СОВЕТЫ:
1️⃣ Вода перед застольем
Стакан воды за 30 минут до еды — это ваша защита от лишнего аппетита. Хотите усилить эффект? Добавьте дольку лимона и чуть-чуть соли. Ваш организм скажет спасибо.
2️⃣ Белок перед алкоголем
Перед тем как налить себе первый бокал, съешьте что-то белковое с овощами: кусочек рыбы, курицы или даже пару яиц. Это замедлит усвоение алкоголя и спасёт вас от лишнего “урагана” на столе.
3️⃣ Алкоголь с умом
• Выбирайте сухое вино или водку, а не калорийные коктейли.
• Разбавляйте напитки водой или пейте между тостами стакан минералки.
• Чем медленнее пьёте, тем лучше себя чувствуете.
Совет: держите алкоголь во рту чуть дольше. Часть усваивается через слизистую, и вам потребуется меньше, чтобы почувствовать эффект.
4️⃣ Майонез — не проблема
“Оливье” и “Шуба” — это святое, я понимаю. Но добавьте туда свежие овощи или зелень, чтобы “разбавить” калорийность. А если есть возможность, смешайте майонез с натуральным йогуртом (1:1). Вкус не потеряете, но станет легче.
5️⃣ Ешьте медленно и с кайфом
Не торопитесь. Попробуйте всё, что хочется, но делайте это осознанно. Чем медленнее вы едите, тем быстрее почувствуете насыщение.
6️⃣ Оставьте десерт на утро
Это самое правильное решение, которое вы примете за всю ночь. Утром ваш организм лучше справится со сладким, а вы получите удовольствие, не чувствуя тяжести. Насладитесь десертом осознанно, с чашкой кофе или чая, вместо того чтобы доедать его среди ночи “на автомате”.
7️⃣ Не стойте на весах после праздника
Не нужно сразу после застолья вставать на весы. Всё, что вы там увидите, — это вода и отёки. Это не жир. Просто пейте больше воды и добавьте лёгкую активность, чтобы избавиться от лишней жидкости.
8️⃣ Утро после праздника
Начните день с воды с лимоном. Добавьте лёгкий завтрак — яйца, йогурт или смузи. Это поможет организму прийти в себя.
🎉 С Новым годом, девочки! 🎉
Наслаждайтесь праздником, смейтесь, ешьте, пейте — это про радость и тепло, а не про ограничения. А если после всего вы захотите вернуться в ритм и сжечь эти “праздничные килограммы”, то приходите на марафон “Адская Прокачка 3.0”.
💪 Мы стартуем 22 января, и я помогу вам не только вернуть форму, но и почувствовать себя ещё лучше. Это ваш шанс начать год с новой энергией!
Сайты для записи на марафон:
• Для России, Беларуси: https://22x22pro.ru
• Для Европы, США и других стран: https://22x22.eu
💥 Новый год — новый шанс для ваших целей!
