Это съедает твой мозг 🧠
И речь здесь не про какой-то голливудский блокбастер со злыми гуманоидами, а про вполне 🌎 земную вещь.
Каждый день мы "купаемся" в избыточном информационном потоке.
🤯 Ты открываешь глаза - читаешь новости, смотришь телевизор и рекламу, или листаешь рилсы в ленте
🤯 Едешь на работу - читаешь новости, листаешь рилсы
🤯 На работе - общаешься с коллегами/клиентами, изучаешь тонну рабочих документов
🤯 С работы и после работы - опять новости, любимый сериал, снова реклама и снова рилсы в ленте
И так каждый день. А теперь представь, как себя ощущает твой мозг?
Если бы у него был рот, то он давно уже сказал тебе все, что думает 🤬
А пока в качестве благодарности отдает тебе вялое состояние, отсутствие энергии и мотивации что-либо делать.
Переизбыток информации истощает ресурсы мозга, делая его, и главное тебя, слабее 😔с каждым днем.
Как помочь себе и своему мозгу, не давая ему стареть?
1. Следи за тем, где твой фокус внимания
Ученые проследили за мозговой активностью двух групп испытуемых:«карьеристов» и «бездельников»
Получилось, что у первых уровень дофамина выше, а у вторых гормон чаще образовывался в зоне мозга, которая отвечает за эмоции и риск.
👉 важно регулярно повышать концентрацию дофамина. Т.е связать повседневную деятельность с чем-то, что значимым для тебя.
2. Начинай день с трудных задач
Сила воли находится на пике ранним утром. В это время и берись за сложные дела. «Съешьте лягушку 🐸», — советовал Марк Твен. И дальше будет морально легче.
👉 есть лягушку конечно не стоит, если ты не живешь во Франции, но закрыть самые трудные задачи с утра, принесет тебе и твоему мозгу тотальное удовлетворение.
3. Пиши списки
Стандартный человек может держать в голове единовременно только 4 вещи. Если. «заложить» в мозг больше, его производительность падает.
👉 списки дел — освободят мыслительные ресурсы ,а заметки и лекции пиши от руки — так информация лучше запоминается.
4. Двигайся и еще раз двигайся
Упражнения приводят к росту новых нейронов в гиппокампе (эта область связана с обучением и памятью).
👉 Хотя бы пройдись вокруг дома за пончиком или тем, что тебя вдохновляет. Это уже поднимет застоявшуюся энергию и расшевелит сонный мозг.
👇 Поделись в комментариях, как ты не даешь своему мозгу «зачахнуть»? Следишь ли за объемом потребляемой информации или не обращаешь внимания?
И речь здесь не про какой-то голливудский блокбастер со злыми гуманоидами, а про вполне 🌎 земную вещь.
Каждый день мы "купаемся" в избыточном информационном потоке.
🤯 Ты открываешь глаза - читаешь новости, смотришь телевизор и рекламу, или листаешь рилсы в ленте
🤯 Едешь на работу - читаешь новости, листаешь рилсы
🤯 На работе - общаешься с коллегами/клиентами, изучаешь тонну рабочих документов
🤯 С работы и после работы - опять новости, любимый сериал, снова реклама и снова рилсы в ленте
И так каждый день. А теперь представь, как себя ощущает твой мозг?
Если бы у него был рот, то он давно уже сказал тебе все, что думает 🤬
А пока в качестве благодарности отдает тебе вялое состояние, отсутствие энергии и мотивации что-либо делать.
Переизбыток информации истощает ресурсы мозга, делая его, и главное тебя, слабее 😔с каждым днем.
Как помочь себе и своему мозгу, не давая ему стареть?
1. Следи за тем, где твой фокус внимания
Ученые проследили за мозговой активностью двух групп испытуемых:«карьеристов» и «бездельников»
Получилось, что у первых уровень дофамина выше, а у вторых гормон чаще образовывался в зоне мозга, которая отвечает за эмоции и риск.
👉 важно регулярно повышать концентрацию дофамина. Т.е связать повседневную деятельность с чем-то, что значимым для тебя.
2. Начинай день с трудных задач
Сила воли находится на пике ранним утром. В это время и берись за сложные дела. «Съешьте лягушку 🐸», — советовал Марк Твен. И дальше будет морально легче.
👉 есть лягушку конечно не стоит, если ты не живешь во Франции, но закрыть самые трудные задачи с утра, принесет тебе и твоему мозгу тотальное удовлетворение.
3. Пиши списки
Стандартный человек может держать в голове единовременно только 4 вещи. Если. «заложить» в мозг больше, его производительность падает.
👉 списки дел — освободят мыслительные ресурсы ,а заметки и лекции пиши от руки — так информация лучше запоминается.
4. Двигайся и еще раз двигайся
Упражнения приводят к росту новых нейронов в гиппокампе (эта область связана с обучением и памятью).
👉 Хотя бы пройдись вокруг дома за пончиком или тем, что тебя вдохновляет. Это уже поднимет застоявшуюся энергию и расшевелит сонный мозг.
👇 Поделись в комментариях, как ты не даешь своему мозгу «зачахнуть»? Следишь ли за объемом потребляемой информации или не обращаешь внимания?
