Видима и свободна

Как всегда поддерживать женщин, если постоянно попадаются токсичные руководительницы?

#воскресный_вопрос #фемпрактики #трудовые_отношения #руководительницы

Иногда мне кажется, что это моё проклятье, но мне очень часто попадаются токсичные руководительницы, которые занимаются манипуляциями и буллингом, прилюдно отчитывают подчинённых, в том числе меня, и обесценивают мой опыт и работу.

Если такое делает мужчина-руководительница — мне проще уйти или дать отпор. А вот если женщина — то во мне включается эмпатия и я пытаюсь понять её мотивацию, войти в положение, посмотреть на ситуацию с её ракурса, хотя мне всё это время вредят (я не стрессоустойчивая).

Я понимаю, что стоит в первую очередь выбирать себя, но не всегда получается. При этом не хочется впадать в другую крайность и соглашаться с окружением в том, что эти проблемы возникают из-за того, что они женщины. Личностный аспект многое решает, но как будто даже в моем опыте токсичных руководительниц было больше, чем руководителей. Но мне всё ещё хочется верить в лучшее.

Товарки, поделитесь, пожалуйста, советом. Возможно, кто-то сталкивалась со схожими ситуациями.

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Крокодилица в кроксах. О поле и комедии

Часть 2/2

Это позволит мне переключиться на другую тему. Я думал о ней в течение последнего года. Я думал о тенденции для комедийных писателей — и зрителей — и писателей — и зрителей (потому что это цикл) — изначально считать комедийных персонажей мужчинами, если только в них нет чего-то специфически женского.

Вот пример из моей жизни. В одной из серий сезона 1 наши художники-раскадровщики нарисовали визуальный гэг. На перекрёстке рядом с бизнесменом стоит крупный поникший пёс. Мимо проносится автомобиль — и из-за ветра язык пса развевается и попадает прямо на лицо бизнесмена.

Когда Лиза Ханауолт разрабатывала дизайн персонажей, она нарисовала собаку и бизнесвумен. Двух женщин.

Моя первая реакция была: «Хм, это как-то странно».

Я сказал Лизе: «Мне кажется, эти персонажи должны быть парнями». Она спросила: «Почему?» Я немного подумал, понял, что у меня нет веской причины, вернулся к Лизе и сказал: «Ты права, давай сделаем их женщинами».

Стыдно признаться, но такой разговор между мной и Лизой повторялся много раз, причём о разных персонажах.

Вот какое представление о шутке господствует. Чистейшая версия шутки состоит из как можно меньшего количества деталей. В шутке про пса есть деталь «язык слюнявит бизнесмена». А если у вас есть деталь «они обе женщины: и собака, и бизнесвумен» — то это дополнительная деталь, она засоряет шутку. Зрители подумают: «Женщины? Почему? Это что, часть шутки?». В основе лежит предположение, что по умолчанию любой персонаж — мужчина, а делать персонажей женщинами — лишняя деталь.

Если я не совсем ясно выразился: такое представление о шутках господствует, но оно глупое, неправильное и будет самовоспроизводиться — только если вы не станете активно бороться с ним. Я с гордостью могу сказать, что больше так не думаю. Почти всегда. Но иногда всё ещё думаю, ведь подобные вещи вбиваются в нас годами потребления медиа. Но обычно я могу (с небольшой помощью) сделать шаг назад и прекратить так думать. Ещё одна вещь, которая мне так нравится в работе с Лизой, — то, что она бросает вызов половым стереотипам во мне.

Я могу с уверенностью сказать: это не только моя проблема. Такие вещи встречаются повсюду. «Лего Фильм» стал моим любимым фильмом 2014 года, но меня поразило, что главный герой — мужчина. В нашей нынешней культуре он просто обязан быть мужчиной. Вся суть Эммета в том, что он самая скучная и обыкновенная персона в мире. Невозможно представить себе персонажку, играющую эту роль, потому что, согласно поп-культуре, женщина — уже КТО-ТО, ведь она не мужчина. Базовый уровень — это мужчина. Обыкновенный человек — мужчина.

Вы можете видеть это повсюду, но это странным образом преобладает в детских шоу. Почему почти все маппеты — мужчины, за исключением мисс Пигги, пародии на феминность? Почему в «Гадкий я» у всех миньонов, бесполых созданий, мужские имена? Мне нравится история (которую я прочитал в Википедии) о том, что когда режиссёр мультфильма «Отважный маленький тостер» пригласил актрису озвучивать тостер — то один чувак из съёмочной команды так разозлился, что хлопнул дверью и свалил. Потому что он думал, что тостер — это мужчина. ТОСТЕР. Персонаж-тостер.

Я стараюсь думать об этом, когда создаю персонажей. Есть ли что-то связанное с полом в том, что делает персонаж? Или это просто тостер?

#кино

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

В Таиланде сегодня празднуют.

На фото: Сумали (64 года) и Танапорн (59 лет), которые только что заключили брак.

#ж_и_ж

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Почему я одна? Потому что без мужчины моя жизнь лучше

Говорит #моя_гениальная_подписчица Дина:

В психологическом плане мне помогает мой опыт счастливых отношений. И это не сарказм. Мы с первым мужем начали встречаться ещё на 1-м курсе университета, были вместе 12 лет, любили друг друга, брак был весьма благополучный, но четыре года назад он умер от рака.

Для окружающих наши отношения были «образцовыми». Это цитата. Да и я в них получала всё, о чём «может мечтать женщина» в нашем патриархальном, мире: муж не изменял, был ласков, хорош в постели, богат, красив, чистоплотен, мы были лучшими друзьями. Мечта просто!

Так почему же я одна?

Да потому что без мужчины жизнь лучше. Как оказалось, даже лучший муж, которого может предложить патриархат, хуже свободы. Потому что сам этот строй запирает вас обоих в мерзкие рамки, а когда ты вдова, они неожиданно падают.

Первый год после его смерти я страдала, думала об отношениях, мечтала, а на второй год я вдруг поняла, что впервые по-настоящему счастлива, потому что:

1. Мне не надо больше стараться соответствовать образу «жены состоятельного мужчины». Да, немного располнела, стала проще одеваться, перестала наращивать волосы, носить украшения. Вернулась к своему богемному и несколько экстравагантному стилю. И подчеркну, муж не просил меня так выглядеть, но обстоятельства и окружение обязывали.

2. Хочу — пряники ем, хочу — варенье, а не то, что хочет он. За 12 лет брака я так устала от того, что нужно согласовывать каждую лампочку в доме, при этом вы вроде равны, но мужское слово равнее, по умолчанию, в электронике он разбирается лучше, он ведь мужчина. И пусть ты инженер и ему на самом деле плевать, но решать без него — это как-то неуважительно, он чё, каблук.

3. Мне больше не нужно слушать мужские разговоры, посещать мужские развлечения, слушать тупые мужланские шутки, их проблемы белых людей и издёвки в адрес «повесточки». И все мы знаем, что существует только два гендера, мужской и «повесточка»; две расы, европеоиды и «повесточка», две ориентации: гетеро и «повесточка». Так что говорить надо про них и только про них.

И да, я достаточно общалась с мужчинами, разной степени подпитости, но достаточно образованными, чтобы уверенно заявлять: они всё понимают о проблемах «повесточек», им просто нравится сложившийся уклад. Их! Всё! Устраивает!

Мужчина — профеминист, только пока хочет, чтобы ты была с ним, но когда тусуется с друзьями — он такой же сексист, как все. Причём он не может им не быть: пацаны не поймут.

4. Мне больше не нужно саппортить и тратить по 16 часов в день на уборку дома, сервировку столов и готовку перед каждым застольем, чтобы потом весь вечер слушать, как мне повезло с таким мужем.

Как-то так в обществе принято, что, если вы богаты и ты на фрилансе, все заслуги приписываются мужчине, а мне воспитание не позволяло (да и желания не было) уточнять, что у нас доход примерно одного уровня, а работала я даже больше. Но бесило страшно.

Кстати, сейчас я зарабатываю кратно больше, чем в браке.

5. Женщины перестали мне завидовать, я стала реже сталкиваться с осуждением типа «с их деньгами могла бы быть и покрасивее», «с таким мужем могла бы быть и поласковее» и т. д. Вдову, в отличие от жены, не осуждают за любой чих, жена же всем вокруг должна.

<...>

6. Меня начали по-настоящему уважать. Если у тебя свой бизнес, но есть муж, то либо тебе его «муж купил», либо «она так, балуется, пока детей не заведут». Если же у тебя свой бизнес и ты вдова, то «лучше ей дорогу не переходить». И это куда приятнее.

7. Мой вибратор может лучше. Без вечной молочницы, страха забеременеть и ЗППП. Четыре года без цистита стоят того.

Поставить лайк авторке 💜

#фемпрактики #без_мужчин

***

Это «Моя гениальная подписчица» — рубрика, где вы можете поделиться своим опытом и мыслями о радикальном феминизме.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму. Давайте вместе размышлять и обсуждать то, что для нас важно.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Испытываю истинную скорбь и чувство глубокой утраты, когда вижу, что фемгруппы/фемканалы, которые я раньше читала, закрываются или удаляются. Когда перехожу по ссылке из старого поста, а там — пустота. Сообщение не найдено. Имени пользователя не существует. Это частная группа, доступ по приглашениям.

Я всё понимаю, но это не мешает мне скорбеть.

Если для кого-то это важно — я не закрою свой канал. Ни при каких обстоятельствах. Мне не грозит деанон: я не анон. Я не особо опасаюсь того, что могут сделать люди, возмущённые моим мнением: я это уже проходила. Канал будет жить, пока мне интересно его вести, и будет открытым.

(Возвращаюсь к отпуску, книгам, рассылке «Настоящей девчонки» и «Коню БоДжеку». В конце января напишу и переведу для вас несколько текстов про КБ и феминизм. Тогда же открою комментарии. Надеюсь, вы хорошо отдохнули в праздники и позаботились о себе.)

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Декабрь 2024 г. #дайджест: что интересного публиковалось в канале

Событие месяца

Я получила из типографии тираж «Настоящей девчонки» и начала рассылать книги. В новогодние праздники продолжу рассылку через постаматы 5Post.

Если хотите заказать книгу для себя или своей девочки — загляните в этот пост: там я собрала все подробности, которые могут вам пригодиться.

Мои тексты и переводы

Рэйчел Луиза Снайдер. Когда женщина имеет право убить мужчину ради самообороны? Тяжёлый, но очень важный текст о проблеме, пока не решённой нигде.

Эди В. Горячая кровь. Любовное письмо радикальному феминизму

Помидоры она покупает... Помидоры...

Что вы присылали в рубрику «Моя гениальная подписчица»

Жизнь без мужчины? Для меня — сплошные плюсы

Женщинам позволено плакать? Ха-ха, если бы

«Зато не бабы!»

Гори-гори ясно! Чем нам помогает феминизм

Что мы обсуждали в рубрике «Воскресный вопрос»

Как сказать маме, что я хочу бросить учёбу? И куда идти потом?

Что помогает вам обходиться без мужчин?

Правда ли короткие волосы и нетипичная внешность — такая уж проблема?

Как поверить в себя и перестать себя обесценивать?

О чём рассказывали гостьи рубрики «Спросите экспертку»

Ольга — что такое быть матерью ребёнка с инвалидностью, как инвестировать в монеты из драгоценных металлов, в чём разница между инвестициями и коллекционированием, какие монеты самые ходовые и из чего складывается их ценность

Ольга Куликова — как завести телеграм-канал и преодолеть страх публичности, как организовать работу над текстами и модерацию комментариев, как раскрутить канал и монетизировать его, сколько можно заработать на рекламе и как фемвзгляды влияют на контент

Марта — как менять профессию, упрощать работу с текстами, восстанавливаться после профессионального выгорания, делегировать бытовые задачи, жить с депрессией, быть матерью дочери-лесбиянки, почему не работает идея «просто похудеть» и каково жить в Армении

Лена Климова — как писать книги, справляться с синдромом самозванки и перфекционизмом и не принимать близко к сердцу чужую критику, к чему надо быть готовой, если хочешь заниматься активизмом, почему я разочаровалась в «ЛГБТ» и стала радфем, как не опускать руки в наши тёмные дни, какие книги я читаю и планирую написать.

Поддержать канал

Если вам нравится «Видима и свободна» — вы можете отправить мне донат: любую сумму, какую хотите.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Спасибо всем, кто в декабре присылали донаты. Это Анна Б., Валерия Б. и ещё две жертвовательницы, чьи имена банк не показал. Спасибо, что поддерживаете мою работу!

Каникулы

В начале года канал уходит на каникулы. Вечером 31 декабря я закрою комментарии. Мы встретимся снова ближе к концу января.

Вы по-прежнему можете присылать письма в любые рубрики канала. Я опубликую ваши письма в январе.

Спасибо, что вы здесь! С праздником

Спасибо, что читаете, комментируете и делитесь опытом. Я очень это ценю. Я хотела создать пространство для радикальных феминисток, где мы сможем обсуждать то, что для нас важно. И я вижу, что у меня получилось! Я рада видеть здесь всех вас: прекрасных умных женщин, которыми можно восхищаться и у которых есть чему научиться.

С наступающим праздником. Ставьте себя на первое место, берегите себя, цените себя. Пусть ваши близкие будут живы и здоровы, а вы — счастливы, видимы и свободны.

До встречи в 2025-м!

Лена Климова

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

Как женщины создают волшебство праздника, а сами ничего не получают

На днях в Тиктоке завирусилось видео, на котором американская семья разбирает чулки с рождественскими подарками. Джош Джонс, отец, снимает видео и комментирует за кадром. Чулок с подарками есть у него, есть у каждой дочери, есть даже у собаки... Подождите — что это? Вдруг Джош замечает пустой чулок. Он берёт его в руку.

— Чей он? — спрашивает Джош. — Чулок лишний?

— Нет, он мой, — говорит его жена Обри с лёгким смешком.

— Но почему он пустой?

В кадре появляется сама Обри.

— Не знаю, — отвечает она и улыбается. — Санта не приходит ко мне.

Это видео, снятое несколько лет назад, Обри недавно выложила в Тиктоке с комментарием: «Ему потребовалось 10 лет, чтобы заметить, что чулок всё это время оставался пустым».

Удивительно, но Обри предполагала, что это смешное видео. Она ожидала, что другие интернет-пользовательницы будут смеяться над этой ситуацией. Но большинству женщин было совсем не смешно. Они осудили Джоша и вспомнили, как оказались в точно таком же положении и насколько это было болезненно.

«Почему Рождество всегда ложится на женские плечи? Каждый год я делаю всё, чтобы устроить праздник семье, и я это ненавижу. Я вечно в стрессе, чувствую себя подавленной. Мой муж и пальцем не шевельнёт. Оправдывается, что он работает 60 часов в неделю и у него нет времени. Я это понимаю — но я чувствую себя тряпкой, о которую вытирают ноги, когда все благодарят за отличное Рождество Санту!!!»

«Планка настолько низкая. Просто наполни её чулок. Она устраивает Рождество каждый год, а ты не можешь купить ей немного чёртового шоколада?»

Когда СМИ обратились к Обри за комментарием, она сказала, что была ошеломлена реакцией интернет-пользовательниц.

— Я знаю: казалось, будто мне грустно сидеть в стороне без подарков, но я совсем не грустила, — объяснила Обри. — Я делала то, что делает большинство мам: просто наслаждалась тем, что мои дети счастливы рождественским утром.

Кроме того, Обри заступилась за своего мужа и сказала, что спустя год он компенсировал свою невнимательность и приготовил для неё чулок с подарками. Хотя неясно, каким образом этот щедрый жест отменяет то, что предыдущие десять лет он ничего ей не дарил и даже не задумывался об этом. Не правда ли? Она заботилась о создании праздника так сильно, что приготовила чулок с подарками даже для собаки, но сама ничего не получила. Это очень печально.

Я видела несколько весьма показательных комментариев мужчин: «Если ей что-то не нравится — она могла просто сказать об этом. Попросить. Если у неё проблемы с коммуникацией, почему виноват муж?»

Оцените, насколько в обществе разнятся ожидания от женщин и от мужчин. (И оцените степень мужской солидарности, которая не перестаёт меня поражать.) От женщины ждут, что она будет предугадывать чужие желания и потребности и удовлетворять их. Если бы Обри не приготовила ни единого подарка «от Санты» и все чулки оказались бы пустыми — кого бы в этом обвинили? Вряд ли отца. А от мужчины не ждут «предугадывания». Даже предугадывания очевидного. Он действительно ни разу за десять лет не задумался, почему её чулок пуст? Не захотел его наполнить?..

Если вы вкладываете время и силы в создание праздника и ничего не получаете взамен — разве это честно? Если вы помните чужие вкусы и желания и стараетесь найти подходящий подарок, а сами получаете конфеты и полотенца — разве это справедливо? Если вам не жалко потратить много денег на подарок для близкого человека, но жалко для себя — почему вы цените себя меньше?

Давайте сами будем помнить о себе. Мало того — не просто помнить, а ставить себя на первое место. Мы этого заслуживаем.

#неоплачиваемый_труд #моё

💰Поддержать канал

Как поверить в себя и перестать себя обесценивать?

#воскресный_вопрос

Здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста, опытом — лайфхаками, статьями, может быть, — как вы справляетесь с синдромом самозванки? Начала видеть это выражение в постах, и очень сильно откликается, что называется.

Я сейчас осваиваю новую специальность после 40+ лет жизни в семье, которая была как религиозная секта. Я работала в их фирме и была изолирована (живу в маленьком посёлке при заводе, но почитай, что в деревне: ни отношений толком не было, ни выездов куда-то — всё моё развитие только благодаря интернету). Я благодаря онлайн-психотерапии сейчас смогла от своей семьи съехать, пошла учиться, и мне преподаватели говорят, что у меня талант, даже несмотря на возраст. У меня получается, я уже прошла практику на предприятии, меня хвалят там очень хорошие женщины, буду туда устраиваться, как закончу, сказали — дадут жильё, это для меня сейчас очень важно.

Но вот беда: я прямо до истерики не верю в себя, когда хвалят — охота разреветься и убежать, как маленькая, всегда себя принижаю. Как будто они зря меня хвалят, а я на самом деле не заслуживаю, и они скоро это узнают и выгонят. Мозгом-то понимаю, что бред, но аж трусит каждый раз, а у меня давление. На психотерапию сейчас денег нет, уходит пока на учёбу и съём, но и в учёбе эта проблема мешает.

Может, у кого-то найдутся истории, когда в 40 с гаком лет вы смогли в себя поверить, несмотря ни на что? Как перестать себя обесценивать, если ты с этим выросла рука об руку? Как-то молодым это проще сейчас, а нас-то растили по-старому. А я по-старому уже не вывезу. Когда пахала на свою семейку — вообще вопросов не возникало, даже не думала, что я ещё на что-то пригодна, а теперь, во взрослой жизни, которая вот так поздно началась, вот такая проблема.

Спасибо. Всех с наступающим Новым годом, счастья вам и здоровья и нервов крепких.

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 18/18

Есть ли такие произведения, которые приносят вам радость, несмотря на мизогинию/андроцентричность, которые в них выражены? Я, например, считаю, что Достоевский и Толстой примерно равные женоненавистники, но при этом одного перечитываю регулярно, а к текстам другого на метр близко не подойду и всем вокруг отсоветую. У вас есть что-то подобное?

Чехов. Я не испытываю радости. Но порой, когда читаю его рассказы, у меня сердце ухает в кишки от узнавания: я тоже это видела и слышала, как же это просто, лаконично и точно. «Ванька», небрежно прочитанный в детстве, позже подарил настоящий ужас у холодильника: в первый раз я даже не задумалась, что самое страшное в рассказе — то, что письмо не дойдёт. «Спать хочется» про девочку Варьку — самый страшный рассказ на свете, Стивену Кингу и не снилось.

О радости. Не о книгах. Я продолжаю любить музыку, которую слушала в юности, и следить за творчеством её создателей, хотя они мужчины и, соответственно, мизогины. Спасибо и на том, что большинство умеренные. Я слушаю Coldplay, Depeche Mode, Дэвида Боуи и Марка Нопфлера, потому что их музыка иногда приносит мне радость. Я слушаю ДДТ, потому что уважаю Шевчука за гражданскую позицию. И потому что концерт ДДТ в Екб в 2022 году был одним из ярчайших впечатлений года для меня. Родина — не жопа президента, которую надо целовать (с). Я слушаю музыкальную программу «Аэростат» БГ (пропуская мимо ушей рассуждения на тему женского и мужского пола) и слежу за новыми работами БГ и «Аквариума», потому что миллионы лет назад моя будущая супруга подарила мне CD с первыми записями «Аэростата», скачанными с Рутрекера, а сейчас вышел уже 1000-й выпуск — о, дай бог мне такой плодотворности и настойчивости! — и потому что многие песни «Аквариума» стали саундтреком моей любви.

Есть ли что-то, к чему возвращаетесь, любимые авторки и авторы?

Джоан Роулинг. Туве Янссон.

Что из художественного контента последних лет (книги, кино, что угодно) вы для себя выделили?

Наоми Алдерман, «Неповиновение» и «Сила». Хан Ган, «Вегетарианка» и «Человеческие поступки». Егана Джаббарова, «Руки женщин моей семьи были не для письма». Фильм «Каникулы» Анны Кузнецовой.

Чем планируете заняться на новогодние каникулы, если они у вас будут?

Постараюсь не работать и не заниматься думскроллингом. Может быть, пересмотрю «Коня БоДжека» и «Разочарование». Точно пересмотрю «Гарри Поттера» и буду читать его на английском языке. Год назад я грохнула кучу денег на печатное издание. До сих пор не прочла. Это многое говорит о моих приоритетах 😔 Не будьте как я.

Хочу отдохнуть. Я очень устала. Годовой лимит сил уже исчерпан.

Какая у вас любимая обычная еда и «новогодняя»? Вы ставите ёлку или, если у вас есть питомцы, сразу кладёте набок, чтобы было нечего заваливать? :D

Я люблю халву и солёную рыбу, а на Новый год — селёдку под шубой. Ёлку не ставлю: просто не сложилось. Может, поставим в этом году, хотя вся квартира заполнена коробками с «Настоящей девчонкой» и для ёлки сложно выкроить место...

Что бы вы хотели получить в подарок от Бабушки Морозки?

У вас есть мечта? Какая?

Мечтаю о мире во всём мире и о победе над патриархатом. Написать ещё много книг, которыми я буду гордиться. Жить и не жалеть о своих решениях.

Спасибо за вопросы. Спасибо, что вы здесь и читаете мой канал и мои книги.

***

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас. Потому что каждая женщина — экспертка.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 17/18

Вы в «Дети-404» и на этом канале — это как будто два совершенно разных человека. Вам откликается эта мысль? Что заставило вас так радикально измениться?

Время и опыт. Я была моложе, горячее и наивней. Я совершила ошибку: поддалась смелой надежде. Что мы действительно можем что-то глобально изменить. Что закон о пропаганде НСО среди несовершеннолетних не примут. Или отменят. Что кто-то осознает, что подростки не «становятся» гомосексуальными из-за пропаганды и дурного влияния, что им нужно принятие и помощь. Что термин «пропаганда» в отношении половой ориентации бессмысленен. У нас не вышло.

Но вышло другое. Тысячи подростков, которые смогли выговориться и получить помощь. Иногда они пишут мне. Рассказывают, как сложилась их жизнь. Многие уехали за границу, получили профессию, построили семью — которая в РФ не признаётся. Говорят спасибо. Тогда я думаю: ну разве этого мало?

Есть ли у вас опыт психотерапии?

Нет. Я не обращалась за помощью к психологам, психотерапевтам или психиатрам. Не думаю, что они способны улучшить мою жизнь. Проблемы в ней в основном порождены системой, в которой я вынуждена существовать. Систему быстро изменить невозможно. Остаётся приспосабливаться. Это я умею и сама.

Как не опускать руки и что делать, чтобы они не опускались слишком уж часто? Как ты восстанавливаешься и справляешься с давлением, осознавая риски?

Что вы можете посоветовать людям схожей с вашей идеологической позицией, которые застряли в этой стране и не имеют возможности отсюда свалить?

Спрошу про бытие негетеросексуальной женщины в современной России. Где вы находите силы на свою работу? Какие поддерживающие практики вам помогают? Есть ли у вас советы для негетеросексуальных женщин в России сейчас?

Я скажу, что я сделала. Возможно, вам это не понравится. Но это мой опыт.

Чтобы не опускать руки, надо опустить руки. Надо лишиться надежды на светлое будущее.

Я задала вопрос «А что, если так будет всегда?» Всегда до конца моих дней? Так — или даже хуже? Если бы я это знала — как бы я стала жить? Если бы вы это знали — как бы стали жить вы?

Я ответила на этот вопрос. И живу. Ем вкусное, ношу удобное, стараюсь ценить себя, поддерживаю близких — потому что лишиться надежды не значит махнуть на всё рукой. Нахожу силы в ярости и презрении — потому что лишиться надежды не значит забыть о том, что нормально, а что нет. Делаю своё дело — потому что лишиться надежды не значит бездействовать. Я всё равно хочу узнать, что будет дальше. Хочу изменить то, что способна.

И ещё. Я всегда помню, что 1) в моей жизни есть смысл и 2) у меня всегда есть выбор. Никто не отнимет моего смысла даже в самых ужасных обстоятельствах. Нико не отнимет у меня выбор, пусть этот выбор не так велик. Но его делаю я. Я.

Недавно я впервые посмотрела видео об эксперименте Милгрэма. Раньше только читала о нём. Я увидела запись эксперимента. Как вёл себя экспериментатор, который притворялся учёным. Что отвечал «учитель» — реальный человек, над которым и проводили эксперимент.

Когда «учитель» начинал сомневаться, стоит ли причинять боль «ученику» и всё сильнее бить его током, «учёный» говорил «учителю» одну из заготовленных фраз:

— Эксперимент требует, чтобы вы продолжали.
— Я отвечаю за последствия всего происходящего. Продолжайте, учитель.
— У вас нет выбора. Продолжайте, учитель.

И были «учителя», которые, услышав это, чесали в затылке — и продолжали. Продолжали причинять боль другому, потому что им так сказали. А потом объясняли: «ну мне же велели продолжать... мне сказали, что так надо...» Таких было большинство.

А были «учителя», которые отвечали:

— Что значит «у меня нет выбора»? У меня всегда есть выбор. И я выбираю в этом не участвовать.

Я думаю, как они правы. Выбор есть всегда. Даже у нас. Здесь и сейчас. Даже в кабине самолёта, захваченного террористом, который решил самоуничтожиться и прихватить с собой сотни тысяч мужчин и женщин. Я помню об этом в самые чёрные дни; к сожалению, их больше, чем хотелось бы.

У меня есть смысл. У меня есть выбор. Всегда.

У вас тоже.

Пожалуйста, держитесь.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 16/18

Я ответила на вопросы о книгах и творчестве, об активизме и феминизме, а сегодня публикую последние ответы: о личном.

Где вы учились (образование)?

В нижнетагильском пединституте. Я хотела поступить в УрГУ на журфак. Конкурс был бешеный, на собеседовании я показала свои работы (я писала сказки и рассказы и немного публиковалась), услышала что-то в духе «Вы же на журфак поступаете — почему принесли это? Где газеты и журналы?» (какие газеты и журналы?.. я хочу стать журналисткой, а от меня уже требуют журналистского опыта? как так?) и не стала идти до конца. Не факт, что я бы поступила на бюджет, а платить за моё обучение возможности не было.

В те времена на базе нижнетагильского филфака открыли новомодные направления «PR» и «реклама», и я — хотя собиралась пойти на учительницу русского и литературы — в итоге поступила на PR (в приёмной комиссии сказали «ну это почти как журналистика»). Нас учили всему подряд, от философии и стилистики до международных отношений и спичрайтинга, в основном спустя рукава: что такое этот загадочный PR — мало кто понимал. Моими реальными университетами стал кружок газетной журналистики, где я научилась всему: поговорить, написать, отредактировать, сверстать; на последнем курсе успела поработать главредкой вузовской газеты, пока меня не вынудили уволиться (формально — за плохую работу; реально — за подозрения в лесбийстве). Написала дипломную работу на тему «Особенности корпоративных СМИ для молодёжной аудитории». Защитилась на пять. Получила красный диплом. О своей наставнице по журналистике, которая всегда меня ценила, вспоминаю с огромной теплотой.

У вас на работе наверняка знают о вашем активизме: как о прошлом (в ЛГБТ), так и о нынешнем — в феминизме. Считают ли они, что вы в качестве сотрудницы — это в некотором роде риск для них? Если да, то почему они на него идут (из солидарности с вами / принципиальной позиции, например)?

Я думала, что это будет проблемой, когда шесть лет назад устраивалась на работу в Яндекс. Прошла три собеседования и застряла на этапе «заполнить анкету для службы безопасности». Я не хотела раскрывать свои соцсети: они были полны записей на тему ЛГБТ-активизма. Я понятия не имела, как к этому отнесутся. Я аккуратно спросила у будущего шефа, могу ли я поставить прочерк в соцсетях. Он ответил — поставь. Я поставила. Ничего не случилось, меня приняли.

В Яндексе работает несколько десятков тысяч человек. Если ты не публичное лицо вроде руководителя сервиса — всем в целом всё равно, чем ты занимаешься помимо работы. Никакой солидарности или принципиальной позиции здесь нет.

Кроме того, подозреваю, никто из коллег или шефов особо не в курсе, кто я и чем занимаюсь. Я тоже не интересуюсь их личной жизнью: работа есть работа. (Но я знаю, что часть коллег читает мой канал. Привет вам и спасибо!)

Ещё из греющего душу: в Яндексе принят этический кодекс, который прямо оговаривает многие вещи, в том числе недопустимость дискриминации при принятии рабочих решений: «...для нас не имеет значения национальность, пол, раса, политические или религиозные взгляды, сексуальная ориентация и прочие характеристики, не связанные с профессиональными качествами человека и выполнением должностных обязанностей».

И ещё: «Точно такими же принципами мы должны руководствоваться при профессиональном общении. В Яндексе недопустимы насилие или угрозы насилия, оскорбления, грубые высказывания на темы пола, расы, национальности, религиозных и политических взглядов, сексуальной ориентации и так далее. Также запрещены любые формы сексуальных домогательств — нежелательных действий сексуального характера в отношении другого человека».

Работник имеет право сообщить о нарушениях ЭК. Дальше возможны разные варианты — углубляться не стану. Я считаю, что это невероятно круто. Много ли есть российских компаний с чем-то подобным?

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 15/18

Есть ли план развития канала на будущий год?

Я собираюсь делать посты реже: мне нужно время, чтобы писать новые книги, продавать старые и заниматься ещё кое-какими личными проектами. Я собираюсь меньше переводить и больше писать сама: потому что наконец почти полностью избавилась от страхов, которые мне мешали. Я собираюсь сохранить все старые рубрики: они мне очень нравятся, особенно «Моя гениальная подписчица». Я всегда радуюсь, когда вы пишете в канал и делитесь мыслями. Пожалуйста, продолжайте! Мне так нравится восхищаться умными женщинами!

***

Окончание ответов вы прочитаете завтра, 28 декабря.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 14/18

Если не ошибаюсь, около 1,5 лет назад я на вас здесь подписалась. И тогда у вас было что-то около 2000 подписчиц, а сейчас их больше 6000. Насколько я понимаю, вы не занимаетесь продвижением канала. С чем вы связываете такой значительный рост аудитории?

Думаю, я должна сказать спасибо всем вам. Каждую запись кто-то репостит — лично или публично. Показывает подругам или делится ей в своём канале. Спасибо, что распространяете информацию, и мне приятно, что вы считаете её достойной распространения. Особое спасибо хочу сказать Ксении: после каждого репоста из Проклятой амбивалентности ко мне приходит 50—100 новых подписчиц.

Интересно и про донаты. Я, например, с лёгкостью репостну пост, где кто-то собирает донаты на что-либо важное, но сама я очень стесняюсь это делать. Такое ощущение, что как будто выпрашиваю у людей. Было ли у вас такое, и если да, то как преодолели это?

У меня никогда не было ощущения, что я выпрашиваю деньги. Во-первых, я делаю достойную работу и понимаю: если бы я получала за неё настоящую зарплату — она была бы шестизначной. Во-вторых, я не занимаюсь тем, что можно назвать выпрашиванием. Я вставляю в конце каждого поста ссылку, по которой можно задонатить. Это ненавязчиво, ни к чему не обязывает, не вызывает (я надеюсь) вины или чувства, будто вы мне должны. Я не публикую каждый день пост «дайте денег срочнооо!» и не намекаю, что у меня бедственное положение и я страдаю без ваших донатов (такое поведение других блогерок меня отталкивает).

Если вы хотите собирать донаты — пусть вас поддержит ощущение, что вы делаете что-то важное. И вы ведь никого не принуждаете вам помогать. Кто захочет — поможет, а кто нет — пройдёт мимо.

Комментарии в канале вы чистите вручную или есть какой-то фильтр?

Вручную. Фильтра нет. Иногда, если я не онлайн, включаю ограничение, которое не позволяет оставлять больше одного комментария в час. Это мешает мимокрокодилам загадить комментарии.

Как вы выбираете границы самоцензуры? Они основаны только на законодательстве или есть вещи, о которых вы не пишете по своим личным причинам?

Я прочитала книгу писательницы, и книга мне не понравилась.

Вы читали об этом в моём канале? Нет.

Я посмотрела фильм режиссёрки и нашла в нём море недостатков.

Вы читали об этом в моём канале? Нет.

Я услышала, как селебрити говорит возмутительную глупость.

Вы читали об этом в моём канале? Нет.

Знаете почему?

Потому что я не пишу плохого о женщинах и не критикую женщин. Я сознательно приняла это решение и придерживаюсь его — хотя мне бывает очень сложно. Отвечая на вопрос про западный опыт, я себе едва не изменила. Это было на грани.

Женщинам достаётся достаточно шишек. Так что ради мирового равновесия я выбираю не критиковать женщин. И восхищаться теми, кто меня восхищает.

Если говорить о законе... Современные российские законы соблюдать невозможно. Вы понимаете, что такое пропаганда отказа от деторождения? А пропаганда нетрадиционных сексуальных отношений? Как можно избежать обвинения в том или этом? Как подстраховаться на 100%, если ты бездетная лесбиянка, феминистка и исследовательница, которая писала раньше и пишет сейчас на любые темы, в том числе чайлдфри и гомосексуальность? Вообще не писать на эти темы сейчас? Но написанное раньше и выложенное в Сеть никаким топором не вырубишь. Кроме того — какого чёрта? А что ещё? Может, пойти помереть, чтобы никого не соблазнять своим относительно счастливым лесбийским бездетным существованием?

Единственное, о чём я не пишу, так это военные действия. Но главным образом не из-за страха наказания, а потому, что мне нечего сказать. Кроме того, что испытываю бесконечное омерзение к мужчинам, которые развязывают войны, финансируют войны, рукоплещут и радуются войнам, кормят и поят войны, едят и пьют войны, блюют и ссут войнами, убивают, подыхают, проливают кровь, отравляют землю и воду, разрушают возведённое, уничтожают рождённое. Ко всем, кто не способен созидать и приветствует смерть как единственную форму своей жизни.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 13/18

Последнее время (ну ладно, последние лет 15) в связи с нагнетанием идеи изолированности России от других стран «первого мира» (условно говоря, лозунги типа «мы последний оплот здравомыслия традиционных ценностей блаблабла» vs «выжженное поле блаблабла») стала задумываться о том, что проблемы у феминисток и лесбиянок везде примерно одинаковые, хотя и разного масштаба, а успехи, способы выживания различаются не столько количественно, сколько качественно. Например, вы цитировали в «Настоящей девчонке» «Миф о красоте» — действительно классное исследование, но ведь это развенчание мифа, которым десятилетиями жили американки, а не россиянки, не говоря уж о других постсоветских республиках. Да, многое применимо к нашим реалиям, но тех же журналов, которые читали американские женщины в то время, у абсолютного большинства наших бабушек просто не было. Было сильно другое. И ваши книги для меня более значимы, чем труды англо- и франкоязычных феминисток (хотя их я тоже ценю): они написаны той, кто живёт рядом со мной. А что думаете о границах универсальности западного опыта вы сами? Ощущаете ли вы эти границы и если да, можете ли их обозначить?

Безумно лестно прочесть, что мои книги для вас более значимы. Когда я писала «Видима и свободна» — я хотела написать наш аналог «Мифа о красоте». Книгу, открывающую глаза. Наш значит современный и «соместный». Ведь МОК и устарел, и — как вы верно заметили — основывался на американских реалиях.

Я не вполне согласна с тем, что «мифом о красоте» жили американки, а не россиянки. В СССР от женщин тоже ожидали и требовали «красоты». Хотя и меньше, чем в наши дни, но всё же. «Красоту» ценили, поощряли, вознаграждали, воспевали, «красоты» искали, к «красоте» стремились. Модных журналов не было. Но косметика — была, бьюти-практики — были. Не всегда ежедневные и не такие радикальные, как сейчас, но всё же были. Было то, что делали только женщины — и что в голову не пришло бы делать мужчинам.

Но в чём я с вами полностью согласна — так это в том, что условно «западный» опыт далеко не универсален. При этом его используют безо всякой критики.

«А давайте напишем или переведём текст про интерсекциональность на примере угнетения чернокожих и латиноамериканских женщин». А давайте посмотрим вокруг, посчитаем на пальцах одной руки чернокожих и латиноамериканских женщин — и напишем текст о проблемах татарок, буряток, чувашек?

«А давайте нарисуем вешалку на плакате против ограничений абортов». А давайте спросим у российских женщин: понимают ли они, при чём тут вешалка? А давайте подумаем, чем делали нелегальные аборты в СССР, если мы хотим обратиться к таким же женщинам, как мы?

Да, у женщин всего мира есть общий, универсальный опыт угнетения мужчинами, который отражается в любой области жизни. Но у нас (условно — в РФ и поблизости) есть свои особенности. Нужно учитывать их и не молиться на всё западное как на эталон.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 12/18

Как вы думаете, нужны ли условно популяризаторские тексты про феминизм? Мне очень близко то, что делает Анна Иванова.

Меня поставил в тупик вопрос «нужны ли?» Конечно, нужны. Да и не мне это решать. Анна классная. Она пишет то, что хочет, это её право и её дело. И меня радует, что многие читательницы её канала со временем приходят в радфем. И это понятно: чтобы задуматься о системности явления — надо увидеть, что ты не одинока, что кругом полно таких же, как и ты.

Опираясь на ваш опыт в написании книги «Настоящая девчонка», как посоветуете говорить со знакомой подросткой о ЖГС, о самосознании, феминизме, браке? Ваша книга написана легко, красиво. Хочется так же, а не отправлять с ходу девочку читать Дворкин 😁. Главное — с чего начать, а что отложить?

Подарите ей мою книгу. Серьёзно: подарите, убедитесь, что прочла, а потом спросите: «Хочешь что-нибудь обсудить?» / «Понравилось, нет?» / «С чем-то не согласна?» / «А что ты думаешь про...» / «А у тебя было такое, что ты...» — и т. д. Просто начать разговор с нуля а) сложно и б) не всегда уместно. (Тут вспоминается анекдот: «Сынок, пора поговорить о сексе». «Да, папа, что ты хочешь узнать?»)

Можно начать разговор с другой книги, с фильма или сериала, который вы обе смотрели, с жизненной ситуации, о которой рассказала ваша подростка... Почти любой разговор можно привести к обсуждению чего-то важного для вас обеих.

Ещё один вариант — не говорить, а показывать. Своим примером. Будьте женщиной, которой она захочет стать. Показывайте своим поведением, внешностью, всей жизнью: да, так можно. Да, так нормально. Можно сто раз повторить «твоё тело — твоё дело, брить ноги необязательно», а можно ходить с нормальными, нетронутыми ногами, и не скрывать их. Или можно делать то и другое сразу: говорить и показывать.

Создавали ли вы себе кумиров? Были ли в вашей жизни люди, в чьей непорочности вы не сомневались? Если да, то как вы пережили разочарование? Я уже несколько лет живу в когнитивном диссонансе: для меня все женщины-радфем ангелы-спасительницы, при этом я осознаю, что они такие же людини, как я, со своими проблемами, с недостатком ресурсов etc., но не могу избавиться от мысленного награждения каждой женщины нимбом... Интересен опыт других женщин в данном вопросе.

Кумиров я не создавала. У меня другая беда с похожими последствиями. Я иногда завидую. Завидую чужой продуктивности, или стойкости, или юмору, или известности, или ехидству, или умению подбирать слова.
Я с этим справилась — и мой способ может вам подойти.

Я больше не задаю вопросы:
— Чем ты лучше меня? Чем я хуже тебя?

Я стала спрашивать:
— Чему я могу у тебя научиться?
— Чем я могу в тебе восхититься?

Мне нравится учиться у женщин — потому что я меняюсь и становлюсь лучше. Мне нравится восхищаться женщинами, потому что восхищение вытесняет зависть.

Попробуйте не давить в себе восхищение: зачем? Можно одновременно считать женщину классной (не идеальной!) и понимать, что она такая же людиня, как и вы.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 11/18

Что можете посоветовать к прочтению для начала, для молодой женщины, привыкшей к художественной литературе? Я могу долго воспринимать тяжеловесные тексты с цифрами. Дочитала «Невидимых женщин» до середины и не могу себя заставить вернуться к этой почти голой статистике с периодическими реверансами в сторону мужчин (фразы типа «мужчин тоже насилуют», и — возможно, это проблема перевода, — в русскоязычной версии реально есть слова про «прекрасный пол»), из-за которых я хожу и матерюсь в голос.

Радостно и с полной уверенностью советую прочесть свою книгу «Видима и свободна»! Я написала её именно в качестве подробной матчасти на русском языке, которая учитывала бы наши (российские и около) реалии, была простой и отвечала на вопросы:

— как законы, традиции и стереотипы ограничивают права и возможности женщин;
— как с этим бороться;
— как опираться на свои чувства, желания, потребности и интересы, отстаивать свои права и прокладывать собственный жизненный путь.

Первый ответ вышел всеобъемлющим, а последние два — нет; но надеюсь, я напишу ещё одну книгу уже конкретно с практическими советами. Я пишу понятно, не глажу мужчин по голове (пусть сами решают свои проблемы, меня интересуют только женщины) и не заваливаю цифрами (они есть — но в меру и уместно).

Что касается Перес и её книги «Невидимые женщины» — к сожалению, Перес не радфем. И до сих пор радфем не стала, насколько я вижу по её текстам: так и реверансит на тему «не все такие» и «мужчины тоже страдают». Возможно, ей нужно больше времени? Поживём — увидим. В любом случае я благодарна ей за НЖ: эта книга многим открыла глаза.

Получается ли у вас следовать основному постулату радфема — сепарации от мужчин?

Да, и без особого труда. В моей жизни почти нет мужчин. Я не вступаю в близкие или далёкие отношения с мужчинами. Я нанимаю исполнительниц. Покупаю у женщин. Сотрудничаю с женщинами. Стараюсь читать, слушать и смотреть женщин. Я не отдаю мужчинам свои силы и время. Не вру ради поддержания их дутого авторитета или хрупкого эго. Игнорирую. Не сочувствую, не помогаю, не забочусь, не считаю знатоками, не принимаю всерьёз, не учитываю мнение, не восхищаюсь, не смеюсь над шутками. Всё это я делаю с женщинами.

И всё это очень сильно меняет мою жизнь к лучшему:

— Безопасность. Нет, БЕЗОПАСНОСТЬ. Чем меньше близкого общения с мужчинами, тем больше безопасности. (Без пояснений. См. статистику.)

— Ближе к безопасности, но отдельно отмечу: спокойствие и уверенность. С мужчинами почти невозможно контактировать на равных. Даже из самого условно «хорошего» не знаешь, когда полезет всё это дерьмо вроде «ну женщины просто не понимают в точных науках», «ты такая умная для женщины», «женщины сами хотят сниматься в порно / заниматься проституцией» etc.

Я уверена на 100%, что моя партнёрка никогда не скажет и не сделает такой фигни. Она моя поддержка и опора, а я её.

— Экономия времени и сил. Нет близких отношений — нет нужды в обслуживании. Обслуживание в отношениях м + ж равным и взаимным не бывает. Даже в самых «эгалитарных» отношениях, где «мы всё делим пополам», оказывается, что это никакое не пополам.

— Возможность вернуть себе собственный взгляд. Прочитав сотни книг, написанных женщинами (а лучше — феминистками), уже просто не могу смотреть вокруг мужским взглядом. Смотрю собственным. Женский взгляд и есть мой.

Рекомендую! Непередаваемые ощущения!

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 9/18

Что означает «разочаровалась в ЛГБТ»?

Я хотела помогать гомосексуальным подросткам. Всё началось с конкретной девочки — 15-летней Веры. Она прочитала мой материал «Государство-извращенец» (Росбалт его удалил, но я нашла копию, вот она) и написала мне. Из разговора с ней и опроса сотни девочек-подросток и родилась моя статья с заголовком «Дети-404», которая дала название проекту. И все вокруг меня говорили про ЛГБТ. Не про лесбиянок, или геев, или би. Про «ЛГБТ». Это же ты делаешь для ЛГБТ-подростков? Ну да, наверно... Что за «Т» — я вообще особо не задумывалась.

Позже у меня стали появляться вопросы. Какое отношение «гендерная идентичность» имеет к половой ориентации? Почему мы говорим об «ЛГБТ», а не «ЛГБ»? Почему одни люди гендерно неконформны, а другие точно в такой же ситуации говорят об «идентичности»? Почему пола два, а «идентичностей» десятки? Что такое «ощущать себя женщиной», если женщина — реальность, а не идентичность? Почему люди говорят, что «родились в чужом теле», ведь это невозможно? — и т. п.

Когда я задала эти вопросы знакомым, они не сумели ничего толком объяснить. Кто-то назвал меня трансфобкой, чем несказанно поразил. Я же пыталась разобраться. Понять.

В один прекрасный момент диссонанс в голове стал слишком большим. Я больше не смогла делать вид, что выступаю за «ЛГБТ». При чём здесь Т?

Я разочаровалась в «Т», потому что на любые вопросы ты получаешь обвинения в трансфобии. Потому что существование среди «Т» половых преступников или детранзишенеров замалчивается, а в ответ можно услышать лишь аргументы в духе «Ни один истинный шотландец». Потому что я считаю т-движение реакционным, а т-переход — среди прочего — селфхармом либо разрешённой и одобряемой формой конверсионной терапии.

Я не верю в гендер. Я солидарна с Джоан Роулинг, Хелен Джойс и другими феминистками, которые отстаивают права женщин, а не мужчин.

Мы стали бы откачивать жир умирающей с голоду девочке, чтобы излечить её от анорексии? Так почему мы рукоплещем отваге девочек, которые с одобрения «врачей» занимаются членовредительством?

Есть два пола. Это факт. Общества должны отвалить от несчастных девочек и мальчиков. Одним девочкам моют мозги в духе «Не играй в машинки — это для мальчиков», а другим — «Играешь в машинки — значит, ты мальчик». Как прогрессивно.

Однажды в ответ на это мне сказали: «Ты говоришь прямо как Путин». Какое точное наблюдение. А ещё я ем как Путин, пью как Путин и какаю как Путин. Уверена, что Гитлер тоже ел, пил и какал.

Я хочу жить в обществе, где ни одна девочка не захочет отрезать себе молочные железы и пришить между ног кусок кожи, потому что «чувствует себя мужчиной». Где мальчиков, которые любят розовые балетные пачки, не будут считать «девочками внутри» и сажать на блокаторы полового созревания. Я хочу жить в обществе, в котором у женщин — а не мужчин — будет право определять, что такое женщина и что такое женское пространство. Пока всё происходит ровным счётом наоборот: я с глазами на лбу наблюдаю за странами, принимающими законы, по которым мужчина может сказать «я мамзелька» и получить об этом документ, а все вокруг должны признавать, что так оно и есть, а иначе они нетерпимые хейтерши. Это самый массовый газлайтинг, который только можно вообразить, и одна из самых мизогинных вещей на свете.

А ещё я поняла, что никакого «ЛГБТ-сообщества» не существует. Это группа людей с разными, а порой противоположными интересами. Геи, которые хотят «своих» детей, всеми силами поддерживают индустрию суррогатного материнства, против которой выступают радфем-лесбиянки и бисексуалки. Даже внутри одной буквы — будь то Л или Г — десятки разногласий. Люди, которые осуждают некое «ЛГБТ-сообщество» или запрещают его «деятельность», не имеют ни малейшего понятия, о чём говорят.

Я заметила, в вашем канале нет постов про трансов (или я пропустила)? Думаю, женский бокс на Олимпиаде потряс практически всех. Что вы думаете по этому поводу?

Посты есть, но нечасто (под хештегом «гендер»). Что думаю — см. предыдущий ответ.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 8/18

Продолжение. Начало ответов — в этом посте

Сегодня я публикую ответы про активизм, феминизм и телеграм-канал.

Интересует активизм, с чего можно начать в небольшом городе? Хотелось бы заниматься чем-то связанным с просвещением в сфере феминизма и культуры.

— Определиться с форматом. «Что-то» — это ничего. Лекции с приглашёнными гостьями? Книжный клуб? Просмотр фемкино и обсуждение? Группа роста самосознания?

— Поставить цели. Ответить на вопрос, зачем вы это делаете. Реалистичные цели. «Свергнуть патриархат за два дня» — привлекательно, но невозможно.

— Определиться с местом. Место зависит от формата и примерного количества участниц.

— Оценить риски. Риски зависят от формата. Составить план «что я буду делать, если...». Что вы сделаете, если на ваш киноклуб пожалуются бдительные граждане и к вам придёт полиция? Если на вашу встречу группы роста самосознания заявится мужчина и заявит «ятожеженщина»?

— Найти единомышленниц. Для начала среди подруг. Можно поискать первых гостий среди участниц фемпабликов в ВК (по фильтру вашего города).

— Попробовать и посмотреть, что получилось. Не падать духом, если получилось не то, что хотели. Возможно, стоит сменить формат. Возможно, у вас не получилось одно, зато вышло нечто другое.

Главное — делайте то, что вам интересно. Я, например, ни за какие коврижки не стала бы организовывать что-то в реале. Я не хочу. Выбирайте тему и формат, которые привлекают вас. Вам придётся этим рулить — нужно не сгореть на самом старте.

Как выжить при тотальной небезопасности такой деятельности?

См. выше: оцените риски. Если они есть, составьте план, что делать в ситуациях А, Б, В. Вы будете готовы. Оцените свою терпимость к риску. Если она низкая — не начинайте рискованное вообще.

Вопрос про активизм в самом широком смысле. От чего бы предостерегли?

От желания спасать. Никого невозможно «спасти». От радужных целей и ожиданий. Они приводят к выгоранию.

Считаете ли вы этот канал и ваши книги тоже формой активизма?

Конечно. Я пишу книги и веду канал в первую очередь для того, чтобы что-то изменить к лучшему. Помочь задуматься, увидеть, осознать.

Как реагировать, если в дверь стучат дяди в форме и с оружием? Как вы сами вели себя в такой ситуации?

Я повела себя неправильно, потому что испугалась. Правильно так. Не открывайте дверь и не подходите к ней. Вас парализовало. Вы прилипли к унитазу. Вы моетесь в ванной. Вы оглохли. Вас растворило пространство тлена. Неважно: не подходить, не открывать. Скорее всего, дверь ломать не будут.

С гораздо большей вероятностью — если вы активистка — вас могут вызвать в полицию дать объяснения. Скажу коротко: без повестки никуда не ходить; по возможности без адвоката тоже; если пришли — не говорить ничего, кроме «51-я статья».

Плохая новость: никто в полиции, прокуратуре, следственных органах не желает вам добра. Хорошая новость: зла тоже обычно не желает. О вас вообще никто не думает. Любому человеку оттуда нужно, чтобы вы упростили ему жизнь. Например, дали объяснения. Потому что, если вы их не дадите, ему придётся работать дальше, прилагать усилия, выяснять ответы на свои вопросы не у вас, а самостоятельно. Вы можете услышать угрозы. Вы можете услышать «Ну давай по-человечески просто поговорим, пообщаемся». Скажу ужасную вещь: нет, никакого «по-человечески» нет и быть не может: вы говорите не с человеком, а с функцией. У неё свои интересы. У вас свои. Ваши интересы — не навредить себе. Адвокат. 51-я статья.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 7/18

Что бы вы хотели написать?

— Книгу для феминисток о фемпрактиках: стратегиях и конкретных действиях, которые способны улучшить нашу жизнь и подточить патриархат.

— Книгу фантастических рассказов. Там будет рассказ про женщину, которая превратилась в собаку, и это не метафора; в конце она вновь станет человеком и потеряет память о собачьей жизни, но окажется, что [спойлер]. Про звезду, которую фанаты спасли от смерти путём переливания времени, но не получили благодарности, потому что [спойлер]. Про женщину, которая написала программу для особой машины времени, чтобы найти ответ на вопрос, верное ли решение приняла в прошлом (но эта машина будет [спойлер]). И самый важный и страшный рассказ: про женщину, которой пришлось ответить на вопрос, готова ли она отказаться от своих убеждений под страхом потерять всё, что имела. И ещё другие.

У меня в голове было много историй. Может быть, я найду силы и сумею рассказать их.

***

Продолжение ответов вы прочитаете завтра, 27 декабря.

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 6/18

Выпуская третье издание «Настоящей девчонки», я очень сильно рискнула. Я вложила много денег и заказала большой тираж. Я могла бы позже оплатить допечатку — но мне дали понять, что после принятия закона о запрете пропаганды «отказа от деторождения» допечатки может и не быть... Возможно, это был последний шанс. Возможно, я буду продавать тираж несколько лет.

Будь моя воля — я бы подарила свою книгу каждой девочке в России. Я мечтала, что она будет лежать в каждом книжном магазине. Я так хотела увидеть её в книжном посреди всей этой розовой мути про рецепты, косметику, юбочки и мальчиков... Так и не увидела. Увидели другие. Моя мечта сбылась частично и ненадолго. Но всё равно — я всё равно хочу, чтобы эта книга существовала, чтобы у женщин была возможность подарить её своим дочерям. Если для этого придётся пару лет жить посреди книжного склада — я готова потерпеть. Эта книга слишком важна для меня!

Почему я не продаю электронные книги

Как читательница я хочу возможности прочитать любую книгу бесплатно и заплатить авторке за книгу, которая мне понравилась. Возможности, а не обязанности.

Как авторка я приветствую бесплатное распространение своих книг, настоящих и будущих, и предлагаю возможность отблагодарить меня за труд, купив бумажную книгу или переведя мне любую сумму за электронную.

Я считаю это разумным и справедливым. Информация должна распространяться свободно. За всю жизнь я получила море информации бесплатно, и моя книга — это плата за то, что было даровано мне. Я возвращаю долг человечеству.

Те, кто захотят заплатить за вашу книгу, заплатят. Те, кто захотят купить бумажную, купят. Те, кто не хотят или не могут платить, всё равно должны иметь доступ к информации.

Есть ли методы самостоятельного продвижения без наличия большого блога?

Вы можете покупать рекламу. Вы можете дарить книги в обмен на отзывы. У меня нет ни того ни другого опыта, поэтому ничего конкретного посоветовать не могу. Если у вас есть своя аудитория и вы пишете книгу для неё — это лучше всего поможет вам с распространением.

Очень жду вашу книгу для феминисток. Скажите, удаётся ли выкроить время на работу над ней? А ещё интересно, планируете ли вы ещё писать художку. Мне очень понравилось, как вы строите сюжет и как через него развеиваете патриархальные мифы.

Дорогая Юлия, спасибо за вопрос! Приятно, что вы помните о моих когда-то озвученных планах, хотя одновременно с удовольствием я испытала стыд. Одна моя подруга никому и никогда не рассказывает о планах (а что, если не получится?), и я её понимаю.

Я пока не начала писать книгу для феминисток. Я всё ещё её обдумываю. У меня не хватает сил. Всё поглощает работа и ведение канала, а остатки сил подъедает чтение новостей, финансовая тревожность и жизнь в современной РФ. Может, мне не хватает мотивации, ответа на вопрос «зачем?» и «для кого?». Книга требует столько сил. Окупятся ли они? Я не о деньгах сейчас — хотя бы об осознании, что всё было не зря.

С художкой то же самое, если не хуже. Например, я писала книгу «Сегодня я спасла весь мир» больше полугода. И не то чтобы не получила в ответ ожидаемого... Хотя да: не получила. С издательствами не срослось, читательниц мизер, отзывов — почти ни одного. Я тогда приуныла очень мощно: зачем писать то, что почти никто не прочитает?

Но всё меняется, когда желание рассказать свои истории всё перевешивает. Может, это случится со мной снова. У меня много нереализованных идей. Они ждут. Надеюсь, что дождутся. Я буду думать о том, что как минимум одна читательница — вы — у меня будет. Эта мысль меня греет. Спасибо.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 5/18

Иногда мне попадаются такие бездарные (написанные мужчинами) селф-хелп-книги, что невольно думаешь: ну если вот этот странный чел изложил свои не шибко ценные и суперочевидные мысли (например, я живу один, без семьи, выкинул всю мебель и вещи, офигенно расхламился и теперь счастлив), и теперь может гордо зваться АВТОР КНИГИ, то чем я хуже-то?

Абсолютно ничем. Мужчины не стесняются выставлять напоказ даже самые убогие мысли. Вы по умолчанию не хуже. Пишите!

Я прочитала так много ужасных книг, написанных мужчинами с чрезвычайно раздутым самомнением, которые ни на йоту не сомневались в своей гениальности и праве говорить, — что в качестве компенсации имею право писать что хочу, говорить что хочу и читать только женщин до скончания веков. Мне не нужно для этого ничьё позволение и признание моего авторитета. И вам не нужно. Может, мы ещё попросим у кого-то разрешения дышать?

Вы выкладываете книги в свободный доступ, но нам всем нужны деньги на жизнь. Реально ли зарабатывать литературой (подозреваю, что знаю отрицательный ответ)?

Смотря что понимать под словом «зарабатывать».

Получить хоть какое-то количество денег? Да, вы их получите. За бесплатное платят немногие; по моим подсчётам, около 4—5%.

Получить количество денег, достаточное для безбедной жизни? Боюсь, что это для 0,01% избранных. Причём неважно, распространяете вы книги сами или с помощью издательства.

Могу рассказать, сколько денег приносит работа с издательством.

Пять с небольшим лет назад я заключила договор с издательством «Самокат». Оно обязалось выпустить тираж, выплатить мне гонорар (50 тыс. рублей) + роялти по результатам продаж.

— Роялти за электронную книгу — 25% стоимости. Если книга стоила 200 р., я получала 50.

— Роялти за печатную книгу рассчитываются как процент от средневзвешенной оптовой цены. Это не цена, которую вы видите в книжном: оптовая ниже. Я получала 6% оптовой цены, около 33 рублей за экземпляр. При этом книга могла продаваться и за 700, и за 900, и за 1100 рублей — это как решит продавец.

Думаю, что гонорары в наши дни выросли, а роялти — вряд ли. Кроме того, роялти приходят два раза в год. При нынешнем уровне инфляции это просто беда.

А теперь считаем. Сколько получит начинающая авторка за первую книгу?

Предположим, ей заплатят гонорар 75 тысяч рублей. И роялти — 35 рублей за 1 экз. Первый тираж вряд ли будет больше 3 тыс. экз. Если удастся продать всё, авторка получит 75 + 105 = 180 тыс. рублей. И то не разом, а порциями в течение года или пары лет. Электронную книгу для удобства не учитываю: их покупают мало.

Надеюсь, я ответила на вопрос, можно ли заработать книгами. Да, можно — только если вы селебрити, у вас большие тиражи, вы издали много книг, а ваши роялти — не 6% от оптовой цены, а выше.

Зато издательство берёт на себя всю работу. Вам найдут редакторку, корректорку, иллюстраторку. Вам не надо заботиться о пиаре, продажах, хранении, упаковке, погрузке, доставке, возвратах — ни о чём вообще.

Если вы делаете и распространяете книги сами, как я сейчас, — вы будете и швея, и жница, и на дуде игрица. Всё, абсолютно всё на вас. Но зато вы можете продавать свои книги с любой наценкой. Например, не 35 рублей — а 350. Приличная разница.

Идите в издательство, если не готовы брать всё на себя. Если хотите получить «настоящую книгу» минимальными усилиями.

Попробуйте сделать всё сами, если у вас есть аудитория. Если вы уверены, что вашу книгу захотят, купят, прочитают и порекомендуют. Если у вас есть свои редакторка, иллюстраторка, корректорка. Если хотите небольшой тираж для личных нужд.

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 4/18

Вот ещё несколько способов, которыми я пользуюсь:

Мистер Подхвост! Не все такие же, как ты

Диана Нгуен, персонажка моего любимого мультсериала «Конь БоДжек», пишет книги на заказ. Когда она пытается придумать что-то своё, у неё ничего не выходит. Ей сложно. Очень сложно. А потом ей звонит бывший муж мистер Подхвост и говорит: «Слушай, я тут захотел книгу написать — и сделал это. Всего за день! Оказывается, это так просто! У всех так бывает?».

Когда я пишу, мне трудно не думать о тех, кому всё давалось проще, чем мне. Не сравнивать себя с ними и не приходить в уныние от того, что я хуже. Ведь всегда есть те, кто тебя опередил. Встал с горшка, уселся за пианино и выдал симфонию. Написал книгу за один день и говорил потом, что это так легко. (Обычно за кадром снуют женщины, обеспечивающие жизнь таких гениев. Когда я это поняла, мне очень полегчало.)

Что мне помогает: сравнивать себя с собой-несколько-лет-назад. Это помогает видеть, что ты год за годом становишься лучше, оттачиваешь мастерство, получаешь новые знания. Бессмысленно завидовать тем, кто быстрее или успешнее. У меня свой путь. Я не верю в музу, которая приносит вдохновение. Я верю в труд.

Вспомните, где вы были раньше. Подумайте, где вы сейчас. Не правда ли, вы проделали достойный путь?

Внутренний Милонов! Тебе слова не давали

Я представляю, что мой критик — это и есть Милонов. И мгновенно взрываюсь от возмущения: «Ты вообще кто такой, чтобы я тебя слушала? Иди на хрен!»

Представьте любого человека, на которого вы злы по веской причине. Представьте, что все ваши внутренние критикующие мысли говорит вам он — прямо сейчас, прямо в лицо. Вы бы прислушались к его мнению? Что бы вы ему ответили?

В чём твои мотивы? Только честно?

О критиках внешних. Значит ли это, что их не надо слушать? Не значит. Но здесь важны мотивы. Зачем эти люди критикуют вас?

В 2018 году одна женщина анонимно написала мне отзыв о книге «Настоящая девчонка». Вот его часть:

«Я читала многое получше вашего „труда“... Ничего оригинального там нет... Все мысли, которые вы высказываете, я видела у разных феминисток, в разных фемсообществах, пусть и другими словами, и удивлена, почему никто не обвиняет вас в плагиате. Я всё это знаю, я всё это читала. Это не шедевр, это средняя книжка для тех, кто слово „феминизм“ никогда не слышал, потому что те, кто слышал, читать её не станут, она слишком примитивная, написана скучно, есть книги и получше... Не понимаю, почему вы так гордитесь тем, что сделали. Никто не гордится тем, что получил тройку с минусом... Это как раз о вас и многое говорит о вашем уровне развития».

Я читала и думала: зачем она мне это написала? Это были дурные побуждения — она хотела, чтобы я расстроилась? Это были добрые побуждения — она хотела, чтобы я исправилась и сделала книгу лучше? Это не были никакие побуждения — не было слова «зачем», только «почему», потому что захотелось сказать мне это? Не знаю.

Я спросила — она не ответила. Я могу только догадываться. Скорее всего, её побуждения добрыми не были.

Я буду слушать критика, если он руководствуется такими мотивами? Нет.

Если вас критикуют, подумайте: зачем ты это делаешь? А ещё: просила ли я твоего совета? А ещё: если нет — есть ли у тебя право его давать?

Мне до чёртиков надоели самоуничижение и перфекционизм. Достаточно они сожрали моей жизни. Я не стану мяться и мямлить, что действительно могла бы сделать и лучше, быть и лучше, жить и лучше, делать больше, прыгать выше и бегать быстрее, а так — конечно, ну кто я вообще такая... Я — это я. Я горжусь своими книгами, пусть я не получу за них Нобелевской премии. Я горжусь собой, пусть обо мне не напишут в серии «Жизнь замечательных людей». Я горжусь тем, что делаю, и высоко оцениваю свою работу, и даже если бы оценивала её низко — это не отняло бы у меня право гордиться.

P. S. Преодолела последний приступ перфекционизма ровно только что. Ведь я не напишу идеальные ответы на вопросы. Я очень устала к концу года. Но зато напишу хоть какие-то ответы — это гораздо лучше, чем ничего!

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 3/18

Спасибо за книги. Они написаны точным и упругим языком. Как вы работаете над словом, добиваетесь простоты и ясности?

Я сразу пишу просто и ясно. У меня аллергия на всяческое усложнение вроде «осуществление реализации процесса работы над написанием текста». Поэтому мне сложно читать чужие книги. Я спотыкаюсь об эти словесные нагромождения и ворчу: неужели нельзя проще? Проще не значит примитивнее. Проще значит понятнее и с заботой о читательнице.

Некоторые верят, будто книги и научные тексты надо писать особым, книжным и научным языком. Это не так. Если вы не можете написать просто — значит, вы сами не понимаете, что хотите сказать. Для кого вы пишете? Кто ваша читательница? Как она говорит и думает? Она может быть вашей подругой, вашей мамой, вашей дочерью? Зачем забивать ей голову «осуществлением реализации» и имитировать наукообразность, скрывающую истинные мысли?

Я думаю о своей читательнице. Я стараюсь говорить с ней уважительно и на равных. Не сваливаясь ни в сюсюканье, ни в поучение. Я говорю: я такая же, как вы; я расскажу то, что узнала; а вы сами решите, что с этим делать.

Правда, всем не угодишь. Я поняла это, когда стала привлекать для помощи с книгами бета-ридерок. «Настоящую девчонку» перед первой публикацией в 2018-м прочитали примерно 50 доброволиц от 12 до 18 лет. Я прислала каждой главу и попросила оценить её по заранее выданным критериям. И увидела: то, что одних восхищает, других отвращает. То, что одним понятно, другим непонятно вообще. Одна говорит «отлично, хочу прочитать всё», другая — «эта книга совсем не для меня».

Так было со всеми книгами, для которых я привлекала бет. Больше я этого делать не стану.

Советую ли прибегать к помощи бета-ридерок? Если вы не нашли редакторку и вам нужен взгляд со стороны — да. Выдайте бетам готовый список вопросов, чтобы им было на что ориентироваться, иначе в ответ получите «понравилось» / «не понравилось», а это не поможет улучшить текст. Если у вас мало времени, есть редакторка, достаточно уверенности в себе — можно обойтись без бет.

Как справляться с синдромом самозванки, перфекционизмом и другими трудностями

Мне было сложно преодолеть перфекционизм, который не давал ни начать, ни закончить. В начале работы над каждой книгой он говорил: «У тебя ничего не выйдет, если выйдет — то плохо, никому не понравится, все скажут фу, лучше и не пробуй», в конце — «Не смей ставить точку, ты сделала хорошо, но не идеально, продолжай, шлифуй, редактируй».

Частично избавилась от него, когда написала раздел о перфекционизме для «Настоящей девчонки». Никакого волшебного рецепта вдохновения не открыла. Надо писать — садишься и пишешь. Чем больше пишешь, тем легче продолжать.

Раньше я обманывала перфекционизм — чтобы он от меня отстал — так: «Да, сейчас я сяду и сделаю плохо. Но потом-то улучшу». Он отставал. Я садилась и делала. В 99% случаев всё получалось достаточно хорошо. Я говорила себе: «Достаточно хорошо — этого достаточно. Идеально мне не нужно».

Ещё я думаю, что умру. Смерть приходит неожиданно. Она не спросит, всё ли я успела и готова ли я. И что тогда? Ну понятно, тогда мне будет уже всё равно. Но как же мои ненаписанные книги, которые лежат на кладбище заброшенных идей? В том числе потому, что я испугалась чьего-то осуждения? Как же они?

Что случится в худшем случае? Вас осудят, над вами посмеются, вашу работу раскритикуют. Разве впервой? Нет. Вы можете это пережить? Да. А что лучше: сделать и выслушать осуждение — или не сделать? Первое. Первое лучше. Это очень страшно, очень. Зато будет книга. Будет ваша работа, ваше драгоценное дитя!

Я советую каждой авторке прочесть книгу Хиллари Реттиг «Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы». Возможно, даже не раз. И пользоваться её советами. Они очень хороши. Мне, например, понравился «метод вертолёта»: застреваю на одном месте — снимаюсь с него и перелетаю в другое, а не творю методично главу за главой. Помогает равномерно двигаться вперёд и не вязнуть в пучине самоуничижения («почему я такая непродуктивная?»).

Лена Климова отвечает на ваши вопросы

Часть 2/18

На одном вдохновении далеко не уедешь. Писать — это тяжёлый труд. Для меня работало одно. Садиться каждый день в одно и то же время и писать. Иногда можно закончить день с 10 страницами текста. Иногда можно не написать ни строчки за день. Всё это нормально. Во-первых, бывают разные дни. Во-вторых, работа над книгой — это не только и не столько строки и страницы. Ты постоянно носишь её в себе. Она не покидает голову. Ты думаешь о ней — даже когда не думаешь. (С программистами точно так же: невозможно измерить эффективность их работы количеством написанного кода.) Тебе легко, но чаще тяжело. Надо быть готовой к тому, что будет тяжело. Очень.

Заглянула в свои старые записи:

Июнь 2021: «Я дописала одну (ОДНУ) главу книги для женщин (главу про еду), и у меня такое ощущение, будто я разгрузила КАМАЗ. А впереди ещё восемь глав. Писать тяжело. Я буду повторять это раз за разом, потому что мне в своё время было это неоткуда услышать, что породило немало комплексов. Писать тяжело. Очень. Вдохновения не существует. И муза моя точно такая, как у Стивена Кинга, только не мужик, а женщина».

Июль 2021: «Написать главу о красоте оказалось очень сложно. Воистину изводишь единого слова ради тысячи тонн словесной руды. Но пусть медленно, но продолжаю ползти в сторону цели. Цель того стоит».

Октябрь 2021: «Книга — такой длинный забег, что невозможно каждый день-неделю-месяц чем-то хвастаться и получать от этого радость. Показать нечего, пока всё не выкристаллизуется. Трудно. Движусь очень понемногу, но движусь».

Вот так я работаю. Ничего не даётся легко.

Если вам тяжело — это не значит, что вы бездарность. Это значит, что вы занимаетесь тяжелейшим интеллектуальным трудом и вкладываете в него все силы. Я такая же, как вы.

Как ты технически организовывала работу с текстом? Пользовалась ли какими-то программами для хранения данных и редактирования больших объёмов информации?

У меня всё по старинке. Есть бумажный блокнот для планов, заметок, черновиков. Есть вордовские документы для подробных планов и для основной работы. Если книга крупная, для каждой главы делаю отдельный документ + отдельную папку на компьютере, куда складываю все источники (книги, статьи etc). Больше ничем не пользуюсь.

Как искали и находили редакторок и иллюстраторш?

Мой опыт никому не пригодится — но он мой, поэтому расскажу.

Бабу-Ягу со стороны брать не будем — воспитаем в своём коллективе (с)

Посмотрела налево, увидела супругу, говорю ей:

— Будешь моей редакторкой?
— Буду.
— Супер!

Зашла в соседнюю комнату, говорю дочери супруги:

— Будешь моей иллюстраторкой?
— Буду.
— Супер!

Вот так я нашла обеих. Отличный способ, всем рекомендую)

Теперь без шуток. Я обратилась за помощью к ним. Всё сработало отлично, потому что у нас прекрасные отношения и мы сумели разделить личное и профессиональное. Советую ли я такой способ? Не советую, если это не о вас. Совместная работа над книгой, как и любой общий проект вроде ремонта, плохие отношения доломает. (Но может, и к лучшему? Зачем они нужны?)

Если в вашем коллективе Бабы-Яги нет — можно пойти в интернет, посмотреть на чужие работы, прицениться, найти стиль иллюстраций, который вам по душе. С редакторкой сложнее. Я не знаю, как их ищут те, кто работают без помощи издательства. Мне не доводилось.

Помидоры она покупает... Помидоры...

После вчерашнего поста моих гениальных подписчиц Евгении и Евы я вспомнила один недавний эпизод. В нём нет почти ничего примечательного — но для меня он ярко показывает, как сильно изменилась я и моя жизнь благодаря феминизму.

Я пошла в магазин за продуктами. Выбрала помидоры. Встала в очередь на кассу. Отстояла очередь. Покупатель передо мной расплатился и ушёл. За мной осталась девушка лет шестнадцати.

И тут из ниоткуда возник субъект мужского пола с характерным амбре. Субъект показал мне чекушку и невнятно спросил:

— Пропу́стите?

Знаете, что я сделала бы раньше?

Я бы отодвинулась. Я бы промолчала. Потому что:

«Тебе жалко, что ли?»
«Всего минутку подождёшь! Он быстро уйдёт!»
«Опасно! Он пьяный, а с пьяными связываться — себе дороже».
«Уступи, разве сложно?»
«Тебя же попросили! По-про-си-ли!» — и ещё десяток причин.

Знаете, что я сделала сейчас?

Я не раздумывала ни секунды:

— Нет.

Он не ожидал такого ответа. Изменился в лице, повысил голос — но я повторила:

— Нет. Я ждала — и вы подождёте.

Он повернулся к девушке за мной:

— Пропу́стите?

Втиснулся между нами и продолжил ворчать:

— Помидоры она покупает... Помидоры... Помидоры!..

Я расплатилась, сложила покупки, отошла в сторону — а он всё продолжал ворчать и ворчать про мои помидоры.

Девушка за ним мельком глянула на меня — и мне показалось, что я увидела страх. А может, любопытство. А может, ничего: может, я приписала ей эти чувства. Я не могла подойти к ней и сказать: «Не пропускай этого алкаша! Какого чёрта? Твоё драгоценное время — только твоё!» Я подумала: «Может, сейчас ты посчитала меня склочной тёткой. Но когда-нибудь ты станешь такой же, как я. И поверь мне: это будут твои лучшие дни!»

Я всегда была хорошей девочкой. Вежливой. Послушной. Примерной. Мне бывает сложно отстаивать свои интересы: меня всю жизнь учили обратному. Но я вижу, как сильно изменилась. Феминизм научил меня новому языку, который я не понимала раньше. «Тебе что, жалко?» = «Мне плевать на твои желания». «Какая ты грубая» = «Ты такая невкусная пища, тебя неудобно жевать».

Я не позволю себя жевать. Я не позволю отнять даже минуту своего времени. Моё время драгоценно, как и моя жизнь, и она — моя и только моя.

#фемпрактики #моё

📘 Купить мою книгу «Настоящая девчонка»: твёрдая обложка | мягкая обложка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 31/31

Читайте сами то, что вы считаете правильным. Набирайте аргументы, но не чтобы приводить их, кидая в неё, а чтобы аккуратно вплетать в обсуждения какого-нибудь героя/статьи/сериала. Посмотрите, кто является авторитетом конкретно для вашей мамы, и ссылайтесь на них (для кого-то авторитет — Википедия, для кого-то — научные исследования, для кого-то мнение конкретного учёного).

Да, это тяжело, это выглядит как большая отдельная работа — и для неё, и для вас. Это могут быть и долгие разговоры, и небольшие, иногда почти бытовые диалоги. И это совместное времяпрепровождение, очень интересный процесс развития. Вы сильная и очень заботливая дочь. Я очень хочу, чтобы у вас с мамой все сложилось.

Я очень хочу поддержать вас и обнять.

***

На ваши вопросы отвечала экспертка Марта. Огромное ей спасибо!

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас. Потому что каждая женщина — экспертка.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 30/31

Мне 19. Что-то вроде камин-аута состоялось полтора года назад. Мама была явно расстроена. Прошу от вас совета, куда мне двигаться дальше? Очень люблю маму и хочу посвящать её в свою жизнь, в свои волнения. Стоит ли прямо рассказывать о том, как переживала отчисление однокурсницы, в которую нежно, болезненно влюбилась? О своих мечтах, планах на женитьбу? Или лучше дожидаться инициативы с её стороны, не подавая непрошеной информации? Как бороться с предрассудками? Как я уже сказала, маму очень люблю и ценю наши тёплые отношения, потому-то вопрос настолько болезненный.

Люди не меняются, но люди меняются. Вы не сможете изменить человека так, как вы его хотите изменить, но человек изменится сам. Он может утверждать, что не меняется, и тем не менее — даже эта фраза уже говорит о том, что он изменился. Нас меняет каждая минута, каждая прочитанная строчка.

Так же и ваша мама. Вы не можете изменить её, но можете познакомить с собой. Поверьте, это самое интересное в детях: возможность узнавать их. Если тема вашей ориентации для неё явно болезненна, познакомьте её сначала с теми сторонами, которые не затрагивают этой темы. Я не знаю, насколько она умеет рефлексировать, понимать свои чувства, выражать их. Но думаю, ей будет интересно, если вы расскажете ей о выставке, где побывали, о книге, которую прочитали, об интересной преподавательнице в институте (статьи, картины, игры, игрушки — всё, что вам близко и интересно). Предложите ей сходить вместе в кино, приглашайте домой подруг — разных, разной ориентации. Пусть она тоже пообщается с ними. Просите у неё советов, учитесь у неё тому, чему она может научить.

Постепенно подбирайте кино/сериалы/темы, где упоминаются ЛГБТ: на третьем, втором плане. Даже в орнитологии можно найти повод обсудить однополые отношения. Обсуждайте, но если видите, что ей больно, — прекращайте обсуждение, переводите тему. Если она не вернётся к ней — значит, пока рано.

Я не знаю, как вы обычно общаетесь. Используйте я-сообщения. Не обвиняйте, не критикуйте её. Если она говорит то, с чем вы не согласны, говорите об этом прямо, без намёков: «У меня другое мнение, если хочешь, мы можем обсудить это». Дайте ей возможность выбрать. Уточните, точно ли она готова это обсуждать. Следите за её реакциями и реагируйте, упреждая.

Не бросайте её сразу в омут, дайте ей возможность научиться плавать.

Вам нужна поддержка, это важно. Я — сторонница профессиональной поддержки со стороны психологов. Вы можете выбрать этот вариант. Если вы будете искать психолога, я бы очень рекомендовала выбирать вариант онлайн-общения и искать ЛГБТ-френдли специалистку за рубежом, не обращаясь к местным, особенно государственным (в бесплатных службах помощи). Посмотрите проект «Адриатика» Ариадны Лито, там есть варианты, которые очень щадящи по цене.

Но поддержку могут оказать и подруги, и интернет-сообщество. Это не менее ценно.

Понимаете, мне кажется — по вашим словам, — что в ситуации выстраивания отношений с мамой взрослая — это вы. Вы знаете больше мамы, можете лучше контролировать себя, более осознанны. Вы рулите этим процессом. Вы можете предлагать ей узнать вас лучше, она может соглашаться или нет. Я надеюсь, что она согласится.

Предрассудки и стереотипы не поддаются резкой ломке, иначе мы давно жили бы в другом мире. Обсуждайте. Обсуждайте, что значит обсуждать (если она делает это некорректно, критикует или переходит на крик).

Представьте, что мама — это девочка, которой очень страшно, она видит что-то незнакомое, непривычное ей в таком близком и родном. Все общество твердит ей, что это что-то ужасное, возможно, родители говорили ей, что это ужас. Возможно, ей кажется, что и она что-то сделала не так.

Но это ваша родная, любимая девочка-мама, и она готова вас слушать. Обнимайте её. Успокаивайте, уходя с болезненной темы. Переводите внимание на другое.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 29/31

Что я чувствовала? Неуверенность. Я сомневалась — точно ли так? Я присматривалась к её друзьям-мальчикам, которые приходили в дом. Надеялась: а может, вот этот? Надеялась не потому, что не могла принять — такой вариант развития событий у меня был ещё до её рождения :) Но потому, что была уверена, что человек может это чётко понять, только став постарше, не в 14—15 лет, а хотя бы после 18. Потому что я практически не встречала до того подростков-ЛГБТ. Да, это когнитивное искажение, и обнаружить его мне помогла дочь.

Не могу сказать, что я не думала о том, что она выйдет замуж или родит ребёнка. И уж точно не желала ей такого. Иногда мне становилось грустно при мысли об этом — но я отделяла эту мысль от себя: во мне совершенно точно говорил сценарий «выйти замуж — родить ребёнка». Я-то этот сценарий выполнила (и потом бегала с горящей жопой, вопя «как я тут оказалась — с мужем и ребёнком»). Я точно знала две вещи: я не хочу, чтобы она была несчастна, и хочу, чтобы она была счастлива. Я старалась сделать всё, что могла для этого. Я могла ошибаться и быть неправа. Старалась признавать ошибки и слушать.

У нас было очень много конфликтов. Это сейчас я такая после удачно подобранных антидепрессантов и психотерапий — мирная и уже намного более сообразительная. Мы не идеальны. Бывало всякое: и крики, и истерики, и мои, и её. Но не по поводу ориентации.

В её 15 я говорила ей, что чётко свою ориентацию можно понять только после 18 (для себя я была уверена примерно в такой возрастной планке). Что ж, лучше узнать о том, что это не так, поздно, чем никогда. Но я никогда не пыталась в разговорах на эту тему заставить другого принять свою точку зрения.

Вот чего я точно боялась — это демонстрации её ориентации. Я боялась реакции семьи, общества и неадекватов. Я очень немало их знала, а по работе регулярно общалась с МВД, что тоже, конечно, подогревало мою тревожность. Плюс на работе была такая обстановка… Скажем, та, которую потом зафиксировали в законе.

И я боялась того, что неадекваты опасны. Боялась за здоровье и жизнь дочери. До ужаса и панических приступов. И была рада, когда она шла куда-нибудь с кем-нибудь, а не одна. А когда она не брала трубку, уйдя гулять, я не могла дышать. Три раза в ужасе вызывала ментов искать дочь!!! Один раз упала в обморок, разбила слегка руку. Потом было самой смешно.

Позже мы договорились, что она будет писать, как и что (доехала, или вышла и едет домой). Она старалась это делать. Я старалась не волноваться.

Во мне совершенно точно есть контролирующая часть, которая считает, что если я знаю, что она едет, то смогу чем-то помочь. У меня не гиперконтроль, а высоченная тревожность. Я стараюсь контролировать свою контролирующую часть (тут грустный смайл), психотерапия помогает, да. Это грустно, но мне досталась вот такая нервная система, приходится приспосабливаться.

Из того, что, считаю, помогло мне в целом: какая-то общая информированность, что ли, критическое мышление, психотерапия (для меня), стремление и желание наладить отношения и узнать дочь поближе. Из книг — разные каналы популяризаторов науки, книги про то, как работает тело человека, книга авторки этого канала.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 28/31

Про дочь вашу, пожалуйста, расскажите, почему вы её называете ЛГБТ-подростком, а не лесбиянкой, например.

Знаете, это оказался отличный вопрос… Я и сама не знала.

Ваш вопрос прочитала и сама дочь (сейчас ей 22 года). И мы обсудили с ней, почему же я сказала именно так. Вот что получилось.

Я была уверена, что так называет себя сама дочь. И что мне она об этом рассказала сама и использовала именно слово «ЛГБТ».

Но все оказалось иначе. Она использует следующие слова:
— относительно себя — лесбиянка
— относительно комьюнити — ЛГБТ+

И считает, что «если гетеро люди не должны подходить к семье и говорить: „А я гетеро“, то и другие не должны».

Поэтому я предположила, что у меня возникла какая-то «ложная память» на эту тему. Вероятнее всего, в тот период я просто поняла, что она лесбиянка, по общим разговорам, по подругам. И у меня это трансформировалось в то, что она мне об этом сказала.

Именно дочь помогла мне понять вероятные причины такого выбора мною слова «ЛГБТ»: лесбиянка — слово стигматизированное, многие считают его неблагозвучным и т. п. и используют всяческие эвфемизмы, — говорит она. — На деле — это как с феминитивами. Огласка — прайды и прочее — по сути направлена как раз на снятие стигмы этой.

Я думаю, что у меня подсознательная стигматизация. Дочь считает, что она у всех подсознательная)

Нахожусь сейчас в позиции «нетрадиционного ребёнка» довольно конвенциональной, но искренне любящей матери. Очень хотелось бы познакомиться с вашей историей принятия дочери, посмотреть, так сказать, с вашей колокольни. Как узнали о ней, что впервые испытали, что испытали затем, пытались ли убедить себя — и её — что это лишь фаза/надуманное/пройдёт? В спорах с дочерью, а может, с самой собой, какие аргументы вы предъявляли в пользу того, что любая негетеросексуальность является болезнью, извращением, противностью природе, коварным планом «Запада» и т. д., и т. п.? Кажется, именно это популярно у поколения 40+.

Спасибо вам за искренность и такой подробный вопрос.

Этот ответ я готовила вместе с дочерью.

Так получилось, что я выросла с убеждением, что негетеросексуальность — это нормально. С этим же убеждением я растила и ребёнка. Мы смотрели фильмы и сериалы и обсуждали их. В том числе и отношения между однополыми парами. У нас в доме не использовались гендерные ругательства, не было принято в целом использовать дискриминирующие термины. Среди моих друзей были и есть бисексуальные и гомосексуальные люди. О них дочь тоже знала.

Я полагаю, что многие из поколения 40+ как раз «по эту сторону радуги» (и да, это было несколько больно прочитать). Идея о том, что это не норма, связана с возрастом опосредованно — скорее со средой, воспитанием и с собственными травмами каждого конкретного человека. У поколения 60+ это как раз проявляется сильнее и ярче (они прожили в Союзе дольше), и все перечисленные вами идеи — болезнью, извращением, противностью природе, коварным планом «Запада» и т. д. — это как раз идеи оттуда, из нашего общего прошлого.

Моя дочь считает, что я в этом неправа, поскольку я живу в своём «социальном пузыре» и вообще «редкий экземпляр»))) Она считает, что вы совершенно правы. Мало того, по её словам, очень много людей младшего возраста также отрицают нормальность негетеросексуальных отношений.

…Я была уверена до этой недели, что о своей ориентации дочь рассказала мне сама, но оказалось, что это ложная память. Видимо, до меня просто «дошло». У нас дома было много её подруг, и я с ними много общалась. Они входили в первый раз насторожённые, нередко пугались меня, я ломала барьер очень жёстко: с серьёзным видом и жуткими глазами спрашивала: «Алкоголь, сигареты есть?» Они в ужасе отрицательно мотали головами, на что я спрашивала: «Надо?» Секундная пауза, бурный смех, барьер сломан.

Я стараюсь принять то, что есть. Разговаривала я и с подругами дочери. Мне было интересно. Наверное, после всех этих разговоров я в какой-то момент и подумала, что она, возможно, лесбиянка.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 27/31

Восстановление после выгорания

Как я уже говорила: долго, дорого, больно. Плюс всё всегда идёт в комплексе, и, если у вас есть свои интересы и мечты — дело пойдёт быстрее.

Я не могла себе позволить больше работать там, где у меня корёжило психику. Уволившись, позволила себе не работать.

И тут вступает в силу фактор денег. Мне повезло, ну и я сама для этого сделала всё, что только могла.

Я не работала два года. Из них полтора вообще не могла думать о работе.

Первый год не могла смотреть на тексты, начиналась истерика. Любая мысль о том, что мне «надо сделать текст», приводила в состояние бешенства. Забросила посты в соцсетях, ставила только картинки. Лежала и смотрела сериалы, тыкала в браузерные игрушки, занималась бытом.

Параллельно начала заниматься своим здоровьем. Прошла всех врачей, вернула физическую активность, нормальное питание.

Переехала в Армению. Возобновила приём АД, пошла к психологине. Убрала из зоны внимания все нервирующие факторы (новости). Ходила, гуляла, смотрела и фотографировала розы.

Думала о смене профессии. Рассматривала для себя тестирование (тестировщица). Почитала мануалы, посмотрела видео. Почувствовала, что не готова потратить на это столько сил, это не то, чего я хочу.

Я культивировала в себе это «хочу что-то», я жила практически без него с самого детства. Радовалась ему, получала то, что хочу, снова радовалась. Купила всякого для творчества и рукоделия — когда-то оно приносило мне радость.

Через год я впервые взяла в руки краски и нарисовала кривую птичку. Долго осознавала, нравится ли мне процесс, не рано ли, не заставляю ли я себя. Шаг за шагом, месяц за месяцем я ловила удовольствие и желание: готовить, вязать, шить, рисовать, валять, вышивать, снова вязать. Потом наступил какой-то странный период, когда желания словно прорвали плотину, и я хотела всего и сразу. И уже не хватало времени.

Среди всего этого стали появляться мысли «а не потеряла ли я рабочие навыки». Я отметала эти идеи. И правильно делала.

Через полтора года я дозрела до того, чтобы подумать о работе и не заплакать. Мы обсуждали с психологом плюсы и минусы: использовать наработанный опыт — или всё же пойти в новую сферу. Я не нашла в себе сил освоить новое. Повесила резюме на редакторку. А дальше всё пошло по накатанной: отклики, тесты, собеседования.

Ещё через полгода я получила на редактуру первый текст. Внезапно все рабочие навыки «выпрыгнули» из подсознания, или куда они там укатились. Да, пальцы некоторое время привыкали к клавиатуре, а рука — к мыши. Да, первые пару дней глаза краснели и слезились. Но это прошло.

При этом я продолжала рассылать резюме, в том числе на тренера ИИ.

Сейчас у меня три проекта и постоянка на фрилансе. На прежний уровень заработка (который был в найме в офисе) я вышла через полгода.

Сразу скажу: да, на те деньги, что ушли на эти два года жизни, можно было бы купить квартиру (не в Москве) / машину / брульянты / объехать мир / накормить всех голодных.

Я выбрала себя. Мне не стыдно. Если бы я этого не сделала, я бы закончилась, меня бы не было. И я не смогла бы помогать родным/голодным/котикам на постоянной основе.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 26/31

Один раз было очень страшно. На собеседовании человек показал себя адекватным (а может быть, я была не слишком внимательна и доверчива к людям), но на испытательном периоде (коротком, три дня) стало понятно, что у него что-то серьёзное. Он получил отказ в приёме на работу. Но не ушёл. Он просил, умолял, кричал, доказывал. Ходил за мной везде. Я спряталась за своего начальника. На следующий день человек пришёл с родственником, который угрожал, умолял, бросался на колени. Мой коллектив переживал за меня, меня провожали до метро.

Потом всё закончилось.

Было и взаимодействие с другой стороны. Когда симптомы видишь у начальства. Мой опыт только один: бежать, срочно.

Выгорание

Считается, что профессиональное выгорание — это синдром, который развивается из-за стрессов на работе. Уверена, что не только из-за них: депрессии, обстановка дома, в мире — все это также входит в факторы риска.

Выгорание легко перепутать с депрессией. Но у них есть разница: при депрессии вы чувствуете, что в принципе ни на что не способны, при выгорании это касается именно работы.

Какие моменты могут подсказать, что это выгорание:

• Вы не хотите с утра идти на работу. До слез

• При виде «работы» (офиса, интерфейса и т. д.) появляются физиологические симптомы: подташнивание, слезы, возмущение. Или вы ощущаете, что не должны быть здесь

• На работе чаще болит голова

• Изменилось ваше восприятие работы: вы помните, что всё было интересно, но перестало; вы общались с коллегами, но больше не можете; раньше вас по большей части всё устраивало — теперь всё «не так»

• Вы не успеваете выполнять свои задачи

• Скука на рабочем месте, прокрастинация, желание «выпить и забыться»

• Смотрите на задачу и не понимаете, чего от вас хотят, что вам надо сделать

Сопутствующие факторы (что происходит в компании):

• Сексуализированный абьюз

• Психологический абьюз (крики, мат, беспочвенные обвинения без возможности защититься, придирки к внешнему виду, выражению лица)

• Финансовый абьюз (невыплаты, штрафы, серые схемы, откаты)

• Трудовой абьюз (переработки, особенно неоплачиваемые, несправедливая оплата труда, непрозрачное оформление трудовых отношений, изменение трудового договора в худшую сторону, беспочвенные придирки именно к качеству именно вашей работы)

• Отсутствие обратной связи, неконструктивная обратная связь (не про ваши действия, а про вашу личность, способности, возможности, образование)

• Идеологические, моральные, нравственные разногласия с вектором развития компании

• Личная травля со стороны вышестоящего

Я поняла, что выгорела, когда мне стало неинтересно работать. Появилась тошнота, нервозность, прокрастинация. У меня и без того были сложные отношения с алкоголем, а тут прям каждый день хотелось или съесть фастфуд, или выпить. Я перестала видеть тексты, стала пропускать ошибки. Иногда мне просто лень было что-то поправить, появилась позиция «и так сойдёт». Абсолютно перестала интересовать реакция начальства и обратная связь.

Из сопутствующих факторов в той конторе было всё, что я перечислила. Мне не повезло.

Я уволилась, с хорошей позиции, со скандалом.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 25/31

Окончание. Начало ответов — в этом посте

Как в депрессии возможно менять деятельности и быть настолько продуктивной?

Точно так же, как мы ходим на работу с насморком, кашлем, терпим сбитые коленки и больной зуб, пока щеку не раздует. За счёт своей тушки, нервной системы и себя самой как личности.

Депрессия — не перелом ноги, она не случается односекундно. Она бывает разной тяжести. Мы приспосабливаемся жить с ней, меняются наши привычки, уменьшаются возможности. Но мы приспосабливаемся. Человек — очень гибкое животное.

Без депрессии я легко вставала утром в радостном настроении, мылась, готовила завтрак, пила кофе, будила дочь, кормила, мы болтали, вела в школу, ехала на работу. Вечером могла порисовать с ней или одна, приготовить что-то, поболтать с подругами. С депрессией я с трудом просыпалась, будила дочь, напоминала про завтрак, выпинывала в школу, приводила в порядок голову (сухой шампунь наше всё), ехала на работу, а вечером сидела в браузерных игрушках или сериалах.

Антидепрессанты помогают выбраться из этого болота и дают силы поменять деятельность. Но их надо подобрать. Это тяжело.

Про продуктивность мне сложно сказать: самые продуктивные рабочие годы я вообще не занималась тем, что мне интересно: только работой и выживанием. У меня были неудачно подобранные антидепрессанты в тот период. Всё оставалось серым, но я могла работать и, условно, заказывать продукты.

Всё, что я делала, попадало в категорию «надо». Раз надо — значит, надо сделать. Что-то делегировала. «Хочу», «интересно» там не присутствовало.

И всё, что я делала, всегда — вообще всегда в те годы! — заранее проходило оценку «сколько сил у меня уйдёт на это» и «хватит ли мне сил, чтобы попасть домой / сделать то, что надо».

Приоритизация 90 лвл, самозабивание 100 лвл, потеря связи с телом 100%. И выгорание. Это итог «продуктивности».

Приходилось ли вам взаимодействовать или руководить подчинёнными, у которых депрессия, ПРЛ или же высокая степень эгоцентризма? Как мотивировать таких сотрудников и каким образом строить эффективную коммуникацию?

Полагаю, что да. Дело в том, что я не имею специального образования для диагностики таких штук. Могу только видеть определённые симптомы, которые могут и не быть признаком заболевания. При приёме на работу никто ведь не говорит, что у неё диагностированная депрессия или что-то ещё.

Если я видела симптомы, я разговаривала с сотрудницей. Аккуратно, в зависимости от её состояния и черт личности, которые я могла видеть.

Есть разные варианты, это весьма… хм… творческий процесс. Если чел курит, очень закрыт и интроверт, то в курилке травила байки. Находила подходящий случай из своего опыта и рассказывала, как человек с подобными симптомами поведения шёл к врачам и ему становилось лучше. Пару раз слушатели поняли и пошли к врачам. Через полгода их было не узнать.

С некоторыми разговаривала напрямую. Так, мол, и так, я вижу вот то-то, это явно мешает работе, не сходить ли тебе к специалисту? Уже была?.. Могу посоветовать своих. Дальше мы можем продолжать общаться на эту тему, можем не продолжать — но если она пошла разбираться со своими особенностями, чтобы они не мешали работе, то это будет заметно. И я буду помогать, объяснять, делать скидки на опоздания и получасовые посиделки в курилке (при нормальном результате работы). Выбью у начальства разрешение на интервальные приходы — уходы с работы, улажу конфликты, неудачные виды работы заменю удачными, подходящими именно этому человеку.

Бывает, что человек сам не идёт на контакт. Я ничего не могу с этим поделать, если уже не раз разговаривала с ним, а результат нулевой, всё продолжается по-прежнему, и результаты работы не соответствуют нормативам. Тогда — увольнение.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 24/31

Напишу отдельно про лечение депрессии.

Лечение — это перестройка биохимии мозга, возвращение его к нормальной работе. Но не только. Когда наш организм в депрессии, нам всё равно приходится как-то жить, работать (не берём крайние случаи, когда человек ложится лицом к стене и лежит). Вставать утром, чистить зубы. Или не чистить. Идти на работу. Или работать из дома. Помыться. Или не помыться.

Чтобы выполнять (или не выполнять) рутины, мы ищем новые причины, мысли идут по другим направлениям, не так, как раньше. В жизни бы не подумала лет до 30, что могу выйти из дома, не помывшись. Аххахахах. Ещё как, оказывается.

Эти новые мысли повторяются. Нейроны образуют новые цепочки. Мысли повторяются снова, цепочки укрепляются. Через год это уже вполне себе широкие трассы, через пять лет — хайвеи.

Проблема в том, что вот эти новые привычки, наработанные в депрессии, мешают начать мозгу поддерживать здоровое стабильное состояние самостоятельно. Мозгу нужны простые здоровые штуки: физическая активность, здоровый сон, нормальная еда, положительные эмоции. Тогда биохимические процессы идут на ура. А вы уже пару лет как с утра с трудом открываете глаза и заливаете в себя пару литров кофе, тянетесь прям с кровати к ноуту и начинаете читать новости.

Изменить эти возникшие за время депрессии привычки непросто: в нейронах у нас там уже трассы, хайвеи, мысли не хотят сворачивать с этих ставших удобными дорог на узкие едва заметные тропинки, которые могли бы вывести нас из депрессии. Мысли просто проносятся мимо на высокой скорости.

Время работает против нас.

По этой причине депрессию лучше начинать лечить раньше, чем позже.

Что делают антидепрессанты, помимо налаживания работы мозга? Они помогают остановиться на этом хайвее, разглядеть тропинку, достать из багажника кусочек ресурса и осторожно пойти по это тропинке. Примерно то же самое делает психотерапия: она ещё убирает с тропинки булыжники и перекидывает через ручейки мостики.

Силы, которые появляются после начала приёма антидепрессантов, можно направить на то, чтобы заняться физической активностью. Хотя бы зарядкой. Или прогулкой. Но — регулярно. Чтобы наладить сон. Депрессия — только одна из причин нарушения сна, у меня, допустим, оказался синдром беспокойных ног. Одна консультация у сомнолога, один препарат перед сном — и я прекрасно сплю. Чтобы нормально питаться — белки, жиры, углеводы, аминокислоты. (Тут мы вспоминаем про сверхценность похудения и гневно материмся на общество.)

Соответственно, что мы имеем: кроме таблеток, депрессию лечат психотерапия и образ жизни. Первые два пункта стигматизированы, третий частично отрицается обществом.

Да, сейчас многое меняется. Но медленно.

Как живу с депрессией я: мы договорились. Я пью АД, гуляю, нормально ем и отлично сплю. Мои хайвеи никогда уже полностью не зарастут, я слишком долго жила с нелеченой депрессией, но я могу с удовольствием ходить по тропинкам и почти всегда справляться со страстным желанием ещё разок прокатиться «с ветерком».

Я окружила себя людьми, предметами и возможностями, которые меня радуют и с которыми мне приятно взаимодействовать. В моменты дистрессов я цепляюсь за них и могу удержаться.

Пара слов про подбор антидепрессантов:

• Выписывать их должен врач. Никаких советов подруг. Никаких советов подругам. Только врач.

• Только по схеме, предложенной врачом. Если врач ничего не сказал про схему — меняйте врача.

• Начинать приём стоит перед выходными или на выходных, идеально — в отпуске (да, он может пойти коту под хвост, но оно того стоит). Если будут побочки, это не повлияет на работу.

• Если есть побочки — бегом к врачу корректировать дозы.

• Пусть вам повезёт.

***

Окончание ответов Марты вы прочитаете завтра, 8 декабря.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 23/31

Расскажите, пожалуйста, о депрессии. Почему она не лечится? Это у многих так? Как вы с ней живёте и как облегчаете своё состояние?

Депрессия приходит медленно. Блёкнут цвета, всё вокруг словно подёргивается паутиной, в том числе сам мозг. То, что радовало, не радует. То, с чем раньше удавалось справиться, требует больше сил. На пустом месте возникают ощущения вины, страха, отсутствия перспективы, окончания жизни. От даже не очень громких звуков начинаешь подпрыгивать. Не хочется есть, тем более готовить, или, наоборот, есть хочется постоянно.

Депрессия — это нарушение биохимии мозга, и, как любая болезнь, она бывает разной. Думаю, не ошибусь, если скажу, что нет двух одинаковых депрессий.

С медицинской точки зрения депрессия бывает ситуативной и органической. С последней принимать препараты придётся всю жизнь. У меня именно она. «Спусковым крючком» стало рождение ребёнка и отсутствие адекватных диагностики и лечения.

Депрессия лечится, выходит в ремиссию, может полностью пройти и никогда не вернуться — или возвращаться достаточно резко и сильно. Обычно ремиссии заканчивались у меня нежно, а депрессия приходила мягко: постепенно, за пару недель мир серел, интересов не оставалось. А дважды депрессия возвращалась ко мне именно так: один день — сильный дистресс, на следующий день прям с утра до вечера я из достаточно бодрой женщины, красивой и успешной, становлюсь страшной толстой дурой, которая ничего не может и не сможет уже никогда. Жизнь закончилась, никаких перспектив, мы все умрём.

Депрессию стоит отделять от тревожности и других расстройств нервной системы. Именно поэтому стоит проконсультироваться у психиатра.

Психиатр — не психолог и не психотерапевт. Психиатр — врач, который занимается органикой мозга. Он диагностирует, выписывает таблетки и особо не разговаривает: просто собирает анамнез.

Психотерапевт — врач (психиатр или невролог), занимающийся психотерапией. Он может выписать таблетки и может разговаривать, у него есть специальное образование в области психологии.

Психолог — специалист, который только разговаривает. Не врач. Он не выписывает препаратов.

Депрессию лечат все три. Диагностирует психиатр. Корректировать медикаментозную терапию может и он, и психотерапевт. Вести психотерапию может психотерапевт или психолог.

Проблем в лечении депрессии, как я понимаю, несколько.

1. Мозг наш до сих пор для учёных — неизведанная вселенная. Препараты создаются и подбираются во многом наугад. На разных людей они действуют по-разному. Нам с подругой выписали одинаковый препарат, она пьёт по таблетке в день и весьма эффективна, я выпила четвертинку — проспала трое суток. Пришлось менять.

2) Психиатрические заболевания и психологические состояния стигматизированы. Стократ — стигматизированы у женщин. «Ты вечно недовольна», «тебе надо больше радоваться», «ты должна быть позитивной», «это просто лень» — девочек с детства учат слушать, что им говорят, и выполнять. И мы несёмся становиться позитивными и радовать окружающих. Поэтому до врача доходят не сразу. Часто — когда состояние стало привычным, когда психика уже приспособилась к этому.

3) Стигматизирован и приём препаратов. Наше апофеническое общество считает, что куда эффективнее повесить на люстру красные трусы, сходить к Матрёне и съедать в день сто граммов редьки, чем пойти к психиатру. Первые варианты одобряются, последний — нет. Пить АД только в последние годы стало чуть приличнее. Сказать об этом, допустим, на работе ещё 10 лет назад я не могла.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 22/31

Терапия

Как выбирать психотерапевта?

Последние годы я действую так:

1) Определяю запрос: с чем я пойду к терапевтке, какая основная проблема не даёт мне жить (это может быть «мне постоянно плохо, я хочу это изменить»).

2) Для меня онлайн и офлайн одинаково эффективны. Это не для всех так. Тут можно понять только на своём опыте. Я выбираю онлайн, это экономит мне силы. Моя последняя терапевтка — из Европы.

3) Читаю, какие новые направления появились, что это такое, подойдёт ли мне. Списки направлений есть в поисковиках, основные характеристики тоже. Можно задать вопрос «кому подойдет …-терапия», вам покажут, что может данный вид терапии.

4) Решите, какая терапия вам нужна: краткосрочная или долгосрочная. Всё можно всегда переиграть, но вам вместе с терапевткой будет проще, если вы определитесь.

5) Проверяю бюджет. В кризисной ситуации рекомендуется проводить не больше одного сеанса в неделю; дальше можно оставлять 2 сеанса в месяц; поддерживающий режим — 1 в месяц. Но это рекомендации, не обязанности, этот вопрос можно обсудить с психологиней и сделать так, как вам удобно.

6) В рамках бюджета начинаю искать терапевтку. Сайт b17 — большая помойка, там есть всё, в том числе и непрофи, и ненаучные подходы. Но там можно уточнять данные по каждому терапевту. Спрашиваю по соцсетям. Сейчас я предпочитаю использовать проект «Адриатика» и психологическую службу «Ковчега»: кроме бесплатных консультаций и консультаций по минимальным ценам (500 р., кажется), у них есть психологини, которые консультируют по стандартным расценкам. Обычно это 4—5 тысяч р. за сеанс. Их я и смотрю.

7) Из списка терапевток выбираю тех, кто мне визуально приятен. Я работаю только с женщинами. Читаю информацию о подходе понравившейся мне терапевтки.

8) Что должно быть в инфе терапевтки: направление, в котором она работает; образование (вуз, лучше — с госаккредитацией), основное может быть гуманитарным, но обязательно должно быть специальное; курсы, тренинги, дополнительные направления. Опыт работы. Можно пробить ФИО по поисковику. Каждая специалистка обязательно пишет, с чем она работает, с какими проблемами. Когда мои представления о подходящем методе и проблемах, которые меня беспокоят, совпадают с карточкой терапевтки, я договариваюсь о пробной встрече.

9) На пробной встрече можно задать специалистке все вопросы, обсудить сроки и расценки, правила сессий и пр. Если все ответы и само ощущение от беседы мне подходят, я договариваюсь о следующих встречах. Необязательно принимать решение сразу: можно сказать, что вам нужно время подумать. Но лучше обозначить сроки: «В течение трёх дней сообщу вам».

10) Если вам не нравится терапевтка — сворачивайте встречу и прощайтесь. Необязательно объяснять почему, если вам прям совсем никак. Начинайте снова с пункта 5 (или 6).

11) Что может насторожить в специалистке:

• Неисполнение договорённостей. Вы договорились на такое-то время, а она перенесла встречу / опоздала / закончила раньше / предложила не то средство связи, о котором вы договорились.

• На первой сессии она не рассказала кратко о себе, своём методе; рассказывает о своих проблемах; постоянно отвлекается на монитор, телефон, домочадцев и т. д.

• Даёт незапрошенную оценку вам, вашей внешности, ваших слов, действий. Внимание: не додумывайте за терапевтку. Если она говорит: «ваши слова откликаются у меня мыслью о…», «у меня появилась фантазия, что ваша ситуация…», «я чувствую после ваших слов…» — это не оценка, это та самая корректная обратная связь. Это то, что чувствует она, разговаривая с вами. Такие фразы — наоборот, хороший сигнал.

• Даёт советы. «Вам надо…», «вам стоит подумать…», «обязательно сделайте…»

• Ну и общие моменты: ведёт себя неадекватно, плохо поддерживает разговор, начинает заливать про бога солнца или пользу физических наказаний.

Всё, что вас смущает, — это АХТУНГ.

Беги, Форрест.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 21/31

Депрессия. Терапия. Выгорание. Психологи

Ситуация. Всё, что я сейчас рассказываю, — результат осмысливания процессов, которые происходили со мной с рождения ребёнка, то есть последние 22 года.

У меня тонкая нервная система, с быстрыми реакциями, высоким уровнем произвольности; есть аутичные черты; есть неврозы.

Почему я рассказываю об этом? Чтобы при моих ответах на вопросы не уточнять, что я читала и пробовала всё то, о чём пишу. Чтобы было понятнее, что терапия не была непрерывной и стабильной.

Почему я отсчитываю именно с этой точки?

Судя по всему, у меня была послеродовая депрессия. Я ничего не знала тогда про психологов, психиатров, депрессию и прочее. Когда ребёнку было полгода, я вышла в офис на полный рабочий день: муж потерял работу и «искал себя». Я пахала, меняла работы, истерила от бардака дома, возила дочь по врачам и устраивала в садик. Дальше я обнаружила, что ребёнку уже почти 4 года, а муж недоволен тем, что я «недовольна всем». Тогда я ещё ничего не знала о психологическом абьюзе. Позже психологический абьюз перерос в физический, и, хотя к тому моменту муж давно был бывшим, мы прочувствовали это на себе.

Вернёмся к моменту «муж недоволен мной», дочери 4 года. Муж произнёс слово «развод». Мой мир рушился на глазах. Я выпила пару таблеток фенибута, чтоб не тряслись руки, позвонила в службу психологической помощи и поехала к бесплатному психологу.

Это и есть ответ на вопрос «как я поняла, что пора в терапию». Случайно.

В тот раз я не развелась. Я «стала самой лучшею и большой» (цитата из известной песни «Ты моё дыхание»). Меня хватило на полгода показных радости и восторга от того, что такой чудесный человек существует в моей жизни. Следующие полгода шла по нисходящей.

Дочери было 5,5, когда я развелась. Выгнала мужа, страшно страдала. Мир наконец-то рухнул. Всё было потеряно. Надо было строить всё заново. Сильно позже до меня дошло, что мир мой рухнул в тот момент минимум трижды: привычный уклад жизни — раз, любовь — два, а самое главное, третье, — во мне рухнул патриархальный миф. Обломки засыпали все вокруг.

Я благодарна маме за то, что она передала мне своё бесконечное жизнелюбие. Иначе меня бы точно здесь не было, и уже давно.

Сначала я пошла туда, куда меня послала группа поддержки: к тётечке-«психологу». Через пару месяцев у меня включился мозг, я определила, что попала в «Симорон» (секта), прекратила контакты и стала читать про психологов. Нашла гештальт, пошла к ним. Не зашло. Пошла к терапевтке, которая работала в направлении «позитивная психотерапия Пезешкиана». Не очень. Пошла в телесно-ориентированную терапию, пару раз была на расстановках, посмотрела на работу ещё трёх-четырёх течений (научных и нет). Остановилась на классическом психоанализе. Была в нём два года.

В дальнейшем поддерживала ситуативные курсы с той же терапевткой. Потом ещё пару лет работала с другой, но в том же подходе. Все терапевты и терапевтки были не профем.

В 2022 году посмотрела, что такое КПТ. Не зашло. Пошла в профем экзистенциальную терапию. Была в ней полтора года.

Сейчас я без терапии. Вернусь, когда почувствую необходимость.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 20/31

Как научиться делегировать обязанности — и при этом не чувствовать себя виноватой, не перепроверять за другими, не бояться саботажа?

Вы уже чувствуете себя виноватой и боитесь саботажа. Если эти чувства есть, не чувствовать их вы не сможете. Значит, с ними надо разбираться.

Оптимальный вариант, конечно, психолог: для меня это так, ваш опыт может быть другим.

Задайте себе вопросы: почему вы чувствуете себя виноватой, если делегируете какие-то задачи? Почему вы считаете их именно своими обязанностями, а не общими? Вы не измените других, но как вы можете сделать так, чтобы им стало интересно заниматься этими вещами?

Да, это опять ложится на наши плечи, увы — мы можем быть против, но в ежедневной жизни нам надо, чтобы были сделаны рутины, а никто, кроме нас, этим не занимается. В такой ситуации гнев, протест, возмущение — нормальны, но недостаточны. Что-то с этим делать опять приходится женщине.

Почему вы боитесь саботажа, что будет в случае, если кто-то будет саботировать ваши просьбы? Почему он это будет делать? Спросите его. Что вы будете делать в этом случае? Что изменится? Что ещё вы можете сделать, чтобы это изменить?

Не знаю, насколько это подойдёт вам. Оцените заранее возможные последствия — и попробуйте рассказать о своих чувствах домашним, но в «я-сообщениях». Не пугайте последствиями, не обвиняйте, не бросайтесь выполнять самостоятельно невыполненную задачу.

— Я очень расстроилась, когда пришла и увидела на кухне бардак.

— Меня очень возмутили твои носки, они всё ещё стоят на своём посту возле тумбочки.

— Мне так хотелось съесть авокадо, теперь я буду без авокадо, савсэм адна, эх.

Используйте юмор, мемы, знакомые вашему семейству образы. Это отличная штука.

— Оу, в чашке завелась параллельная жизнь! Скорее идите все сюда, несите фотоаппарат, сейчас будет фотосессия! Только наденьте маски, иначе мы можем повторить судьбу Джоэла (отсылка к сериалу «Одни из нас»).

— Смотри, эти маленькие клубочки пыли так похожи на чернушек из «Тоторо», только сереньких… Наверное, скоро у них откроются глазки! Главное — не капай сюда водой (отсылка к «Гремлинам»). Срочно тащи пылесос!

— (Подоконник заставлен дисками/книгами/фотоаппаратурой и пр.) Ой, у тебя на подоконнике сообщение, что явка провалена, как ты мог не сказать мне, что ты спецагент?

Я пробовала всё: манипуляции (они могут быть положительными, по отношению к детям — воспитательными, иногда это необходимо, чтобы избежать дистресса), шантаж, угрозы (пару раз срабатывало только это), позитивное подкрепление, мотивацию.

В итоге выбрала осознанность. Но мои родные прожили со мной всю жизнь, они привыкли к моему стилю общения, родители умеют поднапрячься и «сделать рефлексию».

Говорите с ними на их «языке». В прямом и переносном смысле. Расскажу одну историю про «говорить на языке другого», в прямом смысле.

Как-то раз, когда дочь была ещё мелкой, мы приехали с ней и её подругами на дачу. Я поставила бассейн, и дети плескались. На соседней даче жил мужик — бугай лет сорока, скажем, Коля. И вот Коля решил в этот момент пострелять из пневматики. Мишень у него располагалась на траверзе нашего бассейна. Бдзыньк! Пульки стали попадать в наш забор и в наш хозблок и рикошетили к бассейну.

— Коля, — кричу, — не стреляй, у меня тут дети!

— Лады, — отвечает.

И снова: бдзыньк!

— Коля, не стреляй, пожалуйста, или перенеси мишень, ты можешь попасть в детей!

— Ладно, ладно, — кричит в ответ.

Через пять минут: бдзыньк!

Меня перемкнуло, и я заорала (простите, тут должен быть мат, я заменила эвфемизмами):

— Коля, светило, я ж тебе, peace duke, твои ходилки перешечую и в твой артхаус засуну!

И тут из-за забора раздалось совсем другим тоном:

— Ой. Понял. Виноват.

Больше выстрелов не было, на следующий день он перенёс мишень на зада участка. И стрелял уже там.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 19/31

Сталкивались ли вы с такой ситуацией, когда у членов одной семьи разные представления о порядке и чистоте, когда одному «нормально и так», а другой просто не может жить в хаосе?

Да. Но у меня нет прямо лайфхака. Мне опять же повезло (из серии Check your privileges). Жилплощадь позволяла и позволяет нам разделить зоны жизни: моя комната, где всё так, как меня устраивает, комната родителей, комната дочери. Я пыталась поддерживать порядок везде, но в итоге пришла к выводу, что для психического здоровья каждого из членов семьи лучше и спокойнее разделить зоны.

Поэтому принципы были простыми: вещи из одной зоны не должны расползаться в другие; параллельные формы жизни должны быть уничтожены.

Всё остальное неважно.

Если кому-то удобно в стерильной удобной обстановке — он делает её себе в комнате и кладёт на место каждый карандашик (это я в стрессе), кому-то главное, чтобы никто ничего не трогал (дочь), кому-то — чтобы было чисто, но ничего не менялось (родители).

Раз в месяц примерно я просила домочадцев собрать по квартире то, что случайно расползлось из их комнат, ну и свои вещи прибирала.

Если обнаруживалась моль / какие-то насекомые / плесень, проводилась генеральная уборка, тут уж никак, всем придётся потерпеть.

Если кто-то против клинерки в его комнате, клинерка не убирает её. Вам же проще, это будет дешевле.

Кот мог жить везде, но его «территория» тоже была неприкосновенна: никто не трогал и не переставлял его лежаночки, коврики, лотки, фонтанчик и миски.

Такая организация жизни потребовала от меня определённой гибкости. Да, я обсуждала эти вопросы с психологом. Мне потребовалось немало сил и времени, чтобы принять то, что другие могут жить так, как хотят: в бардаке, в завалах вещей, как им угодно. Лишь бы здоровы и довольны были.

У отца была склонность собирать вещи. Вот тут — ахтунг.

Когда я только переехала к ним с дочкой (это был 2010 год), все три комнаты были завалены и заставлены вещами. Я со скандалами выбрасывала старые драные кресла, какие-то доски и мешки старой обуви. Отремонтировала только свою и дочкину комнаты — родители не позволили ремонтировать свою. Поменяла окна везде, кроме их комнаты. Где-то через 10 лет они согласились поменять и у себя, я делала это, когда они летом уехали на дачу.

Отец продолжил собирать вещи. Я предложила ему что-то продавать на Авито (он активно пользуется компьютером). Это сработало. Сейчас он воспринимает это как работу, каждый день общается про выставленные вещи, выставляет следующие, перестал тащить домой всё что попадётся и скупать то, что нравится.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 18/31

За эти годы с профи.ру к нам приходили отличные специалисты: мастер по кондиционерам, по холодильникам, по посудомойкам, клинерки, тьюторки, специалистки по ногтям и ресницам, сборщики мебели, ремонтники, электрики, «мужья на час». Я считаю, что мне повезло: «проколов» не было.

Делегирование конторам:

Это всевозможные доставки, чистки и репетиторы.

• Мне удобнее общаться с конторами, где можно на сайте заполнить электронную форму, а не с живыми людьми. Но у такого варианта есть свои минусы. Бывали проколы, и нередко. То клинер не смог приехать и контора ничего не может сделать, то доставка что-то не привезла или вообще не едет.

• Доставки продуктов: в основном закупала на неделю (Перекрёсток, Ашан), что-то долгохранящееся — упаковками. Сама выезжала редко, если хотела прогуляться и о чём-нибудь подумать, в магазинах мне лучше. У мамы была задача ездить по магазинам со скидками и покупать что-то отдельное (она это любит). Отдельно закупала замороженную треску (привозят брикеты по 10 кг), замороженные овощи (тоже по 10 кг), мороженое килограммовыми лотками (на сайте «Чистой линии»). В морозильник раскладывали всё вместе, это интересный процесс.

• Интернет-заказы лекарств. Раз в месяц: препараты на каждого из членов семьи складывала в корзину, проверяла возможность самовывоза, делала заказ, отправляла кого-то из домочадцев забрать или забирала сама. Потом все вместе разбирали, это прикольно и смешно.

• Клининг. С этим просто. Контор много, я меняла их. С приходящими клинерками, если они мне понравились, аккуратно договаривалась о частных визитах.

• Химчистки. Приедут, заберут, почистят, привезут назад. Идеально.

• Всё, что нужно питомцам. Еду и наполнители нам возил петшоп и вайлдбериз, покупала большими упаковками (силикагель по 25 кг, например). Ветеринарка приезжала на дом — кошка была очень старенькая, а кот слишком большой и с бурным характером. Кошка дожила до 22 лет, коту сейчас 17 (надеюсь, он перегонит кошку).

• Репетиторы. Нашла онлайн-школу английского для дочери, потом сама в ней же занималась (вайт рэббит). Позже, когда перед нами с дочерью встала задача окончить школу, но без школы, я, осознав, что не потяну сама домашнее обучение, делегировала его онлайн-школе. Дочь окончила в ней 10-й и 11-й классы.

Всё, что можно, максимально, я передавала на делегирование. В бюджете выделяла на это деньги, это не так много, как кажется: одна уборка раз в две недели, химчистка ну три раза в год, скидки за объёмы перекрывают цену доставки продуктов, ну и разные акции.

Про списки для покупок:

• На столе всегда лежат блокнот и ручка, куда все могут вписать всё, что заметили, если что-то закончилось/заканчивается. В интернет-магазинах есть список прошлых покупок или вариант «Избранного», так что сам процесс выбора и заказа минимизирован (часто делала это на всяких рабочих совещаниях, они обычно скучные).

• Есть онлайн-варианты сделать список и расшарить на членов семьи. Так мы делаем сейчас с гражданским мужем.

• Лекарства я контролирую только сама. Это важно.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 17/31

Продолжение. Начало ответов — в этом посте

Делегирование в семье

Делегирование — это перепоручение другому ваших задач, обязанностей или полномочий. Делегировать можно родным, специалистам или сервисам.

Опыт я набирала, когда жила одна с дочерью (ещё маленькой); жила с моими родителями и дочерью (подросткой); живу в Ереване с гражданским мужем. Я ощущаю себя кем-то вроде главы семейства, это началось, когда скончалась моя бабушка (мамина мама). Старшей по возрасту стала моя мама, но, видимо, она уже устала к тому времени. Серьёзные решения принимаю я, ко мне обращаются за советами — и прежде всего старшее поколение. Они слушают меня. Да, я отношусь к своим старичкам немного как к детям. Им комфортно, мы говорим об этом. Мне повезло с родителями. Ситуация сохранилась при моём переезде в Армению (старшее поколение осталось на месте).

Я пробовала разные методы, мы и скандалили, и ругались. В итоге я пришла к такой схеме: мирной, неконфликтной, в семье сохраняется хорошая атмосфера, а мне становится легче.

Делегирование родным:

• Прикидываю, что именно может выполнить тот или иной член семейства так, чтобы это меня устраивало.

• Проверяю, какие из имеющихся задач можно ему поручить. Или какую часть какой-то задачи.

• Смотрю, как можно усовершенствовать процесс выполнения задачи, чтобы исполнителю было интересно, а лучше — прикольно.

• Учитываю нагрузку, которая уже есть у них. У ребёнка есть школа, это большая нагрузка, покруче, чем работа. Работу можно поменять, школу (как необходимость школьного обучения) — нет. Если у ребёнка есть особенности нервной системы — то нагрузка ещё больше.

• Не давлю, не приказываю, не заставляю. Не пишу списков.

• Делаю всё только на осознанке, по договорённости. Предлагаю взять на себя то или иное дело.

• Заранее понимаю, что порученное может быть выполнено не так, как это сделала бы я. Могу пару раз показать-объяснить, что не так, уточнить, как ему было бы удобнее это делать.

• Если задача не перешла полностью под контроль исполнителя, если он не превратился в руководителя этим процессом, регулярно обсуждаем этот вопрос. Меняю, перераспределяю задачи. Это не обязанность: это задача. При регулярном её выполнении она может стать привычной. А может не стать.

• Я не делегирую то, что считаю жизненно важным _для меня лично_ или вредным/опасным в исполнении для родных (заказ лекарств, сортировка аптечки, замена фильтров воды, уборка лотков котов/кота, ремонт розеток и т. д.).

Нет, чада и домочадцы не всегда полностью и не всегда качественно выполняли порученное. Но я была к этому готова.

Пример: меня очень напрягала пыль на полу. Мне было нужно, чтобы кто-то пылесосил пол. Папа (он старенький, ему уже было на тот момент за 70) любит всякие приборы и аппараты. Я купила робота-пылесоса и беспроводной электровеник, их привезли, и я позвала его — разбираться. Дальше было дело техники: папа запускал робота, ходил смотрел, как тот выполняет работу, я подходила и показывала, где робот «налажал», недопылесосил. В уголках папа проходился электровеником. Сам чистил аппараты, следил за ними. Назвал робота «мальчик», перестал следить за ним нон-стоп, но продолжал регулярно запускать. С течением времени достаточно было посмотреть на пол и сказать «что-то вроде пыль появилась», и папа бежал запускать «мальчика». Это продолжается и сейчас, когда я уехала. «Мальчику» уже 8 лет.

Делегирование специалистам:

• Определяю задачу, решаю, что для её выполнения нужен кто-то со специальными навыками. Проверяю, не смогу ли сама или кто-то из домашних. Нет.

• Выбираю исполнителя. Спрашиваю по подругам в соцсетях и иду на профи.ру. Договариваюсь.

• Следить за выполнением задачи «подрядчиком» предпочитаю сама, но могу поручить это домашним, они проследят (я объясняю, на что надо смотреть).

• Во избежание из доступных мест убираем ценные вещи и сумки.

• Профит.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 16/31

Про ассертивность. Как не слышать критики

С термином «ассертивность» я столкнулась после развода, когда училась отказывать. Мне надо было отказаться выслушивать бывшего мужа, его советы, его предложения.

Подруги порекомендовали книгу Мануэля Дж. Смита «Тренинг уверенности в себе». На самом деле это не тренинг, просто книга про ассертивность с историями.

Позже мне встретилась статья в Т-Журнале Нет, я не смогу это сделать: что такое ассертивность.

У меня отсутствовали навыки ассертивного поведения — полностью. Я не умела отказывать, настаивать, выражать свои желания. Училась понемногу, читая книги и проходя терапию.

Ассертивность — это навык, он ставится.

Что помогло мне:

• Заучивание фраз, которые позволят не соглашаться сразу, типа «Спасибо, я подумаю об этом». Я выписывала их в ежедневник и время от времени читала.

• Туда же на другую страницу выписывала фразы, которые где-то услышала или прочитала и которые мне понравились: саркастические, ехидные, матерные. «Ваше мнение очень ценно для меня, я обязательно приму его к сведению».

• Замечала в других реакцию на что-то, которую я определяла как ассертивную, и старалась запомнить.

• Использовала «правило трёх раз». Собеседник сказал что-то, что мне неприятно, я попросила его не говорить такого. Раз. Он сказал ещё раз. Напоминаю. Два. Он сказал в третий раз. Бан — реальный (прекращение общения) или виртуальный. Использую и сейчас.

• Рефлексия и проговаривание собственных интересов и желаний. Поначалу выписывала.

• Не вступать в споры. В интернет-срачи, выяснения отношений — в том числе. Сами разберутся, мне моя психика дороже, смысла нет никакого.

• Говорить и думать о своих чувствах и мыслях, не додумывая за собеседника и не предполагая, что он имел в виду (мне объясняли этот момент на примере с анекдотом про «да пошла ты со своим утюгом»). Если очень нужно узнать — прямо спросить, используя «я-сообщения».

• Всегда помнить, что все люди разные. Совсем разные. Не выдавать кредита доверия без оснований.

• Опираться на собственное мнение в оценке себя. Психологиня, терапевтка (направление — позитивная психотерапия Пезешкиана) объясняла так: представь, что ты, как ты себя оцениваешь, — это компания. Кому из твоего окружения ты отдала бы свои акции, кто может тебя оценивать? И я раздала: столько-то — маме, поменьше — бывшей свекрови, ещё меньше — бывшему мужу, кусочек начальнику, подругам, папе. И для меня стало буквально шоком, когда она меня спросила: почему ты отдаёшь свои акции, ведь это твоя компания, только твоя? Я вернула всё себе.

Чтобы адекватно оценивать свои силы, навыки, умения (или внешний вид, или поведение), всегда есть возможность обратной связи. И всегда можно выбрать тех, кто даёт её корректно и деликатно.

***

Продолжение ответов Марты вы прочитаете завтра, 7 декабря.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 15/31

Как я «договорилась» со своим телом. Физическая активность 100+

Мне пришлось выбирать: оставаться в весе 70 кг, питаясь на 900 ккал в сутки, потерять работу (потому что мой мозг отказывается работать при такой диете), хобби, физическую активность и возможность сохранить мой образ жизни и интересы — или поддерживать не больше 100—110 кг (по возможности меньше), но жить полноценной жизнью с хобби и работой.

Я решила сначала собрать информацию про себя, поэтому все мои поиски начинались и заканчивались врачами.

С профемпсихологиней мы обсудили вопросы: зачем мне такой вес, как я себя чувствую в 70 кг и в 100, в чём разница, что мне даёт большой вес (а даёт он мне чувство свободы); как я себя вижу, нравлюсь ли я себе и почему, что мне мешает в весе, а что — нет. И ещё много разных моментов. Как я оцениваю окружающий мир и помогает ли этот вес мне чувствовать себя безопаснее (помогает, и очень сильно). Мы разобрали, разделили и разложили по полочкам весь этот ужасно болезненный комок чувств и страхов. Это помогло.

Я перелопатила гигабайты информации (с фактчекингом). Общалась с диетологом. «Не бывает тяжёлой кости» — миф, люди разные, в том числе по костной массе. Нет, лишний вес не вызывает сам по себе заболеваний. Несбалансированная диета — да.

При моих вводных, питаясь на 2000 ккал, я стремительно набираю вес. А вот если разбить приёмы пищи на три в день — уже не так стремительно. Если убрать бананы и молочку, ещё медленнее. Если убрать хлеб — ничего не меняется, но я постоянно голодная. Так шаг за шагом я нашла баланс: я особо не худею и не набираю, но при этом хорошо себя чувствую.

Я добавила физическую активность. Проконсультировалась у врача по поводу нагрузок, меня обследовали со всех сторон и выдали вердикт: прогулки и бассейн. Идеально.

Сейчас я много гуляю. Если гулять прям неделю каждый день, вес начинает медленно снижаться. Но при долгих прогулках я сильно устаю (и за это тоже отвечает генетическая мутация, кстати), и больше меня ни на что, кроме работы и прогулок, не хватает.

Какие ограничения накладывает «большой формат»

• Основное — это ограниченный выбор. Всего, во всём. Еды (это слишком калорийное, это тоже, и это; в супермаркете из десяти полок только маленький уголочек — твой); одежды (размерные ряды только в последнее время стали «подрастать», самые интересные модели всё равно ограничены 48-м); активностей (нужно немало смелости и задора, чтобы встать на ролики, или пойти играть в баскетбол на пляже, или полезть в аэротрубу); партнёров (часть просто «не видит» тебя как потенциальную партнерку).

• Ограничения физической активности. Надо беречь суставы и спину, не перегружаться.

• Ограничения по размеру. Мне менее удобно в некоторых кинозалах, на некоторых типах самолётов. Я везде вмещаюсь, но — неудобно. При этом большинство тех же кинозалов и самолётов имеют достаточно большие, подходящего размера кресла.

• Ограничения в получении медицинской помощи. Первое, что я слышала на приёмах у врачей от терапевта до эндокринолога, — «вам надо похудеть». Спасибо, кэп, но я как раз за этим и пришла!

• Неочевидные ограничения: стигматизация. Вас могут не позвать на встречу, вечеринку, как эксперта на встречу/конференцию, на работу — из-за личных «тараканов» организаторов, которые, например, считают, что «все толстые ленивы». На вас могут фыркать в магазине, когда вы выбираете торт в подарок подруге. Один раз в супермаркете на кассе дама разразилась истерикой, крича, что я толстая разожравшаяся корова и надо запретить мне брать столько жратвы. Я покупала еду домой на неделю на пятерых. Возражать и оправдываться не стала.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 14/31

Почему не срабатывает идея «похудеть»

Если кратко: для меня похудеть как идея в существующем её виде ведёт к ослаблению организма по всем параметрам. Чтобы жить, нужны силы. Действовать так, чтобы снижать свои силы, — действовать себе во вред.

Это мои личные размышления, я не претендую на истинность. Буду рада, если кому-то это поможет.

Идею о необходимости похудеть продвигают СМИ, общество, промышленность — всё, что нас окружает. Женщина — это объект, он должен быть определённых кондиций.

Эту же идею продвигает индустрия похудения. В неё вложены огромные средства, и она приносит невероятно огромные доходы.

С другой стороны, индустрия красоты и производители питания, точно так же считая женщину объектом, продвигают идею «ты этого достойна»: достойна получить то, что ты хочешь. В том числе и вкусное. И подсовывает вкусное каждую секунду со всех стендов, страниц, экранов.

Мы не можем быть свободными от влияния общества, человек — социальное существо. Наша свобода воли весьма ограничена (а Сапольски утверждает, что её вообще не существует). И мы живём в ситуации постоянного дабл-байнда: мы требуем от себя срочно похудеть и одновременно — наградить себя вкусняшкой. Каждую минуту мозг реагирует на картинки и инфу требованием «убрать жир с тушки» и «съесть вкусняшку».

Мне постоянно хотелось убежать от этого, жить на необитаемом острове и есть только рыбу и фрукты. На самом деле я бы там загнулась со скуки через неделю, но не в этом дело.

Мы бы прекрасно худели и держали вес, если бы это зависело от силы воли. Но наши тушки — биологические машинки, которые зависят от очень многих параметров: стресса, гормонов, погоды, солнца, температуры, информации. Тела растут, в том числе с возрастом, и набирают массу. Сохранять её на уровне развития подростка — неестественно.

С другой стороны, еда — одно из немногих жизненно необходимых удовольствий. Кто не ест — тот мёртв. Чтобы есть не то, что вам вкусно, а то, что надо (по диете, например), нужна невероятная мотивация, что-то, что угрожает жизни: пищевая аллергия, удаление желчного и т. д.

Но мотивация и сила воли нужны нам не только для того, чтобы худеть. Они нужны каждый день, чтобы, например, подняться с кровати, работать неинтересную, но нужную работу, заниматься репродуктивным трудом. Если поставить себе ещё и задачу худеть, то сила воли и мотивация будет идти, кроме этих рутин, ещё и туда. При этом похудение — чёрная дыра для силы воли, поскольку мы получаем предложения «попробовать вкусное» по сто раз в день из каждого утюга.

Теперь к этим расходам сил можно прибавить дефицит калорий и питательных веществ (а он будет, даже если пить витамины и прочие добавки. Биохакинг исключаем как слишком рискованный).

Разумеется, у каждого будет добавляться что-то своё.

Мне пришлось прибавить к этому (и принять) ограничение подвижности: у меня бронхиальная астма с детства — это не результат веса, а результат неудачного места рождения рядом с химкомбинатом. А ещё пришлось учесть генетические мутации.

И я пришла к выводу, что жить со стандартным весом и всё равно огребать от общества — мне не подходит.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 13/31

Про вес

Я вешу 110 кг. Мой вес макс — 117, мин — 60. Толстой считала себя с детства (спасибо родителям и обществу, я была совершенно нормальным ребёнком и весьма стройной подросткой) и лет до 40.

В 22 года я весила 60 кг. Когда забеременела, набрала до 93 кг (угроза выкидыша + дексаметазон + лежать). Родила. Сбросила 20. Набрала 30. Сбросила 30… и т. д. Я сидела на диетах, проходила марафоны, носила серёжку в ухе, питалась интуитивно, практиковала ЗОЖ, ходила в тренажёрку и на йогу, к психологам — всё возвращалось с набором. 1500 ккал — набираю, 1100 — набираю, 900 — набираю и дохну.

Есть несколько фраз, на которые у меня крайне бурная негативная реакция: «надо меньше есть», «все болезни от веса» и «не бывает широкой кости». Ни одно из этих утверждений не подкреплено научно, это мифы патриархального мира и индустрии красоты.

У меня определенно было (и есть) расстройство пищевого поведения. Кстати, интуитивное питание в этом случае не подходит, а только вредит. С этим мы разбирались с психологом. И я продолжала стараться. Моей силой воли можно, наверное, свернуть горы.

В мои 40 очередная эндокринологиня (да продлятся её годы), изучив меня вдоль и поперёк, сказала: ну разумеется, вы не можете похудеть, у вас метаболический синдром, и ещё проверьте-ка генетику. Генетический анализ выдал три мутации, участвующие в наборе веса.

Если бы с юности я не сидела на диетах и умеренно занималась физической активностью (а не греблей и карате, которые мне очень нравились), не родила бы ребёнка, я бы, скорее всего, оставалась в пределах 70—80 кг.

Но это была бы не я, а какая-то незнакомая мне женщина)

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 12/31

Как найти работу тренеркой ИИ?

Я рассылала резюме на редактора, заодно закидывала и на тренера ИИ. Мне приходили и приглашения на тестовые, и отказы. Кому-то были нужны тренеры ИИ — специалисты в нефтегазовой сфере, кому-то — универсалы. После тестового меня приглашали на собеседование. На одном из них в числе прочих вопросов мы обсудили то, что я «оверквалифайд» для этой позиции; я честно объяснила, что да, есть такое, но я выгорела и хочу тихо и спокойно работать, что люблю методичность и обожаю находить ошибки. Меня взяли.

Насколько я понимаю, для тренеров ИИ стандартный вариант — это позадачная оплата. Каждое задание стоит небольшую сумму, в день ты набиваешь, допустим, пару сотен заданий — получается 2 тысячи рублей. Сколько времени ты на это потратишь, зависит от тебя. Задания посложнее — подороже. Попроще — дешевле. Можно самостоятельно регулировать загрузку. Варианты (в месяц) от 40 тыс. — за пару-тройку часов в день и до 150 тыс. за 4—5 часов в день (это то, что я могу наблюдать среди своих знакомых).

В принципе, аналогичные задания можно попробовать на Толоке, например, или в её англоязычном варианте. Там встречаются те же разметки, только по крохотным расценкам.

Какие навыки нужны для такой работы и можно ли попасть в неё с нуля?

Специального образования «тренер ИИ» пока не существует, все, кто этим занимаются, пришли «с нуля».

Из навыков мне пригодились:
• скорость печати
• знакомство с ЧатГПТ, Алисой, тестовое обучение в Яндексе
• навык фактчекинга
• знакомство с устройством нейросетей (поверхностное)
• курсы «Основы программирования», которые я заканчивала когда-то очень давно, но они дали какую-то базу для понимания процессов
• хороший русский
• среднего уровня английский
• логика
• критическое мышление
• жизненный опыт)))

Если компании нужен тренер ИИ, чья задача — тренировать модель для вынесения судебных решений, то юридическая вышка будет вашим плюсом. Для фармкомпаний — медицинская вышка. И т. д., тут всё зависит от каждого конкретного случая. Но на том же хэдхантере висит немало вакансий тренеров ИИ.

А вот из личных качеств мне явно пригодились методичность, скрупулёзность и ненависть к ошибкам. Я прям физически получаю кайф, когда нахожу ошибку и могу её исправить.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 11/31

Искусственный интеллект

Как использовать ИИ для редактирования?

ИИ может:

• составить саммари текста — краткое изложение, если надо понять, о чем текст, но читать нет времени
• переписать текст/предложение другими словами
• подобрать синоним
• переписать в другом стиле
• сделать ключевики, заголовки и метаописания (для сео)
• исправить ошибки
• для пишущего редактора — набросать план текста, сам текст — чтобы вы не сидели с пустой страницей, не зная, с чего начать
• написать слоганы, фразы, любые заданные форматы под ваши параметры
• сам написать какой-нибудь стандартный рекламный текст. Редактировать такие шедевры — очень смешное занятие)))
• перевести аудио в текст (Yandex SpeechKit, как обычно — попробовать бесплатно, дальше с оплатой)
• перевести пдф в другой формат текста (тут любой конвертер поможет, они сейчас все на ИИ)

Чего не может ИИ:

• проверить факт, которого он «не знает»
• погуглить и посмотреть на что-то «прямо сейчас»
• придать эмоциональный окрас тексту, если вы не задали чёткие параметры
• проверить ошибки хотя бы с 90%-й точностью)))))

Для того чтобы составлять запросы (промты) корректно, есть вот такая объяснялка от Яндекса: Гайд по промтингу

Или такое прекрасное видео: Как работает ChatGPT: объясняем нейросети просто

Всякие апофенические штуки (типа поставить в запросе двоеточие, два двоеточия) с ИИ не работают. Это просто цепочки вероятностей для частоты употребления слов. Точно так же, как не работают попытки перенести элементы программирования в пользовательский интерфейс (попытки задать «температуру» и пр.).

Тренер ИИ: что это и с чем это едят

Вы можете задать запрос «тренер ИИ что за работа» и получить ответ, например от Яндекса. Ответ, который будет самым первым, подготовлен ИИ.

Если простыми словами, то тренер ИИ — это человек, который кидает в ИИ свои реакции, а ИИ обрабатывает эти реакции и становится более «умным» и человечным.

Сам ИИ — это программа. Их много, все они разные: ЧатГПТ, Копайлот, Джемини, ЯндексГПТ, ЛлаМа и т. д. Каждая крупная контора выделяет бюджет на свой ИИ. Есть специализированные, есть универсальные. Я тренирую специализированную.

Технически тренировка ИИ происходит путём разметки. Разметка — это оценка текста, полученного от ИИ, по определенным параметрам. Программеры готовят интерфейс, где есть инструменты для оценки (кнопочки, поля для параметров, комментариев и т. д.). Загружают туда блок ответов от ИИ на какие-то вопросы. И дальше тренер ИИ методично каждый такой ответ разбирает по косточкам: проверяет факты, формат, грамотность, стилистику… Количество параметров зависит от целей конторы, которая создала данный ИИ.

Ну или наоборот: вы пишете текст, а программеры «скармливают» его ИИ как пример.

Делается это массово, каждая программа (каждый ИИ) тренируются отдельно своей командой.

Тренированный ИИ лучше различает смысловые нюансы, перестаёт отправлять вас на отдых в «горячие точки», не отказывается с вами общаться, если вы пишете слово, которое у него случайно попало в «запрещённые». То есть это такая «тонкая настройка» ИИ для лучшего взаимодействия с пользователями, чтобы нам, пользователям, было удобно и приятно. Потому что тогда мы будем платить за это. А ИИ — тот образ, который сейчас сформировался, — это не столько достижение человеческой мысли (и прочие пафосные определения), сколько индустрия, там крутятся деньги.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 10/31

10) Автозамены. Ctrl + F поможет не только найти что-то в тексте, но и заменить это что-то чем угодно другим. Автозамена идеальна для тех случаев, где нужна точечная работа, например если нужно унифицировать имя.

11) Надстройка для ворда Кутулс. Она платная. Думаю, если кому-то она требуется, то он найдёт вариант, как её добыть. Она может работать с куар- и штрих-кодами, сама удаляет лишние пробелы, объединяет доки и т. д.

12) Если текст — таблица или какая-то система, переношу в СУБД SQLite. Разбираюсь в ней минимально, но она очень быстрая, удобная и минималистичная. Эксель в этом плане неповоротлив.

13) Я читаю новости про софт. И про хард тоже. Хотя бы иногда. Чтобы понять, что может пригодиться.

Работа с большими текстами

Для работы с объёмными книгами у меня сложился свой алгоритм. Возможно, что-то из него пригодится.

1) Просматриваю текст, делаю оглавление с помощью стилей. Вешаю оглавление слева: меню Вид — отображение — область навигации. Главы отделяю разрывом страницы. Дальше передвигаться по тексту становится удобнее.

2) Весь текст форматирую под удобный мне шрифт. Обычно это таймс 12, одинарный интервал. Но тут зависит от ваших глаз: кому-то 14, кому-то с полуторной. Ставлю выравнивание, отступы. Текст становится более приличным, читаемым.

3) Включаю рецензирование, но убираю его отображение. Иначе текст превращается в черно-красный или черно-синий трэш.

4) Включаю непечатаемые символы. Макросами убираю лишние знаки, ставлю непечатаемые пробелы и т. д. Первый этап завершён.

5) Дальше собственно редактура. Я не беру в день больше 2 а. л. [1 а. л. = 40 тыс. знаков, включая пробелы], иначе глаза не хотят смотреть ни на что. Читаю по времени: полчаса — перерыв. Если текст сложный, то 1 а. л. в день более чем достаточно. При перерыве ставлю закладку, чтобы не забыть, где остановилась.

6) Примечания для автора ставлю только там, где была внесена смысловая правка. Стилистические, лексические и прочие ошибки не отмечаю.

7) Повторы стараюсь проверить автоматически онлайн, но не всегда это удаётся из-за объёмов, даже по главам.

8) Чтобы не скакать постоянно из ворда в браузер, делая фактчекинг, работаю в двух окнах: текст и браузер с поисковиком. Некоторые коллеги работают с двумя мониторами, им так удобнее.

9) Я не делаю двух читок (на смысл и на стиль), веду всё за одну.

При работе с большими текстами многое зависит от вашей задачи: нужен ли бета-ридинг, насколько адекватен автор, нужно ли согласование по правкам каждого слова — или только серьёзных моментов.

Ошибки и запятые проверяю кусками здесь, если заказчик готов оплатить дополнительную проверку: стоимость подписки по количеству знаков + моя работа 200 р. / 1 а. л.

Книги, которые я люблю и считаю полезными для редакторов:

Сарычева, «Уступите место драме»
Ильяхов, «Ясно, понятно» и «Пиши, сокращай»
Путеводитель по пунктуации (платный, увы)

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 9/31

Продолжение. Начало ответов — в этом посте

Навыки

На одной из работ мои подчинённые заканчивали за мной мою любимую фразу: «Это навык, он ставится». Практически все рабочие опции — это навыки, они ставятся. Нужны только терпение и методичность. Всё остальное можно отнести к психологу.

1) Скорость печати. Я взяла первую попавшуюся программу-тренажёр скорости печати и методично проходила задания. Я печатаю немного не теми пальцами, какими предлагают тренажёры, мне это не мешает. Уже больше 15 лет моя скорость печати — около 400 знаков в минуту. Мне хватает.

2) Горячие клавиши. Есть предустановленные сочетания, но вы можете их поменять так, как вам удобно. Можно настроить параметры, которые вам нужны. Прям сразу пользоваться горячими клавишами для максимального количества задач бывает непросто. Я убирала правую руку за спину и левой орудовала клавиатурой — переключала вкладки и окна, копировала и вставляла текст, форматировала, рецензировала. Понемногу. Потом привыкла.

3) Выбор приложения для редактирования.

Я олдскул, работаю в ворде и гугл-доках (потому что они похожи на ворд).

Ворд я изучила. Не вдоль и поперёк, но посмотрела несколько занятий, поразбиралась в меню. Не надо запоминать все функции: надо просто узнать, что именно он может и как это найти. Допустим, вы начали редактировать файл, но у вас оказался отключён режим рецензирования. А вам нужно сдать файл с рецензированием. Но вы смотрели видео про ворд и знаете, что есть какая-то фишка… типа сравнить файлы. Забиваем в строку поиска в ворде «сравнить» — и вуаля! Есть такая опция! Вы сравниваете файлы, и вот у вас уже есть файл, в котором отражены все правки.

Гугл-документы немного другие, их тоже стоит посмотреть, хотя бы просто прощёлкать меню — какие вообще есть варианты.

Всегда работает простой вопрос гуглу: как сделать [что-то] [в чём-то].

4) Для редактирования пдф у меня аби. Умею адоб (иллюстратор, фотошоп, индизайн с его к4), но с ним я работала много лет, и он слишком сложен. И дорог.

Нет смысла заранее разбираться со всеми возможными редакторами на уровне продвинутого пользователя. Я выбрала себе именно аби, разобралась с ним. Этого достаточно, все файлы пдф редактирую в нем.

В маках сейчас есть встроенные пдф-редакторы.

Надстройка Кутулс также позволяет работать с пдф, просто не на том уровне, который нужен мне.

5) Фоторедактор. Подойдёт любой, где можно быстро обрезать картинку, поставить надпись, подпись, заблюрить и пр. Не забывайте брать с заказчика деньги за любое лишнее телодвижение. Сейчас у меня sumopaint, я предпочитаю веб-версии.

6) Я умею фигму. Это удобно, если надо быстро сделать для заказчика красиво, а он хочет с табличками и картинкой. И не хочет обращаться к дизайнеру. В таких случаях расценки на работу, конечно, другие — выше.

7) Для редактора-новостника или редактора сайта всегда нужны CMS (системы управления контентом). Мне пришлось сталкиваться по работе с вордпрессом, битриксом, джумлой, шейрпойнтом. Опять же, нет смысла разбираться в каждом: их много. Но есть смысл разобраться, что такое CMS, как это работает (принципы везде похожие). Посмотреть видео, попробовать создать сайт на вордпресс — он очень простой, — и включить в резюме пункт «опыт работы в CMS».

8) Мне пришлось разобраться с форматами ворда (все эти разные версии, как их конвертировать): у разных заказчиков стоят разные версии ворда, мне попадался и древний 97-й. Разбиралась с помощью гугла, конвертировала, вытаскивала текст.

9) Макросы. Они сильно облегчают работу с текстами, особенно с большими объёмами. Чтобы их делать, необязательно изучать бейсик. Достаточно задать запрос в гугл «макрос для того-то и того-то». И научиться вставлять его в шаблон. Есть обучающие видео. Макросом я форматирую шрифт и абзацы, убираю из грязного файла двойные пробелы, лишние абзацы, табуляцию, ставлю длинные тире и непечатаемые пробелы после однобуквенных.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 8/31

8) Я выделила время на повышение профнавыков в счет рабочего времени. У меня это три раза в неделю по полчаса-часу для не особо интересных задач. Интересные могу и так)

Сейчас мой рабочий день начинается примерно в 14 ч, к 18 я заканчиваю, в 22 ч — вторая половина рабочего дня, до 00. Мне так удобно. Выходные делаю себе два раза в неделю, гибко, в зависимости от загрузки. Если есть возможность заработать, то работаю только с одним выходным. Один полный день — обязательно.

***

Продолжение ответов Марты вы прочитаете завтра, 6 декабря.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 7/31

Как повысить скорость работы? Расскажите о гигиене труда.

В какой-то момент я поняла, что мне хочется делать всё намного быстрее. То, что я перечисляю ниже, я освоила не за один раз. Это результат почти 20 лет работы.

Я понимаю, что многие моменты требуют финансовых вложений. Это так. Но это вложения в ваше здоровье, работоспособность и доход.

Я знаю, что некоторые моменты могут выглядеть, как теоретические наставления. Это не так. Я отвозила девочку с приступом гастрита из офиса в больницу, другой вызывали скорую — она падала в обмороки, третья уволилась через год работы без перерывов — язва, а ей всего 24 года.

Внешние условия

1) Проапгрейдить ноут/компьютер. Приложения должны летать со всеми настройками, автозаменами, включённым рецензированием. Должно хватать памяти. Разрешение монитора должно быть удобным для вас: покрутите настройки — крупнее/мельче, лучше разрешение. Он не должен мерцать.

2) Периферия. Мышь и клава должны быть идеальными для вас, именно для вас. У меня сейчас удобная мышь (беспроводная), у которой есть боковая прокрутка между вкладками, и вообще на ней можно настроить множество очень удобных функций для минимизации действий на клаве. При хорошо подобранной мыши не болит кисть.

3) Ваше рабочее место должно быть удобным: нужной высоты стол, кресло, подушка под спину — специальная ортопедическая. Если вы работаете в кровати (такое бывает) — столик для ноута, подушка под спину. Освещение, очки/линзы, если нужны, лишние шумы — всё стоит подогнать под себя. От звуков помогают шумопоглощающие наушники. Если вы живёте с кем-то — можно буквально вешать на дверь табличку «Работаю. Не мешать». Держать под рукой табличку «Работаю. Смогу поговорить с тобой с 13 до 14. Что-то срочное пиши в телегу».

4) Каждые минимум полчаса я делаю перерыв. Прям ставлю будильник на полчаса — встать, пройтись, посмотреть вдаль. В идеале — сделать зарядку для глаз и мини-разминку. Это клёво только в идеале. В офисе на вас будут смотреть как на идиотку. При претензиях можно тыкать в нос Трудовой кодекс, там всё прописано: при работе за компьютером нужны перерывы.

5) Питание. Буквально так же — по часам. Иначе желудок будет йок.

Я не ем за ноутом. Захватывающий текст, пять звонков на линии, сто человек ждут ответа — ничего не знаю, у меня полчаса на обед.

6) Даже на фрилансе я заканчивала работать в определённый час. И после него — всё. Я не отвечаю на звонки, сообщения, письма. Если кто-то ломится ночером в телегу, например, с воплями «ааааа срочно» — я отвечаю: «Я срочно сделаю это самым первым делом с началом рабочего дня, в хх часов утра». Та же история с выходными.

Есть один момент: на фрилансе вы можете сами настроить часы своего рабочего дня и свои выходные. В офисе с этим сложнее, но тем более важно разделять рабочие часы и свободные. Если в офисе начальство требует переработок (да ещё и неоплачиваемых), на них есть трудовая инспекция. Если вы не готовы с ней связываться — поговорите с непосредственным начальством, возможно, вместе вы что-то придумаете. Если нет — уходите. Это очень, очень плохой сигнал: в руководстве не всё в порядке.

7) Одежда. На удалёнке всё просто: есть рабочие платья, майки и свободные штаны, есть домашние. Да, я переодеваюсь. Это помогает.

В офисе сложнее. Если вы не попадаете в дресс-код, карьерного роста можно не ждать. Но из дресс-кода можно выбрать удобные вещи. Я бегала по офису почти 6 лет на каблуках в 8 см, пока не полетела спина. Надела кроссовки — начальство завопило, что это некомильфо, «как мы отправим тебя на переговоры». Я купила удобные кожаные ортопедические туфли без каблука, на танкетке, с индивидуальной стелькой. Мои ноги и спина сказали «спасибо». И на следующий вопрос начальства «почему без каблука» я ответила: «Эти туфли стоят дороже лабутенов, кому надо — тот сразу поймёт». Вопрос был снят.

Брюки на резинке, свободные блузки и пиджаки — очень удобно. Вообще оверсайз и аргумент «это модное и фирменное, стоит хх денег» прокатывали практически всегда.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 6/31

Что значит редакторка полного цикла?

Редакторка полного цикла — та, кто готовит книгу от и до. Берёт у менеджера ТЗ от заказчика на написание книги, берёт у заказчика интервью (всё, что он хочет, чтобы было в книге), или уже готовые записи интервью, или другие текстовые наработки заказчика, оформляет текст, взаимодействует с бильд-редакторкой (если она есть и если нужны картинки) или с художницей (если нужны иллюстрации). Взаимодействует с вёрсткой, принимает книгу с вёрстки, передаёт корректорам, принимает работу корректоров, оформляет спецификацию, взаимодействует с типографией, принимает итоговую вёрстку. То есть готовит книгу от нуля до печати.

Расскажите про редактуру. Хороший ли это способ заработка?

НЕТ. Это тяжёлый, не всегда приятный способ заработка, который убьёт ваши глаза, спину и, при неудачном стечении обстоятельств, психику.

Почему я так считаю.

Специальность «редакторка» размылась, содержание профессии расползлось за её пределы, как мишкина каша. В классическом понимании редакторка — та, кто возьмёт текст, исправит стилистические и фактические ошибки, и текст станет конфеткой.

В реальности всё не так.

Когда вы идёте работать редактором, всегда есть миллион нюансов. Что именно понимает работодатель под этой позицией? Иногда редактор — это просто редактор. Но так бывает редко. Чаще всего должность включает в себя сразу всё: менеджер, бильд-редактор, редактор текста, художественный редактор, новостной редактор, ответственный редактор, выпускающий редактор, если работодатель вешает ещё и финансовую ответственность — это уже шеф-редактор. То есть вам предложат и картинки подобрать, и форматы подогнать, и ошибки все исправить (это задача корректора), и с заказчиком текста самостоятельно взаимодействовать. Заодно побыть няней и психотерапевтом для работодателя.

А иногда можно попасть на неадекватное руководство компании. Сейчас работает немало «издательств», организованных графоманами для графоманов. Они тоже хотят издаваться! Если у них есть деньги — они будут это делать. Редактировать такие «книги» себе дороже: психика не железная. А авторы, с которыми приходится общаться, чтобы прояснить смысл какой-нибудь витиеватой фразы, чаще всего категорически против, чтобы в их шедевры вносили хоть какие-нибудь изменения. Шедевр ведь доработки не требует, верно? *сарказм*

На фрилансе есть свои подводные камни. Чтобы получить хоть сколь-нибудь осмысленный оплачиваемый заказ, надо раскрутить свой аккаунт на сайте фриланса. В это надо вкладывать деньги, время, силы. До того момента придётся делать простейшие разметки или катать отзывы, а то и вовсе ходить по ссылкам. Полученные копейки не стоят затраченного времени. Заказы можно искать по соцсетям и через знакомых. Фриланс в редактуре — крайне нестабильный способ заработка. Мне он не подходит.

Если у вас есть специальные навыки в редактуре — перевод, художественная, техническая редактура, юридическое образование тоже даёт свои преимущества, — тут выше расценки, но конкуренция не меньше. С другой стороны, найдя «своего» заказчика, можно очень неплохо спокойно работать.

Заработать реально, если вы идёте:

1) В крупное издательство. Но там надо внимательно смотреть условия. Часто это низкие ставки, много работы и бесконечная гонка по срокам.

2) В госиздания (периодика). Гнать актуальную информационную повестку. Не всем подходит.

3) В корпоративную сферу, где можно заниматься корпоративными изданиями. Чисто, непыльно, но скучно.

В идеале — найти стартап, где делали бы интеллектуальную литературу и не гнались за любым заказом, лишь бы были деньги.

Ставки вырастут, если вы идёте как ответственный или выпускающий редактор, ещё выше — шеф-редактор. Но там нужно больше навыков.

Но в целом, я считаю, это не особо перспективная сфера.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 5/31

— Цены на продукты. Овощи, фрукты, молочка, сладкое, простые основные продукты дешевле, чем в Москве. И намного выше качество. Форель около 600 р., свежая, из аквариума — местного разведения. Мясо от 600 до 800 р. Курица дороже, а индея дешевле. Основной кайф — сезонные фрукты и овощи. Сейчас хурму можно купить по 80 р./кг на джем, например (она вкусная и хорошая, просто не очень красивая и мелкая), 100 р. — уже красивая. Яблоки любого сорта — по 100—110 р. Зависит от рынка, конечно, на «туристическом центральном» — дороже. Супермаркеты дороже, чем маленькие магазины и рынки.

Как у вас получилось и получилось ли найти компании подруг после переезда?

У меня была здесь подруга по соцсетям. Мы развиртуализировались, гуляли. Она познакомила меня с городом, со своей подругой, мы общаемся. Задружилась ещё с двумя переехавшими девочками-ровесницами, тоже были знакомы по соцсетям. Мы просто договаривались пойти погулять и присматривались друг к другу. Есть ещё несколько знакомых, которых нашла уже здесь, общаемся временами.

Точно так же пошли погулять со знакомым по соцсетям дядькой, переехавшим сюда чуть позже меня. Погуляли раз, другой… И понеслось. Живём вместе уже два года, рады безмерно. Очень удачно погуляли.

Не знаю, как было бы, будь я лесбиянкой. Я готова общаться с женщинами, которые близки мне по интересам, по стилю мышления. Если нам интересно вместе — будем дружить.

Сейчас я не чувствую себя более замкнуто. До переезда я в основном работала и общение шло либо на работе, либо через соцсети. Сейчас у меня есть те же соцсети (продолжаю общаться с подругами, иногда встречаемся по видеосвязи), есть ереванки, с кем я могу погулять или поехать куда-нибудь, и есть новый коллектив на новой работе.

Но в целом здесь, конечно, более замкнутое общество. Армения более патриархальна, да. «Российский исход» 2022 года немного изменил ситуацию.

Я считаю, что поиски друзей, «своего круга» — долгий и очень тяжёлый процесс, особенно когда ты полностью меняешь окружение. Особенно когда вынужденно. Поскольку я делала это второй раз (первый — после развода), мне было немного легче: я понимала, что и как происходит. И всё равно первые месяцы чувствовала себя «в пузыре». Помогли соцсети, да.

Авторке вопроса: если хотите, напишите мне, можем сходить погулять)

(Фото Армении будут в комментариях.)

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 4/31

Расскажите, почему вы переехали именно в Армению?

Я уезжала в 2022-м, и уезжала не «в», а «от». По стечению обстоятельств (а уезжали мы семьёй, втроём) была выбрана Армения: у одной из нас не было заграна, и мы оформляли ей загран (это можно сделать в Армении). Первые пару месяцев было очень тяжело: непривычно, странно, страшно, плюс общее состояние огромного стресса. Вышла из-под контроля депрессия, я едва ходила из-за другой высоты над уровнем моря и рельефа местности. Я захватила с собой из дома маленькую керамическую птичку (я их собираю) и носила её с собой везде. Вообще везде. И фотографировала: вот мы пошли в кафе, вот мы на Каскаде, вот… Мы планировали двинуться из Армении дальше.

Шаг за шагом — выползла. Стало лучше.

Весной 2023-го Ереван расцвёл. Я гуляла каждый день. Влюбилась в этот город, в эту страну, в этих людей. Мои девочки уехали дальше, как планировали, я осталась.

В Армении мне нравится всё. Я даже особо не могу сказать, что не нравится: просто есть моменты в жизни страны, которые требуют времени и сил, чтобы поправить. И всё.

Могу назвать, что нравится особенно.

1) У меня сильно улучшилось состояние здоровья. Астма перешла в намного более лёгкую стадию, прошла артериальная гипертензия, я стала лучше себя чувствовать.

2) Здесь великолепная еда. Простите, но это важно. Качество фруктов, овощей, мяса, рыбы, соотношение цена-качество — невероятные. Когда я приезжаю в гости к родным в Москву, я не знаю, что купить в овощном отделе, просто не из чего выбрать.

3) Потрясающие виды. Ну с этим всё понятно, наверное. Розы цветут почти круглый год.

4) Тёплые зимы. Если бы я знала, каково это — снег выпал 25 января и растаял полностью 3 февраля, и это вся зима, — я бы давно переехала.

5) Очень добрые, тёплые люди. Если ты стоишь на улице и смотришь в пространство, к тебе подойдут и спросят: «Чем помочь?»

Другие вопросы об Армении:

— Работать можно на удаленке — где угодно. Интернет тут хороший.

— В Армении работает большинство международных сервисов, которые ушли из РФ. Есть особенности: Пэйпал работает, но на него нельзя получить перевод. Акк Гугла, Гугл Пэй — работают.

Не работает карта «Мир» — нигде, кроме одного банка. (Местный ВТБ. Это не российский ВТБ, это другое.)

— Открыть бизнес вполне возможно, многие компании перевезли сюда бизнес. Кто-то открыл свой. Все вопросы можно решить. Но подробно я этим ещё не занималась, думаю, это следующий этап)

— Цены (примерные): Ереван, аренда нормальной однушки — около 550—600 долл./мес, двушка-трёшка — 650—700 долл./мес. Цены могут быть выше: до 1500—2000 за однушку, зависят от района, от дома, от интерьера. Ереванские квартиры — евроформата, то есть однушка — это кухня + гостиная и комната-спальня. Всегда есть диван и плазма. Дом снимать дешевле, но его дороже обслуживать. В пригородах и других городах цены меньше в полтора-два раза, но тоже зависят от качества жилья.

Коммунальные услуги: дешёвая вода, среднее по цене — электричество, очень дорогой российский газ.

Тут есть одна засада. Здесь нет центрального отопления. В некоторых новостройках сейчас делают, но в целом по городу — нет. В большинстве квартир стоят газовые котлы — бакси (это название фирмы, но, как и с памперсами, оно стало уже нарицательным). Квартиры без бакси сдаются дешевле, в них есть электрообогреватели или газовые отдельные обогреватели.

Это непривычно, надо приспособиться. В первую зиму в Ереване мы снимали трёшку и включали отопление на максимум, за январь заплатили в переводе на рубли около 20 тысяч за газ. Рублей 200 — за воду, 500 — за электричество. Больше так не делали.

Летом растут расходы на электричество: работает кондиционер. Опять же, квартиры с кондеем чуть дороже, чем без.

Сейчас летом в самый жаркий месяц мы платим около 10 тысяч (всего, в рублях) в основном за электричество, и примерно столько же в самый холодный месяц зимы — за газ. Остальные месяцы от 4 до 8 тысяч рублей. Регулировать самостоятельно температуру в квартире очень комфортно.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 3/31

Как вам с тем, что почти 100% философов — мужчины (особенно в прошлом)? Получается, вся философия построена на видении мира с позиции мужчины?

Да, всё именно так. Мало того — вся философия построена ЗА СЧЁТ ЖЕНЩИН. Именно они готовили, кормили, обстирывали этих философов, растили их детей и иногда зарабатывали на жизнь всей семье. Как и во всех остальных сферах.

Вся философия — это мир без женщин, мир, не считающий женщин за людей — только за обслугу и рожалку. Если не хуже.

У меня это вызывает гнев и отторжение. Я пересмотрела свои взгляды на работы известных философов где-то после своих 30 лет. Читала женщин-философов, но тут есть один момент: многие из них приспособились к патриархальному миру и восприняли его установки и пишут именно из позиции «я философ-мужчина, просто при этом женщина».

По полученной в вузе специальности я никогда не работала.

Про преимущества философского образования

Я случайно попала именно на философский факультет (поступила на спор), ничего особенно не хотела в свои 17, кроме худграфа — но туда не получилось по стечению обстоятельств. Ещё на 5-м курсе вуза пошла работать «по знакомству» — на первую ступень информационной аналитики.

Это был несколько диковатый 1999 год. Информационной аналитике нигде не учили, что это за зверь — мало кто знал. Да и до сих пор это не то чтобы прям сильно развитая сфера.

И обнаружила, что из моих коллег минимум треть — это люди, которые имеют философское образование.

Есть минимум три причины, чтобы считать, что в/о историка философии даёт преимущества:

1) У вас развито критическое мышление. Да, это не особенно востребованно сейчас в нашем апофеничном мире, но это позволяет логично мыслить и принимать решения, корректно обрабатывать информацию.

2) У вас есть социальные навыки. Вуз в его современном виде существует не столько для того, чтобы реально заниматься какими-то науками, а для того, чтобы пройти квест «поступи — отучись — выпустись». Он учит не навыкам, а тому, как их получать: договариваться, где-то прогибаться, где-то упираться, бегать с бумажками, находить возможности, заполнять всё «по форме», читерить (или нет). То есть это скорее вид социализации. Знания — побочное явление, их уровень зависит только от вас.

3) У вас есть уникальное восприятие мира. Если вам удалось не «сбежать» из этого мира идей в какую-то одну-единственную, то вы видите мир шире, чем большинство. Ваша сфера — креативность. Вот есть идея; а если посмотреть на неё как Сартр? Гегель? Что там с императивами? Весь багаж вашего образования можно интегрировать в любую профессию.

Как получается двигаться вверх по карьерной лестнице?

Честно — не знаю. Возможно, я очень быстро осваиваю все навыки на своей позиции и начинаю заглядываться вокруг. Мне становится скучно, я быстро делаю всё, что необходимо, и предлагаю варианты, как улучшить, ускорить, оптимизировать.

Я легко налаживаю контакты, в том числе с непосредственным начальством. Мне же надо получать обратную связь. И как-то происходило всегда так, что я быстро добиралась до специалиста, потом главного специалиста или аналога, мне предлагали стать замом или перетягивали на зама в соседний отдел, потом начальница уходила — и я занимала её место.

Я никогда не отказывалась от предложений перейти повыше. Если видела такую возможность в компании — я подавала заявку.

Считаю, что очень важно проговорить словами — или прямому начальству, или параллельному: мне нравится здесь работать (если нравится), я хотела бы более сложные и интересные задачи, с этими я справляюсь. Я хотела бы стать заместителем/руководителем, вот мои предложения.

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 2/31

Как я нахожу новое место работы?

Чёсом. Когда я понимаю, что мне невероятно скучно на прежнем месте / плохо / мало денег, я обновляю резюме (с указанием опыта работы в желаемой сфере на фрилансе). И начинаю его рассылать. Говорю в соцсетях, что я ищу работу — и в какой сфере. И конечно, сообщаю об этом всем своим знакомым.

Несколько раз работа находила меня сама — звонили из контор, увидевших моё резюме на HH (вообще-то он — большая помойка, надо очень тщательно отбирать вакансии). Один раз я даже согласилась на такое предложение и проработала около двух лет информационной аналитикессой, вернувшись в эту профессию после 10 лет перерыва.

В итоге работа находится примерно 50/50: по откликам на резюме и по знакомым. Тренерка ИИ — это по отклику с хэдхантера.

На что я обращаю внимание при выборе нового места?

1) Возможность удаленки
2) Стабильность компании
3) Адекватность руководства
4) Насколько мне может быть интересно в этой сфере
5) Возможности карьерного роста и/или развития

Обычно первый пункт указан в вакансии. Второй — пробивается в Гугле. Остальные три выясняются на собеседовании, прямыми вопросами вашим визави.

Если смотреть на выбор вакансий на том же хэдхантере, то сразу можно отбрасывать конторы, которые предлагают работу, не указывая специальных навыков, и при этом ставят достаточно высокую зарплату.

Как решиться на смену сферы работы?

Для меня работает так.

Если вы задумались об этом — вы уже решились. Посмотрите, что вас останавливает, что пугает. Разберите эти страхи. Вероятнее всего, они сведутся к снижению дохода и необходимости много-много учиться и работать. Снова, как в первый раз. Ответьте себе на три вопроса: точно ли это надо именно вам? Надо ли вам именно это? А оно вам прям надо?

И представьте, как вы будете работать в новой сфере. Сосредоточьтесь на положительных моментах. У вас может оказаться замечательный коллектив, вам интересно будет постоянно читать новое, в этой сфере можно развиваться — у каждого свои плюшки. Работа в трёх шагах от дома — тоже плюшка.

Обычно вы продолжаете об этом думать, присматриваться, но решиться на первое взаимодействие с потенциальным работодателем непросто. Потом что-то случается — что-то, что вас травмирует, дистресс, конфликт, скандал неважно где — и вы идёте обновлять резюме. Следующий дистресс — и вы уже его рассылаете.

Как получать необходимые новые навыки?

Банально: пахать. Искать неоплачиваемые задачи, тестовые задачи, тренировочные задачи. Если это какие-то бесплатные курсы или семинары — выполнив задачу, не слезать с тренера/ведущего, не получив обратную связь.

Я гуглю, смотрю видео, читаю статьи в той сфере, где начинаю работать. Спрашиваю у тех, кто уже работает там. Параллельно текущей работе.

Как не испытывать синдром самозванки?

Никак, если его уже испытываешь — он есть.

Идеальный вариант — разобрать его вместе с психологом. Это вполне себе оформленный запрос для терапии. Вы поймёте, что именно вам самой проще сделать с этим синдромом, чтобы он не мешался.

Я к психологу не носила (просто не успела) свой синдром самозванки, я с ним договорилась.

Да, я не получила профильного образования, например, по журналистике. И пришла работать ответсеком. Но: у меня есть высшее гуманитарное, я умная, быстрая, способная, хватаю на лету, у меня все отлично с текстами, я понимаю, что такое «нужный формат». А в вузах на журналистике учат чему? Стилям и жанрам? Прочитать, что такое стили и жанры, срочно. Прочитала? Отлично. Чему ещё учат?..

И так по шагам.

Отработала месяц. Пришла к начальнице — шеф-редакторке за обратной связью. Записала всё, что мне стоит делать лучше, чему научиться. Всему научилась. И так каждый месяц.

Через год я была шеф-редакторкой.

У женщин синдром самозванки встречается чаще. Я неоднократно получала претензии от мужчин с теми же, что и у меня, вводными, что я ничего не умею / не знаю / не научусь. Всегда будут те, кто попытается подкормить вашу самозванку. Бейте по рукам таких (баньте, аккуратно отказывайтесь разговаривать, останавливайте их словесный поток).

Марта отвечает на ваши вопросы

Часть 1/31

#профессия #тело #ж_и_ж #физическое_здоровье #психическое_здоровье #заграница #неоплачиваемый_труд #фемпрактики

Это #спросите_экспертку — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна».

В начале недели вы задавали вопросы Марте. Я публикую её ответы.

Слово гостье:

***

Смена профессии + образование

Как сменить сферу деятельности?

1) Выбрать сферу для смены. Она должна быть близка к вашей. В ней не должно быть специфических навыков, которые сложно наработать. Чем вы моложе — тем это проще. Философия, история, литература, журналистика (гуманитарка): редакторы, корректоры, рекламщики, райтеры, пресс-секи и пр.

2) Получить информацию о выбранной сфере. Выбрать в ней профессию. Почитать о ней, поспрашивать у тех, кто уже в теме.

3) Оценить свои возможности. Не то, что вы знаете и умеете, и не то, чему вы сможете научиться, а ваши ощущения. Если вы не любите общаться, вам трудно налаживать контакты — не стоит идти менеджерить, например. Если не сильны в математике — в социологии будет тяжело, и т. д.

4) Обеспечить подушку безопасности. Хотя бы на полгода. Ваша зарплата упадёт, скорее всего. Поначалу. Потом нагоните, но на этот период нужна подушка.

5) Начинать до того, как оставили прежнюю работу, или прям в процессе. Это сократит размер необходимой подушки)

6) Покопать информацию по навыкам для новой профессии. Попросить посоветовать что-то для начинающих в сетях. Есть отличные объяснялки по ряду специальностей у Яндекса, у Т-Банка, много обучающих видео.

7) Получить минимальный опыт. Это может быть бесплатная консультация, пробные тексты, изучение какого-то кейса на бесплатных курсах. Объединяем всё это в блок «Фриланс» и запихиваем в резюме.

8) Не лезем на высокие должности. Если вы работали рекламным агентом, то претендовать на позицию главреда несколько некорректно. А на ответственного секретаря — вполне.

9) Не бояться. Просто ничего вообще не бояться. По статистике (не помню точно, где прочитала), женщины чаще, чем мужчины, не отправляют резюме на вакансию, которая им понравилась, потому что считают, что у них недостаточно навыков. И мужчины же чаще получают приглашения на должность, даже если у них не хватает важных навыков.

При этом наём на работу — не строго регламентированная сфера во многих компаниях, и попасть туда — дело случая. Рассылать резюме надо всегда, постоянно, как почистить зубы. 10 шт. отправлено — свободна.

Не ждите, пока вы станете суперспециалистом. Начинайте сразу рассылать резюме, ваш главный навык — отличная обучаемость.

10) Будут отказы. Много. Не надо волноваться. Это нормально. Будут тестовые. Много. Выполняем тестовые. Если тестовое большое — требуем оплату. Отказали — убираем этот вариант из списка.

11) Собеседование — это не решающий момент в судьбе. Это просто один из рабочих моментов. Говорим на собеседовании то, что считаем нужным, уходим от вопросов, которые не нравятся, и спрашиваем то, что интересно. Стоит заранее составить список и спрашивать по нему.

12) Спрашивать про деньги — это нормально. Деньги — это то, на что вы обмениваете время. Время вашей жизни, единственной и неповторимой, и оно заканчивается каждую минуту. Конечно, оно стоит денег, если вы отдаёте его какой-то компании, и эта компания должна быть достойна. Какую компенсацию вы предлагаете? Какой уровень дохода у сотрудников на этой позиции? Такие вопросы помогают избежать упоминания слова «деньги», например.

13) Говорите и делайте так, как вам удобно. В советах по резюме и собеседованиям разные коучи и HR'ы советуют много хорошего. Но часто противоречивого. Указывать / не указывать возраст, говорить / не говорить про ребёнка, ставить / не ставить сумму зарплаты.

Я пришла к выводу, что мне стоит делать так, как мне удобно. Это окупается — всегда.

Среднее время поиска нового места работы — полгода, это по каким-то исследованиям, опять не помню по каким. У меня все мои прыжки с места на место укладывались в этот срок.

Good news, everyone! Типография сработала в срок, а доставка — раньше срока. У меня дома образовалось 250+ коробок с драгоценностями.

На следующей неделе я добавлю на Авито объявления и начну рассылку. По РФ: постаматы 5Post, Яндекс Доставка. За границу (с 2025 года) — Почтой России.

Мягкая обложка + клей стоит 1000 рублей. Твёрдая обложка + шитый переплёт — 1600. Могу сделать скидку при особых условиях — о них расскажу позже.

Если вы писали в этом канале комментарий о том, что хотите книгу, или оставляли заявку в моей форме — я с вами свяжусь. Если нет, сейчас самое время: заполните форму.

Я не напишу всем разом, а стану делать это постепенно. Если я с вами пока не связалась — это не значит, что я о вас забыла. Я помню обо всех. Просто мои возможности не безграничны. Все 1,5 тонны книг я буду упаковывать сама и носить на себе. Запас большой, книг хватит каждой желающей — 100%. Пожалуйста, не беспокойтесь по этому поводу.

Книга получилась очень красивая, качественная, яркая. Пахнет умопомрачительно. И наконец я могу выдохнуть и не мучиться из-за «а вдруг типография завернёт мой заказ и скажет, что не готова печатать ТАКУЮ литературу, авдругавдругавдруг...» Я всё успела, у меня всё получилось! Ура!

Поздравляю себя и всех, для кого это важно!

#настоящая_девчонка

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Когда женщина имеет право убить мужчину ради самообороны?

Часть 12/12

Уголовный кодекс общества отчасти выражает его ценности. Уголовный кодекс — один из способов сказать: «Этот поступок заслуживает наказания. А этот — милосердия». Никто не хочет просто давать свободу женщинам-убийцам. Но мы даём свободу мужчинам-убийцам. Мы оправдываем таких людей, как Джордж Циммерман и Кайл Риттенхаус. Причём ни одного из них ни секунды не таскали за волосы по коридору. Их детям не угрожали топором. Мы оправдываем их потому, что на протяжении всей истории нашей правовой системы мы были склонны — во многих случаях чрезмерно склонны — делать исключение для мужского насилия, не задумываясь о том, что может подтолкнуть женщину к такому же поступку.

Законы о самообороне требуют включить воображение. Судьи и присяжные должны поставить себя на место другого и подумать: «Чего мы можем потребовать от человека в такой ситуации?» Судьи и присяжные не вставали на сторону женщин, над которыми измывались мужчины. И не только потому, что правовой системе трудно смотреть на мир женскими глазами. Но и потому, что ей особенно трудно смотреть на мир глазами человеки, чьё восприятие сформировали годы, а иногда и десятилетия жестокости и насилия — за это обстоятельство мы все несём определённую ответственность. Возможно, когда-то неумение включить воображение было понятной причиной для слепоты и глухоты. Но сейчас мы достаточно знаем о насилии со стороны интимного партнёра. Сейчас тысячи женщин готовы делиться своими историями. И сейчас подобная слепота и глухота правоохранительной системы выглядит как сознательный выбор.

Для таких женщин, как Анита Форд, Шаджиа Айоби и многих других, убийство было спасением — для них самих, для их детей. Многие женщины, с которыми я общалась, говорили: «Я сожалею, что оказалась за решёткой, но по крайней мере здесь насилие надо мной прекратится». Мне потребовалось услышать это несколько раз, чтобы полностью осознать, насколько сильно наше общество подвело этих женщин задолго до того, как они попали в тюрьму, и насколько глубока несправедливость, которая совершается в отношении них сейчас.

***

Мне было тяжело переводить этот текст. Но я считаю, что он очень важен.

Как следует поступать с женщиной, которая убила ради самообороны? И каким должно быть общество, в котором женщинам не придётся убивать? Что думаете вы?

Л. К.

#убийство #абьюз #закон

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Когда женщина имеет право убить мужчину ради самообороны?

Часть 11/12

Были и другие попытки добиться прогресса, часто в виде смягчения приговора. Например, в Нью-Йорке, Калифорнии и — с недавних времён — Оклахоме женщины могут получить меньший срок или пересмотр приговора, если сумеют доказать, что насилие мужчины поспособствовало тому, что женщина совершила преступление. Однако женщины всё равно проводят за решёткой годы, а то и десятилетия, и, как и в случае с несовершенной самообороной, остаются с обвинительным приговором. Так произошло недавно с Шаджией Айоби. Судья смягчил её приговор с убийства первой до убийства второй степени. Это значит, что Шаджиа через 15 лет получит право на условно-досрочное освобождение, а не будет отбывать срок от 26 лет до пожизненного. Это своего рода победа — но только в контексте неисчислимых потерь.

***

Исследователи права и социологи широко сходятся во мнении, что закон в случаях самообороны и семейного насилия остаётся дискриминационным. Но пока нет единого мнения о том, что следует изменить.

В работе 2023 г. Михал Буххандлер-Рафаэль, профессорка права из Университета Уайденера, назвала такой вид преступления «убийство ради выживания» [survival homicide] и предложила по степени тяжести поставить его между невиновностью и убийством по неосторожности. Михал предлагает, что это будет «смягчённая уголовная ответственность», а преступление будет «квалифицироваться ниже, чем убийство по неосторожности».

Но Мэри Энн Фрэнкс, профессорка права из Университета Джорджа Вашингтона, которая много пишет о половом насилии, считает, что таких женщин вообще не следует обвинять.

— Как учёные, изучающие уголовное право, мы считаем, что самооборона оправданна, — сказала она мне.

На занятиях по праву Мэри Энн использует аналогию с похищением. Если кто-то похищает и связывает человека, а потом засыпает, а похищенному удаётся освободиться и убить похитителя — уместно ли обвинить его в убийстве?

Канада — один из примеров страны, в которой провели правовые реформы, чтобы сбалансировать ответственность и более полное понимание проблемы семейного насилия.

В 2013 году Канада изменила законы о самообороне. Реформы последовали за десятилетиями усилий феминистских групп и знаковым решением Верховного суда страны (1990) по делу Анжелики Лин Лавалли. Она годами терпела издевательства своего партнёра Кевина Руста, прежде чем выстрелить ему в затылок. Судья Берта Уилсон, написавшая решение, ясно дала понять, что в правовой системе есть проблема.

«Если вам трудно представить, что сделал бы „обычный мужчина“ в положении избиваемой супруги, — то это, вероятно, потому, что мужчины обычно не оказываются в такой ситуации, — написала она. — Однако некоторые женщины оказываются. Определение того, что мы считаем разумным, должно учитывать обстоятельства, которые по большому счёту чужды миру, населённому гипотетическими „разумными мужчинами“». По словам судьи Уилсон, неправильно понимать это — значит обрекать женщин на «убийство в рассрочку», как говорилось в одном из предыдущих решений.

Как говорит Элизабет Шихи, почётная профессорка юридического факультета Оттавского университета, реформы, принятые канадским парламентом в 2013 году, позволяют гораздо более широко определить самооборону.

Новый закон, к примеру, позволяет заявить о самообороне, даже если убийство было спланировано. Обвиняемая по-прежнему должна доказывать, что её действия были разумными, учитывая насилие или угрозу насилия, но сама идея разумности оценивается иначе. Учитывается любое количество соображений, таких как размеры и сила сторон, история насилия, характер отношений и другие контекстуальные причины. В том числе личная история. Сегодня в Канаде женщина с травматичным прошлым имеет возможность представить свою историю в качестве контекста своего душевного состояния в момент преступления и, возможно, добиться оправдания. В США влияние многих из этих соображений гораздо более ограниченное; оно, вероятно, привело бы лишь к смягчению приговора. [О России я вообще молчу. — Л. К.]

Когда женщина имеет право убить мужчину ради самообороны?

Часть 10/12

Что же следует сделать?

Хотя попыток было много — реформы американских законов, учитывающие абьюз, были малочисленны. Самая значительная реформа произошла благодаря усилиям Ленор Уокер — психологини, которая опубликовала в 1979 году книгу «Избиваемая женщина» [The Battered Woman]. Она придумала выражение «синдром избиваемой женщины» [battered woman syndrome] и с его помощью описывала ситуацию, когда женщина не может уйти от мужчины, который её бьёт, из-за того, что Ленор Уокер назвала «выученной беспомощностью». Эти слова она позаимствовала у психологов, утверждавших, что жертвы жестокого обращения в конце концов становятся настолько безвольными, что не могут покинуть ситуацию даже тогда, когда появляется возможность.

С самого начала концепции «синдром избиваемой женщины» и «выученная беспомощность» были неоднозначными. Возможно, наиболее коварно то, что судебные чиновники считали, будто женщина с этим синдромом ведёт себя неразумно в силу своей патологии, что если она и действует, то её поступок — убийство насильника — несоразмерен угрозе, в то время как часто бывает наоборот: поступок угрозе соразмерен.

Тем не менее «синдром избиваемой женщины» привёл к одному важному изменению. В 1990-х годах во многих штатах, в том числе и в Калифорнии, были приняты законы, позволяющие свидетелям-экспертам давать показания о том, как выглядит жертва, страдающая выученной беспомощностью. Концепция синдрома избиваемой женщины дала возможность обвиняемым, подвергшимся насилию, с помощью этих свидетелей объяснить суду, как насилие может повлиять на все аспекты жизни.

Однако эти меры мало на что повлияли. Помощь экспертов окажется эффективной, только если адвокаты защиты будут достаточно осведомлены о последствиях жестокого обращения и поймут, что эксперты необходимы, даже если их клиентка не может чётко описать насилие, опасность, которой она подвергалась, и страх, который испытала. А ещё у обвиняемой может не быть средств на оплату услуг таких экспертов. А ещё адвокат может не захотеть поднимать эту историю: попытка использовать насилие партнёра в качестве смягчающего обстоятельства может привести к обратному результату, когда обвинители укажут на него как на мотив. Например, Шаджиа Айоби была осуждена в 2013 году, несмотря на показания эксперта о том, что она подверглась абьюзу и получила комплексную травму; обвинители посчитали, что Шаджиа убила мужа именно потому, что он её чрезмерно контролировал.

Некоторые обвиняемые могут использовать так называемую несовершенную самооборону [Imperfect self-defense]. Женщина может утверждать, что её страх перед неминуемым ущербом был реальным, даже если присяжные и суд сочтут его необоснованным. Но разумные vs. неразумные опасения оставляют много пространства для толкования. И такая защита — если она успешна — обычно приводит к обвинительным приговорам по менее тяжким статьям, а не к оправданию.

В Мэриленде апелляционный суд позволил женщине Карле Портер использовать этот аргумент после того, как её признали виновной и приговорили к пожизненному заключению без права на досрочное освобождение за то, что она наняла третье лицо для убийства жестокого мужа. Он в течение 24 лет брака избивал Карлу граблями, бил её дрелью, обмазывал собачьими фекалиями. Карла сказала, что несколько недель, предшествовавших убийству, жила в постоянном страхе. Она обжаловала приговор и получила разрешение на новое разбирательство. Но, как и многие другие обвиняемые, Карла предпочла признать вину, а не проходить через травму второго судебного процесса; взамен она получила, по сути, 50-летний срок вместо пожизненного. Её успех, если его можно так назвать, состоит в том, что теперь Карла когда-нибудь получит право на условно-досрочное освобождение.

Как смириться с тем, что дочь предпочитает отца? И так ли это?

#воскресный_вопрос #материнство

Очень хочу услышать непредвзятое мнение со стороны, возможно, оно поможет увидеть ситуацию иначе. Возможно, я вообще всё вижу не так, а все мои эмоции — банальная ревность.

Есть дочка, ей почти 10 лет. В разводе с её отцом 2,5 года. Разводилась из-за стандартного МГСного поведения и бытовой несостоятельности. То есть «не пил, не бил, не изменял» и обиды у меня нет, хотя злость осталась. Просто он типичный, вы все эти пункты знаете.

В плане участия в жизни ребёнка после развода проявил себя с гораздо более хорошей стороны, чем был в период брака. Он забирает дочку минимум дважды в неделю: один раз в будние дни и один раз в выходные. Организует ей досуг, постоянно куда-то ходят, ездят, в том числе вне города, ходит с ней в поликлинику, покупают одежду и пр.

Я домосед, много работаю, плюс ещё и без автомобиля, особо не поездишь. Честно: мне это скучно. И я головой понимаю, что ей с ним веселее, интереснее. Плюс классическая ситуация, когда мама учит посуду за собой мыть, за одеждой следить (не потому что «девочка должна», а потому что все должны в меру сил выполнять бытовые обязанности) и поругаться за что-то могу. И получается, что она при любой возможности сбегает к нему. Когда бы он ни позвонил. Готова отменить встречу с подругой, вернуться с прогулки — и уйти с ним. Если договорился утром забрать, то даже завтракать станет, сидит и ждёт: «Меня папа скоро заберёт». И я не уверена, что ради времени со мной она бы сделала так же...

Нет, против меня не настраивают, по крайней мере явных признаков нет. Я вижу просто искреннее желание быть с ним, а не со мной. И мне больно.

Да, она со мной делится мыслями, рассказывает про школу, приходит обниматься, говорит, что любит, интересуется, всё ли у меня хорошо, если ей кажется, что я расстроена. То есть и отторжения меня у неё нет, и какой-то явной обиды, злости. Но каждый раз, когда она внепланово, так скажем, или на долгий срок остаётся у отца — меня как будто предают. И я не знаю, что с этим делать... как смириться. Иногда я теряю контроль и говорю лишнего. Вот эти манипуляции «ты меня не любишь, ты предпочитаешь отца» — и это неправильно, я знаю. Нельзя навешивать на ребёнку чувство вины. Но иногда очень больно...

Как уложить это в себе? Как себя успокоить? А может, и нет никакого «предпочтения отца»: может, всё дело в банальном желании любого ребёнка радости и приключений, вот она и стремится туда, где это есть? Не ошибаюсь ли я в своих подозрениях? Может, я ожидаю того, чего неправильно ожидать от десятилетней девочки? И мои претензии и подозрения несправедливы?

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Закон о запрете пропаганды отказа от деторождения подписан.

Завтра удалю книгу для девочек с сайта Ridero.

Впрочем, для книги и для нас с вами это мало что меняет. Осталась электронная версия. Удалить её из интернета невозможно. Тираж печатается и приедет ко мне в середине декабря. Тираж большой, так что хватит всем. (А если не хватит — я очень надеюсь, что сумею договориться и заказать допечатку.) Это единственное, что меня сейчас радует. Думаю об этом законе то же, что и раньше. По-прежнему ощущаю всеобъемлющее презрение и гнев.

#настоящая_девчонка #без_детей

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 16/16

Что делаете, когда опускаются руки?

Лежу с опущенными руками лицом вниз. Мне почти 40, я давно с собой знакома, поэтому научилась себе доверять. Я чувствую, что на себя можно положиться: если сейчас мне нужно поваляться — значит, так надо. Иногда мне кажется, что это длится слишком долго, месяцами. Я начинаю ёрзать в нетерпении, жаловаться сестре на эту забастовку — как будто пытаясь получить от неё разрешение или прощение. Но по большей части я верю, что потом моя личность найдёт способ излечиться и снова станет любопытной, радостной, злой и целеустремлённой. Так всегда и случается рано или поздно. Я научилась себе доверять и себя не дисциплинировать.

Ещё я люблю делать что хочется. Захотелось пойти в супермаркет в юбке с пайетками — так и делаю; захотелось потанцевать в том же супермаркете — делаю. Прям избаловать себя, вообще вопросов не задавать, уместно оно, надо оно или нет. Или захотелось лимонный тарт с белковым кремом — иду его искать по всем кафе, пока не найду. Ну захотелось, чё. Если так с собой обращаться, то иногда мне смешно прям становится, как много всего можно, хотя казалось, что нельзя. И как-то полегче.

А ещё я хотелку стараюсь прям взращивать — от маленького к большому. Потому что когда только начинаешь «делать что захочется», вдруг оказывается, что ничего особо и не хочется — ни пайеток, ни танцевать в магазе, ни лимонный тарт. По крайней мере мне сначала ничего особо не хотелось: не верилось, что можно прям всё отодвинуть и делать, что хочется именно мне. Так что я бросалась исполнять любую хотелку, стоит ей только слегка забрезжить. А потом появились хотелки всё больше и больше, и они только растут, и мне всё радостнее.

Ещё я думаю о смерти: она вполне реальна, она случится, и после неё не будет ничего. Не будет наград за хорошее поведение, с этим можно расслабиться. Так что вопрос только в том, как я хочу поступить со своей драгоценной, неистовой жизнью. И тут дело не в карьерных стратегиях вообще: тут дело в том, какие приключения я хочу испытать, какой человекой побывать, как много всего могу понять. Я себя вижу ядрёной, прям устрашающе уверенной тёткой — и очень хочу себя такой сделать. Что, если через 10 лет я полечу в путешествие в Нью-Йорк бизнес-классом и буду хохотать, потому что ну ни фига себе! Или стану ведьмой, которую боятся все соседи, но у которой самые вкусные огурцы (и ещё кое-какие травы на случай, если вам докучает муж). Или у меня будут кой-какие дела на границе с Афганистаном?

Как бы там ни было, я бы хотела увидеть следующие серии, а для этого стоит собраться.

***

На ваши вопросы отвечала экспертка Александра. Огромное ей спасибо!

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас. Потому что каждая женщина — экспертка.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 15/16

Я менеджер в большой международной компании. Но мне за 50. Не рассчитываю, что найду работу именно как менеджер в Португалии. Что можете посоветовать, чтобы осуществить мечту?

У меня нет релевантного опыта, но с возрастом в Португалии намного проще, чем в России. В 30 они только начинают задумываться, кем хотят стать, когда вырастут. Претендовать на руководящую должность было бы сложнее в 30, чем в 50. Так мне это видится со стороны.

Португалия очень интернациональна, поэтому неместное происхождение тоже не должно стать проблемой. Сюда перевозят офисы крупные компании вроде Визы, чтобы сэкономить на рабочей силе, поскольку зарплаты здесь ниже, чем в Британии или Германии, — так что недостатка в местах работы тоже нет.

Заведите страницу в Линкедине. Это ключевая профессиональная соцсеть, которая поможет презентовать себя на международном рынке. Найдите в Линкедине консультантку по карьере или специалистку по аутричу для карьерного роста: сейчас очень многие оказывают услуги по помощи в устройстве на вакансии. Такие помогаторки оформят вам профиль, помогут составить контент-план и начать размещать посты, помогут найти подходящих HR или руководительниц в компаниях, завязать с ними отношения, произвести на них впечатление.

При выборе помогаторки спрашивайте:

• были ли у неё уже кейсы по трудоустройству женщины вашей профессии, вашего возраста, в нужную вам страну — или что-то похожее по параметрам;
• сколько обычно времени у них занимает устройство кандидатки;
• зависит ли плата от успеха решения задачи (хорошо, если хотя бы значимую часть суммы они получают уже после успеха);
• какие усилия понадобятся с вашей стороны, от чего больше всего зависит успех.

Это очень понятная, хорошо описанная задача: просто берёте и делаете. У меня нет релевантного опыта, поэтому я не знаю, с чем вам придётся столкнуться в реальности, но с берега траектория хорошо просматривается. Слышала, что такие задачи закрываются за 3–6 месяцев, но могу ошибаться.

Попросить рекомендации на таких помогаторок можно в сообществе предприимчивых леди в Португалии.

Что было самым трудным в период эмиграции? Как эмоционально это переносили? За что держались?

Мне не было трудно. Ну, то есть уровень трудности не превышал мой привычный и комфортный. Иногда срывалась и ревела из-за мелочей, иногда накатывали волны нездоровой радости — но это как обычно в напряжённые периоды, у меня их было много, я к ним привыкла и понимаю их лучше, чем периоды спокойствия.

К тому же я со своими взглядами всегда ощущала себя инородной — просто думала, что это нормальный уровень несчастья. В Португалии оказалось, что всё это терпеть было необязательно: сексизм, оскорбительное поведение, пренебрежение, дожди эти бесконечные и мокрый снег, недостаток солнца, хмурость людей. Я как переехала, мне сразу стало легче жить, я вообще счастливая сразу и до сих пор.

Стала ярко одеваться — у меня в шкафу пиджаки всех цветов радуги и пайетки; стала смеяться во весь голос, танцевать в публичных местах; перестала ужиматься на тротуарах; матерюсь, как сапожница; адаптивки отбросила. Даже с английским стало лучше автоматически — просто потому, что я перестала ощущать давление и оценку по всем поводам. Просто всё стало лучше получаться.

Хорошо мне, отрываюсь. Кто бы раньше сказала, что так можно.

Как боретесь с синдромом самозванки?

Я это делаю, играя в трикстера: «Да, я самозванка, страдаю фигнёй, продаю непонятную штуку без понятной ценности — и делаю на этом деньги. Я очень хороша в этом. А что если запросить ещё больше денег за эту фигню? Ого, получается! Как я всех обманула!».

Понимаю, у такого приёма есть побочные эффекты, но меня он выручает.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 14/16

Про инвестиции

Я никогда не рассматривала их как прибавку к зарплате, потому что у меня нет достаточных денег. При доходности 10–20% в год на счету должна лежать слишком значительная сумма, чтобы давать достойную прибавку в месяц — у меня таких капиталов нет. А доходность выше дают только очень рисковые инвестиции.

У меня есть рисковые активы: например, последний скачок Биткоина дал мне дополнительных 300 тыс. руб. Но для меня это как «Бог из машины»: можно вот так случайно получить шальных деньжат, а можно и спалить их все. Я в криптосчёт даже не заглядываю, чтобы не катать себя на дофаминовых качелях. Это просто моя площадка для удачи — как лотерейный билет купить.

Я не трейдер, занимаюсь только долгосрочным инвестированием. Я рассматриваю инвестиции как способ обеспечить себе приятную старость: очень её себе хочу и планирую провести её с кайфом.

По статистике, женщины с инвестициями справляются лучше, чем мужчины. Мы вообще во многом преуспеваем, но в инвестициях особенно хорошо работает наш дельный рачительный подход, дотошность и навыки ведения хозяйства.

Всю матчасть по инвестициям мы записывали в подкасте «Деньги делают деньги» вместе с Мосбиржей — там база. Но только я бы постаралась избегать российского рынка и постаралась бы открыть счёт в зарубежном брокере: очень уж большие политические риски. Но решать вам, конечно.

Я подняла тему инвестиций в основном для того, чтобы подсветить вам, что они, инвестиции, могли бы стать частью заботы о себе и своём будущем, частью заботы о своих финансах. Можно потихоньку начать осваивать эту тему, если мне удалось вас убедить.

Про переезд в Португалию

Когда только переехала, я вела прямой эфир в канале «Заварили бизнес» — можно нырнуть туда и почитать от закрепа. «Как переехать в Португалию по стартап-визе» — гуглятся прям подробные инструкции, а ближе к реализации плана можно добавиться в тематические чаты в телеграме, чтобы задавать уже прям очень специфические вопросики, типа как какую форму заполнять. Все ответы уже есть, опыт зафиксирован, комьюнити очень большое и организованное.

Если заблудитесь, пишите в комменты в «Заварили бизнес» — там или я помогу, или кто-то из читательниц. Или в сообществе предприимчивых леди Португалии.

Но есть ещё несколько тезисов, которые я хотела бы подсветить:

• Португальский не обязателен. Я не говорю вообще, меня это ни в чём не ограничивает.

• Чтобы податься на стартап-визу, не нужно быть вторым Илоном Маском. Иллюстраторка сделала на Тильде форму приёма заявок от клиентов, подалась как «сервис по созданию иллюстраций для малых бизнесов», преподнесла это как стартап — и это сработало.

• Хороший английский не нужен, я переезжала с пре-интермидиетом, и в комьюнити встретила толпы людей, которые говорят хуже, чем я. В процессе за два года подтянула до апера, стало проще.

• Русскоязычное комьюнити очень большое. Только в Лиссабоне закрытый клуб предприимчивых амбициозных леди — 150 человек. Их публичная версия ещё больше. А есть ещё отдельные комьюнити для мам, для сёрферок, для любительниц квизов, для кого угодно ещё. Для мужчин нету — ну это как обычно.

Я думаю, с нетворкингом и подружбой у вас сложностей не возникнет, смело вычёркивайте это из списка проблем. У меня здесь подруг больше, чем было в России, потому что одинаковые задачи и ситуации подтолкнули женщин организовываться и взаимно помогать.

• Рассмотрите также Испанию: процесс подачи на стартап-визу формально очень похож, но их бюрократы лучше работают, поэтому заявки обрабатывают от 2 недель до 3 месяцев. Португалия с заявками не справляется, поэтому морозит людей иногда по году и больше. В Испании всё тоже хорошо с комьюнити, часто ездим друг к другу в гости.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 13/16

Или вот как вы относитесь к тому, чтобы считерить, срезать углы, получить нечестное преимущество? Я раньше плохо относилась: думала, надо выбирать самый трудный основательный путь. Но оказалось, это не так: можно списать на экзамене, можно водить только на автомате, а не на сложной механике, и никогда не парковаться параллельно. А ещё можно не заводить мужика. У меня много подруг, которые умнее или талантливее меня, но живут хуже. И я точно знаю почему: у них — мужик (и его дети). А я вот взяла и просто прогуляла эту часть — и за этот счёт получила «нечестное преимущество». Когда мне становится особенно трудно, я говорю про себя: «А у кого-то вообще — мужик. И дети». И сразу легче становится, потому что у других вон что вообще — и справляются.

Какие практики сепарации вы используете? Как они облегчили и обогатили вашу жизнь?

• Не нанимать мужчин: часто они некомпетентны и даже не понимают этого, поэтому очень уверенно себя «продают». Не ведитесь)

• Нанимать женщин, они недооценены рынком и всегда приятно удивляют.

• Не читать мужскую литературу: она искажает картину мира и заставляет смотреть на саму себя глазами людей, которые презирают женщин. Так можно перестать верить в собственное существование, это очень токсично.

• Читать женщин, они невероятны, содержательны, наблюдательны и очень точны.

• Не отводить глаза и не улыбаться в ответ, когда мужчины пялятся. Смотреть в глаза. От этого что-то сжимается внутри от страха, но потом накатывает чувство силы. Можно ещё не уступать дорогу, если хочется посамоутверждаться (я практикую). Самое сложное для меня — грубить в ответ на комплименты. Например, я занимаюсь боксом, и каждый второй раз какой-нибудь мужик меня прерывает, вынуждает сбиться с ритма и вынуть наушники, только чтобы сказать, что у меня хорошо получается. Пока я научилась только отвечать «I know», а хотелось бы «What makes you think I need your opinion?»

• Женщинам делать комплименты, прям даже незнакомкам. Это прям сразу улучшает настроение всем участницам.

• В компании все реплики обращать женщинам (даже если изначальный вопрос задал парень или даже если встреча была запланирована с парнем, а жену он взял заодно). Это делает разговор интереснее и сразу создаёт основу для подружбы.

Что бы вы сказали женщинам, которые в ответ на предложение сепарироваться говорят: «Хорошо вам, лесбиянкам, вам легко без мужчин обойтись, а я гетеросексуальна, мне-то что делать?»

Думаю, быть лесбиянкой — и правда большое везение. И думаю, я одна из них. Нас. У меня пока просто не было времени хорошенько в этом разобраться.

Но у меня есть близкая подруга, которая полностью сепарировалась, хоть и гетеросексуальна. Она говорит: «Я хочу секса и романтики, но у мужчин этого просто нет. Жаль, но факт».

Думаю, если женщина действительно получает от отношений с мужчинами хороший секс, принятие, заботу, поддержку, эмоции и взамен не отдаёт все свои ресурсы, а преумножает их — то всё супер, зачем от такого отказываться? Но обычно я вижу другое: женщина надеется, что может это получить, и тратит себя в попытках.

В бизнесе мы обычно выделяем бюджет времени и денег на проверку гипотезы. Это нужно, чтобы не увязнуть в безуспешных попытках воплотить нерабочую схему. У меня на мужчин было выделено почти 20 лет — с 14 до 30 с хвостиком. Сколько другие женщины готовы заложить — вопрос только их личных жизненных стратегий.

Ещё есть «ошибка Конкорда» — когнитивное искажение, которое заставляет вваливать новые ресурсы в нерабочий проект, потому что слишком жалко уже потраченных ресурсов. Трудно зафиксировать убытки и идти дальше. Мне кажется, это может заставлять женщин пробовать снова и снова, но это проигрышная стратегия 😞

Александра отвечает на ваши вопросы

Окончание. Начало ответов — в этом посте

Часть 12/16

Почему ваша активистская среда оказалась токсичной? Как именно это проявлялось? Почему активизм дался вам настолько тяжело, что вы получили ПТСР?

Я работала в левой (мужской) среде, к тому же была публичной, в том числе на федеральных каналах, так что огребала прям десятки тысяч угроз. К тому же левые специфично понимают «полемику», так что от своих мне доставалось не меньше. Например, первый фингал под глазом получила от анархиста. В своей организации меня ценили и продвигали — называли «универсальный солдат». Но это пока слушалась: при разногласиях стали давить, не разбирая средств. Радикальные феминистки старались со мной построить сотрудничество, но я их не понимала. Думаю, я была скорее частью проблемы, чем решения 😞

Много лет спустя я увидела плакат муниципальной кандидатки с крепкой социальной и феминистской повесткой, захотела поддержать — и написала по указанным контактам. Со мной связался парень: оказалось, он из левых. Он быстро понял, что и я тоже. На встрече объяснил: «Да, у нас отдельная феминистская группа, с отдельным названием, но всё нормально: они под контролем руководства (мужчин)». Это лучшая иллюстрация того, как работают феминистские группы в составе левого движения.

Уверена, заниматься активизмом иначе возможно, но у меня было вот так. Поэтому не возьмусь советовать другим, как заниматься активизмом: лучше вы мне посоветуйте, я как раз в поиске.

Каким был ваш путь из левого активизма в радфем, а из партнёрства с мужчиной — в 4B? Почему вы решили, что вам нужно двигаться именно по этому пути?

Тут просто: как я поняла, примерно в 30 лет можно перейти из состояния «у меня куча энергии, но я трачу её на удовлетворение чужих хотелок» в состояние «у меня меньше энергии, но я точно знаю, чего хочу, и добиваюсь именно этого». Я рефлексировала и работала с терапевткой, чтобы попасть в это состояние. А феминизм и 4В — это в моих интересах, так что это пришло со взрослением.

Как вы себя «поддерживаете», отказавшись от отношений с мужчинами?

Решение назревало давно, а потом вдруг как отрезало. Я собиралась в эмиграцию: строить новый бизнес в новой стране без знания языка. При переезде пришлось бросить все ненужные вещи и даже те, которые казались нужными, но в чемодан всё равно не поместились. Такими вещами оказались не только баночки для специй, но и дружба с мужчинами и романтика с ними. Наверно, мне просто нужны были все силы, поэтому я отбросила то, что давало мне дополнительную нагрузку, а не помогало. А мужчины никогда не решали мои проблемы, только создавали их.

Один раз уже по пути в Португалию я всё же завела парнишку, и он приносил на стол намного больше, чем все предыдущие: организовывал развлечения, покатушки на байке, рестораны. Но даже в таком формате мужчина не давал мне и десятой доли того, что даёт подружба. Мужчины не приносят мне интересных концепций, нового взгляда на мир, сильной энергии, доброты, принятия, эмоций, бизнес-возможностей. В общем, я поняла, что это паршивая сделка, и перестала тратить на это свою жизнь.

Ещё несколько месяцев тянула старые дружбы, но и их в итоге заблокировала: без ссор, даже без объяснений.

Что до «появляются всякие мысли о том, что „вот, со мной что-то не так, если я не нашла того самого“» — у меня всё наоборот. Я воспринимаю мужчин как неудачное стечение обстоятельств: вот я в 14 начала курить и до сих пор не могу бросить. А если бы замуж вышла, то сейчас бы маялась с мужиком. Но мне повезло.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 11/16

Поделитесь, пожалуйста, где и в чём вы черпаете силы?

Мне не приходится их черпать: мне бы их унять. Но если я застопорилась и нужен буст, я обращаюсь к своей злости. У меня её много, в ней заложено энергии, как в атомной электростанции.

Со злостью я долго строила отношения: пыталась подавлять — и это меня разрушало, пыталась проявлять — и это меня разрушало. Теперь я с ней примирилась:

• Она, совмещённая с рефлексией (это обязательная часть), помогает ясно увидеть, чего я хочу, а чего не хочу в своей жизни. Сформулировать требования.

• Она, совмещённая с любопытством и задором (тоже обязательная часть), помогает мне надирать задницы. Чьи задницы? Обычно обстоятельствам, своим страхам, всяким абстракциям. Это ощущается как «Ну всёёё, время надира задниц — и я отправляюсь зарешивать проблемы, которые внушали страх».

Со страхом у меня тоже долгие отношения. Я поняла, что бояться — нельзя. Или, точнее, если я чувствую страх, то знаю, куда мне нужно двигаться — прямо в центр страха. Сквозь него, как сквозь воду с сильным течением. Мне туда надо, потому что жизнь короткая, и я хочу узнать, что ещё можно испытать и кем ещё стать. Проходя через страх, всегда меняешься, и эта метаморфоза меня завораживает, притягивает. Кажется, если я остановлюсь перед страхом, то это обозначит лимит, за которой мне больше не будет пути — и мне останется только обживать уже освоенную территорию. А мне хочется увидеть ещё то и ещё вот это.

На всякий случай: это не касается бестолкового экстремального поведения вроде превышения скорости. И это не касается ситуаций, когда я отступаю от страха, но потом вспоминаю, что́ я за человека, — и делаю второй подход. Может, третий, пятый, десятый.

Хочу понять, можно ли успевать столько проектов и ещё отдыхать при этом (под отдыхом понимаю приятную деятельность, не связанную с работой и домашними делами, например, полежать с книжкой на диване).

Да, я уверена, что можно. Одна из первых моих бизнес-партнёрок, пока я не спала ночами, успевала сходить на модные тусовки, сделать укладку своих потрясающих кудрей и прийти на работу идеально отдохнувшей. Мини-отпуски в офисе брала раз в месяц, это даже не обсуждалось. Меня тогда это бесило: пока я работала за двоих, она ни в чём себя не ущемляла. Сейчас я понимаю, что она чётко выстраивала свои границы.

Конечно, моя работоспособность дала результат: когда встал вопрос, не начать ли нам новый бизнес, уже на свои деньги, она отказалась — для неё это было бы уже слишком. А я рискнула и всё сделала сама. Через пять лет я владею бизнесом в Португалии, а она... построила суперуспешную корпоративную карьеру в России. И наверняка за это время гораздо чаще путешествовала, тусовалась и расслаблялась.

К слову, она заработала на свою первую машину лет в 25, сделав какую-то дивную маркетинговую стратегию в пауэрпойнте и продав её корпорации за большие деньги. Я вижу это так: её уверенность в себе и своей ценности позволяли ей не только заботиться о себе больше, чем о проекте, но и ожидать соответствующих денежных компенсаций. Хотя не знаю, как она сама рассказала бы свою историю. Для сравнения: я получила водительские права в 35, машину не купила до сих пор.

Так что да, всё — можно. Здорово помогает понять себя и, не пытаясь исправить, играть теми картами, что имеете. У меня внутри атомная электростанция и бурная неуправляемая энергия — я использую это. У вас внутри что-то другое, не менее сильное.

***

Окончание ответов Александры вы прочитаете завтра, 23 ноября.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 10/16

Про тайм-менеджмент и энергию

Когда я стартовала в профессии, я понимала, что хочу сделать трудное: за 3 года построить карьеру, на которую в норме уходит лет 10. Нужно работать на новичковых позициях, брать сторонние проекты, учиться, заниматься спортом, одной вывозить быт плюс энергозатратного мужика — всё это сразу. Я прочитала книгу Архангельского про тайм-менеджмент и жила строго по его советам. У меня был оптимизирован маршрут похода по супермаркету, стандартизировано меню, и я знала, сколько времени у меня уходит на душ (потому что Архангельский говорит, что все эти затупки на простейших задачах и отжирают бо́льшую долю времени, хотя на самом деле его отжирает мужик).

Все эти практики тайм-менеджмента помогут бустануть (очень советую также убрать мужика из списка задач), но у них есть побочные эффекты. Вы не наслаждаетесь жизнью и учитесь относиться к самой себе как к собственной наёмной сотруднице: требуете от себя эффективности, хотя эффективность ещё никого не делала счастливее, насколько я знаю.

Сейчас, уже имея профессию и бизнес, я намного свободнее: могу вдруг решить, что сегодня я не работаю — и поехать гулять по Лиссабону. Или вот сейчас 17:00, а я, кроме одного рабочего созвона, занималась только написанием вот этих текстов. Могу себе позволить.

Но привычка фигачить как не в себя осталась. Она не исчезает ни с ростом профессионализма, зарплаты и уровня жизни, ни просто со временем. Её приходится лечить терапией, медленно, снимая слой за слоем.

Я родом из небогатой семьи, помню рецепт супа из крапивы и салата из сныти; помню расценки на пунктах приёма стеклотары. Меня пугает нищета, и мне кажется, что, стоит мне сбавить темп, я тут же окажусь на матрасе под мостом. Это меня здорово мотивировало все эти годы, сейчас я от этого лечусь, успехи пока небольшие.

Ещё мной движут азарт и любопытство. Например, сейчас я впервые стала выстраивать отдел продаж и аутрич, трачу на это деньги из своей подушки безопасности: наняла эксперток на сопровождение и сотрудницу, чтобы делала руками. Тратить деньги на вырост страшно, но я решила рискнуть, потому что думаю, что это приведёт к росту моего бизнеса (и меня как предпринимательницы). Надо только вот тут сделать презентацию, тут сформулировать УТП, тут сформировать линейку продуктов, тут придумать творческое решение мозгом — и я увижу результат. Сыграла ли моя ставка на себя? Обрела ли я новый навык? Перешла ли я на новый уровень? А если нет, то каковы будут мои следующие решения? От этого так же трудно оторваться, как от сериала или видеоигры.

С июля у меня уже было два недельных отпуска: на море и на биеннале текстиль-арта с мастер-классами. Во время обоих отпусков я по чуть-чуть работала. Я почти никогда не чувствую себя хорошенько отдохнувшей, я отдыхаю недостаточно.

Многие из вас заметили, что у меня «невероятное количество сил и энергии». Это правда, так было всегда, мне это досталось от мамы, как рост и цвет глаз. Я всегда это знала: некоторые люди — как камни, лежащие на равнине, им нужно много энергии, чтобы раскачаться. Но другие люди — как камни, летящие по склону, и я одна из таких. Нам не сложно делать, нам намного сложнее остановиться. Это просто особенность.

Как и у всех суперспособностей, у неё есть побочные эффекты:

• Иногда я ношусь вокруг цели, как золотистый ретривер, радостно и бестолково. Действий очень много, но не хватает фокуса, и КПД небольшой.

• Иногда я не могу остановиться, и это мне вредит. Вчера я перед сном открыла чат с вашими вопросами, и они меня увлекли. Я отвечала всю ночь до 6 утра и сегодня чувствую себя разбитой. Но я продолжаю писать, потому что просто не могу остановиться, меня увлекло.

И это мне 40, раньше всё это усугублялось тем, что я не умела отличать свои интересы и чужие, так что вся моя энергия шла не мне на пользу.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 9/16

Вы замечали на своём опыте разницу между женским и мужским способом вести бизнес? Если да, в чём она заключается? Какие успешные (и неуспешные) стратегии есть с той и другой стороны?

Мужчины очень верят в себя и чудовищно некомпетентны. Причём их привилегии не дают им возможности это увидеть, так что для них самоуверенная некомпетентность работает.

Большинство успешных стратегий мужчин подразумевает, что их на бэкстейдже обслуживают женщины.

По этим причинам я не интересуюсь советами, лайфхаками и опытом мужчин: он для меня нерелевантен.

У женщин намного шире диапазон понимания «успеха»: он может выражаться во внутренних состояниях, пользе для других людей или животных, счастье команды или комфорте пользователей. Поэтому, узнавая у женщин успешные стратегии, сначала стоит поинтересоваться, как они определяют «успех». Мужчины этого не понимают и это обесценивают.

Женщины намного лучше коллаборируются, создают сообщества и поддерживают друг друга. Не знаю, насколько это влияет на финансовые результаты, но решать вопросики помогает прям быстро. Я, если что — сразу иду советоваться к женщинам, и они всегда дают готовые решения.

Сейчас я стараюсь позаимствовать у мужчин хотя бы 20% их самоуверенности — стараюсь полагаться на свои навыки и больше рисковать. Надеюсь, это приведёт меня к большему росту.

Как вы совмещали наём и бизнес?

Главный лайфхак — следовать принципу экономии ресурсов.

Этот навык вы наверняка видели у наших мам: варим курицу, бульон идёт на суп, мясо на второе. Остатки мяса на яичницу утром. Остатки яичницы — в рагу. И так до бесконечности.

Эта же механика используется в построении эффективных бизнес-систем. Например, если вы закупаете в ресторан кинзу, то убеждаетесь, что она идёт минимум в три блюда. А если она засохнет, то вы её положите ещё в какой-нибудь полуфабрикат и всё равно используете.

Вот так же я действовала, совмещая наём и бизнес. Это две полноценные смены вдобавок к нашим женским трём-четырём, так что работать на них по отдельности физически невозможно. Так что нужна или работа, требующая не больше часа в день (чисто отметиться, изобразить бурную деятельность и незаметно свалить), или работа, которая будет усиливать ваш бизнес.

Я работала редакторкой в компании, которая делает сервисы для малого бизнеса. Это значит, когда я в своей кофейне — это засчитывается за работу в офисе: я тестирую сервисы на месте, получаю инсайты о малом бизнесе, делаю контент. В бизнесе меня обворовал бариста? Я записываю голосовуху об этом опыте и отправляю авторке, она на основе этого материала пишет статью — это засчитывается мне в работу.

То есть, делая одно усилие, я получаю эффект в обеих сферах. Один час моей работы равен двум часам: одному в бизнесе и одному в офисе.

Кроме того, работа в офисе помогает моему бизнесу. Я несу в редакцию уникальный, подробный, жирный контент. Они оформляют его в статьи и посты, распространяют их своими маркетинговыми бюджетами. А я получаю рекламу своему бизнесу.

Знаю, это я очень как-то удачно всё организовала, не всегда так получается. Но сам навык точно поможет: думать о том, как можно одним усилием покормить двух зайцев, бесконечно переиспользовать и переупаковывать одни и те же результаты, получить ресурсы себе на пользу из всех лежащих под рукой ресурсов.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 8/16

Как выйти с уровня специалистки на уровень менеджерки? Работаю в промышленности в компании с мужским доминированием как по численности, так и управлению на всех уровнях. Травля женщин завуалирована, но постоянно слышу издёвки над руководительницами от мужчин.

К сожалению, я не смогу посоветовать решение, потому что я сама бы просто сбежала. Я избегаю сложных путей, ищу способы срезать углы. Кроме того, я очень эмоциональна и каждый эпизод травли переживала бы очень тяжело.

Мой любимый эпизод «Своей комнаты» — интервью с машинисткой. Она рассказывает, как каждый день преодолевает сексизм, просто чтобы удержаться на своей позиции. Хотя, разумеется, она компетентнее своих коллег. Её история просто не укладывается в моей голове: я бы прям орала, я бы билась, это бы меня сломало — и потом я бы сдалась. Поэтому я уклоняюсь от таких ситуаций.

Но есть у меня и релевантный опыт.

Представьте: я работаю в очередной IT-компании и только-только начинаю проявлять себя, свой талант и амбиции. Я прихожу на корпоратив, начинаю танцевать на танцполе. Ко мне пристраивается один из директоров, очень неприятный тип. Я деликатно уклоняюсь. Он снова — поэтому я ухожу с танцпола и иду к кейтерингу.

Он подходит и говорит (я плохо помню, всё как в тумане, но примерно): «Слушай, ты. Если ты хочешь вести себя, как дерьмо, то уёбывай отсюда...» Я его перебиваю и говорю: «Дерьмо здесь ты — ты и уёбывай». Я хотела продолжить в том же духе, но в это время мимо меня пробежал один из сейлзов и задрал мне юбку. Да. Я сорвалась с места, чтобы его догнать и навалять ему, но он убежал быстрее.

Меня разрывали злость и бессилие. Я пошла в туалет остыть и стала бить кулаками по стене. Меня успокаивали парни из техподдержки, говорили, как гордятся, что кто-то наконец дал тому мерзкому типу отпор. Я не чувствовала гордости, я была не в себе. Подруга увезла меня на такси. На следующий день я была просто уничтожена, а мои кулаки были разбиты в кровь, фиолетовые и опухшие.

Я пошла на работу в понедельник, собираясь то ли устроить мировой скандал с привлечением СМИ, то ли — я не знаю, рушить стены. Но мой непосредственный руководитель уже узнал о ситуации, сообщил в HR, по компании разослали рассылку, без упоминания имён, но с предупреждением для мужчин «вести себя на корпоративах прилично».

Тот сейлз пришёл поговорить: сказал, что примет любое моё решение, если я буду настаивать на его увольнении. Я сказала, что собак не должны спустить на него, потому что проблема — в начальстве и в корпоративной культуре. Подошла и HR: тупо хихикала, извинялась и говорила, что это другие доступные женщины довели директора до такого поведения. Это было противно.

Я видела в этой компании большой потенциал карьерного роста, поэтому осталась там работать, ограничившись вот таким небольшим внутренним скандалом. С тем директором больше не пересекалась ни в работе, ни на корпоративах. Руки заживали два месяца, рубцы остались до сих пор.

Когда я обсуждала повышение зарплаты и позже, когда реализовала все амбиции и пришло время договариваться об условиях выхода из проектов и дележа активов, у меня не было никаких сантиментов: я для них ничего не значу, и вести себя нужно соответственно.

Если в вашей индустрии вас не ценят, а уйти вы не можете, то перейдите в режим «это бизнес, ничего личного» — и отстаивайте свои интересы. Будьте хладнокровной и чёткой, отжимайте пространство и ресурсы для себя. Но учтите, что вам это советует человека, которая своей вспышкой ярости навредила больше самой себе, чем человеку, который этого заслуживал. Возможно, я не самая опытная советчица в таких вопросах.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 7/16

Знаю, эти лайфхаки могут звучать где-то даже как саботажные. Но на самом деле, если вы фокусируетесь на том, чтобы помочь руководительнице достигнуть её бизнес-задач, вы неожиданно оказываетесь суперэффективной специалисткой. Если такое случается, то от вас уже не ждут выполнения рутинных задач или работы строго по 8 часов в день. Все эти уловки перестают быть уловками, а становятся вполне официальными условиями вашей работы. Каждый раз, когда я увольнялась, меня просили остаться, то есть начальниц и коллежанок устраивали мои результаты.

А теперь — пошаговая инструкция к переговорам:

1. Планируете встречу со своей руководительницей и спрашиваете: «Чего мне нужно достигнуть, чтобы через полгода моя зарплата выросла на 20%?»

2. Если у неё не готов ответ на этот вопрос сразу, то спокойно спрашиваете, когда вы можете вернуться к этому разговору. Вносите в календарь новую встречу. Настойчиво, но совершенно не конфликтно — заверните это в заботу: «Давайте сразу назначим встречу, чтобы потом не забыть? Как вы думаете, когда будете готовы об этом поговорить?» Если она не готова назначить встречу сразу, то спросите, когда вам подойти, чтобы поговорить о том, когда удобно назначить встречу. В общем, «в доме, который построил Джек» — вам нужна дата.

3. Когда разговор состоится, внимательно всё законспектируйте. Вам нужен список достижений, после которых вам повысят зарплату. Обязательно отправьте итоги встречи на почту руководительнице. Это письмо — одновременно и ваша инструкция для роста, и её вам обещание.

4. Через полгода, если вы достигнете этих результатов хотя бы на 60%, приходите за своим повышением. Если вы достигли не всего, то стройте переговорную позицию исходя из «ОК, удалось достигнуть только 50%, поэтому я не жду повышения на 20% и готова ограничиться 10%» — не в такой формулировке, но по сути так. Для этих переговоров вам пригодится коллекция достижений, оформленная в презентацию, которую вы делали во время часов «для себя».

5. А теперь самое главное: как только вы получите повышение зарплаты, тут же спрашивайте: «Чего мне нужно достигнуть, чтобы через полгода моя зарплата выросла на 20%?»

Прикол в том, что к этому вопросу невозможно придраться: сотрудница хочет роста, это логично. И этот вопрос заставляет менеджеров напрягаться и придумывать для вас конкретный список необходимых достижений, карьерный трек. Если вы его достигаете, то им не остаётся ничего, кроме как выполнить обещание. И тут вы задаёте тот же вопрос — и так до бесконечности.

Однажды (может, даже на первом же подходе) они не найдутся что ответить: «Ничего. Никакие твои достижения не приведут к росту зарплаты». Что ж, это тоже ответ. По крайней мере теперь вы знаете, что на этом месте для вас не предусмотрено зарплатного роста. Можете или найти другую работу, или увеличить количество времени «на себя» до 6 часов, а уволиться, когда будете к этому готовы.

Александра отвечает на ваши вопросы

Продолжение. Начало ответов — в этом посте

Часть 6/16

Как расти в должности и в зарплате?

У меня несколько лайфхаков:

• Держитесь ближе к деньгам

В каждой компании есть отделы, которые больше влияют на прибыль компании, и те, которые меньше. В первых гораздо больше возможность проявить себя и обоснованно запрашивать повышение зарплаты. Например, если вы работаете в архиве или разгребаете бэклог, то, как бы хорошо вы это ни делали, даже если вас наняли именно на эти задачи — повышение вам получить будет сложнее, чем тем, от кого прямо зависит прибыль компании. Задайте себе вопрос, как от вашей работы зависит прибыль компании. Если у вас есть ответ на этот вопрос, то используйте его в переговорах о повышении зарплаты. Если ответа нет, то подумайте, как скорректировать свой карьерный путь.

• Определите, кто (на самом деле) принимает решение о росте вашей зарплаты

Часто это ваша непосредственная руководительница, но иногда нет. Например, возможно, она понесёт ваш запрос в HR и решать будут там. Или она понесёт ваш запрос своей начальнице, а та вообще про вас ничего не знает, поэтому этот запрос отклонит. К сожалению, часто, чтобы получить повышение зарплаты, нужно немного заглубиться в политику и понять, кто именно решает, кто ЛПР (лицо-принимающее-решение). Иногда их несколько. Часто ответ можно узнать, просто задав вопрос вашей HR.

• Узнайте, что нужно этой самой ЛПР

Можно прям взять и спросить: «Чем я могу вам помочь?». Иногда это что-то не связанное напрямую с вашими рабочими обязанностями. Например, вашему непосредственному начальнику удобно, чтобы вы отвечали на комменты в соцсетях, но его начальница, главбосс, давно ищет новый способ привлекать клиенток. Вы можете в этом помочь, проявив инициативу.

• Держите фокус на собственных целях и интересах

Скажем, ваш коллега хочет, чтобы вы быстро отвечали ему на письма, непосредственный начальник хочет сбросить на вас соцсети. Но решение о вашей зарплате будут принимать не они, а главбосс. Тогда первый приоритет отведите на её задачи, то есть на поиск новых способов привлечения клиенток, второй приоритет — на соцсетки для вашего начальника, а на письма можно вообще не отвечать. Серьёзно: однажды я год не отвечала на корпоративную почту, и меня не уволили, зарплата росла. Конечно, я утрирую: важно определить, какие задачки критически важны для вашего непосредственного начальника и коллежанок, — и их тоже не подводить. Но, учитывая ЖГС, нам всем можно здорово сместить фокус в сторону собственных амбиций и карьерных интересов. Будьте эгоистичны, преодолевайте стыд.

• Откусите часть рабочего времени «на себя»

Можно час, но лучше три-четыре. В начале карьеры у меня даже был свой внутренний показатель — сколько удалось выкроить рабочего времени на себя; мой рекорд — стабильно 6 часов. Дело в том, что 8-часовой рабочий день не оставляет нам времени для роста, это физически невозможно. После смены остаётся время только на наши женские вторые, третьи и четвёртые смены: быт, дети, красота — у кого что. Единственный способ расти — откусить время от рабочего дня. Нужно делать это настойчиво и без стыда. Обратите внимание, что откусывать надо не от обеденного перерыва, кофе-брейков и прокрастинации, а именно от продуктивного рабочего времени.

• Воспользуйтесь расчищенным временем

Чтобы учиться, брать фрилансы, запускать свои бизнесы или на текущем месте работы брать задачи выше вашей должности — это поможет для карьерного роста или для портфолио при увольнении. Ещё это время можно потратить, чтобы коллекционировать и оформлять свои достижения для презентаций и отчётов.

• Увольняйтесь

Пока я строила карьеру, рост зарплаты в корпорациях был ограничен на отметке 10% в год, это было закреплено во многих корпоративных политиках, в редких случаях повышали на 20%. Но рыночные зарплаты на НН за тот же год росли на 30%, то есть смена работы была более выигрышной стратегией, чем переговоры о повышении зарплаты на текущем месте. Тем не менее я работала на одном месте по два-три года — пока не достигала потолка. Но можно было увольняться и почаще.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 5/16

Как быть, если хочется писать художественное и на гуманитарные темы, а все деньги только в техническом, финансовом и коммерческом секторах?

У меня было несколько карьерных тупиков, связанных с тем, что я пишу слишком сухо, «проблема — решение», в лоб. Возможно, где у меня был тупик, у вас, наоборот, возможность.

1. Маркетинговые тексты, связанные с парфюмерией, фэшеном, эстетикой — всем тем, где важны не характеристики товара, а истории и эмоции. Вот пример, где я искала себе замену, потому что сама не справлялась.

2. Сторителлинг. Самый успешный мой проект был связан как раз с решением не рассказывать о продукте (онлайн-касса), а рассказать живую историю о том, как я строю свой первый бизнес. Сделать реалити-шоу. Так появился телеграм-канал и подкаст «Заварили бизнес». Чтобы сделать этот проект, я заботала технологию «Пути героя». Вы можете увидеть, что даже к ней я подхожу системно, строя таблицы, а не от интуиции и хорошего вкуса. Если у вас лучше развита гуманитарная часть, то у вас это может получиться по-своему и лучше.

Навыки сторителлера можно практиковать в контент-маркетинге и зарабатывать на этом. Или в гейм-индустрии, создавая сценарии и миры. Наверняка применений намного больше, я просто об этом не знаю.

Есть ли смысл идти в редактуру, если человеков там скоро заменят GPT?

Я использую GPT и очень рекомендую. Это как в фильме «Скрытые фигуры»: нам стоит осваивать технологии раньше всех, если мы хотим строить карьеры. Я радуюсь, когда мне удаётся объяснить ChatGPT задачу, и он выдаёт что-то годное. А это непростая работа: для этого надо понимать логику промтов и точно формулировать собственный запрос.

Даже при условии, что я на вход даю ему уже готовые экспертные статьи, мне стоит больших усилий добиться от него рерайта этих статей без булшита и воды. Надеюсь, со временем он станет справляться всё лучше, а значит, мы будем тратить меньше времени на буквы и больше времени на смыслы.

ChatGPT не умеет думать, у него нет свежих идей, он даже логику не понимает, его принцип работы не в этом. Так что я бы воспринимала его как очень удобный инструмент и прокачивала бы навыки работы с ним. Плюс все те навыки, которые касаются смыслов, концепций и идей. Это дороже стоит и ChatGPT не заменяется.

***

Продолжение ответов Александры вы прочитаете завтра, 22 ноября.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 4/16

Я по образованию востоковедка/лингвистка, уже больше 10 лет переводчица в медицинской сфере, в столе и в голове ненаписанные научные работы по лингвистике. Как можно писать, переводить или заниматься лингвистикой за хорошие деньги?

Я совсем не умею зарабатывать на науке, но если говорить о коммерческой сфере, то комбо «востоковедка + медицина» выглядит очень денежным.

• Одна моя подруга работала редакторкой только по теме недвижки: выбрала её для себя и брала заказы только оттуда. Вскоре она стала лучшей (и в общем-то единственной) специалисткой, которая действительно разбиралась в этой теме. Её хантили все застройщики, Авито и ЦИАН — ей оставалось только выбирать. Она тоже улетела в Португалию и тут работает риелторкой. То есть тема, которую вы выбираете как редакторка, потом может стать базой для вашего бизнеса. Сначала вы об этом пишете, потом вы это начинаете практиковать. Фарма и медицина — очень прибыльная ниша (хоть и сложная по этике и по лигал-вопросам), в ней можно расти, если она вам интересна. Запросов от коммерческого сектора на такие навыки много.

• В Дубае много денег: я недавно стала работать на этом рынке, и там просто на входе Х2 к ценнику. Я не знаю, какие практические навыки стоят за вашей экспертизой востоковедки, но на регион МЕНА выходят многие компании в том числе из России — им нужны тексты для сайтов и продуктов, для рекламных кампаний. Причём тексты нужны не только переведённые на английский и арабский, но и адаптированные к культурному контексту. То есть ваша продуктовая линейка может быть: консультация о том, как вписаться в восточную бизнес-культуру, — 20 тыс. р. Из этой консультации конвертируете в другие продукты: сопровождение Линкедина (наполнение постами, построение связей, коммуникации) — 200 тыс. р., адаптация сайта — 100 тыс. р. за одну страницу. Я бы такой бизнес делала, если бы была востоковедкой.

• Если вам хочется писать о лингвистике и межкультурных коммуникациях, этот потенциал можно направить в ведение своего блога в Телеграме и Линкедине (чтобы он приводил к вам клиентов на сопровождение, переводы, написание текстов или организацию межкультурных коммуникаций).

В последнее время смотрю в сторону UX-редактуры. У меня довольно большой опыт, но специфический, академический. Может ли это учитываться в качестве «опыта работы» для UX-редактора и какие курсы вы могли бы посоветовать, чтобы получить практические навыки работы в этой сфере?

Я бы начала с «Не заставляйте меня думать», «Дизайн привычных вещей»; глянула бы законы Фитса и Хика о расчётах производительности интерфейса. Если понравится — копала бы дальше, посмотрела бы список литературы в Школе дизайнера и Школе редактора Бюро Горбунова. Главное — выбрать релевантные книги, а не прям всё.

Инфостиль точно понадобится, особенно всё про точность и ёмкость формулировок, структуры, академические абзацы — вот это всё. За этим всем идите в материалы, курсы, рассылки Максима Ильяхова, выбирайте способ обучения по своему бюджету денег и времени.

С портфолио разобралась бы вообще по-лёгкому. Берёшь «Советы» на сайте Бюро Горбунова и подсматриваешь там какую-нибудь интерфейсную задачку. Решаешь её и собираешь макет в Тильде «было» — «стало» с пояснениями. Для рекрутера это должно выглядеть так: вот посмотрите, как бы я решала такую-то интерфейсную проблему. Визуальная привлекательность дизайна тут неважна (вы же не графдизайнер), а вот логика и буквы важны. Макет можно собрать из серых квадратов.

Академический бэкграунд поможет вам самой: умение понимать и выстраивать логические связи, структурное мышление. Но придётся и преодолевать старые привычки: обычно в академической среде не принято работать над простотой изложения мысли, а в UX это обязательно.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 3/16

Копирайтера пробовала, было ужасно и очень-очень малые копейки...

Я была на этом рынке лет пять назад, мои знания могли устареть. Но тогда было так: копирайтеры на биржах получали по 3 копейки за тонну знаков, а выпускницы школы получали 10 000 руб. за статью. По тем временам это было много; для сравнения: я получала 40 000 руб. на постоянке в РБК. Если ничего радикально не изменилось, сейчас именно квалифицированные редакторки получают в разы больше, чем копирайтерки, потому и советую.

Хочется именно свои творческие тексты продавать, исследования.

Знаю три способа это сделать:

1. Стать внештатной редакторкой в Т—Ж, Жизе или другом онлайн-блоге IT-компании. Таким изданиям нужен постоянный поток материалов, и они часто опираются на внештатников. У них есть редполитика и свои требования к текстам, так что заходить лучше уже с навыком работы в инфостиле.

2. Брать фрилансы на написание текстов и лендингов для малого бизнеса. В начале карьеры я много работала на таких проектах: сегодня писала про выдержанные стейки, завтра про приёмку квартиры от застройщика, послезавтра — про парфюмерию. Это расширяло кругозор, помогало набить руку и зарабатывать. Брала по 20 000 руб. за лендинг, в два раза больше, чем за статью. Знать места, где сейчас находить такие заказы, тоже поможет обучение у Максима Ильяхова, потому что оно не только про знания, но и про нетворкинг.

3. Поработать редакторкой в агентстве вроде «Сделано» или «Палиндрома». Они обрабатывают заказы как раз таких вот клиентов — малых бизнесов и компаний побольше. Им тоже нужны авторки.

Из того, что видела по вакансиям, редакторам в IT предлагают весьма скромную зп (но может, я что-то упускаю?).

Прямо сейчас вижу в НН вакансию главреда агентства «Палиндром», это как раз агентство с участием Максима Ильяхова. Уверена, они работают онлайн. Зарплатную вилку они не пишут, я бы шла на собеседование подготовленная к переговорам, стартовала бы торги с 300 тыс. руб. Моя последняя зарплата в найме три года назад была 200 тыс. руб. Но это, конечно, для продвинутых: когда уже нарастила и прочные скиллы по работе с текстом, и понимание потребности клиента, и менеджерские софт-скиллы — в общем, с опытом от трёх лет на этой дорожке.

Как получить работу без соответствующего опыта?

Получить работу без обучения и навыков будет сложно, а вот без опыта — легко. Для этого нужно хорошо написать текст о себе и приложить примеры работ из любых соцсеток, даже без аудитории и просмотров. Рекрутерке важно только понять, умеете ли вы работать с текстами и насколько комфортно с вами договариваться о дедлайнах и задачах — и она это поймёт из вашего текста о себе.

• Прочитайте серию статей Ильяхова об этом.

• Если хотите ещё докрутить самопрезентацию, то прочитайте ещё это (писала этот пост, когда активно нанимала людей в команду).

• Ещё докрутите этим постом и двумя следующими.

Такой текст сам по себе продемонстрирует ваши навыки редактуры, то есть сработает и без ссылок на портфолио (которое никто всё равно не собирается читать). Кроме того, такой текст покажет, как вы поняли проблему работодателя и как планируете её решать — а значит, он вас презентует в лучшем ракурсе.

Но важно также проскочить скоринг — формальный отсев рекрутера. Поэтому, если в вакансии написан опыт 1–2 года, то в HH в качестве опыта укажите «ведение личного блога» или что-то типа того — просто чтобы формально подходить под фильтр.

Не бойтесь сломать шаблон НН: воспользуйтесь полями, чтобы вместо перечисления мест работ (которых у вас нет) написать классный текст о себе.

Найдите в соцсетях руководительниц, которые работают в той компании, в которую вы подаёте резюме, и напишите им лично. Так вы обойдёте HR, который может вас зарубить из-за формального несоответствия.

Пишите руководительницам редакций и UX-отделов даже тогда, когда никакой вакансии у компании нет. Вот почему.

Александра отвечает на ваши вопросы

Часть 2/16

• Контент-маркетологиня или авторка статей

Ещё у компаний часто есть контент-проекты — например, блоги, где компании публикуют полезные статьи для зарабатывания лояльности своих клиенток. Как пример — Тинькофф Журнал (Т—Ж). Преимущество позиции в том, что здесь уже можно писать длинные форматы, экспериментировать с формой, брать интервью, если вы хотите самовыражаться в таком. Кроме того, начать работать на такой позиции можно на фрилансе, как внештатная авторка. Контент-маркетологини бывают очень разные: одни выезжают на умении искать и систематизировать информацию, другие — на навыках интервьюирования, третьи — на умении рассказывать истории.

Удобная позиция для роста в руководительницу редакции.

• Копирайтерка в отдел маркетинга

На этой должности больше ценится креатив, желание и умение формулировать рекламные лайны, писать тексты баннеров или лендингов. Здесь вам предстоит думать о позиционировании продукта, атрибутах бренда, ключевых сообщениях. Копирайтерки тоже бывают очень разные: одни берут креативом, неожиданным подходом, другие умеют аккуратно представить ключевые преимущества продукта, почти как редакторка хэлпов. Но всем им пригождается абстрактное мышление, умение думать концепциями.
Отсюда можно уйти в CMO или открыть своё маркетинговое агентство.

С навыками создавать тексты можно ещё пойти в SMM, спичрайтерки, сценаристки (в том числе в рекламе или подкастах), в PR — но обо всех этих сферах я знаю мало.

Как запрыгнуть в одну из этих профессий с нуля?

Очень рекомендую курсы, рассылки и советы Максима Ильяхова. Если есть бюджет денег и времени, то Школу редакторов Бюро Горбунова (там ключевым компетенциям учит тот же Ильяхов, но курс шире, подробнее).

Чему там учат: писать в инфостиле, делать тексты ёмкими, понятными и структурированными. А ещё заодно переговорам о деньгах, самопрезентации и т. п. Например:

• Серия текстов Синельникова о том, как просить повышения зарплаты.

• Серия текстов Ильяхова о том, как презентовать себя, заполнять резюме.

Эти тексты помогут составить представление о программе дополнительных дисциплин, помимо собственно редактуры.

Писать в инфостиле будет недостаточно, если вы захотите двигаться в маркетинг, сторителлинг, художественные тексты — туда, где важно уметь передавать эмоции, где ценится креатив и индивидуальность. Для таких задач нужно будет заботать сценаристику (можно на курсах ведущих канала «Путь героини», например), изучать «Элементы стиля» Странка.

Но инфостиль даёт прочную базу: это как умение грунтовать холст и смешивать краски, если вы хотите писать картины. К тому же инфостиль сам по себе даёт вход в профессии UX-редакторки, техписа или редакторки FAQ и хэлпов.

Ворнинг: у Школы редакторов не слишком эмпатичный подход. Не знаю, как описать, но они там очень зафанатели от фильма «Одержимость» — посмотрите, если хотите понять, какого вайба ожидать. Когда я встречала других выпускниц Школы, мы шутили, что нам нужно организовать клуб анонимных редакторок, чтобы пережить этот опыт. Так что, обращаясь туда, берегите самооценку и не воспринимайте правила их игры слишком всерьёз. Всё это касается именно Школы, к обучению у Максима Ильяхова это не относится, насколько я помню.

Какие есть варианты удалёнки без спецобразования, просто по большой любви к писательству?

Большинство IT-компаний умеют работать с удалёнщиками, особенно после ковида и особенно учитывая дефицит кадров в России: старые разъехались, новых ещё не образовалось. HR говорят, что сейчас «рынок соискателя»: то есть вы можете диктовать свои условия. Спецобразования (какого-нибудь филологического или журналистского) не нужно, но навыки работы с текстом будут нужны. Для этого и нужны курсы, рассылки, бесплатные материалы Максима Ильяхова по инфостилю.

Александра отвечает на ваши вопросы

#деньги #трудовые_отношения #руководительницы #заграница #без_мужчин #фемпрактики

Часть 1/16

Это #спросите_экспертку — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна».

В начале недели вы задавали вопросы Александре. Сегодня я публикую её ответы.

Слово гостье:

***

Где работать любительнице текстов?

Журналистику для денежной карьеры не советую, учитывая политическую ситуацию. Она всё больше делится на две половинки: активизм (что отвечает на экзистенциальный запрос, но не карьерный, а мы сейчас про карьеру) и госпропаганда. Но если вы всё же хотите в журналистику, запрыгнуть можно через позицию новостника. Читаете книгу «Новостная интернет-журналистика», прикладываете в качестве портфолио пару текстов, написанных в этом формате в любом паблике, — и подаётесь. На собеседовании обязательно спрашиваете о том, какие существуют возможности карьерного роста, а то на позиции новостника можно застрять.

Чтобы зарабатывать на текстах, проще всего обратиться в коммерческие компании, и тут два принципа:

1. Держитесь ближе к деньгам. В маленькой сетке магазинов с товарами для животных денег меньше, чем в банке или у застройщика, например. Лучшая стратегия — найти самую денежную нишу из тех, что вам интересны.

2. Избегайте консервативных корпораций. Бывают очень богатые, но очень косные организации: они вас возьмут на позицию младшей помощницы по СММ — и там и будут мариновать годами. Быстрее всего случается рост в стартапах с хорошим финансированием: например, если у какого-нибудь Яндекса или Сбербанка открывается новый отдел. Вы туда приходите решать базовые задачки, а потом растёте вместе с ростом компании. Можно искать среди «бирюзовых организаций» (так называют демократичные эгалитарные структуры, насколько вообще такие эпитеты применимы к компаниям) — чаще всего это IT-компании. Куда бы вы ни пришли собеседоваться, спрашивайте о корпоративной культуре, возможностях проявить себя и возможностях роста.

И вот о каких направлениях я знаю:

• UX-редакторка

Чтобы работать на этой позиции, нужно разбираться не столько в текстах, сколько в психологии и пользовательских сценариях. Начните читать «Не заставляйте меня думать», и, если понравится, возможно, это ваше. Представьте, что вам нужно сделать тексты для указателей в аэропорту: сначала вы изу́чите то, какие помещения и функциональные узлы есть в аэропорту, потом — как движутся человеческие потоки. Потом вы вместе с дизайнерками будете думать о том, как помочь людям сориентироваться и как можно быстрее достигнуть цели. Потом вы будете смотреть на цифры проходимости и докручивать навигацию. Вот UX-редакторка делает то же самое, но для сайтов. Это профессия, где за каждым словом стоят исследования и логика; где месяц думаешь, а потом в качестве результата приносишь десяток слов — названия кнопок и разделов. И потом можно шутить в барах: «Подруга, ты хоть знаешь, сколько стоит одно моё слово?» UX-редакторки — обычно это людини, умеющие видеть во всём систему, любящие организовывать процессы.

Это удобная позиция, чтобы из неё пойти в дизайн.

• Редакторка FAQ и хэлпов

Часто эта позиция совмещена с позицией UX-редакторки или называется просто «редактор». На этой позиции нужно составлять ёмкие и однозначные тексты инструкций, чтобы пользовательницам было понятно, что и как делать с сервисом. Каждый раз, когда вы набираете в поиске «Как подключить смс-оповещение в банке», вы попадаете на инструкцию, написанную такими специалистками. Редакторки FAQ и хэлпов — обычно это людини, внимательные к деталям, любящие снова и снова искать наиболее понятную ёмкую формулировку, любящие порядок.

Удобная стартовая позиция для перехода в контент-маркетинг.

Кто «производит» носки и тарелки?

Говорит #моя_гениальная_подписчица Елена Волкова:

У меня мысль про содержание семьи, которую я думаю.

Представьте, что мужик купил носки. Когда он их надевает, он думает, что они у него есть, потому что он их купил. На самом деле это так только в первый раз. Чтобы надеть носки, их нужно в грязной стирке рассортировать, постирать, развесить, снять и убрать. Промышленное производство носков стоит гораздо дешевле, чем почасовая плата ручного труда, которая реально требуется, чтобы их носить. Чтобы посчитать, сколько стоят носки, достаточно посчитать, сколько времени занимает стирка, выделить там долю пары носков, умножить на количество стирок и часовую ставку. Уже через пару месяцев носки в большей степени произведены женщиной, чем фабрикой. Купленная вещь — это сырьё для следующей стадии производства.

Тарелка, которую мы берём с полки, произведена с помощью мытья в большей степени, чем заводом. Почти всё, чем мы владеем, имеет промышленное производство лишь как небольшую первую стадию. Это особенно заметно, когда мужчины говорят, что обеспечивают еду на столе, когда поучаствовали в первых 10% производства.

У нас уже есть название женского домашнего труда — воспроизводственный. Но мне этот термин не нравится в двух аспектах. Во-первых, будто весь смысл этого труда в том, чтобы предоставить капиталистам производственные силы. А во-вторых, будто результат этого труда в том, что мужик довольный, здоровый и отдохнувший. И этот термин совершенно не показывает, что жильё, еду, посуду, одежду, технику — обеспечивают семье именно женщины.

#неоплачиваемый_труд

***

Это «Моя гениальная подписчица» — рубрика, где вы можете поделиться с подписчицами канала «Видима и свободна» своим опытом и мыслями о радикальном феминизме.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму. Давайте вместе размышлять и обсуждать то, что для нас важно.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Самый феминистский город в мире: как шведский Умео стал идиллией для женщин

Часть 2

Тот же принцип действует и в туннельной инсталляции Lev! (шв. «Живи!») на железнодорожной станции. Это подземный переход для пешеходов и велосипедистов. Он прямой и залитый ярким светом. Вы можете легко видеть просмотреть его целиком, от одного конца до другого.

— Это пространство против насилия. Это пространство, где вы чувствуете себя в безопасности, — говорит Линда Густафссон. — Мы не можем гарантировать, что здесь ничего не случится. Нельзя создать полностью «безопасное пространство». Но дело не в том, что женщины боятся общественных мест. Женщины боятся мужчин в общественных местах.

Анника Дален считает, что женщины заслуживают находиться в общественных местах, которые выглядят безопасно и гостеприимно:

— Это наши пространства, и мы платим за них налоги.

На стеклянных плитках туннеля выложены цитаты из произведений писательницы Сары Лидман («Я хочу смотреть, как снег горит»), а в туннеле звучит запись её голоса.

— Женщины чувствуют себя комфортнее, если слышат голос другой женщины. Они не избегают этого туннеля, — объясняет Анника.

Я вдруг понимаю, что на самом деле тоже избегаю туннелей. В первый день в Умео, когда я приехала на вокзал, я не спустилась в подземный переход, а перешла дорогу с интенсивным движением по наземному. Именно с такой схемой поведения — выбрать «безопасный» маршрут, который на самом деле подвергает вас большему риску, — и пытаются бороться инициативы Умео.

Кто имеет право планировать город? Мужчина. Таким был ответ на этот вопрос примерно 50 лет назад.

— Теперь мы задаём другие вопросы, — говорит Линда Густафссон. — Кто ходит в этот парк? Кто ездит по этой велодорожке? Кто участвует в этом разговоре? Кого исключили? Почему эта группа недопредставлена в обсуждении? Разделены ли наши данные по признаку пола? Конечно, мы не всегда делаем всё идеально. Но на политическом уровне мы достигли такого уровня, что всегда найдётся кто-то, кто спросит: «Почему этого не хватает?» Все, кто участвуют в политических, социальных и культурных решениях, привыкли спрашивать: «Кого мы могли упустить?» Маленький, но очень важный вопрос.

Есть ли кто-то, кто не согласен со всем этим или возмущён стоимостью туннеля и красной пумы?

— Я не уверена, что обычный человек на улице в курсе, что все эти вещи были спроектированы с учётом равенства полов, — говорит заместительница мэра Джанет Эгрен. — Но когда вы спрашиваете людей о «чувстве безопасности» или «чувстве принадлежности», то Умео на фоне других городов выглядит очень хорошо.

А что насчёт мужчин?

— Если говорить о реакции мужчин, то я бы сказала, что недовольных мало. Негатив исходит от нескольких человек, которые могут чувствовать себя обделёнными, — говорит Микаэль Брандстрём, директор по развитию городского совета Умео. — Но такие голоса редки, и я заметил, что многие мужчины, особенно молодые, видят плюсы жизни в более равноправном обществе. Лично я отмечаю, что эти усилия идут на пользу всем нам. Равенство — это не только про справедливость, оно делает жизнь более спокойной. Кому не хочется меньше драмы из-за того, чья очередь идти на футбольное поле?

По словам Линды Густафссон, большинство людей соглашаются с идеями обновления города, потому что эти идеи основаны на здравом смысле.

— Когда итальянская коллега представляла меня другим и объясняла, чем мы занимаемся, она сказала так: «В их методах нет ничего сложного. Они просто делают своё дело».

[Не могу не возразить. «Здравым смыслом» называют господствующую точку зрения. Им можно оправдать и то, что от снега в первую очередь нужно чистить автодороги. И то, что женщины обязаны рожать детей и сидеть дома. Во всём, что происходит в Умео, огромная заслуга женщин, которые отстаивают свои интересы. Только благодаря нам — женщинам, которые не молчат, — «маргинальное мнение кучки фемок» со временем превращается в «здравый смысл». — Л. К.]

#фемпрактики #городская_среда

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Моя подруга умерла. Обязана ли я заботиться о её мужчине?

#воскресный_вопрос #ж_и_м #неоплачиваемый_труд

Здравствуйте. Оказалась в непростой для себя ситуации.

Чуть меньше года назад я потеряла старшую подругу: женщину, с которой я была близка и которая много для меня значила. У неё остался муж, с которым после её смерти я начала близко общаться, поскольку я ощущала долг перед ней о нём заботиться. Он болен, не выходит из дома, с трудом передвигается и зависимый. Детей у них общих не было, собственных от предыдущих отношений у него тоже нет. Есть несколько родственников, которые периодически помогают, но зачастую только деньгами.

С первой нашей встречи у нас случилась близость, впоследствии он стал часто инициировать ситуации, когда я помногу нахожусь рядом с ним.

Я чувствую, что нужна ему как человек, которым он заполняет пустоту после потери любимой, как та, которая сходит в магазин, поможет по хозяйству, с которой он может делиться болью, воспоминаниями, к которой может обращаться, когда его накрывает. Я же начала испытывать к нему романтические чувства и в силу того, что я нужна ему не за этим, прервала общение. Я привыкла прерывать общение с мужчинами, если они не испытывают ко мне того, что и я к ним, иначе чувствую унижение. Но теперь я чувствую ужасную вину перед важной для меня ушедшей женщиной. Ведь он болен и одинок, и я ощущаю заботу о нём своим долгом.

Как поступить?

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Елена отвечает на ваши вопросы

Часть 4/4

Про климат, природу и животных

Я живу в глубинке, не в пустыне, но в очень сухом климате. Летом у нас бывает до 45 градусов, а зимой по ночам может быть до минус 2, даже иней бывает на траве. Но снег есть только в горах, часах в двух езды от меня, там есть горнолыжные трассы.

Солнце очень опасное. Спрятаться от него невозможно, летом на улице нужно наносить самый сильный солнцезащитный крем даже в тени, и всё равно загораешь.

Пауки... Они есть, везде, многие ядовиты. Но они нас боятся гораздо больше, чем мы их, замирают, когда видят человека. Я их даже перестала бояться, когда встречаю в доме, ловлю и выпускаю на улицу. Каждую весну вызываю специалистов обрабатывать дом изнутри и снаружи.

Ещё есть змеи. Они стараются не попадаться нам на глаза и при встрече уползают. Если соблюдать элементарные меры безопасности, то змея не укусит. Я живу в очень змеином месте, но видела их всего пару раз.

На севере, ближе к экватору, водятся питоны, крокодилы, медузы-убийцы. У знакомой в клетку с морской свинкой заполз питон, заглотил свинку целиком и застрял в клетке — пришлось вызывать спасателей. Но я туда не поеду никогда, очень боюсь.

Вокруг везде эвкалипты, они чудесно пахнут, особенно после дождя. У нас сейчас поздняя весна, всё цветёт, очень красиво.

Часто по дороге на работу вижу кенгуру, лис, кроликов. Попугаев разных видов летают целые стаи. Вообще птиц очень много, они очень легко приручаются. Я живу в одном месте уже 6 лет, все эти годы ко мне каждый день приходит пара австралийских сорок и каждую весну приводит птенцов знакомиться. Очень любопытные птицы: ходят за мной в саду, смотрят, что я делаю, любят, когда с ними разговариваешь.

В нашем штате коал трогать нельзя — мы ездим в Квинсленд в зоопарки, там можно подержать и погладить коалу. У них очень густая и мягкая шёрстка, а пахнут они эвкалиптом. Обожаю! Могу смотреть на них бесконечно, очень медитативно.

Обожаю эту страну! Каждое утро встаю, смотрю в окно, вижу всю эту зелень, цветы, солнце, голубое небо — и хочется жить.

Вы правда ходите вниз головой? 🙂

Нет, вниз головой ходите вы 🙃

***

На ваши вопросы отвечала экспертка Елена. Огромное ей спасибо!

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас. Потому что каждая женщина — экспертка.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Елена отвечает на ваши вопросы

Часть 3/4

Как обстоят дела в Австралии (по наблюдениям вашим или знакомых) с гетероотношениями? Как тамошние му себя проявляют в обе стороны? Какие они по сравнению с му из СНГ? Какие особенности отношения к женщинам местным и приезжим? Как вообще с защитой прав женщин в браке?

Страна очень патриархальная, мне многие вещи кажутся каким-то средневековьем.

Нет какого-то определённого процента алиментов, зависит от решения суда. Например, у меня на работе му с зарплатой 15 тыс. долларов в месяц платит на двоих дочерей 123 доллара в месяц и раз в две недели забирает детей на выходные. А моя знакомая получала на троих детей 500 долларов в месяц. Суд решил, что у неё очень хорошие доходы и она не нуждается в помощи отца детей.

Очень дорогие детские сады, 100 долларов в день на ребёнка. Никаких продлёнок в школе, поэтому матери вынуждены либо совсем не работать, либо работать неполный рабочий день.

Домашнее насилие — как и везде, но много организаций, помогающих пострадавшим женщинам. Есть узаконенный оплачиваемый отпуск для жертв домашнего насилия.

По моим наблюдениям, отцы более вовлечённые, намного больше времени проводят с детьми.

В общем и целом мужчины выглядят лучше, чем в России. Но я их вижу только в офисе или мужей подруг на каких-то мероприятиях, а не в обычной домашней жизни.

У меня есть русская подруга, которая вышла сюда замуж. Он её не бил, но требования были, как к рабыне, ей приходилось выпрашивать деньги на хозяйство, постоянно закатывал скандалы. Она сбежала от него сразу же, как получила ВНЖ, которого ждала три года.

Насколько сложно вам было завести кошку? Я же верно понимаю, что в Австралии «подобрать котёнка у помойки» — вообще не вариант и что-то из области фантастики?

Я взяла кошку в приюте, но на них очень высокий спрос. Бродячих животных фактически нет, потеряшки все с чипами и стерилизованы. Моя девочка породы рэгдолл, но, видимо, из неучтённых. Она была не стерилизована и без чипа, очень ласковая и домашняя, похоже, потерялась. В приюте её сразу чипировали и стерилизовали, сделали все прививки и т. п. Деньги за всё это потом взяли с меня. Такой котёнок от заводчика стоит 5 тыс. долларов, но моя ко мне попала, когда ей было лет пять. Я за неё ежегодно плачу небольшой налог.

В доме нельзя держать больше двух кошек. В нашем штате их нельзя выпускать на улицу. Но оба эти правила нарушают все кому не лень.

Елена отвечает на ваши вопросы

Часть 2/4

Есть ли варианты эмиграции для людей старшего возраста (50+, 60+)? Как вы считаете, существует ли «подходящий возраст» для переезда?

В Австралии очень жёсткие ограничения по возрасту для иммигрантов. Заявления на рабочие визы принимаются от людей не старше 45 лет. Есть вариант для въезда родителей, но это очень дорого.

Виза беженца ограничений не имеет, и, хотя это достаточно тяжёлый путь, если есть деньги и желание, то пройти его вполне реально.

Само собой, молодым легче учить язык, адаптироваться, искать работу. Но и у людей постарше есть свои преимущества, которые мы умеем использовать.

Расскажите, пожалуйста, о работе в австралийских организациях помощи беженкам. Какие практики вы считаете реально помогающими?

Все организации, в которых я работала и которые мне помогали, существуют на пожертвования от частных лиц и компаний. Здесь вообще очень развита практика волонтёрства и пожертвований. Нам помогали буквально на каждом шагу: в течение трёх месяцев оплачивали жилье, адвокатов, помогали с продуктами, с одеждой, с изучением английского. Через 4 месяца после приезда мы начали получать пособие от государства, 950 австралийских долларов на каждую. Почти все эти деньги уходили на аренду жилья, всё остальное нам выделяли добрые люди.

Поэтому, когда появилась возможность, я сама стала волонтёром, а потом начала и помогать деньгами таким организациям, наступила моя очередь.

Трудно сказать, что из всего этого помогает больше всего. Наверное, всё. Нельзя жить без еды или одежды, а адвокат при прохождении процесса получения убежища просто необходим.

Каков ваш опыт принятия своей ориентации, насколько тяжело это было? Знаете ли вы тех, кто осознал себя в 25+ и спокойно прошёл через это?

Да, я знаю тех, кто осознал себя в 25+. Я осознала себя лесбиянкой после 30 лет, уже побывав замужем и родив ребёнка. С юности я часто влюблялась в женщин, но думала, что такие чувства к подругам испытывают многие, ведь мысль о сексе с женщиной мне даже в голову не приходила, пока я не подружилась с лесбиянкой. А когда у меня начались отношения с девушкой, я как будто пришла домой, всё встало на свои места.

Было ли сложно искать там работу в целом или в той же сфере услуг, если не получилось найти по специальности, найти занятость всегда можно? Насколько бедно вы жили, работая менеджером по клинингу? Легко ли было устроиться на работу? Сможет ли человек без крутых профессиональных навыков осилить эмиграцию и трудоустройство?

На низкоквалифицированную работу, например в фастфуд или клининг, устроиться несложно, это очень востребовано, но прежде нужно попасть в страну, если ты не врач или инженер. Например, как беженка. Можно ещё выйти замуж, но это очень опасно, так попадаешь в абсолютную зависимость от мужа, а мы все знаем, чем это чревато.

Моей первой работой, кстати, был фастфуд с минимальной зарплатой $24 в час. Работая вдвоём, мы снимали квартиру в Мельбурне, несколько раз за год путешествовали по Австралии и накопили на маленькую японскую машину. При этом не особо экономили, работая неполную рабочую неделю, от 24 до 30 часов.

А «менеджер по клинингу» — это была работа менеджером в клининговой компании: поиск клиентов, бронирование заказов, расчёт заработной платы. И тогда я зарабатывала уже намного лучше.

Первую работу после приезда найти сложнее всего. У тебя нет австралийского опыта работы, нет образования в стране первого мира, нет рекомендаций. Даже если ты высококлассный кардиохирург, тебе придётся сдать кучу экзаменов, подтверждающих квалификацию. Поэтому большинство и начинает с клининга, пока учит язык, получает сертификаты, рассылает резюме. Мой круг общения среди русских здесь — в основном лесбиянки, все они постепенно делают карьеру, покупают жильё, все живут очень неплохо даже по австралийским меркам.

Елена отвечает на ваши вопросы

#ж_и_ж #заграница

Часть 1/4

Это #спросите_экспертку — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна».

В начале недели вы задавали вопросы Елене, которая переехала из России в Австралию. Сегодня я публикую её ответы.

Слово гостье:

***

Лена, я очень благодарна за приглашение в эту рубрику, и огромное вам спасибо за всё, что вы делаете для женщин и девочек. Также большое спасибо всем за вопросы, я не ожидала такого количества и разнообразия.

Большинство вопросов касается изучения австралийского английского, насколько он сложный и как сильно отличается от языка, преподаваемого в школе.

Австралийский английский очень похож на британский. Главное отличие — это произношение. Женщины говорят намного чётче и понимают различные акценты намного лучше, видимо, потому что приучены слушать собеседника. Чем лучше человек образован, тем разборчивее он говорит и тем меньше его речь засорена сленгом. Всё как обычно: общаться с прекрасными женщинами — одно удовольствие, а с мужиками и говорить не стоит.

Если у вас есть базовый английский, вы в Австралии не пропадёте, ведь собеседник хочет понять вас и хочет, чтобы вы его поняли. Специфические австралийские словечки и идиомы употребляются довольно часто, но в основном они понятны из контекста и всегда можно переспросить. Австралийцы ими очень гордятся и всегда рады поговорить об этом.

Понимают ли австралиек, если они путешествуют в страны, где английский не родной и на нём говорят как на международном?

Думаю, что да, ведь люди понимают даже меня, хотя мой русский акцент неистребим.

По какой визе вы въехали в Австралию и на каком основании жили там до того, как подались именно на беженство? Какие у вас были страхи в связи с переездом буквально на другой край земного шара? Какие у вас были идиллические представления об Австралии?

Мы с партнёркой собирались в Австралию как туристы, но обстоятельства изменились, и мы вынуждены были бежать из России. Выбор страны был случаен: это была единственная страна, виза которой была у нас обеих. Въехали в Австралию мы по туристической визе и уже здесь попросили об убежище. Получить туристическую визу нам было несложно: нужно было предоставить данные о недвижимости, работе, данные счёта со средствами, достаточными для путешествия. Даже не представляю, как это сделать сейчас, когда банки России отрезаны от мировой банковской системы, если только открыть счёт в банке Китая или СНГ.

Представления о стране у меня были совершенно стереотипными: океан, загорелые сёрферы, коалы и пауки. Всё это здесь есть в огромных количествах. Бесконечные прекрасные пляжи, красивые люди, милейшие животные. Но я живу в маленьком городке в глубине материка, на границе с пустыней, вижу в основном коллег на работе и немногочисленных соседей, а звери прячутся от людей, и их тоже не так просто увидеть.

Самым главным страхом после приезда был отказ в получении убежища. Шесть лет моей жизни прошло в этом страхе, но я не жалею об этом. Мелких страхов тоже было полно: боязнь говорить, страх не найти работу, пауки опять же. Всё наладилось, к паукам привыкла, страх прошёл.

Если бы мне пришлось выбирать страну для эмиграции осознанно, я бы выбрала именно Австралию. Во-первых, язык, во-вторых, климат, и самое главное — очень дружелюбные люди.

Произошло ли ваше расставание с партнёркой из-за переезда и сопутствующего стресса?

Стресс из-за переезда, конечно, сыграл свою роль. Но думаю, что мы бы расстались в любом случае, эмиграция просто ускорила разрыв.

Тысячу раз подумайте, прежде чем вестись на всю эту пропаганду

Говорит #моя_гениальная_подписчица, которая пожелала остаться анонимной:

Мне 28. Я только поняла, что я натворила. Я родила четверых детей. Мой мозг как будто был отключён. И резко щелчок: пришло осознание, что мои дети тоже до 28 лет могут наломать дров, а когда поймут, будет поздно.

Я не рожала детей ради пособий: по доходам не проходила с момента рождения первого ребёнка. У мужа хорошая работа, хорошая зарплата уже 12 лет. Но даже если бы у нас был бы один ребёнок — это мало, а получает он около 150 тыс. Одеть, обуть, сдать деньги на все секции, взносы, сдать деньги в сад и школу, сдать на подарки, заплатить немыслимую сумму за квартиру. Купить себе лекарства, так как снова отказалась лечь в стационар на капельницы. И всё. А мне нужна обувь, а мужу куртка. Хватило на детей — не хватило на нас. Хочется самой себе сказать: «Зачем ты рожала??» Чтобы каждый день переживать из-за того, что не останется денег???

Вокруг много многодетных семей. Очень много. Мужья-охранники за 50 тыс., слесари за 60, никто не получает таких денег. На что они живут?? На те самые детские??

Постоянные врачи, переживания, дойдёт ли ребёнок до дома из школы, массажи, логопеды, репетиторы. Нет места для меня, даже если бы у меня был один ребёнок.

Вчера мне предложили работу, даже с моим неоконченным высшим взяли бы. А я отказалась. Уйду на больничный сразу, мы уже два года ходим в сад по 3 дня — и 3 недели на больничном, а то и несколько месяцев. Несколько месяцев сидишь дома и смотришь в окно. А потом приходит муж с работы: «Извини, в отпуск не отпустили, деньги за отпуск надо вернуть». В голове будто всё взорвалось, это 3 недели нам сидеть без денег совсем, ждать зарплаты, ну как так? Это сейчас у нас год семьи?? Это у нас в стране и области хорошая поддержка многодетных семей??

После рождения третьего ребёнка мне пришёл маткапитал суммой, как за первого. Год решали проблему. Сразу пустила на ипотеку. Отказ: неверно заполнены документы. Ещё 5 попыток, письмо в приёмную президента — и деньги перечисляют. Сразу пытаюсь подать на новое пособие, знакомые с нашим доходом его получают. Ответ: наш доход 108 тыс. на человека (нас 6). Как так?? Пять раз маткапитал засчитали в доход. Следом те деньги, что мне уже успели оформить, с меня высчитывают. Так как я не уведомила соцзащиту, что родила. А я в неё и приходила оформлять субсидию и детские. Ну как так?? На что живут все эти семьи, которые показывают по Первому каналу??

Девушки, тысячу раз подумайте, прежде чем вестись на всю эту пропаганду. Это сложно. Это финансово тяжело и морально. Я уже привыкла, обжигаюсь каждый раз, когда хочу что-то получить от государства, но уверена, что, когда мои сыновья окончат школу, никто и спрашивать меня не будет: будут отдавать долг родине.

И в завершение: я жуть как хочу на работу. Я люблю возиться с малышами. У меня горы пособий, игр, учебники так и стоят на полке, и покупаю новые. Муж даже говорит, что для меня это как отдушина. Но больничные без конца. И моё подорванное здоровье.

#материнство #неоплачиваемый_труд #деньги

***

Это «Моя гениальная подписчица» — рубрика, где вы можете поделиться с подписчицами канала «Видима и свободна» своим опытом и мыслями о радикальном феминизме.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму. Давайте вместе размышлять и обсуждать то, что для нас важно.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Согласие — это далеко не всё

Часть 3

Эту идею красиво упаковывают и преподносят молодым женщинам. Почти из 14 миллионов историй на Archive Of Our Own — одном из крупнейших сайтов фанфикшена — 300 тысяч помечены тегом consensual non-consent: согласованное отсутствие согласия. Теги somnophilia (секс с бессознательным) и free use (согласие на то, что кто-то может заняться с вами сексом в любое время без необходимости вашего согласия) используются, соответственно, 30 тысяч и 40 тысяч раз.

Не нужно быть гением, чтобы понять: нормализация этих действий открывает перед мужчинами множество новых путей к отрицанию вины. Если никакое поведение в постели не считается отвратительным по своей сути, если мужчины, которых возбуждает идея секса с бессознательной женщиной, не извращенцы, а просто «практикуют кинки» — то как в принципе возможно осудить мужчину, который говорит: «Я предпочитаю согласованное отсутствие согласия. Я думал, что она тоже». Такой мужчина может заявить, что сделал женщине одолжение, оказал ей аутсорс-услугу, чтобы поддержать реализацию обоюдно желаемой фантазии. Это современный взгляд на самое старое в мире мужское оправдание: она сама напросилась.

#изнасилование #порнография #закон #технологии #джойс

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Согласие — это далеко не всё

Часть 2

Когда вы читаете новости об ошарашенных женщинах, которые узнаю́т, что их фото — настоящие или фейковые — стали достоянием общественности, эти новости, как правило, начинаются так: «Полицейские сообщили ей, что нашли фото/видео на порносайте или на компьютере мужчины». Женщин реже оставляют в блаженном, хотя и вре́менном неведении: в последние дни к согласию стали относиться гораздо серьёзнее.

В коротком видеоролике, который большинству [британских подростков] показывали в школе и который был снят для полицейской кампании по борьбе с изнасилованиями, концепция согласия объясняется на примере чая. Чай — это напиток богов, если вы его хотите. Но нельзя навязывать чай тому, кто сказал, что у него пересохло в горле, или даже начал пить его, но потом передумал. Нельзя считать, что он хочет чай сегодня, потому что хотел его вчера. «Будь то чай или секс, — говорится в конце ролика, — согласие — это всё».

Всё? Неужели?

На волне MeToo концепция согласия, безусловно, стала нормой. Но чайный ролик, которому всего десять лет, уже безнадёжно отстал от времени. Современная версия предостерегла бы от вопросов о чашке чая, если вы не уверены, что её действительно хотят. И вместо того чтобы останавливаться на простых «да» или «нет», вопрос бы разделили на ряд вариантов: чайные пакетики или листья? С сахаром или без? Молоко или лимон? Чашка или кружка?

С одной стороны, люди всё больше понимают, что согласие — жизненно важное условие. Но с другой, иные средства защиты от нежелательных половых контактов разрушаются. Молодые мужчины смотрят насильственное и легко доступное порно, которое меняет их представления о приемлемом и нормальном. Консультантки Beira's Place — эдинбургского кризисного центра для женщин, изнасилованных мужчинами, который финансирует Дж. К. Роулинг, — говорят, что современные мальчики-подростки считают удушение в постели обычным делом.

Порнофикация секса также влияет на молодых девушек и женщин. Посмотрите, какие фанфики они пишут. На специальных сайтах фанфики можно искать и сортировать по тегам, поэтому легко определить, что многие из них содержат действия, которые поколение назад считались бы мегаэкстремальными. Не только удушение, но и порка, словесное унижение, «глубокая глотка», несколько партнёров...

На таких сайтах предполагается, что сексуальные отношения по умолчанию открыты, если оба партнёра явно не договорились об ином. Все сексуальные вкусы и действия рассматриваются как «кинки» — так сказать, совершенно неважно, что вы положили в свой чай. Считать одни предпочтения хуже других — значит совершать современный грех «кинкшейминга».

Но когда мы снимаем все ограничения с того, о чём допустимо просить в спальне, мы придаём согласию больше веса, чем оно может выдержать. Теоретически мы вольны сказать «нет» тому, чего не хотим; а на практике, когда вариантов так много и они столь странные, многие узнаю́т о том, чего не хотят, слишком поздно. Если молодые девушки считают, что единственная альтернатива — это воздержание, они могут проигнорировать свои предпочтения и согласиться на действия, которые кажутся им пугающими или унизительными.

Если согласие — ваш единственный критерий того, что правильно или неправильно в сексе, вы не сможете провести линию, исключающую из нормы скотоложство или некрофилию.

Или, возвращаясь к супругам Пелико; а что, если ваш «кинк» — это несогласие? Вы же не станете вливать чай в горло человеку, если он сказал, что хочет чашечку, а потом лишился чувств? Как говорится в чайном ролике, «бессознательные люди не хотят пить чай».

Однако теперь даже секс со спящим человеком стали считать нормальным, если согласие было получено заранее. Мужчина, который гонится за фантазиями о сексе с бессознательной женщиной, не задаётся сложными вопросами о том, что́ такое желание говорит о нём. Он просто ищет женщину, которая тоже считает это привлекательным.

Согласие — это далеко не всё

Текст: Хелен Джойс
Перевод и пересказ: Лена Климова

Часть 1

Показания десятков мужчин, обвиняемых в изнасиловании француженки Жизель Пелико, почти не поддаются осмыслению. Её муж Доминик признал себя виновным в том, что приглашал незнакомцев заниматься сексом со своей бессознательной женой, которой подмешивал в пищу сильный снотворный препарат.

Большинство сообвиняемых отрицают, что виновны. Одни утверждают, что считали, будто участвуют в сексуальной игре, заранее организованной обоими супругами, другие — что разрешения мужа было достаточно.

Все эти мужчины нанесли Жизель Пелико серьёзный физический и психический ущерб. У неё обнаружили четыре венерических заболевания, а снотворное вызывало такую сильную спутанность сознания и потерю памяти, что женщина опасалась, будто у неё развивается деменция или опухоль мозга.

Но что, если бы никаких последствий не осталось? Когда речь заходит о женском теле и женских границах, мужчины — а также представители медицины и закона — давно считают: то, о чём женщины никогда не узна́ют, якобы не причинит им вреда.

До недавнего времени врачи-стажёры считали нормальным практиковаться на ничего не подозревающих женщинах, которые находились под общим наркозом. Когда женщины говорят, что транс-идентифицированные мужчины должны держаться подальше от женских пространств, нам отвечают, что те, у кого есть «пасс», уже долгие годы пользуются нашими пространствами. Поверить этому трудно (почти никто из мужчин не может убедительно сойти за женщину, как бы они ни старались), но обоснование — знакомое: то, о чём женщины никогда не узна́ют, якобы не причинит им вреда.

Только в последнее десятилетие правовая система некоторых стран начала серьёзно относиться к незаметным вторжениям в частную жизнь женщин. Апскёртинг — фотографии, тайно сделанные мужчинами под женскими юбками, — стал считаться уголовным преступлением в Великобритании только в 2019 году, спустя два десятилетия после появления на рынке мобильных телефонов с камерами. Франция приняла закон против апскёртинга годом раньше, и в 2020 году Доминика Пелико привлекли к ответственности за апскёртинг в супермаркете. Но наказание было мизерным: штраф 100 евро.

Мужчины занимались так называемой «порноместью» — обнародовали интимные фото без согласия запечатлённой на них женщины — с 1990-х годов, но в Великобритании это стало незаконно только в 2015-м. Раньше полиция и хостинговые сервисы заботились исключительно о нарушении авторских прав, что было бесполезно для пострадавшей: ведь авторские права принадлежат автору, не объекту фото. Женщинам говорили: «Не хотите, чтобы снимки утекли в сеть? Ну так не позируйте обнажёнными». Безусловно, дельный практический совет, но вряд ли подходящая основа для уголовного наказания.

Теперь появилось гиперреалистичное дипфейк-порно, созданное с помощью искусственного интеллекта. Джорджия Мелони, премьер-министерка Италии, сейчас судится с двумя мужчинами — отцом и его сыном, — которые создали фейковое порно, наложив лицо Джорджии на тело другой женщины, и опубликовали видео на американских порносайтах. Она не может сослаться на закон, который запрещает дипфейк-порно, ведь такого закона нет, поэтому обвиняет создателей видео в клевете.

Госдума только что приняла во втором и третьем чтениях два антиженских законопроекта.

Первый вносит поправки в ФЗ об информации, о СМИ, о рекламе и о защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию, добавляя к списку запрещённой информации «отказ от деторождения».

Второй законопроект предлагает изменить мою любимую статью 6.21 КоАП РФ и установить административную ответственность за «пропаганду отказа от деторождения». Статью хотят видеть такой:

«Пропаганда нетрадиционных сексуальных отношений и (или) предпочтений, смены пола либо отказа от деторождения, выразившаяся в распространении информации и (или) совершении публичных действий, направленных на формирование нетрадиционных сексуальных установок, привлекательности нетрадиционных сексуальных отношений и (или) предпочтений, смены пола либо отказа от деторождения или искаженного представления о социальной равноценности традиционных и нетрадиционных сексуальных отношений и (или) предпочтений либо социальной равноценности рождения детей и отказа от деторождения, либо навязывание информации о нетрадиционных сексуальных отношениях и (или) предпочтениях, смене пола либо отказе от деторождения, вызывающей интерес к таким отношениям и (или) предпочтениям, смене пола либо отказу от деторождения...».

Да, это стоит понимать именно так, как оно написано.
Раньше эта статья сообщала, что лесбиянки и геи в России «социально неравноценны» гетеросексуалам и что те, кто говорят иначе, совершают правонарушение. Сейчас она говорит, что бездетные «социально неравноценны» детным, а те, кто говорят иначе, совершают правонарушение. Физлицо за него заплатит от 50 до 400 тысяч рублей.

Почему я считаю эти законопроекты антиженскими? Думаю, ответ очевиден.

Что будут считать пропагандой? Всё что угодно. Опыт правоприменения статей о пропаганде «нетрадиционных сексуальных отношений» показывает, что пропагандой могли посчитать любую положительную или нейтральную информацию. Любую.

Что делать? Взвесьте собственные риски и примите решение. Я думаю, что будут — как это происходит с ЛГБТ — наносить точечные удары, но чтобы боялись все. Это отлично работает. Самоцензура очень действенна.

Как избежать штрафов? Молчать. К сожалению, всё остальное может не сработать.

Я буду делать то же, что и сейчас. Распространять правдивую информацию обо всех рисках и последствиях. Я не стану заниматься самоцензурой. Мы не должны лгать никому, в том числе детям, что дети — это предназначение, обязанность и счастье, а не выбор, который должен быть максимально свободным, добровольным и информированным. Это моё решение. Если мне придётся заплатить за него, как фигурально, так и буквально, я буду бороться. Если проиграю — надеюсь, что не останусь одна. А может, и останусь. Я не знаю. Всё слишком непредсказуемо.

Единственное, что меня радует, — что я успела запрыгнуть в последний вагон: обновить «Настоящую девчонку» и заказать тираж. Боюсь, что отныне ни один издатель не выпустит и ни одна типография не напечатает книгу с честным разговором о материнстве. Тем более книгу для девочек. Я не зря спешила, и мне просто неслыханно повезло.

Поддерживаю всех, кому сегодня плохо. Я с вами. Я в ярости, и это хорошо, потому что ярость — не уныние. Ярость — это будущее действие. Это свобода, которую у нас не отнять.

#моё #закон #без_детей

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

У эмбриона нет сердца — поэтому нет и сердцебиения

Часть 2/2

Слова «сердцебиение плода» — выражение для разговоров между врачами и пациентками — в случае борьбы за права на аборт принесло больше вреда, чем пользы, считает Робин Шиклер. 6-недельная беременность означает, что у женщины всего лишь случилась задержка месячных на 2 недели. [Срок беременности отсчитывают не с даты сексуального контакта, а с даты начала последней менструации. В России тоже. — Л. К.]

На этом этапе эмбрион далеко не жизнеспособен. Когда активность клеток 6-недельного эмбриона называют сердцебиением — это, по словам Робин, «персонифицирует эмбрион», превращает его в то, чем он не является.

Дженнифер Кернс считает, что это делают умышленно:

— Это намеренное использование слова, которое вызывает сильный эмоциональный отклик и навевает мысли о настоящем сердце, каким мы его представляем, — говорит Дженнифер. По её словам, длина 6-недельного эмбриона — около 7 миллиметров, а размер мерцающих клеток, видимых с помощью УЗИ, — с кончик карандаша.

«Сердцебиение» ассоциируется с настоящим органом, который расширяется и сжимается, но у эмбриона эта структура ещё не сформировалась, объясняет Сара Хорват.

— Этот характерный звук — ту-дун, ту-дун, ту-дун — возникает, когда клапаны в четырёхкамерном сердце открываются и закрываются, — говорит Сара.

Даже когда структура сердца развита — она не заработает сама по себе.

— Чтобы полностью сформированное сердце функционировало как положено, оно должно взаимодействовать с другими системами организма, — говорит Дженнифер Кернс. — Например, с нервной системой. Поэтому мозг должен быть достаточно развит, чтобы посылать сигналы сердцу: ускориться, замедлиться, работать.

По этой причине (и по многим другим) определять жизнеспособность по существованию какого-то одного органа — это неточно и ненаучно.

Называя законы «законами о сердцебиении» или настаивая на том, что сердце эмбриона якобы бьётся уже в 18 дней, активисты антиабортного движения значительно и опасно упрощают развитие плода ради политической выгоды.

P. S. Летом 2024 года Минздрав РФ принял новые клинические рекомендации о проведении искусственного аборта, разработанные Российским обществом акушеров-гинекологов. К великому сожалению, в рекомендациях полно высказываний, не соответствующих истине. Среди прочего в приложении «Информация для пациента» (да, для пациенТА, очень смешно) сказано: «Также Вам будет выполнено ультразвуковое исследование (УЗИ), в ходе которого Вы услышите сердцебиение плода».

Не «сердцебиение плода» — а «электрическую активность клеток эмбриона». Язык имеет значение.

Давайте называть вещи своими именами и не позволять нами манипулировать. — Л. К.

#учёные #беременность #аборт #развенчиваем_мифы #язык

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

У эмбриона нет сердца — поэтому нет и сердцебиения

Я всегда подозревала, что «сердцебиение» — манипулятивный термин, призванный очеловечить эмбрион и надавить на женщину, желающую сделать аборт. Недавно нашла материал, который полностью подтвердил мои подозрения. Перевела его для вас. Это важно знать.

Текст: Кэти Хини, The Cut
Перевод и пересказ: Лена Климова

Часть 1/2

За последние несколько лет [материал написан в 2019 году] в шести штатах США — Кентукки, Миссисипи, Огайо, Джорджии, Айове и Северной Дакоте — были приняты так называемые «законы о сердцебиении» [heartbeat bills]. Они запрещают аборты с 6 недель беременности, то есть с момента, когда можно обнаружить так называемое «сердцебиение». Ещё в четырёх штатах подобные законопроекты рассматривают. Активисты движения против абортов постоянно твердят о «сердцебиении». В недавнем пресс-релизе всего из 300 слов антиабортная группа штата Огайо использовала этот термин восемь раз.

Однако акушеры утверждают, что термин «сердцебиение» вводит в заблуждение и что это научное заблуждение наряду с другими может формировать негативное общественное мнение об абортах.

У 6-недельных эмбрионов действительно можно обнаружить пульсирующие клетки. Но этот ритм, определяемый врачом с помощью ультразвука, нельзя назвать «сердцебиение», потому что у эмбрионов нет сердца.

— То, что обнаруживается на сроке около 6 недель, точнее называть кардиоактивностью [cardiac activity], — говорит Робин Шиклер, акушерка-гинекологиня и сотрудница НКО Physicians for Reproductive Health.

Разница между «кардиоактивностью» и «сердцебиением» может показаться минимальной с точки зрения языка, но Робин Шиклер и другие специалисты утверждают обратное. По её словам, единственное, что на данном этапе могут обнаружить врачи, — это, по сути, коммуникация группы клеток, которые со временем станут клетками сердца.

— С самой ранней стадии развития эмбриона различные клетки программируются на выполнение различных функций. Все эти клетки в конце концов могут развиться в полноценный человеческий организм, — говорит Дженнифер Кернс, акушерка-гинекологиня и профессорка Калифорнийского университета (Сан-Франциско). — Эти клетки запрограммированы на электрическую активность, которая будет контролировать сердечный ритм. Они посылают сердцу сигнал — поэтому сердце, когда оно разовьётся, начнёт сокращаться.

Ультразвук обнаруживает именно эту раннюю активность клеток. А вовсе не сердцебиение.

Робин Шиклер говорит: когда врачини общаются с пациентками, чья беременность желанна, они используют термин «сердцебиение» или «сердцебиение плода», чтобы объяснить, что развитие идёт как положено.

— Если передо мной стоит женщина, которая радуется беременности и надеется на признаки того, что эмбрион развивается правильно, это небольшое мерцание может сказать нам, что на данном этапе беременности всё выглядит хорошо, — говорит Сара Хорват, научная сотрудница по планированию семьи Американского колледжа акушеров и гинекологов.

«Всё выглядит хорошо» не означает, что эмбрион жизнеспособен: возможны и выкидыши, и проблемы с развитием, даже если мерцание на УЗИ присутствует. Для тех, кто хочет забеременеть, это просто хороший знак.

По словам Дженнифер Кернс, за популяризацией термина «закон о сердцебиении» стоят усилия консерваторов, которые хотят ввести новый, гораздо более ранний стандарт жизнеспособности. Этот термин используют для обозначения момента, когда плод при помощи медиков может выжить вне тела матери. Но это неправда, что 6-недельный эмбрион жизнеспособен. Хотя нет единого срока, определяющего жизнеспособность, большинство врачей используют 24 недели в качестве общего правила.

Это #выбери_меня — наша ежемесячная рубрика для саморекламы.

Вы продаёте товары, оказываете услуги, ведёте паблики, занимаетесь творчеством, организуете что-то для женщин? Поделитесь в комментариях тем, что вы делаете.

Выбери женщину — прекрасный принцип. Расскажите о себе, чтобы нам всем было из кого выбирать.

В этой рубрике нельзя рекламировать:

— чужие проекты
— бьюти-услуги
— антинаучные практики (гадание на Таро etc)

В этой рубрике можно и нужно:

— показывать свои работы
— безудержно хвастаться
— находить заказчиц, покупательниц, читательниц, слушательниц, зрительниц, единомышленниц и поклонниц

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Как бороться с издевательствами из-за моей внешности?

#воскресный_вопрос #тело

Основная аудитория канала — женщины, и я хотела бы спросить у вас совета.

Мне 16, и давление общества заставляет меня ненавидеть себя. Кругом девушки всегда в макияже, с укладкой, на каблуках, наряженные (я их никоим образом не виню), а я не подхожу ни под один стандарт, остро выделяюсь на фоне. Имею проблемы с кожей, с которыми работаю, что делает меня ещё более «уродливой».

Сначала какая-то часть людей просто избегала меня. Но чем старше я становлюсь, тем чаще и ярче люди выражают ко мне невербальное отвращение, будто видят плесень. Почти всегда шлют подальше.

Я очень много слышу за своей спиной слов о своей внешности. Меня игнорируют, перестали звать куда-нибудь. ± близко общаюсь только с двумя девушками. Парни (а их из-за направления в учёбе в моём окружении гораздо больше) обзывают меня и ржут. Так как издёвки коллективные, а на моей стороне никого нет, мой отпор фактически бесполезен, это ещё больше их веселит. Молчать тоже нельзя. Но мне уже страшно им противостоять, я уже боюсь их, они агрессивные, и их много. Меня начали использовать как доказательство того, что «все фемки уродки», потому что я единственная из девушек, кто открыто выражала своё мнение насчёт прав женщин. Они начали использовать меня для оскорбления друг друга, типа: «Даже такая дырка, как *моё имя*, с тобой не познакомится». «Фу, мне и не надо, я блевану». Дома творится то же самое. Если семья узнает, они встанут на защиту тех парней, а не меня, сами-то от них не отличаются.

Фактически ВСЯ моя жизнь превратилась в издевательства и унижения из-за внешности.

Я не хочу соблюдать бьюти-практики, менять стиль и причёску. Но с каждым днём мне отвратительнее смотреть в зеркало, я постоянно попадаю в состояние уныния из-за унижений. Я начала бояться общества, я боюсь просто открыть рот, все мои движения стали скованными и даже трясущимися. Я устала бороться против издевательств, у меня нет поддержки. У меня синдром самозванки, потому что ВСЮ мою жизнь мои старания обесценивали из-внешности или ржали: «Хочешь умом компенсировать уродство?». Я ненавижу чувствовать, что нахожусь в своём теле. Учебное заведение не обратит на это никакого внимания, потому что физического насилия нет, «они же просто шутят», это я «обидчивая».

Как остановить издевательства? Как набраться сил? Как начать жить без отвращения к себе? Думаю, у некоторых из вас тоже был такой опыт, как вы с этим справились? Или что бы сделали, если бы попали в прошлое?

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 14/14

Откуда вы берёте силы на то, чтобы продолжать инициативы по помощи женщинам и ещё свою повседневную жизнь жить? Как справляетесь с моральной усталостью?

Во-первых, меня мотивирует злость, гнев по поводу всего происходящего в мире (и особенно в России). Это острое ощущение всеобъемлющей и постоянно нарастающей несправедливости даёт мне силы и заряжает упорством.

Во-вторых, я чувствую свою ответственность. Если я сейчас уйду из активизма, брошу всё, то кто этим будет заниматься? С 2023 года объём моей работы стал просто огромным (он и раньше был большим, но стал просто колоссальным). Да, я стараюсь находить единомышленниц, что-то делегировать, от чего-то отказываться либо ставить на стоп как менее приоритетное, но всё равно никому сейчас полностью передать всю свою деятельность я бы не смогла. И мне не хотелось бы, чтобы важные и нужные проекты развалились, потому что я больше не занимаюсь ими, а передать их некому.

В-третьих, меня мотивирует благодарность, чувство эмоциональной отдачи от того, что я делаю. Я знаю, что моя феминистская активность помогла многим женщинам. Это радует и тоже даёт силы.

Конечно, периодически я ощущаю сильную усталость. Возникает чувство тотальной нехватки времени, постоянная занятость, недосып и т. п. Иногда приходится от чего-то отказываться, где-то замедляться, потому что уже физически это не вытягиваю. Но хотя бы нет чувства собственного бессилия, мне не кажется, что я делаю что-то бесполезное.

Минус ещё есть в том, что порою мне приходится отказываться от оплачиваемой работы в пользу активизма (то есть я просто не успеваю брать заказы, проседаю финансово).

Тяжелее всего было летом прошлого года, когда я временно осталась вообще одна. Тогда как раз ещё возникла необходимость создания Фонда хранения ЭК. И помимо ведения группы и канала мне пришлось взять на себя всю координационную работу по его созданию, сбор донатов, общение с каждой из более чем 150 волонтёрок, разработку инструкций, создание таблиц с наличием препаратов по каждому городу, коммуникацию с медиа и юристками и т. п. Было чрезвычайно сложно.

Потом появилось несколько активисток, которые теперь мне помогают с частью работы по группе ВК и ещё некоторым делам (за что спасибо им огромное), стало полегче.

***

На ваши вопросы отвечала экспертка Ирина Файнман. Огромное ей спасибо!

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас. Потому что каждая женщина — экспертка.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 13/14

Что ваши близкие и родные думают о вашей деятельности? Одобряют, осуждают, нейтральны?

В моём близком окружении не осталось людей, кто могли бы осуждать мою деятельность. Со всеми людьми, чьи ценности не совпадают с моими, я перестала общаться. Не вижу смысла поддерживать отношения с теми, кто не уважает женщин и не считает важной борьбу за женские права. Семья однозначно поддерживает меня и одобряет то, что я делаю, иногда даже стараются оказывать посильную помощь. Как максимум у меня есть несколько подруг ещё со школьных времён, которые не особо интересуются феминизмом и не называют себя феминистками, но они тоже поддерживают меня.

У вас развёрнута такая масштабная деятельность, что просто вау. Нет ли на работе проблем из-за фемактивизма?

Сейчас я работаю как фрилансерка, занимаюсь написанием, оформлением и редактурой научных статей и некоторых других видов научных работ. Помогаю в проведении и оформлении научных исследований, а также провожу свои. Плюс делаю первые шаги в журналистике (но пишу под псевдонимом).

Да, по образованию я преподавательница мировой художественной культуры и культурологии. Однако сейчас, если честно, не очень представляю себя в области преподавательской работы в России, так как идеологические ограничения в гуманитарной сфере стали уже весьма значительными. Так что я довольна тем, что нахожусь на фрилансе и работаю на заказ. Последний раз преподавала именно в российском учебном заведении я в 2021 году, с тех пор были только лекции онлайн.

Ну а фемактивизм я в шутку люблю называть своей второй неоплачиваемой работой.

Вы остаётесь в России или уже уехали? Если уехали, то почему? Если в России, то планируете ли уезжать?

Бо́льшую часть времени я провожу в России, но часто выезжаю за пределы РФ, благо то, что я работаю на фрилансе, позволяет мне это делать. В основном посещаю образовательные мероприятия. Например, в этом году я ездила в Португалию на несколько недель, в Университет Коимбры, в Летнюю школу по изучению военной травмы и военной памяти.

В России у меня часть семьи, моя мама, другие родственницы, подруги. И конечно же, в России мой активизм.

Полностью выезжать из России я планирую только в случае перспектив заведения полноценного уголовного дела против меня, признания феминизма экстремизмом и т. п. То есть если мне будет грозить реальное заключение сроком в несколько лет.

Риски же административных штрафов и других подобных мер я считаю для себя допустимыми.

Подозреваю, это всего лишь вопрос времени, когда ваша (как и моя, и других феминисток) деятельность станет вне закона и как минимум будет считаться административным правонарушением. Что будете делать, если вас обвинят в пропаганде абортов/бездетности/чегобытонибылоизма? Распространении «запрещённых веществ»? Объявят иноагенткой? У вас есть план действий на этот случай? Какой?

Я тоже полагаю, что государственное давление на нас (феминисток) будет возрастать. Вопрос в том, до каких масштабов это дойдёт. Конечно же, я не хочу платить штрафы, но всё же считаю это не особо критичным. То же самое и с иноагентским статусом. Плохо, неудобно, но жить и работать можно. Другое дело — возникновение угрозы реального уголовного срока для активисток, которые занимаются чем-то вместе со мной. Вот это уже красная линия для меня. Не могу морально вовлекать людей во что-то, за что им будет грозить тюрьма.

У меня есть контакты и регулярная связь с юристками и правозащитницами, по мере возникновения угроз мы их обсуждаем. Сейчас вот вырабатывали меры, что делать по поводу принятия закона против «пропаганды чайлдфри». Это опытные люди, которые уже работали с иноагентскими кейсами и т. п. Я им доверяю, буду следовать советам специалисток.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 12/14

В вашем тг-канале часто публикуются новости и «новости», касающиеся репродуктивных прав женщин. Новости выглядят так: «в регионе Х ввели штраф за какую-то херь», а «новости» — так: «Депутат Мозгожопкин считает, что россиянок стоит принудительно осеменять». Почему и зачем вы публикуете «новости»? Вам не кажется, что нет смысла обсуждать и даже упоминать то, что говорят всяческие Мозгожопкины? Или это сознательное решение: собирать абсолютно всё ради документирования реальности?

Я документирую это для будущего, чтобы не забыть о том, с чем мы столкнулись в данный исторический период. Для себя, чтобы потом, возможно, сделать масштабное ретроспективное исследование того, как нарастало репродуктивное давление в РФ, какой абсурд был. Кроме того, я вижу роль своего канала в ТГ в том числе и как некоего агрегатора новостей обо всём, что связано с репродуктивной темой, даже если это какая-то глупость. Но вообще я считаю, что мы должны внимательно изучать деятельность наших идеологических врагов, пытаться понимать их образ мыслей, анализировать даже бредовые слова, если мы хотим их победить. Проблема в том, что многие из этих генераторов бреда — достаточно высокопоставленные чиновники, имеющие реальную способность на что-то влиять.

Допустим, был в одном регионе губернатор, известный идиотскими высказываниями на тему рождаемости (сейчас уже не губернатор, ушёл на повышение). Назовём его Мракобесов. В общем, господин Мракобесов регулярно выдавал порции античойс-кринжа.

В январе прошлого года Минздрав разрешил безрецептурную продажу «Эскапела» и «Постинора». Но вдруг мы видим, как в одном регионе запрос на эти виды ЭК не только не снизился, а резко возрос. Что такое? Спрашиваем у обращающихся. Те отвечают, что без рецепта не продают. Пошли наши волонтёрки по аптекам в этом регионе. Изначально не продали ни в одной. А обошли почти два десятка. В двух или трёх (точно не помню уже) продали после большого скандала и обещаний жалобы в Росздравнадзор. В остальных — всё равно нет. Более того, у нас были рецепты на эти виды ЭК, датированные второй половиной декабря. Отказались продавать даже по ним: мол, идите берите свежие рецепты, по старым не продадим.

Нам было понятно, что это не аптечные сети что-то придумали или Минздрав, ведь в соседнем регионе эти же аптечные сети всё спокойно продавали. Было ясно, что это что-то именно на локальном уровне. Так вот, губернатором данного региона был тот самый господин Мракобесов, убеждённый традиционалист и пролайфер. И, по всей видимости, это под его влиянием были введены местные негласные ограничения на продажу ЭК.

Поэтому я считаю важным обращать внимание даже на что-то глупое и бредовое, так как неизвестно, во что это может вылиться в дальнейшем.

Какие региональные феминициативы считаете важными? Расскажите о них.

Важно изживать стереотип о том, что вся фемактивистская деятельность сосредоточена исключительно в Москве и Санкт-Петербурге. Общаюсь с активистками из калининградского «Феминитива», казанскими «ФемКызлар», ижевскими «Мынам», челябинской «Женщина может!», а также уфимскими, ростовскими, сыктывкарскими, воронежскими, иркутскими, новосибирскими фемактивистками.

Я подписана на канал «Феминизм в регионах РФ» (также есть подкаст с аналогичным названием), читаю новости о том, что происходит в разных городах, какие есть инициативы, что они делают и чем им можно помочь.

Как можно найти фемактивисток или группы роста женского самосознания в своём городе? Ходила к вам на лекцию в Птз, спасибо за вашу деятельность!❤️

И вам спасибо, благодарна за внимание к моей деятельности! Попробуйте написать в «Локфем», что вы хотите создать группу в своём городе.

Как вариант можно опубликовать информацию, что вы хотите стать участницей такой группы и ищете компаньонок, в ТГ-каналах, где размещают феминистские объявления.

Кто из российских феминисток вас вдохновляет?

Сказать трудно. Наверно, мне не хотелось бы выделять отдельных персон. Скажу, что восхищаюсь всеми, кто продолжает свою фемактивистскую деятельность в России (несмотря ни на что).

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 11/14

Окончание. Начало ответов — в этом посте

Я бы хотела узнать о том, как войны ударяют по женщинам. Из ваших личных наблюдений и прочитанных материалов. Много ли ещё есть более неочевидных факторов, чем репродуктивное давление со стороны государства и вернувшихся?

Как культурологиня могу точно сказать, что в милитаризованных государствах практически всегда происходит определённый консервативный откат, способствующий урезанию женских прав. Это всегда масштабный процесс, охватывающий все области общественной жизни.

Также в государствах, ведущих активные боевые действия и/или на территории которых они идут, всегда возрастает уровень домашнего насилия. Эскалация жестокости не может быть в какой-то только одной сфере.

На женщин также ложится забота об инвалидизированных участниках военных действий, женщины страдают от сексуализированного насилия, вынуждены становиться беженками вместе с детьми и пожилыми родственниками, за которыми нужно ухаживать.

Рекомендую посмотреть фильм «Женский суд». Предупреждаю, что он очень тяжёлый эмоционально. Женщины вспоминают о событиях, связанных с войной в Югославии, при этом на мероприятии существует разделение по панелям в зависимости от вида насилия, который они пережили. Хочу обратить ваше внимание на то, что все выступающие женщины находились по разные стороны баррикад в годы югославской войны. Однако посмотрите, насколько похожий у них опыт.

Известно ли что-нибудь о женщинах Курской области, которые остались на территориях, захваченных укpaинцaми? Для официальных СМИ этой темы вообще как будто не существует, а слухи ходят самые страшные. Знаете ли вы о том, как там реально обстоят дела? Помогает ли кто-то женщинам с той территории? Заранее спасибо! 🙏

Я ездила в Курск в августе-сентябре этого года, проводила встречу с подписчицами и также старалась документировать информацию (в том числе и полученную от знакомых, а знакомых в Курской области у меня много, потому что я там жила до 22 лет). К сожалению, с некоторым количеством населённых пунктов нет связи, абсолютно неизвестно, что там происходит (последние достоверные сведения были получены от тех, кто эвакуировались). Большое количество людей пропало без вести, невозможно установить, где они находятся. Есть масса противоречивых сведений и разных слухов.

На женщин-беженок легла забота о детях и пожилых родственниках, многим приходится тяжело. Знаю о случаях харрасмента и разного рода домогательств по отношению к беженкам. Мужчины иногда пытаются воспользоваться их уязвимым положением. Ну и очень тяжело с детьми, когда постоянно работает ПВО, что-то взрывается, воют сирены.

Также у меня есть информация о случаях сексуализированного насилия, происходивших на территориях, где велись боевые действия. Пострадавшие боятся куда-либо обращаться, да и я сама, если честно, опасаюсь писать обо всём, что рассказывали. Могу только сказать, что такое есть. Что с этим делать дальше — ещё не знаю.

Из хорошего: действительно много помогающих инициатив приехало в регион, много волонтёрских организаций, поэтому да, помощь есть. Я тоже постаралась сделать посильный вклад, договорившись с организациями, которые оказывают психологическую помощь пострадавшим от насилия, были сделаны группы поддержки и оказана индивидуальная помощь.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 10/14

Скорее всего, практика применения будет такая же, как сейчас у закона против «пропаганды ЛГБТ». То есть если вы уже сейчас являетесь достаточно известной фемактивисткой, у вас какая-то фемгруппа, канал (или что-то ещё), то после окончательного одобрения законопроекта профессиональные доносчики будут сидеть и специально выискивать у вас публикации, попадающие под понятие «пропаганды отказа от деторождения». Если вы не занимаетесь каким-то заметным активизмом, то вряд ли кто-то специально будет отыскивать ваши старые посты и комментарии.

Часто вижу рассуждения о том, что закон не имеет обратной силы, поэтому за старые посты оштрафовать нас не могут. Но это не так. По «экстремистским статьям» в РФ существует понятие «длящегося преступления». Что это такое? Это значит, что если после вступления в силу закона вы не удаляете публикации, которые его нарушают, то вы продолжаете совершать правонарушение. И совершенно не имеет значения, сколько лет назад эта публикация была сделана. Например, мою знакомую фемактивистку недавно оштрафовали за ЛГБТ-пропаганду за фото, которое было выложено на её личной странице 14 лет назад.

Что делать?

Скажу, что планируем делать конкретно мы с коллежанками.

Группу «Правда о беременности, родах и материнстве» из ВК мы убираем. Нет никакого смысла там её сохранять, учитывая, что РКН сможет снести её в один день, а комментаторки и авторки постов (не только админки) тоже могут стать жертвами политического преследования. Создан веб-архив всех материалов группы. Он будет размещён в виде сайта на иностранной платформе, никак не аффилированной с нами и нашей деятельностью, нигде не будут упоминаться слова «Россия», «российский» и т. п. То есть основная наша цель состоит в том, чтобы полностью вывести всю деятельность сообщества из поля российского законодательства.

В ТГ-канале у себя я проверю все посты на «опасность», плюс буду стараться писать максимально нейтрально: что я, значит, не советую никому не рожать, это ваше решение, ваш выбор, как хотите, так и делайте.

Скажу честно, что я не хочу платить огромные штрафы в бюджет РФ, чтобы потом из моих же денег (или денег донативших на сбор средств для оплаты штрафа) выдавались грантовые средства госпоже Москвитиной на раздачу пинеток и писем от священников женщинам, приходящим в ЖК, чтобы сделать аборт. А варианта не платить у меня нет (потому что иначе мне будет закрыт выезд из РФ). Так что лично я приняла решение минимизировать риски для себя самой, своих коллежанок, комментаторок и авторок постов в группе «Правда о беременности, родах и материнстве» через уход с российской платформы и выдержку максимально нейтрального стиля в дочернем ТГ-канале.

***

Окончание ответов будет опубликовано сегодня вечером.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 9/14

Нужно ли чистить все комменты и посты в соцсетях, которые хоть как-то говорят о проблемах материнства, о нормальности не заводить детей для женщин, о праве на аборт и т. д., из-за того что правительство работает над новым законодательством? В какие безопасные интернет-пространства можно перенести это? Есть ли они вообще?

По случаю рассмотрения в ГД РФ нового репрессивного законопроекта против «пропаганды чайлдфри» мы с коллежанками провели множество консультаций с известными юристками и правозащитницами. И у нас, к сожалению, нет сомнений, что данный закон рано или поздно будет принят. Вопрос лишь в том, в каком виде (и это важно).

Если он будет принят в таком виде, как сейчас, то это чудовищно плохо. Формулировки законопроекта, которые сейчас предлагаются, весьма размытые, и под них можно подвести практически что угодно. Инициатива фактически приравнивает к чайлдфри любой отказ от деторождения или добровольную бездетность — независимо от мотивации. Более того, в ней присутствуют определённые противоречия: например, отказ от деторождения по медицинским показаниям формально не считается чайлдфри, однако стоит вспомнить, что в РФ перечень медицинских показаний к стерилизации и к аборту крайне ограничен. Например, ни ВИЧ-инфекция, ни онкологические заболевания сами по себе не считаются в России противопоказаниями к беременности. Следовательно, по логике этого законопроекта писать, что вы отказываетесь от беременности из-за наличия у вас онкологического заболевания, — это тоже пропаганда чайлдфри.

Кроме того, законопроект стирает границу между «идеологией чайлдфри» и сознательным решением не иметь детей по абсолютно любым причинам, распространяя это даже на тех, у кого уже есть дети. И это тоже логически несостоятельно: детная женщина в принципе не может являться чайлдфри.

Предположим, женщина, имеющая пятерых детей, заявляет, что больше не хочет рожать из-за усталости и того, что посвятила материнству значительную часть жизни. В соответствии с извращённой логикой законопроекта подобное высказывание может быть расценено как пропаганда чайлдфри. Другой пример: женщина, перенёсшая акушерское насилие и тяжёлые роды с негативными последствиями для здоровья ребёнка решает больше не рожать. Допустим, она пишет, что хотела большую семью, но в таких условиях заводить детей нельзя. Это также может быть квалифицировано как пропаганда отказа от деторождения.

В фемсообществах часто встречаются истории женщин, которые столкнулись с реалиями материнства после рождения одного или двух детей, после чего пересмотрели свои взгляды на многодетность. Подобные обсуждения также подпадают под риск быть признанными пропагандой отказа от деторождения. Наконец, даже если вы упоминаете сложные социально-экономические условия (высокие цены на жилье, недоступность ипотеки, малогабаритные квартиры) как возможные аргументы против рождения детей, то такие рассуждения могут трактоваться как пропаганда чайлдфри.

Лоббисты законопроекта из Патриаршей комиссии уже выкладывали своё «научное исследование» постов в нескольких сообществах ВК, в том числе в «Правде о беременности, родах и материнстве» и «щастьематеринства». И, по мнению юристки Патриаршей комиссии госпожи Дробязко, наши сообщества публикуют именно «пропаганду чайлдфри». Да: группы, основную аудиторию которых составляют взрослые детные женщины, жалующиеся на сложности материнства. Они считают, что это и есть «движение чайлдфри».

Собственно, этот закон нужен как раз для того, чтобы заткнуть рот жалующимся матерям и фемактивисткам, занимающимся борьбой с репродуктивным давлением государства.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 8/14

Имеет ли смысл купить средства экстренной контрацепции, а если да, то какие?

Средства ЭК имеют большой срок годности: до 5 лет, поэтому они удобны для долгосрочного хранения. Да, многие говорят, что им это не надо, ведь они не живут половой жизнью с мужчинами. Однако к нам в Фонд часто обращаются в ситуациях изнасилования (мы не задаём никаких прямых вопросов, что именно было и как, но иногда женщины сами спрашивают через чат-бот @gene_mercy_bot о том, как подать заявление в полицию об изнасиловании, как получить ВИЧ-профилактику и т. д.). Поэтому, увы, средства ЭК могут понадобиться и тем, у кого нет гетеросекса.

Приобрести порекомендовала бы «Эскапел». «Внепланию» и «Женале» сейчас вы вряд ли купите без рецепта, а из оставшихся «Эскапел» самый ходовой препарат у нас, так как в нём одна таблетка (не забудете принять вторую, ну и это эффективнее, чем две с разбивкой через 12 часов, как в «Постиноре» и «Постиплании», особенно если времени после полового контакта произошло уже много).

Однако если у вас при предыдущих приёмах ЭК были какие-то выраженные побочные эффекты или же если у вас есть риск возникновения тромбоза, то лучше берите «Постинор» или «Постипланию», где та же самая дозировка разбита на две таблетки.

Обязательно читайте инструкцию, обращайте внимание на раздел лекарственного взаимодействия.

Важно! Имеются ограниченные данные некоторых исследований (требующие дальнейшего подтверждения), что контрацептивная эффективность препаратов может снижаться с увеличением массы тела или ИМТ. У всех женщин независимо от массы тела и ИМТ средства экстренной контрацепции должны быть приняты после незащищённого полового контакта как можно раньше, но при высоком ИМТ и большой массе тела лучше поспешить ещё больше.

Кстати, касается это любой гормональной контрацепции. Всех видов. Загуглив индекс Перля для гормонального импланта, вы увидите там чудесные цифры: результат чуть ли не лучше стерилизации. Но есть множество исследований, подтверждающих, как сильно падает его эффективность при повышении массы тела. И, вполне возможно, что при вашей массе тела его эффективность будет составлять не заявленные цифры, а всего-то 88—92 %. С КОК, гормональными пластырями и кольцами всё то же самое. Для женщин весом, допустим, 60 и 110 кг контрацептивный эффект будет различаться.

С малым весом есть обратная проблема: слишком большое количество действующего вещества на массу тела может вызывать более интенсивные побочные эффекты (то есть воздействие на женщину весом 60 кг и 40 кг снова будет разным).

И да, гинекологи обычно об этом даже не упоминают.

Будет ли работать щастьематеринства?

Я не являюсь одной из админок этого сообщества и не поддерживаю с его админсоставом регулярного общения, но интересовалась, конечно же, что они собираются делать в свете принятия закона против «пропаганды чайлдфри». Как я поняла, они закрыли стену и прекратили свою деятельность.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 7/14

Как вы понимаете, кто действительно нуждается в помощи и получении ЭК, а кто просто ищет, с кого поиметь ресурс, и притворяется нуждающейся? Если поняли, что вас обманывают, как перестать помогать?

Я придерживаюсь такой точки зрения, что лучше помочь той, которой помощь была необязательна, чем отказать реально нуждающейся из-за сомнений.

Вообще у нас есть определённые правила, которых мы придерживаемся в своей деятельности.

Например, мы не даём более одной упаковки в одни руки.

Была в одном городе ситуация, когда девушка обращалась к нам трижды с перерывом в несколько недель. В этом случае я разрешила нарушить правило конфиденциальности (что мы ни о чём не расспрашиваем обратившихся), чтобы волонтёрки поговорили с ней. В итоге выяснилось, что девушке нужно было не для перепродажи, а она действительно принимала ЭК. Я ей тоже написала и объяснила, что так нельзя делать, это вредно для здоровья и значительно повышает риск возникновения побочных эффектов, нужно подбирать другую контрацепцию для регулярного использования.

Вообще абсолютное большинство обратившихся к нам — это либо очень молодые девушки, либо вообще совсем юные, подростки. Так что в их случае это скорее не злоупотребление, а незнание, волнение и паника.

Кто ваши волонтёрки и сколько их? Бывало ли, что под видом волонтёрок к вам пытались прорваться недоброжелатели? Как вы их распознавали?

Наши волонтёрки — это женщины, придерживающиеся фемвзглядов. Точное число волонтёрок на данный момент назвать не могу, потому что я веду учёт только препаратов, не записываю, что в таком городе столько-то волонтёрок, а в таком столько-то. Но где-то 170—180 волонтёрок сейчас у нас примерно. Периодически прибавляются новые, иногда кто-то убывает: например, уезжает за пределы РФ.

Было такое, что свои волонтёрские услуги предлагали мужчины. Но им лучше, если хотят помочь, прислать донат.

Многих волонтёрок я знала сама раньше, ещё до появления Фонда: некоторые из них известные в своих регионах фемактивистки. Кого-то я видела в качестве комментаторок в фемчатах, каналах и пабликах, знала заочно как админок каких-то фемплощадок.

Также я обращаю внимание на речь в переписке. Скажем так, принадлежность к античойсерам можно узнать по некоторым лексическим маркерам, стилистике письма. Если же есть какие-то сомнения и подозрения, то я использую пробивочные боты. Ну и я есть в волонтёрских чатах по всем городам, если кто-то начнёт там писать нечто странное, то я это тоже увижу.

Есть ли у вас планы развития фонда? Что собираетесь делать через год или пару лет?

Хотим охватить все регионы. Также думаю над тем, что можно сделать для женщин в регионах со сниженным доступом к прерыванию беременности, но тут пока ничего конкретного сказать не могу.

Возможна ли ситуация, при которой фонд прекратит работу? Если да — какая она?

Признание нас экстремистским сообществом и/или нежелательной организацией. Не могу подводить людей под угрозу получения реального срока.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 6/14

Продолжение. Начало ответов — в этом посте

Каким образом создаётся ваш фонд экстренной контрацепции? Вам помогают врачи с рецептурными препаратами? Фонд зарегистрирован? Как вам помочь?

Да, есть несколько фемфрендли-врачинь, к которым мы можем при необходимости обращаться. Мы собираем донаты и покупаем на эти средства препараты ЭК. При желании нам можно отправить донат.

Фонд работает как инициативная группа, так как не вижу смысла регистрировать НКО в наших политических реалиях. Сейчас это скорее способ нажить себе проблем. Возможно, в дальнейшем будут какие-то серьёзные политические изменения, благодаря которым мы сможем перейти из режима работы инициативной группы в режим зарегистрированной НКО.

Вы собираете статистику про фонд? Например, как часто женщины обращаются к вам за помощью? Из каких регионов приходит больше всего заявок? Эти женщины что-нибудь рассказывают о себе — знаете ли вы (обезличенно, разумеется), кто они и в какой ситуации оказались, перед тем как обратиться к вам?

Так как к нам обращаются анонимно через чат-бот, то целенаправленного сбора данных мы не ведём. Бот спрашивает только информацию, важную непосредственно для получения ЭК (как давно был половой акт, стабильный цикл или нет, какой день цикла примерно). Однако я общаюсь с волонтёрками плюс в крупных городах, где много волонтёрок, они общаются между собой. В общем, иногда мы делимся какими-то впечатлениями. Ещё бывает, что в комментарии к заявке кто-то пишет свой возраст, ну или ещё какую-то информацию, которую посчитала важной.

Могу сказать, опираясь на всё это, что выводы у меня весьма печальные. Абсолютное большинство обращающихся к нам — не взрослые женщины, а юные девушки и девочки-подростки: студентки и школьницы. По моим ощущениям, как минимум 8 из 10 обратившихся меньше 20 лет. В принципе, это объяснимо. Зачастую у них нет собственных денег, а что-то рассказывать родителям для них не вариант, как и идти к врачу за рецептом. Многие со страхом даже нам пишут, ужасно волнуются и боятся.

Также нередко спрашивают, что делать в ситуации изнасилования, как подать заявление в полицию, как обратиться за ВИЧ-профилактикой и т. п. Это тоже наталкивает меня на весьма грустные мысли о том, сколько сексуализированного насилия у нас в обществе.

Количество обращений разнится по регионам. Где-то вообще ещё не было ни единого обращения, где-то всего два-три, а где-то обращаются чуть ли не каждую неделю, а то и несколько раз в неделю.

Много заявок поступает в Москве. Полагаю, что это связано с наилучшей информированностью о существовании Фонда ЭК и чат-бота.

Помимо Москвы много заявок приходит в «пролайферских» регионах. Так я называю те регионы, где сильны антиабортные ограничения и требуют рецепты на ЭК. В основном это регионы Центральной России и Поволжья. Почему-то очень мало заявок из Сибири и Дальнего Востока. Не знаю, связано ли это с тем, что там всё хорошо с доступностью ЭК, то ли просто малое количество женщин там знает о нашей инициативе.

По поводу ситуации мы никогда сами не спрашиваем, если женщина сама не выражает желание об этом рассказать, не пишет сама о каких-то обстоятельствах произошедшего.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 5/14

Какие легальные способы, кроме медицинского аборта в учреждении, женщинам ещё доступны?

Увы, легальных способов очень мало.

Альтернативных способов экстренной контрацепции всего два, причём один подходит далеко не всем, а второй менее эффективен, чем ЭК с мифепристоном и левоноргестрелом.

1. Экстренная установка медьсодержащей спирали в течение пяти дней после полового акта

Установку спирали производит только врач-гинеколог после предварительного исключения беременности, инфекционных заболеваний органов малого таза и других противопоказаний. Контрацептивное действие достигается за счёт предотвращения имплантации оплодотворённой яйцеклетки. Медь в составе спирали вызывает местную реакцию по типу воспаления в полости матки, а также, вследствие изменения химического состава среды и лизосомальной активации, оказывает сперматоцидный эффект.

Вопреки распространённому убеждению, спираль можно устанавливать не только в первые дни цикла (просто это менее удобно для врача и более дискомфортно для самой женщины).

2. Метод Юзпе (можно применять в течение 72 часов после полового акта — чем быстрее начать, тем эффективнее)

Альтернативным вариантом экстренной контрацепции может служить применение нескольких таблеток комбинированных оральных контрацептивов (КОК) в большей, чем обычно, дозе, в два приёма с перерывом в 12 часов (от 2 до 4 таблеток за раз в зависимости от содержания эстрогенного компонента), чтобы суммарно получить 200 мкг этинилэстрадиола и 1,5 мг левоноргестрела. Подойдут КОК типа «Ригевидона» и его аналогов. Важно помнить, что метод Юзпе сохраняет эффективность только в течение 72 часов после незащищённого полового акта.

Более подробную информацию о видах ЭК можно посмотреть в этом и следующем за ним постах. Также информация об ЭК представлена в ТГ-канале «Шорохи крови» под хэштегом «экстренная_контрацепция».

Что же касается абортов. Понимаю, что сейчас ситуация крайне сложная, но я ни в коем случае не рекомендую обращаться для прерывания беременности куда-то вне медицинских учреждений, самостоятельно пытаться вызвать выкидыш «народными способами» или покупать какие-то таблетки с рук или на маркетплейсах. Это либо неэффективно, либо смертельно опасно. С большой долей вероятности или вас просто кинут, или вам продадут нечто сомнительное: вот пример.

Мы привыкли к тому, что аборт несёт меньше рисков для здоровья женщины, чем роды. Однако это верно только в том случае, если аборт делается в медучреждении. Если же беременность прерывается подпольно, без врачебного контроля, то риски для здоровья и жизни женщины значительно возрастают.

Видите ли вы уже сейчас увеличение нелегальных и опасных способов справиться с нежелательной беременностью?

Интуитивно мне кажется, что запрос на небезопасные и нелегальные способы возрос ещё в период ковидных ограничений, потом снизился, а затем снова начал медленно возрастать. А вообще это нужно серьёзно исследовать (по запросам поисковиков, вопросам в соцсетях и т. п.), плюс изучать данные по инфантицидам и расширенным суицидам матерей с детьми (например, по известным нам случаям из публикаций в СМИ), в идеале узнавать, пытались ли они прерывать беременность, отговаривали ли их от аборта и т. п. Полагаю, стоит подумать над проведением какого-то социологического исследования фемнаправленности на эту тему.

***

Продолжение ответов Ирины ждёт вас завтра, 9 ноября.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 4/14

Что считается репродуктивным насилием?

О том, что это такое, предлагаю почитать тут. Мы делали о нём с проектом «ТыНеОдна» совместную серию карточек, здесь всё понятно и лаконично написано.

Меня смущает, что на сайте сети аптек указано: даже такие препараты, как «Постинор» и другие с малым содержанием мифепристона, продаются только по рецепту. Что это значит? Насколько ограничен доступ?

Экстренная контрацепция с мифепристоном сейчас представлена на российском рынке препаратами «Женале» и «Внеплания». С 1 сентября 2024 года на них требуют рецепт самого жёсткого и строгого типа бланка. Большинство аптечных сетей вообще убрало их из своего ассортимента, представленного в приложениях и на сайтах.

Могу сказать, что уже в последних числах августа, когда мы докупали их для Фонда хранения ЭК, нам их не отдавали без рецепта в большинстве случаев (то есть позиции ещё были доступны для онлайн-заказа, но забрать сам заказ без рецепта было уже нельзя).

В ЭК «Эскапел», «Постинор» и «Постиплания» действующее вещество другое: левоноргестрел.

В январе 2024 года многие СМИ радостно написали, что «Эскапел» и «Постинор» Минздрав разрешил отпускать без рецепта. Да, это действительно так, но, как говорится, есть нюанс. В некоторых регионах, где сильны античойс-настроения, их всё равно отказываются продавать без рецепта. На это можно жаловаться в Росздравнадзор — однако, как вы прекрасно понимаете, препараты ЭК нужны женщинам в крайне ограниченные временны́е сроки, так что нет никакой возможности ждать, пока на жалобу отреагируют (как и нет гарантии, что жалоба сработает). В общем, дело дошло до того, что я просто отправляла ЭК посылкой для волонтёрок в нескольких регионах.

Так что всё зависит исключительно от того, где вы живёте. Скорее всего, если в вашем регионе есть серьёзные проблемы (более выраженные, чем в целом по стране: законы против «склонения к абортам», вывод прерываний беременности из частных клиник и т. п.) с доступом к абортам, то есть/будут и проблемы с покупкой ЭК.

Почему на сайтах и в приложениях аптек пишут, что препараты ЭК с левоноргестрелом реализуются по рецепту?

Это связано с тем, что сейчас продают ещё старые упаковки «Эскапела» и «Постинора», на которых есть надпись «отпускаются по рецепту врача». Новые упаковки, на которых будет написано, что они отпускаются без рецепта, начнут массово поступать в продажу только сейчас, в ноябре.

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 3/14

Почему вы выбрали для работы именно это направление? Почему это важно именно для вас?

Я часто шучу, что мне хотелось бы писать о чём-то другом, но жизнь не оставляет выбора. На самом деле периодически я отхожу от темы репродуктивных прав: начинаю заниматься организацией офлайн-мероприятий, пишу об абьюзе и домашнем насилии, делаю какие-то гуманитарные исследования, но каждый раз приходится возвращаться к вопросам женской репродуктивной свободы в РФ. Для государства и традиционалистов репродуктивное давление на женщин является чрезвычайно значимым направлением деятельности и приложения усилий. Следовательно, оно должно быть тем более значимым и для нас, фемактивисток.

И нет, я совсем не гиперболизирую.

Относительно того, почему это важно именно для меня.

Наверное, мне стала отвратительна античойс-позиция ещё в школе, когда мою бывшую одноклассницу в 13 лет изнасиловали, а она забеременела. Верующие родители запретили ей делать аборт. Она пыталась самостоятельно вызвать выкидыш, но не получилось. В итоге она не смогла смириться с тем, что ей придётся жить с этим ребёнком от изнасилования. Одноклассница стала убегать из дома, бродяжничать, скитаться по каким-то притонам, была вовлечена в проституцию, начала принимать психоактивные вещества. Школу она так и не закончила, а в 18 лет умерла — то ли от случайной передозировки, то ли это был суицид. Её сын пошёл по стопам папаши, не так давно уже попал в колонию для несовершеннолетних. Как говорится — зато не аборт.

В общем, ещё в подростковом возрасте став свидетельницей таких трагических событий, я поняла, что пролайф — это не настоящий гуманизм, а лицемерный, ложный. Нельзя лишать женщин возможности прерывать нежелательную беременность.

Как воспользоваться услугами Фонда хранения экстренной контрацепции?

Чтобы обратиться к нам с запросом бесплатной ЭК, нужно написать в ТГ в чат-бот фонда @gene_mercy_bot

Бот задаст вам несколько вопросов и свяжет вас анонимно с волонтёрками в вашем городе (если он есть в списке). Далее вы договоритесь через чат-бот о времени и месте передачи ЭК.

Оказываете ли вы юридическую помощь?

Юридическую помощь мы пока не оказываем, но могу вам посоветовать обращаться в случае возникновения правовых вопросов к коллежанкам, ведущим портал «Право на аборт».

Какие риски есть у волонтёрок? Как их в современных реалиях минимизировать?

Наша деятельность (пока что) легальна. Чтобы не попадать под определение незаконной медицинской деятельности, мы полностью исключаем элемент торговой сделки: экстренная контрацепция передаётся исключительно бесплатно (и это озвучивается при передаче). Также мы напоминаем о необходимости читать инструкцию, чтобы минимизировать вероятность некорректного приёма препарата. Здесь опубликованы правила нашего Фонда.

Помимо этого, мы учитываем риск того, что на встречу могут явиться недоброжелательно настроенные граждане. В связи с этим я даю заранее волонтёркам определённую инструкцию (типа протокола безопасности), как и где лучше встречаться, подходить к месту назначения и т. п.

Как стать волонтёркой фонда?

Напишите в личные сообщения в ТГ: @yersinia_pestis1347

Где узнать больше подробностей о Фонде хранения ЭК и как вас поддержать?

Новости я публикую в ТГ-канале «Шорохи крови» под хэштегом «фонд_хранения_экстренной_контрацепции».

Нас можно поддержать финансово, прислав донат. Так как у нас нет грантовых средств и иных источников финансирования, то все закупки препаратов, оплату работы бота и пр. мы осуществляем исключительно на пожертвования.

Ну и если вы являетесь врачиней профемвзглядов, то тоже можно предложить сотрудничество, написав контакту @yersinia_pestis1347

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 2/14

Так я с ужасом стала замечать, сколько знакомых мужчин готовы поддерживать взгляды, которые транслировали участники мужского сообщества. И я поняла, что эти идеи могут спокойно ложиться на взгляды даже тех, кто изначально не были радикально настроенными против женщин (по крайней мере, никогда не декларировали и не показывали этого).

Я осознала, что в России создаётся лишь иллюзорное благополучие по поводу соблюдения женских прав, а при любом сдвиге может произойти консервативный откат назад, который быстро найдёт поддержку у множества мужчин (что мы и видим сейчас).

Так я решила, что буду поддерживать фемдвижение, стала читать фемлитературу и подписалась на разные феминистские сообщества ВК.

Второй определяющий момент моего фемактивистского пути был в 2016 году, когда я нашла группу «Правда о беременности, родах и материнстве» в ВК. Группа тогда была маленькая, всего на 1,5к подписчиц. Я стала её читать и была просто поражена существованием насилия в родах. Мне казалось, что к беременным и роженицам должны относиться как к каким-то хрустальным сосудам: беречь их, пылинки с них сдувать, ведь это такое сложное и уязвимое состояние. И когда я читала, как на женщин орут, бьют по лицу, оскорбляют и унижают, отказывают в обезболивании, принуждают к унизительным манипуляциям, отказывают в кесаревом сечении и т. д., то у меня просто в душе всё переворачивалось. Узнав, что есть такая несправедливость, я уже не могла жить так, как раньше. Я стала регулярно оставлять комментарии в этой группе, присылать в предложку посты, предлагать новости. Со временем админский состав, который был на тот момент, позвал меня помогать с ведением сообщества. Так я впервые стала частью фемактивистского коллектива. В дальнейшем у меня возникла потребность создать какой-то личный проект (так появился ТГ-канал «Шорохи крови» в 2019 году).

Последний переломный момент для меня был в 2023 году, когда нападки на репродуктивные права россиянок от государства и консерваторов достигли предела. Узнав о том, что собираются ограничивать продажу экстренной контрацепции, я поняла, что нужно действовать. Нет никакого смысла писать в соцсетях, что женщина имеет право сама решать, заводить ей детей или нет, если у неё нет доступа к ЭК и абортам, если своё право на репродуктивную свободу она никак не может реализовать. Так я решила, что настало время для практического активизма и создания новых фемактивистских инициатив.

Ирина, спасибо большое за ваш канал! Я подписалась несколько лет назад, это был один из первых фемканалов. И мне в то время очень помогли разборы писем читательниц ❤️ Почему ваш канал называется «Шорохи крови?»

Спасибо вам тоже, рада, что полезно и интересно!

Канал изначально был запланирован мной как площадка по борьбе с насилием над женщинами (домашним, репродуктивным, сексуализированным). Абьюз и домашнее насилие, репродуктивное давление и принуждение — всё это ассоциировалось у меня с чем-то ползучим, существующим в тени, копошащимся в сумраке: где-то на грани видимости. Это то, о чём не любят громко говорить в обществе, что считается каким-то постыдным, неприличным и тайным. Однако это плохо видимое, скрытое, произносимое шёпотом зачастую прорывается наружу в виде самых кровавых последствий.

Так родился образ «Шорохов крови».

Ирина Файнман отвечает на вопросы

Часть 1/14

#физическое_здоровье #беременность #аборт #закон

Это #спросите_экспертку — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна».

В начале недели вы задавали вопросы Ирине Файнман — фемактивистке, которая защищает репродуктивные права женщин в РФ. Ирина создала телеграм-канал «Шорохи крови» и Фонд хранения экстренной контрацепции.

Слово гостье:

***

Как вы осознали себя как феминистку?

Я ещё с детства интересовалась историей, политикой, общественной жизнью, но, как и многие девушки, родившиеся в 1990-х, в подростковом возрасте и юности я думала, что равноправие уже достигнуто, а борьба за женские права — это дела давно минувших дней.

Однако постепенно, с приобретением жизненного опыта, я стала замечать наличие каких-то системных проблем, чего-то, что нельзя было списать на частные неудачные случаи. Я начала видеть, как часто встречаются абьюзивные отношения, ревнивые и контролирующие парни — и как социум не видит в этом ничего плохого, предъявляя совершенно разные требования к поведению мужчин и женщин. Также я поняла, что домашнее насилие бывает не только в каких-то маргинальных семьях, что им пронизано всё общество. Всё чаще ко мне стали приходить мысли о существовании какой-то тотальной несправедливости по отношению к женщинам.

Первый определивший мою будущую деятельность и взгляды случай произошёл в 2013 году. Какая-то незнакомая девушка с припиской: «Привет! Посмотри, что он пишет» отправила мне в личные сообщения в «ВКонтакте» пост из паблика, где мужчины обсуждали женщин. «Им» был мой знакомый, с которым мы переписывались в социальных сетях (тогда было модно оставлять комментарии на страничках друг друга, так что она увидела, что мы с ним общаемся).

В посте, который она мне отправила, знакомый писал: «Баб нужно сгонять в концлагеря, а мы, мужчины, должны использовать опыт Гитлера — баб надо принудительно оплодотворять».

Прочитав запись, я подумала, что это какая-то неудачная шутка. Я не могла поверить, что такое вообще кто-то серьёзно может писать. Тем более что с этим интеллигентным парнем я познакомилась в тематическом сообществе ВК для любителей исторических фото. Оказалось, что он, как и я, тоже изучал искусство, имел научную степень, был интеллектуально развитым и приятным в общении. На протяжении нескольких месяцев мы переписывались. Он проявлял знаки внимания, мило общался, по утрам приветствовал сообщениями, сопровождая их эмодзи-сердечками: «Иринушка, солнышко, ты проснулась?» — и т. п. То, что он мне писал в личку, и то, что я увидела в посте, показалось мне каким-то чудовищным разрывом между социальной маской и реальной личностью человека.

Я стала внимательно изучать сообщество (назовём его «Альфа»), где он писал комментарии. Оказалось, мой знакомый был его администратором. Параллельно он состоял в тематических группах «Тян не нужны», «Мужской путь», «Мужское движение» и т. д. Во всех он активно писал посты и оставлял женоненавистнические комментарии. Я стала читать, что там пишут, всё больше изумляясь, ведь это всё писали не какие-то явно антисоциальные люди, а самые обычные, даже симпатичные на вид, грамотные и интеллигентные мужчины.

Тогда мне стало интересно поговорить с другими мужчинами, которые не состояли в подобных группах. Большинство тогда (в 2013—2014 гг.) о разного рода мужских движениях и не слышало. Поэтому разговоры о женщинах я поднимала между делом: «Слушай, а я тут в одной группе ВК читала, что алименты нужно отменить. Но это же деньги для ребёнка, а не для женщины. Ты что считаешь?». Ответы большинства собеседников были схожи: «Алименты платить надо, но иногда можно и не делать этого, ведь мать может настраивать ребёнка против отца или не всегда разрешать видеться с ним в удобное для мужчины время». Обсуждала с мужчинами тему сексуализированного насилия. В этом вопросе многие мои знакомые тоже отвечали похоже: «Изнасилование — это, конечно, плохо, но большинство сидит по доносу, без вины, женщины обижаются на какую-то ерунду и клевещут».

Лера Тихонова отвечает на ваши вопросы

Часть 3

Новые вызовы и усталость

Со временем стали хуже брать мясо, себестоимость его росла, в магазинах можно купить недорого курицу, а перепёлка по 500 р/кг дорого многим, например. Как-то к НГ вырастили партию гусей к столу, набрали заказов, забили птицу, подготовили. И за 3 дня до поездки открылась «Пятёрочка», и там гусь продавался на 30 р/кг дешевле, чем у нас. Половина покупателей сказали — спасибо, но нам не надо, передумали. Такое тоже бывает, жизнь.

Спрос на молоко тоже упал. Мы это наблюдали постепенно. Новые тенденции для красавиц: «от молока слизь» или «от молока прыщики». Каши, как в детстве нашем и наших родителей, практически не варят на завтрак, молочные супы канули в Лету. Правильнее теперь пить молочные напитки растительного происхождения. В моём роду азиатов не было, я считаю, что молоко и продукты из него — ценная еда, но рынок порешал. В городе клиентов находили легко, Авито рулит и сарафанное радио, в деревне молоко постоянно покупало 2—3 семьи на 100 домов. Два хозяйства на всю деревню, 4 дойные коровы. Вторая хозяйка теми же наблюдениями делилась. Нам нужно было увеличивать поголовье, чтобы за одну поездку в город отвозить больше продукции, но мы уже устали. Я устала.

Ожидания и реальность

В целом разочарований не было. Это был потрясающий опыт, много смешного и радостного, и тёмная сторона, и много усталости, и мало денег. Теперь я лучше понимаю себя. Я не могу работать только физически, рутинно: становится скучно. Не могу работать без результата. Я всё ещё знакомлюсь с собой и ищу, где моё самое точное место.

Сегодня год, как мы закончили с большим хозяйством и убрали последнюю корову; теперь занимаемся только шерстными животными: кроликами пуховыми и овцами для шерсти. Овцы вообще убыточны, но живут в качестве петов.

Кролики

Кроликов мы не едим. Вообще никаких. Хотя пуховые — такие же кролики, как и короткошерстные. Наши живут столько, сколько могут. Даже старенькие, даже те, кто приносит маловато пуха. Бывает выбраковка, Фан-Фан, например, у нас на пух жадный. Стригу, взвешиваю пух — ну опять 80 г всего, говорю мужу: вот этот даром ест, пух не даёт, надо убрать. Ладно, говорит муж, пусть поживёт пока, не объест. И он живёт до следующей стрижки. 4 года уже кролику, уже ветеран. Пусть живёт.

Кошки

А ещё у нас кошки породы невская маскарадная (сибирская). И мы разводим их, подобрали пару, тоже чистопородного кота. Продаём без официального свидетельства о происхождении, но с ветпаспортом и за адекватные деньги. Есть отзывы наших прежних покупателей, связь держим, нам присылают фото выросших выпускников. Вот так я продолжаю свою миссию.

Откуда энтузиазм?

Было ощущение всемогущества. Я кайфовала от того, что вот, я городская — а у меня помидорки выросли, вот мой сыр созрел, вот мясо бычков, и свинину эту я сначала в этот мир привела, потом вырастила и потом в морозилку сложила. То, что результат труда можно потрогать руками, для меня оказалось очень важным. И ещё — новая жизнь. Эти наклюнутые яйца в инкубаторе, эти слепые крольчата в гнезде и мамки, с деловым видом вьющие гнездо, эти мокрые новорождённые телята, ягнята и козлята. Овечка, которой трудно разродиться — и она сама просит о помощи, доверяет. Вот это появление новой жизни, к которой я причастна, даёт мне сложноописуемое счастье. Думаю, у каждого есть миссия в жизни, моё место — встречать новеньких) Мне нравится принимать и выращивать малышей и не нравится делать из них мясо. И я просто немного и плавно меняю род своей деятельности.

***

Остальные ответы Леры я опубликую завтра, 26 октября.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Лера Тихонова отвечает на ваши вопросы

Часть 2

Разделение обязанностей

Я занималась животными. Случка, опоросы, отёлы, сроки, общение с покупателями. Моя также дойка и переработка молока в творог и сыр, полуфабрикаты. Мужу доставалась тяжёлая работа: навоз, кормление (я рассчитывала, искала, составляла пропорции, особенно с коровами это очень важно), он по инструкции делал. Доставка продукции по домам на нём: я не вожу машину. Дважды в неделю выезжал на местный рыночек, в 30 км. Убой животных и птицы — на нём, но я свежу́ю, ощипываю и прочее делаю, он помогал. Пасли вместе или он один. В результате у нас не было ссор по поводу «кто тяжелее работает», взаимопомощь постоянная. Генератор идей я, исполнитель он. Но я также и ищу возможные пути, как идею воплотить и на что.

Убой животных

Это нам трудно. Да, их жалко. Особенно тех, кто с интеллектом: гуси, например, а бычков резать вообще человека вызывали и платили ему. С остальными сами справлялись. Считаю, это честный подход. Хочешь котлету — умей её добыть. Жалко — тогда сиди без бульона и отбивной. Можешь заплатить тому, кто это делает за тебя, — спасибо этим людям за их работу.

Трудности с деньгами

У нас был опыт примерно с год, когда мы жили без мяса. Просто денег не было. При этом весь другой белок был в наличии: молоко, сыр, творог, яйца — полно, сколько хочешь. У нас волосы за год не выросли ни на сантиметр! Меня это очень поразило, не сразу заметила. Вегетарианство было вынужденным, и я старалась разнообразить рацион и бобовыми, и витамины пили. Ногти тоже очень замедлились. И мы потом очень долго не могли есть творог.

Безопасность и общение в деревне

В целом тут намного безопаснее, чем в городе. Может, зависит от самой деревни, людей в ней, но, по моим наблюдениям, люди отзывчивее и любопытнее друг к другу. Но человеку нужен человек. Необязательно мужчина, но подруга желательна. Особенно если хозяйство. Моя соседка осталась вдовой 2 года назад, дом отличный, в нём всё сделано руками мужа, в том числе тёплая ванна (у нас только душевая кабина) и тёплый туалет (у нас до сих пор во дворе). Когда ей надо уехать, оставляет мне ключи курочек кормить.

Труднее с общением. Жители города ментально от жителей деревни отличаются очень. Деревенские по-своему добрые и простые, но людей в целом мало, на отвлечённые темы тут поговорить не с кем, я благодарю интернет за общение с другими людьми!)) А всякие строительные штуки сделают за деньги, и многое женщина может сделать сама. Машина очень нужна!

Продажи продукции

Продукцию сбывали на местных рынках (2 торговых дня в неделю) или возили в город. Было тоже 2 дня, о которых люди уже знали, делали заказ, я готовила, раскладывала по пакетам, в каждом товарный чек: кому, что купили, сколько вес, цена, общая сумма. За нас держались: качество стабильное. В производстве продуктов есть тонкости, о которых сразу и не знаешь, например о шоковом охлаждении молока, чтобы стояло дольше. Угнетала дорога. Я вообще боюсь ездить, но и отпускать мужа страшно. Особенно в плохую погоду, снег там, лёд — ехать надо, молоко не ждёт, а люди ждут. Хорошо себя чувствуешь или плохо, болит что-то — некому перепоручить, ехать НАДО. И ехать далеко: 70 туда, 70 обратно и там.

Лера Тихонова отвечает на ваши вопросы

Часть 1

Это #спросите_экспертку — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна».

В начале недели вы задавали вопросы Лере Тихоновой, которая переехала из города в деревню. Сегодня и завтра я буду публиковать её ответы.

Слово гостье:

***

Спасибо за ваши вопросы и такой тёплый отклик! Неожиданно и очень приятно.

Мечта о переезде

Горела переездом я. Наверное, это какой-то склад характера определённый, но мне казалось, что деревня — это рай земной, всё вокруг просто кричало: на свою землю, в глушь, на волю! Чистый воздух, свежие продукты, всё само прёт, только чуть стараний приложить. Муж возражал, но я смогла убедить. Дочка не хотела, моя мама была против, поддержала только свекровь, но это уже после переезда.

Чтобы хотя бы лежать в сторону мечты — я поступила в МГУ ПБ, на ветфак. Хотя бы работать буду с животными, думала я тогда. Дочь была маленькой, я работала в центре сертификации медицинских изделий, чисто офисная работа. Закончила обучение, и меня накрыло снова. Я не замечала смену времён года, а результатом моей работы были красивые листочки на бланках, которые подшивались в папочку. Коллектив прекрасный, руководитель — просто лучшая, но за семь лет работы я поняла, что совсем не моё.

Мужа уговорила. Брала подработки, сама заработала на небольшой домик, поездили по деревням и купили. А весной переехали.

Уже в этом году, 2024-м, когда мы практически завершили активное животноводство (кролики и овечки — это баловство фактически), встал вопрос: не поехать ли нам обратно в город. Появилась возможность, завершился цикл, немного подвис в воздухе вопрос, что делать дальше. И уже муж возражает против переезда. Хлебнул свободы) Я люблю свой дом и деревню, но если бы он хотел, то поехала бы и в город, уже не принципиально, потому что плюсы и минусы и там и тут есть.

Организация быта и первые животные

Мы начинали с козлят, цыплят и вьетнамских свиней. После переезда очень быстро купили дойную козу. На козьем молоке за месяц прошла аллергия у дочки, в городе мы не знали уже, как её вылечить, помню, даже картошку вымачивали перед варкой. Высыпало на лице алыми пятнами, на пальчиках, всё чесалось, и девочка очень стеснялась, на что аллергия — не могли понять, анализы невнятные. Устраивали быт, латали старенький дом, с финансовой помощью свекрови сделали скважину и провели воду в дом. А потом переехали в другую деревню, чуть дальше от города, в дом покрепче, были планы объединения с единомышленниками. И в первой деревне появился очень неприятный сосед напротив, взрослый агрессивный наркоман. Люди начали запирать двери, и вообще всем он нервы попортил. Ну а мы уехали. Планы разбились стёклами внутрь, с тех пор в кооперацию я не верю)

На новом месте мы начали с постройки большого двора для коров. Туда прекрасно встали две дойные «со шлейфом», так говорят о потомстве разного возраста. Напротив двора с коровами — сарай для свиней, там жили уже 4 свиноматки вьетнамские и 2 хряка, мы продавали поросят на мясо и на развод, две линии.

Наш двор тогда был похож на контактный зоопарк: тут декоративные куры, тут несушки с голубыми яйцами, здесь утки, там гуси, в отдельном помещении индюки. Дома стояли 3 инкубатора, по весне продавали инкубационные яйца, потом молодняк птицы, поросят постоянно. Когда завели коров — коз убрали. В общем, постоянно меняли виды животных, много читали, считали, проверяли на практике, что выгоднее, что лучше получается.

Прочитала в ВК много обсуждений запрета пропаганды отказа от деторождения. Женщины вполне единодушны. Особого энтузиазма никто не испытывает. А это лучший комментарий по теме, который я увидела.

#материнство #закон

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Материнский инстинкт — это миф, который создали мужчины

Часть 5/5

Мы уже научились протестовать против того, что кажется нам неправильным. Но мы ничем не заменили миф об инстинкте. Пока ничем.

Наука о родительском мозге — во многом работа женщин-учёных, которые сами являются матерями, — способна приоткрыть занавес, обнажить предубеждения и устаревшие нормы, показать, как они вплетены в наши индивидуальные и общественные определения матери, родителя, семьи, предложить нечто новое.

Используя технологию визуализации мозга и другие инструменты, а также опираясь на обширную литературу о животных, исследователи по всему миру обнаружили, что адаптация человеческого мозга к родительству занимает время, определяемое и опытом — воздействием мощных стимулов, которые дают дети, — и гормональными сдвигами во время беременности и родов.

Исследования говорят, что стать родителями значит быть переполненными. Нас переполняют раздражители — наши изменившиеся тела, наш новый распорядок дня и, конечно же, младенцы с их запахом новорождённых, крошечными пальчиками, гулением и бесконечными потребностями. Мы полностью поглощены всем этим, причём с разных сторон: как скала на краю океана, избиваемая волнами, нагреваемая солнцем, обдуваемая ветром.

Исследования показывают, что примерно у 10% матерей развивается послеродовая тревожность. В бурные первые недели и месяцы матери впадают в состояние гиперреактивности. Области мозга, связанные с мотивацией, осмыслением и бдительностью, повышенно активны. В конце концов, как считается, активность меняется и эти матери развивают более сильную способность понимать и предугадывать потребности своих детей.

Мозг родителей меняется — он становится более гибким, чем в большинстве других моментов взрослой жизни. И хотя биологические механизмы изменений совершенно разные у рожавших (матерей) и нерожавших (отцов, опекунов, приёмных родителей), учёные теперь считают, что результаты могут быть схожими для всех, кто действительно вкладывает время и внимание в заботу о ребёнке.

Что произойдёт, если мы посмотрим на эту новую науку, зная о том, как интерпретировалась старая? Что, если мы будем изучать её с осознанием культурного багажа, который мы привносим в эту задачу? Тогда какую историю мы расскажем?

Мы можем признавать существование разных родителей. Мы можем отмечать, что человеческие младенцы всегда полагались в вопросах выживания не только на матерей. Мы можем подтвердить, что родительство — это серьёзная перестройка мозга, новая стадия развития, требующая времени и несущая в себе невероятную адаптацию и огромный риск.

Несомненно, нам придётся перестроить медицинскую помощь с учётом радикальных изменений, которые переживают матери и отцы. Проводить скрининг во время беременности на факторы риска депрессии, более активно поддерживать родителей дома и в обществе, прилагать усилия, чтобы снизить распространённость послеродового ПТСР, которое развивается у 9% матерей. Возможно, законодатели в Вашингтоне наконец-то введут оплачиваемый отпуск по уходу за ребёнком. (США остались одним из шести государств, не предлагающих его.) И возможно, мы начнём более откровенно говорить с матерями и отцами о том, что это такое: стать родителями.

#учёные #материнство #беременность #развенчиваем_мифы

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Материнский инстинкт — это миф, который создали мужчины

Часть 4/5

Комикесса Али Вонг после рождения дочери и во время беременности вторым ребёнком выпустила стендап «Так себе жена» (Hard Knock Wife). В нём она с горячим возмущением рассказывает о глупостях, которые люди говорят матерям, и о правде, которую она узнала после родов. Например, так Али Вонг описывает грудное вскармливание:

«Кормление грудью — это зверство. Это постоянная физическая пытка. Я думала, это будет прекрасным обрядом единения, в котором я буду словно сидеть на листьях кувшинки на лугу и зайцы соберутся у моих ног, пока толстый гавайский мужик будет напевать мне „Где-то за радугой“. НЕТ! ВСЁ ВООБЩЕ НЕ ТАК! Кормление грудью — это такой дикий ритуал, который просто напоминает тебе, что твоё тело — это теперь столовая!»

Соцсети полны постов от матерей, которые рассказывают о реалиях материнства, беременности, послеродовом теле, самоощущении, тревоге, однообразии воспитания детей, а также о выкидышах и бесплодии. Мы видим не только приукрашенные, но и откровенные фото. Растяжки и шрамы от кесарева сечения. Слёзы и слюна. Неловкое кормление. Рука, обнимающая мертворождённого ребёнка.

В феврале 2020 года компания Frida, производящая товары для новоиспечённых матерей и младенцев, выпустила видеорекламу. Мать после родов пытается сходить в туалет. Она включает лампу, тянется к новорождённому, чтобы успокоить его, а затем с болью ковыляет в туалет. Она пытается пописать и заменить послеродовую прокладку, которую удерживает выданное в больнице сетчатое бельё.

Этот ролик за первые две недели набрал на YouTube около 4 млн просмотров. Мы передавали ссылку подруга подруге и удивлялись тому, что видео заставило нас плакать. В нём нет сюжетной линии. Это просто моментальный снимок, который поражает нас, потому что это и есть мы. Нам знакомы эти запахи и звуки, этот скрип бутылочки с тёплой водой, агония и облегчение, острота боли на фоне бессонницы и эмоциональных потрясений.

Рекламу сочли слишком откровенной и не включили её в трансляцию церемонии вручения премии «Оскар» в том году. Гендиректорка компании Frida рассказала The New York Times, что Академия кинематографических искусств и наук предложила Frida подумать о «более добром, более нежном изображении послеродового периода».

Такое изображение было бы ложью. Было бы ещё одним искажением. Реклама сработала, потому что все мы думали, что мы одиноки, что ни одна из женщин не чувствует, будто дрейфует в километрах от берега. И всё же мы все оказались на экране. Потерянные вместе.

Я представляю всё это — рекламу Frida, рост числа исповедальных постов в соцсетях, Али Вонг, кричащую со сцены: «Декретный отпуск необходим, чтобы матери могли спрятать и подлатать свои расхераченные тела!» — как кусочки аляповатого граффити по краям гигантского рекламного щита с некой матерью, похожей на Деву Марию, отдохнувшей и умиротворённой, и её пухлым и довольным младенцем. Эта картинка до сих пор маячит перед у меня глазами.

Материнский инстинкт — это миф, который создали мужчины

Часть 3/5

Сегодня многие заявляют, что материнство не долг и не судьба, что без детей женщина не останется нереализованной и неполноценной. Но даже сейчас, когда я пишу эти слова, я сомневаюсь в них. Верим ли мы — все вместе — в это? «Материнский инстинкт» по-прежнему часто упоминают в научных трудах, советах о воспитании детей, в обычном разговоре. И неважно, называем мы инстинкт инстинктом или нет: его влияние повсюду.

Вера в «материнский инстинкт» и ценность материнской любви десятилетиями подпитывает «просемейных» консервативных политиков. К стыду, в США до сих пор нет даже скромного оплачиваемого отпуска по уходу за ребёнком, а всеобщая система ухода за детьми кажется недостижимой.

Закон о всестороннем развитии ребёнка (Comprehensive Child Development Act) в 1971 году стал последней серьёзной попыткой создать национальную систему дневного ухода за детьми. Ричард Никсон наложил вето на закон, заявив, что он «ослабляет семью» и что правительство должно «укрепить семью на её законном месте в качестве краеугольного камня цивилизации». За этим заявлением стоит предубеждение о том, что семья — «естественное место» женщины. Подобное отношение проявилось и в марте 2021 года, когда представитель штата Айдахо Чарли Шепард заявил (за что позже извинился), что не может проголосовать за законопроект, предусматривающий выделение около 6 млн долларов на поддержку дошкольного образования, ведь так «матерям будет удобно покидать свой дом и позволять другим воспитывать их детей».

Вера в «материнский инстинкт» также может играть некую роль в противодействии средствам контролю рождаемости и абортам. Почему женщины должны ограничивать количество детей, если в их природе заложено находить радость в материнстве? В статье, опубликованной в 2019 году одной христианской группой, выступающей против абортов, утверждается, что «аппарат УЗИ стал самым мощным вкладом в пролайф-движение в последние годы», потому что, как только женщина узнаёт о беременности, «её материнский инстинкт часто берёт верх над инстинктом, призывающим прервать беременность». Любопытно: раз «материнский инстинкт» на самом деле так силён, даже «сильнее страха» — зачем тогда законодательно запрещать прерывание беременности?

Миф о «материнском инстинкте» ставит во главу угла биологических матерей и не учитывает существование других путей к родительству. Он поддерживает устаревшие представления о второстепенности отцов — всего лишь «помощников». Он подрывает права однополых пар, чья способность заботиться о детях часто ставится под сомнение.

Но миф о «материнском инстинкте» уже не так силён, как раньше. Женщины всё чаще сомневаются в историях об идеальных беременностях и идеальных матерях, потому что всё больше и больше женщин делятся не самым приятным опытом родительства и тем, насколько неожиданным оно оказалось.

Материнский инстинкт — это миф, который создали мужчины

Часть 2/5

По мере того как все больше женщин требовали признания своих прав, социал-дарвинисты ухватились за эту идею как за оправдание господства мужчин. Английский философ Герберт Спенсер писал, что деторождение отнимает «жизненную силу», замедляя эмоциональное и интеллектуальное развитие женщин.

Психолог Уильям Макдугалл в 1908 году написал, что инстинкт защищать и лелеять детей — вкупе с «нежными эмоциями», которых требует эта задача — становится «постоянным и всепоглощающим занятием матери, которому она посвящает все силы». Этот инстинкт сильнее любого другого, писал он, «даже страха».

Интересно, что Макдугалл не верил, будто инстинкт сильнее воспитания. Он писал, что по мере роста интеллекта родительский инстинкт ослабевает, если ему не противостоят «общественные санкции», которые препятствуют средствам контроля рождаемости, разводам, размыванию половых ролей.

Первые феминистки быстро выступили против таких идей. В 1875 году Антуанетта Луиза Браун Блэкуэлл — суфражистка и первая женщина, получившая сан протестантской священницы, — опубликовала критическую статью о том, что Дарвин просто нашёл «новый путь к старому выводу» о неполноценности женщин.

Однако Блэкуэлл и её коллеги, которых иногда называют «дарвинистские феминистки», увидели в эволюционной теории новые возможности, потому что она передвинула половые дебаты от библейских предков и статуса души человека в сторону науки. Блэкуэлл и другие считали, что женщинам следует учиться, становиться учёными и находить ответы на вопросы, которые их волнуют.

Проще сказать, чем сделать. В то время мужчины почти никогда не позволяли женщинам войти в науку. Для Блэкуэлл и женщин, которые думали так же, как она, эволюция означала «свободу от историй о девственных матерях и злых искусительницах», — пишет историкесса Кимберли Хэмлин в книге «От Евы к эволюции: Дарвин, наука и права женщин в позолоченном веке Америки». Однако для мужчин-учёных на рубеже веков наука слишком часто становилась просто способом утвердить статус-кво.

Позже, когда женщины стали проникать в научные учреждения, многие из них стремились отбросить устаревшие представления о материнстве. В 1916 году психологиня Лета Холлингворт написала в «Американском журнале социологии», что женщин в целях «величия нации» заставляют верить, что их высшее предназначение — быть матерями, причём теми же способами, какими солдат заставляют идти на войну. Лета Холлингворт призвала политических лидеров отказаться от таких «дешёвых уловок» и вместо этого предоставить женщинам справедливую компенсацию, предполагая, что «увеличение счастья женщин в целом будет рассматриваться как социальная выгода».

Тем не менее понятие материнского инстинкта сохранилось и возродилось после Второй мировой войны, когда матери в США увидели, что — в отличие от военного времени — больше не могут свободно трудоустроиться и получить уход за детьми, финансируемый государством.

На протяжении всего XX века хор психоаналитиков, психиатров и экспертов по развитию детей заявлял, что материнская любовь так же важна для эмоционального развития детей, как витамины — для физического. Как пишет историкесса Марга Виседо в книге «Природа и воспитание любви» (The Nature and Nurture of Love), если раньше мать учила и воспитывала ребёнка и это считалось достаточным для его развития — то теперь эксперты стали настаивать, что будущее ребёнка определяет особый вид любви, которую может дать только мать. Эта идея пустит корни и начнёт питать материнское чувство вины многих поколений.

Материнский инстинкт — это миф, который создали мужчины

Часть 1/5

Текст: Челси Конабой*, The New York Times
Перевод и пересказ: Лена Климова

* Челси Конабой — авторка книги «Mother Brain: How Neuroscience Is Rewriting the Story of Parenthood» (2022). На русском эту книгу в 2023-м выпустило издательство МИФ под названием «Родительская интуиция. Нейронаука о том, как нас меняет родительство».

***

Когда Мими Найлс из Нью-Йорка стала матерью, у соседки сверху в её многоквартирном доме родились близнецы. Встречая соседку в доме или на улице, Мими спрашивала, как у той дела. И соседка раз за разом отвечала: «Потрясающе. Я так счастлива».

Мими была ошеломлена. Она не чувствовала себя «потрясающе» в материнстве. Она была измучена и встревожена. Она мало спала и много плакала. Даже когда она старалась сблизиться с дочерью с помощью совместного сна и ношения в слинге, ей было трудно понять, чего хочет младеница.

Вскоре Мими обнаружила, что вокруг неё витали почти восторженные описания радостей нового материнства. И больше ничего. Все они прославляли женщину, способную мгновенно понять и удовлетворить любую потребность ребёнка, причём самостоятельно, без помощи других.

Тогда Мими Найлс, которая сейчас стала акушеркой и исследовательницей, задалась вопросом: что происходит? Конечно, она слышала о так называемом бэби-блюзе и знала женщин, страдающих от послеродовой депрессии. Но её волновало нечто более фундаментальное: отношение культуры к родительству. Откуда взялась идея о том, что родительство — это женская обязанность? Есть ли за кулисами мужчина?

Да, есть. На самом деле их там полно.

Представление о том, что самоотверженность и нежность, необходимые младенцам, «заложены» в женщинах и возникают, как по щелчку выключателя, — относительно современное и пагубное. Его создали мужчины, которые навязывали нам образ идеальной матери, отвлекали наше внимание от реальных матерей и называли это наукой.

Новые исследования мозга родителей ясно показывают: представление о «материнском инстинкте» как о чём-то врождённом, автоматическом и чисто женском — это миф. Но многие верят в него, несмотря на все усилия феминисток его развенчать.

***

Современные христианские архетипы материнства создали две женщины. Это Ева, которая съела запретный плод и стала причиной страданий человечества, и Дева Мария, сосуд для великого чуда, самый добродетельный символ материнства: её материнская любовь полностью затмевает её собственную личность. История Марии вместе с историей Евы — недостижимая добродетель, вечное наказание — создали нравственную модель материнства, удушающую и беспощадную для многих.

В 1800-х Чарльз Дарвин и другие теоретики эволюции изменили наши представления о природе человека, сместив акцент с религии на биологию. Можно было ожидать, что такой сдвиг развеет давние шовинистические представления о женщинах и материнстве. Но произошло прямо противоположное. Дарвин закрепил библейские представления о неполноценности женщин и подтвердил идею, что их главная функция — рожать детей. Женщины созданы для заботы о других людях, а мужчины — для конкуренции, объяснял Дарвин. В силу этого факта, утверждал он, мужчины достигают «высшего превосходства» почти во всём — от чувств до разума и воображения.

Женщины боятся высказывать мнение прямо. Давайте это менять!

Говорит #моя_гениальная_подписчица Ядовитое лицо:

Я работаю в IT на удалёнке. Недавно я присутствовала на созвоне своего отдела. В отделе внедрили кое-какое нововведение, которое должно было упростить нашу работу. Но не упростило, а сделало всё хуже, потому что было довольно сырым. Теперь мы тратим больше времени на то, что раньше делали быстрее. Почти все недовольны.

К сути. Моя шефиня организовала встречу, чтобы получить фидбэк.

В моём отделе примерно 30 человек, из них трое мужчин. На встрече было около 22 женщин и всего один мужчина.

И я впервые обратила внимание на то, что раньше совсем не замечала. Я прочла на днях книгу Лены Климовой для девочек (спасибо за неё!!), и там это описывалось в разделе про угождающий язык. Помню, я ещё подумала, когда читала, ну не может разница быть такой сильной, да ладно, зачем преувеличивать!

Но вот я сижу на встрече. Мои коллежанки высказываются. И каждая, КАЖДАЯЯЯЯЯЯ без исключения говорит что-то вроде:

— Я могу ошибаться, но...
— Может, вы меня поправите, но...
— Наверняка у других всё иначе, но у меня...
— Может, я что-то не так поняла...
— Я понимаю, что вы хотели для нас как лучше и много работали над [нововведение_name], но...
— Наверно, это я тупая и до меня не дошло, как правильно юзать [нововведение_name]...

А потом берёт слово единственный мальчик. И мальчик говорит буквально, цитирую:

— [нововведение_name] — дерьмо!

Все смеются. Шефиня смеётся. Мальчик объясняет, в чём причины, повторяет ровно то, что сказали мои коллежанки. А я сижу обтекаю и получаю ИНСАЙТИЩЕ.

Он ЕДИНСТВЕННЫЙ высказался без экивоков: не стал ни извиняться, ни оправдываться, ни уж тем более заниматься ритуальным самоуничижением... Это делали все до единой женщины на встрече.

Я была потрясена.

И когда очередь дошла до меня — я высказалась так же, как он. Без слова «дерьмо», разумеется. Но я перечислила аргументы, почему [нововведение_name] пока сырое, и объяснила, как его следует доработать. Я не стала принижать себя и делать оговорки (а мне хотелось! я поймала себя на том, что тоже хочу спрятаться за их спасительным щитом!). Очень горжусь собой!

Будьте как я! Делайте как я! Попробуйте, это так приятно! Я больше не могу развидеть то, как мои коллежанки предлагают идеи или делятся мнением. Женщины прекрасны, умны, женщинам есть что сказать. Пожалуйста, держите голову выше и не извиняйтесь за то, что существуете и высказываетесь!

А вы замечали что-то такое же на своей работе или просто в жизни? Вы видите разницу между тем, как женщины и мужчины высказывают мнение? Поделитесь опытом, мне очень интересно!

#фемпрактики #подчинённое_поведение

***

Это «Моя гениальная подписчица» — рубрика, где вы можете поделиться с подписчицами канала «Видима и свободна» своим опытом и мыслями.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму. Давайте вместе размышлять и обсуждать то, что для нас важно.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Я не вывезу воспитание ещё двух чужих детей, но чувствую вину: ведь я обещала

#воскресный_вопрос #ж_и_м #материнство #неоплачиваемый_труд

Здравствуйте. Хотела бы получить совет и/или поддержку.

Ситуация такова. Я живу с мужчиной, у которого есть дети от первого брака, двойня, мальчики 14 лет. У меня тоже есть сын 12 лет. Их мать живёт в другом регионе, а они живут с бабушкой в нашем городе.

В силу некоторых обстоятельств (мама в Крыму, к ней отправлять небезопасно, а бабушка пожилой человек и болеет) встал вопрос об их проживании с нами. Мы живём в моём жилье, которого теоретически хватит на всех.

Я раньше всячески эту идею поддерживала, жалея детей, а когда пришло время принять решение, оказавшись перед сложным выбором, я поразмыслила, взвесив всё — и категорически отказалась. Дети — подростки со своими характерами, плюс вся нагрузка по уходу за ними ляжет на меня, а я еле вывожу и воспитание одного, своего ребёнка. Мужчина в растерянности, ведь я была согласна, а я не готова. Чувствую вину и безысходность. Буду благодарна за вашу поддержку.

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц канала «Видима и свободна».

Правила рубрики:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма. Не отвечайте на чужие комментарии.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Я умираю от паранойи и не могу понять, перебарщиваю я или нет

#воскресный_вопрос

В этом году я поступила в один из лучших университетов РФ на бюджет. Хотя мне безумно нравится программа обучения и условия проживания (+ финансово помогают родители), мою радость омрачает понимание того, что даже замечательнейшие специалисты и всеми любимые преподаватели пропитаны перманентной мизогинией до мозга костей (кто там говорил, что женщины не воспринимаются потому, что являются меньшинством в большинстве сфер? как удивительно, что при заполнении 85% мест женщинами преподаватели всё равно этого не замечают, включая женщин в свою речь только тогда, когда нужно поведать о провалах и тупости! [нет]).

Но речь даже не об этом.

Мне с детства внушали, что любой мой вздох, если он неправилен, будет иметь страшные последствия. В том числе и в интернете. За глупое фото в домашней обстановке, сделанное ребёнком, следовала тестерика с использованием всего богатства русского языка. Сольют, вспомнят, когда ты станешь мультимиллиардером, осмеют и изгонят прочь.

Поэтому сейчас, став студенткой, я стала сильно переживать, что мой тг-аккаунт будет деанонимизирован и это разрушит мою жизнь. Вуз государственный = могут отчислить, родители не поймут — отец просто невыносим, мать более лояльна ко мне, но религиозна в той мере, когда нет достаточной жестокости, чтобы причинять боль людям, но жить без религии как одного из главнейших столпов мировоззрения невозможно.

В сухом виде имеем: тг-аккаунт без имени и фото; номер, на который зарегистрирован аккаунт, известен кругу лиц (меня знают одногруппники, а кто-то связанный с деканатом / студенческим активом может случайно связать мой аккаунт и мою личность, если мой тел. записан в их телефонной книге — нажимаешь на аватарку и видишь номер телефона, а значит, понимаешь, что это кто-то знакомый); деятельность в тг — ряд комментариев в мейлфри-радфем тг-каналах с материалами (около 2 тысяч подписчиков; собираюсь чистить); ряд комментариев в тгк блогерки, где в названии канала стоит ныне «экстремистский» символ; несколько комментариев в тгк, объединённых участием в радфем-пространстве (у каждой от 20 до 500 подписчиков), и комментарии в канале на +-200 подписчиков, где встречаются регулярные упоминания отношений между женщинами в позитивном ключе / андрокритичные высказывания.

Чтобы понять, что все эти сообщества как минимум попадают под статью о запрещённых организациях и как максимум не ползают на коленях перед великолепием представителей мужского пола, нужно буквально 1,5 минуты. И один факт нахождения в них уже является поводом для преследования (хотя опять же криминалом это не является).

Я никогда не «подставляла себя» по полной — не писала комментарии в тгк с большой аудиторией вроде «Видима и свободна», не комментировала сообщения «иноагентов» и пр. Но сейчас всё, на что я раньше опиралась и в чем давала себе свободу (принцип «океан большой, меня не видно» в больших тгк и «да кто вообще меня здесь найдёт вообще» в отношении локальных групп) рушится под гнётом ответственности за свою жизнь.

Я никогда не думала, что мне будет что терять в глобальном смысле, что я буду стоять в таком положении. Я слишком тревожная, чтобы успокоиться и реально оценить риски, потому я прошу совета.

Что мне делать? Стирать себя из интернета, убирать комментарии из групп на 150 подписчиков, где никогда не наблюдалось атак недоброжелателей? Или успокоиться и просто жить дальше? Я знаю, что меня всегда везде достанут и заткнут, но отчисление для меня сейчас немыслимо. Насколько вообще реальны такие «расследования»? Были ли случаи преследования студенток со стороны недоброжелателей/сталкеров? Буду рада, если поможете.

Анонимно

***

Это «Воскресный вопрос» — рубрика для тех, кто хочет получить совет, помощь или поддержку у подписчиц.

Правила:
1. Будьте доброжелательны.
2. Оставляйте комментарии только для авторки письма.

Если вы хотите опубликовать письмо в рубрике — пришлите его в эту форму.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Скачать электронную | Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Часть 7

Очень интересен ваш карьерный переход. Кем вы работали до окончания своего лечения РПП? Где учились? Как поняли, что уже можете сами оказывать помощь по этому поводу? Ваш личный опыт помогает или мешает?

Последние 10 лет я работала удалённо: как ушла в третий декрет, так и не вышла. Только в этом году устроилась в детский сад психологиней и веду частную практику.

А 10 лет работала копирайтером, вела страницы в соцсетях, закупала рекламу для блогеров, работала в поддержке на разных онлайн-курсах, вела свой проект о похудении...

Да-да! Я учила считать калории, мотивировала идти в зал, призывала сбросить жир для мужчины. Тогда я похудела до 59 кг. Была 74 кг. Учила на своём опыте, как надо делать это «правильно».

Потом вес стал возвращаться, я закрыла проект по похудению и пошла искать помощь. Продолжала работать в интернете, лечила РПП, прошла переквалификацию на психолога-консультанта. (Я преподаватель психологии и педагогики.) Я чётко знала, что буду помогать женщинам бороться с РПП. И шла к цели.

Потом была учёба на курсе «Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения» у Ирины Ушковой. Почти сразу взяла в терапию несколько девушек с РПП. С опытными наставницами курса получилось прийти к хорошим результатам. Больше сомнений не было.

Мой опыт помогает мне. Я понимаю, что такое ненависть к телу, стыд за тело, постоянные мысли о еде, когда избегаешь жизни, потому что считаешь себя толстой.

Удивительно, но именно сейчас, с весом в 100 кг, я живу по-настоящему. Свою единственную жизнь! Живу так, как хочу я.

Спасибо Лене за возможность говорить о РПП. Сочувствую каждой из вас, кто борется с этим заболеванием. Спасибо за ваши вопросы. Если появились новые или хочется более подробных ответов, то в пятницу на моём канале отвечаю на вопросы подписчиц.

***

На ваши вопросы отвечала экспертка Лена Рубцова. Огромное ей спасибо!

Хотите стать гостьей рубрики? Заполните эту форму и расскажите о себе. В рубрику может прийти любая из вас, и вот почему.

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Начало ответов — в этом посте

Часть 6

Почему у женщин РПП встречаются чаще, чем у мужчин?

Этот вопрос хорошо рассмотреть через причины возникновения РПП.

1. Генетика.

Для нервной анорексии наследуемость от 44 до 88%.

Можно предположить, что все мы имеем генетическую предрасположенность к РПП, ведь человек эволюционировал в условиях дефицита питания. Поэтому еда всегда привлекательна, даже когда мы сыты.

2. Среда.

Как говорит основательница Центра исследований РПП в Университете Северной Каролины Синтия Бьюлик: «Гены заряжают пистолет, среда спускает крючок».

И диета — тот самый спусковой крючок. Подростки, которые садились на диету, в пять раз чаще болеют РПП, чем их сверстницы, которые не ограничивали еду.

Если генный набор может достаться и мужчине, и женщине, то на диетах сидят женщины (в большинстве случаев!). Уже с пяти лет девочки знают, что такое калории, и считают фастфуд вредной едой, а брокколи — суперполезной. Интересно, откуда они это узнали?

Ещё один провокатор РПП — недовольство телом. Сложно себе нравиться, когда вокруг нереалистичные стандарты красоты. И снова основной удар приходится на женщин.

В отношении мужчин присутствует диагностическая слепота. Они почти не обращаются за помощью.

В моей практике всего один раз был запрос от мужчины. Он хотел бесплатную помощь. А я работаю за деньги.

РПП может заболеть любая: ребёнок, взрослая женщина, человек с любым достатком, в любой стране.

Вы консультируете всех или помогаете только женщинам? Почему?

Ко мне обращаются женщины и женщины-мамы, у которых дети (мальчики и девочки) с РПП.

Где граница между РПП и просто не вполне полезным и здоровым поведением?

Тут нужно уточнение, что такое «неполезное» и «нездоровое» поведение. А вообще предлагаю не ставить себе диагноз: самодиагностика неточна, а порой и вредна.

В МКБ нет орторексии. Как вы считаете, её стоило бы туда внести?

Да.

Как семья может поддержать девочку-подростку, чтобы минимизировать риск того, что у неё возникнет РПП?

Не обсуждать тела и внешность: свою, ребёнки и всех окружающих. Это самое важное!

Подробнее писала здесь.

У вас есть любимое заведение в Перми, где вкусно готовят? 🙂 Если да — куда посоветуете сходить?

Я люблю кафе с коми-пермяцкой кухней «Чӧскыт Керку», что переводится как «Вкусный дом».

В меню — посекунчики (маленькие жареные пирожки) с олениной и пистиками (побеги полевого хвоща). Борщ с борщевиком (хоть куда-то он пригодился). Сбитни и солёные рыжики со сметаной.

Само кафе выглядит как этнографический музей: печка у входа, половики, как были у бабушки, коромысло, изделия из бересты и фото коми-пермяков из прошлого.

В общем, рекомендую. И вкусно, и недорого, и познавательно.

(Фото в комментариях.)

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Часть 5

У меня довольно ограниченный рацион из-за аутизма: не могу спокойно воспринимать какие-то текстуры и вкусы и еда должна быть «безопасной», при этом тошнота из-за хронических заболеваний. В итоге получается, что ем мало, и это не айс. Есть ли какая-то литература по поводу питания у/для аутистов? Строго говоря, я не уверена, что это РПП, но может, что-то связанное. В Гугле не забанили, но вдруг вам попадалось что-то, чему точно можно доверять. Спасибо!

Понимаю, о чём вы говорите. Нарушение сенсорной интеграции, которые распространяются и на еду.

Я вам посоветую канал «Дети с РПП», который ведёт Ирина, кандидатка биологических наук и мама мальчика с ARFID (это избегающее/ограничительное расстройство приёма пищи).

Как раз недавно вышел пост, как вводить новые продукты.

На канале Ирины много рекомендаций достойных книг. Надеюсь, что там вы найдёте полезные советы для себя ❤️

Как правильно разговаривать с детьми о еде и лишнем весе, чтобы не было РПП? Как научить их отличать и выбирать полезную еду?

Как раз в октябре на своём канале я разбирала вопросы о пищевом поведении детей.

Много писала про пищевое принуждение — это когда стыдят, хвалят, угрожают, ругают за еду.

Правила для родителей такие:

• Не фокусироваться на весе ребёнка и своём тоже.

• Чаще вместе есть, чтобы показать здоровое пищевое поведение.

• Обеспечить ребёнку стабильный график приёмов пищи: три основных и перекусы.

• Не демонизировать еду: например, чипсы, сладости, выпечку — «это вредно, нельзя есть» и т. д. И наоборот, не идеализировать еду: «надо есть брокколи» и другие овощи-фрукты.

• Обязательно включать сладкое. Не запрещать. Чем больше запретов, тем больше желания, мыслей об этом. А это очень мешает жить.

• Просто любить своего ребёнка ❤️

Как распознать РПП у подростка? Что может быть причиной (окружение, фразы и т. д.)?

Лучше, чем в гайде от Ассоциации специалистов, информированных о РПП, не скажешь.

***

Окончание ответов вы прочтёте сегодня вечером.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Часть 4

В последнее время думаю над выражением «заедать стресс», и оно мне очень не нравится. Кажется, что к мужчинам оно почти никогда не применяется, а только к женщинам, и носит, конечно, осуждающий характер. Мужчина ничего не «заедает», он просто голодный, и для него это нормальное поведение: голоден — поешь.

Интересно ваше профессиональное мнение по этому вопросу. Заедание существует? Или это ещё одна ловушка для женщин, чтобы они ругали и ненавидели себя за съеденную еду?

Еда вызывает у нас приятные эмоции. Древние люди рисковали жизнью, чтобы добыть еды. Добытая и съеденная пища вырабатывала дофамин, подкрепляя навык. Сейчас еда в доступе, а базовые настройки остались. Когда едим — испытываем удовольствие, всё так же получаем приятные эмоции. Это нормально.

А что не норма? Когда «поесть» становится единственным и частым способом справляться со сложными эмоциями.

Если сидели на диетах, то «заедание» становится ещё чаще. Скука, тревога, плохое настроение — эти эмоции чаще всего хочется смягчить с помощью еды.

Женщинам запрещают злиться и гневаться, женщин стыдят за еду и тело, виноватят за внешность. Еда и здесь уменьшит накал. И само переедание часто вызывает вину и стыд. Это может только ухудшать эмоциональное состояние.

У еды много функций, одна из них — снять эмоциональное напряжение, так называемое заедание.

Успокаивать себя с помощью еды — нормально, ведь это и правда хорошо работает. Сложнее, когда только еда может стать таким успокоителем.

Для регуляции эмоций есть много упражнений: с помощью дыхания, движения, воды... В ноябре как раз буду разбирать эту тему на своём канале.

И я согласна с вами. Если мужчина злой, то общество говорит: сядь поешь, и всё пройдёт.

Если женщина злая, то она:

1. Злиться не должна. Неправильная женщина! Быстро на курсы мудроженственности! И пошире улыбочку!

2. Заедать не должна. Неправильная женщина! На марафон похудения иди! И род надо проработать! Порча на тебе.

Бывает, что награждаю себя вкусненьким, относится ли это к «отработке» еды? Если вкусная еда — это, в принципе, единственное, что я могу себе позволить в качестве постоянного источника радости, как прекратить её отрабатывать и нужно ли прекращать?

Вознаграждать себя сладким — это нормально.

Вот прямо сейчас испытываю много злости на патриархат! Есть нельзя — потолстеешь, а заедать вообще плохо; спать нельзя — ничего не успеешь, лентяйка; выглядеть в 40 надо как на выпускном в 9-м классе.

Давайте стряхивать с себя эти ржавые кандалы «женщина должна и не должна».

Увы, сейчас многое не напишешь, но мы можем внутри себя не соглашаться и выбирать (насколько можно) своё!

Можно ли самой вылечиться от РПП? После нескольких лет чтения фемлитературы и перехода в дзен бодинейтральности кажется, что я окончательно вырвалась из погони за худобой, но нет-нет да и да. Что делать (кроме очевидного похода к психологине), чтобы перестать третировать себя на тему «слишком больших» порций? Спрашиваю, потому что убеждения перед зеркалом «ты самая красивая» и «ты мало ешь» мне никогда не помогали.

Я знаю случаи самоизлечения от РПП. Они редки, но есть. Обычно там отличное поддерживающее окружение.

Я бы рекомендовала для точности пройти диагностику у специалистки, которая работает именно с РПП. А такая специалистка точно не предложит вам худеть, стать более женственной, проработать детские травмы.

У меня есть формат поддерживающих консультаций: один раз в месяц, когда РПП уже излечено и остались небольшие вопросы по питанию или образу тела, регуляции эмоций. Пишите.

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Часть 3

Начало ответов — в этом посте

Можете ли вы немного рассказать о связи неприятия своего тела и переедания? С анорексией вроде понятно на бытовом уровне: не люблю себя и морю голодом. А вот с перееданием как?

Неприятие тела — это бегать от себя настоящей. Не видеть себя реальную. Жить мечтами об идеальном теле и не жить сейчас. Неприятие своего тела — это один из симптомов РПП, с неприятия тела часто начинается РПП.

Переедания — это тоже признак РПП. После диеты (любого ограничения еды) всегда будут переедания. После ОРВИ люди худеют, потом обратно набирают: это норма. Тело любит жить в гомеостазе.

Недоедания всегда провоцируют переедания! И никакая сила воли не поможет, когда вас окружает аппетитная еда в больших количествах, а вы голодная.

Неприятие тела и переедания могут быть признаками РПП.

Все РПП имеют одинаковые признаки и поэтому в течение жизни могут трансформироваться в другие виды РПП. Например, в подростковом возрасте у девушки была нервная анорексия, затем превратилась в нервную булимию, болезнь принцессы Дианы (переедание — «очищение»). Затем компульсивное переедание, орторексия — и так по кругу.

Что объединяет все РПП:

1. Чрезмерная озабоченность и неудовлетворённость собственным весом. Желание его снизить. Зависимость самооценки и настроения от того, насколько получается контролировать вес.

2. Жёсткие пищевые правила: что можно есть, в каком количестве и сочетании, в какое время.

3. Переедания объективные и субъективные.

Поэтому «не люблю себя и морю голодом» — это не только про анорексию, а про все РПП. «Не люблю себя» — это сверхценность формы и веса тела, а «морю голодом» — жёсткие пищевые правила.

Как вы думаете, имеет ли смысл обращение к диетологу для правильного формирования рациона — или это трата денег? Оговорюсь, что в моём случае речь идёт о похудении именно для здоровья, подвижности, а не для красоты.

К диетологу стоит идти, если он РПП-информирован, потому что любое ограничение еды (даже по медпоказаниям) может привести к РПП.

Рекомендую прочесть хороший пост про медицинский фэтшейминг со ссылками на исследования.

Мы не можем контролировать вес на долгом промежутке времени. Вес в течение 5 лет после диеты возвращается у 95 % людей.

Здоровыми можно быть в любом теле. Двигайтесь в радость, вовремя лечитесь и проходите обследования, высыпайтесь, кормите себя вкусно и сбалансированно. Бережно относитесь к ментальному здоровью.

К чему ведёт «отработка» еды?

РПП — трёхголовый змей:
1-я голова — сверхценность веса.
2-я голова — пищевые правила.
3-я голова — переедания.
Но иногда вырастает 4-я — отработка еды или компенсация.

Печально, но отрабатывать еду считается нормальным и даже приветствуется. Поставьте фото 1 января из спортзала с подписью: «Вчера много кушала, а сегодня сжигаю калории». Вас залайкают и напишут, что на вас надо равняться всем женщинам мира.

Компенсация — это и вызывание рвоты, употребление слабительных и мочегонных с целью контролировать вес.

Но никакие отработки не помогут снизить или удержать вес. Они закрепляют переедания. Много поела — очистилась — снова можно много есть.

И это плохой метод регулировать эмоции. После «очищения» наступает фаза полного бессилия и эмоционального онемения.

Слабительные не влияют на усвоение калорий, так как действуют в толстом кишечнике, а усвоение питательных веществ происходит в его вышележащих отделах. С помощью слабительного можно достичь лишь обезвоживания.

Мочегонные действуют так же. Они никак не влияют на жир. Вес восстановится, когда человек начнёт пить и есть нормально.

Хорошо написано, как справиться с очищениями, да и вообще про РПП, в книге Ирины Ушковой «Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение». Также рекомендую канал Ирины. Очень горжусь, что я её ученица!

Когда человек «очищается», то испытывает много стыда и вины и поэтому не может обратиться за помощью. Возможно, книга Ирины повлияет на решение вылечиться и не жить с этим.

Надеюсь, я ответила на вопрос, что такое отработка еды.

Лена Рубцова отвечает на ваши вопросы

Часть 2

Мне всегда казалось, что анорексия, булимия и компульсивное переедание были известны давно, а орторексия появилась (или стала широко распространяться) сравнительно недавно. Это так или не так? Если так — почему, на ваш взгляд, это произошло?

Да, вы правы, термин «орторексия» и описание этого явления появилось лишь в 1997 г. На сегодняшний момент орторексия не является официальным диагнозом, но как явление очень распространена.

Это одержимость «здоровым» питанием. Женщина покупает только полезные продукты, считает калории, испытывает тревогу, если не может контролировать «чистоту» еды. Не ест фастфуд, а ест только еду, которую приготовила сама.

Считаю, что на распространённость орторексии влияют СМИ с его идеями о «здоровом» питании. Здесь и реклама на ТВ, и блогеры с запаренной зелёной гречкой на завтрак, и магазины с отделами «полезная еда». В общем, маркетологи постарались, поэтому мы имеем ещё одно нарушение пищевого поведения.

Что делать, если ты сапожник без сапог? Когда в теории всё знаешь, а на практике, особенно в тяжёлые мгновения, смотришь на себя с ужасными мыслями? Как вы с этим справляетесь?

К сожалению, сейчас в норме в человеческой популяции быть иногда недовольной собой. Мир нереалистичных людей и пластической хирургии сделал своё дело. Вокруг слишком много красивых людей, как никогда раньше.

Как я справляюсь и об этом же говорю клиенткам?

1. Иногда ты не будешь себе нравиться. Это нормально. Это как плохая погода. Надо переждать. Но потребности твоего тела не изменились: ты должна высыпаться, кормить себя, отдыхать, ходить в удобной одежде и обуви.

2. Понимаешь, это только мысли. Это не факты про тебя и не приказы. Мозг часто генерирует тревожные неприятные мысли. Работа у него такая. Но ты — это не твои мысли. (Можно сделать упражнение на разделение себя и мыслей — выписать их.)

3. Много говорим о бодипозитиве, феминизме и нереалистичных стандартах красоты.

Если говорить обо мне, то я спокойно отношусь к своей внешности, весу. Я приняла своё тело, забочусь о нем.

Можете, пожалуйста, порекомендовать бодинейтральный или бодипозитивный контент (без VPN) для -надцатилетних девушек? Очень хочется подстелить соломки, чтобы дочка не провалилась в гонку стандартов красоты и не тратила бесценное время жизни на недовольство своей внешностью 💔 Спасибо 🙏

Полезные каналы:

• твой safe space

• неРППа

• Отличное тело

• бодинейтральность | body neutrality

Ни разу не слышала, чтобы кто-то разводила мхи! Как их разводят? Какие условия им нужны? Откуда вы их взяли, просто принесли из леса? Что вам нравится в разведении мхов? Покажите, что у вас растёт, если можно :)

Мне всегда нравилось фотографировать, а потом любоваться мхами. Решила попробовать вырастить. Принесла домой кусочек мха, который увидела в лесу под ногами. (С дерева не берите: они не приживаются.) Принесла домой, положила в прозрачную банку, закрыла крышкой. Грунт не нужен.

Особого ухода не требуется. Сбрызгиваю из пульверизатора дистиллированной водой (заказываю на ВБ) раз в две недели или реже. Обычной водой нельзя: погибнут.

Банки со мхом открывать и проветривать не надо. Положили в банку, сбрызнули, закрыли и забыли. Любят свет — у меня стоят на кухонном столе и на подоконнике. У них там свой микромир. Это мне и нравится.

(Фото мхов — в комментариях к этому посту.)

Как вам «Происхождение всех вещей»? Вы уже занимались мхами, когда начали читать эту книгу Гилберт? :)))

«Происхождение всех вещей» ещё не читала)))

***

Остальные ответы ждут вас завтра, 19 октября.

✉️ Написать в канал

💰Поддержать канал из РФ | Из другой страны

📘 Заказать печатную версию книги «Настоящая девчонка»