ara_bublik @ara_bu Channel on Telegram

ara_bublik

@ara_bu


Воронина Арина

ara_bublik (Russian)

ara_bublik – ваш источник вдохновения и мотивации! Этот канал в Telegram создан специально для всех, кто стремится к лучшей версии себя. Ведущая канала - Воронина Арина - делится своим опытом, советами и идеями по саморазвитию, достижению целей, психологии успеха и многому другому. На канале вы найдете мотивирующие цитаты, статьи о личностном росте, рекомендации по планированию времени и достижению успеха. Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой - быть успешным в карьере, спорте, отношениях или просто стать лучшей версией себя - ara_bublik поможет вам найти вдохновение и силы для движения вперед. Присоединяйтесь к нашему сообществу и станьте частью сообщества тех, кто не боится мечтать и добиваться своих целей!

ara_bublik

20 Nov, 17:05


и вес был взят!
кто бы сомневался)))

PS: категорически не рекомендую повторять все это.
не женское дело 🤷‍♀️

ara_bublik

20 Nov, 16:23


Второй подход))))

мне кажется, или я слишком вжилась в роль перекладывателя тяжестей на мужчин...😅

🏋️🏋️‍♀️🏋️‍♂️

ara_bublik

20 Nov, 15:45


🏋️ Среда 20 ноября и тренировка по расписанию...

но не все у нас пошло по плану тренера 😂

что думаете было дальше?😎

ara_bublik

19 Nov, 19:04


🤓 Люди меняются лишь в 4-х случаях:

💠 от сильной боли
💠 от обучения
💠 от вдохновения (любовь)
💠 когда им дали достаточно


кручу-верчу, и вроде все сходится...

что скажете?

ara_bublik

18 Nov, 12:24


В следующий раз - 💯

ara_bublik

18 Nov, 12:21


😶‍🌫️ все как всегда...
пришла делать каре,

но не решилась👻

ara_bublik

17 Nov, 17:56


🧅 лучок вечера)

ушла стриться 👻

ara_bublik

17 Nov, 14:59


⚡️

〰️ Мой взгляд на привычную по жизни каждому из нас роль спасателя (контроль сюда же) или жертвы.

〰️ Почему роль агрессора, это выход из этих двух базовых ролей.

〰️ Как эта "наша" роль к нам приходит...

(мои размышления на тему...)

ara_bublik

17 Nov, 09:16


😶‍🌫️ все
снимается вопрос...
подошел сын в процессе записи аудио, что то там с баночкой поделал и ... все починилось.

мужик растет💪

ara_bublik

17 Nov, 09:13


🤯

ara_bublik

17 Nov, 09:11


☀️ очень тебя люблю, но ...

ara_bublik

16 Nov, 14:37


в моменте... так сказать))) 🥲

ara_bublik

16 Nov, 14:29


🧅 лучок дня...

ara_bublik

15 Nov, 14:54


⚡️

и сейчас в аудио расскажу вам почему...

ну, почему и зачем имея люксовые бренды на своей полочке, я купила эти 4 сыворотки... И не сильно парилась, что они по 20 е и, типа, а чего там будет хорошего то?

(по тихоньку собираю материал для своего нового закрытого канала в телеге и констатирую, что мой угасший было навык: брать все интересное, фотографировать и превращать во что то полезное, возврашается👌🏻🦋)

ara_bublik

15 Nov, 14:50


прекрасная подборка с хорошей задумкой! 👌🏻

ara_bublik

15 Nov, 14:49


👻 Таааа даммм)
все лучшее... ага, мужчинам!!!

ara_bublik

15 Nov, 07:49


Доброе утро, милая...

написал мне некто в Телеге 🫣

ara_bublik

15 Nov, 07:47


🦋 15 ноября...

всем доброго дня😘

ara_bublik

14 Nov, 13:51


что тут такое происходит?

ara_bublik

14 Nov, 13:43


😎 вторая серия марлезонского балета. еще 4 занятия... и сама?
😅

ara_bublik

14 Nov, 13:33


🫣Не знаю как со стороны, но на деле это очень тяжело.

От тела идет какой то прям таки... саботаж

🏋️

ara_bublik

13 Nov, 06:35


☀️ 13 ноября

Всем чудесного денечка☺️

ara_bublik

12 Nov, 14:01


Сейчас буду рыдать и плакать от восторга☺️😎😅

ara_bublik

12 Nov, 04:56


🦋 Доброе утро!

Мне кажется, что это ЛФК какое то))) ☺️🤷🏼‍♀️
С другой стороны: поживем - увидим.

Цели:
💠осанка (!),
💠приветствие луны (там каких то мышц у меня просто нет. точнее, нет их связи с головным мозгом😂),
💠общий тонус мышц

🤐вслух не скажу, но в голове держу еще попец. пусть обратно округлится, как был пару лет назад

убрала на время теннис.

оставила бокс раз в неделю, 2 раза вот это ЛФК, ну и рутину свою и прогулки.

ara_bublik

10 Nov, 11:19


☀️ Приветствующая солнце, приветствует тебя! 😎

ara_bublik

09 Nov, 15:06


☀️ а это про то, что я делаю утром после Комбо...

ara_bublik

09 Nov, 08:29


Вчера была в Опере...

Кажется начинаю понимать красоту голоса Нетребко.

"понимать" зачеркиваю))))
тут скорее, чуствовать👌🏻

кольцо Аура показало, что я была в глубокой медитации.
интересно.

все же искусство это портал. вопрос куда?
во вне или все же в себя.



ara_bublik

08 Nov, 14:07


❤️ Для тех кто пропустил Курс "PRO любовь к себе"!!!

сегодня, по ссылке внизу, вы можете купить доступ к нему и пройти вместе со мной и участницами прошлых курсов.

стартуем... завтра 😂🫣

(да, все как всегда: в потоке и без подготовки)

➡️ ссылка на описание Курса https://milalika.popanogi.com/prolove

ara_bublik

08 Nov, 12:24


🤸 Обещала свое комбо

"тряска" + "точилка"?

смотрим👀

(остальное - следом)

ara_bublik

08 Nov, 12:05


😊

ara_bublik

08 Nov, 11:56


увидела под картинкой плачущий смайлик и вспомнила кое что😶‍🌫️.

расскажу 🤗

ara_bublik

08 Nov, 07:42


🙌☀️👋

Приветствие Солнцу))))

ara_bublik

07 Nov, 14:47


🎀Ближайшие 4 дня... я в домике☺️🌺

ara_bublik

06 Nov, 13:02


возрастное ограничение 18+ для этого фильма совершенно оправдано. 🚫
Не смотрите с детьми🙏🏻

ну и я хочу и желтое пальто 🐥 и халат с драконом 🐉😂😂😂
и сделать через недельку разбор фильма.

уж очень зашел он мне.

как год назад перед ДР меня задел фильм Барби 🎀...
только на Барби со середины я рыдала, а тут уже совсем другое состояние.

не зря год прошел для меня))) не зря. он был тяжелый временами, но я прошла😜

ara_bublik

06 Nov, 13:00


и я рада, что знала про фильм только название и не смотрела трейлер и не читала о чем он. 👌

2,5 часа инстаграмных метафорических картинок, где каждые 5 мин ты жмешь паузу и сидишь и думаешь и понимаешь о чем все это для тебя. и не можешь иначе...

где по первости, временами закрываешь от себя рукой экран, ибо боишься увидеть что там сейчас будет происходить, но вскоре понимаешь - можно смело смотреть! 😱
все вычищено до блеска! и несмотря на поднятые темы (а фильм прямо перенаполнен ими) в конце у тебя совершенно расслабленное и счастливое состояние.

как они так сняли, что ты ощущаешь себя просто наблюдателем? ты не вовлекаешься!!!
и главное, осознаешь к концу: как же замечательно просто жить.

(а если еще и в ладу с собой...😅)

ara_bublik

06 Nov, 12:58


🧅дня

Посмотрела вчера "Субстанцию" с Демми Мур.

фильм Бомба -Пушка))) 💣

ara_bublik

06 Nov, 06:22


😅 6 ноября

Приветствие Луны 🌒

по мне так это очень красиво!
15- го как раз будет полнолуние...

Успеем разучить? )))

ara_bublik

05 Nov, 17:44


ara_bublik pinned «пришел интересный вопрос под постом про Эмоции ... который был вот тут https://t.me/ara_bu/713»

ara_bublik

05 Nov, 17:43


получился длинный и интересный ответ❤️

ara_bublik

05 Nov, 17:43


пришел интересный вопрос под постом про Эмоции ...

который был вот тут

https://t.me/ara_bu/713

ara_bublik

05 Nov, 17:43


Очень интересно объяснили, особенно ПОСЛЕДНИЙ АБЗАЦ.
А можно, пожалуйста, на практическом примере еще раз обьяснить🙈 действия с эмоцией,
Вот например, вечером , за ужином подтянулся к сладкому и не можешь остановиться. Ты сытый, голод 100%- эмоциональный. Как поймать эту эмоцию?

ara_bublik

05 Nov, 14:57


➡️6. дыхательные упражнения окончательно сплелись с нашим супер трио (да, там то же дыхание из пранаямы) ☺️ и об этом надо снять видосик.

ara_bublik

05 Nov, 14:49


➡️ 4. я нашла "приветствие луны": связку которая делается вечером перед отходом ко сну 🌝и это восторг, хоть и сложно пока идет... (покажу)

➡️5. 🤪совершенно не удивительно, что мне для Приветствия Луна понадобится сделать то, что нужно и для продвинутого Приветствия Солнцу - укрепить внутреннюю поверхность бедер 🙈

пока что решаю это так: нашла тренера (и уже даже была одна тренировка) 👌🏻
мне ТАК понравилось. ❤️

обещаю показать супер простые и эффективные упражнения Юрия (он, кстати, десятиборец и прямо таки реально много понимает про тело и его работу)

ara_bublik

02 Nov, 13:50


Арина, возможно получится поделиться книгами по воспитанию детей, которые вам особенно понравились?)

ara_bublik

31 Oct, 08:36


в моменте так сказать...)

ну и в коментах дала пару своих идей по обидам, детчм, вине, азартным проявлениям, покупкам и тд☺️🎃

ara_bublik

31 Oct, 08:16


🎃31 октября 🎃

итог по круизу - отдыхали хорошо, только устали очень)))

дом, милый дом!

ara_bublik

27 Oct, 11:43


Иногда в ресторане в меню нет рыбы, и менеджер ресторана говорит, что найти ее невозможно, но ты находишь ее в фиш бургере🙈 причем, без панировки и отличную на вкус😅👌🏻

иногда, ты приплываешь на целый день в город, откуда рукой подать до Флоренции, но если туда не ехать, сидишь в непонятной луже, без шанса выйти к бассеину (куча кусачих мошек)...

такова жизнь.
(город Ливорно)

ara_bublik

26 Oct, 11:49


❤️ хочу поделиться одним важным моментом, который часто ускользает от понимания.

сейчас со всех сторон говорят: нельзя подавлять эмоции!!!

и как будто дают индульгенцию на то, что бы вываливать их на других...

и, так как это тоже странно, противники подобного подхода призывают все же эмоции сдерживать!

и возникает некая запутка 🤓

эмоции сдерживать нельзя проявлять

🥴где запятая?

а тут просто потеряна маленькая деталька:

эмоции важно проживать, опознавать, не подавлять!!! (это точно. у тех кто подавляют все заканчивается плохо)

а вот ВЫРАЖАТЬ эмоции можно по разному. и важно понимать, что у каждого способа есть последствия!

запрещать проживать себе - это заниматься саморазрушением.

вываливать все без разбору потоком на других - это нарушать чужие границы. вредить другим! (тоже не айс)

и если мы понимаем это и разделяем... то приходит осознание того, что важно с учиться не подавлять эмоции, а опознавать, понимать их и главное, выражать так, что бы всем от этого было ок.

что вполне себе возможно и очень хороший навык.

как любой навык он легче легкого тренируется с 8 до 12 лет😜 при условии, что родитель или родители этому обучены сами.

взрослым сложней, но интересней. особенно когда умом понял - мне это НАДО

❤️

ara_bublik

26 Oct, 11:37


Интересная и полезная книга.
местами нудно, но можно прорваться и тогда находишь настоящие жемчужены...

а может это так только у меня... а всем и так все понятно)))) ибо я отдаю себе отчет, что по эмоциям в моей психике стояли так сказать бронебойные защиты. (зато когда прорывало - фейерверки 🧨 🧨🧨были видны издалека😅)

так что эмоциональный интеллект это то, что я с кайфом сейчас изучаю и то, где я уверенный в себе первоклашка🙈

ara_bublik

26 Oct, 10:16


мысли в моменте😅☺️

ara_bublik

26 Oct, 07:06


в телефоне нет моих фото!

днями целыми нет фото. 🤷🏼‍♀️
интересно это усталость или депрессия?
на меня не очень похоже.

ara_bublik

26 Oct, 07:05


Доплыли до Неаполя...
Как оно?

Ну, я на корабле без детей с ребенком. 🙈😅

Почти освоила профессию аниматора.

Все, проснулся, пора идти играть😅😀🙈

ara_bublik

21 Oct, 12:28


вечерком попробую сделать видео под музыку

ara_bublik

21 Oct, 12:27


😅тот вид в Венеции...

ara_bublik

21 Oct, 12:24


про Босфор🙈

ara_bublik

21 Oct, 11:05


Проснуться с видом на Босфор - сделано!

ara_bublik

20 Oct, 09:39


всем доброго дня)

смотреть до конца.
это не постановка😝

я просто снимала пристрелочное видео... ну, локацию что бы в кадре посмотреть🙈

и купальник... я не знаю, о чем я думала, когда примеряя его, не заметила, что сзади сильно сэкономили материи и прямо я уже вижу, как вернувшись начну приседать...

с другой стороны так приятно подумать - да и фиг с ним! мне же не нужно больше отвечать ни за чье чуство собственной важности и крутости, что у его половины все идеально👌🏻😝

я и такая сногсшибательна!
и пруф прилагаю 📹

ara_bublik

19 Oct, 12:07


взрослые люди иногда сильно калечат жизнь детям(((

просто обычные взрослые.
совершенно посторонним детям...

как?
а когда как идиоты (умышленно простодушные) ржать над ребенком, приведшим их в умилении.
без задней мысли...
просто им стало хорошо и они ржут от момента редкого счастья. детям это непонятно. приходит стыд: со мной что то не так.

хочется встряхнуть такого взрослого дядю или тетю и попросить не быть идиотом.

ну, все же ты взрослый и уже как бы пришло время понимать, что смеяться, даже если тебе смешно, над другим, даже если без злобы, это немного не корректно.

особенно над ребенком!

ну, а когда это делают родители - это треш с последствиями (((


увы. готовимся к новому игровому полю🙃

ara_bublik

19 Oct, 12:00


Медузу горгону вызывали?)))

ara_bublik

19 Oct, 11:57


Ву а ля...
мы на родной земле)))

походка у караула называется спартанской)

обувь весит 2 кг (или больше)!!!
из дерева. 🤓

пумпоны придумали для маскировки оружия.
(так, точнее ПОД ними, жители Афин в годы запрета на ношение колющих-режущих, прятали разные мужские игрушки. колюще-режущие)

ara_bublik

18 Oct, 21:55


😎 19 октября

Афины🏛️🏺

полночь🕛

Сидим с Сашей на крыше отеля с видом на Парфенон и дегустируем безалкогольные коктейли🍸🍹🥤


и ведь есть повод - каникулы 🥳

ура! наше путешествие начинается

ara_bublik

13 Oct, 11:33


☀️ 13 октября...

записала для одного любимого мною человека, это короткое аудио про то, как попробовать освободиться от легкой зависимости от алкоголя вечером, как от средства снять усталость или стресс... 🍷

может кому то так же пригодится❤️

ara_bublik

10 Oct, 20:07


✈️ небо, самолет, девушка...


макдональдс🙈
как прошла мимо - не знаю.
ответственность перед Курсом, не иначе.
🙈

ara_bublik

10 Oct, 06:00


☀️ Доброе утро!))))

ara_bublik

07 Oct, 08:51


в итоге:

- быть ценной для себя и для него
- поверить в него и ВЕРИТЬ(!)
- иметь много растущих запросов
- не понижать планку, а только поднимать
- НЕ ПОМОГАТЬ деньгами вообще (!)
- реализовываться самой и быть способной к полной автономии, но брать все финансы и на все только у него
- БЛАГОДАРИТЬ
- Благодарить
- уметь доставить себе удовольствие самостоятельно
- уметь радоваться тому, что приносит мужчина и жизнь


и это все одновременно. 😝😝😝

ara_bublik

07 Oct, 08:08


и не могу удержаться и не перевестти второе аудио в конкретику. 😊

6,155

subscribers

199

photos

103

videos