Александр Рапопорт

Очень красивый и торжественный Дворец культуры в городе Артеме✨

Наш импрессарио Любимов Артём везет нас из Арсеньева в город Артем 😊

Через 4 часа мы в городе Арсеньев
Он напоминает мне детство, город Березники (бывшая Пермская область)

🛬 Владивосток!

Техника отзеркалирования: как не утонуть в чужих эмоциях
⠀
Добрый день, дорогие собеседники и собеседницы!
⠀
В продолжение нашего разговора про эмпатию, расскажу вам о технике, позволяющей выражать сочувствие к собеседнику,  не пропуская его (или ее) чувства через себя.
⠀
Техника отзеркаливания – мощный инструмент в общении, позволяющий показать собеседнику, что вы его понимаете и принимаете его чувства.
⠀
Она основана на отражении эмоций другого человека, но не  погружении в них полностью. Это как смотреть на себя в зеркало – вы видите отражение, но оно не становится частью вас. Именно эта "зеркальная" дистанция помогает сохранить собственное эмоциональное равновесие и не "утонуть" в чужих переживаниях, особенно негативных.
⠀
Как применять технику отзеркаливания:
⠀
1.  Внимательно слушайте собеседника. Обращайте внимание не только на слова, но и на язык тела, мимику, интонацию. Это поможет вам лучше понять его эмоциональное состояние.
⠀
2. Проговорите эмоции собеседника. Используйте фразы типа: "Похоже, ты чувствуешь...", "Кажется, ты испытываешь...", "Я вижу, что ты...". Это показывает, что вы внимательно слушаете и понимаете его чувства.
⠀
3. Используйте нейтральный тон. Важно отражать эмоции собеседника без оценочных суждений и собственных интерпретаций. Ваша задача – просто отразить, как зеркало, а не анализировать или давать советы.
⠀
4. Не перебивайте. Дайте собеседнику возможность выговориться. Ваше активное слушание и отзеркаливание помогут ему почувствовать себя услышанным и понятым.
⠀
5. Избегайте фраз типа "Я понимаю, как тебе...". Вы не можете полностью понять чужие чувства, и такая фраза может показаться неискренней. Лучше использовать более нейтральные формулировки.
⠀
Примеры отзеркаливания:
⠀
Собеседник: "Я так зол на своего начальника! Он совершенно не ценит мою работу!"
Вы: "Похоже, ты испытываешь сильный гнев по отношению к своему начальнику."
⠀
Собеседник: "Я так расстроена, что не сдала экзамен."
Вы: "Я вижу, что ты очень расстроена из-за результатов экзамена."
⠀
Техника отзеркаливания помогает:
⠀
- Установить доверие. Собеседник чувствует, что его понимают и принимают.
- Снизить эмоциональное напряжение. Выражение эмоций, даже простое их озвучивание, помогает человеку справиться с ними.
- Избежать ненужных советов и оценок. Иногда человеку просто нужно выговориться, а не получить совет.
⠀
Однако, важно помнить, что отзеркаливание – это не панацея. В некоторых ситуациях, например, при сильном эмоциональном потрясении, может потребоваться более активная помощь и поддержка. Тем не менее, в большинстве случаев, техника отзеркаливания – это эффективный способ показать собеседнику, что вы его слышите и понимаете, не погружаясь при этом в пучину его эмоций. Это помогает сохранить ваши собственные границы и избежать эмоционального выгорания.
⠀
Всего вам хорошего!

Как проявлять эмпатию, оставаясь собой
⠀
Добрый день,  друзья и подруги!
⠀
Я получил вопрос: как нащупать границы эмпатии? И есть ли они, эти границы?
⠀
Действительно, пропускать чужие эмоции через себя – удивительная способность сопереживать другим, понимать и разделять их чувства. Но грань между сочувствием и чрезмерным погружением в чужие эмоции довольно тонка.
⠀
Слишком  глубоко уходя в чужие переживания, мы рискуем перегрузиться эмоционально, истощиться и потерять контакт со своими собственными чувствами.
⠀
Как же найти баланс, как нащупать эти границы эмпатии, не теряя при этом способности сопереживать?
⠀
Прежде всего, важно признать свои пределы. Мы не можем и не должны брать на себя ответственность за чужие эмоции. Помните, что ваша задача – сопереживать, а не проживать чужую жизнь.
⠀
Учитесь разделять свои эмоции от эмоции других людей.
⠀
Задавайте себе вопросы: "Что Я чувствую сейчас?", "Это МОЯ эмоция, или я сопереживаю другому?". Эта осознанность поможет вам отделить собственные переживания от чужих.
⠀
Научитесь говорить "нет", когда вы перегружены эмоционально. Это не проявление бездушия, а просто забота о себе.
⠀
Учитесь технике "отзеркалирования"
⠀
Это метод, который позволяет вам понять эмоции другого человека, не полностью погружаясь в них. Расскажу о нем подробно в одной из следующих публикаций.
⠀
Заботьтесь о себе
⠀
Эмпатия – это ресурсозатратный процесс. Уделяйте время отдыху, хобби, общению с близкими, которые вас поддерживают. Занимайтесь практиками саморегуляции, такими как медитация или йога, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.
⠀
Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональной нагрузкой, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они помогут вам научиться устанавливать границы и управлять своими эмоциями.
⠀
Эмпатия – это дар, но, как и любой дар, ее нужно использовать с умом и заботой о себе. Сохраняя свое эмоциональное состояние в норме, вы сможете сопереживать другим и оказывать им поддержку.
⠀
А вы часто погружается в чужие эмоции так, что они становятся вашими? Напишете ответ в комментариях?
⠀
Всего вам хорошего!

Приходите на мастер-класс: https://womensharmony.ru/room_dior_15pr?utm_source=rapoport&utm_medium=placement&utm_campaign=dior_15pr&utm_content=invit_web&utm_term=igra18

Нужен ли отдых после отдыха?
⠀
Добрый день,  друзья и подруги!
⠀
Как вы? Нет ли ощущения усталости после каникул? Может быть, нужно немного отдохнуть?
⠀
Вопрос о необходимости отдыха после каникул может показаться странным.
⠀
Однако парадокс в том, что интенсивный отдых, особенно длительный, сам по себе может быть утомительным. Мы меняем привычный ритм жизни, перегружаем себя новыми впечатлениями и активностями. Нам кажется, что мы отдыхаем, а организм испытывает стресс.
⠀
Длительные каникулы, заполненные поездками, встречами с друзьями и, что уж скрывать, обильным застольем, требуют от нас значительных физических и эмоциональных затрат. Смена часовых поясов, перелеты, новые маршруты – все это истощает ресурсы организма.
⠀
В результате, после такого «релакса», мы можем чувствовать себя разбитыми, раздражительными и даже испытывать лёгкую депрессию – это явление даже получило название «постканикулярный синдром».
⠀
Поэтому отдых после каникул не только желателен, но и необходим для плавного возвращения к привычному ритму жизни.
⠀
Этот «отдых» не обязательно должен быть продолжительным или активным. Достаточно пары дней, посвящённых регулярному сну, легким прогулкам на свежем воздухе и постепенному возвращению к рабочим или учебным обязанностям.
⠀
Ключ к успешной адаптации – постепенность.
⠀
Дайте себе время на восстановление – предстоящие выходные как раз подойдут для этой цели, — и вы вернётесь к повседневной жизни бодрыми, отдохнувшими и готовыми к новым свершениям.
⠀
Всего вам хорошего!

С новым 2025 годом, друзья и подруги! 🎄🥳❤️

Пламя свечи. Новогодняя притча.
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Какой же Новый год без сказки? А так как мы с вами люди взрослые, то заменим сказку притчей. Итак...
⠀
Перед Новым годом к мудрецу пришли мужчина и женщина. Они были в ссоре. Мужчина, ссутулившись, бормотал о том, как устал от вечного недовольства жены. Женщина же плакала, сетуя на холодность мужа, на его безразличие к её чувствам.
⠀
Мудрец принёс две свечи – одну толстую, ярко горящую, другую – тонкую, почти догоревшую.
⠀
— Это ваши отношения, — сказал он, указывая на свечи. — Одна свеча – это ваши чувства в начале пути. Яркие, сильные, полные пламени. Другая – это ваши чувства сейчас. Почти погасшие, бледные.
⠀
Мужчина фыркнул:
— Да, она постоянно дует на мой огонёк!
⠀
Женщина всхлипнула:
— А он и не пытается разжечь мой!
⠀
Мудрец взял тонкую свечу и поднёс её к пламени толстой. Несколько секунд тонкая свеча колебалась, а затем загорелась ярче, чем прежде. Пламя стало ровным и устойчивым.
⠀
— Новый год – это волшебное время, но оно само по себе не восстановит ваши чувства, — сказал мудрец. — Это время, когда вы можете поднести друг к другу свой огонёк и вдохнуть жизнь в ваши отношения. Забота, внимание, прощение – это топливо, которое делает ваше пламя ярче. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы разжечь огонёк друг друга, чтобы сделать ваши отношения такими же яркими и тёплыми, как эта свеча.
⠀
Мужчина и женщина переглянулись. В их глазах отразился не только огонь свечей, но и надежда. Они поняли, что Новый год – это возможность начать всё заново — с взаимной заботы и любви, с бережного отношения друг к другу, как к самому драгоценному огню.
⠀
🔥🔥🔥
⠀
Конечно, вовсе не обязательно ждать Нового года, чтобы начать что-то менять в лучшую сторону. Однако именно в это время мы готовы совершать настоящие чудеса.
⠀
А вы запланировали какое-нибудь волшебство для себя или своих близких? Поделитесь в комментариях, если это не секрет?
⠀
Всего вам хорошего!

Что делать, если отношения превратились в рутину
⠀
Добрый день, дорогие собеседницы и собеседники!
⠀
Знакомо ли вам чувство, когда, глядя на партнёра (партнёршу), вы вдруг подумали: "А что дальше?" Или, может быть, вы заметили, что ваши разговоры давно уже сводятся только к быту, а романтика осталась где-то в прошлом?
⠀
С такой ситуацией, рано или поздно, сталкиваются многие пары. Конечно, для сохранения отношений в этом случае было бы правильно обратиться к семейному психологу или консультанту по взаимоотношениям. Однако работа со специалистом офлайн или онлайн не всегда возможна.
⠀
Для таких случаев я разработал авторский курс "Философия взаимоотношений", основанный на десятилетиях моего опыта работы с парами. Он поможет вам перезагрузить отношения, вернуть близость и найти новый путь к счастью вместе.
⠀
В чем особенность моего курса:
.- Вы получите не просто теорию, а мои авторские упражнения и техники, которые сможете применять сразу же.
⠀
- Курс основан на моем опыте работы с парами, поэтому в нём учтены основные ошибки, с которыми сталкиваются подавляющее большинство людей.
⠀
- Вы сможете изучать материалы курса в индивидуальном темпе, так как все уроки даны в записи. У вас будет доступ на месяц, с возможностью пересматривать видеоматериалы.
⠀
Что вы получите после курса:
⠀
- Вы научитесь слышать и понимать друг друга на более глубоком уровне.
- Вы освоите техники, которые помогут избежать конфликтов и найти компромиссы.
- Вы обретете уверенность в себе и в том, что у ваших отношений есть будущее.
⠀
Начните создавать счастливые отношения уже сегодня! ➡️ (Ссылка на курс: https://alexanderrapoport.getcourse.ru/he_and_she )
⠀
Всего вам хорошего!

Потери и достижения в отношениях: что действительно важно?
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Взаимоотношения между мужчиной и женщиной — это не просто череда приятных моментов. Это сложный путь, полный взлетов и падений, потерь и достижений. А что здесь самое важное? Количество подарков? Путешествия, романтика? Или способность пройти через трудности "рука об руку"? На каких испытаниях отношения могут "сломаться" или, наоборот, окрепнуть?
⠀
Для многих одной из самых болезненных потерь становится разрушение иллюзии идеала. В начале отношений мы часто строим идеализированные образы друг друга, и столкновение с реальностью может быть весьма травмирующим. Потеря доверия, вызванная недопониманием или конфликтом, также может сильно ранить. И, конечно, расставания — это всегда потеря, даже если они неизбежны и об этом известно заранее.
⠀
Однако именно преодоление этих потерь, работа над ошибками и поиск компромиссов становятся настоящими достижениями.
⠀
Научиться прощать, понимать и принимать партнера со всеми его недостатками — это бесценно. Выстроить крепкое доверие, основанное на открытости и честности — это намного важнее любого мимолетного романтического жеста.
⠀
Совместное преодоление трудностей, взаимная поддержка, умение слушать, слышать и находить компромиссы — достижения, которые делают отношения гармоничными и долговечными.
⠀
И, пожалуй, самое важное в отношениях — уважение и принятие партнёра (или партнёрши) как отдельного человека с его взглядами, желаниями и потребностями, с его "особенностями" и индивидуальностью. И понимание, что эти различия не являются препятствием, а делают отношения богаче и интереснее.
⠀
А что для вас самое важное в отношениях? Поделитесь своим мнением в комментариях?
⠀
Всего вам хорошего!

Как освободиться от обиды
⠀
Добрый день, друзья и подруги!
⠀
В новогоднюю ночь принято желать, чтобы все обиды и огорчения оставались в уходящем году. Сегодня я поделюсь с вами методикой, благодаря которой пожелания смогут превратиться в реальность.
⠀
Для начала постарайтесь понять: есть ли у вас признаки застарелой обиды:
⠀
- Постоянное чувство недовольства, раздражения на партнёра (партнёршу);
- Избегание близости, как физической, так и эмоциональной;
- Пассивное или агрессивное поведение;
- Упрекающий тон в общении;
- Трудности с прощением;
- Мысли о мести или желании причинить боль.
⠀
Если вы нашли совпадение по нескольким пунктам, значит, обида присутствует. Вспомните, что именно её вызвало. Запишите свои чувства, причины обиды, а также ваши ожидания от партнёра и то, как они не были оправданы. Будьте честны с собой.
⠀
Постарайтесь объясниться с вашим партнёром (или партнёршей).
⠀
Разговаривайте конструктивно, без обвинений и упрёков. В этом вам помогут навыки ассертивного общения и техника "Я-сообщение". Вы можете прочитать об этом в моём блоге.
⠀
После того, как вы выразили свои чувства, важно выслушать партнёра. Постарайтесь понять его точку зрения, даже если она вам не нравится. Возможно, человек и не думал, что причинил вам боль. Диалог – ключ к разрешению конфликта.
⠀
Теперь, когда вы выслушали аргументы вашего партнёра (партнёрши), постарайтесь его (или её) простить.
Прощение – это не значит оправдывать действия человека, или забыть о произошедшем. Это означает освободить себя от негативных эмоций, которые связывают вас с обидой. И это — шаг к построению более здоровых отношений.
⠀
После проработки обиды важно изменить собственное поведение. Если обида связана с вашими неоправданными ожиданиями, значит, пришло время их пересмотреть. Здоровые отношения строятся на компромиссах и взаимном уважении.
⠀
Если вам сложно самостоятельно справиться с обидой, обратитесь к психологу, врачу-психотерапевту или семейному консультанту.
⠀
Обида – это сигнал о том, что в отношениях пора что-то менять. Проработав её, вы сможете построить более счастливые и гармоничные отношения.
⠀
Всего вам хорошего!

«Не обижайся»... а можно ли простить?
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.довольно часто могут возникнуть обиды, и понимание «типов» обид может существенно помочь в их разрешении и укреплении взаимопонимания.
⠀
Вот некоторые распространенные виды:
⠀
1. Обида от непонимания: Возникает из-за несоответствия ожиданий и реальности. Один партнер ожидает определенного поведения или реакции, а другой поступает иначе, не понимая причину обиды. Ключ к разрешению – открытое и честное общение, объяснение своих чувств и ожиданий.
⠀
2. Обида от нехватки внимания: Проявляется, когда один партнер чувствует себя обделенным вниманием, заботой и лаской. Это может быть связано с занятостью, недостатком романтики или отсутствием эмоциональной поддержки. Важно обсудить потребности каждого и найти способы уделить друг другу больше внимания.
⠀
3. Обида от критики и унижения: весьма  разрушительный тип обиды. Постоянная критика, насмешки и унижения наносят серьезный удар по самооценке и доверию. Здесь необходима серьезная работа над коммуникацией с помощью врача-психотерапевта, психолога дибо консультанта по отношениям.
⠀
4. Обида от предательства: Возникает в случае измены, лжи или невыполнения обещаний. Очень глубокая и болезненная обида, которая может привести к разрыву отношений. Помощь специалиста в этой ситуации может стать единственным «спасением».
⠀
5. Обида от несправедливости: Проявляется, когда один партнер чувствует себя обделенным в правах или обязанностях. Это может касаться домашней работы, финансовых вопросов или распределения ответственности за детей. Важно найти баланс и справедливое распределение обязанностей.
⠀
6. Обида от игнорирования: Когда один партнер игнорирует другого, его чувства и потребности, это приводит к глубокой обиде и чувству отверженности. Это может быть как активное игнорирование, так и пассивное – отсутствие реакции на просьбы или вопросы.
⠀
В одной из следующих публикаций поговорим о том, как справиться с обидой.
⠀
Помните, что обиды – это сигнал о проблемах в отношениях. Постарайтесь не игнорировать их, работайте над их разрешением, чтобы сохранить гармонию и любовь.
⠀
Всего вам хорошего!

Как из обиды и недовольства построить доверительные отношения
⠀
Добрый день, дорогие подписчицы и подписчики.
⠀
Многие из нас сталкивались с чувством обиды на своего партнёра или партнёршу.
Это может случиться как из-за реальных проблем, так и из-за недопонимания или завышенных ожиданий.
⠀
Очень важно вовремя "поймать момент" и использовать его как отправную точку для укрепления связей.
⠀
Для начала хочу отметить, что обида — это не всегда плохо.
⠀
Обида может быть сигналом, что в отношениях что-то не так. Важно отличать обиду, сигнализирующую о проблеме, от той, которая разрушает ваши отношения из-за негатива.
⠀
Как перестать обижаться и укрепить отношения
⠀
1. Проведите анализ своего состояния.
Поймите, что именно вас задело? Были ли ваши ожидания реалистичными? Что именно вы хотели получить от ситуации?
⠀
2. Расскажите партнёру о своих эмоциях.
Вместо фраз типа: ("Ты всегда так делаешь!"), говорите о своих чувствах, фокусируясь на ситуации: "Я чувствую себя не услышанным, когда..."
⠀
3. Используйте технику активного слушания.
Попытайтесь понять точку зрения другого человека.
⠀
4. Ищите компромисс.
Вместо того, чтобы настаивать на своей позиции, ищите решения, которые удовлетворяют обе стороны.
⠀
5. Если нужно — попросите прощения.
Признание собственных ошибок и искренние извинения – важный шаг. Это не означает, что вы полностью согласны с чужим мнением, но это демонстрирует ваше уважение.
⠀
6. Учитесь доверять.
Доверие — это не только отсутствие обиды, но и ощущение безопасности и понимания в отношениях. Постепенно восстанавливайте доверие, проявляя заботу, честность и поддержку.
⠀
Ключевые принципы:
⠀
* Честность: Важно открыто выражать свои чувства и потребности.
* Уважение: Даже в споре необходимо сохранять уважение к мнению другого человека.
* Ответственность: Каждый участник должен принимать ответственность за свою часть проблемы.
* Постоянный диалог: Установление привычки открытого общения – залог здоровых отношений.
⠀
Используйте момент обиды и недовольства как возможность для укрепления отношений.
⠀
Всего вам хорошего!

Ты для меня важен... Ты для меня важна...
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы.
⠀
Часто ли вы говорите своим близким о том, насколько дорожите ими? Мы как-то привыкли в ежедневной суете перекидываться ничего не значащими сообщениями, а, между тем, мало что может сравниться по связующей мощи со сказанными лично простыми словами: "Ты для меня важен/важна", "Я тобой дорожу", "Я тебя люблю"
⠀
Хочу сегодня поделиться с вами небольшой притчей
⠀
Итак:
⠀
Два садовника, брат и сестра, получили в наследство по саду. Сад брата цвел пышными цветами. Сад сестры же был запущен, растения чахли, а плоды были кислыми и мелкими. Люди, проходившие мимо, восхищались садом брата, а сад сестры обходили стороной.
⠀
Однажды, проходя мимо сада сестры, брат увидел её сидящей среди заросших сорняками кустов, в слезах. Он подошел и спросил: "Сестра, что случилось?"
⠀
Сестра, всхлипывая, ответила: "Мой сад… он не радует меня, как твой. Я стараюсь, но ничего не получается. Я чувствую себя одинокой и беспомощной".
⠀
Брат посмотрел на её сад, затем на её лицо, и сказал: "Ты забыла о самом главном. Твои растения, как и люди, нуждаются не только в воде и солнце, но и в ласке, в общении. Ты не говорила с ними, не делилась своими чувствами. Ты сама отгородилась от своего сада, а он отражает твоё состояние".
⠀
Он взял лопату и начал вместе с сестрой прополку, рассказывая ей о своих методах, о том, как он разговаривает со своими растениями, как радуется каждому бутону, как переживает за каждый опавший лист.
⠀
Спустя время, сад сестры преобразился. Сестра научилась общаться со своими растениями и делиться с ними своими чувствами. Она поняла, что общение и выражение чувств – это не просто слова, а источник жизни и роста для всего живого, включая и отношения между людьми.
⠀
Сказка — ложь, да в ней намёк... Как растения нуждаются в воде и солнце, так люди нуждаются в любви, внимании и взаимном обмене чувствами.
⠀
Не бойтесь выражать свои чувства и делиться своим внутренним миром. Только так можно создать крепкие и счастливые отношения.
⠀
Давно ли вы говорили друг другу теплые слова? Можете поделиться в комментариях?
⠀
Всего вам хорошего!

Немного предсъемочных ЦУ от ведущего😄
Эфир Финала ждите на 1 канале!

Концертный зал «Москва», скоро начнется…

Друзья и подруги, я вместе с проректором РГМУ Дмитрием Закусиловым сегодня на финале Высшей лиги КВН🤩

Как не повторять старые ошибки в отношениях
⠀
Добрый день, дорогие подписчики и подписчицы!
⠀
Если бы все люди в мире были счастливы, это был бы прекрасный мир. В нём всё дышало бы любовью и гармонией. Но (а куда же без "но"?) что было бы в этом прекрасном мире с искусством?
⠀
Если вы попробуете провести хотя бы поверхностный анализ практически любого шедевра, сразу же заметите, что в основе его лежит какой-то конфликт, любовная драма или трагедия. Получается, что в мире без потрясений не будет и поводов для создания произведений искусства? Вопрос к размышлению...
⠀
Особенно ярко выражены любовные линии в литературных или театральных или киносюжетах. А почему мы с таким интересом вникаем в перипетии героев и героинь? Потому что они близки нам, близки нашим переживанием, повторяют жизненные сценарии наших близких людей, а порой и наши.
⠀
Казалось бы — смотри, читай, изучай, делай выводы и не повторяй ошибок. Как говорится в известной пословице — сказка ложь, да в ней намёк... И мы смотрим, читаем, сопереживаем и... наступаем на те же грабли, снова и снова.
⠀
Видимо, пример без анализа и отработки навыков не работает, выводы сами не делаются. И вместо того, чтобы запомнить, где и в чём ошибся герой или героиня, мы, скорее, склонны представить себя на его или её месте. И повторить тот же сценарий...
⠀
Сборник моих авторских курсов "Философия взаимоотношений" создан для того, чтобы вы научились избегать шаблонных "бракованных" сценариев. Прослушав курс, вы поймёте, в чём заключаются типичные ошибки и сумеете их обойти, создавая крепкие и гармоничные отношения. Ознакомиться с содержанием курса вы можете здесь: https://alexanderrapoport.getcourse.ru/he_and_she
⠀
Для большинства людей состояние счастья заключается именно в этом — жить в любви со своим избранником или избранницей, не испытывая стрессов или трагедий. А произведениями искусства лучше полюбоваться со стороны, пребывая в хорошем настроении и в компании любимого человека.
⠀
Есть ли у вас любимые произведения литературы или кино, где герои совершают разрушительные для их любви ошибки? Поделитесь в комментариях?
⠀
Всего вам хорошего!

Институт психолого-социальной работы (ИПСР) приглашает на встречу, которая состоится 13 декабря в 17:00 по адресу Большая Пироговская улица 2 строение 2 во 2-й потоковой аудитории.

Их проект "Научный отдел" направлен на вовлечение молодежи в сферу психологической науки😉

Тест: Насколько ты открыт в отношениях
⠀
Здравствуйте, дорогие собеседники и собеседницы!
⠀
Гармоничные отношения подразумевают открытость и честность партнёров по отношению друг к другу. Однако страх разочарования в чувствах и негативный опыт часто мешают доверится кому-то и начать новые отношения. Чаще всего недоверие проявляется в форме ревности.
⠀
Пройдите этот небольшой тест, чтобы понять, насколько вы ревнивы.
⠀
В каждом вопросе выберите один ответ.
⠀
1. Какова ваша реакция, когда партнер/партнёрша говорит по телефону?
⠀
А. Сразу спрашиваю, с кем идет разговор (3 балла).
Б. Жду, пока закончится разговор, а потом спрашиваю (2 балла).
В. Продолжаю заниматься своим делом, не придавая этому никакого значения (1 балл).
⠀
2. Что вы думаете о любви?
⠀
А. Она должна продолжаться всю жизнь (3 балла).
Б. Человек может влюбиться несколько раз, причем симпатизировать может одновременно более чем одному человеку (1 балл).
В. Было бы здорово, если бы она продолжалась всю жизнь, но это утопия (2 балла).
⠀
3. Что вы чувствуете, когда по необходимости вам приходится провести ночь вне дома?
⠀
А. Мне будет неприятно, если вторая половина воспользуется этим, чтобы пойти куда-нибудь развлечься (3 балла).
Б. Я сам (сама) предложу второй половине как-нибудь развлечься (2 балла).
В. Мне не приходится задумываться, чем в это время занимается моя вторая половина (1 балл).
⠀
4. Вскрываете ли вы почту, адресованную вашей супруге (супругу)?
А. Нет (1 балл).
Б. Только если это счета или другие документы (2 балла).
В. Всегда, когда представляется возможность (3 балла).
⠀
5. Что вы думаете о прошлом своей второй половины?
⠀
А. Вас охватывает неприятное чувство, когда вы вспоминаете о людях, с которыми у вашей второй половины была связь еще до встречи с вами (3 балла).
Б. Вы предпочитаете не углубляться в эти вещи, так как то, что произошло раньше, не имеет значения для вас (2 балла).
В. Вы никогда об этом не задумывались (1 балл).
⠀
6. Когда нужно купить кровать, вы…
⠀
А. Выбираете ту, что пошире (3 балла).
Б. Отдаете этот вопрос на решение своей второй половине (2 балла).
В. Ищите кровать вместе (1 балл).
⠀
7. Вы застали свою половину в глубоких размышлениях.
⠀
А. Вам будет приятно, если эти мысли о вас (2 балла).
Б. Вы хотели бы узнать, о чем он/она думает, то есть вдруг эти мысли совсем не о вас (3 балла).
В. Вы себе этим не забиваете голову, так как подобные вещи вас вообще не тревожат (1 балл).
⠀
8. У вас есть достаточные доказательства неверности своего супруга (супруги)…
⠀
А. Вы предложите поговорить откровенно и разобраться до конца (2 балла).
Б. Решаете отомстить тем же способом (1 балл).
В. Вам кажется, что жизнь разбита, но предлагаете второй половине все забыть и вернуться к семейному очагу (3 балла).
⠀
9. С течением времени вы замечаете, что партнёр/партнёрша отдаляется…
⠀
А. Вы думаете, что со временем это пройдет (1 балл).
Б. Вы пытаетесь выяснить для себя — вы сами являетесь этому причиной, или дело в чем-то другом (2 балла).
В. Начинаете внимательно наблюдать за ее(его) поведением, проверяете ее(его) почту, прислушиваетесь к телефонным разговорам, можете даже проследить ее (его) на улице (3 балла).
⠀
10. Во время дружеской вечеринки ваш партнёр/партнёрша флиртует с другими…
⠀
А. Вы не обращаете на это никакого внимания (1 балл).
Б. Настаиваете на прекращении этих глупостей (3 балла).
В. Не делаете из этого драмы, но в будущем решаете уделять вашей супруге (супругу) больше внимания (2 балла).
⠀
11. Вам предстоит отсутствовать несколько дней…
⠀
А. Мысль о том, что вам могут изменить, не приходит вам в голову (1 балл).
Б. Вы как можно чаще звоните домой, особенно ночью (3 балла).
В. Вы себя часто спрашиваете, что она (он) сейчас делает. Но вы думаете, что если вам захотят изменить, то вы вряд ли что-нибудь сможете предпринять (2 балла).
⠀
12. Как вы реагируете на сцену ревности?
⠀
А. Находите ситуацию смешной и неуместной (1 балл).
Б. Вам это льстит, хотя больше забавляет (2 балла).
В. Ситуация вносит суету, но вы в ней чувствуете себя как рыба в воде (3 балла)
⠀
Расшифровку теста смотрите в комментарии ⬇️

Как не потерять себя в отношениях
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Наверное, каждый хотел бы создать отношения, в которых оба понимают друг друга с полуслова, полувзгляда, полувздоха...
⠀
Пытаясь угодить своему партнёру (или партнёрше), люди нередко попадают в ловушку, навязанную стереотипами, и отказываются от собственных интересов — от любимых увлечений, компании друзей и подруг, и даже от ценностей и вкусов, привитых с детства.
⠀
Встречаются случаи, когда партнёры настолько растворяются в отношениях, что полностью отрекаются от собственных желаний и потребностей.
⠀
И, зачастую, это происходит только с одним человеком в паре, второй же или просто не замечает этой жертвенности (во что достаточно трудно поверить), или благосклонно принимает её. Ещё бы — ведь это очень удобно...
⠀
Такая позиция противоречит дальнейшему гармоничному развитию союза, это НЕ отношения в паре. Диагностировать такой неблагоприятный прогноз можно и нужно в самом начале, и не идти в продолжение.
⠀
Если вы стали замечать некий "перекос", то было бы правильным обратиться к специалисту, чтобы он помог определить, стоит ли продолжать данные отношения, есть ли у них потенциал.
⠀
Развитие отношений невозможно представить без развития обоих партнёров в этих отношениях.
⠀
Поэтому всегда старайтесь оставить место для себя, для собственных интересов и личного для роста. Иначе отношения ждёт стагнация и, в итоге, они исчерпают себя без внешних источников энергии, которую можете привнести только вы сами.
⠀
Ваши чувства и вы сами можете принадлежать только лишь себе, поэтому не пытайтесь переложить ответственность за состояние отношений на партнёра или обстоятельства.
⠀
"Каждый сам кузнец своего счастья. Судьба распоряжается половиной наших поступков, а управлять другой половиной (или около того) она предоставляет нам самим". Н. Макиавелли.
⠀
Попробуем перевести отношения в математическую формулу?
⠀
На сколько процентов вы считаете необходимым "раствориться" в отношениях? А какой процент оставите только для себя?
⠀
Запишите ваш ответ в комментариях, и поразмышляем ещё!
⠀
Всего вам хорошего!

Любовь без денег или деньги по любви?
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Формула успеха существует, но это — секрет. Содержание её состава знают только посвящённые.
⠀
Как думаете, это шутка?
⠀
Конечно, небольшой элемент юмора в этом заявлении присутствует, однако, в целом, оно соответствует истине. И вовсе не потому, что это большая тайна. Просто огромное число людей привыкли жить по определённым клише, даже не задумываясь о том, как взаимосвязаны все стороны жизни на самом деле.
⠀
— Правда ли, что любовь мешает добиваться успеха, и романтичные отношения абсолютно несовместимы с серьёзным бизнесом?
⠀
— Откуда берет истоки стереотип о том, что гений просто "обязан" быть несчастным в любви?
⠀
— Можно ли доверять своему партнёру или партнёрше — и при этом "не проверять"? Или лучше, всё-таки, подстраховаться?
⠀
Если вы хотите разобраться этих вопросах, приглашаю вас 25 ноября на форум "Любовь и Деньги".
Узнаете, в какой пропорции смешивать оба этих компонента, чтобы получить вау-эффект!
⠀
Это уникальный форум, где мы исследуем глубокую взаимосвязь между любовью, отношениями и бизнесом. Это событие станет площадкой для обмена опытом и знаниями среди лидеров мнений и успешных предпринимателей.
⠀
Организаторы форума — Чермен и Анна Дзотти. Вместе со мной в команде спикеров Чермен, Анна Дзотти, Юлия Хадарцева, Татьяна Другова, Дмитрий Хара, Вселена Мастер и Игорь Купец.
⠀
Мы уверены, что успешные отношения являются основой для успешного бизнеса.
⠀
Регистрируйтесь для участия в форуме: https://akademiya-millionerov.timepad.ru/event/2937532/?utm_refcode=cc07c05b858283b38c4fe3fc9008f50799b1944b
⠀
Всего вам хорошего!

Немного фото с награждения победителей XVIII Международного кинофестиваля «Русское зарубежье».

На кинофестивале в программе было представлено более 50 игровых и неигровых картин, посвященных осмыслению истории России XX века, духовному, культурному и научному наследию Русского мира. В этом году игровое кино оценивали: Александр Михайлов (Россия), хореограф, основатель ансамбля русского народного сценического танца «Русичи», общественный деятель Александр Ильин (Австралия) и председатель благотворительной ассоциации «Вокруг России», общественный деятель Кира Рюшти (Франция).

Традиционно на кинофестивале вручают лишь два диплома в категории игрового кино и два диплома в документалистике, отмечая лучшие работы года.
Приз за «Лучшую мужскую роль» остался в России у вашего покорного слуги. Жюри единогласным решением проголосовало за мою работу над ролью Евгения Краснушкина в фильме Алекса Плата "Нюрнберг. Многомерность зла". По совпадению Дипломом за «Лучшую женскую роль» удостоена актриса Театра «Современник» - Светлана Иванова за роль в фильме режиссера Сергея Мокрицкого «Эль Русо». Уникальность "совпадения" заключается в том, что мы играем в одном спектакле Театра «Современник» - "Враги" (режиссёр Евгений Арье,
автор инсценировки Рои Хен).

Индейская притча
⠀
Добрый день,  братцы и сестрицы!
⠀
Хочу поделиться с вами притчей про двух волков. Она короткая, читается всего за минуту и наверняка знакома всем, в том числе тем, кто не интересуется индейцами.
⠀
🐺
⠀
Старый индеец чироки учил своего внука:
⠀
– В каждом из нас идет борьба! Жестокий бой между двумя волками!
⠀
Один волк – черный – олицетворяет собой гнев, зависть, печаль, сожаление, жадность, высокомерие, жалость к себе, чувство вины, негодование, неполноценность, ложь, гордыню, превосходство и эго.
⠀
Другой волк – белый – олицетворяет собой радость, мир, любовь, надежду, спокойствие, смирение, доброту, доброжелательность, сопереживание, щедрость, истину, сострадание и веру.
⠀
И точно такая же борьба происходит и внутри тебя. И внутри каждого другого человека тоже.
⠀
Внук задумался на минутку и спрашивает:
⠀
– А какой волк побеждает?
⠀
Старик ответил:
⠀
– Побеждает тот волк, которого ты кормишь!
⠀
Этот вариант притчи все знают.
⠀
Он интересный. Он очень наглядный. Он объясняет, почему надо "подкармливать" в себе добро.
⠀
Однако у этой притчи есть ещё один финал:
⠀
*
⠀
Старик ответил:
⠀
– Побеждает тот волк, которого ты кормишь!
⠀
Но, если будешь кормить их правильно, то все будут в выигрыше!
⠀
Ведь черный волк обладает многими прекрасными качествами – упорством, храбростью, волей, хитростью. Теми качествами, которых не хватает белому волку, но именно эти качества нам всем иногда очень нужны.
⠀
У белого волка есть свои прекрасные качества – сострадание, сила, эмпатия, альтруизм.
⠀
Белому волку нужен черный волк рядом с ним.
⠀
Если кормить только одного, то другой, мучимый голодом, станет неконтролируемым.
⠀
Если кормить их обоих, то они смогут стать частью чего-то хорошего и жизненно важного.
⠀
*
⠀
Первый вариант притчи — про добро,
второй вариант — про осознанность.
⠀
Какой из них вам более пришёлся по душе?
⠀
Напишите цифру 1 или 2 в комментариях!
⠀
Всего вам хорошего!

Возможно ли развитие эмпатии
⠀
Добрый день, дорогие собеседники и собеседницы!
⠀
На мой вопрос: "Как вы считаете, эмпатия это врождённое качество, или её можно развить? " многие ответили, что эмпатия сродни таланту, который закладывается при рождении.
⠀
На самом деле, эмпатию можно развивать, даже если, как вам кажется, вы вовсе не обладаете этим качеством.
⠀
Существуют техники и специальные тренинги, на которых люди обучаются сопереживать и сочувствовать, так сказать, "входить в резонанс" с собеседником. Однако это можно делать и самостоятельно, выполняя некоторые действия.
⠀
1. Разговаривая с человеком, старайтесь не отвлекаться от беседы, замечать детали. Попробуйте представить: что двигало вашим собеседником в той или иной ситуации? Задавайте вопросы о том, почему он поступил именно так, а не иначе.
⠀
2. Помните, что люди имеют право на проявление негативных эмоций. И вовсе не обязательно эти проявления связаны непосредственно с вами — возможно, это просто отголоски плохого самочувствия или каких-то личных проблем данного человека.
⠀
3. Учитесь обращать внимание на "язык тела" — позы, жесты, изменения голоса могут сказать больше, чем слова.
⠀
4. Попробуйте принять тот факт, что каждый человек индивидуален. Каждый имеет багаж опыта, в том числе и негативного, установки и стереотипы, возможно, прямо противоположные вашим. Примите это и постарайтесь понять без осуждения.
⠀
5. Научитесь говорить о своих чувствах, описывать собственные состояния. Так вы поможете собеседнику понять вас и, возможно, избежите некоторых конфликтов.
⠀
6. Читая книги или просматривая фильмы, постарайтесь понять чувства и эмоции героев, погрузиться в их внутренний мир. Так вы сможете значительно обогатить свой опыт эмпатии.
⠀
7. Общайтесь с незнакомыми людьми — например, с попутчиками в поездке, с родителями одноклассников вашего ребенка, с соседями... Эти люди тоже могут обогатить ваш опыт восприятия эмоций.
⠀
Однако, развивая эмпатию, не увлекайтесь этим чрезмерно — реагируйте на чужие эмоции, не пропуская их через себя. Вы – самостоятельная личность, и не обязаны жить жизнью кого-то другого, даже если готовы ему помочь.
⠀
Всего вам хорошего!

Продолжается кинофестиваль, мы участвуем с картиной «Нюрнберг. Многомерность зла»

https://vk.com/wall-216446876_1506

Тест на уровень эмпатии
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
В предыдущих статьях я затронул тему эмпатии и заметил ваш интерес к этой сфере психоэмоционального развития.
⠀
Предлагаю вам определить ваш уровень эмпатии, опираясь на тест, разработанный А. Мехрабианом и М. Эпштейном (Эпстайном) в 1972 году. Опросник адаптирован на русском языке Ю.М. Орловым и Ю.Н. Емельяновым в 1986 году — как видите, тема изучается достаточно давно и вовсе не является чем-то "новомодным" или сиюминутным трендом.
⠀
Обратите внимание, что результаты ответов интерпретируются для женщин и мужчин по-разному. Это связано результатами исследований, которые показали большую склонность к эмпатии у женщин, и меньшую — у мужчин.
⠀
Психологи связывают это с влияние культурных особенностей, ожиданий и стереотипов, проявляющихся в поощрении большей чуткости и отзывчивости у женщин и большей сдержанности и невозмутимости у мужчин.
⠀
Тест состоит из 33 вопросов, предполагающих ответ "Да" или "Нет". Запишите номера вопросов и поставьте "+" или "-", в соответствии с вашим ответом.
⠀
1. Меня огорчает, когда я вижу, что незнакомый человек чувствует себя среди других людей одиноко
⠀
2. Люди преувеличивают способность животных чувствовать и переживать
⠀
3. Мне неприятно, когда люди не умеют сдерживаться и открыто проявляют свои чувства
⠀
4. Меня раздражает в несчастных людях то, что они себя сами жалеют.
⠀
5. Когда со мной кто-то рядом нервничает, я тоже начинаю нервничать
⠀
6. Я считаю, что плакать от счастья глупо
⠀
7. Я близко к сердцу принимаю проблемы своих друзей
⠀
8. Иногда песни о любви вызывают у меня много чувств
⠀
9. Я сильно волнуюсь, когда должен сообщить людям неприятное для них известие
⠀
10. На мое настроение сильно влияют окружающие меня люди
⠀
11. Я считаю иностранцев холодными и бесчувственными
⠀
12. Мне хотелось бы получить профессию, связанную с общением с людьми
⠀
13. Я не слишком расстраиваюсь, когда мои друзья поступают необдуманно
⠀
14. Мне очень нравится наблюдать, как люди принимают подарки
⠀
15. По-моему, одинокие люди часто бывают недоброжелательными
⠀
16. Когда я вижу плачущего человека, то и сам расстраиваюсь
⠀
17. Слушая некоторые песни, я порой чувствую себя счастливым
⠀
18. Когда я читаю книгу (роман, повесть), то так переживаю, как будто то, о чем читаю, происходит на самом деле
⠀
19. Когда я вижу, что с кем-то плохо обращаются, то всегда сержусь
⠀
20. Я могу оставаться спокойным, даже если все вокруг волнуются
⠀
21. Если мой друг или подруга начинают обсуждать со мной свои проблемы, я стараюсь перевести разговор на другую тему
⠀
22. Мне неприятно, когда люди, смотря кино, вздыхают и плачут
⠀
23. Чужой смех меня не заражает
⠀
24. Когда я принимаю решение, отношение других людей к нему, как правило, роли не играет
⠀
25. Я теряю душевное спокойствие, если окружающие чем-то угнетены
⠀
26. Я переживаю, если вижу людей, легко расстраивающихся из-за пустяков
⠀
27. Я очень расстраиваюсь, когда вижу страдания животных
⠀
28. Глупо переживать по поводу того, что происходит в кино или о чем читаешь в книге
⠀
29. Я очень расстраиваюсь, когда вижу беспомощных старых людей
⠀
30. Чужие слезы вызывают у меня раздражение
⠀
31. Я очень переживаю, когда смотрю фильм
⠀
32. Я могу оставаться равнодушным к любому волнению вокруг
⠀
33. Маленькие дети плачут без причины
⠀
Ключ и расшифровка здесь ⬇️
⠀
Ключ 🗝️
⠀
Поставьте себе по 1 баллу за каждый ответ, совпадающий с ключом:
⠀
Согласен 1, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 25, 26, 27, 29, 31.
⠀
Не согласен 2, 3, 4, 6, 11, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 28, 30, 32, 33.
⠀
Интерпретация 🖌️
⠀
Для мужчин:
⠀
0-7 баллов — Очень низкий уровень эмпатии.
8-16 баллов — Низкий уровень эмпатии.
17-25 баллов — Средний уровень эмпатии.
26-33 баллов — Высокий уровень эмпатии.
⠀
Для женщин:
⠀
0-16 баллов — Очень низкий уровень эмпатии.
17-22 баллов — Низкий уровень эмпатии.
23-29 баллов — Средний уровень эмпатии.
30-33 баллов — Высокий уровень эмпатии.
⠀

Какой результат получился у вас? Что думаете по этому поводу?
⠀
Всего вам хорошего!

Сегодня 7 ноября 2024 года в Москве, в Доме русского зарубежья имени Александра Солженицына, состоялось открытие XVIII Международный кинофестиваль «Русское зарубежье». Ленту "Нюрнберг. Многомерность зла" представлял Александр Рапопорт и Игорь Прасолов.

https://vk.com/wall-216446876_1503

Что такое эмпатия и почему она важна в отношениях
⠀
Добрый день, друзья и подруги!
⠀
Часто ли вы задумаетесь о том, что и как чувствуют другие люди?
⠀
Можно вспомнить множество поговорок о том, как трудно "побывать в чужой шкуре", и, тем не менее, некоторым людям это удаётся (или почти удаётся) сделать.
⠀
Способность к сопереживанию, пониманию и восприятию внутреннего состояния других людей, даже тогда, когда они ничем внешне этого своего состояния не проявляют, называется эмпатией.
⠀
Есть мнение, что все люди, в большей или меньшей степени, наделены способностью к эмпатии. Однако степень выраженности очень индивидуальна и зависит от многих факторов — психотипа, условий воспитания, вида деятельности...
⠀
Эмпаты проявляют сочувствие и сопереживают инстинктивно, неосознанно. Для них это вполне естественно. В то же время, эмпату важно понимать, где — чужие переживания, а где — его собственные, иначе ему(или ей) трудно быть объективным в оценке происходящего.
⠀
В отношениях эмпатии придаётся очень большая роль.
⠀
Понимая чувства друг друга, партнёры создают прочные эмоциональные связи. Когда один из партнеров испытывает трудности, эмпатия помогает второму поддержать его эмоционально. Общение в таких парах более открытое, конфликты происходят редко и решаются намного легче и эффективнее.
⠀
Партнёры, чувствующие друг друга, ощущают эмоциональную безопасность, а это делает их взаимоотношения еще более ценными и уникальными. Конечно, такою союз захочется сохранить на долгие годы.
⠀
Как вы считаете, эмпатии можно научиться, развить её, или это исключительно врождённое качество?
⠀
Поделитесь вашим мнением в комментариях?
⠀
Всего вам хорошего!

Обзор грузинского ресторана «Хочу пури» https://vk.com/hochu_puri_official от Александра Рапопорта и Георгия Мартиросьяна

Работать над собой никогда не поздно
⠀
Добрый день, друзья и подруги!
⠀
Работа над отношениями — существующими ли, планируемыми ли, начинается с работы над собой.
⠀
Только так можно прийти к осознанности и принятию ответственности за всё происходящее в вашей жизни и, далее — в вашей паре.
⠀
Да и как разобраться в потребностях своего партнёра или партнёрши, если с трудом понимаешь себя. Отсюда зачастую и случаются пары, в которых каждый пытается что-то доказать партнёру. Мелкие ссоры вырастают в огромные конфликты, и партнёры расстаются, объясняя окружающим и себе, что они "не сошлись характерами".
⠀
Изучив себя, поняв, что же вам нужно на самом деле, вы сможете выстроить более глубокие и качественные взаимоотношения в вашей паре.
⠀
Конечно, для этого понадобится изучить основные моменты психологии, научиться разбираться во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.
⠀
В моем блоге я постоянно рассказываю об этом.
⠀
А тем, кто хочет получить всю информацию сразу, а не собирать по крупицам из постов и видео, предлагаю ознакомиться с моим авторским курсом:
⠀
«Философия взаимоотношений. Он и Она. Новый этап» — 13 видеоуроков для тех, кто стоит на пороге новых отношений и хочет избежать типичных ошибок уже «на старте».
⠀
Здесь же — разговор о том, как найти подход к людям различных психотипов.
⠀
Каждый видеурок это диалог, в котором я отвечаю на вопросы моей собеседницы и делаю разбор той или иной ситуации или модели отношений. Из моего многолетнего опыта могу сказать, что такой формат намного лучше доносит информацию до слушателей, а точнее — зрителей.
⠀
Вы получите доступ к записям на 30 дней, и сможете пересматривать их столько, сколько вам понадобится.
⠀
Если у вас есть вопросы — пишите в комментариях или в личных сообщениях, я или моя помощница ответим на все ваши запросы.
⠀
Всего вам хорошего!
⠀
⠀

Москва 13.10
Спектаклю - 1 год!!!
МАСТЕР И МАРГАРИТА - спектакль Московского классического театра

Как развить уверенность в себе через целеполагание
⠀
Добрый день, дорогие собеседницы и собеседники.
⠀
Каждый из нас, так или иначе, представляет себе своё будущее. И тут очень важно не путать мечту, желание и цель.
⠀
Говоря о мечте, мы обращаемся к фантазии, и тут, ничем не сдерживая себя, можем нарисовать образ счастливого будущего. Большинство людей представляют примерно одинаковую картину — финансовая независимость, путешествия, крепкое здоровье и свобода выбирать, где жить, без хлопот и проблем.
⠀
Желания более реалистичны и конкретны — говоря о них, человек примерно понимает, что нужно сделать, чтобы получить желаемое. Например, сбросить несколько килограммов или, наоборот, поднабрать вес, съездить в конкретную страну, накопить определённую сумму денег, и так далее.
⠀
Однако это всего лишь желания, для реализации которых нужно приложить усилия.
⠀
Если только мечтать или "желать" чего-либо, не ставя перед собой конкретных целей, вряд ли эти мечты и желания имеют шансы на реализацию. В результате появляется чувство неудовлетворенности, разочарования в жизни, недовольства собой.
⠀
Конечно же, теряется чувство уверенности в себе.
⠀
В то же время, недостаточная уверенность в себе мешает достижению этих целей.
⠀
Как разорвать этот круг:
⠀
1. Осознайте, что именно мешает вам двигаться вперёд, какие переживания или страхи ставят перед вами преграды. Проработайте эти вопросы.
⠀
2. Поставьте перед собой цель и наметьте шаги для её достижения. Это будут небольшие и легкодостижимые задачи, которые вы сможете реализовать за конкретный, относительно небольшой, период времени — неделю, месяц, квартал.
⠀
3. Начините действовать и поощряйте себя за каждую выполненную задачу.
⠀
4. Если что-то не получается — примите этот факт и продумайте альтернативный путь.
⠀
5. Если цель оказалась недостижимой, не вините себя. Возможно, вы не сумели рассчитать свои силы или задали неверный временной интервал для её достижения.
⠀
Правильное целеполагание поможет вам повысить самооценку. Это — навык, которым может овладеть каждый.
⠀
Всего вам хорошего!

80% людей не знают свои главный язык любви.
А вы — знаете?
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Знаете ли вы, как признаться в любви дорогому человеку, чтобы донести до него всю силу своих чувств?
⠀
А может быть, ваш партнёр признаётся вам в любви каждый день, а вы этого просто не понимаете?
⠀
Чтобы разобраться в этих вопросах, приглашаю вас принять участие в бесплатном мастер-класс «ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЙ ГЛАВНЫЙ ЯЗЫК ЛЮБВИ?».
⠀
Посетив мастер-класс, вы научитесь:
— понимать своего партнёра и быть с ним "на одной волне";
— выстраивать своё общение так, чтобы партнёр вас выслушивал и понимал;
— доносить пожелания так, чтобы ОН их выполнял;
— избегать ссор и споров;
— исправлять свои ошибки в общении с партнёром, для исключения конфликтов.
⠀
Приходите на мастер-класс 13 октября в 11 мск, и вы сделаете для себя множество открытый в сфере взаимоотношений с вашим партнёром.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас: https://lanske.space/yl_glav?utm_source=rap&utm_medium=rap&utm_campaign=yl_glav&utm_content=anons&utm_term=yal6
⠀
Всего вам хорошего!

С днем психического здоровья!

Как развить уверенность в себе через чувство оптимизма
⠀
Добрый день, дорогие собеседницы и собеседники!
⠀
Оптимизм — чувство, которого так не хватает многим из нас.
⠀
А ведь это качество обладает невероятно сильным влиянием на нашу жизнь. Способность видеть во всём хорошее помогает справляться с трудностями и преодолевать преграды, которые кажутся непобедимыми.
⠀
Положительный настрой позволяет человеку сохранять уверенность в своих возможностях, помогает решать проблемы.
⠀
Развивая уверенность в себе, было бы неплохо начать с тренировки позитивного мышления.
⠀
1. Научитесь принимать свои чувства — как позитивные, так и негативные.
Отрицательные эмоции — это нормально. Важно не позволять им захватывать ваше сознание.
Осознайте и примите негативные чувства, ведь вы имеете на них право, а потом — переключите внимание на более приятные моменты жизни.
⠀
2. Думайте в позитивном ключе.
Для этого научитесь заменять тревожные или грустные мысли на положительные утверждения. Для этого тренируйте в себе способность видеть хорошее в любом происходящем с вами событии.
⠀
3. Общайтесь с людьми, которые мыслят позитивно.
Обмениваясь мыслями и идеями с такими людьми, вы и сами зарядитесь оптимизмом.
⠀
4. Избегайте сравнения себя с другими.
Сравнения подрывают самооценку и уверенность в себе. Каждый человек уникален, и вы тоже обладаете собственными сильными сторонами.
⠀
5. Развивайтесь!
⠀
Сосредоточившись на собственном росте, вы развиваете свои уникальные навыки, становитесь более компетентным человеком, добиваетесь успеха и верите в свои силы!
⠀
6. Ищите решение проблем
Сосредоточьте своё внимание не на самой проблеме, а на том, что нужно предпринять для её решения. "Слона едят по кусочкам" — делите большую задачу на небольшие части, так вы намного быстрее с ней справитесь.
⠀
7. Практикуйте благодарность
⠀
Каждый день записывайте или проговаривайте то, за что вы благодарны — это поможет увидеть и оценить, сколько всего хорошего вокруг вас.
⠀
Эти шаги помогут вам в развитии оптимизма и приведут к повышению уверенности в себе. Для этого требуется некоторое время, однако каждый сделанный шаг будет вести вас в правильном направлении.
⠀
Всего вам хорошего!
⠀
⠀

Мама… на ней держался весь мой мир

Встретился с товарищем

Был в Воронеже на выходных

Ключ к успеху в отношениях
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Никто из нас не совершенен, и у каждого есть сильные и слабые стороны. Однако мы все прекрасно понимаем — если слишком сильно зацикливаться на недостатках, вряд ли в итоге получится что-нибудь хорошее.
⠀
Намного эффективнее позиция, когда ваше внимание обращено на собственные достижения и успехи, когда вы цените свои качества, верите в себя, принимаете себя таким, как есть. В этом случае укрепляется самооценка, растёт уверенность в правильности своих поступков и решений.
⠀
Самооценка влияет и на отношения с противоположным полом. Несмотря на то, что это наше внутреннее состояние, мы транслируем его на окружающих нас людей. Наши слова и поступки выражают уверенность и убеждают других в нашей правоте.
⠀
Человек, который уверен в себе, намного лучше понимает свои потребности и желания, более отчётливо осознаёт, кого он хочет видеть рядом с собой. Следовательно, такой человек имеет больше шансов на то, чтобы построить гармоничные отношения. Кстати, люди с хорошей самооценкой намного более устойчивы перед манипуляторами и реже попадают в абьюзивные отношения. А если уж такое произошло, выходят из этих отношений быстро и с меньшими травмами.
⠀
Настоящая привлекательность идёт изнутри, и эмоционально здоровый человек становится настоящим магнитом для других.
⠀
Развивайте здоровую самооценку, формируйте у себя навыки ассертивного поведения — это и есть ключ к счастливым, глубоким и гармоничным отношениям.
⠀
Всего вам хорошего!

Склонны ли вы к эмоциональной зависимости
⠀
Добрый день, друзья и подруги!
⠀
Находясь в эмоционально зависимых отношениях, очень трудно это понять. Чтобы разобраться, что вами движет — любовь или же эмоциональная зависимость, предлагаю вам пройти тест Б. и Дж. Уайнхолд «Шкала созависимости»
⠀
Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого утверждения:
1 – Никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
⠀
• Я склонен брать ответственность за чувства и/или поведение ДРУГИХ людей;
⠀
• Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение;
⠀
• Мне тяжело выражать свои чувства;
⠀
• Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение;
⠀
• Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь;
⠀
• Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения;
⠀
• Я боюсь быть отвергнутым;
⠀
• Я стараюсь добиваться совершенства и сужу себя строго;
⠀
• Мне трудно принимать решения;
⠀
• Я склонен полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению;
⠀
• Я склонен ставить желания и потребности других на первый план;
⠀
• Я склонен ценить мнение других людей выше своего собственного;
⠀
• Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются;
⠀
• Я нахожу, что тяжело быть уязвимым и просить о помощи;
⠀
• Я подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот: всегда слежу за тем, чтобы не оказаться ответственным;
⠀
• Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается;
⠀
• У меня есть привычка рассматривать ситуацию по принципу «всё или ничего»;
⠀
• Я очень толерантен к непоследовательности и смешанным поручениям;
⠀
• В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос;
⠀
• Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным, и пытаюсь затем сохранять их.
⠀
Суммируйте свои баллы и ищите расшифровку результата ниже ⬇️.
⠀

Смотрите новое интервью с Яной Фомичевой:
На ютубе: https://youtu.be/v_Bjsk0PyhM?si=bplZWp63Tu4QE42V
В ВК: https://vk.com/wall-226818022_23

Притча о спрятанном счастье
⠀
Добрый день, братцы и сестрицы!
⠀
Давно я не делился с вами притчами, думаю, пришло время это исправить. Итак...
⠀
Как-то раз боги, собравшись, решили поразвлечься.
Один из них сказал:
⠀
—Давайте что-нибудь отберём у людей?
После долгих раздумий решили отнять у людей счастье. Вот только куда его спрятать?
⠀
Первый сказал:
⠀
—Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы.
⠀
—Нет, мы сделаем людей сильными, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдёт один, все остальные сразу узнают, где счастье, — ответил другой.
⠀
—Тогда давайте спрячем его на дне моря!
⠀
—Нет, не забывай, что люди любопытны, кто-то сконструирует аппарат для подводного плавания, и тогда они обязательно найдут счастье.
⠀
—Спрячем его на другой планете, подальше от Земли, — предложил кто-то ещё.
⠀
— Нет, помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету, и тогда обретут счастье.
⠀
Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора молчал, сказал:
⠀
—Я думаю, что знаю, где нужно спрятать счастье.
—Где?
⠀
—Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придёт искать его внутри себя.
⠀
Все боги согласились, и с тех пор люди тратят всю свою жизнь в поисках счастья, не зная, что оно спрятано в них самих
⠀
Согласны ли вы с этой сказкой? Может быть, счастье скрывается где-то еще? И есть ли оно?
⠀
Как обычно, жду ваших комментариев с вопросами и мнениями!
⠀
Всего вам хорошего!

🛫

Прощаемся с Южно-Сахалинском

С Мастером ждем вас на спектакль, южносахалинчане!😁