🟡 Протеиновый вопрос.
Приветствую всех!👋🏻
Сегодня отвечаю на вопрос моих подписчиков, который интересует многих.☝🏻Собственно, ранее я делал на эту тему отдельный пост в рубрике «Диалоги о еде»- каждый желающий может пролистать мои посты и найти в ней много интересного о питании и очищении организма.
✔️Вопрос звучит так:
«Евгений, подскажите пожалуйста. Как вы относитесь к протеинам? Знаю точно, что белка надо достаточно потреблять, но вот тоже в основном на салатах и фруктах…»
✔️Раскроем вопрос и дополним: «Сколько белка необходимо получать человеку в норме? Как быть веганам и фруктоедам? И как я отношусь к протеиновым добавкам?»
Ответ.👇🏻
Нужен ли протеин дополнительно или нет - во многом зависит от основного питания, которое необходимо досконально просчитать и спланировать.🍽️ Это для всех концепций – от фитнеса до веганов. Протеин в коктейле или аминокислоты в капсулах - это дополнительное питание. Не основное.🙅♂️
Далее, если вы всерьез переходите на живое питание🌱, и мотив этого перехода - избавиться от зависимости от чего-либо, вернуть организму исконные возможности синтезировать все необходимое, повысить энергетику, то необходимо двигаться по пути перехода небольшим последовательными шагами 👣, не торопясь и не пытаясь поменять все в один день.☝🏻В этом случае, необходимо ориентироваться на самочувствие, потребности организма, и пр. объективные факторы.
Если же вы не готовы полностью довериться происходящему и по-прежнему ориентируетесь на общепринятые нормы и необходимые правила, диетология вам в помощь: количество протеина в сутки - от 0,5 до 2 гр на 1 кг тела, в зависимости от возраста, типа тела, объема физ. нагрузки и… еще сто факторов и пр.📊 А дальше - подбираем, выбираем, тестируем и экспериментируем: молочный, сывороточный, соевый и пр. варианты протеина. А усвоится или нет, никто не ответит… 🤷♂️ И самое обидное, что в этом случае растительный белок плохо заменит животный. Так что будет ли польза, никто не ответит…
Если мы разбираем все же первый случай, то, как я неоднократно писал, важным фактором синтеза собственного белка являются регулярные силовые тренировки 🏋️♂️, а на переходном периоде – замещение животного белка растительным: лен, конопля, кунжут, проростки пшеницы🌾, хлорелла и спирулина (пять же, точное количество именно для вас – вопрос).
В случае со спортсменами все более менее просто – регулярно тренируйся с отягощениями, ешь куриные грудки, пей больше воды, спи и пр.💪🏻 А не хватает белка – принимай протеиновые коктейли.🥤Это парадигма, которая работает для тех, кто в ней живет, доверяет и использует.
Если вы выбираете отказ от химии и животных продуктов, задача усложняется – нужно выбрать грамотный план перехода, в котором будет мягко и комфортно сохранять хорошее самочувствие и энергию.😌 Да, можно использовать смеси растительных белков, но опять же – подойдет конкретно вам или нет, как именно их изготавливают и из какого сырья – очень индивидуальные вопросы.☝🏻С ними помогают разобраться специалисты, но это происходит на индивидуальных консультациях и сессиях. 🗣️Поэтому так популярны нынче нутрициологи и пр. Однако, при выборе такого специалиста не постесняйтесь уточнить его личные достижения, тип питания и собственно взгляды на жизнь в целом и питание в частности, и если вам они откликнуться, можно работать вместе.👍🏻
Лично я не принимаю протеиновых добавок❌, так как не уверен в их необходимости лично для себя в данный момент, но это мой личный выбор, основанный на моем типе питания,тренировках и прочих исходных данных.
‼️Друзья, напоминаю вам, что я провожу индивидуальные консультации, на которых мы с вами можем разобрать любые вопросы по темам повышения энергетики, активной работы с телом, здоровья и здорового питания, отказа от вредных привычек, оздоровления и улучшения самочувствия и др.
🔸Всю информацию вы найдете по ссылке - https://tserf.ru/lp/konsultacii-e-samarin/
#евгенийсамарин #психологсамарин #тренерсамарин #психология #трансерфинг #управление_реальностью #питание #пп #протеин #живое_питание
