Алексей Юрков | Телесная терапия.

СДВГ: Как помочь себе телесными практиками

Дорогие Друзья, сегодня хотел бы затронуть популярную тему СДВГ.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не про «нехватку внимания человеку», как ошибочно думают многие, а про неспособность регулировать ряд психических процессов, в том числе свое внимание.

Быстрая смена эмоций, сложность с концентрацией, ощущение внутреннего хаоса, как один из признаков СДВГ, с которым можно и нужно работать.

Йога, телесные и дыхательные практики успешно применяются наряду с медикаментозной поддержкой и дают отличную положительную динамику.

Например, телесные практики помогают замедлиться, снять напряжение и вернуть себя в момент «здесь и сейчас». Простые, но эффективные движения могут помочь вам:
✔️ Уменьшить тревожность
✔️ Улучшить концентрацию внимания
✔️ Почувствовать больше контроля над своими эмоциями

Как это работает?
Когда мы концентрируем внимание на теле, мы даём отдых уму, который постоянно в режиме многозадачности. Глубокое дыхание, растяжка или мягкие движения помогают снизить уровень стресса, активировать расслабление и гармонизировать энергию.

Лечение будет более эффективным, если удастся нормализовать сон. Когда человек спит, его мозг отдыхает и расслабляется, в результате улучшается психоэмоциональное состояние. Если стабильный режим сна будет отсутствовать, то симптомы СДВГ будут проявляться с большей силой.

🔊 Друзья, а если вы ощущаете усталость, напряжение или замечаете, что эмоции берут верх, предлагаю вам попробовать мою бесплатную 10-минутную практику.

👉 ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Вы заслуживаете спокойствия и баланса. Попробуйте и почувствуйте разницу.

Дорогие друзья!
⠀
3 книги, которые я, как клинический психолог, советую прочитать.
⠀
Если вы хотите глубже понять себя, свои эмоции и поведение, эти книги станут отличным проводником. Они не только расширят ваш кругозор, но и помогут в работе над собой.
⠀
1️⃣ "Человек в поисках смысла" – Виктор Франкл
Книга, которая переворачивает взгляд на жизнь. Франкл рассказывает о своем опыте в концентрационном лагере, где он нашел смысл даже в самых жестоких условиях.

Эта книга помогает понять, как важен смысл в нашей жизни, и учит находить его даже в сложные времена.
⠀
2️⃣ "Эмоциональный интеллект" – Дэниел Гоулман
Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет, даже если обладают одинаковыми интеллектуальными способностями?

Всё дело в эмоциональном интеллекте. Эта книга объясняет, как понимать свои эмоции, управлять ими и выстраивать гармоничные отношения с окружающими.
⠀
3️⃣ "Пересобрать себя" – Скотт Барри Кауфман, Джордин Файнгольд.
Книга о том, как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее.

Наше состояние, увы, может сильно влиять на эмоции, настроение и общее мироощущение, в том числе на восприятие информации и взаимодействие с окружающими.

Необходимо понять, как повысить осознанность организма и научиться корректировать и поддерживать физиологические изменения, тем самым делая возможными изменения психологические.
⠀
Каждая из этих книг — отдельное путешествие к себе и к пониманию других людей.
⠀
Конечно, книги не заменят консультации со специалистом. Но они точно станут успешным стартом для будущих перемен
⠀
А какие книги стали для вас личным открытием? Делитесь в комментариях, будем вдохновлять друг друга!

Вы знаете, что я люблю посещать места силы, и всегда пользуюсь возможностью там практиковать ⬇️

📹Поэтому хочу поделиться с вами видео «Дыхательные практики в местах силы»

Как получить энергию в местах силы с помощью духовной практики?

💬Кстати, напишите где вы были последний раз, что вам понравилось, какие практики там делали?

Как вернуться в рабочий режим

Праздничные выходные рано или поздно заканчиваются. Практически каждый сталкивался с тем, что возвращаться в рабочий ритм бывает сложно.

Длинные выходные — перемена привычного режима активности. Только кажется, что долгий отдых, увеличение сна и гастрономические восторги расслабляют нас. На самом деле — это встряска и стресс для организма.

Чтобы перестроиться на новый режим бодрствования и сна, другую физическую и интеллектуальную нагрузку, организму необходимо время.

И первые рабочие будни кажутся невыносимыми, так как наше психическое состояние зависит от физического ресурса, а организму сложно сходу адаптироваться к другим условиям.

Как помочь себе?

⏺Постепенно начните возвращать привычный режим сна.

⏺Не старайтесь переделать сразу всю работу

⏺По-возможности, постарайтесь плавно включаться в рабочую активность и постепенно увеличивать нагрузку. Здесь как в спорте: никто после первой тренировки не участвует в соревнованиях!

⏺Постройте планы на ближайшие выходные или отпуск. Ожидание приятных событий улучшает настроение и добавляет сил.

⏺Используйте ежедневник для структурирования дня, это поможет распределить время. Обязательно запланируйте время для отдыха и восстановления ресурса.

⏺Не беритесь за несколько дел одновременно, многозадачность не эффективна, особенно после долгого отдыха.

⏺Радуйте себя и награждайте за небольшие успехи: процесс поощрения и осознания достижений — важная составляющая системы мотивации.

⏺Не забывайте про физическую активность, медитации, дыхательные практики. Они помогают поддерживать стабильное настроение.

А что же делать с эмоциями?

📍грустить, что выходные закончились — нормально;
📍постарайтесь заметить, что именно огорчает в рабочих ситуациях, попробуйте иначе посмотреть на них;
📍обсуждайте с друзьями и коллегами позитивные впечатления, полученные на выходных. Так вы сможете прожить положительные эмоции снова и продлить ощущение праздника.

Всем продуктивного и позитивного начала года.

Друзья, как проходят ваши новогодние праздники? Режим: кровать, салат, кино или активно проводите время? Чего вам сейчас хочется?

Я по традиции провожу Новый год на Алтае. Одно из моих мест Силы

Дыхательная практика с концентрацией на благоприятном будущем

Друзья, в период нового года, советую сделать вам дыхательную практику⬇️

🔸Каждый выдох — это шаг в ваше светлое и благоприятное будущее.

Закройте глаза и начните медленно дышать. Представляйте, как на каждом выдохе вы отпускаете все сомнения и страхи, а с каждым вдохом наполняетесь спокойствием и уверенностью.

Представьте, как вы идете по пути, где ваше здоровье крепко, а душа и тело наполнены ресурсом.

В этом будущем вы чувствуете себя в безопасности, уверенно идете вперед, преодолевая любые трудности с легкостью и радостью.

Почувствуйте, как это будущее становится вашим настоящим, как вы уже сейчас обладаете всеми необходимыми силами для того, чтобы быть в гармонии с собой и окружающим миром.

➡️Применяя эту практику, вы создаете пространство для позитивных изменений и открываете путь к жизни, которую хотите прожить.


Алексей Юрков

🗓️Каждый день — это возможность для нового начала.

Вы уже получили 365 счастливых дней, и каждый из них — шанс делать выбор.

Наполняйте их тем, что вдохновляет, радует и приближает к мечте. Счастье не где-то там — оно здесь, в том, что вы выбираете сегодня.

Дорогие друзья✨

Поздравляю вас с наступающим Новым годом!

🎄Пусть этот год принесет вам гармонию, здоровье и полное доверие своему телу и внутреннему миру.

Желаю, чтобы вы научились слушать себя, ощущать каждое движение своего тела и понимать его сигналы.

Пусть каждый день будет наполнен вниманием к себе, заботой о своем физическом и эмоциональном состоянии.
Пусть ваше тело будет крепким, а дух — легким и свободным.

Здоровья вам, любви и гармонии в каждом моменте🙏🏻

Правильно ли вы дышите?✍🏻

Через дыхание можно наладить работу всех систем организма: нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.

Если вы до сих пор относились к дыханию как к рефлексу, знайте: пора уделить ему внимание! Вполне возможно, ваш паттерн (стереотип) дыхания уже нарушен.

Причин тому много: стрессы, травмы, респираторные заболевания, вредные привычки, гиподинамия.

Готовы проверить, в порядке ли ваше дыхание?⬇️⬇️⬇️

Приветствую, друзья!


Сегодня хочу предложить вам несколько эффективных техник для улучшения самочувствия, нормализации дыхания и снятия тревоги 🍃👇

• Техника «брюшного дыхания»
Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной. На вдохе живот идёт вперёд (как бы наполняется воздухом), при выдохе — втягивается внутрь. Выдыхайте через сомкнутые губы.

•Дыхание осуществляется за счёт диафрагмы, в результате улучшается вентиляция нижних отделов лёгких, облегчается откашливание.

• Техника «выдоха с сопротивлением»
Вам понадобится ёмкость, заполненная водой, и трубочка. Сделайте глубокий вдох. Затем как можно медленнее выдыхайте через трубочку в воду. Упражнение можно выполнять в периоды обострений для нормализации дыхания и уменьшения тревоги и возбуждения.

Будьте здоровы🙏🏻

🔊Практика на увеличение концентрации

Эффективный способ повысить концентрацию и внимание

📌Сохраните практику, чтобы не потерять

Напоминание❤️

Как сахар и кофе влияют на вашу нервную систему?

Кажется, что чашка кофе с чем-то сладким – это идеальный способ взбодриться и продолжить день.

Но что происходит с вашей нервной системой на самом деле?

🚨Что делает сахар и кофе с вашим организмом?

1. Кофе – природный стимулятор, который блокирует аденозин (вещество, отвечающее за ощущение усталости). В итоге вы получаете прилив энергии, но это временно. Через 2-3 часа наступает “энергетический обвал” – тревожность, раздражительность и желание
новой дозы.

2. Сахар вызывает резкий скачок глюкозы в крови. Это дает краткосрочное ощущение счастья (благодаря выбросу дофамина), но после “скачка” наступает спад: упадок сил, сонливость и рассеянность.

🧠 Нервная система под ударом
Постоянная стимуляция кофеином и сахаром:
- увеличивает уровень кортизола (гормона стресса),
- истощает нервную систему,
- ухудшает качество сна и концентрацию,
- провоцирует эмоциональные перепады.

Важно: если ваша нервная система уже ослаблена стрессом или усталостью, кофе и сахар лишь усугубят состояние.

🔄 Полезные альтернативы

1. Замените сахар:
- 🍯 Мёд – натуральный подсластитель с полезными микроэлементами.
- 🍃 Стевия – не повышает уровень сахара в крови.
- 🍫 Финики или горький шоколад (85%+) – полезные сладости для быстрой энергии.

2. Альтернатива кофеину:

- ☕ Цикорий – богат инулином, улучшает работу кишечника.
- 🍵 Зелёный чай – содержит теин, который бодрит мягче и дольше, не перегружая нервную систему.
- 🌱 Матча – источник антиоксидантов, энергии и спокойной сосредоточенности.

📌Еще несколько небольших советов:
- Увеличьте количество воды – иногда усталость и тяга к сладкому связаны с обезвоживанием.
- Включите орехи и семена – они содержат магний, который поддерживает нервную систему.
- Старайтесь спать 7-8 часов – полноценный сон снижает потребность в стимуляторах.

Осознанные изменения – это не отказ от удовольствий, а забота о своём теле и внутреннем ресурсе.

Попробуйте заменить привычки на более мягкие для организма альтернативы и наблюдайте, как меняется ваше самочувствие!

☕️А какие напитки помогают вам взбодриться без кофе? Делитесь в комментариях!

Дыхательная практика для похудения 🍃

Как работает дыхательная практика для похудения, вы узнаете: как похудеть, укрепить мышцы живота и сделать фигуру стройной.

⬇️Если вы ищете способ, как сжечь жир живота быстро и без особых усилий, то вы это можете сделать с помощью дыхательной практики!

📌Сохраните практику, чтобы не потерять

Всего 10 минут движения.
Что происходит с телом?

💬Слышали фразу: "Нет времени?"

А что, если всего 10 минут способны изменить ваше состояние? Что происходит с вашим телом и мозгом во время короткой физической активности.⬇️

1. Мозг получает заряд бодрости

Любое движение – от быстрой ходьбы до танцев – улучшает циркуляцию крови. В мозг поступает больше кислорода, что стимулирует нейроны. Итог? Улучшение концентрации, памяти и настроения.

По сути, это как нажать на кнопку «Перезагрузить» после долгого сидения или усталости.

2. Выделяются гормоны счастья
Даже 10 минут активного движения запускают выработку эндорфинов – тех самых гормонов, которые снижают стресс и приносят чувство лёгкости и радости. Включите любимую музыку и потанцуйте – и настроение точно взлетит!

3. Мышцы начинают просыпаться
Даже небольшая физическая нагрузка – растяжка, приседания, отжимания – активирует мышечные волокна, улучшает кровоток и снимает зажатость. А если у вас сидячая работа, это просто спасение для спины и шеи.

4. Сжигание калорий и ускорение метаболизма
Да, за 10 минут вы не проведёте полноценную тренировку, но метаболизм всё равно ускорится. Калории начнут сгорать, а тело – просыпаться. Представьте это как запуск двигателя автомобиля после простоя.

5. Снижение уровня стресса
Движение активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает расслабиться. Даже лёгкая прогулка на свежем воздухе снижает уровень кортизола (гормона стресса

🔊Друзья, если вы ощущаете усталость, напряжение или замечаете, что эмоции берут верх, предлагаю вам попробовать мою бесплатную 10-минутную практику

📌 Время — всего 10 минут. Результат — ощутимый сразу.

👉 ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Не перегружай себя больше, чем можешь увезти✨

Как своими мыслями мы можем изменить в своей жизни всё!

Здесь все про психоматику и телесную терапию.

Как проживать эмоции?

Сегодня хочу поговорить с вами о такой важной теме, как проживание своих эмоции🤔

Знаете, бывает такое ощущение, что всё валится из рук. Захотелось резко всё поменять: работу, окружение, страну... но, возможно, проблема не снаружи, а внутри. Просто накопились эмоции, которые ищут выход.

Почему это важно?

Потому что эмоция, если её не прожить, со временем становится как таймер. Тикает, копит напряжение, а потом — бабах! И вот ты уже ссоришься с близким человеком или говоришь начальнику то, о чём потом жалеешь. Знакомо?

💬Я часто слышу: "Что делать? Как справляться?" Всё просто: начните с того, чтобы дать себе паузу. Остановитесь. Почувствуйте, что именно вы испытываете. Злость? Обида? Раздражение? Назовите это. Только без осуждений: "Да, я злюсь. И это нормально". Уже легче, правда?

А дальше — движение. Эмоции живут в теле. И чтобы их отпустить, нужно двигаться. Приседайте, прыгайте, бегайте. Да хоть танцуйте! Главное, чтобы тело включилось, чтобы напряжение вышло. Понервничали? Сделайте несколько приседаний. Почувствовали себя легче? Вот оно.

Иногда, конечно, важно поговорить. Если эмоция связана с человеком, скажите ему: "Ты знаешь, твои слова вызвали у меня злость. Мне бы хотелось, чтобы мы это обсудили". И это уже половина пути к спокойствию.

💪🏻Но бывает и так, что поговорить не с кем. Тогда вспоминайте про физику: спортзал, баня, прогулка. Тело знает, как с этим справиться.

И помните: эмоции — это не враги. Это сигналы. Они учат нас лучше понимать себя. И проживая их, мы становимся чуть свободнее.

Напоминания для тебя ✨

🔋Энергетическая зарядка

Как за 10 минут НАПОЛНИТЬ ваше тело энергией!

Иногда всего 10 минут достаточно, чтобы вернуть бодрость и почувствовать себя лучше. Эта простая зарядка поможет разогнать усталость и наполнить вас энергией на весь день

#зарядка

Друзья, если вы чувствуете усталость, напряжение или замечаете, что эмоции берут верх, я советую попробовать мою авторскую практику.

⬇️С её помощью вы научитесь:

⏺возвращать себе энергию,
⏺влиять на своё состояние,
⏺и снимать напряжение всего за 5 минут в день.

Каждый из нас ежедневно испытывает множество эмоций, которые часто «застревают» в теле, влияя на наше самочувствие, поведение и, в конечном итоге, на здоровье.

«Дыхательные практики на каждый день» помогают предотвратить до 80% проблем со здоровьем, освобождая тело от напряжения и прожитых эмоций.

✨Заберите мою практику по наполнению энергией бесплатно - ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Волшебная таблетка💊

Зима приходит не только с морозом, но и с чувством усталости, сонливости и апатии.

В этот период мы часто ищем быстрые решения. "Мне нужен витамин D, железо и магний, чтобы всё наладилось", — думают многие, покупая баночки с надеждой, что это та самая волшебная таблетка.

Но давайте честно. Витамины — это поддержка, а не спасение.

Почему "волшебная таблетка" не поможет на 100%?

1. Причина усталости глубже. Это не просто дефицит одного микроэлемента. Зимняя апатия — следствие целого комплекса факторов: нехватка света, стресс, сидячий образ жизни, отсутствие контакта с телом.

2. Энергия — это процесс, а не мгновенный результат. Ваше тело — это сложная система, которая нуждается не только в питательных веществах, но и в движении, отдыхе, эмоциональном балансе.

3. Иллюзия контроля. Принять витамин легче, чем признать, что изменения требуют усилий: выспаться, подвигаться, выйти на свет.

❄️Что действительно помогает телу справляться зимой?

1️⃣ Движение — ключ к энергии. Даже 15 минут растяжки или танцев под музыку помогут "разбудить" тело. Движение улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом.
2️⃣ Режим сна. Тёмные вечера не повод ложиться позже. Ваши биологические часы ждут регулярности.
3️⃣ Контакт с телом. Попробуйте телесные практики: самомассаж, упражнения на дыхание или шейпинг осанки. Они помогут снять напряжение, вернуть ощущение себя.
4️⃣Эмоциональная разгрузка. Часто усталость приходит от подавленных эмоций. Напишите в дневнике, что вас беспокоит, или поговорите с близким.
5️⃣Сезонная еда. Супы, каши, тёплые напитки с корицей и имбирём насыщают и согревают. Добавьте в рацион продукты с магнием (семечки, гречка, шпинат) и железом (печень, красное мясо, бобовые).
6️⃣ Микрорадости. Чашка любимого чая, приятная книга, аромат эфирного масла — пусть в вашем дне будет что-то, что приносит радость.

Витамины — это хорошо, но они работают в союзе с движением, отдыхом и теплом. Энергия не появляется сама собой, она создаётся нами.

Как вы поддерживаете своё тело зимой? Делитесь в комментариях ⬇️

📹Друзья, вышло новое видео «Где живут эмоции в теле и как проживать их правильно»

В этом видео мы поговорим о психосоматике и разберем взаимосвязи психики и тела. Вы узнаете, как освободиться от эмоциональных блоков, которые мешают нам жить полной жизнью.

Выбирайте, где удобнее смотреть:
Youtube ⬇️
https://youtu.be/tEQF0NUF1CE

Rutube⬇️
https://rutube.ru/video/private/6b9afa1a727717b613a56c6479dfb98a/?p=jGDxwacMUQjnzEUdJIKUqA

Приветствую, друзья!

Хотите сохранить свою молодость и прожить долгую, активную жизнь?

Есть эффективные решения, которые помогут вам поддерживать здоровье и жизненную силу↩️

Решение для Сохранения Молодости

Алексей Юрков | Телесная терапия. pinned «🔊А вы знали, что с помощью дыхательных практик можно выявить скрытые психосоматические проблемы и найти внутренние ресурсы для трансформации эмоционального и душевного состояния?   Каждый день мы сталкиваемся с эмоциями, которые накапливаются в нашем теле…»

Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш организм с возрастом неизбежно стареет, и мы не становимся моложе?

Каждый год приносит новые вызовы для нашего тела — суставы начинают болеть, появляются лишние килограммы, а шейный отдел позвоночника страдает от напряжения.

➡️Вопрос в том, что мы можем сделать, чтобы поддерживать себя в форме и замедлить этот процесс?

Многие люди начинают искать способы сохранить свою молодость и здоровье. Кто-то обращается к фитнесу и правильному питанию, другие пробуют различные диеты и комплексы упражнений. Но все ли из нас находят действительно эффективные методы?

✔️Как вы поддерживаете своё тело в форме? Замечаете ли вы, что ваши усилия приносят желаемый результат?

🎙Приветствую,друзья!

Хочу поделиться простейшей дыхательной практикой для пробуждения!

Поверьте, ее вполне хватит для того, чтобы за какие-то пару минут быстро включить мозг в работу.

➡️Например, как только вы проснулись, попробуйте несколько раз медленно вдохнуть и выдохнуть носом, чувствуя попеременное напряжение и расслабление мышц живота - так вы включите в работу брюшное дыхание.

➡️Делаем 10 – 17 вдохов-выдохов
Затем сделайте длинный выдох ртом, выпустив из легких весь воздух, глубоко вдохните носом, повторите вдох-выдох четыре раза и на пятый задержите дыхание на восемь - десять секунд.

Напоследок сконцентрируйтесь на так называемом верхнем дыхании и в течение 10 – 15 секунд быстро и ритмично подышите носом.

Лучше всего делать эти упражнения в тишине, концентрируясь на своих действиях и ощущениях, в идеале с открытым окном.

💬Такая практика позволяет быстро снабдить кислородом кровь, ускорить обмен веществ и приток крови к сосудам головного мозга, стабилизировать ряд нервных процессов.

Берегите себя и будьте здоровы!

🎙Приветствую, друзья!!

Сегодня у нас рубрика ВОПРОС/ОТВЕТ!

Задавайте свои вопросы, и я постараюсь дать на них максимально исчерпывающий ответ.

🎬 Встречаемся сегодня в 20:00 (МСК) на первом уроке!

Приветствую, друзья!
Уже сегодня стартует тестовая неделя на курсе по телесному и эмоциональному интеллекту!!

Каждую неделю по вторникам мы будем вместе погружаться в мир тела и его удивительных возможностей.

На первом уроке вас ждут:

➡️Телесный интеллект: что это, зачем он нужен и как его развивать.
➡️Язык тела: как читать и понимать его сигналы.
➡️7 видов чувств: открываем новые горизонты восприятия.
➡️Моментальный возврат контакта с телом: чувствуйте себя в пространстве и внутри себя.

И, конечно, практики:

➡️ "Внутренний рентген": учимся осознавать свое тело изнутри.
➡️ "Центрирование": находим точку опоры и гармонию внутри себя.

Присоединяйтесь и начните это увлекательное путешествие к осознанности!↩️

https://arcanum.pro/intelligence-test

🎙Записываемся на тестовую неделю по курсу "Телесный и Эмоциональный интеллект"!

Приветствую,друзья!
Если вы давно хотите лучше понять себя, наладить контакт со своим телом и научиться управлять эмоциями — приглашаю вас на бесплатную тестовую неделю по курсу «Телесный и Эмоциональный интеллект».

💬Это уникальная возможность получить доступ к первому уроку, где вы познакомитесь с основами телесного интеллекта и узнаете:

▪️Как развить телесный интеллект и понимать сигналы своего тела
▪️7 видов чувств и как они влияют на наши состояния
▪️Практические упражнения для моментального возврата к ощущениям тела
▪️Способы центровки и улучшения внутреннего баланса

Присоединяйтесь, чтобы узнать, как управлять своим состоянием ПРЯМО СЕЙЧАС

➡️Такой шанс бывает не всегда, и он особенно важен для тех, кто стремится к качественным изменениям и более глубокому пониманию себя.↩️

Записаться на тестовую неделю

Раскройте свои возможности на максимум!

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

В условиях быстрых изменений вокруг многие испытывают повышенную тревожность, и наша психика не всегда успевает адаптироваться.


🟢Как телесная терапия и практики могут помочь справиться со стрессом.
🟢Как нейтрализовать «гормональный взрыв»
🟢Рабочие методы борьбы со стрессом.

Об этом сегодняшний подкаст!👆🏻

Важно: завтра на моем закрытом тг-канале я выложу серию полезных мини-уроков по работе с телесным и эмоциональным интеллектом

➡️Подписывайтесь и следите за обновлениями

ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Друзья, приветствую!

Если вчера у вас не получилось присоединиться к нашему практикуму, я подготовил запись, чтобы вы могли в любое удобное время её посмотреть и пройти все важные моменты.

➖На практике сделали глубокую практику "Самости", а также уделили внимание упражнению по работе с гневом.

➡️Это очень полезные материалы, и я хочу, чтобы вы их не пропустили.

Запись уже доступна в нашем закрытом канале, присоединяйтесь👇🏻

ПОСМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Друзья!
Приглашаю вас на свой курс «Телесный и эмоциональный интеллект», который стартует 29 октября!

➖Работа с телом и эмоциями — первое с чего стоит начинать, если вы хотите изменить свою реальность, чувствовать себя свободно, дышать полной грудью и качественно проживать жизнь, ощущая лёгкость и гармонию

Этот курс для вас, если:

➡️Вы хотите восстановить контакт со своим
телом и взрастить ощущение безопасности внутри себя, 
➡️Вы хотите улучшить свои отношения с окружающими
➡️Стремитесь
к качественной жизни в здоровом теле и хочет продлить молодость своего организма
➡️Вы хотите заботится о своем физическом
и ментальном здоровье

Реклама, ООО «АРКАНУМ» ИНН 9704081041

Занимайте место на курсе уже сегодня и начните проживать свою жизнь на полную мощь!⬇️

Друзья, приветствую!
Я к вам с просьбой

Если вы уже проходили мои программы или продукты, расскажите, как это повлияло на вас.
Какие результаты, изменения или эмоции вы получили?

➖Ваши отзывы помогут мне улучшать программы, а другим людям понять, чего можно достичь.

Буду очень рад услышать вашу обратную связь 🙌

➖Мы живем в эпоху перемен и неопределенности, когда многие из нас задаются вечными вопросами: «Кто я?», «Какова моя цель?» и «Как обрести внутренний покой?». Важно помнить, что корень всех наших ощущений — это наше тело.

Тело — это не просто биологическая оболочка; оно хранит в себе нашу историю, эмоции и ощущения. В нем запечатлены подсознательные записи о прошлом, о пережитом стрессе и радостях.

➡️ТО, ЧТО НЕ ОТРАЖАЕТСЯ В СОЗНАНИИ, ВСЕГДА ХРАНИТСЯ В ТЕЛЕ

Именно тело — первый инструмент, с которым нужно работать на пути к осознанности.

Наши эмоции, реакции и импульсы всегда исходят из тела, и для того чтобы начать жить в гармонии с собой, необходимо научиться слышать и понимать его сигналы.

🟢Вселенная общается с нами на языке желаний и импульсов. Наша задача — научиться их распознавать, а сделать это можно лишь через работу с телом и эмоциями.

Уже 22 октября на практикуме я предложу технику, которая за 5 минут поможет изменить ваше состояние и лучше почувствовать себя.

✅Я также приложил примеры результатов моих учеников, которые, начав работу над собой с помощью моих практик, уже добились значительных изменений в своем состоянии и жизни.⬇️

Практикум "Тело и Эмоции: Синергия для Личной Трансформации"


➖Друзья! Я с радостью приглашаю вас на бесплатный онлайн-практикум, который состоится 22 октября в 19:00 по МСК.

На встрече мы исследуем, как взаимодействие тела и эмоций может стать мощным инструментом для изменения ключевых сфер вашей жизни, включая здоровье и отношения.

В программе:
✅Тест-диагностика
✅Обсудим актуальные процессы в мире и как к ним подготовиться.
✅Что такое состояние «Самости»: Узнайте, как прийти к спокойному и уверенно состоянию
✅Разберем стратегию «Быть, а не казаться».
✅Научитесь менять свое состояние всего за 5 минут!
✅Как различные виды интеллекта влияют на вашу жизнь?
✅Ответы на важные вопросы: Нормально ли испытывать тревогу? Как управлять своей жизнью?
✅Открытие продаж онлайн-тренинга «Телесный и эмоциональный интеллект»: Специальные условия для участников!

Реклама, ООО «АРКАНУМ» ИНН 9704081041

Зарегистрируйтесь сейчас и получите:
Бонус — «Тест-диагностика» для определения уровня вашей телесной и эмоциональной осознанности!⬇️

➡️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ И ЗАБРАТЬ БОНУС

➡️Приветствую, друзья!!

🛍Сегодня у нас рубрика ВОПРОС/ОТВЕТ!

Задавайте свои вопросы, и я постараюсь дать на них максимально исчерпывающий ответ.

➡️Хотите научиться снимать стресс всего за 5 минут? Нажмите на эту ссылку и получите мою бесплатную технику для моментального снятия стресса!


✔️Представьте, что любые трудности на работе или в отношениях можно решать проще и быстрее. Ваше тело уже знает, как это сделать — нужно лишь научиться его слышать.

На моем тренинге по телесному и эмоциональному интеллекту вы узнаете, как использовать силу своего тела для решения повседневных задач с легкостью. А с чего начать, я расскажу на ближайшем вебинаре!

Важная новость, друзья! 🔥

Я рад наконец-то анонсировать свою программу по телесному и эмоциональному интеллекту — то, над чем я работал много лет, собирая знания и практики.

Это не просто тренинг, а целая система, которая поможет вам настроить тотальную связь с собой, слышать своё тело и управлять своими эмоциями, чтобы вы могли осознанно создавать свою жизнь.

Если вам интересна тема, то регистрируйтесь в лист предзаписи, где откроется доступ к закрытому Telegram-каналу, в котором я буду делиться закрытыми материалами, практиками и своими личными наработками.

Это пространство для тех, кто хочет глубже погрузиться в осознанность и интегрировать её в свою жизнь.

🔄Работа с телом — это ключ ко многим аспектам: финансовому росту, гармоничным отношениям и, конечно, к пути самореализации.

Именно тело является тем самым недостающим элементом, который открывает доступ к вашей истинной силе и возможностям.

💬Бонус для первых зарегистрировавшихся: доступ к уникальным материалам и практикам, которые скоро исчезнут.

Если чувствуете отклик и хотите узнать больше — регистрируйтесь прямо сейчас!

👉🏻ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

➡️Приветствую, друзья!

Сегодня я хочу предложить вам начать неделю с простой дыхательной практики, которая займёт всего 5 минут.

Дыхание напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием. Осознанное дыхание может моментально изменить настроение, снять тревожность и даже помочь при депрессивных состояниях.

Давайте попробуем прямо сейчас:
◾️Найдите тихое место.
▪️Закройте глаза и медленно вдохните, считая до 4.
◾️Задержите дыхание на 4 секунды.
▪️Медленно выдохните на 4 счета.
Повторите 5 раз.


Как вы себя чувствуете после практики?
-Спокойнее
-Без изменений
-Хочу попробовать ещё раз↩️

Это всего лишь небольшая часть того, на что способно ваше тело. Хотите узнать больше о возможностях работы с телом?
Жмите сюда

🎙Многие слышали о телесном интеллекте, но что это на самом деле, понимают немногие.

Это не просто умение чувствовать своё тело — это способность распознавать его сигналы и управлять эмоциональным состоянием через физические практики.

🛍Николь Кидман рассказывала, что после ботокса утратила способность передавать эмоции, потому что её тело перестало работать в привычном режиме. Этот случай показывает, насколько важно быть в контакте со своим телом и понимать его.

Хорошая новость в том, что телесный интеллект можно развить! Это ключ к осознанному управлению эмоциями, снижению стресса и повышению качества жизни.

💬Сегодня я открываю анкету предзаписи на программу "Телесный и эмоциональный интеллект".
— для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему и научиться работать с этим на практике.

Регистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы получить доступ к закрытому контенту ↩️

Анкета предзаписи

Алексей Юрков | Телесная терапия. pinned Deleted message

Приветствую, друзья!

Сегодня я приглашаю вас посмотреть мое новое видео на YouTube: "Опасные эмоции для человека"

В этом ролике я расскажу о том:

- Как стресс влияет на ваше здоровье
- Виды стресса
- Как эмоции сказываются на самочувствии
- Опасные эмоции и причины стресса
- Как избавиться от стресса

🔗 Смотрите видео здесь!

Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!

📍Мир и тело: связь очевидна!

Мир вокруг нас меняется каждый день, и мы ищем ответы на все новые вопросы.

Но первое, над чем стоит поработать — это тело.

Без контакта с телом нет контакта с собой, своими мыслями и жизнью.

Часто мы ищем причины своих эмоций в голове, а ответы на самом деле находятся в теле.

Тело помнит все наши переживания и может дать нужные подсказки.

📌Какие телесные практики вы пробовали?
(Медитации, йога, дыхание…)

👆🏻👆🏻👆🏻

Здравствуйте. Интересно ваше мнение, всегда волновал вопрос
Когда мы выдыхаем негативную или отрицательную эмоцию куда она уходит? Или остается в комнате и вообще остается что то в теле - пустота или вакуум?
Я замечала что если в квартире делала практику например то иногда потом как то некомфортно и надо было чистить пространство.
Можно ли отправлять эти эмоции например в землю ?

💬Приветствую, друзья!!

Сегодня у нас рубрика ВОПРОС/ОТВЕТ!

Задавайте свои вопросы, и я постараюсь дать на них максимально исчерпывающий ответ.

➡️Задумывались ли вы, насколько качественно вы проживаете свою жизнь?

По статистике, более 90% людей теряют контакт с телом и эмоциями, что приводит к низкому качеству жизни.

Это отражается на настроении, энергичности, способности принимать решения и взаимодействовать с окружающими.

⬅️Вы чувствуете свои эмоции в теле? Умеете управлять своим состоянием?

Когда вы научитесь это делать, каждый момент станет ярче. Качество жизни увеличится, и вы сможете управлять эмоциями в любой ситуации.