𝗠𝗜𝗥𝗔𝗖𝗟𝗘 𝗧𝗜𝗠𝗘✨

بالاخره دارم میرم از خوابگاه😭| در هر شرایطی درس درس 🥴 |به لاته معتاد شدم گایز |کیم باپ پیدا کردم خدا
https://youtu.be/IXSTFdzaCQE

منم امتحان دارم دو هفته دیگه بشدت مهمهههه 😭😂
ویدیو استادی وید می میگیرم میذارم یوتیوب
(اگر حوصلم شد😭😂)

بچهااا ایام امتحاناتتون سابای هوش یا اگر باندل هوشو دارید گوش کنیداااا🥹✨
ورزشم بکنید روحیه اتون داغان نشه در این ایام😭😂🫂🤍
دوزتون دارممم😂😂
اگر از درس خسته شدید به من فکر کنید که دارم ز گهواره تا گور دانش میجویم خستگیتون در بره🤣🤣

عااووو مهربون🥹🩷


فایتینگگگگ😍


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

واییی ذوقق ذوققق🥹✨
دمت گرررمه
کیف میکنمم هی روتینتو میفرستی میبینم همیشههه🥹🫂🤍


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

گریهههه میکنمممم الاننننن😭😭😭😭




نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

#بک_گراند

گایز هم اتاقیم رفت 💃🏻| روم تور خوابگاه🤣| روزمرگی کالج کره جنوبی | خودمو با باشگاه و درس خفه کردم🥴
https://youtu.be/cX0cqakEBwk

واوووو ماشششششالاااااا🥹🩷

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

بگردم بچههه ام😭😂🫂🩷
فایتینگگگگ
ایشالا زود تموم میشه✨


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

عاقا تضمینی مگه امپوله فدات شم؟😭😂🩷
ببین هشتگ #سلامت_روان پر مطلب و سابه که کمکت میکنه🥺✨
به اضافه ورزش کردن خیلی خیلی کمکت میکنه🥹

من دیدم یکی از بچه ها بورس حقوق بود برا دکترا اومد کره الانم مشغوله به کاره.
نمدونم کارش چیه البته.
کلااااا
اگر واقعا تو رشتتون خوب کار کنید و زبانتون خوب باشه همیشه میتونید ی راهی باز کنید بنظر من✨


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

بنظر من
اگر هی جدولاتون ناتموم میشه
فقط ۲۱ روز ، روی یک ستون تمرکز کنید ، مثلا ۲۱ روز فقط ورزش ، بعد ۲۱ روز یه چی دیگه اضافه کن …
من خودمم وقتایی که خیلی میپیچونم همینکارو میکنم ، ۲۱ روز فقط رو یه چیز تمرکز میکنم🌻


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

افریننن
ببین مهم اینه که ادامه دادی ، و بیخیال نشدی🥹🩷
اصلا قرار نیست خیلی پرفکت جلو بره ، چی اخه تو دنیا پرفکته که عادت ساختن پرفکت باشه (چی گفتم😂)

منظورم اینه باید شپل شیپویی جلو بریم که عادت بشه برامون به مرور زمان.

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

عامو میزنمتونم باای افکارتونا
انقدر تو سر و پکال خودتون نزنید عهههه.

خودتو مجبور کن بجای فکر ، یه اکشنی انجام بده.
من با خودم قرار گذاشتم ، هر وقت اورتینک داشت منو میخورد ، “ دست به یه کاری” بزنم و نشینم فکر کنم.

فکر های خود سرزنشگرانه تمومی نداره ، ولی وقتی دست به انجام کاری میزنی وضعیت عوض میشه✨🩷


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

وااایییییی تبریک میگممم عزیزممم ذوقققق ذوققققق🥹✨🫂🩷

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

وای بچه ها
وقتی درباره مهمونیای یلدایی و کلا مناسبتیای ایران میشنوم یه حس عجیبیه ، انگار من دارم تو ماتریکیس یا حباب زندگی میکنم و اون دورا داره اتفاقاتی میافته😭😂

حال ندارم توصیفش کنم ، ولی خب خوش بگذرونین جدی 😂🩷

گذر زمان اصنا پشم ریزانه🫠😂
نمیخواممممممم😭😂
(غررر)

ینی بی ربط تریت متنو برا حرفات نوشتم ساررییی😭😂🩷🫂


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

بخاطر هوای زمستونه ادم خوابش میگیره😭😂
فایتینگگگگ


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

#بک_گراند

𝗠𝗜𝗥𝗔𝗖𝗟𝗘 𝗧𝗜𝗠𝗘✨ pinned «امروز تو کتاب یه جمله ای خوندم که میگفت : Perfectionism is a disease. Procrastination is a disease. ACTION is the cure کمالگرایی دقیقا مرضه ! اهمال کاری هم ! اما “ دست به عمل زدن “ درمانه … یه آن برام چند سال پیش خودم یاداوری شد ؛ که بخاطر کمالگرایی نمیتونستم…»

❌بچه ها تخفیف فقط تا ساعت ۱۲ امشبه❌

الان برا چالش نیو می فقط نه نفر ظرفیت جا داریم و تا یه مدت نامعلوم نمیتونم هیچ عضو جدیدی بپذیریم ساررری 🥺🤍

امروز تو کتاب یه جمله ای خوندم که میگفت :
Perfectionism is a disease.
Procrastination is a disease.
ACTION is the cure

کمالگرایی دقیقا مرضه ! اهمال کاری هم ! اما “ دست به عمل زدن “ درمانه …

یه آن برام چند سال پیش خودم یاداوری شد ؛ که بخاطر کمالگرایی نمیتونستم هیچ چیزی رو تو زندگیم تغییر بدم. مثل حالتی که پاهات تو لجن گیر میکنه ها و هیییی پایین و پایین تر کشیده میشی … و منم تو افسردگی مطلق گیر کرده بودم.

اما در نهایت ایده کتابای مختلف توسعه فردی و‌ پروداکتیو شدن و عادت ساختن و … باعث شد به خودم بگم ببین فاطمه با پنج دقیقه انجام دادن یه کار که نمی میری!

میدونم الان اصاب نداری ، امیدم نداری … ولی اگر الان کاری نکنی پنج سال دیگه ام تو همین نقطه میمونی!
به فنا نده زندگیتو با بهونه ی حالم خوب نیست و شرایطم فاکداپه!
دقیقا گفتگوی درونیم بود…
شروع کردم یه جدول کشیدم و ساده ترین روتین ممکن رو برا خودم گذاشتم با تایم فقط پنج دقیقه!
و به خودم گفتم این چالشمه که ۲۱ روز هر روز این کارا رو تیک بزنم ، ببینم واقعا زندگیم تغییر میکنه؟
انقدر که تو این کتابا جفنگیات عادت ساختنو و چالش ۲۱ روزه رو میگن واقعا راسته ؟
اگر بد بود بر میگردم به همین وضعیت مزخرف بهرحال منکه چیزی برای از دست دادن ندارم!
.
.
.
و دقیقا این چالش خیلی خیلی ساده ۲۱ روزه همان و تغییر زندگی من روز به روز تو همه ابعاد همان .

نمیگم با ۲۱ روز کن فیکون شد و یک آدم کاملا متفاوت زاده شد ، نه!
میگم این چالش شروع تغییرای خیلی بزرگی شد ، ۲۱ روز اول ، ۲۱ روز دوم ، ۲۱ روز سوم و …

اگر اینو شروع نمیکردم شاید همچنان داشتم نقش قربانی رو بازی میکردم و خانواده و جامعه رو بخاطر نرسیدن به هدفام سرزنش میکردم…

بهم گفتن بلک فرایده … ازونور دیدم تا کریسمس ۲۲ روز مونده … میدونم کریسمس و سال نو میلادی بهونه اس ، ولی فکر کردم چقدر خوبه تو این تایم باقیمونده شما هم قدم اول تغییراتتون شروع بشه ، سال جدید با عادتای جدید با مایندست جدید شروع بشه ، که ازونور عید نوروز خودمون که شد جدی جدی مسیر تغییرتون شروع شده باشه ، که سال دیگه این موقعا تو نقطه الانتون نباشید ، مثل بچه ها نیو می که سال پیش شروع کردن.



تخفیف داریم بعد مدتها 🥹🩷
☁️ده درصد رو همه باندلا اگر سه تا باندل بیشتر بگیرید تخفیفتون میشه ۲۵ درصد
☁️چنل چالش نیو میو و من جدید ، با قیمت قبل یعنی ۹۹ هزار تومن ، فقط و فقططط بیست نفر رو میتونه پذیرش کنه 🥹✨



|زمان تخفیفمونم تا دو روز اینده|
برای سفارش اینجا پیام بدید :
@Miracletime1111


☁️چنتا نتیجه باندل برای نمونه:
▪️نتیجه باندل جذب کراش
▪️نتیجه باندل افزایش ۱۲ سانت قد در هجده روز
▪️نتیجه باندل قبولی در رشته پزشکی
▪️نتیجه باندل قبولی در رشته دندانپزشکی
▪️نتیجه باندل تغییر چهره ام
▪️نتیجه باندل لاغری بیست کیلو از ۸۶ به ۶۶
▪️ نتیجه باندل  لاغری ۱۶ کیلو

سلام فاطمه
ما که دوست داریم همشو ببینیم ولی اگه فکر میکنی از اخری شروع کنی زودتر موتورت روشن میشه همینکارو بکن
به هرحال تاریخاشم عقب جلو شه ما میبینیم و لدت میبریم😘

کیوووووتت🥹🩷🫂
اقاااویدیو های قبلو اسکیپ کنم با به ترتیب ادیت کنم بیام جلو؟😭😂

https://t.me/Miracletimeee/9306
هوممم اشکال نداره قربونت برم
حس میکنم الان توی این حالی هستی که کار زیاد داری ولی نمیتونی هیچ کاری بکنی اما همچنان میخوای یکاری بکنی 😂
فعلا یه مدت خاموش باش استراحت کن
من منتظرت میمونم و اینکه
دوباره برای بار چندم میشینم ویدیو هاتو از اول میبینم 😔😂 ویو چنلت هم بالا میره 😎
ولی سریع تر خودتو روشن کن لطفا😂
بعدشم دیگ i don't know نباش
Just do it😔 اره داداش
دوست دارم بوس به کلت

https://t.me/Miracletimeee/9306

فاطمه میشه بگی وقتی کارهای مختلفی داشتی که هر کدوم هم زیاد بودن چیکار میکردی؟
من الان تو اون موقعیتم کلی کار هست که باید انجام بدم هر کدوم هم خودش داستانی داره ها ینی هم تعدادشون زیاده هم حجمشون و یه پروسه ای دارن. ولی اصن نمیتونم مغزم انگار میخواد فرار کنه ازشون همش خوابم میاد یا حوصله ندارم یا هیچکاری نمیکنم یا کار بیخود میکنم. حتی استراحت درست حسابی هم نمیکنم. اینقدرررر دلم میخواد سریال ببینم ولی اصلا تمرکز ندارم،مخم نمیکشه و آرامش ندارم که بشینم سریال ببینم. چیکار کنم بنظرت؟🥲

فاطمه درک میکنم منم یک مدت اینجوری بودم ولی میشه زود برگردی خیلی دلم واسه ولاگ هات تنگ شده

چقدر قصه گفتم🫠

فاطمههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ویدیو بزار دیگه لطفا
من همه ویدیو های یوتیوب رو دوباره نکاه کردمممممممم

افففریننن …
کارا رو خیلی ساده کنید که پیچونده نشن و تیک بخورن ، کم کم عادتش شکل میگیره🥹🩷

رو صبح زود بیدار شدن حساس نشید ، دیر ترم بیدار شید میتونید به کاراتون برسید ، روزی پنج دقیقه زودتر بخوابید ، پنج دقیقه زودتر بیدار شید کافیه 🥹🫂🩷

ینی عاقا اینکه جلوی خودتونو میگیرین خیلی خوبههه من فکنم اگر بخورم اولیو تا ته جعبه برممم🤣🤣اگر برگردم ایران فکنم خودمو با همه چی خفه کنم🤣🤣🤣

کتاب عادت های اتمی رو دوباره دارم‌ گوش میدم عاقا شمام گوش کنید بشدت خوبه این #کتاب:

https://youtu.be/w1IMSryOSQQ?si=ctRDuPjhZPOzE0jx

سلام فاطمه چطوری
خیلی وقته بهت پیام ندادم
راستش و بخوای اصلا نمیخواستم عکس نیومی ۱۲ و برات بفرستم ، چون واقعا هم از تو و هم از خودم خجالت میکشم. وقتی همه دارن از موفقیت هاشون و اینکه چطور دارن پیشرفت میکنن میگن ، من هیچ تغییری حس نمیکنم ، حداقل تغییری که راضیم کنه هنوز برام اتفاق نیوفتاده ، متاسفانه خیلی دارم آروم پیش میرم و این عذابم میده ولی نمیدونم چطوری سرعتم و بیشتر کنم .
به هر حال خواستم اینو هم ثبت کنم درسته یه شکسته بزرگ محسوب میشه برام ولی بازم خواستم ثبت بشه .
خواستم تعداد خونه ها رو کمتر کنم که ضربدر ها کمتر بشه ، ولی نه تنها ضربدر ها هی بیشتر و بیشتر شد بلکه اون قبلی ها رو هم که حذف کرده بودم نتونستم انجامشون بدم.
واقعا ناراحت و سردرگمم ، و شرمنده توعم😔

#هانا




جملهه مسکنه : 🥺✨
Real progress takes time, and it’s easy to feel like you’re not moving forward. But each small step really does count. You’re creating habits, which often don’t feel dramatic day-to-day, but over time, they add up to lasting change.


#گفتگوی_دلی

The happiest people romanticize their life because they know magic exists where they choose to find it. ✨

خوشحال‌ترین آدم‌ها زندگی‌شون رو رمانتیک ، می‌کنند چون می‌دونن جادو وجود داره و انتخاب می‌کنند کجا پیداش کنن.✨🩷

#مسکن
#بک_گراند

حد و مرزها با خودت اینجوریه که:

▪️داشتن زمان خواب مشخص
▪️همه‌ی فکرهات رو حقیقت فرض نکردن
▪️ خوردن غذاهایی که حس خوبی بهت می‌ده
▪️ انجام کارهای سخت در لحظه برای ساختن آینده‌ای که می‌خوای
▪️ به قول‌هات عمل کنی

#توسعه_فردی

#مسکن

خیلیییی خیلیییی اکلیلی شدمممم با پیامت 😭🫂🩷خیلییییی قشنگ نوشتی برامممم🥺🫂🦋
مررررسییی😭🦋🫂


من مطمئنمممم همینطور که داری ادامه میدی و میجنگییی یهو میبینی عهههه کی همه چیز انقدر تغییر کرد ؟ کی من رسیدم اینجا ؟ عهههه من الان دارم رویامو زندگی میکنممم؟
ایووول که تو دامنه کوه جا نزدم و ادامه دادم و اون قلههه رو دیدممم بالاخره🥹🩷🫂✨✨✨



نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

وااااایییی موبارکههههههه عزیزممم ذوققققق 🥹🩷🫂
بیا بگو چه سابایی گوش دادی بچه ها انگیزه بگیرننن😍


پ.ن: با ساب و مدیتیشنای رایگان چنل شوروع کنید و چشمتون رو روی این راه که جدی ایندتونو تغییر میده ، نبندید 🥹🫂✨



#سابلیمینال
#مدیتیشن

برا مامانت نه
برا خودت اول 🥺
چون تو تمام مدت با خودتی ، تو باید حالت خوب باشه و برا خود خودت یه ادم جدید بسازی 🥺🫂✨
اینجوری نتیجه اشو تو محیطتم میبینی 🥹🩷


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

واااوووو چه میکنه این بازیکنننن 🥹🫂🩷
افففففریییین😎
#ورزش

افریننن ، بهت توصیه میکنم تو یوتیوب زیاد در مورد رشته های مختلف سرچ کنی ببینی چی به چین ، خیلی کمکت میکنه … 🥹🩷
Ted talk هم
معمولا خیلی ادمای جالبی میان توش حرف میزنن که خیلی کمکت میکنه 🥹✨


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

وای کیوووتتتتت🥺🩷✨🫂
چقدر روزمو ساختی هققق😭🦋

▪️برا بچه هایی که ساعت خوابشونو نمیتونن تنظیم کنند و کلی حس بد میگیرن🦋
#توسعه_فردی

بنظرم
۱.تو‌ گوشیت یه نوت بذار ، ۲۱ تا خونه بذار و روتینتو کلا بذار ۲۱ روز ساعت خواب و بیداریتو بنویسی ، یعنی بجای تمرکز روی بیدار شدن زود میخوام ساعت خواب و بیداریت دستت بیاد ، این خیلی چیزا رو برات واضح میکنه .
۲.ظهرا نخواب
۳.ورزش و فعالیتت رو زیاد تر کن جوری که انرژیت واقعا شب که میشه ته بکشه که زود بتونی بخوابی
۴.اگر بیشتر از حالت نرم یعنی ۷-۸ ساعت میخوابی ، یه ازمایش خون بده شاید ویتامین د ، اهن و … بالانس نیست.

Be a better you , for you ✨
#مسکن

اینکه نمیذاری مود بد و محیط کنترلت کنه و باز بلند میشی به کارات میرسی نمیدونی چه قدرت خفنیه 😎🩷🫂


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

الاهی شکر واقعنی 🥹🫂🩷
نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

الاهیییی مامانتو کلی دوز دارممم 🥹🩷

#ورزش

کلا عادت ساختن همینه اولش ادم ممکنه خیلی سطحی و فقط برا تیک زدن کارا رو انجام بده ولی به مرور که عادته شکل میگیره کم کم ، اون کاره بهتر مدیریت میشه و میشه جدی جزو برنامه روزانه ✨


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

فرکانس 528 هرتز | پاکسازی انرژی منفی خود و محیط خانه

▪️انرژی های منفی قدیمی را از فرکانس خانه خود پاکسازی کنید.

▪️اگر تو خونه حس بدی دارید یا جو‌ خونه متشنج و پر از دعوا و بحثه ، این فرکانس رو بعنوان بک گراند بذاید بلند پخش بشه.

▪️کمک میکنه انرژی های منفی از بین بره و محیط پاکسازی بشه.

▪️کاهش حس های بد ، دعوا ، بحث ، تنش و ….




خواص فرکانس ۵۲۸ هرتز :

1. بهبود و ترمیم سلولی: گفته می‌شود که این فرکانس می‌تواند به ترمیم DNA و بهبود سلولی کمک کند.

2. افزایش انرژی مثبت و آرامش ذهنی: این فرکانس اغلب با ایجاد حس آرامش، کاهش استرس و افزایش انرژی مثبت مرتبط است.

3. بهبود روابط و افزایش همدلی: از آنجایی که به عنوان فرکانس عشق شناخته می‌شود، شنیدن این فرکانس ممکن است به بهبود روابط و افزایش همدلی بین افراد کمک کند.

4. کاهش اضطراب و افسردگی: به‌طور تجربی، گفته می‌شود که این فرکانس در کاهش اضطراب و افسردگی مؤثر است.

5. تحریک خلاقیت و تجدید نظر: برخی معتقدند که شنیدن این فرکانس می‌تواند خلاقیت را تقویت کرده و به بازبینی افکار منفی کمک کند.

#سابلیمینال

ریمایندر🥺🤍✨
#مسکن

#بک_گراند

بنظر من دیر تر شروع کردن هیچوقت خجالت و سرزنش نداره …
هیچ اشکالی نداره و‌ کلا زندگی هر کس منحصر به فرده و با هم مسابقه نداریم .
اما ببین ، اینکه الان “ دوست داری یه تغییر مثبت داشته باشی “ رو جدی بگیر و به خودت بگو چطور میتونم برنامه رو ازینی که هست ساده تر و فان‌ترش کنم که فقط تو ۲۱ روز اینده یه دونه عادت مثبت اضافه کنم؟
این شکلی برا خودت شخصی سازیش کن یعنی بجای شروع همش باهم یکی یکی عادتا رو اضافه کن مثلا ۲۱ روز اول ورزش ، ۲۱ روز دوم فرضا ژورنالینگو اضافه کن ، ۲۱ روز سوم مثلا پادکست گوش دادن و بهمین منوال.
این شکلی هم اروم اهسته شروع کردی ، هم تو نقطه صفر نموندی ، هم تا عید همه عادتا وارد روتینت شدن و سال بعدی متفاوت تر برات شروع میشه.
این شکلی پنج سال دیگه نمیگی ای بابا کاش با همون روزی پنج دقیقه شروع میکردم و کمالگرایی نمیکردم🥺🫂🤍


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

سلام
فاطمه میدونم سرت شلوغه شاید نتونی پیاممو ببینی اما این حرفارو ناشناست میزنم یکم خالی شم
من تقریبا 24 ساعته خونم و یه ادم درونگرا ساکت و کم حرفم
افسردگی باعث شده تا الان هیچ کار جدیی تو زندگیم انجام ندم چون وسطاش یا از استرس یا از بی‌انگیزگی ولش میکردم از وقتی یادمه هم همینطوریم
الانم دانشگاه ثبت نام کردم با وجود اینکه رشته ای که قراره برم صرفا فقط چیزیه که بیشتر میتونم تحمل کنم و فقط بخاطر این اینکارو کردم تا شاید یکم راه دورتر رفتن و شاید اشنا شدن با ادمای جدید حالمو بهتر کنه
ولی الان به شدت ترسیدم و پنیک کردم چون احساس میکنم وقتم قراره بیشتر از این تلف بشه چون بدون اینکه تو سن 19 سالگی بدونم به چی علاقه دارم و حتی اگه بدونم شرایطشو ندارم برم سمتش مجبورم فقط برای اینکه خانوادم بیشتر از این بهم غر نزن چرا انقد خونه ای بی عرضه ای و اینا برم محیطی که به شدت از واهمه دارم
بنظرت کار اشتباهی کردم؟ یه احساسی بهم میگه تصمیم درستی گرفتم و شاید زندگیم از این یک نواختی در بیاد


#گفتگوی_دلی

ریمایندر🫂✨
#مسکن

اوکیه زیاد شکر نداره درصدای بالاش 🫂
عاقا من ی شکلاتی درست میکردم تو ایران😂بچا یادتونه؟
ظاهرش بد بود ولی خوشمزه و سالم بود😂😂
پودر شکلات ، جو‌دوسر اسیاب شده ، عسل ، گردو یا هر مغزیجاتی ، دارچین ، یکم روغن زیتون یا نارگیل

میکس میکردم میذاشتم تو یخچال بعد برش میدادم خیلی سالم بود 😂😂

الاهی عزیزکممم🥹🫂🩷
دقیقا همینه دخترممم
من همین تغییرو میخواستم ببینم ، اینکه نصف و نیمه ادامه بدیم✨
هیچوقت نمیشه تو اوج شروع کرد
همیشه از کف زمین یا حتی تو چاله و چاه شروع میشه داستان تا کم کم تمرین کنی بتونی بری تو اوج 🫂✨

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

قبولهههه قبولههه
عاقا مهم اینه تو شرایط سخت ادامه دادی.
ببین میدونی فلسفه ضربدر زدن خونه ها چیه؟
اینه که هر روز داره بهت یاداوری میشه ببین فلان کار ، فلان کار … و بالاخره ادم مجبور میشه کار رو وارد عادتاش کنه.
منم خیلی وقتا کار جدید که شروع میکنم پر از ضربدر میشه اولش اما به خودم هر روز میگم بالاخره تنظیم میکنم و وارد عادتام میکنمش .
مهم اینه اون کارا رو از تایم خ کم شروع کنید و اصلا اصلا خودتونو سرزنش نکنید💜
مهم اینه که تو مشکلات شما برا تغییر یه قدم برداشتین و این باعث افتخاااره🥹
اگر خودتونو سرزنش نکنید و همینطوری اهسته اهسته جلو برید ، شش ماه دیگه تو نقطه الانتون نیستید و همینطور ، یکسال ، دو سال ، سه سال دیگه همه چیز متفاوت تر میشه براتون🫂🤍


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

واقعا این مسیر گلواپ خیلی باحاله ✨
اولش خاکی و خلی و کج و ماوج ادم شوروع میکنه بعد انگار هی وسط راه تر و تمیز میشه ، اتو کشیده میشه ، معطر میشه … “ تغییر “ میکنه 🩷
و‌ اینکه منم عاقا.
دیگه اتفاقات غیر منتظره شوکم نمیکنه یا زود بهم نمیریزم ، این یعنی بجایی که محیط ما رو کنترل کنه ما داریم کنترل میکنیم همه چیو و این خیلی کوله 😎💜

نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

ینیا ایولللل🥹🫂😭🩷
همیشه بهتون گفتم
وقتی شما تغییر مثبت کنید میتونید به ادمایی که دوست دارید هم کمک کنید ا‌وناهم تغییر کنن🥺✨
و این ینی یه موج تغییر مثبت تو جریان میافته🥹🌌
#ورزش

ینیا درد و خستگی بعد ورزش خیلی کیف میده😂

پ.ن:افرین دارین جلو میاین ، بهتون افتخار میکنم🥹🫂🩷
#ورزش

بچه ها بهتون افتخار میکنم ، قول میدم اگر ورزش جزو عا‌دتای روزمره اتون بشه خیلی چیزا براتون تغییر میکنه .
مهمترین عادت برا سلامت روان مخصوصصصصن همین ورزشه ، بدنو یکم به سختی بندازی ، روحت اروم میگیره.😎✨

#ورزش

وای افففرین تو دختر نمونه ایییی عاقا🥹🩷
#ورزش

🤣🤣🤣
عامو‌ شیره خرما و انگور مگه چشه؟
من ایران بودم همش کیک و‌اینا با همین درست میکردم (یعنی من فقط نظارت میکردم حانیه یا مامانم درست میکردن 😭😂)
خیلی خوشمزه میشد عاقا😭
دلم خوراکی های سالم میخوادددد
نوووووون بربری عررر😭😂


بای د وی
منم دو هفته پیش پنکیک درست کردم اصن نپخت🤣صو صیم هیر 😂





نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

عزیزمم بی کیفیت درس خوندن یه قسمت از مسیر عادت ساختنه که یاد بگیری متمرکز تر و با کیفیت تر بخونی ، مخصوصا اولش که ادم شروع میکنه همینطوره ، صو دونت ووری ، داری قدمای اول راهو طی میکنی🥹🩷🫂


نتیجه چالش 21 روزه New Me و رسیدن به
آرزوها🥹🌷☁️🖇️💓✨
#نتیجه_چالش_NEW_Me

من بیشتر برا این‌ اینو گذاشتم که ضربان قلبو بالا میبره قشنگ حالتون جا میاد 😭😂

بچه ها من برا کاهش وزن استویا رو نگفتما ، کلا برا حذف شکر گفتم.
هرچند که بازم شیرینیا طبیعی مثل میوه ، عسل ، خرما ، شیره و‌ … بنظرم بهتره.


اما در مورد اثر بد استیویا ، راستش منم قبل از که شیر کنم منابع انگلیسیو‌ یه سرچ زدم اما بطور کلی میزان محدودش ضرری نداشت.

ولی ازونجایی که استفاده اش و اشنایی باهاش مثل شکر قدیمی نیست ، اره بعید نیست یه سری اثرات بدش کلا ناشناخته باشه.

کلا همیشه در مورد همه چیز دو دستگی نظرات زیاده ، مثلا تردمیل ، یه عده بشدت معتقدن مضره ، یه عده میگن اگر شیب و سرعت استاندارد باشه خوبه ، یا حتی ورزش ، یه عده میگن وااهای اسیب ورزشی و فلان یه عده میگن بر فرض که در اثر ورزش یه وقتی اسیب ببینی ، اسیب ورزش نکردنه ده ها برابر بیشتره .

اما در مورد این ، بازم هر جور خودتون صلاح میدونید ، من متخصص نیستم ، تحقیقات علمیم نکردم ، خودتون سرچ کنید حتما ، به عنوان یه اپشن‌گفتم بهتون بگم فقط.🥹🫂🤍

بچایی که با حذف شکر مشکل دارین
نظرتون درمورد “استیویا” چیه؟
من جدیدا اینجا امتحانش کردم مزه اش بد نیست و کلا صفر کالریه ، چون بدن انسان قادر به هضمش نیست و کالری دریافت نمیشه ازش و دفع میشه انگار …
هر چند که من نظرم همچنان رو قندای طبیعی میوه و ایناس ولی اگر چیزی خواستید درست کنید بنظرم این بد نیستا

چالش ۲۱ روزه ورزش
▪️روز اول :
▪️روز دوم :
▪️روز سوم :
▪️روز چهارم :
▪️روز پنجم :
▪️روز ششم :
▪️روز هفتم :
▪️روز هشتم :
▪️روز نهم :
▪️روز دهم :
▪️ روز یازدهم :
▪️روز دوازدهم :
▪️روز سیزدهم :
▪️روز چهاردهم :
▪️روز پانزدهم :
▪️روز شانزدهم :
▪️روز هفدهم :
▪️روز هجدهم :
▪️روز نوزدهم :
▪️روز بیستم :
▪️روز بیست و یکم :

#ورزش