bekeshevay | мотивация Telegram Posts

Полезный,вкусный и быстрый завтрак 🍳🥬

сегодня доделываю новое меню и на днях буду отправлять девочкам 🤍

Доброе утречко 💜

Готовы встретить весну в облегченной версии себя ?🌤️

17 февраля старт весеннего потока

С меня ВСЕ
для вашего результата 🙌🏻

Кто еще хочет запрыгнуть к нам пишите 👇🏻

Еще 2 шикарных результата моих красивых подопечных 🌸

Вот что творит регулярный силовой тренинг и баланс в питании 😍

На завтрак готовила вкусную и высокобелковую пиццу 🍕

Лаваш круглый(или тортилья)-70г
Сыр- 40г
Шпинат или любая другая зелень
Тунец из банки натуральный без масла - 150г (можно заменить другой рыбой без масла);
Лук - 20г
Яйца - 1-2шт (я 1 кладу )
Соль, специи (травы).

круг лаваша выкладываем в форму или на силиконовый коврик на противень.
На лаваш по всей поверхности выкладываем зелень , сверху тунец, лук кольцами, разбиваем сверху яйца и посыпаем сыром. Добавляем соль, специи и отправляем в духовку на 20-30 минут при 180 градусах.

КБЖУ :482/41/17/40

Ужин :
Творог ,йогурт без сахара,немного фруктов и орехи 🌰🍑🍋‍🟩

Понедельник-день начала начал 💪🏻

Активно начинаю тренировочную неделю

Силовая на все тело ✔️ 💦

Надеюсь вы тоже начали что-то новое (или продолжили свой путь к цели сегодня )

Напоминаю что идет набор на мой курс ,это твой шанс через 21 день сделать фото «после» и гордиться собой 💪🏻

Готова ?
Жду тебя тут 👇🏻☺️

новый день -еще один шанс что-то изменить и улучшить 🐣

Твое тело-это отражение твоего образа жизни.
Каждый день ты решаешь куда направить энергию:на здоровье или оправдания.
Спорт и правильное питание-это не ограничения,а твоя свобода.
Выбирай силу ,энергию и уверенность 💪🏻🔥

Кто еще хочет попасть ко мне на курс ,пишите 👆🏻👇🏻

Мои красотки занимаются 💪🏻🏋️‍♀️🔥