The Functional Force (Canal Oficial)

✨ Este jueves envío un extracto exclusivo de mi próximo episodio de podcast, y déjame decirte que NO querrás perdértelo.

En este audio hablaremos sobre 𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐟𝐚𝐠𝐢𝐚, y te contaré algo de lo que no veo hablar: el 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐘𝐨𝐬𝐡𝐢𝐧𝐨𝐫𝐢 𝐎𝐬𝐮𝐦𝐢 𝐲 𝐬𝐮 𝐏𝐫𝐞𝐦𝐢𝐨 𝐍𝐨𝐛𝐞𝐥 respecto a la autofagia. Vamos a descubrir qué fue lo que realmente dijo (y lo que no), y por qué no tiene nada que ver con el ayuno.

Como siempre, sabes que el contenido que comparto a través de email está para ayudarnos a abrir los ojos y crear nuestra auto-soberanía. Aquí aprenderás la verdad sin agendas de dietas de moda. Porque para ser VITALES necesitamos cuidar de nuestro metabolismo y salud hormonal con la información correcta y libre de mitos.

👉 ¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐝𝐢𝐨?
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¿𝐐𝐮é 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐂í𝐫𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐓𝐫𝐢𝐛𝐮?
Es mi lista exclusiva de email, un espacio donde comparto todo mi contenido único (ya que en las redes se pierde y se censura) y podcasts. ¡Es la manera GRATUITA de conectar con esta comunidad ancestral y recibir valor directamente en tu bandeja!

Este jueves, la verdad sobre la autofagia y el ayuno. Suscríbete al Círculo gratis en https://ximena.lpages.co/followme/#cta y emociónate, Tribu, de aprender JUNTAS lo que nadie más está diciendo. Nos vemos dentro.
En amor y soberanía,
Ximena

Tribu, aquellas de Vds. que adquirieron la membresía en diciembre pero que todavía no han creado su usuario dentro de la misma, recuerden que tienen solo hasta este miércoles para crear su usuario. Les he enviado ya 2 emails con las instrucciones y recordatorio 🙂 No lo dejen para luego! 😄

TIP: Sabías que en enero se deben comenzar las tareas para sembrar vegetales y tener las mejores cosechas en verano? NO TE DUERMAS EN LOS LAURELES, enero está aquí! 😄 ✨ Y este miércoles voy a compartir algo muy especial con todas las inscritas al Círculo Interno.⁣
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Un regalo que conecta con nuestras raíces, con el poder de la tierra y con la magia de cultivar vida desde lo más pequeño.⁣
¿Te imaginas poder empezar tu propio huerto sin importar el tamaño de tu espacio, incluso en macetas?⁣
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Sin labrar, sin forzar, simplemente dejando que la naturaleza haga su magia...⁣
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Solo te diré esto: si alguna vez has soñado con cosechar tus propios alimentos, llenos de vida y energía, esto es para ti.⁣
Y no importa si solo tienes un balcón o unas macetas: todo es posible cuando entendemos cómo cuidar la tierra.⁣
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Si quieres descubrirlo, únete gratis al Círculo Interno de la Tribu en https://ximena.lpages.co/circulo/ y lo recibirás directamente en tu email este miércoles 8 de enero.⁣
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El 2025 comienza con las semillas que sembramos hoy. ¿Estás lista para empezar? FELIZ AÑO NUEVO!

GRACIAS, Tribu, por todo su apoyo y el regalo de su compañía tantos años. Hoy más que nunca, felicidad de Yule y recuerden que mañana comienzan las 12 Noches Mágicas!
Felices celebraciones de la vuelta de la Luz!! 🎄🎄🎄 🌞 🌞🌞

Tribu, la oferta de pre-lanzamiento de la Comunidad Privada de la Tribu, cierra MAÑANA! Si la tomas antes de que acabe (haciendo click aquí https://ximena.lpages.co/membresia/ ), tendrás 50% de descuento en el primer mes de la membresía. ¿Y cuáles son las diferencias entre el Círculo Interno de la Tribu (mi contenido gratuito por email) y la Comunidad Privada de la Tribu? Aquí las tienes:

Círculo Interno:

Es nuestro espacio gratuito (ya estás en él si recibes mis emails), y aquí seguirás recibiendo:

Un artículo corto al mes con contenido interesante y útil como hasta ahora y/o
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Un episodio corto del podcast (de una duración de unos 15 minutos) al mes.
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Un en vivo público unas 4 veces al año para todo el Círculo. Este envivo tendrá una duración de unos 30-45min. Deberás estar muy atenta a cuando los anuncie por email ya que no se anunciarán ni aparecerán en vivo en redes sociales.
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Acceso no disponible a contenido pasado: los artículos que envío solo se envían una vez. No puedes acceder a contenido pasado de cuando no estabas inscrita.​
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Este es un buen sitio para estar al día, pero también es un espacio limitado y el contenido es más general.


Comunidad Privada:
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Es donde está TODO mi contenido de mayor calidad y profundidad. Esto es lo que encontrarás dentro:

Contenido semanal: Cada semana habrá algo como por ejemplo artículos de largo formato de temas MUY especiales o podcasts exclusivos de alrededor de una hora, donde toco temas profundos y delicados que no comparto en público (por su delicadeza).
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Máster 5 Pilares Ancestrales: un programa de 15 semanas con teoría y ejercicios prácticos para cada semana que te ayudarán a integrar los cinco pilares en tu vida sin esfuerzo.
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Talleres trimestrales: cada trimestre un nuevo taller. Arrancamos en enero con el de siembra de vegetales sin labranza, ideal tanto para terrenos como para macetas.
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Sesión en vivo mensual privada: una hora cada mes juntas para compartir, aprender, conectar de manera profunda y comentar lo aprendido ese mes. Solo para nosotras.​
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Podrás participar en vivo en las sesiones en vivo! Si lo deseas podrás conectar tu cámara y micrófono y hablar con nosotras.
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Red social privada: un espacio seguro, sin algoritmos ni censura, donde puedes conectar con otras mujeres soberanas.
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Miembros cerca de ti: podrás ver qué otras personas viven cerca de ti ¡quizás sea el comienzo de un nuevo círculo de amistad ancestral en la vida real!
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Acceso a contenidos pasados: todo lo que publiques en la red privada o recibas mientras seas miembro estará disponible siempre que lo necesites.
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25% de descuento en todos mis cursos y e-books: para profundizar aún más en los temas que te interesen.
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Bibliografía recomendada: arrancamos con más de 20 títulos esenciales y esta lista irá creciendo. Habrá posibilidad de hacer clubs de lectura y otras sorpresas en el futuro.
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Estarás al día de todo lo que viene y ocurre: a través de tu cuenta en la Comunidad siempre tendrás notificaciones y calendarios para saber cuando viene un nuevo contenido o un envivo

NUEVO EPISODIO DEL PODCAST, TRIBU! https://youtu.be/IrZs7WJ_HKQ?si=kq8mTDaaqjzoqoMG En este episodio tan especial, voy a abrir mi corazón para reflexionar contigo sobre todo lo que nos ha traído este año. No será solo una charla, será un espacio íntimo y práctico donde te guiaré con ejercicios específicos para cerrar el año con intención y claridad de CONSCIENCIA de la realidad que habitamos y para la CO-CREACIÓN. ⁣
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¿De qué hablaremos en este episodio? ⁣
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✨ Cómo identificar las lecciones más importantes que 2024 te ha dejado y ponerlas al servicio de tu crecimiento. ⁣
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✨ Un ejercicio sencillo pero poderoso para revisar cada mes del año y descubrir los cambios que has hecho en tu vida y tu bienestar. ⁣
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✨ Ideas concretas para crear propósitos que no te abrumen, que sean realistas y estén alineados con un estilo de vida ancestral. ⁣
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✨ Nos guiaremos para reconectar con nuestra intuición y con las cosas que realmente importan, dejando atrás aquello que te resta energía o te desconecta. ⁣
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✨ Hablaremos de que un viajero del futuro que nos dejó unas lecciones MUY importantes para el cambio que estamos viviendo. ⁣
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Además, voy a compartirte una gran sorpresa para el 2025 que cambiará cómo conectamos y crecemos juntas. Es algo muy importante que he estado preparando con todo mi corazón, y quiero que tú seas de las primeras en enterarte. ⁣
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Estoy deseando que nos veamos en este episodio y que podamos cerrar juntas un año que nos lleva un paso más cerca a la GRAN re-unión de la Tribu.

✨ ¡La comunidad privada de la Tribu Ancestral ha nacido! 🌿

Este es el espacio que siempre hemos buscado como Tribu Ancestral, el lugar que no existía… hasta hoy.

Una comunidad que reúne a mujeres soberanas que buscan conectar con su esencia ancestral, aprender sin censura y encontrar a otras personas que piensan y sienten igual. Aquí no hay ruido, no hay algoritmos, no hay toxicidad. Solo libertad, conexión, aprendizaje y apoyo.

¿Qué encontrarás dentro?

1. Envivos mensuales privados donde podrás conversar, aprender y conectar en tiempo real.
2. Red social privada: encuentra a tu tribu, conversa con libertad y sin miedo a la censura. Sin algoritmos ni toxicidad.
3. Podcasts y lecciones sin censura: contenido exclusivo y profundo que no encontrarás en redes sociales. Este contenido reta todo lo que dábamos por sentado.
4. Talleres trimestrales donde exploraremos temas clave para transformar nuestra vida soberana.

Esta comunidad es mucho más que contenido. Es un lugar donde la tribu finalmente puede re-unirse, crecer y apoyarse mutuamente. Aquí no estarás sola, no te sentirás aislada. Encontrarás esa conexión que llevas tanto tiempo buscando.

Mira lo que te he preparado para enero (en la tercera imagen):

Desde el primer día, comenzamos con fuerza:
- Primer taller: Huerto sin labrar.
- Destellos de energía que transformarán tu visión con cada entrega.
- Podcasts de largo formato, lecciones y envivos donde profundizaremos temas esenciales.

Y lo mejor de todo… estamos de lanzamiento, tribu!

Únete antes del 22 de diciembre de 2024 (este domingo) y tendrás un 50% de descuento en el primer mes.

Si sientes el llamado a ser parte de esta comunidad soberana y global, esta es tu oportunidad. La tribu ya se está reuniendo y tú eres parte esencial de ella. Si lo deseas.

Descubre todo y entra a la Comunidad de la Tribu en: https://ximena.lpages.co/membresia/

La Re-Unión de La Tribu ha comenzado. ¿Nos vemos allí?

Con amor y en soberanía,
Ximena.

Redoble de tambores... ✨ ¡La Re-Unión de LaTribu ha comenzado!

Hoy 12.12.24 es un día muy especial para mí y para todas las que hemos soñado con un espacio como este: la Comunidad de LaTribu Ancestral está aquí.

Este proyecto es la culminación de casi 14 años de trabajo juntas, pero también es algo que llevo soñando desde hace más de una década. Durante todo este 2024 he estado poniendo todo mi corazón en crear un lugar donde podamos conectar, aprender, debatir y crecer juntas, lejos de los algoritmos, la censura y las distracciones. Un espacio online de VALOR, un sitio donde dejar el "scrolling" y llenarnos de la luz que requiere este Viaje a la Nueva Historia.

Esta re-unión de La Tribu es mucho más que una membresía: es un espacio único, libre y soberano, creado exclusivamente para nosotras y que no creo que exista en español. Aquí encontraremos todo lo que siempre hemos buscado:

🌟 Contenido semanal/mensual/trimestral exclusivo: Podcasts de largo formato, lecciones profundas, talleres trimestrales y Q&A en vivo, disponibles solo dentro de esta comunidad.

🌟 Una red social privada: Libre de algoritmos, sin censura ni toxicidad. Un espacio donde podemos abrir conversaciones sobre temas que realmente nos importan y conectar con mujeres que piensan como tú.

🌟 Conexión auténtica: Si alguna vez te has sentido sola en este camino, aquí es donde encontrarás a tu tribu. No solo online, sino también la posibilidad de crear amistades reales y significativas.

🌟 Aprendizaje transformador: Temas que nos retarán, abrirán nuestra mente y nos ayudarán a vivir de manera más consciente y soberana.
Hoy abre la pre-venta para empezar juntas el 3 de enero. Y para celebrarlo, las primeras en unirse tendrán un 50% de descuento en el primer mes si se apuntan antes del 22 de diciembre de 2024.

Visita ya https://ximena.lpages.co/membresia/ para leer todos los detalles y asegúrate de tomar tu lugar en esta comunidad que he creado y vamos a co-crear JUNTAS con tanto amor y propósito.

Este es el momento de la Re-Unión de La Tribu. ¿Nos vemos allí en enero?

Con amor y en soberanía,
Ximena

Como comunicadora, soy consciente de la dificultad de transmitir un mensaje de manera uniforme para todo el mundo ya que cada uno interpretamos la información de acuerdo a muchos factores. Vale la pena, entonces, repetir aclaraciones de vez en cuando:

- La vit. D no debe suplementarse de forma rutinaria por todo el mundo y en mega dosis. Solo cuando los nivels de activa e inactiva lo indiquen se puede hacer una intervención. Esto es MUY importante para no exacerbar un proceso autoinmune o inflamatorio. Es 100% según el caso INDIVIDUAL.

- El ácido fólico es inútil y hasta perjudicial (puede causar los daños que los médicos creen prevenir). La forma a consumir es el FOLATO, no ácido fólico.

✨ Este jueves recibes el último episodio del podcast de 2024... si estás en el círculo interno. ✨

En este episodio tan especial, voy a abrir mi corazón para reflexionar contigo sobre todo lo que nos ha traído este año. No será solo una charla, será un espacio íntimo y práctico donde te guiaré con ejercicios específicos para cerrar el año con intención y claridad de CONSCIENCIA de la realidad que habitamos y para la CO-CREACIÓN.

¿De qué hablaremos en este episodio?
Cómo identificar las lecciones más importantes que 2024 te ha dejado y ponerlas al servicio de tu crecimiento.
Un ejercicio sencillo pero poderoso para revisar cada mes del año y descubrir los cambios que has hecho en tu vida y tu bienestar.
Ideas concretas para crear propósitos que no te abrumen, que sean realistas y estén alineados con un estilo de vida ancestral.
Nos guiaremos para reconectar con nuestra intuición y con las cosas que realmente importan, dejando atrás aquello que te resta energía o te desconecta.
Hablaremos de que un viajero del futuro que nos dejó unas lecciones MUY importantes para el cambio que estamos viviendo.

Además, voy a compartirte una gran sorpresa para el 2025 que cambiará cómo conectamos y crecemos juntas. Es algo muy importante que he estado preparando con todo mi corazón, y quiero que tú seas de las primeras en enterarte.

Si ya estás dentro del Círculo Interno de la Tribu, no tienes que hacer nada, ¡te llegará este jueves a tu email! Y si todavía no estás, es totalmente gratuito y recibirás este episodio directamente en tu correo antes que nadie. Solo tienes que unirte gratis aquí: https://ximena.lpages.co/circulo/

Estoy deseando que nos veamos en este episodio el jueves y que podamos cerrar juntas un año que nos lleva un paso más cerca a la GRAN re-unión de la Tribu.

Nos vemos este jueves!

Tribu soberana, ¿sabías que los análisis de sangre no siempre son el mejor indicador de tu salud hormonal? ⁣
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Durante siglos, los médicos se basaron en los síntomas de sus pacientes para identificar desequilibrios hormonales, un enfoque que ponía en el centro la experiencia de la PERSONA y al individuo y sus vivencias y no solo un número en papel.⁣
⁣
Sin embargo, hoy la industria médica prioriza (y requiere) los análisis de laboratorio porque generan ingresos constantes. ¿Por qué? Porque los síntomas no se pueden convertir en un negocio lucrativo. ⁣
⁣
Esta tendencia nos ha llevado a desconfiar de lo que sentimos, entregándole el poder a una hoja de resultados que muchas veces no refleja la realidad. Seguro has escuchado historias de personas que se sienten agotadas, ansiosas, con insomnio o sin energía pero sus análisis están “perfectos”. Quizás te haya pasado incluso a ti! (Te ha pasado?)⁣
⁣
Los Dres. John Lee y David Zava, pioneros en el campo de la salud hormonal femenina, eran conscientes de esta problemática. Por eso crearon un test basado en síntomas clave que no solo da claridad, sino también respuestas prácticas. ⁣
⁣
Este test, que hoy te ofrezco de forma GRATUITA, ha ayudado a miles de mujeres a entender mejor sus hormonas, sin depender exclusivamente de análisis de sangre.⁣
⁣
Tienes el test en https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec para hacerlo tú misma y ver, por fin, qué es lo que está causando tu malestar. Además, como regalo, recibirás mi mini curso en audio de 3 días sobre hormonas y progesterona bioidéntica. Para que pongas hoy tu salud en tus manos.⁣
⁣
Tribu, es hora de volver a confiar en lo que nuestro cuerpo nos dice. Su inteligencia es infinita y no es abarcable por el limitado conocimiento humano. ⁣
⁣
Toma el test y empieza a iluminar tu camino hacia la Nueva Historia.⁣
⁣
En amor y soberanía, Ximena

Si me conoces hace años, sabes que pasé de la alopecia al cabello por la cintura. De hecho, hablar públicamente de la alopecia femenina, fue la razón de que empezara a compartir contenido hace casi 14 años.

No hay nada que esconder. Tú misma me has visto evolucionar todos estos años! Hoy tengo el cabello por la cintura y la pregunta que más me haces en los envivo es cómo lo logro. Muchas no tienen alopecia pero no les crece el cabello.

Pues bien, hay 6 puntos clave que me llevaron a esta transformación:

1. Equilibrar hormonas y apoyar la tiroides: El exceso de prolactina, cortisol y estrógeno son GRAN parte del problema en las mujeres. Incorpora proteínas animales, carbohidratos saludables y colágeno, ayudando a tu cuerpo a regular sus niveles hormonales y mejorar tu metabolismo. Recuerda que el estado del cabello es un REFLEJO DIRECTO del metabolismo.

2. Adoptar un cuidado capilar natural: Dije adiós COMPLETAMENTE a los productos comerciales (champús, tratamientos, etc.) que sueles estar llenos de disruptores hormonales (que empeoran el problema!) y opté por fórmulas naturales basadas en hierbas y recetas caseras que de verdad funcionan y han sido usadas exitosamente por siglos. Este cambio no solo ayudó a mi cabello, sino que también eliminó problemas como raíces grasas y largos resecos. Es remarcaba que, teniendo un largo de 63cm ahora mismo, no necesite cortarme las puntas más de 2 o 3 veces AL AÑO (cuando antes de usar estos productos caseros necesitaba cortarlo cada 4-6 SEMANAS!)

3. Cuidar mi hígado: El hígado elimina el exceso de estrógeno y otras toxinas. La famosa ensalada de zanahoria cruda diaria es una aliada para desintoxicar y mejorar mi equilibrio hormonal, junto con alimentos nutritivos ricos en vitaminas del grupo B y una alimentación pro-nutritiva.

Como ya sabes, TODO MI CONTENIDO DE VALOR LO PUBLICO SOLO A TRAVÉS DE EMAIL para aquellas que estén suscritas (gratis) al Círculo Interno de la Tribu. ESTE MIÉRCOLES A LAS 10am estaré enviando una lección completa con mucha información útil sobre este tema.

Si no estás suscrita ya, házlo ya en https://ximena.lpages.co/circulo/
para que puedas recibir esta lección gratis el miércoles!

NUEVO EPISODIO: E46. Cómo mantener la Vitamina D óptima sin suplementos TODO el año⁣
dad. En: https://youtu.be/YeoGdN_yzZ8

Este episodio salió hace una semana para aquellas inscritas al círculo interno de la tribu. Si quieres ser siempre la primera en recibir mis episodios (y material semanal que solo comparto allí) te puedes unir gratis a través del formulario que veras en mi web ximenadelaserna.com)
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En este episodio del podcast aprenderás:⁣
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☀️ La Vit. D es una hormona, no una vitamina.⁣
☀️ Necesitamos suplementos de Vit. D en invierno?⁣
☀️ La estrategia para vivir el invierno sin suplementar (y la otra hormona que nos ayuda)⁣
☀️ Porqué no recomiendo suplementar (mi experiencia personal).⁣
☀️ Que rol tiene el Sol⁣
☀️ Fuentes de Vit. D naturales, las que el Cuerpo sí reconoce y entiende.⁣
☀️ Que relación tiene la Vit D con la melatonina.

Si te preguntas: cuál de los cursos/programas de Ximena será mejor para mi?
Averígualo muy rápido contestando a estas preguntas: https://www.tryinteract.com/share/quiz/673720c0b9e3d00015a44802

Hace poco varias compañeras de mi clase de alemán me decían algo que oigo MUY a menudo: “Qué hago si me siento con poca energía, digestión lenta y falta de ánimo pero el médico me dice que está todo bien? Qué como si yo me alimento bien?”⁣
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Muchas personas sienten bastante confusión sobre lo que realmente es “comer sano” y están atrapadas en un estado metabólico bajo (o de hipotiroidismo incluso sin saberlo porque los médicos ni lo consideran). A menudo me dicen que comen muy saludable, pero los efectos a largo plazo de dietas de moda o restricción calórica constante han llevado su salud al límite.⁣
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Para una buena salud necesitamos:⁣
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🍃 Energía estable⁣
🍃 Digestión fluida (2-3 evacuaciones diarias)⁣
🍃 Sueño restaurador⁣
🍃 Estado de ánimo equilibrado, sin ansiedad ni depresión⁣
🍃 Pasión por la vida y libido saludable⁣
🍃 Ausencia de dolor crónico⁣
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¿Y qué tiene que ver mi temperatura corporal sobre mi salud? 🤔 La temperatura baja es usualmente una señal de bajo metabolismo o hipotiroidismo y, cuando el cuerpo está frío, el metabolismo se desacelera, afectando la función de hormonas esenciales. El ritmo de tu cuerpo se vuelve más lento, y empiezas a notar síntomas como estreñimiento, pulso bajo y lentitud general así como falta de pasión por la vida.⁣
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Factores como el ayuno diario, el estrés, la contaminación también afectan el metabolismo. El ayuno diario prolongado o la restricción calórica hacen que el cuerpo se enfríe y el metabolismo disminuya. Pero un cuerpo con energía suficiente mantiene una temperatura cálida y organiza sus tejidos para funcionar de la mejor manera, un estado llamado *entropía negativa*.⁣
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Un metabolismo fuerte y organizado es esencial para la salud. Hoy en día necesitamos asegurar que nuestro cuerpo pueda manejar esos desafíos de la vida moderna de manera flexible, sin comprometer nuestra función metabólica.⁣
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Si sientes que estos síntomas te describen o que no te sientes bien pero tu médico te dice que todo está normal, toma mi test gratuito de metabolismo para entender mejor cómo está tu cuerpo. Lo tienes en: https://functionalfemaleforce.com/testmetabolismo

Tribu, le hemos dado un cambio a la página Web! Ahora todo está presentado de un modo más claro y fácil y rápido de acceder y hasta tienes un cuestionario para encontrar tu curso ideal según tus necesidades! No dejen de visitarlo! https://www.ximenadelaserna.com

Con las Redes Sociales hoy en día damos por hecho que, cuanto llega el invierno, necesitamos suplementos de vitamina D. Pero, como siempre, nuestro cuerpo es mucho más sabio que eso.⁣
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La vitamina D se almacena en nuestros tejidos grasos durante el verano cuando nos exponemos al sol, creando una “reserva” que el cuerpo usa en invierno. Con esta reserva y una alimentación rica en alimentos altos en vitamina D, podemos sostener nuestros niveles todo el año sin recurrir a suplementos.⁣
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Pero hay algo más: en invierno, producimos la “hormona de la oscuridad”, que cumple muchas de las funciones que asociamos con la vitamina D. Este mecanismo natural nos ayuda a adaptarnos a los meses de menos luz.⁣
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¿Y qué pasa entonces con los suplementos de vitamina D? Aunque parezcan una solución rápida, hay tres razones clave por las que no recomiendo suplementar sin entender bien lo que ocurre en el cuerpo:⁣
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1. La forma inactiva: Los suplementos aportan principalmente la forma inactiva de la vitamina D, que necesita convertirse en su forma activa para ser utilizada. Si el cuerpo no la convierte, puede acumularse sin cumplir su rol real y ser perjudicial.⁣
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2. Desajuste hormonal: Tomar suplementos sin conocer el balance entre la vitamina D activa e inactiva puede alterar la relación con otros nutrientes como el calcio y el magnesio, generando desajustes metabólicos y hormonales (ya que la llamada Vitamina D es más una hormona en si).⁣
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3. Nuestro cuerpo está adaptado: En invierno, la melatonina, que generamos en mayor cantidad, puede cubrir muchas funciones de la vitamina D. Al elevar artificialmente los niveles de vitamina D con suplementos podríamos estar alterando estos ciclos naturales y desbalanceando el sistema.⁣
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Por supuesto es indispensable cuidar de nuestra Vitamina D todo el año, no solo cuando llega el invierno y de manera artificial.⁣
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De todo esto voy a hablar este miércoles 13 de noviembre en el nuevo episodio del podcast que enviaré solo a aquellas que estén inscritas al Círculo Interno de la Tribu. Si aún no te has inscrito (es gratis) puedes hacerlo aquí: https://ximena.lpages.co/circulo/
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En amor y soberanía, Ximena

ATENCIÓN estudiantes de la masterclass de hormonas y progesterona bio idéntica! Les acabo de añadir esta nueva lección y les he enviado un email explicándolo :D Entren al curso y lo verán en el menú :)

Tribu, si no les están llegando mis emails del Círculo Interno de la Tribu, aquí tienen el paso a paso para solucionarlo: https://ximena.lpages.co/ayudacirculo/

¿Te sorprende que tu médico nunca te haya preguntado por estos síntomas para diagnosticarte? Sabiendo que son mucho más fiables (e inmediatos!) que solo un análisis de sangre!!

Este jueves 7.11.24 estaré enviando por email a aquellas inscritas en el Círculo Interno (inscribirte es gratis, sigue leyendo) mi clase en vídeo + lección extra, ¡pero solo estará disponible para verla esta semana! En esta clase en video + lección por email, te voy a enseñar lo que el "metabolismo dañado" (y/o hipotiroidismo) realmente significa y cómo puedes transformarlo, sin recurrir a restricciones y, la mayoría de las veces, sin necesidad de medicamentos (ya que la gran mayoría de casos son auto-infligidos y reversibles). Aunque el hashimoto también es reversible!

Suscríbete en https://ximena.lpages.co/circulo/ si no estás suscrita al Círculo Interno, y te envío la clase completa este jueves. En esta clase vas a aprender:

💡 Los verdaderos indicadores de un metabolismo saludable
Conocerás qué te dice la temperatura corporal, el pulso y hasta la sensación de calor en tus manos y pies.

💡 Por qué la alimentación correcta es clave
Te explicaré cómo ciertos alimentos, lejos de las modas, pueden restaurar tu vitalidad y mejorar tu producción de energía de manera natural.

💡 Cómo mejorar tus niveles de energía y bienestar
Descubrirás técnicas simples para apoyar tu cuerpo y aumentar tu energía de forma consistente y sin estrés.

✨ Beneficios de tomar esta clase ✨

- Identificarás las señales exactas de un metabolismo dañado.
- Aprenderás estrategias prácticas.
- Mejorarás tu relación con la comida y los nutrientes reales.
- Entenderás los fundamentos para evitar ciclos de agotamiento.
- Conectarás con un estilo de vida que apoya tu salud de manera ancestral y sostenible.

GRACIAS Tribu. Por ser parte del Círculo que existe por y para ti. Seguimos SIEMPRE aprendiendo juntas y cambiando el mundo trabajando en nosotras y nuestro entorno!

Volvemos EN VIVO, tribu! ESTE JUEVES 31 de Octubre a la 1PM (Madrid) (Para saber cuándo será en tu ciudad, lee más abajo) 🥳 Aunque con un importante cambio: los en vivos, al igual que todo el material VIP que creo para ti cada semana, solo serán para aquellas que estén dentro del Círculo Interno de la Tribu. Unirse es completamente GRATIS y allí te aseguras de recibir todo lo que te interesa de mi parte sin estar dependiendo de algoritmos ni la <ENSVR.A de las redes sociales. Además, así seremos LA TRIBU, sin interrupción 🙂

Este miércoles 30.10.24 a las 10am (Madrid) estaré enviándoles el enlace privado para asistir EL JUEVES a las que estén dentro del Círculo.

SI AUN NO ESTÁS DENTRO DEL CÍRCULO INTERNO DE LA TRIBU (que es donde recibes todo mi contenido GRATIS) ÚNETE AQUÍ: https://ximena.lpages.co/circulo/

⏰ El envivo será a estas horas:

Ciudad de México: 6:00 AM
Bogotá: 7:00 AM
Buenos Aires: 9:00 AM
Santiago: 9:00 AM
Lima: 7:00 AM
Nueva York: 8:00 AM
Los Ángeles: 5:00 AM
Miami: 8:00 AM
Houston: 7:00 AM
São Paulo: 9:00 AM

Nos vemos este jueves en salud y soberanía.✨

IMPORTANTÍSIMA INFORMACIÓN!! La fantástica Weston A. Price Foundation en español, ha vuelto a entrevistarme. Esta vez sobre los DISRUPTORES HORMONALES. Es indispensable saber esta información porque está precisamente detrás del hecho de que hoy tengamos este problema de dominancia y exceso de estrógeno. Si queremos sanar y protegernos debemos deshacernos de estos disruptores en toda la medida de lo posible: https://www.westonaprice.org/guia-para-entender-los-disruptores-hormonales/#gsc.tab=0

NUEVO VIDEO: E45. OSTEOPOROSIS. Cómo revertirla y prevenirla a cualquier edad. En: https://youtu.be/nHz7n9YM4i4
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En este episodio del Podcast aprenderás: ⁣

* La osteoporosis no es un problema de falta de calcio⁣
* Por qué suplementar con calcio puede traer problemas más serios.⁣
* Qué papel juega nuestro sistema hormonal en la fortaleza de los huesos⁣
* Por qué las mujeres sufren más de osteoporosis⁣
* Cómo puedes regenerar los huesos y revertir la osteoporosis a CUALQUIER edad.⁣
* Qué estrategias debería incorporar en mi día a día para prevenir y revertir la osteoporosis

Alguna vez te has fijado en algunas personas que, a pesar de ser delgadas, presentan un rostro como el de alguien con sobrepeso? (Llamado Rostro de Luna). A mi me ha pasado en momentos difíciles de mi vida. Este es uno de los signos del cortisol elevado.

Si te has sentido constantemente fatigada, con menstruaciones dolorosas, o notas cambios en tu cuerpo como grasa localizada en la espalda o el abdomen, o despertares nocturnos en los que no puedes dormirte de nuevo, podrías estar viviendo con un desequilibrio hormonal que aún no has detectado. La deficiencia de progesterona es más común de lo que pensamos, y lo que muchos no saben es que puede llevar a un exceso de cortisol, la hormona del estrés. ¿Qué significa esto para nosotras? Menstruaciones más dolorosas, envejecimiento acelerado de la piel, acumulación de grasa en áreas concretas (como parte alta de la espalda que puede formar una "chepa" o "joroba"), e incluso problemas cognitivos y de sueño. La solución no es otra dieta ni pastillas para dormir. Esto es importante porque es lo que te van a recetar en el médico y solo EMPEORA el estrés.

Los doctores John Lee y David Zava dedicaron sus vidas a estudiar el impacto que la progesterona tiene sobre el equilibrio hormonal femenino, y sus hallazgos han sido respaldados por cientos de profesionales, quienes nos muestran la importancia de una adecuada función tiroidea y metabólica para mantener el cortisol bajo control.

Por eso, para ayudarte a identificar si el cortisol es la raíz de tus problemas, te he preparado un test gratuito basado en las investigaciones de los doctores Lee y Zava. Este test te ayudará a descubrir si el desequilibrio entre la progesterona y el cortisol está detrás de tus síntomas. Y, en caso de estarlo, qué pasos puedes seguir que no empeoren la situación.

Solo tienes que ir a https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec para tomar el test.

Tribu, en soberanía es el primer paso hacia un equilibrio hormonal que nos devuelva la energía, vitalidad y serenidad que nuestro cuerpo de mujer necesita.
En amor y soberanía, FELIZ LUNES!!
Ximena

Queridas estudiantes del curso de Masa Madre sin Gluten (ni gomas!). Pronto vienen novedades y, de momento, un nuevo regalo: les he creado una tabla de sustitución de harinas para que puedan usar las que tengan disponibles sin riesgo a que no salga la receta (ya que no todos los granos se comportan igual). Si tienes el curso, vas a encontrar esto aquí: https://ximena-s-school-6442.thinkific.com/manage/courses/1994226/contents/59324099

¿Has escuchado que la osteoporosis se debe a la falta de calcio? La verdad es que la descalcificación de los huesos es solo el síntoma visible y nada tiene que ver con estar consumiendo poco calcio. MUCHO MENOS CON NECESITAR ESTRÓGENO! En mi próximo episodio del podcast, que puedes recibir gratis si formas parte de mi círculo interno, hablaremos sobre algo que no se menciona lo suficiente: la clave para la salud de tus huesos está en tus hormonas, no en el calcio. Y TÚ LO PUEDES SOLUCIONAR.

Mientras que la mayoría sigue promoviendo suplementos de calcio como solución, tú y yo vamos a ver cómo la progesterona y una función tiroidea óptima son las verdaderas protectoras de tus huesos y los pueden regenerar a cualquier edad.

En este episodio aprenderás:

- Por qué la osteoporosis no es un simple problema de falta de calcio.
- El papel fundamental que juegan la progesterona y la tiroides en la regeneración de los huesos.
- Cómo las mujeres, incluso después de la menopausia, pueden revertir la pérdida de densidad ósea.
- Qué estrategias prácticas puedes incorporar en tu vida diaria para prevenir la osteoporosis y fortalecer tus huesos.

Este jueves día 17/10 voy a enviar una lección exclusiva en formato podcast, completamente gratis, en la que te explicaré a fondo cómo regenerar y proteger tus huesos desde la raíz, pero solo la recibirán aquellas que estén inscritas en el círculo interno de la tribu (el resto del mundo lo verá una semana después). Ya sabes que las redes penalizan contenido. Por eso, prefiero compartir directamente con quienes realmente lo quieren y evitar que esta información se pierda en el vórtice.

Si aún no te has inscrito, es totalmente gratis. Recibirás esta lección en tu email este jueves a las 7pm (hora de Madrid). SI YA ESTÁS INSCRITA NO NECESITAS VOLVER A HACERLO. GRACIAS POR ESTAR!

Inscribete antes del jueves en: https://ximena.lpages.co/circulo/.

Nos vemos ese día en soberanía, Tribu!

Tribu! Aquellas de Vds. que están suscritas al círculo interno de la tribu y que les llegó ayer la lección gratis sobre dominancia de estrógeno, qué les pareció el nuevo diseño de la newsletter? :D Yo estoy encantada!! :D
Para aquellas que no estén inscritas, es gratis y allí es donde más cosas les comparto (ya que por las redes cada vez es menos porque no me gusta lo que hacen con los creadores y la censura de contenidos). Te puedes inscribir aquí: https://ximena.lpages.co/circulo/

Tribu… tantas mujeres van cada día al médico porque se sienten francamente mal y todo lo que les dicen es que es parte normal del ciclo… 😣

Fatiga, ansiedad, hinchazón, cambios de humor que pueden ser hasta confundidos con bipolar, dolores menstruales… todos estos pueden ser signos de un desbalance hormonal que es demasiado común, y lo más probable es que sea por un exceso de estrógeno y una deficiencia de progesterona.

Qué puedes hacer para recuperar el equilibrio hormonal usando progesterona bioidéntica?

1. Entiende tus síntomas: Identifica qué síntomas son más persistentes. ¿Migrañas? ¿Cambios de humor?
2. Evalúa tu ciclo hormonal: Es crucial saber en qué momento del ciclo estás para determinar cuándo y cómo usar la progesterona bioidéntica.
3. Elige la forma correcta: Existen varias formas de progesterona bioidéntica: cremas, cápsulas, supositorios… Aprende cuál es la mejor para ti y cómo usarla de acuerdo a tus necesidades específicas.
4. Equilibra tus niveles: La clave está en usar la dosis adecuada y en el momento correcto del ciclo, ya que esto es lo que ayuda a mantener el estrógeno a raya.
5. Escucha a tu cuerpo: Con el tiempo, deberías empezar a notar una mejoría en tus síntomas. Y es normal sentirte peor al principio, no desistas!

Te confunde no saber dónde empezar y quieres saber si la progesterona puede ayudarte y cómo usarla? Te tengo DOS regalos, tribu:

1. Haz el Test de Balance Hormonal que he desarrollado gracias a los doctores John Lee y David Zava. Este test te ayudará a entender cómo están funcionando tus hormonas y qué puedes hacer para mejorar tu bienestar. Además, si completas el test, recibirás GRATIS mi curso en audio de 3 días sobre la terapia con progesterona bioidéntica: https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec

Un regalito de una de nosotras!!!

Es posible que te hayan dicho que tienes niveles elevados de prolactina, y aunque si están moderadamente altos no debería ser un problema grave, la prolactina tiende a aumentar por varios mecanismos.

Uno de estos mecanismos es un exceso de estrógeno. Ray Peat citó un estudio de los años 30 o 40 realizado por Korenchevsky, en el que se hablaba sobre cómo el tumor de la pituitaria no era común en esa época. Sin embargo, si observamos algunos datos epidemiológicos actuales, se puede ver un aumento exponencial en casos de tumores de la pituitaria en lugares como Suecia, correlacionados con el aumento de tecnologías como las de los hogares móviles y los contaminantes. Si bien la correlación no siempre implica causalidad, ciertos factores parecen estar estimulando la pituitaria.

Uno de los principales factores es el exceso de estrógeno, que a menudo provoca que la pituitaria se vuelva hiperplásica o aumente de tamaño. Otro factor que influye en el aumento de prolactina es la hormona liberadora de tirotropina (TRH), producida por el hipotálamo en respuesta a niveles bajos de la hormona tiroidea. Esta TRH estimula a la pituitaria para producir más TSH, lo que a su vez estimula la tiroides para producir más T4. Sin embargo, la TRH en sí misma puede inducir un crecimiento tisular en la pituitaria, lo que en algunos casos lleva a un adenoma pituitario, siendo el prolactinoma, o tumor secretor de prolactina, el más común.

Este aumento de prolactina puede deberse a varios factores. Entre ellos, tenemos el exceso de estrógeno y la baja función tiroidea, que convergen para provocar el crecimiento de la pituitaria y, en consecuencia, una hiperprolactinemia. Además, el uso de anticonceptivos orales puede agravar el problema, ya que suelen aumentar la depleción de vitaminas del complejo B, en particular la tiamina. Una deficiencia de tiamina puede hacer que el estrógeno se vuelva aún más problemático para la pituitaria.

Si a esto le sumamos un mal metabolismo del estrógeno, una baja función tiroidea y una pérdida en la producción de progesterona —clave en reducir la sensibilidad de la pituitaria—, es fácil entender por qué se puede desarrollar una hiperplasia pituitaria o incluso un tumor. Los altos niveles de prolactina en sangre suelen ser la primera señal de advertencia de que algo no está bien en este proceso.

Espero que esta información te sea útil. Si conoces a alguien que tenga niveles elevados de prolactina, compárteles esta información. Revisar los factores que afectan a la pituitaria y al equilibrio hormonal puede ser un primer paso hacia una solución más profunda. Te regalo GRATIS el test de los Drs. Lee y Zava, pioneros del siglo XX en la endocrinología REAL (que no la de la Farmacéutica). Con él sabrás de inmediato a qué se deben tu síntomas: https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec

¿Sabías que no todos los tipos de magnesio son iguales? El magnesio (mi suplemento FAVORITO y con buenas razones!) es un mineral esencial para el cuerpo, participando en cientos de procesos biológicos. Sin embargo, no todas sus formas tienen el mismo propósito ni se absorben de la misma manera.

Aquí te dejo una guía rápida para que sepas qué tipo de magnesio es ideal según tus necesidades:

- Magnesio Citrato: Este tipo es muy efectivo para aliviar el estreñimiento y aumentar los niveles generales de magnesio en el cuerpo. Si buscas mejorar la digestión, esta es una excelente opción.

- Magnesio Glicinato: Si sufres de insomnio, ansiedad o dolores musculares, el glicinato de magnesio es una forma altamente biodisponible y suave para el sistema digestivo. Es ideal para mejorar la calidad del sueño y relajar el cuerpo.

- Magnesio Malato: Perfecto para quienes experimentan fatiga crónica o fibromialgia. Su combinación con ácido málico ayuda a aumentar la producción de energía y a reducir el dolor muscular generalizado.

- Magnesio Treonato: Si lo que te preocupa es la salud cerebral, este tipo de magnesio puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva, ya que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica.

- Magnesio Taurato: Este tipo es ideal para quienes buscan apoyar la salud cardiovascular, ya que combina magnesio con taurina, un aminoácido que promueve la función cardíaca.

Además hay buenos suplementos que incluyen varias formas de magnesio lo que los hace multifuncionales.

Si quieres saber todo y aprender en profundidad qué tipo de magnesio usar para tu caso particular y cuáles recomiendo y uso yo, aquí tienes mi video completo con toda la información que estás buscando: https://youtu.be/xyL9uClpyDw?si=kOmnBrqtL0sU8s5S