О вебкаме и психологии

PREMIUM Studio

🤚 Просторная и комфортабельная студия в самом центре Санкт-Петербурга набирает моделей, с опытом и без!
🤚 Наша цель - вывести вас на отличны заработок, и мы делаем это!

УСЛОВИЯ, которые мы предлагаем:

➕Гибкий график, рекомендуемый минимум 4 смены, но есть возможность сделать индивидуальный график! Утренняя, дневная и ночная смены, если не подходят часы, есть возможность скорректировать временной диапазон!
➕Для новеньких - ежедневные выплаты в течение недели (ежедневные выплаты можно продолжить по согласованию), далее - выплаты каждую неделю
➕Растущий процент - от 5️⃣0️⃣🔤 до 7️⃣0️⃣🔤, также каждые две недели проводятся конкурсы, начисляются дополнительные призовые суммы!
➕Помощь на всех этапах, развитие ваших аккаунтов, оформления для выведения в топ!

⚡️Не отсеиваем никого по внешности, расе и возрасту, у всех, кто желает действительно ХОРОШО зарабатывать, есть шанс! 18+

Наше ОСНАЩЕНИЕ:
🔥Работа с большинством известных площадок - Chaturbate, Stripchat, LiveJasmin, ImLive, CamContacts, CamSoda, StreamRay, CAM4, LoyalFans
🔥Для желающих делать и продавать контент - Fansly, Instagram, студийные Telegram аккаунты
🔥Камеры, с которыми мы работаем: Logitech BRIO, Lovense, Sony, VR
🔥Наши ПК:
Процессор Intel Core i9 12900K,
Жидкостное охлаждение процессора,
Материнская плата ASUS PRIME Z790-P,
Оперативная память Corsair DDR5 32Гб,
128 Гб SSD накопитель,
Видеокарта MSI RTX3060

💖Поддержка администраторов 24/7, обучение и сопровождение
💖Чистка нежелательного контента в интернете
💖Бесплатные фотосессии с участием профессиональных фотографа и визажиста
💖Гибкая система штрафов, штрафы можно оспорить, отменить и отработать
💖Бонусы за приведенных друзей
💖Скидки от салона красоты по нашей партнерке
💖Ежегодные розыгрыши дорогих призов и корпоративы
💖Уютная обеденная зона, гардероб, гримерка и боксы под личные вещи, запирающиеся на ключ!

⚡️Исключительно женский и приятный коллектив!

Также в нашу студию требуются администраторы!

☀️Только девушки.
☀️ Контроль и ведение аккаунтов моделей (оформление, фото и видео контент, работа с функционалом сайтов).
Помощь в работе с образами и категориями.
☀️Ответственность, дружелюбие, умение поддерживать порядок и уют в студии.
☀️Зарплата от 70.000р + растущий🔤
☀️Опыт работы в индустрии (модель, админ, оператор) приветствуется, но если его нет — мы всему научим!

Если у вас остались вопросы или вы желаете записаться на собеседование:
Telegram: @Premium_Lig
Наш сайт: premiumst.ru

В этом выпуске: 

📌про восстановление сил и про раскраску по Гарри Поттеру
📎про очередной важный навык, которому нас не научили
📌причем тут слезы?
📎лени не су-ще-ству-ет

Вебкам-студия SixNine в Питере и Сербии ищет моделей 🤩

У нас есть обучение с опытными наставниками, оборудование и комфортные комнаты. Также мы помогаем с проживанием в первое время и всегда слушаем желания модели в работе.

🏠Два филиала: в Санкт-Петербурге и Сербии, а еще мы помогаем с релокейтом;

🎄График: от 4 смен в неделю по 8 часов. Процент от 55% до 65%. Если заработок больше $4 000 в неделю — 80%;

🌷Мы наполовину оплачиваем все процедуры для улучшения внешнего и внутренного состояния модели: бьюти-процедуры, саморазвитие и психолог;

🌠Развитие модели для нас главное: помогаем в продвижении на OnlyFans и других оффлайн-площадках;

Пиши в директ и мы ответим на все твои вопросы @SixNine_Studio_SRB
Также заглядывайте в наш канал, где мы делимся полезной информацией и рассказываем о нашей студии ✨

Топ-3 моей личной подборки книг по отношению к финансам

Как у вас дела с финансовой грамотностью? Есть ли у вас долги? Тратите ли вы все подчистую, или же делаете накопления?

Тема с фин. грамотностью меня очень увлекает потому, что я сама в процессе обучения, как распоряжаться бабками. Последствия отсутствия навыков в детстве, плюс подкрепление опыта на вебке дают о себе знать. Приходится сейчас учиться этому, так как только мы сами можем обеспечить себе безбедное будущее в эпоху отсутствия нормальных пенсий и прочего.

Книги не совсем про деньги. Они скорее про то, какие отношения с деньгами выбрать и как сделать так, чтобы вы чувствовали естественно в обращении со своими финансами. Сохраняйте пост и читайте, если у вас есть своя литература, посвященная деньгам – пишите в комментариях!

Мои книжки в библиотеке:

📌Бодо Шефер, “Пёс по имени Мани”

Книга предназначена для деток, но у всех у нас есть своя детская внутренняя часть, требующая почувствовать внутри себя голос наставника? Информация в книге подана через сказку, в которой вы можете узнать некоторые некогда сложные детали легко и играючи. Главный посыл книги – все возможно, и зарабатывать деньги нужно уметь, не взирая на стереотипы.

📌Грег МакКеон, "Эссенциализм"

Эссенциализм — это не про то, как успевать больше за меньшее время, а про то, как делать только то, что нужно делать именно вам. Это не стратегия тайм-менеджмента или повышения продуктивности. Это определение самых важных задач, отбрасывание всех ненужных и максимальная концентрация на вещах, которые действительно имеют значение. Эта идеология хорошо ложится и на финансы, когда мы не лишаем себя удовольствия, но отсекаем лишнее и расставляем приоритеты. Книга уникальна еще и тем, что, читая об изменении в какой-то одной области жизни, приходят идеи и об изменении и в других областях, и если вы начнете с денег, то удивитесь, как идеология распространяется на всю вашу жизнь.


📌Клу Маданес, Клаудио Маданес, “Тайное значение денег”

Книга довольно легкая в прочтении и понимании. Для меня было открытие про отношения к финансам с точки зрения семейной системы. Деньги присутствуют в жизни человека повсеместно, они влияют на эмоции, отношения, стиль жизни, семью. Огромное количество конфликтов возникает именно из-за денег, хотя на самом деле, в их основе другие механизмы. Деньги – это катализатор, в книги они рассматриваются в контексте молодоженов, трудных родителей, детей, среднего возраста, развода и второго брака, бедности, богатства, пожилых супругов, пользы и иррационального поведения. Есть у книги некоторые минусы – книга написана на иностранную аудиторию (но это вам может лучше понять мемберов и их отношения к деньгам), и многие моменты рассказаны только с позиции материальных благ. Если учитывать последний нюанс, книга поможет понять, какие эмоциональные потребности закрываются деньгами.

Я специально не брала популярную литературу, так как в ней часто описываются приемы, которые не подходят каждому человеку. Я считаю, что сначала нужно понимать, как у вас устроена внутри тема с финансами и только потом находить техники, которые подходят именно вам. Мнения могут быть по этому поводу разные, и я бы обсудила с вами их в комментариях.

Ставьте лайки, пишите свои мысли, так я буду понимать, насколько вам заходит такой контент!

Привет, Мурки! 💖

Ну что, пятница 13-ое, на часах 9:41...😳

Настало время для новой лотереи! 🙃

Все как всегда:
🪙 5000 токенов = 1 лотерейный билет 🪙

Обменивая у нас токены, вы получаете лотерейный билет! Как только накопилось 5 тысяч токенов, за вами в нашей системе закрепляется номер, как за участником конкурса.
Количество лотерейных билетов не ограничено!

Чем больше выводите, тем выше шансы на победу! 💓

Допустим, если вы за 2 недели вывели 20 тысяч токенов с одного аккаунта, в нашей системе вашему аккаунту присваивается 4 лотерейных билета!

Теперь о самом приятном:

1️⃣место - iPhone 16 Pro 256GB
2️⃣место - iPhone 16 Plus 256GB
3️⃣место - iPhone 16 256GB
4️⃣место - Apple Watch Series 10
5️⃣место - Airpods Pro 2
6️⃣место - Lovense на 150$
7️⃣место - Lovense на 150$

Участие в лотерее возможно с 13 ДЕКАБРЯ до 31 ЯНВАРЯ включительно! 👀

Стрим с результатами розыгрыша будет в ФЕВРАЛЕ прямо тут, на канале АРИЗОНЫ! 👻

💥Всем удачи и огромных чеков!💥

💫Друзья, с Наступающим вас!💫

Начав работать адалт-психологом я поняла, что хочу помогать моделям на любом этапе, будь это становление в профессии или выход из неё.
В следующем году я желаю вам спокойствия и ощущение почвы под ногами, а также поддержки в принятии любого вашего решения.

Немаловажно и ваше окружение — пусть в следующем году вы встретите самых теплых людей, с которыми вы не будете ощущать одиночества, а только нежность и заботу.

Ну и ещё:

⭐️вы сделали абсолютно всё, что могли за этот год;
🥂успех приходит с большими трудностями, иначе он был бы у всех;
🎄вам не нужно страдать ради хорошего будущего — старайтесь искать удовлетворение уже сейчас;
🍭у нас у всех разные пути и проблемы, сравнивать их не приносит нам пользы, даже наоборот;
🕯️важнейший шаг на пути к принятию себя — начать делать то, что никто не хотел делать в одиночку и самая крепкая опора только у вас внутри.

И любви, как можно больше любви ко всему и всех!♥️

Мой большой интерес к адалту начался с книги про.. некрофилию. Далее был Чак Паланик, Берроуз с их секс-строками, ну а потом я почти перестала читать такую литературу, выбрав профессиональную.

А тут моя любимая Каркуша отправила мне свою дебютную (и надеюсь не последнюю) книгу "Госпожа-бунтарка". И я учиталась с восторгом, так как вспомнила свои годы бунтарской литературы!

В книге Вика гармонично поговорила про самое разное: и про эксперименты в сексе, про то, как люди относились к героине, а как она к ним. Там есть и любовная линия для ценителей данного жанра. Особенно затронула меня тема про шантаж. Я люблю эмоциональные книги, где героиня исследует в первую очередь себя с разных сторон. Эта книга именно про это.

Очень легкий слог, и для меня, как для человека уставшего от проф. литературы, читать было сплошное удовольствие. У книги было яркое начало и не менее яркий конец,

Если вы хотите прожить большой спектр эмоций, то прочитайте именно её. Чтение книг, кстати, является самым терапевтичным контентом!

Ну а я в восторге от смелости Вики и благодарю её за возможность прочитать эту книгу. Познакомиться с этим творчеством можно в Читай-городе, Бук24, а также в Буквоеде. А ещё она доступна на ЛитРес и Ozon!

А может быть вы и не являетесь милой моделью, поэтому может не получаться? Может ваше амплуа в другом?

Если вас обвиняют и стыдят в том,что у вас какое-то определенное выражение лица, это может не означать, что у вас низкий эмоц интеллект. Обвинение это активная агрессия, направленная в вашу сторону, и одна из естественных реакций является стремление поменять себя.

Я понимаю, что в вебкаме принято улыбаться, быть милой и прочее, но бывает и так, что мы можем не соответствовать стандартам, и это ок. Постарайтесь не насиловать себя в этом вопросе.

Справляться так, как вы сейчас можете. Идеального расклада событий, увы, не существует😔

Раньше были свои условия, почему вы высиживали по 8-13 часов (что тоже очень изнуряюще), сейчас условия другие. Если вдруг происходит сравнение себя нынешней с собой в начале карьеры, то оно того никак не стоит — повторюсь, что условия и ваше психэмоциональное состояние было другим.

Если вы хотите справляться, когда руки опускаются, стоит пересмотреть условия для новой себя с тем состоянием, что есть сейчас — возможно это может быть смена обстановки, работа в другом режиме времени суток/дней недели, другие цели и проч. А самое главное — подход к себе не с точки зрения разрывания себя на куски, а с точки зрения сострадания.

Здравствуйте!

Стоимость психологической сессии на данный момент 4000 рублей — 50 минут

Также есть консультации длиной в полтора часа — 5500 рублей

Помимо них есть тренерские консультации, формат групповых тренингов и проч.
Больше информации вы можете получить, заглянув на мой сайт.

Сейчас есть два свободных окошка на постоянную работу в следующем году, писать можете об окошках на диагностические и пробные сессии моей помощнице Марине.

Начало недели и тут у нас непостоянная, но понедельничная рубрика
#спросиадалтпсихолога

Здесь вы можете задать анонимный вопрос, написать какую-то ситуацию для разбора, спросить про меня как про психолога и как про человека

Отвечу, возможно что-то разберу здесь! Смогу разобрать здесь 5-7 вопросов, на остальные постараюсь ответить в боте
Если я не ответила на что-то в тот раз, напишите пожалуйста вопрос снова, если он для вас всё ещё актуален🫧

БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ОБЩЕНИЮ С МЕМБЕРАМИ 👨‍💻

Алёна - действующая вебкам-модель с доходом $15.000+ в месяц создала бесплатный гайд по общению, который вы можете ЗАБРАТЬ ЗДЕСЬ 🔥

Алёна работает в Adult индустрии более 3-х лет и за это время добилась впечатляющих результатов: накопила ценный опыт, создала свой Мастермайнд, провела более 4-х интервью с ТОП-моделями как с фри, так и с приватных сайтов, а также разыграла более 5 крутых призов...

Всё это и много другое вы сможете найти на её канале

🍯 ПОДПИСАТЬСЯ 🍯
🍯 ПОДПИСАТЬСЯ 🍯
🍯 ПОДПИСАТЬСЯ 🍯

– “Ну опять я пропустила день, могла бы заработать”
– “Я слишком много отдыхаю, может уже стоит постримить?”
– “Я же таким образом не достигну своих целей”

Это были мои мысли, когда я стримила дома и пропускала свои смены. А какие размышления о пропущенных днях стрима есть у вас? Пишите в комментариях!

⭕️Вина вообще тяжелое чувство, оно хорошо работает в паре со злостью на себя, иногда злостью и на других. В мире онлайн-развлечений, где каждое действие имеет значение, пропуск видеотрансляций может вызывать множество переживаний и последствий.

⭕️Чувство вины может возникать из-за внешних и факторов — например, пустых смен. Внутренние же факторы могут быть из-за перфекционизма, самокритики и завышенных ожиданий от себя. Если вы считаете что обязаны быть на связи в любое время, даже если у вас нет сил или желания — это может привести к выгоранию и ухудшению психоэмоционального состояния.

Последствия пропусков

🔴Пропуская трансляции, вы можете начать испытывать страх перед негативной реакцией со стороны зрителей или потерей денег. Эти переживания могут еще больше усиливать чувство вины, создавая замкнутый круг. И тут поспевает сравнение с другими моделями, которые возможно работают усерднее и регулярнее. От этого самоосуждение усиливается ещё больше. Я всегда говорю о том, что в фиговом состоянии не стоит вообще открывать странички других моделей, так как этот процесс больше про боль, чем выход в продуктивное состояние.

Как вообще справляться?

📌Важно понимать, что у каждого человека есть свои пределы. Пропуски трансляций не означают провал, это может быть необходимо для поддержания энергии и здоровья. В тот момент и сейчас вы делаете то, что можете. Если вы чувствуете, что не можете больше, то скорее всего психический ресурс уходит в переработку каких-то внутренних тяжелых процессов.

📌Многие мемберы понимают, что у моделей есть личная жизнь и что они не всегда могут быть на связи. Публикация постов о том, что вы временно отсутствуете, может помочь сохранить доверие, да и мемберы будут понимать, когда примерно вас ждать в онлайне.

📌Создайте расписание трансляций, которое будет удобно и комфортно для вас. Это поможет не только вам, но и вашим зрителям, которые смогут планировать свое время. Внимание: комфортно для вас, а не для мемберов. В каждое время суток можно зарабатывать, это зависит от ваших навыков и знаний.

📌Работа со своей критической стороной. Здесь мы прибегаем к психотерапии, так как внутренне осуждение чаще всего сложно рационализировать, это больше работа с чувствами. В своей практике я обычно использую проверенные инструменты из схема-терапии.

📌Общение с другими моделями может дать понимание того, что подобные чувства знакомы многим и вы не одна, а другие могут рассказать, как они справляются.

Заключение

Чувство вины из-за пропущенных стримов — естественная реакция, но важно осознать, что ваши ваша вина не должна контролировать вашу жизнь и карьеру. Принятие собственных нужд и работа над эмоциональным состоянием помогают ослабить вину внутри вас.

Ho Ho Ho, на связи DreamWork в поисках админа ❤️

В этом году мы вели себя отлично, поэтому наше новгоднее желание найти в нашу дримтим человека, который как и мы заржен дарить знания и опыт

📍Санкт-Петербург, м. Звенигородская

Что мы предлагаем:
🌟 4-5 смен в неделю с 8 до 16 и с 16 до 23
❤️ ЗП от 1000 до 1700$ в месяц (зависит от оборота) с еженедельными выплатами
🌟 Оплачиваемая стажировка

Кого мы ищем:
❤️ Девушка 22+
🌟 Админский или успешный модельный опыт от 1 года
❤️ Английский не ниже B1
🌟 Ты понимаешь разницу работы на фри и приваты
❤️ Твои рабочие советы не заканчиваются на "встань, потанцуй, поулыбайся"

Если готова творить волшебство вместе 👉🏻 @webcamspb
Наш сайт dreamwork.studio

Заработанного недостаточно! А когда будет достаточно?

На канале у @Catch_Me один из самых залайканных комментариев — сообщение о недостаточности заработков. Я была бы не я, если бы не раскрыла эту тему подробнее!

Помните сказку о золотой антилопе? Это там где один из главных героев сказки Раджа вытрясывал из антилопы золото до такой степени, что сам в нем потонул. Он чуть не умер и вовремя сказал «довольно!», и все золото обратилось в черепки. Для большего впечатления рекомендую вам посмотреть этот советский мультик, довольно поучительный.

Теперь мы возвращаемся к этому Радже. Для него в сказке главное — сам факт обладания сначала этим золотым зверьком, а после огромной кучей бабла.

Здесь я не буду писать о том, что «нужно ценить то, что есть», ведь вебкам обладает огромным потенциалом с точки зрения зарабатывания деняк. Скорее я хочу подсветить, что денег всегда будет мало — такова человеческая натура.

Когда у нас есть ощущение, что денег мало, бывает так, что мы закрываем другие эмоциональные дефициты — голод по любви, по принятию, по безопасности. Беда в том, что капитал не позволяет закрыть ни одну из этих потребностей. Об этом я писала здесь. Вот вам рекомендация номер раз — сделайте небольшую практику, в комментариях будет фотография с ее содержанием. Результатами делитесь в чате, можем вместе обсудить итоги!

Мы часто забываем о том, что помимо денег существуют и другие ресурсы. Буду вам предлагать (рекомендация номер два) смотреть не только на деньги, но и на иные ресурсы — время, затрачивание эмоциональных сил и прочее. Возможно там, где мы сильно акцентируемся на деньгах, другие сферы выпадают. Стандартная оценка своих сфер жизни позволяет нам проанализировать, что вообще происходит. Ну а я снова обращаюсь к киноиндустрии — смотрели фильм «Клик. С пультом по жизни»? Вот если не смотрели или смотрели давно — там как раз об этом, очень рекомендую к просмотру!

Рекомендация номер три — задайте себе вопрос: а кто я такая/ой без большого количества денег? Что я делаю в жизни, как я живу, что у меня есть помимо денег? Какие чувства у меня возникают, когда я думаю о меньшем количестве дохода, чем есть сейчас? Спойлер: если вы ощутили много стыда в этой точке, вероятней всего вы не ощущали себя принятой/ым просто потому, какие вы есть, без каких-либо регалий и прочего.

💲Сам факт обладания деньгами не дает счастье, даже наоборот — вспомните Скруджа Макдака и его бесконечным беспокойством за свои златые. Навыки анализа доходов/расходов, сохранения денег, увеличение своих активов и пассивов дает намного больше счастья и безопасности, так как именно это является опорой, а не суммы на счетах.

📍Как быть со всем этим богатством дальше? Хорошо было бы шагать в сторону терапии. Если хотите продвинуться в этом самостоятельно, в следующем посте я могу написать вам список книг про деньги. Но вам нужно будет очень-очень постараться и накинуть на этот пост 150 реакций. У меня уже в голове есть минимум три книги, которые я могу предложить, поэтому будьте активными!

✨Итоги 2024 в самых популярных постах этого канала✨

Этот год выдался лично для меня очень насыщенным — несколько интервью и подкастов, 3000 подписчиков здесь (огромное вам спасибо за это!) и более тысячи часов психотерапевтической работы с клиентами☀️

Здесь я тоже зря времени не теряла и несколько постов попали в ваши сердца!

Вот несколько из них:

⚡️Азы финансовой грамотности для вебкамок
⚡️Мемберы-киты — их все хотят, но лишь у некоторых получается с ними работать
⚡️Топ-5 книг для вебкам-моделей
⚡️Уйди, но останься? Или как уйти из вебки
⚡️Деградирую ли я, работая на вебке? Ч.1 , Ч.2 , Ч.3

Если не помните их — приглашаю вспомнить, если не видели — приглашаю ознакомиться!

А какой пост из этого канала помог вам больше всего в этом году? Делитесь в комментариях!

🎄✨🎄🎄❄️❄️⛄️🎄

Хо-хо-хо
Новый год уже близко и мы подготовили для вас подарки, и не просто подарки а целый адвент календарь.

Поучаствовать может каждый, правила очень простые:

🦌 Нужно подписаться на все каналы из списка (просто нажми на слово список и подпишись в один клик)

🦌 Написать любой комментарий под этим постом для участия в розыгрыше основного подарка. (Обязательно нажмите на слово пост чтобы убедится что это тот самый пост)

🦌 Каналы из списка так же будут проводить розыгрыш дополнительного приза, для участия в этом розыгрыше нужно зайти в их канал и написать любой комментарий под постом с розыгрышем в выбранном канале.

🦌 Участвовать можно одновременно в розыгрыше основного и дополнительного приза, но 1 человек может выиграть только 1 приз, если вы очень везучий и выиграли одновременно 2 приза то можете выбрать 1 из них на ваше усмотрение.

🦌 Каждый день начиная с 11.12.2024 мы выбираем 1 победителя случайным образом из комментариев и обязательно проверяем подписки на все каналы. Розыгрыши дополнительных призов происходят в случайный день, поэтому рекомендую включить уведомления в канале от которого вы хотите дополнительный приз.

🦌 Результаты основных призов публикуются в Onlyfans заветы.

🎄А ТЕПЕРЬ ПРИЗЫ 🎄

От @sexworkushaa
Основной: гайд по ведению модельного телеграмма

От @trashadult
Основной: год телеграмм премиум

От @tiktokreelsmodels
Основной: на выбор курс по тик току, курс по инсте, автозалив софт, софт по уникализации

От @sisterstip
Основной: скрипты по секстингу, вебинар по рассылкам, курс по секстингу, скидка 50% на любой продукт

От @fapcheck
Основной: телеграмм премиум на год

От @olga_fetishwave
Основной на выбор: часовая консультация/аудит страницы,
Дополнительный: доступ к вебинару на выбор

От @Dalireddit
Основной: 4-х часовая консультация по реддит, 2 часа с Натальей по позиционированию и маркетингу, 2 часа с Владимиром по технической части
Дополнительный: аудит странички Reddit с рекомендациями

От @webcam_operatorka
Основной: консультация 1 час на любую тему

От @webcamipsichologia
Основной на выбор: часовая тренерская консультация или 1,5 часовая психологическая сессия

От @orientation_webcam
Основной: полный аудит + консультация, Дополнительный: сертификат на 3000р в секс шоп Vsexshop.ru

От @FanslyFromGinger
Основной: подробная Fansly консультация, реанимация FYP личного аккаунта/аккаунтов (поддержка месяц)

От @onlyfanssovet
Основной на выбор: курс для начинающих агентств, курс для начинающих моделей

От @educationLF
Основной: гайд-пособие по платформе LoyalFans, Дополнительный: разбор профиля LoyalFans

От @apreeteam
Основной: консультация,
Дополнительный: мерч из крайней коллекции на выбор

Желаю всем удачи и счастливого Рождества

🎄✨🎄🎄❄️❄️⛄️🎄

Заработать на масло с икрой и не развалиться на стриме: декабрьские рекомендации для вебкам-моделей🌟

Ну что, ожидаете хлебный месяц? Уже работаете в поте лица, господа и дамы тревожники-трудоголики? А я вам тут принесла пост о том, как разбогатеть и не протянуть ноги перед праздниками и после них. Читайте и не забудьте поставить ❤️ – вам не сложно, а автору приятно! Читайте и повторяйте:

1️⃣Если вы работаете овермного, то и отдых у вас должен быть полноценным – никакой доп работы сверху! Про важность отдыха я писала ➡️здесь⬅️

2️⃣Заранее позаботьтесь о своей еде за день – продумайте, что вы будете кушать. При большом количестве работы еда ваш источник энергии. Ваша задача не тратить много сил на готовку, а также не голодать. Ну и базой является также сон, без него никак.

3️⃣Приведите в порядок квартиру заранее. Беспорядок вызывает стресс, выступая дополнительным раздражителем, мешающим сосредоточиться на продуктивном стриме. Когда рабочее пространство не организовано, больше времени тратится на поиск нужных игрушек, аксессуаров, что, кроме снижения производительности, провоцирует фрустрацию и беспокойство.

4️⃣Договоритесь с кем-то из близкого окружения, чтобы кто-то периодически чекал ваше состояние. Диалог с близким человеком и его взгляд со стороны помогает чуть больше понять, как вы и не слетала ли у вас крыша из-за многочасовой работы.

Моя огромная просьба: не стройте необъятных ожиданий от этого месяца!
Подготовьте себя к тому, что большого чека может и не быть. Старайтесь много не смотреть каналы, где хвалятся заработками и не заходить на этот период в чаты, где хвалятся модели. Как правило это вызывает только боль, раздражение, зависть, агрессию на других и аутоагрессию.

А если огромные чеки с вами будут случаться (пусть будет так, молюсь всем богам и скрещиваю пальчики за вас!), подумайте, на что будете тратить. Спустить деньги будет не лучшей идеей.

5️⃣Рекомендую вам не рвать пятую точку в плане усиленной подготовки образов на стрим. Смотрите, как вам донатят, и если заработки улучшатся, то докупать декор и костюмы. Как правило усиленная подготовка при низких чеках только усиленно фрустрирует.

6️⃣Тренерский совет: поэкспериментируйте с выходом онлайн, поставив основную смену чуть меньше по часам и добавив несколько часов в другое время. Эта рекомендация скорее всего не сработает для моделей, основная смена у которых 3-4 часа.

Если у кого-то есть свои лайфхаки, поделитесь ими в комментах, чтобы этот пост стал полноценным лекарством для граждан/ок беспокоящихся о своем заработке!

Здравствуйте!

А я никак не совмещаю потому, что уже давно не стримлю и полностью погружена в терапевтическую деятельность. Она занимает примерно 70% моей жизни — постоянная учеба, супервизии, собственный терапевт. В общем времени не остается совершенно)

Насчет позиционирования — я бы рекомендовала больше начать этим заниматься — пойти на постоянную собственную терапию, возможно где-то доучиться и брать 1-2 клиента на консультации под контролем супервизора. Я начинала именно так)

Привет! Спасибо, мне приятно!❤️

Вот здесь нашла небольшое противоречие про "совершенно не стесняюсь" и про опасения в "меня дико стопорит.."
К сожалению или к счастью нам приходится всегда сталкиваться с разной реакцией. И здесь на вопрос "как" я могу ответить таким образом — выдерживать разные реакции. Они не про вас, это про идеологию другого человека. В этих разных реакциях много про отвержение, но помните, что мы не залезем в голову другого человека и точно не сможем поменять его реакцию.

А насчет маленького горда, скажу, что там аккумулируется больше стыда за что-то, чем в большом городе)

Вебкам-студия SixNine в Питере и Сербии ищет моделей 🤩

У нас есть обучение с опытными наставниками, оборудование и комфортные комнаты. Также мы помогаем с проживанием в первое время и всегда слушаем желания модели в работе.

🏠Два филиала: в Санкт-Петербурге и Сербии, а еще мы помогаем с релокейтом;

🎄График: от 4 смен в неделю по 8 часов. Процент от 55% до 65%. Если заработок больше $4 000 в неделю — 80%;

🌷Мы наполовину оплачиваем все процедуры для улучшения внешнего и внутренного состояния модели: бьюти-процедуры, саморазвитие и психолог;

🌠Развитие модели для нас главное: помогаем в продвижении на OnlyFans и других оффлайн-площадках;

Пишите в директ и мы ответим на все ваши вопросы

@SixNine_Studio_SRB

Также заглядывайте в наш канал, где мы делимся полезной информацией и рассказываем о нашей студии ✨

Так как этот вопрос уже был не первым, самое время раскрыть его в посте, спасибо за пищу для размышлений!

Если говорить в кратце — усталость довольно ограничена во временных рамках, то есть нам необходимо некоторое количество дней некоторые действия, чтобы снова быть энергичными.

Выгорание в свою очередь комплексно и там есть ряд симптомов, когда мы чувствуем, что всё, нет эмоциональных сил работать, все в деятельности становится противным и невыносимым. Выгорание нередко приводит к депрессии и причины могут быть довольно размыты — например влияющие на нас когнитивные искажения или сложность в расстановке личных границ, не понимание к чему я иду и прочее.

И, кажется написав этот вопрос, вы уже чуточку понимаете, что с вами происходит.

Денежного мышления не су-щес-тву-ет. Ну нет его, и всё тут. Если бы какие-то законы про деньги существовали, то сейчас всё бы ходили богатыми. А вот навыки фин грамотности работают и всегда будут работать.

И мне очень жаль, что вы чувствуете себя ленивой и вам кажется, что вы делаете недостаточно. Вот именно с этим я бы работала в терапии, так как от этого внутреннего состояния зависят все сферы жизни, в том числе и денежная.

Также я бы здесь подумала о том, как в семье у вас было устроено, а также заглянула в то, какие привычки в плане денег были привиты с самого детства, как родители обращались с деньгами.

Хочется очень и много сочувствовать😔
И хочется злиться из-за того, что поддержка жаса в действительности будто бы больше "за" мемебров, так как им позволяется на сайте много.

Здесь я, честно говоря, не знаю, как не поддаваться — на агрессию мы чаще всего отвечаем ею же, виним себя или "не чувствуем ничего" а значит также защищаемся. В общем цеплять будет в любом случае и мы не можем отключать неприятные чувства, которые у нас вызывает хейт.
Поэтому здесь нужно пробовать и пробовать стучаться в поддержку, или же постоянно мембера банить.

Здесь мне как-то читается про потребность в безопасности, сохранности, но, к сожалению, мир этого не может дать стопроцентно. Эта мысль о невозможности быть безопасности лично меня подтолкнула на то, вероятность всегда может присутствовать, этого мы контролировать не можем никак. Но принять, что такое может случиться — вполне.

Здесь также можете довести эти два страха до абсурда довольно популярной техникой "а что если?". А что, если вас увидит мембер, что дальше? А что, если вы поговорите с ним, что дальше? А что, если он будет преследовать меня, что дальше? И так далее.

Ваш админ канала пока что находится в небольшом творческом кризисе, но на вопросы отвечать хочет и может!

По-э-то-му!

Начало недели и тут у нас непостоянная, но понедельничная рубрика
#спросиадалтпсихолога

Здесь вы можете задать анонимный вопрос, написать какую-то ситуацию для разбора, спросить про меня как про психолога.

Отвечу, возможно что-то разберу здесь! Если я не ответила на что-то в тот раз, напишите пожалуйста вопрос снова, если он для вас всё ещё актуален🫧

Друзья!

Ваш психолог снова проверяет свою медийность на прочность — на этот раз я поучаствовала в классном подкасте у Мари

Слушать его можно вот здесь

От Мари я узнала много интересного, да и сама рассказала много об индустрии. Слушайте и давайте обсуждать подкаст вместе!

Как и обещала вам, собрала бинго!
У меня 8 набралось, а у вас?

А мы всё также..

..Выводим токены с Chaturbate!

Классные ребятки делают быстрый и безумно простой способ вывода токенов с Chaturbate и Stripchat 😎

💗 Работают с декабря 2021 года
💗 Зачисление денег на вашу карту в течение 5-10 минут
💗 Вывод на карты Казахстана 🇰🇿 Грузии 🇬🇪 Турции 🇹🇷 США 🇺🇸 Армении 🇦🇲 Кыргызстана 🇰🇬
💗 Вывод на любые российские карты по СБП!
💗 Минимальная сумма вывода 15$
💗 Зачисление от физ. лиц
💗 Возможность обсудить вывод с других платформ
💗 Доступен вывод на USDT от минимальной суммы 200$
💗 ВСЕГДА лучший курс среди обменников!
💗 Вы нашли итоговый курс выше в другом подтвержденном обменнике? Перебьем!

Для связи пишите @eric_arizona

Ознакомиться с отзывами и узнать последние новости можно тут.

Особо впечатлительным вебкамкам смотреть с платочками!

Сходила я на Анору. Ну, вы наверное слышали сюжет про стриптизершу и богатого сынка олигарха. Если нет, то о фильме смотреть тут.

Кажется среди всех людей в кинозале я плакала одна. Я слышала смех с соседних кресел и от этого мне обидней всего.

«И почему пальмовую ветвь отдали этому фильму, были же и другие?» — услышала я вопрос женщины в лифте.

Да потому, что помимо качественной съемки и высокого актерского искусства, повесточка сама по себе глубже, чем кажется.

После фильма я стояла, курила и чуть ли не рыдала. Так стремно, что окружающие не знают, как вообще устроена индустрия 18+. И тут неважно, мир стриптиза это, эскорта или вебкам-индустрия. Важно то, что всем кажется, что это какая-то сказка и что из адалта легко выйти. А на самом деле паттерны поведения людей из индустрии для взрослых сложно поддаются изменениям, и чувств у них также много, как и у остальных людей в мире. Я знаю это, опираясь на свой вебкамовский опыт, а также тысячи часов работы с клиентками.

Фильм довольно терапевтический, правда может быть очень больно.

Сказ о том, какие могут быть фантазии про деньги у вебкам-моделей

Знаю что в вебке существует две главных фантазии.

Первая фантазия о том, что в целом в мире деньги безграничны, а значит они могут быть безграничными и у меня. И, кажется что на вебке можно заработать очень много, бесконечно много.
И вторая фантазия — всегда будет хватать на всё. Обе эти фантазии не соответствуют реальности.

К огромному сожалению у нас существует ограничения.

В вебке правда очень много денег, но важно осознавать, что у каждого из нас существуют ограниченное количество возможностей. От этого можно испытать много бессилия. Его сложно выдерживать, и единственное лекарство которое есть от этого состояния — просто проживать его. И заметьте, чем чаще мы используем частицу «бы», тем чаще мы испытываем разочарование из-за того случилось бы, а что нет. «Ах если бы я ответила тому мемберу, сейчас я бы заработала на нём большие деньги!». Но мы не знаем что было бы точно — этого же не произошло. И есть ли смысл сокрушаться об этом?

А вот мысль про безграничность ресурсов часто присуща человеку в детстве, когда он фантазирует, что мама или папа могут дать всё. Если родители вовремя не объяснили, что они не всемогущи, то по мере нашего взросления эта фантазия остается с нами и закрепляется

Богатым взрослым всегда приходится от чего-то отказываться, а также расставлять приоритеты. Это не считается чем-то постыдным, и даже люди с огромным доходом могут пересесть с такси бизнеса на такси эконом. Они могут это делать просто потому, что выбрали вложить деньги в будущее, и им не будет от этого стыдно. Деньги вообще не про стыд, они про возможности. Иногда возможности могут уменьшаться или увеличиваться — это нормально. Я знаю много примеров, когда модели уходили в кредиты только для того, чтобы поддерживать свой уровень жизни, хотя объективно не могли этого делать. Всё дело во фрустрации, которую сложно выдержать, ведь детская фантазии о безграничности большая, соответственно и сокрушение этой фантазии сильно заряжено эмоционально.

И даже с этими фантазиями психотерапия помогает разобраться! Потому что отношения с деньгами — это тоже отношения.

Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях свое мнение а также щедро отправляйте реакции!
#заметкиовебкаме

Вебкам-студия SixNine в Питере и Сербии ищет моделей 🤩

У нас есть обучение с опытными наставниками, оборудование и комфортные комнаты. Также мы помогаем с проживанием в первое время и всегда слушаем желания модели в работе.

🏠Два филиала: в Санкт-Петербурге и Сербии, а еще мы помогаем с релокейтом;

🎄График: от 4 смен в неделю по 8 часов. Процент от 55% до 65%. Если заработок больше $4 000 в неделю — 80%;

🌷Мы наполовину оплачиваем все процедуры для улучшения внешнего и внутренного состояния модели: бьюти-процедуры, саморазвитие и психолог;

🌠Развитие модели для нас главное: помогаем в продвижении на OnlyFans и других оффлайн-площадках;

Пишите в директ и мы ответим на все ваши вопросы

@SixNine_Studio_SRB

Также заглядывайте в наш канал, где мы делимся полезной информацией и рассказываем о нашей студии ✨

Ваша психологиня в отпуске с 19 по 30 числа!

Тусуюсь я в Калининграде, а потом отправляюсь к себе на малую родину.

Посты будут в штатном режиме, по всем вопросом обращайтесь к Марине, моей помощнице.

Запись на постоянные сессии на данный момент нет, но есть список ожидания. О нем подробнее также узнавайте у Марины!

Записаться на тренинги и тренерские консультации можно после 30-го числа.

Всем добра и денег!

Осенний набор в D&D 🎃

Ты та самая, самая лучшая, но чек все еще не растет?

Хочешь команду, которая будет поднимать твой доход всегда и везде?

Ищешь студию, которая будет понимать, а не затравливать?

Мы D&D и мы не уволим тебя, если ты не закрываешь +100500$ с первого дня ❤️

Где: Новосибирск
Формат: оффлайн
Комнаты: отдельные со свежим ремонтом и новой мебелью.
График: составляется индивидуально с каждой моделью. Все сами выбирают свои рабочие дни или смены, минимальное количество смен в неделю - пять (не дней).
Фотки: делаем за свой счет
Деньги: разный, но мы вкладываем свои силы в каждую и поднимаем максимально.

Приходи к нам в октябре и получи сертификат в ЗЯ на сумму 5000₽

😳👆🏻

WA: +7 (960) 785-96-17
TG: @SFreedomNSK
Бот студии @DDStudio_Bot

Все подробности в ЛС

Думаю многие чуть ли не десятилетиями ломают голову — что на уме у мемберов? Чего они хотят на самом деле?

Конечно, каждые эмоциональные потребности в конечном счете приводят к необходимости быть любимым и принятым, но всё не так сладко, как кажется. Совместно с SISTER's Tip мы написали пост про теневые потребности, которые не лежат на поверхности. Первую часть читайте на канале, здесь же вас ждет продолжение!

👀Потребность в анонимности — это значит, что можно быть кем угодно. Свобода для фантазий и исполнения другим нестандартных запросов без стыда (в особенности когда у мембера есть деньги). Нам всем хочется побыть кем-то другим, а также поиграть разные роли перед другим и не иметь каких-то серьезных последствий.

☕️Потребность в причинении заботы как способ власти. В особенности тогда, когда мемберов об этом сильно не просят. Да, с одной стороны приятно, когда предугадывают наши желания, постоянно помогают, но с другой стороны это может быть и про манипуляцию, про способ управления моделью.

😍Потребность получить заботу со стороны модели, а именно желание, чтобы модель предугадывала хотелки и потребности мембера, обволакивала заботой и вниманием.

📸Потребность разбавить свою скучную для мемберов повседневную жизнь на сайтах. Тут вылезает ваша наилюбимейшая фраза: “Surprise me”, как способ хотя бы немного мемберу понять, чего он сам хочет. Помните, что это не ваша ответственность – предугадывать, какое шоу хочет от вас мембер, особенно тот, которого вы не знаете.

💡Потребность проявить компетентность. Проще говоря — необходимость научить чему-либо модель, дать совет по работе, даже если она сама его не просит. Если вы чувствуете, что такое для вас приемлемо и вы можете на этом заработать – круто! А если вы понимаете, что советы от мемберов (тем более без денег) лишний шум – смело отсекайте таких парней.

💔Потребность не быть одиноким. И это не только про физическое состояние, в первую очередь душевное. Быть не одиноким — значит иметь рядом человека, который даст место для чувств, разделит их и не осудит, а может даже и поделиться своим опытом. Таких мемберов много, и если вы увидите эту потребность у юзера – смело пробуйте

Важное, что подчеркиваю — они не специально. Чаще всего пользователи сайтов не понимают, что там с ними внутри происходит, наши психические процессы быстрее, чем какое-то осознавание и анализ. А некоторые и вовсе не хотят чего-то анализировать, так как это сложно сделать даже на кресле у психолога.

Что мы можем с этим делать? Правильно — распознавать их и не влетать в собственный стыд или вину.

А ещё мы можем подписаться на канал Веры, классного коуча секстеров! Она рассказывает о том, как небанально общаться с мемберами, получать офигительные чеки на сайтах. Она знает, как работать с топом и даёт супер полезные материалы. Бегом читать и становиться суперстаром!✨

Навыки моделей для долгосрочных отношений с мемберами

Поговорим о том, что помогает в общении с мемберами?

Всеми навыками коммуникации,о которых я расскажу в посте, я пользуюсь в работе и в личной жизни. Этими навыками я интуитивно пользовалась во время стримов, что позволяло мне заводить долгие отношения с мемберами. Они пишут до сих пор — мы поддерживаем теплую дружбу, некоторые мемберы вспоминают и стучатся в личные сообщение. Освоив все это, в перспективе вас могут ждать тёплые люди не только на сайте, но и в реальной жизни.

Разрекламировала? Тогда давайте смотреть и изучать, как внутренняя кухня коммуникации устроена!

📎Навыки понимания своих чувств и чувств Другого. Далее будет чуть подробнее про них, а также на картинках табличка для ознакомления, какие чувства есть у нас. Клиентов на сессии с помощью таких таблиц я учу понимать свои переживания ещё лучше. Все начинается с ваших чувств, без них невозможно понять переживания других.

📎Навык валидации — это про принятие и нормализация своих чувств и чувств другого. Конечно, нам бывает сложно это делать, так как в детстве родители этим вообще не занимались. Чтобы освоить этот навык, необходимо пройти этот опыт в новом формате — чаще всего это психотерапия, групповая или личная. Также помогают тёплые отношения с друзьями или с партнером/кой.

📎Навык отстаивания наших любимых личных границ — и это гораздо глубже, чем что-то делать и не делать. Они также и про то, чтобы понимать и опираться на свои переживания. Если не получается понимать сразу, то пробуйте считывать свои эмоции после — ниже скидываю вам банально-простую табличку с эмоциями. Также делюсь с вами ценным плейлистом с видео от моего преподавателя, у которого я сейчас обучаюсь. Там он рассказывает о том, как говорить о границах с точки зрения чувств, а также как отстаивать себя в случае, если ваш собеседник не слышит вас. Сильно рекомендую!

Вас ждет следующая часть. Как вам эта? Жмите реакции, а я пойму на основе их, продолжать эту тему, или говорить здесь о другом💭

🕓 Snezhana 𝐏𝐑𝐎 Adult — канал, который украдет ваше сердечко 🕓

Подписывайтесь и у вас в кармане будут:

🎃 Бесплатные обучающие гайды
На канале вас ждут уже готовые материалы по Chaturbate, StreamRay, Stripchat, CamSoda, SkyPrivate, Fansly

Представляете, сколько там информации?

👻 Лайфхаки для вашей работы

🎃 Кринжовые и просто прикольные тесты и кроссворды на вебкамскую тематику

👻 Актуальные новости Lovense

👻 Ссылки на игрушки, фотозоны или образы к тематическим стримам!

⚰️ И много всего другого, что можно подсмотреть у нее в меню канала

🕛🕧🕐🕜🕑🕝🕒🕞

https://t.me/snezhanaPRO

Товарищи, со всемирным днём психического здоровья вас!

Здравствуйте!
У Даши написан классный пост об этом, рекомендую посмотреть всем, кто хочет работать без лица

Это может стать классной фишкой вашего стрима, если знать, как себя преподносить😉

А вообще лучше максимально изучить правила сайта, там обычно написано про это

Здравствуйте!

В этом мире многое возможно, в том числе и стать моделью в 40 лет:)

Было бы хорошим начать работу с хорошим наставником, который объяснит все процессы работы, а также обучит общению с аудиторией и конкретными мемберами.

Также лучше изучить подробнее нишу milf/mature, а также посмотреть сайты, которые вам могут понравиться. Понять, в каких режимах работы вам захочется стримить — фри чат, приватный чат, сайты оффлайн или же контент криэйторство. А может и всё сразу!

Также не стоит забывать про закупку оборудования, временные и материальные вложения на старте будут чем-то важным и обязательным. Рекомендую подходить ко всему постепенно!

#спросиадалтпсихолога

Начало недели и тут у нас непостоянная, но понедельничная рубрика
#спросиадалтпсихолога

Здесь вы можете задать анонимный вопрос, написать какую-то ситуацию для разбора, спросить про меня (но, пожалуйста, не затрагивайте мою личную жизнь. Этика, все дела!)

Я с радостью отвечу, возможно что-то смогу разобрать здесь! Если я не ответила на что-то в тот раз, напишите пожалуйста вопрос ещё раз, если он для вас всё ещё актуален🫧

Под этим постом с гайдом напишите, чего бы хотели увидеть в платном гайде, какие запросы с помощью него вы бы хотели решить. Да и просто пишите, что вас беспокоит — мы всё это обсудим, не осудим, поуспокаиваемся!

Исповедь тревожного психолога..

..Или как я справляюсь со своим беспокойством.

Здесь я рассказала, что, собстна, происходит со мной в последнее время, а также откровенно поделилась о своей тревоженьке. Работая с различными расстройствами тревожного спектра стоит понимать, что они будут напоминать о себе. Радует, что при успешной работе с повышенным беспокойством, эти напоминания будут не такими острыми, как раньше.

Что помогает мне? Смотрите вниз по пунктам⬇️

Постоянство. А именно постоянные отношения с людьми. Для меня это мой тактильный котик, поддерживающие подруги, регулярные встречи с моим психологом и супервизором в одно и то же время, систематически тренировки в одно и то же время, а также теплая групповая терапия. Также это про ритуалы. К примеру каждое утро я выхожу из дома за кофе, это привязка к моему началу нового дня. Романтические отношения на данный момент являются источником тревоги, поэтому в период повышенной тревожности это направление ставится на “стоп”.

График. В жизни так сложилось, что всё расписано по часам. Это здорово помогает рассчитывать время отдыха и работы, а также чувствовать лучше пространство и время.

Эзотерика. В этом канале возможно странно видеть этот пункт, но я та ещё ведьмочка! Я считаю, что для каждого человека есть свои помощники психике, у меня это работает через масла, заземление через благовония, различные эзотерические игры по типу Лилы. Это не является моим основным "успокоением" и я не отдаю ответственность туда и вам не рекомендую это делать.

Работа с телом. Помимо таблеточной терапии я изучаю на данный момент тревогу со стороны нехватки чего-либо и образа жизни. Недавно проколола себе в пятую точку витамины группы В. В сочетании с массажем это здорово расслабило моё тело, в целом бэшки связаны с центральной нервной системой. Помимо этого я подключила также расслабление через аппликатор кузнецова (привет, старость!), так как верх во время тревоги у меня сжимается, мне важно его расслаблять.

Анализы. Я сдаю их, чтобы понять, чего не хватает с точки зрения физиологии. Общий (клинический) анализ крови развернутый, анализ крови биохимический общетерапевтический, общий (клинический) анализ мочи; исследование уровня тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, липидного профиля и глюкозы в крови. Хорошо будет ещё сдать на ферритин. Всё это я несу к психиатру для понимания, что делать с этим добром дальше!

Практики. Майндфулнесс, в целом дыхательные практики. В моем арсенале есть упражнения при сильной панике и продолжительном беспокойстве. Помимо этого я часто прибегаю к КПТ-шным техникам, а также изучаю, какие реакции возникают во время тревожного напряжения.

Самодиагностика. Постоянно чекаю себя с помощью тестов. Этому меня научил психиатр! Анализ состояния помогает мне понимать, как я реагирую на новые схемы фармы, а также в целом понимать, когда возникало напряжение в течение недели. Вот такой тест самооценки тревоги по Шихану я прохожу в конце каждой недели. Если вы пройдете его, то, пожалуйста, не воспринимайте результаты очень серьезно, он скорее для того, чтобы понять свое тело и свое состояние.

Ну и спорт. Для меня на данный момент это лучшее лекарство. Небольшая справка: во время занятий спортом повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. В результате повышается пластичность центральной нервной системы, то есть способность приспосабливаться к новым видам деятельности и различной обстановке.

Кажется я созрела на небольшой гайд для вас. Некоторым я уже высылала небольшой гайд по тревоге, завтра его я отправлю сюда на общее скачивание и обозрение. Теперь я хочу сделать гайд про тревогу более объемный с бОльшим количеством инструментов для спокойной жизни, а также с дельными рекомендациями для регулирования себя во время сложных состояний.

Стоимость будет символическая, а полезности будут бесценны! Маякните здесь реакцией китика🐳 если он для вас актуален как никогда!

Сохраняйте, лайкайте и передавайте этот пост, чтобы наша тревоженька коллективно уменьшалась!

Нежно напоминаю вам о том, что Arizona выводит токены с Chaturbate💸

Классные ребятки делают быстрый и безумно простой способ вывода токенов с Chaturbate и Stripchat 😎

💗 Работают с декабря 2021 года
💗 Зачисление денег на вашу карту в течение 5 - 10 минут.
💗 Вывод на карты Казахстана 🇰🇿 Грузии 🇬🇪 Турции 🇹🇷 США 🇺🇸 Армении 🇦🇲 Кыргызстана 🇰🇬
💗 Вывод на любые российские карты по СБП!
💗 Минимальная сумма вывода 15$.
💗 Зачисление от физ. лиц
💗 Возможность обсудить вывод с других платформ.
💗 Доступен вывод на USDT от минимальной суммы 200$
💗 ВСЕГДА лучший курс среди обменников!
💗 Вы нашли итоговый курс выше в другом подтвержденном обменнике? Перебьем!

Для связи пишите @eric_arizona

Ознакомиться с отзывами и узнать последние новости можно тут.

Исповедь тревожного психолога..

..Или сказ о том, как я живу со своим беспокойством. 

Оно, кстати, у меня диагностировано, передалось с молоком матери и через воспитание — такого подарка от родителей я точно не ожидала, но с этим фактом уже ничего не поделаешь. Принятие того, что вообще тревога – нормальное психофизилогическое состояние – ключ к пониманию того, как мы устроены.

Скоро будет третий год, как с психиатром мы пытаемся найти работающую для меня схему. Так бывает не у всех, мой случай не берите в абсолют. Депрессию я победила, но тревога словно кол торчит в груди (а физическое проявление тревоги у меня именно через трудности дыхания). 

Генерализованное тревожное расстройство это когда тревога затрагивает все сферы жизни. По сути это один из рассадников других тревожных расстройств. Когда-то, когда ещё бегали мамонты, данный тип тревоги помогал смотреть в будущее и «предсказывать» сезонные напасти и прочие беды. В настоящей же жизни мы не убегаем от мамонтов, знаем, когда сажать картошку, но вот чувство приближающейся смерти осталось. Убрать такую тревогу нереально, да и вообще без беспокойства жить просто не-воз-мож-но. Иначе бы мы просто не выжили.

Моя тревога в основном распространяется на романтические и дружеские отношения, деньги. Всё-таки командировки значимых мужчин в семье оставляют большой след в жизни ребёнка. Да и в целом отстраненные отцы это всегда сложно. 

Мои панички были с пубертата, но до 20 лет я не понимала, что это такое. В 25 лет я первый раз сходила к психиатру и была ошеломлена диагнозом, так как я пошла просто получить таблеточки от бессонницы. 

Всю жизнь я не знала, как с этим справляться. С этим быть сложно, иногда опускаются руки из-за трудностей подбора фармы. Я до сих пор ищу разные пути жизни со своим состоянием и о некоторых важных работающих для меня штуках хочу рассказать здесь.

Поэтому! 

Если мы продолжаем говорить об этом, то только серьезно — маякните 🐳 реакцией тревожники (вас никто за это не укусит и не узнает), да и в целом накидайте здесь других реакций, чтобы я увидела актуальность темы для вас!

А здесь просто напоминаю, что ваше психическое здоровье также важно, как и физическое. Все взаимосвязано, поэтому если у вас что-то болит в душе — пожалуйста, ищите способы помогать себе❤️

Итак, на основе голосования вместе с Василисой мы написали пост-интервью, в котором она отвечает на все популярные вопросы о негативном образе тела и расстройств пищевого поведения, приятного чтения!

Как перестать сравнивать свою внешность с другими?

Давайте начнем с азов: в терапии РПП мы работаем не только с питанием, но и с образом тела. Образ тела — это совокупность того, как мы к телу относимся, наши мысли, чувства и поведение насчет внешности. Они могут быть позитивными, а могут быть негативными. Так вот постоянное сравнение своей внешности с другими — это один из главных симптомов негативного образа тела (НОТ).

Чтобы перестать сравнивать, нужно из негативного образа выйти в нейтральный, а затем и в позитивный. Тогда потребность в сравнении отпадет сама собой. Это основное, что мы делаем в терапии, но этим также можно заниматься самостоятельно — здесь, например, я выкладываю техники для самостоятельного преодоления негативного образа тела. Также я бы рекомендовала максимально ограничить себя от контента с идеальными телами — соц.сети, конкурентки в сфере, массмедиа.

Как принять и полюбить свое тело и не стыдиться его?

И здесь снова на первый план выходит негативный образ тела. Пока мы продолжаем сравнивать себя с каким-то придуманным «идеалом», мы будем падать в стыд. Самое важное здесь — примерить на себя концепт нормальности. «Мое тело нормальное, сколько бы оно ни весило. Мое тело нормальное, даже если у него есть «несовершенства».»

Также важно расширять насмотренность — смотреть не только на идеальные картинки, а подписаться, например, на женщин, которые транслируют бодипозитив или бодинейтральность, даже если сначала такой контент будет вызывать отторжение.

Еще один фактор — человек, которому стыдно за тело, может быть травмирован. Кто-то, где-то, когда-то сильно застыдил, или обозвал при всех, или был буллинг в школе за внешность. Такие моменты практически не поддаются самостоятельному обрабатыванию, нужна помощь специалиста. Хорошая новость в том, что для обработки таких травм обычно требуется 2-3 сессии.

Что делать с компульсивными перееданиями?

Это не совсем точный термин, правильнее говорить «приступообразное переедание». Такие переедания — это то, что корректируется быстрее и легче всего, даже без помощи специалиста. Надо просто понять, как вообще они появляются.

Представим, что женщине не нравится то, сколько он весит (привет, НОТ!). Она решает сесть на диету или активно заняться тренировками. И при ограничении калорий, и при интенсивных нагрузках есть будет хотеться еще больше. А запас силы воли у нас ограничен. Какое-то время будет получаться следовать этим ограничениям, а затем обязательно случится срыв — переедание. То есть, замкнутый круг получается такой: желание похудеть — ограничения — переедание — еще больше ограничений — еще больше перееданий. Выход из этого круга один — достаточное питание! Так, чтобы хватало не только важных нутриентов, но и еды, которая приносит удовольствие. Про один из самых действенных вариантов такого питания я рассказала здесь.

Как понять, что у меня РПП?

Понять, что есть расстройство пищевого поведения, можно и по явным, и по косвенным признакам. Явные — это негативный образ тела, недостаточный вес, нездоровая худоба, компенсации (рвота, клизмы, слабительные, отработка еды в на тренировках), объективно большие переедания, социальная дезадаптация. Неочевидные симптомы — проверки тела (частые взвешивания, замеры сантиметром, ощупывание складок), избегание своего отражения, покупка одежды на размер меньше, слишком ограниченный калораж (до 2000 калорий в день), обещания с завтрашнего дня сесть на диету. Также можно посмотреть критерии РПП по DSM-5 и проверить, есть ли у вас что-то похожее.

Как не допустить развития РПП?

Если вы родились женщиной — вы уже в группе риска. Потому что именно женские образы больше всего подвергаются ретуши, именно женщин больше всего буллят за несоответствие, именно женщинам с детства внушают, что стать толстой — это самый страшный страх.

Наилучшая профилактика — поддерживать бодинейтральность или бодипозитив, общаться с единомышленницами, поменьше потреблять контента, о который вы ранитесь, сравнивания себя.

А еще — одна из лучших профилактик РПП — это здоровое, полноценное питание, где есть место и «полезным» продуктам, и еде для радости!