«ЗдравКлиник» - клиника неврологии и ортопедии

ЧТО ТАКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ?

👉🏻 Тейпирование представляет собой физиотерапевтический метод воздействия на проблемные участки тела с помощью наложения на них специальных клейких лент.

🦞Появившийся более полувека назад способ поддержки, фиксации и лечения мышц, суставов приобретает все больше последователей. Многие атлеты, теннисисты не представляют своего участия в тренировках, соревнованиях без использования на теле эластичных аппликаций.

👉🏻 Разобраться с тем, как действует и для чего нужно тейпирование, помогает подход его изобретателя Кензо Касе. Он основан на том, что проблемы с болью, отеками возникают из-за плохого оттока лимфы — межклеточной жидкости.

Добиться ее искусственного выдавливания, а также ослабления давления на болевые рецепторы можно, собирая кожу в мелкие складки с помощью эластичных клейких лент.

В итоге наложенные тейпы дают множественный эффект:
✔️повышается лимфодренаж и качество кровообращения на конкретном участке тела;
уменьшаются отеки, боли, уходят спазмы;
✔️обеспечивается защита, поддержка проблемных участков;
улучшается общее самочувствие, активизируется потенциал организма.

👉🏻За счет натягивания кожи и появления дополнительного межтканевого пространства возрастают возможности для работы мышц, связок, а также нервной, кровеносной, лимфатической систем организма.

👉🏻Наиболее часто тейп медицинский применяется и востребован при: травмах, ушибах, гематомах, вывихах, растяжениях, разрывах связок, мышечных и суставных болях; воспалительных процессах и др.

Разобраться с тем, как правильно наклеить тейп в зависимости от его предназначения, зоны воздействия, ожидаемого результата, помогут врачи наших клиник.

✔️Сайт медцентров «ЗдравКлиник»
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ЛФК при компрессионном переломе позвоночника

👉🏻Перелом позвоночника — тяжелая травма, спровоцированная нарушением порядка размещения позвонков в спинном столбе.

✔️Применение комплекса упражнений при компрессионном переломе позвоночника способствует активизации защитных сил организма, которые запускают восстановительные процессы.

Занимаясь лечебной физкультурой, пациент помогает естественному мышечному корсету укрепиться. Это, в свою очередь, упрощает процесс поддержки спинного столба в естественном положении.

Кроме того, занятия помогают:
стимулировать работу нервных процессов;
👉🏻стабилизировать основные функции сердечно-сосудистой системы;
👉🏻предупредить развитие возможных осложнений, которые часто сопровождают пациентов с травмами из-за длительного пребывания в малоподвижном состоянии;
👉🏻активизировать процесс обмена веществ;
👉🏻ускорить процессы заживления травм и восстановления;
снизить риск постепенной атрофии мышц.

‼️Выполнять упражнения не рекомендуется, если:
▫️общее состояние человека с травмой ухудшилось;
наблюдается повышение ▫️температуры тела до 37,5 °C и выше;
артериальное давление не стабильно;
▫️выполнение упражнений вызывает резкую боль;
▫️в организме нарушена чувствительность;
функции опорно-двигательного аппарата ухудшились.

Основная задача ЛФК — помочь человеку пройти процесс реабилитации быстрее, эффективнее, с лучшим итоговым результатом. Врачи нашей клиники специализируются на реабилитации пациентов с такими травмами.

✔️Сайт медцентров «ЗдравКлиник»
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

5 неочевидных симптомов дефицита витамина Д

👉🏻 Многочисленные исследования, проведенные в России, показывают крайне высокую распространенность дефицита и недостаточности витамина Д среди населения всех возрастов и регионов.

Иногда симптомы дефицита могут быть неявными, и их легко спутать с другими состояниями.

Сегодня хотим напомнить о 5 неочевидных признаках, которые указывают на то, что вам не хватает "солнечного" витамина:

1️⃣ Постоянная усталость и слабость. Чувствуете себя разбитым даже сразу после пробуждения? Витамин Д участвует в энергетическом обмене, и его недостаток приводит к ощущению хронической усталости. Это не просто "немного устал", это ощущение постоянного изнеможения, которое мешает в повседневной жизни.

2️⃣ Перепады настроения и сниженное настроение. Витамин Д влияет на работу мозга и выработку серотонина - "гормона счастья". Дефицит проявляется в виде раздражительности, апатии и даже депрессивных состояний. Если вы заметили ухудшение настроения, особенно в осенне-зимний период, стоит проверить уровень витамина Д.

3️⃣ Выпадение волос.
Витамин Д необходим для здоровья волосяных фолликулов. Конечно, выпадение волос вызывается разными причинами, но дефицит витамина Д — одна из них.

4️⃣ Частые простуды
Витамин Д играет важную роль в иммунной системе. Его дефицит может ослабить защитные силы организма и сделать вас более уязвимыми к инфекциям.

5️⃣ Мышечные боли и слабость.
Болят мышцы без видимой причины, наблюдаете спазмы, чувствуете общую слабость? Недостаток витамина Д приводит к мышечной слабости и болям, которые часто описывают как "ломоту" или "ноющие" боли.

Эти симптомы — признаки и других заболеваний, а эффективную дозировку сможет подобрать лечащий врач на приеме!

Своевременно выявить и скорректировать дефицит витамина Д можно сдав анализы в медцентрах «ЗдравКлиник»👇🏼

✔️https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

3 СЕКРЕТА КРЕПКИХ КОСТЕЙ ▫️

С годами костная масса естественным образом уменьшается, увеличивая риск переломов. Однако человек способен на это повлиять, обеспечив крепкие кости на долгие годы.

1️⃣ Силовые тренировки — ключ к крепким костям
👉🏻 Многочисленные исследования, опубликованные на PubMed (хранилище медицинских исследований), подтверждают эффективность силовых тренировок в укреплении как костной, так и мышечной ткани. Данный вид активности особенно важен в пожилом возрасте, когда снижается и мышечная масса (саркопения), и костная плотность (остеопения/остеопороз). Силовые упражнения стимулируют работу костных клеток (остеобластов), что повышает минеральную плотность (КМП) и снижает риск переломов.

✔️ Рекомендуются упражнения с отягощениями (гантели, штанги, эластичные ленты), упражнения с собственным весом (приседания, отжимания от стены, выпады) и упражнения на баланс. ‼️ Важно начинать с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку по мере роста силы, но предварительно проконсультироваться с врачом.

2️⃣ Говорим «нет» лептинорезистентности
Лептин – гормон, вырабатываемый жировой тканью, регулирует энергетический баланс и влияет на здоровье костей. Лептинорезистентность — состояние, при котором организм не реагирует на «сигналы» лептина, связано с повышенным риском остеопороза и переломов. Механизмы этой связи продолжают изучаться, однако известно, что при избытке гормона, например на фоне ожирения, лептин провоцирует хронические воспалительные процессы, в том числе резорбцию (разрушение) кости.

▫️Снижение лептинорезистентности достигается сбалансированным питанием с ограничением обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, регулярными физическими нагрузками и поддержанием здорового веса.

3️⃣ Больше морепродуктов
Морепродукты – отличный источник кальция, витамина D, витамина К и других микроэлементов, необходимых для здоровья костей. Кальций – основной строительный материал костной ткани, витамин D способствует его усвоению, а витамин К участвует в минерализации костей.

К бюджетным полезным морепродуктам относятся👇🏼
▫️Cардины. Богаты кальцием, витамином D и омега-3 жирными кислотами.
▫️Cельдь. Хороший источник кальция, витамина D и витамина К.
▫️Шпроты. Доступный источник кальция и других полезных веществ.
▫️Кальмары. Содержат кальций, фосфор и другие минералы.
▫️Мидии. Богаты цинком, необходимым для образования костной ткани.

‼️Комплексный подход, восполнение дефицитов, профессиональная медицинская поддержка помогут сохранить крепкие кости и активность на долгие годы.

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Атеросклероз сосудов нижних конечностей: что нужно знать?

▫️▫️▫️ Атеросклероз — опасное заболевание, характеризующееся сужением просвета артерий.

▫️ Развитие этой патологии в сосудах головного мозга является причиной инсультов, в коронарных артериях — инфарктов миокарда, а если атеросклеротические бляшки появляются в сосудах нижних конечностей, то это может привести к их ампутации.

▫️Коварство болезни заключается в том, что симптомы, характерные для атеросклероза артериальных сосудов нижних конечностей появляются, когда патологический процесс зашел далеко.

▫️Начальные стадии, проще всего поддающиеся лечению, чаще всего проходят незамеченными. Поэтому лицам из групп риска рекомендуется периодически сдавать анализы крови на липидный профиль и проверять состояние артерий с помощью современных средств диагностики.

Постановки правильного диагноза для лечения склероза сосудов нижних конечностей одних лишь симптомов недостаточно, так как они имеют сходство с признаками других заболеваний: диабетической нейропатии, гипотериоза, печеночной недостаточности и т. д.

▫️Чтобы избежать ошибок, назначают комплексную диагностику, включающую в себя такие новейшие методы, как УЗДС — дуплексное сканирование сосудов при помощи ультразвука.

▫️Этот метод дает возможность оценить состояние внутренней поверхности и стенок артерий, определить скорость движения крови, наличие атеросклеротических бляшек и других препятствий, замедляющих кровоток.

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

❄️ АКЦИИ «ЗДРАВКЛИНИК» ❄️

Делимся действующими акциями в сети медцентров «ЗдравКлиник»👇🏼

1️⃣ ПРИЕМ НЕВРОЛОГА ИЛИ ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА БЕСПЛАТНО*

2️⃣Консультация ОРТОПЕДА
ИЛИ НЕВРОЛОГА И УЗИ одного отдела позвоночника или одного сустава
👉🏻Пройдите консультацию врача и УЗИ по специальной цене: ₽ 1 000
📍Все клиники

3️⃣ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
▫️Первичный осмотр
и консультация у двух узкопрофильных специалистов
▫️Сдача анализа на выявление патологий опорно-двигательного аппарата
▫️Прохождение аппаратной диагностики одного сустава или одного отдела позвоночника
▫️Заключение специалиста по результатам обследования, постановка диагноза и составление индивидуального плана лечения
✅ ₽1990 (вместо ₽9000)
📍Все клиники

4️⃣ ПЕРВИЧНАЯ ПРОЦЕДУРА МАССАЖА СО СКИДКОЙ 50%
📍В клинике «ЗдравКлиник» на ст. м. «Пролетарская» курс лечебного реабилитационного массажа со скидкой 50% на первую процедуру ₽ 2750 (вместо ₽ 5000)!

5️⃣ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ
Тейпирование — методика нанесения специальных липких эластичных кинезиологических лент на ушибленные и травмированные участки опорно-двигательного аппарата в лечебных и профилактических целях.
✅ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ — ₽ 1500
📍Бауманская, Беговая, Пролетарская, Чертановская, Щёлковская

Успейте воспользоваться предложением 🌷
С заботой, команда «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

👉🏻 Комплекс упражнений для здоровья плеч

Делится врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине сети медцентров «ЗдравКлиник» Немешаев Александр Владимирович

Поделитесь с близкими ✔️

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ЗНАКОМСТВО С ВРАЧОМ «ЗдравКлиник»

⬇️ Продолжаем знакомить вас с ведущими специалистами сети «ЗдравКлиник»

Державина Ирина Николаевна — травматолог-ортопед, мануальный терапевт, физиотерапевт, рефлексотерапевт, кинезиолог, реабилитолог

🌟 Врач высшей квалификационной категории

✔️ Стаж: более 40 лет

📎Ирина Николаевна специализируется
на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата путем снятия или устранения болевых синдромов с помощью мягких мануальных и остеопатических техник

🩺Врач занимается
сбором анамнеза, разработкой программы лечения для нормализации мышечного тонуса с использованием физического воздействия на мышцы путем массажа, проведением лечения пациента без использования лекарственных препаратов, организацией лечебной физкультуры по индивидуальной схеме, приведением тонуса мышц к норме

Ирина Николаевна владеет
следующими методиками:
✔️миофасциальный релизинг
✔️массаж точечный, баночный и глубокотканный
✔️физиотерапия
✔️рефлексотерапия
✔️гирудотерапия (рефлексогирудотерапия)
✔️микроиглотерапия
✔️аурикулотерапия
✔️карпоральная рефлексотерапия
✔️кинезиотерапия
✔️постизометрическая релаксация

📱Записаться на прием к специалисту можно по ссылке 🔗
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

В чем отличие между массажем, мануальной терапией и остеопатией?

Отвечает Клещ Данил Сергеевич
реабилитолог, остеопат, мануальный терапевт, ортопед
сети медцентров «ЗдравКлиник»

✅ Поделитесь видео с друзьями, которые планируют поход к остеопату

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ: ЧАСТЫЕ ПРИСТУПЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И ТЯНУЩИЕ БОЛИ В ШЕЕ

Автор публикации: Ботнарь Григорий Григорьевич, невролог, вертебролог, реабилитолог сети медцентров «ЗдравКлиник»

Ко мне на приём за помощью обратился мужчина 37 лет с жалобами на частые приступы головных болей (примерно 10-15 раз в месяц), часто локализующиеся с одной стороны, длятся по нескольку часов, сопровождаются звуко- и светочувствительностью. Также предъявляет жалобы на постоянные тянущие боли в шее, отдающие в затылок.

🩺Анамнез: головные боли беспокоят более 15 лет, но учащение и усиление болей отмечает последний год, в течение которого стал работать за компьютером сверхурочно. Иногда принимает НПВС (Пенталгин или Нурофен) для купирования болей с незначительным эффектом.

📌Отмечает взаимосвязь возникновения приступов головных болей с недосыпом, приёмом алкоголя и стрессом. Пациент не принимает новых медикаментов и не страдает от значимых заболеваний в анамнезе.

👉🏻Предоставил результаты МРТ головного мозга, УЗИ сосудов шеи — без патологий.
МРТ шейного отдела позвоночника — умеренные признаки остеохондроза, спондилоартроза. Протрузии С4/С5.

🖇️Объективное обследование: при общем осмотре серьёзных отклонений не выявлено.
👉🏻Температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений — в пределах нормы. При неврологическом осмотре выраженных отклонений не обнаружено. Отмечается неравномерно повышенный тонус и болезненность перикраниальных мышц и мышц шеи.

🩺Для исключения вторичных патологий, которые могли послужить косвенной причиной жалоб, были проведены:

• Общий анализ крови — без значительных отклонений.
• Биохимический анализ — без значительных отклонений.
• МРТ головного мозга, УЗИ сосудов шеи – без патологий.
• МРТ шейного отдела позвоночника — признаки остеохондроза, спондилоартроза. Протрузии С4/С5.
Заключение: на основании жалоб, осмотра, лабораторных и инструментальных данных был выставлен диагноз «Мигрень без ауры (МбА), средней степени тяжести. Цервикалгия. Мышечно-тонический синдром».

✔️Был назначен план лечения, даны рекомендации по правильному купированию приступов головных болей, ведение дневника головной боли, профилактики приступов и коррекции образа жизни, проведена ботулинотерапия по протоколу ведения пациентов с диагнозом «Мигрень».

👉🏻 Также было назначено физиотерапевтическое лечение в виде мягкой мануальной терапии на шейно-воротниковую зону.

❗️ Через 2 месяца на контрольном осмотре пациент отметил урежение приступов мигрени ( с 10-15 до 3 приступов в месяц), а так же уменьшение интенсивности и продолжительности приступа.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Упражнения от боли в плечах 🚫

👉🏻Показывает врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине сети медцентров «ЗдравКлиник» Немешаев Александр Владимирович

Поделитесь с близкими ✔️

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Гиперурикемия: симптомы, причины и профилактика

Гиперурикемия — это состояние, при котором в крови повышается уровень мочевой кислоты. 

👉🏻 Мочевая кислота образуется при распаде пуринов — веществ, содержащихся в некоторых продуктах питания и вырабатываемых организмом.

✔️В норме она растворяется в крови, фильтруется почками и выводится с мочой.

❗️Однако при избыточной выработке или недостаточном выведении уровень мочевой кислоты повышается, что может привести к ряду осложнений, включая подагру, образование камней в почках и повреждение суставов.

О симптомах, причинах и факторах риска читайте в медиа ✔️

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Как поддержать здоровье стоп?

Делимся комплексом упражнений 🔥

👉🏻Показывает врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине сети медцентров «ЗдравКлиник» Немешаев Александр Владимирович

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ШЕИ

Делится врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине сети медцентров «ЗдравКлиник» Немешаев Александр Владимирович

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Дорогие друзья, пациенты и коллеги!

🕊️От всей души поздравляем вас с Рождеством Христовым! Пусть этот светлый праздник наполнит сердца теплом, любовью и радостью, а ваши дома – уютом и благополучием.

Пусть волшебство Рождества Христова сотворит чудо, подарив вам незабываемые воспоминания.

🎄Мы благодарны за то, что вы выбираете «ЗдравКлиник», доверяя нам заботу о своем здоровье.

Ваше доверие — это большая честь и мотивация постоянно улучшать качество наших услуг.

БОЛЯТ КОЛЕНИ И СТУПНИ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

👉🏻 Практически все люди время от времени ощущают боль в коленях и ступнях. Суставы ног выдерживают огромную нагрузку, более подвержены травмам, потому болезненность в них – явление достаточно частое.

👇🏼 Основные типы патологий, вызывающих болезненность в ногах:
✔️инфекционные;
✔️аутоиммунные;
✔️метаболические;
✔️дегенеративно-дистрофические;
✔️деформирующие.
🦿 Также появление боли может быть связано с травмами: переломами, растяжениями, ушибами или вывихами.

❄️ Переохлаждение и чрезмерные нагрузки способствуют обострению хронических суставных заболеваний: артрита, синовита, артроза и других.

❗️При артрозе суставные сочленения постепенно деформируются, снижается подвижность. Для этой патологии характерны умеренные болевые ощущения, хруст при ходьбе и изменение походки (обычно хромота).

👉🏻Зачастую боль в суставе ноги у стопы бывает вызвана подагрой. Эта патология связана с нарушением обмена веществ, вследствие которого в суставах постепенно накапливаются кристаллы мочевой кислоты.

✔️Они травмируют и разрушают ткани, вызывают воспаление, из-за чего появляется отек, вырастает "косточка", периодически возникают сильнейшие болевые приступы, во время которых может подниматься температура, резко меняться артериальное давление.

❗️Наиболее часто приводят к болезненности ножных суставов артрит и синовит. Нередко эти патологии обостряются после ОРВИ и других инфекционных болезней, при сильной физической нагрузке или переохлаждении. Эти патологии сопровождаются повышением температуры, интоксикацией, отеком и покраснением кожи.

Артрит чаще всего затрагивает тазобедренные суставы. При коксартрите пациента беспокоит сильная боль в суставе бедра при ходьбе, причем в запущенных случаях может потребоваться хирургическое лечение. Синовит обычно поражает колени. При отсутствии лечения происходит отмирание тканей, в суставной полости скапливается гной, возможен сепсис.

Делимся самопомощью во время приступов подагры, артрита и синовита 👇🏼

1️⃣ Примите обезболивающее или воспользуйтесь мазью с болеутоляющим и противовоспалительным эффектом.
2️⃣ Зафиксируйте сустав эластичным бинтом, постарайтесь как можно меньше передвигаться, при ходьбе используйте опору.
3️⃣ Избегайте приема жирной, пряной, соленой и острой пищи.
4️⃣ Если вам уже поставлен тот или иной диагноз, можно принять ранее назначенные врачом препараты, позволяющие устранить причину болевого приступа.

Если болят суставы внизу ног, необходимо обратиться к терапевту или ортопеду – он назначит диагностику и по ее итогам порекомендует, чем лечить патологию, которая вызвала болевые ощущения.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ

Делится врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине сети медцентров «ЗдравКлиник» Немешаев Александр Владимирович

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ 🎊

Команда сети медцентров неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник» поздравляет Вас
с наступающим 2025 годом!

♥️Пусть в Новом году с вами будут крепкое здоровье, любовь и забота. Мы желаем вам бодрости, энергии и отличного самочувствия.

🎊Пусть все ваши планы осуществятся, а все невзгоды останутся в прошлом году.

Счастливого Нового года и Рождества!

Команда сети медцентров «ЗдравКлиник» 🌷

Планируем Новогодний стол🌲
Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

На какие продукты стоит сделать акцент
в организации праздничных блюд, а какие продукты лучше минимизировать?
Делимся рекомендациями от врачей «ЗдравКлиник»👇🏼

✔️ Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами, снижая болевой синдром и воспаление в суставах. Источники омега-3 включают жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), льняное и чиа семена, грецкие орехи и растительные масла, такие как оливковое.

✔️ Включите в праздничное меню продукты, богатые антиоксидантами. Витамины и микроэлементы с антиоксидантными свойствами помогают бороться с окислительным стрессом, ускоряющим дегенерацию суставов. Витамины С и Е, селен и цинк являются мощными антиоксидантами. Их можно получить из свежих овощей (помидоры, брокколи, перец), цитрусовых, ягод (черника, малина, клубника), а также орехов и семян.

✔️ Добавьте в рацион продукты, поддерживающие здоровье хрящей. Желатин и продукты, содержащие коллаген, помогают улучшить состояние хрящей и тканей суставов.
🍲 Бульоны, сваренные на костях, и желе — отличные источники коллагена. Также полезны продукты с витамином C (цитрусовые, киви), который способствует синтезу коллагена в организме.

🧂 Снизьте потребление сахара, соли и переработанных углеводов. Эти продукты могут вызывать воспаление в организме и ухудшать состояние суставов. Белый хлеб, сладости, газированные напитки — все это стоит ограничить. Лучше заменить быстрые углеводы на медленные (цельнозерновой хлеб, овощи, крупы). Избыток соли может вызвать задержку жидкости в организме и усугубить воспалительные процессы в суставах.

С Наступающим Новым годом! 🌲

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

РЕЖИМ РАБОТЫ В ПРАЗДНИКИ

🎄В предверии праздников спешим поделиться с вами расписанием медцентров «ЗдравКлиник»

👉🏻Смотрите режим работы в прикрепленных медиа ✅

С Наступающим Новым годом! 🌲

Нужен ли массаж при артрозе ?

❕Артроз — это заболевание суставов, которое вызывает боль и ограничивает подвижность, существенно ухудшая качество жизни.

👉🏻Одним из методов, который актуален в борьбе с состоянием является массаж. Эта древняя практика обеспечивает облегчение и улучшает общее состояние пациента.

При артрозе массаж выполняет несколько ключевых функций:

✅ снимает мышечное напряжение вокруг пораженного сустава

✅ улучшает кровообращение и лимфоток, что способствует лучшему питанию тканей и выведению токсинов;

✅ мягкие мануальные техники уменьшают болевые ощущения и повысить подвижность суставов.

Выбор техники массажа зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Можно применять расслабляющие и легкие техники, а также более интенсивные методики, такие как разминание и растирание, которые активизируют кровообращение и оказывают более глубокое воздействие на мышцы и ткани.

✔️Преимущества терапевтического массажа при артрозе включают также эмоциональное расслабление, снижение уровня стресса и тревожности, которые часто сопутствуют хроническим заболеваниям.

Успокаивающие манипуляции могут обеспечить не только физическое, но и психологическое облегчение, что имеет значение в процессе лечения.

👇🏼Во время массажа происходит выведение различных метаболических продуктов, накапливающихся в тканях, таких как:

❗️ молочная кислота, образующаяся при анаэробном метаболизме и вызывающая дискомфорт в мышцах

❗️ураты — продукты распада пуринов, способные вызывать воспаление

❗️токсины и продукты обмена веществ

❗️избыток электролитов

Массаж улучшает лимфоотток и кровообращение, что помогает эффективно удалять эти вещества из тканей и ускоряет процесс восстановления.

🖇️Индивидуально подобранный курс массажа полезен в рамках комплексной терапии артроза.

Важно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать наилучшую стратегию лечения.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Артроз плечевого сустава и лечебная физкультура: что нужно знать?

ЛФК и реабилитация играет важную роль в комплексном лечении артроза плечевого сустава.

Основные цели ЛФК👇🏼
✔️Устранение болевого синдрома.
✔️Улучшение подвижности в суставе.
✔️Укрепление мышц, окружающих сустав.
✔️Улучшение кровообращения и обмена веществ в тканях.

Суть метода проведения ЛФК👇🏼

1️⃣ Индивидуальный подход: программа упражнений должна разрабатываться с учетом состояния, степени заболевания и физических возможностей.

2️⃣ Постепенное увеличение нагрузки: упражнения должны начинаться с минимальной нагрузки и постепенно усложняться.

3️⃣ Регулярность занятий: для достижения положительного эффекта надо заниматься регулярно, минимум один раз в день. Перерывы можно делать не реже одного дня в неделю.

4️⃣ Контроль за состоянием: важно замечать, как реагирует организм на нагрузку, и при необходимости корректировать программу.

5️⃣ Улучшение амплитуды движения сустава. Специально подобранные упражнения помогут привести в тонус мышцы плеча и спины, сделав их более эластичными и способными для растяжения. Специалист с использованием ручных техник укладки и растяжки поможет добиться увеличения угла сгибания в суставе.

🩺Лечебная гимнастика при артрозе плеча проходит в несколько этапов:
1️⃣Консультация и осмотр.
2️⃣Подбор упражнений.
3️⃣Обучение технике выполнения.
4️⃣Контроль за выполнением.
5️⃣Адаптация комплекса.
6️⃣Финальная оценка.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
👉🏻с палкой для пассивной разработки, повышения объема движения;
👉🏻с гимнастическим мячом;
👉🏻с резиновыми эспандерами;
👉🏻с использованием шведской стенки;
👉🏻с медицинскими мячами (с утяжелением);
👉🏻с гантелями 1-2 кг.

Несмотря на пользу ЛФК, существуют некоторые противопоказания:
❌Острые воспалительные процессы в суставе.
❌Тяжелые травмы или операции на плече.
❌Хронические заболевания в стадии обострения.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ЗНАКОМСТВО С ВРАЧОМ «ЗдравКлиник»

⬇️ Продолжаем знакомить вас с ведущими специалистами сети «ЗдравКлиник»

✔️Мякинина Анна Эдуардовна
🩺 Невролог, Вегетолог, Вертебролог, Реабилитолог

✔️Первый заместитель главного врача
🌟Врач высшей квалификационной категории
🩺Член Ассоциации Междисциплинарной медицины

Стаж: более 20 лет

✅Анна Эдуардовна специализируется
на диагностике и лечении заболеваний центральной и периферической нервной системы: болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел), дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника (остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков)

❕Врач занимается
современными методами диагностики и лечения заболеваний центральной и периферической нервной системы, лечением головной боли (мигрени, головные боли напряжения); цереброваскулярной патологии (хроническая ишемия головного мозга, синдром вертебро-базиллярной недостаточности, последствия перенесённых острых нарушений мозгового кровообращения)

✅Анна Эдуардовна владеет
следующими методиками:
локальная инъекционная терапия по триггерным точкам
метод плазмотерапии в неврологии (АСР, PRP-терапия)
околосуставное введение препаратов

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Зачем нужна диета при артрите?

👉🏻Артрит — воспалительное заболевание суставов, которое сопровождается болями, отечностью и снижением подвижности.

✔️Поддержание оптимального веса и правильное питание помогают пациентам с артритом по нескольким направлениям:

1️⃣ Снижение воспаления. Некоторые продукты обладают натуральными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспалительные процессы в организме.

2️⃣ Укрепление костей и хрящей. Питательные вещества, такие как кальций, витамин D и антиоксиданты, поддерживают здоровье костей и хрящевой ткани.

3️⃣ Контроль веса. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артрите коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

4️⃣ Уменьшение боли и улучшение подвижности. Некоторые продукты помогают уменьшить выраженность болей и повысить гибкость суставов.

‼️Диета при артрите не предполагает строгих ограничений, но требует включения продуктов, богатых полезными веществами, и исключения продуктов, которые могут усилить воспаление.

Подробнее о принципах питания делимся в карусели ✔️

Примерный рацион при артрите может выглядеть следующим образом:👇🏼

🥣 Завтрак: овсянка с ягодами (черника, малина), орехами и медом, зеленый чай.
🍵 Обед: запеченная рыба (лосось или скумбрия) с гарниром из овощей (брокколи, шпинат, цветная капуста) и небольшая порция коричневого риса.
🎣 Ужин: овощной салат с добавлением оливкового масла, запеченное куриное филе или бобовые, хлеб из цельного зерна.
Перекусы: орехи, йогурт, свежие фрукты (апельсин, яблоко).

🍎 Правильное питание — важная часть комплексного лечения артрита, которая помогает уменьшить воспаление, укрепить суставы и контролировать вес.

✅ Поделитесь публикацией с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ВОЗМОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ ЖКТ ОСТЕОПАТИЕЙ ?

Отвечает Клещ Данил Сергеевич
реабилитолог, остеопат, мануальный терапевт, ортопед
сети медцентров «ЗдравКлиник»

✅ Поделитесь видео с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ЗНАКОМСТВО С ВРАЧОМ «ЗдравКлиник»

⬇️ Продолжаем знакомить вас с ведущими специалистами сети «ЗдравКлиник»

Ардашева Елена Игоревна —
травматолог-ортопед, артролог, вертебролог, физиотерапевт, ортопед, эксперт сети

🌟 Главный врач клиники (ст. м. «Беговая»)

🌟 Кандидат медицинских наук

🌟 Врач высшей квалификационной категории

🌟 Организатор здравоохранения
Эксперт сети по направлению «Травматология и ортопедия»

🩺 Врач специализируется на лечении заболеваний костно-мышечной системы, с помощью диагностики (визуальный осмотр, рентгенография, иммунологический анализ и другие лабораторные исследования) выявляет на ранней стадии патологии позвоночника, стоп, суставов и других составляющих опорно-двигательного аппарата

✔️Елена Игоревна занимается реабилитацией после переломов, вывихов, растяжений и других травм, мерами по исправлению сколиоза, кифоза и других нарушений осанки, разработкой индивидуальных планов лечения с применением консервативных и оперативных методов и др.

✅ Врач владеет следующими методиками:
🩺внутрисуставное введение лекарственных препаратов
🩺околосуставное введение лекарственных препаратов
🩺введение протезов синовиальной жидкости пункция мягких тканей
🩺PRP-терапия, плазмолифтинг

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРИТА?

Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое вызывает боль, отек и скованность движений.

Для лечения артрита применяются разные группы лекарств, направленные на снятие воспаления, боли, а также на защиту и восстановление суставов.

1️⃣Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

НПВП — это первая линия терапии при артрите. Они помогают уменьшить боль, снять воспаление и отек.

📌НПВП эффективно справляются с симптомами, но могут вызывать побочные эффекты, такие как раздражение желудка. В нашей клинике врачи подбирают дозировку и рекомендуют безопасные схемы приема, чтобы минимизировать риск побочных реакций.

2️⃣Кортикостероиды (гормональные препараты)
👉🏻Кортикостероиды назначаются при выраженном воспалении и острой боли, когда НПВП недостаточно эффективны. Они обладают мощным противовоспалительным действием и применяются короткими курсами.

‼️Кортикостероиды могутприменяться как в форме таблеток, так и в виде инъекций непосредственно в сустав.

📌Важно учитывать, что длительное использование кортикостероидов может привести к нежелательным последствиям, поэтому их назначение контролируется врачом.

Продолжение в карусели ✅

Что такое ОСТЕОПАТИЯ на самом деле?

Отвечает Клещ Данил Сергеевич
реабилитолог, остеопат, мануальный терапевт, ортопед
сети медцентров «ЗдравКлиник»

✅ Поделитесь видео с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

❄️ АКЦИИ ДЕКАБРЯ В «ЗДРАВКЛИНИК» ❄️

Делимся действующими акциями в сети медцентров «ЗдравКлиник»👇🏼

1️⃣ ПРИЕМ НЕВРОЛОГА ИЛИ ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА БЕСПЛАТНО*

2️⃣Консультация ОРТОПЕДА
ИЛИ НЕВРОЛОГА И УЗИ одного отдела позвоночника или одного сустава
👉🏻Пройдите консультацию врача и УЗИ по специальной цене: ₽ 1 000
📍Все клиники

3️⃣ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
▫️Первичный осмотр
и консультация у двух узкопрофильных специалистов
▫️Сдача анализа на выявление патологий опорно-двигательного аппарата (общий анализ крови
(5-diff), включающий микроскопию, СОЭ, дополненный анализом уровня мочевой кислоты, С-реактивного белка)
▫️Прохождение аппаратной диагностики одного сустава или одного отдела позвоночника
▫️Заключение специалиста по результатам обследования, постановка диагноза и составление индивидуального плана лечения
✅ ₽1990 (вместо ₽9000)
📍Все клиники

4️⃣ ПЕРВИЧНАЯ ПРОЦЕДУРА МАССАЖИСТА-РЕАБИЛИТОЛОГА СО СКИДКОЙ 50%
📍В клинике «ЗдравКлиник» на ст. м. «Пролетарская» курс лечебного реабилитационного массажа со скидкой 50% на первую процедуру ₽ 2750 (вместо ₽ 5000)!

5️⃣ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ
Тейпирование — методика нанесения специальных липких эластичных кинезиологических лент на ушибленные и травмированные участки опорно-двигательного аппарата в лечебных и профилактических целях.
✅ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ — ₽ 1500
📍Бауманская, Беговая, Пролетарская, Чертановская, Щёлковская

Успейте воспользоваться предложением 🌷
С заботой, команда «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Боли в мышцах по всему телу: причины

👉🏻 Боль в мышцах — это не такая редкость, как может показаться, — врачи сталкиваются с таким явлением чаще, чем кажется.

Если такая боль появилась в результате тренировки или сильных нагрузок, то беспокоиться о ней не стоит.

🔹 Но бывает, что причина, почему болят все мышцы, заключается в системном неврозе. Такие ощущения появляются без видимых причин и могут быть достаточно сильными. Также иногда — это результат болезни, поскольку при некоторых вирусных заболеваниях и инфекциях организм подвергается интоксикации.

Если беспокоит в районе левой лопатки, то такие ощущения могут быть признаком невралгии. Но в некоторых случаях это симптом серьезного недуга — речь идет об инфаркте миокарда. На таком простом примере легко понять, что ситуации, когда болят мышцы всего тела, точно нельзя игнорировать.

❗️Болит трапециевидная мышца? Скорее всего это остеохондроз. А вот в пояснице может говорить не только о протрузии межпозвонкового диска, но и о почечных воспалениях. Однако самым настораживающим симптомом являются неприятные ощущения в трапециевидном «треугольнике» с левой стороны. Это может говорить о проблемах с сердцем, остеохондрозе и так далее.

Часто бывает так, что боли в мышцах и суставах по всему телу в итоге фокусируются в каком-то одном месте. Но если она рассредоточена, то часто говорит о невралгии. Также такое иногда бывает перед тем, как себя проявляют артрит и артроз.
Есть несколько основных типов мышечно-суставных болей, которые классифицируются в зависимости от вызвавших их причин.

👇🏼 Так, это могут быть:
🔻 травмы (как мышц, так и суставов),
🔻 новообразования,
🔻 инфекции,
🔻 нарушения иммунитета,
🔻 чрезмерные нагрузки.

🔹Преимущественно мышечные боли по всему телу возникают из-за того, что нервные окончания зажались в одном из позвоночных отделов, из-за чего нарушилось кровообращение и появился спазм, который, в свою очередь приводит к сильному дискомфорту.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ВИТАМИНЫ ПРИ АРТРОЗЕ

👉🏻 Артроз — одно из самых распространенных заболеваний суставов, от которого страдает множество людей. Это заболевание постепенно разрушает хрящевую ткань и вызывает боль, ограничивает движение. 

🔹Хотя его нельзя полностью вылечить, поддержание организма правильными питательными веществами, особенно витаминами, может существенно помочь.

Витамины работают на клеточном уровне, помогая организму снижать воспаление, улучшать состояние тканей и поддерживать функции суставов.

Поэтому при артрозе витамины — это не волшебная палочка, но отличная поддержка для суставов.

Делимся подробнее в медиа ✅

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Подагра у женщин: как проходит лечение ?

Первая часть публикации

👇🏼Медики рассматривают несколько стадий болезни:

1️⃣ На начальном этапе только лабораторные анализы могут показать повышенный уровень мочевой кислоты. Симптомы не очень показательны, и с подагрой их связать сложно: бессонница, частое мочеиспускание, боль в животе

2️⃣ Второй этап покажет себя «во всей красе», поскольку именно здесь начинаются приступы. Болевой синдром очень сильный, обычными обезболивающими не очень снимается, женщина плохо себя чувствует, поврежденный сустав воспален. Такое состояние продолжается около недели

3️⃣ После окончания приступа человек расслабляется. Однако этого делать ни в коем случае нельзя, ведь соли продолжают откладываться и повторный приступ – только вопрос времени.

Ревматолог или ортопед прописывают индивидуальную схему лечения, которая состоит в:

✅ приеме медикаментозных препаратов;
✅ выполнении упражнений для улучшения работы сочленений и общего укрепления организма;
✅ прохождении курса физиотерапевтических процедур;
✅ серьезном пересмотре режима питания в строну растительно-молочного рациона.

Физиотерапия предлагает целый ряд полезных процедур, например:
🔹 фонофорез;
🔹 лечение ультразвуком;
🔹 амплипульс;
🔹 различные тепловые процедуры.

✅👉🏻Положительно влияет на обменные процессы гирудотерапия. Если недуг только начал себя проявлять – отлично действует лечебная физкультура, которая способствует укреплению связок и мышц, улучшает их питание.

Соблюдение диеты — одна из важных составляющих комплексного лечения подагрического артрита. Придется исключить блюда и продукты, провоцирующие отложение солей мочевой кислоты.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Подагра у женщин: что важно знать?

👉🏻 Подагра — хроническое заболевание, которое требует регулярного наблюдения у врача и серьезного лечения.

❗️Крайне неприятное хроническое заболевание, склонное к регулярным рецидивам, подагра намного чаще поражает мужской пол, однако дамы также подвержены этой патологии.

🔹Появление недуга у прекрасной половины человечества связано с менопаузой, при которой в организме становится очень мало женских гормонов. Из-за этого нарушаются обменные процессы, из мочевой кислоты постепенно откладываются соли в суставах и почках, образуются тофусы на сочленениях и внутренних органах, где их найти очень проблематично.

Опасность получить подагру увеличивается, если пациентка страдает:
❗️ сахарным диабетом;
❗️ заболеваниями щитовидной железы;
❗️ почечной недостаточностью;
❗️ ожирением;
❗️ инфекционными заболеваниями;
❗️ сердечно-сосудистыми патологиями;
❗️ высоким артериальным давлением.

Помимо этого, провоцирующими факторами являются:
🔹 травмы суставов;
🔹 бесконтрольный прием мочегонных препаратов и анальгетиков;
🔹 стрессы;
🔹 неправильное питание, в котором много животного белка;
🔹 большие физические нагрузки;
🔹 обезвоживание

По статистике, заболевание у дам чаще атакует один сустав. Обычно это сочленение большого пальца на ноге, где образуется «косточка».

👉🏻Если не отладить обмен
мочевой кислоты, косточка разрастется вплоть до того что сустав деформируется и большой палец перекосится. Плюс, недуг чреват тем, что будет захватывать и другие суставы ног, а затем и рук.

Что делают при обнаружении заболевания
поделимся в будущих публикациях ✅

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Есть ли связь между болью в суставах и погодой?

Отвечает Македонский Евгений Витальевич, травматолог-ортопед, артролог, подиатр, вертебролог сети медцентров «ЗдравКлиник»

✅ Поделитесь видео с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Случай из практики врача-невролога сети медцентров «ЗдравКлиник»

👉🏻 Недавно в один из медцентров «ЗдравКлиник» обратился 45-летний мужчина, который жаловался на плохое самочувствие, боли в спине, скачки артериального давления.

Боль в поясничном отделе беспокоила пациента на протяжении нескольких месяцев, однако он не придавал этому особого значения.

Пациент сообщил, что боли стали более интенсивными за последние две недели.
Он описывал боль как острую, с иррадиацией в левую ногу. Боли усиливались при физической активности, например, при подъеме на лестнице в метро.

🩺 Симптомы:
❗️Острая боль в пояснице, с иррадиацией в левую ногу.
❗️Снижение физической активности из-за возникающих болей в поясничной области.

🔹Диагностика:
При осмотре пациента были выявлены признаки неврологического дефицита: снижение рефлексов в левой ноге и положительный симптом Ласега (болезненность при подъеме выпрямленной ноги, лежа на спине).

Для уточнения диагноза было назначено МРТ поясничного отдела позвоночника, которое подтвердило наличие протрузии межпозвоночных дисков L4-L5 и L5-S1 с компрессией корешков.

👇🏼Лечение:
Пациенту была предложена комплексная терапия:

1️⃣ Выполнена паравертебральная блокада, после который частота возникновений и интенсивность болевого синдрома уменьшилась

2️⃣ Физиотерапия: магнитотерапия поясничного отдела, внутритканевая электростимуляция

3️⃣ После снятия болевого синдрома пациенту были проведены сеансы мануальной терапии и рефлексотерапии, подобраны ортопедические стельки.

4️⃣ Пациенту были даны рекомендации по изменению образа жизни: увеличить физическую активность, пробовать водные виды спорта. Также были даны рекомендации по питанию, исключению алкоголя, курения.

❗️Уже через 4 недели после начала лечения пациент отметил значительное улучшение состояния: боли исчезли, увеличилась физическая активность.

✅ Пациент продолжает выполнять рекомендованные упражнения и планирует периодические визиты для контроля состояния.

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

🔥Эффективные упражнения от плоскостопия, выполняем лежа и стоя

В положении лежа упражнений немного, но они весьма полезны.

Для выполнения этого цикла понадобится фитнес-коврик, который позволит чувствовать себя во время гимнастики максимально комфортно.

1️⃣ Первое упражнение выглядит так: нужно потянуть на себя носки, поворачивая внутрь стопы, затем вернуть стопы в исходное положение. Повторить 5–10 раз.

2️⃣ Еще одно эффективное упражнение выполняется так:  нужно приподнять ноги, затем согнуть одну ногу и провести ее стопой по икроножной мышце и внутренней стороне бедра другой ноги. Повторить по 3–5 раз на каждую ногу.

3️⃣ Наконец, завершающий цикл упражнений выполняется стоя:

👉🏻 Нужно приподняться на носки и потянуться вверх всем туловищем. Почувствовав растяжение в позвоночнике, можно поднять вверх руки и тянуться кончиками пальцев к потолку.

👉🏻 Встать на наружную сторону стопы и зафиксировать тело на 20–30 секунд.

👉🏻 Приседания — отличный способ укрепить связочно-мышечный аппарат. Приседать нужно как можно ниже, не отрывая стопы от пола.

👉🏻 Встать прямо и поворачивать одну, потом вторую стопу сначала вправо, затем влево.

✅Поделитесь упражнениями с близкими ❗️

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Эффективные упражнения от плоскостопия: часть вторая

👉🏻 Следующий цикл действий для лечения плоскостопия у взрослых проводится на стуле.

🪑 Не стоит брать для упражнения офисный, компьютерный стул на колесиках: положение на стуле должно быть максимально комфортным и устойчивым.

👇🏼 Высота стула должна быть такой, чтобы ноги были согнуты под прямым углом (допускаются незначительные отклонения),
а стопы при этом полностью стояли на полу.

Итак👇🏼
1️⃣ Нужно начать цикл со сгибания и разгибания пальцев ног.

2️⃣ Потянуть носки на себя, затем оттянуть их от себя до появления ощущения небольшого напряжения. Упражнение повторяют от 5 до 10 раз.

3️⃣ Пальцами ног начертить круги сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить 5–10 раз.

4️⃣ Нужно упереться носками в коврик, при этом разводить и сводить пятки вместе.

5️⃣ Отрывать от коврика сначала пятки, потом носки. При желании можно немного усложнить упражнение: отрывать от коврика пятку одной ноги и носок другой одновременно, потом менять положение. Повторить 10–15 раз.

6️⃣ Поднять левую ногу как можно выше, опустить. Теперь правую. Повторить упражнение 5–10 раз на каждую ногу.

7️⃣ Покатать стопами мяч или ручку. Постараться поднять с пола этот предмет.

✅Поделитесь упражнениями с близкими ❗️

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Эффективные упражнения от плоскостопия: часть первая

👉🏻 Плоскостопие — деформация стопы с характерным понижением ее сводов. Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным, в любом случае игнорирование проблемы приводит к неприятным последствиям для здоровья: внутренний край стопы опускается, что приводит к растягиванию и ослабеванию связочно-мышечного аппарата стоп, а это в свою очередь меняет положение костей.

❗️Выполняя эти упражнения при плоскостопии 1 или 2 степени, взрослые могут рассчитывать на хорошие результаты уже через несколько месяцев.

У детей, как правило, эффект от занятий проявляется еще быстрее, но только при условии регулярного выполнения ЛФК.

👇🏼Необходимо удобно сесть на коврик, выпрямить спину (при необходимости сесть возле стены или другой опоры) и начать выполнять следующие действия:

1️⃣ Вытянуть вперед ноги и не спеша сначала сгибать, потом разгибать пальцы.

2️⃣ Развести ноги, а потом свести их, соединив стопы. Упражнение повторяют несколько раз.

3️⃣ Согнуть обе ноги, стопы оставить на полу. Развести пятки, потом свести их, при этом носки остаются на полу.

4️⃣ Потянуть носки к себе, оттянуть их от себя. Повторить упражнение 5–10 раз

5️⃣ Вытянуть ноги. Захватить мяч стопами и приподнять его. Затем необходимо попытаться подбросить и поймать мяч ногами.

6️⃣ Согнуть в коленях ноги и прокатить мяч под стопой от носка к пятке и обратно. Повторить с другой ногой.

Упражнениями, которые можно выполнять сидя и стоя поделимся в будущих публикациях ✅

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Распухло колено без ушиба и болит: скрытые причины

👉🏻 Ушиб или травма — самые распространенные причины отечности и боли в коленном суставе, но не единственные.

К болям и отеку могут привести:

1️⃣Подагрическая форма артрита. Если колено опухло без ушиба и больно, есть вероятность, что это симптом воспалительного заболевания, характеризующегося попаданием в ткани переизбытка мочевой кислоты.

👉🏻Сильная боль ощущается и при комфортном положении ноги, а малейшее движение делает боль сильнее. Приступы усиливаются ночью, кожа становится сначала красной, затем приобретает синюшный оттенок.

2️⃣ Ревматоидная разновидность артрита. Аутоиммунная болезнь, которая провоцирует разрушение суставов. Кроме того, что колено опухло без ушиба и горит, пациент может заметить, что утром суставы будут трудноподвижными, скованными — это неприятное ощущение обычно исчезает через полчаса-час.

3️⃣ Артрит, природа которого инфекционная. Воспаление, вызванное попаданием внутрь разных бактерий-возбудителей. Это могут быть стафилококки, стрептококки, микобактерии туберкулеза. Симптоматика острого артрита выглядит так: колено опухло без ушиба, болит, температура повышается, появляется краснота.

4️⃣ Остеоартроз. Колено не просто опухает, но утрачивает свою подвижность — движения сопровождаются щелчками и болевыми ощущениями. После долгой ходьбы или интенсивных физических нагрузок боль становится более выраженной.

5️⃣ Бурсит — распространенная патология характеризуется воспалением синовиальной сумки. Поставить предварительный диагноз можно и самостоятельно: при бурсите можно нащупать уплотнение, колено становится красным, отечным, при ходьбе боль становится более выраженной.

6️⃣ Тендинит. Если колено опухло без ушиба, причиной может стать воспаление сухожилий, то есть, тендинит. На начальной стадии заболевания симптомы проявляются только при чрезмерных нагрузках, по мере развития воспаления, боль появляется и в состоянии покоя.

Как видно, ответов на вопрос, почему распухло колено без ушиба и болит, масса. Самостоятельно определить диагноз невозможно — ошибки в этом вопросе могут привести к непоправимому вреду для здоровья.

👉🏻✅ Поэтому с вопросом, что делать и чем лечить, если опухло колено без ушиба, стоит записываться на прием к опытным специалистам медцентров «ЗдравКлиник».

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

✅ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ШЕЕ

Распространенные причины возникновения боли в шейном отделе спины — остеохондроз, грыжи и протрузии. Возникают они от малоподвижного образа жизни.

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность.

👇🏼 Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

1️⃣ Поза кобры
Подходит как для шейного отдела позвоночника, так и для грудного. Для этого необходимо лечь на живот, ноги вытянуть, стопы соединить. Затем глубоко вздохнуть и одновременно ладони крепко прижать к полу, а корпус приподнять дугой. Еще пару вдохов, при этом плечи и спину нужно поднять так, чтобы вес приходился только на ладони и стопы, максимально напрячь ягодичные мышцы и задержаться в этой позе секунд на двадцать. Потом вернуться в исходное положение. Упражнение оказывает мягкий терапевтический эффект на позвоночник и шейный отдел, раскрывает плечи и укрепляет мышцы рук.

2️⃣ Поза лука
Это прогиб, который выполняют, лежа на животе. Упражнение показано для шейно-воротниковой зоны и эффективно при смещении позвонков. Приняв позу, на выдохе нужно согнуть колени и руками схватиться за лодыжки. Голову при этом отвести максимально вперед, выгнуться так, чтобы тазовые кости и ребра не касались пола, а точкой опорой служил только живот. Задержаться в позе максимум на минуту. Упражнение отлично раскрывает грудной отдел.

3️⃣ Поза верблюда
Этот прогиб выполняется, стоя на коленях, ладони на бедрах, стопы вместе. При выдохе нужно максимально прогнуться назад, ладонями упереться в пятки. Необходимо следить за тем, чтобы прогиб выполнялся в грудном отделе, не перегружалась поясница, шея продолжала линию позвоночника, а голова не запрокидывалась назад.
👉🏻При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение позвоночного столба от копчика до шейного отдела, укрепляются мышцы спины и шеи. 

👉🏻✅ Еще одним комплексом упражнений для облегчении боли в шее делились в этой публикации

✅ Поделитесь публикацией с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

🩺 5 советов по профилактике АРТРОЗА

Рассказывает Македонский Евгений Витальевич, травматолог-ортопед, артролог, подиатр, вертебролог сети медцентров «ЗдравКлиник»

✅ Поделитесь видео с друзьями 💡

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ: ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ В УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ ЧАСЫ

Автор публикации: Ботнарь Григорий Григорьевич, невролог, вертебролог, реабилитолог сети медцентров «ЗдравКлиник»

👉🏻 На приём ко мне обратилась молодая девушка 29 лет с жалобами на кратковременные эпизоды головокружения, возникающие преимущественно в утренние и вечерние часы, когда она меняет положение головы, например, встает из положения лежа или поворачивает голову.

Эпизоды длятся несколько секунд
и сопровождаются чувством неустойчивости, но без потери сознания и слуховых нарушений. Эпизодически возникает легкое ощущение тошноты, без рвоты.

🩺 Анамнез:
👉🏻 Головокружение началось около 2 недель назад после лёгкой простуды. Ранее, 3 месяца назад, отмечался подобный эпизод , который тоже возник после простудного заболевания, но самостоятельно регрессировал спустя неделю. Настоящее ухудшение пациентка описывает как более резкое и тяжёлое. Она не принимает новых медикаментов и не имеет значительных заболеваний в анамнезе.

Объективное обследование:
При общем осмотре серьёзных отклонений не наблюдалось. Температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений — в пределах нормы. При базовом неврологическом осмотре выраженных отклонений не обнаружено, включая координаторные пробы.

При выполнении диагностической манипуляции наблюдались характерные симптомы, такие как нистагм (непроизвольные колебательные движения глаз высокой частоты) и воспроизведение головокружения, сопровождающиеся тошнотой.

Как проходила диагностика 👇🏼
👇🏼Для исключения вторичных патологий, которые нередко служат косвенной причиной жалоб, были проведены:
📌 Общий анализ крови — без значительных отклонений.
📌 Биохимический анализ — без значительных отклонений.
📌 Гормональные исследования — уровень кортизола в норме, ТТГ и Т4 в пределах референсных значений.
📌 МРТ шейного отдела позвоночника — небольшое смещение межпозвонковых дисков, без признаков дегенеративно-дистрофических изменений.
📌 УЗИ щитовидной железы и брахиоцефальных артерий — без патологии.

‼️👉🏻 На основании жалоб, осмотра, лабораторных и инструментальных данных был выставлен диагноз — Доброкачественное позиционное головокружение.

👉🏻Доброкачественное позиционное головокружение (ДПГ) — наиболее распространённая форма головокружения, связанная с изменением положения головы.

🩺Состояние возникает из-за смещения мелких кристаллов кальция (отолитов) в полукружных каналах уха, что влияет на вестибулярный аппарат.

✔️После проведения специальной лечебной методики выраженность жалоб уменьшилась. Пациентке даны рекомендации по избеганию триггерных позиций и проведению вестибулярной гимнастики, были назначены препараты для уменьшения головокружения и тошноты.

Результат лечения 👇🏼
✅ На контрольном осмотре через 2 недели пациентка отметила отсутствие неприятных симптомов и восстановление качества жизни.

Если вы испытываете схожие симптомы и не можете найти причину, приглашаем вас. Будем рады вам помочь🩺

📱Сайт медцентров «ЗдравКлиник»:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Упражнения для рук при ревматоидном артрите

👉🏻 При ревматоидном артрите болезнь поражает мелкие суставы, постепенно распространяя свое пагубное действие и на более крупные.

В процессе разрушаются внутренняя поверхность суставной сумки и хрящевая ткань. Чаще всего недугом страдают женщины и тинейджеры, а также люди, регулярно подвергающиеся физической нагрузке.

Прибегнув к лечебной физкультуре при ревматоидном артрите (ЛФК), можно ослабить симптоматику и улучшить самочувствие. 

✔️Физические нагрузки при ревматоидном артрите должны быть регулярными и посильными. Необходимо выполнять упражнения три раза в день: с утра, в обед и перед сном.

👇🏼Занятия начинают с разработки запястий, постепенно поднимаясь вверх:

1️⃣ Вытянуть руки вперед. Поворачивать открытые ладони в разные стороны.

2️⃣ Сжать кулаки и повторить повороты.

3️⃣ Сесть за стол. Положить на него открытые ладони. Теперь нужно поднять пальцы вверх так, чтобы все, что находится ниже межпальцевых промежутков, лежало на столе неподвижно.

4️⃣ Прижать ладони друг к другу (словно в молитве) и поднять на уровень лица. Локти поставить на стол. Затем нужно медленно разводить их, при этом пальцы должны по-прежнему касаться друг друга.

5️⃣ Сжимать в ладони эспандер, специальный мячик или игрушку-антистресс

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Как поддерживать мотивацию пациента во время реабилитации после инсульта ?

✅ Рассказывает главный врач «ЗдравКлиник» м. Отрадное Волкова Анвара Владимировна

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

БОЛИТ ЗАПЯСТЬЕ: ПРИЧИНЫ

🔹Синдром запястного канала как одна из распространенных форм компрессионно-ишемической невропатии развивается, когда срединный нерв в запястье сдавливается из-за повторяющихся движений рук, например, при наборе текста или работе с компьютерной мышью.

🔻Этот канал, образованный костями и связками, ограничивает движение нерва и становится причиной болей, онемения и дисфункции в кисти и пальцах.

❗️Одна из распространенных причин синдрома запястного канала — повторяющееся движение рук и запястий.

🎵 Часто наблюдается у офисных работников, музыкантов и спортсменов, но у некоторых людей сужение запястного канала связано с наследственными факторами.

К другим факторам возникновения синдрома относятся травмы запястья, отеки, артрит и гормональные изменения при беременности, избыточный вес, при котором давление на нервы повышается, увеличивая риск развития данного состояния. 

👇🏼Среди характерных проявлений:
🔻боль и дискомфорт в запястье, кисти или пальцах
🔻болезненное онемение, то есть потеря чувствительности в области подушечек пальцев
🔻отек и скованность, боль при движении или при сжатии кисти
🔻сложности с выполнением привычных движений рукой
🔻мышечные спазмы в руке или пальцах

В случае появления каких-либо из перечисленных симптомов синдрома, рекомендуется записаться на прием к высококвалифицированному специалисту медицинского центра «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Держим мышцы спины в тонусе: 5 эффективных упражнений 🔥

❓ Зачем укреплять спинные мышцы
👉🏻В современном обществе многие люди страдают от проблем со спиной, вызванных сидячим образом жизни и неправильным положением тела.

❗️Укрепление мышц является одним из наиболее эффективных способов борьбы с этими проблемами.

✅В целях предотвращения проблем с позвоночником особенно полезно заниматься упражнениями для укрепления мышц спины подросткам, поскольку именно в этом возрасте активно формируется главный «стержень» опорно-двигательного аппарата.

Спинных мышц насчитывается больше десяти видов. Поэтому на вопрос, зачем нужно укреплять мышцы спины, ответ однозначный: упражнения помогают исправить осанку, а это не только эстетика тела, но и слаженное функционирование внутренних органов и большинства процессов, включая дыхание и опорно-двигательную систему.

👉🏻Итак, какие упражнения помогут укрепить мышцы спины? Делимся топ-5 упражнений на прикрепленных картинках ✅

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

КАК МЫ ЛЕЧИМ БУРСИТ В СЕТИ МЕДЦЕНТРОВ «ЗДРАВКЛИНИК»

👉🏻 Бурсит — это воспаление бурсы, небольшого заполненного жидкостью мешочка, который находится между костями и мягкими тканями в области суставов. Бурса служит для уменьшения трения между этими тканями.

❗️Заболевание может развиться в любом суставе, но чаще всего возникает в области плеч, локтей, коленей и бедер.

👇🏼Консервативные методы
✅ отдых — первое и самое важное, что нужно сделать при лечении бурсита — ограничить активность, которая вызывает воспаление, снизить физическую нагрузку или полностью исключить движения, вызывающие боль;
✅ ледяные компрессы — прикладывание льда или холодных компрессов к пораженной области помогает уменьшить отек и боль (рекомендуется прикладывать лед на 15–20 минут несколько раз в день);
✅ обезболивание — для облегчения боли и уменьшения воспаления применяются безрецептурные противовоспалительные препараты, например, ибупрофен, напроксен, аспирин;
✅ обеспечение покоя — необходимо защитить пораженный сустав, используя бандажи или шины, чтобы не нагружать его дополнительно и избежать усугубления состояния.

Физиотерапия
💠 ультразвуковая терапия — помогает уменьшить воспаление и стимулирует заживление тканей;
💠 лечебная физкультура (ЛФК) — комплекс специальных упражнений улучшает подвижность сустава и укрепляет мышцы вокруг него;
💠 электрофорез — применение электрического тока для улучшения проницаемости клеточных мембран и внедрения лекарств в ткани.

💊 Медикаментозное лечение
При проведении лекарственной терапии назначаются кортикостероиды инъекции кортикостероидов непосредственно в бурсу значительно уменьшают воспаление и облегчают боль (во избежание побочных эффектов их использование обычно ограничивается лечащим врачом) и антибиотики в случае если воспаление вызвано инфекцией, эти химиотерапевтические вещества помогут ее устранить.

Альтернативные методы лечения бурсита
👉🏻 акупунктура — помогает снизить боль и воспаление в некоторых клинических случаях;
👉🏻 пищевая добавка — глюкозамин и хондроитин иногда используются для поддержания здоровья суставов

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

РЕАКТИВНЫЙ АРТРИТ: ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

❗️Данное заболевание считается одним из самых часто диагностируемых поражений суставов.

👉🏻 Подробнее о диагностике и лечении состояния рассказывает ревматолог, рефлексотерапевт «ЗдравКлиник» Керченко Анна Александровна

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Есть ли связь между головной болью и позвоночником?

Рассказывает в видео Ниязова Аделя Анваровна, врач невролог, вертебролог, вегетолог сети медцентров «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

❗️Причины, симптомы и лечение грыж❗️

Рассказывает в видео Ниязова Аделя Анваровна, врач невролог, вертебролог, вегетолог сети медцентров «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

🍂АКЦИИ ОКТЯБРЯ В «ЗДРАВКЛИНИК»🍂

Делимся действующими акциями в сети медцентров «ЗдравКлиник»👇🏼

1️⃣ ПРИЕМ НЕВРОЛОГА ИЛИ ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА БЕСПЛАТНО*

2️⃣Консультация ОРТОПЕДА
ИЛИ НЕВРОЛОГА И УЗИ одного отдела позвоночника или одного сустава
👉🏻Пройдите консультацию врача и УЗИ по специальной цене: ₽ 1 000
📍Все клиники

3️⃣ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
▫️Первичный осмотр
и консультация у двух узкопрофильных специалистов
▫️Сдача анализа на выявление патологий опорно-двигательного аппарата (общий анализ крови
(5-diff), включающий микроскопию, СОЭ, дополненный анализом уровня мочевой кислоты, С-реактивного белка)
▫️Прохождение аппаратной диагностики одного сустава или одного отдела позвоночника
▫️Заключение специалиста по результатам обследования, постановка диагноза и составление индивидуального плана лечения
✅ ₽1990 (вместо ₽9000)
📍Все клиники

4️⃣ ПЕРВИЧНАЯ ПРОЦЕДУРА МАССАЖИСТА-РЕАБИЛИТОЛОГА СО СКИДКОЙ 50%
📍В клинике «ЗдравКлиник» на ст. м. «Пролетарская» курс лечебного реабилитационного массажа со скидкой 50% на первую процедуру ₽ 2750 (вместо ₽ 5000)!

5️⃣ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ
Тейпирование — методика нанесения специальных липких эластичных кинезиологических лент на ушибленные и травмированные участки опорно-двигательного аппарата в лечебных и профилактических целях.
✅ ТЕЙПИРОВАНИЕ С ДИАГНОСТИКОЙ — ₽ 1500
📍Беговая, Пролетарская, Щёлковская

Успейте воспользоваться предложением 🌷
С заботой, команда «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

5 МИФОВ о БЛОКАДАХ!

Рассказывает в видео Ниязова Аделя Анваровна, врач невролог, вертебролог, вегетолог сети медцентров «ЗдравКлиник»

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

ПРОФИЛАКТИРУЕМ ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ

🍂 Oсень — это время, когда люди склонны к уменьшению физической активности, особенно в условиях дождливой погоды.

👇🏼Ограниченная подвижность усугубляет состояние суставов, выражаясь:
🔻 острыми или хроническими болями в шее, спине и пояснице;
🔻 слабостью или онемением в конечностях;
🔻 отечностью и покраснением вокруг суставов;
🔻 ломотой в суставах после физической активности;
🔻 ознобом и повышенная температура в области пораженного сустава.

🍁 Существует множество рекомендаций, какие меры профилактики боли в спине и суставах следует предпринять осенью, и в большинстве своем все эти советы (помимо обязательного — регулярных консультаций
с лечащим врачом) сводятся к нескольким основным правилам:
✅ утепление — ношение многослойной теплой одежды (термобелье, шерстяные свитеры и утепленные куртки), теплой и удобной обуви с хорошей амортизацией, теплых варежек или перчаток, шапки и шарфа, а также использование согревающих мазей для улучшения кровообращения и уменьшения боли;
✅ правильное питание — включение в рацион рыбы, орехов, семен чиа и льняного масла, богатых Омега-3 жирными кислотами, продуктов с витаминами D и C, кальция и магния, антиоксидантов, содержащихся в ягодах и зеленых овощах;
✅ регулярные физические упражнения — легкие разминки перед выходом на улицу, растяжки и силовые упражнения, аквааэробика или плавание, полезные для суставов;
✅ правильная осанка и эргономика — подбор ортопедического матраса и подушки для здорового сна и предотвращения проблем с позвоночником, организация эргономичной рабочей среды и соблюдение правильной техники подъема тяжестей.

🩺 Избежать боли в спине и суставах осенью помогут как консервативные, так и хирургические методы лечения. К консервативным относятся физическая и мануальная терапии, назначение противовоспалительных препаратов.

Физическая терапия помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы, а мануальная терапия улучшает функцию суставов и уменьшает болевые ощущения.

Специальные упражнения и реабилитационные программы помогают сформировать правильную осанку и укрепить мышечный корсет, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.

✅ Профессиональные физиотерапевты и мануальные терапевты «ЗдравКлиник» разрабатывают индивидуальные планы упражнений, чтобы достичь наилучших результатов.

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

Упражнения при артрозе коленного сустава

👉🏻Ошибочно думать, что лечебная физкультура при артрозе коленного сустава способна творить чудеса и полностью восстанавливать здоровье.

🔻При необратимых изменениях в коленях кардинально решить проблему можно лишь с помощью имплантов. Но операция показана далеко не всем.

❗️Поэтому упражнения для разработки коленного сустава часто являются единственным вариантом, позволяющим облегчить состояние и улучшить самочувствие пациента.

👇🏼С помощью упражнений можно:
🔻 снять болевые симптомы;
🔻 восстановить кровообращение в проблемной зоне;
🔻 добиться продолжительной ремиссии;
🔻 укрепить мышцы;
🔻 повысить суставную подвижность;
🔻 улучшить общее самочувствие.

❗️Важно помнить, что только регулярные, дозированные и правильные нагрузки способны восстановить функции коленей. 

Во время занятий нельзя делать резкие движения, даже если они являются частью реабилитационной программы. Неловкий поворот или наклон могут усугубить ситуацию и стать причиной серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Несмотря на то, что упражнения для разгибания коленного сустава являются обязательной частью реабилитации, от их выполнения следует отказаться при возникновении болевых ощущений.

✅Занятия должны быть регулярными, в идеале — ежедневными. Только так можно рассчитывать на результат и добиться укрепления мышц коленного сустава. Именно они удерживают колено в правильном положении и обеспечивают его функциональность.

Очень важно чередовать занятия с отдыхом, а также выполнять основную часть упражнений для суставов коленей в сидячем либо лежачем положении. При этом важно следить за тем, чтобы позвоночник во время занятий оставался прямым.

👉🏻 Обычно тренировка длится не больше 60 минут, из которых половина времени уходит на разогрев мышц. Это очень важно, потому что мышцы и связки должны быть подготовленными. Для людей в возрасте, которые чаще всего сталкиваются с артрозом и, как правило, не могут похвастаться эластичностью мышц, разминка может составлять более получаса.

💠По мере укрепления мышц нагрузка на ноги увеличивается. Если пациент находится в хорошей физической форме, он выполняет за один подход не менее 30–50 упражнений, а количество подходов может доходить до 3–5 за тренировку. Однако после каждого подхода телу необходимо давать отдых. Обычно паузы используются для расслабления мышц и выполнения дыхательной гимнастики.

Самыми популярными упражнениями при коленном артрозе делимся в прикрепленных фото ✅

📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346hh3
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00