Почему ты постоянно уставший? Жизненный парадокс...
(Время прочтения ~2 мин)
🥱Не успел ты подняться с кровати, как уже чувствуешь себя вялым, в течении дня усталость только нарастает, и только к вечеру иногда появляются хоть какие-то силы. Знакомая картина?
📝У этой проблемы существует 3 основные причины:
1️⃣Ты идёшь не по своему пути
Под этим я подразумеваю занятие нелюбимым делом из нужды, банально для того чтобы было что поесть. Твоему мозгу и психике не нравится, когда занятие не приносит удовольствия здесь и сейчас, ведь ты затрачиваешь энергию, а отдачи в виде выделения "хороших" нейромедиаторов (дофамина и серотонина) - нет. Получается что мозг просто так отдал ресурсы, следовательно он начинает выделять меньше энергии на это занятие.
Решение:
▪️Выясни, что тебя заставляет заниматься нелюбимым делом. В большинстве случаев - это деньги, вернее их недостаток. Старайся зарабатывать больше, тратить меньше и откладывать (спасибо кэп, однако других способов нет, ну или ограбь банк). Не ищи отговорки, ищи возможности, они всегда есть.
▪️Уделяй больше времени любимому делу. Необязательно сразу увольняться и уходить в неизвестность, достаточно постепенно внедрять в свою жизнь хобби. Если любимого занятия нет - ищи, пробуй разное, в мире дохрена всего интересного, попробуй супер нестандартные хобби, возможно именно это тебя зацепит.
2️⃣У тебя мало занятий
Я всегда в шоке с людей, у которых сверхактивное расписание: йога, работа, домашние дела, тренировки, хобби, ещё на семью и друзей силы есть. Откуда столько энергии? Дело в том, что организм выделяет столько энергии, сколько нужно для твоей привычной жизнедеятельности.
Если в основном твой день - это работа, а вечером сериал, то организм выделит тебе столько энергии, сколько нужно для такого дня. Конечно если добавить в такое расписание тренировку, то по началу не будет сил.
Решение:
▪️Сделай свои дни насыщенными. По началу сил будет не хватать, однако со временем мозг поймёт, что энергии не хватает, и начнёт вырабатывать больше. Делай это постепенно, дай время своему организму привыкнуть (для каждого это время своё, тут стоит опираться лишь на собственные ощущения)
▪️Добавь физическую активность. Казалось бы, больше двигаешься - меньше энергии. Вроде бы логично, однако на практике всё наоборот. В этом и заключается парадокс, чем больше двигаешься - тем больше у тебя энергии, ведь во время физической активности, вырабатываются те самые нейромедиаторы, которые улучшают твоё самочувствие.
3️⃣Твой организм истощён
Ты долго думаешь: "В чём же проблема, почему я постоянно уставший?", постоянно ищешь нетривиальные причина, а возможно проблема куда проще чем кажется, твой организм просто-напросто истощен из-за постоянного стресса, недосыпа, плохого питания, вредных привычек и т.д.
Решение:
▪️Проверь свой организм, сдай общие анализы, вполне возможно, что у тебя какое-то заболевание. Обратись к эндокринологу, он скажет тебе какие гормоны стоит проверить, и в случае чего, назначит лечение.
▪️Избавься от факторов, которые истощают твой организм. Поправь режим сна, следи за питанием, избавься от вредных привычек и т.д.
📌Да, возможно ты не узнал ничего нового, однако цель этого поста - не рассказать что-то новое, а подсветить проблему и предложить реально рабочие методы решения.
👇Если ты знаешь другие причины и способы решения, расскажи о них в комментариях, возможно именно твой опыт поможет не одной сотне людей!
