درمان وسواس فکری @vsvasefekri Channel on Telegram

درمان وسواس فکری

16 Nov, 19:23

🤔بیش فکری چیه؟؟

❌یعنی به جای تمرکز بر راه حل های یک مسئله، مدام ابعاد و زوایای پیدا و پنهان صورت مسئله را نشخوار ذهنی کنیم!

🔘چرا ما گرایش به بیش فکری داریم؟؟
⭕️چون تحلیل کردن یک موضوع حتی اگه اون یکی از بزرگترین دغدغه‌های حال حاضر ما باشه، راحت تر از اقدام کردن به نظر میرسه! (چرا گفتم به نظر میرسه؟؟ چون ذهن ما خیلی جاها مثل همین مورد مارو بازی میده)

🔺چرا این مرض کشنده است؟؟
🔷چون بیش فکری مارو فلج میکنه! چون مدام به استرس و اضطراب ما اضافه میکنه! چون به جای مواجه شدن با واقعیات زندگی با غول های توهمات و افکارمون باید مواجه بشیم!!

✔️نتیجه اش چی میشه؟؟
🔻نمیتونیم دست به اقدام بزنیم!! و از استرس زیاد و شکست هایی خواهیم خورد، خرد میشیم!

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

92

درمان وسواس فکری

16 Nov, 16:34

📌عادت های بد را با عادت دیگری جایگزین کنید

🔘اگر رفتار ناخواسته را با یک رفتار جدید جایگزین کنید، به جای اینکه صرفاً سعی کنید رفتار ناخواسته را متوقف کنید، ممکن است ترک عادت راحت‌تری داشته باشید.

🔷به خود بگویید می‌خواهید وقتی در محل کار گرسنه هستید به شکلات‌ها دست نزنید. اگر صرفا سعی کنید از شکلات پرهیز کنید، ممکن است زمانی که نتوانید در مقابل گرسنگی مقاومت کنید، دوباره به این عادت برگردید. اما آوردن یک ظرف میوه خشک و آجیل برای نگهداری در میز کار، گزینه دیگری برای میان وعده به شما می‌دهد.

❎با تکرار رفتار جدید، انگیزه پیروی از روال جدید ایجاد می شود. در نهایت، پس از مشاهده پاداش های عادت جدید (انرژی بیشتر و کاهش قند) میل به ادامه این رفتار ممکن است بر تمایل به دنبال کردن عادت قدیمی غلبه کند.

☑️جایگزینی عادات مضر، مانند سوء مصرف مواد، با عادات مثبت می تواند فواید زیادی داشته باشد. اما مهم است که به یاد داشته باشید عادات “خوب”، مانند ورزش نیز ممکن است افراطی شوند. حتی خوراکی های “سالم” نیز در صورت افراط می تواند اثرات منفی داشته باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

140

درمان وسواس فکری

16 Nov, 13:32

📌علائم مثبت گرایی سمی در افراد

❌مثبت نگری سمی با برخی علائم همراه است که در این بخش به آن‌ها اشاره خواهد شد:

⭕️فرد ممکن است هر گونه احساسات منفی مانند ناراحتی، خشم یا اضطراب را نادیده بگیرد و ادعا کند که همه چیز خوب است.
او شاید از صحبت کردن درباره مشکلات و چالش‌های خود پرهیز کرده و ترجیح دهند تنها درباره جنبه‌های مثبت زندگی صحبت کنند.
او از عبارات کلیشه‌ای مانند “فقط مثبت فکر کن”، “همه چیز قراره خوب بشه” یا “همیشه خوش‌بین باش” استفاده می‌کنند؛ بدون این که به وضعیت واقعی فرد مقابل خود توجهی داشته باشند.
به جای حمایت و همدلی واقعی، او به مشکلات دیگران با عبارات سطحی و کلیشه‌ای پاسخ می‎‌دهد.
🔷فرد مبتلا به مثبت گرایی سمی شاید احساسات منفی دیگران را نادیده گرفته یا آن‌ها را کم اهمیت جلوه دهد.
🔺او شاید همیشه به خود فشار بیاورد تا خوش‌بین و مثبت باشد، حتی زمانی که احساسات واقعی‌شان برخلاف این است.
فرد مثبت گرای سمی از مواجهه با واقعیت‌های سخت فرار کرده و ترجیح می‌دهد در دنیای خوش‌بینی افراطی زندگی کند یا مثلا برای حال خوب خودش راه‌های بی فایده مثل تاتو و خالکوبی را بدون فکر انجام دهد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

169

درمان وسواس فکری

16 Nov, 10:57

📌استرس و اضطراب خود مشکل نیست

1⃣ استرس و اضطراب پاسخی است به «احتمال بروز خطر» در آینده

2⃣ استرس و اضطراب پاسخی است به کمبود اعتماد به خود در در مراقبت از خود در برابر آسیب‌های احتمالی

3⃣ نشخوار فکری ، ناشی از استرس و اضطراب تلاشی است برای جلوگیری از بروز خطر

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

185

درمان وسواس فکری

16 Nov, 08:37

🖼 عکس نوشت 👆

💥زیبایی دل💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

184

درمان وسواس فکری

15 Nov, 18:50

🤕وسواس آسیب‌رساندن به خود یا دیگران

🔘 افراد وسواسی نیاز به اطمینان از این موضوع دارند که بر اساس افکار هیجانی، تکانشی یا تهاجمی عمل نمی‌کنند و به کسی آسیب نمی‌رسانند. در واقع افراد مبتلا به وسواس چک کردن، مسئولیت بیش از اندازه‌ای نسبت به حفاظت از دیگران دارند. به همین خاطر به‌طور مکرر همه چیز را چک می‌کنند تا خیالشان راحت شود که سبب آسیب و آزار کسی نمی‌شوند.

🫣ترس از تصادف و زیرگرفتن فردِ دیگر از نمونه ترس‌های این افراد است. آن‌ها معمولا نگران هستند که در حین رانندگی به کسی آسیب نرسانند. علاوه بر این زمانی که از روی دست‌اندازی رد می‌شوند یا به آن برخورد می‌کنند، نگران این موضوع هستند که نکند اتومبیل به کودکی برخورد کرده یا از روی فردی رد شده است.

🔷با این‌که فرد می‌داند، اگر چنین اتفاقی افتاده باشد، باید صدای جیغی بشنود یا خونی ببیند؛ اما باز هم در ذهنش دائما می‌گوید اتفاقی افتاده است. برای رفع این شک و ترس پیاده می‌شود و زیر چرخ‌ها را به‌دقت وارسی می‌کند یا به اطراف جاده نگاه می‌کند تا مطمئن شود اتفاقی نیفتاده است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

227

درمان وسواس فکری

15 Nov, 16:34

📌نحوه ارتباط با کسی که مثبت گرایی سمی دارد؟

🔘ارتباط با فردی که مبتلا به مثبت اندیشی سمی است، می‌تواند چالش‌های زیادی را به دنبال داشته باشد؛ به ویژه زمانی که به درک و همدلی نیاز دارید، اما با پاسخ‌های سطحی و کلیشه‌ای مواجه می‌شوید. در ادامه چند روش برای برقراری ارتباط موثر با چنین فردی آورده شده است.

1⃣ابتدا باید متوجه شوید که رفتار او ناشی از چیست. ممکن است فرد نیت خوبی داشته و به دنبال کمک باشد، اما شیوه مناسب آن را نداند.
❎پیش از این که به فرد مقابل بگویید رفتار او چطور روی شما تاثیر دارد، احساسات خود را به خوبی بشناسید و واضح بیان کنید.
به فردی که مثبت گرایی سمی به آرامی توضیح دهید که به چه نوع حمایت و همدلی نیاز دارید. مثلا بگویید که واقعا نیاز دارید حرف‌هایتان شنیده شود.
سپس می‌توانید به آرامی به فرد مقابل توضیح دهید که مثبت گرایی از نوع سمی چیست و چه اثرات منفی دارد. این کار را با مثال و توضیحات ساده انجام دهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

216

درمان وسواس فکری

15 Nov, 13:35

⭕️مثبت گرایی سمی

🔘مثبت اندیشی سمی یا Toxic Positivity نوعی نگرش مانند اختلال خود زشت انگاری است که افراد در آن به طور افراطی و غیرمنطقی روی خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی تمرکز دارند. آن‌ها هر گونه احساسات منفی یا تجربه‌های ناخوشایند را نادیده گرفته یا سرکوب می‌کنند. به خاطر فشار شدید، مشکلات روانی زیادی در آینده برای آن‌ها به وجود می‌آیند. بسیاری چنین تصور می‌کنند که این رویکرد باعث بهبود وضعیت روحی کمک می‌کند، در صورتی که اثرات منفی طولانی مدتی روی سلامت روان خواهد گذاشت.

❌فرض کنید شغلی را از دست داده‌اید و در این باره با دوست مثبت گرای خود صحبت می‌کنید. او اعتقاد دارد که همه چیز درست می‌شود و تنها باید مثبت فکر کنید. و تمرکزش بجای تلاش درست همراه با امید و حرکت روی فقط این نکته است.
☑️این در حالیست که یک دوست در رویکرد واقعی، فرد مقابل را درک کرده و از هیچ حمایتی دریغ نمی‌کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

226

درمان وسواس فکری

15 Nov, 11:53

📌خطاهای فکری رایج در افراد دارای وسواس فکری و عملی

1⃣ بیش از حد اهمیت دادن به افکار

2⃣ مسئولیت پذیری بیش از حد

3⃣ درهم آمیختگی فکر و عمل

4⃣ تلاش برای خاموش کردن صدای وسواس

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

231

درمان وسواس فکری

15 Nov, 09:33

🖼 عکس نوشت 👆

💥اهمیت انضباط💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

239

درمان وسواس فکری

14 Nov, 20:04

📌نادیده گرفتن این ۷ خط قرمز یعنی من احترامی برای خودم قائل نیستم!

✔️۱- احترام به فضای شخصی
✔️۲- حفظ هویت
✔️۳- استقلال مالی
✔️۴- گفتگوی سالم
✔️۵- حفظ احترام
✔️۶- پذیرش تفاوت‌ها
✔️۷- حفظ روابط دوستی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

14 Nov, 18:34

ویدیو 🎞

❌شاید افکار وسواسی هیچ گاه از بین نرند....

✅تو این ویدیو درباره این موضوع صحبت کردیم که ما با همین صداها میتونیم خیلی راحت و مسلط زندگی کنیم....

💥اگه راه برخورد درست و موضع گیری درست را بدونیم💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

14 Nov, 15:22

📌تاثیر محیط بر وسواس

🔘ماهیت وسواس افکار آزار دهنده هستند که فرد توان کنترل آن را ندارد، در درمان فردی، آموزش تکانه‌های ناخوشایند به فرد داده می‌شود. در درمان خانوادگی سبک فرزندپروری و الگوهای ارتباطی مورد مداخله قرار می‌گیرد و بررسی می‌شود، فضای خانواده تا چه اندازه سخت‌گیرانه و جدی است و تنش و اضطراب را بالا می‌برد.

😒این افراد چهره‌هایی خموده و اعتماد به نفس پایین دارند، ارتباط چشمی برقرار نمی‌کنند، پیوسته عذرخواهی می‌کنند و دلشوره و تنش در این افراد بالاست.

☑️والدین با فراهم کردن یک محیط کم تنش، حتی اگر زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد می‌توانند از این مشکل در فرزندان خود جلوگیری کنند. شیوه مقتدرانه با ایجاد چهارچوب مشخص برای فرزندان، همراه با احترام به فرزندان در محیطی آرام و کم تنش در پیشگیری از ایجاد وسواس فکری موثر است.

✅چه بسا افرادی که دارای شرایط مبتلا به وسواس هستند ولی به دلیل شرایط خوب خانوادگی دچار آ‌ن نمی‌شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

262

درمان وسواس فکری

14 Nov, 12:08

📌۴ قانون شکست یک عادت بد

1⃣ قانون اول: آن را مخفی کنید ـــ میزان قرار گرفتن خود در معرض آن را کاهش دهید. سرنخ های عادت بد را از محیط خود حذف کنید

2⃣ قانون دوم: آن را غیر جذاب کنید ــــ عواید اجتناب از عادت‌های بدتان را برجسته کنید.

3⃣ قانون سوم: آن را دشوار کنید ــــ اصطکاک را افزایش دهید. تعداد گام‌های میان شما و عادت‌های بدتان را بیشتر کنید.

4⃣ قانون چهارم: آن را عامل نارضایتی کنید ــــ عواقب عادتان را دردناک کنید و عمومیت ببخشید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

258

درمان وسواس فکری

14 Nov, 10:26

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قوی تر از اتفاقات زندگیت باش 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

245

درمان وسواس فکری

13 Nov, 18:47

✨بخش سوم

📌سوء مصرف مواد
⭕️دور از باور نیست که افراد درگیر OCD به سوء مصرف مواد نیز دچار شوند. فردی که وسواس دارد، ممکن است مواد مخدر یا الکل مصرف کند تا شاید راهی برای خود درمانی و کاهش برخی از علائم پیدا کند. بااینحال، آن‌چه به عنوان خوددرمانی شروع می‌شود می‌تواند به‌سرعت به سوء مصرف مواد و اعتیاد تبدیل شود.

❌تیک داشتن، یکی از عوارض وسواس فکری
برخی از افراد مبتلا به OCD ممکن است اختلال تیک، شامل انجام حرکات یا درآوردن صداهای تکراری نیز داشته باشند. تیک‌های حرکتی شامل حرکات ناگهانی، کوتاه و تکراری مانند پلک زدن چشم و سایر حرکات چشم، شانه بالا انداختن و تکان دادن سر یا شانه است. تیک‌های صوتی شامل مواردی مانند پاک کردن مکرر گلو، خرخر کردن یا صدای غرغر می‌شود.

🟠در مجموع، علائم OCD به‌آرامی شروع می‌شوند و شاید برای مدتی از بین بروند یا حتی با گذشت زمان بدتر شوند. در این زمان علائم استرس و اضطراب بدتر می‌شوند. وسواس‌های فکری یک فرد نیز ممکن است در طول زمان تغییر کند. درست است که پیش‌بینی ابتلا به وسواس فکری ممکن نیست، اما اگر فردی دچار این وسواس‌های فکری شد، باید به سرعت به دنبال درمان آن باشد تا از تشدید وسواس جلوگیری کند. جلوگیری و مدیریت وسواس اگر در زمان درست انجام شود، بیمار دوره درمان کوتاه‌تری خواهد داشت و زودتر به سلامت روان دست پیدا خواهد کرد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

283

درمان وسواس فکری

13 Nov, 16:49

✨بخش دوم

📌مشکلات فیزیکی
💢بعضی از رفتارهای اجباری می تواند باعث مشکلات جسمی شود. این امر به ویژه برای افرادی که رفتارهای اجباری نسبت به نظافت یا شست‌وشو دارند نیز مشکل‌ساز است. دوش گرفتن زیاد در روز یا شست‌وشوی مداوم ممکن است منجر به تحریک پوست، تاخیر در بهبودی و خشکی بیش از حد شود. همچنین خطر ابتلا به اختلالات پوستی مانند درماتیت تماسی از صابون و سایر پاک کننده‌ها نیز در این افراد وجود دارد. همچنین برخی از این موارد می‌توانند منجر به ایجاد اسکار دائمی شوند.

⭕️شست‌وشوی زیاد دست‌ها باعث ایجاد بیماری پوستی می‌شود.
❌شرمندگی و افسردگی
🔘اکثر افرادی که از وسواس فکری رنج می‌برند، در رابطه با وسواس خود احساس شرم یا تحقیر را نیز داشته‌اند. واکنش بد دیگران می‌تواند برای هرکسی که به دلیل وسواس فکری خود، نیشخند، زمزمه یا تبعیض را تجربه کرده، تحقیر‌کننده باشد. همچنین این شرم می‌تواند به فرد درگیر آسیب بزند و منجر به احساس ناامیدی و بی ارزشی برای او شود. این احساس شرمندگی که یک فرد مبتلا به OCD اغلب تجربه می‌کند ممکن است منجر به افسردگی شود. زندگی با چنین شرایط چالش برانگیز و طاقت‌فرسایی باعث از دست دادن امید بیمار می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

13 Nov, 13:42

📌عوارض ابتلا به وسواس فکری(بخش اول)

🔷وسواس فکری رفتارهای تکراری هستند که فرد مبتلا به این رفتارها احساس می‌کند مجبور به انجام آن‌ها است. این رفتارها یا اعمال ذهنی تکراری به منظور کاهش اضطراب ذهن و جلوگیری از اتفاقات ناخوشایند ایجاد می‌شود. انجام این اجبارها هیچ لذتی به همراه ندارد و تنها به تسکین ناچیزی از اضطراب کمک می‌کند. همچنین این رفتارهای اجباری ممکن است باعث مشکلات جسمی شود. برخی از این موارد را در ادامه بیشتر مورد بررسی قرار خواهیم داد.

🔘چیدمان منظم وسایل به شیوه‌ای خاص، یکی از اعمال اجباری وسواس فکری
❌ایجاد مشکلات در کار و مدرسه
⭕️یکی از عوارض انواع وسواس فکری، ایجاد مشکل برای فرد درگیر این نوع از اختلالات روانی در اجتماع به شمار می‌رود. برای افراد دارای وسواس فکری، اخراج شدن از یک شغل بسیار آسان‌تر از درگیر شدن با کارفرما است. در مورد دانشجو بودن هم همین موضوع صدق می‌کند. فرض کنید شخصی که درگیر وسواس ذهنی است به دلیل این‌که باید ۱۲ بار چراغ خانه خود را روشن و خاموش می‌کرده تکالیفش را انجام نداده است. به نظر شما در چنین شرایطی استاد این فرد بهانه او را برای انجام ندادن تکالیف می‌پذیرد؟ قطعا در چنین شرایطی پاسخ خیر است. بااین‌حال فرد درگیر وسواس به‌همین‌دلیل شاید ساده نتوانسته تکالیف خود را انجام داد. استادان دانشگاه به‌ندرت باور خواهند کرد که شخص تکالیف خود را انجام نداده است؛ زیرا قبل از اینکه بتواند هر کار دیگری انجام دهد، مجبور بوده همه کلیدهای چراغ خانه خود را 12 بار روشن و خاموش کند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

285

درمان وسواس فکری

13 Nov, 08:33

📌نکات کاربردی روانشناسی

1⃣اولین ها و آخرین ها به یاد می مانند

2⃣اگر جمعی خندیدند کسی که به شما نگاه خواهد کرد دوستتان دارد

3⃣به سکوت اهمیت بدهید

4⃣اسم اشخاص را با ادب صدا بزنید

5⃣برای رفتار با هرکس از زبان بدن خود او استفاده کنید

6⃣کاری کنید که دیگران از بودن با شما لذت ببرند

7⃣صمیمانه دست بدهید

8⃣اگر میخواهید خوب یاد بگیرید خوب یاد بدهید و آن را تمرین کنید

9⃣تصویر خود مردم را به آنها بازتاب بدهید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

297

درمان وسواس فکری

13 Nov, 07:30

🖼 عکس نوشت 👆

💥 رشد کن شاخه به شاخه 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

286

درمان وسواس فکری

12 Nov, 18:15

📌ویژگیهای شخصیتی افراد دارای وسواس فکری – عملی(بخش دوم)

⭕️احساس مسوولیت بیش از حد؛ این افراد نسبت به دیگران ممکنه بیش از حد حساس باشن و فکر میکنن این فکرهای وسواسی ممکنه رخ بده و دیگران رو رنج بده یا باعث زحمت اونها بشه. مثلا اگه حس می کنن دستشون نجسه تو ذهنشون میاد که اگه رفتار اجباری شستشو رو انجام ندن نجاست دست اونها به همه جا سرایت می کنه و دیگران هم نجس می شن و….
⭕️یکی دانستن فکر و عمل؛ فرد فکر میکنه که همینه که یه فکری به ذهنش میاد می تونه تبدیل به عمل بشه یا واقعی بشه. مثلا اگه فکر تصادف پدرش تو ذهنش میاد پدرش ممکنه تصادف کنه یا اگه فکر جنسی تو ذهنش میاد پس گناه کرده.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

208

درمان وسواس فکری

12 Nov, 16:18

📌ویژگیهای شخصیتی افراد دارای وسواس فکری – عملی(بخش اول)

🔺سرکوب افکار؛ افراد دارای وسواس فکری – عملی می کوشن فکرهای مزاحم و غلطشونو رو سرکوب کنن و یا حواس خودشونو پرت می‌کنن تا فکرهارو نبینن ولی فرار از فکرها و سرکوب فکرهای وسواسی، شدت اونها رو بیشتر می کنه و اونا با فراوانی بیشتری رخ می دهن.
🔻بینش؛ برخی از این افراد نسبت به غلط بودن وسواس خودشون آگاهی دارن و بینش خوبی دارن. برخی بینش کمی دارن و می‌گن احتمالا فکرامون درست باشه و برخی بینش نداشته باشن و می‌گن فکرامون درسته و ما مشکلی نداریم، بلکه دیگران هستن که رعایت نمی کنن و…
🔺تردید و عدم اطمینان؛ مساله اصلی توی اکثر وسواسها تردید و شک نسبت به خوده، گاهی تردید اونقد زیاد میشه که افراد دارای وسواس فکری – عملی حتی نسبت به تشخیص‌های خودشون هم دچار تردید میشن، مثلا انگشت خودشونو نشون میدن و میپرسن این رنگ قرمزه پوسته یا خون؟
🔻کمال‌گرایی؛ این ویژگی رو توی بسیاری از افرادی که اختلال وسواس فکری و عملی رو دارن می‌بینیم. اونها می خوان که هیچ نقص و کمبودی توی کارها وجود نداشته باشه.
🔺برونگرایی یا درونگرایی؛ این اختلال توی هر دو تیپ شخصیتی دیده میشه اما طبق تجربه من افراد برونگرا با توجه به بیشتر بودن فعالیتها و روابط اجتماعی‌ای که دارن، پیش آگهی بهتری برای درمان دارن چراکه فعالیت و مشغولیت باعث کاهش فکرها و رفتارهای اجباری می‌شه...

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

209

درمان وسواس فکری

12 Nov, 14:05

📌رفتارهای اجباری در وسواس فکری – عملی

⭕️اطمینان گیری مثلا از مادر یا مرجع تقلید یا فرد دیگه ای مدام در مورد درستی کارش سوال می کنه.
❌باطل سازی فکر وسواسی با اعمال ذهنی مانند ذکر گفتن یا قرآن خواندن و دعا و صدقه
چک کردن
🔺زمان زیاد گذاشتن برای انجام عمل وسواسی مثلا شستشوی افراطی یا مرتب کردن بیش از حد
تکرار عمل وسواسی اجباری که از کم شروع میشه و هربار بیشتر میشه، شستن دستها ۲ بار، و بعد ۳ و ۴ و…
❌مرور ذهنی و بارها بررسی کردن افکار توی ذهن
⭕️انجام افراطی کارها مثلا نوشتن جزوه با جزئیات زیاد

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

203

درمان وسواس فکری

12 Nov, 11:50

📌انتخاب درست

🔘بسیار مراقب انتخاب خود باشید.
آنقدر دیده ایم که به شخصی بارها راه نشان داده شده و از اتفاقات بعد انتخاب آنقدر توضیح داده شده، حتی انتهای تصمیمش هم مشخص شده برایش، ولی باز آن تصمیم نادرست را انتخاب کرده است....

❌و بعد از آن فریاد وا اسفا سر دادن دیگر چه فایده دارد که همه آدم و عالم به تو گفتند و باز خودت با پای خودت به بن بست ها رفتی.....

❎این را بدانیم که هرتصمیمی که میگیریم ما را انسان بهتر یا بدتر می‌کنه.....
اینکه چگونه انتخاب کنیم و بگذاریم یک انتخاب چگونه روی ما تاثیر بگذارد به خود ما وابسته است.....

✅انتخاب یک شانس نیست، بلکه بخشی از خروجی رفتار خودمان است....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

12 Nov, 08:10

🖼 عکس نوشت 👆

💥به شما تبدیل می‌شود💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

226

درمان وسواس فکری

11 Nov, 18:48

📌عوارض اختلال وسواس فکری – عملی(بخش دوم)

🔘 وسواس فکری – عملی تمرکز فرد رو می‌گیره و نمیزاره کارهاشو درست انجام بده مثلا درس خوندن.
وقتی که وسواس فرد شدت پیدا می کنه و مزمن میشه فرد دچار افسردگی هم میشه، چرا که این اختلال ذهن و زندگی فرد رو بسیار آشفته می کنه و اونو به حس درماندگی می رسونه.
🔷یکی از دلایل سختگیری توی ازدواج مبتلا بودن فرد به وسواس انتخاب هست که اون خانم یا آقا نمی‌تونه ایده الهاشو متعادل کنه و همسر متوسطی انتخاب کنه و بویژه ممکنه خیلی روی ظاهر حساس بشن مثلا روی قد یا مو و…
افرادی که اختلال وسواسی اجباری دارن تو انتخاب درمانگر یا ادامه رواندرمانی هم به مشکل می خورن، و بسیار می بینیم که روانشناس عوض می کنن یا اینکه درمان رو رها میکنن.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

255

درمان وسواس فکری

11 Nov, 17:51

📌عوارض اختلال وسواس فکری – عملی(بخش اول)

🔘اولین فردی که از وسواسی فکری – عملی رنج می بره خود فرد مبتلاست، برخلاف برخی که فکر می کنن اون راحته و فقط داره دیگرانو عذاب میده، خودش خیلی اذیت میشه.
فرد مبتلا دائم ذهنش مشغوله، خوابش مختل میشه حتی خواب سنگین و عمیق و آرومی نداره چرا که حتی تو خواب هم ذهنش شدیدا داره کار می کنه.
بخاطر شلوغی و کلافگی ذهن، تحریک پذیر و پرخاشگر میشه.
فرصت کمی برای انجام کارهای مفیدش باقی می مونه. مثلا برای درس خوندن یا بازی با فرزندش یا پرداختن به اهداف مهم زندگی ش.
فرد دارای وسواس فکری – عملی بخاطر قوانین وسواسی ذهنش رابطه ش با اعضا خانواده ش مختل میشه، مدام به اونها امر و نهی می کنه و استرس رعایت قوانین وسواسی ش رو داره.
🔺برخی وسواسها وارد رابطه زناشویی هم میشن، بویژه وسواسهای آلودگی و مذهبی و نظم و ترتیب. به این شکل که مثلا فرد بخاطر حساسیت به نجس و پاکی از انجام رابطه زناشویی فرار می کنه یا بخاطر اینکه دوست داره با آیین خاصی این رابطه رو برقرار کنه، رابطه رو سخت و قانونمند می کنه یا مثلا بخاطر حساسیت به بو (یکی از وسواسها) انتظار داره حتما هر بار همسرش قبل رابطه حمام کنه.

256

درمان وسواس فکری

11 Nov, 14:09

یک باور اشتباه درباره وسواس 👇

❌برای این که به زندگی مطلوب می‌خواهید
برسید باید از دست وسواس‌ها و اضطراب همراه آنها خلاص بشوید.

⭕️این باور که وسواس‌ها بد هستند و اضطراب باید نابود شود خودش افسانه‌ای است که باعث ادامه یافتن OCD می‌شود. هدف از انجام اجبارها هم این است که فرد مبتلا را از دست اضطراب همراه با وسواس‌ها خلاص کند و البته در کوتاه‌مدت همین اتفاق هم می‌افتد. شاید باورش برای شما سخت باشد اما می‌توان همراه با همۀ افکار و احساسات از جمله وسواس‌ها و اضطراب هم به خوبی زندگی کرد و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند تا چنین کاری انجام بدهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

257

درمان وسواس فکری

11 Nov, 10:01

📌۵ باور نادرست دربارۀ اختلال وسواسی-جبری

1⃣ اختلال وسواسی-جبری یک انتخاب است

2⃣ برای این که به زندگی مطلوب می‌خواهید برسید باید از دست وسواس‌ها و اضطراب همراه آنها خلاص بشوید.

3⃣ شما هیچ کنترلی روی وسواس‌ها و اجبارها ندارید

4⃣ بهترین راه خلاص شدن از OCD این است که دیگر اجبارها را انجام ندهید

5⃣ شما وسواسی هستید. ( شما وسواس نیستید و این تمامی شما نیست)

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

273

درمان وسواس فکری

11 Nov, 08:55

🖼 عکس نوشت 👆

💥اینبار بند کفشم و محکم‌تر می‌بندم 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

267

درمان وسواس فکری

10 Nov, 17:54

📌چند راه کار برای رفع دو دلی

🔺تصمیمات کوچک بگیرید: اگر تصمیم‌گیری‌های بزرگ شما را مضطرب می‌کند، می‌توانید با گرفتن تصمیمات کوچک شروع کرده و به تدریج به سمت تصمیمات بزرگ‌تر بروید. تصمیم‌گیری‌های کوچک با ریسک نسبتاً کم می‌توانند به شما کمک کنند تا اعتمادبه‌نفس لازم برای تصمیم‌های مهم‌تر به دست آورید. این فرایند همچنین می‌تواند به شما یاد دهد که به شهود خود اعتماد کنید و به صدای درونی‌تان گوش دهید.
🔺تنظیم محدودیت زمانی: تردید و دودلی باعث می‌شود تصمیم‌گیری به‌موقع برایتان سخت شود. برای هر تصمیم یک مهلت تعیین کنید و تلاش کنید تا مهلتی که تعیین کرده‌اید تصمیم بگیرید.
🔺گزینشی مشورت کنید: در حالی که مشورت گرفتن از دیگران می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما تعداد افرادی که از آن‌ها مشورت می‌گیرید را محدود کنید. وقتی از تعداد افراد زیادی مشورت می‌گیرید باعث می‌شود سردرگمی بیشتری را تجربه کنید چون نظر هر کدام ممکن است با دیگری متفاوت باشد و همین موضوع تردید شما را بیشتر کند.
🔺تعهد به تصمیمات خود: یک بخش مهم از فرآیند تصمیم‌گیری، پیگیری تصمیمات شماست. به تصمیمات خود متعهد باشید.
🔺کمک بگیرید: گاهی تصمیم گرفتن علیرغم استفاده از راهکارهای ذکر شده برای فرد سخت است. در این موارد پیشنهاد می‌کنیم از یک درمانگر خوب کمک بگیرید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

301

درمان وسواس فکری

10 Nov, 13:46

📌تفاوت شرم با احساس گناه

🔺 تفاوت در همین است که احساس گناه بار مسئولیت بر عهده من میگذارد و باعث میشود من فکر کنم که کاری کردم و یا رفتاری که من داشتم بد بود و پسندیده نبود و بیشتر یک رفتار یا عمل خاص مورد هدف است نه کل شخصیت و ابعاد وجودی من

▫️احساس شرم —-> حمله به شخصیت خود —-> احساس بی ارزشی و بد بودن —-> غمگین شدن
احساس گناه –> حمله به رفتار یا عمل خود–> احساس بد پشیمانی بابت رفتار و عمل انجام شده —-> خشم از خود▫️

🟠ما معمولا هنگامی که احساس شرم داریم نسبت به مسئله ای بابت شرم خود نیز شرمگین میشویم و این باعث ایجاد غم میشود.
ساده‌ترین راه برای درک تمایز بین شرم و گناه، به خاطر سپردن این نکته است که احساس گناه حاصل عمل و احساس شرم نتیجه خود سرزنشی و برگرفته از شخصیت است. نتایج حاصل از تحقیقات نشان می‌دهد که شرم که شرم بر شکاف دردناکی بین فردی که هستید و «خود ایده آلی» که اغلب بر اساس انتظارات جامعه شکل می‌گیرد تأثیر می‌گذارد.

⭕️در شرم فرد میگوید: "من آدم بدی هستم" در حالی که در احساس گناه میگوید: "من کار بدی انجام داده ام". در احساس گناه چنانچه سعی به همدلی و جبران خسارت داشته باشیم و اقدامی برای حل مشکالتی که خود مسئول آن بوده ایم انجام دهیم، میتوانیم شاهد تاثیرات مفید و موثر ی باشیم اما شرم با طیف وسیعی از رنج های انسانی مرتبط است از جمله: (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، سرزنش، قلدری، خودکشی و خشونت نسبت به عزیزان و غریبه ها )...

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

296

درمان وسواس فکری

10 Nov, 10:36

📌افکار نگرا‌ن‌کننده

⭕️افکار نگران‌کننده و نشخوارهای فکری به شدت در زندگی روزانه ما تداخل دارد. بدین معنا که در فکری گیر می ‌‌کنیم و سپس مکرراً با ترس‌هایی مشابه مواجه می‌گردیم تا هنگامی که فریاد می‌زنیم: “بس است!!!”

🔘روانشناسان فرانسوی این موضوع را «بیماری شک» یا همان «اختلال وسواس فکری و نگرانی‌های عملی» می ‌‌نامند. این همان وسواس یا نگرانی فکریست، گرفتاری در شک و حلقه بی‌‌پایانی از افکار نگران‌کننده! می‌توان گفت که همه ما انسان‌ها تا حدودی درگیر مبارزه با نشخوارهای فکری و افکار نگران‌کننده خود هستیم. اضطراب در دنیای مدرن امروزه به افسردگی‌هایی تبدیل شده که شاید به طور آشکار در ما بروز نکند ولی به شدت در روحیه ما تاثیر‌گذار است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

293

درمان وسواس فکری

10 Nov, 07:48

🖼 عکس نوشت 👆

💥ذهن الهی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

295

درمان وسواس فکری

09 Nov, 17:34

📌معایب دودلی

⭕️دودلی و تردید وقتی به مشکل تبدیل می‌شود که برای مدت زمان طولانی ادامه داشته باشد. مدت زمان طولانی چقدر است؟ این بستگی به شرایط دارد. آیا با صبر کردن فرصت مهمی را از دست خواهید داد؟ آیا هر چقدر بیشتر فکر می‌کنید تصمیم‌گیری دشوارتر می‌شود؟ اگر تصمیم بگیرید که تصمیم نگیرید، قدرت انتخابتان را از دست می‌دهید. ممکن است دیگران به جای شما تصمیم بگیرند یا فرصت‌های پیش روی خود را از دست بدهید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

321

درمان وسواس فکری

08 Nov, 19:09

مهمترین راه رهایی از کمالگرایی: 👇

💥اقدام کردن تو هر وضعیتی است 💯

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

64

درمان وسواس فکری

08 Nov, 16:47

📌قدر داشته ها خود را بدانیم

🔷“برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید، در نهایت چیزهای بیشتری خواهید داشت. اگر روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید، هرگز و هرگز به اندازه کافی نخواهید داشت.”

☑️سعی کنید متوجه شوید که در مقایسه با وسعت دریا یا آسمان چقدر کوچک هستید. در این دنیا چیزهای زیادی برای ترسیدن وجود دارد. باطل و زودگذر را فراموش کن و درخشش زنده بودن را ببین.

🧘‍♀تمرکز حواس یکی از ترفندهایی است که اکثر روانشناسان و متخصصان برای کمک به دیگران برای غلبه بر ترس های خود از آن استفاده می کنند. این در مورد یافتن پذیرش، همراهی با جریان، و چسبیدن به آن است. به جای تمرکز بر چیزی که از آن می ترسید یا نگران آن هستید، باید لحظه را گرامی بدارید و در حال حاضر تمرکز کنید.
به آنچه در زندگی به دست آورده اید و کارهایی که به خوبی انجام می دهید توجه داشته باشید.

❎شما همچنین می‌توانید برای هر دستاوردی سپاسگزار باشید، حتی اگر به سادگی زنده بودن باشد. شما هنوز اینجا هستید؛ شما همیشه چیزی برای گفتن خواهید داشت

✊شما مقاوم، شایسته و به اندازه کافی خوب هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را ببینید – ارزش خود را ببینید – تا ارزش خود را بدانید و روایت زندگی خود را شکل دهید.

🙏وقتی شکرگزاری می کنید، معنا پیدا می کنید. شما بخش هایی از زندگی خود را که هنوز خوب هستند انتخاب می کنید و با وجود همه چیز آنها را نگه می دارید. سپس آن را با انجام یک کار خیر برای دیگری جبران می کنید. شما می توانید به دنیا و زیبایی آن توجه کنید، حتی اگر با یک درهم و برهم سروکار دارید، به سادگی با شکرگزاری.

✅زندگی شما دارای ارزش است. اگر تسلیم شوید، هرگز قدر زندگی را نخواهید دید. زمان شما کوتاه است، بنابراین هر ذره ای مهم است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

99

درمان وسواس فکری

08 Nov, 14:07

📈مسیر موفقیت از نگاه نیوتون!

💥نیوتون معتقد است انرژی لازم برای شروع حرکت بسیار بیشتر از انرژی ادامه دادن به حرکت یکنواخت است، با توجه به این قانون شما خواهید فهمید که باید در همه حال خود را در حال حرکت نگه دارید، همه روزه کارهایی انجام دهید که شما را به اهداف تان نزدیک تر می کند، اگر به تازگی تلاش هایی را برای موفقیت آغاز کرده اید بدانید که دوام آوردن در گام های اول انرژی بیشتری نیاز دارد اما در ادامه، کار ساده تر خواهد شد، فراموش نکنید بنابر این قانون مهم نیوتون اگر متوقف شوید انرژی بسیار بیشتری برای شروع مجدد نیاز خواهید داشت.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

118

درمان وسواس فکری

08 Nov, 11:56

📌علائم و نشانه‌های وسواس چک کردن

⭕️افکار وسواسی در اختلال وارسی بر احتمال وقوع اتفاق بد برای خود یا دیگران متمرکز هستند. وقتی صحبت از آسیب دیدن دیگران می‌شود، بیمار نگران است که به دلیل سهل‌انگاری او مقصر آن اتفاق باشد. نگرانی‌های وسواسی رایج در OCD وارسی عبارتند از:

▪️نگرانی‌های ایمنی: ترس از مسئول بودن در برابر آتش سوزی، سیل، سرقت، یا هر تهدید دیگری برای جان یا مال خود و دیگران
▪️نگرانی‌های بهداشتی: ترس از ابتلا به یک بیماری جدی.
▪️نگرانی از اشتباه: ترس از انجام هر نوع خطا.
▪️نگرانی‌های مربوط به رفتار نامناسب: ترس از رفتار بد (مثلاً گفتن چیزی آزاردهنده در یک مکالمه یا نوشتن تصادفی توهین‌های نژادی در یک مقاله برای مدرسه).

❌این نگرانی‌های وسواسی منجر به پریشانی (معمولاً به شکل اضطراب) می‌شود، و برای کاهش اضطراب منجر به بروز رفتارهای اجباری می‌شوند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

146

درمان وسواس فکری

08 Nov, 08:58

🖼 عکس نوشت 👆

💥وقتی قاعده بازی را یاد بگیریم دیگه نگران بازی نیستیم💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

156

درمان وسواس فکری

07 Nov, 19:46

📌دنیا از دریچه نگاه یک شخص مبتلا به وسواس فکری و عملی (قسمت دو)

⭕️یک شخص وسواسی با کنترل همه چیزهایی که با اون ها در ارتباطه رو به طور کامل دستش داشته باشه وگرنه ارامش نداره ، نمونه بارزش کنترل گری بیش از حد پدر و مادر وسواسی که از فرط نگرانی برای فرزندشون اون رو به شدت کنترل می کنن ، البته منظور ما مراقبت نیست ، کنترل گری نوع شدیدی از مراقبته که مثل مادر حتی لباس بچه بالغش رو هم خودش انتخاب می‌کنه....

🔷چند نمونه از افکار و اعمال وسواسی 👇

🟪ترس از آسیب رساندن عمدی به خود یا دیگران: به عنوان مثال، ترس از اینکه ممکن است به شخص دیگری مانند فرزند خود آسیب برساند.
ترس از آسیب رساندن اشتباهی به خود یا دیگران: برای مثال، ترس از اینکه ممکن است با روشن گذاشتن اجاق گاز، خانه را به آتش بکشد.
ترس از آلوده شدن به بیماری خاص یا عفونت
نیاز به رعایت تقارن یا نظم: به عنوان مثال زمانی که فرد می‌خواهد برچسب تمام ظروف آشپزخانه در یک راستا قرار بگیرد!!
ممکن است افکار وسواسی با ماهیت خشونت آمیز یا جنسی داشته باشد که آنها را نفرت انگیز یا ترسناک بداند. اما آنها فقط افکار هستند و داشتن آنها به این معنی نیست که بر اساس آنها عمل خواهد شد.
این افکار اگر باعث ناراحتی فرد شوند و بر کیفیت زندگی او تأثیر منفی بگذارند به عنوان OCD در نظر گرفته می‌شوند.🟪

⬜️تمیز کردن و شستن مکرر
چک کردن – مانند بررسی قفل بودن درها یا خاموش بودن گاز
مدام حساب کردن (مثل پول شمردن)
درخواست چک کردن چیزها از دیگران برای جلب اطمینان
تکرار کلمات
فکر کردن به افکار “خنثی کننده” برای مقابله با افکار وسواسی
اجتناب از مکان ها و موقعیت هایی که می‌تواند باعث ایجاد افکار وسواسی شود⬜️

مشاوره: @Abasi_admin2

https://t.me/vsvasefekri

214

درمان وسواس فکری

07 Nov, 17:00

📌دنیا از دریچه نگاه یک شخص مبتلا به وسواس فکری و عملی

📍 هر کدوم از ماها دنیا رو با شاخص های خودمون می سنجیم برای مثل اگر شما یک عینک زرد بزنید رنگ قرمز رو نارنجی و رنگ سبز رو فسفری می بینید و ....

❌وسواس یا بهتر بگم رفتار وسواس گونه حاصل اضطراب و ترسه ، یعنی این دوتا برادر هم هم هستن پس هر جا اضطراب هست مطمئنا بعدش رفتارهای وسواس گونه هم سر و کلشون پیدا خواهد شد ، شخصی که اضطراب و وحشت داره وسواس پیدا می کنه . برای مثال کسی که از مریض شدن می ترسه ، مدام در حال چک کردن تمیزی اشیا یا افراده حالا چه به صورت ذهنی و چه به صورت عملی یا کسی که دنیا رو جای امنی نمی دونه مدام در حال چک کردن رفتار ادماست و....

🚫شخص وسواس فکری بارها و بارها جزئیات یک دیدار دوستانه رو توی ذهنش مرور می کنه و هر دفعه چیزهای جدیدی از رفتار ، و گفتار اون دیدار دستگیرش می شه ، اما چرا این کار رو می کنه چون که مظطربه ، چون که نگرانه ، حالا برای چی نگرانه باید ریشه یابی بشه
نمونه عملیش هم می شه چک کردن مدام بسته بودن در خونه به خاطر ترس از دزد یا .....

💢وسواسی ها کمال گرا هستن یعنی همیشه دنبال بهترین چیزها هستن ، یا دنبال همه خوبی ها با هم هستن همین دنبال بهترین چیزها بودن باعث می شه خیلی وقت ها توان تصمیم گیری نداشته باشن ، مثالش می شه یک میز پر از غذا های مختلف و خوشمزه که شخص وسواسی می خواد همش رو بخوره ولی واقعیت اینه که فقط می تونه یک یا دو نوع از اون غذا رو بخوره و نه بیشتر.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

228

درمان وسواس فکری

07 Nov, 13:49

📌اصلاح انتظارات

⭕️افراد وسواسی مرتب گزارش میکنند که هر نوع تغییری، حتی از نوع مثبت، هم برای آنها استرس آور است. درست در میان همین استرس‌هاست که وسواس تشدید می‌شود.

❌آنچه خانواده در برخورد با فرد وسواسی می‌توانند انجام دهند این است که انتظارات خود را در دوره گذار تعدیل کنند. هر نوع تنش و مشاجره باعث تشدید علائم بیمار می‌شود. برای رفتار با فرد وسواسی به روش درست،
باید سعی شود که با تمام بالا و پایین‌های خلقی فرد وسواسی کنار بیایند و به خود یادآور شوند که این مسیر باید طی شود و در طول آن ممکن است بارها کمی عقب‌گرد به سمت وسواس وجود داشته باشد. بنابراین، بهتر است به جای مشاجره با بیمار و داشتن انتظار بیش از حد از او برای پیشرفت سریع، تغییرات به درمانگر گزارش شود تا او برای آنها چاره‌ای بیاندیشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

215

درمان وسواس فکری

07 Nov, 11:33

🌸 ولادت حضرت زینب(س) مبارک باد.

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

07 Nov, 11:31

📌سرنوشت هر شخص را افکارش تغییر میدهد.....

🔘وقتی توجه و دقت روی افکار وسواسی و افکار منفی زندگی باشد این افکار ما را دقیقا به سمت همین زندگی وسواس‌گونه هدایت میکند.

✅زندگی موفق زندگی است که شخص توجه‌ و تمرکزش روی اهدافش و راه‌های موفقیت آن است.

🎯برای مشکلات ناامید نشوید و به جای غصه خوردن راه‌کارها را پیدا کنید. از شکست نترسید داخل خطر شوید و اگر شکست خوردید دوباره تلاش کنید و از شکست قبلی درس بگیرید.

✨فقط و فقط به حال فکر کنید‌. گذشته و آینده را رها کنید. یاد بگیرید خود را در لحظه حال فرض کنید. این کار و تمرین کنید و از نتایجش شگفت زده شوید.

💫بدانید شما اشرف مخلوقات و ابرکامپیوتر جهان هستی می‌باشید. روی قوانین و برنامه‌های درستی که جهان هستی برروی آنها شکل گرفته قدم بگذارید و راه های موفق خود را پیدا کنید و به جایگاه واقعی خود برسید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

217

درمان وسواس فکری

07 Nov, 08:36

🖼 عکس نوشت 👆

💥ارزش تغییر 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

206

درمان وسواس فکری

06 Nov, 19:33

📌مراقب خود صحبتی با خود باشید

🔺نحوه صحبت با خود در مورد اضطراب مهم است. طبیعی است که نگران اتفاقات بد باشیم. وقتی این نگرانی ها شروع به تسخیر کردند، به خود یادآوری کنید که صرف زمان زیاد برای فکر کردن به چیزهای منفی می تواند مانع لذت بردن شما از چیزهای خوب زندگی شود.

🔺وقتی شروع به نگرانی در مورد وقایع می‌کنید، از خود بپرسید: “آیا این تفسیر شما از رویداد واقعی است؟” اگر پاسخ (صادقانه) شما منفی است، در عوض سعی کنید انرژی خود را به سمت لحظه حال هدایت کنید.

🔺اگر پاسخ مثبت است، برنامه‌ریزی برای مقابله، چه شامل مرخصی گرفتن از محل کار یا ذخیره مجدد منابع اضطراری شما، کاملاً اشکالی ندارد. سپس، سعی کنید افکار خود را کنار بگذارید: شما در حال حاضر تمام تلاش خود را انجام داده اید.

🔺اگر تمایل دارید به خاطر ترس ها و افکار نگران کننده خود از خود انتقاد کنید، به این فکر کنید که در این حالت به دوستی که افکار مشابهی دارد چه می گویید. احتمالاً حمایت مثبت می‌کنید، نه قضاوت منفی، درست است؟ همین شفقت را با خودتان هم تمرین کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

271

درمان وسواس فکری

06 Nov, 16:40

6⃣1⃣ مورد که نشون میده دچار اختلال روانی هستید

۱.احساس غمگینی یا ناراحتی

۲.تفکر آشفته یا کاهش توانایی تمرکز

۳.ترس یا نگرانی بیش از حد

۴.احساس گناه شدید

۵.تغییرات خلقی شدید از اوج و پایین

۶.کناره گیری از دوستان و فعالیت‌ها خستگی قابل توجه

۷.انرژی کم یا مشکلات خواب

۸.جدا شدن از واقعیت (هذیان)

۹.پارانویا یا توهم

۱۰.ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات یا استرس‌های روزانه

۱۱.مشکل در درک و ارتباط با موقعیت‌ها و افراد

۱۲.مشکلات مصرف الکل یا مواد مخدر

۱۳.تغییرات عمده در عادات غذایی و میل جنسی

۱۴.خشم بیش از حد

۱۵.خصومت یا خشونت

۱۶. تفکر خودکشی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

260

درمان وسواس فکری

06 Nov, 10:46

📌شش تا نکته کمالگرایی

1⃣ کمالگرایی می‌تونه باعث بشه که هیچ وقت از خودت راضی نباشی.

2⃣ بجای اینکه هی بگی کارهای من عالی نیستن به قدم های کوچیک و پیشرفت فکر کن

3⃣ از جزییات صرف نظر کن. به نکات مهم توجه کن

4⃣ با برنامه برو جلو و سخت نگیر.

5⃣ مقایسه ممنوع. هر کاری داستان خودشو داره. روی کارهای خودمان و موفقیت های حتی کوچیک تمرکز کن

6⃣ بدون هیچ کس کامل نیست و هرکسی و هر انسانی نقصی داره. مهم اینکه تو مسیر نمونی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

267

درمان وسواس فکری

06 Nov, 09:20

🖼 عکس نوشت 👆

💥باید بپری توی آب💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

257

درمان وسواس فکری

05 Nov, 19:46

📌درمان وسواس در تصمیم گیری

🤷‍♀وسواس در تصمیم‌گیری را تقریباً همه‌ ما در طول عمر بارها و بارها تجربه می‌کنیم. اما داشتن اختلال وسواس، می‌تواند به سخت‌گیری بیشتر در اخذ تصمیمات بینجامد.

🔘 یکی دیگر از دلایل وسواس در تصمیم‌گیری، برخوردار نبودن از اعتماد به نفس کافی است.
برای درمان وسواس در تصمیم گیری، لازم است اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. به‌علاوه در مشورت با دیگران زیاده‌روی نکنید و سعی کنید دهن‌بین نباشید.
افرادی که اختلال در تصمیم‌گیری دارند می‌توانند پیش از گرفتن تصمیمات مهم، برای اطمینان بیشتر با یک درمانگر خوب صحبت کنند....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

272

درمان وسواس فکری

05 Nov, 16:48

📌علت ایجاد نشخوار ذهنی چیست؟

⭕️اگر گاهی درباره موضوعاتی به‌ویژه تجربیات ناراحت‌کننده و استرس‌زا بیش از اندازه فکر می‌کنید، ممکن است طبیعی باشد. افراد معتقدند با فکر کردن مکرر، می‌توانند مشکلی را حل کنند یا با دید جدیدتری به مشکل نگاه کنند. اگر دچار ضربه روانی شده‌اید یا در موقعیت‌های استرس‌زایی هستید، ممکن است دچار نشخوار فکری شوید. موارد زیر می‌توانند باعث ایجاد نشخوار ذهنی شوند:

🔺برخی از ویژگی‌های شخصیتی مانند کمال‌گرایی یا روان‌رنجوری؛
🔺اتفاقات استرس‌زا مانند از دست دادن شغل یا قطع رابطه؛
🔺عزت‌نفس ضعیف؛
🔺استرس درباره چیزی که از آن می‌ترسید.
🔺حوادث تروماتیک (حوادثی که منجر به ضربه روانی می‌شوند)؛
🔺نگرانی درباره رویدادهای آینده مانند ارائه در جلسات کاری یا امتحان؛
🔺نگرانی درباره بیماری؛

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

285

درمان وسواس فکری

05 Nov, 13:35

🚻اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

⭕️افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت شدید، مداوم و مزمن از اینکه مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرند و به خاطر رفتار خود تحقیر یا شرم‌زده شوند، می‌ترسند. ممکن است این ترس آنقدر شدید باشد که کار، درس یا سایر فعالیت‌های فرد را مختل سازد. با اینکه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی درمی‌یابند که ترسشان بیش از اندازه و غیر منطقی است، نمی‌توانند بر آن غلبه کنند.
🔘علائم فیزیکی، که معمولا همراه با استرس شدید ناشی از اختلال اضطراب اجتماعی است، شامل سرخ شدن، تعریق، لرزش، حالت تهوع و اختلال در گفتار می‌شود.

❌از آنجایی‌که این علائم اضطراب اجتماعی ظاهری ترس از مورد تایید واقع نشدن را افزایش می‌دهد، خود علائم منبع دیگری از ترس است و چرخه‌ی پلیدی را به وجود می‌آورد: از آنجایی که افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی نسبت به تجربه این علائم نگران می‌شوند، احتمال بروز علائم نیز بیشتر می‌شود.

📍اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در بین اعضای خانواده وجود دارد و ممکن است همراه با افسردگی یا سایر اختلالات اضطراب نظیر اختلال هراس یا اختلال وسواس فکری-عملی باشد. بعضی از افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی برای فرار از این وضعیت به الکل یا مواد دیگر رو می‌آورند که منجر به اعتیاد می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

293

درمان وسواس فکری

05 Nov, 10:46

🤐 هفت جایی که باید ساکت بمونی

1⃣ ساکت باش اگه داستان کامل ماجرا را نمیدونی

2⃣ ساکت باش وقتی احساساتی شدی

3⃣ ساکت باش وقتی خشمگین شدی

4⃣ ساکت باش اگه حرفات به یک فرد ممکن توهین آمیز باشند

5⃣ ساکت باش اگه حرفات ممکنه دوستی ای را خراب کنه

6⃣ ساکت باش اگه بدون داد زدن نمیتونی حرف بزنی

7⃣ ساکت باش و راجع به هدف هات و برنامه‌هایت حرف نزن

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

289

درمان وسواس فکری

05 Nov, 09:35

🖼 عکس نوشت 👆

💥ده راز برای داشتن شخصیت قدرتمند💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

272

درمان وسواس فکری

29 Oct, 15:06

📌باورهای محدود کننده چیست؟ تاثیرات آن بر آینده فرد چگونه است؟

❌باور محدود کننده یک فکر یا حالت ذهنی است که فکر می‌کنید حقیقت محض است و شما را از انجام برخی کارها باز می دارد. این باورها همیشه نباید در مورد خودتان باشند. آنها ممکن است در مورد نحوه عملکرد جهان، اعتقادات و نحوه تعامل شما با مردم باشند. محدود کردن ذهن و باورها زندگی شما را تغییر می‌دهد؛ اما نه برای بهتر شدن، بلکه به‌صورت منفی بر زندگی و اهداف شما تاثیر می‌گذارد.

🔺علاوه‌بر این، عقاید محدود با استدلال‌هایی در ذهن شما خودآگاهی ایجاد می‌‌کنند که مانع حرکت و تعقیب رویاهایتان می‌شود. همچنین این احساس و دیدگاه نسبت به خود از تغییر و پیشرفت جلوگیری می‌کند. به‌طوری‌که داشتن باور‌های محدود کننده در درجه اول حد و مرزی در ذهن می‌سازد که این مرزها موجب باقی ماندن در منطقه امن ذهنی می‌شود.

▪️همچنین در برخی مواقع عقاید محدود کننده به‌عنوان مکانیسم دفاعی برای محافظت از خود به‌وجود می‌آید. به‌گونه‌ای که ناخودآگاه ذهنیتان خاطرات تلخ و شکست‌های قبلی را به‌یاد می‌آورد و سعی می‌کند از شکست و آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. علاوه‌بر این، چنین باورهای دارای مرز در موارد حادتر منجر به ایجاد احساسات و عادات منفی مانند فریب‌کاری، اضطراب و اهمال‌کاری می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

37

درمان وسواس فکری

29 Oct, 13:39

🤲وسواس مذهبی دینی

📿وسواس مذهبی، که اغلب به عنوان احتیاط نامیده می‌شود، یک تشخیص وسواس اجباری جداگانه نیست. بلکه یکی از تظاهرات خاص اختلال وسواس است که باعث می شود فرد نسبت به ترس های معنوی خود وسواس پیدا کند. این ترس ها عموماً شامل اجبارهای مربوط به چیزهایی است که فرد سعی می کند از وقوع آنها جلوگیری کند. به عنوان مثال، اگر یک فرد مبتلا به OCD مذهبی از رفتن به جهنم می ترسد، ممکن است دائما دعا کند تا گناهانش پاک شود. در حالی که مذهب باید منبع آرامش باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

77

درمان وسواس فکری

29 Oct, 10:30

📌اطمینان خاطر

💁‍♂فردی که تحت تأثیر OCD قرار گرفته است اغلب به دنبال اطمینان خاطر است که آنچه از آن می ترسد واقعیت ندارد. این اطمینان معمولاً از طرف یکی از عزیزان یا از طریق منابعی مانند Google یا رسانه های خبری محلی است. اغلب نگرانی وسواسی این است که ممکن است اتفاق بدی برای یکی از عزیزانشان رخ داده باشد، بنابراین آنها مکرراً بررسی می کنند که عزیزشان خوب است. یکی دیگر از ترس‌های وسواسی که منجر به اجبار به دنبال اطمینان خاطر می‌شود، این نگرانی است که شریک زندگی‌شان دیگر نسبت به او احساسی نداشته باشد یا او را دوست نداشته باشد یا ممکن است فرد مورد علاقه خود را ناراحت کرده باشد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

115

درمان وسواس فکری

29 Oct, 08:49

🖼 عکس نوشت 👆

💥زندگی یعنی ادامه دادن در هر شرایطی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

123

درمان وسواس فکری

28 Oct, 18:51

📌روش‌های حل مسئله را یاد بگیرید

🤦‍♀یکی از دلایلی که ما همیشه اجتناب می‌کنیم این است که نمی‌دانیم برای حل مشکلات خود باید چه کاری انجام دهیم. از این رو یادگیری مهارت‌های حل مسئله می‌تواند به ما کمک کند که در موقعیت‌های دشوار بتوانیم به جای اجتناب کردن از مشکلات، راه حل خوبی برای آن‌ها پیدا کنیم.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

186

درمان وسواس فکری

28 Oct, 16:31

📌اجتناب

🔹اجتناب یک رفتار اجباری رایج است، و جایی است که فرد مبتلا به OCD از اشیا، مکان‌ها یا افراد یا افرادی که احساس می‌کند باعث وسواس او می‌شوند اجتناب می‌کند. این کار آنها برای جلوگیری از پریشانی و ناراحتی است.

🔵به عنوان مثال می توان به کسانی اشاره کرد که اجبارهای کنترلی دارند که ممکن است از انجام وظایف یا موقعیت هایی که باعث افزایش احساس مسئولیت و/یا احساس ناامنی در آنها می شود اجتناب کنند.
فردی که به این وسواس دچار بود، با اجتناب از تماس با چاقو، قیچی و سایر اشیاء تیز نگران بود به فرزندان خود آسیب بزند.
فردی که می‌ترسد ممکن است به ایدز/اچ‌آی‌وی مبتلا شود، از مناطق خاصی از لندن که در ذهن آنها مرتبط با ایدز/اچ‌آی‌وی بود اجتناب می‌کند.
در برخی موارد، از اعداد، حروف یا رنگ‌های «ناامن» اجتناب می‌شود، زیرا فرد احساس می‌کند که چنین اجتنابی برای جلوگیری از اتفاق بد ضروری است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

183

درمان وسواس فکری

28 Oct, 13:39

📌محرک خاص

🛣در این وسواس، محرک منبع اصلی نگرانی وسواسی است، این محرک می تواند مکان، شخص یا شیئی باشد که احساس ناراحتی یا یک میل اجباری را ایجاد می کند. یک محرک ممکن است یک جسم فیزیکی یا یک فکر ذهنی درونی باشد. به عنوان مثال، فردی این فکر وسواسی را داشت که هر بار که چاقو یا هر شی تیز دیگری را می‌دید به کسی ضربه بزند، بنابراین دیدن چاقو محرکی بود که وسواس و اجبار را برانگیخت. برای جلوگیری از تبعات آینده کار با چاقو، این فرد به هر قیمتی از چاقو اجتناب می‌کند. نمونه ای از محرک ذهنی درونی این است که فرد هر بار که به پدر متوفی خود فکر می کند، وسواس های ناراحت کننده ای در مورد مرگ تجربه می کند. خاطره پدرشان محرک درونی افکار وسواسی است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

189

درمان وسواس فکری

28 Oct, 10:05

❌ قبل جلسات پیش یک روانپزشک رفتم و کلا منو رد کرد و گفتش شما درمان نمی‌شید چون مریضیت خیلی پیشرفت کرده و من چنین وسواسی به عمرم ندیدم❌

❌روحیه ام را از دست دادم و تا دم خودکشی رفتم و افکار خودکشی شدید داشتم❌

✅بعد از آشنایی با شما فکر نمی‌کردم بتونم یک روزی خوب بشم کلا ولی از اینکه فهمیدم که حداقل شما میتونید منو درک کنید بخاطر اینکه سال ها وسواس داشتید ، و این موضوع منو خیلی آروم میکرد....
چون می‌فهمیدم که طرفم حداقل اینو می‌فهمه که من نمی‌خوام این کارها را انجام بدم و دست خودم نیست.☑️

✅تکنیک هایی که شما گفتید و انجام دادم و به مواردی که گفتید گوش دادم، با وسواس یک مقدار مقابله کردم، درسته اضطراب شدید و تحمل میکنم ولی وقتی از تکنیک ها استفاده میکنم بهتر میشم و روند رو به بهبودی دارم..... 💥

🎤نظر صوتی خانم صمدزاده عزیز از شهر کرج برای جلسات درمان و مشاوره❎

🎤این نظر صوتی گوش بدید که به نکات بسیار کلیدی و مهم خانم صمدزاده اشاره میکنند که می‌تونه دوای درد همه ماها باشه. 📌

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

196

درمان وسواس فکری

28 Oct, 07:54

📌آلودگی روانی

🧹🚿علاوه بر وسواس تمیزی یا آلودگی که شامل فردی می شود که پس از تماس با اشیاء یا محیط های کثیف به طور مکرر دست های خود را می شویند، یک شکل کمتر آشنا و آشکار به نام “آلودگی ذهنی” نیز وجود دارد. آلودگی روانی حوزه جدیدی است که محققان به تازگی شروع به درک آن کرده اند. احساس آلودگی روانی برخی از ویژگی‌های مشترک با آلودگی تماسی دارد، اما دارای برخی ویژگی‌های متمایزکننده نیز است. احساس آلودگی روانی را می توان در مواقعی برانگیخت که ممکن است فرد احساس کند با اظهارات انتقادی یا توهین آمیز کلامی، از نظر جسمی یا روحی با فرد دیگری بد رفتار کرده است. در این حالت به نظر می رسد که فرد احساس آلودگی روانی کند، که باعث ایجاد احساس ناپاک بودن درونی می شود – حتی در صورت عدم تماس فیزیکی با یک شی خطرناک/کثیف. یکی از ویژگی‌های بارز آلودگی روانی این است که منبع آن تقریباً همیشه انسان است، برخلاف آلودگی تماسی که در اثر تماس فیزیکی با اجسام بی‌جان ایجاد می‌شود. فرد در تلاش‌های مکرر و اجباری برای شستن کثیفی‌ها با دوش گرفتن و شستن می‌پردازد، جایی که شباهت‌ها با آلودگی سنتی OCD برمی‌گردد، تفاوت اصلی این است که احساس آلودگی روانی نیازی به تماس فیزیکی ندارد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

204

درمان وسواس فکری

28 Oct, 07:50

🖼 عکس نوشت 👆

💥زمان شروع بزرگسالی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

193

درمان وسواس فکری

27 Oct, 17:45

📌 دو راهکارها مقابله با پرش ذهنی دانش‌آموزان

۱- مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
یکی از مهم‌ترین راهکارهای مقابله با پرش ذهنی، مدیریت صحیح زمان است. دانش‌آموزان می‌توانند با تهیه یک برنامه‌ریزی روزانه یا هفتگی برای درس خواندن، زمان مشخصی را برای مطالعه هر درس در نظر بگیرند و در طول این زمان‌ها به یک موضوع مشخص بپردازند. تقسیم‌بندی وظایف و اختصاص زمان به هر فعالیت، به جلوگیری از پرش ذهنی کمک می‌کند.

۲- تقویت تمرکز با تکنیک‌های عملی
تمرین‌هایی مانند تکنیک پومودورو که شامل مطالعه به مدت ۲۵ دقیقه و سپس استراحت کوتاه است، به حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس‌پرتی کمک می‌کند. همچنین تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌توانند تمرکز ذهنی را تقویت کنند.

✅پرش ذهنی یکی از مشکلات رایج میان نوجوانان است که می‌تواند به‌طور مستقیم بر توانایی یادگیری و عملکرد تحصیلی آن‌ها تأثیر منفی بگذارد. ناتوانی در تمرکز، کاهش بازدهی مطالعه و افت نمرات تنها بخشی از پیامدهای این مشکل است. با این حال، استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، برنامه‌ریزی مناسب، تقویت تمرکز و ایجاد عادات مطالعه صحیح می‌تواند کمک شایانی به کنترل پرش ذهنی و بهبود بهره‌وری تحصیلی داشته باشد. والدین و دانش‌آموزان با آگاهی از این راهکارها می‌توانند به‌طور مؤثری بر این چالش غلبه کنند و موفقیت تحصیلی بیشتری را تجربه کنند.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

250

درمان وسواس فکری

27 Oct, 15:57

☑️روش صحیح درد و دل کردن و همدردی کردن

❎در موقعیت مناسب درد و ودل کنید.

🔺این هرگز به معنای آن نیست که طرف مقابل تان برای گفته های شما ارزشی قایل نیست بلکه نشان دهنده ی آن است که شما موقعیت مناسبی را برای درد و دل انتخاب نکرده اید

❎از احساسات و شرایط تان صحبت کنید اما غر نزنید

❎شرایط روحی طرف مقابل تان را در نظر بگیرید

❎از دیگران بخاطر گوش شنوای شان تشکر کنید

❎توانایی همدردی کردن را در خودتان تقویت کنید.
🔺اگر به دنبال این هستید که دیگران به حرف ها و ناراحتی های شما گوش فرا دهند، لازم است تا خودتان نیز این مهارت رابه خوبی فراگیرید

❌ درد و دل کردن با چه افرادی ممنوع است؟

1⃣همکار، مدیر و یا شریک کاری

2⃣افراد فاقد همدلی

3⃣کسی که قرار است با او ازدواج کنید

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

247

درمان وسواس فکری

27 Oct, 13:08

📌وسواس ها اغلب مضامینی برای خود دارند، مانند:

⭕️ترس از آلودگی یا کثیفی
⭕️شک و تردید داشتن
⭕️نیاز به چیدن وسایل به صورت منظم و متقارن
⭕️افکار تهاجمی یا وحشتناک در مورد از دست دادن کنترل و آسیب رساندن به خود یا دیگران
⭕️افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

242

درمان وسواس فکری

27 Oct, 09:33

6⃣ نشانه ارتباط با کسی که به سلامت روان مون کمک می‌کنه 👇

1⃣بعد از اینکه باهاش وقت گذراندیم احساس خوبی می‌کنیم

2⃣ پیش اون آدم کاملا میتونیم خودمون باشیم

3⃣ تشویق مون میکنند که رویاهامون رو دنبال کنیم

4⃣ ما را تو پستی و بلندی های زندگی حمایت میکنند

5⃣ در حضورشون غرورمون را کنار می‌گذاریم

6⃣ در مورد حال قد و ضعف هامون راحت باهاشون صحبت میکنیم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

265

درمان وسواس فکری

26 Oct, 17:05

📌هیچوقت دلسرد نشوید، اتفاق‌ های خوب زمان می‌برند

☑️ استفان کووی در کتاب معروف خود، ۷ عادت افراد موثر، عنوان می‌کند که وقتی با در نظر داشتن انتها، به هدفمان فکر می‌کنیم، راهی به سمت موفقیت برایمان طراحی می‌شود. افراد به دلایل مختلف از رسیدن به هدفشان دلسرد می‌شوند. اعتقاد من این است که هدف ممکن است همراه با عشق و عزم شما نباشد. در این صورت باید عشقی نابودنشدنی و عزمی راسخ برای رسیدن به آن هدف در خود ایجاد کنید. به هیچ وجه نباید به شکست فکر کنید.

🟠 لحظه‌ای به این مسئله فکر کنید. کدام بزرگتر است، لذت موفقیت یا بدبختی شکست؟ آیا برای موفقیت انگیزه دارید یا انگیزه دارید که از درد جلوگیری کنید؟ روانشناسان به این اصل درد-لذت می‌گویند.

🎯برای درک هدفتان باید علاوه بر پشتکار و مداومت در کار، باوری انکارناپذیر به موفقیتتان داشته باشید. برای این منظور داشتن پشتکار دائمی اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا این عادات روزانه‌تان است که شما را به سمت موفقیت یا شکست راهنمایی می‌کند.

⭕️قبل از اینکه دلسرد شوید، کمی به خودتان استراحت دهید. گاهی اوقات یک وقفه کوتاه از روندی که برای رسیدن به هدفتان دارید، ذهنتان را روشن‌تر کرده و دید بازتری به شما می‌دهد. آلبرت انیشتین گفته است، «هیچوقت نمی‌توانید مشکلی را با همان سطح فکری که در ابتدای کار داشتید حل کنید.» به همین دلیل نگاه کردن به هدفتان با ذهنی تازه به شما این امکان را می‌دهد که فرصت‌های ممکن که قبلاً برایتان روشن نبوده را ببینید.

❎ هیچکس نمی‌داند رسیدن به موفقیت چقدر طول می‌کشد. اگر با باوری انکارناپذیر و تعهد و پشتکار هدفتان را دنبال کنید، مطمئناً به موفقیت خواهید رسید. ضمن اینکه مسیرتان هم لذت‌بخش‌تر از خود موفقیت خواهد شد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

294

درمان وسواس فکری

26 Oct, 15:01

📌افکار مزاحم

🔘افکار مزاحم به ایده ها، خاطرات یا فلش بک‌های آسیب زا ناشی از خاطرات و حوادث تلخی که به طور ناخواسته و به طور مکرر در تفکر افراد بروز پیدا می‌کنند، اشاره دارد. این افکار ممکن است شامل افکار ناراحت کننده و آزاردهنده در مورد از دست دادن کنترل، ارتکاب اعمال خشونت آمیز یا انحرافی، ترس از درد، ترس از مرگ یا آسیب رساندن به سایرین باشد. از طرفی هم افکار مزاحم ممکن است به زنده کردن وقایع و مکالمات ناراحت کننده یا آسیب زا، بازگشت رنج خاطرات سرکوب شده یا اضطراب شدید در مورد رویدادهای آینده مربوط باشند. با تمام این وجود داشتن افکار ناخوشایند، ترسناک یا آزاردهنده برای همه افراد کاملا امری طبیعی است، اما افکار مزاحم زمانی که در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند و فرد نتواند آنها را نادیده بگیرد ممکن است به یک مشکل کاملا جدی تبدیل شوند.

مشاوره: @Abasi_admin2
https://t.me/vsvasefekri

271

درمان وسواس فکری

26 Oct, 11:46

✍معجزه ای به نام نوشتن

🟢 خیلی وقت ها نوشتن به عنوان یه راهکار برای تنظیم احساس، فکر و رفتار معرفی میشه

🟢 باعث میشه بتونیم به فکرها و احساسات مون سر و سامان بدیم. فراموش‌شون نکنیم و راحت‌تر تجزیه و تحلیل کنیم

🟢وقتی بین فکرها و احساسات‌مون سردرگم شدیم، کمک می‌کنه نسبت بهشون آگاه‌تر بشیم و اون‌ها رو از حالت گنگ و ناشناخته دربیاریم

🟢از بار هیجانات و احساس کم می‌کنه و مثل گریه کردن یا درددل کردن با یک دوست امن بهمون حس سبک شدن میده

🟢 بهمون این فرصت رو میده که همه چیز رو از زاویه دید متفاوتی ببینیم و بتوانیم قضاوت بهتری داشته باشیم

🟢 با ثبت کردن رفتار خودمون و دیگران و احساس و فکری که این رفتارها بهمون دادند، میتونیم همه چیز را کنار هم بذاریم و تصمیم‌های بهتری بگیریم

🟢نوشتن احساس، فکر و رفتاری که توی موقعیت‌های متفاوت داریم کمک می‌کنه بفهمیم چه چیزی باعث به وجود آمدنشون میشه. با شناخت این محرک‌ها می‌توانیم تا حد ممکن کنترلشون کنیم

🟢 گاهی وقت‌ها یه چیزهایی رو فراموش میکنیم یا حافظمون یه چیزهایی را تحریف می‌کنه. ولی اگه یادداشتشون کنیم، میتونیم بعداً هم مرورشون کنیم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

26 Oct, 08:49

🖼 عکس نوشت 👆

💥 افکار منفی تنها فکر هستند💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

284

درمان وسواس فکری

25 Oct, 17:43

🤷‍♀چیزهایی که به یک آدم درونگرا، نباید بگی❓

1. چرا انقدر ساکتی ؟

2.انقدر ضد اجتماعی نباش؟

3.باید از لاکت بیایی بیرون

4.فقط یه دورهمی کوچیکه، بیا چیزی نمیشه. اینطوری به هیچ جا نمی‌رسی

5. تو دیگه خیلی حساسی

6. باید مثل بقیه باشی. چیه آخه فقط تو خودتی

7. اگه نیایی خیلی ضرر میکنی

🟠 بجای این حرف ها👆 اینها را بگیم👇

1.اشکالی نداره اگه نیاز داری تنها باشی

2. هروقت دوست داشتی و تونستی بیا بریم ، تو خودت بهتر میدونی

3. اگه خواستی بریم جای آروم‌تر بهم بگو

4. از اینکه باهات دوتایی صحبت میکنیم لذت میبرم

5. میفهمم اگه نیاز داری استراحت کنی تا انرژیت را دوباره بدست بیاری

6. هروقت خواستی میتونی بری، راحت باش....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

304

درمان وسواس فکری

25 Oct, 15:18

چطوری منتقد درونیم را مدیریت کنم❓

☝️قدم اول، شناخت منتقد درونی است

✌️قدم دوم، دوری از سرزنش و قضاوت است

3⃣ قدم سوم، جایگزینی افکار منفی با مثبت

4⃣ قدم چهارم ، با خودمان مهربان باشیم. سعی کنیم از اشتباهات درس عبرت بگیریم

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

296

درمان وسواس فکری

25 Oct, 12:35

📌منتقد درونیت
🚶‍♀اینطوری بهت زخم میزنه:

1⃣ من از پس این بر نمیام
2⃣ من هیچ کاری را درست انجام نمیدم
3⃣همیشه خراب کاری میکنم
4⃣هرکس دیگه ای هم می‌تونست این کار و انجام بده
5⃣چرا فقط برای من انقدر سخته
6⃣هیچ کس منو دوست ندارن
7⃣از بدنم متنفرم
8⃣خیلی احمقانه بود اینو گفتم
9⃣مشکل من چیه

مشاوره:, @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

167

درمان وسواس فکری

25 Oct, 10:33

🖼 عکس نوشت 👆

💥 قدرتمندترین لحظه زندگی💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

171

درمان وسواس فکری

24 Oct, 19:00

🥶علائم انجماد عملکردی

❌برخی از نشانه‌هایی انجماد عملکردی عبارتند از:

🕺از نظر ظاهری فعال هستید، اما احساس می‌کنید منجمد شده‌اید و برای انجام کارهای ساده، به خصوص در زندگی شخصی خود، انگیزه ندارید.

😮‍💨از نظر جسمی خسته هستید اما ذهن یا سیستم عصبی شما همچنان فعال و بیش از حد تحریک شده است.

👩‍💻در انجام کارهایی که شروع کرده‌اید مشکل دارید.

👭در موارد شدیدتر انجماد عملکردی، شما احساس می‌کنید که از خانواده و دوستان جدا شده‌اید و می‌خواهید از تعاملات اجتماعی اجتناب کنید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

223

درمان وسواس فکری

24 Oct, 17:54

🥶انجماد ذهنی

🔘همۀ ما در زندگی روزهایی داریم که حس می‌کنیم منجمد شده‌ایم و قادر به انجام هیچ کاری نیستیم، مخصوصاً اگر به اندازه‌ای کار داشته باشیم که باید برای هر دقیقه روز خود برنامه‌ریزی کنیم. مثلاً تصور کنید درست روز برگشتن بچه‌ها به مدرسه مصادف می‌شود با یک وقت حضوری در مطب پزشک و همچنین خرید برای رویدادی مهم.

🧊انجماد عملکردی چیست؟
«انجماد عملکردی» به وضعیتی در روانشناسی اشاره دارد که فرد در شرایط استرس‌زا یا ترسناک به‌طور موقتی قادر به واکنش یا انجام کاری نیست و احساس می‌کند که «یخ زده» است. این پدیده که در موقعیت‌هایی مانند اضطراب شدید، شوک، یا حتی در زمان مواجهه با خطرات، اتفاق میفتد، بخشی از واکنش‌های «جنگ یا گریز» (fight-or-flight) بدن است.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

205

درمان وسواس فکری

24 Oct, 16:11

❌تمامی این فکرها پوچ و هیچ کدومش واقعی نیست❌

🎞نظر تصویری خانم رحیمی عزیز از شهر مشهد مقدس درباره جلسه مشاوره💥

✅نکته ای که باید درباره نظرات بیماران وسواسی گفته بشه این است که، بیماران وسواسی بخاطر شرایط بیماری که دارند معمولا از اینکه چهره شون در نظرات رضایت بعد از مشاوره دیده بشه اکراه دارند و فقط به صدا و متن بسنده می‌کنند معمولا، اما خانوم رحیمی عزیز بخاطر اینکه این حس بهتر به مخاطب القا بشه و درک درستی داده باشه چهرشونو با یک شرایط خاص که چشمانشون حالت تار باشه برای ما نظرشونو فرستادن که واقعا این نیت خیر ایشون قطعا آثارش به خودشون برمیگرده و اگر حتی یک نفر هم تحت تاثیر قرار بگیره و امیدوار بشه قطعا ایشون هم سهیم خواهند بود و تأثیر مثبتش در زندگی و حتی بیماری ایشون نمایان خواهد بود. این نظر کوتاه و ببینید💯

ممنون از خانم رحیمی عزیز 🌹❤️

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

205

درمان وسواس فکری

24 Oct, 15:11

🧗‍♂عمل کنید

🔘تا کنون شما یاد گرفتید که خواستن، آرزو کردن و امید داشتن هیچ کدام سر به جایی نمی‌برند.
💥نمی‌توانید همین‌طور بنشینید و منتظر موفقیت بمانید. باید دست به کار شوید. باید از روی مبل بلند شده، به بیرون رفته و تمام چیزهایی که آرزویش را دارید، به واقعیت تبدیل کنید. انجام دادن و عمل کردن باید به‌دنبال خواستن، باور داشتن، امید داشتن و برنامه‌ریزی بیاید.

🔶جیم ران: «دلگرمی و تشویق به انجام کاری، بدون عمل کردن به آن، منجر به چیزی بیش از توهم نمی‌شود.»

🔷روزی ناپلئون هیل، مدیر اسبق نشریه موفقیت از حضار پرسید: «چند درصد احتمال دارد، پس از این‌که فردی برای خودش به هدف جدیدی در نظر می‌گیرد، تسلیم شود؟» بعد از این که چند نفر حدس‌هایشان را بیان کردند، او به این صورت پاسخ داد: «اغلب افراد قبل از این‌که تلاش کنند، تسلیم می‌شوند. با وجود این‌که می‌خواهند زندگی بهتری داشته باشند و موفقیت کسب کنند، اما دائم واژه‌های «من نمی‌توانم و از پس آن برنمی‌آیم» را به زبان می‌اورند و تسلیم می‌شوند. اغلب افراد حتی کوچک‌ترین تلاشی نمی‌کنند.

✔️هیچ چیز بیشتر از این قلب یک انسان را نمی‌شکند که بفهمد، فقط توانسته قسمت کمی از استعدادهایش را شکوفا کند. نگذارید این اتفاق برای شما نیز تکرار شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

198

درمان وسواس فکری

24 Oct, 10:06

📌ترس از طرد شدن چیست؟

⭕️آنتروپو فوبیا یا ترس از طرد شدن به معنای از عدم پذیرش توسط اطرافیانتان است. ممکن است؛ از اینکه مردم ظاهر، رفتار، نحوه صحبت کردن یا حتی حضور شما را نپذیرند باعث دوری و ترس ما از آن ها شود. ترس عدم پذیرش یا طرد شدن می تواند؛ بر جنبه های مختلف زندگی ما از جمله شغل، روابط و اعتماد به نفس ما تاثیر منفی بگذارد. برای مثال: در رابطه عاطفی خود زمانی که همسرتان به شما می گوید که کارهای را که برخلاف میل شماست انجام دهید، در مورد نپذیرفتن آن کار و دلایل خود صحبت نمی کنید. چرا که می ترسید نظر و عقیده شما پذیرفته نشود و یا با واکنشی دردناک روبرو شوید و در نهایت دوباره احساس طرد شدن را تجربه کنید. چون احساس کم اهمیتی و کافی نبودن نسبت به خود دارید. در نتیجه، نیازهای عاطفی شما برآورده نمی شود و با گذشت زمان ممکن است؛ باعث از بین رفتن روابط عاطفی شما با همسرتان شود. و یا در شغل و حرفه خود جای حمایت از درخواست خود برای افزایش حقوق با داده‌های عملکرد و درخواست صحبت با مدیریت، تصمیم گرفتید این موضوع را به قضاوت آنها و تصمیم بسپارید. بنابراین، پاداش و افزایش حقوق مناسب را دریافت نمی‌کنید. و این باعث می شود که رضایت شما از خودتان و کارتان پایین بیاید. چراکه شما ترس از رد، درخواست خود و یا از دست دادن شغلتان را دارید و خود را شایسته پاداش و یا افزایش حقوق نمی بینید.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

222

درمان وسواس فکری

24 Oct, 10:03

🖼 عکس نوشت 👆

💥آدم های دوست داشتنی 💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

212

درمان وسواس فکری

23 Oct, 18:55

❓❔از كجا بفهميم وسواس داريم يا نه؟

🔘اگر نشانه‌هايي مثل نشانه‌هاي زير را درخودتان يا دور و برتان مي‌بينيد؛

❌اگر از آلوده شدن يا نجس‌شدن در اثر تماس يا دست‌دادن با ديگران و يا دست‌زدن به چيزهايي كه ديگران لمس كرده‌اند مي‌ترسيد. موقع ترك خانه يا محل كار دائما شك مي‌كنيد كه در را قفل كرده‌ايد يا گاز را خاموش كرده‌ايد. وقتي وسايل مرتب نيستند يا درجاي مناسب‌شان گذاشته نشده‌اند به هم مي‌ريزيد يا استرس شديد مي‌گيريد. وحشت اين را داريد كه به كودك‌تان آسيب رسانده‌ايد. مي‌ترسيد يا انگيزه ناگهاني براي فحاشي‌كردن در جاهاي غيرمناسب داريد يا حتي افكار مسخره مثل داد زدن در يك جمع حسابي رسمي و يا حتي ترس از اين نشانه‌ها داريد، و... حكايت از حضور اين مهمان ناخوانده در كاسه سر شما دارند. خاصيت اين فكرها و تجسمات اين است كه ناخواسته و به‌صورت غيرارادي در شما به‌وجود مي‌آيند و با وجود اينكه ظاهرا بي‌معني مي‌آيند اما زماني رخ مي‌دهند كه شما سعي به فكركردن يا انجام ساير كارها داريد و بدتر اينكه هرچه بيشتر تلاش مي‌كنيد يك‌جوري فراموش‌شان كنيد و از دستشان در برويد بيشتر به‌دنبالتان مي‌دوند.

✅باید اصولی و آگاهانه راه درمان وسواس و بفهمیم و یاد بگیریم چطور فریب صدایش را نخوریم و به زندگی خودمان و اهدافمان ادامه دهیم....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

246

درمان وسواس فکری

23 Oct, 16:31

😓چرخه بي پايان

4⃣در چرخه 4 مرحله‌اي وسواس، شما اول دچار وسواس مي‌شويد كه همان گير كردن در يك فكر، ترس يا نگراني وسواسي است، مثل اينكه جايي از لباس‌تان يا تن‌تان نجس شده است. بعد نوبت به مرحله بعد يا نگراني مي‌رسد كه احساس اضطراب و پريشاني وجودتان را مي‌گيرد. در مرحله بعد اجبار به سراغتان مي‌آيد كه شما از الگويي اجباري براي كاهش اضطراب و پريشاني خود استفاده مي‌كنيد؛ مانند شستن و آب كشيدن چندباره و چندباره و چندباره. اين كار را كه كرديد نوبت مرحله آسودگي موقتي مي‌رسدكه باعث تسكين و فراغتي موقت از اضطراب شده، اما دقيقا مشكل همين‌جاست كه از بد حادثه هنوز چيزي نگذشته يا با قرار گرفتن در موقعيت مشابه دوباره سر و كله مرحله اول يا همان وسواس پيدا مي‌شود و دوباره روز از نو روزي از نو....

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

239

درمان وسواس فکری

23 Oct, 13:44

تحمل کنید تا ساخته شوید

رنج‌های ما ظرفیت دستاوردهایی که میتونیم داشته باشیم را می‌سازند.

کسی که حاضر است در هر شرایطی برای بدست آوردن هدفش تلاش کند و روی آنچه میخواهد تمرکز کند و با همه اضطراب و سختی آن حرکت کند قطعا نتیجه آن را میبیند.

دقیقا رویارویی و برخورد بیمار با وسواس هم تحمل رنج و سختی میخواهد.

ولی بیمار باید بداند این تحمل و سختی نتیجه‌اش می‌شود آرامش و رهایی ذهن از اختلالات وسواسی.

اینکه گاهی بیمار با درمان‌های زیاد به نتیجه نمی‌رسد و ناامید می‌شود دلیل نمی‌شود که درمان را رها کند. قطعا یک درمانگر توانا و آشنا به راه می‌تواند دوباره امید را باز گرداند و سختی های بیمار را به نتیجه برساند.

وسواس درمان دارد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

245

درمان وسواس فکری

23 Oct, 11:07

🧪قانون کارما

(ما در مورد این قانون هیچ موضعی در این مقاله نداریم و فقط این قانون را به صورت یک آگاهی برای اطلاع رسانی بیان میکنیم)

🔷کارما یا همان قانون کارما را به زبان ساده می توان گفت «قانون علت و معلول» است. یعنی کسانی که به قانون کارما اعتقاد دارند باورشان این هست که در این دنیا نتایج اعمال خود را خواهند دید.
کارما یا قانون کارما می گوید: هر عملی یک عکس العملی به دنبال دارد. قانون کارما یکی از مهمترین قوانین حاکم بر هستی است.

❎در حالت کلی در پاسخ به کسانی که میگویند کارما چیست باید اظهار داشت که قانون کارما بیانگر این است که اعمال شما آیندۀ شما را رقم می‌زنند. شاید شما هم شنیده باشید که بعضی از افراد اظهار می کنند: این سرنوشت ما بوده که زندگی این چنینی داشته باشیم یا مصیبت های زیادی نصیبمان بشود! اما قانون کارما نظر دیگری دارد: دلیل این مسئله که سرنوشت شما هرگز از پیش تعیین نشده، این است که شما ارادۀ آزاد دارید.

☑️براساس قانون کارما امکان ندارد که آیندۀ شما از پیش تعیین شده باشد. از نظر قانون کارما چنین چیزی عادلانه نخواهد بود. زندگی به شما فرصت می‌دهد.

❌قانون کارما می گوید: افرادی که همیشه مصیبت می بینند و اتفاقات سریالی بدی برایشان رخ می هد، نتایج اعمال گذشته یا زندگی قبل (تناسخ) خود را تجربه می کنند.

💢قانون کارما یکی از قدیمی‌ترین مفاهیم معنوی/مذهبی در جهان است. مدت‌ها قبل از مسیحیت و یهود، مفهوم قانون کارما به طور گسترده در شرق پذیرفته شده بود.

🔄به طور مثال در حق کسی بدی می کنیم. قانون کارما در کائنات می گوید، این بدی در نهایت به خودمان باز می گردد. علم روانشناسی می گوید در حق کسی بدی می کنیم و باور داریم و فکر می کنیم که دنیا جای خطرناکی است و برای حفظ بقا مجبوریم به دیگران بدی کنیم. این باور و این احساس مخرب ما را در تکرار این عمل تشویق می کند و در نهایت اطراف خود را با افرادی با این باور پر می کنیم و آنها نیز در حق ما اعمال زشت مشابهی را مرتکب می شوند و در نهایت هر عملی که انجام می دهیم دست به دست چرخیده و همانند آن به خودمان باز می‏گردد.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

250

درمان وسواس فکری

23 Oct, 09:43

🖼 عکس نوشت 👆

💥هنر رها کردن💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

235

درمان وسواس فکری

22 Oct, 19:04

🛁نشانه های وسواس نظافت چیست؟

🔘آیا اکثر اوقات از عملکردتان راضی نیستید؟ معمولاً افرادی که وسواس تمیزی دارند پس از مدتی خودشان متوجه تغییر حالاتشان خواهند شد، آن‌ها مدام حس عذاب کشیدن و استرس خواهند داشت، علاوه بر این معمولاً از عملکردشان نیز رضایت ندارند و فکرشان درگیر است.

❌ممکن است فقط به بعضی مسائل حساس باشید. معمولاً برای افراد عادی تمیزی و نظافت خانه، لباس‌ها و مسائل مربوطه به یک اندازه اهمیت دارند و نسبت به هر کدام متناسب بااهمیت آن واکنش نشان می‌دهند؛ اما برخی از افراد هستند که به یک مسئله بیش از بقیه موارد واکنش نشان می‌دهند به طور مثال روی شستن لباس‌ها وسواس عجیبی دارند؛ اما درعین‌حال خانه‌شان چندان تمیز نیست.

🙅‍♀کمک دیگران را نمی‌پذیرید. معمولاً افرادی که به وسواس دچار نیستند با کمک دیگران در نظافت و امور خانه مشکلی ندارند؛ اما برعکس یکی از علائم وسواس تمیزی افراد این است که عموماً کمک دیگران را رد کرده و آن‌ها را به لحاظ تمیزی قبول ندارند و حتی چنانچه شما به آن‌ها کمک کنید خودشان مجدداً تمامی آن کارها را انجام خواهند داد.

😞ذهنی که همواره مشغول است. مهمان دعوت کرده‌اید و طبیعتاً باید از کنار هم بودن لذت ببرید؛ اما برعکس مدام ذهنتان درگیر این است که با حضور مهمان نظم همیشگی خانه‌تان به‌هم‌خورده یا فرزند کوچکشان ممکن است دست‌های آلوده‌اش را به وسایل شما بزند! حتی مدام اضطراب دارید که نکند مهمان به نیت کمک بخواهد ظرف‌های شما را بشوید!

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

280

درمان وسواس فکری

22 Oct, 16:12

🛁وسواس تمیزی چه عواقبی دارد؟

🧽شستشوی بیش از حد، دقت بیمارگونه به مسائل ریز و چک‌کردن مرتب کارها اتفاقاتی است که از فرد معمولی و عادی کسی را می‌سازد که دچار بیماری عذاب‌آور وسواس می‌باشد. وسواس یک ایده، تصور، احساس یا حرکت مکرر و مضر است که با نوعی احساس اجبار و ناچاری ذهن و علاقه به مقاومت در برابر آن همراه است بسیار متوجه بیگانه بودن حادثه نسبت به شخصیت خود بوده و از غیرعادی بودن رفتار خودآگاهی دارد.

❌وسواس تعادل روانی و رفتاری را از بسیار سلب کرده و او را در سازگاری با محیط دچار اشکال می‌سازد وسواس در بین بیماری‌های روانی از شناخته‌شده‌ترین اختلالات است که بسیار رایج می‌باشد؛ ولی متأسفانه اکثر مردم از آن اطلاعات زیادی ندارند و به‌محض شنیدن وسواس بی‌اختیار به یاد کسانی می‌افتند که بیش از اندازه شستشو می‌کنند درحالی‌که وسواس بیماری است که انواع مختلف داشته و ریشه اصلی آن اضطراب است و می‌تواند منجر به کاهش عمر افراد می‌شود.

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

281

درمان وسواس فکری

22 Oct, 13:30

📌مدیریت برداشت

🟠برداشت، یکی از مباحث مطرح در روان‌شناسی اجتماعی بوده و به معنای استنباط و درک رفتار یا احساس طرف مقابل می‌باشد. در این بحث، برداشت‌های اولیه از دیگران دارای اهمیت بالایی بوده چرا که در روند ارتباطی آینده بسیار تاثیر گزار است. برداشت‌های اولیه پس از شکل‌گیری، معمولا کمتر قابل تغییر هستند. به همین دلیل معمولا افراد در اولین ملاقات‌های حساس خود، آمادگی ظاهری و کلامی خود را بالا می‌برند.

✅برداشت‌های اولیه از دیگران بسیار اهمیت دارند. بسیاری از افراد می‌پذیرند که برداشت‌های اولیه‌ای که دیگران از آنها دارند، روند ارتباطات آینده آنها را با یکدیگر شکل خواهند داد. برداشت‌های اولیه پس از شکل‌گیری، معمولا کمتر قابل تغییر هستند. به همین دلیل افراد خود را برای اولین ملاقات با همسر، مصاحبه شغلی، اولین روز کاری و دیگر موقعیت‌هایی که در آن، نخستین بار با دیگران مواجه می‌شوند با دقت تمام آماده می‌کنند. بدون تردید ارتباط غیرکلامی در شکل‌گیری برداشت آغازین و شکل‌گیری و تصحیح برداشت‌های پیچیده‌تر بسیار مؤثرند...

مشاوره: @Abasi_admin23

@vsvasefekri

282

درمان وسواس فکری

22 Oct, 08:31

📌افسردگی فصلی

🍁افسردگی فصلی نوعی از اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان‌های سال دارای شرایطی نرمال است ولی در فصل‌های زمستان و یا تابستان دچار افسردگی می‌شود.
علت دقیق اختلال افسردگی فصلی هنوز ناشناخته مانده و عوامل موثر در افراد مختلف، متفاوت است.
با این حال این نوع افسردگی به دلیل شرایط آب و هوایی و جغرافیایی در بین افراد دیده شده است...

❌بر اساس یکی از نظریه‌ها در این رابطه، کاهش تابش نور خورشید، ساعت بیولوژیکی بدن، که تنظیم کننده ترشح هورمون‌ها، خلق و خو و خواب است را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر این افرادی که زمینه‌ی ارثی در رابطه با اختلالات روانی دارند معمولا بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

🔺علائم افسردگی فصلی نیز معمولا این موارد است:

⭕️احساس خستگی مداوم در طول روز
نداشتن تمرکز
احساس ناامیدی
بی حالی
بی علاقگی به فعالیت‌های جمعی
کاهش میل جنسی
افزایش تحریک پذیری احساسی
افزایش وزن
ناراحتی⭕️

☑️هرچند خیلی این نظریه کامل و جامع نتوانسته به نتایج درست برسد ولی بیمار اگر بتواند به الگوی‌های درست رفتاری برای هر نوع اختلالش برسد، در هرشرایطی می‌تواند انرژی خود را در سطح بالا نگاه دارد.....

مشاوره: @Abasi_admin23

@vsvasefekri

306

درمان وسواس فکری

22 Oct, 07:43

🖼 عکس نوشت 👆

💥خودت بهتر شو💥

مشاوره: @Abasi_admin23

https://t.me/vsvasefekri

277

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری (Persian)

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری

درمان وسواس فکری