AQUASTAR Tekstil

😄😉😇😝🥹😃🥰😘😄😉 🙃😀😛🥲🙃😀🥹😘🥰🥸 😄 😀😊😄😀🥰😘😀😍

Только с 6⃣ по 8⃣ января — одна карта на двоих! Подарите себе и близкому человеку возможность заниматься вместе и сделать начало года незабываемым.

👉 Подробности узнавайте в отделе продаж.
Создавайте волшебные моменты вместе с нами!

А как у вас с новогодними обещаниями?😏

Не откладывайте на завтра перемены к лучшему! Начните сегодня — узнайте условия по клубным картам в приложении AQUASTAR‌ или по тел. +7 495 151-80-65📱

Ваше предсказание готово — узнайте, что вас ждёт в январе 💫

Мы узнали, на какие тренировки стоит сделать акцент в этом месяце каждому знаку зодиака. Листайте галерею и читайте, что выпало вам 🤫

👇 Пишите в комментарии, что вам предначертано, и совпадает ли это с вашими планами на январь. Какими бы они ни были, вы точно сможете воплотить их в AQUASTAR‌! 

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Начните год без лишних затрат — тренируйтесь бесплатно весь январь! Это ваш шанс сделать первый шаг к своим фитнес-целям уже сегодня.

Успейте узнать все детали и воспользоваться предложением!
❤️ Подробности в отделе продаж.

С Наступающим всех, кто был с нами в этом году — лично в клубе или пока только в соцсетях 🎄

Желаем вам весело отметить Новый год без вреда для фигуры!  Отдыхайте и возвращайтесь к занятиям — мы точно успеем соскучиться по вам 🥰

✨ Волшебного вам Нового года и новых свершений, в чём мы всегда готовы вам помочь. Уточнить информацию о графике работы клуба в праздничные дни и посмотреть расписание всегда можно в приложении AQUASTAR‌.

❗Внимание❗

🚨 ПЛАНОВОЕ ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН С 1 ЯНВАРЯ 2025 года!
⏳ Осталось всего 2 дня, чтобы продлить свою карту по ценам 2024 года! Есть возможность онлайн оплаты.

Бронируйте прямо сейчас 👇
https://clck.ru/3FWvub

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

С 2 января 2025 года детская комната прекращает свою работу. Благодарим вас за доверие и время, проведённое с нами!

🦌 Желаем вам и вашим детям яркого и радостного Нового года!

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙 💙

В праздничные дни детская комната будет работать по особому графику. Мы заботимся о вашем комфорте, поэтому просим учитывать изменения при планировании визитов.

💙Пусть эти дни будут наполнены радостью и уютом, а ваш Новый год станет волшебным и незабываемым!

Не видите результата от жима лёжа? Владимир Кудинов раскрыл секрет, как это исправить 🙌

Всё просто: сделайте мануально-мышечное тестирование. И получите ответы, которые помогут сделать тренировки эффективными и быстрее достичь результата 💪

✅ Каждому члену клуба AQUASTAR‌ уже доступно бесплатное мануально-мышечное тестирование в Центре диагностики и восстановления. Узнать больше и записаться можно в приложении и по тел. +7 495 151-80-65

Персональные тренировки по боксу для девушек🥊

Хотите укрепить тело и повысить выносливость? Записывайтесь на индивидуальные занятия по боксу с Евгением Быковым!

Не упустите шанс стать сильнее и увереннее в себе!

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Стань нашим ПАРТНЕРОМ
- Персональная скидка 25%
- Персональный менеджер
- Детская карта
- Карта для друга
- Вип условия
- Членство на 3 года
- Персональный браслет

Подробная информация в отделе продаж

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА И ПОХУДЕТЬ

- без подсчета калорий
- без диет
- без жестких ограничений

Все как вы любите ❤️ Советы от нашего нутрициолога Алексея Касьянова

Они будут актуальны тем:

1. Кто не знает с чего начать свое похудение
2. Кто хочет улучшить свой рацион
3. Кто запутался, ходит по кругу и не может убрать ненавистный живот!

1. Cформируйте 3-4 полноценных приема пищи без перекусов.

Да, данный совет супер "кэповский", но не спешите закрывать этот пост, тут есть свои тонкости 😏

Для многих слово перекус - это какой-то отдельный прием пищи. Когда я спрашиваю вас, что такое перекус? Обычно получаю вот такие ответы:

Съесть яблоко - это перекус или съесть бутерброд - это перекус.

Но по факту, перекус - это все, что вы положили себе в рот между основными приемами пищи.

Я тут недавно готовил макароны по-флотски 🤤 Съел их на обед и оставил сковородку на плите. И что вы думаете, за 3 часа после обеда я 4 раза подошел к плите и съел по ложке восхитительно вкусных макарон. Каждая такая ложка - это перекус. И вот такие перекусы вам нужно убрать из своего рациона.

Если хочется перекус — значит, вы не смогли сформировать свои приёмы пищи так, чтобы их не хотелось.

Хочется сладкого вечером и вообще постоянно хочется сладенького — значит, вы не смогли сформировать свои приёмы пищи так, чтобы не хотелось.

2. Контролируйте жирность молочных продуктов.

Да, творог 9-18% жирности и сливки 33% - это очень вкусно.

Но нужно понимать, что разница между творогом 2-5% и творогом 9-18% огромная. И я сейчас не про вкус, а про калорийность, который несет продукт.

100 грамм творога 18% жирности - 230 ккал
100 грамм творога 5% - 140 ккал

3. Добавляйте в рацион овощи и фрукты

Я постоянно агитирую людей есть клетчатку и для начала достаточно съедать в день 3-4 овоща и 1-2 фрукта. Это уже будет отлично!

Овощи и фрукты увеличивают наше насыщение и сокращают калорийность рациона. Ну а вкусный фрукт - вполне себе альтернатива десерту.

4. Выбирайте более постные сорта мяса, птицы и полуфабрикатов из них.

Аналогично, как и с молочной продукцией. Есть колбаса с 45 гр. жира на 100 гр. продукта, а есть колбаса с 5 гр. жира на 100 гр. продукта. Между кусочками этих колбас будет разница в 250-300 ккал. И вторую можно есть без опаски для своей фигуры, да и для здоровья тоже.

И как правило, когда в продукте меньше жира, то в нем будет больше белка. А это значит, что вы дольше не захотите есть.

5. Сократите жидкие калории

А лучше, вообще уберите их из своего рациона. Что не вода, то еда!

Соки, компот, морс, чай/кофе с молоком, капучино, латте, алкоголь и т.п - это все калории.

Приведу простые примеры:

Вы легко выпьете стакан апельсинового сока, но вряд ли вы будете есть за раз 3 апельсина.

В 200-300 мл капучино будет от 150 до 300 ккал, а в 200-300 мл американо 10-15 ккал

Жидкие калории очень легко употребляются, но не дают нам чувство сытости.

6. Не увлекайся ПП-батончика/печеньками и т.п

Многие думают, что если на продукте есть надпись "фитнес" или "без сахара", то этот продукт автоматически становится похудательным.

Советую в следующий раз, когда будете в супермаркете, посмотрите на этикетки таких ПП-батончиков. Большинство из них имеют калорийность выше, чем обычная шоколадка.

И да, иногда лучше съесть обычный сникерс и почувствовать удовольствие от шоколадки, чем жевать пластилиновый батончик.

7. Контролируйте масло при жарке и заправке салатов.

Не устану повторять, но в 100 гр майонеза 630 ккал, а в 100 мл растительного масла 900 ккал.

И те, кто щедро поливает маслом салатик из огурцов с помидорами, часто удивляются - а чего не худеется?!

Чайной ложки масла в салат будет достаточно, а жарить лучше с помощью дозатора масла (2-3 пшика).

Выводы:

Как видите, первые шаги к улучшению своего питания очень простые. Начните с малого, а дальше все получится.

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Записаться на консультацию можно по телефону: +7(495)151-80-65

😍😊😊😊😊😊😊😍😊😊 😊😊😊❤️😊😊😊😍😊😊 😊 😊😊😊😊😊😍😊😊 🧾

Обратите внимание на изменения в графике работы клуба в праздничные дни. Планируйте свои визиты заранее, чтобы всё успеть!

🎉 Желаем вам ярких праздников и счастливого Нового года!

Станьте сильнее, смелее и увереннее с бойцовским клубом AQUASTAR‌ 🤩

Наш клуб — не только про физическую силу, но и про личностный рост. Наши тренеры помогут освоить техники единоборств, обрести внутреннюю уверенность и стать упорнее в борьбе с жизненными трудностями 💪

💥Здесь каждый удар приближает вас к цели! Узнайте больше о бойцовском клубе AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел. +7(495)151-80-65

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 📦

Радуйте родных, друзей, близких и даже себя. Подарочный сертификат от Aquastar — это универсальный подарок, который точно оценят!

📎 Приобрести можно в отделе продаж

Подарите радость и заботу, которую будут помнить! ☘️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️❗️
Изменения в графике работы отдела продаж.⚡️

2️⃣1️⃣ декабря отдел продаж будет работать до 1️⃣8️⃣➗0️⃣0️⃣.

Пожалуйста, планируйте свои покупки заранее, чтобы успеть приобрести всё необходимое к праздникам.

🎄С уважением, команда Aquastar.

Не ждите подходящего момента — создавайте его сами 🙌

Каждый день — это новая возможность стать сильнее. В AQUASTAR‌ вы получите доступ к уникальным тренировочным программам, которые подойдут каждому, независимо от уровня подготовки. Десятки групповых направлений, комфортные условия тренировок и внимательные тренеры — всё, что нужно для достижения цели 🎯

✔️Добивайтесь своего вместе с AQUASTAR‌ — полное расписание смотрите в приложении или уточняйте по тел. +7 495 151-80-65

Приглашаем вас на занятия в нашу Школу бокса для парней и девушек! 🥊

Когда: Понедельник, 19:00
Тренер: Быков Евгений

Не упустите возможность улучшить свои навыки, укрепить тело и зарядиться энергией. Ждем вас на тренировках!

😉😌😚😉😉😚😉😉 6️⃣ 😍😉☺️

Отмечай вместе с нами!
📍16 декабря с 18:00

Ждем вас в AQUASTAR чиллить😎

Хотите укрепить тело и освоить технику бокса?🥊

Записывайтесь на занятия к тренеру Евгению Быкову. Он поможет вам достичь ваших целей, независимо от уровня подготовки. Присоединяйтесь и откройте мир бокса! 👍🏻

😌😌😍☺️😌😚😉 ☺️😉☺️😌😉😉😉 ☺️ 😌😌😚😉☺️😌☺️

Не упустите шанс начать новый год с энергии, здоровья и вдохновения!

⚡️ Фитнес + Бассейн 24/7
⚡️ Удобный график и комфортные условия

👉 Подробности и запись в отделе продаж.

Это ваша возможность стать сильнее 💪

AQUASTAR‌ — это не только про физическую силу, но и про личностный рост. Присоединяйтесь к нам, и вы увидите, как далеко можно зайти, если регулярно бросать вызов себе 🤝

💥 Используйте свой шанс — ищите самые выгодные условия по клубным картам в приложении AQUASTAR‌ или узнайте их по тел. +7(495)151-80-65

😊😊😊😊😊😊😍😊😊 ❤️😊😊😊😊😍😊😊 😊

Давайте вместе погрузимся в зимнюю сказку! Для ваших детей мы приготовили день полный ярких эмоций и сюрпризов:

😊Весёлые игры с Дедом Морозом и его помощниками.
😊 Специальные подарки, которые удивят каждого.
😊 Незабываемая атмосфера настоящего зимнего волшебства.

Дата: 😊😊 декабря
😊 15:00 — для детей 3-6 лет.
😊 18:00 — для детей 7-12 лет.

😊 Записывайтесь прямо сейчас по ссылке https://clck.ru/3F3mJn!
Подарите своему ребёнку праздник, который запомнится на весь год!

Алина Федосеева — дважды КМС, многократная чемпионка, профессиональная спортсменка и тренер AQUASTAR‌ 🔝

У Алины высшее образование в сфере спорта — бакалавриат и магистратура в РГУФКСМиТ. Алина КМС по дзюдо и самбо, призёр Всероссийских и региональных турниров по борьбе.🤝

Специализация Алины: 
🔺 самбо;
🔺 дзюдо;
🔺 фитбоксинг;
🔺 самозащита;
🔺 силовые тренировки в тренажерном зале: набор мышечной массы, снижение процента подкожного жира, развитие функциональных качеств;
🔺 стретчинг;
🔺 женская самооборона;
🔺 тренировки по ОФП с собственным весом, функциональные тренировки с использованием специального оборудования и инвентаря;
🔺 коррекция фигуры.

Алина проводит тренировки с детьми и взрослыми, персонально и в группах. Выбрать направление и наставника можно в приложении AQUASTAR‌ или по тел. +7(495)151-80-65 👍

Мы гордимся нашим тренерским составом🔥

🗓️ 1 декабря на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу NBC 11EXPO наши тренеры показали отличные результаты!

🥇 Евстигнеев Сергей занял 1-е место в категории Менс Физик (юниоры) и 4-е место в категории Бодибилдинг (юниоры).

🏅 Также награжден медалью наш тренер чемпиона Костюк Антон, руководитель тренажёрного зала.

В новых группах Cycle еще есть свободные места💥

Занятия проходят в понедельник, четверг и пятницу, а совсем скоро мы добавим занятия и в выходные дни!

Не упустите возможность прокачать свою выносливость и зарядиться энергией🔥

Кравченко Роман — КМС по плаванию и тренер с высшим образованием 🔝

Роман окончил МГАФК по направлению «Физическая культура». Он действующий спортсмен — призёр Первенства и Кубка г. Москвы по плаванию 🏆

Специализация Романа:

🔺 обучение плаванию взрослых и детей с 3-х лет;
🔺 постановка техники плавания всеми стилями;
🔺 коррекция и улучшение осанки;
🔺 аквааэробика.

Запись на персональные и групповые тренировки открыта в приложении AQUASTAR‌ и по тел. +7 495 151-80-65 📱

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 1️⃣6️⃣ 🔤🔤🔤 ждёт вас: Aquastar дарит подарки! 🎁

Превратите ожидание Нового года в настоящее приключение! С 1 по 30 декабря участвуйте в нашем праздничном розыгрыше и станьте обладателем:

⭐ IPhone 16 Pro
⭐ 2 клубных карт

Приходите в Aquastar, принимайте участие и ловите свою удачу.

🔤 Подробности в отделе продаж.

Узнайте всё из первых рук — смотрите отзывы клиентов об AQUASTAR‌ 🤝

Собрали в карусели то, что пишут о нас клиенты. Если увидите свой отзыв — знайте, что мы благодарны каждому, кто находит время написать о нас пару строк🙏

✔️ Выбирайте клуб, которому доверяют — ищите нас в приложении AQUASTAR‌ или звоните по тел. +7(495)151-80-65

😉😌😚😉😉😚😉😉 6️⃣ 😍😉☺️: празднуем мы, а подарки вам!

Спасибо, что вы с нами! В честь нашего дня рождения мы подготовили для вас:

🎁Персональные подарки
🎁Скидки до 20%

Разделите с нами праздничное настроение с 1️⃣ по 1️⃣6️⃣ декабря.

➡️ Подробности в отделе продаж. Поймайте свою скидку!

Быков Евгений — новый тренер бойцовского клуба AQUASTAR‌ 💪

Евгений КМС по боксу, призёр областных соревнований по рукопашному бою и опытный тренер. Его стаж работы — больше 7 лет 👍

Специализация Евгения:

🔺 бокс;
🔺 кикбоксинг;
🔺 рукопашный бой;
🔺 самозащита;
🔺 атлетическая гимнастика;
🔺 женская самооборона;
🔺 функциональный тренинг;
🔺 коррекция тела.

Евгений проводит тренировки с детьми и взрослыми. Запись открыта в приложении AQUASTAR‌ и по тел. +7 495 151-80-65 📲

Подарите детям радость и здоровье вместе с AQUASTAR‌☀️

Тренировки в Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ всегда вызывают восторг у детей любого возраста! Ведь наши тренеры находят подход к каждому: активному и застенчивому, энерджзайзеру и задумчивому мечтателю. Здесь вы найдёте направления, которые раскроют лучшие качества ваших детей 👍

🙌 Выбирайте направление и приходите знакомиться — полное расписание ищите в приложении или можете уточнить информацию об интересующем вас занятии по тел. +7(495)151-80-65 

Мы провели розыгрыш в нашем фитнес-клубе, и вот наши победители🏆

Поздравляем всех счастливчиков! Спасибо всем, кто принял участие — вы делаете наш клуб особенным.

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 в AQUASTAR!

Начните заниматься с выгодой до 9️⃣9️⃣ %!

⚡Предложение действует до 29 ноября

Узнайте больше в отделе продаж.

Алевтина Хайдукова — тренер, который ведёт за руку до результата 🤝

Алевтина обучалась в Ассоциации профессионалов фитнеса FPA. Она тренируется уже 6 лет, а последние два года выступает наставником для новичков и опытных любителей фитнеса 🙌

Специализация Алевтины:
🔺 силовой и функциональный тренинг;
🔺 набор мышечной массы;
🔺 коррекция фигуры;
🔺 коррекция веса;
🔺 увеличение силовых показателей.

План тренировок и питания Алевтина составляет персонально: с учётом предпочтений, пищевых привычек и показателей здоровья ❤️

✨ Выбирайте наставника в приложении AQUASTAR‌ и активируйте свою подарочную тренировку, которая уже есть в каждой клубной карте. Узнать подробности можно по тел.+7(495)151-80-65 

Самый здоровый способ поддерживать себя в форме 💪

Бассейн AQUASTAR‌ — место, где можно расслабиться, почувствовать себя лучше и обрести желаемую физическую форму. Тренировки подходят даже тем, у кого есть хронические заболевания, болезни позвоночника и суставов, были травмы или есть другие ограничения по здоровью. Заниматься можно как индивидуально, так и в группах — на специализированных направлениях 🙏

✅ Выбирайте безопасный фитнес — узнайте о возможностях клуба AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел.+7(495)151-80-65 

⚡️ 😊👍🔺 👍👍🔺👍😊👍👍😊 👍🔺👍😊🔺😊👍🔺🔺 ⚡️

Не упустите шанс продлить свою фитнес-карту на самых выгодных условиях! ⭐️
💥 Спешите, предложение ограничено! Только с 15 по 21 ноября!

📌 Подробности в отделе продаж.
➡️ +74954873855

Ваше здоровье — наш приоритет! ♥️

Георгий Карпачёв — тренер Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ с педагогическим образованием 🙌

Георгий — дипломированный педагог и тренер, а также сертифицированный тренер по нейрофитнесу, нейрогимнастике и TRX. В качестве спортсмена Георгий защитил 1 взрослый разряд по боксу 👍

Специализация Георгия:

🔺 персональные и групповые тренировки по боксу с детьми от 3 лет, подготовка к соревнованиям;
🔺 персональный тренинг TRX с детьми от 10 лет;
🔺 персональные и групповые тренировки по нейрофитнесу с детьми от 3 лет;
🔺 подготовка детей к сдаче норм ГТО;
🔺 функциональный тренинг для детей.

Тренеры Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ — те, кому можно доверить развитие ребёнка. Запись на тренировки открыта в приложении и по тел.+7(495)151-80-65 

🔤🔤🔤➖🔤🔤🔤🔤 Чёрной Пятницы в Aquastar!

Оформите годовой абонемент «Фитнес + Бассейн + SPA» всего за 2️⃣0️⃣🔤0️⃣0️⃣0️⃣₽ и получите доступ 24/7!

Успейте воспользоваться предложением до 20 ноября.

Подробности в отделе продаж.

9 ноября в фитнес-клубе 100% прошел детский межклубный турнир по ANTIGRAVITY KIDS.

Наши девочки из Unifly kids под руководством тренера Екатерины Синицыной показали отличные результаты! 🏆

Дети выступали в категориях: соло, дуэт и группа, и завоевали призовые места:

Категория 10-13 лет СОЛО:
🥉 3 место - Захарова Алина

Категория 10-13 лет ДУЭТ:
🥇 1 место - Новодворская Мария и Захарова Алина

Поздравляем девочек и желаем им новых побед на будущих соревнованиях! 🎉

Железный характер начинается здесь — в тренажёрном зале AQUASTAR‌ 🦾

Тренировки помогают не только укрепить мышцы, но и развить лучшие качества личности: упорство, системность и умение достигать целей. Не зря почти все успешные люди регулярно тренируются 😉

👉 Присоединяйтесь к тем, кто регулярно меняет себя к лучшему — узнайте обо всех возможностях клуба в приложении AQUASTAR‌ или по тел.+7(495)151-80-65 

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠 🟧 🔠 🔠🔠🔠❗️

Осталось всего 3️⃣ дня до завершения самой масштабной акции года! Успейте забрать свои бонусы и скидки. ⭐️

➕🔠🔠месяцев в подарок
➕🔠🔠% кешбэка
➕🔠🔠персональных тренировок

➡️ Узнайте больше в отделе продаж

Внутри вас уже есть сила — разбудите её в бойцовском клубе AQUASTAR‌ 🔥

В бойцовском клубе AQUASTAR‌ вы сможете подобрать то направление, которое усилит ваши лучшие качества: умение сосредоточиться и широко мыслить, скорость реакции и силу, инициативность и способность слушать. 

✅ Более 10 различных направлений, групповые и персональные форматы и профессиональное фитнес-пространства для вашего развития. Всё это — бойцовский клуб AQUASTAR‌! Узнайте о его возможностях в нашем приложении или по тел.+7(495)151-80-65 

Благодарим за понимание❤️

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

🔥1️⃣1️⃣месяцев в подарок
🔥1️⃣1️⃣% кешбэка
🔥1️⃣1️⃣персональных тренировок

Подробная информация в отделе продаж

✔️ Подробности в отделе продаж

Я: думаю, какую групповую тренировку выбрать

Мой организм: какое солнышко, какое небо голубое, какой удобный у нас диван 🙈

Самая эффективная система питания на 2024-2025 год

Все хотят вкусно есть и при этом худеть. Все хотят похудеть и сохранить результат навсегда. Но никто не хочет страдать на диетах и отказываться от большей половины своей продуктовой корзины.

Какой формат питания подойдет под эту задачу? Может какое-нибудь интервальное голодание или кето диета?

На эти вопросы ответит наш нутрициолог Алексей Касьянов:

Любая диета имеет начало и конец. И когда наступает конец диеты, то наступает и конец похудения. Вес возвращается на исходные значения и вы снова фиксируете неудачную попытку скинуть эти 5-10-15-20 кг.

Если вы через это проходили и устали от бесконечных попыток, то ваш вариант ⤵️

ГИБКАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ

Сейчас я постараюсь перевернуть ваше представление о питании и похудении на 180 градусов. Многие худеющие видят уменьшение своей талии только в полном ограничение от шоколадок, вкусняшек, алкоголя.

Многие, но не люди, которые худеют с моей помощью. Потому что они используют гибкую систему питания.

Самый главный плюс этой системы питания в том:

Вы можете есть абсолютно любую пищу, но в рамках ваших НЕДЕЛЬНЫХ энергозатрат. И я не зря выделил слово "недельных," а не суточных.

Объясню на примере школьной математики и девушки Маши.

Представим, что Маша худеет на 1700 ккал (не углубляемся, просто сфокусируйтесь на этой цифре). Вот так выглядит ее неделя:

В понедельник Маша поела на 1700 ккал
Во вторник на 1610 ккал
В среду на 1720 ккал
В четверг на 1580 ккал (что-то не было аппетита)
В пятницу пришла подружка в гости и выпили немного вина: 1800 ккал
В субботу ходила на день рождения и не хотелось себе ни в чем не отказывать: 2200 ккал. Был тортик, немного алкоголя и вкусная паста.
В воскресенье, после вчерашнего не хотелось особо есть, поэтому был очень легкий день на 1300 ккал

Сможет ли похудеть Маша за эту неделю?

100% да, потому что средняя калорийность за неделю (складываем все дни и делим на 7) получилась ровно 1700 ккал.

Т.е ничего страшного нет, что в пятницу и субботу Маша выпила алкоголь, съела любимую карбонару и кусок чизкейка. Для нашего организма неважно, что было в рамках 1-2 дней, важно что происходит в рамках недели-месяца-года.

Освоив гибкую систему питания вы начинаете худеть на привычной еде. Вы начинаете спокойно ходить в рестораны и в гости к друзьям. И остаетесь в крутой форме весь год. Это становится образом вашей жизни.

Звучит неплохо?

Но минусы, конечно же, есть. Нужно считать калории. Хотя я бы не назвал это минусом 🤔

На этом этапе я люблю рассказывать про весы:

На одной чаше: постоянные стрессы и попытки похудеть, ограничения в еде, отказ от всего, что вкусно пахнет.

На второй чаше: вкусная и привычная еда, сохранение результата навсегда, крутая форма круглый год. И подсчет калорий, на который вы тратите 5-10 минут в день.

Что выбираете, что перевесит? 😏

Сложно ли считать калории? С правильным подходом нет, на эту процедуру можно тратить 5-10 минут в день.
Освоив гибкую систему питания вы сможете есть абсолютно любые продукты и худеть.

Напоминаем, что вы можете попасть на бесплатную консультацию по питанию к нашему нутрициологу. Записаться на консультацию можно по телефону: +7(495)151-80-65

С AQUASTAR‌ вы сможете и не такое🔥

Команда профессиональных тренеров, 800 кв. м современных тренажёров, собственный бойцовский клуб и бассейн — далеко не всё, что может дать вам AQUASTAR‌! Мы подготовили для вас персональное предложение с условиями клубной карты — узнайте о нём в приложении или по тел.+7(495)151-80-65 🤫

Приносим извинения за временные неудобства и благодарим за понимание.

Не упустите возможность присоединиться к нам и насладиться занятиями✨

Тренировки в отличной компании — групповые программы AQUASTAR‌🤝

Если не хватает мотивации заниматься на тренажёрах или нужно больше разнообразия в тренировках — приходите на групповые программы. В AQUASTAR‌ больше 40 различных направлений: от боевых искусств до Mind&Body. Вы точно найдёте подходящее: под любое настроение и самочувствие 🙏

✅Попробуйте полное погружение — каждому члену клуба AQUASTAR‌ доступна в подарок персональная тренировка по любому направлению групповых программ. Узнайте больше о возможностях клубной карты в нашем приложении или по тел.+7(495)151-80-65 

Наши тренеры Алексей Матюшкин, Оля Шувалова и Илья Цымбал приняли участие и разделили непередаваемую атмосферу в уникальной серии соревнований по плаванию «Night Water»!

💥Ночной заплыв — это событие стало не только спортивным соревнованием, но и увлекательным шоу для всех участников.

🔹Сформировав свою команду "Блатные", они приняли участие в эстафете 3х200 метров вольным стилем и заняли ВТОРОЕ место из 9 команд🏆

Вайб тренировок в AQUASTAR‌ ✨

А что вас зажигает в зале больше всего? Пишите в комментарии 👇

🔥Сделайте свои тренировки яркими — приходите в AQUASTAR‌! Подробные условия по клубным картам читайте в нашем приложении или уточните по тел.+7(495)151-80-65 🤝

Яна Кошелева — педагог и тренер Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ 🙌

У Яны высшее педагогическое образование, а тренером она работает уже два года.

Специализация Яны:

🔺 групповые и персональные занятия по танцевальным направлениям с детьми;
🔺 растяжка;
🔺 групповые и персональные тренировки оздоровительного направления.

Яна занимается с детьми от 4 лет. Выбрать направление и записаться на тренировки можно в приложении AQUASTAR‌ или по тел.+7(495)151-80-65 ✔️

Вечеринка «ПАРАД ТЫКВ»🎃

29 октября в 18:30

Подробности и запись по ссылке: https://clck.ru/3E9WZG

Внимание, любители CYCLE! Набор в мини-группу продолжается🚴

Скоро у нас будет еще больше уроков, так что следите за расписанием! Не упустите возможность прокачать свою форму в компании единомышленников.

Записывайтесь через наше приложение и готовьтесь к новым достижениям! 🔥

🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🚀 Запускаем новый проект для самых смелых!
💥 Брось себе вызов — начни прямо сейчас

📅 СТАРТ: 1 ноября
🖊️ Запись: с 22 октября

🔥 Что тебя ждет:
• Выбор наставника в утренний или вечерний поток
• 8 жиросжигающих занятий в мини-группе
• 1 персональная тренировка
• 2 анализа состава тела на старте и финише
• Связь с наставником 24/7, общий чат
• Рекомендации по питанию

🏋️‍♀️ Твои тренеры: Алдахова Татьяна, Федотова Екатерина

📞 Подробности и запись в службе сервиса.

Бокс в AQUASTAR🥊

Приходите на персональные и групповые тренировки по боксу к нашему тренеру Евгению Быкову!

Когда: Пн, Ср, Пт в 18:00

Записывайтесь и становитесь частью нашей боксерской команды🔥

🔥 Тренируйся больше, плати меньше! 🔥

Только до 31 октября уникальная акция: пройдите 4 персональные тренировки и получите 1 в подарок! 💪

Это отличный шанс улучшить свою форму и сэкономить. Не упустите возможность – записывайтесь прямо сейчас!

Усиливаем таланты ваших детей в Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ 🤝

У каждого ребёнка есть способности, которые делают его особенным. Педагоги Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ умеют находить таланты детей и развивать их. Пловец или художник, яркий танцор или тихий интеллектуал — здесь каждому найдётся место и занятие по душе 🙌

☀️ Давайте вместе создавать лучшее будущее для ваших детей — узнайте обо всех возможностях Детской Академии Фитнеса AQUASTAR‌ в нашем приложении или по тел.+7(495)151-80-65 👌

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Только до 31 октября

Подробности в отделе продаж

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠

2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣рублей — фитнес-карты в круглосуточный фитнес с бассейном

Подробная информация в отделе продаж

Место, где создают фигуру мечты — AQUASTAR‌ 🙌

Подтянутое тело и красивый рельеф: с AQUASTAR‌ вы можете выглядеть так, как всегда мечтали. Профессиональные тренеры составят для вас план тренировок, а нутрициолог клуба Алексей Касьянов подберёт подходящее именно вам питание. Результат: красивое тело без сверхусилий и с удовольствием ❤️

✔️ С AQUASTAR‌ мечты сбываются быстрее. Узнайте обо всех возможностях клуба в нашем приложении или по тел.+7(495)151-80-65 👌

Сделайте первый шаг к новой жизни🔥

Драйв и энергия каждого дня — тренировки в AQUASTAR‌! Заряженное окружение, профессиональные тренеры и современное оборудование для ваших побед над собой.

Присоединяйтесь к сообществу лучших — узнайте обо всех возможностях клуба в приложении AQUASTAR‌ или по тел.+7(495)151-80-65 🤝

ПОПРОБУЙ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ CYCLE🚴‍♀️

Понедельник 21:00
Четверг 20:00

✅ Узнайте, какие возможности откроет перед вами карта AQUASTAR‌ — читайте в нашем приложении или позвоните нам по тел.+7(495)151-80-65

Персональные тренировки = тренажёры? А вот и нет 😉

В AQUASTAR‌ заниматься персонально можно в любом подразделении клуба:

✔️ залы групповых программ;
✔️ тренажёрный зал;
✔️ бойцовский клуб;
✔️ бассейн.

Тренируйтесь по своим правилам — выбирайте наставника в приложении AQUASTAR‌ и воспользуйтесь персональной тренировкой, которую мы дарим при покупке клубной карты. Узнать подробнее об условиях можно по тел.+7(495)151-80-65 👌