10 ритуалов моего утра:
Доброе утро — это не просто слова. От того, как оно начнется, зависит настроение, энергия и продуктивность всего дня . Согласны?
Я решила поделиться с вами своими привычками, уже даже ритуалами, которые помогают мне начинать каждый день с ощущением максимальной гармонии и зарядом энергией⚡️
1. Визуализация идеального дня
Еще до того, как встать с постели, начинайте настраиваться на успешный день. Не открывая глаза, представьте, каким он должен быть? Мысленно проживите его, с наилучшими событиями для себя. Это помогает подготовить ум к позитивному восприятию реальности и направить энергию в нужное русло.
2. Гимнастика для лица
Просыпаться легче, когда начинаешь утро с упражнениями для лица. А еще это помогает мне оставаться молодой и свежей
3. Комплекс упражнений в постели для пробуждения тела и тонизации мышц тазового дна
Не спешите вставать. Начните с мягкого комплекса упражнений, который поможет активизировать тело после сна и уделить внимание тазовому дну — важной части женского здоровья, о которой многие забывают.
*будет на Базовом марафоне☝️
4. Стакан теплой воды с маслом DoTerra
После сна нашему организму важно восполнить запасы жидкости. Стакан теплой воды с несколькими каплями масла лимона способствует мягкому пробуждению системы пищеварения и помогает вывести токсины из печени
5. Массаж внутренних органов живота
Это практика, которая активизирует работу органов ЖКТ, улучшает пищеварение и укрепляет связь с телом. Массаж живота утром — отличный способ убрать отеки, лишний жирок и сохранить живот плоским
*будет на базовом марафоне ☝️
6. Утренний комплекс упражнений из базового марафона
Для осанки, баланса стоп, упругой гладкой попки и стройности. Включите в утро короткий, но эффективный комплекс, направленный на укрепление мышц спины, и просто обалденного тела ведьмы
7. Вкусный и полезный завтрак
Еда — это топливо для нашего организма. Начните день с полезного завтрака, который даст вам энергию и поддержит хорошее самочувствие. Пусть в вашем меню будут свежие овощи, белки, полезные каши и орехи
8. Контрастный душ
Контрастный душ не только бодрит, но и стимулирует кровообращение и лимфоток, укрепляет иммунитет и помогает улучшить тургор кожи. Это прекрасный способ зарядиться энергией на весь день.
9. Массаж лица
После душа побалуйте себя массажем лица. Это поддерживает тонус кожи, улучшает циркуляцию крови и лимфы , а, главное, упридает лицу свежесть и здоровье.
10. Настрой на день
И завершающий ритуал — настройка на предстоящие дела. Составьте план и 3 самых важных дел, и определите время для них : это поможет сделать день продуктивным и гармоничным.
Эти простые, но эффективные ритуалы помогут вам начать день с ощущением легкости, энергии и гармонии с собой. Попробуйте добавить их в свою утреннюю рутину и увидите, как меняется ваше самочувствие и настроение!🌤️☀️🌈
![CryptObvious [YouTube]](/avatar/1875/1875638199.jpg)
