Вот краткий гайд:
▪️Придумайте счастливую или забавную концовку для своего кошмара и запишите её;
▪️Параллельно слушайте расслабляющую музыку, например, игру на фортепиано;
▪️Во время сна включайте тот же звук в наушниках.
По мнению исследователей, такая практика формирует положительные ассоциации между звуком и изменённым сном. В результате участники эксперимента стали сталкиваться с кошмарами в 15 раз реже.
Подписаться на
👉Вот так Вот