و باید از سردی و خشکی پرهیز کنند.

ویژگی‌های افراد با دوشای واتا: خلاق، پرانرژی، اجتماعی، حساس، متغیر، مستعد خشک شدن پوست و مو، #مشکلات_گوارشی، #بی‌خوابی و #اضطراب.

راهکارهای حفظ تعادل واتا:

تغذیه: مصرف #غذاهای_گرم، روغنی و نرم مانند برنج، حبوبات پخته شده، آجیل و دانه‌ها، سوپ‌ها و خورش‌های گرم.
از مصرف غذاهای سرد، خشک و بادزا مانند سالادهای زیاد، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی‌های سرد پرهیز کنید.

#روتین_روزانه: برنامه‌ای منظم برای #خواب، بیداری و وعده‌های غذایی داشته باشید. از فعالیت‌های #آرامش‌_بخش مانند #مدیتیشن، #یوگا و #ماساژ استفاده کنید.

محیط: محیط اطراف خود را گرم و نرم نگه دارید. از مکان‌های شلوغ و پر سر و صدا دوری کنید.

ماساژ روغن‌: روزانه با روغن‌های گرم مانند کنجد یا بادام شیرین بدن خود را ماساژ دهید.

گیاهان دارویی: از گیاهانی مانند آشواگاندا، تریفالا و دمنوشهای گرم برای تقویت سیستم عصبی و کاهش اضطراب استفاده کنید.

سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

@Ayur_veda

واتا: دوشای باد و اتر، چگونه تعادل آن را حفظ کنیم؟
👇👇

نشانه های کمبود ویتامین ... @Ayur_veda

یوگا و فشارهای عصبی

تمرین #یوگا باعث می شود که #اضطراب و #استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.
در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان #اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و #آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.

فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن #رژیم_غذایی مناسب تشویق می کند و #تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.

"افرادی که به طور مداوم یوگا كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.

مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد

سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

@Ayur_veda

❌چرا با #شیر، شیرینی و شکر نخوریم؟

🔺ویتامین های آن را کاهش می دهد
🔻 خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

🍶توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.

@Ayur_veda

شربت عسل همراه با آب لیموی تازه داروی رفع هر گونه عفونت در بدن می باشد - @Ayur_veda

تنفس‌تان به شما چه می‌گوید؟
🌼🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻🌼🌻

تنفس، ابزاری قدرتمند برای تحلیل احساسات و عواطف است. البته تنفس شما نشانه و عکس العمل فعالیت های روزانه نیز می‌باشد، و این در حالی است که به آن توجه نمی‌کنید. به الگوهای تنفسی روزانه خود توجه کنید تا پیش از تاثیر احساسات روزانه روی حالات درونی تان، قادر به تشخیص آن‌ها باشید.

@Ayur_veda

⚡️هنگامی‌که احساس ناراحتی و خشم می‌کنید، عموما تنفس ناگهانی و سریع داشته و آه می‌کشید.
⚡️هنگامی‌که احساس هیجان و ترس دارید عموما تنفس خود را نگه می‌دارید.
⚡️هنگامی‌که احساس بیزاری می‌کنید، عموما آه طولانی و عمیقی می‌کشید.
⚡️هنگامی‌که احساس استرس و عصبانیت می‌کنید، تنفس سریع و کوتاهی دارید.
⚡️هنگامی‌که احساس امیدواری، شادی و خرسندی می‌کنید، عموما به‌صورت عمیق و متوازن تنفس می‌کنید.

https://t.me/ayur_veda

دمنوش های پاییزی
👇👇

👈 گل گاوزبان همراه یک قاشق غذاخوری عسل
👈 گل بنفشه همراه یک قاشق غذاخوری عسل
👈دمنوش نعنا، پونه، آویشن و مرزنجوش به همراه یک قاشق غذاخوری عسل برای سرماخوردگی
👈 دمنوش پنیرک و ختمی به همراه عسل برای درمان سرفه‌های خشک

@Ayur_veda

پاکسازی و تعادل در چاکراها با مودرا - @Ayur_veda

پیشگیری از بروز و شدت پوکی استخوان
👇👇

👈ورزش منظم
👈دریافت ویتامین D (زیر نظر پزشک)
👈پرهیز از نوشابه صنعتی ، نمک بیش از حد ، مواد کافئین دار
👈 پرهیز از دخانیات و الکل
👈پرهیز از نشستن و بی تحرکی طولانی
👈مصرف متعادل لبنیات
👈مصرف غذاهای کلسیم دار و مقوی
👈نظم در خواب شبانه
👈 مصرف تخم شربتی
👈 ماساژ با روغن نارگیل و کنجد
👈 برای پیتایی ها پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تُند و تُرش
👈برای کافایی ها پرهیز از مصرف زیاد غذاهای سنگین و چرب

@Ayur_veda

تقویت عضلات شکم با آساناها ... 👇👇👇

🔶 اگر با انجام #آساناها بدن‌تان می‌لرزد 🔶

اگر در اجرای برخی از حالت‌های #یوگا بدن شما دچار ارتعاش و لرزش می‌شود علت آن ممکن است یک یا چند از موارد زیر باشد:

🔹ممکن است عضلات بخشی از بدن دچار خشکی بیش از حد است ولی انتظار شما از آن اعضا مانند سایر قسمت هاست، در نتیجه به آن بخش‌ها فشار می‌آورید.
🔹بر اثر ضعف اعصاب عمومی، خاصیت تحریک پذیری آن بخش‌ها زیاد است.
🔹بر اثر ضعف دستگاه گردش خون و تنفس و ... عضله دچار کمبود گلوکز و اکسیژن می‌شود.

برای رفع مشکل لرزش بدن سعی کنید برنامه روزانه‌ی تمرین‌ها به هیچ عنوان ترک نشود. همچنین همه روزه هنگام انجام حالت‌ها، میزان کشش و انقباض را در حد شروع یا آستانه‌ی لرزش حفظ کنید. بر اثر تسریع جریان خون، اکسیژن و غذا رسانی به ماهیچه‌ها بیشتر می‌شود و ظرفیت و کار عضلانی افزایش می‌یابد.

باید دانست که ایجاد لرزش مداوم در حین اجرای حرکات، اعصاب آن ناحیه را تحریک می‌کند و هرگاه به آن حالت بروید بر اثر شرطی شدن آن عضو، به طور خودکار لرزش غیرعادی شروع می‌شود.

در حالی‌که می‌توان با:
🔹تنظیم و کنترل میزان کشش و انقباض در حین تمرین
🔹داشتن برنامه‌ی غذایی معتدل
🔹تقویت اعصاب عمومی
🔹داشتن فعالیت بدنی روزانه
لرزش را به حداقل رساند و تمام اعضای بدن را از سلامتی و انرژی حیاتی یکسانی برخوردار کرد.

برگرفته از کتاب «تمرین‌های عملی یوگا» نوشته‌ی «مسعود مهدوی‌پور»

سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

@Ayur_veda

🔶 اگر با انجام #آساناها بدن‌تان می‌لرزد 🔶

👇👇

مطلب جدید👇

توصیه‌هایی برای مبتدیان کندالینی
در این مطلب می خوانید:
👈ضروریات شروع تمرینهای کندالینی
👈 تمرینات مناسب برای مبتدیان
👈چرا داشتن یک استاد مجرب برای تمرین کندالینی مهم است؟
👈ویژگی‌های یک استاد خوب کندالینی
👈چگونه یک استاد خوب پیدا کنیم؟

❌ برای مشاهده مطلب اینجا ضربه بزنید❌

💫چرا بعضی ها زیاد غذا می خورند یا زیاد می خندند؟

تمامی این رفتارها دلیل روانی دارند و شما می توانید از درون آن ها با خبر شوید و کمکشان کنید. @Ayur_veda

تاثیرات درمانی یوگا بر کمردرد:

امروزه دانشمندان علوم پزشکی و روانشناسی پس از سال ها پژوهش و بررسی در زمینه آثار گوناگون یوگا بر جسم و روان آدمی با اطمینان کامل اعلام نموده اند که حرکت های بدنی یا آساناهای یوگا همراه با تمرین های تنفسی و شیوه های آرامش بخشی و مدیتیشن یوگا در از بین بردن آثار زیان بار استرس و تنشهای عصبی بسیار موثر بوده و بهره گیری از تمرین های یوگا جسم را آکنده از انرژی و نیروی حیات، ذهن را روشن و خلاق و روان را سرشار از رضایتمندی و تعادل می گرداند.

نتایج تحقیقات پژوهشگران همچنین نشانگر آن است که یوگا به طرز چشمگیری موجب درمان کمر درد و کاهش دردهای عضلانی و استخوانی ناشی از این بیماری می گردد.

اصولاً اگر تمرین های یوگا به‌طور منظم و پیوسته اجرا شوند علاوه بر اثرات درمانی، بهترین و بی ضررترین وسیله برای غلبه بر دردهای جسمانی منجمله دردهای پشت و کمر می باشد.


تمرین‌های فیزیکی یا آساناهای یوگا تنش‌های موجود در بدن را قبل از آنکه ضایعه آفرین گردند از بدن خارج می‌کنند.

این تمرینات عضلات طرفین مهره‌های کمری را تقویت کرده، با آرامشی که ایجاد می‌کنند سلامتی مهره‌ها و دیسک های بین مهره‌ای را نیز تضمین می سازند و تاندون‌ها را نیز قوی و محکم می کنند.

علاوه بر آن بر اثر تمرین های یوگا فشارهایی که بر روی اعصاب بین مهره‌ای وارد می‌شود از بین می‌رود و فرد قابلیت ارتجاعی مهره‌های خود را باز می یابد.

یوگا عضلات شکمی را نیز تقویت می‌کند و سبب می‌شود این عضلات نقش صحیح خود را در نگهداشتن وضعیت مناسب بدن و حمایت از لگن ایفا کنند.

@Ayur_veda

تاثیرات درمانی یوگا بر کمردرد

👇👇

ساعت_بيولوژيكي_بدن
چرخه دوشاها در شبانه روز
@Ayur_veda
ساعت بیولوژیک و پديده هايي نظير آن از وجود چرخه هاي اصلي است كه بدن كوانتوم ميكانيكي بر آن حاكم است.
همه روزه دو موج تغييرات از درون ما ميگذرد كه هر يك به نوبه خود موجب بروز چرخه هایي به ترتيب :
۱.كافا
۲.پيتا
۳.واتا ميشود.
اين سه مرحله به تناوب از موقع طلوع خورشيد تا غروب و سپس از غروب تا طلوع روي ميدهد.
✅١٠-٦ كافا
✅١٤-١٠پيتا
✅١٨-١٤ واتا
✅٢٢-١٨كافا
✅٢-٢٢پيتا
✅٦-٢واتا
@Ayur_veda

بدن هاي ما سوار بر امواج طبيعت ميباشند و ما بايد سعي كنيم با آن همسو باشيم نه بر عليه آن ! از این جهت توجه به چرخه دوشاها در شبانه روز بسیار ضروری است
كافا به هنگام طلوع آغاز ميشود كه بدن در اين زمان كند و سنگين و آرام است که به دليل حضور كافاست.
حداكثر فعاليت جسماني و أوج اشتها به غذا با ظهور پيتا در هنگام ظهر ميباشد كه پيتا مسئول متابوليزه كردن غذا و توزيع انرژي را بر عهده دارد.
در ساعت ١٤چرخه ي پيتا پايان و شروع واتاست كه سلسله اعصاب كنترل ميشود در دومين چرخه شبانه روز باز همان توالي كافا ،پيتا، واتا تكرار ميشود.
عصر چون ساعات آغازين بامداد بدن كند و آرام است ، ولي غروب خورشيد بدن را به استراحت مي كشاند و در اين هنگام كافا به سست بودن و عدم جنبش گرايش دارد.
اشتهاي ناشئ از پيتا در هنگام شب به شدت نيمروز نميباشد.
پس از خواب پيتا عمل گوارش را انجام ميدهد ولي چون بدن خواب است حرارت براي گرم نگه داشتن بدن صرف ميگردد و سوخت لازم براي نوسازي بافت هاي بدن كه اغلب در شب انجام ميشود فراهم مي گردد و اين سيكل در طول شبانه روز تكرار ميگردد!

https://t.me/ayur_veda

ساعت بيولوژيكي بدن

چرخه دوشاها در شبانه روز

👇👇

آیورودا بر تعادل دوشاها و ارتباط آن‌ها با ذهن، بدن و روح تاکید می‌کند
@Ayur_veda

""نقش ورزش یوگا در بهبود علائم افسردگي"""

🔍افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس تر مشاهده كنيم، چراكه در دنياي امروز ما خيلي ها گريبانگير آن هستند. البته در اينجا نمي خواهيم از علل و عوامل ابتلا به افسردگي بگوييم و فقط مي خواهيم به نقش يكي از داروهاي مؤثر در درمان اين بيماري، اشاره اي داشته باشيم. دارويي كه نه هزينه دارد و نه زحمت، بلكه فقط اراده مي خواهد و همت.""
@Ayur_veda
🔐یوگا پس از مدت زماني كوتاه نتايج ثمر بخشي را هم از جنبه جسمي و هم از جنبه روحي، به دنبال دارد."""

📃 تحقيقات نشان داده است؛ جواناني كه براي مدت زمان پنج هفته به تمرينات یوگا مي پردازند، خيلي زودتر از كساني كه روش هاي آرامش بخش روحي را تمرين مي كنند، از بند استرس و افسردگي رهايي مي يابند.""

🔍 یوگا خيلي سريع تر از داروهاي ضد افسردگي در درمان اين بيماري مؤثر است. همچنين، درمان آن طولاني مدت و سالم تر نيز هست.""
@Ayur_veda
"""به هنگام انجام تمرينات فقط بر نحوه آهنگين حركات بدن و فعاليت ذهن تمركز كنيد.

📌یوگا با آرامش دادن به تنش ماهيچه ها و افزايش دادن به ضربان قلب، به سلامت ما كمك مي كند.""

💡از آنجا كه افسردگي بر خواب تأثيرگذار است، یوگا با خسته كردن بدن خواب راحتي را به ارمغان مي آورد.""

📝 يكي از اثرات ورزش یوگا ، تناسب اندام است و همين امر باعث مي شود كه حس اعتماد به نفس نيز پرورش يابد. ""

@Ayur_veda

👆👆
تشخیص تعادل دوشاها با گرفتن نبض در طب آیورودا
@Ayur_veda

در طب آیورودا، نبض نه تنها یک نشانه حیاتی ساده است، بلکه یک پنجره به دنیای درونی و تعادل انرژی‌های بدن محسوب می‌شود. با بررسی دقیق نبض، می‌توان به اطلاعات ارزشمندی در مورد وضعیت دوشاها (واتا، پیتا و کاپا) و تشخیص اختلالات احتمالی در بدن دست یافت.

چرا نبض مهم است؟

👈 انعکاس مستقیم دوشاها: هر یک از دوشاها (واتا، پیتا و کاپا) بر روی ریتم و کیفیت نبض تأثیر می‌گذارند. با بررسی ویژگی‌های نبض مانند سرعت، قدرت، ریتم و محل احساس آن، می‌توان به نوع غالب دوشا و میزان تعادل آن‌ها پی برد.

👈 تشخیص زودهنگام بیماری‌ها: اغلب بیماری‌ها قبل از ظهور علائم ظاهری، تغییراتی را در نبض ایجاد می‌کنند. با تشخیص این تغییرات می‌توان بیماری را در مراحل اولیه تشخیص داده و اقدامات درمانی مناسب را انجام داد.

👈 تعیین شدت بیماری: شدت بیماری نیز می‌تواند با بررسی تغییرات نبض ارزیابی شود.


چگونه نبض را بررسی می‌کنند؟

👈 محل گرفتن نبض: در آیورودا، نبض در نقاط مختلف بدن از جمله مچ دست، گردن و پاها بررسی می‌شود.

👈 ویژگی‌های نبض: ویژگی‌هایی مانند سرعت، قدرت، ریتم، عمق، و محل احساس نبض به دقت بررسی می‌شوند.

❌تفسیر نتایج: متخصصین آیورودا با توجه به تجربیات و دانش خود، نتایج حاصل از بررسی نبض را تفسیر کرده و به تشخیص وضعیت دوشاها و وجود هرگونه اختلال می‌پردازند.

تشخیص تعادل دوشاها با گرفتن نبض، یک روش ارزشمند در طب آیورودا است که می‌تواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند.

@Ayur_veda

تشخیص تعادل دوشاها با گرفتن نبض در طب آیورودا
👇👇

مدیتیشن با عناصر طبیعت

با عناصر طبیعت در پاییز هماهنگ شوید. به صدای برگ‌های خش‌خش‌کن، بوی خاک مرطوب و نور ملایم خورشید توجه کنید. این مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا با طبیعت پیوند عمیقی برقرار کنید.

هدف: ایجاد هماهنگی با طبیعت و افزایش آگاهی از حواس.

نحوه انجام:
در یک فضای باز مانند پارک یا باغ بنشینید.
چشمان خود را ببندید و به صداهای اطراف خود گوش دهید. صدای باد، پرندگان، برگ‌های خش‌خش‌کن.
به بوهای مختلف توجه کنید. بوی خاک مرطوب، برگ‌های پاییزی، گل‌ها.
به احساسات جسمانی خود توجه کنید. نسیم خنکی که به پوست شما می‌وزد، گرمای خورشید، لمس زمین زیر پاهایتان.
به مدت 10 تا 15 دقیقه به این حالت باقی بمانید و از تجربه‌های حسی خود لذت ببرید.

نکات مهم:

یافتن مکان مناسب: مکانی آرام و ساکت را برای مدیتیشن انتخاب کنید.
زمان مناسب: بهترین زمان برای مدیتیشن صبح زود یا عصر است.
پوشیدن لباس راحت: لباس‌هایی بپوشید که در آن احساس راحتی کنید.
استفاده از موسیقی آرامش‌بخش: می‌توانید از موسیقی ملایم و طبیعت برای ایجاد فضای آرامش‌بخش استفاده کنید.
تداوم: برای رسیدن به نتایج بهتر، مدیتیشن را به صورت روزانه انجام دهید.

@Ayur_veda

با پیاده روی روزانه میتوان دوشاها را کنترل و متعادل نمود
@Ayur_veda

- برای افرادی که دوشای غالب بدن آنها واتا می باشد = پیاده روی آرام و ملایم به مدت 20 دقیقه روزانه
- برای افرادی که دوشای غالب بدن آنها پیتا می باشد = پیاده روی بدون شتاب و حس رقابتی تا قبل از احساس خستگی و گرما
- برای افرادی که دوشای غالب بدن آنها کافا می باشد = پیاده روی سریع به مدت 1 ساعت روزانه (البته به مرور زمان و با تمرین مداوم باید به این سطح رسید)

@Ayur_veda

افرادی که دوشای غالب بدن آنها واتا و یا کافا می باشد در حین پیاده روی باید به این نکته توجه داشته باشند که بدن آنها نباید در معرض باد و سرما قرار گیرد

https://t.me/ayur_veda

@Ayur_veda

برای رهایی نفس بکشید
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃
من به‌همراه ۲۰ نفر دیگر در یک سالن یوگا هستم. ما حرکت سلام بر خورشید، حرکت درخت و حرکت کودک را انجام نمی‌دهیم. در واقع خیلی حرکت نمی‌کنیم. به ما گفته شده که ثابت بایستیم و به مدت ۱۰ دقیقه بلند بلند از طریق بینی نفس بکشیم. لازمه این کار تمرکز کامل و مقداری سلامت فیزیکی است. ولی زمانی‌که این کار پایان می‌یابد، در بدنم عبور جریان برق را احساس می‌کنم. رنگ‌های دیوارهای اتاق روشن‌تر شده، سینه‌ام باز‌تر و سبک‌تر است و کاملا پر انرژی هستم.


مربی شناخته شده ما، ماکس ستروم است و می‌گوید: این حالات کاملا طبیعی هستند. علاوه بر این اصلا عجیب نخواهد بود اگر تعدادی افراد طی تمرین تنفس دچار احساساتی حتی اشک آور و یا شاداب کننده شوند. وی می‌گوید: بدن ما انبار احساسات است، خصوصا ریه‌های ما که هیجان و غم را در خود جای می‌دهند. هنگامی‌که بسیار عمیق تنفس می‌کنید، گره‌هایی را که همراه خود دارید، باز می‌کنید؛ خصوصا آن‌هایی که در شکم و ریه‌های خود دارید. این کار شما را از احساسات قدیمی پاک می‌کند و سرحال و شاداب تان می‌کند.


با وجود این‌که ستروم از این تکنیک برای هدف‌گیری و آزاد کردن احساسات خاص استفاده می‌کند، می‌تواند باعث تغییر روش برخورد شما با جریانات مختلف شود. او می‌گوید شما می‌توانید از این روش برای مقابله و برخورد با اتفاقات استرسی هم‌زمان با صورت گرفتن آن‌ها استفاده کنید. یعنی در‌‌ همان لحظه‌ای که اتفاقی برای شما رخ می‌دهد که ایجاد تنش و استرس می‌کند، از این روش و تنفس استفاده کرده و حالت خود را کنترل کنید. اگر احساس می‌کنید که اتفاق خوب است، به عکس‌العمل خودتان در برابر آن توجه کنید. اگر میزان شادی شما در برابر اتفاق خوبی که افتاده کم است، بدانید که احساسات بدی را در خود جمع کرده‌اید و حتما با کمک تنفس عمیق، خود را از احساسات بد خالی کنید، مطمئن باشید که این کار به‌طور طبیعی روابط شخصی شما را بهبود می‌بخشد. پس از انجام این کار شاید حتی متوجه شوید که مردم نیز با شما برخورد نرم‌تری دارند.


البته طبیعی است که تمرینات تنفسی به تنهایی مشکلات شما را بهبود نمی‌بخشند، اما می‌تواند آگاهی شما و برخورد شما را پیش از دگرگونی کامل تغییر دهند و این خود به تنهایی بسیار مفید است.

https://t.me/ayur_veda

🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃
ورزش کلاً باعث تازه شدن روحیه شما و راحت شدن فکرتان می شود مخصوصاً ایجاد آرامش می کند.

یوگا ورزشی است نسبتاً آسان که در آن بیشتر از نرمش های خاص استفاده می شود و این ورزش به آرامتر شدن روحتان هم کمک می کند.

ابداع کنندگان یوگا که هندو بوده اند در این ورزش از نرمش هایی بهره برده اند که باعث شده است قسمت های اصولی بدن انسان یعنی رگ ها و مفصل های او تقویت شوند و همین امر باعث می شود بعد از یوگا جسمی قوی داشته باشید.

البته فراموش نکنید که در ورزش یوگا توجه ویژه ای هم به ذهن ورزشکاران می شود تا جایی که پس از انجام نرمش های مختلف تمریناتی هم برای ایجاد تمرکز و آرام شدن ذهن انجام می شود و این تمرین ها باعث می شود در کنار داشتن جسمی آرام ، ذهنی آرام را هم تجربه کنید و برخلاف دیگر ورزش ها که آدرنالین ترشح شده شما را بسیار هیجان زده می کند در یوگا بیشتر آرام می شوید تا هیجان زده.

همچنین توجه به ذهن در یوگا فایده های دیگری هم برای ورزشکاران این رشته دارد که از آن جمله می توان به تمرکز فراوان در این افراد اشاره کرد.

در کنار اینها ، نرمش های یوگا در مراحل سخت تر باعث می شود که بدن یوگی ها در کنار تمرکز روحی ، به تعادل های جسمی که در ورزش های مختلف شاید کمتر وجود داشته باشد دست یابند.

ارتباط با عناصر طبیعی و دریافت کردن انرژی عناصر مختلف هم نکته ای است که تنها در ورزش یوگا ، شما به آن روی می آورید و این نکته هم باعث استثناء کردن یوگا در بین دیگر ورزش ها می شود.

گرم کردن و آماده کردن ماهیچه نکته ای است که در این ورزش در ابتدا صورت نمی گیرد و ورزشکاران به مرور و با تلقین و توجه به هر نقطه ای از بدنشان ، کم کم بدنشان را گرم می کنند.
در یوگا گرم کردن ماهیچه ها بیشتر توسط ذهن صورت می گیرد تا توسط جسم.

🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄

https://t.me/ayur_veda

آرامش جسم و ذهن با یوگا
👇👇

💚 تنها 30 دقیقه حضور در طبیعت می‌ تواند سطح فشار خون و کورتیزول شما را کاهش دهد!

با فشار و ماساژ نقطه مناسب کف پا درد و ناراحتی بدن را درمان کنید - @Ayur_veda

فواید آساناهای ایستاده:
عیوب وتغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا، قوزک، ساق پا، زانو، ران، لگن، ستون فقرات، قفسه سینه، کتف، شانه، بازو، آرنج، ساعد، مچ و انگشتان دست را اصلاح مینمایند🌻
تجربه های احساس های بدنی مانند کشش، انبساط، انقباض و فشردگی، پیچش و وانهادگی را در حین انجام حرکات میسر و عملی میسازند🌻
چربی شکم و باسن و اضافه وزن را تقلیل می دهند🌻
با کشیدگی و بلند شدن عضلات کف لگن،دردهای کمری را بهبود می بخشند🌻
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند🌻
کلیه سیستم ها و دستگاه های بدن مانند گوارشی، دفعی، تنفسی، گردش خون، لنفاوی، عصبی را تحریک و بطور سیستماتیک هماهنگ می نمایند🌻
موجب هوشیاری و اگاهی در بدن شده و اراده،استقامت و بردباری را تقویت مینمایند 🌸🌸🌸🌸

M.P YOGA
یوگا هنری است که ذهنی پراکنده و ناموزون را به ذهنی موزون و باز اندیش رهنمون میکند

@Ayur_veda

نمایی از مراکز نیرو و کانالهای سوشومنا ، آیدا و پینگالا در بدن - @Ayur_veda

راز تعادل دوشاها در دوران بارداری

در این مطلب می خوانید :
👈 تغییرات دوشاها در دوران بارداری از دیدگاه طب آیورودا
👈 چگونه می‌توان تعادل دوشاها را در دوران بارداری حفظ کرد؟
👈 تغییرات تعادل دوشاها در دوران بارداری از دیدگاه طب آیورودا
👈 عوامل مؤثر بر تغییرات دوشاها در بارداری
👈 اهمیت حفظ تعادل دوشاها در بارداری
👈 علائم عدم تعادل دوشاها در دوران بارداری
👈 علائم آلرژی غذایی در دوران بارداری
👈 تمرینات یوگا و مدیتیشن مناسب برای دوران بارداری

❌ مشاهده مطلب ❌

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ذهن‌تان پر از افکار مزاحم است و نمی‌توانید آرام بگیرید؟ یوگا نیدرا، این سفر آرامش‌بخش به دنیای درون، می‌تواند کلید آرامش شما باشد. ‍♀️

یوگا نیدرا یک تکنیک مدیتیشن هدایت‌شده است که به شما کمک می‌کند تا به عمق آرامش برسید و استرس روزانه را از خود دور کنید. در این تمرین، شما به آرامی هر قسمت از بدن‌تان را رها می‌کنید و به آگاهی درونی خود متمرکز می‌شوید.

فواید یوگا نیدرا:

کاهش استرس و اضطراب
بهبود کیفیت خواب
افزایش تمرکز و بهره‌وری
تقویت سیستم ایمنی
بهبود هضم غذا
افزایش خلاقیت و شادابی
اگر به دنبال راهی برای آرامش بیشتر و بهبود کیفیت زندگی خود هستید، یوگا نیدرا را امتحان کنید. شما شگفت‌زده خواهید شد از تغییراتی که در زندگی‌تان ایجاد می‌شود.



سایت #دانش_آیورودا
Ayur-veda.ir

@Ayur_veda

انسان مانند درياست ؛
هر چه عمیق تر باشد آرامتر است...

انسان بزرگ بر خود سخت می گیرد
و انسان کوچک بر دیگران...

انسان قوی از خودش محافظت میکند
و انسان قویتر از دیگران....

وقطعاً این قدرت را فقط میتوان در پناه پروردگار داشت.

هرکس که به او نزدیک تر است،
آرامتر، متواضع تر و قدرتمندتر است

و تابش نور رحمت او را میتوان این روزها در بهار... حس كرد

نیروانایوگا
@Ayur_veda

مواردی که موجب افزایش و تجمع دوشای کافا در کبد شده و باعث بروز اختلال و بیماری در آن می شود:

@Ayur_veda

- دیر خوابیدن در شب ها و دیر بیدار شدن در صبح ها
- ادرار نکردن پس از بیداری صبحگاهی
- تند و با عجله غذا خوردن و نجویدن خوب غذا بخصوص صبح ها
- مصرف زیاد و خودسرانه داروها
- مصرف رنگهای خوراکی که در انواع آدامس و پاستیل ها و ... وجود دارد
- مصرف زیاد روغن های خوراکی صنعتی
- مصرف انواع فست فودها و غذاهای سرخ کرده

@Ayur_veda

در این مطلب می خوانید :
👈ارتباط بین کندالینی و چاکراها
👈تصویرسازی ارتباط کندالینی و چاکراها
👈 آیا بیداری کندالینی به معنای باز شدن همه چاکراها است؟
👈مطالعات علمی بر روی کندالینی

❌ برای مشاهده مطلب اینجا بزنید❌

👈 آسانای خم به عقب در یوگا در صورتی که با سرعت انجام شود موجب افزایش کدام دوشا در بدن می شود ؟

👈 و در صورتی که به آرامی و همراه با دم و بازدم عمیق و آرام انجام شود موجب تسکین و متعادل شدن کدام دوشا در بدن می شود ؟

(( لطفا پاسخ هاتون را در همین پست قرار دهید. سپاسگزارم ))
👇👇