WOMAN_MOOD

Техника «108 Желаний»: Путь к Мечтам и Целям ✨

Техника «108 Желаний» – это древний и удивительно мощный способ навести порядок в своих стремлениях и начать путь к исполнению самых заветных мечт. Попробуй вот так:

1. Запиши свои желания 📝
Составь список из 108 целей или желаний, которые хотелось бы воплотить. Пусть в этом списке будет всё – от мелочей вроде новых туфель до грандиозных жизненных целей.

2. Представь своё будущее 🌈
Визуализируй, как твои мечты сбываются. Представь себя в моменте, когда цель достигнута: что ты чувствуешь, где ты находишься, как изменилась твоя жизнь? Это поможет сохранить мотивацию и вдохновение.

3. Определи приоритеты 💡
Просмотри список и выдели 10–15 самых важных желаний. Именно с них и начни свой путь.

4. Построй план действий 🚀
Для каждой ключевой цели составь небольшой, но чёткий план. Даже маленькие шаги приближают тебя к заветному!

5. Следи за успехами 📊
Регулярно проверяй, как продвигаешься. Отмечай свои достижения и, если нужно, корректируй свои действия. Это зарядит тебя энергией и уверенность только возрастёт.

6. Устраивай перезагрузку 🌸
Не забывай о себе! Добавь в повседневность приятные ритуалы: медитации, прогулки, чашку вкусного какао. Вдохновлённая и отдохнувшая ты будешь двигаться к целям ещё быстрее.

7. Делись радостью 🫶
Расскажи друзьям или близким о своих мечтах и успехах. Иногда поддержка и обмен энергией дают невероятный заряд!

Не стесняйся мечтать – ведь каждая маленькая мечта ведёт тебя к большой, наполненной и счастливой жизни 💖.

Если вдруг не знаешь, ради чего вставать по утрам, встань ради своей мечты ✨.

А главное – улыбайся! 😌
Улыбайся от души, ради себя и всего, что вокруг 💛.Она тебе очень идет

Поверь, с улыбкой всё обязательно получится! 🌟

#мотивация #новыйдень #улыбка 😊

УВЕРЕННАЯ И ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ ДЕВУШКА

Какими качествами она обладает?

✔️ Чувствует свои цели сердцем: Она понимает, что для неё важно, и стремится к своим мечтам с лёгкостью и внутренним вдохновением.

✔️ Относится с заботой к себе и миру: Она бережно относится к своим чувствам и желаниям, а также уважает природу и людей вокруг.

✔️ Излучает уверенность и тепло: Её уверенность проявляется не в громких словах, а в доброте, гармонии и способности поддерживать окружающих.

✔️ Ищет гармонию: Она всегда стремится к внутреннему равновесию, создавая вокруг себя атмосферу покоя и уюта.

✔️ Открыта к изменениям: Она с интересом воспринимает всё новое, не боится перемен и умеет оставаться собой в любой ситуации.

✔️ Слушает сердце и разум: Её решения сбалансированы — она интуитивно чувствует, что нужно ей и её близким.

✔️ Стремится к росту: Постоянно работает над собой, но без самокритики — она ценит свои маленькие шаги и гордится каждым достижением.

✔️ Не боится трудностей: Даже если возникают сложности, она воспринимает их как возможность стать сильнее и мудрее.

✔️ Честна и искренна: Её слова всегда идут от сердца, и она не прячет свои настоящие чувства.

✔️ Заботится о других: Её умение выслушать, поддержать и найти нужное слово делает её настоящей опорой для близких.

✔️ Ищет красоту в деталях: Она умеет радоваться мелочам, будь то луч солнца, приятный аромат или уютный вечер.

Главное: ты уже удивительна! Каждое из этих качеств поможет тебе сиять ярче. Я верю в тебя, и всё, что ты задумала, у тебя обязательно получится. 🌸✨

✨ Иди уверенно к своей мечте! ✨

Живи той жизнью, которую ты сама себе придумала ❤️‍🔥 Не бойся мечтать смело и идти вперед к своим целям 🚀

Знаешь, секрет успеха простой: будь готова к возможности ещё до того, как она постучится в твою дверь 🔑🌟 Всё получится, я в тебя верю! 💪💕

#Мечтай #Действуй #ВерьВСебя 🌸

🎉 Новый год – время перемен и новых возможностей! 🎇

Каждый Новый год дает нам уникальный шанс начать с чистого листа. Это возможность простить, стать лучше, любить сильнее и не зацикливаться на том, что могло бы быть. Примите жизнь такой, какая она есть, наполняя сердце благодарностью и открываясь новым возможностям.

Не бойтесь перемен! Да, стабильность кажется надежной, но настоящее счастье и самые яркие достижения ждут нас за пределами зоны комфорта. Новый год – это ваш шанс выйти за привычные рамки, попробовать новое и найти дорогу к лучшему.

Пусть этот год станет временем роста, вдохновения и смелых шагов вперед. Верьте в себя и свое будущее! 🌟

С Новым годом! 🎆

Друзья, мы с вами дошли до конца года 🥂

И сегодня мы хотим, чтобы вы сделали обернулись назад.

Мы всегда за то, чтобы двигаться вперёд, но прошлое — это наш учитель. Оно даёт уроки, которые помогают расти.

Давайте вернёмся в январь 2024. Наверняка, как и многие, вы тогда ставили себе цели. Вспомните, что вы планировали на уходящий год.

Переходите к важной последовательности:

Шаг 1️⃣.
Сейчас - самое время отпраздновать свои победы
Каждую. Даже самую маленькую.

Хотели похудеть и сбросили 1-2 кг? Это успех.
Хотели читать больше и читали хотя бы по 5 минут в день? Это успех.
Хотели заниматься спортом и начали хотя бы растяжку? Это успех.

Соберите все свои победы за год. Это не хвастовство, это топливо, которое поможет двигаться дальше.

Шаг 2️⃣
Признайте, где вы не справились.
Да, это труднее. Но здесь нужна честность.

Хотели меньше залипать в телефон, а зависали ещё больше?
Хотели ходить на тренировки каждую неделю, но забросили после пары занятий?
Хотели выучить новый язык, проводить больше времени с детьми или есть больше овощей, но ничего не вышло?

Будьте честны с собой.

Признание своих провалов не для того, чтобы себя корить.

Это для того, чтобы перейти к шагу 3.

Шаг 3️⃣
Поймите, почему вы не справились.

Была ли у вас чёткая цель?
“Хочу быть в форме” — это не цель.
Цель — это конкретика: “Хочу бегать по 5 км без остановки”. Видели ли вы свою цель как фильм у себя в голове? Представляли, как вы этого достигаете? Если нет, тогда пора создать эту картинку.

Был ли у вас реальный план?
Мечты — это не стратегия. Скажем, вы решили: “Я буду тренироваться по часу каждый день”. А раньше вообще не тренировались. Это обречено. Через месяц-другой мотивация закончится.
Реальный план звучит так: “Я буду тренировать всё тело 3 раза в неделю, а в остальные дни просто ходить пешком”. Это достижимо.

Начинать нужно с маленьких шагов.
Например:
– Потерять 50 кг?
Начните с 1 кг.
– Пробежать марафон?
Начните с 1 км.
– Прочитать книгу?
Начните с одной страницы.

Успех рождает успех. Каждый маленький шаг делает вас увереннее.

Поэтому перестаньте концентрироваться на “маловато” и начните праздновать каждую победу!

Прогресс требует времени.

Никто не становится суперуспешным за ночь.

Даже те, кто хвастается в соцсетях, проходили через ошибки, откаты и падения.
Разница лишь в том, что они вставали и шли дальше. И вы можете так же.

Ваша задача на 2025 год:
1️⃣ Чёткая цель.
2️⃣ Реальный план.
3️⃣ Маленькие шаги.

Каждый день, каждая неделя, каждый месяц — это шаг к вашей лучшей версии.

С наступающим, друзья! 🥂

Как стать автором своей жизни?

Приближается Новый год и всем нам хочется искренне верить, что вот-вот все поменяется в лучшую сторону, прилетит волшебник на голубом вертолете и обязательно исполнит наши смелые мечты.

Но если вам 5, то это окей.
А если 35, то пора задуматься.

Когда ко мне на консультации приходят клиенты с вопросами:
«Когда я встречу любовь?»
«Сколько у меня будет детей?»
«Когда я стану богатой/успешной?»

я сразу говорю, что в постановке вопроса уже есть ответ. Пора выходить из позиции ребенка и брать ответственность на себя за свою жизнь.

дада, нумерология - это инструмент для качественной жизни, а не способ предопределить будущее

Ваши решения = это ваша жизнь.
Каждый день мы принимаем десятки, если не сотни решений. Чаще всего – на автопилоте. Мы выбираем, что съесть на завтрак, с кем поговорить, как реагировать на происходящее, с кем лечь в постель.
А потом удивляемся: почему что-то идёт не так? Почему снова попали в ту же ситуацию или не достигли желаемого?

Дело не в обстоятельствах. Дело в нас.

Каждое решение – это точка выбора. И за ним стоит не только логика, но и ваши установки/страхи/убеждения, а также внутренние ресурсы, о которых вы можете даже не догадываться.

Ответственность начинается с осознания.
Вы можете продолжать жить "на автомате", объясняя свои поступки внешними причинами. Или можете осознать: всё, что происходит в вашей жизни, – это следствие ваших выборов.
И это не про обвинение себя, а про взрослую, зрелую позицию.

Что такое взрослая позиция?
🌟 это когда вы понимаете, почему действуете именно так
🌟 это готовность задавать себе неудобные вопросы и искать на них честные ответы
🌟 это умение видеть свои сильные стороны и использовать их
🌟 это отказ от роли жертвы обстоятельств

И вот здесь на помощь приходит нумерология, где ваша дата рождения расскажет:
✨ какие качества заложены в вас с рождения и на что делать акцент, чтобы было проще двигаться
✨ что мешает вам двигаться вперёд
✨ какие ресурсы скрыты внутри и как их раскрыть.

Но знание без действий – ничто
Нумерология лишь подскажет направление.
А менять жизнь или оставаться в жертве обстоятельств – это уже исключительно ваш выбор.

Это есть та самая ответственность.
Взрослая, осознанная.
Готовность взять штурвал своей жизни в свои руки.

Если вы чувствуете, что живёте "на автомате", что застряли в одних и тех же сценариях – возможно, пора взглянуть глубже.

Разобраться, что вас ведёт, и начать управлять этим процессом.

Я, как нумеролог-нейролингвист, готова помочь вам сделать первый шаг. Дать не просто описание вашей матрицы, но эффективные инструменты КАК «договориться» со своим мозгом и выстроить мышление так, чтобы перестать страдать и получать удовольствие от жизни.

Пишите в комментариях «Разбор» и я свяжусь с вами в линиях сообщениях 🤍

Друзья, предлагаю устроить рубрику Вопрос-Ответ от нумеролога 🌟

Пишите вашу дату и время рождения, что вас волнует в настоящий момент и я отвечу на ваши вопросы в комментариях 👇🏻

У предновогодней суеты есть один важный аспект, о котором не особо принято говорить (праздники же!). К концу года многие из нас подходят в сложном эмоциональном состоянии — в выгорании, истощенности, апатии. В декабре это состояние усугубляется «необходимостью» поддерживать всеобщий праздник: радоваться, наряжаться, планировать праздники и каникулы. В это время ты будто бы обязан тоже праздновать, тогда, когда тебе, откровенно говоря, очень паршиво и из занятий притягательным выглядит лишь одно — лежать под одеялом и смотреть сериал.

Kind reminder: какой бы календарный день ни был за окном, что бы от нас ни требовало общество, насколько бы принято ни было надевать блестки и каблуки и идти на все корпоративы и елки, изображая неимоверное счастье — каждый из нас вправе проживать внутри себя все, что нам выпало пройти. И в своем темпе. И праздновать так и то, что хочется праздновать. Отметить новый год с тазиком оливье и мандаринами на диване — это тоже имеет право быть частью нашей истории. И это не делает нас ни хуже, ни лучше — вообще никак нас не обозначает.

20 ПРИЗАНКОВ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ ПСИХОЛОГА

1. Способность любить другого человека.
2. Способность работать, создавать, творить.
3. Способность играть, шутить, быть несерьезным.
4. Способность выбирать безопасные отношения.
5. Способность к автономии и опоре на себя.
6. Способность принимать себя во всем многообразии.
7. Способность восстанавливаться после стресса и держать удар.
8. Реалистическая и устойчивая самооценка.
9. Наличие осознанной системы ценностей.
10. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с этим напряжение.
11. Способность смотреть на себя со стороны.
12. Способность четко разделять себя и других.
13. Гибкость и адекватность в использовании психологических защит.
14. Баланс в ориентированности на себя и на других.
15. Способность чувствовать себя живым.
16. Способность принимать свое бессилие.
17. Способность проявлять сострадание и эмпатию.
18. Умение находить смысл даже в трудных ситуациях.
19. Способность к саморефлексии и росту через осознание своих ошибок.
20. Открытость к новому опыту и переменам.

Вселенная посылает нам не тех людей, которых мы хотим, а тех, кто нам действительно нужен. Тех, кто способен что-то важное изменить в нас. Кто-то из них причиняет боль, кто-то любит, кто-то учит. Они могут сломать, чтобы ты смогла собраться по-новому и стать той, кем тебе предназначено быть. 💫

Каждый, кто появляется на твоем пути, делает это неслучайно. Благодари каждого – за их роль в твоей жизни. Пусть это был лишь короткий эпизод или человек остался с тобой навсегда – все они значимы. 🙏💖

🎯 Никогда не упускай свою цель из виду 🎯

Цель — это твой внутренний мотор. Именно она заставляет тебя вставать утром и двигаться вперёд, несмотря на трудности и сомнения. ✨

Закрой глаза и представь, кем ты хочешь стать. Почувствуй, что это уже случилось. Проживи этот момент в своём воображении — ощути радость, гордость и уверенность в себе. 🌟

Когда ты ясно видишь перед собой картину своего успеха, никакие преграды не смогут тебя остановить. Поверь в себя и в свою мечту. Ты справишься! 💪❤️

💛 Любить себя - это... 💛

Нести за себя полную ответственность.

Жить своей головой.

Следить за состоянием своего ментального и физического здоровья.

Опираться на свои желания и потребности.

Руководствоваться своими ценностями.
Выбирать то, что подходит именно тебе.

Любить себя - это принимать себя, беречь себя, понимать и признавать свое право на ошибки.

Любить себя - это перестать бороться с самим собой, а вместо этого: учиться управлять своими эмоциями, настроением и поведением.

Проживать эмоции.

Поддерживать осознанность в жизни.

Будь лучше для себя 💛

Мир - это зеркало.
Через призму суждений о себе мы выстраиваем отношения с другими.

На видео прекрасная актриса Ангелина Стречина

Стресс бывает разным: два вида, которые нужно различать

Давайте поговорим о том, что такое стресс.

Я хочу, чтобы вы понимали, что существует две разных формы стресса: острый и хронический.
Острый стресс
Острый стресс — это когда вы внезапно узнаёте информацию, которая резко выбивает вас из колеи, потому что она противоречит вашим представлениям о себе и мире.

Это что-то неожиданное, вызывающее психический шок. Например:
• Резкое известие об измене после 20 лет брака.
• Диагноз страшной болезни.
• Внезапное банкротство.

Это события, которые становятся шоком и требуют времени, чтобы ваша психика их осознала и встроила в представления о мире.
Опасность острого стресса в том, что он вызывает сильную регрессию психики. Люди с неустойчивой психикой могут не выдержать и сойти с ума. Также возможны посттравматические стрессовые расстройства. Если же психика сильная, человек может извлечь уроки из ситуации, что приведёт к посттравматическому росту.

Наша психика всегда стремится к целостности. Когда что-то не соответствует ожиданиям, она ощущает угрозу.

Острый стресс — это время, за которое психика адаптируется и принимает новую информацию.

Ещё примеры
Если вы узнаёте о смерти, например, молодого друга, это серьёзное потрясение. Если же речь идёт о смерти 100-летней прабабушки, это воспринимается как естественное и ожидаемое событие. Таким образом, шок от новости зависит от её неожиданности и вашей связи с событием.
Даже психотерапия может быть стрессом, потому что в её процессе человек пересматривает свои представления о себе. Например, человек, считавший себя уродливым, может понять, что он красив, умен и талантлив, что изменяет его представления о мире.
Психолог в таких случаях должен быть поддерживающим, утешающим и надёжным, чтобы клиент быстрее преодолел стресс.

Хронический стресс
Хронический стресс — это ситуации, длящиеся годами.

Примеры:
• Работа, которая не нравится и вызывает конфликты.
• Отношения с нелюбимым или токсичным партнёром.
• Длительные болезни, такие как депрессия.
• Страдания от бесплодия или бедности.
• Постоянный кризис в стране.

Хронический стресс отличается тем, что разница между желаемой и реальной жизнью существует постоянно. Часто кажется, что ничего нельзя изменить, и формируется синдром беспомощности. Однако важно понять, что в большинстве случаев человек ещё ничего не сделал для выхода из ситуации.
Даже в случае неизлечимой болезни или сложной ситуации можно следовать рекомендациям врачей, поддерживать иммунитет и сохранять позитивный настрой.
В борьбе с хроническим стрессом важно не бездействовать. Постепенные маленькие шаги в направлении изменений могут привести к улучшению.

Полезный стресс
Не весь стресс вреден. Полезный стресс — это острый, умеренный по интенсивности и контролируемый стресс. Например, когда вы сами ставите перед собой вызовы, это способствует развитию и росту.
• Подготовка к важным событиям, где стресс подталкивает вас к лучшим результатам.
• Новая программа работы или обучения, которая бросает вызов возможностям, но остаётся выполнимой.
Во всех других случаях стресс истощает ресурсы организма, сокращая продолжительность жизни.

Но избежать стресса полностью невозможно, потому что жизнь всегда приносит новые вызовы.

Как справляться со стрессом
Стресс — это процесс, когда старая психика уже не справляется, а новая ещё не сформировалась. Важно быстрее преодолеть этот процесс, избегая уныния и негативного мышления.
Снижайте тревогу, повышайте уровень приятных эмоций, придавайте себе позитивное мышление. Это поможет быстрее двигаться вперёд, придаст уверенности и сил.

А как это сделать мы поговорим в следующих постах,ставьте ваши реакции если интересно узнать методы,как справляйся со стрессом

Слушай, не заморачивайся, что будет через месяц или год. У тебя есть только эти 24 часа — прямо здесь и сейчас. Сделай их маленьким шагом к своей мечте. Вложи в них всё, что у тебя есть: сердце, силу, веру. И ты увидишь, как мечта становится ближе, чем ты думаешь. Я верю в тебя! ❤️

Страшно всем.

И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, кто живет у океана. И молодым. И старым. И тем, кто признан в своем деле. И тем, у кого понимающий партнер. И тем, кто занимается йогой. И единоборствами. И медитацией. И тем, кто только начинает. И тем, у кого большой опыт. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо.

Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Делать что-то, к чему еще не привык. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз замахиваясь на новую высоту, каждый раз выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких — в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться полностью от него избавиться.

@veronika14

Закончив день, забудьте о нем. Все, что могли, - вы сделали.

Каждый из нас хотя бы раз попадал в психологическое рабство по причине проблем с личными границами.
Ниже - один из лучших текстов на эту тему.

«Я могу подождать, не извиняйтесь.
Это одной женщине сказала соседка, которая постоянно что-то просила: деньги в долг, ребёнка к врачу устроить, на машине свозить в сад. Однажды денег в долг женщина дать не смогла, задержали зарплату. Соседке об этом сказала, оправдываясь. И в ответ услышала эти великодушные слова: «Я могу подождать, не извиняйся!». Мол, завтра зайду. Понимаю твою ситуацию, великодушно принимаю оправдания.

Эти слова означают, что вы далеко зашли в своих благодеяниях и бесплатном труде. Ваше добро не просто принимают как должное - вас прощают, если вы не делаете его немедленно. Вам могут дать отсрочку. Если, конечно, вы докажете и подтвердите свои уважительные причины.

Не подарили роскошный подарок? Ну хорошо, я подожду. Потом подарите, я не злопамятный. Не отдали даром свое время, не обслужили бесплатно? Ничего страшного, мы вас прощаем. Верим, что вы больны. Выздоравливайте, а мы подождём. Не дали денег? Плохо, конечно. Но я подожду, понимаю, что обстоятельства бывают трудными.

Это вы попали в рабство. Все пределы пройдены. Вами не манипулируют уже, не хитрят, не давят на жалость - теперь все, что вы от доброты и широты души делали - ваша обязанность. И добрый хозяин великодушно даёт вам отсрочки, изучает ваши оправдания и объяснения. И благосклонно прощает вас. Он подождёт, так и быть. Можете не извиняться. Последняя стадия рабства - вот что это такое. И вы это допустили. Поэтому не извиняйтесь.

Хотите расставить все на свои места? Делайте это немедленно. Скажите просто и ясно, что вы не обязаны ничего делать. И объясняться не обязаны.

Наше желание аргументировать отказ воспринимают как извинения и просьбу об отсрочке. Впрочем, мы же сами начинаем со слов: «Извините, я сейчас не могу!».
Извинения излишни. И оправдания тоже. Пора выбираться из рабства, в котором вы очутились. Вежливость и бескорыстие часто приводят к рабству».

Психолог Анна Кирьянова

Жизнь уже и является тем самым океаном 🤩

Психолог Мария Чекенева

Отношения - это важная сфера в жизни человека. От такого, какие у человека отношения влияет его психологическое состояние и другие сферы. Особенно важно, чтобы отношения были здоровыми. Подробнее смотри в видео.

Чтобы записаться на консультацию к психологу, ставь + в комментариях.

Не упустите мгновение!

Послание дня 🫶

Жизнь течет как река, и каждый момент — это дар. Не думай о прошлом и не жди будущего. Здесь и сейчас — ваша возможность ощутить радость. Наполните каждую минуту яркостью и теплом.

«Каждое мгновение — как драгоценный камень. Цените его, создавайте радостные воспоминания и вдохновляйте себя на большее!»

Также хочу поделиться инсайдерской информацией. Людей можно разделить на два типа: «жертвы контроля» и «жертвы принадлежности». «Жертвы контроля» — это те, кто вырос в строгих условиях, где родители контролировали каждый их шаг. Такие люди часто боятся совершить ошибку и не уверены в своих силах. А «жертвы принадлежности» — это те, кто рос в более свободной обстановке и легче воспринимают мир и его вызовы. Эти люди чаще всего принимают решения и действуют, не задумываясь о последствиях, и это помогает им достигать успеха.

Позитивное мышление эффективно, когда мы строим прогнозы на будущее, но важно помнить, что нужно сохранять баланс и не быть наивными. Мы должны анализировать текущую ситуацию и действовать обоснованно, чтобы двигаться к своей цели.

Желаю тебе успешной работы над собой и достижения своих целей с помощью позитивного мышления.

Позитивное мышление — это не просто загадывание желаний, а реальная работа с восприятием и действиями, которые приводят к достижению целей. Важно действовать и идти к своей цели, а не просто мечтать о ней.

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ; Метод позитивное мышление

Люди, которые хотят быть адекватными, стремятся к рациональному и сбалансированному мышлению, отказываясь при этом от позитивного мышления. Это происходит из-за того, что они не понимают, как можно ошибаться в этом вопросе. Сегодня позитивное мышление воспринимается многими как нечто чуждое, как наивность, как «сказка», в которую можно верить, если хочется, но на практике это вызывает сомнения. Особенно это заметно в научной среде. Точно так же мне перестают быть интересными многие психологи и психотерапевты, которые являются адекватными, но склонны критиковать позитивное мышление.

Многие психологи пишут о вреде позитивного мышления. Это, на мой взгляд, нерационально. Если мы хотим донести сбалансированную точку зрения, нужно учитывать как плюсы, так и минусы, как позитивного, так и негативного мышления. Давайте разберемся, о чём идёт речь. Я сам разобрался в этих вопросах и объясню, что именно имеется в виду, когда психологи критикуют позитивное мышление.

Самый важный фактор, который они не учитывают, это то, что в нашей жизни существует три времени: прошлое, настоящее и будущее. Когда психологи говорят о вреде позитивного мышления, они имеют в виду, что в нашем настоящем мышление должно быть объективным и рациональным, отражать реальность со всеми её минусами и недостатками. Мы должны осознавать ошибки и недочёты, чтобы учиться строить будущее на их основе. И я с этим полностью согласен, потому что игнорирование негативных аспектов настоящего действительно искажает восприятие.

Но важно помнить, что у нас есть будущее. Никто не знает, каким оно будет, и именно от наших решений, поступков и действий зависит, каким оно станет. Если ты задумываешься о своём будущем, ты вспомнишь, что всё, что тебя радует сейчас, — это результат твоих решений и поступков в прошлом. Всё, что тебя расстраивает, тоже связано с тем, что ты чего-то не сделал. Итак, давай разбираться, как это работает.

Восприятие, как сфера психики, тесно связано с мышлением, эмоциями и поведением. Восприятие сканирует окружающую среду, выделяя то, что может быть полезно. Мы выбираем то, что приближает нас к желаемому, и эмоции стимулируют нас к действиям, даже если они происходят на подсознательном уровне. Если у нас есть чёткая позитивная цель на будущее, наш мозг начнёт искать возможности и пути для её достижения.

Если в нашей голове будет негативная мысль, это тоже повлияет на восприятие. Например, если мы уверены, что не сможем достичь цели, мы будем фокусироваться на этом, и восприятие будет подбирать нам примеры, подтверждающие наши опасения. Ограничивающие убеждения, которые формируются на основе травматического опыта, сильно влияют на наше восприятие.

Что касается второго типа ограничивающих убеждений, то их часто навязывают нам через общественные стереотипы и ожидания. Например, многие боятся начинать отношения, думая, что они могут закончиться неудачей. Такие убеждения сдерживают людей и мешают им двигаться вперёд.

Когда ты ставишь себе цель, она может быть очень амбициозной и даже нереальной, но если ты искренне веришь в её достижимость, твой мозг начнёт искать пути для её осуществления. Это не магия, это просто работа психики, которая ищет возможности для реализации твоих целей.

Не забывай, что важно проверять свои убеждения на реалистичность, особенно в отношении текущего момента. Негативные мысли о будущем могут быть естественными, но важно понимать, что ты сам управляешь своим будущим, и твои решения влияют на то, что с тобой происходит.

Для того чтобы развить позитивное мышление, нужно начать с выявления своих негативных убеждений и заменять их на позитивные. Например, если ты думаешь, что не сможешь заработать много денег, замени эту мысль на «я могу зарабатывать деньги, у меня есть все ресурсы для этого». Как только ты перестроишь мышление, твой мозг начнёт искать пути для реализации этой цели.

Полная версия 🤍⤵️

Автор: @nevermore_eromreven
Чтец: @egoyan_anna

Есть женщины — хрупкие ангелы сбежавшие из рая,Есть женщины с тяжелым взглядом и повадками самурая,Есть женщины — океаны,Есть женщины — причалы.в первых тонут,по вторым в разлуке до смерти скучают.Есть женщины резкие, как удар катаны,таких встречаешь и к чертям летят твои планы,Есть женщины плавные, как реки, текущие по скалам,в местах, где они в тебя вливались, падали, проникали,остаётся ещё надолго глубокий след.Есть женщины, чей поцелуй слаще всяких побед.Есть женщины - вирус,И женщины - панацеи,вторые спасают, от первых едва ли спасёшься целым,Есть женщина — небо,И женщина — бездна,Есть женщины, сотканные из нежности,Есть те, чей характер выточен из железа.Есть женщины — зимыИ женщины - лето,Есть те, кто земные,И те, кто инопланетны,А есть одна, которой нет никого дороже,словно сделана из твоего ребра,та, что ближе собственной кожи.Разных женщин множество в этом мире,Есть женщины — миноры,Есть женщины — скерцо,Есть женщины, которые поселялись в твоей квартире,И та одна, кто всю жизнь живет в твоём сердце.

Попытки скрыть неудовлетворенность ведут лишь к большей неудовлетворенности.

Попытки маскировать или прятать боль от себя — не проявление мужества и силы. Совсем наоборот.

Сила в том, чтобы задать себе вопрос — каков источник этого дискомфорта и боли? — и задавать его себе до тех пор, пока не доберетесь до верного ответа и настоящего решения.

Сегодня хотим поделиться с вами методом, который эффективно и быстро помогает справиться с тревогой, стрессом и паникой. Этот метод называется глубокой мышечной релаксацией.

Суть метода заключается в том, что во время стресса у нас происходит выброс кортизола, который вызывает хроническое напряжение мышц. Тревога состоит из четырех элементов: мыслей ("у меня не получится", "я умру", "я не смогу справиться"), эмоций (тревога), физической реакции (мышечное напряжение) и поведения (например, избегание ситуации или частая проверка давления). Эти элементы взаимно усиливают друг друга, и если мы воздействуем на один из них, все остальные тоже ослабевают.

Глубокая мышечная релаксация помогает снять физическое напряжение, что снижает уровень тревоги и стресса. Этот метод был разработан Джекопсоном и состоит из нескольких этапов. Первый этап включает в себя обучение мышц последовательному напряжению и расслаблению, что помогает почувствовать разницу между этими состояниями.

Для начала, каждый день или дважды в день, по 2-3 минуты садитесь или ложитесь, напрягая поочередно разные группы мышц. Например, напрягите мышцы правой руки, считая до 5 (1, 2, 3, 4, 5), а затем расслабьте. Затем переходите к другим группам мышц: предплечьям, плечам, шее, животу, спине и ногам. Вы почувствуете, как тело расслабляется, а напряжение уходит.

Когда вы освоите этот этап, можно перейти ко второму: напрягать все мышцы одновременно, повторяя упражнение несколько раз. В дальнейшем, на третьем этапе, вам уже не нужно будет сознательно напрягать мышцы — достаточно сказать себе "Расслабься" и сразу почувствовать расслабление.

Четвертый этап — это использование метода в реальной жизни, в стрессовых ситуациях. Например, перед важной встречей или в момент панической атаки вы можете расслабиться, не привлекая внимания окружающих. Регулярное применение этого метода помогает справляться с тревожными состояниями и паническими атаками.

Этот метод окажется особенно полезным, если вы часто сталкиваетесь с тревогой и стрессом. В следующем посте расскажем вам о медитации и её роли в снятии мыслительного компонента стресса. Интересно?

До встречи!

“Если вы наблюдаете, как вы злитесь, злость уменьшается.
А если вы наблюдаете любовь, любовь растет. Само наблюдение все меняет.”

То, что грядет, создано в тебе и из тебя. Потому смотри внутрь, не сравнивай, не измеряй. Нет таких путей, как твой. Все другие пути обманывают и искушают тебя.
Ты должен исполнить тот путь, что в тебе.

Послание дня 🫶

Обрети свою ценность, познай себя.

Продолжай искать не кого-то, а свою страсть, свою любовь, свою женственность, свои цели, свои мечты, своё счастье, самого себя. Продолжай идти вперёд. Погружайся в исследование своей души, прежде чем познаешь других.

Ведь только разобравшись в себе, можно по-настоящему понять, что наполняет тебя радостью и что заставляет сердце биться быстрее. На пути самопознания ты откроешь ту внутреннюю силу, которая распахнёт двери к счастью и свободе, и научит жить в гармонии с самим собой.

Желаем вам хорошего дня 🙏

[Пост от психолога ]

Стрессоустойчивость: как научиться переживать трудные моменты жизни

Как вы можете самостоятельно переживать стресс, снимать тревогу и легче справляться с тяжелыми событиями и трудностями, которые происходят в вашей жизни?

Навык стрессоустойчивости является одним из трех базовых навыков психики. Если вы овладеете ими всеми, ваша психика станет практически железобетонной, и вы станете психически здоровым человеком. Это приведет к существенному улучшению качества вашей жизни.

Давайте разберемся, что происходит с человеком, когда он испытывает стресс. В этот момент уровень гормона стресса — кортизола — в крови повышается. Этот гормон вырабатывается надпочечниками, наряду с адреналином и норадреналином. Из-за этого мы можем испытывать физические симптомы тревоги, такие как:

Мышечное напряжение
Бессонница
Сердцебиение
Учащенное дыхание
Головная боль
Отсутствие аппетита и другие
На эмоциональном уровне мы чувствуем тревогу или другие сильные эмоции: злость, когда нас что-то сильно бесит, или грусть и тоску.

Навык стрессоустойчивости, о котором я вам расскажу, полезен не только для тех, кто сталкивается с конкретными стрессовыми ситуациями, но и для людей, которые по жизни часто испытывают нервозность, тревогу или депрессию и не умеют контролировать свои негативные эмоции.

Повышенный уровень кортизола в крови и тревога, или любая сильная негативная эмоция, вызывают поток негативных мыслей. Это нормальная реакция организма, так как мозг пытается найти решение в стрессовой ситуации. Однако важно помнить, что стресс — это процесс. И очень важно как можно быстрее пройти через него.

Для этого негативные эмоции не должны блокировать нас. Если тревога становится слишком сильной, она может парализовать нас вместо того, чтобы стимулировать. Мы можем начать вести себя как пассивные, беспомощные существа, застревая в ситуации вместо того, чтобы выйти из нее.

Вторая проблема в стрессовых ситуациях заключается в том, что мы часто испытываем большое количество негативных гормонов и эмоций, но одновременно у нас дефицит гормонов счастья: дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Поэтому наша задача при стрессе — изменить баланс этих сил.

Как это сделать?

Мы можем снизить уровень тревоги и негативных мыслей, воздействуя на физические симптомы тревоги. Это можно сделать с помощью релаксации.

Негативные мысли можно блокировать с помощью медитации.

Также важно повысить уровень гормонов счастья. Для этого применяются такие методы, как отвлечение внимания.

Поставьте любую реакцию, если вам интересно, чтобы я более подробно расписала каждый пункт работы со стрессом: как делать релаксацию, медитацию, самоуспокоение и другие техники.

Рубрика вопрос-ответ от нумеролога! Отвечу рандомно на 5 вопросов, которые вас волнуют 🤍
Пишите дату рождения и время, если знаете, в комментариях ниже ⬇️

То, что ты не меняешь, ты это выбираешь.

“В жизни мы больше делаем, чтобы избежать боли, чем чтобы получить удовольствие. Только когда боль становится невыносимой, мы, наконец, набираемся смелости что-то изменить.”

💫 Самый главный секрет счастливых и долгих отношений 💫
(Пост от психолога)

Сегодня я хочу поделиться с вами простой, но очень важной истиной. Этот секрет звучит так: соотношение хорошего и плохого в отношениях должно быть пять к одному.

Что это значит для нас?

👉 Первое - это не про идеал, где не должно быть ничего плохого. Напротив, трудные моменты — неизбежная часть любых отношений. Ссоры, недовольства, мелкие обиды время от времени случаются у всех. И это нормально. Главное, чтобы позитивных моментов было больше — примерно пять на каждый негативный.

👉 Второе — управлять отношениями можно, меняя баланс хорошего и плохого. Если вдруг возникла ссора, подумайте, что можно сделать, чтобы перевесить её хорошими моментами. Например, если между вами и партнером случился конфликт (пусть это будет один негативный момент), постарайтесь добавить пять положительных: сходите на прогулку, устройте романтический вечер, поговорите по душам, сделайте маленький сюрприз, возможно, даже подарите что-то приятное. Так вы поддержите теплые и добрые отношения, где есть место и заботе, и радости.

👉 Третье — становится понятно, почему так много пар субъективно воспринимают свои отношения как плохие. Представьте, что в ваших отношениях примерно 70% позитивных моментов и 30% негативных. На первый взгляд, это вполне хорошие отношения, но по формуле нам нужно стремиться к 150 на 30. Вот почему даже хорошие, стабильные отношения могут казаться недостаточно счастливыми.

Очень часто те, кто долго вместе, начинают задумываться, стоит ли продолжать отношения: тревога, сомнения, подозрения, раздражение от привычек партнера... Многих это приводит к мыслям, что они выбрали "не того человека". Некоторые начинают искать утешение на стороне, пытаясь избавиться от неудовлетворенности.

Но часто дело не в партнере или в том, что "что-то не так". Дело просто в том, что баланс позитива и негатива нарушился. Иногда даже за одну неделю, добавив больше хороших моментов, мы можем заново почувствовать влечение, восхищение, тепло к партнеру.

Теперь, зная этот простой принцип, вы можете сделать отношения более счастливыми и наполненными. Начните поддерживать правильный баланс — и, возможно, это поможет вам увидеть ваши отношения в новом свете.

Желаю вам счастья и гармонии🫶

Нумерология ❤️. Детский разбор.

Для уточнения информации, напишите в комментариях «Детский разбор» и мы с вами свяжемся.

Завтра устроим здесь рубрику Вопрос-Ответ от нумеролога 🕊️

Пишите дату рождения и время, если знаете, рандомно будут выбраны вопросы и на них получены ответы 🤍

Что хотелось бы понять о себе? Пишите в комментариях.

Важные слова для каждого 🤍

✨ Я отказываюсь закрывать сердце из-за того, что иногда люди теряются, не могут открыть свое и избегают близости.

✨ Я отказываюсь не доверять
из-за того, что иногда люди боятся ответственности и не могут быть честными с собой, а как следствие и со мной.

✨ Я отказываюсь не быть внимательной к своим потребностям из-за того, что иногда люди не любят прямые вопросы и точки принятия решения.

✨ Я отказываюсь быть меньше и хотеть меньше, чтобы не ранить тех, кто на это не готов или тех, кому нечего мне дать.

Я выбираю быть открытой, искренней, доброй, пытающейся понять. Я выбираю быть живой.

И я буду платить за эту свободу ту цену, которую назначит жизнь.

Я выбираю чувствовать любовь и отказываться от всего, что не про нее.

чтобы получить разбор, пишите в комментариях «Хочу разбор»

На котором нужно научиться играть 🎵

Каждый из нас играет свою уникальную мелодию (матрица🔢) и у каждого из нас уникальная песня
(ПРЕДназначение)

Бессознательное содержит подробные до мелочей образы об этом…
... и нумерология,
если сознание «впустит» Знание о Себе.

Чтобы нырнуть вглубь себя и раскрыть в себе Вселенную и наконец получить информацию О СЕБЕ не из типовых источников → пишите в комментарии «Хочу разбор» и мы поможем вам с помощью цифр обрести себя и свой истинный путь 🤍

Трансформация личности происходит тогда, когда мы перестаём проецировать наши внутренние образы на окружающих и начинаем осознавать, что то, что мы ищем во внешнем мире, на самом деле находится внутри нас.

5 СТАДИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

⚡️ Фаза медового месяца
Период вдохновения и энтузиазма, высокая мотивация и уверенность в своих силах

⚡️ Начало стресса
Появляются первые признаки усталости, раздражение, снижается продуктивность

⚡️ Хронический стресс
Постоянное напряжение и усталость, возникают проблемы со сном и настроением

⚡️ Выгорание
Эмоциональное истощение, чувство бессилия и апатии к работе и жизни

⚡️Привычное выгорание
Состояние становится нормой, требуются серьезные усилия для восстановления

Многие считают, что проявлять эмоции значит ↩️

📌 терять контроль над собой
📌 плакать на публике
📌 провоцировать на конфликты
📌 раздражать окружающих
📌 быть капризным
📌 устраивать драму

Но на самом деле проявлять эмоции - это ↩️

📍 говорить о своих чувствах
📍 разрешать себе плакать
📍 удовлетворять способности, о которых сигнализируют эмоции
📍 давать эмоциям выход через тело и физическую активность
📍 проявлять эмоции адекватно ситуации
📍 выражать себя через творчество

ставь 🔥, если было полезно

Какие бы мы стали, если бы нам с детства говорили 👇🏻

♥️ будешь много знать, будешь дольше жить

♥️ везде хорошо там, где есть мы

♥️ в деньгах счастье

♥️ мечтай и все получится

♥️ счастье любит, когда его замечают

♥️ что хочешь, то и получишь

♥️ занимайся тем, что тебе нравится

♥️ смех без причины - признак счастья

♥️ не умеешь - берись и научись

а что бы вы добавили в свой список? делитесь в комментариях

Как маскируется эмоциональная зависимость?

Многим непривычно осознавать, что зависимые паттерны в коммуникации с людьми это не только про зависимость от человека с пагубными привычками.

Это, в первую очередь, деструктивное в свой адрес поведение, которое капля по капле портит жизнь и снижает самооценку 👇🏼

💔 Когда вы стараетесь не ранить чувства другого, но вредите себе

💔 Когда вы избегаете и боитесь конфликтов

💔 Когда вы стараетесь угадать правильное поведение и реакции, которое порадует другого. А если не находите, то вините себя

💔 Когда вы пытаетесь изменить другого и живете надеждой, что он однажды все осознает и исправиться

💔 Когда вы хотите доказать свою ценность тем, кто не хочет ее замечать

💔 Когда вы так много думаете о чувствах других, что совершенно забываете о себе

💔 Когда вы теряете доверие к людям, думая, что это именно с вами что-то не так

Иногда это случается в ярких историях любви, а иногда и фоново в повседневности с привычными людьми.

Чтобы выявить эта паттерны и помочь справиться с ними, оставляйте слово «Сессия» в комментариях и мы поможем связаться с психологами нашей команды ♥️

Самый главный враг любой женщины —
СУЕТА

• Невозможно быть расслабленной и суетливой одновременно.

• Невозможно быть легкой и напряженной одновременно.

• Нельзя быть собранной в делах и тревожной одновременно.

Вы либо суетная, тревожная, либо манкая и ресурсная.

Убирайте суету из своей жизни. Она не красит женщину.

Замедляйтесь:
- в движениях
- в взгляде на другого
- в своих выводах о ситуации и людях
- в реакциях
🤍

Убирайте причины своей тревоги, вкладывайтесь в свое состояние.

Невозможно научить женщину быть женственной. Она же — Женщина. Это ее природа. Это как научить кошку быть кошкой.

Можно научить женщину не суетиться и заботиться о себе. И это очень по-женски, это очень красиво 🤍

6 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЧАТЬ ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА

✏ 1. ВЫБРОСИ ВСЕ СТАРОЕ И НЕНУЖНОЕ Нужно навести порядок в шкафу, на письменном столе и книжных полках и даже в рюкзаке. И выбросить все ненужное!

✏ 2. ЗАВЕДИ ПЯТИБУК Такая книжка рассчитана на пять лет – с тем, чтобы ты могла отследить, как поменялись твои предпочтения и желания, чего ты достигла, а над чем еще стоит поработать. Преимущество пятибука еще и в том, что тебе не нужно придумывать темы: он уже содержит все необходимые вопросы, так что твоя задача – это всего лишь честно отвечать на них.

✏ 3. ПРИНЦИП «ДВА В ОДНОМ» Едешь в метро? Читай книгу! Наводишь порядок дома? Смотри мотивирующие видео! Суть в том, чтобы совмещать два действия – конечно, речь не идет о делах, где тебе необходима полная концентрация.

✏ 4. ИЗУЧАЙ РАЗНЫЕ СФЕРЫ Жизнь – такая непредсказуемая, что угадать, какие умения и навыки понадобятся тебе завтра – очень сложно. Поэтому нужно постоянно развиваться, учиться чему-то новому.

✏ 5. ИЗБАВЬСЯ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК У каждого из нас есть дурные привычки, от которых нужно избавляться. Да и у тебя тоже они есть. Так вот если ты решила начать новую жизнь, то давай не возьмем их туда!

✏ 6. ПОЙТИ К ПСИХОЛОГУ Иногда необходима профессиональная помощь, чтобы разобраться в себе и своих желаниях. Если ты чувствуешь, что это твой случай, не стесняйся обратиться к специалисту.

Если ты хочешь начать жизнь с чистого листа и нуждаешься в поддержке, ты можешь записаться на консультацию к психологу нашего проекта, написав слово "сессия" в директ.

Я убежден, что чрезмерное беспокойство о будущей жизни может помешать активно участвовать в этой.

Ирвин Ялом

Говорить о счастье трудно, потому что мы исходим из неверного понимания счастья. Мы думаем, что быть счастливым – это радоваться, а всегда быть счастливым – это радоваться всегда и всему. Но это невозможно. Для меня счастье – не радость, а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь.

Счастье – это способ преодоления пути, когда ты идешь, не торопясь, но и не стараешься идти медленно, никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя, без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства. Когда идешь с уверенностью, что этот путь – твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда, где тебе следует быть. Это и есть счастье.

Хорхе Букай

Нужно любить как можно больше, ибо в любви заключается подлинная сила. Кто много любит, тот делает много и способен на многое. И что делается с любовью, то делается хорошо.

— Винсент Ван Гог

Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе.

Карл Густав Юнг

16 советов психолога на каждый день

( начало в инстаграм )

9 Правильно питайтесь.
Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.

Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.

Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.

10 Не забывайте себя награждать за успехи.
Делать себе подарки и разные приятности полезно.

Это стимулирует к новым достижениям.

11 Прекратите спорить.
Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.

Ну, и зачем вы это делаете?

12 Никогда и никому не завидуйте.
Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.

Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.

13 Отпускайте негатив из своей жизни.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!

Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

Но если вы не переступите через свои неприятности или даже трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

14 Творите добро.
Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке поднять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечен…

15 Полюбите списки и планы.
Каждый наш день неповторим, и проживать его бесполезно – преступление!

Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

16 Высыпайтесь.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.

Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.

Автор; Евгения Стрелецкая

Допишите свои пункты в комментариях 🙌

🤍

важно об этом помнить, милые 🤍

💔

напоминание дня 🌟

«самой трудной вещью на свете для меня было предоставить других самим себе» 🕊️

🕊️

Привет, друзья 🤍
Мы вернулись после отпуска и готовы снова вдохновлять и мотивировать вас становиться лучше 🌟