درمان وسواس فکری @vsvasefekri Channel on Telegram

درمان وسواس فکری

18 Jan, 18:36

📌شخصیت وسواسی:

⭕️ این شخص برای کنترل خود و محیط می‌کوشد، در برخورد با زندگی و مسائل محتاط است، مصمم، متفکر و منطقی است، خشک و مبادی آداب تلقی می‌شود، اهل منطق و استدلال است، سعی دارد دستخوش عواطف و هیجانات نشود، قابل اطمینان و با وجدان است، انعطاف پذیری کمتری دارد، در امور مالی خسیس، سرسخت و خود رای هستند، در شغلشان به سادگی شریک پذیر نیستند، اهل ریسک نیستند، از نظر ظاهر معمولا تمیز و مرتب و آراسته هستند. حرکاتشان دقیق و حساب شده است. در صحبت محتاط هستند و از قاطعیت احتراز دارند، و بهترین افراد برای معاونت تلقی می‌شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

114

درمان وسواس فکری

18 Jan, 16:26

🫶ساپیوسکشوال چیست؟

🧠اشخاص ساپیوسکشوال، به واسطهٔ مغز و ذهنیات طرف مقابل‌شان تحریک جنسی می‌شوند.
❌فکر و ذهن او برایشان جذاب و جالب است و به آن جذب میشوند.
آنها مجذوب کسانی میشوند که آدم کنجکاو و با جسارتی باشد که هر سوال و مسئله نامتداول را به راحتی و بدون ترس بپرسد.
یکی دیگر از ویژگی های افراد ساپیوسکشوال این است که آنها علاقه ی زیادی به شرکت کردن در بحث های فلسفی و سیاسی و اجتماعی دارند، زیرا این بحث ها باعث تحریک آنها میشود؛ با وجود اینکه تمایل این افراد در قالب رابطهٔ جنسی تعریف وهمچنین کامل می‌شود،کمترکسی از این موارد اتفاق می افتد که در رابطه جنسی درگیر نشوند.
یک نمونه از ساپیوسکشوال ها عشق یا دوستی های افلاطونی است که منجر به رابطه جنسی نمیشود.

⭕️ نشانه‌های رایج افراد ساپیوسکشوال

❗️هوش و خرد بالا

❗️مدرک علمی برایشان مهم نیست

❗️عاشق مباحثه هستند

❗️بهتر شناختن دیگران

❗️از گفت‌وگوهای کوتاه‌مدت بیزار هستند

❗️رفتار پرخاشگرانه

❗️علاقه به کتاب‌فروشی ها دارند

❗️ساپیوسکشوال ها شنوندهٔ خوبی هستند

❗️همیشه به‌دنبال یادگیری هستند

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

160

درمان وسواس فکری

18 Jan, 12:23

☢️مثبت‌گرایی سمی

⭕️ کسانی که مثبت اندیش و خوش بین هستند از این ویژگی های شخصیتی برای تقویت اراده قوی، افزایش انگیزه و در نتیجه به کارگیری تلاش استفاده می کنند. منتظر نمی مانند تا دیگران برایشان کاری انجام دهند. بلکه خودشان اقدام کرده و برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنند. حال بهتر است از جنبه دیگری هم به این موضوع توجه کنیم. متاسفانه برخی از افراد در مثبت اندیش بودن افراطی عمل می کنند. از این ویژگی در تمام موقعیت های زندگی خود استفاده کرده و دست از سر آن بر نمی دارند. این در حالی است که ما هنگام رخ دادن مشکلات، از دست دادن یک موقعیت یا فردی عزیز به سوگواری و ناراحتی نیاز داریم. باید به اندازه کافی ناراحت باشیم تا ذهنمان آزاد شده و بتوانیم فکر کنیم.

❌ زمانی که خوش بینی تمام جوانب و موقعیت های زندگی را تحت تاثیر قرار داده و افراطی می شود، مثبت گرایی سمی شکل می گیرد. ❌

📌ویژگی های مثبت‌گرایی سمی
➕تلاش بی وقفه برای قوی نشان دادن خودشان
➕سرزنش کردن دیگران برای عدم مثبت اندیشی همیشگی
➕مخفی کردن احساسات واقعی
➕تلاش برای همدلی کردن ولی به روش اشتباه
➕احساس گناهکار بودن
➕فرار کردن از حل مشکلات
➕انکار رخ دادن اتفاقات تلخ و ناگوار

🔻با توجه به پیامدهای منفی که این موضوع برای زندگی به همراه دارد، باید با نشانه های نمایان شده آن آشنا باشید. زمانی که این نشانه ها را در رفتار خود یا دیگران می بینید، برای کنترل و درمان آن اقدام کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

208

درمان وسواس فکری

18 Jan, 10:22

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ معاشرتی بودن، گرایشی خطرناک و حتی تباه‌کننده است، زیرا ما را با افرادی در ارتباط قرار می‌دهد که بیشترشان از نظر اخلاقی، فرومایه و از لحاظ ذهنی کند و منحط‌اند.
تقریباً همه رنج‌های ما از ارتباط با دیگران نشأت می‌گیرند.

آرتور شوپنهاور ـــ در باب حکمت زندگی✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

202

درمان وسواس فکری

18 Jan, 08:46

🖼 عکس نوشت 👆

💥 بهترین راه برای خاتمه دادن به چیزی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

208

درمان وسواس فکری

17 Jan, 18:47

🔘 عللی که برای وسواس فکری ذکر می کنند:

1⃣اضطراب ناشی از کشمکش های ناخوداگاه.

2⃣ یک فکر نامطلوب یا ضد اخلاقی و ضد اجتماعی و یا شک‌ کردن‌های پی‌درپی دائم بیمار را عذاب می‌دهد و بیمار سعی دارد آن را از ذهن خود بیرون راند که هر چه بیشتر تلاش می کند کمتر موفق می‌شود.

3⃣ افکار وسواسی ممکن است بعنوان مکانیزمی جلوگیری کننده از فکر نامطبوع دیگری باشد که سعی می‌کند وارد خودآگاه فرد شود و فکر وسواسی سعی دارد آن را بیخطر سازد.

4⃣ افکار وسواسی گاه نشانه بروز آرزوهای جنسی یا تمایلات خصمانه است که با لباس مبدل به وجدان خودآگاه راه پیدا کرده است.

5⃣ افکار وسواسی گاه ناشی از احساس گناه است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

253

درمان وسواس فکری

17 Jan, 16:32

📌بیماری مرور خاطرات گذشته

🖼مرور خاطرات گذشته، بخشی طبیعی از تجربه انسانی است. ما به طور ذاتی تمایل داریم به گذشته فکر کنیم، لحظات شاد را دوباره زنده کنیم و از اشتباهات خود درس بگیریم. با این حال، برای برخی افراد، این میل به وسواس تبدیل می‌شود و به "بیماری مرور خاطرات گذشته" تبدیل می‌شود.

♨️ بیماری مرور خاطرات گذشته، که به بیش‌یادآوری نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن فرد به طور مکرر و وسواس‌گونه به خاطرات گذشته، به خصوص خاطرات منفی و آزاردهنده، فکر می‌کند. این افراد ممکن است در گذشته گیر کرده باشند و نتوانند به حال یا آینده توجه کنند.

❕❓علل بیماری مرور خاطرات گذشته:
🚫علت دقیق بیماری مرور خاطرات گذشته ناشناخته است، اما عوامل متعددی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:

✔️- تجربیات آسیب‌زا: افرادی که در گذشته مورد آزار و اذیت، غفلت یا تروما قرار گرفته‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

✔️- بیماری‌های روانی: بیماری‌هایی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، وسواس فکری می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.

✔️- سوء مصرف مواد: سوء مصرف مواد می‌تواند حافظه را مختل کند و تفکر وسواسی را تشدید کند.

✔️- عوامل ژنتیکی: برای این مورد عوامل ژنتیکی هم ذکر شده.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

250

درمان وسواس فکری

17 Jan, 12:31

🫧 مثالی درباره رویایی با شرایطی که هرکسی می‌تونه تجربه کنه

❇️ واقعیت هر کس حاصل افکار و باورها ایست که نسبت به خودش و جهان اطرافش دارد. بگذارید با دو مثال، موضوع را بیشتر تشریح کنیم:

☝️مثال اول:
🔶فرض کنیم شرکتی به دلیل مشکلات اقتصادی، تعدیل نیرو انجام می‌‌دهد و در میان کارمندان اخراجی، 3 نفر با نام‌‌های محسن، نرگس و بهزاد وجود دارند.

🤦‍♂-محسن پس از اخراج با خود می‌‌گوید:
بدبخت شدم، تنها کاری که می‌تونستم انجام بدم همین بود، دیگه هیچ کاری واسه من پیدا نمی‌شه، خدا لعنتشون کنه، بین این ‌همه آدم آخه چرا من؟ هر چی سنگه مال پای لنگه، از امروز دوران بی‌‌پولی و بیچارگی شروع می‌شه، دیگه نون ندارم بخورم؛ ضمناً هر جا که با دیگران هم‌‌کلام می‌‌شود مدام این ماجرا را تعریف می‌‌کند و از ظلمی که به او روا داشته‌‌اند صحبت می‌‌کند.

🧕-نرگس پس از اخراجش با خود می‌‌گوید:
توی این شرایط نباید اخراج می‌‌شدم، من کارمند خوبی واسشون بودم، حالا مجبورم یه مدت بیکار باشم تا یه کار دیگه پیدا کنم، البته زیاد هم بد نشد یه مدت استراحت می‌‌کنم، خدا رو چه دیدی شاید یه کار بهتر پیدا کردم، به‌هرحال قسمت این بوده، حالا که فکرشو می‌‌کنم مدیرای شرکت توی این شرایط اقتصادی مجبور بودن دست به همچین کاری بزنن.

👨-بهزاد بعد از اخراج با خودش چنین می‌‌گوید:
خدایا شکرت، بالاخره آزاد شدم، مدت‌‌ها بود می‌‌خواستم کسب‌‌و‌کار خودمو شروع کنم و وقت و تمرکزشو نداشتم، حالا دیگه وقتشه، این بهترین اتفاق ممکن بود، توی این مدت تجربه‌‌های فوق‌‌العاده‌‌ای کسب کردم که حتماً به کارم میاد، من لیاقتم خیلی بیشتر از ایناست، میدونم که کلی پیشنهاد فوق‌‌العاده کاری با حقوق خیلی بالاتر دریافت می‌‌کنم ولی دیگه کارمندی بسه، وقتش رسیده که امپراتوری خودمو شروع کنم.

🔷هر 3 نفر دقیقاً با یک اتفاق مواجه شدند(اخراج از شرکت) ولی واکنش هرکدام از این 3 نفر با دیگری تفاوت داشت و همین تنوع در زاویه دید، قطعاً آینده متفاوتی را برای هرکدام از آن‌ها رقم خواهد زد. پس واقعیت بستگی به نگاه ما داره و این مثال یکی از شرایط زندگی و نشان میده. آدمی تا وقتی که می‌تونه باید تلاش کنه و از تجربیات خودش و دیگران استفاده کنه و وابسته به هیچ شرایطی نباشه.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

256

درمان وسواس فکری

17 Jan, 10:31

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ نمی‌توانید ارزش چیزی را بفهمید،
مگر اینکه احتمال از دست دادن
آن را تجربه کنید.

اوضاع خیلی خراب است ـــ مارک منسن✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

234

درمان وسواس فکری

17 Jan, 09:09

🖼 عکس نوشت 👆

💥 هیچ وقت برای فهمیده شدن فریاد نزن 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

241

درمان وسواس فکری

16 Jan, 18:46

📌ارتباط غیر واقعی بین عاطفه و فکر

⭕️ یکی از خصوصیات وسواس “ارتباط غیر واقعی” بین عاطفه و فکر بی‌اهمیتی است که حضور دارد و به این دلیل، به شدت با اجبار توام می‌گردد و به نظر می‌آید که مکانیزم این ارتباط روندی دفاعی است که سرکوب گشته و ناآگاه می‌باشد. در طی این روند دفاعی، نه تنها محتوای فکر ناهمگون با فکر دیگری جایگزین می‌شود، بلکه عاطفه مربوط بدان نیز مبدل می‌گردد و به صورت شک یا خشم و یا غم در می‌آید؛ که همانا جایگزین اضطراب است.

▪️تضاهرات سرکوب شده ماجرایی است که در کودکی رخ داده و فرد در مقابل ظهور آن در آگاهی به شدت مقاومت می‌کند، زیرا آن واقعه چنان ناخوشایند بوده که دستگاه روانی قادر به هضم آن و دفاع در برابر آن نبوده و طبق مکانیزم دفاع برای محافظت شخص آسیب دیده سرکوب گشته و حال جای آن را مناسکی گرفته‌اند که به نظر قابل تحمل می‌آیند و آسیبی به دستگاه روانی نمی‌زند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

274

درمان وسواس فکری

16 Jan, 16:50

📌وضعیت‌های جسمی افراد مبتلا به اختلال وسواس

🔘 بیماران مبتلا به OCD اغلب دارای بیش برانگیختگی و اضطراب جسمی هستند. در آنهایی که وسواس آلودگی و اجبارهای شدید تمیزکردن/ شستشو دارند مشکلات سلامت (مثل عفونت، مشکلات پوستی) بخاطر شستشوی افراطی شایع است. برخی افراد مبتلا بخاطر خستگی یا بیقراری شکایت دارند. علاوه براین حتی اگر این وضعیت دقیقا جسمی نباشد تا حدودی اختلالی حرکتی است، باید خاطر نشان کرد که بیماران دارای وسواس اجباری تیک‌های حرکتی را به طور همزمان دارند.

🤝الگوهای ارتباطی در افراد دارای وسواس
وسواس ها و اجبارها می‌توانند به شدت کیفیت زندگی را با مختل کردن کارکرد ارتباطی و اجتماعی تحت تاثیر قرار دهند. در موارد شدید آنها خود را به زندگی فرد تحمیل کرده و مسبب انزوای اجتماعی میشوند. به طور کل، افراد مبتلا در صورت امکان کنترل شریک خود تمایل دارند در رابطه باقی بمانند. آنها همچنین ممکن است افرادی را انتخاب کنند که درباره علائم آنها به طور فعال اطمینان بخشی میدهند یا در آئین‌های اجباری آنها را همراهی می‌کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

276

درمان وسواس فکری

16 Jan, 12:33

📌آیا وسواس مانعی برای تجربه موفقیت است؟

⭕️ خصیصه اصلی وسواسی- اجباری وقوع مکرر افکار وسواسی یا اعمال اجباری است با شدتی قابل ملاحظه که زمان بر هستند و عملکرد فرد را مختل میکند. افکار وسواسی پیوسته موجب پریشانی بیمار می‌شوند و فرد مبتلا با تلاش ناموفق، درصدد مقابله با آن‌ها برمی‌آید. اعمال یا آیین‌های وسواسی به صورت رفتارهایی کلیشه‌ای در می‌آیند که بیمار مدام آن‌ها را تکرار می‌کند. این اعمال ماهیتا لذتبخش نبوده و مفید نیستند. علایم خودکار اضطراب غالبا وجود دارند. این اختلال در طول تاریخ، دامنگیر تعدادی از انسان‌ها بوده است. جان بانیان (Bunyan) و چارلز داروین (Darwin) از جمله افراد مشهوری به شمار می‌روند که در گذشته مبتلا به این اختلال فلج کننده بوده‌اند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

279

درمان وسواس فکری

16 Jan, 10:34

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ خودداری از پاسخ دادن به توهین، یکی از موثرترین پاسخ‌های ممکن است. پاسخ ندادن نشان می‌دهد که بود و نبود او در نظرمان یکسان است و عدم تمایل ما به پاسخ‌دهی احساس تحقیر‌شدگی را در او بر‌می‌انگیزد...

فلسفه‌ای برای زندگی ـــ ویلیام اروین✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

16 Jan, 09:35

🖼 عکس نوشت 👆

💥 طرف دیگه دیوار ترس چیست؟ 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

313

درمان وسواس فکری

15 Jan, 18:44

📌درآمیختگی فکر و عمل در اختلال وسواس:

♦️یکی از باورهای اشتباه در اکثر مبتلایان به وسواس فکری همجوشی فکر و عمل است. این باور بر این فرض بنا می‌شود که فکر کردن درباره یک واقعه منفی احتمال وقوع آن را افزایش می‌دهد، و یا اینکه افکار بد از نظر اخلاقی مساوی هستند با عمل بد، و گناه محسوب می‌شود.
همین امر باعث افزایش نگرانی و تلاش بیشتر فرد می‌شود برای اینکه بتواند این افکار را از ذهن خود بیرون کند.

🔹 لحظه‌ای فکر کنید و ببینید چقدر انرژی صرف کرده‌اید تا با یک فکر بجنگید و آن را از خود دور نگه دارید.

◾️بچه کوچکی را تصور کنید که از سر و کول شما بالا می‌رود ، شما هرچه تلاش می کنید او را از خود دور کنید بر خلاف تصور شما این کار نتیجه عکس می دهد. اگر اجازه شیطنت و اذیت کردن را به او بدهید و از شما پاسخی دریافت نکند از کار خود منصرف می شود و دست از سر شما برمیدارد.

▫️این درست همان کاریست که باید در طول شبانه روز با افکار بچه گانه خود انجام دهیم.

🔹درحالی که افکارمان از یک سریال کمدی غیر واقعی تر هستند ولی ما آن‌ها را مثل اخبار جدی می‌گیریم و به آن واکنش نشان می‌دهیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

301

درمان وسواس فکری

15 Jan, 16:27

📌مشکلات اجتماعی، مهمترین علت اضطراب

🔷در بررسی های صورت گرفته اینطور به نظر می رسد که عوامل اجتماعی از مهمترین دلایل اضطراب محسوب می شوند. هر شخصی آرزو و آرمان هایی دارد که اگر به آن دست نیابد دچار استرس می شود. ایده های ذهنی شخص اگر به سمت رشد نرود در نهایت مساله ساز خواهد شد. دیده شده که مشکلات اجتماعی سبب اختلال در خوردن می شود. مشکلاتی که بانوان در محیط کار خود دارند در نهایت سبب بروز اضطراب در آنها می شود. ترد شدن توسط جامعه، عدم رعایت حقوق شهروندی، نبود امکانات اجتماعی و یا تبعیض جنسیتی از موارد مهم محسوب می شود.

🔘 اگر دلایل اضطراب را مرور کنید متوجه می‌شوید که بسیاری از افراد مدام در حال رقابت هستند. رقابت با دیگران، رقابت با دوستان و حتی رقابت با خودشان! افرادی که قصد دارند راه ده ساله را یک شبه طی کنند درگیر استرس و اضطراب خواهند بود. برنامه‌ریزی‌های عجیب و غریب نیز از عوامل اضطراب محسوب می‌شود و اهمیت زیادی دارد. به طور کلی اگر شخص بیش از ظرفیت و توان خود از خود انتظار داشته باشد، به نتیجه مطلوب نمی‌رسد و این موضوع در ذهن او استرس‌آور است و....

❌وسواس فکری و عملی یکی‌ دیگر از دلایل داشتن اضطراب است....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

292

درمان وسواس فکری

15 Jan, 12:55

😓فرسودگی شغلی

👩‍💻سندرم فرسودگی شغلی:
حالتی از خستگی جسمی و عاطفی است که به دلیل استرس‌های مزمن و مداوم در محیط کار ایجاد می‌شود. این سندرم با سه ویژگی اصلی شناخته می‌شود؛

1⃣ خستگی مفرط: احساس خستگی شدید و کاهش انرژی که انجام وظایف روزمره را دشوار می‌کند

2⃣ بدبینی و فاصله‌گیری از کار: ایجاد نگرش‌های منفی نسبت به شغل و همکاران و احساس جدایی یا بی‌تفاوتی نسبت به وظایف شغلی.

3⃣ کاهش کارایی و احساس بی‌کفایتی: احساس ناکارآمدی در انجام وظایف و کاهش بهره‌وری.

❌عوامل متعددی می‌توانند به فرسودگی شغلی منجر شود، از جمله:
فشار زمانی غیرمعقول، عدم حمایت مدیران، تبعیض ، حقوق ناعادلانه ، سوءرفتار، محیط ناامن، برخورد با افراد منفی و آزاردهنده، درخواست‌های غیرمعقول و..... از جمله عواملی هستند که خطر فرسودگی شغلی را افزایش می‌دهند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

292

درمان وسواس فکری

15 Jan, 10:49

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ سلام بر تویی که

آنقدر قوی حسابت کردن که نه کسی همراهی‌ات کرد و نه کسی نگرانت شد
و همیشه خودت تک و تنها زخم‌هایت را بستی
و اشک‌هایت را پاک کردی و مقتدرانه به پیش رفتی و ادامه دادی، جوری که با وجود آن همه زخم، حتی احتمال هم ندادن که تو در خلوت چقدر نیاز به حمایت داری....

تکیه هایی از یک کل منسجم ــــ پونه مقیمی✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

309

درمان وسواس فکری

15 Jan, 08:19

🖼 عکس نوشت 👆

💥 پشت خودتون رو خالی نکنید💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

301

درمان وسواس فکری

13 Jan, 18:37

روز پدر است روز میلاد علی 🌹
روز مرد است بخوانیم. غزلی🌹
روز عید است و سرور است بگوییم تبریک🌹
روز مردانگی و عزت و غیرت تبریک 🌹

🎆ولادت حضرت علی(ع) و روز پدر به شما تبریک و تهنیت باد🎇❤️❤️❤️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

118

درمان وسواس فکری

13 Jan, 18:13

🏥وسواس ترس از بیمار شدن

😷برخی افراد از مریض شدن هراس دارند و همواره با ترس اینکه مبادا به بیماری‌های لاعلاج دچار شوند، درگیری ذهنی دارند. این افراد به سلامتی خود بیش از حد معمول اهمیت داده و با کوچکترین بی حالی یا حتی یک عطسه یا سرفه بلافاصله به پزشک مراجعه می‌کنند. ممکن است با کوچکترین دردی در بدن خود به این بیاندیشند که به بیماری سختی دچار شده‌اند و با این افکار بی‌اساس حس بیماری را در خود تلقین نموده و علاوه بر سلامت جسم خود بر حال روحی خود نیز تاثیر منفی می‌گذارند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

127

درمان وسواس فکری

13 Jan, 16:44

بخش دوم

1⃣ قرار نیست بتوانید همه کارها را انجام دهید

🔹بپذیرید و درک کنید که قرار نیست از پس همه کارهایی که به شما پیشنهاد یا از شما درخواست می‌شود، بر بیایید و تمام زمان خود را بر روی انجام کارهایی بگذارید که به میل دیگران است. به فرد بگویید که فقط بخشی را می‌توانید مدیریت کنید. برای انجام مابقی آن بهتر است روی شخص دیگری حساب باز کنند.

2⃣شما با نه گفتن خودخواه نخواهید شد
🔹افرادی هستند که فکر می‌کنند با رد کردن خواسته دیگران، در نظر آن‌ها فردی خودخواه جلوه می‌کنند. البته بسیاری از افراد، زمانی که به پیشنهادشان دست رد می‌زنید به شما وصله خودخواهی می‌چسبانند. این مساله طبیعی است و بهتر است به آن توجه زیادی نکنید.

3⃣همیشه نمی‌توانید به میل دیگران رفتار کنید
🔹احترام گذاشتن به دیگران با همیشه راضی نگه داشتن و طبق میل دیگران رفتار کردن متفاوت است. حتما می‌دانید که راضی نگه‌داشتن دیگران موجب می‌شود که خودتان از زندگی لذت کافی را نبرید و همیشه احساس کمبود کنید.

4⃣به جنبه‌های مثبت نه گفتن فکر کنید
🔹داشتن آرامش در زندگی و دید مثبت به مسائل زندگی، هر دو در جایگاهی قرار دارند که مکمل یکدیگرند؛ یعنی فردی که دارای آرامش است قطعا در زندگی مثبت‌نگر است. همین موضوع برای نه گفتن هم صدق می‌کند.

5⃣محکم صحبت کنید
🔹محکم، با صدایی رسا و با اعتمادبه ‎نفس اما با الفاظ و لحن محترمانه، خواسته‌های نابجا را رد کنید. هرچقدر در زمان گفتگو طنین صدای شما محکم باشد، حس اعتماد به‌ نفس بیشتری را به طرف مقابل منتقل می‌کنید و این باعث می‌شود افراد به درخواست‌های غیرمعقولشان پافشاری نکنند.

6⃣با یک دلیل محکم طرف مقابلتان را قانع کنید
🔹درست است که نیاز نیست مسائل شخصی زندگی‌تان را کامل و جامع به همه توضیح دهید ولی می‌توانید با یک جمله دلیل نه گفتن خود را توضیح دهید. سپس پیشنهاد و یا خواسته طرف مقابلتان را رد کنید و او را قانع کنید. این کار در بیشتر موارد، باعث می‌شود فرد مقابل از شما دلگیر نشود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

133

درمان وسواس فکری

13 Jan, 12:35

آیا افراد بر افکار خود کنترل دارند ⁉️

1⃣ افکار به عنوان فرآیندهای خودکار: مغز به طور خودکار افکار را تولید می‌کند که اغلب تحت تاثیر تجربیات گذشته، احساسات و محرک‌های بیرونی است....

2⃣ تفکیک شناختی: این روش شامل مشاهده افکار بدون قضاوت است، با درک اینکه افکار واقعیت نیستند و یادگیری جدا شدن از آنها.

3⃣ تکنیک‌های تفکیک شناختی: ذهن آگاهی، کسب اطلاعات درست و مشاوره می‌توانند به تقویت مهارت‌های تفکیک شناختی و کاهش تاثیر افکار مزاحم کمک کنند.

4⃣فواید تفکیک شناختی: تمرین این مهارت می‌تواند استرس‌ عاطفی را کاهش دهد، سلامت روان را بهبود بخشد و بهزیستی کلی را افزایش دهد.

5⃣ باید بر اهمیت پذیرفتن افکار به عنوان اتفاقات طبیعی و تمرین ذهن آگاهی و برخورد اصولی با وسواس و استفاده از مشاوره درست برای کاهش تاثیر آنها بر احساسات و رفتارها تاکید کنیم....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

156

درمان وسواس فکری

13 Jan, 11:35

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ گاهی پاداش کارهامون رو نمی‌گیریم. گاهی همه تلاش‌ها و صبوری‌ها و خوش‌بینی‌هامون بیهوده است. ولی خود سفر، اینکه چطور اون رو طی کردیم و به چه کسی همسفر بودیم، همیشه درون ما زندگی خواهد کرد.....

به دنبال ماه ــــ جیمز نوربری✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

161

درمان وسواس فکری

13 Jan, 08:01

🖼 عکس نوشت 👆

💥 اهمیت برنامه ریزی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

192

درمان وسواس فکری

12 Jan, 19:05

🙅‍♀مهارت نه گفتن – چگونه نه بگوییم؟

❌درست است که پاسخ مثبت دادن، افراد را از ما راضی نگه می‌دارد اما باید توجه کنید که همه ما زمان و میزان انرژی محدود داریم که باید بتوانیم بیشترین بهره ممکن را از این دو منبع باارزش ببریم. همچنین گاهی اوقات، افراد خواسته‌های غیر‌منطقی دارند و یا کارهایی را درخواست می‌کنند که طرف مقابل از انجام آن‌ها احساس ناراحتی می‌کند. حتی زمانی ممکن است نگفتن پاسخ نه برای آنها ضررهای جانی یا مالی به دنبال داشته باشد.
⭕️شاید اصطلاح «باجگیران عاطفی» را شنیده باشید. این افراد کسانی هستند که به خوبی می‌دانند چگونه از حس تعهد، مسئولیت‌پذیری و یا احساسات شما سوء استفاده کنند تا انجام کارهایی که مایل نیستید را به شکلی زیرکانه و نامحسوس به شما تحمیل کنند. متاسفانه ممکن است باجگیران عاطفی در بین خانواده، دوستان صمیمی یا همکاران شما وجود داشته باشند.

➕برای هر پاسخ مثبتی که به درخواست‌های دیگران می‌دهید، باید این را در نظر داشته باشید که مسئولیت و تعهد نیز به دنبال آن می‌آید و این مسئولیت و تعهد ممکن است تا حدودی اضطراب به همراه داشته باشد.

❎ نه گفتن یک مهارت است که باید آن را بیاموزیم و جرات نه گفتن فقط با دانستن راهکارها و تمرین کردن بدست می‌آید. زمانی که در حال آموختن مهارت نه گفتن هستید یاد می‌گیرید که از واژه‌ها نترسید، محترمانه برخورد کنید و حرف دلتان را به راحتی بزنید...(بخش اول)

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

219

درمان وسواس فکری

12 Jan, 17:44

🛀وسواس تمیز بودن

🧹اشخاصی که این نوع از وسواس را دارند همیشه ترس اینکه مبادا جایی کثیف باشد و یا بطور کامل تمیز شسته نشده باشد، را دارند. همچنین این افراد از نظر روانی همیشه نگرانند که مبادا دیگران وی را شخص کثیفی بدانند. افکاری مزاحم دائما گریبان گیر این افراد است و در هر مکان و هر لحظه فکر اینکه همه چیز و به ویژه بدن و لباس آنها تمیز است یا نه ذهنشان را درگیر خود می‌کند و فرد همواره با خود در جنگ است. کوچکترین ناپاکی از دید آنها بزرگ و سرایت کننده بوده و ذهنشان ذره‌ای کثیفی را چنان غول پیکر جلوه می‌نماید که فرد منطقه وسیعی را ناپاک دانسته و در صدد تمیز کردن آنها بر می‌آید. برای مثال اگر قسمتی از لباس آنها کثیف شده باشد نه تنها به شستن آن قسمت بسنده نمی‌کنند و به راحتی راضی نمی‌شوند، بلکه همه لباس‌ها و حتی بدن خود را نیز کثیف می‌دانند. نکته‌ای که در ارتباط با این نوع وسواس وجود دارد این است که عموما خود این افراد کارها و رفتارهای خود را وسواس‌گونه نپنداشته و آنها را به عنوان پاکیزگی تلقی می‌کنند. اما هر فرد دیگری بلافاصله بعد از مشاهده اعمال و رفتار آنها متوجه وسواس آنها می‌شود و به راحتی می‌توان وسواس و پاکیزگی را از هم تمییز داد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

220

درمان وسواس فکری

12 Jan, 16:16

🎤نظر صوتی ـــ رضایت بیمار عزیز از جلسه مشاوره 👆

💥سلام خسته نباشید. من از وقتی که وارد چنلتون شدم مطالب و مطالعه کردم و تا حدودی ‌نسبت به مشکلم آگاهی پیدا کردم...
نظراتم شنیدم و دیدم که آدم های خیلی زیادی راضی بودن و حالشون بهتر شده با استاد وقت گرفتم، امروز هم وقت داشتم که خیلی خوب بودش. با تکنیک صداشو گوش نکن (من صداتو نمیشوم) واقعا حالم خیلی بهتر شده....
یک ماه درگیرش هستم و الان خیلی وضعیتم بهتر شده. انگار که دلم آروم شده. و امید دارم که بهتر بشم و ان‌شاءالله طی جلسات دیگه حالم خیلی بهتر میشه💯....💥

نظر خانم قهرمانلو عزیز، دانشجوی رشته روانشناسی از شهر کرج درباره جلسه مشاوره🌹❤️

کانال نظرات و رضایت بیماران:👇

https://t.me/tajrobe_vasvas

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

228

درمان وسواس فکری

12 Jan, 12:46

❌اختلال های روانی دیگری که در افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری دیده می شود:

✖️اختلال اضطراب

➖اختلال افسردگی

✖️دوقطبی بودن

➖بیش فعالی

✖️اختلال در خوردن

➖اختلال بدریخت انگاری

✖️اختلال موکَنی و پوست کَنی

➖اختلالِ رفتار تکراری

✖️ اختلال تیک

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

242

درمان وسواس فکری

12 Jan, 10:42

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ زندگی آدمی مانند بازی است؛
اگرچه تاس 🎲 چنان که مایلیم ننشیند، ناچاریم با عددی که بر حسب تصادف آمده است چنان هنرمندانه بازی کنیم تا نتیجه بهتر شود.

در باب حکمت زندگی ــــ آرتور شوپنهاور ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

238

درمان وسواس فکری

12 Jan, 08:40

🖼 عکس نوشت 👆

💥 می‌دانی رنج تو از چیست ....💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

237

درمان وسواس فکری

11 Jan, 19:35

😲دیدی چیزی نشد

⭕️فرد وسواسی همیشه در ذهنش این سوالات است که اگر این کار را انجام ندهم قطعا به مشکل برمی‌خوریم و اتفاق بدی برایم می‌افتد.

🔺اما موضوع این است که ذهن این افراد آنقدر دچار الگوی اشتباه شده است که ناخودآگاه خیال میکند باید حتما این کار و انجام بدهد وگرنه کار غلطی انجام داده، و یا اینکه فکر میکند اگر این کار و نکند اتفاق بدی خواهد افتاد.

❌حالا که این الگوی غلط در ذهن شکل گرفته، پس شجاع باشید و با قبول اضطراب و نحوه درست برخورد و برنامه درمانگر ذهنتان را تغییر دهید تا عادت کنید و باور کنید هیچ اتفاقی قرار نیست بیوفتد و این یعنی جایگزینی شرایط غلط به درست و نتیجه اش میشود کنترل کردن افکار وسواسی.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

11 Jan, 16:46

🫣علت ترس‌های بی‌مورد

❌علت ترس‌های بی‌مورد خود را می‌دانید؟ انسان درگیر ترس‌های ناگهانی بسیاری است که گاها دلیل بسیاری از آنها را نمی‌داند. ترس‌های طبیعی انسان شاید علتی بر شکل گیری ترس‌های بی‌مورد باشد.

😦ترس بی‌دلیل چیست؟
زمانی که ترس و اضطراب بی‌دلیل را حس می‌کنید و علتی برای آن نمی‌بیند؛ یک کنکاش ذهنی وحشتناک برای شما در رابطه با مفهوم و معنی درس اتفاق می‌افتد زیر نمی‌تواند به این سوال خود پاسخ دهید که ترس بی‌دلیل نشانه چیست؟

⭕️رگ ترس کجاست؟
گاها در عموم پرسیده می شود که رگ ترس کجاست؟ باید ذکر کنیم که چیزی تحت عنوان رگ ترس از لحاظ علمی وجود ندارد. ریشه ترس فرآیندهایی است که در ذهن صورت می‌گیرد و می تواند بر جسم شما نیز تاثیر بگذارد.
🔷به نظر می‌رسد در بین اعضای خانواده منتقل شده و بیشتر در زنان شایع است. فوبیاهای خاص معمولا در سنین نوجوانی یا بزرگسالی شروع می‌شوند. ترس به طور ناگهانی آغاز می‌شود و از ترس‌های دوران کودکی دوام بیشتری دارد. فوبیای خاص در کودکان، مثلا ترس از حیوانات، معمولا در طول زمان از بین می‌رود، هرچند ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. کسی نمی‌داند چرا فوبیا در برخی از بین رفته و در برخی دیگر ادامه می‌یابد.

⭕️عوامل ژنتیکی و محیطی می‌توانند باعث ایجاد فوبیا یا ترس شدید شوند. کودکانی که یکی از بستگان نزدیکشان مبتلا به اختلال اضطراب است در معرض خطر ابتلا به فوبیا هستند. رویدادهای ناراحت کننده، مانند نزدیک به غرق شدن، می تواند فوبیا ایجاد کند. قرار گرفتن در معرض فضاهای بسته، ارتفاع زیاد و نیش حیوانات یا حشرات می تواند منبع فوبیا باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

284

درمان وسواس فکری

11 Jan, 12:42

❌ضربه روانی

⭕️ ضربهٔ روانی، ضربهٔ هیجانی، آسیب هیجانی یا ترومای روان‌شناختی به تأثیرات و پاسخی احساسی پس از یک رویداد وحشت‌انگیز مثل تصادف، تجاوز جنسی یا بلایای طبیعی بر روی روان انسان گفته می‌شود. واکنش‌های اولیه به ضربهٔ روانی معمولاً به صورت شوک روانی و انکار روانی هستند. این واکنش‌ها می‌توانند در درازمدت به صورت احساسات غیرقابل پیش‌بینی، بازگشت به خاطره یا خاطرات گذشته، سختی در روابط میان فردی و گاهی به صورت علائم جسمی مانند سردرد یا حالت تهوع بروز کنند.
ضربه روانی با پریشانی روان‌شناختی یا رنج و عذاب کشیدن که هردوی آنها تجربه‌های انسانی همگانی هستند، یکی نیست.

🔘 با توجه به اینکه تجربیات ذهنی بین افراد متفاوت است، افراد نسبت به رویدادهای مشابه واکنش متفاوتی نشان خواهند داد. به عبارت دیگر، همه افرادی که یک رویداد بالقوه آسیب‌زا را تجربه می‌کنند، واقعاً دچار آسیب روانی نمی‌شوند (اگرچه ممکن است مضطرب باشند و رنج را تجربه کنند). برخی از افراد پس از قرار گرفتن در معرض یک رویداد آسیب زا (یا مجموعه ای از رویدادها) دچار اختلال اضطراب پس از سانحه می‌شوند. اختلاف در میزان خطر ضربه روانی را می‌توان به عوامل محافظتی و دفاعی نسبت داد. این عوامل ممکن است به بعضی از افراد کمک کند که با رویدادهای دشوار، از جمله عوامل خلقی و محیطی (مانند تاب‌آوری روانی و تمایل به کمک گرفتن از دیگران) بهتر کنار بیایند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

11 Jan, 11:19

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ او تندخو نبود..!

آنها از سمت شکسته‌اش به او نزدیک می‌شدن...

اما عزیزمن داستان تو هنوز تمام نشده...
تو خواهی خندید، در جایی که قبلاً گریسته بودی....

هوای او ــــ بریتنی سی چری ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

287

درمان وسواس فکری

11 Jan, 08:48

🖼 عکس نوشت 👆

💥 اندیشه‌ات جایی رود ....💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

10 Jan, 18:55

📌نمونه‌هایی از وسواس

🧽🛀تشریفات - مرتبا دست‌هایتان را می‌شویید، کارها را واقعاً آهسته و با دقت انجام می‌دهید، شاید اشیاء را به ترتیب خاصی می‌گذارید یا فعالیت‌ها را به ترتیب خاصی انجام می‌دهید. این موضوع می‌تواند آنقدر زمانبر باشد که رفتن به جایی یا انجام کاری مفید، مدت زیادی طول بکشد.

🔐بررسی - بدنتان را از نظر آلودگی، خاموش بودن وسایل برقی، قفل بودن خانه یا ایمن بودن مسیر سفر.

🏰🎡اجتناب - از هر چیزی که یادآور افکار نگران کننده است. از دست زدن به بعضی از اشیاء، رفتن به مکان های خاص، ریسک کردن یا قبول مسئولیت اجتناب می‌کنید. به عنوان مثال، ممکن است از آشپزخانه دوری کنید زیرا می‌دانید که در آنجا چاقوهای تیز هست.

👔👞انباشت - دارایی‌های بلا استفاده و کهنه. شما نمی‌توانید هیچ چیزی را دور بی اندازید.
اطمینان - شما به طور مستمر از دیگران می خواهید به شما بگویند که همه چیز خوب است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

301

درمان وسواس فکری

10 Jan, 17:11

😞وسواس و افسردگی

▪️رابطه وسواس و افسردگی در بیمار یک رابطه بسیار نزدیک است و طبق تحقیقات حدودا یک سوم بیماران وسواسی دچار افسردگی شدید هستند. و درصدی دیگر نیز افسردگی خفیف را تجربه کرده‌اند.

⛔️علت این امر هم محدودیت های ایجاد شده توسط وسواس برای بیمار است که دائما ذهن بیمار را درگیر میکند و مانع از تمرکز بیمار در مسایل روز مره میشود.

🔺گاها دیدیم که بیماران افسرده بخاطر همین ناامیدی و شرایط روحی و روانی مانع از درمان وسواس خود میشوند.

✅فرد وسواسی در خطر ابتلا به افسردگی است و حتما روند درمان خود را باید خیلی زود شروع کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

284

درمان وسواس فکری

10 Jan, 16:25

💥عکس نوشت. نظر متنی.....📝 👆

با سلام و تشکر از آقای علومی
صحبت های ایشان خیلی مفید بود در واقع یک دیدگاه جدید و متفاوتی رو در ذهن من ایجاد کردند تا بتونم بیشتر به خودم کمک کنم و فهمیدم که چطور بتونم در مقابل افکار مزاحمم مقاومت کنم و ضعف نشون ندم.

ایشون تکنیک های مفیدی رو پیشنهاد دادند انجام بدم تا از مشکلات ذهن منفی باف و وسواسی نجات پیدا کنم.

ترکیبی از روانشناسی در سطح بالا و توجه دینی برایم جالب بود.
از ایشون بابت راهنمایی های مفید و عالی و راهکارهای بسیار ارزشمند و راهگشا ممنونم.

💥نظر متنی خانم رضایی عزیز شهر اورمیه درباره جلسه مشاوره ❤️🌹

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

287

درمان وسواس فکری

07 Jan, 18:38

✌️دو تفاوت مهم افراد معمولی با افراد موفق

1⃣ افراد معمولی محتاط هستند و افراد موفق اهل ریسک‌اند
افراد معمولی می‌دانند که با احتیاط می‌توانند از ثروت خود محافظت کنند، اما افراد موفق با انجام برخی خطرات قابل تأمل می‌خواهند به ثروت یا موفقیت بزرگتری دست یابند.

2⃣ افراد معمولی آرزوها را دست نیافتنی و افراد موفق همه چیز را ممکن می‌دانند
افراد معمولی اغلب به واسطه اینکه همه چیز را دست نیافتنی می‌پندارند قربانی افکار منفی خود می‌شوند در حالیکه افراد موفق داشتن همه چیز از جمله خانواده خوب، ثروت، سلامتی را ممکن می‌دانند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

69

درمان وسواس فکری

07 Jan, 16:17

📌ذهنمان به چه افکاری عادت کرده است؟

🔵اگر چه افکار ما، خود ما نیستند، اما اگر دائماً افکار ثابتی را در ذهن خود مرور کنیم، به آرامی تبدیل به افکار غالب‌مان می‌شویم. همان گونه که نوع غذایی که می‌خوریم، جسم ما را شکل می‌دهد و در سلامت یا بیمار شدن آن موثر است، طرز فکر ما نیز بر روی سلامت رفتار یا عدم سلامت رفتار ما تأثیر می‌گذارد.

☑️ جالب توجه است که بدانید همان گونه که جسم ما به دریافت غذاهایی خاص عادت می‌کند، ذهن ما نیز به طرز تفکر خاصی عادت می‌کند و اگر به طور مستمر از افکار منفی تغذیه شود، میل به دریافت و تکرار این افکار دارد.

🔷 در واقع برای رهایی از این افکار باید ابتدا آنها را شناسایی کنید و سپس به مبارزه با آنها بپردازید. نکته درخور توجه این است که برخی افراد پس از شناسایی این افکار دوباره به خودخوری می‌پردازند و خود را برای داشتن این طرز تفکر سرزنش می‌کنند. این ارزیابی به غرغر کردن مجدد منجر می‌شود و در نهایت حل‌مسئله‌ای در کار نیست.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

127

درمان وسواس فکری

07 Jan, 13:04

🧠تمرین برای زنده کردن مغز

🤯مغز ما علاوه بر نیازهای غذایی مثل مانند دریافت پروتئین‌ها و مواد مغذی، برای کارکرد هر چه بهتر خود نیازمند ورزش‌های ذهنی نیز هست. در این مطلب به تعدادی از تمرینات کوتاه و مختصر و ساده پرداخته‌ایم که می‌توانند شما را هوشیار و آرام نگهدارند و سلامت عمومی ذهن‌تان را تقویت کنند.

1⃣ تکنیک هدایتی ۱- ۲-۳-۴-۵
نفس بکشید و اطراف خود را نگاه کنید. ۵ چیزی را که می‌توانید ببینید، ۴ چیزی را که می‌توانید لمس کنید، ۳ چیزی که می‌شنوید، ۲ جیزی که می‌توانید بو کنید، ۱ چیزی که می‌توانید بچشید را شناسایی کنید. این تمرین شما را به اکنون هدایت می‌کند و باعث تقویت تمرکزتان می‌شود.

2⃣ به خاطر آوردن
سعی کنید یک رویداد خاص یا فهرستی از اشیا را با جزئیات به خاطر آورید.

3⃣ ریاضیات ذهن
با محاسبه یک جمع و تفریق ساده در ذهن‌تان شروع کرده و سپس با انجام محاسبات پیجیده‌تر کار را سخت کنید. این محاسبات ریاضی مغزتان را درگیر می‌کند و مهارت حل مسائل را افزایش می‌دهد.

4⃣ تمرین تجسم
چشمان‌تان را ببندید و جایی را تجسم کنید که در آنجا خوش هستید و آرامش دارید.

5⃣ بازی الفبا
یک دسته از اسامی حیوانات یا غذاها را انتخاب کنید و هر حیوان یا غذایی را با یکی از حروف الفبا از A تا Z نامگذاری کنید.

6⃣ بازی فکری، پازل یا معما
به حل یک معمای سریع، جدول یا سودوکو مشغول شوید پازل‌ها، معماها و بازی‌های فکری مشابه حل یک مشکل واقعی در زندگی هستند و در زمان حل آن‌ها فکر انتقادی فعال می‌شود.

7⃣ پیوند کلمات
با یک کلمه نظیر «سیب» شروع کرده و به اولین کلمه که درباره آن به ذهن می‌رسد به عنوان مثال «میوه» فکر کنید. این تمرین روانی و سلاست کلام را تقویت می‌کند و چابکی ذهن را افزایش می‌دهد.

8⃣ ضربه زدن با انگشت
با انگشتان خود با ریتم خاصی روی میز ضربه بزنید. به عنوان مثال اول با انگشت اشاره سپس با انگشت میانی و در آخر با انگشت حلقه ضربه بزنید. این تمرین تمرکز و هماهنگی چشم و دست را بهبود می‌بخشد و مغز را تحریک می‌کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

168

درمان وسواس فکری

07 Jan, 10:54

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ وقتی در سفر کتابی با خودت به همراه می بری، یک چیز عجیبی اتفاق می افتد؛ کتاب شروع می کند به جمع آوری خاطراتت. بعدها کافی است که تو فقط لای آن کتاب را باز کنی تا دوباره به همان جایی برگردی که کتاب را اولین بار خوانده ای. یعنی با خواندن اولین کلمات، همه چیز را به یاد می آوری: عکس ها، بوها، همان بستنی ای که موقع خواندن می خوری…! حرفم را باور کن، کتاب ها درست مثل نوارهای چسبناک مخصوص گیر انداختن مگس هستند. خاطرات به هیچ چیزی مثل صفحات چاپی نمی چسبند.

کتاب سیاه قلب– از کورنلیا فونکه ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

171

درمان وسواس فکری

07 Jan, 10:20

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قوی هم باش 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

170

درمان وسواس فکری

06 Jan, 17:32

❤️‍🩹علت وسواس رابطه عاطفی چیست؟

👫دلایل دقیق وسواس رابطه کاملاً مشخص نیست، اما عوامل چندی برای آن ذکر شده است. عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به وسواس را در افراد افزایش دهند عبارتند از:

➖تغییر در فعالیت در نواحی خاصی از مغز
➖مشکلات در روابط صمیمی
➖سابقه آزار عاطفی و خیانت دیدن
➖از دست دادن یکی از عزیزان
➖تروما
➖تغییرات ناگهانی زندگی مانند نقل مکان یا ازدواج
➖تغییرات در سطح سروتونین در مغز
➖مشاهده علائم مشکوک در رفتار و زندگی پارتنر
➖عواملی مانند داشتن سبک دلبستگی اضطرابی، تجربیات منفی گذشته، و عزت نفس پایین

⭕️ اکثر مردم هر از گاهی سطوح مختلفی از اضطراب رابطه را تجربه می‌کنند. با این حال، سطح اضطراب رابطه در افراد وسواسی شدیدتر و مکررتر است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

241

درمان وسواس فکری

06 Jan, 13:10

📌انضباط

❎ کاری را انجام دهید که به نظم و انضباط زیادی نیاز دارد. به عنوان مثال شما یک رژیم سخت می‌گیرید و که باعث می‌شود دائما رضایت خود از رژیم را به عقب بیاندازید. این باعث می‌شود شما برای انجام آن کار، اراده خود را افزایش دهید و فعالیت خود را برای رسیدن به آن سطح رضایت نیز افزایش دهید.
برای بدترین سناریوها برنامه ریزی کنید. همیشه بدترین شرایط را در نظر بگیرید و طبق آن برنامه‌های خود را پیش ببرید. فکر اینکه شما بدترین شرایط را در نظر گرفته‌اید به خونسرد بودن شما کمک می‌کند که در دراز مدت باعث می‌شود شما برای مواجه با بدترین شرایط نیز آماده باشید.
استقلال خود را حفظ کنید. استقلال داشتن بخش عمده‌ای از زندگی شما را تشکیل می‌دهد و اگر استقلال نداشته باشید، قدرت اراده شما نیز کاهش می‌یابد. استقلال داشتن باعث می‌شود تا چرخه‌ اراده شما قدرتمندتر شود.
در بهبود این جنبه‌های مهم زندگی خود متمرکز شوید و به جزئیات توجه کنید تا تاثیر مستقیم آنها را در دراز مدت در نظم و انضباط خود مشاهده کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

239

درمان وسواس فکری

06 Jan, 10:50

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ مشکل اینجاست که همیشه انتخاب تو از بین دو تا بد است. مهم هم نیست که کدام را انتخاب کنی، هر کدام شان ذره ای از تو را می خورند تا آنجا که دیگر چیزی باقی نماند. بیشتر آدم ها در بیست و پنج سالگی تمام می شوند. و بعد تبدیل می شوند به ملتی بی شعور که رانندگی می کنند، غذا می خورند، بچه دار می شوند، و هر کاری را به بدترین شکل اش انجام می دهند. مانند رای دادن به کاندیدای ریاست جمهوری ای که آن ها را یاد خودشان می اندازد.

– کتاب ساندویچ ژامبون نوشته چارلز بوکفسکی ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

234

درمان وسواس فکری

06 Jan, 08:44

🖼 عکس نوشت 👆

💥 تعبیری از اصالت 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

233

درمان وسواس فکری

05 Jan, 19:16

📌چه اختلالات دیگری مشابه اختلال وسواس فکری عملی می باشند؟

⭕️اختلالات بسیار دیگری ممکن است شبیه اختلال وسواس فکری عملی باشند و یا اینکه با آن همپوشانی داشته باشد.

❌اختلال خود زشت انگاری یا پریشانی از زشت تصور کردن خود. شما باور دارید که بخشی از صورت یا بدنتان شکل بدی دارد و ساعت ها در مقابل آینه در حال بررسی یا تلاش برای پوشاندن آن هستید. حتی ممکن است از ظاهر شدن در مکان های عمومی خودداری کنید.
اختلال کندن مو- اصرار زیاد برای کندن موی سر یا ابرو.

🔺اضطراب سلامتی (هیپوکندریازیس) - ترس از ابتلا به یک بیماری جسمی جدی، مانند سرطان.
📍افراد دارای سندرم تورت (که در آن یک فرد ممکن است ناگهان فریاد بزند و یا بطور غیر قابل کنترلی تکان بخورد) اغلب دارای اختلال وسواس فکری عملی نیز هستند.
🔴کودکان و بزرگسالانی که دارای بعضی از انواع اوتیسم، مانند سندرم اسپرگر هستند، ممکن است به نظر برسند که اختلال وسواس فکری عملی دارند چرا که ترجیح میدهند کارها به شکل خاصی انجام شوند و یا برخی رفتارها رو دائم تکرار کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

259

درمان وسواس فکری

05 Jan, 16:05

⁉️چگونه عادات خود را تغییر دهیم؟

🔘همه‌ عادات از حلقه‌ نشانه، روال و پاداش پیروی می‌کنند. برای درک عادت‌های خود، باید اجزای حلقه‌های خود را شناسایی کنید. هنگامی که حلقه عادت یک رفتار خاص را تشخیص دادید، می‌توانید به دنبال روش‌هایی برای تغییر کارهای روزمره باشید. داهیگ در کتاب قدرت عادت این تغییرات را بررسی می‌کند و برای این کار باید چهار مرحله را طی کنید:

1⃣ روال را مشخص کنید. در بیشتر عادت‌ها روال، بدیهی‌ترین جنبه است و اگر می‌خواهید رفتاری را تغییر دهید باید از این مرحله شروع کنید.

2⃣ با جوایزی، آن را آزمایش کنید. وقتی یک روالی را انتخاب می‌کنید و اشتیاق دارید که آن را انجام دهید، این روال را طوری تنظیم کنید تا به یک جایزه برسد. در این مرحله آنچه شما به عنوان پاداش انتخاب می‌کنید، مهم نیست بلکه باید فرضیه‌های مختلفی را تست کنید تا به یک نتیجه درست برسید. با انجام آزمایش‌های مختلف می‌توانید آنچه را علاقه دارید پیدا کنید که این امر در طراحی مجدد عادت، ضروری است.

3⃣ نشانه‌ها را مشخص کنید و آن‌ها را جدا کنید. مشخص کردن نشانه‌ها بسیار سخت است و به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. به عنوان مثال دلیل اینکه شما هر روز صبحانه می‌خورید، چیست؟ یا احساس گرسنگی می‌کنید یا چون خانواده میز را می‌چینند شما نیز صبحانه می‌خورید و یا ممکن است ساعت ۷ و نیم صبح برای شما نشانه‌ای از صبحانه خوردن باشد. تقریبا همه‌ی نشانه‌های یک عادت در پنج دسته زیر قرار دارند. محل، زمان، حالت عاطفی، دیگران و بلافاصله قبل از انجام کار.
✅ یک برنامه برای خود ایجاد کنید. هنگامی که شما تمامی مراحل قبل را به درستی انجام دادید، حال نوبت آن است که شروع به تغییر رفتار کنید. فرمول عادت را به یاد بیاورید؛ نشانه، روال و پاداش. شما باید در یک چهارچوب قرار بگیرید که هر چند دشوار است اما باید انجام گیرد. دوباره تصمیم بگیرید و حلقه عادت قبلی خود را بشکنید. ساده‌ترین راه برای انجام این کار تهیه یک برنامه است و به هیچ عنوان از آن غافل نشوید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

265

درمان وسواس فکری

05 Jan, 12:49

📌نشانه‌ها و علائم نشخوار فکری

🔘بیماری نشخوار فکری و پردازش روی مشکلات و معمولا احساسات مرتبط با این مشکلات تمرکز می‌کنند؛ ولی، این بیماری اغلب شامل بدبینی و تحریف‌های شناختی می‌شود و روی جنبه‌های منفی وضعیت تمرکز می‌کند. پردازش نیز ممکن است این چنین شروع شود؛ ولی، منجر به پذیرش و رهاسازی احساسات منفی می‌شود. افراد مبتلا، معمولا به این مرحله نمی‌رسند.

⭕️اگر علائم زیر را در خود مشاهده می‌کنید، ممکن است دچار این اختلال شده باشید:

❌روی مشکل بیش از چند دقیقه تمرکز می‌کنید.
❌احساسات بدتری در مقایسه با احساسات دقایق اولیه دارید.
❌درباره پذیرش و شروع فعالیت یا تفکر جدید، نمی‌اندیشید.
❌نمی‌توانید یک راه‌حل عملی پیدا کنید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

261

درمان وسواس فکری

05 Jan, 10:27

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ رفیق، زندگی را بدان‌گونه که مردمان به تو عرضه می‌دارند مپذیر. پیوسته به خود بقبولان که زندگی، زندگی تو یا دیگران، می‌تواند زیباتر از این باشد. به هیچ روی آن زندگی دیگر را مپذیر؛ آن زندگی آینده را که شاید تسلی‌بخشمان باشد و یاریمان دهد تا آسان‌تر به رنج‌های این یک گردن نهیم. از روزی که رفته‌رفته دریابی که مسئول بیشتر رنج‌های زندگی نه خدا بلکه بشر است، دیگر بدان ها تن در نخواهی داد.

– مائده های زمینی اثر آندره ژید ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

255

درمان وسواس فکری

05 Jan, 08:49

🖼 عکس نوشت 👆

💥 هیچ کس کامل نیست 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

249

درمان وسواس فکری

04 Jan, 17:57

📌آیا افراد دارای اختلال وسواس فکری عملی کنترل خود را از دست میدهند؟

⭕️خیر، با اینکه این افراد با اختلال وسواس فکری عملی دائما نگران از دست دادن کنترل خود هستند، در واقع این اتفاق نمی افتد. حتی ممکن است آنها با این سوال مواجه باشند که آیا در حال ابتلا به جنون و یا در شرف دیوانگی هستند. آنها معمولا با اینکه مقصر این اختلال نمی باشند، از وضعیت خود شرمسارند و سعی در پنهان سازی آن می نمایند.

🔷 با اینکه شما نگران از دست دادن کنترل خود هستید، ما می دانیم که این امر بسیار نادر است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

289

درمان وسواس فکری

04 Jan, 15:36

اختلال روان‌پریشی چیست؟

اختلال روان‌پریشی به اختلالاتی گفته می‌شود که ارتباط فرد با واقعیت موجود قطع می‌شود؛ یعنی صداهایی می‌شنود که دیگران نمی‌شنوند، چیزهایی می‌بیند که دیگران نمی‌بینند.

این افراد، رفتار و صحبت‌های نامتعارف و نامتناسب دارد؛ بدین معنا که نوع لباس پوشیدن و رفتارهای‌شان به شکلی عجیب و غریب است. آن‌ها کلماتی بیان می‌کنند که برای خودشان معنای خاصی دارد؛ حتی بعضی وقت‌ها کلمه‌سازی می‌کنند و تمام این موارد مربوط می‌شود به علائمی که ارتباط بیمار با دنیا قطع شده است.

در درجه اول اگر علائم بیماری، کمتر از بیست و چهار ساعت طول بکشد آن را اختلال نمی‌دانیم. از این رو، علائم را طبیعی در نظر می‌گیریم؛ بنابراین هر کسی کمتر از بیست و چهار ساعت ارتباطش با واقعیت قطع شود، اختلال روان‌پریشی دارد؛ اما خوش‌خیم و گذراست.

ولی اگر این مسئله از بیست و چهار ساعت عبور کند و چند روز طول بکشد؛ و این علائم، چه با درمان و چه بدون درمان برطرف شود، این را نیز اختلال روان پریشی خوش خیم می‌دانیم که به آن اختلال روان‌پریشی گذرا می‌گویند. اما اگه با این شرایط درمان نشود باید اصولی و مطمئن بیمار تحت درمان قرار بگیرد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

300

درمان وسواس فکری

04 Jan, 12:30

🎤نظر صوتی 👆

سلام خدمت استاد علومی عزیز و خانم عباسی.

💥من امروز سومین جلسه مشاوره را با استاد انجام دادم و واقعا بعد از هر جلسه یه آرامش عجیبی پیدا میکنم. جوری که مدت‌ها همراهم است و هرچه این جلسات بیشتر میشه تازه به اهمیت جلسات و به نتایجی که به دست میارم پی میبرم.💯
😓من یه شخص وسواسی با تفکرات وسواسی داشتم که همیشه مضطرب بودم واقعا زندگی برام خیلی سخت شده ولی بعد از جلسات مشاوره با استاد علومی هر روز بهتر و بهتر شدم.

🙏اول از خدای بزرگ ممنونم که راهکارها درمان و به وسیله آقای علومی بهم یاد داد و کمکم کرد و بعد از استاد علومی از صمیم قلب سپاسگزارم.

♥️💙💚واقعا از ته دل میگم که نگاه ایشون نسبت به وسواس و درمان این بیماری با همه مشاوره ها متفاوت است و استاد تکنیک هایی من میگن و راهکارهایی که میدن به نظرم بی نظیر است.

(نظر صوتی خانم توبره ریزی عزیز از شهر کرمانشاه برای جلسات مشاوره. خدای مهربان را شکر میکنیم که نعمت آرامش را نصیب ما کرده و خوشحالیم که ایشون به آرامش رسیدن🌹)

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

304

درمان وسواس فکری

04 Jan, 10:43

📚 برشی از کتاب 📚

✔️ این همان اصلی‌ست که همه چیز را به حرکت در می آورد و در کیمیا به آن “روح جهان” می گویند. وقتی که انسان با تمام وجود چیزی را آرزو می کند، به “روح جهان” نزدیک تر است و “روح جهان” نیرویی همواره مثبت است. سپس افزود: روح در انحصار آدمیان نیست و هر آنچه که روی زمین یافت می شود روح دارد، خواه سنگ باشد، خواه گیاه، خواه حیوان یا حتی اندیشه. هر چه در سطح زمین است بطور مداوم در حال تغییر است، چون زمین هم زنده است و زمین هم روح دارد و ما به ندرت می دانیم که زمین در جهت منافع ما کار می کند. شما باید بفهمید که در مغازه بلور فروشی، حتی گلدان ها هم در جهت موفقیت شما حرکت می کردند.

– کیمیاگر اثر پائولو کوئیلو ✔️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

287

درمان وسواس فکری

04 Jan, 08:29

🖼 عکس نوشت 👆

💥 دستکاری روانی یعنی چی؟ 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

276

درمان وسواس فکری

03 Jan, 18:19

🤕اختلال استرس پس از سانحه

🟠 رویدادهای آسیب‌زا - مانند تصادف، حمله، جنگ نظامی یا بلایای طبیعی - می‌توانند اثرات ماندگاری بر سلامت روان فرد داشته باشند. در حالیکه بسیاری از مردم به رویدادهای تهدید‌کننده زندگی پاسخ‌های کوتاه مدت خواهند داشت، برخی علائم طولانی مدتی را بروز می‌دهند که می‌تواند منجر به تشخیص اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. علائم PTSD اغلب با شرایط دیگری مانند اختلالات مصرف مواد، افسردگی و اضطراب همراه است.

⭕️ حدوداً 3.6% از جمعیت بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد - 37 درصد از افراد مبتلا به PTSD به عنوان مبتلایان دارای علائم شدید طبقه‌بندی می‌شوند. زنان به طور قابل توجهی بیشتر از مردان در معرض PTSD هستند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

309

درمان وسواس فکری

24 Dec, 15:09

📌دفاع از خود: چرا باید از خودمان دفاع کنیم؟

✔️دلایل اهمیت دفاع از خود
به ما قدرت می‌دهد: دفاع از خود به ما قدرت می‌دهد تا چالش‌های زندگی را برتابیم و اطمینان حاصل کنیم که نیازهای مان برآورده می‌شوند.

✔️احترام را تقویت می‌کند: وقتی به خود احترام می‌گذاریم و حرمت خود، باورها، کلام و شخصیت مان را نگه می‌داریم، به دیگران می آموزیم که آنها نیز باید نسبت به ما توجه و احترام قائل باشند.

✔️ارتباطات را بهبود می‌بخشد: حمایت از خود ما را ملزم می‌کند که نیازهای خود را به وضوح و قاطعانه بیان کنیم، به طوری که هیچ شک یا سردرگمی در مورد خواسته‌های ما وجود نداشته باشد.

✔️مرزهای سالم را ترسیم می‌کند: وقتی قدرت دفاع از خود را داشته باشیم، برای دیگران در ارتباط‌شان با ما حد و مرزهایی تعیین می‌کنیم و آنها را ملزم به رعایت این مرزها می‌کنیم.

✔️اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد: وقتی با کلام مان، رفتارمان و بدن مان از خود دفاع می‌کنیم، عزت نفس و اعتماد به نفس‌مان افزایش پیدا می‌کند.

✔️از عصبانیت جلوگیری می‌کند: وقتی نمی‌توانیم از خود دفاع کنیم، نادیده گرفتن نیازها و نظرات ما طبیعی جلوه می‌کند، و همین سبب ساز ناامیدی و رنجش است.

✔️استرس را کاهش می‌دهد: وقتی دیگران نیازهای ما را نادیده می‌گیرند، اغلب مجبور می‌شویم برای برآورده کردن آنها بیشتر تلاش کنیم، که می‌تواند سخت و استرس‌زا باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

61

درمان وسواس فکری

24 Dec, 11:08

🧑‍🏫نظر بزرگان و افراد مشهور در مورد انعطاف پذیری ذهنی

🔘انعطاف‌پذیری ذهنی یکی از ویژگی‌های مهمی است که توسط بسیاری از بزرگان و اندیشمندان مورد توجه و تأکید قرار گرفته است. در زیر برخی از نظرات و دیدگاه های بزرگان در مورد این موضوع آورده شده است:

👤آلبرت انیشتین
تنها چیزی که در زندگی همیشه ثابت است، تغییر است. توانایی تطبیق با تغییرات یکی از مهم‌ترین خصوصیات انسان است.

👤چارلز داروین
بقا به قوی‌ترین یا هوشمندترین گونه‌ها تعلق ندارد، بلکه به گونه‌هایی که بیشترین توانایی تطبیق با تغییرات را دارند.

👤وین دایر
وقتی شیوه نگاه خود به چیزها را تغییر می دهید، چیزهایی که به آنها نگاه می‌کنید نیز تغییر می‌کنند.

👤استیون هاوکینگ
هوش، توانایی تطبیق با تغییر است.

👤بروس لی
ذهن خود را به شکل آب درآورید. آب می‌تواند به هر ظرفی که در آن ریخته می شود، تطبیق یابد. آب انعطاف پذیر است و همین ویژگی آن را قوی می‌سازد. شاید کلیپ آن را هم دیده باشید.

👤ویکتور فرانکل
در بین محرک و پاسخ، فضایی وجود دارد. در آن فضا قدرت ما برای انتخاب پاسخ مان نهفته است. در پاسخ‌مان رشد و آزادی ما نهفته است. ویکتور فرانکل که در زندان آشویتز آن همه انعطاف نشان داد مشخص می کند که این مسیر و معنای آن را خیلی خوب می‌شناسد.

🔷این نظرات نشان می‌دهند که انعطاف‌پذیری ذهنی نه تنها یک ویژگی مثبت بلکه ضروری برای موفقیت و بقا در دنیای متغیر و پیچیده امروزی است. این توانایی به ما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و تغییرات به طور موثرتری مقابله کنیم و فرصت‌های جدید را بهتر شناسایی و بهره‌برداری کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

117

درمان وسواس فکری

24 Dec, 09:59

📌انعطاف‌پذیری چیست؟

🔺انعطاف‌پذیری می‌تواند در مورد موضوعات مختلفی مطرح شود از جمله انعطاف‌پذیری بدن، انعظاف پذیری شناختی و انعطاف‌پذیری روانی. در فرهنگ دهخدا آمده است انعطاف پذیر یعنی آنچه خمیدگی و برگشت پذیری دارد، یعنی در مقابل یک نیرو خم می شود و دوباره به حالت اولیه اش باز می‌گردد.

🔷همه ما در نقاطی از زندگی با مشکلاتی مواجه می‌شویم. همه ما احساسات ناامیدی، اضطراب و ناراحتی را در لحظه هایی از زندگی تجربه می‌کنیم. چه قدر می‌توانیم با احساسات و هیجانات منفی‌مان کنار بیاییم و به حرکت به سمت اهدافمان ادامه دهیم؟

🔸پژوهشگران مختلفی روی انعطاف‌پذیری روانی کار کرده اند و بنابراین انعطاف‌پذیری روانی می تواند شامل اجزای متفاوتی باشد. طبق شاخص انعطاف‌پذیری که Kashdan و همکارانش آن را ساختند، انعطاف‌پذیری روانی شامل سه جزء است: اجتناب، پذیرش و استفاده کردن (افسار زدن).

🟢افرادی که انعطاف پذیری روانی بالایی دارند بهتر می‌توانند هیجانات خود را تنظیم کنند. آنها هنگامی که با اتفاق‌های استرس زا در زندگی مواجه می‌شوند کم تر به توانایی‌های خود شک می کنند و اضطراب کم‌تری را تجربه می‌کنند. آنها آرامش و خوشحالی بیش‌تری را تجربه می کنند و بیش تر قدردان زندگی هستند.

✅(چون میدانند که باید نسبت به هر شرایطی انعطاف داشته باشند و تسلیم نشوند و با فکر و حوصله نسبت به شرایط رفتار کنند) ✅

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

125

درمان وسواس فکری

24 Dec, 09:07

🖼 عکس نوشت 👆

💥 تمام داستان تراپی این است 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

133

درمان وسواس فکری

23 Dec, 18:42

عوامل بروز افکار مزاحم

⭕️ بدون علت مشخص: متأسفانه در بعضی از شرایط به‌سختی بتوان دلیل مشخصی برای این افکار آزاردهنده پیدا کرد.
⭕️ یا اختلال وسواس فکری – عملی: فرد در این شرایط به طرز وسواسی بعضی از رفتار‌ها را تکرار می‌کند.
⭕️ یا اختلال استرس پس از سانحه: این اختلال سلامت روان، پس از یک حادثه دردناک در فرد ایجاد می‌شود.
⭕️آسیب مغزی یا زوال عقل: در این شرایط نیز دیده شده است که افراد با احتمال بالاتری با فکرهای مزاحم درگیر می‌شوند.
❌این افکار به دلایل مختلفی اختیار ذهن را به دست می‌گیرند و شما را آزار می‌دهند. به جای احساس شرمندگی و مخفی کردن افکاری که روز‌های شما را سیاه می‌کنند، آن‌ها را برای شخص مطمئن بیان کنید. چیزی برای شرمندگی وجود ندارد! ریشه احساس خجالت را در این شرایط بشناسید و با صحبت کردن، بار سنگین این افکار را از شانه‌های خود بردارید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

206

درمان وسواس فکری

23 Dec, 16:30

🔘 تمرکز روی راه حل باشه نه مشکل

❇️ تمرکز روی راه حل به جای مشکل یکی از راه‌های تقویت مهارت حل مسئله است. دانشمندان علوم اعصاب ثابت کرده‌اند که اگر روی مسئله‌ای بیش از حد تمرکز کنیم، مغزمان نمی‌تواند راه حلی برای رفع آن پیدا کند. به این دلیل که وقتی روی مشکل تمرکز می‌کنیم، باری منفی را به خورد مغزمان می‌دهیم که این امر به نوبه خود احساسات منفی را در ذهن‌مان فعال می‌کند. در نهایت، این احساسات راه حل‌های بالقوه موجود در ذهنمان را از بین می‌برند.

⭕️البته نمی‌گوییم که باید مشکل را نادیده بگیریم. اما باید سعی کنیم در صورت مواجهه با مشکل آرام بمانیم. حفظ آرامش در کار کمک می‌کند تا در ابتدا مشکل را درک کنیم و سپس روی یک ذهنیت راه حل محور متمرکز شویم. ذهنیتی که در آن به جای تمرکز روی «چه اشتباهی رخ داده» و «تقصیر کیست»، روی «پاسخ‌های احتمالی مسئله» کار کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

211

درمان وسواس فکری

23 Dec, 14:30

📌حرف‌های آدم های صاحب نظرات اشتباه را گوش نکنید

✳️ با اینکه هر کسی می توانند نظرات خود را به اشتراک بگذارد این به این معنا نیست که شما باید به حرف هر شخصی گوش کنید بعضی از افراد ممکن است که با حرف های شان شما را از هدف تان منع سازند.

🔴 لازم نیست که در مورد این اشخاص بی ادبی کنید بلکه شما میتوانید از اشخاصی که میتوانند شما را به بهترین نحو راهنمایی کنند، راهنمایی بگیرید. اگر دیدید که شخصی حرفهای ناامید کننده میزند برای اینکه جواب او را ندهید یک لبخند مودبانه بزنید و از او تشکر کنید و سپس آن مجلس را ترک کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

194

درمان وسواس فکری

23 Dec, 10:30

📌هدف این نیست که افکارتو کاملا تحت کنترل بگیری

✖️هدف اینه اجازه ندی افکارت تورو کنترل کنه.

🟣 اگه بخوای ذهنت رو با زور و اجبار کنترل کنی، با هجوم افکارت بجنگی، قطعا در برابر تغییری که میخوای تحمیل کنی مقاومت می‌کنه و برخورد بدتری باهات می‌کنه.

✅ عوضش باید با لطافت برخورد کنی، به افکارت اجازه بده وجود داشته باشن و اونا را بپذیر.

☑️ فقط نسبت بهشون بی‌تفاوت باش، قضاوت و واکنش سریعی نداشته باش تا بگذرن. اینطوره که از مغزت آروم محو میشن. (البته این طرز برخورد باید اصولی و با شناخت دقیق و با حرکت درست صورت بگیرد. نه با چند کلمه حرف)

🔴جنگیدن با افکار منفیت برای فرار ازشون فقط خسته تون می‌کنه. باید یادبگیری با افکارت کنار بیایی و جوری برخورد کنی که نتونه جلوی تمرکز و حرکتت را بگیره.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

217

درمان وسواس فکری

23 Dec, 08:44

🖼 عکس نوشت 👆

💥 در زندگی واقعی انسان خوبی باشید 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

208

درمان وسواس فکری

22 Dec, 17:50

⁉️مهارت های حل مسئله کدامند؟

۱. خلاقیت؛ یکی از مهارت های حل مسئله

۲. مهارت‌های تحقیق(اطلاعات کافی از منابع)

۳. مهارت‌های تحلیلی؛ یکی دیگر از مهارت های حل مسئله

۴. مهارت‌های تصمیم‌گیری

۵. مهارت‌های ارتباطی

۶. مهارت‌های آگاهی به زمان یکی دیگر از مهارت های حل مسئله

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

244

درمان وسواس فکری

22 Dec, 14:32

✔️برخی از مزایای برخورداری از مهارت های حل مسئله عبارت‌اند از:

1⃣ غیرممکن را ممکن می‌سازد: مهارت حل مسئله می‌تواند غیر ممکن را ممکن سازد. دانش به تنهایی کلید حل مشکلات نیست. بلکه تکمیل فرایند حل مشکل با رویکردهای حل مسئله سیستماتیک تمایز میان کارکنان را نشان می‌دهد. این مهارت به ما و سازمان‌ها کمک می‌کند تا بر چالش‌های خطرناک غلبه کنیم.

2⃣ تمایز ایجاد می‌کند: همه‌ی ما برای انجام کارهای معمولی آموزش می‌بینیم و برای کاری که انجام می‌دهیم، مهارت و دانش کافی کسب می‌کنیم. با این حال، تعداد بسیار کمی از ما می‌توانیم مشکلات به وجود آمده مانند مسائل غیرمنتظره یا بی‌سابقه را به خوبی حل کنیم. از این رو، اگر در محل کار خود توانایی کافی برای حل مشکلات داشته باشیم، به راحتی از جانب مافوق خود مورد توجه قرار می‌گیریم، شناسایی می‌شویم و از ما قدردانی می‌شود.

3⃣ اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد: افزایش اعتماد به نفس، یکی از مزایای مهارت حل مسئله است. برخورداری از توانایی حل مسئله، صرف نظر از محل کار یا حرفه‌ای که در آن کار می‌کنیم، موجب افزایش اعتماد به نفس‌مان می‌شود. در چنین شرایطی،‌ از توانایی‌های خود برای حل مشکلات مطمئن می‌شویم و وقت خود را صرف نگرانی درباره این مساله نمی‌کنیم که در صورت بروز مشکل چه واکنشی باید نشان دهیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

248

درمان وسواس فکری

22 Dec, 10:19

🎯مهارت حل مسئله چیست؟

🔷حل مسئله فرایندی است که در آن علت وقوع یک مسئله را مشخص و سپس بهترین راه حل را برای آن پیدا می‌کنیم.

✨مهارت‌های حل مسئله ترکیبی از ویژگی‌های مختلف هستند که باید داشته باشیم تا بتوانیم مسائل مختلفی را حل کنیم که احتمالا در محل کار خود با آن‌ها مواجه شویم.
البته مشکلات با یکدیگر متفاوت هستند، برخی می‌توانند پیچیده باشند و برخی دیگر به راحتی حل شوند. در این میان مهارت‌های حل مسئله به ما کمک می‌کنند تا مشکلات‌مان را به طور مؤثر حل کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

249

درمان وسواس فکری

22 Dec, 08:57

🖼 عکس نوشت 👆

💥بزرگترین دشمن شما چیست؟💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

243

درمان وسواس فکری

21 Dec, 18:32

ای آنکه خدایت ز هواداران است

نازل به جهانْ فیض تو چون باران است

یا فاطمه مِهر تو بوَد روح نماز

مهر تو شفاعت گنهکاران است

🕊ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر مبارک باد❤️🤱

https://t.me/vsvasefekri

259

درمان وسواس فکری

21 Dec, 17:06

🤨ایجاد شک به توانایی‌های خودمان مانند سم است

🤔یکی بدترین چیزهای که ممکن است برای افراد رخ دهد عادت شک کردن به خود است. شک کردن به توانایی‌هایی که داریم و شک به اینکه آیا می‌توانیم از پس این کار بر بیاییم یا خیر. درواقع وقتی در کارمان به چند مشکل می‌خوریم کنترل خود را از دست می‌دهیم، معمولاً یک جای خلوت پیدا می‌کنیم و شروع به غر زدن به خودمان می‌کنیم و حتی ممکن است چند وسیله را هم این‌طرف و آن‌طرف پرتاب کنیم.

🔷این نکته را بدانید که شکست در مسیر کاری وجود دارد و ممکن است شما در اجرای بخشی از کار خود ضعیف باشید اما نباید این اتفاق سبب شود که کل توانایی‌تان را زیر سؤال ببرید. نباید فکر کنید که شما نمی‌توانید. هیچ کس فرد کاملی نیست پس در زمانی که به مشکلی برخوردید باید سعی کنید بجای تضعیف خود با کلمات نا امید کنند، خودتان را تقویت کنید و راه حل گذر از آن بحران را پیدا کنید.

⭕️اگر صدای در درون شما باعث می‌شد در خود ایجاد ترس و تردید داشته باشید، بدانید که این شک در وجود شما بزرگ‌ترین دشمن شما است. اگر با این صدای درونی با تمام وجود خود مقابله نکنید این صدا قوی‌تر و قوی‌تر می‌شود و تمام زندگی شمارا از کارهای کوچک تا کارهای بزرگ مورد هدف قرار می‌دهد.

✅ هر وقت در این موقعیت قرار گرفتید کار را رها کنید، به خودتان چند روزی استراحت بدهید و یک کاری که در آن همیشه موفق هستید را انجام دهید تا اعتماد به نفستان باز گردد. در ذهنتان مدام بجای کلمه من نمی‌توانم و من شکست می‌خورم؛ راه‌های رد شدن از آن بحران را مرور کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

268

درمان وسواس فکری

21 Dec, 14:54

⚠️شما خطرناکترین دشمن خودتان هستید !

👫همه ما انسان‌ها آرزوهای بزرگ و زیبایی در ذهن خود داریم، اهدافی که به شوق رسیدن به آن‌ها حاضر هستیم از خواب و خوراک و حتی خانواده خود بزنیم. چیزی روزها را با آن زندگی می‌کنیم و شب‌ها با فکر رسیدنش می‌خوابیم. جالب است بدانید در بیشتر موارد رسیدن به هدف‌هایمان بسیار هم سخت نیست و فقط با برنامه‌ریزی، پشت کار و قرار گرفتن در مسیر صحیح میسر می‌شود

☑️ اما چیزی که برای ما در این راه پر پیچ و خم موانع اصلی را ایجاد می‌کند
نه عوامل درونی بلکه خود ما هستیم.

❎ بله خودمان. هیچ شخصی نمی‌تواند به اندازه خود ما به خودمان ضربه بزند، نا امیدمان کند و دائم بگوید که تو نمی‌توانی موفق شوی، در واقع افکار عجیب و غریبی که در ذهن ما جاری می‌شود را اگر نتوانیم به خوبی کنترل کنیم می‌تواند ما را در هر کار ساده‌ای با شکست مواجه کند. همه چیز از درون اتفاق هیولایی با صحبت‌های فراوان در مغز ما دائماً نا امید کننده ترین صحبت‌ها را انجام می‌دهد تا ما را از ادامه مسیر باز دارد. اما بزرگ‌ترین این مشکلات چیست؟

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

270

درمان وسواس فکری

21 Dec, 10:01

📌وسواس در بررسی خطاهای فردی

🔷تصور کنید که در دوره دبیرستان به سر می برید یک سال معدلتان الف ، دو سال بعدی ب و سال بعدتر ج باشد. آیا شما روی داشتن معدل الف و یا ج زیاد فکر می کنید؟ آیا به خاطر معدل پایین خودتان را سرزنش می کنید؟ و یا در دوره ای که معدلتان پایین بود روی علایق و توانایی های شخصی خود تمرکز داشتید؟ من امیدوارم که متوجه ارزش طرز فکر دومی شده باشید.

🌅هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به سه چیز مهم زندگی خود فکر کنید و زمانی که به بستر می روید که بخوابید ذهنتان را پر از فکر های مثبت و کارهای کوچکی که در طول روز به خوبی از پسش بر آمده اید کنید. موفقیتهای خود را آزمایش کنید. قدرت تفکر خود را به سمتی هدایت کنید که باعث به وجود آمدن تاثیرات مثبت در زندگی شود. با خود مرور کنید که چه کارهایی را و چرا اغلب خوب انجام می دهید و خواهید دید که به طور طبیعی راههایی را پیدا می کنید که کارهای دیگر را هم به درستی انجام دهید. مناسب ترین روش برای لذت بردن از موفقیتهای زندگی این است که خود را به خاطر بی کفایتی در گذشته ملامت نکنید. اما در عوض، سعی کنید روی موفقیتهای فعلی مانور دهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

278

درمان وسواس فکری

21 Dec, 08:29

🖼 عکس نوشت 👆

💥 رشد بدون درد 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

275

درمان وسواس فکری

20 Dec, 19:00

📌زودرنجی (بخش دوم)

1⃣ اولین و یکی از بهترین کارهایی که می‌توان برای این گروه از افراد انجام داد مواجه‌ شدن با موقعیت است. این افراد باید بدانند که نباید از قرار گرفتن در جمع و یا شنیدن حرف‌ها و نظرات دیگران احساس ناراحتی بکنند و باید روابط اجتماعی خود را بیشتر کنند. اما قبل از این مرحله باید خودشان را بهتر بشناسند و مهارت‌های ارتباطی را بیاموزند.

2⃣ اگر می‌خواهیم به فردی که حساس است کمک کنیم باید رفتار او را با مهارت تغییر دهیم. یعنی باید او را در موقعیت‌های مختلف قرار دهیم و کمکش کنیم تا موقعیت را به خوبی درک کرده و قدرت پذیرش خود را بالا ببرد. همچنین باید این فرصت را در اختیارش قرار دهیم که اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کند و وضع بهتری داشته باشد. البته شیوه تربیتی درست پدر و مادر هم در ایجاد این حساسیت‌ها بسیار موثر است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

287

درمان وسواس فکری

20 Dec, 16:46

😖 زودرنجی ( بخش اول)

⭕️فرد زودرنج و حساس کسی است که زود آزرده می‌شود و نمی‌تواند در برابر مشکلات و ناراحتی‌های کوچک نیز برخوردی منطقی داشته باشد؛ در واقع افراد زودرنج خیلی ناگهانی و در کمال تعجب اطرافیان، پرخاش می‌کنند، به گریه میافتند و قهر می‌کنند. البته بروز این عکس‌العمل‌ها در افراد با هم فرق دارد و به نوع شخصیت بستگی دارد.

🔺علت شکل‌گیری این حساسیت‌های زیاد به شخصیت فرد، ژنتیک، یادگیری و تربیت فرد در دوران کودکی برمی‌گردد. این افراد می‌توانند اطلاعات دریافتی از اطرافیان را به صورت عمیق پردازش کنند و خیلی عمیق روی چیزی تمرکز داشته باشند. همچنین در کارهایی که نیازمند دقت، سرعت و جزییات است نیز مهارت دارند و به شدت وظیفه‌شناس هستند.

❌قریب به اتفاق آن‌ها دوست ندارند که این‌طور باشند اما کاری هم از دستشان برنمی‌آید. برخی از آن‌ها نیز تصمیم می‌گیرند که رفت و آمدهایشان را حذف کنند و روابط اجتماعی‌شان را کمرنگ کنند. غافل از این‌که کناره‌گیری فقط شرایط را بدتر می‌کند و موجب تشدید حساسیت‌ها می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

282

درمان وسواس فکری

09 Dec, 12:38

📌اختلال وسواس فکری شامل چه بخش‌هایی است؟

🔺در اختلال وسواس فکری عملی ‏دو بخش اصلی وجود دارد که برای ما راه های تشخیص وسواس فکری عملی را روشن‌تر می‌کند.

‏۱- وسواس‌‏: افکار ناخواسته، مزاحم و مداوم‏

۲- اجبار:‌‏ اصرار به انجام مراسم یا اقدامات خاص‏

☑️‏هر دو وسواس و اجبار می‌توانند باعث ناراحتی شوند و زندگی روزمره را سخت‌تر کنند. ‏مراسم افراد مبتلا به OCD می‌تواند خرافاتی به نظر برسد.
⭕️برای مثال بسیاری از ما برای خوش‌شانسی با به ضربه زدن به چوب احساس خوشایند و آرامش را تجربه می‌کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

27

درمان وسواس فکری

09 Dec, 10:27

پنج کار برای ساخت قدرت ذهنی

1⃣ به تاخیر انداختن لذت‌ها: توانایی شما در به تاخیر انداختن لذت‌های زیان‌آور تا حد زیادی تعیین می‌کند که چقدر در زندگی پیشرفت میکنید

2⃣ در روزهای سخت حاضر شوید: روزهایی که معمولا کمترین تمایل را دارید ولی برای شما مفید است همان‌هایی هستند که بیشترین اهمیت را دارند

3⃣ روی جزییات تمرکز نکنید: افراد قوی روی مسائلی که تحت کنترلشان است تمرکز می‌کنند

4⃣ همدلی را تمرین کنید: افراد قوی از نظر ذهنی مسائل را شخصی نمی‌کنند.‌ آنها به دنبال درک دیدگاه های دیگران نیز هستند.

5⃣ گفت‌وگو مثبت با خود داشته باشید: سرزنش کردن خودتان، شما را قوی نمی‌کند. افراد قوی اهمیت حمایت‌گر بودن از خود را درک می‌کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

89

درمان وسواس فکری

09 Dec, 08:39

🖼 عکس نوشت 👆

💥 این افراد را رها نکن 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

102

درمان وسواس فکری

08 Dec, 18:47

📌اولین گام پیدا کردن تشخیص وسواس

1⃣اولین گام پیدا کردن راه‌های تشخیص وسواس فکری عملی شناخت انواع طبقه‌بندی آن است. اساساً، OCD یا اختلال وسواس فکری به دو نوع طبقه‌بندی می‌شود:

❇️ ۱- اختلال وسواس فکری با بینش: به این معنی که فرد درک می‌کند که باورهای OCD غیرمنطقی یا نادرست هستند.

۲- اختلال وسواس فکری بدون بینش: به این معنی که فرد فکر می‌کند باورهای OCD احتمالاً درست است. در موارد شدید، بینش می‌تواند کاملاً وجود نداشته باشد، و اعتقادات OCD باعث افزایش شدت توهم می‌شود. ❇️

✖️‏در اصل، هنگامی‌که کسی به وسواس فکری مبتلاست، منطقه تشخیص خطر مغز او بیش‌ازحد حساس است و به‌طور چشمگیری به محرک‌های خاصی واکنش نشان می‌دهد، بنابراین یک حمله اضطرابی گسترده و اغلب در سطح وحشت ایجاد می‌شود. درعین‌حال، منطقه مغز که معمولاً ایمنی را نشان می‌دهد، بسیار کند است و به‌آرامی نشان می‌دهد “همه‌چیز روشن است”.‏ ✖️

🟠 ‏ازاین‌رو، بیمار مبتلابه OCD افزایش اضطراب شدید و غیرضروری یا بسیار اغراق‌آمیز را مربوط به افکار وحشتناک و غیرمنطقی خود تجربه می‌کند که او را به شرکت در مراسم قراردادی شکل‌گرفته توسط خود جهت تلاش برای کاهش اضطراب و بازگرداندن احساسات و آرامش روان فرد سوق می‌دهد.

🔴 ‏شیوع OCD را می‌توان بر اساس اهمیت تکاملی آن توضیح داد. واضح است که تا حدی، برخی از جنبه‌های OCD باید بسیار سازگار باشند. به‌طور خاص، توانایی توجه به خطر و تشخیص ایمنی بسیار سودمند است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

180

درمان وسواس فکری

08 Dec, 16:29

📌خودتخریبی چیست

🔘به طور کلی، خود تخریب گری شامل هر نگرش یا رفتاری است که با ارزش‌های شما مطابقت نداشته و در توانایی شما برای دستیابی به اهداف زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کند. هرازگاهی همه ما کارهایی انجام می‌دهیم که مانع پیشرفت‌مان می‌شوند؛ اما خودتخریبی الگویی از افکار و اعمال است که به‌طور پیوسته مشکل ایجاد کرده و مانع از حرکت به جلو و مواجهه موفقیت‌آمیز با چالش‌ها می‌شود.

⭕️افراد خود تخریب گر به طور منظم رفتارهایی مانند اهمال‌کاری، کمال‌گرایی، گفت‌وگوی ذهنی منفی، طفره‌روی یا ستیزه‌جویی را انجام می‌دهند. آن‌ها اغلب به علت اضطراب، ترس و شک به خود، زحمات خود برای ساختن زندگی بهتر را تضعیف می‌کنند.

🚫دلایل متعددی وجود دارد که مردم به خود تخریبی روی می‌آورند؛ اما نگاه به این موضوع از منظر روان‌شناختی، به شناخت بهتر این علل کمک می‌کند. ممکن است مردم آگاهانه یا ناآگاهانه دست به اعمال خودتخریب‌گر زده و به دلایل مختلف مانع پیشرفت خود شوند.

💢این علت‌ها طیف گسترده‌ای از موارد مثل مشکلات دوران کودکی و مشکلاتی که در روابط گذشته افراد وجود دارد را شامل می‌شود. دلایل دیگر این نوع رفتارها شامل اعتمادبه‌نفس پایین، عدم توانایی در مقابله با مشکلات و ناهماهنگی شناختی بوده که در ادامه به توضیح آن‌ها می‌پردازیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

199

درمان وسواس فکری

08 Dec, 13:16

📌تاب آوری روانی

🔷 تاب‌آوری روانی تلاش افراد برای مقابله با مشکلات و سختی های زندگی و ظرفیت تقویت توان شخصی در قبال این تلاش است.

🔘تاب آوری روانی استرس، مشکلات یا سختی‌هایی که افراد با آن مواجه هستند را از میان برنمی‌دارد بلکه به افراد این قدرت را می‌دهد که مستقیماً با مشکلات کنار آمده، بر سختی‌ها غلبه کرده و زندگی خود را ادامه دهند. تاب آوری روانی اثرات منفی موقعیت‌های استرس‌زا را کاهش داده و سازگاری ما با زندگی و شرایط پیرامون‌مان را تسهیل می‌کند.

💥تاب آوری مستلزم سطح عمیقی از پذیرش است. تاب آوری به این معناست که چنانچه اتفاقاتی بیافتد که زندگی ما را به معنای واقعی تکان داده و تحت شعاع خود قرار دهد و ما را در هم بشکند، به معنای اتمام یافتن کار و زندگی ما نباشد. همان‌گونه که بدن ما در برابر بیماری‌ها تاب می‌آورد، ذهن و فرآورده‌های آن نیز در برابر بحران.های موجود قدرت تاب‌آوری داشته باشد. به همین ترتیب که در برابر انواع بیماری‌ها تاب می‌آوریم و پس از مدتی بهبود می‌یابیم، می‌توانیم در برابر بحران‌های عاطفی، اجتماعی و روانی نیز تاب بیاوریم. هرچند که ذکر این نکته ضروری است که تاب‌آوری به معنای خطاناپذیری نیست بلکه به معنای تعهد به خویشتن و افزایش ظرفیت شفا و تداوم بهبودی است💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

209

درمان وسواس فکری

08 Dec, 10:37

ویدیو 🎞 👆

✔️از شرایطی که ما را دور می‌کنه از هدفمون بگذریم

💥مهم اینکه برای اون هدفی که میخواهیم سفت و سخت واستیم💥

❎ تو این ویدیو درباره این موضوع صحبت کردیم که باید از یکسری لذت‌ها و موانعی که سر راه رسیدن به هدف مون است بگذریم تا شخصیت مون به سمت اون مسیری که میخواهیم شکل بگیره و بتونیم به هدفمون برسیم 💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

222

درمان وسواس فکری

08 Dec, 09:29

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قرار نیست عادتی که دیگران می‌گویند در خود ایجاد کنید 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

07 Dec, 18:56

📌مشکلات افکار منفی و چند راه حل

❌ مشکلاتی که بواسطه افکار منفی بوجود می‌آیند: افسردگی و گوشه‌گیری و عدم آرامش در زندگی است. افکار منفی استرس را به شدت افزایش و عزت نفس را به شدت کاهش می‌دهد. این می‌تواند منجر به کاهش انگیزه و همچنین احساس بلاتکلیفی شود. بنابراین قطعاً باید حل شود.

✅ سعی کنید علت افکار منفی را پیدا کنید و علت را درمان کنید. از منفی‌های زندگی و افراد منفی خود را دور نگهدارید. سعی کنید در فضای پرانرژی باشید. کمالگرا نباشید و از شکست نترسید. افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و جای خالی برای هجوم افکار منفی در مغز نگذارید.

🏃‍♀ورزش کنید با دوستان خوب معاشرت کنید. با خودتان مهربان باشید و به سلامت جسم و تقویت روحتان اهمیت بدهید و به اندازه استراحت هچ بکنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

258

درمان وسواس فکری

07 Dec, 16:14

❎ مثالی درباره افکار افراطى:

⭕️ افکار مداوم در مورد اتفاقات ناگوار، اینکه الان اگه این کار انجام نمی‌دادم بهتر نبود، یا اینکه اگه اینطوری رفتار میکردم بهتر می‌شد، یا نگرانی در مورد مرگ نزدیکان و عزیزان، در ذهن خود مرتبا” صلوات فرستادن به این دلیل که مبادا کم باشد و یا درست صلوات نفرستاده باشم، ضرب یا تفریق اعداد در ذهن بطور مکرر اما بدون قانع شدن، و غیره. بنابراین وسواس فکری یعنی یک فشار حسی و یا یک حس اجباری که باعث می شود فرد وسواسی افکاری را بدون نتیجه ادامه بدهد و معمولا” بسختی قادر به توقف آن هستند، و شاید هم هیچ وقت نتوانند آن را متوقف کنند در نتیجه بیشتر تسلیم آن گردند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

260

درمان وسواس فکری

07 Dec, 12:58

✔️📌چند توصیه برای غلبه بر اضطراب اجتماعی

1⃣ موقعیت‌های اضطراب خود را بشناسید

2⃣ با محرک‌ها خداحافظی کنید. (گاهی سیگار و الکل و مواد مخدر بسیار می‌تواند اضطراب را افزایش بدهند).

3⃣ روی نکات مثبت خود تمرکز کنید و باور کنید شما بسیار قدرتمند هستید.

4⃣ با ترس‌های خود روبرو شوید

5⃣ خودتان را مقایسه و قضاوت نکنید

6⃣ به دیگران کمک کنید.

7⃣ واکنش‌های نامناسب را کنار بگذارید

8⃣ از افرادی منفی دوری کنید

9⃣ روی هدف خود متمرکز باشید

🔟 از شرایط و محیط عبرت بگیرید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

276

درمان وسواس فکری

07 Dec, 09:55

📌اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس چیست؟

⭕️اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلا به عنوان فوبیای اجتماعی شناخته می شد) یک وضعیت سلامت روانی است که در آن شما ترس شدید و مداوم از قضاوت منفی و یا دیده شدن توسط دیگران را تجربه می کنید.
هراس اجتماعی یک اختلال اضطرابی بسیار شایع می‌باشد.

👩‍👦افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند، در موقعیت‌های خاص یا در همه موقعیت‌های اجتماعی دچار اضطراب یا ترس می‌شوند، از جمله این موقعیت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

▪️ملاقات با افراد جدید
🔺اجرا در مقابل مردم
▪️گرفتن یا برقراری تماس های تلفنی
🔺استفاده از سرویس‌های بهداشتی عمومی
▪️درخواست کمک در رستوران، فروشگاه یا مکان عمومی دیگر
🔺دوستیابی
▪️پاسخ دادن به یک سوال در حضور مردم
🔺غذا خوردن جلوی مردم
▪️شرکت در مصاحبه
🔻یکی از ویژگی‌های اصلی هراس اجتماعی این است که شما از قضاوت، طرد شدن و یا تحقیر شدن می ترسید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

269

درمان وسواس فکری

07 Dec, 09:19

🖼 عکس نوشت 👆

💥 ارزش شخصیت انسان 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

256

درمان وسواس فکری

06 Dec, 18:49

❌نشانه‌های ابتدایی بروز بیماری‌های اعصاب و روان عبارتند از :

🔹دشواری در انجام کارهای روزانه
🔸احساس شدید و مداوم غم و اندوه
🔺احساس نگرانی و ترس یا اضطراب غیرمنطقی
🔹تغییرات خلقی یا تغییر در شخصیت فرد
🔸افکار غیر واقعی و توهم
🔺تغییر در خواب و عادات تغذیه ای
🔹احساس عصبانیت شدید و رفتارهای پرخاشگرانه
🔸مصرف الکل و مواد مخدر
🔺تفکر خودکشی و…

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

295

درمان وسواس فکری

06 Dec, 16:37

📌دو راهکار برای جلوگیری از فکر و خیال زیاد

1⃣برای نگرانی محدودیت زمانی بگذارید.
📍این گزینه باید یک ویژگی مهم داشته باشد: مدت آن محدود به یک ربع تا نیم ساعت باشد. خصلت افکار مزاحم این است که اگر به آن ها میدان دهید، خوب جولان می دهند. پس محدودشان کنید به زمانی خاص و از پیش تعیین شده.

2⃣ حواس خودتان را از فکر و خیال پرت کنید.
📍پرت کردن حواس یکی از کارهای ساده اما بسیار موثر است. بعضی وقت ها ما فقط به یک چیز دیگر برای پرت شدن حواسمان از افکار کلافه کننده نیاز داریم.آن چیز لزوما قرار نیست خیلی پیچیده باشد. تلفنی حرف زدن با یک دوست، دیدن یک فیلم سرگرم کننده و بامزه، خوردن یک وعده غذای مورد علاقه و یا رفتن به مهمانی می.توانند گزینه‌های خوبی باشند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

305

درمان وسواس فکری

06 Dec, 13:00

🤔چرا بیش از حد فکر کردن مفید نیست؟

❌افراط اندیشی باعث می‌شود از کوه کاه بسازیم و ترسیم تصویری تلخ از آینده داشته باشیم.

⭕️مانند این است که روی یک تردمیل بی‌پایان افتاده‌ایم، راهی بی‌پایان از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها! این مسیر هیچ راه‌حل جدیدی ارائه نمی‌دهد، فقط سوالات بیشتری در ذهن ما ایجاد میکند.

💢تفکر بیش از حد انرژی لازم را برای ارتباط با دنیای بیرون -روابط و سرگرمی‌ها را از ما می‌گیرد.

🔺یک منتقد بی‌امان می‌شود، اعتماد به نفس ما را تضعیف می‌کند و توانایی‌های تصمیم‌گیری ما را مختل می‌کند.

🔴پچ پچ مداوم در ذهن می تواند زندگی روزمره را چالش برانگیز کند و خواب‌مان را مختل کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

305

درمان وسواس فکری

06 Dec, 09:59

🙄نشانه ها و اثرات مخرب فکر کردن بیش از حد

✔️برخی از نشانه های فکر کردن زیاد: تحلیل، اظهار نظر، و تکرار همان افکار به جای عمل کردن هستند. در واقع، این کار مانع انجام عمل و پیدا کردن راه حل می‌شود.

✖️مساله این است که فکر کردن زیاد با حل مساله تفاوت دارد، مورد اول تنها تفکر تکراری بدون حرکت ذهن برای پیدا کردن راه حل است.

➖انرژی شما را مصرف می‌کند، مهارت‌های تصمیم‌گیری را از کار می‌اندازد، و شما را در حلقه‌ای از تفکر قرار می‌دهد که دوباره و دوباره به آن فکر کنید.

☑️در واقع شما در یک دایره بی پایان از افکار پر استرس قرار می گیرید که زیاد هم خوب نیست. فکر کردن زیاد می تواند ما را از زندگی در زمان حال ساقط کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

291

درمان وسواس فکری

06 Dec, 08:48

🖼 عکس نوشت 👆

💥برای اینکه زندگیت بهتر بشه 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

276

درمان وسواس فکری

05 Dec, 18:44

📌مراحل شکل گیری یک عادت جدید

🟢مراحل شکل گیری یک عادت جدید را می‌توان در 4 مرحله خلاصه کرد. این الگو 4 مرحله اساسی است که مغز شما را برای تبدیل عملی به عادت هدایت می‌کند.

1⃣ در مرحله اول نشانه وجود دارد. این نشانه است که ذهن و مغز شما را برای ادامه مسیر تحریک می‌کند. نشانه‌ای که در حقیقت بخش پاداش مغز را فعال می‌سازد. نشانه‌هایی که ممکن است به ما نوید شهرت، پول یا سلامتی را بدهد.

2⃣ مرحله دوم، هوس‌ها هستند که دومین حلقه عادت را تشکیل می‌دهند. این هوس تغییر است که در ما انگیزه ایجاد می‌کند. مثلا فرد هوس کشیدن سیگار ندارد، بلکه آرامشی که پس از استعمال در او به وجود می‌آید او ترغیب می‌کند. یا اینکه ما نمی‌خواهیم تلویزیون تماشا کنیم، در واقع می‌خواهیم سرگرم شویم.(البته در ایجاد هوس عادت جدید و درست باید این نکته را متوجه باشیم که شاید مسیر رسیدن به این عادت جدید بسیار سخت باشد اما نباید کوتاه بیاییم)

3⃣مرحله اساسی شکل گیری عادات جدید، پاسخ است. زمانی که شما پاسخ می‌دهید یا فکر و عملی را اجرایی می‌کنید. اینکه واقعا پاسخی می‌گیرید یا نه، بستگی به میزان انگیزه و درگیری رفتاری شما دارد.

4⃣مرحله چهارم، دریافت پاداش است. در واقع پاداش غایت نهایی یک عادت است. ما همواره به دنبال پاداش هستیم؛ زیر آن‌ها ما راضی و خشنود می‌کنند و به ما آموزش می‌دهند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

308

درمان وسواس فکری

05 Dec, 16:16

🔹در مورد هر کسی با معیارهای خاص خود قضاوت می‌کنند

▫️این یکی از مهمترین کمبودهای اجتماعی در افراد مبتلا به شخصیت وسواسی است و منجر به فقدان ارتباط عاطفی با دیگران می‌شود.

🔺قضاوت فوری در مورد افرادی که بر خلاف معیارهای طلایی آنها عمل کرده‌اند، بسیار دشوار است. فرد مبتلا به OCPD، نکات جزئی را به سرعت تشخیص می‌دهد و هر جنبه از شخصیت فرد را به شدت بررسی می‌‌کند.

▪️هرگونه «نقص» هرچند برای دیگران ناچیز باشد، نسبت به سایر خصوصیات مثبت نمایان خواهد بود و منجر به عدم تأیید خواهد شد. بیمار مبتلا به OCPD قادر به تمرکز بر روی چیزی غیر از نقص نخواهد بود و این را ویژگی اصلی شخص می‌داند

☑️این برداشت بسیار انتخابی کاملا بر اساس شخصیت خود آنهاست. در روابط طولانی مدت، منجر به اصطکاک باورنکردنی می شود و احساسات و کینه های منفی را برخواهد انگیخت

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

299

درمان وسواس فکری

03 Dec, 12:59

اعتماد به نفس زمانی ساخته میشه که❓❕

1⃣ از یادگیری چیزهای جدید استقبال کنی....
توی اشتباهاتت و شکست‌هات دنبال درس بگردی!
اطرافت را با آدم های فعال و حامی پرکنی

2⃣ بجای سرزنش با خودت مهربان باشی
بجای مقایسه خودت با دیگران سعی کنی هر روز بهتر از دیروز باشی
به نظر خودت بیشتر از بقیه اهمیت بدی

3⃣ متوجه بشو که تو چه کاری مهارت داری....
دستاوردهای کوچیکتو پاداش بده و بدون خیلی مهم هستند
✅برای هرکاری انقدر تلاش و تمرین کن که توانمندیت زیاد بشه و این باور درونت ایجاد بشه که تو میتونی....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

48

درمان وسواس فکری

03 Dec, 09:30

📢صدای وسواس

❌دیدی بعضی وقت ها می‌خواییم کسی را صدا بزنیم هرچقدر که اون از ما دور میشه به همون اندازه بلندتر صداش می‌زنیم تا بشنوه ❌

⭕️ وقتی تو مقابله با وسواس پیشرفت داشته باشی فشار افکار بیشتر از قبل همراهت هستند و محکم تر صدات میکنند

🔺هرچقدر از وسواس دور میشی اون صدا قطعا بلندتر میشه چون بقای اون وابسته به وجود تو است و برای همین صدات می‌کنه تا زنده بمونه

🔴 صدای وسواس همون افکار توی سرما هستند....وقتی به سمت بهبودی میریم اون‌ها برای بقا و دوام خودشون بیشتر و شدیدتر از قبل صدا میکنند و این ما هستیم که باید اصولی یاد بگیریم که بهشون بها ندیم و بدونیم این صدای بلند هیچی نداره و اگه با آگاهی درست تاب آوری داشته باشیم قطعا کمرنگ و کمرنگ تر میشند....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

113

درمان وسواس فکری

03 Dec, 08:36

🖼 عکس نوشت 👆

💥 تنهایی ربطی به تنها بودن ندارد 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

112

درمان وسواس فکری

02 Dec, 18:54

📌طرز کار ذهن و مغز به چه شکلی است؟

⭕️ذهن ما اگر انجام یک کار رو سخت بدونه مقاومت بیشتری رو با اون داره و میزان سختی اون برای یک فرد به میزانی هستش که باید چهارچوب‌های که هست بیشتر شکسته بشه. میخوام این نکته رو بگم که مقاومت ذهن انسان زمانی شکسته میشه که یک کار رو آسون و لذت‌بخش بدونه.

❌اگر تغییر نکنیم چه اتفاقی میفته؟
در دنیای امروز با سرعت رشدی که وجود داره اگر یک فرد به این موضوع فکر کنه که با تغییر نکردن میتونه شرایط بهتری رو تجربه کنه این فکر کاملاً یک فکر اشتباه است چون با تغییر نکردن شرایط که ما داریم دچار چالش میشه، چون از رشدی که در جامعه هست عقب میمونیم و همین پسرفت باعث میشه چالش‌هایی رو توی بحث مادی و معنوی و درونی تجربه کنیم پس اول بهتره این رو بدونیم که اگر ما مقاومت ذهن داشته باشیم در برابر تغییر کردن، در واقع با این مقاومت ذهن در حال دعوت کردن خودمون به شرایط و چالش‌های تازه‌ای هستیم(یعنی عقب موندن بیشتر) با یک نگاه ساده به زندگی افرادی که برای بهبود زندگی و تغییر مسیر زندگیشون وقتی نذاشتن میشه این رو فهمید که با تغییر نکردن ما در نهایت به چه نتایجی می‌رسیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

181

درمان وسواس فکری

02 Dec, 16:12

📌چهار نگرش که همه چیز را تغییر میدهد

1⃣ کنجکاوی بجای قضاوت: وقتی کنجکاوی را به جای قضاوت انتخاب میکنید ظرفیت خود را برای یادگیری فعال می‌کنید

2⃣ همدلی و انتقاد منصفانه بجای انتقاد غرض ورز: وقتی انتقاد همراه با شفقت را انتخاب می‌کنیم ظرفیت خود را برای برقراری ارتباط فعال می‌کنید

3⃣ تمرکز روی راه حل بجای اشتباه: وقتی به دنبال یافتن راه حل بجای تمرکز روی خطاها هستید ظرفیت خود را برای نوآوری فعال می‌کنید

4⃣ مسئولیت بجای سرزنش: وقتی مسئولیت را بجای سرزنش انتخاب می‌کنید ، ظرفیت خود را برای داشتن اختیار و تسلط فعال می‌کنید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

180

درمان وسواس فکری

02 Dec, 13:19

📚 کتاب مگه چی داره که آدمای بزرگ انقدر میگن بخونین

🟣 سال‌ها پیش موسسه Fidelity lnvest به مدت ۱۲ سال عادت افراد موفق و ثروتمند دنیا را زیرنظر گرفت تا ببینه چه کارها و فعالیتهایی توی روتین روزمره این افراد است
✅ نتیجه جالب بود:اولاً متوجه شدم حدود ۸۰ درصد ثروتمندان جهان نسل اول خانواده‌هاشون هستند و فقط ۲۰ درصد از قبل ثروتمند ثروت خانوادگی داشتن و وقتی روی روتین اون ۸۰ درصد ریزشدن متوجه عادت مشترکی شدن که همشون داشتن

✅ ۸۵درصد افراد خودساخته حداقل ماهی دو کتاب یا بیشتر میخوندن و معمولا هم موضوع این کتابها در حوزه خودیاری،روانشناسی،مدیریت و زندگینامه بزرگان بود،اما مگه کتاب با ذهن ما چه کار می‌کنه؟

✅ وقتی تو کتاب میخونی، در واقع داری دنیا رو از لنز آدمای دیگه می‌بینی که در حالت عادی ممکن نبود. این اتفاق به مرور باعث میشه مسائل رو از زوایایی غیراز زاویه دید خودت ببینی و تفسیر کنی که یه مهارت کلیدی بهت میده

✅ اسم این مهارت توانایی حل مسئله است.
باعث میشه تو نیازهای جامعه رو دقیق ببینی و به تناسبشون راهکار بدی تا از دل اون راهکارها کسب و کارهای موفقی شکل بگیره

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

188

درمان وسواس فکری

02 Dec, 09:36

📌وسواس در چه سنی و چه جنسی بیشتر است؟

⭕️حداقل 2.3 درصد از افراد در یک دوره‌ای از زندگی خود بیماری وسواس را تجربه می‌کنند. بیماری وسواس در حدود یک چهارم موارد تا سن 10 سالگی شروع می‌شود و این شروع زودرس در مردان شایع‌تر است. در زنان، شروع اغلب در دوران نوجوانی است و برخی از آنها در دوران بارداری یا نفاس دچار وسواس می‌شوند. شروع وسواس بعد از 30 سالگی غیر معمول است.
🧒وسواس در کودکان و بزرگسالان ویژگی‌های مشابهی دارد، اما اجبارها یا همان رفتارهای اجباری به‌طور معمول در سنین پایین بیش‌تر هستند، به طوری که برخی از کودکان یا وسواس‌های فکری را تجربه نمی‌کنند یا نمی‌توانند آنها را بیان کنند.

🙍‍♀مطالعات در سطح جوامع نشان‌دهنده‌ شیوع بالاتر وسواس در زنان است، اما ممکن است تعداد بیماران مرد و زن در محیط‌های بالینی تقریباً برابر باشد. مردان و زنان علائم مشابهی دارند، اما مردان بیشتر از زنان به تیک مبتلا می‌شوند. افراد مبتلا به وسواس سابقه‌ خانوادگی وسواس و اختلالات مرتبط با وسواس از جمله اختلالات تیک دارند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

200

درمان وسواس فکری

02 Dec, 08:37

🖼 عکس نوشت 👆

💥 بازیچه دست هر فرومایه ای نباشیم 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

185

درمان وسواس فکری

01 Dec, 16:23

🔄آیا هر تکراری وسواس محسوب می‌شود؟

❎همه‌ عادت‌ها و تکرارها «اجبار» نیستند. همه‌ افراد بعضی وقت‌ها وسایل رو چک می‌کنند. اما به طور کلی یک فرد مبتلا به وسواس:

1⃣نمی‌تواند افکار یا رفتارهای خود را کنترل کند، (در واقع دستش خودش نیست و دائما شک دارد و به این شک ها هم پاسخ میدهد) حتی زمانی که آن افکار یا رفتارها افراطی تشخیص داده شوند.

2⃣مدت قابل توجهی (مثلاً بیش از ۱ ساعت در روز) برای این افکار و یا رفتارها وقت می‌گذارد.

3⃣به‌خاطر انجام رفتارها لذت نمی‌برد اما ممکن است احساس آسودگی موقت و مختصری به‌خاطر رفع کوتاه‌مدت اضطراب ناشی از افکار وسواسی داشته باشد.

4⃣مشکلات مهمی را در زندگی روزمره خود به خاطر این افکار و رفتارها تجربه می‌کند (مثلاً در رابطه با شغل و یا خانواده).

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

236

درمان وسواس فکری

01 Dec, 14:19

👹هیولای درون

🫣ترس، احساسی ذاتی در وجود انسان است که در موقعیت‌های مختلف خود را نشان می‌دهد. اما گاه این ترس‌ها ریشه در ناخودآگاه ما دارند و به "ترس‌های درونی" تبدیل می‌شوند. این ترس‌ها می‌توانند فلج‌کننده باشند و ما را از رسیدن به اهدافمان بازدارند.
🔺ترس‌های درونی، ترس‌هایی هستند که از ناخودآگاه ما نشأت می‌گیرند. این ترس‌ها می‌توانند ریشه در تجربیات گذشته، باورهای غلط یا نگرانی‌های آینده داشته باشند.

⭕️برخی از نمونه‌های رایج ترس‌های درونی عبارتند از:

▪️ترس از شکست
▪️ترس از تنهایی
▪️ترس از قضاوت
▪️ترس از صحبت در جمع
▪️ترس از صمیمیت
▪️همه نوع ترس های وسواسی

🔸نکات کلیدی
ترس‌های درونی ریشه در ناخودآگاه ما دارند و می‌توانند فلج‌کننده باشند.
برای مقابله با ترس‌های درونی، باید آنها را شناسایی، به چالش بکشیم، به خودمان ایمان داشته باشیم، اقدام کنیم و از کمک دیگران استفاده کنیم.
✅غلبه بر ترس‌های درونی، گامی ضروری برای داشتن یک زندگی شاد و پربار است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

228

درمان وسواس فکری

01 Dec, 09:54

📘برشی از کتاب تئوری انتخاب(اثر دکتر ویلیام گلاسر)

❌چرا برخی از ما چیزی را انتخاب می کنیم که مایۀ درد و رنج ماست؟!

🔷 بهترین انتخاب ممکن، ضرورتاً انتخاب مفید و سودمند نیست. ولی در زمانی که ما به انتخاب دست می‌زنیم مفید و خوب به نظر می‌رسد.

🔹دکتر گلسر مثال خوبی دارد او می‌گوید یک مرد جوان در پارک بزرگ کاکتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس‌هایش را در آورده و وسط کاکتوس‌ها می‌پرد و غلت می‌زند، افرادی که اطراف بودند او را با زحمت بیرون می‌آورند و از او می‌پرسند :چرا این کار را کردی؟!

✔️و او پاسخ می‌دهد که :

"در آن لحظه به نظرم کار خوبی می‌آمد”

🔺همه ما انتخاب‌های این چنینی داریم که در لحظه به نظرمان کار درستی می‌آمده،

🫣زمانی‌که از ترس تنهایی با کسی ارتباط داشتیم که ما را به بیراهه کشانده ،
در زمان درماندگی از کسی درخواست کمک کردیم که صلاح ما را نمیخواسته،
تلاش برای نگه داشتن فردی کردیم که روح و شخصیت ما را پایمال کرده....
همه ما احتمالاً در میان کاکتوس‌ها غلت زده‌ایم.

ما در آن لحظه این رفتارهای آسیب‌زا را انتخاب می‌کنیم، اما چرا؟!‼

❌ استفاده از یک‌سری الگوها که ممکن است از والدین یا اطرافیان آموخته شده باشد یا انتخاب آسان‌تری است، نسبت به فکر کردن و پیدا کردن انتخاب‌های بهتر، این‌ است که ما را برآن می‌دارد که رنج بردن و تحمل درد را انتخاب کنیم.

✖️باور این که موقعیتی ناامیدکننده است و شما نمی‌توانید هیچ کاری بکنید باعث این همه رنج و درد شده است.

✖️باور افسرده شدن بسیار راحت تر از تلاش برای گرفتن حق است،

✖️باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش برای دوست داشتن کسی است،

✖️باور ناامیدی و اندوه راحت تر از تغییر مسیر و شروع مجدد است،

🌵ما به این علت است که در شرایط خاص روی کاکتوس‌ها غلت می‌زنیم...

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

253

درمان وسواس فکری

01 Dec, 08:31

🖼 عکس نوشت 👆

💥لاکچری‌ترین چیز زندگی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

220

درمان وسواس فکری

30 Nov, 18:50

📌معجزه استمرار در زندگی ؛ استمرار چیست؟

🟠استمرار به معنای پایبندی و ادامه دادن به یک هدف یا برنامه خاص در طول زمان است. معجزه استمرار در زندگی زمانی مفهوم پیدا می‌کند که یک فرد با وجود چالش‌ها، مشکلات و گاهی شکست‌ها، به مسیر خود ادامه می‌دهد و از تلاش دست نمی‌کشد. در واقع، استمرار به معنای آن است که فرد از هدف خود منحرف نشده و با عزم و اراده مداوم به پیش می‌رود، حتی زمانی که نتایج دلخواه به سرعت حاصل نمی‌شود. یکی از مهم‌ترین مزایای استمرار در برنامه‌ها این است که با استمرار، عادات مفید و سازنده شکل می‌گیرند و عادت های اشتباه و ناسالم از بین می‌روند. وقتی یک فرد برای مدتی طولانی به یک رفتار یا برنامه خاص متعهد می‌شود، این رفتار به بخشی از زندگی روزمره او تبدیل می‌شود.

🟢معجزه استمرار در زندگی همچنین به معنای عدم تسلیم در برابر موانع و شکست‌هاست. زندگی پر از چالش‌ها و مواقعی است که ممکن است فرد احساس کند به بن‌بست رسیده است. در چنین شرایطی، استمرار به او کمک می‌کند که از این چالش‌ها عبور کند و به موفقیت نهایی دست یابد. فردی که استمرار دارد، می‌داند که شکست‌ها بخشی طبیعی از مسیر موفقیت هستند و نباید آنها را به عنوان نشانه‌ای از ناتوانی خود تعبیر کند. استمرار نه تنها به معنای مداومت در تلاش است، بلکه به معنای ثبات در تصمیم‌گیری‌ها، تداوم در یادگیری و پیشرفت در زندگی نیز می‌باشد. استمرار می‌تواند به یک فرد کمک کند تا به نتایج مطلوب خود برسد، شخصیت خود را تقویت کند، مهارت حل مسئله داشته باشد و در نهایت به موفقیت‌هایی بزرگ دست یابد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

257

درمان وسواس فکری

30 Nov, 16:16

🤔ما افکارمون نیستیم

❎خب حالا اگر شما افکارتون نباشید (چون شما خالقشون نیستید و این افکار بسیار متغیر و گذرا هستند)، پس شما کی هستید⁉️

✅شما اون حضور الهی و آگاهی هستید که در زیر این افکار نهفته و همه چیز رو مشاهده میکنه. خودتون میتونید این مساله رو تست کنید: از اول تولدتون تا به حال، چه چیزی بوده که هیچ تغییری نکرده و نمیتونه بکنه؟ بدنتون، شخصیت، دی ان ای، نام، جنسیت، افکار و احساسات همه میتونن تغییر کنند… اما چه چیز دست نخورده باقی میمونه؟

😢دلیلی که نشخوار ذهنی باعث زجر ما میشه اینه که ما هنوز جایی درون افکارمون پیدا نکردیم تا با شفافیت، شاهد ذهن های خود باشیم.

🌅بجای اینکه کل اقیانوس رو مشاهده کنیم، در امواج افکارمون گم شدیم.
💥برای اینکه یاد بگیریم چطور نشخوار ذهنی رو متوقف کنیم، باید اول این باور غلط که ما افکارمون هستیم را بشکنیم💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

252

درمان وسواس فکری

30 Nov, 14:52

🖼 عکس 👆 نظر متنی آقای میرحسینی عزیز از شهر کرج برای جلسه مشاوره

💥باسلام خدمت عزیزان من حدود 27سال درگیر وسواس فکری هستم حقیقت پیش چند تا متخصص هم رفتم یکسری قرص بهم دادن اما من نتیجه ای ندیدم یکروز داخل کانال استاد علومی شدم و همینطور که مطالعه میکردم متوجه مطالبی شدم که دقیقا مشکل من است و با ایشون یک جلسه ارتباط گرفتم خداروشکر خودم احساس میکنم 70درصد بهبود پیدا کردم ایشون من توانست آگاه کند که چطور از این گرداب بتونم خودم بیرون بکشم من از ایشون خیلی ممنون هستم.💥

🌺با آرزوی سلامتی و موفقیت برای آقای میرحسینی عزیز، خداراشکر حالشون بهتر شده🤲🌹

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

247

درمان وسواس فکری

30 Nov, 14:06

😡چرا توی خونه بداخلاق و عصبانی هستیم ❓

1⃣ یکی از دلایل این رفتار احساس امنیت است! چون می‌دونیم توی خونه هرچیزی هم که بشه، اعضای خانواده ما را ترک نمی‌کنند

2⃣ ما بیرون از خونه نقش‌های اجتماعی مختلفی داریم و انتظار می‌ره که رفتار ما متناسب با اون محیط‌ها باشه.

3⃣ اگه ما شرایط پر استرس را پشت سر می‌ذاریم و به خونه برمیگردیم، این استرس و فشار خودش را در غالب پرخاش نشان میده...

✅ ما باید با آگاهی، تمرین و دید درست به درجه بالاتری از مدیریت و کنترل احساسات‌مون برسیم تا رفتار بهتری توی خونه داشته باشیم و با آرامش رفتار کنیم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

253

درمان وسواس فکری

30 Nov, 11:34

📌چه زمانی نیاز به رواندرمانی داریم؟

⚪️قبل از هر توضیحی باید بدانید، نیاز به دریافت روان درمانی اصلا موضوع شرم آور و خجالت آوری نیست. افراد با دلایل متنوعی رواندرمانی را شروع می‌کنند از کار کردن روی اختلال‌های روانی گرفته تا رشد و توسعه فردی در زندگی و…

✅مراجعه به درمانگر، فضایی امن و به دور از قضاوت را برای افراد فراهم می‌کند تا در مورد مسائل خود عمیق شوند و صحبت کنند و این روش به افراد کمک می‌کند تا رابطه خوبی با خود و دیگران ایجاد کنند و اعتماد به نفس و عزت نفس کافی را در زندگی بدست بیاورند و به مسیرهایی که برای بهبود حال درونیشان نیاز دارند، وارد شوند.

⭕️چند مورد که می‌تونه نشانه‌ای باشه برای روان درمانی

✔️هر روز فکر کردن و شک کردن یا کنار آمدن با آن موضوع حداقل یک ساعت زمان می‌برد

✔️این موضوع باعث خجالت می شود یا باعث می‌شود بخواهید از دیگران دوری کنید

✔️این موضوع باعث شده کیفیت زندگی شما پایین بیاید

✔️این موضوع بر مدرسه، کار یا روابط تأثیر منفی گذاشته است

✔️شما تغییراتی در زندگی خود ایجاد کرده‌اید یا عادت‌هایی برای کنار آمدن با این موضوع ایجاد کرده‌اید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

248

درمان وسواس فکری

30 Nov, 09:08

🖼 عکس نوشت 👆

💥هرچیزی به جهان هستی بدی همون پس میگیری💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

258

درمان وسواس فکری

29 Nov, 18:38

📌تعریف علمی وسواس و یا OCD

⭕️اختلال وسواس، یک اختلال روانشناختی است که در هر سنی برای هر فردی می‌تواند، اتفاق بیافتد. این اختلال زمانی رخ می‌دهد، که شخص در چرخه‌ای از افکار و اعمال وسواسی گیر می‌کند.
وسواس نیز مانند خیلی از بیماری‌های دیگر دارای علائم مختلفی است.

🔘وسواس فکری
❌افکار و تصاویری هستند که مرتبا در ذهن فرد تکرار شده و زندگی او را مختل می‌کند. افکاری مزاحم و عجیب، مانند: نگرانی‌های طولانی به خصوص در مورد یک بیماری مانند سرطان، نگرانی درباره اتفاقات وحشتناکی که ممکن است برای عزیزان منجر شود. مانند تصادف و یا شستن مرتب دستان و یا حتی نگرانی درباره بیماری‌های میکروبی، شک‌های پی در پی و....
همه این موارد باعث ایجاد وسواس فکری می‌شود.

🔘وسواس عملی
❌وسواس عملی، رفتارهایی است که فرد فکر می‌کند، مجبور است تا مدام آن‌ها را تکرار کند. این رفتارها برای کاهش استرس و اضطراب در فرد به وجود می‌آید. زمانی‌که شما دچار افکار وسواسی می‌شوید، برای رهایی از آن برای خود قوانینی را ایجاد می‌کنید. به عنوان مثال چک کردن مداوم درها، تا مطمئن شوید که درها را قفل کرده‌اید، شستن دست‌ها تا جایی که دستانتان خشک و یا زخم شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

29 Nov, 16:41

📌پنج راه «نه» گفتن به بچه ها

1⃣ بهشون انتخاب های دیگه ای بدید، مثلا: نه. الان نمی‌تونی تلویزیون ببینی ولی میتونی بری کمی با دوچرخه ات بازی کنی....

2⃣ از جایگزین‌های مثبت استفاده کنید، مثلاً: مبل جایی برای پریدن نیست. یک روز می‌برمت ترامپولین تا حسابی بپری

3⃣ از شوخی کمک بگیرید، مثلا: امشب دیگه از کلوچه خبری نیست، وگرنه تبدیل به یک هیولای کلوچه ای می‌شی

4⃣ اول احساساتشون را معتبر بدونید، مثلا: می‌دونم که دوست داری بازم بیرون باشی و بازی کنی، ولی دیگه وقت خونه رفتن است. فردا بازم می‌آییم و میتونیم بازی کنیم

5⃣ اونها را برای نه شنیدن آماده کنید ، مثلاً: بهش بگیم بعضی وقت‌ها باید بهت نه بگم. این بخاطر خودت است و بخاطر دوست داشتن خودت. چون این کار برای تو خوب نیست....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

279

درمان وسواس فکری

16 Nov, 19:23

🤔بیش فکری چیه؟؟

❌یعنی به جای تمرکز بر راه حل های یک مسئله، مدام ابعاد و زوایای پیدا و پنهان صورت مسئله را نشخوار ذهنی کنیم!

🔘چرا ما گرایش به بیش فکری داریم؟؟
⭕️چون تحلیل کردن یک موضوع حتی اگه اون یکی از بزرگترین دغدغه‌های حال حاضر ما باشه، راحت تر از اقدام کردن به نظر میرسه! (چرا گفتم به نظر میرسه؟؟ چون ذهن ما خیلی جاها مثل همین مورد مارو بازی میده)

🔺چرا این مرض کشنده است؟؟
🔷چون بیش فکری مارو فلج میکنه! چون مدام به استرس و اضطراب ما اضافه میکنه! چون به جای مواجه شدن با واقعیات زندگی با غول های توهمات و افکارمون باید مواجه بشیم!!

✔️نتیجه اش چی میشه؟؟
🔻نمیتونیم دست به اقدام بزنیم!! و از استرس زیاد و شکست هایی خواهیم خورد، خرد میشیم!

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

92

درمان وسواس فکری

16 Nov, 16:34

📌عادت های بد را با عادت دیگری جایگزین کنید

🔘اگر رفتار ناخواسته را با یک رفتار جدید جایگزین کنید، به جای اینکه صرفاً سعی کنید رفتار ناخواسته را متوقف کنید، ممکن است ترک عادت راحت‌تری داشته باشید.

🔷به خود بگویید می‌خواهید وقتی در محل کار گرسنه هستید به شکلات‌ها دست نزنید. اگر صرفا سعی کنید از شکلات پرهیز کنید، ممکن است زمانی که نتوانید در مقابل گرسنگی مقاومت کنید، دوباره به این عادت برگردید. اما آوردن یک ظرف میوه خشک و آجیل برای نگهداری در میز کار، گزینه دیگری برای میان وعده به شما می‌دهد.

❎با تکرار رفتار جدید، انگیزه پیروی از روال جدید ایجاد می شود. در نهایت، پس از مشاهده پاداش های عادت جدید (انرژی بیشتر و کاهش قند) میل به ادامه این رفتار ممکن است بر تمایل به دنبال کردن عادت قدیمی غلبه کند.

☑️جایگزینی عادات مضر، مانند سوء مصرف مواد، با عادات مثبت می تواند فواید زیادی داشته باشد. اما مهم است که به یاد داشته باشید عادات “خوب”، مانند ورزش نیز ممکن است افراطی شوند. حتی خوراکی های “سالم” نیز در صورت افراط می تواند اثرات منفی داشته باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

140

درمان وسواس فکری

16 Nov, 13:32

📌علائم مثبت گرایی سمی در افراد

❌مثبت نگری سمی با برخی علائم همراه است که در این بخش به آن‌ها اشاره خواهد شد:

⭕️فرد ممکن است هر گونه احساسات منفی مانند ناراحتی، خشم یا اضطراب را نادیده بگیرد و ادعا کند که همه چیز خوب است.
او شاید از صحبت کردن درباره مشکلات و چالش‌های خود پرهیز کرده و ترجیح دهند تنها درباره جنبه‌های مثبت زندگی صحبت کنند.
او از عبارات کلیشه‌ای مانند “فقط مثبت فکر کن”، “همه چیز قراره خوب بشه” یا “همیشه خوش‌بین باش” استفاده می‌کنند؛ بدون این که به وضعیت واقعی فرد مقابل خود توجهی داشته باشند.
به جای حمایت و همدلی واقعی، او به مشکلات دیگران با عبارات سطحی و کلیشه‌ای پاسخ می‎‌دهد.
🔷فرد مبتلا به مثبت گرایی سمی شاید احساسات منفی دیگران را نادیده گرفته یا آن‌ها را کم اهمیت جلوه دهد.
🔺او شاید همیشه به خود فشار بیاورد تا خوش‌بین و مثبت باشد، حتی زمانی که احساسات واقعی‌شان برخلاف این است.
فرد مثبت گرای سمی از مواجهه با واقعیت‌های سخت فرار کرده و ترجیح می‌دهد در دنیای خوش‌بینی افراطی زندگی کند یا مثلا برای حال خوب خودش راه‌های بی فایده مثل تاتو و خالکوبی را بدون فکر انجام دهد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

169

درمان وسواس فکری

16 Nov, 10:57

📌استرس و اضطراب خود مشکل نیست

1⃣ استرس و اضطراب پاسخی است به «احتمال بروز خطر» در آینده

2⃣ استرس و اضطراب پاسخی است به کمبود اعتماد به خود در در مراقبت از خود در برابر آسیب‌های احتمالی

3⃣ نشخوار فکری ، ناشی از استرس و اضطراب تلاشی است برای جلوگیری از بروز خطر

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

185

درمان وسواس فکری

16 Nov, 08:37

🖼 عکس نوشت 👆

💥زیبایی دل💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

184

درمان وسواس فکری

15 Nov, 18:50

🤕وسواس آسیب‌رساندن به خود یا دیگران

🔘 افراد وسواسی نیاز به اطمینان از این موضوع دارند که بر اساس افکار هیجانی، تکانشی یا تهاجمی عمل نمی‌کنند و به کسی آسیب نمی‌رسانند. در واقع افراد مبتلا به وسواس چک کردن، مسئولیت بیش از اندازه‌ای نسبت به حفاظت از دیگران دارند. به همین خاطر به‌طور مکرر همه چیز را چک می‌کنند تا خیالشان راحت شود که سبب آسیب و آزار کسی نمی‌شوند.

🫣ترس از تصادف و زیرگرفتن فردِ دیگر از نمونه ترس‌های این افراد است. آن‌ها معمولا نگران هستند که در حین رانندگی به کسی آسیب نرسانند. علاوه بر این زمانی که از روی دست‌اندازی رد می‌شوند یا به آن برخورد می‌کنند، نگران این موضوع هستند که نکند اتومبیل به کودکی برخورد کرده یا از روی فردی رد شده است.

🔷با این‌که فرد می‌داند، اگر چنین اتفاقی افتاده باشد، باید صدای جیغی بشنود یا خونی ببیند؛ اما باز هم در ذهنش دائما می‌گوید اتفاقی افتاده است. برای رفع این شک و ترس پیاده می‌شود و زیر چرخ‌ها را به‌دقت وارسی می‌کند یا به اطراف جاده نگاه می‌کند تا مطمئن شود اتفاقی نیفتاده است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

227

درمان وسواس فکری

15 Nov, 16:34

📌نحوه ارتباط با کسی که مثبت گرایی سمی دارد؟

🔘ارتباط با فردی که مبتلا به مثبت اندیشی سمی است، می‌تواند چالش‌های زیادی را به دنبال داشته باشد؛ به ویژه زمانی که به درک و همدلی نیاز دارید، اما با پاسخ‌های سطحی و کلیشه‌ای مواجه می‌شوید. در ادامه چند روش برای برقراری ارتباط موثر با چنین فردی آورده شده است.

1⃣ابتدا باید متوجه شوید که رفتار او ناشی از چیست. ممکن است فرد نیت خوبی داشته و به دنبال کمک باشد، اما شیوه مناسب آن را نداند.
❎پیش از این که به فرد مقابل بگویید رفتار او چطور روی شما تاثیر دارد، احساسات خود را به خوبی بشناسید و واضح بیان کنید.
به فردی که مثبت گرایی سمی به آرامی توضیح دهید که به چه نوع حمایت و همدلی نیاز دارید. مثلا بگویید که واقعا نیاز دارید حرف‌هایتان شنیده شود.
سپس می‌توانید به آرامی به فرد مقابل توضیح دهید که مثبت گرایی از نوع سمی چیست و چه اثرات منفی دارد. این کار را با مثال و توضیحات ساده انجام دهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

216

درمان وسواس فکری

15 Nov, 13:35

⭕️مثبت گرایی سمی

🔘مثبت اندیشی سمی یا Toxic Positivity نوعی نگرش مانند اختلال خود زشت انگاری است که افراد در آن به طور افراطی و غیرمنطقی روی خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی تمرکز دارند. آن‌ها هر گونه احساسات منفی یا تجربه‌های ناخوشایند را نادیده گرفته یا سرکوب می‌کنند. به خاطر فشار شدید، مشکلات روانی زیادی در آینده برای آن‌ها به وجود می‌آیند. بسیاری چنین تصور می‌کنند که این رویکرد باعث بهبود وضعیت روحی کمک می‌کند، در صورتی که اثرات منفی طولانی مدتی روی سلامت روان خواهد گذاشت.

❌فرض کنید شغلی را از دست داده‌اید و در این باره با دوست مثبت گرای خود صحبت می‌کنید. او اعتقاد دارد که همه چیز درست می‌شود و تنها باید مثبت فکر کنید. و تمرکزش بجای تلاش درست همراه با امید و حرکت روی فقط این نکته است.
☑️این در حالیست که یک دوست در رویکرد واقعی، فرد مقابل را درک کرده و از هیچ حمایتی دریغ نمی‌کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

226

درمان وسواس فکری

15 Nov, 11:53

📌خطاهای فکری رایج در افراد دارای وسواس فکری و عملی

1⃣ بیش از حد اهمیت دادن به افکار

2⃣ مسئولیت پذیری بیش از حد

3⃣ درهم آمیختگی فکر و عمل

4⃣ تلاش برای خاموش کردن صدای وسواس

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

231

درمان وسواس فکری

15 Nov, 09:33

🖼 عکس نوشت 👆

💥اهمیت انضباط💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

239

درمان وسواس فکری

14 Nov, 20:04

📌نادیده گرفتن این ۷ خط قرمز یعنی من احترامی برای خودم قائل نیستم!

✔️۱- احترام به فضای شخصی
✔️۲- حفظ هویت
✔️۳- استقلال مالی
✔️۴- گفتگوی سالم
✔️۵- حفظ احترام
✔️۶- پذیرش تفاوت‌ها
✔️۷- حفظ روابط دوستی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

14 Nov, 18:34

ویدیو 🎞

❌شاید افکار وسواسی هیچ گاه از بین نرند....

✅تو این ویدیو درباره این موضوع صحبت کردیم که ما با همین صداها میتونیم خیلی راحت و مسلط زندگی کنیم....

💥اگه راه برخورد درست و موضع گیری درست را بدونیم💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

14 Nov, 15:22

📌تاثیر محیط بر وسواس

🔘ماهیت وسواس افکار آزار دهنده هستند که فرد توان کنترل آن را ندارد، در درمان فردی، آموزش تکانه‌های ناخوشایند به فرد داده می‌شود. در درمان خانوادگی سبک فرزندپروری و الگوهای ارتباطی مورد مداخله قرار می‌گیرد و بررسی می‌شود، فضای خانواده تا چه اندازه سخت‌گیرانه و جدی است و تنش و اضطراب را بالا می‌برد.

😒این افراد چهره‌هایی خموده و اعتماد به نفس پایین دارند، ارتباط چشمی برقرار نمی‌کنند، پیوسته عذرخواهی می‌کنند و دلشوره و تنش در این افراد بالاست.

☑️والدین با فراهم کردن یک محیط کم تنش، حتی اگر زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد می‌توانند از این مشکل در فرزندان خود جلوگیری کنند. شیوه مقتدرانه با ایجاد چهارچوب مشخص برای فرزندان، همراه با احترام به فرزندان در محیطی آرام و کم تنش در پیشگیری از ایجاد وسواس فکری موثر است.

✅چه بسا افرادی که دارای شرایط مبتلا به وسواس هستند ولی به دلیل شرایط خوب خانوادگی دچار آ‌ن نمی‌شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

262

درمان وسواس فکری

14 Nov, 12:08

📌۴ قانون شکست یک عادت بد

1⃣ قانون اول: آن را مخفی کنید ـــ میزان قرار گرفتن خود در معرض آن را کاهش دهید. سرنخ های عادت بد را از محیط خود حذف کنید

2⃣ قانون دوم: آن را غیر جذاب کنید ــــ عواید اجتناب از عادت‌های بدتان را برجسته کنید.

3⃣ قانون سوم: آن را دشوار کنید ــــ اصطکاک را افزایش دهید. تعداد گام‌های میان شما و عادت‌های بدتان را بیشتر کنید.

4⃣ قانون چهارم: آن را عامل نارضایتی کنید ــــ عواقب عادتان را دردناک کنید و عمومیت ببخشید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

258

درمان وسواس فکری

14 Nov, 10:26

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قوی تر از اتفاقات زندگیت باش 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

245

درمان وسواس فکری

13 Nov, 18:47

✨بخش سوم

📌سوء مصرف مواد
⭕️دور از باور نیست که افراد درگیر OCD به سوء مصرف مواد نیز دچار شوند. فردی که وسواس دارد، ممکن است مواد مخدر یا الکل مصرف کند تا شاید راهی برای خود درمانی و کاهش برخی از علائم پیدا کند. بااینحال، آن‌چه به عنوان خوددرمانی شروع می‌شود می‌تواند به‌سرعت به سوء مصرف مواد و اعتیاد تبدیل شود.

❌تیک داشتن، یکی از عوارض وسواس فکری
برخی از افراد مبتلا به OCD ممکن است اختلال تیک، شامل انجام حرکات یا درآوردن صداهای تکراری نیز داشته باشند. تیک‌های حرکتی شامل حرکات ناگهانی، کوتاه و تکراری مانند پلک زدن چشم و سایر حرکات چشم، شانه بالا انداختن و تکان دادن سر یا شانه است. تیک‌های صوتی شامل مواردی مانند پاک کردن مکرر گلو، خرخر کردن یا صدای غرغر می‌شود.

🟠در مجموع، علائم OCD به‌آرامی شروع می‌شوند و شاید برای مدتی از بین بروند یا حتی با گذشت زمان بدتر شوند. در این زمان علائم استرس و اضطراب بدتر می‌شوند. وسواس‌های فکری یک فرد نیز ممکن است در طول زمان تغییر کند. درست است که پیش‌بینی ابتلا به وسواس فکری ممکن نیست، اما اگر فردی دچار این وسواس‌های فکری شد، باید به سرعت به دنبال درمان آن باشد تا از تشدید وسواس جلوگیری کند. جلوگیری و مدیریت وسواس اگر در زمان درست انجام شود، بیمار دوره درمان کوتاه‌تری خواهد داشت و زودتر به سلامت روان دست پیدا خواهد کرد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

283

درمان وسواس فکری

13 Nov, 16:49

✨بخش دوم

📌مشکلات فیزیکی
💢بعضی از رفتارهای اجباری می تواند باعث مشکلات جسمی شود. این امر به ویژه برای افرادی که رفتارهای اجباری نسبت به نظافت یا شست‌وشو دارند نیز مشکل‌ساز است. دوش گرفتن زیاد در روز یا شست‌وشوی مداوم ممکن است منجر به تحریک پوست، تاخیر در بهبودی و خشکی بیش از حد شود. همچنین خطر ابتلا به اختلالات پوستی مانند درماتیت تماسی از صابون و سایر پاک کننده‌ها نیز در این افراد وجود دارد. همچنین برخی از این موارد می‌توانند منجر به ایجاد اسکار دائمی شوند.

⭕️شست‌وشوی زیاد دست‌ها باعث ایجاد بیماری پوستی می‌شود.
❌شرمندگی و افسردگی
🔘اکثر افرادی که از وسواس فکری رنج می‌برند، در رابطه با وسواس خود احساس شرم یا تحقیر را نیز داشته‌اند. واکنش بد دیگران می‌تواند برای هرکسی که به دلیل وسواس فکری خود، نیشخند، زمزمه یا تبعیض را تجربه کرده، تحقیر‌کننده باشد. همچنین این شرم می‌تواند به فرد درگیر آسیب بزند و منجر به احساس ناامیدی و بی ارزشی برای او شود. این احساس شرمندگی که یک فرد مبتلا به OCD اغلب تجربه می‌کند ممکن است منجر به افسردگی شود. زندگی با چنین شرایط چالش برانگیز و طاقت‌فرسایی باعث از دست دادن امید بیمار می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

13 Nov, 13:42

📌عوارض ابتلا به وسواس فکری(بخش اول)

🔷وسواس فکری رفتارهای تکراری هستند که فرد مبتلا به این رفتارها احساس می‌کند مجبور به انجام آن‌ها است. این رفتارها یا اعمال ذهنی تکراری به منظور کاهش اضطراب ذهن و جلوگیری از اتفاقات ناخوشایند ایجاد می‌شود. انجام این اجبارها هیچ لذتی به همراه ندارد و تنها به تسکین ناچیزی از اضطراب کمک می‌کند. همچنین این رفتارهای اجباری ممکن است باعث مشکلات جسمی شود. برخی از این موارد را در ادامه بیشتر مورد بررسی قرار خواهیم داد.

🔘چیدمان منظم وسایل به شیوه‌ای خاص، یکی از اعمال اجباری وسواس فکری
❌ایجاد مشکلات در کار و مدرسه
⭕️یکی از عوارض انواع وسواس فکری، ایجاد مشکل برای فرد درگیر این نوع از اختلالات روانی در اجتماع به شمار می‌رود. برای افراد دارای وسواس فکری، اخراج شدن از یک شغل بسیار آسان‌تر از درگیر شدن با کارفرما است. در مورد دانشجو بودن هم همین موضوع صدق می‌کند. فرض کنید شخصی که درگیر وسواس ذهنی است به دلیل این‌که باید ۱۲ بار چراغ خانه خود را روشن و خاموش می‌کرده تکالیفش را انجام نداده است. به نظر شما در چنین شرایطی استاد این فرد بهانه او را برای انجام ندادن تکالیف می‌پذیرد؟ قطعا در چنین شرایطی پاسخ خیر است. بااین‌حال فرد درگیر وسواس به‌همین‌دلیل شاید ساده نتوانسته تکالیف خود را انجام داد. استادان دانشگاه به‌ندرت باور خواهند کرد که شخص تکالیف خود را انجام نداده است؛ زیرا قبل از اینکه بتواند هر کار دیگری انجام دهد، مجبور بوده همه کلیدهای چراغ خانه خود را 12 بار روشن و خاموش کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

285

درمان وسواس فکری

13 Nov, 08:33

📌نکات کاربردی روانشناسی

1⃣اولین ها و آخرین ها به یاد می مانند

2⃣اگر جمعی خندیدند کسی که به شما نگاه خواهد کرد دوستتان دارد

3⃣به سکوت اهمیت بدهید

4⃣اسم اشخاص را با ادب صدا بزنید

5⃣برای رفتار با هرکس از زبان بدن خود او استفاده کنید

6⃣کاری کنید که دیگران از بودن با شما لذت ببرند

7⃣صمیمانه دست بدهید

8⃣اگر میخواهید خوب یاد بگیرید خوب یاد بدهید و آن را تمرین کنید

9⃣تصویر خود مردم را به آنها بازتاب بدهید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

297

درمان وسواس فکری

13 Nov, 07:30

🖼 عکس نوشت 👆

💥 رشد کن شاخه به شاخه 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

286

درمان وسواس فکری

12 Nov, 18:15

📌ویژگیهای شخصیتی افراد دارای وسواس فکری – عملی(بخش دوم)

⭕️احساس مسوولیت بیش از حد؛ این افراد نسبت به دیگران ممکنه بیش از حد حساس باشن و فکر میکنن این فکرهای وسواسی ممکنه رخ بده و دیگران رو رنج بده یا باعث زحمت اونها بشه. مثلا اگه حس می کنن دستشون نجسه تو ذهنشون میاد که اگه رفتار اجباری شستشو رو انجام ندن نجاست دست اونها به همه جا سرایت می کنه و دیگران هم نجس می شن و….
⭕️یکی دانستن فکر و عمل؛ فرد فکر میکنه که همینه که یه فکری به ذهنش میاد می تونه تبدیل به عمل بشه یا واقعی بشه. مثلا اگه فکر تصادف پدرش تو ذهنش میاد پدرش ممکنه تصادف کنه یا اگه فکر جنسی تو ذهنش میاد پس گناه کرده.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

208

درمان وسواس فکری

12 Nov, 16:18

📌ویژگیهای شخصیتی افراد دارای وسواس فکری – عملی(بخش اول)

🔺سرکوب افکار؛ افراد دارای وسواس فکری – عملی می کوشن فکرهای مزاحم و غلطشونو رو سرکوب کنن و یا حواس خودشونو پرت می‌کنن تا فکرهارو نبینن ولی فرار از فکرها و سرکوب فکرهای وسواسی، شدت اونها رو بیشتر می کنه و اونا با فراوانی بیشتری رخ می دهن.
🔻بینش؛ برخی از این افراد نسبت به غلط بودن وسواس خودشون آگاهی دارن و بینش خوبی دارن. برخی بینش کمی دارن و می‌گن احتمالا فکرامون درست باشه و برخی بینش نداشته باشن و می‌گن فکرامون درسته و ما مشکلی نداریم، بلکه دیگران هستن که رعایت نمی کنن و…
🔺تردید و عدم اطمینان؛ مساله اصلی توی اکثر وسواسها تردید و شک نسبت به خوده، گاهی تردید اونقد زیاد میشه که افراد دارای وسواس فکری – عملی حتی نسبت به تشخیص‌های خودشون هم دچار تردید میشن، مثلا انگشت خودشونو نشون میدن و میپرسن این رنگ قرمزه پوسته یا خون؟
🔻کمال‌گرایی؛ این ویژگی رو توی بسیاری از افرادی که اختلال وسواس فکری و عملی رو دارن می‌بینیم. اونها می خوان که هیچ نقص و کمبودی توی کارها وجود نداشته باشه.
🔺برونگرایی یا درونگرایی؛ این اختلال توی هر دو تیپ شخصیتی دیده میشه اما طبق تجربه من افراد برونگرا با توجه به بیشتر بودن فعالیتها و روابط اجتماعی‌ای که دارن، پیش آگهی بهتری برای درمان دارن چراکه فعالیت و مشغولیت باعث کاهش فکرها و رفتارهای اجباری می‌شه...

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

209

درمان وسواس فکری

12 Nov, 14:05

📌رفتارهای اجباری در وسواس فکری – عملی

⭕️اطمینان گیری مثلا از مادر یا مرجع تقلید یا فرد دیگه ای مدام در مورد درستی کارش سوال می کنه.
❌باطل سازی فکر وسواسی با اعمال ذهنی مانند ذکر گفتن یا قرآن خواندن و دعا و صدقه
چک کردن
🔺زمان زیاد گذاشتن برای انجام عمل وسواسی مثلا شستشوی افراطی یا مرتب کردن بیش از حد
تکرار عمل وسواسی اجباری که از کم شروع میشه و هربار بیشتر میشه، شستن دستها ۲ بار، و بعد ۳ و ۴ و…
❌مرور ذهنی و بارها بررسی کردن افکار توی ذهن
⭕️انجام افراطی کارها مثلا نوشتن جزوه با جزئیات زیاد

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

203

درمان وسواس فکری

12 Nov, 11:50

📌انتخاب درست

🔘بسیار مراقب انتخاب خود باشید.
آنقدر دیده ایم که به شخصی بارها راه نشان داده شده و از اتفاقات بعد انتخاب آنقدر توضیح داده شده، حتی انتهای تصمیمش هم مشخص شده برایش، ولی باز آن تصمیم نادرست را انتخاب کرده است....

❌و بعد از آن فریاد وا اسفا سر دادن دیگر چه فایده دارد که همه آدم و عالم به تو گفتند و باز خودت با پای خودت به بن بست ها رفتی.....

❎این را بدانیم که هرتصمیمی که میگیریم ما را انسان بهتر یا بدتر می‌کنه.....
اینکه چگونه انتخاب کنیم و بگذاریم یک انتخاب چگونه روی ما تاثیر بگذارد به خود ما وابسته است.....

✅انتخاب یک شانس نیست، بلکه بخشی از خروجی رفتار خودمان است....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

12 Nov, 08:10

🖼 عکس نوشت 👆

💥به شما تبدیل می‌شود💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

226

درمان وسواس فکری

11 Nov, 18:48

📌عوارض اختلال وسواس فکری – عملی(بخش دوم)

🔘 وسواس فکری – عملی تمرکز فرد رو می‌گیره و نمیزاره کارهاشو درست انجام بده مثلا درس خوندن.
وقتی که وسواس فرد شدت پیدا می کنه و مزمن میشه فرد دچار افسردگی هم میشه، چرا که این اختلال ذهن و زندگی فرد رو بسیار آشفته می کنه و اونو به حس درماندگی می رسونه.
🔷یکی از دلایل سختگیری توی ازدواج مبتلا بودن فرد به وسواس انتخاب هست که اون خانم یا آقا نمی‌تونه ایده الهاشو متعادل کنه و همسر متوسطی انتخاب کنه و بویژه ممکنه خیلی روی ظاهر حساس بشن مثلا روی قد یا مو و…
افرادی که اختلال وسواسی اجباری دارن تو انتخاب درمانگر یا ادامه رواندرمانی هم به مشکل می خورن، و بسیار می بینیم که روانشناس عوض می کنن یا اینکه درمان رو رها میکنن.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

255

درمان وسواس فکری

11 Nov, 17:51

📌عوارض اختلال وسواس فکری – عملی(بخش اول)

🔘اولین فردی که از وسواسی فکری – عملی رنج می بره خود فرد مبتلاست، برخلاف برخی که فکر می کنن اون راحته و فقط داره دیگرانو عذاب میده، خودش خیلی اذیت میشه.
فرد مبتلا دائم ذهنش مشغوله، خوابش مختل میشه حتی خواب سنگین و عمیق و آرومی نداره چرا که حتی تو خواب هم ذهنش شدیدا داره کار می کنه.
بخاطر شلوغی و کلافگی ذهن، تحریک پذیر و پرخاشگر میشه.
فرصت کمی برای انجام کارهای مفیدش باقی می مونه. مثلا برای درس خوندن یا بازی با فرزندش یا پرداختن به اهداف مهم زندگی ش.
فرد دارای وسواس فکری – عملی بخاطر قوانین وسواسی ذهنش رابطه ش با اعضا خانواده ش مختل میشه، مدام به اونها امر و نهی می کنه و استرس رعایت قوانین وسواسی ش رو داره.
🔺برخی وسواسها وارد رابطه زناشویی هم میشن، بویژه وسواسهای آلودگی و مذهبی و نظم و ترتیب. به این شکل که مثلا فرد بخاطر حساسیت به نجس و پاکی از انجام رابطه زناشویی فرار می کنه یا بخاطر اینکه دوست داره با آیین خاصی این رابطه رو برقرار کنه، رابطه رو سخت و قانونمند می کنه یا مثلا بخاطر حساسیت به بو (یکی از وسواسها) انتظار داره حتما هر بار همسرش قبل رابطه حمام کنه.

256

درمان وسواس فکری

11 Nov, 14:09

یک باور اشتباه درباره وسواس 👇

❌برای این که به زندگی مطلوب می‌خواهید
برسید باید از دست وسواس‌ها و اضطراب همراه آنها خلاص بشوید.

⭕️این باور که وسواس‌ها بد هستند و اضطراب باید نابود شود خودش افسانه‌ای است که باعث ادامه یافتن OCD می‌شود. هدف از انجام اجبارها هم این است که فرد مبتلا را از دست اضطراب همراه با وسواس‌ها خلاص کند و البته در کوتاه‌مدت همین اتفاق هم می‌افتد. شاید باورش برای شما سخت باشد اما می‌توان همراه با همۀ افکار و احساسات از جمله وسواس‌ها و اضطراب هم به خوبی زندگی کرد و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند تا چنین کاری انجام بدهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

257

درمان وسواس فکری

11 Nov, 10:01

📌۵ باور نادرست دربارۀ اختلال وسواسی-جبری

1⃣ اختلال وسواسی-جبری یک انتخاب است

2⃣ برای این که به زندگی مطلوب می‌خواهید برسید باید از دست وسواس‌ها و اضطراب همراه آنها خلاص بشوید.

3⃣ شما هیچ کنترلی روی وسواس‌ها و اجبارها ندارید

4⃣ بهترین راه خلاص شدن از OCD این است که دیگر اجبارها را انجام ندهید

5⃣ شما وسواسی هستید. ( شما وسواس نیستید و این تمامی شما نیست)

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

11 Nov, 08:55

🖼 عکس نوشت 👆

💥اینبار بند کفشم و محکم‌تر می‌بندم 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

267

درمان وسواس فکری

10 Nov, 17:54

📌چند راه کار برای رفع دو دلی

🔺تصمیمات کوچک بگیرید: اگر تصمیم‌گیری‌های بزرگ شما را مضطرب می‌کند، می‌توانید با گرفتن تصمیمات کوچک شروع کرده و به تدریج به سمت تصمیمات بزرگ‌تر بروید. تصمیم‌گیری‌های کوچک با ریسک نسبتاً کم می‌توانند به شما کمک کنند تا اعتمادبه‌نفس لازم برای تصمیم‌های مهم‌تر به دست آورید. این فرایند همچنین می‌تواند به شما یاد دهد که به شهود خود اعتماد کنید و به صدای درونی‌تان گوش دهید.
🔺تنظیم محدودیت زمانی: تردید و دودلی باعث می‌شود تصمیم‌گیری به‌موقع برایتان سخت شود. برای هر تصمیم یک مهلت تعیین کنید و تلاش کنید تا مهلتی که تعیین کرده‌اید تصمیم بگیرید.
🔺گزینشی مشورت کنید: در حالی که مشورت گرفتن از دیگران می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما تعداد افرادی که از آن‌ها مشورت می‌گیرید را محدود کنید. وقتی از تعداد افراد زیادی مشورت می‌گیرید باعث می‌شود سردرگمی بیشتری را تجربه کنید چون نظر هر کدام ممکن است با دیگری متفاوت باشد و همین موضوع تردید شما را بیشتر کند.
🔺تعهد به تصمیمات خود: یک بخش مهم از فرآیند تصمیم‌گیری، پیگیری تصمیمات شماست. به تصمیمات خود متعهد باشید.
🔺کمک بگیرید: گاهی تصمیم گرفتن علیرغم استفاده از راهکارهای ذکر شده برای فرد سخت است. در این موارد پیشنهاد می‌کنیم از یک درمانگر خوب کمک بگیرید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

301

درمان وسواس فکری

10 Nov, 13:46

📌تفاوت شرم با احساس گناه

🔺 تفاوت در همین است که احساس گناه بار مسئولیت بر عهده من میگذارد و باعث میشود من فکر کنم که کاری کردم و یا رفتاری که من داشتم بد بود و پسندیده نبود و بیشتر یک رفتار یا عمل خاص مورد هدف است نه کل شخصیت و ابعاد وجودی من

▫️احساس شرم —-> حمله به شخصیت خود —-> احساس بی ارزشی و بد بودن —-> غمگین شدن
احساس گناه –> حمله به رفتار یا عمل خود–> احساس بد پشیمانی بابت رفتار و عمل انجام شده —-> خشم از خود▫️

🟠ما معمولا هنگامی که احساس شرم داریم نسبت به مسئله ای بابت شرم خود نیز شرمگین میشویم و این باعث ایجاد غم میشود.
ساده‌ترین راه برای درک تمایز بین شرم و گناه، به خاطر سپردن این نکته است که احساس گناه حاصل عمل و احساس شرم نتیجه خود سرزنشی و برگرفته از شخصیت است. نتایج حاصل از تحقیقات نشان می‌دهد که شرم که شرم بر شکاف دردناکی بین فردی که هستید و «خود ایده آلی» که اغلب بر اساس انتظارات جامعه شکل می‌گیرد تأثیر می‌گذارد.

⭕️در شرم فرد میگوید: "من آدم بدی هستم" در حالی که در احساس گناه میگوید: "من کار بدی انجام داده ام". در احساس گناه چنانچه سعی به همدلی و جبران خسارت داشته باشیم و اقدامی برای حل مشکالتی که خود مسئول آن بوده ایم انجام دهیم، میتوانیم شاهد تاثیرات مفید و موثر ی باشیم اما شرم با طیف وسیعی از رنج های انسانی مرتبط است از جمله: (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، سرزنش، قلدری، خودکشی و خشونت نسبت به عزیزان و غریبه ها )...

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

296

درمان وسواس فکری

10 Nov, 10:36

📌افکار نگرا‌ن‌کننده

⭕️افکار نگران‌کننده و نشخوارهای فکری به شدت در زندگی روزانه ما تداخل دارد. بدین معنا که در فکری گیر می ‌‌کنیم و سپس مکرراً با ترس‌هایی مشابه مواجه می‌گردیم تا هنگامی که فریاد می‌زنیم: “بس است!!!”

🔘روانشناسان فرانسوی این موضوع را «بیماری شک» یا همان «اختلال وسواس فکری و نگرانی‌های عملی» می ‌‌نامند. این همان وسواس یا نگرانی فکریست، گرفتاری در شک و حلقه بی‌‌پایانی از افکار نگران‌کننده! می‌توان گفت که همه ما انسان‌ها تا حدودی درگیر مبارزه با نشخوارهای فکری و افکار نگران‌کننده خود هستیم. اضطراب در دنیای مدرن امروزه به افسردگی‌هایی تبدیل شده که شاید به طور آشکار در ما بروز نکند ولی به شدت در روحیه ما تاثیر‌گذار است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

293

درمان وسواس فکری

10 Nov, 07:48

🖼 عکس نوشت 👆

💥ذهن الهی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

295

درمان وسواس فکری

09 Nov, 17:34

📌معایب دودلی

⭕️دودلی و تردید وقتی به مشکل تبدیل می‌شود که برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد. مدت زمان طولانی چقدر است؟ این بستگی به شرایط دارد. آیا با صبر کردن فرصت مهمی را از دست خواهید داد؟ آیا هر چقدر بیشتر فکر می‌کنید تصمیم‌گیری دشوارتر می‌شود؟ اگر تصمیم بگیرید که تصمیم نگیرید، قدرت انتخابتان را از دست می‌دهید. ممکن است دیگران به جای شما تصمیم بگیرند یا فرصت‌های پیش روی خود را از دست بدهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

321

درمان وسواس فکری

08 Nov, 19:09

مهمترین راه رهایی از کمالگرایی: 👇

💥اقدام کردن تو هر وضعیتی است 💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

64

درمان وسواس فکری

08 Nov, 16:47

📌قدر داشته ها خود را بدانیم

🔷“برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید، در نهایت چیزهای بیشتری خواهید داشت. اگر روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید، هرگز و هرگز به اندازه کافی نخواهید داشت.”

☑️سعی کنید متوجه شوید که در مقایسه با وسعت دریا یا آسمان چقدر کوچک هستید. در این دنیا چیزهای زیادی برای ترسیدن وجود دارد. باطل و زودگذر را فراموش کن و درخشش زنده بودن را ببین.

🧘‍♀تمرکز حواس یکی از ترفندهایی است که اکثر روانشناسان و متخصصان برای کمک به دیگران برای غلبه بر ترس های خود از آن استفاده می کنند. این در مورد یافتن پذیرش، همراهی با جریان، و چسبیدن به آن است. به جای تمرکز بر چیزی که از آن می ترسید یا نگران آن هستید، باید لحظه را گرامی بدارید و در حال حاضر تمرکز کنید.
به آنچه در زندگی به دست آورده اید و کارهایی که به خوبی انجام می دهید توجه داشته باشید.

❎شما همچنین می‌توانید برای هر دستاوردی سپاسگزار باشید، حتی اگر به سادگی زنده بودن باشد. شما هنوز اینجا هستید؛ شما همیشه چیزی برای گفتن خواهید داشت

✊شما مقاوم، شایسته و به اندازه کافی خوب هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را ببینید – ارزش خود را ببینید – تا ارزش خود را بدانید و روایت زندگی خود را شکل دهید.

🙏وقتی شکرگزاری می کنید، معنا پیدا می کنید. شما بخش هایی از زندگی خود را که هنوز خوب هستند انتخاب می کنید و با وجود همه چیز آنها را نگه می دارید. سپس آن را با انجام یک کار خیر برای دیگری جبران می کنید. شما می توانید به دنیا و زیبایی آن توجه کنید، حتی اگر با یک درهم و برهم سروکار دارید، به سادگی با شکرگزاری.

✅زندگی شما دارای ارزش است. اگر تسلیم شوید، هرگز قدر زندگی را نخواهید دید. زمان شما کوتاه است، بنابراین هر ذره ای مهم است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

99

درمان وسواس فکری

08 Nov, 14:07

📈مسیر موفقیت از نگاه نیوتون!

💥نیوتون معتقد است انرژی لازم برای شروع حرکت بسیار بیشتر از انرژی ادامه دادن به حرکت یکنواخت است، با توجه به این قانون شما خواهید فهمید که باید در همه حال خود را در حال حرکت نگه دارید، همه روزه کارهایی انجام دهید که شما را به اهداف تان نزدیک تر می کند، اگر به تازگی تلاش هایی را برای موفقیت آغاز کرده اید بدانید که دوام آوردن در گام های اول انرژی بیشتری نیاز دارد اما در ادامه، کار ساده تر خواهد شد، فراموش نکنید بنابر این قانون مهم نیوتون اگر متوقف شوید انرژی بسیار بیشتری برای شروع مجدد نیاز خواهید داشت.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

118

درمان وسواس فکری

08 Nov, 11:56

📌علائم و نشانه‌های وسواس چک کردن

⭕️افکار وسواسی در اختلال وارسی بر احتمال وقوع اتفاق بد برای خود یا دیگران متمرکز هستند. وقتی صحبت از آسیب دیدن دیگران می‌شود، بیمار نگران است که به دلیل سهل‌انگاری او مقصر آن اتفاق باشد. نگرانی‌های وسواسی رایج در OCD وارسی عبارتند از:

▪️نگرانی‌های ایمنی: ترس از مسئول بودن در برابر آتش سوزی، سیل، سرقت، یا هر تهدید دیگری برای جان یا مال خود و دیگران
▪️نگرانی‌های بهداشتی: ترس از ابتلا به یک بیماری جدی.
▪️نگرانی از اشتباه: ترس از انجام هر نوع خطا.
▪️نگرانی‌های مربوط به رفتار نامناسب: ترس از رفتار بد (مثلاً گفتن چیزی آزاردهنده در یک مکالمه یا نوشتن تصادفی توهین‌های نژادی در یک مقاله برای مدرسه).

❌این نگرانی‌های وسواسی منجر به پریشانی (معمولاً به شکل اضطراب) می‌شود، و برای کاهش اضطراب منجر به بروز رفتارهای اجباری می‌شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

146

درمان وسواس فکری

08 Nov, 08:58

🖼 عکس نوشت 👆

💥وقتی قاعده بازی را یاد بگیریم دیگه نگران بازی نیستیم💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

156

درمان وسواس فکری

07 Nov, 19:46

📌دنیا از دریچه نگاه یک شخص مبتلا به وسواس فکری و عملی (قسمت دو)

⭕️یک شخص وسواسی با کنترل همه چیزهایی که با اون ها در ارتباطه رو به طور کامل دستش داشته باشه وگرنه ارامش نداره ، نمونه بارزش کنترل گری بیش از حد پدر و مادر وسواسی که از فرط نگرانی برای فرزندشون اون رو به شدت کنترل می کنن ، البته منظور ما مراقبت نیست ، کنترل گری نوع شدیدی از مراقبته که مثل مادر حتی لباس بچه بالغش رو هم خودش انتخاب می‌کنه....

🔷چند نمونه از افکار و اعمال وسواسی 👇

🟪ترس از آسیب رساندن عمدی به خود یا دیگران: به عنوان مثال، ترس از اینکه ممکن است به شخص دیگری مانند فرزند خود آسیب برساند.
ترس از آسیب رساندن اشتباهی به خود یا دیگران: برای مثال، ترس از اینکه ممکن است با روشن گذاشتن اجاق گاز، خانه را به آتش بکشد.
ترس از آلوده شدن به بیماری خاص یا عفونت
نیاز به رعایت تقارن یا نظم: به عنوان مثال زمانی که فرد می‌خواهد برچسب تمام ظروف آشپزخانه در یک راستا قرار بگیرد!!
ممکن است افکار وسواسی با ماهیت خشونت آمیز یا جنسی داشته باشد که آنها را نفرت انگیز یا ترسناک بداند. اما آنها فقط افکار هستند و داشتن آنها به این معنی نیست که بر اساس آنها عمل خواهد شد.
این افکار اگر باعث ناراحتی فرد شوند و بر کیفیت زندگی او تأثیر منفی بگذارند به عنوان OCD در نظر گرفته می‌شوند.🟪

⬜️تمیز کردن و شستن مکرر
چک کردن – مانند بررسی قفل بودن درها یا خاموش بودن گاز
مدام حساب کردن (مثل پول شمردن)
درخواست چک کردن چیزها از دیگران برای جلب اطمینان
تکرار کلمات
فکر کردن به افکار “خنثی کننده” برای مقابله با افکار وسواسی
اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که می‌تواند باعث ایجاد افکار وسواسی شود⬜️

مشاوره: @Abasi_admin2

https://t.me/vsvasefekri

214

درمان وسواس فکری

07 Nov, 17:00

📌دنیا از دریچه نگاه یک شخص مبتلا به وسواس فکری و عملی

📍 هر کدوم از ماها دنیا رو با شاخص های خودمون می سنجیم برای مثل اگر شما یک عینک زرد بزنید رنگ قرمز رو نارنجی و رنگ سبز رو فسفری می بینید و ....

❌وسواس یا بهتر بگم رفتار وسواس گونه حاصل اضطراب و ترسه ، یعنی این دوتا برادر هم هم هستن پس هر جا اضطراب هست مطمئنا بعدش رفتارهای وسواس گونه هم سر و کلشون پیدا خواهد شد ، شخصی که اضطراب و وحشت داره وسواس پیدا می کنه . برای مثال کسی که از مریض شدن می ترسه ، مدام در حال چک کردن تمیزی اشیا یا افراده حالا چه به صورت ذهنی و چه به صورت عملی یا کسی که دنیا رو جای امنی نمی دونه مدام در حال چک کردن رفتار ادماست و....

🚫شخص وسواس فکری بارها و بارها جزئیات یک دیدار دوستانه رو توی ذهنش مرور می کنه و هر دفعه چیزهای جدیدی از رفتار ، و گفتار اون دیدار دستگیرش می شه ، اما چرا این کار رو می کنه چون که مظطربه ، چون که نگرانه ، حالا برای چی نگرانه باید ریشه یابی بشه
نمونه عملیش هم می شه چک کردن مدام بسته بودن در خونه به خاطر ترس از دزد یا .....

💢وسواسی ها کمال گرا هستن یعنی همیشه دنبال بهترین چیزها هستن ، یا دنبال همه خوبی ها با هم هستن همین دنبال بهترین چیزها بودن باعث می شه خیلی وقت ها توان تصمیم گیری نداشته باشن ، مثالش می شه یک میز پر از غذا های مختلف و خوشمزه که شخص وسواسی می خواد همش رو بخوره ولی واقعیت اینه که فقط می تونه یک یا دو نوع از اون غذا رو بخوره و نه بیشتر.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

228

درمان وسواس فکری

07 Nov, 13:49

📌اصلاح انتظارات

⭕️افراد وسواسی مرتب گزارش میکنند که هر نوع تغییری، حتی از نوع مثبت، هم برای آنها استرس آور است. درست در میان همین استرس‌هاست که وسواس تشدید می‌شود.

❌آنچه خانواده در برخورد با فرد وسواسی می‌توانند انجام دهند این است که انتظارات خود را در دوره گذار تعدیل کنند. هر نوع تنش و مشاجره باعث تشدید علائم بیمار می‌شود. برای رفتار با فرد وسواسی به روش درست،
باید سعی شود که با تمام بالا و پایین‌های خلقی فرد وسواسی کنار بیایند و به خود یادآور شوند که این مسیر باید طی شود و در طول آن ممکن است بارها کمی عقب‌گرد به سمت وسواس وجود داشته باشد. بنابراین، بهتر است به جای مشاجره با بیمار و داشتن انتظار بیش از حد از او برای پیشرفت سریع، تغییرات به درمانگر گزارش شود تا او برای آنها چاره‌ای بیاندیشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

215

درمان وسواس فکری

07 Nov, 11:33

🌸 ولادت حضرت زینب(س) مبارک باد.

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

07 Nov, 11:31

📌سرنوشت هر شخص را افکارش تغییر میدهد.....

🔘وقتی توجه و دقت روی افکار وسواسی و افکار منفی زندگی باشد این افکار ما را دقیقا به سمت همین زندگی وسواس‌گونه هدایت میکند.

✅زندگی موفق زندگی است که شخص توجه‌ و تمرکزش روی اهدافش و راه‌های موفقیت آن است.

🎯برای مشکلات ناامید نشوید و به جای غصه خوردن راه‌کارها را پیدا کنید. از شکست نترسید داخل خطر شوید و اگر شکست خوردید دوباره تلاش کنید و از شکست قبلی درس بگیرید.

✨فقط و فقط به حال فکر کنید‌. گذشته و آینده را رها کنید. یاد بگیرید خود را در لحظه حال فرض کنید. این کار و تمرین کنید و از نتایجش شگفت زده شوید.

💫بدانید شما اشرف مخلوقات و ابرکامپیوتر جهان هستی می‌باشید. روی قوانین و برنامه‌های درستی که جهان هستی برروی آنها شکل گرفته قدم بگذارید و راه های موفق خود را پیدا کنید و به جایگاه واقعی خود برسید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

217

درمان وسواس فکری

07 Nov, 08:36

🖼 عکس نوشت 👆

💥ارزش تغییر 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

206

درمان وسواس فکری

06 Nov, 19:33

📌مراقب خود صحبتی با خود باشید

🔺نحوه صحبت با خود در مورد اضطراب مهم است. طبیعی است که نگران اتفاقات بد باشیم. وقتی این نگرانی ها شروع به تسخیر کردند، به خود یادآوری کنید که صرف زمان زیاد برای فکر کردن به چیزهای منفی می تواند مانع لذت بردن شما از چیزهای خوب زندگی شود.

🔺وقتی شروع به نگرانی در مورد وقایع می‌کنید، از خود بپرسید: “آیا این تفسیر شما از رویداد واقعی است؟” اگر پاسخ (صادقانه) شما منفی است، در عوض سعی کنید انرژی خود را به سمت لحظه حال هدایت کنید.

🔺اگر پاسخ مثبت است، برنامه‌ریزی برای مقابله، چه شامل مرخصی گرفتن از محل کار یا ذخیره مجدد منابع اضطراری شما، کاملاً اشکالی ندارد. سپس، سعی کنید افکار خود را کنار بگذارید: شما در حال حاضر تمام تلاش خود را انجام داده اید.

🔺اگر تمایل دارید به خاطر ترس ها و افکار نگران کننده خود از خود انتقاد کنید، به این فکر کنید که در این حالت به دوستی که افکار مشابهی دارد چه می گویید. احتمالاً حمایت مثبت می‌کنید، نه قضاوت منفی، درست است؟ همین شفقت را با خودتان هم تمرین کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

271

درمان وسواس فکری

06 Nov, 16:40

6⃣1⃣ مورد که نشون میده دچار اختلال روانی هستید

۱.احساس غمگینی یا ناراحتی

۲.تفکر آشفته یا کاهش توانایی تمرکز

۳.ترس یا نگرانی بیش از حد

۴.احساس گناه شدید

۵.تغییرات خلقی شدید از اوج و پایین

۶.کناره گیری از دوستان و فعالیت‌ها خستگی قابل توجه

۷.انرژی کم یا مشکلات خواب

۸.جدا شدن از واقعیت (هذیان)

۹.پارانویا یا توهم

۱۰.ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات یا استرس‌های روزانه

۱۱.مشکل در درک و ارتباط با موقعیت‌ها و افراد

۱۲.مشکلات مصرف الکل یا مواد مخدر

۱۳.تغییرات عمده در عادات غذایی و میل جنسی

۱۴.خشم بیش از حد

۱۵.خصومت یا خشونت

۱۶. تفکر خودکشی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

260

درمان وسواس فکری

06 Nov, 10:46

📌شش تا نکته کمالگرایی

1⃣ کمالگرایی می‌تونه باعث بشه که هیچ وقت از خودت راضی نباشی.

2⃣ بجای اینکه هی بگی کارهای من عالی نیستن به قدم های کوچیک و پیشرفت فکر کن

3⃣ از جزییات صرف نظر کن. به نکات مهم توجه کن

4⃣ با برنامه برو جلو و سخت نگیر.

5⃣ مقایسه ممنوع. هر کاری داستان خودشو داره. روی کارهای خودمان و موفقیت های حتی کوچیک تمرکز کن

6⃣ بدون هیچ کس کامل نیست و هرکسی و هر انسانی نقصی داره. مهم اینکه تو مسیر نمونی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

267

درمان وسواس فکری

06 Nov, 09:20

🖼 عکس نوشت 👆

💥باید بپری توی آب💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

257

درمان وسواس فکری

05 Nov, 19:46

📌درمان وسواس در تصمیم گیری

🤷‍♀وسواس در تصمیم‌گیری را تقریباً همه‌ ما در طول عمر بارها و بارها تجربه می‌کنیم. اما داشتن اختلال وسواس، می‌تواند به سخت‌گیری بیشتر در اخذ تصمیمات بینجامد.

🔘 یکی دیگر از دلایل وسواس در تصمیم‌گیری، برخوردار نبودن از اعتماد به نفس کافی است.
برای درمان وسواس در تصمیم گیری، لازم است اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. به‌علاوه در مشورت با دیگران زیاده‌روی نکنید و سعی کنید دهن‌بین نباشید.
افرادی که اختلال در تصمیم‌گیری دارند می‌توانند پیش از گرفتن تصمیمات مهم، برای اطمینان بیشتر با یک درمانگر خوب صحبت کنند....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

272

درمان وسواس فکری

05 Nov, 16:48

📌علت ایجاد نشخوار ذهنی چیست؟

⭕️اگر گاهی درباره موضوعاتی به‌ویژه تجربیات ناراحت‌کننده و استرس‌زا بیش از اندازه فکر می‌کنید، ممکن است طبیعی باشد. افراد معتقدند با فکر کردن مکرر، می‌توانند مشکلی را حل کنند یا با دید جدیدتری به مشکل نگاه کنند. اگر دچار ضربه روانی شده‌اید یا در موقعیت‌های استرس‌زایی هستید، ممکن است دچار نشخوار فکری شوید. موارد زیر می‌توانند باعث ایجاد نشخوار ذهنی شوند:

🔺برخی از ویژگی‌های شخصیتی مانند کمال‌گرایی یا روان‌رنجوری؛
🔺اتفاقات استرس‌زا مانند از دست دادن شغل یا قطع رابطه؛
🔺عزت‌نفس ضعیف؛
🔺استرس درباره چیزی که از آن می‌ترسید.
🔺حوادث تروماتیک (حوادثی که منجر به ضربه روانی می‌شوند)؛
🔺نگرانی درباره رویدادهای آینده مانند ارائه در جلسات کاری یا امتحان؛
🔺نگرانی درباره بیماری؛

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

285

درمان وسواس فکری

05 Nov, 13:35

🚻اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

⭕️افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت شدید، مداوم و مزمن از اینکه مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرند و به خاطر رفتار خود تحقیر یا شرم‌زده شوند، می‌ترسند. ممکن است این ترس آنقدر شدید باشد که کار، درس یا سایر فعالیت‌های فرد را مختل سازد. با اینکه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی درمی‌یابند که ترسشان بیش از اندازه و غیر منطقی است، نمی‌توانند بر آن غلبه کنند.
🔘علائم فیزیکی، که معمولا همراه با استرس شدید ناشی از اختلال اضطراب اجتماعی است، شامل سرخ شدن، تعریق، لرزش، حالت تهوع و اختلال در گفتار می‌شود.

❌از آنجایی‌که این علائم اضطراب اجتماعی ظاهری ترس از مورد تایید واقع نشدن را افزایش می‌دهد، خود علائم منبع دیگری از ترس است و چرخه‌ی پلیدی را به وجود می‌آورد: از آنجایی که افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی نسبت به تجربه این علائم نگران می‌شوند، احتمال بروز علائم نیز بیشتر می‌شود.

📍اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در بین اعضای خانواده وجود دارد و ممکن است همراه با افسردگی یا سایر اختلالات اضطراب نظیر اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری-عملی باشد. بعضی از افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی برای فرار از این وضعیت به الکل یا مواد دیگر رو می‌آورند که منجر به اعتیاد می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

293

درمان وسواس فکری

05 Nov, 10:46

🤐 هفت جایی که باید ساکت بمونی

1⃣ ساکت باش اگه داستان کامل ماجرا را نمیدونی

2⃣ ساکت باش وقتی احساساتی شدی

3⃣ ساکت باش وقتی خشمگین شدی

4⃣ ساکت باش اگه حرفات به یک فرد ممکن توهین آمیز باشند

5⃣ ساکت باش اگه حرفات ممکنه دوستی ای را خراب کنه

6⃣ ساکت باش اگه بدون داد زدن نمیتونی حرف بزنی

7⃣ ساکت باش و راجع به هدف هات و برنامه‌هایت حرف نزن

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

289

درمان وسواس فکری

05 Nov, 09:35

🖼 عکس نوشت 👆

💥ده راز برای داشتن شخصیت قدرتمند💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

272

درمان وسواس فکری

29 Oct, 15:06

📌باورهای محدود کننده چیست؟ تاثیرات آن بر آینده فرد چگونه است؟

❌باور محدود کننده یک فکر یا حالت ذهنی است که فکر می‌کنید حقیقت محض است و شما را از انجام برخی کارها باز می دارد. این باورها همیشه نباید در مورد خودتان باشند. آنها ممکن است در مورد نحوه عملکرد جهان، اعتقادات و نحوه تعامل شما با مردم باشند. محدود کردن ذهن و باورها زندگی شما را تغییر می‌دهد؛ اما نه برای بهتر شدن، بلکه به‌صورت منفی بر زندگی و اهداف شما تاثیر می‌گذارد.

🔺علاوه‌بر این، عقاید محدود با استدلال‌هایی در ذهن شما خودآگاهی ایجاد می‌‌کنند که مانع حرکت و تعقیب رویاهایتان می‌شود. همچنین این احساس و دیدگاه نسبت به خود از تغییر و پیشرفت جلوگیری می‌کند. به‌طوری‌که داشتن باور‌های محدود کننده در درجه اول حد و مرزی در ذهن می‌سازد که این مرزها موجب باقی ماندن در منطقه امن ذهنی می‌شود.

▪️همچنین در برخی مواقع عقاید محدود کننده به‌عنوان مکانیسم دفاعی برای محافظت از خود به‌وجود می‌آید. به‌گونه‌ای که ناخودآگاه ذهنیتان خاطرات تلخ و شکست‌های قبلی را به‌یاد می‌آورد و سعی می‌کند از شکست و آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. علاوه‌بر این، چنین باورهای دارای مرز در موارد حادتر منجر به ایجاد احساسات و عادات منفی مانند فریب‌کاری، اضطراب و اهمال‌کاری می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

37

درمان وسواس فکری

29 Oct, 13:39

🤲وسواس مذهبی دینی

📿وسواس مذهبی، که اغلب به عنوان احتیاط نامیده می‌شود، یک تشخیص وسواس اجباری جداگانه نیست. بلکه یکی از تظاهرات خاص اختلال وسواس است که باعث می شود فرد نسبت به ترس های معنوی خود وسواس پیدا کند. این ترس ها عموماً شامل اجبارهای مربوط به چیزهایی است که فرد سعی می کند از وقوع آنها جلوگیری کند. به عنوان مثال، اگر یک فرد مبتلا به OCD مذهبی از رفتن به جهنم می ترسد، ممکن است دائما دعا کند تا گناهانش پاک شود. در حالی که مذهب باید منبع آرامش باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

77

درمان وسواس فکری

29 Oct, 10:30

📌اطمینان خاطر

💁‍♂فردی که تحت تأثیر OCD قرار گرفته است اغلب به دنبال اطمینان خاطر است که آنچه از آن می ترسد واقعیت ندارد. این اطمینان معمولاً از طرف یکی از عزیزان یا از طریق منابعی مانند Google یا رسانه های خبری محلی است. اغلب نگرانی وسواسی این است که ممکن است اتفاق بدی برای یکی از عزیزانشان رخ داده باشد، بنابراین آنها مکرراً بررسی می کنند که عزیزشان خوب است. یکی دیگر از ترس‌های وسواسی که منجر به اجبار به دنبال اطمینان خاطر می‌شود، این نگرانی است که شریک زندگی‌شان دیگر نسبت به او احساسی نداشته باشد یا او را دوست نداشته باشد یا ممکن است فرد مورد علاقه خود را ناراحت کرده باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

115

درمان وسواس فکری

29 Oct, 08:49

🖼 عکس نوشت 👆

💥زندگی یعنی ادامه دادن در هر شرایطی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

123

درمان وسواس فکری

28 Oct, 18:51

📌روش‌های حل مسئله را یاد بگیرید

🤦‍♀یکی از دلایلی که ما همیشه اجتناب می‌کنیم این است که نمی‌دانیم برای حل مشکلات خود باید چه کاری انجام دهیم. از این رو یادگیری مهارت‌های حل مسئله می‌تواند به ما کمک کند که در موقعیت‌های دشوار بتوانیم به جای اجتناب کردن از مشکلات، راه حل خوبی برای آن‌ها پیدا کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

186

درمان وسواس فکری

28 Oct, 16:31

📌اجتناب

🔹اجتناب یک رفتار اجباری رایج است، و جایی است که فرد مبتلا به OCD از اشیا، مکان‌ها یا افراد یا افرادی که احساس می‌کند باعث وسواس او می‌شوند اجتناب می‌کند. این کار آنها برای جلوگیری از پریشانی و ناراحتی است.

🔵به عنوان مثال می توان به کسانی اشاره کرد که اجبارهای کنترلی دارند که ممکن است از انجام وظایف یا موقعیت هایی که باعث افزایش احساس مسئولیت و/یا احساس ناامنی در آنها می شود اجتناب کنند.
فردی که به این وسواس دچار بود، با اجتناب از تماس با چاقو، قیچی و سایر اشیاء تیز نگران بود به فرزندان خود آسیب بزند.
فردی که می‌ترسد ممکن است به ایدز/اچ‌آی‌وی مبتلا شود، از مناطق خاصی از لندن که در ذهن آنها مرتبط با ایدز/اچ‌آی‌وی بود اجتناب می‌کند.
در برخی موارد، از اعداد، حروف یا رنگ‌های «ناامن» اجتناب می‌شود، زیرا فرد احساس می‌کند که چنین اجتنابی برای جلوگیری از اتفاق بد ضروری است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

183

درمان وسواس فکری

28 Oct, 13:39

📌محرک خاص

🛣در این وسواس، محرک منبع اصلی نگرانی وسواسی است، این محرک می تواند مکان، شخص یا شیئی باشد که احساس ناراحتی یا یک میل اجباری را ایجاد می کند. یک محرک ممکن است یک جسم فیزیکی یا یک فکر ذهنی درونی باشد. به عنوان مثال، فردی این فکر وسواسی را داشت که هر بار که چاقو یا هر شی تیز دیگری را می‌دید به کسی ضربه بزند، بنابراین دیدن چاقو محرکی بود که وسواس و اجبار را برانگیخت. برای جلوگیری از تبعات آینده کار با چاقو، این فرد به هر قیمتی از چاقو اجتناب می‌کند. نمونه ای از محرک ذهنی درونی این است که فرد هر بار که به پدر متوفی خود فکر می کند، وسواس های ناراحت کننده ای در مورد مرگ تجربه می کند. خاطره پدرشان محرک درونی افکار وسواسی است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

189

درمان وسواس فکری

28 Oct, 10:05

❌ قبل جلسات پیش یک روانپزشک رفتم و کلا منو رد کرد و گفتش شما درمان نمی‌شید چون مریضیت خیلی پیشرفت کرده و من چنین وسواسی به عمرم ندیدم❌

❌روحیه ام را از دست دادم و تا دم خودکشی رفتم و افکار خودکشی شدید داشتم❌

✅بعد از آشنایی با شما فکر نمی‌کردم بتونم یک روزی خوب بشم کلا ولی از اینکه فهمیدم که حداقل شما میتونید منو درک کنید بخاطر اینکه سال ها وسواس داشتید ، و این موضوع منو خیلی آروم میکرد....
چون می‌فهمیدم که طرفم حداقل اینو می‌فهمه که من نمی‌خوام این کارها را انجام بدم و دست خودم نیست.☑️

✅تکنیک هایی که شما گفتید و انجام دادم و به مواردی که گفتید گوش دادم، با وسواس یک مقدار مقابله کردم، درسته اضطراب شدید و تحمل میکنم ولی وقتی از تکنیک ها استفاده میکنم بهتر میشم و روند رو به بهبودی دارم..... 💥

🎤نظر صوتی خانم صمدزاده عزیز از شهر کرج برای جلسات درمان و مشاوره❎

🎤این نظر صوتی گوش بدید که به نکات بسیار کلیدی و مهم خانم صمدزاده اشاره میکنند که می‌تونه دوای درد همه ماها باشه. 📌

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

196

درمان وسواس فکری

28 Oct, 07:54

📌آلودگی روانی

🧹🚿علاوه بر وسواس تمیزی یا آلودگی که شامل فردی می شود که پس از تماس با اشیاء یا محیط های کثیف به طور مکرر دست های خود را می شویند، یک شکل کمتر آشنا و آشکار به نام “آلودگی ذهنی” نیز وجود دارد. آلودگی روانی حوزه جدیدی است که محققان به تازگی شروع به درک آن کرده اند. احساس آلودگی روانی برخی از ویژگی‌های مشترک با آلودگی تماسی دارد، اما دارای برخی ویژگی‌های متمایزکننده نیز است. احساس آلودگی روانی را می توان در مواقعی برانگیخت که ممکن است فرد احساس کند با اظهارات انتقادی یا توهین آمیز کلامی، از نظر جسمی یا روحی با فرد دیگری بد رفتار کرده است. در این حالت به نظر می رسد که فرد احساس آلودگی روانی کند، که باعث ایجاد احساس ناپاک بودن درونی می شود – حتی در صورت عدم تماس فیزیکی با یک شی خطرناک/کثیف. یکی از ویژگی‌های بارز آلودگی روانی این است که منبع آن تقریباً همیشه انسان است، برخلاف آلودگی تماسی که در اثر تماس فیزیکی با اجسام بی‌جان ایجاد می‌شود. فرد در تلاش‌های مکرر و اجباری برای شستن کثیفی‌ها با دوش گرفتن و شستن می‌پردازد، جایی که شباهت‌ها با آلودگی سنتی OCD برمی‌گردد، تفاوت اصلی این است که احساس آلودگی روانی نیازی به تماس فیزیکی ندارد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

204

درمان وسواس فکری

28 Oct, 07:50

🖼 عکس نوشت 👆

💥زمان شروع بزرگسالی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

193

درمان وسواس فکری

27 Oct, 17:45

📌 دو راهکارها مقابله با پرش ذهنی دانش‌آموزان

۱- مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
یکی از مهم‌ترین راهکارهای مقابله با پرش ذهنی، مدیریت صحیح زمان است. دانش‌آموزان می‌توانند با تهیه یک برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی برای درس خواندن، زمان مشخصی را برای مطالعه هر درس در نظر بگیرند و در طول این زمان‌ها به یک موضوع مشخص بپردازند. تقسیم‌بندی وظایف و اختصاص زمان به هر فعالیت، به جلوگیری از پرش ذهنی کمک می‌کند.

۲- تقویت تمرکز با تکنیک‌های عملی
تمرین‌هایی مانند تکنیک پومودورو که شامل مطالعه به مدت ۲۵ دقیقه و سپس استراحت کوتاه است، به حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس‌پرتی کمک می‌کند. همچنین تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌توانند تمرکز ذهنی را تقویت کنند.

✅پرش ذهنی یکی از مشکلات رایج میان نوجوانان است که می‌تواند به‌طور مستقیم بر توانایی یادگیری و عملکرد تحصیلی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. ناتوانی در تمرکز، کاهش بازدهی مطالعه و افت نمرات تنها بخشی از پیامدهای این مشکل است. با این حال، استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، برنامه‌ریزی مناسب، تقویت تمرکز و ایجاد عادات مطالعه صحیح می‌تواند کمک شایانی به کنترل پرش ذهنی و بهبود بهره‌وری تحصیلی داشته باشد. والدین و دانش‌آموزان با آگاهی از این راهکارها می‌توانند به‌طور مؤثری بر این چالش غلبه کنند و موفقیت تحصیلی بیشتری را تجربه کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

250

درمان وسواس فکری

27 Oct, 15:57

☑️روش صحیح درد و دل کردن و همدردی کردن

❎در موقعیت مناسب درد و ودل کنید.

🔺این هرگز به معنای آن نیست که طرف مقابل تان برای گفته های شما ارزشی قایل نیست بلکه نشان دهنده ی آن است که شما موقعیت مناسبی را برای درد و دل انتخاب نکرده اید

❎از احساسات و شرایط تان صحبت کنید اما غر نزنید

❎شرایط روحی طرف مقابل تان را در نظر بگیرید

❎از دیگران بخاطر گوش شنوای شان تشکر کنید

❎توانایی همدردی کردن را در خودتان تقویت کنید.
🔺اگر به دنبال این هستید که دیگران به حرف ها و ناراحتی های شما گوش فرا دهند، لازم است تا خودتان نیز این مهارت رابه خوبی فراگیرید

❌ درد و دل کردن با چه افرادی ممنوع است؟

1⃣همکار، مدیر و یا شریک کاری

2⃣افراد فاقد همدلی

3⃣کسی که قرار است با او ازدواج کنید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

247

درمان وسواس فکری

27 Oct, 13:08

📌وسواس ها اغلب مضامینی برای خود دارند، مانند:

⭕️ترس از آلودگی یا کثیفی
⭕️شک و تردید داشتن
⭕️نیاز به چیدن وسایل به صورت منظم و متقارن
⭕️افکار تهاجمی یا وحشتناک در مورد از دست دادن کنترل و آسیب رساندن به خود یا دیگران
⭕️افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

242

درمان وسواس فکری

27 Oct, 09:33

6⃣ نشانه ارتباط با کسی که به سلامت روان مون کمک می‌کنه 👇

1⃣بعد از اینکه باهاش وقت گذراندیم احساس خوبی می‌کنیم

2⃣ پیش اون آدم کاملا میتونیم خودمون باشیم

3⃣ تشویق مون میکنند که رویاهامون رو دنبال کنیم

4⃣ ما را تو پستی و بلندی های زندگی حمایت میکنند

5⃣ در حضورشون غرورمون را کنار می‌گذاریم

6⃣ در مورد حال قد و ضعف هامون راحت باهاشون صحبت میکنیم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

265

درمان وسواس فکری

26 Oct, 17:05

📌هیچوقت دلسرد نشوید، اتفاق‌ های خوب زمان می‌برند

☑️ استفان کووی در کتاب معروف خود، ۷ عادت افراد موثر، عنوان می‌کند که وقتی با در نظر داشتن انتها، به هدفمان فکر می‌کنیم، راهی به سمت موفقیت برایمان طراحی می‌شود. افراد به دلایل مختلف از رسیدن به هدفشان دلسرد می‌شوند. اعتقاد من این است که هدف ممکن است همراه با عشق و عزم شما نباشد. در این صورت باید عشقی نابودنشدنی و عزمی راسخ برای رسیدن به آن هدف در خود ایجاد کنید. به هیچ وجه نباید به شکست فکر کنید.

🟠 لحظه‌ای به این مسئله فکر کنید. کدام بزرگتر است، لذت موفقیت یا بدبختی شکست؟ آیا برای موفقیت انگیزه دارید یا انگیزه دارید که از درد جلوگیری کنید؟ روانشناسان به این اصل درد-لذت می‌گویند.

🎯برای درک هدفتان باید علاوه بر پشتکار و مداومت در کار، باوری انکارناپذیر به موفقیتتان داشته باشید. برای این منظور داشتن پشتکار دائمی اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا این عادات روزانه‌تان است که شما را به سمت موفقیت یا شکست راهنمایی می‌کند.

⭕️قبل از اینکه دلسرد شوید، کمی به خودتان استراحت دهید. گاهی اوقات یک وقفه کوتاه از روندی که برای رسیدن به هدفتان دارید، ذهنتان را روشن‌تر کرده و دید بازتری به شما می‌دهد. آلبرت انیشتین گفته است، «هیچوقت نمی‌توانید مشکلی را با همان سطح فکری که در ابتدای کار داشتید حل کنید.» به همین دلیل نگاه کردن به هدفتان با ذهنی تازه به شما این امکان را می‌دهد که فرصت‌های ممکن که قبلاً برایتان روشن نبوده را ببینید.

❎ هیچکس نمی‌داند رسیدن به موفقیت چقدر طول می‌کشد. اگر با باوری انکارناپذیر و تعهد و پشتکار هدفتان را دنبال کنید، مطمئناً به موفقیت خواهید رسید. ضمن اینکه مسیرتان هم لذت‌بخش‌تر از خود موفقیت خواهد شد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

294

درمان وسواس فکری

26 Oct, 15:01

📌افکار مزاحم

🔘افکار مزاحم به ایده ها، خاطرات یا فلش بک‌های آسیب زا ناشی از خاطرات و حوادث تلخی که به طور ناخواسته و به طور مکرر در تفکر افراد بروز پیدا می‌کنند، اشاره دارد. این افکار ممکن است شامل افکار ناراحت کننده و آزاردهنده در مورد از دست دادن کنترل، ارتکاب اعمال خشونت آمیز یا انحرافی، ترس از درد، ترس از مرگ یا آسیب رساندن به سایرین باشد. از طرفی هم افکار مزاحم ممکن است به زنده کردن وقایع و مکالمات ناراحت کننده یا آسیب زا، بازگشت رنج خاطرات سرکوب شده یا اضطراب شدید در مورد رویدادهای آینده مربوط باشند. با تمام این وجود داشتن افکار ناخوشایند، ترسناک یا آزاردهنده برای همه افراد کاملا امری طبیعی است، اما افکار مزاحم زمانی که در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند و فرد نتواند آنها را نادیده بگیرد ممکن است به یک مشکل کاملا جدی تبدیل شوند.

مشاوره: @Abasi_admin2
https://t.me/vsvasefekri

271

درمان وسواس فکری

26 Oct, 11:46

✍معجزه ای به نام نوشتن

🟢 خیلی وقت ها نوشتن به عنوان یه راهکار برای تنظیم احساس، فکر و رفتار معرفی میشه

🟢 باعث میشه بتونیم به فکرها و احساسات مون سر و سامان بدیم. فراموش‌شون نکنیم و راحت‌تر تجزیه و تحلیل کنیم

🟢وقتی بین فکرها و احساسات‌مون سردرگم شدیم، کمک می‌کنه نسبت بهشون آگاه‌تر بشیم و اون‌ها رو از حالت گنگ و ناشناخته دربیاریم

🟢از بار هیجانات و احساس کم می‌کنه و مثل گریه کردن یا درددل کردن با یک دوست امن بهمون حس سبک شدن میده

🟢 بهمون این فرصت رو میده که همه چیز رو از زاویه دید متفاوتی ببینیم و بتوانیم قضاوت بهتری داشته باشیم

🟢 با ثبت کردن رفتار خودمون و دیگران و احساس و فکری که این رفتارها بهمون دادند، میتونیم همه چیز را کنار هم بذاریم و تصمیم‌های بهتری بگیریم

🟢نوشتن احساس، فکر و رفتاری که توی موقعیت‌های متفاوت داریم کمک می‌کنه بفهمیم چه چیزی باعث به وجود آمدنشون میشه. با شناخت این محرک‌ها می‌توانیم تا حد ممکن کنترلشون کنیم

🟢 گاهی وقت‌ها یه چیزهایی رو فراموش میکنیم یا حافظمون یه چیزهایی را تحریف می‌کنه. ولی اگه یادداشتشون کنیم، میتونیم بعداً هم مرورشون کنیم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

26 Oct, 08:49

🖼 عکس نوشت 👆

💥 افکار منفی تنها فکر هستند💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

284

درمان وسواس فکری

25 Oct, 17:43

🤷‍♀چیزهایی که به یک آدم درونگرا، نباید بگی❓

1. چرا انقدر ساکتی ؟

2.انقدر ضد اجتماعی نباش؟

3.باید از لاکت بیایی بیرون

4.فقط یه دورهمی کوچیکه، بیا چیزی نمیشه. اینطوری به هیچ جا نمی‌رسی

5. تو دیگه خیلی حساسی

6. باید مثل بقیه باشی. چیه آخه فقط تو خودتی

7. اگه نیایی خیلی ضرر میکنی

🟠 بجای این حرف ها👆 اینها را بگیم👇

1.اشکالی نداره اگه نیاز داری تنها باشی

2. هروقت دوست داشتی و تونستی بیا بریم ، تو خودت بهتر میدونی

3. اگه خواستی بریم جای آروم‌تر بهم بگو

4. از اینکه باهات دوتایی صحبت میکنیم لذت میبرم

5. میفهمم اگه نیاز داری استراحت کنی تا انرژیت را دوباره بدست بیاری

6. هروقت خواستی میتونی بری، راحت باش....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

304

درمان وسواس فکری

25 Oct, 15:18

چطوری منتقد درونیم را مدیریت کنم❓

☝️قدم اول، شناخت منتقد درونی است

✌️قدم دوم، دوری از سرزنش و قضاوت است

3⃣ قدم سوم، جایگزینی افکار منفی با مثبت

4⃣ قدم چهارم ، با خودمان مهربان باشیم. سعی کنیم از اشتباهات درس عبرت بگیریم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

296

درمان وسواس فکری

25 Oct, 12:35

📌منتقد درونیت
🚶‍♀اینطوری بهت زخم میزنه:

1⃣ من از پس این بر نمیام
2⃣ من هیچ کاری را درست انجام نمیدم
3⃣همیشه خراب کاری میکنم
4⃣هرکس دیگه ای هم می‌تونست این کار و انجام بده
5⃣چرا فقط برای من انقدر سخته
6⃣هیچ کس منو دوست ندارن
7⃣از بدنم متنفرم
8⃣خیلی احمقانه بود اینو گفتم
9⃣مشکل من چیه

مشاوره:, @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

167

درمان وسواس فکری

25 Oct, 10:33

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قدرتمندترین لحظه زندگی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

171

درمان وسواس فکری

24 Oct, 19:00

🥶علائم انجماد عملکردی

❌برخی از نشانه‌هایی انجماد عملکردی عبارتند از:

🕺از نظر ظاهری فعال هستید، اما احساس می‌کنید منجمد شده‌اید و برای انجام کارهای ساده، به خصوص در زندگی شخصی خود، انگیزه ندارید.

😮‍💨از نظر جسمی خسته هستید اما ذهن یا سیستم عصبی شما همچنان فعال و بیش از حد تحریک شده است.

👩‍💻در انجام کارهایی که شروع کرده‌اید مشکل دارید.

👭در موارد شدیدتر انجماد عملکردی، شما احساس می‌کنید که از خانواده و دوستان جدا شده‌اید و می‌خواهید از تعاملات اجتماعی اجتناب کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

223

درمان وسواس فکری

24 Oct, 17:54

🥶انجماد ذهنی

🔘همۀ ما در زندگی روزهایی داریم که حس می‌کنیم منجمد شده‌ایم و قادر به انجام هیچ کاری نیستیم، مخصوصاً اگر به اندازه‌ای کار داشته باشیم که باید برای هر دقیقه روز خود برنامه‌ریزی کنیم. مثلاً تصور کنید درست روز برگشتن بچه‌ها به مدرسه مصادف می‌شود با یک وقت حضوری در مطب پزشک و همچنین خرید برای رویدادی مهم.

🧊انجماد عملکردی چیست؟
«انجماد عملکردی» به وضعیتی در روانشناسی اشاره دارد که فرد در شرایط استرس‌زا یا ترسناک به‌طور موقتی قادر به واکنش یا انجام کاری نیست و احساس می‌کند که «یخ زده» است. این پدیده که در موقعیت‌هایی مانند اضطراب شدید، شوک، یا حتی در زمان مواجهه با خطرات، اتفاق میفتد، بخشی از واکنش‌های «جنگ یا گریز» (fight-or-flight) بدن است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

205

درمان وسواس فکری

24 Oct, 16:11

❌تمامی این فکرها پوچ و هیچ کدومش واقعی نیست❌

🎞نظر تصویری خانم رحیمی عزیز از شهر مشهد مقدس درباره جلسه مشاوره💥

✅نکته ای که باید درباره نظرات بیماران وسواسی گفته بشه این است که، بیماران وسواسی بخاطر شرایط بیماری که دارند معمولا از اینکه چهره شون در نظرات رضایت بعد از مشاوره دیده بشه اکراه دارند و فقط به صدا و متن بسنده می‌کنند معمولا، اما خانوم رحیمی عزیز بخاطر اینکه این حس بهتر به مخاطب القا بشه و درک درستی داده باشه چهرشونو با یک شرایط خاص که چشمانشون حالت تار باشه برای ما نظرشونو فرستادن که واقعا این نیت خیر ایشون قطعا آثارش به خودشون برمیگرده و اگر حتی یک نفر هم تحت تاثیر قرار بگیره و امیدوار بشه قطعا ایشون هم سهیم خواهند بود و تأثیر مثبتش در زندگی و حتی بیماری ایشون نمایان خواهد بود. این نظر کوتاه و ببینید💯

ممنون از خانم رحیمی عزیز 🌹❤️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

205

درمان وسواس فکری

24 Oct, 15:11

🧗‍♂عمل کنید

🔘تا کنون شما یاد گرفتید که خواستن، آرزو کردن و امید داشتن هیچ کدام سر به جایی نمی‌برند.
💥نمی‌توانید همین‌طور بنشینید و منتظر موفقیت بمانید. باید دست به کار شوید. باید از روی مبل بلند شده، به بیرون رفته و تمام چیزهایی که آرزویش را دارید، به واقعیت تبدیل کنید. انجام دادن و عمل کردن باید به‌دنبال خواستن، باور داشتن، امید داشتن و برنامه‌ریزی بیاید.

🔶جیم ران: «دلگرمی و تشویق به انجام کاری، بدون عمل کردن به آن، منجر به چیزی بیش از توهم نمی‌شود.»

🔷روزی ناپلئون هیل، مدیر اسبق نشریه موفقیت از حضار پرسید: «چند درصد احتمال دارد، پس از این‌که فردی برای خودش به هدف جدیدی در نظر می‌گیرد، تسلیم شود؟» بعد از این که چند نفر حدس‌هایشان را بیان کردند، او به این صورت پاسخ داد: «اغلب افراد قبل از این‌که تلاش کنند، تسلیم می‌شوند. با وجود این‌که می‌خواهند زندگی بهتری داشته باشند و موفقیت کسب کنند، اما دائم واژه‌های «من نمی‌توانم و از پس آن برنمی‌آیم» را به زبان می‌اورند و تسلیم می‌شوند. اغلب افراد حتی کوچک‌ترین تلاشی نمی‌کنند.

✔️هیچ چیز بیشتر از این قلب یک انسان را نمی‌شکند که بفهمد، فقط توانسته قسمت کمی از استعدادهایش را شکوفا کند. نگذارید این اتفاق برای شما نیز تکرار شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

198

درمان وسواس فکری

24 Oct, 10:06

📌ترس از طرد شدن چیست؟

⭕️آنتروپو فوبیا یا ترس از طرد شدن به معنای از عدم پذیرش توسط اطرافیانتان است. ممکن است؛ از اینکه مردم ظاهر، رفتار، نحوه صحبت کردن یا حتی حضور شما را نپذیرند باعث دوری و ترس ما از آن ها شود. ترس عدم پذیرش یا طرد شدن می تواند؛ بر جنبه های مختلف زندگی ما از جمله شغل، روابط و اعتماد به نفس ما تاثیر منفی بگذارد. برای مثال: در رابطه عاطفی خود زمانی که همسرتان به شما می گوید که کارهای را که برخلاف میل شماست انجام دهید، در مورد نپذیرفتن آن کار و دلایل خود صحبت نمی کنید. چرا که می ترسید نظر و عقیده شما پذیرفته نشود و یا با واکنشی دردناک روبرو شوید و در نهایت دوباره احساس طرد شدن را تجربه کنید. چون احساس کم اهمیتی و کافی نبودن نسبت به خود دارید. در نتیجه، نیازهای عاطفی شما برآورده نمی شود و با گذشت زمان ممکن است؛ باعث از بین رفتن روابط عاطفی شما با همسرتان شود. و یا در شغل و حرفه خود جای حمایت از درخواست خود برای افزایش حقوق با داده‌های عملکرد و درخواست صحبت با مدیریت، تصمیم گرفتید این موضوع را به قضاوت آنها و تصمیم بسپارید. بنابراین، پاداش و افزایش حقوق مناسب را دریافت نمی‌کنید. و این باعث می شود که رضایت شما از خودتان و کارتان پایین بیاید. چراکه شما ترس از رد، درخواست خود و یا از دست دادن شغلتان را دارید و خود را شایسته پاداش و یا افزایش حقوق نمی بینید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

222

درمان وسواس فکری

24 Oct, 10:03

🖼 عکس نوشت 👆

💥آدم های دوست داشتنی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

23 Oct, 18:55

❓❔از كجا بفهميم وسواس داريم يا نه؟

🔘اگر نشانه‌هايي مثل نشانه‌هاي زير را درخودتان يا دور و برتان مي‌بينيد؛

❌اگر از آلوده شدن يا نجس‌شدن در اثر تماس يا دست‌دادن با ديگران و يا دست‌زدن به چيزهايي كه ديگران لمس كرده‌اند مي‌ترسيد. موقع ترك خانه يا محل كار دائما شك مي‌كنيد كه در را قفل كرده‌ايد يا گاز را خاموش كرده‌ايد. وقتي وسايل مرتب نيستند يا درجاي مناسب‌شان گذاشته نشده‌اند به هم مي‌ريزيد يا استرس شديد مي‌گيريد. وحشت اين را داريد كه به كودك‌تان آسيب رسانده‌ايد. مي‌ترسيد يا انگيزه ناگهاني براي فحاشي‌كردن در جاهاي غيرمناسب داريد يا حتي افكار مسخره مثل داد زدن در يك جمع حسابي رسمي و يا حتي ترس از اين نشانه‌ها داريد، و... حكايت از حضور اين مهمان ناخوانده در كاسه سر شما دارند. خاصيت اين فكرها و تجسمات اين است كه ناخواسته و به‌صورت غيرارادي در شما به‌وجود مي‌آيند و با وجود اينكه ظاهرا بي‌معني مي‌آيند اما زماني رخ مي‌دهند كه شما سعي به فكركردن يا انجام ساير كارها داريد و بدتر اينكه هرچه بيشتر تلاش مي‌كنيد يك‌جوري فراموش‌شان كنيد و از دستشان در برويد بيشتر به‌دنبالتان مي‌دوند.

✅باید اصولی و آگاهانه راه درمان وسواس و بفهمیم و یاد بگیریم چطور فریب صدایش را نخوریم و به زندگی خودمان و اهدافمان ادامه دهیم....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

246

درمان وسواس فکری

23 Oct, 16:31

😓چرخه بي پايان

4⃣در چرخه 4 مرحله‌اي وسواس، شما اول دچار وسواس مي‌شويد كه همان گير كردن در يك فكر، ترس يا نگراني وسواسي است، مثل اينكه جايي از لباس‌تان يا تن‌تان نجس شده است. بعد نوبت به مرحله بعد يا نگراني مي‌رسد كه احساس اضطراب و پريشاني وجودتان را مي‌گيرد. در مرحله بعد اجبار به سراغتان مي‌آيد كه شما از الگويي اجباري براي كاهش اضطراب و پريشاني خود استفاده مي‌كنيد؛ مانند شستن و آب كشيدن چندباره و چندباره و چندباره. اين كار را كه كرديد نوبت مرحله آسودگي موقتي مي‌رسدكه باعث تسكين و فراغتي موقت از اضطراب شده، اما دقيقا مشكل همين‌جاست كه از بد حادثه هنوز چيزي نگذشته يا با قرار گرفتن در موقعيت مشابه دوباره سر و كله مرحله اول يا همان وسواس پيدا مي‌شود و دوباره روز از نو روزي از نو....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

239

درمان وسواس فکری

23 Oct, 13:44

تحمل کنید تا ساخته شوید

رنج‌های ما ظرفیت دستاوردهایی که میتونیم داشته باشیم را می‌سازند.

کسی که حاضر است در هر شرایطی برای بدست آوردن هدفش تلاش کند و روی آنچه میخواهد تمرکز کند و با همه اضطراب و سختی آن حرکت کند قطعا نتیجه آن را میبیند.

دقیقا رویارویی و برخورد بیمار با وسواس هم تحمل رنج و سختی میخواهد.

ولی بیمار باید بداند این تحمل و سختی نتیجه‌اش می‌شود آرامش و رهایی ذهن از اختلالات وسواسی.

اینکه گاهی بیمار با درمان‌های زیاد به نتیجه نمی‌رسد و ناامید می‌شود دلیل نمی‌شود که درمان را رها کند. قطعا یک درمانگر توانا و آشنا به راه می‌تواند دوباره امید را باز گرداند و سختی های بیمار را به نتیجه برساند.

وسواس درمان دارد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

245

درمان وسواس فکری

23 Oct, 11:07

🧪قانون کارما

(ما در مورد این قانون هیچ موضعی در این مقاله نداریم و فقط این قانون را به صورت یک آگاهی برای اطلاع رسانی بیان میکنیم)

🔷کارما یا همان قانون کارما را به زبان ساده می توان گفت «قانون علت و معلول» است. یعنی کسانی که به قانون کارما اعتقاد دارند باورشان این هست که در این دنیا نتایج اعمال خود را خواهند دید.
کارما یا قانون کارما می گوید: هر عملی یک عکس العملی به دنبال دارد. قانون کارما یکی از مهمترین قوانین حاکم بر هستی است.

❎در حالت کلی در پاسخ به کسانی که میگویند کارما چیست باید اظهار داشت که قانون کارما بیانگر این است که اعمال شما آیندۀ شما را رقم می‌زنند. شاید شما هم شنیده باشید که بعضی از افراد اظهار می کنند: این سرنوشت ما بوده که زندگی این چنینی داشته باشیم یا مصیبت های زیادی نصیبمان بشود! اما قانون کارما نظر دیگری دارد: دلیل این مسئله که سرنوشت شما هرگز از پیش تعیین نشده، این است که شما ارادۀ آزاد دارید.

☑️براساس قانون کارما امکان ندارد که آیندۀ شما از پیش تعیین شده باشد. از نظر قانون کارما چنین چیزی عادلانه نخواهد بود. زندگی به شما فرصت می‌دهد.

❌قانون کارما می گوید: افرادی که همیشه مصیبت می بینند و اتفاقات سریالی بدی برایشان رخ می هد، نتایج اعمال گذشته یا زندگی قبل (تناسخ) خود را تجربه می کنند.

💢قانون کارما یکی از قدیمی‌ترین مفاهیم معنوی/مذهبی در جهان است. مدت‌ها قبل از مسیحیت و یهود، مفهوم قانون کارما به طور گسترده در شرق پذیرفته شده بود.

🔄به طور مثال در حق کسی بدی می کنیم. قانون کارما در کائنات می گوید، این بدی در نهایت به خودمان باز می گردد. علم روانشناسی می گوید در حق کسی بدی می کنیم و باور داریم و فکر می کنیم که دنیا جای خطرناکی است و برای حفظ بقا مجبوریم به دیگران بدی کنیم. این باور و این احساس مخرب ما را در تکرار این عمل تشویق می کند و در نهایت اطراف خود را با افرادی با این باور پر می کنیم و آنها نیز در حق ما اعمال زشت مشابهی را مرتکب می شوند و در نهایت هر عملی که انجام می دهیم دست به دست چرخیده و همانند آن به خودمان باز می‏گردد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

250

درمان وسواس فکری

23 Oct, 09:43

🖼 عکس نوشت 👆

💥هنر رها کردن💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

235

درمان وسواس فکری

22 Oct, 19:04

🛁نشانه های وسواس نظافت چیست؟

🔘آیا اکثر اوقات از عملکردتان راضی نیستید؟ معمولاً افرادی که وسواس تمیزی دارند پس از مدتی خودشان متوجه تغییر حالاتشان خواهند شد، آن‌ها مدام حس عذاب کشیدن و استرس خواهند داشت، علاوه بر این معمولاً از عملکردشان نیز رضایت ندارند و فکرشان درگیر است.

❌ممکن است فقط به بعضی مسائل حساس باشید. معمولاً برای افراد عادی تمیزی و نظافت خانه، لباس‌ها و مسائل مربوطه به یک اندازه اهمیت دارند و نسبت به هر کدام متناسب بااهمیت آن واکنش نشان می‌دهند؛ اما برخی از افراد هستند که به یک مسئله بیش از بقیه موارد واکنش نشان می‌دهند به طور مثال روی شستن لباس‌ها وسواس عجیبی دارند؛ اما درعین‌حال خانه‌شان چندان تمیز نیست.

🙅‍♀کمک دیگران را نمی‌پذیرید. معمولاً افرادی که به وسواس دچار نیستند با کمک دیگران در نظافت و امور خانه مشکلی ندارند؛ اما برعکس یکی از علائم وسواس تمیزی افراد این است که عموماً کمک دیگران را رد کرده و آن‌ها را به لحاظ تمیزی قبول ندارند و حتی چنانچه شما به آن‌ها کمک کنید خودشان مجدداً تمامی آن کارها را انجام خواهند داد.

😞ذهنی که همواره مشغول است. مهمان دعوت کرده‌اید و طبیعتاً باید از کنار هم بودن لذت ببرید؛ اما برعکس مدام ذهنتان درگیر این است که با حضور مهمان نظم همیشگی خانه‌تان به‌هم‌خورده یا فرزند کوچکشان ممکن است دست‌های آلوده‌اش را به وسایل شما بزند! حتی مدام اضطراب دارید که نکند مهمان به نیت کمک بخواهد ظرف‌های شما را بشوید!

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

280

درمان وسواس فکری

22 Oct, 16:12

🛁وسواس تمیزی چه عواقبی دارد؟

🧽شستشوی بیش از حد، دقت بیمارگونه به مسائل ریز و چک‌کردن مرتب کارها اتفاقاتی است که از فرد معمولی و عادی کسی را می‌سازد که دچار بیماری عذاب‌آور وسواس می‌باشد. وسواس یک ایده، تصور، احساس یا حرکت مکرر و مضر است که با نوعی احساس اجبار و ناچاری ذهن و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است بسیار متوجه بیگانه بودن حادثه نسبت به شخصیت خود بوده و از غیرعادی بودن رفتار خودآگاهی دارد.

❌وسواس تعادل روانی و رفتاری را از بسیار سلب کرده و او را در سازگاری با محیط دچار اشکال می‌سازد وسواس در بین بیماری‌های روانی از شناخته‌شده‌ترین اختلالات است که بسیار رایج می‌باشد؛ ولی متأسفانه اکثر مردم از آن اطلاعات زیادی ندارند و به‌محض شنیدن وسواس بی‌اختیار به یاد کسانی می‌افتند که بیش از اندازه شستشو می‌کنند درحالی‌که وسواس بیماری است که انواع مختلف داشته و ریشه اصلی آن اضطراب است و می‌تواند منجر به کاهش عمر افراد می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

22 Oct, 13:30

📌مدیریت برداشت

🟠برداشت، یکی از مباحث مطرح در روان‌شناسی اجتماعی بوده و به معنای استنباط و درک رفتار یا احساس طرف مقابل می‌باشد. در این بحث، برداشت‌های اولیه از دیگران دارای اهمیت بالایی بوده چرا که در روند ارتباطی آینده بسیار تاثیر گزار است. برداشت‌های اولیه پس از شکل‌گیری، معمولا کمتر قابل تغییر هستند. به همین دلیل معمولا افراد در اولین ملاقات‌های حساس خود، آمادگی ظاهری و کلامی خود را بالا می‌برند.

✅برداشت‌های اولیه از دیگران بسیار اهمیت دارند. بسیاری از افراد می‌پذیرند که برداشت‌های اولیه‌ای که دیگران از آنها دارند، روند ارتباطات آینده آنها را با یکدیگر شکل خواهند داد. برداشت‌های اولیه پس از شکل‌گیری، معمولا کمتر قابل تغییر هستند. به همین دلیل افراد خود را برای اولین ملاقات با همسر، مصاحبه شغلی، اولین روز کاری و دیگر موقعیت‌هایی که در آن، نخستین بار با دیگران مواجه می‌شوند با دقت تمام آماده می‌کنند. بدون تردید ارتباط غیرکلامی در شکل‌گیری برداشت آغازین و شکل‌گیری و تصحیح برداشت‌های پیچیده‌تر بسیار مؤثرند...

مشاوره: @Abasi_admin23

@vsvasefekri

282

درمان وسواس فکری

22 Oct, 08:31

📌افسردگی فصلی

🍁افسردگی فصلی نوعی از اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان‌های سال دارای شرایطی نرمال است ولی در فصل‌های زمستان و یا تابستان دچار افسردگی می‌شود.
علت دقیق اختلال افسردگی فصلی هنوز ناشناخته مانده و عوامل موثر در افراد مختلف، متفاوت است.
با این حال این نوع افسردگی به دلیل شرایط آب و هوایی و جغرافیایی در بین افراد دیده شده است...

❌بر اساس یکی از نظریه‌ها در این رابطه، کاهش تابش نور خورشید، ساعت بیولوژیکی بدن، که تنظیم کننده ترشح هورمون‌ها، خلق و خو و خواب است را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر این افرادی که زمینه‌ی ارثی در رابطه با اختلالات روانی دارند معمولا بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

🔺علائم افسردگی فصلی نیز معمولا این موارد است:

⭕️احساس خستگی مداوم در طول روز
نداشتن تمرکز
احساس ناامیدی
بی حالی
بی علاقگی به فعالیت‌های جمعی
کاهش میل جنسی
افزایش تحریک پذیری احساسی
افزایش وزن
ناراحتی⭕️

☑️هرچند خیلی این نظریه کامل و جامع نتوانسته به نتایج درست برسد ولی بیمار اگر بتواند به الگوی‌های درست رفتاری برای هر نوع اختلالش برسد، در هرشرایطی می‌تواند انرژی خود را در سطح بالا نگاه دارد.....

مشاوره: @Abasi_admin23

@vsvasefekri

306

درمان وسواس فکری

22 Oct, 07:43

🖼 عکس نوشت 👆

💥خودت بهتر شو💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری (Persian)

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری