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ACTIVIDAD DEPORTIVA, NUTRICION Y MEDICINA

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¡Bienvenidos a VIA SANATIO. CANAL! Este es un espacio dedicado a la promoción de la actividad deportiva, la nutrición y la medicina, donde encontrarás información valiosa y consejos prácticos para mejorar tu estilo de vida. Nuestro objetivo es brindarte herramientas y conocimientos que te ayuden a alcanzar un bienestar integral, tanto físico como mental

En VIA SANATIO. CANAL, nos enfocamos en la importancia de mantener un equilibrio entre la actividad física, una alimentación saludable y el cuidado de nuestra salud. A través de publicaciones diarias, te mantendremos informado sobre los últimos avances en medicina deportiva, los beneficios de una dieta balanceada y los mejores consejos para prevenir enfermedades

¿Quiénes somos? Somos un equipo de expertos en deporte, nutrición y medicina, comprometidos con tu bienestar. Nuestro objetivo es inspirarte a adoptar un estilo de vida más saludable y activo, para que puedas disfrutar de una vida plena y llena de energía

¿Qué ofrecemos? En VIA SANATIO. CANAL, encontrarás contenido exclusivo sobre entrenamientos, recetas saludables, consejos de expertos y mucho más. Además, podrás participar en desafíos y eventos especiales que te motivarán a alcanzar tus metas de forma divertida y efectiva

Únete a nuestra comunidad y comienza a transformar tu vida hoy mismo. ¡Síguenos en VIA SANATIO. CANAL y descubre el camino hacia una mejor versión de ti mismo!

VIA SANATIO. CANAL

24 Nov, 07:34


Buenos días❤️‍🔥
Domingo

Hemos terminado segunda semana del NUEVO PROGRAMA HIBRDO de fuerza+cardio

Alguien empieza mañana este nuevo programa?
Tenéis DUDAS? Pregunta😎👇🏽👇🏽

VIA SANATIO. CANAL

23 Nov, 06:45


Buenos días❤️‍🔥
SÁBADO
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

Hoy podéis descansar o bien hacer DIRECTOS de entrenamiento u otros entrenos de la plataforma que tenéis un montón 😊
—————————————-
Feliz finde 😊💪🏽

Como estáis?
Notáis cambio, mejoría?
Os estáis adaptando bien a la RUTINA? 😊

VIA SANATIO. CANAL

22 Nov, 05:20


Buenos días❤️‍🔥
VIERNES
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis:
▪️método 5P (clase de 5min)
▪️Musculación running (válida para todo el mundo, se trabaja tronco inferior🔥)
—————————————-
Como vamos??😎🙌🏽
casi semana 2 terminadaaaa🔥

Que tal estáis de la inflamación, pérdida de peso, digestiones? Consiguiendo objetivos??😊
Dudas ?

VIA SANATIO. CANAL

21 Nov, 20:31


Chicas soy Cris, buenas noches: os dejo por aquí la conclusión del directo de hoy donde la duda más repetida ha sido la Creatina.

1. Retención de agua intramuscular

La creatina aumenta la cantidad de fosfocreatina almacenada en los músculos, lo que mejora el rendimiento físico. Este proceso también atrae agua hacia las células musculares, causando una retención de agua intramuscular.
• Esto puede generar un aumento de peso de gramos a 1-2 kg en algunos casos los primeros días o semanas de suplementación, dependiendo de la sensibilidad y dosis.

• Este peso no es grasa, sino líquido dentro de los músculos, lo que también puede hacer que se vean más llenos y voluminosos.

2. Aumento de masa muscular

La creatina mejora el rendimiento físico, especialmente en entrenamientos de alta intensidad (fuerza, potencia, etc.), lo que facilita ganar músculo con el tiempo.

• Más músculo equivale a más peso, pero esto no significa “engordar” en el sentido negativo.

• El músculo, además, aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasa en reposo.


Conclusión:

La creatina no engorda ni aumenta la grasa corporal. Lo que sí puede ocurrir es:
1. Aumento de peso por retención de agua intramuscular. (Los primeros días o semanas)
2. Incremento de peso a largo plazo debido al desarrollo de músculo.

Si tu objetivo es ganar músculo o mejorar el rendimiento, la creatina es un suplemento seguro y efectivo pero lo idóneo es que nos lo indique un especialista para saber que dosis tomar y si es correcto en función de mi estado de salud.

👉🏻Asegúrate de que tenga el sello de calidad creapure ♥️

VIA SANATIO. CANAL

21 Nov, 10:47


Chic@s! Soy Cris
Dudas para el directo de hoy a las 20:00 😍

VIA SANATIO. CANAL

21 Nov, 10:34


Buenos días Viasnatiers:
Como sabéis estamos haciendo numerosos cambios en la web y esto implica que por el momento los únicos entrenamientos NUEVOS que se publicarán dentro del plan básico serán los directos semanales de Blanca y Amelie

- Step
- Goma + fuerza
- Barre HIIT

👉🏻Tres entrenamientos nuevos a la semana

Muy pronto habrá 1 programa con vídeos reorganizados dentro del plan básico que estamos creando.

Dentro del plan pro se publicarán semanalmente vídeos NUEVOS de:

🔺los directos semanales de Blanca y Amelie

- Step
- Goma + fuerza
- Barre HIIT

🔺Programa +50:
3 vídeos de Musculación
1 Estiramientos
Prevención de lesiones

🔺Programa híbrido:
2 directos de fuerza
2 podcast de running
1 tabata
1 step
1 musculación

VIA SANATIO. CANAL

21 Nov, 05:57


Buenos días❤️‍🔥
JUEVES
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis 2 opciones de CARDIO:
▪️Step STEP 30min cañerito🔥
▪️Running desde cero
—————————————-
Hoy DIRECTO de goma+pared a las 9.15h

(No haremos step porque Amelie está lesionada pero la clase grabada de 30min de step es🔥 ya nos contaréis 🤪)
Hoy salen los menús DESCARGABLES de la semana que viene!!

Como vamos??😎🙌🏽

VIA SANATIO. CANAL

20 Nov, 12:26


Jueves DIRECTO
Goma+ pared 🔥🔥🔥

Mañana tenéis tb clase grabada de STEP cañerita🤪🔥 de 30 min

Quien se apunta 😎?
Sino os aconsejo hacerlo viernes o finde 🤩

VIA SANATIO. CANAL

20 Nov, 06:33


Buenos días❤️‍🔥

Miércoles
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis DIRECTO de fuerza con PESO a las 10.30h🔥.
Queda grabado.
—————————————-
Como vamos??😎🙌🏽

VIA SANATIO. CANAL

19 Nov, 06:13


Buenos días❤️‍🔥
Martes
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis 2 opciones de CARDIO:
▪️Tábata con Jose (20min’)
▪️Running desde cero
—————————————-
HOY tenemos DIRECTO de Barre a las 9:15h🔥
Alguien empieza hoy??😎🙌🏽

Queremos ver vuestras comidas 🥙🫐🥑🥦 y entrenos 🔥💪🏽
Compartir os ayuda a afianzar 😊

VIA SANATIO. CANAL

18 Nov, 17:45


Mañana DIRECTO a las 9.15h

Quien se apunta ?😎🔥

Siempre queda grabado !

VIA SANATIO. CANAL

18 Nov, 06:06


Buenos días❤️‍🔥
LUNES
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy DIRECTO de fuerza con peso a las 11.30h. Siempre queda grabado para verlo cuando queráis.
————————————-

Alguien empieza hoy??😎🙌🏽

Queremos ver vuestras comidas 🥙🫐🥑🥦 y entrenos 🔥💪🏽
Compartir os ayuda a afianzar 😊

VIA SANATIO. CANAL

17 Nov, 06:09


Buenos días❤️‍🔥
Domingo

Hoy DIRECTO de goma+fuerza a las 9:00h. Queda grabado.

Hemos terminado primera semana el NUEVO PROGRAMA HIBRDO de fuerza+cardio

Alguien empieza mañana este nuevo programa?
Tenéis DUDAS? Pregunta😎👇🏽👇🏽

VIA SANATIO. CANAL

16 Nov, 12:52


Os esperamos otro DOMINGO mas💖

A las 9:00h!

Quien se apunta 😎

VIA SANATIO. CANAL

16 Nov, 06:55


Buenos días❤️‍🔥
SÁBADO
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

Hoy podéis descansar o bien hacer DIRECTOS de entrenamiento u otros entrenos de la plataforma que tenéis un montón 😊
————————————-
⚠️Último día RETO empieza de ZERO:
-Hoy tenéis clase de tábata 20-30 min!🔥

El RETO seguirá en la web más tiempo para que podáis terminarlo 😊😊
—————————————-
Enhorabuena a los que ya habéis completado 10 semanas del RETO empieza de ZERO💖

Feliz finde 😊💪🏽

Como estáis?
Notáis cambio, mejoría?
Os estáis adaptando bien a la RUTINA? 😊

VIA SANATIO. CANAL

15 Nov, 11:28


Os esperamos otro DOMINGO mas💖

A las 9:00h!

Quien se apunta 😎

VIA SANATIO. CANAL

15 Nov, 06:05


Buenos días❤️‍🔥
VIERNES
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis:
▪️método 5P (clase de 5min)
▪️Musculación running (válida para todo el mundo, se trabaja tronco inferior🔥)
————————————-
Última semana RETO empieza de ZERO:
- HOY tenéis entrenamiento de BALLET HIIT por niveles+ 5min de ABDOMEN con Cris!

—————————————-
Hoy salen los menús DESCARGABLES de la semana que viene!!

Como vamos??😎🙌🏽
casi semana 1 terminadaaaa🔥
Que tal estáis de la inflamación, pérdida de peso, digestiones? Consiguiendo objetivos??😊
Dudas ?

VIA SANATIO. CANAL

14 Nov, 09:03


Buenos días chic@s soy Cris ♥️

Hoy haremos directo de dudas sobre entrenamiento, rutinas, fuerza…. A las 20:00 dejarme dudas y preguntas para que luego las podamos contestar y contarme qué tal os estáis sintiendo con el nuevo programa 😍🔥

VIA SANATIO. CANAL

14 Nov, 06:06


Buenos días❤️‍🔥
JUEVES
NUEVO PROGRAMA híbrido de fuerza+cardio🏋️‍♂️🔥

- Hoy tenéis 2 opciones de CARDIO:
▪️Step principiantes o STEP avanzado en directo a las 9.15h
▪️Running desde cero
————————————-
Última semana RETO empieza de ZERO:
- HOY tenéis entrenamiento de STEP por niveles+ 5min de ABDOMEN con Cris!

Hoy DIRECTO de STEP para nivel AVANZADO a las 9:15h🔥

—————————————-
Hoy salen los menús DESCARGABLES de la semana que viene!!

Como vamos??😎🙌🏽

VIA SANATIO. CANAL

13 Nov, 16:48


Nos vemos mañana JUEVES a las 9:15h

Para hacer el entrenamiento híbrido con un poco de CARDIO 🫀

Te apuntas ?😎