Пенсионный фонд "Кубышка"

30 января 2025 года, чт. Рыбный день, размещение Камаза, завтра буду думать.

Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

- Жду размещения первичек облигаций.
На брокерском счете "заперто" 494 тыс. руб, результат ударных размещений за прошедшие 10 дней.
Техразмещение начинается сегодня-завтра, постепенно все "устаканется".

Свободных денег 83 419 руб.- вчера пришли купоны облигаций, частичные погашения.
Участвую в первичке Камаза сегодня, на всю котлету, 83 облигашки.

Камаз-БО-П14
● Номинал: 1000 руб.
● Объем: 5 млрд руб.
● Погашение: через 2 года
● Ориентир купона: КС + 4 %
● Выплаты: ежемесячно
● Амортизация: нет
● Оферта: нет
● Рейтинг: АA
● Только для квалов: нет
Сбор заявок - 30 января 2025 года, размещение - 4 февраля 2025.

На сегодня - все.
Завтра буду думать, там на следующей недели интересные размещения на облигационной первичке ожидаются.
К понедельнику надо будет хотя бы 50 тыс. руб. кэша иметь на брокерском счете, чтобы участвовать.

🏦 Т-БАНК заблокировал самого крупного автора в Пульсе! Он в прямом эфире торговал депозитом 35 млн+ рублей на аудиторию более 500.000 подписчиков…

Все заново? Да! В прямом эфире он с нуля строит новую империю в Телеграмм, а для привлечения подписчиков выкладывает все свои сделки из VIP в новый канал абсолютно БЕСПЛАТНО в честь первого месяца в году! 🎄

https://t.me/+GUH1paH246A5ZjQ0

👆🏼Напомню, месячная подписка стоила 12.990 рублей! Успевайте 🎁

#реклама

29 января 2025 года, ср. Облигации, первичка, Камаз.
Дежавю, день похожий на вчерашний, но есть нюансы.

Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

- Жду размещения первичек облигаций.
На брокерском счете "заперто" 494 тыс. руб, результат ударных размещений за прошедшие 10 дней.
Техразмещение начинается сегодня-завтра, постепенно все "устаканется".

Свободных денег ("дельта") 70 400 руб. - вчера пришли купоны облигаций, продал немного револьверным методом "красные облигации" из портфеля.
Сегодня придет еще немного - купоны ежемесячных флоатеров.

Завтра размещаюсь на "все деньги" в Камаз:

Камаз-БО-П14
● Номинал: 1000 руб.
● Объем: 5 млрд руб.
● Погашение: через 2 года
● Ориентир купона: КС + 4 %
● Выплаты: ежемесячно
● Амортизация: нет
● Оферта: нет
● Рейтинг: АA
● Только для квалов: нет
Сбор заявок - 30 января 2025 года, размещение - 4 февраля 2025.



2. Все остальные активности - под контролем, план выполняю, не спеша.

Итак

В честь дня рождения канала открываю доступ к своему приватному клубу, но это в первый и последний раз.

В среднем 90% эксклюзивной информации приходится на этот источник. Доступа на сутки должно хватить, чтобы вступить успели самые активные читатели.

Ссылка для входа — https://t.me/+T-vxVRy8fuIwZGYy

#реклама

28 января 2025 года, вт. Облигации, первичка, готовлю "деньгУ" - Камазу.

Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

- Жду размещения первичек облигаций.
На брокерском счете "заперто" 438 тыс. руб, результат ударных размещений за прошедшие 10 дней.
Техразмещение начинается сегодня-завтра, постепенно все "устаканется".

Свободных денег 14 500 руб. - вчера пришли купоны облигаций.
Впереди из интересных размещений - Камаз, флоатер-корпоратер:

Камаз-БО-П14
● Номинал: 1000 руб.
● Объем: 5 млрд руб.
● Погашение: через 2 года
● Ориентир купона: КС + 4 %
● Выплаты: ежемесячно
● Амортизация: нет
● Оферта: нет
● Рейтинг: АA
● Только для квалов: нет
Сбор заявок - 30 января 2025 года, размещение - 4 февраля 2025.

Флоатеры Камаза есть в моем портфеле.
- КАМАЗ БО-П12, КС + 1,5 %,
- КАМАЗ БО-П13, КС + 1,75 %.

Выставлю заявку и на новый выпуск, для этого:

27 января 2025 года, пн. Флоатеры-корпоратеры. Участие в первичке.
Стоп Саркопения - тренаж.зал.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).


1. Фондовый рынок РФ.
- Жду размещения первичек облигаций.

На брокерском счете "заморожено" 150 тыс. руб. - это равномерное распределение в первичках Монополия (фикс.купон), ТГК-14 (флоатер + фикс.купон).

Свободных денег 274 тыс. руб.

"Наскреб" в пятницу - продавал "красные облигации", снижал НДФЛ на брокерском счете.
Пришли частичные погашения облигаций, одно - большое погашение, купоны облигаций.

Сегодня делаю то же самое: делю на 3 сумму.
Размещаю по 1/3: Рольф - флоатер (КС+6%), Рольф- пост.купон (26%), ЛК-Европлан 001Р-09 - пост.купон (24,5%).

30 января 2025 года будет размещаться флоатер Камаза, КС + 4% - под него буду формировать сумму (либо продажа "красных облигаций", которых в портфеле все меньше,
и, конечно, поступление в эти два дня купонов, частичных погашений - буду ждать и считать).




2. Многозадачность. СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 периодов, 1 период - 30 дней).

♦️♦️♦️♦️♦️❗️

ПОДГОТОВИЛ ПОЛНЫЙ СПИСОК АКЦИЙ, которые нужно купить в понедельник, прямо с утра

В связи с текущими событиями уже дал комментарии по ситуации в ПРЯМОМ ЭФИРЕ и в понедельник дам четкий план действий по рынку

Ссылка для входа — https://t.me/+Krg3oJveY35hNThi

Ссылка активна несколько часов, поторопитесь!

#реклама

26 января 2025 года, вскр. СС 26.0 (Стоп Саркопения 26 циклов), последняя неделя 2 цикла.

1. Первый цикл был 12 дней, завершил в декабре 2024 года.

2. Так как программа СС 26.9 - динамическая, внес изменения на 2025 год.

Цикл расширил с 12 дней до 30 дней.
Причина: не понравилось, психологически не комфортно заниматься через каждые 72 часа в тренажерном зале. В конце цикла почувствовал "перетрен", зафиксировал его также в ортопробе.

Второй цикл, 30 дней, стартовал 4 января 2025 года.
- 4 недели, 28 дней - по 2 силовой тренировки в неделю, понедельник, четверг
- 4 недели, кроме воскресенья - аэробные тренировки, 110-140 ЧСС, шаговая, беговая активности, скандинавская ходьба с палками.
- Все 4 недели были запущены анаболические процессы, направленные на рост мышечной массы (по возможности сухой, путем контроля питания).
- Добавил статические растяжки по 5-20 минут в день. Каждый день делать по 20 минут не получилось, но от 5 до 20 - делал.


Впереди, с 1 по 5 февраля - самый трудный и важный для меня катаболический процесс.
5 дней ФМД (Вальтер Лонго, фаст мимикинг дайет).
Это будет завершение одного полного цикла (анаболические 26 дней + 5 дней катаболизма).

Всем желаю здоровья, любви, счастья, двигаемся!

25 января 2025 года, сб. ВДО в недвижимости.
- Посыпались первые уфимские (башкирские) мелкие застройщики (ИЖС).
- Пока 5 фирм (опубликованы статьи в СМИ), пострадало по официальным данным 100 человек.
- Пострадавшие обратились в СМИ и неплохо осветили проблему.

ИИ (искусств.интеллект):
"В Башкирии жалуются на еще одних застройщиков частных домов — миллионы вложили, директор не отвечает"

• Семьи вложили миллионы рублей в строительство домов, но не получили свои жилища.
• Застройщик перестал работать на объектах, ссылаясь на зиму.

История Яны А.
• Семья из Мелеуза выбрала агентство недвижимости для строительства дома.
• Агентство предложило участок в аренде, который оказался в долгах.
• Семья нашла другой участок и выбрала застройщика ООО «Элит Дом».

Проблемы с застройщиком
• Застройщик начал торопить с подписанием договора без сметы и проекта.
• Семья получила ипотеку на шесть миллионов рублей, но застройщик не выполнил свои обязательства.
• Стройка началась, но качество оказалось низким, и застройщик отказался переделывать.

Обращение в суд и полицию
• Семья подала иск в суд, пытаясь взыскать деньги с застройщика.
• Застройщик утверждает, что семья должна ему деньги по договору.
• Яна обратилась в полицию, но решения по её вопросу не принято.

Другие случаи и финансовые трудности застройщика
• Есть еще четыре семьи, которые также пострадали от застройщика.
• Застройщик имеет долги по налогам и кредитам, а также проблемы с ипотекой.
• Счета «Элит Дом» и ИП арестованы, что подтверждает финансовые трудности.

24 января 2025 года, пт. Пришли дивиденды Татнефти. Сложный процент (реинвестирование).

На брокерский счет поступили дивиденды Татнефти, сразу вспомнил про "сложный процент".
Поэтому я спросил у ИИ, что такое "реинвестирование дивидендов".

Ответ:

"Реинвестирование дивидендов — это когда, получив выплаты по акциям, вы сразу их вкладываете опять в акции.
Это делается с целью увеличения прибыли в дальнейшем.
Если вы просто отложите свои рубли под подушку, их ценность в скором времени уменьшится,
так как государственный печатный станок никто не останавливает, а инфляция растет".

PS
Удивлен, насчет "печатного станка", это же надо так вот прямо писать...
А может ИИшка мониторит видеокамеры г.Перми, где расположена фабрика, где деньги печатают, и знает больше, чем я - "простой уфимский работяга"?

И это только начало, после распечатки Трампом 500 млрд.у.е., направленных на развитие ИИ, ответы будут все лучше и лучше...

Фондовый рынок РФ. Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией (с).

1. Покупка акций Татнефти, привилегия, на всю сумму поступивших дивидендов "Татки".

23 января 2025 года, чт.
Облигации против займов в банке.
День активных действий.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией (с).

1. Завтра последний день для приема заявок на участие в первичке ТГК-14.
Я - участвую.

2. В понедельник, 27 января 2025 года - последний день приема заявок на первичку в облигациях Монополия.
Я - участвую.

На сегодня.
Задача уровня? "калькулятор + золотое сечение 62 на 38%".
На счету 150 тыс. руб., "накапало" за 10 дней: приходили купоны облигаций, плюс частичное погашение, плюс полное погашение одной облигации.

Не долго считая, просто разделил сумму на 3 и поставил заявку на 50 облигаций:
- ТГК-14 (два размещения: флоатер КС + 6 % + фикс.купон 26 %).
- Монополия - фикс. ежемесячный, 28 %.

3. Гештальт закрыл, до понедельника.
Дальше - есть интересные размещения, также придут купоны.
И, конечно, можно настричь "строганины" облигационной - это когда "револьверным методом" - по 1-2 облигации, продаю "красные",
снижая НДФЛ и, приготавливая кэш для будущих первичек (делать надо за сутки до размещения, так как режим Т+1).

Самое близкое из новых размещений, которые мне интересны - Рольф - 28 января 2025 года.
Опять "вилка" - и нашим и вашим: две облигации от Рольфа, флоатер + фикс.

Пригласил(-а) Вас в Закрытый клуб.

#реклама

22 января 2025 года, среда. 500 млрд.у.е. в ИИ (Искусственный интеллект).
Для меня - важнейшая новость, которая изменит мир.
И очень скоро.

⚡️ Трамп отменил указ Байдена об ограничении AI и выделит OpenAI до 500 млрд долларов

- США официально развязывают руки искусственному интеллект

- Дональд Трамп объявил о старте крупнейшего проекта в истории технологий:
на первом этапе будет вложено 100 миллиардов долларов в создание суперкомпьютера и датацентра в Техасе.

- Это совместное предприятие "большй тройки": OpenAI, SoftBank, Oracle.

- За 4 года общий объём инвестиций достигнет 500 миллиардов долларов.

- Трамп аннулировал указ Байдена 2023 года, который ограничивал разработку ИИ ради "безопасности цивилизации".

- Сделана ставка на технологическое лидерство США в глобальной гонке.

PS
К сожалению, наш Яндекс ИИ сейчас это...

Создал закрытый клуб, куда буду выкладывать инсайдерскую информацию по фондовому рынку.

Тезисно: в канале будут новости, которых нет в официальном доступе, обзоры компаний, общение с единомышленниками и юмор.

До завтрашнего дня доступ в канал будет бесплатным. Все, кто успеет подписаться - останутся бесплатно навсегда. Кто захочет подписаться уже после 22-го числа, смогут сделать это только платно.

Ссылка для входа — https://t.me/+z6GaWxRmX3MxZjBi

#реклама

21 января 2025 года, вторник. Дождались! Трамп воцарил - луч света в темном царстве (с).

К власти пришла компромиссная фигура, "устраивающая всех", да, в США, но...:
- Криптоисты ждут биткоин на 150-200 тыс. у.е.
- МемКоинисты ждут покупки за "бусики" (мемКоины семьи Трампа) - Гренландии.
Если случится - будет сделка века.
- СВОшники ждут закрепления успеха на уже достигнутом.
- Мировики - ждут мира, хотят "масло вместо пушек".
- Иранофобы - ждут атаки на яд.объекты.
- Нефтелобби - ждут раскупоривания вышек в США, снижения цен на нефть.
- Мексиканофобы - ждут закрытия границ...

Можно и дальше продолжать... каждый найдет себе по душе, мечты - сбываются (не только в Газпроме)!

Меня тоже Трамп устраивает - пусть работает!
Кстати, "трамп" - сильный глагол в галахическом иврите, означает "трубление в рог, призыв сильный, либо к миру, либо к войне".


Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

⛽️ Вы упустили Лукойл по 3000р (сейчас 6826р)
⛽️ Вы упустили Роснефть по 200р (сейчас 486р)
🐟 Вы упустили Инарктику по 140р (сейчас 592р)

Сейчас покупать эти акции уже поздно, но на рынке есть десятки других компаний, которые совсем скоро вырастут в 10, 20, а то и 30 раз

Именно такие акции находим в закрытом канале, которые растут на 15-20% в месяц. Скажу точку входа и справедливую цену, чтобы забрать максимальную прибыль.

Вход — https://t.me/+d4CCXMKWi0o1MGMy

Сегодня ВЕЧНЫЙ доступ бесплатный, чтобы набрать отзывы. Потом цена будет 7.099р

#реклама

20 января 2025 года, пн. Биткоин - историч.максимум. Флоатеры - жду три интересные "первички".


1. Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной и торговой рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).
- Жду размещения первичек облигаций.
Коплю деньги, первое размещение 24 января 2025 года, второе - 27 января 2025 года.
Каждый рабочий день - приходят купоны, раз в 10 дней (в среднем) приходят погашения облигаций (размещал лесенкой).

ТГК-14 (два размещения: флоатер КС + 6 % + фикс.купон 26 %) = 24 января 2025 года прием заявок.

Монополия - фикс. 28 %, 27 января 2025 года прием заявок.

СберИнвестор, мобильное приложение - дал возможность участия в этих первичках.
Сегодня присутствуют все три размещения.
Начну потихоньку размещать заявки, "на всю котлету" (на сегодня 36 тыс. руб.).

2. Многозадачность. СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 периодов, 1 период - 30 дней).

Так уж и быть.

В честь дня рождения канала открываю доступ к своему приватному клубу, но это в первый и последний раз.

В среднем 90% инсайдерской информации приходится на мой источник. Думаю, доступа на сутки должно хватить, чтобы вступить успели самые активные читатели.

Вступить — https://t.me/+YL6Iki0XMAg0MGQy

#реклама

19 января 2025 года, вск, Трамп запустил мемкойн $ TRUMP


• Дональд Трамп запустил собственную криптовалюту $TRUMP.
• Монета вдохновлена покушением на Трампа в Пенсильвании.
• Сайт предлагает купить кусочек истории Трампа.

Стоимость
• В первый день можно приобрести 200 млн монет, за три года их количество достигнет 1 млрд.
• Одна монета стоит больше $26, капитализация криптовалюты составляет почти $6 млрд.

Поддержка криптоиндустрии
• Трамп активно выступает за развитие криптоиндустрии.
• После его победы на выборах курс биткойна превысил $100 тыс.
• Летом 2024 года Трамп пообещал положить конец политике Байдена по войне с криптовалютами.

PS
Кто-нибудь купил, участвует?

Возможно ли заработать на падающем индексе?

Таким вопросом все задаются уже больше чем полгода, и у меня есть для вас ответ - ДА.

Автор закрытого канала в период 2024 года вышел на доходность +42% в сравнении с индексом -15%. Наступает время возможностей, и нельзя упустить шанс соприкоснуться с гуру фондового рынка.

В канале вы найдете полезную информацию по рынку, компаниям и пошаговые действия, как в НОВЫХ реалиях приумножать свой капитал, а не ждать мелкий процент с вклада.

Доступ: https://t.me/+fV3DI5N-07ZmNGJi

Ссылка действует 8 часов.

#реклама

1993 год, я начал работать риэлтером. Уфа, Зорге 73, двухэтажка. Тогда продали там комнату под "скорое расселение". Расселили только в 2024 году 🤓

Пригласил(-а) Вас в Закрытый клуб.

#реклама

17 января 2025 года, пт. Семейные инвестиции, новый инвест.продукт, уже летом 2025 года

"Свет мой ИИшечка (Искусств.Интелл) скажи, да всю правду расскажи" про семейный капитал:

Создание семейного инвестиционного инструмента
• Президент Владимир Путин поручил правительству и Банку России создать семейный инструмент сбережений.
• Инструмент будет предусматривать налоговый вычет до 1 млн руб. на средства, инвестированные в сбережения.
• Работа должна быть завершена до 15 июля текущего года.

Ответственные
• Ответственными за выполнение поручения назначены премьер-министр Михаил Мишустин и глава ЦБ Эльвира Набиуллина.

Параметры
• Замглавы Минфина Иван Чебесков сообщил о работе над специальной линейкой семейных инвестиционных инструментов.
• Механизм позволит получать налоговый вычет всем работающим членам семьи.

16 января 2025 года, чт. Нас много - частных инвесторов, это радует.

Мосбиржа, официально.

Физики (физ.лица)
- Число физлиц с брокерскими счетами на Мосбирже в 2024 году выросло на 5,4 млн, до 35,1 млн
- Частные лица увеличили число открытых счетов за год на 12 млн, до 64,3 млн.
- Сделки на фондовом рынке Мосбиржи в 2024 году заключали 10,2 млн человек (7,6 млн в 2023 году).
- Ежемесячно в среднем сделки заключали 3,9 млн человек (3 млн в 2023 году).

Куда вкладывали физики свои деньги
- Частные инвесторы за год вложили в ценные бумаги на Мосбирже более 1,3 трлн рублей (+18% по сравнению с 2023 годом).
- В биржевые фонды - 570,6 млрд рублей.
- В облигации - 859,3 млрд рублей (74% - в корпоративные облигации, 26% - в ОФЗ и региональные облигации).
- В 2024 году россияне продали акций на 109,8 млрд рублей больше, чем купили.

ИИС
- Количество индивидуальных инвестиционных счетов (ИИС) за 2024 год увеличилось на 118 тыс., до 5,9 млн.
- Оборот по ИИС вырос на 400 млрд рублей, до 2,9 трлн рублей.
- В структуре оборота 71% приходится на сделки с акциями, 10% - с облигациями, 19% - с биржевыми фондами.

Народный портфель:
- Обыкновенные и привилегированные акции Сбербанка (SBER) (31% и 7% соответственно),
- Акции "ЛУКОЙЛа" (LKOH) (15%),
- Акции "Газпрома" (GAZP) (14%),
- Акции "Роснефти" (ROSN) (7%),
- Привилегированные акции "Сургутнефтегаза" (SNGS) (6%),
- Акции "Яндекса" (YDEX) (6%),
- Акции "Т-Технологий" (T) (5%),
- Акции "Норникеля" (GMKN) (5%),
- Акции "Татнефти" (TATN) (4%).

PS
Информация, которая позволяет поддерживать дух долгосрочного инвестирования.
Нас много и мы все разные!

15 января 2025 года, ср. Первички облигаций, январский тренд - постоянный купон.

- Декабрьское не повышение ставки ЦБ с +21 % воодушевило эмитентов.
Компании в январе 2025 года стали предлагать ПК - постоянный купон.

- Логистическая группа "Монополия" 27 января 2025 года проведет сбор заявок на выпуск облигаций объемом 500 млн рублей.
Есть интерес у меня, хороший ежемесячный купон +28% (дадут меньше)

- "Магнит" 16 января 2025 года проведет сбор заявок на бонды с фиксированными купонами объемом от 5 млрд рублей.
Облигации Магнти, серии БО-005Р-01 со сроком обращения 1,3 года объемом от 5 млрд рублей.
Ориентир ставки 1-го купона - не выше 22 % годовых, что соответствует доходности к погашению на уровне не выше 24,36 % годовых.
Купоны ежемесячные фиксированные.

Интересно, что Магнит перевернул "матрицу", так как был декабрьский анонс этого выпуска, там фигурировал флоатер.
Параметры несостоявшегося флоатера Магнита: срок 1,5 года, плавающий плавающий купон КС + 3 %.
Но получив от ЦБ сигнал: "усе будет хорошо, ставку не повысили", Магнит снял с премаркета облигацию 23 декабря 2024 года.
И вот теперь - фикс.

Фикс Магнита мне не интересен.

Перехожу к интересу.

14 января 2025 года, вт. Продолжаю покупать флоатеры-корпоратеры.

1. Фондовый рынок РФ.

- Вчера потратил часть денег, выставлял заявки на Новые Технологии-001Р-01. Сегодня продолжу, деньги на брокерском счету присутствуют.

- Удивляет флоатер Новосибирской области (декабрьский), торгуется 102,6 %, на больших оборотах.
Я принимал участие в первичке Новосиба, докупать пока не планирую.

- Продолжаю наблюдать за ценами других флоатеров-корпоратеров, рейтинг А- и выше, размещенных в декабре 2024 года.

- Все написанное - не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

- Жду поступления дивидендов Татнефти.
Потрачу на покупку акций Татнефти, реинвестирование в "чистом виде" предполагаю сделать.

- Новых первичек, интересных для меня пока нет.

- Жду поступления купонов от облигаций, портфель в основном сформирован из ежемесячных флоатеров.


2. СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 периодов, 1 период - 30 дней).

13 января 2025 года, пн. Первые покупки флоатеров-корпоратеров в 2025 году.

1. Фондовый рынок РФ.
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией, делайте все сами, принимайте решения самостоятельно, не повторяйте чужих ошибок (с).

Новых первичек, интересных для меня пока нет.
Поэтому распечатал на цветном принтере табличку "жирных" размещений в декабре 2024 года.
Флоатеры, корпоратеры, рейтинг А- и выше.

В 80% я участвовал в первичке, но 20% пропустил, то ли денег не было, то ли еще чего.
Взор мой пал на "татар": Новые технологии.
Я уже покупал их облигации, получал хороший купонный доход.


"Новые технологии":
- Компания, которая специализируется на разработке и производстве погружного оборудования для добычи нефти,
а также оказывает услуги по аренде, сервисному обслуживанию и ремонту погружного и наземного оборудования.
- У компании 2 производственные площадки (в городах Чистополь и Альметьевск, республика Татарстан),
сервис и ремонт оборудования осуществляется в 5 сервисных центрах в России (Нефтеюганск, Нижневартовск, Губкинский, Ноябрьск, Бузулук)
и 2 зарубежных (Эквадор, Колумбия).
- Основные заказчики в РФ: Роснефть, Лукойл, Сургутнефтегаз, Газпром нефть.
- Производственные мощности, располагающиеся на двух площадках в городах Чистополь и Альметьевск, составляют до 600 полнокомплектных установок погружных
электроцентробежных насосов в месяц.
- По количеству выигранных тендеров компания "7-ми мильными шагами" стремится к устойчивому развитию,
в том числи и благодаря активно растущему спросу на оборудование для перекачки нефти.
- Одна из немногих негосударственных компаний с кредитным рейтингом от АКРА на уровне А-(RU) со стабильным прогнозом. Обороты за год 12 млрд. (не мелочь)

Декабрьский флоатер, торгуется по цене выше номинала. Буду сегодня подкупать, неспеша.
Денег на брокерском счете достаточно.

12 января 2025 года, вск, ИПК баллы, моя пенсия в 2025 году.

- Начал платить себе "пенсию", по достижении 55 лет, с октября 2024 года.

- Мои выплаты, согласно формулам СФР (ПФР) составили 17300 руб. в 2024 году, ежемесячно.

- В связи с инфляцией, в 2025 году меняются коэффициенты. Время считать свою "пенсию" в 2005 году.

- Посчитал, завтра уже получу 😀!

Всем желаю здоровья, удачи, двигаемся! https://dzen.ru/a/Z4NOmVWD02fXVvoU?share_to=telegram

11 января 2025 года, сб, РКИ (рандомиз.клинич.исследов.) о пользе 16-8.

Протокол питания 16-8 часов:
- 8 ч. принимаете пищу (обычно 3 приема);
- 16 ч. только пьете, но не кушаете (вообще).

У меня так на сегодня:
- Завтрак в 7.30 ч.
- Обед в 12.30 ч.
- Ужин в 15.30 ч. (иногда в 16.30-17 ч.).
- Самое важное: не есть с ужина до завтрака.

РКИ (рандомизированные клинические исследования, ноябрь 2024 года)

- Согласование приема пищи с природными биоритмами организма может улучшить мышечную выносливость и когнитивные функции,
предлагая перспективное изменение образа жизни для борьбы с усталостью.
- Исследование Центра циркадного метаболизма и сердечно-сосудистых заболеваний Юго-Западной больницы в Китае посвящено увеличивающейся
проблеме усталости в современных индустриализированных обществах.
Ученые раскрыли, как молекулярные процессы влияют на суточные колебания мышечной выносливости, и нашли перспективные циркадные стратегии питания,
которые помогают уменьшить мышечные и когнитивные расстройства.
- Один из методов – ограниченное по времени питание (TRF) – показал хорошие результаты в борьбе с утомлением, улучшая как мозговую, так и мышечную функцию.
Эти выводы свидетельствуют о том, что циркадное питание может быть эффективным и удобным способом борьбы с усталостью и улучшения общего состояния здоровья.
- Ограниченное по времени питание подразумевает прием пищи в ограниченные часы, создавая прерывистый цикл кормления и голодания.

10 января 2025 года, пт. Государство самозанятым: "А теперь давай, сам(а), сам(а), сам(а)...".

1. Фондовый рынок РФ.
Де жа вю (с), день как день.
Второй день "широкой рекой" вливаются купоны облигаций на брокерский счет (БС).
Все, что должны были выплатить за первую декаду января 2025 года, поступает на БС.
По окончании рабочего дня, думаю, сформируется приличная сумма.
Пока "накапало" 53 тыс. руб.

В выходные, используя лаконичный, понятный, удобный сайт, без рекламы флоатерс ру,
и самое главное - бесплатный, буду анализировать цены на флоатеры-корпоратеры, рейтинг А- и выше, купон ежемесячный.
С понедельника (13 января 2025 года) начну подкупать облигации.

Также жду новых анонсов первичных размещений.
Декабрь показал, что с рейтингом АА и выше, облигации не падают в цене, пока держатся, выше цены размещения.

2. Интересная тригерная информация для придания уверенности, что флоатеры-корпоратеры - это "всерьез и надолго".

Офиц.информация. ЦБ РФ
- ЦБ РФ дал банкам возможность в I полугодии 2025 года привлекать суборды на срок до 7 лет по плавающей ставке в пределах КС + 5 %.

🏦 Т-БАНК заблокировал самого крупного автора в Пульсе! Он в прямом эфире торговал депозитом 35 млн+ рублей на аудиторию более 500.000 подписчиков…

Все заново? Да! В прямом эфире он с нуля строит новую империю в Телеграмм, а для привлечения подписчиков выкладывает все свои сделки из випки в новый канал абсолютно БЕСПЛАТНО в честь новогодних праздников! 🎄

https://t.me/+AcXHPqM409Q4MTQ0

👆🏼Напомню, месячная подписка стоила 12.990 рублей! Успевайте 🎁

#реклама

9 января 2025 года, чт. Рыбный день, гештальт закрыл.

1. Фондовый рынок РФ.
Первые купоны облигаций пришли на брокерский счет в 2025 году.
По окончании рабочего дня, думаю, придет приличная сумма, так как длинные каникулы вносят коррективы.

9, 10 января 2025 года буду просто копить купоны, в выходные - проанализирую цены на флоатеры-корпоратеры, рейтинг А- и выше.
С понедельника (13 января 2025 года) начну подкупать облигации.

Также жду новых анонсов первичных размещений.
Декабрь показал, что с рейтингом АА и выше, облигации не падают в цене, пока держатся, выше цены размещения.



2. СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 периодов, 1 период - 30 дней, идет второй период).

7 января 2025 года, вт. С праздником, Россияне!
С Рождеством Христовым, дорогие россияне!
- Пусть этот великий праздник наполнит ваши дома теплом, любовью и счастьем.
- Желаю вам крепкого здоровья, мира в душе и гармонии в сердцах.
- Пусть каждый день приносит вам радость, а в ваших домах всегда царит атмосфера уюта и понимания.
- Светлого вам Рождества и благословенного Нового года!

PS
Рисунок и слова - не мои.
Но я, конечно, присоединяюсь! 😂
ИИ - искусств.интеллект помогает.
Рисунок - на тройку.
Слова - на пятерку, ИМХО.

1. Фондовый рынок РФ.
Жду большого "прихода" купонов облигаций, Сбер вчера прислал список, выплаты 9 января 2025 года.
Придут деньги, будет на что покупать (докупать) облигации.
Новый размещений пока нет, но думаю, что уже 9,10 января 2025 года они появятся.

6 января 2025 года, понед. Де жа вю? Ну не знаю, мне нравится...

1. Фондовый рынок РФ.
Снижается вторую "пьяную сессию" подряд, оно и понятно, "крупняк" - отдыхает, а мелкие инвесторы - шортят, это повторяется не первый год.
Поэтому не люблю эти длинные взрослые каникулы.
По облигациям.
Ничего не делаю, смотрю на цены в табличке (выбрал последние размещения флоатеров-корпоратеров, за ноябрь-декабрь).
Рейтинг А- и выше.
Есть интересные, которые после размещения ушли ниже номинала, с 9 января 2025 года начну их подкупать.
А пока - релакс...

2. СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 периодов).
Вчера писал, что увеличил длительность периода с 12 дней до 30.

5 января 2025 года, вскр. СС 26.0 (Стоп Саркопения 26 циклов).

Завершил в декабре 2024 года первый 12 дневный цикл СС 26.0.

Не понравилось, психологически не комфортно заниматься через каждые 72 часа в тренажерном зале.
В конце цикла почувствовал "перетрен", зафиксировал его также в ортопробе.

В длинные каникулы есть возможность "обложиться" распечатками РКИ (рандомизированных клинических исследований), пришлось даже покупать новый картридж
к принтеру и бумагу Снегурочка 500 л, настолько плодотворно идет процесс 😂.

Изменения на сегодня.

1. Цикл меняю с 12 дней на 30 дней. Не месяц, а именно 30 дней.

2. Второй цикл начинаю с 6 января 2025 года, понедельник.
Четыре недели, с 6 по 31 января:
________________
6 пн - тренажерный зал, питание обычное
7 вт - аэробная нагрузка, питание - Криста Варади
8 ср - аэроб+анаэроб. нагрузка, питание обычное.
9 чт - тренажерный зал, питание обычное
10 пт - аэробная нагрузка, питание - Криста Варади
11 сб - аэроб.+анаэроб.нагрузка, питание обычное
12 вс - день отдыха, питание овощи-фрукты.
________________
Четыре цикла, 26 дней, завершаются 31 января 2025 года.

Затем, очень важные для меня - 5 дней ФМД (Вальтер Лонго).
С 1 по 5 февраля 2025 года.

Это будет завершение одного полного цикла.

4 января 2025 года, суббота. НДФЛ по брокерскому счету
- Сбер сегодня прислал отчет брокера за 30.12.2024 года.
Там нули, следовательно НДФЛ уже удержали.
- Беру предыдущий отчет, 28.12.2024 года, там НДФЛ 6671 руб.
- Открываю счет в Сбер Инвестор, смотрю остаток денег на счету.
Так и есть, удержали 6671 руб.

- В принципе, что планировал, то и произошло.
Есть плюс, но небольшой.
Мог бы и минус показать, но тогда надо было бы сальдировать убыток, возиться не хочется.

3 января 2025 года, пятница, Мосбиржа работает, я - прерываю пищевой запой 😂

1. Фондовый рынок России.
Сегодня - я просто наблюдаю.

Во-первых, не пришли данные от брокера Сбера по НДФЛ, надо бы итоги года подвести.
Ведь я скурпулезно снижал НДФЛ на брокерском счете (БС), работал с "красными" акциями и облигациями.
Очень уж интересен итог, хотел показать "небольшой плюс".

Во-вторых, я предпочитаю в "длинные пьяные каникулы-выходные" не проводить операций на фонде, так как стаканы "полу-пустые" на Мосбирже.

2. Активности ежедневные.
С утра 3 тыс. шагов с собакой.
Снизил с собакой ежедневные утренние активности, ветеринар "приказал" снизить ей нагрузку (медицинские показатели).
Поэтому внес коррективы, без собаки теперь увеличил нагрузку.
Продолжаю выполнять норму 12500 шагов в день, "несмотря ни на что", получается.

3. Недельный пищевой запой прерываю "мимикингом" - ФМД-диета (фаст мимикинг дайет, диета имитирующая голодание).
5 дней, строго по науке (РКИ, рандомизированные клинические исследования).
Все показатели на проведение ФМДшки у меня есть: ИМТ больше 25, есть запасы, которые можно (и нужно) тратить 😂.

ИИ (искусственный интеллект) об FMD

31 декабря 2024 года. Вторник.
Поздравляю всех с Наступающим Новым 2025 годом!

- Желаю мудрости в принятии решений, гибкости в достижении целей и змеиной проницательности, чтобы каждый шаг был верным и вёл к исполнению желаний.
- Пусть 2025 год принесёт вам счастье, удачу, а хозяйка нового года покровительствует во всех делах!
- Всем, всем, всем: Здоровья, любви, счастья, денег (как степень свободы)!
- Двигаемся!

🤓

Итоговая статья за 2024 год на Дзене.
- Нафталиновое начало - ваучерная приватизация, как все начиналось.
- Декабрь 2024 год - год больших изменений, трансформации брокерских счетов.
- Год для меня выдался неплохим, благодаря погружению в ЗОЖ.
- На счетах тоже все неплохо, принтскрины выложил.
Всех поздравляю с Новым годом, желаю здоровья, любви, счастья!
Двигаемся! https://dzen.ru/a/Z3D1RxMIgz7eWcXn?share_to=telegram

29 декабря 2024 года, вск. Трансформация ИИС-1 в ИИС-3. Сделал, легко и просто.
Спасибо за цифровизацию.

- В личном кабинете налогоплательщика появилось заявление о трансформации старого ИИС в ИИС-3
- Инвесторы, которые трансформировали свои старые индивидуальные инвестиционные счета (ИИС-1 или ИИС-2) в новые ИИС-3, могут подать заявление об этом в налоговую службу через личный кабинет.
Это займет две минуты.

Алгоритм.
- Заходим в личный кабинет налогоплательщика на сайте налоговой налог. ру

28 декабря 2024 года, суб. "Ломщики" рынка коммерческой недвижимости Уфы. Ба, знакомые все лица 😂😂😂
Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1998 год, первая моя поездка в другой регион, входил тогда в Правление АПУРН (Ассоциация профф.участников рынка недвижимости Башкирии, некоммерческое сообщество риэлтеров).
город Самара. Мы были поражены, ровно в 19 ч. на риэлторском слете, директора и "манагеры" самарских агенств недвижимости заторопились, начали разъезжаться.
Оказывается, им забивали "стрелку" недовольные клиенты. И это было "обычаем делового оборота". В Уфе этого не было никогда...
Было в Екате, Самаре, Казани... "Разборки" устраивали на улице, просто парковали автомобили, выходили, общались, жестикулировали, решали "вопросы"😂.
К чему все это я, к чему достал воспоминания из "нафталинового шкафа"...

Вчера. Информация из первых рук.
Два довольно крупных уфимских агентств недвижимости вынуждены были съехать с арендованных офисов, в декабре 2024 года.
Оказалось, ушлые риэлторы с известного агентства коммерческой недвижимости, начали проворачивать такую операцию.
1. Находят офисы, магазины, которые давно сдаются в аренду, и давно не меняли арендаторов.
2. Выходят на собственников, узнают арендные ставки, прочие подробности договора.
3. Находят новых арендаторов, по более высоким ценам. Предлагают арендодателю расторгнуть сделку и заключить новый договор.
4. А вот и "вишенка на торте": берут две комиссии - и с собственника (арендодателя), и с нового арендатора.
5. Уфа - большая деревня (с). Конечно, этих риэлтеров все знают в "в лицо". Были неплохие деловые отношения с ними.
Да, больше отношений не будет, даже здороваться перестанут с ними. И что? Да ничего... Это вам не 1998 год😂.


1. Фондовый рынок России.
- Работаю.

27 декабря 2024 года, пт. Недвижимость. Отмена лимитов по Семейной ипотеке. Фондовый рынок. НДФЛ.

Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Отмена лимитов по «Семейной ипотеке»
- Минфин отменил лимиты по выдаче кредитов по госпрограмме «Семейная ипотека» под 6%.
- Ранее банки выбирали между лимитами и ждали новых.
- Теперь деньги выдаются по мере выборки заявок.

Программа «Семейная ипотека»
- Программа разработана для российских семей с детьми.
- Позволяет получить льготный ипотечный кредит по сниженной ставке.
- Запущена в 2018 году, продлена до 2030 года.

Инициатива президента
- Президент России Владимир Путин инициировал отмену лимитов.
- Минфин изменил правила выдачи льготных ипотечных кредитов.

Расширение программы
- Владимир Путин предложил распространить «Семейную ипотеку» на вторичное жилье.

1. Фондовый рынок России.
- Работаю.
Ручной режим управления: контроль НДФЛ на брокерском счете (продажа револьверным методом "красных облигаций" - ОЯБ).
Есть плюс, из за последних больших погашений облигаций и поступивших купонов.
На новый 2025 год планирую уйти в небольшом плюсе, чтобы не сальдировать потом "отрицательный НДФЛ", не хочу возиться.
Инструмент один - ОЯБ. Алгоритм изложил в предыдущих постах.

Коллеги, ходить вокруг да около долго не буду! Принял решение сделать Новый канал, где буду выкладывать исключительно сделки с ростом 10% - 20% и сроком до одного месяца! В этом канале не будет рекламы и всякой воды! Будет только точка входа и выхода)))) Сразу скажу, выделяю 5 пробных мест для того, чтобы собрать отзывы, далее канал будет платный!

https://t.me/+td9FRDQquuM4MTA6

👆Вот ссылка для самых быстрых! Напоминаю, что ровно 5 мест!

#реклама

26 декабря 2024 года, чт. ДеЖаВю. НДФЛ на БС = ОЯБ. СС-26.0. Рыбный день (СССР).
Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России.
- Пришло напоминание от Сбера Брокера о НДФЛ, его взымании. Помню. Работаю.
Ручной режим управления: контроль НДФЛ на брокерском счете (продажа револьверным методом "красных облигаций" - ОЯБ).
Есть плюс, из за последних больших погашений облигаций и поступивыших купонов.
На новый 2025 год планирую уйти в небольшом плюсе, чтобы не сальдировать потом "отрицательный НДФЛ", не хочу возиться.

Инструмент один - ОЯБ. Алгоритм изложил в предыдущих постах.

2. Активности.
С утра 5 тыс. шагов с собакой.
Сегодня по СС 26.0 - аэробный+ анаэробный день.
Бег (медленный), ходьба скандинавская, 5 тыс. шагов на пульсе 110-140 ЧСС.
И 3-5 коротких спринтов на максимуме, по 100 метров, ЧСС 150-160.
Дорожки расчищены, бегать комфортно в городском парке.


3. Работу работать основную с 12 и до вечера.

4. Ино.язык, все по плану, 30 минут времени найду.
Сегодня день повышенной нагрузки.

5. Кругом суета, пробки, движуха...

Полезный контент про инвестиции. Читаем и складываем в уме.

Если и читать медиа про инвестиции, то только профессионалов. Юлия Попова, автор канала «Искусство инвестиций» как раз из таких. Она опытный банкир, кандидат экономических наук с 15ти летним стажем в управлении капиталом. В течение 15 лет Юлия работала в Private Banking (Unicredit, ВТБ и других). Private Banking - это юниты банков, помогающие управлять крупными капиталами самым серьезным парням.

Юлия простым языком пишет про финансовые и инвестиционные инструменты, публикует лайфхаки и рассказывает о подводных камнях мира инвестиций.

Вот несколько интересных публикаций для ознакомления:

01. Вся правда о накопительном страховании жизни (НСЖ) от человека, который был вынужден заниматься продажей таких продуктов своим клиентам.

02. Почему нужно инвестировать в образование ребёнка, а не в брендовые вещи.

03. Мысли про Норникель - почему это может быть хорошей долгосрочной инвестицией?

04. Многие инвесторы говорят, что ипотека - зло. А как быть, если очень хочется или надо?

В общем, хороший канал, чтобы не сливать деньги, а четко знать что и как нужно делать. Подписывайтесь!

#реклама

25 декабря 2024 года, среда. Инфляция 2024, 2025. ФАС. Росстат. Все хорошо. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Официально:

- ФАС: рост цен на бензин за год не превысил уровень инфляции.
Федеральная антимонопольная служба не фиксирует подорожания бензина и дизельного топлива выше уровня инфляции, все в пределах +9,5%.
Ведомство анализирует данные с 12 тыс. заправок — независимых и вертикально-интегрированных компаний.

- По данным Росстата, рост стоимости бензина с 1 января 2024 года по 16 декабря 2024 года составил +10,65%.
Это на 1,51 процентного пункта выше инфляции за тот же период.
Росстат отслеживает динамику цен по данным 1,7 тыс. АЗС.

PS
У меня личный рост стоимости топлива +28%, видимо я неправильно считаю.


Инфляция 2025.

ЦБ спрогнозировал пик инфляции в апреле 2025 года
- Инфляция по итогам 2024 года составит 9,6–9,8%
- Пик годовой инфляции ожидается в апреле 2025 года
- После пика инфляция будет активно снижаться

Текущие показатели и прогнозы
- На 16 декабря инфляция составляла 9,5%
- В октябрьском прогнозе ЦБ предусмотрена инфляция 8–8,5%
- В первом полугодии 2025 года будут проявляться дезинфляционные тренды



1. Фондовый рынок России.

⛽️ Вы упустили Лукойл по 3000р (сейчас 6865р)
⛽️ Вы упустили Роснефть по 200р (сейчас 574₽)
🐟 Вы упустили Инарктику по 140р (сейчас 579₽)

Сейчас покупать эти акции уже поздно, но на рынке есть десятки других компаний, которые совсем скоро вырастут в 10, 20, а то и 30 раз

Именно такие акции находим в закрытом канале, которые растут на 15-20% в месяц. Скажу точку входа и справедливую цену, чтобы забрать максимальную прибыль.

Вход — https://t.me/+6-OmapQImNs2NzFi

Сегодня ВЕЧНЫЙ доступ бесплатный, чтобы набрать отзывы. Потом цена будет 7.099р

#реклама

24 декабря 2024 года, вт. Цейтнот, СС 26.0, флоатеры-корпоратеря, ОЯБ. Насыщенный день. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России.
- Пришли купоны облигаций, частичные погашения, погашения.
- Вчера разместил по 50 тыс. руб. во всех 4 предложениях на первичке:
1. iПозитивР2
2. Кокс-001Р-01
3. НовТехн-001Р-01 (фиксированный купон):
4. НовТехн-001Р-02 (флоатер):

- Сегодня приготовился участвовать в размещениях Миррико - хорошая нефтегазово-сервисная, компания, рейтинг ВВВ-,
но у меня уже есть облигации этого эмитента. Хороший производитель насосного и др. оборудования из Татарстана.
И что?
А ничего, Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать только в 9 своих квази-облигационных размещениях.
Поэтому ничего не делаю.
А так надеялся, так надеялся, вчера настрогал на 50 тыс. руб. под это размещение методом "ОЯБ" (описание метода во вчерашнем посте) кэш.
Эх, Сбер, Сбер, какой же ты жадный...

- Продолжаю в ручном режиме контролировать НДФЛ на брокерском счете. Получается. Пока плюс, но небольшой. Продолжу "ОЯБить" и сегодня.


2. Активности.

23 декабря 2024 года, пн. "Первички" облигаций не дают скучать. Насыщенный день.
Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России.
- Пришли купоны облигаций, частичные погашения, погашения.
Жду большие погашения сегодня, завтра.
- Благодаря проведению операций "ОЯБ" с "красными облигациями", удается снижать НДФЛ и пополнять брокерский счет, участвовать активно в новых "первичках",
где процент у флоатеров-корпоратеров, рейтинг А- и выше, уже впечатляет: КС+4% и даже до 6%.
- Словесные интервенции "ведущих аналитиков фондового рынка", что пора брать облигации с постоянным купоном, у нас уже "все хорошо", воспринимаю, накладывая
кальку "золотого сечения". Делю все на 1,62 - все что они говорят. При этом "картинка мира" несколько меняется.

- На брокерском счету 150 тыс. руб, хватит на участие сегодня в 3 "первичках":

iПозитивР2
- Номинал: 1000 руб
- Объем: 3 млрд руб
- Погашение: через 2 года
- Купон: КС + 4%
- Выплаты: ежемесячные
- Амортизация: нет
- Оферта: нет
- Рейтинг: AА
- Только для квалов: нет
- Сбор заявок - 23 декабря 2024 года, размещение на бирже - 26 декабря 2024 года.


Кокс-001Р-01
- Номинал: 1000 руб
- Объем: 1 млрд руб
- Погашение: через 3 года
- Купон: КС + 6,75%
- Выплаты: ежемесячные
- Амортизация: нет
- Оферта: да (пут через 1,5 года)
- Рейтинг: А-
- Только для квалов: да
- Сбор заявок - 23 декабря 2024 года, размещение на бирже - 26 декабря 2024 года.

22 декабря 2024 года, воскресенье. СС 26.0. Стоп Саркопения. Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Подведение итогов 38 недельного цикла "ИМТ 27".

1. 38 недель - цикл "похудАния с ИМТ 30 до ИМТ 27" завершен.
Вес стабилизировался вокруг цифры 76 кг (рост 168 см), уменьшился с 88 кг до 76.
Окружность талии уменьшилась с 93 см до 88 см.

2. Улучшились метаболические показатели: сахар в крови (утром 4.8, был 5.3), артериальное давление (110 на 70, было 130 на 80).
Улучшились мед.анализы (ферритин снизился, воспалительные маркеры уменьшились, снизился холестерин).

3. Благодаря 8 недельной подготовке к сдаче норм ГТО (Челлендж 8.0), прибавилась мышечная масса.
Нормы ГТО сдал на этой неделе, силовую часть (беговая у меня на "золото" была и остается:
- Подтягивания 9 раз (на ЗОЛОТО надо 7).
- Отжимания 27 раз (на ЗОЛОТО надо 19).
- "Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)" сделал 30 (на ЗОЛОТО надо 25).
- "Рывок гири 16 кг за 1 минуту" сделал 30 раз (на ЗОЛОТО надо 19).
Все как по учебнику и РКИ (рандомизированные клинические исследования:
поднялся по кривой Гаусса - "назад в будущее", физические кондиции соответствуют возрасту 45-49 лет (ЗОЛОТО в нормах ГТО).


21 декабря 2024 года спонтанно запустил программу СС 26.0 (Стоп Саркопения, 26 циклов).

20 декабря 2024 года, пятница. Ставка ЦБ - реперная точка

Прошлые 2 реперные точки ИИ (Искусственный Интеллект) дал 100% попадание.
Проверяем, осталось недолго.
ИИ: " Аналитики ждут повышения ставки ЦБ РФ в пятницу до 23% (вероятность 62%), до 24-25% (вероятность 38%). По фрактальной теории, этот диапазон "23-25%"
разбиваем еще раз по "золотому сечению": 24%- ждут 62% из 38% ожидающих, и 25% - ждут 38% из 38% ожидающих".

1. Банк России, повысив ставку в октябре на 2% - до 21%, допустил возможность ее повышения на ближайшем заседании 20 декабря 2024 года.
2. Инфляция в России превысит октябрьский прогноз в 8-8,5%. Более того, инфляция может оказаться больше 9%.
3. По последним данным Росстата, инфляция в РФ с 10 по 16 декабря составила 0,35% после 0,48% с 3 по 9 декабря и 0,50% с 26 ноября по 2 декабря.
С начала месяца рост цен к 16 декабря составил 0,97%, с начала года - 9,14%.
Годовая инфляция на 16 декабря ускорилась до 9,50% с 9,32% на 9 декабря (8,88% на конец ноября).
4. Банк России в среду опубликовал оперативные данные по инфляционным ожиданиям населения и бизнеса.
Ожидания населения в декабре выросли до 13,9% с 13,4% в ноябре, обновив максимум 2024 года.

"Т-Инвестиции":
Мы продолжаем считать, что в пятницу ЦБ повысит ключевую ставку до 23%"

"ПСБ (PSKB)":
"Мы полагаем, что регулятор продолжит повышать ключевую ставку. В пятницу ждем заметное повышение (до 23-24%) и сохранение жесткого сигнала.
При дальнейшем росте инфляции и инфляционных ожиданий в I квартале 2025 года можем увидеть ставку 25%".

Росбанк (ROSB):
"Ожидаем 22%. Предложение правительства по ограничению размера субсидии по льготным кредитам имеет признаки усиления координации антиинфляционных мер.
Учитывая критику условий льготного кредитования, новация может повысить шансы для более умеренных шагов Банка России на заседании 20 декабря 2024 года".

SberCIB Investment Research:

19 декабря 2024 года, четверг. Россети Мосэнерго - иду на рекорд (первичка облигаций). Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России. Первичное размещение облигаций.

КаКейБо + "ОЯБ-ЧМ" (с чем употреблять - писал позавчера и вчера).

- Продолжаю выполнять операции "ОЯБ-ЧМ", алгоритм описан в позавчерашнем посте.
Третий день интересной, кропотливой, внимательной работы с "красными" облигациями на брокерском счете.

- Разместил вчера 164 тыс. руб. в двух первичках облигаций, в которых Сбер Инвестор моб.приложение дал возможность участвовать (на принт_скрине замочек
нарисован на эту сумму на брокерском счете - это заморозка денег под первичное размещение),
флоатеры-корпоратеры, рейтинг А, ежемесячный купон КС + % сверху

1) "Металлоинвест" - крупнейший производитель железной руды в РФ и СНГ.
ХК "Металлоинвест" 001Р-09, срок обращения 1,5 года, объем 10 млрд рублей, КС + 2,5%, ежемесячный купон.
Разместил 62% денег от 164 тыс. руб. в эту первичку.

2) АО "Полипласт" - холдинговая компания ГК "Полипласт", которая является крупнейшим в России производителем специализированных промышленных химикатов для строительной отрасли, а также выпускает промышленные химикаты для нефтедобычи, металлургии, кожевенной отрасли, производства чистящих и моющих средств.
В состав холдинга входят 6 заводов, 4 научно-технических центра, более 10 модификационных центров, более 30 точек продаж.
АО "Полипласт" П02-БО-01, 1 млрд руб, срок размещения 5 лет с офертой через 2 года, ежемесячный купон, КС + 6%.
Разместил 38% денег от 164 тыс. руб. в эту первичку.

3) Сегодня. Четверг - рыбный день (СССР), поэтому запланировал рекордное у меня размещение в первичке = 232 000 руб.
Россети (Московский регион), "жирнющая" ААА-шка.
Облигация Россети МР 001Р-08.
- Срок размещения: 2 года.
- Купон: переменный, ежемесячный, КС + 3%.
- Техразмещение: 24 декабря 2024 года.
- Выпуск будет доступен для приобретения неквалифицированным инвесторам при условии прохождения теста №8.
"Россети Московский регион" (ранее - "МОЭСК") - сетевая компания, обслуживающая потребителей Москвы и Московской области.
Основным акционером является ПАО "ФСК-Россети" (FEES) с долей в 50,9%.

18 декабря 2024 года, среда. Ка-кей-бо... Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России. Первичное размещение облигаций.

Продолжаю выполнять операцию "ОЯБ-ЧМ", алгоритм описан во вчерашнем посте.

- Вчера сформировал необходимую мне минимальную сумму для участия в первичках - это 50 тыс. руб.
Ниже мне не интересно, портфель 5,3 млн. руб. в облигациях (ИИС + просто БС).
50 тыс. руб. = 1% от портфеля.

- Вчера был насыщенный день.
Снижал НДФЛ в "красных" акциях. Также, благодаря "ОЯБ-ЧМ" снизил НДФЛ в облигациях. Через день узнаю, когда получу отчет брокера.
Так как сегодня буду заниматься тем же, то ведение учета усложняется, надо все записывать в тетрадке (мне так удобно).
Трудности учета:
- Режим Т+1, при продаже облигаций, деньги на сутки "замораживаются" для участия в первичке, на следующий день они "свободны".
- Отчет брокера приходит с опозданием на 2 дня: первая задержка Т+1, вторая - отчет брокера приходит на следующий день, после проведения операций.
Поэтому всю статистику я вижу только через 48 ч.
- Почти каждый день приходят купоны облигаций, часто приходят частичные погашения, редко - погашения.
Поэтому все учитывать не просто.
Задача не простая, но решаемая. Кропотливая, математическая, циклическая, все, что я люблю...

Поэтому, в облигациях продолжу револьверным методом накапливать на первичку сумму в 50 тыс. руб, но с учетом приходящих купонов, частичных погашений.

Впереди несколько интересных размещений, тем более, что действует формула: на "галопирующей инфляции", каждое новое размещение происходит дороже предыдущих.

Вот яркий пример, Россети, жирнющая АААшка.
У них на сегодня торгуется на вторичке 6 флоатеров, купоны ежемесячные, ставка от "КС+1%, до КС+1,2%".
А вот от них новый заем, более интересный: "КС + 3%":

17 декабря 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок России.
Вчера потратил 50 тыс.руб. купонов, частич.погашений - разместился в первичке:

ТГК-14-001Р-04
- Срок обращения: 2,5 года.
- Объем выпуска: 1,5 млрд. руб.
- Купон: ежемесячный, 30 месяцев, ставка купона КС + 6,5%.
- Оферта: нет.
- Рейтинг: BBB+, А-.

Дали по "верху", именно КС + 6,5%. Давно не было такого, обычно снижали на 0,5-1%, спрос был большой.
Но в пресс-релизе написали, что "весь объем размещен, по верхним границам".

2. Фондовый рынок России.
Первичное размещение облигаций.

ОЯБ-ДС-ТП-ЧМ: "Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвёртая мерещится" (с).
Запускаю новую методику участия в первичках облигаций, кодовое название сокращаю до "ОЯБ-ЧМ".

Алгоритм ОЯБ-ЧМ:
- Помним о режиме Т+1.
Чтобы участвовать в первичке облигаций, нужно, чтобы деньги после продажи сутки "отлежались" на брокерском счете.
То есть если сегодня прием заявок, а вы продали сегодня облигацию на 1 тыс. руб, вы эту тысячу использовать не можете на участие в первичке.
Да, вы можете на эти деньги купить облигации на вторичном рынке, но не на первичном. Это из за режима "Т+1".
Поэтому надо планировать заранее.
К сожалению, Сбер Инвестор моб.приложение дает возможность участия в первичке за 24-48 часов, этого мало. Надо бы 72 часа...
Но что имеем, то имеем, и с этим работаем.
Поэтому смотрим на таблицу будущих размещений и думаем, что покупать.

- Ранжирую в моб.приложении Сбер Инвестор облигации на БС (брокерском счету) по убыванию "По изменению в процентах".

1. Фондовый рынок России.
Пришли купоны облигаций, частичные погашения, погашения.
На брокерском счету 106 тыс. руб, хватит на участие сегодня (крайний срок, в 14 ч. мск):

Первый, флоатер-корпоратер, ТГК-14.

ТГК-14-001Р-04
- Срок обращения: 2,5 года.
- Объем выпуска: 1,5 млрд. руб
- Купон: ежемесячный, 30 месяцев, ставка купона КС + 6,5%
- Рейтинг: BBB+, А-
- Для квалифицированных инвесторов: да

ПАО "ТГК-14" - региональная энергетическая компания, осуществляющая производство электрической и тепловой энергии, а также распределение тепла в Республике Бурятия и в Забайкальском крае.
Акции торгуются на Мосбирже.
В чистом виде пример, когда акции - мне не интересны, но в долг - дам (50 тыр), пусть платят по процентам облигаций.
Рейтинг не высокий, большая долговая нагрузка у ТГК-14, но ... работают, тепло, электричество - "стратегическое сырье", как никак, для населения и промышленности.
Тем более на 2,5 года занимают, не думаю, что "рухнут" за это время. Так что я участвую.

ТГК-14 (ВИКИ):

15 деабря 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 37 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

После Новогодних каникуд, весил в конце января 2024 года 88 кг.
Затем периодически худел 3 месяца. Решил запустить публичный процесс в апреле 2024 года (чтобы поднять мотивацию, мне помогает).
На начало, апрель 2024 года, вес составил = 84,9 кг.

- 1 декабря 2024 года (35 реперная точка, 35 неделя) = 76,4 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 88,5 см. Сахар утром натощак 4,7-4,8. Давление = 115-10/65-70. Пульс утром в покое 48-50, днем 53-55. Ортопроба 11-12. ИМТ 27,07.

15 декабря 2024 года (37 реперная точка, 37 неделя) = 76,1 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 88,0 см. Сахар утром натощак 4,7-4,8. Давление = 115-10/65-70. Пульс утром в покое 48-50, днем 53-55. Ортопроба 11-12. ИМТ 26,99.

Цель ИМТ=27 достигнута, за 37 недель.

PS
Активности за неделю.
1. Каждое утро - зарядка "а-ля Амосов", 100 повторов не делаю ни в одном из упражнений, делаю, пока не надоест.

2. Каждое утро - 5 тыс. шагов с собакой в городском парке. Делаю 100%.

3. Пять-шесть дней в неделю, кроме воскресенья. Бег, быстрая ходьба - 2 км на пульсе 110-140 ЧСС.
Занимает 20 минут времени, получаю удовольствие (после выполнения). На этой неделе выполнил на 80%.

4. Четвертую неделю, как запустил новый 9-ти месячный цикл ЖОПэМ: живот (втягиваю), осанка (прямая), плечи (разворачиваю), макушка (тяну вверх).
Визуализирую ЖОПэМ: смотрю на людей, отмечаю недостатки, сам стремлюсь так не делать.
ЖОПэМить можно только при ходьбе, желательно в парке. На этой неделе выделял 10 минут в день.

5. Связано с ЖОПэМом: крутить хулаХуп, утром. Начал по 1 минуте в день. Против часовой стрелки и по часовой.
Вторую неделю добавка: жонглирование 3 мячами (большой теннис). Цель - синхронизация работы левого и правого полушария.

6. Связано с ЖОПэМом, утренний комплекс "Прямая (поперечная) мышца живота, талия". Три упражнения.
Выполняются строго на пустой желудок, выпить 1-2-3 стакана теплой воды (48 С). Минут через 15 можно приступать.

14 декабря 2024 года, суббота.

1. Работаю над темой: построение лесенки из флоатеров.
Интересуют:
- Флоатеры-корпоратеры, рейтинг ААА, АА, А.
- Ежемесячный купон: КС + процент сверху.
- Погашение до 2 лет.

Слежу за НДФЛ на брокерском счету, в ручном режиме удается контроллировать процесс, не допускать его резкого увеличения.
Помогают в этом "красные" акции и облигации.


2. Ежедневные активности:
К 12 ч. прошел уже 11 тыс. шагов.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник (сделал).
- Дыхательное упражнение "вакуум живота" плюс 3 упражнения на прямую, поперечную мышцу - продолжаю делать, сделал.
- Обруч - хулахуп. По 2 минуты в день, по часовой стрелке и против. Научился. Сделал.

Сегодня день зоны "аэробного пульса" (110-140 ЧСС) с заходом на 140-150 (короткие спринты). Все уже сделал.

Чудесная погода в Уфе, просто идеальная для меня. Минус 10 С, влажность снизилась, на дорожках хороший снежный накат в 2 см, твердый,
лыжные палки, которые использую для скандинавской ходьбы (120 см, обычные палки для лыж, детские), хорошо втыкаются.
Умолял не сыпать соль, где проложили дорожки для бега. Послушались. А вот в районе Баштрансгаза (тропа Уфимское ОжИрелье) засыпали "химией",
слой 10 см, там сейчас "ахтунг". Лужи, стекающие под деревья, что примыкают к тропе. Экологи говорят, что 2-3 года и деревья погибнут, напившись соляного раствора.

Скандинавская ходьба.
Прошел 5 тыс. шагов (5 кругов по 1000 шагов), из них 4 тыс. быстрой ходьбой, на пульсе 110-125 ЧСС.
И делал короткие спринты (5 раз), по 100 м., на максимальной скорости. Пульс поднимал до 160 ЧСС.
Обожаю круговые циклические повторения. Кстати, могу просто взять отрезок 200 м и тупо ходить "туда-сюда", не надоедает.
Ну, важен фон, конечно: музыка, ино-языки... Продолжаю чередовать и то и другое.

13 декабря 2024 года, "пятница 13-ое". Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Жилая недвижимость России - не дают упасть (снизиться) ценам.

"Минфин увеличил лимиты по "Семейной ипотеке" на 2,4 трлн рублей" (ЦБ, официально):
• Лимиты банкам по программе увеличены с 6,25 трлн до 8,65 трлн рублей.
• Цель — предотвратить приостановление программы из-за исчерпания лимитов.

Новый механизм распределения лимита
• Введен более гибкий механизм распределения лимита.
• Банки будут использовать общий лимит, чтобы избежать ситуаций с исчерпанием средств у отдельных кредиторов.
• Новый механизм обеспечит равномерную выборку лимита всеми заемщиками.
• Граждане смогут обращаться за льготной ипотекой в любой банк в любой момент.

PS
В Уфе продолжается мощный сброс коммерческой недвижимости на "красной линии": магазины, офисы, рестораны.
Тему подхватили журналисты местных Интернет-изданий: берут объявление, едут на объект, делают фото-репортаж, "копают в Интернете" на собственника, почему продает,
зачем продает...Увлекательное "чтиво" иногда получается.

Кстати, продавать в городе-миллионники за 2 млрд руб. объект с формулировкой: "его название не разглашается" - новый тренд на рынке недвижимости России.
Что в Новосибирске, что в Уфе, что в ...
Почему? Собственник не хочет "светиться", продажа объекта - мера вынужденная, неприятная.
Поэтому продают через риэлтеров, так как:
"У нас есть закрытая городская (областная, федеральная) база, огромная при-огромная, тысячи покупателей стоят в очереди, толкаются,
мы обязательно продадим, только заключите с нами эксклюзивный договор (годика на два-три, на всякий случай) на 2% от цены продажи,
мы обязательно ваш объект продадим и об этой сделке никто не узнает".

"Старые сказки о главном", все повторяется, 2008, 2012, 2016 годы...
Только по спиралЬке, конечно, все же развивается. Но люди не развиваются (умственно) и это хорошо.
Посры (посредники) будут нужны всегда, несмотря ни на что...😂😂😂 Свои "два прОцэнта" заработают...


Дошли до меня первые "стоны" субподрядчиков, работа встает (стройки жилой и нежилой недвижимости), "жир" есть на год, но страшно...
В разговорах - все хотят "прихода Трампа", прям молятся на него. И майнеры крипты, и просто работники малого бизнеса. Не зря его выбрали "Человеком года".
Индекс Мосбиржи наглядно показывает настроение... отвечая на бодрые словесные интервенции власть-имущих - снижением...

12 декабря 2024 года, четверг. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
Магия цифр 12.12.2024 ... 12 + 12 = 24
А еще сегодня Экадаши, как пишут (может брешут), но 500 млн. индийцев (не индейцев) из 1,3 млрд.населения страны сегодня "псевдо-голодают".
Интересно было бы посмотреть статистику по фаст-фуду индийскому, действительно ли падает оборот в эти дни.
Я же иду своим путем, сегодня ем рыбу, как было предписано в СССР (250 гр. мурмАнской семги, запеченной в фольге с овощами). Приятного аппетита!

Фондовый рынок РФ - сегодня - день отдыха.
1. На этой неделе нет интересных для меня размещений облигаций.
2. Коплю купоны, частичные погашения, погашения облигаций, приходящие на брокерский счет.
На следующей неделе есть интересные размещения. Буду их изучать на выходные.
3. Работаю с НДФЛ (акции, облигации) на брокерском счете.
НДФЛ уже "плюс", но удается в ручном режиме по чуть-чуть сдерживать его лавинообразный рост в конце года.

Мосбиржа, итоги ноября 2024 года (официально)
- Число физических лиц, имеющих брокерские счета на Московской бирже (MOEX), по итогам ноября 2024 года составило 34,7 млн (+493 тыс. за ноябрь),
ими открыто 63,2 млн счетов.
- Сделки на Московской бирже в ноябре заключали 3,7 млн человек.
- Суммарный объем инвестиций физлиц на фондовом рынке Московской биржи в ноябре составил 97,5 млрд рублей.
Из них в облигации вложено 46,1 млрд рублей, в БПИФы – 57,8 млрд рублей.
Частные инвесторы сократили инвестиции в акции на 6,4 млрд рублей.
- Доля физлиц в объеме торгов акциями в ноябре составила 75,8%, в объеме торгов облигациями – 35,8%, на срочном рынке – 64,5%.

- Народный портфель частного инвестора:
- Обыкновенные и привилегированные акции Сбербанка (30% и 7% соответственно),
- акции ЛУКОЙЛа (16%),
- Газпрома (14%),
- Роснефти (7%),
- привилегированные акции Сургутнефтегаза (7%),
- акции Яндекса (5%),
- Норникеля (5%),
- Т-Технологий (5%),
- Полюса (4%).

8 декабря 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Очередной прилет "Щерного лебядя", на этот раз - Сирия.
За 72 часа пал режим, который был у власти 48 лет! Это же надо четыре 12 летних цикла - быть у власти, будучи алавитским-меньшинством.
Чудны дела, твои...!

"Откладываем в мозгу инфу", работаем дальше!

Итоги, 36 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

После Новогодних каникул, весил в конце января 2024 года 88 кг.
Затем периодически худел 3 месяца. Решил запустить публичный процесс в апреле 2024 года (чтобы поднять мотивацию, мне помогает).
На начало, апрель 2024 года, вес составил = 84,9 кг.

- 24 ноября 2024 года (34 реперная точка, 34 неделя) = 76,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 49, днем 53. Ортопроба 12. ИМТ 27,21.

- 1 декабря 2024 года (35 реперная точка, 35 неделя) = 76,4 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 88,5 см. Сахар утром натощак 4,7-4,8. Давление = 115-10/65-70. Пульс утром в покое 48-50, днем 53-55. Ортопроба 11-12. ИМТ 27,07.

- 8 декабря 2024 года (36 реперная точка, 36 неделя) = 76,2 кг (минус 0,2 кг за неделю).
Окружность талии 88 см. Сахар утром натощак 4,7-4,8. Давление = 115-10/65-70. Пульс утром в покое 48-50, днем 53-55. Ортопроба 11-12. ИМТ 27,0.

Цель достигнута.
За 36 недель.
ИМТ = 27,0.

Выводы: жировые отложение еще есть, достаточно, чтобы продолжать дальше чуть-чуть снижать вес.



PS
Активности за неделю.

БАЗАР дарит вам акции на Новый Год 🤩

Участвуйте в нашем конкурсе и выиграйте акции для своего инвестиционного портфеля! В вашем портфеле могут появиться акции Сбера, Газпрома, Яндекса и других  

👌 Условия участия на канале - в закрепленном посте!

Пусть ваши финансовые желания реализуются в Новом году! Верьте в себя и свою удачу!

#реклама
О рекламодателе

7 декабря 2024 года, суббота, домашняя работа (рабочий день, практически).

1. Работаю над темой: построение лесенки из флоатеров.
Интересуют: флоатеры-корпоратеры, рейтинг ААА, АА, А. Ежемесячный купон. КС + процент сверху. Погашение до 2 лет.

Смотрю последние заявки на первичное размещение облигаций.
Удивляет, что рейтинг А, АА, согласен на "КС+5%".

О чем это говорит?
1. Инфляция, уже гипер.
2. Банки дают А, АА "КС+ 8 тире 10%", поэтому "умные" идут на рынок облигаций.
3. Словесные интервенции ЦБ:
- Замедление инфляции в ближайшие несколько месяцев не приведет к резкому изменению денежно-кредитной политики (ДКП),
заявил советник председателя Банка России Кирилл Тремасов.
"Хочу подчеркнуть, что нам точно, абсолютно точно потребуется длительное время, чтобы убедиться в устойчивости дезинфляционных процессов.
Я думаю, нам потребуется, самое меньшее, 2-3 квартала, а возможно и больше, чтобы убедиться в устойчивости вот этих дезинфляционных трендов.
Только убедившись в том, что процесс принял устойчивый характер и мы возвращаемся к 4% инфляции, мы можем перейти к снижению ставки".

ИМХО, это все на долго...

2. Ежедневные активности:
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник (сделал).
- Дыхательное упражнение "вакуум живота" плюс 3 упражнения на прямую, поперечную мышцу - продолжаю делать.
- Обруч - хулахуп. По 2 минуты в день, по часовой стрелке и против. Научился.
- Учить ино-языки, продолжаю.

6 декабря 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

О новом флоатере Минфина РФ.
ИИ (искусственный интеллект).

1. На этой неделе Минфин РФ выпустил новый флоатер - ОФЗ-ПК серии 29026 с погашением 4 сентября 2038 года.

2. Новая формула расчета оказалась актуальна при текущих ставках, что подтвердил фееричный дебют.
Новый тип ОФЗ-ПК предусматривает использование в расчете купона срочной версии RUONIA.
Если в старом формате купон рассчитывался как средняя арифметическая величина за три месяца, в новом - с учетом капитализации в этот период.
Такой вариант расчета ставки лучше работает как инструмент денежного рынка и соответствует пожеланиям инвесторов.

3. ОФЗ-ПК серия 29026:
- Ставки будут соответствовать публикуемым ЦБ значениям срочной версии RUONIA на 3 месяца на дату, предшествующую на 7 календарных дней дате окончания купонного периода.
- Весь выпуск был размещен на первом же аукционе 4 декабря 2024 года.
- Спрос при этом был 1,589 трлн руб., что стало рекордом для первичного рынка ОФЗ.
- Рынок ждет, что Минфин, которому для выполнения квартального плана в 2,4 трлн руб. в оставшиеся три аукционных дня нужно разместить ОФЗ на сумму около 1,1 трлн, продолжит использовать новый инструмент в декабре 2024 года.
- Ежедневная капитализация купонного дохода, которая предусмотрена по флоатеру с привязкой к срочной RUONIA, в значительно большей степени учитывает интересы инвесторов.
- Срочная RUONIA - это правильный шаг по модификации инструментов с плавающей ставкой.
- Для выполнения квартального плана в 2,4 трлн рублей Минфину в оставшиеся в текущем году три аукционных дня предстоит разместить ОФЗ на сумму около 1,1 трлн рублей.

PS
Ну что, трехмесячные флоатеры "ОФЗшки от Минфина" с нормальной формулой расчета купона вышли на рынок.
Остается ждать вишенки на торте - ежемесячного флоатера.
Вряд ли запустят, но все таки... в нашем мире, где каждую неделю прилетает "черный лебедь" и случаются "неожиданности", все может быть... имхо...


Работа на день.
Фондовый рынок

5 декабря 2024 года, четверг - рыбный день (с, СССР).
Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фондовый рынок РФ.

1. Работа кропотливая, скурпулезная с НДФЛ. Уменьшаю, используя законные способы. Получается.
В чистом виде - ручное управление, с калькулятором, прям как все у нас в государстве.
Фракталы (кто читал): я - подобие - Минфин (подобие) - ЦБ (подобие). Ну и дальше можно, по теории зАговора, увеличивать фракталы.

2. Денег на брокерском счету мало, в первичном размещении облигаций участие не принимаю, отдыхаю.
Наслаждаюсь пониманием момента, что в цепочке "отечественный производитель - банки", я через "первичку" занимаю "промежуточное положение", отодвигая посредника.

3. Вчерашние новости, обработанные ИИ (искусственным интеллектом)

Поддержка вывода дивидендов с ИИС-3

• Президент РФ Владимир Путин предложил разрешить вывод дивидендов с ИИС-3 на другие счета.
• Это предложение поддержали профучастники рынка ценных бумаг.

Проблемы с ИИС-3

• Запрет на перевод доходов по ценным бумагам на другие счета снижает привлекательность ИИС-3.
• НАУФОР указывает на это как на основной недостаток.

Снижение интереса к ИИС-3

• Инвесторы открыли всего 6 млн ИИС, из них лишь 0,3 млн счетов третьего типа.
• Снижение интереса связано с увеличением минимального срока инвестирования и общим снижением фондового рынка.

Предложения по повышению привлекательности

• НАУФОР считает, что запрет на перевод дивидендов и купонов по облигациям следует отменить.
• Около 20% клиентов со счетами первого и второго типа пользуются услугой зачисления купонов и дивидендов на банковский счет.

Законодательные инициативы

• Глава ЦБ Эльвира Набиуллина заявляла о готовности вернуться к вопросу выплаты купонов и дивидендов по счетам ИИС-3.
• Глава комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков заявил о готовности законопроекта о выводе дивидендов с ИИС-3 с 2025 года.

Необходимые изменения:

4 декабря 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
Недвижимость.

Банки (Сбер) "судорожно" ищут способы, как привлечь клиентов при ставке на ипотеку: "ЦБ 21% + сверху".
- Со 2 декабря 2024 года запустили новую опцию "Ставка на снижение".
Это возможность гарантированно снизить ставку по ипотечному кредиту в будущем при снижении ключевой ставки ЦБ.
- Опция бесплатная.
- Применение опции возможно только ДО подписания кредитного договора.
- Применить снижение ставки можно будет один раз, достаточно направить запрос в банк.
- Ставка может опуститься в ближайшее время, а может и через несколько лет.
- Никто не может точно предсказать, когда и на какой процент.
- У клиентов, подключивших опцию, есть 7 лет для снижения ставки.
- Это можно сделать через 13 месяцев с даты подписания кредитного договора.

Как это работает:

Клиент оформляет ипотечный кредит и подключает опцию "Ставка на снижение".
1) Снизить ставку возможно по истечении 13 месяцев с даты подписания кредитного договора;
2) Воспользоваться возможно в течение 7 лет;
3) Ставка снижается не более 1 (одного) раза в рамках одного кредитного договора;
4) Снижение ставки по кредитному договору не более чем на 10 п.п.;
5) К этому моменту в личном кабинете в Домклик у клиента появится возможность подать заявление онлайн и не нужно будет обращаться в офис банка;
6) Процентная ставка снижается по заявлению заемщика/титульного созаемщика после рассмотрения обращения банком с даты, следующей за ближайшей платежной датой после дня получения кредитором информации, но не ниже значения показателя рыночной процентной ставки.

Хорошо. Спасение утопающего (цель банков - не дать обвалиться рынку недвижимости, не допустить резкого снижения цен, ибо залоги - на балансе банка) -
дело рук банка.

А есть ли альтернатива?
Есть! Турецкий вариант.

☝️ +9.949.000р за пол года.

Кто хочет так же - просто повторяйте мои сделки, вот ссылка на мой настоящий Вип канал, где я все публикую - https://t.me/+42CUBDea1Kw1NjAy

🚀 Бесплатный вход только до утра!

#реклама

3 декабря 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Первичное размещение облигаций, сегодня Сбер Инвестор (моб.приложение) дает возможность до 14 ч. мск. разместиться в Акроне.
У меня денег мало, всего 7 тыс. руб. на брокерском счету, но заявку подам.
В дальнейшем начну через 10 дней (после размещения) докупать эти облигации на вторичном рынке.

● Название: Акрон-БО-001Р-06
● Номинал: 1000 руб
● Объем: индикативный (ручное управление, сколько надо, столько возьмут)
● Погашение: через 2,6 года (960 дней)
● Ориентир купона: КС + {от 2,7% до +3,0%} (= дадут меньше)
● Выплаты: 12 раз в год
● Амортизация: да
● Оферта: нет
● Рейтинг: АA
● Только для квалов: нет
● Амортизация: по 20% от номинала в даты выплат 20, 23, 26, 29, 32 купонов.
● Сбор заявок — 3 декабря 2024 года, размещение на бирже — 6 декабря 2024 года.

- В настоящее время в обращении находятся 3 выпуска биржевых облигаций на 22 млрд рублей и выпуск бондов на 1,5 млрд юаней.
- Предыдущий флоатер Акрон 1Р5 разместился с купоном КС + 1,75 %.
- Новый с КС + {от 2,7% до +3,0%} будет интереснее с точки зрения доходности.
- Флоатер Акрон 1Р5 есть у меня в портфеле. Собираюсь держать до погашения. Новый - тоже.

Группа "Акрон" - это
- ПАО "Акрон" (Великий Новгород),
- ПАО "Дорогобуж" (Смоленская область),
- АО "Северо-Западная фосфорная компания" (ГОК "Олений ручей" в Мурманской области),
- ЗАО "Верхнекамская калийная компания" (реализует проект Талицкого ГОКа в Пермском крае).

ВИКИ, чтобы "визуализировать масштаб" Акрона:

Как за год превратить
10 000 ₽ в 50 000 ₽?

Куда инвестировать безопасно, если нет много денег?

Нашли рабочий инструмент в древних духовных книгах 👇

• Хотите знать, куда инвестировать, чтобы получать пассивный доход?

• Есть желание инвестировать без риска нарваться на мошенников и потерять все деньги?

• У вас есть 10 000 рублей, и вы хотите, чтобы через год они превратились в 50 000 рублей?

Есть решение!

Специалисты нашли секреты инвестиций Царя Соломона, которые он оставил в духовных книгах. Соломон считается самым богатым человеком за всю историю Земли, поэтому точно знает, как приумножить финансы. Благодаря этому способу тысячи людей из России и СНГ инвестируют и не теряют деньги. Покупают себе машины и квартиры на проценты с инвестиций. Причём можно начинать инвестировать всего с 10 000 рублей 🔥

Антон Сочешков записал для вас подкаст, где подробно описывает этот эффективный метод, который проверен временем.

Подкаст называется:

«Техника безопасного, но быстрого инвестирования. Древний работающий метод от Царя Соломона».

Подкаст вот тут: https://t.me/+1_NZD91z6ZgzNzky

Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал и слушайте подкаст, чтобы получить рабочий метод, который навсегда изменит ваше финансовое положение.

#реклама

2 декабря 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок РФ.
1) Денег на брокерском счету нет. Ничего не делаю. Изучаю информацию, читаю русбонд. ру
Заморожено 99 тыс. руб. в первичке "Селектел", принимаю участие, скоро тех.размещение.

Выпуск: Селектел-001Р-05R
Рейтинг: АА-
Объём: 3 млрд
Начало размещения: 4 декабря 2024 года (сбор заявок до 28 ноября 2024 года, 14 ч. мск)
Срок: 2,5 года
Купонная доходность: КС + 4 % (дадут меньше)
Выплаты: 12 раз в год, ежемесячный купон
Оферта: нет
Амортизация: нет
Для квалов: нет

2) Работаю с НДФЛ, на счету "минус 1010 руб.". На этой неделе выйду в плюс, после получения купонных доходов, частичных погашений
облигаций, погашений облигаций.
Все под контролем, ручное управление.

3) ИИ (искусственный интеллект): мнение экспертов, аналитиков об облигационном рынке РФ на 2025 год.

🏦  Вы упустили Сбер по 80р (сейчас 249р)
📦  Вы упустили ОЗОН по 590р (сейчас 2914р)
🐟  Вы упустили Инарктику по 150р (сейчас 603р)

Сейчас покупать эти акции уже поздно, но на рынке есть десятки других компаний, которые совсем скоро вырастут в десятки раз.

Именно такие акции мы находим в приватном канале, которые растут на 30-50% в месяц. Скажу точку входа и наилучшую цену, чтобы урвать максимальную прибыль. Достаточно просто повторить.

Ссылка для входа —https://t.me/+luyTEdba5cc4MDI6

Сегодня ВЕЧНЫЙ доступ бесплатно, чтобы набрать отзывы. Потом цена на вход увеличится до 15.999р

#реклама

1 декабря 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 35 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

После Новогодних каникул, весил в конце января 2024 года 88 кг.
Затем периодически худел 3 месяца. Решил запустить публичный процесс в апреле 2024 года (чтобы поднять мотивацию, мне помогает).
На начало, апрель 2024 года, вес составил = 84,9 кг.

- 17 ноября 2024 года (33 реперная точка, 33 неделя) = 76,9 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,6-4,8. Давление = 110-115 / 65-70. Пульс утром в покое 48-49, днем 53-56. Ортопроба 10-12. ИМТ 27,25.

- 24 ноября 2024 года (34 реперная точка, 34 неделя) = 76,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 49, днем 53. Ортопроба 12. ИМТ 27,21.

- 1 декабря 2024 года (35 реперная точка, 35 неделя) = 76,4 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 88,5 см. Сахар утром натощак 4,7-4,8. Давление = 115-10 / 65-70. Пульс утром в покое 48-50, днем 53-55. Ортопроба 11-12. ИМТ 27,07.


PS
Активности за неделю.
1. Каждое утро - зарядка "а-ля Амосов", 100 повторов не делаю ни в одном из упражнений, делаю, пока не надоест.

2. Каждое утро - 5 тыс. шагов с собакой в городском парке. Делаю 100%.

3. Шесть дней в неделю, кроме воскресенья. Бег, быстрая ходьба - 2 км на пульсе 110-140 ЧСС.
Занимает 20 минут времени, получаю удовольствие (после выполнения). На этой неделе выполнил 100%.

30 ноября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, медицинской, жизненной рекомендацией (с)

Суббота - домашняя работа.

1. Работаю над темой: построение лесенки из флоатеров.
Интересуют: флоатеры-корпоратеры, рейтинг ААА, АА, А. Ежемесячный купон. КС + процент сверху. Погашение до 2 лет.
Продолжаю петь диферамбы сайту флоатерс. ру.
Очень удобно пользоваться, нет рекламы, фишинга.

2. Ежедневные активности:
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник (сделал).
- Дыхательное упражнение "вакуум живота" плюс 3 упражнения на прямую, поперечную мышцу - продолжаю делать.
- Обруч - хулахуп. По 2 минуты в день, по часовой стрелке и против. Научился.
- Ближе к 16 ч. в планах 2 км бега на пульсе 107-140 ЧСС.
- Учить ино-языки, продолжаю.

3. С 19 ч. вечера субботы до 7.30 утра понедельника "36 часовое псевдо-голодание".
На прошлой неделе был "пробный шар". Получил море удовольствия (после окончания, конечно).
Жир потихоньку уходит с живота. До цели ИМТ 27 осталось не много.

4. На Евроспорт начался показ "Кубка Мира" по биатлону, сегодня на http: //telik. live/eurosport-1. html посмотрю
первые соревнования. Кубок Мира по лыжам показывают на Матч.Арена.

5. Читаю большие научные исследования РКИ - рандомизированные клинические испытания, подтверждающее тем, чем я сейчас занимаюсь.
Я - ГТОшу, а там делали 11 упражнений, 2 раза в неделю, на протяжении 26 недель:

29 ноября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фондовый рынок РФ.
День поддержки отечественного производителя (с).
Сбер Инвестор, мобильное приложение, дали возможность участвовать в первичном размещении облигаций Селектел.
Что я и делаю (другим не советую, думаю, что через 10 дней после начала торгов на вторичке, они уйдут чуть ниже номинала).

Селектел — российская IT-компания, которая предоставляет облачные сервисы клиентам и управляет ЦОД.
Занимает 3 место на российском рынке облачных услуг с долей 10 %.
Селектел управляет четырьмя ЦОДами, в которых находятся 3,6 тысячи стоек для серверов.

Выпуск: Селектел-001Р-05R
Рейтинг: АА-
Объём: 3 млрд
Начало размещения: 4 декабря 2024 года (сбор заявок до 28 ноября 2024 года, 14 ч. мск)
Срок: 2,5 года
Купонная доходность: КС + 4 % (дадут меньше)
Выплаты: 12 раз в год, ежемесячный купон
Оферта: нет
Амортизация: нет
Для квалов: нет


- У Селектела 4 основных направления работы.

28 ноября 2024 года, четверг - рыбный день (с, СССР). Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фондовый рынок РФ.

1. После продажи акций Транснефти, пр и МТС, часть денег направил на покупку облигаций, флоатеры-корпоратеры.
Мониторю рынок, пока то, что хочу купить - дорого (ФосАгро БО-02-01, Акрон и др."АА-АААшки"...).
Жду снижения во флоатере-корпоратере: Акрон БО-001P-05 (ежемесячный купон, КС + 1,75%).
Так как готовится новый выпуск:
"ПАО "Акрон" 3 декабря 2024 года проведет сбор заявок на выпуск облигаций серии БО-001Р-06 сроком обращения 2,6 лет.
Объем - индикативный. Купоны по выпуску переменные, ежемесячные, КС+ [2,70 % - 3,00 %].
Наглядный пример, что деньги становятся дороже для АА, ААА.
Логично, что народ начинает перекладываться из КС+1,75% в КС [2,7-3%]. Лично я предпочитаю "золотое сечение": 38% в 1 выпуске, 62% во втором выпуске.


2. Вчера снижал законным способом НДФЛ на брокерском счете, за счет "красных акций". Облигации пока не трогаю.
Тут важно "ручное управление", считаю по брокерским отчетам, которые через 2 дня показывают результат (Т+1 и один день запаздывания отчета).
В облигациях интересные дни начнутся после 20 декабря 2024 года. Хотя рынок и закладывает ставку ЦБ=23%, но на практике все равно есть недельная просадка.
Не смотря на пессимистические прогнозы, рынок все же оптимистичен (как и человек).

3. Сегодня-завтра покупать (скорее всего) на фондовом рынке ничего не буду, буду копить купоны, частичные погашения на брокерских счетах.

2. Челлендж 8.0.
Третью неделю продолжаю "челленджить" в режиме обычныго среднестатистического мужчины, который стремится к ЗОЖ.
- Две силовые тренировки (анаэробные) в спортивном зале, зоне воркаута, где никого нет, никто не мешает: понедельник, четверг.
- Четыре аэробные тренировки, на пульсе 107-140 в городском парке, где тоже никто не мешает: вторник, среда, пятница, суббота.
- Воскресенье: отдых (релакс).

27 ноября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Активы: акции, облигации, недвижимость, банковские депозиты.
- День работы с информацией.
- Собираю информацию, обрабатываю, читаю между строк, использую критическое мышление.
- Создаю информационные кирпичики в своей ЦЖБ - цепочке жизненного блокчейна, о долговом рынке.

Недвижимость, Уфа (все локально).
1. Жилая. Что-то вроде стагфляции - мало предложений (резкое уменьшение), цены держат (индивидуальный торг присутствует).
Опять риэлторы обклеили весь город (подъезды): "Организация срочно купит 5 квартир в вашем доме. Бла-бла-бла...". Это маркер - мало предложений на рынке.
Ничего не меняется в "доме Обломовых", все повторяется по спирали (спираль закручивается с 1992 года - время появления частной собственности по закону "О приватизации").
Сбер (ДомКлик) в очередной раз объявили, что кончились деньги по госпрограмме (моментально выбирают все лимиты покупатели жилой недвижимости).
Ждут очередного транша...

2. Нежилая. Такого не помню. Массовый сброс, более 100 предложений на "красной линии".

- Есть "экзоты" - как ТЦ Июнь, продают за 1,1 млрд. руб. (25 тыс. руб. за 1 кв.м). Продают давно, не могут продать.

- Недавно выставили ТСК Свердловский за 700 млн. руб., 80 тыс. руб. за 1 кв.м, исторический центр города (ул.Гоголя/Свердлова).

- Продают ресторанный комплекс "Версаль" за 650 млн. руб. (4 277 кв.м).

- ТЦ "Галант", продают больше года. Странно, красная линия (пр.Октября/Щафиева), 100 млн. руб, 3 этажный компактный ТЦ, заполнен арендаторами на 100%, а покупателей - нет.

- Лично меня удивляет, что не могут продать на Аксакова, 7: "Торговая площадь 2 150 м² за 307,25 млн. руб." Это 142 910 руб. за 1 кв.м на красной линии,
первые нежилые этажи в 9-ти этажном доме в историческом центре города. Причем продают и по разбивке (поштучно, с отдельными входами - магазины, там цена чуть выше), все равно не покупают.

- Пpoдaют бизнеc-цeнтр КПД (1/3) за 230 млн.руб, как готoвый аpендный бизнeс. Общaя площадь БЦ 2872 кв.м., имеем 80 084 руб. за 1 кв.м.

- И еще более 100 объектов на красной линии - магазины, офисы, подвальные помещения, и т.д. и т.п.

3. Акции. Дивиденды.

26 ноября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Об облигациях.
Создаю кирпичики информации в своей ЦЖБ - цепочке жизненного блокчейна, о долговом рынке.

1. Совет директоров АФК "Система" (рейтинг АА-) утвердил программу облигаций серии 002Р объемом 400 млрд руб (!).
- Максимальный срок погашения бумаг, размещаемых в рамках программы, составит 15 лет.
- В настоящее время в обращении находятся 29 выпусков биржевых облигаций АФК "Система" на 294,7 млрд рублей.
Из них 6 флоатеров:
- АФК Система БО 001Р-26, Руониа + 1.9%
- АФК Система БО 001Р-27, RUONIA + 1.9%
- АФК Система БО 001Р-28, RUONIA + 1.9%
- АФК Система БО 001Р-29, RUONIA + 2.4%
- АФК Система БО 001Р-30, КС + 2.2%
- АФК Система БО 001Р-31, КС + 2.2%

PS
Облигации АФК Системы и всех ее дочек (МТС, МТС-банк, Сегежа и др.) находятся под давлением.
Если мне уфимские экономисты говорят, что сейчас банки дают кредиты по ставке "ЦБ+9%" даже крупным компаниям, то понятно,
что АФК Система будет занимать на долговом рынке, где ставка меньше.

25 ноября 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок РФ.
1) Продаю сегодня по рынку пакет акций МТС (минус 1 тыс. по счету). На вырученные деньги куплю флоатеры-корпоратеры, рейтинг А, ежемесячный купон, КС+ сверху чуток.
Сегодня стартует торговля на вторичке - новый выпуск облигаций ФосАгро, присмотрюсь к ценам.

2) НДФЛ брокерских счетов. На счету "минус 3 915 руб". После продажи МТС будет минус 4,9 тыс. руб. Ручное управление в действии!

3) Продолжаю неспешно продавать ВДОшки, покупать на них флоатеры, корпоратеры, рейтинг А.

4) Участвовать в первичке Рольф не буду, дождусь проторговки их в течение недели на вторичке.
Затем присмотрюсь к ценам в стакане.


2. Челлендж 8.0.
Третью неделю продолжаю "челленджить" в режиме обычного среднестатистического мужчины, который стремится к ЗОЖ.
- Две силовые тренировки (анаэробные) в спортивном зале, зоне воркаута, где никого нет, никто не мешает: понедельник, четверг.
- Четыре аэробные тренировки, на пульсе 107-140 в городском парке, где тоже никто не мешает: вторник, среда, пятница, суббота.
- Воскресенье: отдых (релакс).

План на сегодня:

24 ноября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 34 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.

- 10 ноября 2024 года (32 реперная точка, 32 неделя) = 77,3 кг (минус 0,2 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 48, днем 53-56. Ортопроба 11. ИМТ 27,39.

- 17 ноября 2024 года (33 реперная точка, 33 неделя) = 76,9 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,6-4,8. Давление = 110-115/65-70. Пульс утром в покое 48-49, днем 53-56. Ортопроба 10-12. ИМТ 27,25.

- 24 ноября 2024 года (34 реперная точка, 34 неделя) = 76,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 49, днем 53. Ортопроба 12. ИМТ 27,21.

PS
Активности за неделю.
1. Каждое утро - зарядка "а-ля Амосов", 100 повторов не делаю ни в одном из упражнений, делаю, пока не надоест.

2. Каждое утро - 5 тыс. шагов с собакой в городском парке.

3. На этой неделе, запустил новый 9-ти месячный цикл ЖОПэМ: живот (втягиваю), осанка (прямая), плечи (разворачиваю), макушка (тяну вверх).
Визуализирую ЖОПэМ: смотрю на людей, отмечаю недостатки, сам стремлюсь так не делать.
ЖОПэМить можно только при ходьбе, желательно в парке. На этой неделе выделял от 5 до 10 минут в день. Идет "вкатывание", нельзя сразу форсировать.

4. Связано с ЖОПэМом, крутить хулаХуп, утром. Начал по 1 минуте в день. Против часовой стрелки - без проблем. По часовой - тренируюсь, пока не получается.

5. Связано с ЖОПэМом, утренний комплекс "Прямая (поперечная) мышца живота, талия". Три упражнения.
Выполняются строго на пустой желудок, выпить 1-2-3 стакана теплой воды (48 С). Минут через 15 можно приступать.

"Вправление живота - остеопатическая техника".

23 ноября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, медицинской, жизненной рекомендацией (с)

Суббота - домашняя работа.

1. Работаю над темой: построение лесенки из флоатеров.
Интересуют: флоатеры-корпоратеры, рейтинг ААА, АА, А. Ежемесячный купон. КС + процент сверху. Погашение до 2 лет.
Продолжаю петь дифирамбы сайту флоатерс. ру.
Очень удобно пользоваться, нет рекламы, фишинга.

2. Ежедневные активности:
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник (сделал).
- Дыхательное упражнение "вакуум живота" плюс 3 упражнения на прямую, поперечную мышцу - продолжаю делать.
- Обруч - хулахуп. Кручу верчу, научиться по часовой стрелке крутить хАчу. Пока не получается.
- Ближе к 16 ч. в планах 2 км бега на пульсе 107-140 ЧСС.
- Учить ино-языки, продолжаю.

3. С 19 ч. вечера субботы до 7.30 утра понедельника "36 часовое псевдо-голодание".
Время пришло. ОрганизЬм просит, просто вопит: "Ильшатка, давай почисть меня, надоело мне на анаболизЬме сидеть, наращивать тебе мышцы.
Давай, "весы в квадрате" (и по гороскопу, и по лучнному календарю) включай катаболизЬм. Начинай раскачиваться на качельках".
Да, конечно, никому не рекомендую этим заниматься. Это вредно для здоровья (надо только под наблюдением врачей, сдать кучу анализов прежде).

Бывший премьер-министр Риши Сунак (ему 44 года) соблюдает 36-часовой пост в начале каждой недели под наблюдением врачей (последние 2 года).
С воскресенья 19 ч. до вторника 8 утра Риши ничего не ест, пьет только слабо-минерализованную воду.

22 ноября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фондовый рынок РФ.

Инфляция? Инфляция!
Вчерашний день, ряд событий, увеличение инфляции на ...базисных пункта.
1. Применение "Орешника", пока разовое, но думаю будет продолжение.
Дорогостоящая вещь.
Инфляция!
2. Санкции против Газпромбанка. США включили в SDN List более 50 банков РФ, в том числе ГПБ, банк "ДОМ. РФ" и БКС банк.
"Газпромбанк предупредил о трудностях с работой карт UnionPay за рубежом".
Увеличение транзАкционных издержек.
Инфляция!
3. Вчера был "рыбный день, четверг, СССР", я впервые в жизни увидел на витрине "охлажденную семгу, 2870 руб. за 1 кг". Вес тушек был около 6 кг.
При мне сразу все раскупили, все 5 тушек, что вынесли на продажу. Купил ресторан. Представляю ценники после приготовления...
Инфляция!
4. Заправка, "95 бензин" подорожал до 57 руб. за 1 л.
Инфляция!
5. Альфа-банк. Официально.
При текущих темпах инфляции нет сомнений в повышении ставки ЦБ РФ до 23% на декабрьском заседании.
Не исключаем варианта +24%.


ИИ (Искусств.интеллект) обработал статью в "Коммерсанте" от Ассоциации владельцев облигаций (АВО).

Прогноз дефолтов на долговом рынке России

21 ноября 2024 года, четверг - рыбный день (с, СССР). Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фондовый рынок РФ.

1. Вчера был день ребалансировок.
- Позавчера продал по рынку пакет акций Транснефть, привилегия.
- Вчера покупал "револьверным методом" дивидендные акции в портфель.
- Для этого взял таблицу "прогноз дивиденды доход ру", распечатал, смотрел на нее, смотрел на свой портфель.
И по одному лоту, неспеша, не торопясь, перед закрытием Мосбиржи в течение 2 часов (у нас она закрывается в 20.40 ч. местного времени, мне удобно).
- Результаты представлены в предскринах: первый - то что было, второй, то что стало.

Сбер Инвестор, мобильное приложение, дает возможность участвовать в первичном размещении облигаций Рольф, аж два (!) выпуска.

АО "РОЛЬФ" является крупнейшим автодилером на территории Российской Федерации.
Помимо реализации новых автомобилей и автомобилей с пробегом в перечень предоставляемых услуг входит сервисное обслуживание,
trade-in, продажа запчастей и аксессуаров, а также комиссионная реализация страховых и финансовых продуктов.


Выпуск 1

Наименование: РОЛЬФ-01P-04
Рейтинг: А
Купон: КС + 6%, ежемесячный
Срок обращения: 1.5 года
Объем: 1.5 млрд.руб.
Амортизация: нет
Оферта: нет
Номинал: 1000 руб.
Организатор: Газпромбанк, только для квалифицированных инвесторов


Наименование: РОЛЬФ-01P-05
Рейтинг: А
Купон: 26 %, постоянный, ежемесячный
Срок обращения: 1.5 года
Объем: 1.5 млрд.руб.
Амортизация: нет
Оферта: нет
Номинал: 1000 руб.
Организатор: Газпромбанк, выпуск для всех

На этом примере видно, как брокеры (чистые брокеры, банки-брокеры, брокеры-банки) боятся флоатеров, допуская к ним только "квалов".

Сколько стоит консультация предпринимателя?

Цены начинаются от 10 000 и могут заканчиваться парой миллионов рублей. Но есть предприниматели, которые готовы давать полезные советы на большую аудиторию бесплатно. Например, Михаил Иванов с радостью делится знаниями со своими подписчиками.

В 2005 году он стал одним из основателей издательства МИФ (Манн, Иванов, Фербер), в 2014 году успешно продал свою долю. Затем переехал в США в столицу триатлона. Дважды финалист Ironman Kona. Создатель сервиса саммари книг Smart Reading.

Михаил делится советами о том, как приумножить капитал, а ещё рассказывает о любительском спорте, триатлоне и жизни в Колорадо.

За подписку на канал вы получите саммари на книгу Рамит Смита «Я научу тебя быть богатым». После прочтения поймёте:
1. Как накопить на мечту и увеличить свои доходы
2. Как начать грамотно инвестировать
Ссылка на саммари в закрепленном посте.
Подписаться

Реклама. Тананыхин Данил Игоревич, ERID: 2Vtzqvcp1mY , ИНН: 619300161600

20 ноября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Сегодня, фондовый рынок РФ.
1. Продолжаю продавать ВДОшки, деньги перевожу на брокерский счет "Акции+ облигации".
Делаю все неспеша, продаю пока "красные", чтобы снизить свою нагрузку НДФЛ.

2. Вчера продал пакет акций Транснефть привилегированные (100 штук), по рынку, на открытии торгов начали снижаться, сразу продал.
Прибыль небольшая, всего 2 тыс. руб. по пакету, зеленая зона. Не страшно.
Причина продажи - вброс инфы от Правительства РФ об увеличении налоговой нагрузки и заявления аналитиков о снижении дивидендов (если все будет принято).

3. Сегодня на проданные деньги буду покупать только дивидендные акции, не облигации.
Так как у меня доля акций и так снизилась ниже порогового значения в 32% более чем в 2 раза.
Покупать буду "револьверным методом", докупать те акции, которых мало в портфеле, которые дают больше дивидендов.
Как всегда использую табличку бесплатную "дивиденды доход ру прогноз".

Инфляция.
Вчера было два интересных тригера-событий.
1. Выступление Э.С.Набиуллиной в Госдуме.
2. Принятие закона о списании долгов участникам СВО.

Э.Набиуллина, ключевой момент для меня:

Я вам обещал, что если Трамп выиграет выборы - сделаю рассылку для случайных 30 человек в свой настоящий ВИП канал - ВЫПОЛНЯЮ

🥰 Если ты получил это сообщение - ты один из тех людей, кто получает бесплатный доступ в мой УНИКАЛЬНЫЙ платный канал

Пожалуйста, никому не отправляй эту ссылку, так как вход для остальных останется платным.

Ссылка - https://t.me/+qEX4TJ-kFKpmY2Yy

#реклама

19 ноября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией, делайте все сами, не копируйте чужих ошибок (с)

Фл(у)атеры, флоатеры, я песню вам пою!
Фл(у)отеры, флу(вотер)ы, до 2026 года (пока так, умные "дядьки и тетьки" говорят о 2026) мы вместе...

Сегодня, фондовый рынок РФ.
1. Продолжаю продавать ВДОшки, деньги перевожу на брокерский счет "Акции+ облигации".
Делаю все неспеша, продаю пока "красные", чтобы снизить свою нагрузку НДФЛ.
2. ИИС-1 перевел в ИИС-3, он-лайн заявление, все сделали.

Пытливый мозг "цепляет" из потока информации то, что укрепляет в веру, что Фло(у)-надолго и всерьез.

Напомню, ГМК Норникель несколько лет назад объявлял программу: "акции работникам предприятий", не только объявлял, программа работает.

В современных условиях "акции не комильфо", поэтому Северсталь:

"Северсталь" запускает программу облигаций для сотрудников:

- Совет директоров ПАО "Северсталь" (CHMF) утвердил программу облигаций для сотрудников компании объемом до 10 млрд рублей,
а также 3-летний выпуск бондов серии 001Р-01, который планируется разместить в рамках программы, на 3 млрд рублей.

- Максимальный срок обращения бумаг в рамках бессрочной программы составит 10 лет.

- В рамках программы сотрудники смогут приобретать облигации с возможностью обратной продажи их компании по номинальной стоимости в любой момент
с сохранением накопленного купонного дохода.

- По займу будут предусмотрены ежемесячные купоны, ставка купона пока сообщается. Покупка будет доступна в сервисе "Финуслуги" Московской биржи.

- Размещение путем закрытой подписки облигаций ПАО "Северсталь" серии 001Р-01 позволит масштабировать финансовый инструмент "Накопление"
в рамках комплексной программы поддержки сотрудников "ДляСвоих: с заботой о каждом".

PS
Квази-банковский депозит. В современных реалиях - хороший продукт, ИМХО. Молодцы, Мордаш(е)овы энд Ко!


Старение населения России.

❗️Куда вложить деньги, чтобы получать пассивный доход?

⚡️Автор канала «Дневник Инвестора» собрал список из ТОП-5 инструментов, которые актуальны при текущей высокой ставке

💰 Он сам зарабатывает на этих инструментах пассивно от 10 000 ₽ в месяц и делится своими результатами с подписчиками

🤝 Присоединяйтесь, чтобы получить список и перспективные инвестиционные идеи: https://t.me/+azgBU66X1g9kODZi

#реклама

18 ноября 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок РФ - насыщенный день.

1) Подаю заявление он-лайн на трансформацию ИИС-1 в ИИС-3.

2) Начинаю потихоньку-помаленьку продавать облигации ВДО, деньги переводить на брокерский счет "Акци+Облигации".
В связи с изменениями в "ка(о)ре головного мозга", подстраиваясь под текущую ситуацию "инфляция, высокая ставка, минимум до 2026 года с вероятностью 62%", провожу ребалансировку.

3) Коплю деньги (купоны, частичные погашения облигаций, полные погашения облигаций) на брокерском счету.
К сожалению, Сбер Инвестор, моб.приложение по состоянию на сегодня, утро - не дает возможности подавать заявки на интересные мне предстоящие выпуски.
Предлагает только свой выпуск Сберовский. Подождем. Обычно за 24-48 ч. до часа ИКС, они дают возможность участия, обычаи делового оборота Сбера.

На сегодня мне интересны две первички: Новосибирская область, Рольф. Оба - флоатеры, ежемесячный купон, рейтинг А.
Буду наблюдать (с).

2. Челлендж 8.0.
Вторую неделю начинаю "челленджить" в режиме обычного среднестатистического мужчины, который стремится к ЗОЖ.
- Две силовые тренировки (анаэробные) в спортивном зале, зоне воркаута, где никого нет, никто не мешает: понедельник, четверг.
- Четыре аэробные тренировки, на пульсе 107-140 в городском парке, где тоже никто не мешает: вторник, среда, пятница, суббота.
- Воскресенье: отдых (релакс).

План на сегодня:

17 ноября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 33 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.

- 3 ноября 2024 года (31 реперная точка, 31 неделя) = 77,5 кг (минус 0,3 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 53. Ортопроба 11. ИМТ 27,46.

- 10 ноября 2024 года (32 реперная точка, 32 неделя) = 77,3 кг (минус 0,2 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 48, днем 53-56. Ортопроба 11. ИМТ 27,39.

- 17 ноября 2024 года (33 реперная точка, 33 неделя) = 76,9 кг (минус 0,4 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,6-4,8. Давление = 110-115 / 65-70. Пульс утром в покое 48-49, днем 53-56. Ортопроба 10-12. ИМТ 27,25.

PS
- Зафиксировал норму в окружности талии 89,0 см для мужчин, неделю назад.
- Пробил таки 77 кг, впервые за 30 лет вижу 76 (76 и девять, но до цели 900 гр осталось). До ИМТ 27,0 осталось 1 кг сбросить. Думаю 2-3 недели уйдет.
- Напомню формулу (Всемирной Организации Здравоохранения): окружность талии (ОТ).
ОТ(мужчины) = рост*0,53. Для меня 89,0 см. Это верхний предел, за него желательно не выходить.
Также по ИМТ, желательно иметь 27,0 и ниже.
- И как, обычно, подходит срок 9 месяцев, что-бы у меня хоть что то "начало получаться из задуманного".

Прям вот преследует меня, недоношенного, 7-ми месячного при рождении - срок 9 мес.
Хоть язык учи иностранный, не получается за более короткий срок "открыть ухо", начинать слышать "синтагмы речи ино.языка".
Не формируется у меня в голове новый центр ино.языка за более короткое время.
Почему я такой медленный? Потому что обычный средне-статистический человЬек😂.

"Вешать надо в граммах" (с)

16 ноября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Динамика, движение, изменения.

1. Пора подавать в Сбер Онлайн заявку на перевод ИИС-1 в ИИС-3, время пришло.

ИИ (искусств.интелект) об ИИС-3

• ИИС третьего типа введен с 1 января 2024 года
• Поправки в налоговый кодекс утверждены в марте 2024 года

Основные изменения
•Можно иметь несколько счетов ИИС
•Увеличение сроков минимального владения для получения льгот
•Возможность комбинировать льготы двух предыдущих типов счетов

Ограничения и условия
• База для вычета с внесенных денег ограничена 400 тысячами рублей в год
• База для вычета с инвестиционного дохода ограничена 30 млн рублей за весь срок владения
• Вывод денег возможен только в особых случаях

Покупка ценных бумаг и дивиденды
• Можно покупать только российские ценные бумаги
• Дивиденды и купоны зачисляются только на счет ИИС-3
• Дивидендный доход не учитывается при расчете налоговой базы

Стоит ли открывать ИИС-3

15 ноября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной торговой, инвестиционной, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок РФ - сегодня подаю заявку на участие в первичке ФосАгро, накопил 28 тыс. руб., туда все "спущу".

ФосАгро БO-02-01
- 15 ноября 2024 года сбор заявок, до 14.00 мск
- Техническое размещение бумаг на бирже 22 ноября 2024 года.
- Планируемый объем размещения - 20 млрд. рублей.
- Срок обращения - 5 лет, оферта через 2 года.
- Купонный период - 30 дней.
- Купон: ставка КС + 2% (дадут меньше)

2. Ежедневные активности.
Погода. Вокруг все "стонут": 10 дней без солнца, днем и ночью минус 2, ноль, плюс 1, временами снег с дождем.
"Осенняя Уральская пора - очей очарованье" (с).
Меня спасает - 10 минут музыки в наушниках (обожаю радио Монте-Карло, вот прямо "мой формат", еще бы без рекламы...) + 10 минут изучения ино.языка.

- Все по плану, утром с собакой 5 тыс. шагов.
После - 2 км бег на пульсе 120-135 ЧСС.
Сегодня неспеша - отжимания, приседания, пресс, по чуть-чуть, во время изучения ино-языка, и просто в паузах, когда вспомню, когда захочется, когда будет возможность.

Я только этой осенью стал измерять пульс (зря, надо было раньше).
Открытия этой недели. Оказывается, скандинавская ходьба в гору (иду очень быстро, энергично) поднимает ЧСС до 150-160.
Не ожидал, думал, что будет 130-140 ЧСС.

- Печалька.
Получил ответочку от "ЗОЖки".

Многие инвесторы покупают жилую недвижимость с надеждой на пассивный доход. Однако на практике аренда обычной квартиры часто не покрывает даже инфляцию, не говоря уже о получении значительной прибыли. Риски простоя, проблемы с арендаторами и налоги делают трудным превращение аренды в устойчивый источник дохода.

Важно начинать создавать пассивный доход как можно раньше, и именно осознание этой истины помогает многим инвесторам изменить подход к недвижимости и построить финансовую независимость.

В ходе более чем 8 лет работы с доходной недвижимостью был накоплен опыт, который привёл к созданию крупнейшей сети апарт-отелей в России. За это время были преодолены многочисленные трудности, найдены эффективные решения, помогающие получать стабильный доход.

На моём канале вы найдёте:
- Советы по выбору доходных объектов, которые обеспечивают реальный пассивный доход.
- Актуальную аналитику и новости рынка коммерческой недвижимости.
- Примеры успешных кейсов и личный опыт — что работает, а что стоит избегать.

🎁 За подписку на канал вы получите книгу "Через тернии к звёздам" и чек-лист по выбору доходных апартаментов, чтобы уверенно начать свой путь к пассивному доходу.

Чтобы получить эти материалы, напишите в комментариях под любым постом канала "Хочу книгу и чек-лист", и я отправлю всё в личные сообщения!

#реклама

14 ноября 2024 года, четверг - рыбный день(с). Не является индивидуальной торговой, инвестиционной, жизненной рекомендацией (с)

1. Фондовый рынок РФ - коплю деньги (купоны, частичные погашения облигаций) на брокерском счету.
Вчера ругал Сбер Инвестор (моб.приложение), что не дают возможность участвовать в первичном размещении облигаций ФосАгро.
Дали.

ФосАгро БO-02-01
- 15 ноября 2024 года сбор заявок, до 14.00 мск
- Техническое размещение бумаг на бирже 22 ноября 2024 года.
- Планируемый объем размещения - 20 млрд. рублей.
- Срок обращения - 5 лет, оферта через 2 года.
- Купонный период - 30 дней.
- Купон: ставка КС + 2% (дадут меньше)

Я - участвую, поддержу отечественного производителя (ББ - Большой Брат, записывай там... меня же в реестр внесли....).


2. Челлендж 8.0.
На этой неделе.
- Две силовые тренировки (анаэробные) в спортивном зале, зоне воркаута, где никого нет, никто не мешает: понедельник, четверг.
- Четыре аэробные тренировки, на пульсе 120-135 в городском парке, где тоже никто не мешает: вторник, среда, пятница, суббота.
- Воскресенье: отдых (релакс).

В связи с поднятием ставки до 21% и такой жесткой просадкой на рынке, выложили на своем втором канале список акций, которые надо будет купить и продать завтра на открытии, чтобы на этом заработать! Примерный потенциал роста более 20% буквально за 2 недели)))

Ссылка на мой второй канал: https://t.me/+9fkEROS6DLljNDUy

Вступайте, для вас это абсолютно бесплатно!

#реклама

13 ноября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
- Сбер с 15 ноября 2024 года возобновляет выдачу ипотечных кредитов по госпрограммам "Семейная ипотека" + "Ипотека для IT"

Ну вот, опять "всепропальщики" ошиблись, подошли "эшелоны с деньгами", которые поддержат рынок жилой недвижимости РФ.

- Делите все на 1,62 что говорят и пишут (не важно кто, блогеры, политики, экономисты).

- 1,62 - это число «фи» (греческая буква φ). В процентном выражении золотое сечение выглядит, как 62% и 38%.

- Мнемотехника. ФИ. Вам: "Бла-бла-бла". Вы в ответ (про себя, естественно)- "Фиииии..." 🤣🤣🤣
Для закрепления образа в голове - "Ф" - крупная. А "и" - маленькая, в пропорции 62/38.


Моя отсебятина, ИМХО, нмвзглд:
1) Сделки шли и так, их было просто меньше, до "подвоза денег".
Разговор на днях с манагером крупного по уфимским меркам застройщика.
- Ильдус, говорят у вас-застройщиков все плохо? Что вы скоро будете все массово банкротиться?
- Слухай, Ильша (меня так кличут "за глаза"), нас просто хотят "немного обезжирить".
Смотри, в последние жирные 2 года мы продавали 50 квартир в месяц.
Сейчас продаем 15, а чтобы "держаться на плаву, почти в ноль", надо продавать всего лишь 5.
А тут на днях госпрограммы начнут возобновлять, эту инфу по "сарафанному радио" нам еще неделю назад передали, вроде бы 1 триллион рублей выделят, не сразу, траншами буду выделять.
Первый транш 350 млрд.руб. в ноябре подвезут.

12 ноября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 12 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.
Денег мало, чтобы оставлять заявки на первичное размещение облигаций.
Продолжаю копить.
Записываю для себя, на сегодня Сбер Инвестор, моб.приложение, дает возможность участвовать в 3 размещениях:

1. Кокс 001Р-01, флоатер, ежемесячный купон, КС+4,5% (дадут меньше), рейтинг А+, срок подачи заявки до 14 ноября 2024 года (15 ч. мск)
2. СИМПЛ ГРУПП 001Р-01, флоатер, ежемесячный купон, КС + 4,5% (дадут меньше, рейтинг А-, срок подачи заявки до 12 ноября 2024 года (15 ч. мск)
3. ГТЛК 002Р-04, флоатер, ежемесячный купон, постоянный не выше 25%, рейтинг АА-.

К сожалению нет "первички" ФосАгро (флоатер, ежемесячный, КС+ 2%), размещение 15 ноября 2024 года - но Сбер Инвестор часто так делает, даст возможность участвовать за сутки-двое до размещения.

- Облигации. Ребалансировка. Продолжаю очень-очень неспешно фиксировать "красные ВДОшки", на освобожденные денежные средства буду покупать флоатеры-корпоратеры рейтинг, отдавая предпочтение рейтингу ААА, АА, А.

- Сохраняется отрицательный НДФЛ на БС, был в максимуме 9100 руб, сейчас 7100 руб. В ручную контролирую этот процесс, хочу к 30 декабря свести к тому, чтобы был "символический плюс".



2) Ежедневные активности

Двигательная активность.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- После "собаки" - бег 2 км на пульсе 120-135 уд/мин (2 км - эта норма есть в ГТО для 55 летних мужчин в дисциплине "бег").
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
- Давление, сахар, ортопроба - все в норме.

https://dzen.ru/a/Zy7mTeNopBu4HQBJ?share_to=telegram
ПФ Кубышка выплатила мне ежемесячную пенсию (2 платеж, старт в октябре 2024 года, мне исполнилось 55) 17300 руб.
Публикую принт_скрины своего инвестиционного портфеля, по состоянию на 11 ноября 2024 года.
Продолжаю заниматься многоборьем - ежемесячные долгосрочные инвестиции, ежедневные активности (физкультура, изучение ино.языка).
Челлендж 8.0 - нормы ГТО для своего возраста - в самом разгаре, каждый день публикую отчеты в ТГ канале "Пенсионный фонд Кубышка".
Всем желаю здоровья, удачи, движений к целям, микро целям и выполнение поставленных задач (хотя бы на 62%)!

10 ноября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 32 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
- 27 октября 2024 года (30 реперная точка, 30 неделя) = 77,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 54. Ортопроба 10. ИМТ 27,6.

- 3 ноября 2024 года (31 реперная точка, 31 неделя) = 77,5 кг (минус 0,3 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 53. Ортопроба 11. ИМТ 27,46.

- 10 ноября 2024 года (32 реперная точка, 32 неделя) = 77,3 кг (минус 0,2 кг за неделю).
Окружность талии 89,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 115/65. Пульс утром в покое 48, днем 53-56. Ортопроба 11. ИМТ 27,39.

PS
"Мне 55, но благодаря ЗОЖ я выгляжу на 54" (с, Юм)
- Зафиксировал норму в окружности талии 89,0 см для мужчин.
- Напомню формулу (ВОЗ): ОТ(м)=рост*0,53. Для меня 89,0 см. Это верхний предел, за него желательно не выходить.

Сегодня иду на консультации к врачу-реабилитологу, я ему скинул все результаты.
Врач сказал: "Приходи, тебе надо развиваться дальше, у меня есть много доп.информации".
Приду, послушаю, обобщу его слова, попытаюсь простым языком пересказать вам, кто меня читает...

9 ноября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Ежедневные активности
Челлендж 8.0.
18 - тренировка, 9.11.2024 г, суббота, отжимания.
Отжимания: 0, 12, 12, 13, 12, 12, 0.
О - это планка, стоять сколько смогу.
Отдых между подходами 2 минуты. Конечно, разогрев 20 минут перед отжиманиями обязателен для меня.

Сегодня весь день дождь со снегом, но у меня есть тренер - собака, поэтому:
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
Первая победа, талия 89,0 см. Сегодня зафиксировал результат.
Тем не менее ИМТ 27,4. А это значит, что прав был врач-реабилитолог, если продолжать убирать методично, постепенно висцеральный, абдоминальный жир с живота, я дойду до ИМТ 25.
Пока цель ИМТ 27. Достигнуть, пожить там, почувствовать...

Продолжаю ходить с пульсометром и удивляться.
Сегодня пошел на Дворец Спорта, у нас там С/Х Ярмарка. Туда 3 тыс. шагов, обратно 3. Пешком, понятно.
Купил 8 кг продукции (капуста, картошка), в рюкзак и руки. В итоге туда налегке в зимней одежде, по месиву снега - пульс 120.
Обратно 130-160 ЧСС, в зависимости от скорости движения. Неплохая тренировка, которую надо учитывать, я раньше не учитывал.

Напомню про РКИ (рандомизированные клинические исследования о пользе ходьбы, бега на определенном пульсе:

8 ноября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 2 тыс. руб.
- Сегодня я вне облигационного рынка первичных размещений облигаций, нет денег.

Сбер Инвестор (моб.приложение) предлагает 2 облигации на первичке:
- Кокс 001Р-01, заявка принимается до 14.11.2024 года
- СИМПЛ ГРУПП 001Р-01, заявка принимается до 12.11.2024 года

ПАО "Кокс" — российская вертикально интегрированная горно-металлургическая компания.
- Производственная цепочка компании включает все стадии — от добычи угля и железной руды до выплавки чугуна.
- Текущая мощность по выпуску чугуна составляет более 2,5 млн тонн, производство кокса также превышает 2,5 млн тонн.
- На предприятиях компании занято порядка 12 тыс. человек.
- Производственные мощности расположены в Кемеровской, Тульской и Белгородской областях.

Наименование: Кокс-001Р-01
Рейтинг: А+ (НКР, прогноз "Стабильный")
Купон: КС + 4,50 % (ежемесячный) - дадут меньше, чем пишут
Срок обращения: 3 года
Объем: индикативный объем
Амортизация: нет
Оферта: да ("пут" через 2 года)
Организатор: Газпромбанк

ООО "КОМПАНИЯ СИМПЛ" (Simple) размещает дебютный выпуск биржевых облигаций на Московской бирже.

7 ноября 2024 года, четверг. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

С праздником всех, кто родился и пожил в СССР!
Я хорошо помню демонстрации в Уфе на 7 ноября, так как мы - лыжники (Гастелло, УМПО) всегда в спортивных костюмах (выдавали на праздники) всегда присутствовали на этих мероприятиях.
Было весело!

Очередной обзор от Мосбиржи вышел, меня интересует "Народный портфель".
К сожалению, несмотря на мои усилия (очень скромные) и других инвесторов, не удалось "упросить" Мосбиржу давать ТОП-20, так и продолжают давать ТОП-10.
А лично мне интересно, что там "внизу подвала", а не наверху.

"Народный портфель частного инвестора" (с, Мосбиржа, ноябрь 2024 года)
1. Обыкновенные акции Сбера - 31 %
2. ЛУКОЙЛ - 17 %
3. ГАЗПРОМ - 14 %
4. Привилегированные акции Сбера - 7 %
5. СургутНефтегаз (привилегированные акции) - 6 %
6. Роснефть - 6 %
7. Яндекс - 6 %
8. Полюс - 4 %
9. ГМК Норникель - 4 %
10. Т-Банк - 4 %


1) Фондовый рынок России.

Легко ли быть предпринимателем? 

Никто, кроме вас, не знает, как это на самом деле — каждый день принимать риски, нести полную ответственность и держать всё под контролем. Но если чувство напряжения и тревога стали постоянными спутниками, возможно, пришло время добавить немного заботы о себе.

На канале «бизнес по фрейду» опытный психолог делится простыми, но работающими методами, которые помогут снять лишний стресс, укрепить уверенность и восстановить силы. 

Если ты привык заботиться только о своем бизнесе, то теперь пора позаботиться о себе.

Подписаться -> https://tglink.io/837f1cd4dfc8?erid=LjN8Jx5W9

#реклама
О рекламодателе

6 ноября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Заметка для истории истории: биткоин растет, сделал ставку на победу Трампа (62% против 38).
- У меня есть знакомый, майнер с 10 летним стажем, просто "молится" на победу Трампа, считает, что он легализует биткоин (вместе с Илоном Маском).
- ТМ (Трамп+Маск) запустят необратимые процессы легализации крипты по всему миру.
Проверим его гипотезу, в течение года увидим (если Трамп победит).

1) Фондовый рынок России.
- Приходят деньги на брокерский счет (купоны облигаций), вчера разместил заявки во флоатерах-корпоратерах: РусГидро, Кокс.
Буду копить деньги на 12 ноября 2024 года - пока нет интересных "первичек", но все может измениться.
Деньги уж очень нужны бизнесу, банки поднимают им кредиты до "ставка ЦБ + (5-9)%", понятно, что облигации обходятся дешевле, но не все их могут брать с рынка.

- Продолжаю работать с НДФЛ, постепенно продаю ВДОшки. Процесс этот не быстрый и я не тороплюсь. Более менее "картинка нарисуется" к 10 ноября 2024 года, как раз я выставлю "принт_скрины" счетов на всеобщее обозрение.

- Вечером читаю информацию с фондового рынка (20 минут обязательно, ежедневно).
Забавно видеть, как нами манипулируют вбрасывая информацию и подавая прогнозы.
Хорошая тренировка для мозга: Критическое мышление + чтение между строк = Найди "фишку" на которую ты повелся, тебя пытаются развести.


2) Челлендж 8.0.

Печально это осознавать, но 97% россиян даже не представляют, как делать вторую зарплату, уделяя этому всего 20 минут в день

Вот всего 3 примера, где вы упустили новую машину, квартиру и отпуск за границей:

🏦 Акции Сбера по 80₽ — сегодня они стоят 238₽
📦 Акции Ozon по 590₽ — сегодня они стоят 2687₽
📱 Акции Яндекса по 1300₽ — сегодня они стоят 3682₽

Нет ничего сложного. Каждый, если захочет, может разобраться и получать хотя бы 100-200тыс в месяц.

Начать можно с подписки на канал «Профит Будет» Это один из немногих, кто по шагам может объяснить даже ребенку, откуда в инвестициях деньги и как они работают.

Ссылка для входа — https://t.me/+NVRWnKUkW7phMWYy

#реклама

5 ноября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 98 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 2 первичках, облигации флоатеры-корпоратеры:
1. РусГидро БО-002Р-01, рейтинг ААА
2. Кокс 001Р-01, рейтинг А

ПАО "Кокс" — российская вертикально интегрированная горно-металлургическая компания.
Производственная цепочка компании включает все стадии — от добычи угля и железной руды до выплавки чугуна.
Текущая мощность по выпуску чугуна составляет более 2,5 млн тонн, производство кокса также превышает 2,5 млн тонн.
На предприятиях компании занято порядка 12 тыс. человек.
Производственные мощности расположены в Кемеровской, Тульской и Белгородской областях.

Сбор заявок 7 ноября 2024 года, 11:00-15:00 мск, размещение 12 ноября 2024 года

Наименование: Кокс-001Р-01
Рейтинг: А+ (НКР, прогноз «Стабильный»)
Купон: КС + 4,5% (ежемесячный)
Срок обращения: 3 года
Амортизация: нет
Оферта: нет
Номинал: 1000 ₽

Согласно моим установкам - жить по правилам "Золотого сечения", 62% суммы направлю на РусГудро, 38% на Кокс (название режет ухо)


- Облигации. Ребалансировка. Продолжаю неспеша фиксировать "красные ВДОшки", на освовобожденные денежные средства буду покупать флоатеры-корпоратеры рейтинг, отдавая предпочтение рейтингу ААА, АА, А.

- Сохраняется отрицательный НДФЛ на БС, был в максимуме 9100 руб, сейчас 8200 руб. И это хорошо!


2) Челлендж 8.0.

⛽️⛽️⛽️🍏🍏🏥🪨🏦📱📱
+55.000р в портфель

Это был марафон с 10.000р до 65.000р, а сейчас начинается заключительный этап!

- Старт: 23.000р
- Цель: 100.000р
- Период: 21 день

Присоединяйся и начинай, второго шанса не будет 👇
https://t.me/+ooHA7FVBHK0zZmYy

#реклама

4 ноября 2024 года, понедельник - новая жизнь (с)

День "пульсовых замеров". Вчера посетил реабилитационный центр, где врач снял с меня "мерки".
Двадцать лет ежедневной ходьбы не менее 10 тыс. шагов создали мощный каркас ССС (сердечно-сосудистой системы) в нижней пульсовой зоне, на уровне МС (мастера спорта).
Намного хуже дела обстоят дела под нагрузкой.
Формула определения МП - максимально допустимый пульс человека в зависимости от возраста.
Грубая МП = 220- возраст.

Врачи пользуются:
- Мужчины. МП = 214 - (возраст*0,8)
- Женщины. МП = 209 - (возраст*0,9)

Мой МП = 214 - 55*0,8 = 170

Далее, зоны кардио-тренировок:
- Фитнесс-зона. 60-70% от МП, для меня 102-119 уд.в минуту.
- Аэробная зона. 70-80% от МП, 119-136 уд/мин.
- Анаэробная зона. 80-90% МП, 136-153 уд/мин.

В связи с тем, что мой ИМТ 27,46 - бегать много не желательно, большая нагрузка на суставы, это касается только мужчин 55+ (консультации врача реабилитолога).
- Длительный бег идеален для людей с ИМТ 21-23, они "порхают как бабочка".
- Не длительный бег идеален для людей с ИМТ 23-25, они нормально "несут свои мышцы над землей".
- ИМТ 27 и выше, надо искать пульсовую зону для аэробной тренировки, чередовать бег, ходьба (обычная, в высоком темпе, скандинавская).
Чем я сегодня и займусь.

Сегодня:

3 ноября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 31 недели "работы над собой".

Еженедельные замеры.

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
- 27 октября 2024 года (30 реперная точка, 30 неделя) = 77,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 54. Ортопроба 10. ИМТ 27,6.

- 3 ноября 2024 года (31 реперная точка, 31 неделя) = 77,5 кг (минус 0,3 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 53. Ортопроба 11. ИМТ 27,46.

После напряженных 6 дней активностей, сегодня - один день в неделю - полный релакс, день отдыха, мой "шаббат шаббатон".
- Немного с утра зарядки, с собакой 5 тыс. шагов.
- Днем - неспеша скандинавская ходьба.
- Под вечер - изучение ино.языка.
И все...

Всем желаю здоровья, удачи!

2 ноября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Странный день, сделали рабочим, но коротким. А в частной жизни риэлтора день, когда можно и не ходить на работу (многолетний опыт)
1. Фондовый рынок России - в такие дни я вне рынка.
2. Гугл. ГСМУ - Гуголы, Сикситилионы, Мудрилионы, Ундециллионы. Скоро протащат по судам, приставы выкатят исполнит. лист.
Вопрос, отключит ли Гугл россиянам андроид? У меня мобила Самсунг на андроиде. Не хотелось бы.
Да и Гугл.Таблицы - замечательная вещь, очень удобная, пока пользуюсь.

3. Ежедневные активности
Челлендж 8.0.
12 - тренировка, 2.11.2024 г, суббота, отжимания.
Отжимания: 0, 11, 11, 11, 12, 11, 0.
О - это планка, стоять сколько смогу.
Отдых между подходами 2 минуты. Конечно, разогрев 20 минут перед отжиманиями обязателен для меня.

Сегодня весь день дождь со снегом, но у меня есть тренер - собака, поэтому:
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.

4. Питание. Сегодня просто захотелось посидеть денек на сниженной калорийности (1000 кКал).
Нравится эффект "замедления течения времени" при этом, чуток снижается температура тела и ЧСС (пульс).



Всем желаю здоровья, удачи!
Двигаемся!

1 ноября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 42 тыс. руб.
- Пришли купоны, частичные погашения облигаций.
- Сегодня я вне облигационного рынка первичных размещений облигаций.
Сбер Инвестор (моб.приложение) предлагает только свою облигацию: "покупаешь за 450 руб, а через 5 лет вы получите 1000 руб, доходность к погашению 24,42%".
Мне не интересно, пора уж Сберу для таких ОР-ов ("облигационный рантье") сделать нормальную облигацию, с ежемесячным купоном, ставка КС + 1% (размечтался ОР-ик 😁😀😅).

- НДФЛ = вышел в отрицательную зону, минус 9 тыс. руб. Сегодня еще соберу отрицаловку с акций Сбербанк, Северсталь, МТС (операция продал по рынку весь пакет - купил по рынку весь пакет).
Фондовый рынок снижается, сделал ставку ЦБ на 23% в декабре 2024 года (20 числа).
Снижаются и акции и облигации.
"Пришло время собирать камни (отрицательный НДФЛ)"(с). Более подробно на эту тему писать не буду, запретили ТеКогоНельзяНазывать. Я всегда прислушиваюсь к мнению ЗурНащальник (БольшойНачальник). Очень помогает по жизни снижать риски.

- Вчера вечером, 3 дрона долетели до уфимских НПЗ, без разрушений (пишут). Но знак (сверху прилетел), что фондовый рынок и дальше будет снижаться, пока идет СВО.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Пушки_вместо_масла - почитайте, пока Вики можно цитировать и не запретили.

- Также в планах фиксация "красных" ВДО и замена их на флоатеры-корпоратеры рейтинг А, АА, ААА.
10 ноября 2024 года выложу свой портфель на всеобщее обозрения, а пока идет "интимный процесс" принятия решения.

Флоатеры-корпоратеры, которые мне интересны, которые я покупаю на этой неделе в свой портфель, продавая ВДОшки.

1) Газпром нефть 3P13R
- Купон: КС+1,3%
- Выплаты купона: ежемесячно
- Погашение: 09.02.2028 года
- Рейтинг: ААA

2) НорНикель Б1Р7
- Купон: КС+1,3 %
- Выплаты купона: ежемесячно
- Погашение: 28.02.2029 года
- Рейтинг: ААA

3) Система 1Р30, Система 1Р31 (1Р31 гасится на 3 месяца позже 1Р30, а в остальном - такой же...)
- Купон: КС+2,2 %
- Выплаты купона: ежеквартально
- Погашение: 17.08.2028 года
- Рейтинг: АА-

4) Балтийский лизинг БО-П12
- Купон: КС+2,3 %
- Выплаты купона: ежемесячно
- Погашение: 25.08.2027 года
- Рейтинг: АА-

🎆 7 акций, которые взлетят в считанные дни
  
⏰ Видели, как некоторые акции взлетают на 20% и 40% за считанные часы?
Все это не на пустом месте: те, кто разбираются в механизмах рынка, могут с высокой долей вероятности прогнозировать такие скачки.  
После тщательного фундаментального и технического анализа команда финансовых экспертов Inside Education выбрала семь самых перспективных акций🔥  

🧨 Подключитесь и узнайте, что рванет на рынке в ближайшее время:  
Вебинар 7 самых высокодоходных акций  

Спикеры объяснят, почему одни акции обесцениваются, а другие становятся дороже с каждым днем, и научат вас отличать одни от других 🔍 
 
⚠️ Вебинар бесплатный, но количество участников ограничено.
Предварительная регистрация обязательна.  

👉 Ссылка на регистрацию - https://tglink.io/85f885ba418a?erid=LjN8KBBMq

31 октября 2024 года, четверг. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
Четверг - рыбный день (с, СССР). Позавчера был "убит" ценами на красную икру в Уфе. Пишут за 100 гр, на ценниках нет места или не хотят сразу травмировать покупателя.
Горбуша - 11 тыс. руб. за 1 кг, кета - 13 тыс. руб. за 1 кг. Рука не поднимается купить даже 100 гр, надо привыкать к новой реальности.
Мы живем не просто в инфляции, а в гиперинфляции, просто "об этом не пишут". Помогает как всегда критическое мышление, умение читать между строк.

1) Фондовый рынок России.

- Денег на брокерском счету 42 тыс. руб, в первичных размещениях облигаций принимать участие сегодня не буду.
Нет интересных предложений. Рынок продолжает немного снижаться, пока коплю деньги, чтобы купить на вторичном рынке уже "проторгованные" флоатеры.

- Продолжаю "точечно" работать с НДФЛ на брокерском счету.
Продал 60% ВДОшек, которые "покраснели", на эти деньги покупаю облигации флоатеры-корпоратеры рейтинг ААА, АА, А.
Завтра в отчете брокера увижу уже "минус" по НДФЛ, то есть не просто обнулился, но и чуть-чуть ушел в минус.
Так как купоны облигаций постоянно поступают на счет, частичные погашения и просто погашения, не долго там будет у меня "минус", за 3 недели нарисуется "плюс".


2) Челлендж 8.0.
10 -тренировка, 31.10.2024 г, четверг, подтягивания.
Иду в тренажерный зал, нужен турник.
Подтягивания: 0, 1, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 0.
О - это вис. Отдых между подходами 2 минуты.

Иные активности.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
- Совсем небольшие нагрузки (отжимания, приседания, пресс) во время изучения ино-языка, продолжаю делать.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

Биткоин — страшный опасный или лучший друг вашего кошелька? 💰

Я, Алексей Чечукевич, основатель онлайн-академии по личным финансам и инвестициям, обучение в которой прошло 12000+ человек и автор книги «Инвестиции на диване. Основы инвестирования» помогу вам раз и навсегда разобраться в вопросах алгоритмической торговли криптовалютой.

💰В моем канале «Кошелек с биткоинами»
я научу вас зарабатывать от 20 до 100 тысяч рублей с помощью криптовалют, не вникая в сложнейшие термины и схемы. А займет это всего 2-3 часа в неделю!

Готовы получить результат? Тогда приступайте прямо сейчас, вся полезная информация ждёт вас здесь

А ещё за подписку сразу отдаю полезную информацию — файл «Как избежать мошенников в криптовалютах»! Залетайте, пока предложение ещё действует 🚀

#реклама

30 октября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

ДПС - День Полезных Ссылок

Фондовый рынок России - второй день работы с ВДО, крыжу (продаю) красные, покупаю флоатеры-корпоратеры, рейтинг А, АА, ААА.

Не реклама (создатель мне неизвестен, нет никакой информации).
Год назад я ныл (вопрошал) - ну почему никто не сподобится сделать сайт "флоатеры", технически не сложно сделать.
Покупаешь доменное имя, берешь вывод данных с Мосбиржи, выбираешь флоатеры, компануешь в таблицу, выводишь на сайт.

Сделали! https:// floaters. ru . Кстати, при наборе в Яндексе "Флоатеры" выходит на 1 место в выдаче!

Лаконичный сайт, пока вообще без рекламы.
Мне вчера очень помог и сегодня будет помогать в трудоемкой работе принятия решиния по флоатерам-корпоратерам.

Поделитесь полезными ссылками, которыми вы пользуетесь при работе с облигациями!

Всем желаю здоровья, удачи!
Двигаемся!

29 октября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
"Красный день календаря" (с).

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 87 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций. Ничего делать с этой суммой сегодня не буду. Пусть пока лежат на БС.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 1 первичке Аренза-Про, я воздержусь, рейтинг ВВВ- меня в новой парадигме не устраивает.

- В акциях у меня нарисовался "хороший минус" - я его заберу себе сегодня, путем нехитрой операции "продал по рынку - купил по рынку".
Отрицательный НДФЛ очень мне нужен, система сдержек-противовесов хорошо работает у меня.

- Облигации. Ребалансировка. Начну потихоньку фиксировать "красные ВДОшки", на освобожденные денежные средства буду покупать флоатеры-корпоратеры рейтинг, отдавая предпочтение рейтингу ААА, АА.


2) Челлендж 8.0.
8 - восьмая тренировка, 29.10.2024 г, вторник, приседания.
Приседания: 0, 10, 10, 10, 11, 11, 0.
О - это один полный присед с фиксацией в нижней точке 30 сек и более, отдых между подходами 2 минуты (с).

Вчера хорошо позанимался в тренажерном зале, сегодня чуть побаливают мышцы. Если завтра нормально восстановлюсь, то пойду в среду в тренажерку.
Если не восстановлюсь - в четверг (72 часа спустя).
В планах чередование тренировок:
- аэробные (бег, скандинавская ходьба в гору или просто ходьба быстрая в гору, ЧСС 120 уд/мин.) - вторник, четверг, суббота.
- анаэробные (силовые) - понедельник, среда, пятница. Но в анаэробных надо мне будет смотреть как будет идти процесс восстановления (у меня обычно 72 часа, но это при сильных нагрузках, на средних - посмотрю).
Ручной режим управления - во всем.

Двигательная активность.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Бег 1 км, начну по чуть-чуть добавлять (10% в неделю), постепенно доведу до 2 км (эта норма есть в ГТО для 55 летних мужчин).
Многолетние тренировки (более 20 лет) в ходьбе привели к тому, что я не могу выйти на аэробный ритм ЧСС 110-120 ударов в минуту даже быстрым темпом ходьбы.
Замечаю это, когда встречаюсь с друзьями в парке. Я быстро иду и говорю, они задыхаться начинают, не привыкли к темпу.
Мне удается поднять ЧСС при ходьбе в гору, но постоянно ходить в гору и спускаться - занятие утомительное (психологически). Поэтому бег мне полезен для тренировки ССС (сердечно-сосудистой системы).
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.

Давление, сахар, ортопроба - все в норме.

28 октября 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)


1) Фондовый рынок России.

- На брокерском счету 32 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сегодня не буду делать операций купли-продажи, дам рынку определиться после пятничных +21% по ставке ЦБ.

- День посвящаю изучению облигаций: КФКЕА = корпоратеры, флоатеры, купон ежемесячный или 1 раз в квартал, рейтинг А.
Появилось желание (сложился пазл) - фиксануть (продать) ВДОшки (процентов 60 покраснели), заполучить отрицательный НДФЛ и переложиться в КФКЕА.
Для этого сделал распечатку всех торгующихся флоатеров на А4, склеил, получилась "портянка", изучал в выходные, сегодня продолжу.



2) Челлендж 8.0. Вторая неделя.
7 - седьмая по счету тренировка, 28.10.2024 г, понедельник, подтягивания, пресс.
Подтягивания: 0,1,2,3,3,3,3,3,0.
О - это вис. Отдых между подходами 2 минуты, на прошлой неделе засекал секундомером, на этой неделе буду использовать песочные часы,
так как телефон прикреплен к руке (выше локтя) и его не удобно постоянно снимать. А постоянно подходить к настенным часам, напрягать зрение утомительно.

Пресс. "Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)": 0,17,17,17,0.
0 - это планка. Отдых между подходами 2 минуты.
Это упражнение относится к категории "скорость-выносливость", поэтому надо делать в хорошем темпе.

В связи с приобретением мной годового абонемента в довольно просторный фитнесс-центр, который расположен в 2400 шагов от меня, сегодня провожу подтягивания в тепле и уюте.
И, конечно, добавлю еще физкультуры, буду заниматься хотя бы 45 минут. Зал большой, везде зеркала (то что нужно 🤓 уфимскому нарциссу), спокойная музыка со словами, которые я не понимаю (это хорошо, мозг не тратит энергию на перевод и построение картинок перевода).


- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник. Бег медленный - по плану, выше на план 1000 м, больше не добавляю, иначе норму сильно перевыполняю.

- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать. Пытаюсь делать "Диафрагмально-висцеральную гимнастику" (усложненный вариант "вакуума живота").

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

4) Ино.язык.

27 октября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 30 недель "работы над собой".

Еженедельные замеры.

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
- 27 октября 2024 года (30 реперная точка, 30 неделя) = 77,8 кг (минус 0,1 кг за неделю).
Окружность талии 91,0 см. Сахар утром натощак 4,8. Давление = 110/64. Пульс 54. Ортопроба 10. ИМТ 27,6.

Ортопроба - это активная ортостатическая проба, используется у спортсменов-физкультурников, чтобы поймать момент наступления "перетрена" - перетренированности.
Методика:
1. Принимаешь горизонтальное положение, 3 минуты спокойно лежишь, затем 2 раза замеряешь артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
2. Встаешь. Стоя, в конце 1 минуты "стояния" (надо приноровиться ловить этот момент с учетом накачки помпы и включения тонометра) измеряешь давление, пульс.
3. Отнимаешь значения давление/пульс пункт 2 от пункта 1. В основном обращают внимание на разность пульса.
Если дельта меньше или равна 11 = все хорошо.
Если дельта от 12 до 18 - первый признак перетренированности.
Если дельта больше 19 - вегето-сосудистая система не справляется с перетренированностью.
Кому интересно - почитайте в Интернете, там все есть.

Сегодня день активного отдыха.
- Уборка дома.
- Прогулка утром с собакой.
- Днем в городской парк на тропу здоровья.
Не спеша, с толком, с чувством, с расстановкой.
Все остальные циклики - присутствуют - но не так активны, как в другие дни недели.

В планах на следующей неделе жить по циркадным ритмам.
Мне очень нравится эффект этой недели, когда я стал придерживаться питания строго в определенное время.
1. Завтрак в 7.30 ч. (плюс-минус).
2. Обед в 12.00 ч.
3. Ужин в 17.00 ч.
Отмечаю улучшения состояния утром, после подъема. Чувствую больше энергии в организме.
Очень хочется больше двигаться, но перевыполнение нормы в 12500 шагов останавливает. Приходится себя сдерживать.

Всем желаю здоровья, удачи!

26 октября 2024 года, суббота. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

"Прогнозы сбываются" (с, почти)

1. На этой неделе я писал в понедельник, что "наиболее вероятный удар Израиля по Ирану - эта пятница". Ударили в субботу (шаббат). Почему именно на этой неделе? Так праздники закончились (Суккот - шалаши, Симхат Тора и др.), начался новый цикличный период изучения Торы (первая глава Берешит), чисто нумерология, логика.

2. Утром в пятницу писал: "Рынок ставит 62% на повышение ставки ЦБ до 21%, аналитики до 20%".
Рынок оказался умнее.
Повысили до 21%. Лично я хотел, чтобы сбылся прогноз аналитиков, но в жизни все не так.

PS
Выводы.
Простая обывательская логика - работает.
К сожалению, на 20 декабря 2024 года рынок прогнозирует ставку в 23%, еще закладывает повышение на 2% от сегодняшних 21%.
Что делать мне при таком "раскладе":
1. Покупать флоатеры-корпоратеры, рейтинг А.
2. Подумать над ребалансировкой портфеля в сегменте ВДО. Риск дефолтов увеличивается.
3. Удобный момент для операций "законное снижение НДФЛ на брокерском счете": "красное" можно использовать с пользой для бюджета.

Ежедневные активности
Челлендж 8.0.
6 - шестая, 26.10.2024 г, суббота, отжимания.
Отжимания: 0, 10, 10, 10, 11, 11, 0.
О - это планка, стоять сколько смогу.
Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).
Конечно, разогрев 20 минут перед отжиманиями обязателен для меня.

Дожди идут, уже привык.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
- Сегодня пойду днем с палками скандинавской ходьбы, давно не ходил, появилось желание.


Китайский язык.
Вчера писал, что "собачники" с кем по утрам гуляю, захотели что-нибудь выучить на китайском, кроме банального "ни хао".

Хотите отправить деньги на работу за вас?

Чтобы каждый месяц вам на карту капало по 100 000 рублей?

И не просто капало, а каждый месяц эта сумма становилась все больше. Секрет в умелом инвестировании.

Речь не о рискованных играх на бирже или о том, как вложить последнее в «‎золотую»‎ акцию. Наоборот — об инвестициях, где риски  сведены к минимуму. 

В канале Владимира  Тарасевича узнаете:
 
📌 Как перестать терять и начать зарабатывать, даже если стартовый капитал — пара тысяч рублей.
📌Понятные и простые стратегии инвестирования для каждого. 
📌Секреты финансовой независимости без сложных экономических терминов.

Не дайте вашим деньгам исчезнуть в никуда.

Подпишитесь  и создайте пассивный доход ➡️  https://t.me/+j15eCm_11NE3Y2Q6

25 октября 2024 года, пятница. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 32 тыс. руб.
- Пришли купоны, частичные погашения облигаций.
- Ничего не делаю сегодня, ибо

ОЧЕРЕДНАЯ РЕПЕРНАЯ ТОЧКА, час ИкЭс, оглашение ставки ЦБ РФ госп.Набиуллиной (наби, нави - иврит, арабский = пророк, предсказатель).
Посмотрю на реакцию фондового рынка, после вынесения "приговора".
Аналитики ставят: 62% за 20%, 38% за 21%.
Фондовый рынок считает: 38% за 20%, 62% за 21%.
Скоро узнаем, недолго остаЛОСЬ ждать.


2) Челлендж 8.0.
5 - пятая тренировка, 25.10.2024 г, пятница, приседания.
Приседания: 0, 10, 10, 10, 10, 11, 0.
О - это один полный присед и сидеть как "чоткий уфимский пацанчик", сколько хватит терпения, или до болевых ощущений (мне не комфортно сидеть на корточках).
Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).

Вчера пошел (был турник, подтягивания, весь день лил дождь) в зал, который 360 руб. одно занятие. Полное разочарование.
Пять человек занимаются - к турнику не подойти, так как там не специализированный турник и мешает он тем, кто занимается на тренажерах.
Пять "потных мужчин", это караул, воздуха не хватает. Вообщем, я просто собрал "манатки" и ушел.

Благо вокруг еще 2 недорогих зала. Выбрал по отзывам знакомых, но там 1 посещение 700 руб, а годовой абонемент 12900 руб. с заморозкой на 3 мес.
Кстати, зал находится в 150 метрах от "альма-матер Набиуллиной", 31 школы Уфы. Совпадение? Может это мое "место силы" (Ахахахаххаха).

Поэтому решил, что моя ноябрьская пенсия 17300 руб. пойдет на поддержку отечественной фитнесс-индустрии, я "ничтоже сумняшесь" приобрел абонемент.
Ощущения:
- Полный восторг, есть зона "воркаута". С турниками очень "смешно". На мой рост 168 см - идеально, я не задеваю пол, почти не задеваю.
Но понимаю, что с ростом 175 см и выше - это уже "не комильфо". Как же я в детстве страдал от того, что низкий рост имею, а сейчас кайфую, что низкий.
- Занимался один, время шикарное с 10 до 11 утра, "мало народу, много кислороду", хорошая релакс музыка, много света, зеркал, все что нужно для физкультурника.
Все мужики в зоне "беговые дорожки -тренажеры - штанги" тягают железо.
- Понял, чего мне не хватает. Песочных часов 2 минуток. Потому что измерять каждый раз 2 минуты на телефоне проблематично, он у меня закреплен на руке (выше локтя).
А постоянно подходить к часам надоедает.
Нашел на Озоне за 279 руб. "медицинские песочные часы с розовым песком для фиксации времени чистки зубов детей". Купил, не долго мучаясь, пенсионные деньги позволяют.

- Конечно, занимался 1 час, добавив еще упражнения силовые, сегодня просто замечательное самочувствие.
Задумался, есть огромное желание ходить сюда 2 раза в неделю, через 72 часа (восстановление мышц).
Подумаю, как это сделать, не меняя структуру Челленджа 8.0, пообщаюсь с врачом-реабилитологом.

🏛 Банк России поднимет ставку до 52%

Такие прогнозы дают аналитики. Цены в магазинах продолжают расти космическими темпами, взять ипотеку просто нереально!

Что будет дальше с Россией?

Проверенную информацию для тебя собрали профессиональные журналисты в канале IF News.

Читай, чтобы вовремя принять правильное финансовое решение
https://t.me/+tlwCQDp0x-Y4OTcy

#реклама

24 октября 2024 года, четверг. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- Пришли дивиденды Татнефти 4786 руб. Куплю снова акции Татнефти. Купил бы облигации, флоатеры Татнефти, но они их не выпускают, им денег достаточно.
Самодостаточно-хитрые татары - Татка - она же Татнефть(с).

Поэтому сегодня "по рынку" куплю акции Татнефти, все дивиденды Татнефти направлю на покупку акций Татнефти.
Тем более, что их меньше всего (по стоимости) в Кубышке, всего на 61 тыс. руб.

- Денег на брокерском счету 25 тыс. руб, в первичных размещениях облигаций принимать участие на этой неделе не буду, завтра же 25 октября 2024 года - день оглашения ставки ЦБ, поэтому буду просто наблюдать за ситуацией со стороны.

- Продолжаю "точечно" работать с НДФЛ на брокерском счету. Акции Северстали нарисовали у меня минус 1 тыс. Пора "забирать себе" убыток, снижать прибыль. Две недели назад выходил в ноль по НДФЛ, сейчас опять плюс, постоянно приходят купоны, частичные погашения.
Есть над чем работать. Тем более, в предверии 25 октября, многие облигации сильно упали в цене, рынок закладывает аж +21% на завтра (хотелось бы, чтобы ЦБ ограничился 20%).


2) Челлендж 8.0.
4 -тренировка, 24.10.2024 г, четверг, подтягивания.
Вчера зарядил дождь, сегодня идет с утра, поэтому пойду в тренажерный зал.
Тренировка 4: 0, 1, 2, 3, 3, 3, 3, 3, 0
О - это вис. Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).
Пойти в тренажерку ради одной серии из подтягиваний? Нет, конечно, добавлю "отсебятину", что-нибудь придумаю, но нельзя перегружать плечи и спину.
Заплатил 360 руб. за разовое посещение, надо хотя бы 1 час позаниматься, иначе "жаба задушит".

Иные активности.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
- Совсем небольшие нагрузки (отжимания, приседания, пресс) во время изучения ино-языка, продолжаю делать.

23 октября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- Вчера подал заявку на участие в первичке облигаций Камаз-БО-П13.
Пока денег нет - отдыхаю от рынка.

Ситуация вокруг меня, информация с "уфимских полей".

1. Из самых крупных уфимских агентств недвижимости стали уходить агенты в "свободное плавание".
Причина: падение количества сделок на первичке в 5-10 раз. Рынок новостроек охлаждается. "Крупняк" сидел на новостройках, со вторичкой работать сложнее, менее прибыльно.

2. В новостройках подняли комиссию для риэлтеров до 5% (не все, но много). Обычно было 2%, редко 3%.
Такого не было никогда на "моем веку" (работаю с 1 августа 1993 года).

3. Вчера Сбер прислал очередное "ужесточение выдачи ипотечных кредитов".
Готовятся к поднятию ставки 25 октября 2024 года, действуют на опережение.
По цифрам ставят на 21% (с 19%), я все таки думаю (надеюсь), что ограничатся 20 %.

4. Общался со строителями (ВК - канализация), все разговоры - "работать некому, начались неплатяжи (от госструктур)..."
Кадровый вопрос стоит очень остро во всех отраслях экономики.

5. Знакомый вчера прислал скрины с Конгресса по недвижимости России. Сплошь увлечение изотерикой, шаманизмом, гаданием и т.д.
Огромный диссонанс с прошлыми форумами. Чувствуется агрессия и напряженность в професс.среде риэлтеров.
Инфо-бизнесмены с продажи мечты "как брать не напрягаясь 8% с клиента" переключились на "лечение душ" в стиле "все будет хорошо, надо просто...".
Тонко чувствуют потребности толпы коучи.

Информация пока копится в голове, никаких решений по фондовому рынку я не принимаю. Надо дождаться 25 октября 2024 года. Пятница уже скоро.


2) Челлендж 8.0.
3 - вторая тренировка, 23.10.2024 г, среда, отжимания.
Отжимания: 0, 10, 10, 10, 10, 10, 0.
О - это планка, стоять сколько смогу.
Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).
Пресс: поднятие туловища из положения лежа, зацепивший ногами за батарею, в течение 1 минуты.
Три подхода. 16-16-16 раз. Отдых между подходами 2 минуты.

Конечно, разогрев 20 минут перед отжиманиями обязателен для меня.


Дожди пошли (по прогнозу 4 дня впереди заморосят), мелкий осенний дождь.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

4) Ино.язык. "Вкатывание" прошел, форму набрал, вышел на план.
Штампую, как швейная машинка "Зингер". Сегодня довольно много надо - 27 предложений.
Наметились небольшие проблемы: после каждого написания предложения я раньше делал что-нибудь из связки - отжимания-приседания-пресс-гантели-5 л баллон.
Сейчас приходится дозировать нагрузку, так как веду параллельно "Челлендж 8.0.".
Дополнительно приходится писать, считать, чтобы не получить "перетрен" (у меня это довольно легко происходит, особенности организма).
Уменьшил количество повторов и прислушиваюсь к организму.

🤢 Вклады тебя разорят

Да, сейчас ставка выглядит на первый взгляд «вкусно» – около 20% на год. А ты не задумывался, что инфляция и падение рубля тебя оставят ни с чем?

А зря. Вот в IF Bonds давно об этом говорят. За последние 2 месяца рубль упал на 15%, а инфляция уже 8%. Вот и посчитай, что ты получишь, когда твой вклад закончится.

Чтобы ты не остался без штанов, смотри что нужно покупать – https://t.me/+gCWlQZRKhUE1YmVi
Кайф? Кайф!

#реклама

22 октября 2024 года, втоорник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 36 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 5 размещениях, самое интересное для меня:
Облигации Камаз-БО-П13:
- Номинал: 1000 руб.
- Объем: 5 млрд. руб.
- Погашение: через 2 года.
- Ориентир купона: КС + 2% сверху (дадут меньше).
- Выплаты: ежемесячно.
- Амортизация: нет.
- Оферта: нет.
- Рейтинг: АA .
- Подача заявки, до 14 ч. мск. 22 октября 2024 года.
- Размещение на бирже — 25 октября 2024 года.

Вчера раздумывал взять облигации Совкомбанка, но теперь, после того, как Сбер за сутки (как обычно) дал возможность участвовать в более интересной для меня первички -
я выбираю Камаз = поддержу отечественного производителя.


2) Челлендж 8.0.
2 - вторая тренировка, 22.10.2024 г, вторник, приседания.
Приседания: 0, 10, 10, 10, 10, 10, 0.
О - это один полный присед и сидеть как "чоткий уфимский пацанчик", сколько хватит терпения, или до болевых ощущений (мне не комфортно сидеть на корточках).
Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).

На сегодня все. Конечно, надо будет 20 минут разогреться перед приседаниями.


Последние теплые деньки, послезавтра обещают начало сезона дождей. Пока тепло и сухо.
- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник. Уже прошел. Сегодня без бега, нет желания бегать.
- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.

21 октября 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
Старт Челлендж 8.0.


1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 24 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 2 размещениях:

* Совкомбанк Б0-П05, флоатер, ежемесячно, рейтинг А, ставка ЦБ + 2,25% (дадут меньше), срок 3 года.
Заявки принимают до 23 октября 2024 года (15 ч.МСК).

* ВсеИнструменты. ру 001Р- 002, ВсеИнструменты. ру 001Р- 003. Минимальная цена покупки 1,4 млн.руб. Поэтому не интересно.

- До завтра еще есть срок подумать, стоит ли мне участвовать в первичке Совкомбанка...
- Сегодня еще придут купоны. Пока решение не принял.
- По "простыне" облигационных размещений виден вал предстоящих заимствований - перед очередной реперной точкой 25 октября 2024 года (ДОС - День Оглашения Ставки ЦБ).
Рынок настроен на 20% (вероятность 62%), 21% (вероятность 38%). Это уже заложено в цене.

Думаю, что сегодня днем Сбер Инвестор еще что-нибудь предложит своим клиентам из перечня облигационных первичек.




2) Челлендж 8.0.
Стартую сегодня, самочувствие нормальное. Восемь недель по 6 дней тренировок, это 48 тренировок.

1 - первая тренировка, 21.10.2024 г, понедельник, подтягивания, пресс.
Подтягивания: 0,1,2,3,3,3,3,2,0.
О - это вис. Отдых между подходами 2 минуты, засекаю по секундомеру на телефоне, "вешать надо в граммах" (с).

Пресс. "Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)": 0,16,16,16,0.
0 - это планка. Отдых между подходами 2 минуты.
Это упражнение относится к категории "скорость-выносливость", поэтому надо делать в хорошем темпе. Днем или вечером, утром лень.


Сегодня погода позволяет все это сделать в городском парке, после прогулки с собакой.
Плюс 1 С утром, плюс 6 С днем. А вот в следующий четверг - через 72 часа - когда будет вторая тренировка подтягиваний за неделю - будет идти дождь.
По прогнозам весь день будет идти довольно интенсивный дождь. Поэтому я пойду в тренажерный зал.

- Утром 5 тыс. шагов с собакой без заходов на турник. Бег медленный - по плану, выше на план 1000 м, больше не добавляю, иначе норму сильно перевыполняю.

- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
Пытаюсь делать "Диафрагмально-висцеральную гимнастику" (усложненный вариант "вакуума живота"). Пока не получается, но буду продолжать, интерес есть.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

4) Ино.язык.

🏦 Т-БАНК заблокировал самого крупного автора в Пульсе! Он в прямом эфире торговал депозитом 35 млн+ рублей стратегией арбитраж, на аудиторию 500.000 подписчиков…

Все заново? Да! В прямом эфире он с нуля строит новую империю в Телеграм, а для привлечения подписчиков выкладывает все свои сделки из випки в новый канал абсолютно БЕСПЛАТНО!

https://t.me/+QnXbyTYqDWxlNmUy

👆🏼Напомню, месячная подписка стоила 7990 рублей! Пользуйтесь 🎁

#реклама

20 октября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Еженедельные замеры.
Подклеил листок и продолжил график вправо... жизнь продолжается!  

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
- 6 октября 2024 года (27 реперная точка, 27 неделя) = 77,9 кг. Плюс 0,1 кг за неделю. ИМТ 27,6. Окружность талии 91,5 см.
- 13 октября 2024 года (28 реперная точка, 28 неделя) = 77,5 кг. Минус 0,4 кг за неделю. ИМТ 27,6. Окружность талии 91,5 см.
- 20 октября 2024 года (29 реперная точка, 29 неделя) = 77,9 кг. Плюс 0,4 кг за неделю. ИМТ 27,7. Окружность талии 92,0 см.

- Позволил себе неделю отдыха после ДР. У меня, как обычно в этот период - "критические дни". Сразу вес пошел вверх, все как по учебнику.

- Вирусы атаковали (кругом ОРВИ, мутиров."коронка", грипп - кому что ставят). Помог совет врача (практикующий, частная медицина) и знакомый, который пользуется на платной основе "Искусств.интелл. ДжиПиТИ-4" (иногда он читает чат, огромное человеческое спасибо за совет!). Оба дали один вариант лечения. За 48 ч. все нормализовалось.

- Завтра планирую начать Челлендж 8.0. Так как реакция на него негативная, чему я вначале очень удивился, но потом понял, после общения со сверстниками (на эту тему).
Писать буду мало (все таки не мало, а просто меньше), не буду "дразнить гусей".

- По графику видно, что если я не буду контролировать питание, то вес быстро восстановится, жир быстро наберется. Поэтому основное правило оставляю.
"Ежедневное утреннее взвешивание. Если вес уходит на 78.0 кг и выше - в этот день "диета Кристы Варади 500-1000 кКал".


Всем желаю здоровья, удачи!

Кладовки, гаражи, флиппинг – инвестиции для тех, у кого много свободного времени и мало денег.

Если нужна доходность от 30%, пассивный доход и системный бизнес с маржинальностью, то смотрим на ГАБ.

 Это когда «Магнит», «Инвитро» или «Пятерочка» арендуют помещение под свою деятельность. И эта аренда идет в карман ОБЫЧНЫМ ЛЮДЯМ, которые сдали магазину «у дома» цокольный этаж.

- Несколько вариантов заработка: от ежемесячного дохода с аренды до продажи готового кейса.

- Ниша, которая только развивается, а представители магазинов сами звонят и обсуждают условия.

Перспективы через полгода:

– Прибыль от 3–6 млн  руб. 
– Доходность от 30% годовых на вложенный капитал.
– Удаленный формат управления крупными объектами.

Нашли в этом канале подробности, как зайти в ГАБ. Переходите в канал, и сразу в закрепе будет обучающий вебинар, где всё разложено по полочкам и есть ответы на главные вопросы.

erid: LjN8KMT9P

https://dzen.ru/a/ZxNJyTWK8DKBrSwo?share_to=telegram
Расписал программу моего Челленджа 8.0, стартую в понедельник 21 октября 2024 года.
Планы: за 8 недель набрать объем в отжиманиях, приседаниях, пресс, подтягиваниях.
Сдать нормы этих 4 упражнений 18-19 декабря 2024.
Надеюсь на прогресс и пройти все без перетрена.
И, конечно, заниматься параллельно финансовыми инвестициями, продолжать изучать ино.язык и делать еще циклические активности.
Всем желаю здоровья, ставить цели и достигать (пытаться достигать) их!

https://dzen.ru/a/ZxDkd7qEUVuw8LUX?share_to=telegram
Челлендж 8.0. Нормы ГТО для мужчин 45+

17 октября 2024 года, четверг. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

На три дня, на три дня, вы забудьте про меня... (с)

Уфа проводит Всероссийский праздник "Россия - великая спортивная держава", со приездом ВВП и всеми вытекающими последствиями.
- Вчера попал в чудовищную пробку, расстояние в 32 км проехал за 2 часа 45 минут.
- Город на три дня замирает, отменены занятия в школах (отменены вообще, без дистанта).
- Вокруг городского парка Гафури работников всех предприятий отправили отдыхать, чтобы не мешали.
- Меня с собакой не пускают на тропу Здоровья.Уфимское О(жир)елье, чтобы мы не мешали.


Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 12 тыс. руб. Ничего покупать не буду, мало денег.
Буду продолжать копить, на подходе купоны облигаций, частичные погашения.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 3 интересных для меня размещениях:
* ДОМ. РФ 002Р-05, ежемесячный флоатер, рейтинг А, КС+ чуток%сверху;
* ГМК Норильский никель БО-10, рейтинг А, КС+ чуток%сверху;
* АтомЭнергоПром 001Р03, рейтинг А, КС+ чуток%сверху.

Но денег мало, поэтому буду ждать 22, 23 октября 2024 года, копить купоны.
Будут размещаться "жирные флоатеры": Все Инструменты, Камаз, Совкомбанк. Кого-то из них и куплю. А пока - коплю на БС денежку.

Продолжаю готовиться к "Челленджу 8.0", готовлю себе инструкцию. Конечно, размещу на Дзене и здесь.


Всем желаю здоровья, удачи! Двигаемся!

https://dzen.ru/a/Zw8fLdVFrQtV38VV?share_to=telegram
С 21 октября 2024 года запускаю "Челлендж 8.0" (бесплатно, доступно, понятно).
У меня завершается СОФ - садово-огородная физкультура.
С апреля по ноябрь 2024 года, каждую неделю, три дня (два с половиной) из 7 занимался активной физической работой. И вот они уходят в "зимнюю спячку".
Всегда были проблемы - набор веса в этот период. Не хочу так больше жить (Ахахаха)!
Поэтому ставлю себе новые цели, очень простые и одновременно сложные, так как циклика (ежемесячное инвестирование, ходьба каждый день, изучение ино.языка, физкультура) - занятие довольно скучное, если не мотивировать себя и окружающих (говорят, что у меня это получается).
Поэтому....

15 октября 2024 года, вторник. Де жа вю (с). Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 39 600 руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 1 (!) размещениях, в нем и принимаю участие:

* Каршеринг Руссия 001Р-04, флоатер, рейтинг А, купон ежемесячный, ставка ЦБ + 3,5% (дадут меньше), срок 2 года.
Заявки принимают до 15 октября 2024 года (15 ч.МСК).

Обычно я ограничиваю размер участия в 1 размещение суммой 50 тыс. руб, мне так комфортно. Поэтому вся сумма будет размещена сегодня.



2) Двигательная активность. Нормальные погодные условия, утром минус 4 С, днем плюс 10 С, относительно сухо.

В городском парке комфортно двигаться с пользой для здоровья.

- Все по плану, с утра 5 тыс. шагов с собакой + 6 заходов на турник. Бег медленный - по плану, выше на план 1000 м, больше не добавляю, иначе норму сильно перевыполняю.

- Сегодня не иду в тренажерный зал, так как вечером поеду в сад, надо же забор доделывать.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

4) Из-за вечерней поездки в сад - опять цейтнот, а надо еще программу писать: "Челлендж 8.0".
Продолжаю контактировать с врачом-реабилитологом, писать общие принципы программы приведения "себя в порядок" за 8 недель.
Ну и для себя, конечно, напишу, под свои кондиции. Старт 21 октября 2024 года, финиш - 30 ноября 2024 года.
Надо успеть за 72 часа до 21 октября выложить на Дзене основные принципы (там будет "длинно-пост", в Телеге будет не так удобно размещать), получается выкладывать надо будет в пятницу 18 октября 2024 года.




Всем желаю здоровья, удачи!
Двигаемся!

14 октября 2024 года, понедельник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

Неделя для меня - релакс, отдых (условный, конечно). С 21 октября по 30 ноября 2024 года в планах запустить 8 недельный "Челендж 8.0".
Для себя конечно, любимого. Ну и публиковать бесплатно, безвозмездно все - для тех, кто тоже занимается циклическими активностями - физкультура, инвестиции, изучение языка и т.д.


1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 21 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 2 размещениях:

* Промсвязьбанк 003Р-09, флоатер, рейтинг ААА, купон ежемесячный, ставка ЦБ + 1,65% (дадут меньше), срок 3 года.
Заявки принимают до 14 октября 2024 года (15 ч.МСК).

* Каршеринг Руссия 001Р-04, флоатер, рейтинг А, купон ежемесячный, ставка ЦБ + 3,5% (дадут меньше), срок 2 года.
Заявки принимают до 15 октября 2024 года (15 ч.МСК).

Сегодня придут еще купоны, денег не так много, поэтому выбираю Делимобиль (он же Каршеринг Руссия).


2) Двигательная активность. Нормальные погодные условия, утром минус 5 С, днем плюс 8 С, сухо.
В городском парке комфортно двигаться с пользой для здоровья.

- Все по плану, с утра 5 тыс. шагов с собакой + 6 заходов на турник. Бег медленный - по плану (не более 1000 м, больше не добавляю, иначе норму сильно перевыполняю).

- Сегодня тренировка утренняя СИИТ (средне-интенсивная интервальная тренировка). Бег с ускорениями, ходьба, турник, берпи (солдатские отжимания), присядка (в детстве ходил на хореографию 2 года), выпрыгивания из глубокого приседа вверх, тяга (рывок) с 5 л баллоном...
Как обычно пишу на листочке план, пытаюсь выполнить. Все по самочувствию.

- Четвертую неделю, как делаю каждый день: 100-100-100 (приседания, отжимания, пресс). Суммарно за день, много подходов с отдыхом. Перегрузки не чувствую, количество повторов в максимуме варьирую от 13 до 21, по самочувствию.
Убрал "подтягивания каждый день", ставлю "подтягивания по понедельникам, средам, пятницам". Плечи (связки, суставы) дали сигнал снизить нагрузку.

Хотел добавить к ежедневной нагрузке: "100 тяг (рывков) с 5 л баллоном", также суммарно за день. Не удержал планку, довольно сложно совмещать с отжиманиями, приседаниями. Вроде бы перегрузки нет, но нет желания делать все.

- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
Пытаюсь делать "Диафрагмально-висцеральную гимнастику" (усложненный вариант "вакуума живота"). Пока не получается, но буду продолжать, интерес есть.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

4) Ино.язык. Очень комфортно, продолжаю штудировать 8 предложений в день. Просто идеальное для меня количество, которое надеюсь, переходит в качество.
В таком темпе, после каждого написания предложения рукой, делаю упражнения из связки "отжимания-приседания-пресс".
На этой неделе полностью заканчиваю "круговое изучение Торы", сразу начну заново с первого раздела "Берешит" (примерно с 16-17 октября начну, не дожидаясь графика иудейского (у них каникулы сейчас, сидят в шалашах (праздник Суккот, Сукка - шалаш), ну да, там тепло, у нас холодно.
Так что переделываю под себя цикл изучения. Потом они быстро меня нагонят, там сразу очень мощный старт (как будто специально, чтобы новички не выдерживали темпа, вот такая проверка...).


5) Питание на этой неделе - обычное. Не зову "Кристу Варади" в гости. Отдых.
За одним исключением, если утренний вес уйдет 78,0 кг и выше - то сразу звоню "Кристе Варади" и она немедленно приезжает с тазиком салата на весь день.

Сегодня дома готовим "Горячий суп для осени" - 1 порция содержит 35 граммов белка.

13 октября 2024 года, воскресенье. До пенсии еще надо дожить (с). Худеем вместе! Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией (с).

Итоги, 28 недель "работы над собой".

Хотелки: Вес 76,0 кг. ИМТ 27.0, талия 89.0 см.
Результат: Вес 75,5 кг. ИМТ 27,5. Талия 91,5 см.



Еженедельные замеры. Придется подклеить листок и продолжить график влево... жизнь продолжается!  

Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.

29 сентября 2024 года (26 реперная точка, 26 неделя) = 77,8 кг. Минус 0,1 кг за неделю. ИМТ 27,6. Окружность талии 92,0 см.

6 октября 2024 года (27 реперная точка, 27 неделя) = 77,9 кг. Плюс 0,1 кг за неделю. ИМТ 27,6. Окружность талии 91,5 см.

13 октября 2024 года (28 реперная точка, 28 неделя) = 77,5 кг. Минус 0,4 кг за неделю. ИМТ 27,6. Окружность талии 91,5 см.

Несмотря на то, что план не выполнен, есть положительные моменты.
- Похудел, отмечает окружение, кто не видел меня 2-3 месяца. Особенно видно по щекам, шее.
- В спорт.одежде и брюках размер М, в рубашках L (плечи). Пришлось менять одежду, но также "вскрыл" старые запасы, приятный психологический момент - "Лезет!"
- Не был таким 30 лет, есть ощущение легкости. Стал понемногу бегать, прыгать (прыжок вверх из глубоко приседа), присядку (хореографическую) делать.
- Очень хочется танцевать, каждый день танцую дома с гантелями (3 кг), минут 10-15. По предпочтениям музыкальным (Алиса, Яндекс.Музыка) - мой выбор - в ТОП-10 "Итало-диско", видимо "душа" застряла в 1980-1988 годах...

Выводы: мне подходит "Криста Варади", моей супруге тоже подходит. Анализы (медицинские) показывают улучшение всех показателей, особенно сахар в крови и холестерин. Давление "рабочее" снизилось до 120/80, с 14 лет было 130/80 (диагноз ВСД - вегето-сосудистая дистония), утреннее давление снизилось до 110/70, пульс 52-53, сахар 4,9.
Поэтому буду продолжать это дело, пока продляю до Нового года.

Циклика еженедельная:
1) Хожу 1 раз в неделю в тренажерный зал, плюс СИИТ (средне-интенсивный интервальный тренинг) 1-2 раза в неделю (все по самочувствию).
Турник, брусья, отжимания, приседания, пресс - делаю каждый день.
Пока делаю суммарно за день: 15 подтягиваний (не каждый день, есть зажимы в плечах, не всегда есть турник), 15 брусья (отжимания на трицепс, не всегда, иногда под рукой нет брусьев), 100 отжиманий (средне, широко, узко), 100 приседаний (средне, широко, узко), 100-150 пресс (самые различные вариации).
Результат меня пока устраивает, мышцы становятся лучше (со слов массажиста, на 6 неделе наметились улучшения, цикл массажа закончил, в этом году больше не планирую).

2) Продолжаю больше растягиваться (стрейтчинг), посоветовал врач-массажист.

3) Дозирую ежедневную шаговую нагрузку, моя норма 12 500 шагов. Стараюсь не допускать пиков за 15 тыс. шагов в день. Пока безуспешно, приходится много двигаться.

4) С 1 октября 2024 года ввожу правило. Ежедневное утреннее взвешивание. Если вес уходит на 78.0 кг и выше - в этот день "диета Кристы Варади 500-1000 кКал".
Также измеряю с утра давление и сахар в крови. Эти параметры нормальные.

5) На следующей неделе не буду "диетничать". Позволю себе отдых.

12 октября 2024 года, суббота. СОФ - садово-огородная физкультура.

Продолжаю завершать садово-огородный сезон. Ночевки отменяются, минус 4-6 С ночью, проще приезжать к 11-12 ч. и ударно работать до 17 ч., так как в этом время - Солнце светит, плюс 6 С.
Вечером садится Солнце, к 19 ч. кромешная тьма и температура уходит в минус.

Основные работы на два дня:

- Забор. Помогает бригада добровольных помощников, работы много, за 2 дня не успеем.

- Обрезка деревьев: яблони наконец сбросили листву, видно, что можно обрезать.

- Сбор листьев, утилизация в компост + подстилка под ягоды. Идет полным ходом, третью неделю.

- Осенний полив яблонь - процесс завершен.

- Закрываем сезон "полива". Компрессором продуваем все трубы, оставляем только рабочим насос со скважины.
Сливаем воду со всех емкостей, чтобы не лопнули от мороза.

- Подкормка всего и вся - перегной, навоз, ОМУ "Осень". Все по Яндекс.Гугловской инструкции - кому-что надо, "сколько вешать в граммах".

- Композитные колышки 2 м - сгибаем, делаем шалашик, укрываем агрилом - все, что можно укрыть в саду (нужно укрыть). В прошлую осень поленились, погибло 30% цветов- многолеток. В этом году надо исправлять ошибки


Всем желаю здоровья, удачи, двигаемся!

10 октября 2024 года ЦБ РФ: "отмена предельной стоимости кредита"
ИИ (искусств.интеллект) проанализировал ситуацию:

Выводы ИИ: ключевая ставка будет оставаться высокой дольше, чем предполагали финансовые власти.

- Цель отмены ПСК — сделать так, чтобы банки могли подстроиться под нынешние реалии.
- Иначе некоторым банкам пришлось бы отказаться от выдачи ипотечных кредитов.

• Центробанк отменил ограничение ПСК по ипотеке до 31 марта 2025 года
• Ипотека станет дороже для заемщиков

Причины отмены ПСК
• Высокая ключевая ставка (19%). Прогноз (высокая доля вероятности) увеличения до 20% 25 октября 2024 года
• Цель отмены — дать банкам свободу в установлении процентных ставок

Влияние на рынок ипотеки
• Граждане начнут брать ипотеки на меньшие суммы
• Размеры платежей вырастут


Расширенный взгляд ИИ (искусств.интеллект) на решение ЦБ:

https://dzen.ru/a/ZwY6nTA8gSnKGJVg?share_to=telegram
Мне 55 лет, начал платить себе "пенсию", моя ПФ Кубышка заработала по прямому назначению.
Сумма не велика, 17300 руб, но именно столько я заработал (данные СФР (ПФР) за 31 год трудовой деятельности.
Продолжаю снижать вес, заниматься физкультурой, двигаться!
Всем желаю крепкого здоровья, удачи, счастья, любви!

9 октября 2024 года, среда. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)
Цейтнот .... Цейтнот — это острый недостаток времени для выполнения каких-то дел.


1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 188 тыс. руб. Пришли большие погашения облигаций, купоны, частичные погашения.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность участвовать в 3 интересных для меня размещениях:
* Эталон Финанс 002Р02, заявка до 10.09.2024 года.
* Аэрофьюэлз 002-03 (доп.выпуск 1), заявка до 11.09.2024 года.
* Промсвязьбанк 003Р-09, заявкка до 14.09.2024 года.
Все облигации, флоатеры-корпоратеры, ежемесячный купон (кроме Аэрофьюэлза, у него 1 раз в квартал), дают ставку ЦБ+"чуток сверху", рейтинг - нормальный.

- Продолжаю законным способом уменьшать свой НДФЛ. Обнулился наконец. Результат показывать на всеобщее обозрение не буду. Умные люди из числа тех "кого нельзя называть" посоветовали: "Делать - делай, пиши об этом мало, результаты на всеобщее обоРзение не выкладывай". Что я и делаю.


2) Двигательная активность. Перебор (вчера был, сегодня уже 12500 шагов сделал..., а еще вечер впереди активный).
Погода диктует: утром плюс 12 С, днем плюс 16 С. По прогнозам последний всплеск тепла, завтра начинается похолодание.

- С утра 5 тыс. шагов с собакой + 6 заходов на турник. Сегодня без бега.

- Третью неделю, как делаю каждый день: 100-100-100 (приседания, отжимания, пресс). Суммарно за день, много подходов с отдыхом. Перегрузки не чувствую, количество повторов в максимуме варьирую от 13 до 21, по самочувствию.

- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
Пытаюсь делать "Диафрагмально-висцеральную гимнастику" (усложненный вариант "вакуума живота"). Пока не получается, но буду продолжать, интерес есть.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.

8 октября 2024 года, вторник. Не является индивидуальной инвестиционной, торговой, жизненной рекомендацией (с)

1) Фондовый рынок России.
- На брокерском счету 49 тыс. руб. Пришли купоны, частичные погашения облигаций.

- Сбер Инвестор, мобильное приложение, сегодня дает возможность учатствовать в 3 размещениях:
* Монополия 001Р-01,
* АЛРОСА 001Р-02.
* Ульяновская область 34009.
Все заявки принимаются до 15 ч. МСК сегодня.

Принял решение - я не участвую.
Буду ждать 10,11 октября 2024 года, когда начнут размещаться интересные для меня "первички": Эталон-Финанс, Аэрофьюэлз.
Вот такая циклика, рутина у долгосрочного инвестора - собирай купоны на брокерском счету, чтобы потом купить облигации (акции пока не рассматриваю).

- Продолжаю законным способом уменьшать свой НДФЛ.

2) Двигательная активность. Погода диктует: утром плюс 12 С, днем плюс 23 С. По прогнозам последний всплеск тепла, начинается похолодание.
В городском парке комфортно двигаться с пользой для здоровья.

- Все по плану, с утра 5 тыс. шагов с собакой + 6 заходов на турник. Сегодня без бега, иначе сильно план перевыполню.

- Вчера хорошо загрузился - проводил СИИТ (средне-интенсивная интервальная тренировка). Можно даже назвать ВИИТ, бегал в удовольствие, до пульса 180 ударов в минуту (100 м в горку на предельной скорости, затем быстрый шаг + турник).
Вначале задумался, как мерить пульс, так как не люблю носить браслеты... А потом вспомнил лыжное детство, подключил "мышечную память", нас тренер научила считать пульс с погрешностью 10%: просто берешь руку, запястье, меряешь.
Тренер научила нас мерять на отрезке 6 сек, и умножать на 10. Отрезок этот "хорошо чувствуешь", когда меряешь много раз, довольно быстро понимаешь, ощущаешь методику.

Сегодня - скандинавская ходьба, 5 тыс. шагов в городском парке.

- Третью неделю, как делаю каждый день: 100-100-100 (приседания, отжимания, пресс). Суммарно за день, много подходов с отдыхом. Перегрузки не чувствую, количество повторов в максимуме варьирую от 13 до 21, по самочувствию.
Появился интерес разложить по "золотому сечению" эту ежедневную нагрузку. В идеале подключить бы ИИ (искусственный интеллект), чтобы "прошерстить" всю программу нагрузок, так как сам пока "плаваю".
А так было бы интересно, составить план с учетом того, что у меня восстановление мышц после предельной нагрузки 96 часов (у большинства людей 48-72 ч.).
Проблема в том, что эта связка у меня не единственная, что я делаю... поэтому довольно сложно все "разложить по полочкам", нужен лист А3 и рисовать "все активности", карту делать...

- Дыхательное упражнение "вакуум живота", продолжаю делать.
Пытаюсь делать "Диафрагмально-висцеральную гимнастику" (усложненный вариант "вакуума живота"). Пока не получается, но буду продолжать, интерес есть.

3) Работу работать основную с 11 и до вечера.