Как сохранить эмоциональное здоровье😉
Что же такое эмоциональное здоровье?
✍️это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.
Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.
✅Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок.
🔴 Большое влияние на человека оказывает состояние хронического стресса. Нам становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, может ответить развитием заболеваний различных органов и систем.
Причин для развития стресса множество:
😰человек не может ответить на обиду, оскорбление, поскольку это запрещено воспитанием, традициями,
😵💫информационные перегрузки, интернет, телевизор, СМИ,
🤯раздражение от навязчивого общения, обид, ссор,
🫨напряженные условия труда, неудовлетворённость работой,
🥶физический стресс — жар, холод, шумовое воздействие,
🤕посттравматический —после любой травмы (психологической, физической),
🫠бездеятельность — когда человек не может себя занять, например после выхода на пенсию.
Главное уметь справляться со стрессом. Вот несколько советов:
1️⃣Фокусируйтесь на положительных эмоциях:
✔️вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции,
✔️не "зацикливайтесь" на своих ошибках,
✔️не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня,
✔️хвалите себя даже за маленькие успехи.
2️⃣Установите приоритеты при выполнении задач. Равномерно распределяйте свои силы.
3️⃣Высыпайтесь. Не жертвуйте сном, что бы успеть все. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает четче мыслить, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
4️⃣Не забывайте про здоровое питание и двигательную активность. Они помогают поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.
👩⚕️Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.
Подробнее в статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН
