Вот жил-жил и не думал, что смогу засыпать спокойно без всего. Это же нонсенс просто. я думал это просто особенность такая организма, фантазия большая буйная и тому подобное... но нет.
И так во многом - мы думаем, что мы знаем себя и свои чувства и то как работает наше сознание и наш мозг, но хуй там. Большая часть практической психологии вроде КПТ именно о том, что часто интуитивные реакции на стресс - неэффективны. Когда плохие воспоминания внезапно всплывают в голове - брать и включать нравящуюся музыку, чтобы переключиться, помогает ситуативно, то есть в моменте, и подходит если ты ведешь машину. Но если ты не ответишь-возразишь правильно на эмоцию (например стыд, самокритика) рано или поздно, то стресс будет накапливаться, ухудшая твою жизнь.
Я засыпаю ровно столько же. Полежал так, полежал сяк и заснул, всё. Никаких конечно лег и сразу отрубился, искрнне завидую всю жизнь таким людям, но и особенных мучений тоже нет.
Пока 30-40 мину путаюсь заснуть мозг, то и дело подкидывает разные негативные мысли и воспоминания, и некоторые из них довольно болезненные, а я человек и без того тревожный и депрессивный, и это сильно выдёргивает из сна.
Но благодаря терапии и книгам по КПТ - я знаю как отвечать и реагировать на эти мысли. У меня есть ключи, инструменты. И они правда работают. И во сне это легче делать, мозг как будто пластичнее/управляемее становится и его беззащитность "наедине" с мыслями сильно преувеличивается.
По ощущениям, утром точно получше, меньше ощущения этой грязной раздражённой усталости... но нужно больше времени.
🛌🛌🛌💤💤💤😴😴😴🥱🥱🥱🌛🌛🌛