bekeshevay | мотивация Telegram Posts

Всем привет 💪🏻

утро началось с кардио на дорожке ,а вчера была домашняя силовая тренировка 🏋️‍♀️

Любая активность -это прекрасно
Активность и дефицит калорий-уже дадут вам приятный результат
Не обязательно себя перенагружать железом в зале
Достаточно активной зарядки/ прогулки утром 🌤️
И базовых упражнений дома на укрепление мышц

Оставить свои вредные привычки и найти что-то новое и созидательное для себя - возможно.

Спорт - это лучшая возможность обнулить себя самыми простыми и безвредными инструментами.

Вся дрянь из головы и тела выбивается засчет скорости, силы, нагрузки от веса, интенсивности и концентрации.

Спорт - это мой лучший друг, который всегда спасает и достает из любого состояния, которое деструктивно затянуло.

До старта курса осталась неделя,в следующую пятницу ,буду скидывать девочка меню 🤍
Кто хочет к нам присоединиться пишите 👇🏻

рацион сегодня 🤗

Завтрак :каша +орехи + шоколад 🍫

Обед :салат цезарь + батончик брауни 🥙

Ужин :
Котлеты куриные + салат 🌽🥬🥒

Итого :1560 ккал ✅(я сейчас с дефиците )

Тренируются и между курсами 💪🏻🔥
И четко знают что пресс делается на кухне 🤤

Питание девочек на моем курсе 🤤

Мои красивые и сильные девочки 🤍🕊️

Готовимся к теплому сезону ,платья и шорты не за горами 😍

Ушла тренироваться ✔️

Напоминаю что только до завтра можно приобрести
программу для самостоятельной работы на 2 недели 💪🏻

Вся информация 👇🏻

Немного атмосферы нашего курса -женского комьюнити 🪽🕊️🦢🤍

самое приятное чувство -чувство улучшения себя 🏃🏻‍♀️ 🥦 📖 🧘🏻‍♀️💪🏻

Идеально начать день ✔️ ❄️🌨️☃️

Сегодня крайний день каталась на лыжах ⛷️,завтра уезжаем в Саратов.

Девочки,еще 2 дня можно приобрести программу для самостоятельной работы и попробовать мой подход на себе 🔥💪🏻

Очень вкусное меню на неделю + тренировки для дома 🏠

Похудение - это не про голод!
это про систему ,которая всегда дает результат 🔥


Пиши «хочу программу»👇🏻