Психолог Взрослого Человека

В Июне я официально стал выпускником самой авангардной учебной программы Сколково.

А 2 дня назад про нее вышла статья в Форбс. Эта программа реально меняет направление профессиональной судьбы человека и его мышление. Причем принудительно 🙈

Самая показательная была команда Яндекса - примерно половина ребят из команды уволились после окончания обучения и ушли в другие проекты. Им стало тесно даже в Яндексе.

Крайне рекомендую тем, кто чувствует, что засиделся на своем месте, а душа рвется к самореализации вширь и ввысь.

https://www.forbes.ru/mneniya/528059-krizis-zavtrasnego-dna-kak-naucit-top-menedzera-proektirovat-budusee

Штош... Вот мне и 40.

Вообще в районе 40 должен накрыть кризис первых итогов, когда начинаешь оглядываться назад и спрашивать себя "а я точно, черт побери, именно к этому хотел прийти? Так жить? Работать на этой работе? Так себя чувствовать?

Но у меня еще кризис самоидентификации только случился в начале тридцатки. Когда я получил второе образование Психолога.
И последние 6-7 лет были дикими в плане больших поворотов жизни.
10 лет назад у меня были непонятные отношения, полная неспособность к эмоциональной близости, а главным мотивом было подростковое - мериться гениталиями с другими самцами. Подороже машину, толстовку с огромной надписью Версаче и девушку рядом, чтоб пацанам завидно было.

Если мне 30-летнему сказать: "Вадим, через 10 лет ты будешь профессиональным психологом, женат, жить в центре Москвы и у тебя будет дочь", я бы покрутил у виска и подумал, что тот, кто это говорит - бредит.

А сейчас могу смело сказать, что я никогда не был так доволен жизнью. У меня 2 любимых дела - бизнес и психология, и в обоих меня окружают приятные и близкие мне люди.
И семья)

А сегодня мы пойдем с супругой в Буржуа Богемия и отлично проведем мою днюху )

Писать о психологии не хочется от слова совсем. Зато появилось вдохновение сделать рейтинг моих любимых питерских ресторанов. Ну что, погнали!

1. Савив. Место просто бомба. Вошел в шорт-лист российского мишлена пару лет назад. Идеальная кухня, идеальный сервис, идеальная атмосфера. При этом абсолютно без лишних понтов - можно прийти как в костюме, так и в лыжной Фриске. Кухня левантийская. Особенная бомба - бараний бок.
2. Гоголь и Петров-Водкин. Два ресторана русской кухни. Второй чуть более современный по подаче и стилю, позиционирует себя, как русский тапас-бар. Любителям стерляди, расстегаев, грибной похлебки и наливок - крайне рекомендую.
3. Василеостровская рынок. Просто очень качественный фуд-молл с кучей всего. Выделю мои любимые Eggselent и Cake me tender
4. RO. Новое место на Мойке. Паназиатская кухня высочайшего уровня. Как я определяю уровень? - по качеству продуктов и подаче. Рисовый Бао Бургер - топ.

5. Проза. ЛУЧШИЕ завтраки в городе. Овсяная каша с грушей и дор блю - запредельно вкусно. Остальное тоже выше всяких похвал.

6. Гус Гус. Просто хороший ресторан с очень приятной ар-деко атмосферой.

7. Стейк-клаб (Пулковское и Брискет (шведский переулок) - топ стейк заведения города. Я обожаю стейки, а хорошие - хрен найдешь. Строганов и Блок - пафосно и невкусно. А тут просто отличное мясо правильного зернового откорма и повара, которые жарят стейки так, как просишь, а не пересушивают до медиум велл.

8. Эзо Изакая (Волынский) и Гиллс (Казанская). Как известно, суши 20 лет назад пришли в Россию из Штатов. Все эти помои, называемые калифорнии или Филадельфии в Японии не едят.
А эти 2 места - аутентичные японские Изакаи. Это формат небольшого уличного кафе. Если хотите Настоящей кухни Японии из качественных морепродуктов, которые на вкус похожи на рыбу, а не на консервы - вам сюда.

Вне рейтинга:
Наша Дача. Идеальный ресторан на море. Шезлонги, песок, запах моря, кальяны и отличная кухня. Летом я иногда уезжал сюда просто работать на пол дня.
Фоточка в заголовке поста оттуда

Umarell - этим словом на Болонском диалекте Итальянского называют мужика пенсионного возраста, который проводит время, наблюдая за дорожными работами. При это он постоянно лезет с ненужными советами и комментариями и стоит в характерной позе, сложив руки за спиной.

Супруга, зная, что я просто обожаю душнить и писать в городские службы, чтобы покрасили стену в подъезде/убрали труп мусор/заделали дырки в асфальте, подарила мне толстовку с Умареллом :)

Последняя неделька года выдалась дикой. Помните в первой части фильма «Горячие головы» Саддам Хусейн рассматривает свой распорядок дня, и у него там список - «Казнь, казнь, казнь, день рождения».

Вот так и у меня. Умер коллега, который с нами давно работал. У другой коллеги был день рождения. И я как идиот вышел к коллективу, и сказал «Дорогие друзья, у нас случилось горе умер N, ну а X поздравляю с днем рождения!». Полный сюр.

Закончилась предновогодняя неделя похоронами. Ощущения у меня от концовки года очень непонятные. Подводить итоги не хочется.

6 января у меня ДР - мне 40 лет. Говорят, что 40 не отмечают. Чувствую, что какой-то еще кризис не за горами.

На зум-сессии «как выбраться из болота в новую жизнь» я в шутку сказал, что сделаю пост-обзор с лучшими ресторанами Питера. Это вызвало большой ажиотаж в чате 🙈
Ну, значит сделаю. Достала психология, устал я от работы в этом году.

Но, оглядываясь назад, чую, что поработали мы с Катей в 2024 на 10 из 10.

Так что на каникулы ухожу с неоднозначными переживаниями.

Буду есть, спать, ходить по ресторанам, ездить за город и полностью отключить мозги. Чего и вам от души желаю!

❗Выкладываю запись зум-сессии!

Как прошла ваша последняя неделя перед праздниками?

Моя точно вошла в ТОП самых безумных рабочих недель этого года.
Возможно даже отдельный пост об этом напишу, но пока что просто отхожу от перегруза событий вокруг 🫠

Как и обещал, выкладывю запись зум-сессии "Как начать новую жизнь".
👇👇👇
Кликайте сюда, чтобы посмотреть

➡Уже сейчас достаточно плотная запись на начало года.
Поспасть на диагностику теперь можно будет не раньше 14го января.

Поэтому если в этом году вы ко мне по каким-то причинам не попали,
заполняйте анкету предзаписи:
жмите сюда

Первый прием у меня бесплатный.
После каникул с вами свяжется помощница Катюша и поможет подобрать удобное время

Как вернуть вкус жизни?

Зум-сессия сегодня в 18:00.

- 5 угнетающих жизненных стратегий и как их изменить
- как вернуть энергию и мотивацию, как это было в 20-25 лет?
- практика и разбор ваших ситуаций

Жду вас!

🗯 "10 лет назад у меня была куча энергии, целей и движа, а сейчас ничего не хочу. Как снова стать таким?"

Когда вы живете ту жизнь, в который чувствуете себя:
▪️Отдающим больше, чем получающим
▪️Уставшим
▪️Не свободным, а с горой груза обязанностей
▪️Неценным

Апатия, бессилие и ощущение потери смысла не возникают одномоментно.

Они копятся медленно, по 1-2% в год.
И вот в 20 лет вы полны жизни, в 30 уже минус половина мотивации и сил, а к 40 вообще падает до нуля.
Падение незаметно год от года, и кажется, что ничего страшного не происходит.

Но сравните себя с собой же 10 лет назад!

И тут моя задача номер 1 - НЕ замотивировать вас на работу.
▶Главное - хотя бы остановить ниспадающий тренд и выйти на плато:

Состояние, когда силы и мотивация хотя бы перестают покидать ваше тело.

✔ Важно сбросить накопленное напряжение и перестать копить стресс. Это позволит организму выдохнуть и начать хотя бы восстанавливать силы.

❕Нельзя «вынуть стресс из психики», она не терпит пустоты.
Тяжелое напряженное состояние должно сначала заместиться спокойствием, а потом и интересом и желанием что-то делать и развиваться 🚀

✍️ Завтра на открытой сессии будем делать практики, позволяющие выявить и снизить стрессовое напряжение.
Предлагаю в новый год войти на релаксе, а не в запаре.

Ставьте 🐳 кита, кто завтра придет на зум)
Начнем в 18:00 по мск

"Начну новую жизнь с нового года!" ✊

Вообще в этом что-то есть.
Расставания и разводы как раз очень частая история перед Новым годом. Когда человек мысленно уже распрощался с партнером и просто досиживает вместе последние деньги, а сам уже в фантазиях в новой жизни.

Да что там, мне самому в жизни приходилось расставаться как раз под Новый год.

Главное, чтоб это не превращалась с бесконечное откладывание:

начну новую жизнь с нового года
🔻
потом с понедельника
🔻
потом с дня айтишника
🔻
и так - бесконечное откладывание.

И при этом с каждым месяцем состояние все ухудшается. Так, что даже отпуск перестает помогать восстанавливать хоть часть сил 🫠

У меня с моей помощницей Катюшей возник спор.
Она говорит: «надо делать зум по выгоранию! Им не интересно слушать твои рефлексии про новую жизнь, про метафоры, про перерождение и прочее!»

А я отвечаю: «Блин! Нельзя все сводить к проблемам с выгоранием или прокрастинацией, у них есть более глубинные причины!
И причины эти - сама жизнь человека!»

✅ В итоге впервые будет душевная зум-сессия про то, как перейти на новый этап собственного бытия и фундаментально изменить причины, которые уже довели вас до состояния тухляка.

И изменить САМ ОБРАЗ жизни, а не просто "убрать прокрастинацию и выгорание".

🔻Почему достижения и результаты перестали радовать?

Существует такой миф про колесо баланса. Рисуешь круг, и на нем будет видно - какие зоны в жизни у тебя просели и их надо подкачать, а какие крутые и успешные.

Увы, это колесо - хрень 🙅‍♂️

Психика - единая цельная конструкция.
И твой характер, темперамент и твои сценарные реакции ОДИНАКОВО проявляются во всех сферах жизни.
Не бывает такого, что на работе или в бизнесе все идеально, а отношения “почему-то не складываются”. Или работа заводит и драйвит, а семья опостылела и хочется в бар от жены сбежать.

▪️ Жизнь - она одна. Если на работе есть перегруз и выгорание, рано или поздно это долбанет по семье.

Смотрели “Во все тяжкие”? Значит поймете, как это работает. Когда у главного героя жизненный кризис вызвал смену деятельности и за ней семейный кризис.

❕Кризис отношений ведет к профессиональному. И наоборот.

Потом ты начинаешь выгорать и плюешь на хобби и общение (то есть на себя).
А уже отсутствие гормонального отклика от хобби (от музыки до сплава на Алтае) рано или поздно добьет вообще все сферы твоей жизни.

Если человек задолбан дома, он задолбан ВЕЗДЕ в жизни. И наоборот - если на работе задолбался, личная жизнь тоже начнет угасать.

✖️ Поэтому, если ваш запрос “выгорел на работе, а отношения трогать не будем”, вы обречены остаться в яме

🔔Последняя зум-сессия в этом году!

Перерождение личности. Как айтишнику выбраться из болота в новую жизнь.

Приходите, если:
⏺Не понимаете, зачем вообще куда-то стремиться
⏺С каждым годом сил все меньше, постоянно усталость
⏺Дома или в отпуске силы не восстанавливаются
⏺Общее ощущение тухляка в жизни

Есть же такая фантазия - «с нового года начну новую жизнь». Ну вот давайте и начнем 😊

Сессия примерно на 2.5 часа. Чтобы получить максимум пользы, выделите себе это время, чтобы не совмещать сессию с другими делами.

Это может изменить вашу жизнь.

По итогу встречи вы поймете, что вас привело в подавленное состояние. И какие первые шаги вернут вам чувство жизни и силы в работе и отношениях.

▶ Встречаемся во вторник 24 декабря в 18:00 по МСК.
Ссылку на зум скину в канал минут за 15, как обычно.

🟨Приходите сами и зовите знакомых айтишников. Будем работать над тем, как системно изменить жизнь.

5 признаков того, что вы в кризисном состоянии и психика требует перехода на следующий уровень.

1️⃣ Эскапизм. Вы убегаете от реальности в разные формы аддикций. Играете в комп, уходите в чтение новостей. Когда идея «хочу побыть один» вызывает невероятное облегчение.
2️⃣ Потеря смысла. Продолжаю работать и жить на автомате с ощущением того, что вообще непонятно зачем все это и куда все это. Мысль о том, что «так дальше жить до конца жизни» вызывает чувство угнетенности и грусть.
3️⃣ Саморазрушение. Невыносимость и тоска бытия толкают вас много есть, пить алкоголь, употреблять вещества. Начинается психосоматическая аутоагрессия. Вы начинаете чаще болеть, падает иммунитет.
4️⃣ Потеря энергии и желаний. Общее ощущение «ничерта не хочу делать, хочу просто валяться на диване». В теле при этом ощущение ваты. Когда кажется, что упал на диван и расплылся.
5️⃣ Сверхраздражительность. Какие-то мелочи, которые раньше вообще не трогали, сейчас прямо бесят и выбивают. Коллега переставил вашу чашку, и вы уже на него срываетесь. Начинаете кричать на рабочих совещаниях и в общении с супругой.

Важно!
Все это невозможно «просто исправить». Это же 5 следствий вашего образа жизни и общего состояния. Если ничего не менять, все это будет год от года медленно расти, пока годам к 50 не долбанет в инсульт или язву двенадцатиперстной кишки.

🟢Так что хотите вы этого или нет, новую жизнь начинать придется.

➡«Умереть», чтобы жить.

5 тысяч лет назад, когда мальчику исполнялось 14 лет, родители выкидывали его в лес к медведям. На ночь. С одним копьем.
Подросток переживал ужас, панику, фрустрирующее ощущение, что он либо справится с этим вызовом, либо умрет. Буквально - его сожрет медведь.

Он выживал, но какая-то часть его умирала. Умер испуганный маменькин сын и родился мужчина.
Наутро, когда он вернулся в племя, его приветствовали, как взрослого. И с этого дня общались с ним, как с полноценным взрослым членом племени.

🟣В жизни человека каждый кризис - это маленькая смерть.
Метафора Феникса она не с балды придумана греками, она отлично описывает перерождение человека в кризисные моменты жизни.
В эти периоды часть психики человека умирает, но новая - всегда рождается.

Мы живем в городах, медведи по улицам не ходят. Риска для жизни теперь нет.
Но вдруг в 30-35 лет начинает зудеть ощущение:
▫️ Жизнь как будто на автомате, не настоящая
▫️Непонятно, зачем все это вообще надо
▫️Я не знаю, чего хотеть дальше!

И появляется тянущее ощущение болота и тухлой жизни.
Оно копится очень медленно с каждым годом.
И вот уже за 10 лет вы из энергичного человека превратились в тушку на диване 🫠

А потом вы начинаете «искать способ вернуть мотивацию». А его нет. У психики есть запрос на рост, на переход на следующий уровень развития 💪

Вы наверняка знаете таких людей:
- в 40 лет уволился с работы руководителем и уехал строить глэмпинг (моя мечта, кстати 🙂),
- в 50 ушел из корпорации, написал книгу и стал известен, как писатель.
- в 35 закрыл свой бизнес, развелся и обучился на новую профессию

Человек сделал невероятный шаг - решился на смерть части себя. Умер руководитель, умер бизнесмен, умер «уважаемый Иван Иваныч директор».

Зато родился новый 🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥

Взрослый, уверенный, спокойный человек с новым образом жизни.
В котором он не только пашет, как конь, но и реализуется, достигает своих хотелок (специально избегаю слова «цели»), заботится о себе и своем здоровье.
И вообще чувствует себя живо и хорошо.

🔻Опускаются руки. Безысходность.

Работа раздражает, апатия,
Пропали желания и хотелки

Как вы дошли до такого состояния?

❗️Вы уже делаете то, чего НЕ хотите:
- Работаете из чувства груза, как будто-то все тащите на своих плечах
- Не можете сменить работу потому, что непонятно чего ожидать
- Не можете отказать, когда вам садятся на шею

❗️ и НЕ делаете то, что хотите:
- Отказываете себе в нормальном отдыхе
- Не занимаетесь делом, которое нравится
- Не чувствуете себя полностью счастливым в отношениях
- Не можете начать новое, о чем давно грезите

И от всего это ощущение, что вообще непонятно зачем все это надо 😰

В голове постоянно крутятся безысходные мысли:
🗯Я никогда не смогу жить так, как хочу
🗯Я никогда даже не пойму, чего по-настоящему хочу

Это полностью лишает сил, в итоге с каждым годом все больше копится апатия и чувство груза от жизни. И ощущаете себя бурлаком с картины Репина, который тащит на себе тяжелую баржу всю жизнь.

Что вам точно НЕ поможет?

⏺"Мотивировать себя действовать". Жизнь и так вас затыкала. Хватит себя насиловать.
⏺«Позитивно мыслить, думать о хорошем, подстраиваться под мир» и прочее. Представьте, что у вас открытый перелом ноги, а вы вместо посещения травмпункта сидите и «позитивно мыслите».

Что делать?

✔️Найти жизненные стратегии, которые уже загнали вас в состояние апатии. Чувства долга, вины, стыда и др.
Изменить эти стратегии.

✔️После этого, когда бессознательное немного отойдет от самоосуждения, спонтанность и вкус к жизни вернутся сами.

Хотите найти причины апатии и прокрастинации? Записывайтесь на бесплатную диагностику.

За 1 сессию реально раскопать циклы чувств и поведения, которые десятилетиями водили вас по кругу.

✍️ Пишите в личку моей помощнице Катерине @shellony001 слово "Диагностика" или в комментарии к посту и записывайтесь.

❌ Как перестать быть "хорошим человеком", который тащит все на себе?

Уже сегодня в 18.00 zoom-сессия.

Ждем всех, у кого:
🔻Задолбался работать без всякой благодарности, как будто тебе одному это надо
🔻Стараешься сделать лучше, а получаешь в ответ только негатив
🔻Не можешь отказать
🔻Нет сил на себя, работу и близких
🔻Вежливо молчишь или улыбаешься, если кто-то делает тебе неприятно

На зум-сессии ты:
🟢 Разберешь свою ситуацию и поймешь, как оказался в жизни такой
🟢 Поймешь, как поменять свою стратегию поведения, чтобы не доходить до такого дискомфортного состояния


🙋‍♂️Встречаемся сегодня в 18:00, ссылка будет на канале за 5 минут до начала: https://t.me/vadimpetrov_psi

Поговорим о том, как стремление быть хорошим ломает не только твою жизнь, но и жизнь близких.

Ткните реакцию плз, кто придет

✍️ Как вы пытаетесь перестать тащить все на себе?

Однажды вы вдруг осознаете, что вам не комфортно потому, что вы делаете для людей больше, чем они для вас.
«Больше так не хочу!😡», думаете вы и пытаетесь как-то решить проблему.

Вот 3 классических ошибки, которые вы точно при этом совершите:

1⃣Начинаете «жестко отстаивать границы».
Зачастую это превращается в самое обычное хамство.
Например, шлете нахрен коллегу, который в очередной раз попросил вас что-то сделать. Коллега не в курсе, что вам что-то не нравилось, вы же до этого 100 раз ему помогли. И он не знал, что вас это напрягает и раздражает.
В итоге результат, который вы получите - это репутация токсичного человека и снижение навыка договороспособности.

2⃣ Резко рвете отношения.
Увольняетесь, разводитесь. Толку от этого нет потому, что в новые рабочие или личные отношения вы придете точно такой же, каким вышли из предыдущих. А значит все закончится точно так же.

3⃣Стараетесь быть еще лучше.
В логике «я сам виноват, что все это с мной происходит» ничего полезного нет. Только бессмысленное самоосуждение, которое ничего позитивного не дает. Вы живете все той же несчастливой жизнью и еще больше уступаете другим.
Этот процесс загоняет вас еще глубже в подавленное состояние и мешает свободно принимать решения.

❔ Почему эти стратегии не помогают?
Потому, что ничего не меняется. Вы как привыкли принимать решения, так и принимаете. Поэтому через годик все снова скатится в привычную задолбанность. Только еще больше перегорите.

Как работает психолог в таких ситуациях?
Через смену поведенческих стратегий.

Так, чтобы вы уже внутри отношений с коллегами и близкими действовали по-другому:
✔️Умели сказать нет и не набирать лишних дел
✔️Не пытались быть идеальным, а принимали себя таким, какой вы есть, со всеми косяками
✔️Научились в рабочих и личних отношениях так себя вести, чтобы вам было кофмортно надолго. И недовольство не копилось годами.
✔️По-новому проявляли себя, чтобы близкие и коллеги реагировали на вас иначе.

📲Завтра, 10 декабря во вторник в 18:00 на зум-сессии мы обсудим, как перестать быть удобным для всех человеком и перестать задалбываться.

Обязательно приходите вживую, сделаем упражнения, которое подтолкнет вас к изменению жизненной стратегии.

✔️ Выбирай и себя тоже

Нам кажется, что есть 2 крайности. Либо вы будете:

🔻 Эгоистичной нарциссической тварью, которая на плюет и «делает, что хочет и думает только о себе»

🔺Слабаком и тряпкой, которые пытается всем угодить и понравиться, и совершенно игнорирующий собственные интересы

«Я вообще никому ничего не обязан, пошли вы нафиг» - позиция озлобленного 12-летнего подростка.
Но и позиция «я всегда хочу сделать другим лучше, моя миссия - помогать другим» - тоже позиция ребенка, который пытается угодить матери.

▪️За 30 оба этих состояния одинаково некомфортны для вас. Потому, что ваш образ жизни (работа, семья, ответственность, решение сложных задач, выбор для чего жить) уже не соответствует образу жизни бунтующего или подстраивающегося подростка.

Стратегия "пошли вы к черту" (контразависимость) ведет к тому, что вы не способны выстроить долшие отношения.
Стратегия "буду хорошим и все тянуть на себе" ведет к тотальному выгоранию и упадку сил в 35+.


А психика осталась там же. Вот и мечетесь между двух огней от «Надо быть хорошим человеком» до «Ах так! Тогда я теперь буду думать только о себе!».

А баланс где-то в центре. Не бывает черного и белого, и не надо выбирать между двумя стульями, как в известной шутке.

✅ Самое главное - внутренний комфорт от принятых решений.

❓А какие неприятные для себя решения принимали вы, чтобы «не обидеть человека»?

🗣Как перестать тащить все на себе и при этом не разрушить свою жизнь?

Судя по дискуссиям в комментариях - тема болезненная. В посты ее не запихать, слишком масштабно, да и живая беседа гораздо лучше передает мысли.

▶ Поэтому 10 декабря во вторник в 18:00 по мск я проведу открытую сессию для тех, кто задолбался и потерял все хотелки и радость жизни.

⏺Набираете кучу задач, хотя уже в аврале
⏺Самобичивание вместо отдыха «Как можно отдыхать, когда столько дел!».
⏺Постоянно тревожитесь, не можете переключиться даже на что-то приятное.
⏺Ощущение «денег не хватает», даже если по факту они есть.

Знакомо?
В следующий вторник будет открытая зум-сессия. Обязательно приходите, если хотя бы 1 пункт - про вас.
Теперь уже точно будем в зуме собираться, ибо в ТГ какая-то шляпа получилась)

Хотите неприятной правды?

⏺Хотелки пропали потому, что когда вы годами (а то и десятилетиями) находитесь в дискомфортной ситуации, и каждый день снова и снова подкрепляет вам ваше задолбанное состояние.
И за 2 часа зума мы не вернем то, что потихоньку исчезало годами.

Но мы точно найдем причины, которые довели вас до этого состояния.

✔Уже после зум-сессии у вас снизится уровень тревоги и самобичевания.
✔У вас появится понимание, как вообще жить по-другому - не теряя силы и желания, а накапливая их.
Спойлер - сейчас сами не придумаете потому, что в загнанном состоянии ничего нового не придумывается.

❗️Это не эфир, это именно рабочая терапевтическая сессия с психологом.

План сессии:
1. Почему «тащить все на себе» гарантированно сделает вашу жизнь несчастной
2. Как Перфекционизм и ответственность делают вас еще большим про*бщиком (а потом вы себя осуждаете за это)
3. Как прийти из «бегу, как белка» в спокойный жизненный баланс.
4. Практика и домашнее задание.

❕Записи не будет
Все, кто придут на сессию, получат личную обратную связь по результатам упражнений

⏰ Встречаемся во вторник, 10 декабря во вторник в 18:00 по МСК в зуме. Длительность - 3 часа.

👍 - Ставь палец вверх, если придешь на зум-сессию
🗿- Ставь каменное лицо, если хочешь прийти, но НАДО делать очень много важных рабочих и домашних дел, поэтому «вообще никак».

В комментариях появился отличный кейс, который я хотел бы разобрать.

Со мной в дискуссию вступила девушка, и я хотел бы на ее примере описать как себя ведет и чувствует задолбанный и уставший человек.

Мы не знакомы и девушку из комментариев вижу впервые.

1️⃣Прямо с первого поста случилась агрессия,
которая означает следующее - огромное количество накопленного чувства возмущения, которое побуждает человека к «битве за справедливость» в случайном канале в телеге с незнакомым человеком.

Какой можно сделать очевидный вывод?
▶️Обиды, возмущения, чувства несправедливости очень много в жизни человека.

От перегрузок и задолбанности мы начинаем путать ролевые позиции.
Например, уставший начальник приходит домой и не переходит в роль отца/мужа, а продолжает вести себя как начальник.
Девушка перепутала меня с подавляющим родителем, и вспыхнула естественная реакция «да как ты смеешь такое говорить! Я права, а ты нет!»

2️⃣Убеждения.
«Женщина всегда права, мудрый мужчина всегда признает правоту женщины».
👆Вопрос выяснения кто прав, а кто нет, так же симптом глубочайшего чувства обиды/несправедливости.

Вообще такие взгляды тоже являются следствием. В какой ситуации они могли возникнуть?
Только, если девушка постоянно подвергалась обесцениванию собственного мнения.
Человека в спокойном состоянии интересует не правота, а счастливость, спокойствие.

Тут тоже сбой ролевой модели, т.к. Мы в дискуссии находились в ролях двух равных собеседников. Роль «мужчина и женщина» имеет очевидный контекст - отношения/флирт и др.

3️⃣Дисфункциональная стратегия.
Это бессознательная реакция, которая приводит к неприятным для вас социальным последствиям.
🔻🔻🔻
В последнем сообщении девушка просто перешла на хамство и была забанена.

Уверен, что сама себе в голове она говорит «Просто этому психологу правда глаза режет!».
Тут все как у Тимати в песне - «кто меня не любит, тот просто мне завидует».

Когда вас отторгают, в голове появляется мысль «да пошли они сами тогда!». Но они уже никуда пойти не могут, вас отторгли, и остался неприятный осадок.

❗️Если вашей целью не было быть отторгнутым, но к этому пришло - работает бессознательная кривая стратегия.

❗️Вывод - задолбанный человек, живущий с чувством несправедливости от дисбаланса «даю/получаю» - неприятен, его сторонятся.

Я по себе знаю, что когда я уставший и задолбанный - я довольно противный тип и могу спорить до упаду. А как только отдохну пару дней - я милая душка)

И работать надо над тем, чтобы вам вообще было глубоко пофиг кто прав, а кто нет, если это не касается лично вас. А просто спокойно и счастливо жить жизнь.

❔Кто от перегруза и усталости ловил себя на таком?
⏺Путал ролевые модели и вел себя дома, как на работе
⏺Цеплялся за свои взгляды и бился до конца за них, в итоге оставался с плохим настроением и еще более уставшим
⏺Иногда замечал, что друзья начинают вас избегать

Единственная цель семьи - приумножение богатства.

И не важно какого богатства: финансового, социального (статуса) или ресурса для профессионального роста.

Так было во все времена, кроме 20 века, когда мы начали "влюбляться и жениться". В итоге брак не имеет никакого фундамента. В общей компании с кем-то познакомились, замутили и понеслась. Именно поэтому мы имеем:
- 83% разводов
- Выгоревших и задолбанных мужчин и женщин, которые плюнули на себя и "живут ради семьи".

И годам к 35-40 они приходят ко мне и говорят "в семье не очень, жена не работает, я не чувствую от нее ни признания за то, что я содержу семью ни даже спасибо не скажет".

8 из 10 мужчин чувствуют себя одиноко, живя с женщиной.

Не чувствуют никакого контакта с ней и вообще не понимают, нахрена они вместе.
Потому, что они дают в браке много, а получают неизмеримо мало.
И с годами копится чувство несправедливости.

У моей прапрабабки Анны и ее мужа в хуторе Борок Буйского района Костромской области в 1914 году было 12 детей. Это были юниты для работ, как в стратегии. Семья и дети были необходимы для выживания.

И Анна и ее муж каждый ПО ОТДЕЛЬНОСТИ точно знали, зачем нужна семья - чтобы сытнее кушать, спать в тепле и не умереть с голоду в старости и немощи.

Когда графиня Шлезвиг-Гольштейнская выходила замуж за герцога барона Баден-Вюртенбергского, каждый из них ПО ОТДЕЛЬНОСТИ знал, зачем это лично ему - больше земель, больше ресурсов, больше статуса и политического влияния.

Зачем айтишник Вася женился на всегда безработной однокурснице Кате? Что он приобрел? Кроме бесконечного долга и груза?

Рано или поздно такие "семьи" либо рассыпаются, либо держатся на травме вины (не ухожу потому, что не хочу обидеть) или долга (не ухожу потому, что я мужик и должен тянуть).
Кончается все это плохо - психосоматическими расстройствами и смертью в районе 60 лет.

Долгий и надежный СЧАСТЛИВЫЙ брак возможен только в том случае, если каждый получает в браке лично для себя больше, чем если бы остался один.

Судя по каменным лицам, тема «Я задолбался тащить на себе» актуальна. Слишком много текстом писать, поэтому записал видос о том, как плохо живется «правильному мужчине». И почему возникает внутренний конфликт «вроде все правильно по жизни делал, я же должен быть счастлив! Почему не так!»

О чем видео?
- Почему после 30 становишься задолжанным и раздражительным
- Куда пропала энергия и мотивация

‼️Как попасть ко мне на сессию?

Даже если вы будете активно проситься «хочу сразу записаться к Вадиму, вот бабло!», Катюша вам откажет.
По одной простой причине - я вас не знаю.

Я берусь работать только в том случае, если вижу, что результат возможен.
Понять это можно только проведя диагностику.

✔️ Для меня важен результат. Просто поговорить ни о чем час, покивать головой - мне не интересно.
Результат же возможен, когда соблюдаются 2 правила:
1. Точно установлен запрос.
2. Системная работа

С комплексным запросом (выгорание, апатия, потеря смысла) я не работаю «по 1 сессии».
Потому, что это бессмысленная трата ваших денег и моего времени.
Разве что могу взять на разовую телесно-ориентированную сессию, и то, если запрос подходящий.

➡️ Диагностика позволяет сразу выявить сложности, которые помешают дальнейшей работе:
⏺Отсутствие терапевтического контакта.
Это когда нет ощущения, что вы доверяете специалисту. А сказать - стесняетесь. В итоге не раскрываетесь эмоционально, и результата нет.
⏺Забалтывание.
Бессознательное не хочет никаких изменений и толкает мозг шутить, уходить от темы. Признак хорошего психолога - он не смеется на вашими шутками и всегда возвращается к неприятной теме.
⏺Самодиагнозы.
«У меня низкая самооценка, хочу ее прокачать». Если специалист неопытный, он съест эту наживку и начнет «работать над самооценкой по запросу клиенту», вместо поиска реальной проблемы.

❓Почему пропуск этого этапа ведет к неудачной работе?
Потому, что НЕ устанавливается доверие и НЕ определяются реальные причины состояния клиента.
И дальше работа идет вслепую 🤷

Поэтому без диагностики - никуда. Это важнейший этап, на котором лежит 50% результата.

Если у вас Вечная апатия и усталость, только обязанности, а хотелок нет, начать надо с диагностики. Она всегда индивидуальна потому, что каждый из вас - разный. И проблемы разные.
✔️ За 45 минут мы находим причины вашего состояния и пути выхода.

НО! Если я вижу, что помочь не могу - я об этом говорю. Я не маг и волшебник.

✍️ Сейчас бронируем места на эту и следующую неделю.
Для записи пишите Кате
https://t.me/Shellony001 слово «Диагностика».

Live stream finished (1 hour)

Пост для комментариев к онлайн-сессии
Как вернуть мотивацию и вдохновение? 4 правила счастливой жизни"

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 19 at 15:00

Как много работать, мало отдыхать, находиться в постоянном стрессе и при этом не выгорать и чувствовать драйв от жизни?

Типичный клиентский запрос последнего времени

НИКАК.
Если вы хотите магию, сходите к эзотерику, он постучит в бубен и космическая энергия снизойдет на вас.

А теперь добавим неприятной правды:
Наше состояние зависит от того, как мы функционируем и в какой среде находимся.

Есть необходимые условия, при которых вы ТОЧНО будете чувствовать себя счастливо:
▶️ Вы не перерабатываете до убитости
▶️ Нормально едите и спите
▶️ Избегаете дополнительных стрессов (думскроллинга, политических новостей и др.)
▶️ Обязательно находите время и деньги на театры, книги, путешествия. И просто маленькие радости.
▶️ Ощущаете, что ваш труд оплачивается достойно. «Я вкладываюсь, а получаю мало» - выгорите за год с концами
▶️ Не тратье зря энергию на непонятные и на самом деле не нужные дела. «Друг, помоги по братски за меня на выходных поработать, никто кроме тебя в этой проблеме не разбирается» - сразу нафиг
▶️ Семья для вас ресурс, а не груз и долг
▶️ Вы не испытываете давления от мамы, папы, брата, свата, жены и др., а самостоятельно принимаете жизненные решения.

Если вы прочитали список и решили «ща все по инструкции от Вадима сделаю и УХ заживу!», ничего не выйдет. Гарантирую вам на 99,9999%, что ничего не изменится.

Процессы психические, которые влияют на ваше поведения в момент, закрепляются годми, как у собаки Павлова. На уровне рефлексов.
И если вы себя чувствуете не счастливо, значит какие-то патологические стратегии поведения уже вас завели в это состояние.

✔️ Завтра в 18:00 на онлайн-сессии «4 правила счастливой жизни»

я покажу, как изменить сами стратегии, которые влияют на ваши действия.
Сохраняйте трансляцию, чтобы на забыть!

Надо ли выходить из зоны комфорта?

Из каждого утюга слышу - «чтобы достичь успеха, надо выйти из зоны комфорта!».

Мне это вообще не откликается.
Я живу максимально комфортной жизнью. Мне нравится ходить по ресторанчикам, гулять по центру города, путешествовать. И вообще из зоны комфорта не выходить )

Работа моя мне нравится. Несколько раз в жизни я вписывался в мутные проекты, которые мне совсем не нравились, но там были возможности заработать больше деньги в перспективе. В итоге ни денег я не заработал, ни удовольствия не получил от процесса. Поэтому уже 10 лет я в такое не ввязываюсь и отказываю, если приходят предложения.

Я вообще не общаюсь с людьми, которые меня напрягают. И тем более не работаю. Мои коллеги - приятные адекватные люди.

Мне глубоко плевать на «нетворкинг» и «встречи для полезных контактов». Мне вообще не интересно общаться на рабочие темы в нерабочее время. Я лучше фильм посмотрю, или в театр схожу. Или на фортепиано поиграю дома.

Расширять зону комфорта - моя главная мотивация к работе.

Мы с супругой хотели крутую квартиру в центре, запарились и заработали. Хотел удобный большой моноблок - купил. Мы хотели с женой кайфануть от машины - запарились и заработали на семейную машину. И с большим комфортом на ней путешествуем.

Короче - желаю всем охрененной жизни в зоне комфорта.

🔻Эти 12 пунктов лишают вас счастливой жизни.

Их может быть и больше, решил выделить самые частые.

Опасность в том, что в моменте и по отдельности они могут казаться незначительными: "ну есть - и ладно".
А в итоге неприятные ощущения копятся и с годами, лет так к 35ти полностью убивают ощущение жизни. До полной апатии и непонимания, что дальше делать

📝Посмотрите на список и честно отметьте, что откликается вам:

1. Скучные задачи на работе
2. Доход не растет (или растет недостаточно) долгий период
3. Не нравится коллектив
4. Нет нормального контакта с руководителем
5. Нет помощи по задачам (на работе или дома), сложно одному все разгребать
6. Родственники лезут в вашу жизнь с непрошеными советами
7. Не получается отключиться и отдохнуть
8. Не чувствую поддержки от жены/мужа
9. Вместо тёплого отношения слышу только претензии
10. Не очень счастлив в отношениях
11. Нет хобби, спорта или лично вашего интересного занятия, кроме работы
12. Стало меньше общения с друзьями

❗️Каждый пункт потихоньку накапливает ощущение пустоты и бессмысленности.

Чем больше совпадений, тем быстрее будет копиться апатия, выгорания и потеря смысла.

Но! Все эти пункты - тоже следствия того, что ваша психика уже приучена так функционировать на автомате. Поэтому бесполезно пытаться «просто начать действовать по-новому» - механика то старая. И рано или поздно все скатится туда же, где и было.

▶️На онлайн-сессии 19 числа мы и будем работать над причинами апатии, чтобы изменить саму механику вашей психики.
Только так будут реальные изменения.

Сколько пунктов у себя нашли? Пишите в комментариях

⚡️Как вернуть мотивацию и вдохновение?
⚡️4 правила счастливой жизни

Друзья, судя по голосовалке, тема счастья актуальна каждому второму. Этому и посвятим следующую открытую сессию 👍

Жду вас во вторник 19 ноября в 18:00 по мск
ВПЕРВЫЕ! Сессия пройдет прямо тут, на канале в ТГ

Как мы ошибочно мыслим? «Раз у меня апатия и пропала радость жизни, мне надо найти мотивацию и радость»

НЕТ! Так не работает 💾

Спонтанность, кайф от действий и результатов, интерес и азарт - это естественный свойства психики. Они в нас уже есть.
❗️И исчезли они именно потому, что вы годами находились в дискомфортных условиях или договоренностях, которые потихоньку сосали из вас силы.

Поскольку процесс потери сил очень медленный, то кажется, что в ничего не меняется и все как было так и есть.
Но вспомните себя лет 10 назад - как изменилось состояние, сравнивая с собой 20-25-летним?

Апатия потихоньку накапливается процентов на 5 в год.
И за 10 лет уже у вас исчезает половина мотивации и чувства жизни.
Именно поэтому к психологам начинают обращаться после 30 лет, когда уже долбануло

✔️Мотивация и драйв должны включиться сами., без пинков. После того, как избавитесь от ощущения груза и апатии

А как от них избавиться - это и будет на зум-сессии 🙌

Рассмотрим вопросы:
🔹7 кривых стратегий несчастной жизни.
🔹4 механизма, которые сделают вашу жизнь счастливой и яркой
🔹Как начать жить по-другому?

❗️Приходите, если работаете через силу или по жизни ощущение тупика и груза

Сессия будет проходить он-лайн 19 ноября в 18:00 по МСК на этом канале
Поставьте в расписание. Накануне минут за 30 я еще напоминалку пришлю

Друзья, многие, кто не пришел на живую встречу, писали нам: «а я думал, что будет онлайн-зум» 🫥
ЗУМУ - БЫТЬ!

✔19 ноября в 18:00 ставьте в расписание. Встречаемся на открытой онлайн-сессии.

Давно зум не проводил, накопилось несколько тем и все мне нравятся настолько, что выбрать не могу 🤷‍♂️

Поэтому помогите преодолеть муки выбора.
Ткните в опросе ниже - какая тема для вас наиболее привлекательна?

Живая встречу в субботу прошла на ура 👏👏👏

Спасибо всем, кто пришел, за смелость 🔥
Этой был первый опыт, я переживал, что вообще никто не придет. Все таки онлайн-зум и поработать вживую - это две большие разницы.

Хотел дать теорию, в итоге мы почти 5 часов работали с психикой вживую. И результаты - топ! 👍

Из небольших косяков - времени не хватило на полноценное завершение. Теперь точно знаю, на сколько бронировать зал )

В остальном - я сам очень впечатлен и результатами, и тем, как ребята работали в психотерапии.
Особенно было приятно, что некоторые приехали из других городов.

Топ истории с живой сессии:

1️⃣У человека поменялся голос за 15 минут с испуганно-настороженного на уверенный и жесткий. Из-за того, что пропала тревога и неуверенность в теле.
2️⃣Обратная связь от одного из участников другому - «мне до этого казалось, что со мной говорит ребенок, а сейчас ощущение, что сильный взрослый мужик»
3️⃣«Как будто камень упал с тела, чувствую себя легко, живым» - отзыв участника с подавленностью и выгоранием.

Все эти кейсы заняли 15-20 минут. Это даже не целая сессия была!

Друзья, у эмоций нет срока давности.
Ничего никогда не стерпится и не слюбится. И время тоже не лечит. Если у вас накопленная апатия, выгорание, потеря смысла - с годами это все просто копится в теле.

💭 «Мне пришел оффер на хорошую зарплату, но страх и паника в моменте заставили меня отказаться от этой работы» - слышу я на встрече от клиента.
Страх и паника тупо лишили человека денег.

И работа с такими дисфункциональными эмоциями, лишающими нас ВОЗМОЖНОСТЕЙ - значительная часть моей работы.
На уровне реакций. Чтобы подобное больше не повторилось

Ваша жизнь зависит только от вас! Только вы можете все изменить, если по настоящему захотите!

Да ну? А откуда тогда берутся люди с лишним весом?
Сидит девушка и думает "сейчас буду жрать и разьемся до 150 кг! Хочу быть жирной!".

Или сидит айтишник и думает "хочу задолбаться и выгореть! Так, чтоб руки опустились и вообще жить не хотелось!"

Заучит абсурдно, не правда ли?

Думать, что наше сознание, наш разум вообще влияет на наши решения - весьма опрометчиво.
Проведите простой тест. Вспомните себя 5 лет назад и ответьте на вопрос - планировали ли вы тогда "выгореть и быть без сил через 5 лет".
Если ответ "нет", очевидно, что что-то внутри вас приняло это решение вопреки здравому смысле.

Есть процессы в нас, которые мы
1. Не контролируем
2. Вообще не знаем, что они существуют

Психотерапия нужна для того, чтобы эти процессы замечать и аккуратно регулировать, как бы меняя берега бурной реки. А не пытаясь контролировать этот поток грубой силой.

❗️Ну что друзья, завтра встречаемся в 13:00 на Тульской в уютной йога-студии.
Помимо психотерапии, будут чай и печеньки 🙌

Программа дня:
1. Тревоги и апатия в теле. На себе увидите, как они уже проявляются у вас
2. Техники по сбросу тревоги в моменте - сделаем все вместе
3. Расскажу, как через появляется выгорание и теряется смысл существования. И как через тело вернуть силы.

✔️ Это НЕ ЛЕКЦИЯ! Это групповая сессия на результат, поэтому займет часа 3-4.

Адрес рассылаем только тем, кто зарегистрировался и подтвердил, что точно будет

➡️Кто еще хочет успеть - 2 места найдем
➡️Регистрация доступна только сегодня до 21:00 по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZr_svc1a2-gikeJQV9v21rpift1NoHBfoau8aQ5RMPdkXoA/viewform

Вот тут собираемся в субботу на живую сессию «Как убрать тревогу и апатию?»

Адрес всем, кто зарегился через форму - Катя скинет в личку.
Кто еще не успел - записаться можно по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZr_svc1a2-gikeJQV9v21rpift1NoHBfoau8aQ5RMPdkXoA/viewform

Осталось всего 3 дня поработать 👏

Вроде бы неделя только началась, а скоро суббота и наша с вами встреча 🔥

Есть ли у вас ощущение легкости от короткой недели?
Или все равно груз и тяжесть от рабочих дел?

Я еще в пятницу укатил в лес, где не работал телефон. В сб утром мыслей о работе не осталось совсем.
Было прекрасное тихое утро, выпал снег и вообще была красота.
Но если бы у меня в голове постоянно были тревожные неприятные мысли, я бы не смог наслаждаться простыми приятными вещами - солнышком, вкусом еды, музыкой и др.

Часто вспоминаю клиента, который пол-года ходил ко мне на сессии и не замечал зоопарк. А потом КАК ЗАМЕТИЛ!
Пришел и говорит «Вадим, не поверишь! В центре Москвы птиц толпа просто за забором, утки, гуси, фламинго! Откуда они тут!». 😳

Или другая клиентка ехала по дороге и обнаружила, что зима и деревья в снегу. А осень она вообще не заметила - слишком загнана была мыслями.
И одним днем осознала, что 2 месяца жизни просо исчезло. Бах! И просто снег на деревьях. А вчера все зеленое было.

В сильном стрессе ощущение времени деформируется.
Кто замечал у себя такое - поделитесь в комментариях.

Иногда кажется, что занудный рабочий день тянется бесконечно. Вроде уже вечер, смотришь на часы, а там час дня.
Или наоборот - задалбываешься так, что целый сезон пролетает мимо.

Один из главных симптомов тревожности - невозможность сфокусироваться на текущем моменте.
🗯 Мысли постоянно в будущем или прошлом.
В итоге вы мало того, реальная жизнь проходит мимо вас, так еще и продуктивность падает. Фокусировки на работе-то нет.

⚡️А еще на это уходит много сил, которые можно было бы направить в полезное русло:
Днем на работу, вечером на себя и личное. На выходных - на отдых и восполнение энергии.

9 ноября в субботу в 13:00 встречаемся ВЖИВУЮ в Москве на открытую сессию,
где будем работать с тревогой через тело.

❗️Напоминаю, что всем, кто собирается прийти, надо зарегистрироваться по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZr_svc1a2-gikeJQV9v21rpift1NoHBfoau8aQ5RMPdkXoA/viewform

В лес я поехал всей семьей) правильно угадали.
В домик на Селигере.

Телефон вообще не ловит. Изредка работает медленный вайфай.
Недалеко очень душевный монастырь Нило-Столбенская пустынь, где я прикупил кагора и чая.

За окном - зимняя сказка.

🔼🔼🔼
У меня была целая серия постов о том, как тревога, апатия, выгорание и др. проявляются в теле. Кто не смотрел - бегом смотреть)
Ищутся все по тегу #стрессы

В Этих видосах вы найдете ответы на все вопросы из серии "почему болит голова после совещаний" или "почему у меня расстройство желудка после стрессовой ситуации"

Как #стрессы проявляются в теле?

1. Зона Глаз и скальпа
- Мигрени
- Бесконечные мысли

Бесконечные тревожные мысли в голове НЕ убрать пустыми разговорами с психологом.

Знакомы ощущения?
- Вертятся тревожные мысли в голове
- Зажаты плечи
- Дрожь в груди при тревоге
- Ватное тело. Ощущение, что расплылся и вообще нет сил

Тревога - процесс в первую очередь физиологический и проявляется он в виде ощущений в теле.

Адреналин/кортизол попадают в кровь
🔽
после чего реагируют мышцы (какие-то зажимаются, где-то начинается дрожь/вибрация)
🔽
И это напряжение требует сброса. Но его не происходит.
🔽
В итоге мы годами ходим зажатые, как деревяшки.

Если вы когда-то ходили на массаж и слышали, что у вас мышцы зажаты/напряжены - вот это оно и есть.

❗️Любые когнитивные способы (работа с убеждениям, медитации, дневники достижений и др) бесполезны потому, что это просто мысли и треп.
Вместо работы с причиной, то есть телом.

Когда психика не может справиться с переживаниям, сознание пытается «успокоить» вас - и появляются бесконечные повторяющиеся неприятные/тревожные мысли:

🗯Все ли я правильно сделал?
🗯Опять не так ответил, надо было по-другому
🗯Как я буду жить, если не будет денег?
🗯Опять я зря потратил день на ютуб и мемы!
🗯Как меня все это достало

✔ 9 ноября в 13:00 я проведу живую сессию в Москве для подписчиков канала по снижению накопленной в теле тревоги

Это НЕ ЛЕКЦИЯ! Мы физически будем делать упражнения на избавление от адреналина прямо на месте.

Для записи кликайте на гуглформу
👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZr_svc1a2-gikeJQV9v21rpift1NoHBfoau8aQ5RMPdkXoA/viewform

🗣Впервые! Живая групповая сессия с подписчиками канала в Москве

Групповая сессия «Как убрать тревогу и апатию?»
🔔9 ноября, в субботу, с 13:00 до 17:00

Тревога - именно то состояние, которое максимально результативно убирается при комплексной работе через тело
Поэтому решил провести живую встречу, на которой поработаем в том числе и через телесные практики 💪

Особенно полезно будет айтишникам и руководителям, которые:
⏺Постоянно тревожатся из-за работы
⏺Ощущают физические проявления: сжатие в груди, напряжение в разных частях тела, сбои ЖКТ, нарушения сна и т.д.
⏺Стали сильнее уставать и не могут восстановиться за выходные

✔На живой встрече мы физически прямо на месте
снимем тревогу.
Без советов, нравоучений, намеков на то, что «с вами что-то не так»

Вы почувствуете, как силы, которые уходили на то, чтобы переживать, начали возвращаться к вам, и вы снова чего-то хотите.

Я - Психолог Вадим Петров.
Эксзистенциальный и телесный психолог.
Мой учитель по телеске - студент самого Александра Лоуэна.

И я считаю телесный метод одним из самых сильнейших в моем запасе методов:
он позволяет максимально быстро убирать психическое напряжение вплоть до сильнейших панических атак, которые не контролируются даже медикаментозно

📲Встречаемся 9 ноября, в 13:00
Студию подберу в центре Москвы. Более точно место скажу ближе ко встрече, это зависит от количества участников

Поэтому кто планирует прийти, обязательно заполните форму
👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZr_svc1a2-gikeJQV9v21rpift1NoHBfoau8aQ5RMPdkXoA/viewform

Формат новый, поэтому первый раз провожу бесплатно

Жамкай сердечко, если хочешь прийти!

Зум-сессия "Как айтишнику выйти из выгорания и вернуть силы что-то делать?"
выдалась эпической!

Короче, я решил все таки выложить запись. Даже не буду писать, что было - впечатления участников говорят сами за себя.

Ткните молнию, кто будет
смотреть запись по ссылке:

https://taplink.cc/vadimpetrov_psy

🔔Открытая терапевтическая сессия "Как айтишнику выйти из выгорания и вернуть силы что-то делать?"

За 2.5 часа вы поймете, какие причины лишили вас мотивации и радости жизни

Для кого:
айтишники и люди, работающие на себя:

⏺Чувствуют себя "загнанной лошадью", все делают через достигаторство, а как по-другому не знают
⏺Спад энергии, мотивации, ничего не хочется
⏺Деньги/достижения перестали радовать

Почему стоит пойти на сессию:

1⃣Это ЕДИНСТВЕННЫЙ зум, где вам не будут рассказывать «надо собраться, взять себя в руки и справиться». Я расскажу, как прийти к результату через заботу о себе.

2⃣У вас будет возможность получить от меня разбор вашего запроса по авторской методике, которую применяю на платных консультациях с клиентами

3⃣Вы начнете снижать уровень выгорания уже на самом зуме с помощью упражнения, которое я дам.

Результаты:

💛Разложу по полочкам в вашей голове - какие именно причины загнали вас в апатию и лишили радости жизни
💛Вы получите тот недостающий пазл, который поможет начать действовать по-новому - без ощущения «как я задолбался».

❗️Сессия пройдет в зуме:
❗️Сегодня 18:00 по Москве и будет состоять из 3-х этапов:

- Лекционная часть. Расскажу про сложную систему выгорания
- Практику, благодаря которой вы осознаете, что именно вас добило.
- разбор ваших текущих многолетних стратегий

Ссылку скину сюда в ТГ минут за 15 до начала.

Жмакайте 🕊 голубя, кто планирует прийти

🔻Я сам жестко выгорел год назад.

Рассказываю я тут про выгорание, хотя сам выгорел в прошлом декабре. Психолог по работе с выгоранием выгорает. И такое бывает
Но я смог справиться с этим за пару недель. Дальше расскажу - как

Прошлым летом я решил пойти обучиться в Сколково на программу MPS. Она - самая отбитая по нагрузкам и трэшу, но я тогда еще этого не знал.
На модулях мой день выглядел так:
⏺С 9 до 14 мы идем в горы на 2500 пешком или погружаемся с аквалангом.
⏺Потом обед
⏺А потом с 15 и до поздней ночи проектная работа и публичный разнос нашего проекта, который гордо назывался «пленарное заседание».

В итоге к декабрю я не то, что остался без сил. У меня впервые за много лет появилось ощущение полной апатии и потери смысла жизни 🫠

На последнем жестком декабрьском модуле я просто свалился с температурой 39 в Индонезии, где у нас были подводные командные задания.
Вернулся домой за 10 дней до Нового года вообще без желания жить. А меня тут работа заждалась! 😰😰😰
Это окончательно добило, и я свалился болеть.

Почти под НГ я понял, что мне пиздец и так дальше нельзя. Что я сделал?

1. Уехал в Питер на 2 недели с супругой.
2. Полностью выключился из всей работы на 15 дней. ТОТАЛЬНО. Даже посты не писал.
3. Первые 3 дня отсыпался.
4. Потом мы ходили по ресторанам, ели, гуляли по зимнему городу, ездили на залив.

❗️Важный критерий!
❗️Я просыпался утром и фантазировал о планах на день.
И если план отзывался в теле и чувствах плохо, например, чувством груза и мыслями «бляяяя как в лом», я этого не делал. Даже если внешне план выглядел круто, типа пойти в уникальный ресторан.

В итоге за 2 недели я полностью вернул силы и 15 числа спокойненько вышел на работу 💪

Если бы я был без психологической подготовки, то не смог так качественно отключиться.
▶Даже если я вам дам совет «отключись от работы», вам он не поможет.
Потому, что за годы жизни у вас уже сформировалась лично ваша структура психики. И она УЖЕ работает на выгорание.

Если бы психика работала верно, вы бы за 2-3 недели проживали 3 этапа:
1⃣Быстрое обнаружение и признание, что проблема есть
2⃣Оперативная остановка. БЕЗ самоосуждения типа «надо срочно это доделать, или все будет плохо!»
3⃣Переключение фокуса на Релакс. Без крутящихся мыслей в голове.

❗Если сейчас у вас это НЕ срабатывает на автомате, приходите завтра на открытую зум-сессию в 18:00.
И будем перестраивать психику так, чтобы силы восстанавливались, а не уходили в никуда.

Заменит ли ИИ психолога?

В последнее время много разговоров на тему того, что ИИ заменит вообще всех - и психологов, и педагогов.

Что могу сказать по этому поводу?

Есть направления в психотерапии, где теоретически ИИ может заменить психолога. Это методики, которые работают по протоколу (простыми словами - по бумажке). Например, КПТ. Или гипнотические техники.

Но, например, в экзистенциальной психологии нереально заменить психолога.

По одной простой причине - это искусственный ИНТЕЛЛЕКТ.
Не Искусственая лимбическая или энодкринная система, которые отвечают за эмоции и решения.
А тупо интеллект, процессор.
Он не может (со)чувствовать. Потому, что органов для этого нет.

ИИ не может сказать вам - создавать семью с конкретным человеком или нет. Потому, что не способен понять эмоции.
ИИ скажет вам - "по 99% показателей эта должность - именно то, что вам надо". Но он совершенно не учтет токсичный коллектив, от которого вы выгорите к чертям.
Потому, что для определения токсичности коллектива надо уметь взаимодействовать в социуме как высший примат - лимбической системой. А ее нету у ИИ.

В-ообщем, я совершенно не переживаю о том, что злобный скайнет отберет у меня работу. Кто у меня был, знает, что сознание/мозг вообще практически ни на что не влияют в нашей жизни.

Поэтому потрепаться с чат ботом о смысле жизни и вернуться в привычную задницу - это запросто.
А вот получить реальные жизненные изменения с помощью психотерапии от ИИ - нереально.

📝 Экспресс-тест: Насколько вы выгораете?

Этот тест поможет определить, есть ли у вас выгорание. И если да, то насколько сильное

✏️ За каждый положительный ответ ставьте 1 балл и считайте, сколько в итоге получилось.
Результатом можно делиться в комментариях.

1. Бытовые обязанности стали раздражать меня больше, чем раньше.
2. Чувствую, что с коллегами на работе напряженные отношения
3. Могу и накричать. Потом стыдно. Раньше так не было.
4. Я боюсь все испортить в работе и всех подвести.
5. Выполняю работу на автомате, не чувствую вдохновения.
6. Меня напрягает, если надо работать совместно с кем-то.
7. Сделанная работа не радует.
8. В последнее время часто оправдываюсь за свои эмоции.
9. Я чувствую себя колхозной лошадью, которая работает больше всех и никогда не станет председателем.
10. Хочется закрыться от всех.
11. Проще сделать самому, чем попросить помощь.
12. Часто осуждаю себя за бездействие.
13. Переживаю о том, хорошо ли сделал работу.
14. При мыслях о работе возникает чувство тяжести и груза.
15. Постоянно чувствую себя уставшим.
16. Нет ни сил, ни желания поддерживать близких.
17. Работаю через силу.
18. Я все принимаю близко к сердцу.
19. Полное ощущение отсутствия смысла.

Количество набранных баллов покажет степень выгорания:
1-6 - начальная.
7-12 - средняя.
13-19 - тяжелая.

❗Возможность преодолеть выгорание зависит от индивидуальных особенностей и степени.
На более ранних этапах вы можете самостоятельно влиять на свой распорядок дня, загрузку на работе, эмоции и тело, и этого будет достаточно.

▪️ С выгоранием средней и тяжелой степени лучше обратиться к психологу, потому что самостоятельно выходить из этого состояния тяжело и долго.

✔ На зум-сессии 22 октября вы с моей помощью найдете причины своего выгорания. И сделаете первые упражнения, которые помогут запустить процесс возвращения сил.

⏰ Начало в 18:00 по мск. Ссылку опубликую сюда минут за 15 до начала

💭 “Просто отдохну, и все наладится”

Тщетны надежды тех, кто перегорел и считает, что это поможет. Когда вы выгораете, отдохнуть и вернуть силы мешают навязчивые мысли о работе и постоянная тревога.

Вроде не работаешь, сидишь в свой выходной где-нибудь в кафе – и все равно строчишь в рабочие чаты или допиливаешь проект с ноута.

Поэтому сначала – спокойное состояние, а затем уже – отдых для восполнения сил.

Бесконечная тревога и крутящиеся мысли в голове, которые никак не остановить, делают отдых невозможным. Организм продолжает тратить энергию. Об этом расскажу подробнее на ближайшей зум-сессии 22 числа.

А вы как, отдыхаете?

🤯 - Не умею отдыхать, чувствую вину, если не работаю
🥴- Я бы и рад отдохнуть, но меня все отвлекают
⚡️- Отдыхаю изо всех сил, но это не помогает

🟪Как айтишнику выйти из выгорания и вернуть силы что-то делать?

22 октября во вторник в 18:00 по МСК я проведу зум-сессию для обессилевших IT-специалистов и руководителей.

Этот эфир для вас, если:

⏺Раньше работа была интересной, а сейчас угнетает
⏺На выходных с тяжестью думаете «блин, в пн опять на работу»
⏺Чувствуете себя недостаточно компетентным
⏺Не можете заставить себя работать
⏺Не видите перспектив

Многие думают, что надо просто нужен план «что сделать, чтобы выйти из выгорания». И вы ищете конкретный список действий, который вернет мотивацию.

👍 Не поможет

Вы эту инструкцию не выполните, начнете себя осуждать, и этим самоосуждением загоните себя еще глубже в апатию и выгорание.

Почему?

Уже истощенный организм получает еще больше «пинков» и в итоге чувствует себя совсем плохо.
Желания пропадают окончательно, а уровень самоосуждения поднимается до небес.

📲Причины выгорания - в ЧУВСТВАХ долга/вины/тревоги, которые заставляют вас набирать неинтересные проекты, браться за работу, которую не хочется делать и обещать сроки, которые потом срываются.
Или в том, что отношения и семья «катятся на автомате». Вместо яркости и счастья - рутина и текучка.

Механику этих процессов самостоятельно не установить и не проработать.

❓Вспомните, сколько времени вы уже находитесь в этом состоянии?
Справиться с этим самостоятельно практически невозможно потому, что упадок сил и застой - накопленный эффект, который скрыт в глубинах бессознательного.

✔️Как выбраться из этого?
✔️Приходите на зум-сессию «Как айтишнику выйти из выгорания и вернуть силы что-то делать?» во вторник, 22 октября, в 18:00 по МСК.

Расскажу, как вернуть чувство жизни и вырваться из замкнутого круга апатии.

Это не вебинар, это практическая зум-сессия с упражнениями.
Записи не будет!
💛Ссылку опубликую тут, в ТГ, за 30 минут до старта сессии

⏺Как избавиться от выгорания один раз и навсегда

Как сделать так, чтобы работа вызвала интерес и азарт, а не чувство «как меня это достало»?
Это состояние незаметно копится годами. И в 35 накрывает так, что даже не понимаешь, как дальше жить и что хотеть 🥵

Можно пытаться залатать дырки отпуском, или «замотивировать» себя с помощью самопиздюлей: говорить самому себе «соберись тряпка, пойди сделай, опять ленишься!».
Но этого хватит на пару недель, а потом станет еще хуже.
🔽🔽🔽
Потому, что состояние СИСТЕМНОЕ. Если корабль тонет, нет смысла ведром черпать воду.

✔Зато вы можете системно повлиять на все процессы в вашей жизни и изменить этот баланс на ресурсный и мотивирующий.
Чтобы хотелось работать, достигать целей и при этом чувствовать драйв и азарт. Потому что хочется так, что жопа горит, а не «опять надо».

Самый эффективный и быстрый способ изменить это - с помощью психолога.

⏺Потому, что психики есть защитные механизмы, которые не дают вам залезть в болезненные причины текущего состояния.
⏺Потому, что выгорание это не болезнь, а состояния, у которого есть причины:

- Все силы отдаете работе, забивая на себя
- Уступаете другим
- Постоянно тревожитесь по любому поводу - «без меня все сломается», «непонятно, что будет завтра», «покажусь некомпетентным специалистом» и др.
- Дисбаланс Даю/получаю в отношениях

📲На этой неделе открываю 4 окна на диагностику для айтишников, которые действительно хотят выйти из выгорания и больше туда не возвращаться.
✔На диагностике мы вместе найдем комплексные причины текущего состояния и составим пошаговый план по возвращению нормальной интересной жизни.

Если вы готовы сделать первый шаг к интересу и азарту, пишите в личку помощнице Кате
https://t.me/Shellony001
https://t.me/Shellony001
https://t.me/Shellony001
Слово «диагностика».

И бронируйте время.

✍️ 11 простых действий, которые помогут снизить выгорание уже на этих выходных.

Когда вы выгораете, сил нет даже на отдых. И кажется, что вы в замкнутом круге:
работа 👉 устал 👉 дом 👉 устал 👉 работа

НО!
Есть простые небольшие действия, которые помогу вернуть вам хотя бы немного сил и включить желание жить.

✔️ Ниже перечень из 11 заряжающих простых действий.
Вам не обязательно весь список проходить, хотя бы 1 за выходные сделайте. И сделайте не потому, что Вадим в канале написал, а РАДИ СЕБЯ!

Если поставите себе план, каждую неделю хотя бы 1 такое действие добавлять в жизнь, эффект вы почувствуете уже в начале новой недели

❕Сохраняйте список, чтоб не потерять! И регулярно возвращайтесь к нему перед выходными.
И выбирайте, что больше нравится.

1️⃣Выключите телефон после 20 00.
Вы дергаетесь до самого сна от каждого входящего дзыня в телефоне. И в итоге проводите весь вечер напряженным.
Выключение стрессора-телефона уберет этот фактор, держащий вас в напряге.
💛А если вы начнете напрягаться от того, что телефон выключен, сделайте простое упражнение на мгновенное снятие тревоги

2️⃣Уйдите на весь день один гулять/есть. др.
Вы отключитесь от раздражающих факторов. Это успокоит вашу ЦНС.

3️⃣Организуйте себе небольшой отдых на 1-3 дня в другой город.
Вы вынете себя из среды, которая вас выжигает - исчезнет давление на психику. И она начнет восстанавливаться.

4️⃣Снимите отель на сутки и отоспитесь.
В принципе, можно и дома, но если вас будут дергать, то отель - лучшее решение.

5️⃣Сходите на массаж/в бассейн/. День приятностей для тела.
У вас вернется контакт с телом, почувствуете себя более расслабленно и в то же время собранным. Это успокаивает.

6️⃣Сходите в магазин игрушек и купите себе ту, которая откликается.
Поиграйте с ней, пока не насытитесь этим. Если вы выгорели - очень важно вернуть вам вашу настоящую детскую спонтанность. Этот способ имеет эффективность, близкую к 100%.

7️⃣Проведите целый день вообще без телефона и компьютера.
Никаких раздражителей. День фокуса на себе. Делайте то приятное, что придет в голову.

8️⃣Сходите куда-то в совершенно новое место.
Кино, выставка, спектакль, да просто даже в НОВОЕ кафе. Получите новые ощущения от новой приятной среды. Новизна дает чувство жизни.

9️⃣Проведите весь день за книгой.
Волшебные миры литературы - отличный способ перезагрузки мозга. И физически отлежитесь.

1️⃣0️⃣. Весь день за рулем.
Способ лично от меня, я так прорабатывал боль от расставания 7 лет назад. Фокус на дороге принудительно успокаивает психику, даже если вас трясет.

1️⃣1️⃣Семейный ужин без телефонов (если семья не напрягает :).
Получите человеческий контакт и чувство близости с теми, кто уже рядом с вами 🖤

📲Прямо сейчас выберите 1 пункт, который вы сделаете уже завтра📲
❔Что это будет? Пишите в комментариях.

Важно именно СДЕЛАТЬ! Потому, что если вы запланируете и забьете - получите еще 1 подкрепление опыта «я никогда не получаю то, что хочу».

Скоро выходные.
А поскольку всю неделю вы работали, «внезапно» появится кучу задач - отвезти жену в магазин, помочь маме с мебелью, куда-то кого-то отвезти, кому-то еще помочь.

И что в итоге? Вместо 2 дней отдыха, вы продолжаете вкалывать, только под видом «личных дел»

И после выходных вы, естественно, будут снова чувствовать себя прибитым. И с годами это станет хроническим выгоранием.

Я вам готов дать 11 простых (реально простых) способов вернуть энергию за пару дней выходных.

Если пост наберет 100 молний, выложу завтра днем эти способы.

❓Чем закончится ваше выгорание?

А оно не закончится.
В этом состоянии можно отлично прожить несчастную жизнь, с ощущением тухлятины и упущенных возможностей. Но неизменно будут копиться чувство тоски, грусти, безысходность

И непременно появятся психосоматические расстройства.
Организм невозможно обмануть, если вы подавлены и без сил, но убеждаете себя, что все хорошо, физически вам все равно не очень:

- Появляются СРК,
- постоянная головная боль,
- проблемы со спиной
- частые простуды и многое другое.

Особенно яркий признак психосоматики - вы стали чаще болеть, относительно вас же лет 10 назад.

В каких ситуациях вам неизбежно будет хуже и хуже с каждым днем?

1⃣Некомфортный коллектив на работе.
Напряженные отношение с руководителем, коллегами и клиентами. Каждый рабочий звонок будет физически напрягать вам плечи.

2⃣Отношения, которые уже очевидно умерли, но вы еще в них.
Вы каждый день просыпаетесь, открываете глаза и видите человека, которого не любите. Скорее всего вы испытываете сильнейшее раздражение из-за партнера. И так каждый чертов день! На протяжении многих ЛЕТ!

3⃣Бесконечно молчите в неприятных ситуациях потому, что «не хотите конфликта».

Кроме психосоматических расстройств вас так же с нетерпением ждут алкоголизм и игромания. Потому, что от безысходности будет бессознательно хотеться убежать во все это.

Выгорание само собой не пройдет. Вообще никак. Вам придется принимать неприятные жизненные решения, хотите вы этого или нет. Просто с психологом это будет быстрее и проще.

😡 Работай или умри.

«Раньше я работал с удовольствием и драйвом. А теперь нет сил, работаю на автомате, лишь бы деньги платили» - слушаю я очередного клиента.

Назовем его - Саша.

Теперь кроме работы вообще ничего нет, ни хобби, ни общения с друзьями, ни спорта. И вроде бы надо все это делать, а силы остались только лежать по выходным 🫠

У него бесконечный замкнутый круг:
беготня 👉 достижения 👉 выгорание 👉 упадок сил 👉 овощное состояние

❔ Почему жизнь Саши ухудшается с каждым годом?

Каждый раз, когда у его психики возникает выбор:
💛Отдохнуть
💛Заняться чем-то интересным
💛Провести время с семьей
💛Поехать в путешествие и т.д.

ИЛИ

⏺Набрать дополнительной работы
⏺Мониторить рабочие чаты до ночи, даже если пытаешься проводить время с близкими
⏺Поосуждать себя за безделье

Саша бросает все личные дела и, гонимый дубинкой тревоги, бежит «срочно отвечать в чате и доделывать дела», т.к. боится, что его уволят, что он будет выглядеть непрофессионалом, что он подведет коллег, и .т.д.

Так и живет - вечно избитый дубинкой тревоги 🤷

И вся жизнь его превращается в бесконечное решение срочных проблем и отсутствие сил от такой жизни.
Стоит ли удивляться, что у Саши вообще нет никаких желаний?

📲И по такому сценарию живут 4 из 5 айтишников.

Ставьте 🤯 на пост, если узнали себя

❗Живая встреча в Москве!

Кто был на зуме, уже в курсе, что я давно планировал встречу с вами.

Сначала думал просто пообщаться с вами в формате "треп с подписчиками", а потом подумал - все равно ж перейдем в какой-то момент к психотерапевтической работе.
Ну так тогда сразу так ее и анонсирую 👇👇👇

будет живая встреча с подписчиками, которая наверняка плавно перетечет в групповую с работу с психологом

А пока надо решить по датам, кто планирует прийти - проголосуйте за варианты в опросе выше.

Перемены в жизни бывают только через боль.

Зачем было нужно упражнение выше?
Ответ в аудио. Кто прослушал - тыкайте сердечко и пишите ответы на новое задание в комментариях)

"Вообще ничего не хочу".

Откуда берется это состояние и что в нем делать?

Смотри видео до конца и делай упражнение:
Если сейчас вы не знаете, чего хотите, давайте выявим обратное - напишите текстом в комментарии, чего вы точно не хотите, но сейчас это пока что присутствует в вашей жизни.

➡Когда вы выгораете, не хочется не только работать.

«Я, не хочу работать, пропала мотивация» - это пол беды. Но при выгорании и апатии у вас так же исчезает желание тратить время на себя. Причем даже приятно проводить время лень.
Хочется только лежать и тухнуть 🫠

Помните себя лет в 18?
Были силы, был драйв, было желание заниматься всем - от спорта до музыки.
А сейчас вам уже 30-35 лет, и вроде живешь нормально. Но, если оглянуться назад, понимаешь, что:
⏺Пропали хобби
⏺Нет маленьких радостей. Реже выбираетесь из дома
⏺Работа, которая раньше зажигала, сейчас только грузит и вызывает скуку
⏺Отношения стали никакими

Скажите себе честно - когда вы были 18-летним человеком, полным энергии, драйва и желания жить, вы мечтали о ТАКОМ будущем?

Вы реально в 18 лет думали:
«Хочу, чтобы в 35 я выгорел, работал через силу, отношения у меня были тухлые и пропали все хобби» ?

❕Психотерапия всегда начинается с неприятного признания того, в какой жопе вы находитесь.
Если не признать этого - вы неизбежно будете в ней сидеть. И дальше успокаивать себя «да все у меня нормально, у других еще хуже».

❔ А напишите, что исчезло из вашей жизни с 18 лет?
Музыка? Спорт? Хобби?

Чем вы хотели заниматься, но так и не занялись?

В каментах я первым поделюсь своей историей.
На фотке мне как раз 18 лет, и у меня самые смелые мечты о будущем

📲В каком случае психолог вам не поможет?

Бытие определяет сознание.
Ваш социум определяет ваше состояние, ваши реакции, ваши эмоции, ваше поведение.

Каждый человек проходит 2 важнейших этапа развития психики:
1⃣Бунт.
Состояние, в котором «предки такие тупые, пошли они нафиг». Подросток чувствует все большее и большее давление родителей, это его бесит.
2⃣Физическая сепарация.
Невыносимость жизни с «тупыми предками, которые достали» толкает вас съехать от родителей и, через стресс, страх и боль начать жить по СВОИМ правилам. И положить начало своего личному пути.

НО!

Если родители гиперопекающие, тревожные. Или наоборот давящие «ты должен быть хорошим человеком», то возникает 2 чувства, мешающих сепарации:

⏺Страх отвечать за себя и свою жизнь. Самостоятельность пугает.
⏺Вина. «Мама постоянно говорит мне, что я принимаю не те решение и вообще относится, как к неполноценному. Даже не буду дергаться, чтобы она мне снова гадостей не наговорила».

Если эти чувства СИЛЬНЕЕ, чем невыносимость бытия с родителями, человек застревает в социуме с ними.

Причем совершенно не важно - есть ли у вас работа или отношения.
Родители все равно будут воспринимать вас, как несмышленыша и постоянно поучать. Потому, что у них нет никаких причин видеть вас другим - вы как кушали мамин борщ в 10 лет, так и сейчас кушаете в 30. Ее глазами изменений НЕТ. И она права :)

🔻Если вы эмоционально не оторвались от родителей , вы вообще не способны реализоваться.

Вы не сможете построить взрослые отношения.
Психологически взрослая женщина просто не совместима с мамкиным пирожком. Ей нужен нормальный партнер, с который можно договориться и делать семью. А не лезущая не в свои дела свекровь в комплекте к мужу.
✔Отношения могут быть, но с такой же невзрослой девочкой, и не важно сколько ей лет физически.

Вы не сможете реализоваться в работе.
Не отделившись от родителей, вы никогда принимаете жизненные решения не самостоятельно, а под влиянием семьи (либо на зло против них). Потому, что вы - часть этой социальной системы, хотите вы этого или нет.

❔Вам знакомо ощущение «я вообще не понимаю, чего хочу»?
Если да - ваша спонтанность выключена.

И как бы я не старался, помочь человеку, живущему с родителями, я не смогу. Как бесполезно лечить алкоголика, живущего среди алкоголиков.

Если вам 25+, у вас выгорание, кризис, проблемы в отношениях, и при этом вы живете с родителями, психолог вам сможет помочь только в том случае, если вы съедете от родителей.

Запись зум-сессии
«Как мужчине пройти кризис и вернуть мотивацию к работе и жизни?»

Зум-сессия получилась эпичной как по содержанию, так и потому, что была восстановлена из небытия, благодаря неравнодушному подписчику.
Поэтому для тех, кто не смог на нее попасть, выкладываю запись.

На сессии мы разобрали:

▪️3 этапа кризиса
▪️Почему вас в любом случае накроет
▪️Как, а главное, куда толкает нас
▪️Как бессознательное обманывает нас и держит в заднице

Выкладываю до вторника!

Ткните сердечко, кто успел послушать ну или хотя бы добавить в избранное 😃

Посмотреть запись

Друзья! Вчера, увидев пост про слив записи, один из участников зум-сессии написал мне в личку и сказал, что записал теоретическую часть видео (без разборов).
Так что теперь у меня есть запись зум-сессии!

"Как мужчине пройти кризис и вернуть интерес к работе и жизни"

И теперь я сижу думаю - зум был так хорошо, что может выложить запись целиком? (естественно, без разборов).

Если хотите - покидайте молний на этот пост

Эпический провал зума 😣

Вчера впервые в истории мы делали упражнение на проживания кризисной фрустрации. У участников были сильнейшие телесные реакции (тут скрин из чата, где люди пишут про телесные реакции), с которыми они проживали весь негатив.
Буквально за 10-15 минут сбросили часть накопленного стресса. Обожаю техники, которые работают в моменте и эффект от них

НО!
При попытке конвертирования видосы зум выдал ошибку "невозможно обнаружить исходные файлы". И запись улетела в небытие.
Отстой, расстроен 🫠

Кто вчера делал упражнение - напишите, как себя чувствуете после ночи. На сколько баллов по шкале от 1 до 10 это тема беспокоит вас, сравнивая с пиком переживания.

⚠️ Сегодня в 18:00 по мск встречаемся на ZOOM-сессии
"Как мужчине пройти кризис и вернуть мотивацию к работе и жизни?"

Особенно полезно для тех, у кого:
- стало меньше спорта, хобби, общения
- ничего не радует
- постоянная апатия и чувство усталости
- пропали желания и вообще не понятно, что хотеть

План сессии:
1️⃣ Механика возникновения жизненного кризиса и его этапы
2️⃣ Как мозг защищается от негативных мыслей и не дает выйти из кризиса
3️⃣ Куда толкает кризис
4️⃣ Разборы участников

✔️ Будем работать через психотерапевтические методики, которые помогут высвободить энергию, подавленную стрессовым состоянием.

Ссылку на зум опубликую тут за 30 минут до начала. Включите оповещения