Янины истории

В разное время у меня были самые разные отношения с мамой — мы обе вложились во все грани нашей связи, ничего не попишешь, живые люди.

Но я могу сказать, когда мне стало гораздо легче жить.

однажды на сеансе у психолога я в ответ на заданный вопрос рассказывала о своей семье: кто с каким характером, что я про них про всех думаю, как и что было в моем детстве да и прочие радости-проблемы.

И после моего рассказа терапевт показала мне целую схему — там были все эти люди с подписями:
от них я взяла убеждение «любовь — это забота», улыбку с кучей лучиков у глаз, громкий хохот и форму носа, упорство, любовь к «чтоб все по-моему», смелость, жизнерадостность, умение ругаться матом и делать страшные глаза, когда зла.

Это была связь.
Я обнаружила ее сильно позже, но рада, что нашла.

А потом фильтр в тик-токе показал мне «как я буду выглядеть в старости» и с экрана телефона в режиме селфи на меня вдруг посмотрела мамина мама.

И эта связь стала ещё масштабней.

Я счастлива, что она есть.

И рада, что сейчас с мамой у меня другие отношения.

Не идеальные совсем, ох неидеальные.
Но другие. В них больше восхищения и любви, легкости и искреннего уважения.

И я теперь спокойно могу сказать:
Мам, я тебя люблю.
Этот мир сильно выиграл от того, что ты есть.
Спасибо.

Коучинг снова выручает в сложных ситуациях, правда весьма нестандартным способом.

Оказалось, что умение задавать вопросы помогает разговаривать с даже с техподдержкой обнаглевшего банка.

*голосом Валдиса Пельша:

И только что Яна смогла заставить Тиньков вернуть украденные деньги и одновременно довести их до белого каления всего за 16 вопросов и 3 утверждения.

Отмечу отдельно, что когда я закрывала у них кредитку (по причине бесконечных звонков с вопросами «А почему вы не пользуетесь кредиткой?») — им потребовалась неделя и несколько переписок и звонков, чтобы все-таки закрыть мою карту.
А после этого диалога — мне вернули деньги в течении 2 часов, а закрыть карту и прислать справку о расторжении договора заняло буквально минут 8 от силы😁

Пользуйтесь.

Вчера под моим предыдущим постом внезапно появился коммент с согласием о пользе осознанности и одновременным призывом пользоваться ботом для интервального голодания и кето-диеты.

я не заскринила, потому что так возмутилась, что сразу удалила, но вот так нарочно не придумаешь — сегодня как раз хотела про осознанность и в еде поговорить.

Я в комменты скину оба сторитела из инстаграмма, но тут скажу одно:

диеты, кроме тех, что прописаны по ограничению здоровья, не работают совсем.
Все уже в курсе про маятник «похудел(а) — набрал(а)», но часто продолжают верить, что просто не нашли еще свою судьбу
✨ПОДХОДЯЩУЮ ДИЕТУ✨

А ее и нет, если те ограничения, что есть в диете мы не можем поддерживать всю свою жизнь
(а мы не можем! если кто-то долго не ест любимый белый хлеб — однажды он им обожрется до тошноты. Ну и/или отлупит кого-нибудь этим самым батоном).

Вопрос в мере и объемах еды, а они зависят от… та-даааам — состояния нашей кукушечки и умения отличать голод от стресса, грусти, тревоги и прочего, что мы пытаемся заткнуть едой.

Так что принесла вам Тею:

тоже бот в телеге, только тот, который ежедневно спрашивает «как ты?», уточняет эмоции и чувства насыщения/голода, без вопроса «а сколько тут калорий», а еще учит держать фокус на себе, балансировать еду без ограничений и питаться именно по голоду, а не по настроению.

А ещё у Теи есть рецепты, режим SOS с помощью, когда внезапно случилось переедание, дневник питания с отчетами, где видно что чаще всего побуждает поесть, а ещё научные статьи на базе 300(!) исследований с указанием источников, на которых базируются все рекомендации.

Бот создали психологи КПТ, а это тоже вызывает уважение и доверие, я сама прошла весь 21-дневный курс ещё год назад и только Тея смогла научить меня добавлять овощи в каждый прием пищи и наладить рефлекторное задавание вопросов: «А почему я тянусь за едой? Я голодна? Как я вообще? А чего я хочу?».

Ценнее и здоровее этого для меня вообще ничего нет❤️

Ну и 1990рэ (это скидка 65% по вот этой ссылке)

— за поддержку, советы, рецепты и напоминания в течение 21 дня — по мне так просто подарок.

Позаботьтесь о себе, чтоб вот не начать сейчас бешено «худеть к праздникам», а потом не страдать во время новогодних выходных.

Несмотря на то, что это

Реклама
ИП Журавлев А. В.
ИНН 540700249994
erid:2VtzqwJYDG2

Это все еще мой искренний и честный посыл для бережного отношения к себе.

Увидела тут в банковском приложении: когда даже банки уже знают, каково нам всем

Скоро в рамках премиального пакета будет ещё и бумажный — чтоб в него дышать

Гуляла сейчас вся такая в своих мыслях, знаете вот это состояние, когда слушала музыку, чет задумалась и отлетела куда-то далеко?

Так вот, вынырнув из своих увлекательных дум, обнаружила себя стоящей у пешеходного перехода в небольшой толпе людей — мы все вместе ждали зеленого.

Казалось бы ну и чего?
А того, что мне туда было не надо.

Я вообще мимо должна была двигаться — просто автоматически шла, без внимания к внешнему, и примкнула к большинству на автомате. Очнулась, вернулась в момент, оценила обстановку, офигела и пошла своей дорогой.

Примерно так же работает такая хорошая штука как осознанность — состояние жизни не на автомате, а с вниманием и вовлеченностью в процесс. Тогда и решения будут ваши собственные, и анализ ситуации выбора будет включать нюансы, а не «ну вроде так правильно, все так делают ну и все», да и время обратно «растягивается» как в детстве, когда день длился офигеть как долго)
А ещё включится в большей степени критическое мышление, сами знаете какая это полезная штука: от понимания продаж всяких странных курсов до торможения в моменте, когда кажется «ну вот они всегда себя так тупо ведут, наору на них, пожалуй!».

Будьте вовлечены в жизнь и в момент.

Для этого хорошо бы тренировать фокус внимания, он тоже по щелчку не включается, придется поработать.
Медитации, внимание к деталям момента (что я вижу вокруг? Что слышу? Какая на вкус эта еда? А кресло наощупь какое?), усилия, чтоб не отлетать во время прослушивания лекции — все это накачает ваши мышцы осознанности, а это в некотором смысле даже полезнее, чем качалка😁