5 вёрст Ростов-на-Дону

С нами провожаем уходящий, а с Begin вместе встречаем Новый год! 🎄

Прочитайте внимательнее пост, там важная информация)

И точка поддержки от 5 вёрст будет! 😍

Записывайтесь на точку @gleb_running

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О МАРШРУТЕ прочитайте пожалуйста до конца.

📍Наши неизменные точки маршрута:
- Старт с главной аллеи парка Горького в сторону Пушкинской
- Далее по Пушкинской до Театрального проспекта, это важно!
- Разворачиваемся на Театральном и бежим до Публичной библиотеки к финишу.

Несмотря на то, что маршрут пробега не меняется, есть некоторые важные изменения по площадке старта.

❗️Вход в стартовую зону в парке Горького будет осуществляться через рамки металлодетектора. Мы делаем так на других пробегах и это не должно вас обеспокоить. Но для того, чтобы все своевременно попали на территорию стартовой площадки и пробег начался вовремя, просим вас приходить на площадку заранее. Для вашего удобства мы организовали 3 входа, они обозначены на схеме.

❗️ВАЖНО❗️Если вы принимаете участие в акции Секретный Дед Мороз, то сначала сдайте пожалуйста подарок в «Сани Деда Мороза», а затем проходите на территорию стартовой площадки. Они будут располагаться на ул. Б.Садовой, при входе в парк.

🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶
Суббота всё ближе ✅, температура воздуха всё ниже, и это только радует моржей! ⛄️

На ближайшем старте 5 вёрст 5️⃣ вновь состоятся закал-забег и обливания холодной водой. Присоединиться могут все желающие! 🌟

Не забудьте горячий чай ☕️ и тёплые вещи👕🧤🧣🧢

🕺Флешмоб 🕺

Пару движений легко запомнить, надолго зарядиться эмоциями, и будет точно эффектно! 💃

Запомните движения, и 29 декабря мы их вместе повторим!

Если будут вопросики по флешмобу, пишите их в Телеграмм чат

🎅РОЗЫГРЫШ 🤩

Запасайтесь новогодним настроением и термосами!

Наши друзья и сами участники приготовили для нас много-много подарков для розыгрыша 29 декабря 🎁

❄️Главное управление МЧС России по Ростовской области
⭐️ Южный федеральный университет
⭐️Движение Первых
❄️DON SPACE TRAIL - ДОНСКОЕ ПРОСТРАНСТВО ТРЕЙЛА
❄️ Благотворительный фонд "Доброе дело" и проект "Бегом за добром"
😋 KIKCHAK - шаурма
☕️One price coffee - федеральная сеть кофеен
⭐️Гончарная школа «Колокол»
☃️Старый лоцман  - Азовский байдарочный клуб
🎄Епифанова Анастасия - массаж
🍭Сладкий мешок от помощника Деда Мороза
🎁 Подарочек от организатора и главной по рубрике «5 вёрст в лицах» Алёны Здоровцевой
🎁 и подарки от самих участников 5 вёрст Ростов-на-Дону, которые пожелали разыграть что-то от себя


Если вы не успели нам написать, но хотели предоставить подарки для розыгрыша, напишите скорее @gleb_running

В преддверии Нового года спешим напомнить про Ночной паркран 11.01.2025 на нашей ростовской набережной. Ведь к нему тоже нужно подготовиться. Далеко не убираем гирлянды, фонарики и всё, что светится.

💡💡☃️💡💡☃️💡💡☃️💡💡

СТАРТ в 19:00 (разминка в 18:45).

Записывайтесь в волонтеры - @mari_RnD161🤗

А пока давайте вспомним, как это было в прошлом году, смотрим видеоколлаж. 🫶

Предновогодняя
😊😊😊😊😍😊😊😊

Гирлянды. Мандарины. Любимые конфеты. Смех и веселье. Ах, да, ещё оливье было. Вся еда после бега, конечно же. 😉

Классический маршрут. Традиционные родниковые купания троих горячих парней. Собрали грязи на кроссовках по пути, для красоты. И... становись на рассветном месте для заключительной фоточки в 2024 году!

🎄🎄👼🎄👼🎄👼🎄🎄

😊😊 Ботанических среды. Без отмен. В любую погоду. В любом составе (а в этом году составы были не маленькие 🤗).

До скорых ботанических пробежек в 2025 году! 🫶

#ботаника ⚛️

Друзья! Мы готовы объявить об открытии Школы волонтёров 5 вёрст💚

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠❓

Это открытая школа для тех, кто хочет:

😊прокачать свои волонтёрские навыки и получить новые знания
😊развивать движение 5 вёрст и конкретно свою локацию
😊стать амбассадором движения 5 вёрст, чтобы вместе с большой командой эффективно помогать и растить 5 вёрст по всей стране

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠❓

🔹Очные лекции/тренинги
🔹Итоговая встреча выпускников
🔹Награждение сертификатами
🔹Подарки и поощрения активным участникам

Пройдя обучение, вы узнаете:

🔸об особенностях волонтёрства на крупных стартах
🔸вовлечении людей в волонтёрство
🔸работе с госорганами и бизнесом
🔸развитии и управлении сообществом
🔸SMM
🔸инклюзии
🔸психологических аспектах волонтёрства
🔸антикризисном управлении
🔸и многом другом

🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠❓

В Москве с января по июнь 2025 года

❗️ Все материалы лекций (видео и презентации) будут доступны для самостоятельного обучения

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

Ответить на вопросы короткой анкеты и добавиться в телеграм-канал Школы волонтёров, перейдя по ссылке из анкеты

Будет интересно, познавательно и душевно, как на 5 вёрст! ❤️

Проект реализуется при поддержке Грантов Мэра Москвы для социально
ориентированных НКО Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы

#ГрантыМэраМосквы #КОСиМП

📷 Сергей Создателев, 5 вёрст Филатов Луг

Всё меньше и меньше времени остаётся до нашей традиционной новогодней забавы "Тайный Дед Мороз". 🎈❄️🎈

Участие в этом мероприятии - увлекательное и волшебное событие, которое дарит радость и создаёт атмосферу настоящего праздника! 🔔🌲🔔

Каждому участнику, который проявит своё желание, написав в чате 🌟 #запишикдеду, предстоит стать частью удивительной игры, где тайна и волшебство переплетаются.

Заявки на участие принимаются до 14 декабря 2024 г. 🚩🚩

Не упустите возможность окунуться в атмосферу чудес, подарить радость другим и, конечно же, получить свой собственный подарок! 🍬

Подарки можно будет забрать 29 декабря в день ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО старта - на КАРНАВАЛЕ! 🎅🛍🎅

Станьте частью "Тайного Деда Мороза", раскройте магию праздника и создайте незабываемые моменты вместе с нами! 〰️〰️〰️

Для тех участников, кто (по независящим от него причинам) не сможет присутствовать 29 декабря на старте 5 вёрст 5️⃣, доступна услуга "ВРУЧУ - ПОЛУЧУ ПОДАРОК". Однако для этого важно заранее сообщить о своём желании, чтобы мы могли организовать безупречную передачу.
❄️🎁❄️🎁❄️🎁❄️

На этой неделе уже зима. 🤩🤩
И что ещё? «Планка-челлендж».

Кто забыл/не знал, тезисно: Новый год > Корпоративы > Подготовка > Кубики пресса > Планка. 🤩

Сегодня вкратце о правилах:
1. С 25 по 27 ноября решаете, а оно вам надо? (В помощь вам аргументы)
2. Если аргументы «за» победили, то с 28 по 30 ноября записываетесь в участники.
(Как и куда - сообщим накануне).
3. С 01 по 31 декабря каждый день стоите в планке, когда и где удобно, в течение 60 секунд.
4. Для фиксации процесса записываете кружочек в Telegram в режиме онлайн. Длительность - 60 секунд.
5. За каждый день пропуска перечисляете 50₽ в фонд домашнего парка на развитие 5 вёрст 5️⃣. Ага! Не ожидали такого?
6. Не оплатили? На первый раз получаете жёлтую карточку, второй пропуск - карточка уже красная, и вы покидаете челлендж.
7. Если пропуск планки по состоянию здоровья - сообщаете об этом в день пропуска.
8. Покинуть челлендж можно в любой момент.
9. Через месяц любуетесь собой в зеркале. 🤗 🪩

Остальные детали - в следующих постах. Не переключайтесь! ❤️

Культурно просвещались 🤗.
Балет "Дон Кихот".

🚩🚩🚩-й старт, провозглашённый «Днём любимых носков», получился тёплым и солнечным. 🌟 И это не только о погоде.

133 участника, аж 32 волонтёра, аж 4 фотографа, чай 🌟, шарлотки, печеньки 🌟.

Носки тоже были. 🌟 😃

Ну и, конечно, «фишечка» наших 5 вёрст - моржи & вёдра с водой из Дона. 🌟

Результаты
Фото

Спасибо волонтёрам, которые помогли организовать 5 вёрст на этой неделе: Анна ДЕНИСОВА, Станислав ПАВЛИЧЕНКО, Зоя КОМАРОВА, Марина САРАНЦЕВА, Татьяна ПЕРЕПЕЛИЦА, Юлия ГАБАРАЕВА, Татьяна ЛУШПЕНКО, Данил ВАСИЛЬЧЕНКО, Ольга ЕВСЕЕНКО, Нина МИРНАЯ, Юлия КАЛЬМОВАЯ, Елена ЗДОРОВЦЕВА, Анна ЛОБОДИНА, Глеб ВАСИН, Ирина ЦЕГЕЛЬНИК, Ирина ПАВЛОВА, Дарья АЛЕКСАНДРОВА, Кирилл ЮШКЕВИЧ, Константин ПОЛУБОТКО, Дарина ГАБАРАЕВА, Оксана ШАРЫГИНА, Антон ИВАНОВ, Светлана АНДРОНАКЕ, Дамир КРАСНОВ, Демид ПЕТРЕНКО, Роман ВАСИЛЬЧЕНКО, Сергей ГУЛОВ, Александр ЛУЦЕНКО, Андрей ПЕТРЕНКО, Елена ФОМИНА, Юлия ЛИТОВЧЕНКО, Анастас ФОНОТОВ, Марина ПЕТРЕНКО 🌟🌟🌟

5 вëрст Ростов-на-Дону глазами нашего гостя Александра из Екатеринбурга 🤩
Всегда рады гостям! 💗

Ребята, сегодня впервые бежал 5вёрст в вашем городе! С вами было очень тепло, душевно и по-домашнему!❤️ огромное спасибо всем за дружную компанию, прекрасное утро и вкусные угощения!🤗

p.s. сделал себе видео на память и вам отправлю, а что, зря делал что-ли?😄

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 завтра, друзья! Все основные позиции волонтёров закрыты, красота! Фотографов и маршалов ждём всегда 🩷. И да, не забудьте, что грядущий старт 5️⃣ объявлен
днём любимых носков!!

🩷 Сбор волонтёров - 08:30
🩷 Разминка - 08:45
🩷 СТАРТ - 09:00

🩷 Регистрация
🩷 Памятка
🩷 Поддержка домашнего парка. Спасибо ✨.

🩷 Место встречи
🩷 ЧАТ 5 вёрст

P.S. Термосы с чаем для себя и друзей, стаканчики и кружки, шарлотки-пироги-печенье! 🍰
Одевайтесь потеплее.
🍂🍁🍁🍂

#счастьедлявсех 🍁

5 вёрст Ростов-на-Дону pinned «Ребятушки❗️❗️ Напоминаем, что до 14 декабря принимаются заявки на участие в нашем волшебном мероприятии "Тайный Дед Мороз"! 🎅 Всего-то нужно: 🪩в нашем чате указать таинственные символы #запишикдеду 😃 🪩после тайной жеребьёвки вы получаете фамилию участника…»

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁, окутанная туманом...

Мужская половина, снова убежавшая на скорости ветра, подзадержалась на родниковых купаниях 🌟 (да, никак не оттащить их от родника).

А женское трио изучало соседние деревья для лазаний, аккуратно оббегало появляющихся из туманной дымки собак, наведалось на полянку произрастания физалиса... 🌟
и, дождавшись воссоединения всего состава, отправились на рассветное место. А потом снова разбежались в разные стороны. Вот такие ботанические забавы 🙃.

Финиш - чай 🌟, батончики, печенье 🤩и необычные ягоды ("лох серебристый" *).

*Лох серебристый - кустарник с веточками, покрытыми серебристой, светящейся листвой. По форме лист напоминает лист эвкалипта.
Плод – маленькая костянка овальной формы, напоминает мелкую маслинку. Ягоды сладкие, вкус немного терпковатый, вяжущий. Внутри ягоды – продолговатая косточка. Плоды обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Но главное достоинство лоха серебристого – его декоративность. Из кустов получится изящная, оригинальная живая изгородь!

#ботаника 🌿🍁🌿

На улице холодает. ❄️
И пока мы утепляемся 🤩🤩🤩, эти ребята раздеваются 😁. Своим примером показывают, что нет ничего невозможного, стоит только захотеть! 🎉

На своём 😊канале😊 рассказывают о методах и принципах закаливания, а на наших стартах 5 вёрст 5️⃣ 🏃‍♂️охотно поделятся личным опытом!

Хочешь присоединиться?😊

Друзья! Некоторые уже стали замечать, что скоро Новый год. А Новый год - это что? Правильно! Корпоративы, семейные и дружеские встречи, застолья, наконец, где, конечно же, хочется выглядеть на все 💯 на зависть  радость окружающим. 

Ммм… Кубики пресса на подтянутом и стройном теле - это как раз то, что нужно, и, безусловно, добавит привлекательности и уверенности в себе. 

Для реализации столь амбициозного плана был придуман… конечно же, челлендж 🥳

Итак, что будет. Целый месяц, с 01 по 31 декабря, все:

🤗 мечтающие о кубиках и привлекательности;
🤗 любители ЗОЖ;
🤗 адепты челленджей;
🤗 последователи тренда: «я в деле, пофиг в каком»;
🤗 их коллеги: «за любой кипиш, кроме голодовки»;
🤗 просто те, кто «за компанию»;
🤗 «потому что мама/жена/муж/ сосед/ и т.д. заставили»…

… будем всего-то стоять в планке. Ежедневно по 60 секунд. И всё ))

Подробности в следующих сериях постах. Не переключайтесь !!! 🎁

Ребятушки❗️❗️
Напоминаем, что до 14 декабря принимаются заявки на участие в нашем волшебном мероприятии "Тайный Дед Мороз"! 🎅

Всего-то нужно:
🪩в нашем чате указать таинственные символы #запишикдеду 😃
🪩после тайной жеребьёвки вы получаете фамилию участника, для которого готовите подарок, становитесь Тайным Дедом Морозом 😉
🪩на подарке указываете фамилию и имя получателя, а своё храните в секрете
🪩29.12.2024, в день дополнительного старта вы приносите свой подарок, оставляете в специальном месте, и после финиша каждый участник получает СВОЙ подарок.

✨ Давайте вместе создадим атмосферу тепла и дружбы, обменявшись подарками и позитивными эмоциями. ☃️
Присоединяйтесь к нам, ведь в каждом из нас живет дух праздника, который стоит лишь пробудить! 💫💫💫

🎄Сделаем этот Новый год незабываемым, заполненным улыбками и теплом. Ждем ваши заявки с нетерпением! 💖

Холодное время настало, и вот несколько основных правил для пробежек.

1) Первое и основное -  «правило трёх слоёв»: первый слой одежды отводит воду, второй удерживает тепло, третий защищает от погодных условий. Термобельё, лонгслив из флиса и мембранная ветровка, тёплые тайтсы - это тот минимальный комплект, который поможет вам бежать в любую погоду.
Лайфхак: можно присмотреться к экипировке для беговых лыж, она отлично подходит для зимнего бега. Обязательно закрывайте лицо от ветра и снега балаклавой или баффом.

2) Второе правило - это обувь! Рекомендуем бегать в кроссовках для трейлраннинга: их ребристая подошва даст дополнительное сцепление с поверхностью, и нога не будет проскальзывать. Для бега по льду подойдут специальные шипованные кроссовки или накладки с шипами, которые можно купить в спортивном магазине.

3) Синтетика - это ваш друг на пробежках. Натуральные ткани впитывают пот и в итоге становятся тяжёлой, мокрой тряпкой на теле. Термобельё отводит влагу от тела, позволяя сохранить тепло. Носки также лучше выбирать из синтетических материалов с высокой или средней манжетой, как минимум потому, что они не натрут.

4) В движении температура ощущается на 10 градусов теплее. Приходите в тёплой куртке, которую вы сможете оставить на месте старта, а сразу после финиша накинуть ее, чтобы не замёрзнуть.

5) Тёплое (не горячее!) питье тоже согреет после финиша. Не забудьте взять с собой термос с чаем для себя и друга и устраивайте с товарищами чаепитие после финиша.

И самый, наверное, главный пункт - это качественная разминка! Разминка снижает риск травм.

Хорошей пробежки 👋

Поддержка парка, о которой мы пишем в постах, - не просто слова! 😇
Ваши донаты (пожертвования) - это вклад в наше общее дело! Ведь 5 вëрст - полностью волонтëрская и некоммерческая история. Все поступления видны на страничке, деньги поступают на счет АНО "Паркран".
Далее, по запросу парка, возмещаются понесённые расходы. Все прозрачно и понятно.

Вот на что мы потратили средства из фонда парка в последнее время:
🔹дипломы для участников клубов 5 вëрст (подходите за своим, если ещё не получили!)
🔹мерч для розыгрыша на клубном старте
🔹доставка коллективного заказа из магазина 5 вëрст
🔹токены-потеряшки
🔹детские манишки

А ведь впереди Новый год! 🔔🐰
Хочется устроить классный праздник! 🥳
А ещё (мы ощутили это на прошедшем старте) нам стало не хватать манишек! Так много маршалов - и это круто! 🤩 Закажем ещё!

Сердечно благодарим всех, кто донатит 5 вëрстам по ссылке 🤗

Продолжайте в том же духе!

Каждый может внести свой вклад в проведение 5 вëрст.

5 вëрст - это по любви 💕

Благодарим наших волшебных мастеров фотокамер - фотографов, которые поймали в свой объектив трогательные, красивые, чудесные, невероятные, яркие и радостные кадры ✨

Герои этой субботы:
Юстина КАРАЛЮС
Данил ВАСИЛЬЧЕНКО
Ольга ЕВСЕЕНКО
Юлия ГАБАРАЕВА

Скорее записывайтесь на предстоящую субботу, приходите на 5 вёрст 5️⃣ и сотворите фотошедевры 📸 .

А вот полюбоваться субботними фотографиями с прошедшего
🚩🚩🚩-го старта можно в альбоме VK. 🤗

Благодарим нашу потрясающую команду волонтëров, которые помогли организовать 5 вёрст на этой неделе:

Татьяна ПЕРЕПЕЛИЦА, Станислав ПАВЛИЧЕНКО, Анастас ФОНОТОВ, Марина САРАНЦЕВА, Юстина КАРАЛЮС, Данил ВАСИЛЬЧЕНКО, Ольга ЕВСЕЕНКО, Юлия КАЛЬМОВАЯ, Елена ЗДОРОВЦЕВА, Нина МИРНАЯ, Анна ЛОБОДИНА, Ирина ЦЕГЕЛЬНИК, Анна ДЕНИСОВА, Глеб ВАСИН, Юлия ГАБАРАЕВА, Виталий ГАБАРАЕВ, Татьяна ЛУШПЕНКО, Григорий АНДРЮЩЕНКО, Дарина ГАБАРАЕВА, Антон ИВАНОВ, Роман ВАСИЛЬЧЕНКО, Ксения ШИРОКОВА, Дамир КРАСНОВ, Яков АСЛАНОВ, Сергей ГУЛОВ, Оксана ШАРЫГИНА, Андрей ПЕТРЕНКО, Елена ФОМИНА,  Оксана ПОЛУБОТКО, Константин ПОЛУБОТКО, Марина ПЕТРЕНКО, Демид ПЕТРЕНКО

💘💘💘

В этой команде может оказаться каждый, достаточно записаться в таблицу на любой старт или написать о своëм желании в чате🤗

"5 вёрст Ростов-на-Дону в лицах"
👨‍👩‍👦‍👦🚻👨‍👦
Время нашей постоянной рубрики ⏰

Как здорово, что ни один старт не обходится без новоприбывших - так каждый вторник нам есть о ком рассказать и о ком почитать 📘

Сегодняшний участник уже поделился частью своей жизни - спортивной и не только ✉️

Анастас Фонотов 👏🏻

Ссылка↩️

https://telegra.ph/5-vyorst-Rostov-na-Donu-v-licah-10-29

#лица5вёрст

- А какой завтра праздник?
- Ещё один прекрасный день!

И начнём его утром в
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
в 0️⃣6️⃣:1️⃣5️⃣ отсюда

*в лёгком темпе 6.30, расстояние около 9 км

#ботаника 🌟🌟🌟

Подошёл к концу и октябрь. Так и Новый год уже не за горами 😎
Но не будем пока о зиме и зимних праздниках, успеем ещё.

А лучше посмотрим фоточки со 🚩🚩🚩-го старта 5 вёрст и вновь окунëмся в нашу фирменную «пятивёрстовскую» атмосферу. 5️⃣

Ну здорово же! Солнечное ☀️ осеннее золотое утро, улыбки бегунов, пятюни маршалов, щёлканье затворов фотографов. Ну и, конечно, изобилие к чаю: шарлотка, кексы, конфеты 🌟
Надеемся, гостье из Москвы всё понравилось.

И моржи наши были.
Зима всё же близко ❄️ 😊 ❄️

Результаты тут.

Спасибо волонтёрам, которые помогли организовать старт на этой неделе: Алина БРАТАШ, Марина ПАШКО, Анна ЛОБОДИНА, Владимир ЕВДОКИМОВ, Данил ВАСИЛЬЧЕНКО, Анастасия ЛИФЕНКО, Ольга ЕВСЕЕНКО, Евгений ЧАЙКА, Елена ЗДОРОВЦЕВА, Глеб ВАСИН, Юлия КАЛЬМОВАЯ, Анна ДЕНИСОВА, Татьяна ПЕРЕПЕЛИЦА, Нина МИРНАЯ, Ирина ЦЕГЕЛЬНИК, Виктория СТАРОДУБЦЕВА, Дарья АЛЕКСАНДРОВА, Роман ВАСИЛЬЧЕНКО, Станислав ПАВЛИЧЕНКО, Сергей ГУЛОВ, Андрей ПЕТРЕНКО, Анастас ФОНОТОВ, Павел БЕЛИЦКИЙ, Олег ПАПЕЖ, Дмитрий ПАРИНОВ, Демид ПЕТРЕНКО, Марина ПЕТРЕНКО 💗

А рассказать про Ботаническую беговую среду немного подзабыли😀. Исправляемся 😀

Давно у нас не было Быстрышей, все теперь бегают с Кайфушами, но на этот раз была ещё особая группа - Super Кайфуши (в лице 3-х прекрасных леди 🥰🌟), и такое практикуем 😉.

На старте встречаемся уже в лёгких сумерках, к экипировке добавляются фонарики, и на рассветном месте атмосфера царит завораживающая. Скоро будем прибегать к самому началу рассвета ❤️

Родниковые купальщики всё также продолжают освежаться (на этот раз только двое) 🌟

Утренняя роса на каждой травинке 🍂, туманная пелена становятся неотъемлемой декорацией в Ботанике 🤩

На финише всё по традиции - чай, печенье, конфеты 😋

#ботаника 🌟🌟🌟

Завтра ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️, завершающая этот октябрь!
И новый старт 5 вёрст! 5️⃣

Итак, что же мы видим в табличке волонтёров?! Основные позиции распределены, ура, и, как обычно, маршалов и фотографов много не бывает! Записывайтесь.

🔤 Место встречи
🔤 СТАРТ - 09:00
🔤 Разминка - 08:45

🔤 Регистрация
🔤 Памятка
🔤 Поддержка домашнего парка

И да, вы же помните, что 5 вёрст - ЗА использование многоразовых стаканчиков. Водичка "Компании Аква-Юг" всё ещё с нами. Не забывайте термосы, кружки, пироги 😊 Ждём-с!


#счастьедлявсех 🎃🔤🎃

Сегодня завершается приём заявок на совместную покупку мерча в магазине 5 вёрст СО СКИДКОЙ. Ещё есть шанс успеть в уходящий поезд 😊🍬

По вопросам - @stoledcat

🍁🍁🍂 - время перемен и преображений. Листва падает, но природа не покидает своей красоты. Насладимся каждым мгновением этого сезона!..😌

🍒 🌼 🍒

Среда. Ботаника.
Старт в 😞☹️:😣😇 отсюда ⬅️

*в лёгком темпе 6.30, расстояние около 9 км

#ботаника
🌟🌟🌟

"5 вёрст Ростов-на-Дону в лицах"
🧑🏻‍🦱👩🏻‍🦰👨🏻‍🦳👱🏻‍♀️

Приветствуем, друзья! 🫂
Неделя за неделей продолжаем знакомиться с нашими участниками. 🙋🏻

Сегодняшний гость ставил себе целью улучшать результат на каждом старте, да и делать мир чуточку лучше. 🪄🏆
Удаётся ли? 🤔

Все подробности о Михаиле Соловьёве по ссылке ниже

🔽🔽🔽

https://telegra.ph/5-vyorst-Rostov-na-Donu-v-licah-10-22

#лица5вёрст 🌿

Друзья, осталось совсем мало времени для покупки мерча 5 вёрст с 20% скидкой и доставкой за счёт парка. 😇
Подробности в посте выше -
https://t.me/verst5rostovondon_chat/53483

В субботу, как всегда, лучшая команда волонтёров 5 вёрст5️⃣ организовала и провела
🚩🚩🚩-й старт.

Побегали, попили чай с великолепными пирогами - тортами - шарлотками. 🎂 Пообнимались, пообщались 🤗 Традиционный рецепт и гарантия хорошего настроения на все выходные 🌟

А ещё в гостях у нас был организатор Донского марафона Капалет Александр Николаевич с очень приятной миссией - поблагодарить волонтёров
5 вёрст за огненную, фееричную точку поддержки на прошедшем неделю назад Донском марафоне 💖 Кто не в курсе: точка поддержки от 5 вёрст на любом беговом мероприятии - это необыкновенно и ярко, своего рода, допинг для бегунов, заряжающий на дистанции. 🍬

Как всегда смотрим:
Результаты
Фото

А ещё - моржи наши вернулись. И это верная примета: зима близко  ❄️ 

Спасибо волонтёрам,
которые помогли организовать 5 вёрст на этой неделе: Анна САДОВСКАЯ, Евгений ЧАЙКА, Сергей КРАСНОВ, Эдуард ФИЛЬ, Татьяна ПЕРЕПЕЛИЦА, Юлия ГАБАРАЕВА, Анастас ФОНОТОВ, Данил ВАСИЛЬЧЕНКО, Ольга ЕВСЕЕНКО, Юлия КАЛЬМОВАЯ, Нина МИРНАЯ, Елена ЗДОРОВЦЕВА, Анна ЛОБОДИНА, Ирина ЦЕГЕЛЬНИК, Глеб ВАСИН, Анна НИКОЛЕНКО, Екатерина КСЁНЗ, Екатерина ВАСИНА, Дарина ГАБАРАЕВА, Том ИПАТОВ, Роман ВАСИЛЬЧЕНКО, Богдан БУЛГАКОВ, Сергей ГУЛОВ, Андрей ИПАТОВ, Юстина КАРАЛЮС, Антон ИВАНОВ, Александр КОРЧЕМКИН, Дмитрий ПАРИНОВ, Алина БРАТАШ
🌿🌻🌿

Друзья, многие из вас видели наших друзей-моржей.
Они открыли сезон. 🔥
И именно на 5 вёрст 5️⃣.

И ребята с суперновостью:
🌟 3 ноября 2024 года, в честь Дня народного единства, в рамках открытия Федерации зимнего плавания Ростовской области пройдёт заплыв на открытой воде.

🌟 Дистанции 25 м и 50 м, без гидрокостюмов!

🆗 Приглашают принять участие всех любителей зимнего плавания и закаливания.

⏱️ Начало мероприятия - 10:00.

🔜 Адрес проведения: "Гребной канал", г. Ростов-на-Дону,
ул. Пойменная, 2А.  

Участие бесплатное 🎈🎈

Ссылка группу https://t.me/morjj_rostovskiy

Внимание ‼️‼️‼️
Бегун / бегунья под номером 52 , пожалуйста, отзовитесь 🙏🙏🙏
Токен с этим номером сегодня не вернулся к сканеру!!!
Проверьте свои карманы и кармашки!!!

Прошедшие накануне дожди оставили свои следы. 🌧
Собрали в Ботанике грязишку на кроссовках 😀. А в скором времени будем и с горочек не бежать, а "лететь" 😀.
Купальщиков не остановить, всё так же продолжают водные процедуры в роднике 🌟

Ботаника украшается осенними штрихами. 🍂 Лёгкий туман окутал, словно накинутый шарф..

Пришла 🍁🍁🍂, дивная, прохладная пора!

Но мы быстро фотографируемся и согреваемся на бегу 😉, да и на финише нас всегда ожидает горячий чай с вкусностями (в этот раз конфеты, печенье и китайские финики) 🌟

#ботаника 🌟🌟🌟

Точка поддержки - 5 вёрст на Донском марафоне🔥

Мы от души раздавали пятюни, громко кричали и принимали ваши тёплые слова 💖

Поддерживать бегунов - это мощный заряд энергии 🚩

Приходите на точки поддержки, ведь это незабываемый опыт 🍬

И до встречи каждую субботу на набережной в 08:45 🤗 5️⃣

🎈🪩🎈🪩🎈🪩🎈

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁, друзья, завтра суббота! И очередной старт 5️⃣.

Волонтёры! Волонтёры!!
Ну никак нам без вас нельзя 😃
В табличке для выбора волонтёрской позиции и записи есть свободные окошки-позиции, так хочется, чтобы они поскорее были заполнены!

Ох как нужны: 🌟
🌟 секундомер
🌟 секундомер
🌟 маршалы
🌟 фотографы

🌻 Место встречи
🌻 СТАРТ - 09:00
🌻 Разминка - 08:45

🌼 Регистрация
🌼 Памятка
🌼 Поддержка домашнего парка - всегда спасибо!

P. S. Не забывайте термосы с чаем или какао, водичка "Компании Аква-Юг" ещё с нами, кружки или стаканчики и... бодрое настроение!! 🌟
Одевайтесь по погоде. 🍁🍁🍂


#счастьедлявсех 🌿🌟🌿