The Functional Force (Canal Oficial)

Volvemos EN VIVO, tribu! ESTE JUEVES 31 de Octubre a la 1PM (Madrid) (Para saber cuándo será en tu ciudad, lee más abajo) 🥳 Aunque con un importante cambio: los en vivos, al igual que todo el material VIP que creo para ti cada semana, solo serán para aquellas que estén dentro del Círculo Interno de la Tribu. Unirse es completamente GRATIS y allí te aseguras de recibir todo lo que te interesa de mi parte sin estar dependiendo de algoritmos ni la <ENSVR.A de las redes sociales. Además, así seremos LA TRIBU, sin interrupción 🙂

Este miércoles 30.10.24 a las 10am (Madrid) estaré enviándoles el enlace privado para asistir EL JUEVES a las que estén dentro del Círculo.

SI AUN NO ESTÁS DENTRO DEL CÍRCULO INTERNO DE LA TRIBU (que es donde recibes todo mi contenido GRATIS) ÚNETE AQUÍ: https://ximena.lpages.co/circulo/

⏰ El envivo será a estas horas:

Ciudad de México: 6:00 AM
Bogotá: 7:00 AM
Buenos Aires: 9:00 AM
Santiago: 9:00 AM
Lima: 7:00 AM
Nueva York: 8:00 AM
Los Ángeles: 5:00 AM
Miami: 8:00 AM
Houston: 7:00 AM
São Paulo: 9:00 AM

Nos vemos este jueves en salud y soberanía.✨

IMPORTANTÍSIMA INFORMACIÓN!! La fantástica Weston A. Price Foundation en español, ha vuelto a entrevistarme. Esta vez sobre los DISRUPTORES HORMONALES. Es indispensable saber esta información porque está precisamente detrás del hecho de que hoy tengamos este problema de dominancia y exceso de estrógeno. Si queremos sanar y protegernos debemos deshacernos de estos disruptores en toda la medida de lo posible: https://www.westonaprice.org/guia-para-entender-los-disruptores-hormonales/#gsc.tab=0

NUEVO VIDEO: E45. OSTEOPOROSIS. Cómo revertirla y prevenirla a cualquier edad. En: https://youtu.be/nHz7n9YM4i4
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En este episodio del Podcast aprenderás: ⁣

* La osteoporosis no es un problema de falta de calcio⁣
* Por qué suplementar con calcio puede traer problemas más serios.⁣
* Qué papel juega nuestro sistema hormonal en la fortaleza de los huesos⁣
* Por qué las mujeres sufren más de osteoporosis⁣
* Cómo puedes regenerar los huesos y revertir la osteoporosis a CUALQUIER edad.⁣
* Qué estrategias debería incorporar en mi día a día para prevenir y revertir la osteoporosis

Alguna vez te has fijado en algunas personas que, a pesar de ser delgadas, presentan un rostro como el de alguien con sobrepeso? (Llamado Rostro de Luna). A mi me ha pasado en momentos difíciles de mi vida. Este es uno de los signos del cortisol elevado.

Si te has sentido constantemente fatigada, con menstruaciones dolorosas, o notas cambios en tu cuerpo como grasa localizada en la espalda o el abdomen, o despertares nocturnos en los que no puedes dormirte de nuevo, podrías estar viviendo con un desequilibrio hormonal que aún no has detectado. La deficiencia de progesterona es más común de lo que pensamos, y lo que muchos no saben es que puede llevar a un exceso de cortisol, la hormona del estrés. ¿Qué significa esto para nosotras? Menstruaciones más dolorosas, envejecimiento acelerado de la piel, acumulación de grasa en áreas concretas (como parte alta de la espalda que puede formar una "chepa" o "joroba"), e incluso problemas cognitivos y de sueño. La solución no es otra dieta ni pastillas para dormir. Esto es importante porque es lo que te van a recetar en el médico y solo EMPEORA el estrés.

Los doctores John Lee y David Zava dedicaron sus vidas a estudiar el impacto que la progesterona tiene sobre el equilibrio hormonal femenino, y sus hallazgos han sido respaldados por cientos de profesionales, quienes nos muestran la importancia de una adecuada función tiroidea y metabólica para mantener el cortisol bajo control.

Por eso, para ayudarte a identificar si el cortisol es la raíz de tus problemas, te he preparado un test gratuito basado en las investigaciones de los doctores Lee y Zava. Este test te ayudará a descubrir si el desequilibrio entre la progesterona y el cortisol está detrás de tus síntomas. Y, en caso de estarlo, qué pasos puedes seguir que no empeoren la situación.

Solo tienes que ir a https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec para tomar el test.

Tribu, en soberanía es el primer paso hacia un equilibrio hormonal que nos devuelva la energía, vitalidad y serenidad que nuestro cuerpo de mujer necesita.
En amor y soberanía, FELIZ LUNES!!
Ximena

Queridas estudiantes del curso de Masa Madre sin Gluten (ni gomas!). Pronto vienen novedades y, de momento, un nuevo regalo: les he creado una tabla de sustitución de harinas para que puedan usar las que tengan disponibles sin riesgo a que no salga la receta (ya que no todos los granos se comportan igual). Si tienes el curso, vas a encontrar esto aquí: https://ximena-s-school-6442.thinkific.com/manage/courses/1994226/contents/59324099

¿Has escuchado que la osteoporosis se debe a la falta de calcio? La verdad es que la descalcificación de los huesos es solo el síntoma visible y nada tiene que ver con estar consumiendo poco calcio. MUCHO MENOS CON NECESITAR ESTRÓGENO! En mi próximo episodio del podcast, que puedes recibir gratis si formas parte de mi círculo interno, hablaremos sobre algo que no se menciona lo suficiente: la clave para la salud de tus huesos está en tus hormonas, no en el calcio. Y TÚ LO PUEDES SOLUCIONAR.

Mientras que la mayoría sigue promoviendo suplementos de calcio como solución, tú y yo vamos a ver cómo la progesterona y una función tiroidea óptima son las verdaderas protectoras de tus huesos y los pueden regenerar a cualquier edad.

En este episodio aprenderás:

- Por qué la osteoporosis no es un simple problema de falta de calcio.
- El papel fundamental que juegan la progesterona y la tiroides en la regeneración de los huesos.
- Cómo las mujeres, incluso después de la menopausia, pueden revertir la pérdida de densidad ósea.
- Qué estrategias prácticas puedes incorporar en tu vida diaria para prevenir la osteoporosis y fortalecer tus huesos.

Este jueves día 17/10 voy a enviar una lección exclusiva en formato podcast, completamente gratis, en la que te explicaré a fondo cómo regenerar y proteger tus huesos desde la raíz, pero solo la recibirán aquellas que estén inscritas en el círculo interno de la tribu (el resto del mundo lo verá una semana después). Ya sabes que las redes penalizan contenido. Por eso, prefiero compartir directamente con quienes realmente lo quieren y evitar que esta información se pierda en el vórtice.

Si aún no te has inscrito, es totalmente gratis. Recibirás esta lección en tu email este jueves a las 7pm (hora de Madrid). SI YA ESTÁS INSCRITA NO NECESITAS VOLVER A HACERLO. GRACIAS POR ESTAR!

Inscribete antes del jueves en: https://ximena.lpages.co/circulo/.

Nos vemos ese día en soberanía, Tribu!

Tribu! Aquellas de Vds. que están suscritas al círculo interno de la tribu y que les llegó ayer la lección gratis sobre dominancia de estrógeno, qué les pareció el nuevo diseño de la newsletter? :D Yo estoy encantada!! :D
Para aquellas que no estén inscritas, es gratis y allí es donde más cosas les comparto (ya que por las redes cada vez es menos porque no me gusta lo que hacen con los creadores y la censura de contenidos). Te puedes inscribir aquí: https://ximena.lpages.co/circulo/

Tribu… tantas mujeres van cada día al médico porque se sienten francamente mal y todo lo que les dicen es que es parte normal del ciclo… 😣

Fatiga, ansiedad, hinchazón, cambios de humor que pueden ser hasta confundidos con bipolar, dolores menstruales… todos estos pueden ser signos de un desbalance hormonal que es demasiado común, y lo más probable es que sea por un exceso de estrógeno y una deficiencia de progesterona.

Qué puedes hacer para recuperar el equilibrio hormonal usando progesterona bioidéntica?

1. Entiende tus síntomas: Identifica qué síntomas son más persistentes. ¿Migrañas? ¿Cambios de humor?
2. Evalúa tu ciclo hormonal: Es crucial saber en qué momento del ciclo estás para determinar cuándo y cómo usar la progesterona bioidéntica.
3. Elige la forma correcta: Existen varias formas de progesterona bioidéntica: cremas, cápsulas, supositorios… Aprende cuál es la mejor para ti y cómo usarla de acuerdo a tus necesidades específicas.
4. Equilibra tus niveles: La clave está en usar la dosis adecuada y en el momento correcto del ciclo, ya que esto es lo que ayuda a mantener el estrógeno a raya.
5. Escucha a tu cuerpo: Con el tiempo, deberías empezar a notar una mejoría en tus síntomas. Y es normal sentirte peor al principio, no desistas!

Te confunde no saber dónde empezar y quieres saber si la progesterona puede ayudarte y cómo usarla? Te tengo DOS regalos, tribu:

1. Haz el Test de Balance Hormonal que he desarrollado gracias a los doctores John Lee y David Zava. Este test te ayudará a entender cómo están funcionando tus hormonas y qué puedes hacer para mejorar tu bienestar. Además, si completas el test, recibirás GRATIS mi curso en audio de 3 días sobre la terapia con progesterona bioidéntica: https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec

Un regalito de una de nosotras!!!

Es posible que te hayan dicho que tienes niveles elevados de prolactina, y aunque si están moderadamente altos no debería ser un problema grave, la prolactina tiende a aumentar por varios mecanismos.

Uno de estos mecanismos es un exceso de estrógeno. Ray Peat citó un estudio de los años 30 o 40 realizado por Korenchevsky, en el que se hablaba sobre cómo el tumor de la pituitaria no era común en esa época. Sin embargo, si observamos algunos datos epidemiológicos actuales, se puede ver un aumento exponencial en casos de tumores de la pituitaria en lugares como Suecia, correlacionados con el aumento de tecnologías como las de los hogares móviles y los contaminantes. Si bien la correlación no siempre implica causalidad, ciertos factores parecen estar estimulando la pituitaria.

Uno de los principales factores es el exceso de estrógeno, que a menudo provoca que la pituitaria se vuelva hiperplásica o aumente de tamaño. Otro factor que influye en el aumento de prolactina es la hormona liberadora de tirotropina (TRH), producida por el hipotálamo en respuesta a niveles bajos de la hormona tiroidea. Esta TRH estimula a la pituitaria para producir más TSH, lo que a su vez estimula la tiroides para producir más T4. Sin embargo, la TRH en sí misma puede inducir un crecimiento tisular en la pituitaria, lo que en algunos casos lleva a un adenoma pituitario, siendo el prolactinoma, o tumor secretor de prolactina, el más común.

Este aumento de prolactina puede deberse a varios factores. Entre ellos, tenemos el exceso de estrógeno y la baja función tiroidea, que convergen para provocar el crecimiento de la pituitaria y, en consecuencia, una hiperprolactinemia. Además, el uso de anticonceptivos orales puede agravar el problema, ya que suelen aumentar la depleción de vitaminas del complejo B, en particular la tiamina. Una deficiencia de tiamina puede hacer que el estrógeno se vuelva aún más problemático para la pituitaria.

Si a esto le sumamos un mal metabolismo del estrógeno, una baja función tiroidea y una pérdida en la producción de progesterona —clave en reducir la sensibilidad de la pituitaria—, es fácil entender por qué se puede desarrollar una hiperplasia pituitaria o incluso un tumor. Los altos niveles de prolactina en sangre suelen ser la primera señal de advertencia de que algo no está bien en este proceso.

Espero que esta información te sea útil. Si conoces a alguien que tenga niveles elevados de prolactina, compárteles esta información. Revisar los factores que afectan a la pituitaria y al equilibrio hormonal puede ser un primer paso hacia una solución más profunda. Te regalo GRATIS el test de los Drs. Lee y Zava, pioneros del siglo XX en la endocrinología REAL (que no la de la Farmacéutica). Con él sabrás de inmediato a qué se deben tu síntomas: https://www.tryinteract.com/share/quiz/6630990f538a9300153e23ec

¿Sabías que no todos los tipos de magnesio son iguales? El magnesio (mi suplemento FAVORITO y con buenas razones!) es un mineral esencial para el cuerpo, participando en cientos de procesos biológicos. Sin embargo, no todas sus formas tienen el mismo propósito ni se absorben de la misma manera.

Aquí te dejo una guía rápida para que sepas qué tipo de magnesio es ideal según tus necesidades:

- Magnesio Citrato: Este tipo es muy efectivo para aliviar el estreñimiento y aumentar los niveles generales de magnesio en el cuerpo. Si buscas mejorar la digestión, esta es una excelente opción.

- Magnesio Glicinato: Si sufres de insomnio, ansiedad o dolores musculares, el glicinato de magnesio es una forma altamente biodisponible y suave para el sistema digestivo. Es ideal para mejorar la calidad del sueño y relajar el cuerpo.

- Magnesio Malato: Perfecto para quienes experimentan fatiga crónica o fibromialgia. Su combinación con ácido málico ayuda a aumentar la producción de energía y a reducir el dolor muscular generalizado.

- Magnesio Treonato: Si lo que te preocupa es la salud cerebral, este tipo de magnesio puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva, ya que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica.

- Magnesio Taurato: Este tipo es ideal para quienes buscan apoyar la salud cardiovascular, ya que combina magnesio con taurina, un aminoácido que promueve la función cardíaca.

Además hay buenos suplementos que incluyen varias formas de magnesio lo que los hace multifuncionales.

Si quieres saber todo y aprender en profundidad qué tipo de magnesio usar para tu caso particular y cuáles recomiendo y uso yo, aquí tienes mi video completo con toda la información que estás buscando: https://youtu.be/xyL9uClpyDw?si=kOmnBrqtL0sU8s5S