Реабилитолог, ЛФК Инструктор Анастасия Романова. Клуб «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

https://dzen.ru/shorts/64b644b154abe050d884d7f0?share_to=telegram
Зарядка при шейном остеохондрозе

Жила-была девочка, работала много, стресса было тоже достаточно, весь дом на ней и вот заболела у нее спина, лежала неделю, уколы делала и врач ей говорит, если заниматься спиной не будешь, то «труба». Спина болеть будет постоянно или будут обострения, а может и вообще операцию делать придется, а уж если запустить, то можешь и инвалидом стать.

Девочка напугалась, стала заниматься, купила абонемент в клуб «Здоровая спина», занимались, чувствовал себя отлично, ну и перестала заниматься. Прошло 6 месяцев и все опять повторилось и повторились слова доктора.

Страх и вновь покупка абонемента в клуб.

И таких клиентов у меня не мало.
Пришла, ушла, вернулась.

Если болит спина, если хоть раз было обострение, то пришло время заниматься на регулярной основе, как-то пересмотреть свой режим, увеличить активность и др.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК

Часть 1
При регулярном выполнении - упражнения ВОЛШЕБНЫЕ!

Под этим постом в ВК вы можете выиграть абонемент в клуб "Здоровая спина" на январь.
✅Поставьте лайк,
✅Сделайте репост этого поста в сториз,
✅В комментариях поставьте +
✅7 января утром я разыграю абонемент в клуб "Здоровая спина" на январь.

УПРАЖНЕНИЯ
Улучшают подвижность в плечевых суставах и лопатках, скольжение тканей, их подвижность и питание. Восстанавливают правильное положение головки плечевой кости.
Выполняем каждое движение по 12-16 раз.

Переходите в ВК, Розыгрыш проходит там
https://vk.com/zdorovayaspinaa?z=photo-25741296_457240140%2F7d8d374059227737f1

С девочками из группы «Здоровая спина» сегодня решили прогуляться в соседний район города.
Погода хоть и не совсем зимняя +2, но солнце и нет ветра, что может быть лучше. Прошли даже дальше намеченного.

Как проходят ваши каникулы?

🕧🕧🕧🕧🕧🕧 сегодня, а лучше 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

«ЗАРЯДКА для поясницы»
🎁Небольшой подарок от меня🎁

Будьте здоровы в новом году!

1 января 2025 год время начинать новую жизнь!

Шутка, конечно, но все таки не повод ли это добавить в свою жизнь новые правила или привычки?

Например, давайте сделаем сегодня зарядку, а может будем воду пить или овощей есть больше?

Всегда можно придумать что-то полезное или необходимое для своего здоровья.
Всегда!
Хорошего вам дня!

С Новым годом, дорогие! Пусть жизнь в Новом году будет легкой, здоровой, красивой и счастливой❤️


На фото мои любимые приехали к нам 31 декабря на Солянку, которую я традиционно готовлю на обед перед Новым годом🏡

Абонемент на новый 2025 год со скидкой 3000 р.
12 месяцев тренировок за 13800 вместо 16800 р.
zdorspina.ru/o/81b7f6/

6 месяцев тренировок 7400 вместо 8400 р.
Скидка 1000 р
https://zdorspina.ru/o/5e8332/

В клубе 220 занятий,
Все уроки разработаны для людей с грыжами, протрузиями и остеохондрозом.
Автор Анастасия Романова реабилитолог, опыт работы в сфере оздоровительного фитнеса 10 лет.
Оплата только по ссылке zdorspina.ru/o/81b7f6/
или мне на номер 89510967788
Менеджеров у меня нет, сообщения могу присылать только я.

⭐🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐
Новый год и Рождество самое время проявлять внимание и заботу, дарить подарки, радовать любимых и дорогих людей!

В честь Новогодних праздников я делаю 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 на все мои курсы!

С 30.12 по 8.01.

⭐1 любой курс стоит 1000 р,
⭐⭐2 курса 1600 р,
⭐⭐⭐А если вы хотите купить 3 курса, то стоимость будет 2025 р.

🩷Все уроки адаптированы под людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозом, имеющих большой вес.

🎄«ЗАРЯДИСЬ на ЗАРЯДКЕ» https://zdorspina.ru/o/5bc76c/

🎄«ЗАРЯДИСЬ на ЗАРЯДКЕ 2.0» https://zdorspina.ru/o/5b9369/

🎄«ЛИФОДРЕНАЖНЫЕ ЗАРЯДКИ» https://zdorspina.ru/o/5b9334/

🔔«ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ» https://zdorspina.ru/o/5b934b/

❤️ «АНТИХОЛКА» https://zdorspina.ru/o/5fdac1/

⭐«Здоровые ТБС» https://zdorspina.ru/o/5ace77/

🩷«Новогодние зарядки АЛВЕНТ-КАЛЕНДАРЬ» https://zdorspina.ru/o/6ae761/

Все 7 курсов 4900 р вместо 7000 р
https://zdorspina.ru/o/5e1cc0/


🤩Для покупки 2-3 курсов со скидкой пишите мне в личку.

Мои контакты для связи
https://t.me/club_spina

Ваш тренер, Анастасия Романова

🌲Каникулы!🌲

Самое главное на новогодних каникулах - ОТДОХНУТЬ И РАССЛАБИТЬСЯ!

И я говорю это серьезно, весь год, а уж в декабре особенно большинство испытывали стресс, ставили задачи и мужественно их выполняли, а если меня читают женщины, то умножаем их задачи на 5 или 6, а может и на 10.
Ведь нам приходится готовить, убираться, воспитывать детей, а если у вас подростки, или дети в каком-либо кризисе 3-х, 4-х, 5-ти и тд лет, то это еще бОльшая нагрузка.

Отдохните! Поспите! Просто потупите!

Займетесь любимым хобби и, если тренировки не входят в их число, то и не делайте!

Но самое главное:
1️⃣Высыпайтесь каждый день.
2️⃣Старайтесь ложиться вовремя.
3️⃣Добавьте в свой рацион больше овощей и водички с лимоном!
4️⃣ГУЛЯЙТЕ! Много, по долгу и с хорошим настроением!

Несколько правил зимних прогулок:
⭐Руки не кладем в карман, чтобы было хорошее движение грудного отдела (одеваем теплые перчатки)
⭐Шею укутываем теплым шарфом, чтобы не подтягивать плечи вверх
⭐Обувь теплая, удобная!

P.S. Мы сегодня с утра нагуляли по 7000 шагов. Было -7 и морозец хорошо пощипал нас, но все равно так классно. Я не смогла бы жить в вечно теплом климате, мне нужна смена сезонов и зиму я очень люблю!