UPPRO SCHOOL

✨ Духовна психотерапія чи езотерика 🔮 ?

У сучасному світі духовні практики та психологія часто переплітаються. Але важливо розуміти межу між науковим підходом і езотеричними віруваннями.

📌 Духовна психотерапія базується на наукових дослідженнях 📊 і доказових методах 📖, що враховують вплив світоглядних систем та екзистенційних питань на психіку людини.
Вона допомагає клієнтам знаходити внутрішню рівновагу, працювати з травмами, емоційними конфліктами та особистісним розвитком через пізнання себе на рівні тіла, душі та духу.

📺 Пропонуємо переглянути наше нове відео на YouTube, щоб отримати чітке розуміння різниці між духовною психотерапією та езотерикою. Знання, які допоможуть вам впевнено працювати з клієнтами!

🔗 ДИВИТИСЯ ВІДЕО

Також хочемо нагадати, що вже ЗАВТРА стартує інтегративний курс підвищення кваліфікації! 🎓📢 30 січня — початок інтегративного курсу «Духовна психотерапія в сучасному світі»

✅ Ця програма навчить:
🔹 Розуміти взаємозв’язок психіки, душі та духу.
🔹 Аналізувати світоглядні системи та їхній вплив на поведінку.
🔹 Освоювати методи роботи з несвідомим та надсвідомим.
🔹 Інтегрувати духовні традиції в сучасну терапію.

💡 Курс «Духовна психотерапія в сучасному світі» — можливість розширити ваш професійний інструментарій і вийти на новий рівень роботи з клієнтами.

🌟 Встигніть приєднатися!

👉 ДЕТАЛІ ТА РЕЄСТРАЦІЯ

⏰ Дуже важливий курс стартує вже в Четвер

🚨 Інтегративний курс підвищення кваліфікації, присвячений освоєнню методів духовної психології, пневмосоматики та цілісного підходу до роботи з емоційними, духовними та тілесними запитами клієнтів 🎓 «Духовна психотерапія в сучасному світі» стартує вже за лічені дні.

📅 30 січня о 19:00 група професіоналів збереться, щоб разом пізнавати глибокі знання з пневмосоматики 🌟 – науки, що допомагає встановити головний звʼязок в житті людини 🌿 — зв’язок духу з тілом і свідомістю 🧘‍♀️.

✨ Це ваша можливість відкрити в собі доступ до ресурсу, більшого за вас самих, та працювати з клієнтами на якісно новому рівні.

⏳ Зараз у вас ще є фінальна можливість приєднатися, і хто знає – можливо саме ці знання допоможуть вам рятувати життя 🩺 та змінювати долі 🙏.

Ми пишаємося рівнем спікерів, яких вдалося залучити до створення курсу 🌟.

Це унікальні експерти, які поєднують глибокі знання, підтверджені сучасною наукою 🧠, та мудрість, перевірену досвідом тисячоліть.

Вони відкриють для вас нове бачення роботи з клієнтами, інтегруючи цілісний підхід, що об’єднує дух, тіло та психіку 🙌.

Світлана Крахмалюк
• Духовний психотерапевт
• Сертифікована системна розстановниця.
• Засновниця та викладачка Західно-Української системна розстановниця.

Геннадій Крахмалюк
• Експерт з духовної психотерапії
• Психолог, психотерапевт з духовної, системної сімейної феноменологічної
• Викладач Української Асоціації Системних Розстановок

🤗 ВИ ОТРИМАЄТЕ:

🔐 Доступ до курсу 60 днів (можливість перегляду записів).
👥Закрита група студентів зумінару в Telegram.
📚Interactive Learning Workbook з матеріалами з курсу (по завершенню навчання).
📃 Сертифікат про проходження курсу в електронному форматі (25 академічних годин 0,6 кредитів ECTS).

Освоєння пневмо-психо-соматичної моделі 🌀 дозволить вам гармонізувати внутрішній стан клієнтів, працюючи на всіх рівнях їхньої особистості.

Ви навчитеся аналізувати структуру несвідомого та надсвідомого, а також розбиратися в типах совісті ⚖️, що сприяє ефективній роботі з екзистенційними кризами, травмами та іншими складними запитами.

Інтегруючи древні духовні традиції 📜 з сучасними психологічними методами, ви отримаєте потужні інструменти для створення глибокого контакту з клієнтами 🤝.

Це не лише підвищить ефективність вашої практики, але й допоможе клієнтам знайти нові сенс, відновити внутрішню рівновагу та досягти особистісного й духовного зростання 🌱.

А ось повний перелік тем, які на вас чекають:
🗓 30 січня: «Основи духовної психотерапії. Психотерапія (терапія психіки, душі) і пневмотерапія (терапія духу). Пневмо-психо-соматична модель людини.»
🗓6 лютого: «Здорова, інфантильна і травмована духовність»
🗓 13 лютого: «Зцілення душі в духовній психотерапії.»
🗓 18 лютого: «Тіло людини. Психосоматика і пневмосоматика.»
🗓 27 лютого: «Християнська психотерапія. Психотерапевтичні ключі до Біблії.»

У кожному модулі курсу 💼 передбачене практичне відпрацювання отриманих знань, щоб закріпити теоретичний матеріал 📚 та сформувати стійкі професійні навички.

Ви зможете ознайомитися з унікальними методами духовної психотерапії 🌟 та застосувати їх на практиці, відпрацьовуючи техніки роботи з клієнтами у різних життєвих і психологічних ситуаціях 🤝.

Це забезпечить вам не лише глибоке розуміння підходів, але й впевненість у їхньому використанні у реальній практиці 🌱.

Це курс, яким ми надзвичайно пишаємось 🌟.

Він надасть новий рівень важливих знань, які мають стати основою роботи для кожного фахівця, що працює у сфері «людина-людина» 🤝.

Ми раді, що маємо змогу передати ці унікальні інструменти 🎓 саме вам.

Сподіваємось, ви скористаєтесь цією можливістю, адже вона здатна змінити ваш підхід до професійної діяльності та життя 💡.

➡️ ЗАБРОНЮВАТИ УЧАСТЬ

❓ Чи згодні ви з цим висловлюванням?

Пропонуємо подискутувати в коментарях ⬇️⬇️⬇️

Чи задумувались ви, як взаємодіють психіка, тіло і душа у роботі з клієнтами? 🌿

У сучасній практиці психотерапії все частіше ці 3️⃣ аспекти розглядаються як єдина система, що постійно взаємодіє. Ігнорування будь-якого з них може обмежити ефективність терапії та залишити важливі аспекти без уваги.

Духовна психологія ✨ — це галузь психології, як дитяча психологія чи соціальна психологія, і система психології, як психоаналіз.Це наука про досягнення благополуччя, що інтегрує доказові знання з психології з глибоким розумінням духовних аспектів людського буття.

Підхід духовної психотерапії базується на принципі пневмосоматики, що передбачає зцілення одночасно на рівні тіла, психіки та душі, допомагаючи досягти глибинної гармонії.

🏋️‍♀️ Тіло
Тіло не просто "контейнер" для психіки — воно часто є першим, що сигналізує про внутрішній дисбаланс. Хронічна напруга, болі без видимих причин, фізичне виснаження — усе це може бути проявами психосоматичних розладів.

Робота із тілом, наприклад, через дихальні техніки, тілесно-орієнтовану терапію або майндфулнес, дозволяє інтегрувати досвід і зменшити симптоми.

🧠 Психіка
Це сфера думок, емоцій, сприйняття та спогадів. Клієнт може звертатися до вас із тривожністю, депресією чи внутрішніми конфліктами. Але чи завжди тільки психотерапевтична робота є достатньою?

🌟 Душа
Цей аспект торкається глибоких смислів, переконань і пошуку гармонії. Часто клієнти переживають духовні кризи, що впливають на їхнє емоційне та фізичне благополуччя. Питання сенсу життя, втрати чи змін — це теми, які потребують делікатного підходу.

🔑 Що дає інтегративний підхід?

1️⃣ Розуміння клієнта як цілісної особистості.
2️⃣ Гнучкість у виборі методів роботи, враховуючи індивідуальні потреби.
3️⃣ Глибшу ефективність терапії через інтеграцію всіх аспектів.

Інтеграція психіки, тіла та душі допомагає не лише зняти симптоми, а й досягти глибшого рівня гармонії та розвитку особистості.

Якщо ви хочете освоїти методи інтегративної психотерапії та розширити свої знання про пневмосоматику, пропонуємо доєднатися до нової програми курсу підвищення кваліфікації «Духовна психотерапія в сучасному світі: інтегративний курс з духовної психології, пневмосоматики та роботи з тілесними, емоційними й духовними запитами клієнтів».

➡️ ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО КУРС

СЬОГОДНІ стартує ваш безкоштовний практикум:

🎓 СЕКСОЛОГІЯ ПО-УКРАЇНСЬКИ:
Сексуальне благополуччя в умовах нестабільності

Юлія Дамочкіна та Ольга Риженко чекатимуть вас сьогодні о 19:00 (за київським часом 🇺🇦)

Формат передбачає три дні захоплюючого навчання. І вже сьогодні ви маєте шанс зануритися у світ сучасної сексології!

Реєструйтесь зараз та вже сьогодні приєднуйтесь до ПЕРШОГО ДНЯ.

📒 Тема першого дня: Вступ до сексології – теорія та практика для сексуального благополуччя

На практикумі обговоримо такі теми:
1️⃣ Розвиток сексології як науки та її вплив на психологічне та фізичне здоров’я.
2️⃣ Вплив хронічного стресу на гормони.
3️⃣ Пригнічена сексуальність: причини, наслідки, рішення.
4️⃣ Відповіді на запитання учасників.

Не пропустіть можливість:
🔹 Дізнатися актуальні інструменти для покращення сексуального благополуччя.
🔹 Зрозуміти, як інтегрувати ці знання у свою практику.
🔹 Отримати сертифікат 🏅 (12 ак. год., 0,4 кредити ЄКТС), який ми видаємо тільки за умови присутності на всіх етерах практикуму.

🗓 Все це чекає на вас СЬОГОДНІ о 19:00 за київським часом 🇺🇦
Не пропустіть шанс цього разу приєднатися до нас і стати частиною спільноти людей, обізнаних навіть у найделікатніших темах.

Якщо ви ще не зареєстровані, запрошуємо вас зробити це зараз ⤵️
❗🎁Після реєстрації на вас чекають цінні бонуси!

🔐 ДОСТУП ДО “ЗОЛОТОЇ 🎞 ВІДЕОТЕКИ СЕКСОЛОГА” НАЗАВЖДИ!

🎞 Записи лекцій світових експертів із завжди актуальними темами.

Сексологія – це про баланс і гармонію.

💫 Вона дозволяє інтегрувати знання про тіло, емоції та соціальні аспекти у ваше життя і роботу.

Це шлях до глибшого розуміння себе та своїх стосунків та можливість розвивати професійну експертність, яка робить вашу допомогу ефективнішою та затребуванішою. 🌟

🌟 Тому приєднуйтесь до практикуму та відкрийте нові горизонти у своєму житті та професії!

📩 Посилання на практикум буде надіслано сьогодні! Перевірте пошту перед заходом, щоб не пропустити прямий ефір.

➡️❤️‍🔥 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤗
#відоміпсихологи

⚡️Сьогодні розповімо вам про Карла Юнга і його значний внесок у психологію.

Карл Густав Юнг (1875–1961) — 🇨🇭 швейцарський психіатр, психолог і засновник аналітичної психології. Його роботи досліджують несвідоме, символи та архетипи, які є частиною колективного досвіду людства.

🧠 Основні ідеї Карла Юнга:

Колективне несвідоме. Частина психіки, яка містить загальні архетипи та символи, що впливають на нашу поведінку.
Архетипи. Універсальні образи та мотиви, які повторюються у міфах, казках і культурі.
Індивідуація. Процес інтеграції свідомого і несвідомого для досягнення цілісності.

✅ На нашому YouTube-каналі вже доступне унікальне інтерв'ю "Карл Юнг: Обличчям до обличчя (1959)".

🎞 У цьому відео Юнг ділиться своїми поглядами на психологію, духовність та значення снів у самопізнанні. Інтерв'ю розкриває глибину його ідей і дозволяє зануритися у світ аналітичної психології.

Тривалість ⏰ — 37 хвилин.

Відео вперше було записане понад 60 років тому, а тепер перекладене 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School для популяризації ідей Юнга в Україні.

🎓 У відеотеці ви також знайдете інтерв’ю інших видатних психологів, зокрема Карла Роджерса, Альфреда Адлера, Луїзи Хей, Еріка Еріксона та багатьох інших.

Приємного перегляду відео з Карлом Юнгом!👇

🔗 ➡️ ➡️ ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО

🤔 Яка різниця між КПТ-консультантом та КПТ-терапевтом?

Когнітивно-поведінкова терапія – доказовий та науково обґрунтований напрямок, який прагне пізнати велика кількість фахівців.

Коли психолог отримав вищу освіту, він часто починає замислюватися про спеціалізацію в підході, аби мати більше професійних інструментів для допомоги своїм клієнтам. І тут КПТ-підхід стає оптимальним, адже дає потужний діагностичний та корекційний інструментарій для успішної роботи.

Під час пошуку ефективної післядипломної освіти в майбутніх студентів постає вибір, який курс та терміни навчання обрати.

🌟 Наша нова стаття може допомогти вам більше дізнатися про різницю між КПТ-консультантом та КПТ-терапевтом та визначитися, яку програму обрати.

➡️ ЧИТАТИ НА PSYONIKA

No mobile phone або фобія сучасності 📲

💬 Чи стикалися ви з номофобією у своїй практиці? Які методі ви застосовуєте у роботі з клієнтами?

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤗

✨ Щойно завершився наш зумінар «Відновлення віри та мотивації», і ми побачили по відгуках студентів 💬 та кількості порушених питань, що ця тема є надзвичайно актуальною та важливою.

🔥 Це надихнуло нас зробити наступний крок – запропонувати фахівцям допомогаючих професій 👩‍⚕️👨‍⚕️ інструменти, які працюють на глибшому рівні, ніж звичайна робота з емоціями та почуттями.

🌟 Щоб ефективніше допомагати, необхідно торкатися тих сфер, які є основою внутрішньої сили людини – її духу.

Саме тому пневмосоматика, або терапія духу, є ключем до зцілення, яке охоплює душу, тіло й свідомість.

💡 Цей підхід дозволяє не лише долати емоційні труднощі, а й будувати глибокий зв’язок із джерелом життя, відновлюючи гармонію та внутрішню рівновагу.

У сучасному світі, де духовна складова часто ігнорується, повернення до неї відкриває шлях до повноцінного зцілення та розвитку.

💡 Якщо ви шукаєте нові способи допомогти своїм клієнтам і розширити власний ресурс, наш курс «Духовна психотерапія в сучасному світі: інтегративний курс з духовної психології, пневмосоматики та роботи з тілесними, емоційними й духовними запитами клієнтів» стане для вас дуже корисним.

👩‍⚕️👨‍⚕️Курс підвищення кваліфікації проведуть досвідчені експерти в духовній психології та її поєднанні з класичними методами:

Геннадій Крахмалюк
Психолог, психотерапевт з духовної, системної сімейної феноменологічної психотерапії.
Засновник психотерапевтичних центрів.
Стаж практичної роботи — 28 років.

Світлана Крахмалюк
Духовний психотерапевт
Сертифікована системна розстановниця.
Засновниця та викладачка Західно-Української Психотерапевтичної Академії.

📒На курсі підвищення кваліфікації в форматі практичного ЗУМІНАРУ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:

🗓 30 січня: «Основи духовної психотерапії. Психотерапія (терапія психіки, душі) і пневмотерапія (терапія духу). Пневмо-психо-соматична модель людини.»
🗓 16 лютого: «Здорова, інфантильна і травмована духовність»
🗓 13 лютого: «Зцілення душі в духовній психотерапії.»
🗓 18 лютого: «Тіло людини. Психосоматика і пневмосоматика.»
🗓 27 лютого: «Християнська психотерапія. Психотерапевтичні ключі до Біблії.»

🔧 Цей курс допоможе вам розширити горизонти вашої практики та більш ефективно працювати з клієнтами, які переживають емоційні кризи, втрату мотивації та глибокі психологічні травми.

Кількість місць обмежена.

🔗➡️ ➡ Ознайомитися з Програмою

❓ Майндфулнес (mindfulness) чи техніки заземлення (grounding techniques)? Терміни набирають все більшої популярності та мають спільні риси та що ж кардинально різного у цих підходах?

Практики дійсно схожі, мають однакову мету: допомогти людині краще усвідомлювати свій стан та залишатися в моменті "тут і зараз". Основні відмінності між ними можна зрозуміти, якщо детальніше заглибитися в поняття.

🧘‍♀️ Майндфулнес — це про довготривалу усвідомленість і вміння жити в моменті. Це практика, яка допомагає спокійно спостерігати за своїми думками, тілом і емоціями, не намагаючись їх змінювати. Вона зміцнює наш психологічний і емоційний "імунітет".

Приклади практик:
⚪ Спостереження за диханням (повільно вдихати і видихати, усвідомлюючи кожен рух).
⚪ Медитації з фокусом на тілі (body scan).
⚪ Усвідомлення природного середовища, наприклад, звуків або запахів.

🌿 Техніки заземлення — це "швидка допомога" в моменті стресу. Вони допомагають повернутися в реальність тут і зараз, зосереджуючись на фізичних чи сенсорних відчуттях: помітити п’ять речей навколо, доторкнутися до чогось, почути звуки.

Приклади технік:
⚪ Техніка "5-4-3-2-1": помітити 5 речей, які ви бачите; 4, які можете торкнутись; 3, які чуєте; 2, які можете відчути запахом; 1, яку можна скуштувати.
⚪ Стискання льоду в руках (щоб перемикнути увагу на фізичне відчуття).
⚪ Підрахунок у зворотному порядку (наприклад, від 100 до 1).

💡 Головна різниця:

Майндфулнес 🧘‍♀️ — це більш глобальний підхід, що вчить жити усвідомлено, тоді як техніки заземлення 🌿 — це інструменти для швидкої допомоги собі в складних емоційних ситуаціях. Їх можна поєднувати: заземлення допомагає у момент кризи, а майндфулнес — розвиває довготривалу стійкість до стресу.

📣 Запрошуємо на НОВИЙ Триденний онлайн-практикум з сексології!

Вітаємо 👋

🎉 Ми до вас з надзвичайною новиною! Наш легендарний практикум із сексології повертається в оновленому триденному форматі! 💡

Він актуальний як ніколи, бо у часи, коли стрес 🌀, зміни 🌍 й невизначеність 🌫️ впливають на стосунки та самопочуття, знання про сексуальне здоров’я є надважливими. 💕

Тому зустрічайте… 🎊

📅 23 січня, 6 та 13 лютого експерти ТОП-рівня зберуться, щоб показати вам, як покращити сексуальне здоров’я 🩺 та відносини в умовах нестабільності, щоб допомагати собі та іншим. ✨

Триденний безкоштовний онлайн-практикум
🎓 СЕКСОЛОГІЯ ПО-УКРАЇНСЬКИ:
Сексуальне благополуччя в умовах нестабільності
Сучасна сексологія 💞в дії: інструменти, методи та кейси, які допомагають покращити свої стосунки та допомагати з клієнтськими запитами у сфері сексуальних стосунків.

📅 23 січня, 6 та 13 лютого
❗ о 19:00 за київським часом
🎙Мова заходу: 🇺🇦українська
🎁 Сертифікат учасника:
📃 Підтвердження 12 академічних годин (0,4 кредити ЄКТС).

👩‍⚕️👨‍⚕️Практикум проведуть експерти-зірки в своїх сферах🌟:

1. Юлія Дамочкіна – психолог, сексолог, коуч, сімейний консультант, досвід 10+ років;
2. Ольга Риженко – гінеколог-ендокринолог, КМН, стаж 20+ років.

БОНУС ПРИ РЕЄСТРАЦІЇ ЗАРАЗ

🔐ДОСТУП ДО “ЗОЛОТОЇ 🎞 ВІДЕОТЕКИ СЕКСОЛОГА” НАЗАВЖДИ!

🎞Ви отримаєте необмежений доступ до відеотеки лекцій
1. 🎞 Розмова про сексуальну залежність з доктором Лаурою Берман 🇺🇸 (Dr. Laura Berman, 2018)
2. 🎞Лекція « Інсулінорезистентність і сексуальне здоров'я» від доктора Пріянки Валі 🇺🇸 (Dr. Priyanka Wali, 2019)
3. Лекція «Типологія особистості та її вплив на сексуальні стосунки» від Тетяни Андрєєвої 🇺🇦

🗓 НА ВАС ЧЕКАЄ ОНОВЛЕНА ПРОГРАМА ЗАНУРЕННЯ В ЖИТТЄВО ВАЖЛИВУ НАУКУ:

[День 1] Практикум
📣 Дата проведення:❗🗓 23 січня о 19:00 за київським часом ⏰

📒Тема: Вступ до сексології – теорія та практика для сексуального благополуччя
НА ПРАКТИКУМІ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
1. Розвиток сексології як науки та її вплив на психологічне та фізичне здоровʼя.
2. Хронічний стрес та його вплив на гормони.
3. Пригнічена сексуальність жінки та її вплив на стосунки.
4. Питання та відповіді.

[День 2] Практикум
🗓 6 лютого о 19:00 за київським часом

📒Тема: Практичне використання знань з сучасної сексології для саморозвитку, допомоги собі та іншим
НА ПРАКТИКУМІ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
1. Сексуальне здоров’я та його вплив на життя. Сексуальні дисфункції.
2. Сексуальні відносини та комунікація під час війни.
3. Зради та розлучення: як не допустити або пережити якщо сталося?
4. Питання та відповіді.

[День 3] Мастермайнд:

🗓 13 лютого о 19:00 за київським часом
📒Тема: Кейси з практики сексологів-психологів
Обмін досвідом використанні сексології у консультуванні та терапії.

ПЛАН МАСТЕРМАЙНДУ:
1️⃣ 6 кейсів з досвіду сексологів-психологів.
2️⃣Відповіді на запитання.

📒 ДЛЯ КОГО МОЖЕ БУТИ КОРИСНИЙ ПРАКТИКУМ:
🧑‍⚕️👩‍⚕️👨‍⚕️ Для психологів, сексологів, психотерапевтів, гінекологів, коучів, консультантів та студентів, які спеціалізуються в області консультування, психотерапії або сексуального здоров’я.

🌟 Для тих, хто хоче вивчити сексологію для себе, 🌹 розширити розуміння стосунків, 💞 знайти нові підходи до гармонії в інтимному житті 💑 та покращити особисті відносини.

✨ Цей практикум пропонує унікальну можливість глибше зануритися у сучасну сексологію, 📚 опанувати практичні інструменти для роботи з клієнтами або для особистого розвитку, а також знайти відповіді на найактуальніші питання про сексуальне здоров’я 💖 та стосунки.

❤️‍🔥 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Ми раді запросити вас на фінальний, третій день нашого онлайн-практикуму, який відбудеться вже сьогодні, 16 січня, о 19:00 за київським часом.

✨ Це ваш шанс зануритися в практичну частину когнітивно-поведінкової терапії 🧠 та розібратися, як застосовувати методи КПТ у реальних життєвих ситуаціях.

🎙️ Наші спікери поділяться своїм багаторічним досвідом, розберуть шість актуальних кейсів 📂 та допоможуть вам глибше зрозуміти, як ефективно працювати з клієнтами у найрізноманітніших ситуаціях. 💡

📅 Інформація про етер:
Дата: Сьогодні, 16 січня
Час: 19:00 за київським часом 🇺🇦
Місце: Онлайн – ви можете долучитися з будь-якої точки світу 🌍
Спікери: Олександр Гершанов, Олександр Дімитревич, Ігор Мішунін

Що вас чекає на практикумі:

🔥 Розбір реальних кейсів.
Побачите, як працюють експерти в ситуаціях, які ви можете зустріти у своїй практиці:
• «Робота з парою, яка намагається зберегти відносини в умовах війни».
• «Робота з хронічною провиною у переселенців».
• «Соматичні симптоми та психосоматика у людей після пережитого стресу».
• «Когнітивно-поведінкова терапія для клієнта з порушенням сну».
• «Травма втрати близької людини через війну».
• «Травма втрати дитини».

🧠 Відповіді на ваші питання.
У вас буде можливість задати запитання, які стосуються вашої роботи чи навчання, і отримати розгорнуті відповіді від наших експертів.

🎓 Сертифікат учасника.
Лише ті, хто відвідає всі три дні практикуму, отримають офіційний сертифікат на 12 академічних годин / 0,4 кредити ЄКТС, що підтвердить ваші знання.

🎥 Бонусні матеріали.
Ще до початку етеру ви отримаєте:
Доступ до записів перших двох днів практикуму:
✅ [День 1] Вступ до КПТ – теорія та практика від основ до третьої хвилі.
✅ [День 2] Практичне використання КПТ у роботі з найпоширенішими запитами.
🎥 Доступ до Золотої відеотеки КПТ-експерта.
📚 Доступ до курсу «Усвідомлене цілепокладання» (відкритий до 20 січня для учасників практикуму, надалі його матеріали будуть платними).

На самому етері (за умови того, що будете до самого кінця) ви отримаєте:

💡💡💡 Запис двох попередніх майстермайндів із розбором 12 кейсів.

Чому це важливо для вас:
1️⃣ Практичний досвід.
Побачите, як експерти застосовують методи КПТ у складних життєвих ситуаціях, і дізнаєтесь, як ці підходи можуть бути корисними для вас і ваших клієнтів.

2️⃣ Розвиток професійних навичок.
Отримайте нові знання та техніки, які зроблять вашу практику більш ефективною.

3️⃣ Зростання впевненості.
Дізнаєтесь, як працювати з різноманітними запитами клієнтів, і відчуєте себе впевненіше в роботі.

4️⃣ Нетворкінг.
Спілкуйтеся з іншими учасниками, обмінюйтесь досвідом та ідеями, щоб створити нові професійні зв’язки.

5️⃣ Доступність.
Практикум проходить онлайн, а всі записи залишаться у вашому доступі.

🌟 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО 🌟

P.S. Посилання на МАСТЕРМАЙНД ми надішлемо вам СЬОГОДНІ після реєстрації ✅ Нагадуємо, що прямий етер відбудеться сьогодні о 19:00 за київським часом!

Окрема подяка Вам від команди UpPro School за репост практикуму вашим друзям, для кого цей практикум може бути дійсно корисним. До зустрічі 🤗

З найкращими побажаннями 🤗
Команда 🇺🇦UpPro School 🇬🇧

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤗

#відоміпсихологи

⚡️ Сьогодні ми підготували для вас два неймовірних відео про стійкість і щастя, які допоможуть розвинути ваші професійні та особисті навички.

🎥 "Як побудувати стійкість?" з Сьюзен Девід
👩‍🏫 Сьюзен Девід — відома психологиня, докторка філософії, викладачка Гарвардського університету. Вона спеціалізується на емоційній гнучкості як ключі до стійкості та успіху.

🧠 Ключові ідеї з відео:
🔸 Що таке емоційна гнучкість і як вона допомагає долати труднощі.
🔸 Чому важливо приймати свої емоції та як це впливає на наше життя.
🔸 Практичні інструменти для розвитку стійкості у повсякденному житті.

⏰ Тривалість: 49 хв.
🔗 Переглянути відео: Тисніть тут

🎥 Професор Річард Вайзман: "Надійний спосіб стати щасливішим у житті" (відео у форматі інтервʼю)
👨‍🏫 Річард Вайзман — британський психолог, автор книг "59 секунд" і "Фактор удачі". Його дослідження допомагають зрозуміти, як наші звички впливають на щастя та добробут.
👤 Інтерв’юєр: Алі Абдаал — лікар, підприємець і популярний блогер, який допомагає розвивати продуктивність і самоусвідомлення.

🧠 Ключові ідеї з відео:
🔸 Які прості звички можуть зробити вас щасливішими.
🔸 Як наші думки та дії впливають на рівень щастя.
🔸 Поради для створення гармонійного життя.

⏰ Тривалість: 1 год. 22 хв.
🔗 Переглянути відео: Тисніть тут

🎓 Обидва відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School, щоб зробити ці знання доступними для українських психологів та сприяти розвитку культури психологічного здоров’я в Україні.

📌 У нашій відеотеці також доступні інтерв’ю з іншими видатними психологами, такими як Міхай Чіксентміхайі, Вірджинія Сатир, Карла Роджерса, Аарона Бека, Б.Ф. Скіннера, Луїзи Хей та багатьох інших.

📺 Приємного перегляду! 🙌

Коротка стратегічна терапія (КСТ) Джорджіо Нардоне — це психотерапевтичний підхід, який базується на ефективному вирішенні психологічних та поведінкових проблем у короткі терміни. Цей метод було розроблено Джорджіо Нардоне, італійським психотерапевтом, у співпраці з Полом Вацлавіком у Центрі стратегічної терапії в Ареццо, Італія.

📌 КСТ – це сучасний метод психотерапії, який дозволяє швидко і ефективно розв'язувати проблеми, орієнтуючись не на їх причини, а на механізми функціонування. Вона використовує стратегічну логіку, що адаптує рішення до конкретної проблеми, зосереджуючи увагу на теперішньому моменті.

📊 Результати досліджень
У 2000 році було проведено масштабне дослідження, яке охопило 3640 випадків із середньою тривалістю 7 сеансів.

Отримано такі показники ефективності:
🔹 95% — при фобіях, тривожних розладах, панічних атаках і посттравматичному стресовому розладі (ПТСР).
🔹 91% — при сексуальних дисфункціях.
🔹 89% — при обсесивно-компульсивних розладах (ОКР).
🔹 83% — при розладах харчової поведінки.
🔹 83% — при депресивних розладах.

🎯 Чому цей підхід ефективний?

1️⃣ Фокус на функціонуванні проблеми. Замість аналізу причин терапевт досліджує, як проблема проявляється та програється в реальності клієнта.

2️⃣ Стратегічна комунікація.
✅ Використання метафор та алегорій для зміни сприйняття клієнтом своєї проблеми.
✅ Реструктурування думок та перефразування.

3️⃣ Побудова нових реальностей. Людина перестає бути пасивним спостерігачем і стає активним творцем своїх рішень.

4️⃣ Швидкий результат. Середня тривалість терапії становить від 7 до 10 сеансів, що дозволяє досягти помітних змін у короткі терміни.

💡 Ключові принципи короткострокової стратегічної терапії:
🔹 Перехід від питання "Чому це сталося?" до "Як це працює?".
🔹 Не шукати причин проблеми, а впливати на її функціонування.
🔹 Застосовувати стратегічну комунікацію як "воронку", що веде до нових відкриттів для клієнта.

🔗 КСТ — це ефективний інструмент для сучасного психолога:
🔹 Підходить для роботи з різними типами проблем.
🔹 Ефективний як у короткостроковій перспективі, так і для досягнення стійких результатів.
🔹 Допомагає клієнтам розвивати навички, що змінюють їхнє життя на краще.

💬 Діліться досвідом роботи КСТ у коментарях!

📌 Вже 16 січня, ми зустрінемося на фінальному, третьому дні нашого безкоштовного онлайн-практикуму «🎓 КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ».

Цей день стане кульмінацією вашої подорожі у світ когнітивно-поведінкової терапії, адже ми будемо розбирати реальні кейси та працювати у форматі майстермайнду.

🕖 Початок ефіру: 19:00 за київським часом 🇺🇦
👥 Спікери: Олександр Гершанов, Олександр Дімитревич, Ігор Мішунін

Що вас чекає на третьому дні практикуму?

📒 Програма майстермайнду:

1️⃣ Розбір 6 (шести!) реальних кейсів від наших експертів.
•«Робота з парою, яка намагається зберегти відносини в умовах війни».
•«Робота з хронічною провиною у переселенців».
•«Соматичні симптоми та психосоматика у людей після пережитого стресу».
•«Когнітивно-поведінкова терапія для клієнта з порушенням сну».
•«Травма втрати близької людини через війну».
•«Травма втрати дитини».

2️⃣ Відповіді на ваші питання.
Задайте запитання експертам і отримайте професійні відповіді.

3️⃣ Можливість продовжити свій шлях в КПТ на найкращих умовах.

4️⃣ Бонус тільки для тих, хто буде на етері – запис двох попередніх мастермайндів з роборами 12 актуальних кейсів.

💡 Чому важливо бути на ефірі?

✅ Практичний досвід: ви побачите, як застосовувати КПТ у реальних ситуаціях.
✅ Можливість задати питання: отримайте відповіді на свої кейси та поради щодо роботи з клієнтами.
✅ Сертифікат: лише ті, хто відвідає всі три дні практикуму, отримають офіційний сертифікат 🏅 (12 академічних годин / 0,4 кредити ЄКТС).

🎁 Нагадуємо про подарунки, які ви отримуєте відразу після реєстрації:

🎥 Доступ до Золотої відеотеки КПТ-експерта.

📚 Доступ до курсу «Усвідомлене цілепокладання» (відкритий до 20 січня для учасників практикуму, надалі його матеріали будуть платними).

А також ви звісно ви отримаєте записи перших двох днів практикуму:
✅[День 1] 📒Вступ до КПТ – теорія та практика від основ до третьої хвилі
✅[День 2] 📒Практичне використання КПТ у роботі з найпоширенішими запитами

Якщо ви вже зареєструвались раніше, та відвідували минулі етери, реєстрацію проходити не потрібно, ми надішлемо посилання на зустріч вам на пошту 16 січня.

➡️ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО ⬅️

Що таке АСТ? (терапія прийняття і відповідальності) ✨

Терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) — це сучасний підхід у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), який фокусується на розвитку психологічної гнучкості. Головна мета ACT — навчити клієнтів приймати власний досвід (навіть якщо він неприємний) та діяти відповідно до своїх цінностей.

🏃‍♀️‍➡️ ДІЯ — ключове слово в терапії прийняття та відповідальності, а тому абревіатуру цього підходу варто читати не згідно з правилами орфоепії (ей-сі-ті), а як слово «дія» англійською — «ект» або «акт».

A (accept) — Прийняття
Прийняття думок та почуттів такими, якими вони є, без боротьби чи спроб змінити їх, не контролювати цей процес.

C (choose) — Вибір
Визначення цінностей та напряму, які справді важливі для людини і формують основу її життя.

T (take action) — Дія
Містить кроки до реалізації значущих життєвих цілей. Йдеться про рішення діяти та зміну того, що можна змінити.

🌱 Для чого використовують ACT?

ACT ефективна у роботі з:
🔸 Тривожними розладами
🔸 Депресією
🔸 Хронічним болем
🔸 Посттравматичним стресовим розладом (ПТСР)
🔸 Проблемами залежностей

🔑 Основні принципи ACT:

1️⃣ Когнітивна дифузія: техніки, які допомагають зменшити вплив негативних думок, розглядаючи їх лише як "думки", а не абсолютну істину.
2️⃣ Усвідомленість: розвиток здатності залишатися "тут і зараз", зберігаючи відкритість до поточного моменту.
3️⃣ Контакт із цінностями: виявлення і розуміння своїх життєвих цінностей.
4️⃣ Відповідальна дія: прийняття рішень та дій, які узгоджуються із цінностями, навіть у складних обставинах.

ACT допомагає зрозуміти, що важливе не те, що відбувається, а як ми реагуємо та діємо.

💬 Чому ACT важливий для практики психолога?

ACT інтегрує сучасні наукові досягнення, пропонуючи техніки, які розширюють можливості роботи з клієнтами. Вона також спонукає терапевтів працювати з клієнтами на рівні життєвих цінностей і мотивів, що сприяє глибшим і довготривалішим змінам.

Вітаємо 👋

Ми ще раз нагадуємо, що зараз у вас є унікальна можливість почати новий рік потужно й продуктивно! 🎉

Наш практикум продовжується, і другий день навчання вже СЬОГОДНІ.

Триденний безкоштовний онлайн-практикум
🎓 КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ
ВАЖЛИВЕ про когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та третю хвилю КПТ, від закордонних 🇮🇱🇬🇧 фахівців, які планують чи використовують КПТ у консультуванні чи терапії

🗓16 грудня (в запису), 09 та 16 січня
❗ о 19:00 за київським часом
🎙Мова заходу: 🇺🇦українська

Тема другого дня — «Практичне використання КПТ у роботі з найпоширенішими запитами» 💪.

Це настільки важлива тема, що кожен спеціаліст, який працює з людьми, знайде щось корисне для себе.

Ми зібрали найактуальніші питання для сучасних українських терапевтів:

🔹 Як працювати з клієнтами, що пережили втрату та страждають на депресію?
🔹 Як перейняти досвід ізраїльских спеціалістів, що роками працюють з клієнтами з ПТСР?
🔹 Що робити з клієнтами, які проявляють соціальні розлади і особливо агресію?

🎁 Також у нас для вас спеціальні бонуси:

1️⃣ “Золота відеотека КПТ-експерта” – записи лекцій від міжнародних фахівців і викладачів UpPro School.

2️⃣ Курс “⛳️ Усвідомлене цілепокладання” – практичний гайд для досягнення ваших цілей.

Не втрачайте шанс:
📅 Зареєструйтесь прямо зараз і приєднуйтесь до нас сьогодні о 19:00.
💡 Почніть 2025 рік із новими знаннями, натхненням і перспективами!

Якщо ви не зареєструвались – зробіть це ЗАРАЗ ⤵️

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤗

#відоміпсихологи

⚡️ Сьогодні ми підготували для вас два неймовірних відео про потік та формування думок, які допоможуть краще зрозуміти себе й свої можливості.

🎥 "Життя в потоці. Секрет щастя"

👨‍🏫 Міхай Чіксентміхаї — 🇺🇸 видатний угорсько-американський психолог, автор концепції "потоку". Його дослідження показують, як досягти стану глибокої залученості в діяльність, що приносить щастя та гармонію.

🧠 Ключові ідеї з відео:
🔸 Як баланс між викликами та навичками допомагає досягти стану потоку.
🔸 Як потік впливає на продуктивність і задоволення життям.
🔸 Практичні поради для входження в потік у повсякденному житті.

Тривалість ⏰ – 25 хв.
🔗 Переглянути відео

🎥 "Це все у вашій голові: як ми справді формуємо думку?"

👨‍🏫 Деніел Канеман — 🇺🇸 нобелівський лауреат, провідний психолог і автор концепції системного мислення. Він досліджував, як працюють наші когнітивні процеси та як вони впливають на прийняття рішень.

🧠 Ключові ідеї з відео:
🔸 Як у мозку формуються думки та чому вони не завжди раціональні.
🔸 Що таке когнітивні пастки та як їх уникати.
🔸 Як мислення впливає на наші емоції та поведінку.

Тривалість ⏰ – 15 хв.
🔗 Переглянути відео

🎓 Обидва відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School, щоб зробити знання цих видатних психологів доступними для українських фахівців і сприяти розвитку психологічної культури в Україні.

📌 У нашій відеотеці також доступні матеріали інших видатних психологів, таких як Вірджинія Сатир, Карл Роджерс, Аарон Бек та багато інших.

Приємного перегляду! 🙌

Вітаємо, шановно спільното UpPro School ✨

Ми підготували для вас унікальну добірку фільмів, які допоможуть 🧠 глибше зрозуміти основи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та знайти нові ідеї для роботи та особистого зростання💡.

1️⃣ «Розумник Вілл Гантінг» (Good Will Hunting, 1997)
🎥 Історія про Вілла Гантінга, молодого генія, який працює прибиральником у Массачусетському технологічному інституті.
🧠 Вілл починає терапію, щоб подолати свої внутрішні бар’єри та травми дитинства, і знайти своє справжнє покликання.

2️⃣ «Краще не буває» (As Good as It Gets, 1997)
🎥 Розповідь про письменника Мелвіна Юдала, який страждає від обсесивно-компульсивного розладу.
💡 Терапія та нові знайомства допомагають Мелвіну відкритися світу й змінити своє ставлення до людей.

3️⃣ «Збірка промінців надії» (Silver Linings Playbook, 2012)
🎥 Фільм про Пета Солітано, який повертається додому після перебування в психіатричній лікарні.
✨ Застосовуючи методи КПТ та отримуючи підтримку друзів і родини, Пету вдається налагодити своє життя та стосунки.

4️⃣ «Це дуже кумедна історія» (It’s Kind of a Funny Story, 2010)
🎥 Головний герой, підліток Крейг, опиняється в психіатричній лікарні після пережитої кризи.
🌱 Завдяки терапії та новим знайомствам він починає краще розуміти свої емоції та знаходить впевненість у собі.

5️⃣ «Ігри розуму» (A Beautiful Mind, 2001)
🎥 Біографічний фільм про Джона Неша, талановитого математика, який бореться зі шизофренією.
💪 Використовуючи методи саморегуляції та отримуючи підтримку близьких, Джону вдається подолати виклики свого стану.

6️⃣ «Звичайні люди» (Ordinary People, 1980)
🎥 Сімейна драма про подолання горя після втрати старшого сина.
❤️ Терапія стає ключовим засобом відновлення гармонії в родині та допомагає кожному члену впоратися з болем.

7️⃣ «Переваги скромників» (The Perks of Being a Wallflower, 2012)
🎥 Фільм про підлітка Чарлі, який бореться з наслідками дитячої травми, депресією та тривогою.
🤝 Терапія й підтримка друзів допомагають Чарлі знайти гармонію та віру в себе.

Не забудьте: 9️⃣ січня відбудеться вже друга зустріч онлайн-практикуму "КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ".

Спікери: Алекс Гершанов та Алекс Дімитревич

НА ПРАКТИКУМІ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
1️⃣ КПТ при роботі з втратою та депресією.
2️⃣ Ізраїльський досвід: інструменти КПТ та МАК у роботі з ПТСР.
3️⃣ КПТ при роботі з соціальними розладами поведінки (агресія).
4️⃣ Відповіді на питання.

📍 Де: Онлайн – доступ з будь-якої точки світу
✅ Формат: Безкоштовно

ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ

#Research КПТ у роботі з військовими
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) відіграє ключову роль у реабілітації військових, зокрема в тих, хто перебуває в зоні конфлікту чи відновлюється після бойових дій.

🚨 Часто військові стикаються з такими проблемами, як порушення сну, ПТСР, хронічна тривожність і депресія. КПТ (КПТ-Б (I)) допомагає їм ідентифікувати та змінювати деструктивні думки та поведінку, навчає методів релаксації, подолання безсоння та технік стрес-менеджменту.

👩‍⚕️ КПТ є доказово ефективною і часто використовується в комбінації з медикаментозним лікуванням, що дає змогу досягати більш стабільного і тривалого терапевтичного ефекту.

Що говорять факти❓

Підхід спирається на міцну доказову базу. Хочемо навести вам декілька досліджень, які на практиці демонструють дієвість КПТ під час роботи з військовими:

✅ Короткострокова КПТ знизила кількість спроб самогубства серед військових на 60% і водночас сприяла зменшенню депресії, почуття безнадійності, тривожності та симптомів ПТСР. (Association for Behavioral and Cognitive Therapies)

✅ Дослідження застосування КПТ для лікування безсоння (CBT-I) у військових із супутньою обструктивною апное сну показало покращення часу засинання, скорочення періодів неспання вночі та підвищення ефективності сну. (National Library of Medicine)

✅ Онлайн-формат КПТ (iCBT) довів свою ефективність у лікуванні безсоння та ПТСР серед військових і ветеранів. (National Library of Medicine)

✅ КПТ легко адаптується до культурних цінностей військових, що допомагає зруйнувати бар’єри між пацієнтами та терапевтами, роблячи лікування ефективнішим. (Cambridge University Press)

📌 КПТ — це не лише науково обґрунтований, але й життєво важливий інструмент у реабілітації військових. Вона допомагає повернути впевненість, відновити психічне здоров’я та покращує якість життя тих, хто зазнав психологічних травм через бойові дії.

Вітаємо, Шановна спільното UpPro School 👋

Ще раз щиро вітаємо вас із Новим роком! 🎉 Нехай 2025-й принесе вам натхнення, розвиток і нові професійні здобутки.

Ми хочемо нагадати, що у вас є чудова можливість розпочати цей рік дуже потужно 💪 та зробити значний крок уперед у своїй практиці.

Наш практикум «🎓 КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ» продовжується! Другий етер відбудеться вже 9 січня о 19:00 за київським часом 🕒.

Його тема «Практичне використання КПТ у роботі з найпоширенішими запитами» 💪

Також одразу після реєстрації ви одразу отримаєте:
🎥 Запис першого дня практикуму, де ми обговорювали основи КПТ та третю хвилю.

🎁 Бонуси для ефективного навчання:
• “Золоту відеотеку КПТ-експерта” – записи лекцій світових класиків і викладачів UpPro School.
• Курс “⛳️ Усвідомлене цілепокладання” – посібник із досягнення цілей через сучасні техніки та підходи.

💡 Використайте ці матеріали під час канікул, щоб надихнутися та розпочати рік з новими знаннями та зустрінемось 9 січня ❤️‍🔥

⭐ СПІКЕРИ ПРАКТИКУМУ: Алекс Гершанов та Алекс Дімитревич.

🎓А також, кожний слухач, по завершенню практикуму (три зустрічі) матиме можливість отримати СЕРТИФІКАТ слухача на 12 академічних годин / 0,4 кредита ЄКТС 🔥

➡️ ЗАБРОНЮВАТИ УЧАСТЬ

Шановна спільното UpPro School, вітаємо вас із Новим 2025 роком! 🎉

🎊 2024-й був непростим, але неймовірно важливим. Він навчив нас боротися, долати виклики й шукати світло навіть у найтемніші моменти ✨.

Але цей рік був також і про маленькі перемоги, які значать так багато.

Це ті моменти, коли клієнт вперше посміхнувся на складній консультації 😊…
Коли у клієнта стався «прорив» 🎯…
Коли побачили як ваша праця змінила ще одне життя🌟…

Ми щиро дякуємо вам за те, що ви є, і за ту величезну роботу, яку ви робите кожного дня ❤️.

🥳Новий рік — це новий старт, час, коли ми всі маємо можливість відкрити нову сторінку 📖.

Це момент, щоб повірити у свої сили, поставити амбітні цілі й рухатися вперед із натхненням та впевненістю у своїй місії ✨.

2025 рік обіцяє стати особливим. Ми переконані, що він принесе багато нових можливостей, відкриттів і досягнень для кожного з вас.

✨ У Новому році ми хочемо побажати вам:
💪 Впевненості у своїх силах — хай кожен день нагадує, наскільки важливою є ваша праця.
🌈 Гармонії та натхнення — щоб у вашому житті було більше радості, легкості та душевного тепла.
🤝 Підтримки — від колег, друзів, рідних, адже разом ми сильніші.
📚 Нових знань і професійного зростання — нехай у 2025 році у вас буде ще більше можливостей допомагати тим, хто цього потребує.

Звісно, ми прагнемо у 2025 році давати вам якомога більше можливостей для професійного розвитку, натхнення та нових вершин.

Тому вже 9 січня ми зустрінемося на другому етері практикуму «КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ» — і це буде особлива подія, з якої ми разом розпочнемо новий рік.

✨ Що на вас чекає?
🧠 Як використовувати КПТ у роботі з найпоширенішими запитами. Ми покажемо, як допомагати клієнтам, використовуючи сучасні підходи.
💔 КПТ при роботі з втратою та депресією. Ви дізнаєтеся, як підтримувати людей у найскладніші моменти їхнього життя.
🇮🇱 Ізраїльський досвід. Інструменти КПТ та МАК для роботи з ПТСР, які застосовуються у найкращих клініках світу.
🤝 Соціальні розлади поведінки. Як працювати з агресією та іншими викликами у складних ситуаціях.
❓ Відповіді на питання. Реальні кейси, розбір складних ситуацій і поради від практиків.

✨ Цей етер — це можливість почати рік із натхнення, новими знаннями й впевненістю у своїх силах.

🌟 Долучайтеся до етеру, адже разом ми здатні на більше.

➡️ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ НА ПРАКТИКУМ

З нетерпінням чекаємо на зустріч із вами,
Ваша команда UpPro School 💫

🌟 У чому переваги КПТ?

Підхід когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) визнаний одним із найефективніших у сучасній психотерапії. Завдяки науковій обґрунтованості, короткостроковості та результативності, КПТ стала №1 у лікуванні широкого спектра психічних розладів.

Чому фахівці обирають КПТ?

🧠 ЕФЕКТИВНІСТЬ
КПТ довела свою ефективність за широкого спектра психічних розладів, включно з депресією, тривожними розладами, обсесивно-компульсивними розладами, панічними атаками, посттравматичним стресовим розладом і багатьма іншими.

🔍 За дослідженням Mainspring Recovery, 63% пацієнтів зберігають довготривалу ремісію протягом 4 років після завершення терапії. (ДЖЕРЕЛО)

🔍 Згідно з даними Cambridge University Press, понад 50% пацієнтів досягають клінічно значущого покращення після КПТ. (ДЖЕРЕЛО)

📊 ДОВЕДЕНІСТЬ
Є велика база досліджень, які підтверджують ефективність КПТ. Ці дослідження показують, що КПТ може бути такою ж ефективною, як і медикаментозне лікування, для певних типів розладів, особливо в довгостроковій перспективі, з меншим ризиком рецидивів.

🔍 National Library of Medicine наводить дані про 269 метааналітичних досліджень, що охоплюють ефективність КПТ для різних розладів. (ДЖЕРЕЛО)

🔍 У метарев’ю Cambridge University Press оцінено 498 оглядів, які включали 221 128 учасників і підтвердили ефективність КПТ для 27 основних психічних і фізичних станів. (ДЖЕРЕЛО)

⏳ КОРОТКОСТРОКОВІСТЬ
КПТ зазвичай передбачає обмежену кількість сеансів, що робить її більш доступною та привабливою для клієнтів.

🔍 За даними Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, така короткострокова модель дозволяє побачити результати вже на ранніх етапах, що мотивує клієнтів продовжувати терапію. (ДЖЕРЕЛО)

📌 КПТ має велику кількість переваг, і головне – це її ефективність у відносно короткі терміни.

➡️ Запрошуємо на навчання “Основи КПТ”
ПОСИЛАННЯ

5️⃣ Активність у соціальних мережах.
📱 Цього року наша присутність у соціальних мережах значно зросла, особливо на платформі Instagram.
✨ Ми активно ділимося корисною інформацією, анонсами курсів та порадами для професійного розвитку.
🙌 Завдяки регулярним публікаціям та взаємодії з підписниками, ми стали ближчими до вас, підтримуючи зворотний зв’язок та створюючи спільноту однодумців.
💖 Ваша активність та участь надихають нас продовжувати розвиватися та надавати ще більше цінного контенту.

➡️ ПІДПИСАТИСЯ

Звичайно, ми висловлюємо СЕРДЕЧНУ ВДЯЧНІСТЬ ❤️🙏 нашим захисникам і захисницям, завдяки яким ми можемо робити свою справу та з впевненістю будувати плани на наступний рік.

🔮 Що чекає у 2025 році?

Ми з нетерпінням дивимося вперед і готуємо для вас ще більше можливостей! 🚀 У наступному році ми:

• Плануємо запустити 17 нових курсів та спеціалізації 📝 — програми, що відповідають на сучасні виклики у вашій професії та допоможуть вам стати ще впевненішими та результативнішими.

• Оновимо наші існуючі програми, додавши нові матеріали 📘та запросивши нових спікерів, які зроблять навчання ще цікавішим і кориснішим.

• Розширимо доступ до ресурсів: ми плануємо і надалі розвивати наш YouTube, Instagram, Telegram, TikTok, даруючи вам нові інсайти щодня.

• Плануємо провести 57 БЕЗКОШТОВНИХ практикумів для психологів та фахівців допомагаючих професій, що дозволять вам навчатися у зручний час із будь-якої точки світу 🌏.

• І ще… ми плануємо запустити новий, унікальний для нашого ринку напрямок професії 🌟. Професії, яка в майбутньому може стати однією з найбільш затребуваних на ринку… Залишайтесь на звʼязку, щоб дізнатися про цю можливість в числі перших.

2025 рік обіцяє стати ще більш насиченим і продуктивним!

Разом із вами ми прагнемо до постійного зростання, відкриттів та впровадження найкращих рішень для вашого професійного розвитку 🎯✨.

3️⃣ Високі нагороди та визнання. 🏆
Цього року наша школа знову була номінована на премію «Вибір країни» 🥇 у номінації «Навчальний онлайн-центр підвищення кваліфікації».

Минулого року ми здобули цю престижну відзнаку 🏅, і зараз у нас є високі шанси повторити цей успіх.

Також ми отримали престижну нагороду Ukrainian Business Award 2024 🌟, яка стала підтвердженням нашого прагнення до високих стандартів, інноваційного підходу та незмінної якості навчання 📘.

🌟 У 2024 році компанія успішно пройшла сертифікацію ISO 9001:2015 📜, що підтверджує високий рівень якості наших навчальних програм, організаційних процесів та задоволення потреб слухачів. 🌍✨

Сертифікація засвідчує нашу відповідність європейським стандартам навчання та прагнення до досконалості у всьому, що ми робимо. 🎓💪

Ці досягнення — це наша спільна перемога 🤝. Завдяки вашій довірі, наполегливій праці команди та активному розвитку спільноти 🧑‍🤝‍🧑 ми продовжуємо досягати нових висот.

4️⃣ Розвиток нашого YouTube-каналу: знання для кожного. 🎥

Цього року ми активно працювали над тим, щоб наші знання стали ще доступнішими для вас 📚.

На нашому YouTube-каналі ми створили колекцію перекладів українською 🇺🇦 відео 🎞 від метрів світової психотерапії, що дозволяють глибше занурюватися у важливі теми у зручному форматі 💻 та будь-який час.

➡️ ПІДПИСАТИСЯ

2️⃣ 6 нових навчальних зумінарів, які стали проривом у 2024 році! 📘

Цього року ми представили 6 нових програм та курсів, серед яких довгоочікувані курси з сучасних методів КПТ третьої хвилі та сексології 🌺 для роботи з найпоширенішими запитами.

Особливою гордістю стали курси третьої хвилі КПТ та сексології, які інтегрували майндфулнес 🧘‍♂️, техніки прийняття та емоційної регуляції.

Завдяки цим знанням наші студенти тепер впевненіше працюють із тривожністю 😟, депресією 😔, навіть з клієнтами з суїцидом» та втратою тілесної цінності, відновлюють віру й мотивацію 🕊.

А для тих, хто працює з запитами в сфері сексології, ми створили спеціалізовані курси, що допомагають впоратися з сексуальними дисгармоніями та порнозалежністю та допомагати вирішувати інші «пікантні» запити, використовуючи сучасні доказові методи.

Також ми cтворили довгоочікуваний курс із маркетингу «PRO Маркетинг: Клієнти щодня!», що створений спеціально для хелперів, щоб допомогти збільшити кількість клієнтів 📊 та чек на послуги.

🌟 В Міжнародний день волонтера запустили курс «Усвідомлене цілепокладання» і зробили його безкоштовним, щоб якомога більше учасників спільноти змогли спланувати наступний рік ефективно. 📅

😊 І ми щасливі, що до курсу вже приєдналося більше 1 989 студентів 🙌 та він отримав високі оцінки ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ від вас.

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 👋

Наприкінці року ми підбивали підсумки 2024 і хочемо звернутися до вас зі словами щирої вдячності. 🙏

🇺🇦 Незважаючи на всі виклики цього року для України, ваша наполегливість, сила духу та віра у спільну справу допомогли нам досягти неймовірних результатів. 💪✨

Разом ми показали, що навіть у найскладніші часи єдність та наполеглива праця здатні творити дива. 🙌

Давайте згадаємо, чим нам запам’ятався цей рік 🕊, і сплануємо наступний, який обіцяє стати ще яскравішим і успішнішим!

🎓 Головні події та досягнення року UpPro School

1️⃣ Більше 50 тис. учасників відвідало наші відкриті онлайн-практикум та стали частиною нашої спільноти цього року! 🎉

2024 рік став справжнім проривом для нашої школи. 🌟

Понад 50 тис. учасників з 78 країн 🌍 довірили нам свій професійний розвиток і долучилися до нашої освітньої спільноти.

Ці люди — психологи, психотерапевти, консультанти, коучі 🤝, а також ті, хто просто прагнув нових знань 📚 для особистого зростання.

Ми пишаємося тим, що змогли об’єднати таку різноманітну аудиторію навколо спільної мети — підвищення рівня професіоналізму та створення якісних змін у житті клієнтів 👩‍⚕️👨‍⚕️ та суспільстві.

Це досягнення не лише наша гордість 🏅, а й відповідальність — продовжувати створювати курси, які допоможуть кожному досягати нових висот.

Ми вдячні кожному 🙌, хто довірив нам свій розвиток, і впевнені, що 2025 рік принесе ще більше натхненних історій 📖 і спільних досягнень!

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! ❤️‍🔥

#відоміпсихологи

⚡️ Сьогодні розповімо вам про Мартіна Селігмана та його концепції добробуту.

Мартін Селігман — 🇺🇸 видатний американський психолог, засновник позитивної психології. Його праці трансформували підхід до розуміння людського щастя, показуючи, що справжній добробут включає значно більше, ніж просто позитивні емоції.

🧠 Ключові ідеї Селігмана акцентують увагу на:

🔸 PERMA-моделі: позитивні емоції, залученість, стосунки, значення та досягнення як основи добробуту.
🔸 Використанні позитивної психології для профілактики та лікування депресії.
🔸 Застосуванні ідей добробуту в освіті, охороні здоров’я та економіці.

✅ На нашому YouTube-каналі доступні 2️⃣ нові лекції Мартіна Селігмана на тему “Добробуту”. Пропонуємо до ознайомлення ⬇️⬇️

🎞 "Мартін Селігман: Розквіт – нове розуміння добробуту"
📹 У цьому відео Селігман пояснює, чому одного лише щастя недостатньо для повноцінного життя, та розповідає про взаємозв’язок позитивного мислення, здоров’я і суспільного добробуту.

Тривалість ⏰ – 30 хв.
🔗 Переглянути

🎞 "Основна доповідь конференції: Наука про добробут"
📹 Більш обʼємний матеріал, де доктор Селігман ділиться практичними підходами до покращення якості життя, досліджуючи зв’язок між емоціями, стосунками та досягненнями. Ця лекція надихає на зміни у власному житті!

Тривалість ⏰ – 1 год. 7 хв.
🔗 Переглянути

🎓 Обидва відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School, щоб зробити ідеї Мартіна Селігмана доступними для української аудиторії та сприяти розвитку психологічної культури в Україні.

📌 У нашій відеотеці ви також знайдете матеріали інших видатних психологів, які допоможуть вам краще зрозуміти себе та навколишній світ.

Приємного перегляду та натхнення! 🙌

Шановна спільното UpPro School, від широго серця вітаємо з Різдвом 🎄!

🎄 У цей світлий святковий час ми хочемо звернутися до вас із щирими словами вдячності та найкращими побажаннями.

Різдво — це час, коли світло ✨ перемагає темряву, а серце ❤️ наповнюється теплом і вірою в чудеса.

Це момент, коли кожен із нас зупиняється на мить, щоб вдихнути аромат ялинки 🎄, відчути затишок домашнього вогнища 🕯️ та згадати, що найголовніше у житті — це любов, підтримка та надія.

Ви — ті, хто підтримує інших, щодня допомагає долати труднощі 💪, знаходити відповіді та відновлювати віру. Завдяки вам хтось переживає складні часи з меншим болем 🩺, хтось відчуває підтримку там, де здавалося б її немає, а хтось знаходить дорогу до нового життя 🪄.

✨ Різдво — це ще й час подяки. І сьогодні ми дякуємо вам за вашу працю, ваше тепло, вашу небайдужість. Ми знаємо, що ваша робота вимагає сил, витримки та відданості 💖. Тому цього Різдва бажаємо вам знайти час для себе, для своїх рідних, для тих моментів, які зігрівають душу.

Нехай кожен день приносить вам радість і натхнення 🌟, а поруч завжди будуть люди, які підтримують і надихають.

Нехай у ваших домівках завжди буде затишно і тепло, а у серцях ❤️ — світло і спокій.

Цей рік був сповнений викликів, але попереду нас чекає новий рік, сповнений надії, любові та віри в перемогу добра над злом 🎊.

Ми віримо, що разом ми зможемо створити щось прекрасне 🎉, підтримати ще більше людей і змінити їхнє життя на краще.

САМОЗДІЙСНЮВАНІ ПРОРОЦТВА ✨

Сьогодні підготували для вас цікавий термін із вагомою доказовою базою 📝

❓ Чи помічали ви дію самоздійснюваних пророцтв на власному досвіді чи в житті ваших клієнтів?

Нам дуже цікаво дізнатися з ваших коментарів під постом ⬇️⬇️⬇️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤍

#відоміпсихологи

⚡️ Сьогодні розповімо вам про Філіпа Зімбардо та його бачення.

Філіп Зімбардо — 🇺🇸 видатний американський психолог, відомий своїми дослідженнями соціальної поведінки, впливу ситуацій на людину та мотивації. Його концепції про часову перспективу, межі можливостей та мотиваційні бар’єри допомагають краще зрозуміти себе та досягати більшого.

🧠 Ключові ідеї Зімбардо акцентують увагу на:

🔸 Ролі часу в нашому житті та впливі часової перспективи на рішення.
🔸 Важливості виходу за межі зони комфорту для розвитку особистості.
🔸 Природі прокрастинації та способах її подолання.

✅ На нашому YouTube-каналі доступні одразу два короткі відеоінтервʼю із Фідіпом Зімбардо. Ці відео містять реальні приклади.

Запрошуємо до перегляду ❤️⬇️

🎞 "Філіп Зімбардо: Перевірка меж своїх можливостей"
⏰ Тривалість — 9 хв.

📹 У цьому відео Зімбардо розповідає, як вихід із зони комфорту дозволяє відкривати внутрішні резерви, формувати нові навички та досягати особистісного зростання.
🔗 Переглянути

🎞 "Філіп Зімбардо: Про прокрастинацію"
⏰ Тривалість — 7 хв.

📹 Це відео розкриває причини прокрастинації та її вплив на наше життя. Зімбардо пропонує прості ідеї, як змінити ставлення до часу, щоб подолати відкладання справ на потім.
🔗 Переглянути

🎓 Обидва відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School, щоб популяризувати ідеї Філіпа Зімбардо серед українських фахівців та сприяти розвитку психологічної спільноти.

Приємного перегляду матеріалів із Філіпом Зімбардо! 🙌

📌 У нашій відеотеці ви також знайдете відео матеріали українською мовою інших видатних психологів та спікерів: Вірджинії Сатир, Карла Роджерса, Аарона Бека, Б.Ф. Скіннера, Луїзи Хей та багатьох інших.

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🧡

#відоміпсихологи

✅ На нашому YouTube-каналі на вас вже чекає новий матеріал, цього разу це підкаст на тему “Самооцінки”.

Луїза Хей (1926–2017) — американська 🇺🇸 авторка та мотиваційний спікер, яка допомогла мільйонам людей змінити своє життя. Її підхід базується на ідеї, що наші переконання формують не тільки емоційне, але й фізичне благополуччя. Її техніки позитивного мислення та афірмації допомагають покращити самооцінку ✨ і повернути впевненість.

❓ Що ви дізнаєтеся з підкасту?

1️⃣ Що таке самооцінка:
Як вона формується, впливає на наше життя та може стати джерелом внутрішньої сили або викликів.
2️⃣ Роль афірмацій і позитивного мислення:
Як техніки Луїзи Хей інтегрувати в терапевтичну роботу для підтримки клієнта
3️⃣ Практичні інструменти:
Техніки для щоденної роботи над самооцінкою, які можна використовувати самостійно або пропонувати клієнтам.

📌 У нашій відеотеці ви також знайдете відео матеріали українською мовою інших видатних психологів та спікерів: Вірджинії Сатир, Карла Роджерса, Аарона Бека, Б.Ф. Скіннера та багатьох інших.

🎓 Відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School для поширення найкращих світових підходів та різноманітних технік в роботі з клієнтами.

Приємного перегляду підкасту з Луїзою Хей! 🙌

🔗 ПОСИЛАННЯ

😳 ФОБІЇ ВІД ХОЛОДУ ❄️

У кожної людини є певні страхи, деякі нервують при думці про укол, інші кричать побачивши мишу, багато хто відчуває тривожність, коли дивляться вниз з високого будинку.

❓ Та чи знали ви, що існують фобії, що так чи інакше повʼязані з холодною порою року?

Холод, мороз та зимова стихія можуть викликати не лише фізичний дискомфорт, але й стати причиною виникнення фобій. Ці страхи часто є ірраціональними, однак вони суттєво впливають на життя людини, обмежуючи її дії та викликаючи тривогу навіть у звичайних ситуаціях.

🔴 Фобії, пов’язані з холодом, можуть проявлятися в різних формах і стосуватися різних аспектів цього явища. Ось кілька основних фобій:

🔹 Фригофобія
Це страх перед холодом або перед тим, що організм переохолодиться. Люди з цією фобією можуть уникати перебування на холоді, навіть якщо температура є нормальною для інших.

🔹 Хіонофобія
Це страх перед снігом. Він може бути пов’язаний із тривогою через можливість потрапити в хуртовину, травмуватися на слизькій поверхні чи бути заблокованим через снігові замети.

🔹 Кріофобія
Це страх перед будь-якими надмірно низькими температурами, обмерзанням або льодом. Люди можуть боятися холодних предметів, перебування на морозі чи навіть бачити лід.

🚨 Як допомогти людині з такою фобією?

✅ Терапія. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших методів лікування фобій, у тому числі пов’язаних із холодом. Цей підхід допомагає людині змінити свої ірраціональні переконання та поведінкові реакції на більш реалістичні, що зменшує тривожність і страх.

✅ Техніки розслаблення. Медитації, дихальні практики.

✅ Поступове звикання. Експозиційна терапія, де людина поступово взаємодіє з тим, чого боїться.

Фобії можуть значно ускладнювати життя людини, обмежуючи її можливості та свободу дій. Проте сучасна психологія пропонує ефективні методики, які допомагають впоратися з цими страхами. Завдяки когнітивно-поведінковій терапії, експозиційним практикам, технікам релаксації та глибокому аналізу причин фобій люди отримують змогу не лише зменшити тривогу, але й повністю подолати її.

🌟 Головне — це вчасно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, оскільки боротьба з фобіями — це процес, який потребує індивідуального підходу та підтримки.

❓ Чи помічали ви в себе прояви фобій, що повʼязані з холодом, напишіть в коментарях ⬇️⬇️⬇️

🏠 "Будинок": метафора про цінності!

🏗️ Уявіть, що ваше життя — це будинок.

Будівельник починає з фундаменту, адже саме він забезпечує стійкість усього дому. Далі він зводить стіни, які дають форму і захист. І лише наприкінці додає декор: фарбує стіни, вішає картини та облаштовує інтер’єр.

💬 Будівельник замислюється:
"Що буде, якщо я почну з декору?"
Він розуміє, що без міцного фундаменту й стін жодні картини чи меблі не врятують будівлю від руйнування.

🏠 Тоді будівельник вирішує зміцнити фундамент. Він робить його міцним і стійким, бо знає, що саме на ньому тримається весь дім.

💬 Будівельник знову замислюється:
"А якщо я не приділю уваги декору?"
Він усміхається, адже розуміє: навіть без прикрас будівля буде надійною, якщо є фундамент і стіни. А от якщо віддати всі сили на декор, забувши про основу, дім не зможе витримати навіть маленького шторму.

❗️ Після цього будівельник каже:
"Мій дім — це моє життя!
🔸 Фундамент — це мої ключові цінності: здоров’я, родина, близькі стосунки.
🔸 Стіни — це важливі, але не основні речі: кар’єра, хобі, соціальні зв’язки.
🔸 Декор — це дрібниці: побутові справи, соцмережі, буденні турботи.

Якщо я почну з декору, забувши про фундамент, мій дім буде хитким і нестійким. Але якщо я побудую міцну основу, усе інше стане на свої місця."

☕ Один із друзів запитав будівельника:
"А що ти зробиш, коли дім буде готовий?"

Будівельник усміхнувся: "Я запрошу друзів на чай, адже навіть у найміцнішій будівлі завжди має бути місце для чашки гарячого чаю, спілкування й теплих моментів!"

🌟 Це приклад, як завдяки буденним речам можна усвідомити глибокі сенси. Наведені метафоричні образи здатні сприяти усвідомленню ключових цінностей і допомогти впорядкувати життєві пріоритети.

❓ Що у вашому житті — фундамент, а що декор? Діліться в коментарях ⬇️⬇️⬇️

🔔 Вже сьогодні о 19:00 стартує перший день безкоштовного практикуму
«🎓 КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ» з Алексом Гершановим та Ігорем Мішуніним.

Це ваш шанс:
🔹 Зрозуміти основи когнітивно-поведінкової терапії та її еволюцію до третьої хвилі (ACT, ST).
🔹 Дізнатися про ізраїльський досвід роботи з травмою та посттравматичним синдромом.
🔹 Розширити свій інструментарій новими техніками та отримати відповіді на важливі запитання від міжнародних експертів.

Тема першого дня: «Вступ до КПТ: від основ до третьої хвилі».

📚 На практикумі обговоримо:
1️⃣ Еволюцію КПТ і принципи другої хвилі.
2️⃣ Використання КПТ у роботі з травмою.
3️⃣ Новітні підходи третьої хвилі – ACT та схематерапію (ST).

Що ви отримаєте після реєстрації:
🎁БОНУС 1: Доступ до «ЗОЛОТОЇ 🎞 ВІДЕОТЕКИ КПТ-ЕКСПЕРТА».
– Лекції класиків КПТ та провідних експертів UpPro School, які можна переглянути ще до практикуму.
🎁БОНУС 2: Курс «⛳️УСВІДОМЛЕНЕ ЦІЛЕПОКЛАДАННЯ».
– Як ставити та досягати цілей за допомогою Mindfulness, Soft Skills і сучасних технік.

📃 Сертифікат (12 ак. год, 0,4 кредити ЄКТС) після завершення трьох днів навчання.

Чому саме КПТ?
1️⃣ Ефективність підтверджена дослідженнями (85–90% при депресії, до 75% при тривожних розладах).
2️⃣ Швидкі результати – зазвичай потрібно 5–20 сесій.
3️⃣ Гнучкість: підходить дітям, дорослим, літнім клієнтам; працює індивідуально, в групах та онлайн.
4️⃣ Інтеграція з іншими методами: психоаналізом, гештальтом, EMDR та гіпнотерапією.
5️⃣ Технологічність: онлайн-терапія, VR та інструменти зі зворотним зв’язком.
6️⃣ Визнання: рекомендовано ВООЗ, міжнародними та українськими організаціями.

🌟 Цей практикум підходить:
– Тим, хто хоче інтегрувати КПТ у свою практику та отримати затребуваний інструмент.
– Колегам, які прагнуть обміну досвідом із міжнародними експертами.
– Усім, хто цікавиться КПТ як інструментом самодопомоги.

📅 Старт уже сьогодні о 19:00 за київським часом!
Не зволікайте! До зустрічі на практикумі 😊

➡️ ЗАБРОНЮВАТИ УЧАСТЬ ⬅️

З найкращими побажаннями,
Команда UpPro School

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🧡

#відоміпсихологи
⚡️ Сьогодні розповімо вам детальніше про Альберта Елліса, його революційні ідеї та внесок у психологію.

👨‍💼 Альберт Елліс (1913–2007) — видатний 🇺🇸 американський психолог, засновник Раціонально-емоційної поведінкової терапії (РЕПТ). Його підхід ґрунтується на ідеї, що наші переконання, а не обставини, визначають емоції, та що змінюючи мислення, ми можемо змінити життя.

🧠 РЕПТ звертає увагу на:

🔸 Вплив ірраціональних переконань на емоційний стан.
🔸 Формування раціональних установок для покращення життя.
🔸 Прямолінійний, але підтримуючий підхіді до змін.

✅ На нашому YouTube-каналі доступно нове відео, яке розкриває ключові аспекти роботи Альберта Елліса:

🎞 "Три підходи до психотерапії (1965): Раціональна емоційна терапія з Альбертом Еллісом"
📹 У цьому архівному відео Елліс працює з клієнткою Глорією, демонструючи силу трансформації ірраціональних переконань і заміни їх на раціональні думки. Це продовження серії відео про підходи до психотерапії.

Тривалість ⏰ — 36 хвилин.

🔗 ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО

🎓 Відео перекладено 🇺🇦 українською мовою командою UpPro School для популяризації Раціонально-емоційної поведінкової терапії серед українських фахівців.

Приємного перегляду матеріалів з Альбертом Еллісом! 🙌

📌 У нашій відеотеці ви також знайдете відео матеріали українською мовою інших видатних психологів: Вірджинії Сатир, Карла Роджерса, Аарона Бека, Б.Ф. Скіннера та багатьох інших.

🚨СИМПТОМИ ТРИВОГИ

Тривога — це не просто занепокоєння, а складний стан, який у випадку розладів може супроводжуватися сильним страхом і значними порушеннями у повсякденному житті.

📚 Роберт Ліхі у своїй книзі пише: “Зараз, у нас є ресурси, які раніше були людині недоступні. Ми набагато більше знаємо про походження тривоги, механізми та природу її поведінкових патернів. Все це допомагає нам зрозуміти роль, яка відведена тривозі в нашому житті. І це розуміння – ключ до її подолання. Іншими словами, зрозумівши природу тривожності, ми можемо вийти з-під її влади.”

Як проявляється тривога?

🚨 Симптоми тривоги розрізняють:
🔹 Когнітивні (думки про небезпеку чи постійні негативні сценарії “Я не впораюся”, “Станеться щось погане”, надмірний самоаналіз, зосередженість на найгірших результатах, труднощі у прийнятті рішень та постійні сумніви)
🔹 Емоційні (страх, надмірна тривожність, відчуття небезпеки, перепади настрою, дратівливість)
🔹 Фізичні (прискорене серцебиття, проблеми з диханням, тремтіння, пітливість, запаморочення, головний біль, порушення сну)
🔹 Поведінкові (втрата інтересу до улюблених занять через страх чи надмірне занепокоєння, уникнення ситуацій чи місць, які викликають тривогу, надмірна обережність)

❤️‍🔥 Звичайна тривога допомагає нам реагувати на небезпеку, але якщо її інтенсивність чи тривалість виходять за межі норми, вона може стати патологічною.

Коли тривога перетворюється на розлад?

Тривога перетворюється на проблему, коли людина сприймає звичайні ситуації як надзвичайно небезпечні або катастрофічні. Якщо цей стан затягується надовго чи проявляється з надмірною інтенсивністю, він починає створювати більше труднощів, ніж допомоги, значно ускладнюючи повсякденне життя та заважаючи насолоджуватися його повнотою.

Cимптоми можуть відрізнятися залежно від типу тривожного розладу (наприклад, генералізований тривожний розлад, соціальна фобія, панічний розлад тощо).

📌 Розпізнавання проявів тривоги — перший крок до розуміння її природи та пошуку ефективних стратегій для полегшення стану. Якщо тривожні симптоми значно ускладнюють ваше життя або тривають довго, важливо звернутися до фахівця, який допоможе відновити баланс. 🧘‍♀️ А також пам’ятайте про техніки самодопомоги (наприклад, дихальні вправи, майндфулнес) як перший крок до зменшення тривоги.

❓ З якими тривожними симптомами найчастіше до вас звертаються клієнти? РОЗКАЖІТЬ В КОМЕНТАРЯХ ⬇️⬇️⬇️

🔔 Пояснити як щось працює інколи складно, особливо клієнтам, і тому ми підготували 📱 коротенький анімований навчальний ролик, щоб розповісти вам та вашим клієнтам, як працює Когнтітивно-поведінкова терапія.

➡️ ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО

🔍 Ви коли-небудь уявляли фахівця, якого шукають, аби довірити йому найбільш відповідальні та вагомі запити свого психологічного життя?

Або ж – фахівця, котрого часто сприймають як надію після низки невдалих досвідів? Саме такий імідж на сьогодні мають КПТ-фахівці, які пройшли належну підготовку. І, варто відзначити, що цей імідж є небезпідставним.

КПТ-фахівці — це експерти, які застосовують когнітивно-поведінкову терапію для вирішення проблем від тривожних синдромів до посттравматичних розладів.

🌟 Чому обирають КПТ?

🔹 Доказова ефективність
🔹 Чіткі покрокові алгоритми
🔹 Мінімізація ризиків у роботі з психологічними травмами
🔹 Універсальність і затребуваність у всьому світі

Хочете більше дізнатися про цей метод і як ним опанувати?
👉 Читайте статтю за ПОСИЛАННЯМ

❗️ Знижки до 88% на ТОП-курси зникають! ⏰ У вас залишилися лічені години.

Ось і все… наша унікальна Light Friday завершується вже завтра!

У вас залишилися лічені години, щоб скористатися можливістю забрати пакети наших професійних курсів зі знижкою до 88% та навіть можливістю забрати ТРИ курси за ЦІНОЮ ДВОХ!

⏳ Пропозиція діє тільки до кінця дня 1 грудня, тож це останнє нагадування.

Ми розуміємо, що зараз для хелперів надзвичайно важливо мати доступ до якісного навчання 🎓, розвивати актуальні навички 💡 та вміння працювати навіть з складними випадками 🔍

Саме тому ми продумали пропозицію нашої Light Friday так, щоб ви змогли розпочати навчання ще до кінця цього року 📅 і продовжити в наступному 🌟.

Це ваш шанс закласти міцний фундамент для розвитку своєї практики та професійного зростання 📈.

Переходьте на сторінку Light Friday, знайомтесь з усіма можливостями, що для вас відкриті та скористайтеся ними вже сьогодні! 🚀

❤️‍🔥➡️ ЗАБРАТИ ЗНИЖКУ

🌟 ПРАКТИЧНИЙ ЗУМІНАР 5

Вітаємо 👋
Сьогодні ми поговоримо про, на жаль, найактуальнішу проблему сьогодення.

😔 Дуже багато людей стикаються з втратою віри та мотивації, що впливає на їхнє психічне здоров’я та якість життя.

📊 За результатами опитування, 39% людей в Україні отримали психічні травми через війну.
Три найпоширеніші емоції, які відзначають у себе українці: 😩 втома (46%), 😣 напруженість (44%) і 🌟 надія (31%).

😞 І хелпери також люди… Тому багато фахівців відчувають безсилля, зневіру, вигорання та потребують нових інструментів для підтримки себе та своїх клієнтів.

А як ми можемо підтримувати інших, коли в самих немає сил та віри в краще майбутнє?

✨ На щастя, у світі психології є перевірені методи та техніки, які допомагають відновити мотивацію та віру.

🧠 Це методики КПТ та третьої хвилі.

💪 Вони допоможуть і хелперам, і їхнім клієнтам відновити ресурс та поновити жагу до життя.

Саме тому підготували для вас новий унікальний та особливий курс у форматі зумінару:

🎓 «Відновлення Віри та Мотивації:
Інтегративний курс кризової допомоги з використанням Когнітивно-поведінкової терапії (CBT) та підходів третьої хвилі – Терапії прийняття і відповідальності (ACT), Схематерапії (ST), Самоспівчуття (Self-Compassion, SC) і Майндфулнес (MBCT)»

⭐️ 6 ПРАКТИЧНИХ ЗУСТРІЧЕЙ в ZOOM з 19.00 - 22.00
❗ ПОЧАТОК НАВЧАННЯ: 🗓10 грудня о 19:00 за київським часом
🎙 МОВА КУРСУ: 🇺🇦українська
⌛️ Кількість місць ОБМЕЖЕНА

Реєстрація вже доступна за ➡️ ПОСИЛАННЯМ

Маркетинг для психологів, коучів та консультантів має свої унікальні особливості ✨, які відрізняють його від маркетингу в інших сферах. Головна мета тут — не просто продати послугу, а побудувати довіру 🤝 та встановити емоційний зв’язок із потенційним клієнтом.

PSY-маркетинг — це маркетингова стратегія, спрямована на просування психологічних послуг, яка враховує специфіку цієї сфери та потреби клієнтів.

Ось ключові особливості PSY-маркетингу:

📚 Освітній контент
Перш за все аудиторія зацікавлена у важливій та корисній інформації для себе. Транслюючи освітній контент у свої соцмережі, ви можете зарекомендувати себе, як професіонал, та отримати нових клієнтів. Поширюйте інформативні дописи та відео, проводьте безкоштовні прямі етери та знайомте аудиторію з методами роботи психолога.

❤️‍🔥 Емоційна комунікація
Основний акцент на створенні емоційного зв’язку з аудиторією. Цього можна досягти завдяки історіям, які показують важливість психологічної підтримки, наведенню прикладів із власної практики (з дотриманням конфіденційності).

👩‍💼 Персональний бренд
Розвивайте свою впізнаваність як експерта-психолога через соціальні мережі, особистий сайт чи професійні платформи.
Також ви можете публікувати відгуки клієнтів (з дозволу) та демонструвати реальні кейси.

👫 Довготривалі стосунки
Метою PSY-маркетингу є не лише залучення клієнтів, а й побудова довготривалих, довірливих стосунків із ними. Важливо підтримувати пацієнтів навіть після завершення консультацій, наприклад, через інформаційні розсилки, корисні рекомендації чи подальші пропозиції для взаємодії.

🔒 Етичність та конфіденційність
Основним компонентом психологічної практики є встановлення та підтримання довірливого контакту з клієнтами. Рекламні матеріали мають бути етичними, без зайвого тиску чи маніпуляцій. Також неприпустимо використовувати особисті дані чи досвід клієнтів без їх дозволу.

Просування психологічних послуг сильно відрізняється від просування інших послуг і товарів. По-справжньому розуміти цей процес може лише людина, яка сама пройшла цей шлях і витратила купу часу та коштів на досвід.

🚨 Ринок змінюється щодня, і те, що працювало ще вчора, сьогодні вже не актуальне. У програмі “PRO Маркетинг: Клієнти щодня!” ми зібрали стратегії та алгоритми, які не втрачають актуальності. Це база і основа адаптована для потреб хелперів.

Подробиці програми за ПОСИЛАННЯМ.

ВПЕРШЕ!💡 Light Friday вже тут — це ваш шанс отримати найбільші знижки року на програми навчання для психологів, сексологів і фахівців допомагаючих професій.

Ми в UpProSchool знаємо, як важливо мати доступ до якісного навчання, особливо коли ви прагнете розвиватися як професіонал.

І тому ми зробили доступ до наших курсів легшим, ніж будь-коли!

🔻 Що ми пропонуємо? 🔻
✅ До 88% знижки на курси та програми.
✅ 1+1=3: оберіть два курси та отримайте третій у подарунок!
⏳ Але поспішіть! Пропозиція діє тільки до 1 грудня.

✨ Нові знання та навички, яких потребують ваші клієнти.
Ви зможете працювати з найпоширенішими запитами, як-от тривога, депресія чи навіть порнозалежність.
А курси з маркетингу допоможуть вам навчитися залучати клієнтів і будувати власний бренд.

💼 Реальні результати для вашої практики.
Ваша робота стане простішою навіть коли ви будете стикатися із найскладнішими випадками у практиці.
Ви зможете ефективно залучати клієнтів і створювати з ними довірчі відносини.

🚀 Професійний розвиток.
Сертифікати до кожного курсу додадуть впевненості у ваших силах та відкриють нові кар’єрні можливості.
🌟 Ось тільки 3️⃣ з безлічі пропозицій, якими ви можете скористатися до 1 грудня

🎁 «1+1=3»
Ідеальний вибір для тих, хто прагне отримати комплекс навчання для професійного розвитку у 2025 році!
✅ Обирайте два курси та отримуйте третій у подарунок.
✅ Самостійно формуйте пакет навчання, який відповідає вашим потребам.

📚 Комплект «Інтегративний»
Ваш повний набір для роботи з найскладнішими випадками. Ви отримуєте чотири ключових курси для психологів і консультантів на 120 днів:
✨ «Технології роботи з тривогою».
✨ «Технології роботи з депресією».
✨ «Технології роботи з людьми, які втратили тілесну цілісність».
✨ «Оцінка та управління ризиком суїциду».
🎯 Ідеальний вибір для фахівців, які хочуть поглибити свої знання та вдосконалити практику.

💎 VIP-комплект для розвитку практики Хелпера у 2025 році
Максимум можливостей для вашого професійного розвитку:
🌟 Доступ до чотирьох зумінарів на 180 днів.
🌟Два курси з маркетингу для хелперів.
Найкращий вибір для тих, хто прагне поєднати професійні знання та вміння розвивати свою практику.

🧐 Обирайте пакет, який найкраще відповідає вашим цілям, і зробіть 2025 рік роком нових професійних досягнень!

➡️ ОБРАТИ ПАКЕТ

❗️ Вже СЬОГОДНІ 🕗 19:00 🇺🇦 Київ | 18:00 🇵🇱 Варшава
відбудеться безкоштовний онлайн-вебінар з розіграшем подарунків 🎁

ТЕМА: 🧠 “Soft Skills, Mad Skills та Hard Skills: Як розвивати навички, що ведуть до успіху у 2025 році”

Обговоримо, які навички стануть ключовими для успішної практики у допомагаючих професіях, як розвивати Soft Skills, Mad Skills та Hard Skills, і як вони допоможуть вам відповідати викликам сучасності.

✅ Сертифікат учасника на 0,1 кредити ЄКТС
✅ Розіграш 5 спеціалізованих курсів та інші приємні сюрпризи

Чекаємо вас сьогодні на зустрічі

🔗 Посилання на реєстрацію

🧠 Емоційний інтелект (Emotional Intelligence, або EI) — це здатність розпізнавати, розуміти, керувати своїми емоціями та емоціями інших людей.

Ця навичка включає вміння співпереживати, будувати ефективні стосунки та адаптувати свою поведінку відповідно до емоційного контексту.

ЕІ вважається важливим елементом як у професійному, так і в особистому житті, адже він впливає на якість спілкування, прийняття рішень, стресостійкість та лідерські якості.

💡 ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ
Поняття "емоційний інтелект" було сформульовано й набуло популярності в 1990-х роках. Його започаткували психологи Пітер Селовей та Джон Мейєр. Науковці описали емоційний інтелект як набір умінь, пов’язаних з обробкою емоційної інформації.

Найбільшу популярність це поняття отримало після публікації книги Даніела Ґоулмана "Емоційний інтелект" у 1995 році. Автор детально описав концепцію та її значення для особистого та професійного успіху.

🧩 ОСНОВНІ КОМПОНЕНТИ ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ
🌟 Самоусвідомлення. Здатність розуміти свої емоції та їхній вплив на поведінку.
🌟 Мотивація. Здатність залишатися сфокусованим на цілях, незважаючи на емоційні труднощі.
🌟 Саморегуляція. Вміння контролювати свої емоційні реакції.
🌟 Емпатія. Здатність розуміти почуття інших людей та співпереживати їм.
🌟 Соціальні навички. Вміння ефективно взаємодіяти з іншими людьми, будувати і підтримувати стосунки.

❗ Фахівцям, що працюють з людьми, вкрай важливо прокачувати свій емоційний інтелект. Він допомагає краще розуміти почуття та поведінку інших, створювати довірливу атмосферу і робити взаємодію більш ефективною.

Розвиток емоційного інтелекту допомагає психологам глибше розуміти клієнтів та контролювати власні реакції. Це підвищує ефективність терапії.

Більш детально поняття "емоційний інтелект" 🧠 ми розглянемо на вебінарі "Soft Skills, Mad Skills та Hard Skills: Як розвивати навички, що ведуть до успіху у 2025 році", який відбудеться вже в цей понеділок о 19:00.

Якщо вам цікава тема, запрошуємо доєднатися за ➡️ ПОСИЛАННЯМ.

25 листопада о 19:00 відбудеться безкоштовний онлайн-вебінар з розіграшем подарунків 🎁

ТЕМА: 🧠 “Soft Skills, Mad Skills та Hard Skills: Як розвивати навички, що ведуть до успіху у 2025 році”

Час не стоїть на місці, і світ допомагаючих професій змінюється разом із ним. Сучасні виклики вимагають від нас постійного розвитку та вдосконалення.

Щодня з’являються нові дослідження, технології та методики. Щоб надавати клієнтам найкращу підтримку, ми повинні йти в ногу з цими змінами.

Саме тому розвиток навичок стає не просто бажанням, а необхідністю. Давайте розглянемо, чому важливо інвестувати у свій розвиток і як це може вплинути на успіх вашої практики.

🌍 Адаптація до змін
Наш світ змінюється з неймовірною швидкістю завдяки технологічному прогресу, глобалізації та постійному розвитку нових методів у психології та терапії. Те, що було ефективним вчора, сьогодні може бути застарілим.

Бути в курсі сучасних тенденцій допомагає нам адаптуватися до нових викликів і вимог професії, забезпечуючи високий рівень послуг для клієнтів.

🎯 Покращення якості послуг
Впровадження нових методів і підходів, зокрема інноваційних та нестандартних технік, може значно покращити результати роботи з клієнтами.

Використання творчих і сучасних підходів сприяє більш ефективній терапії та підвищенню задоволеності клієнтів.

Покращуючи якість своїх послуг, ми не лише допомагаємо клієнтам досягати їхніх цілей швидше, але й зміцнюємо свою професійну репутацію.

🚀 Професійний розвиток
Постійне навчання та розвиток дозволяють нам рости як професійно, так і особистісно, відкриваючи нові горизонти можливостей.

Участь у тренінгах, семінарах та отримання нових сертифікатів підтверджує нашу компетентність і готовність надавати якісні послуги.

Інвестуючи в свій професійний розвиток, ми підвищуємо довіру клієнтів та демонструємо відданість своїй справі.

🌟 Відповідність вимогам ринку
Роботодавці та клієнти шукають фахівців, які йдуть у ногу з часом і можуть запропонувати сучасні рішення. Згідно з дослідженнями, м’які навички (Soft Skills) стають дедалі важливішими для успіху в професії.

Розвиваючи свої навички спілкування, емпатії та лідерства, ви стаєте більш привабливими для потенційних роботодавців та клієнтів.

🤗 Побудова довірливих відносин
Встановлення довірливих відносин з клієнтами є ключовим для успішної роботи в допомагаючих професіях. Розуміння сучасних тенденцій та володіння актуальними навичками підвищує довіру з боку клієнтів і колег.

Розвиток емоційного інтелекту допомагає нам краще розуміти емоції клієнтів і ефективніше їх підтримувати, створюючи глибокі та змістовні зв’язки.

Не пропустіть можливість зробити 2025 роком зростання та розвитку!

Приєднуйтесь до нашої зустрічі та дізнайтеся більше про те, як підвищити свої навички та успішність вашої практики.

🔔 Ми розпочинаємо 25.11.24 о 19:00 за Київським часом.
✅ Реєструйтеся за ПОСИЛАННЯМ

ОБОВʼЯЗКОВО будьте онлайн, щоб отримати цінні знання та приєднатися до розіграшу 5 спеціалізованих курсів UpPro School на сумму 50 000 гривень 🎁

Під час роботи з пацієнтами, що переживають травматичні події ❤️‍🩹, можуть виникати складні емоційні стани. Під час спогадів та аналізу негативних факторів у людей може зʼявлятися паніка. Саме тому кожному фахівцю вкрай важливо володіти техніками заспокоєння 🧘 та повернення в реальність, вміти допомогти клієнту легше переживати травматичні спогади.

Існує декілька методик та підходів, що спрямовані на швидке зниження емоційної напруги.

✨ Техніка "5-4-3-2-1"
Техніка полягає у тому, що потрібно назвати певну кількість предметів, спираючись на свої відчуття: 5 речей, які можна побачити, 4 речі, які можна торкнутись, 3 речі, які можна почути, 2 речі, які можна відчути, і 1 річ, яку можна скуштувати.

Ця вправа заземлює людину в поточному моменті, знижує рівень тривоги та відновлює почуття контролю над ситуацією.

✨ Глибоке дихання
Варто звернути увагу клієнта на його вдих та видих. Можна використати техніку “дихання по квадрату”. Метод полягає у повільному вдиху (протягом 4 секунд), затриманні дихання на 4 секунди та видиху (4 секунди) і так далі, поки пацієнт не відчує себе тут і зараз.

Це допомагає знизити рівень тривоги, активуючи парасимпатичну нервову систему.

✨ Контакт із тілом
Потрібно сфокусувати увагу клієнта на відчуттях у тілі, по черзі зосередитися на різних частинах тіла (від пальців ніг до голови). Також можна запропонувати методику напруження та відпускання, наприклад, стискання м'яча-антистреса або навіть кулаків, а потім розслаблення.

✨ Візуалізація
Попросіть уявити спокійне місце (наприклад, ліс, берег моря) та деталізувати його: кольори, звуки, запахи. Створіть “безпечний простір” у думках, де клієнт може уявити себе в безпеці.

Такий пiдхiд сприятиме заспокоєнню та відволіче увагу від тривожних думок.

✨ Фокус на дрібницях
Попросіть клієнта описати щось довкола (наприклад, деталі меблів у кімнаті). Ставте прості запитання: “Яка зараз погода?”, “Що ви востаннє їли?”.

Це допоможе відволіктися, переключити свої думки та збалансувати емоційний стан.

❗️ Важливе зауваження: техніки заземлення існують не для того, щоб позбутися небажаних емоцій або абстрагуватися від поточних переживань, а для того, щоб з’явився ресурс винести певний досвід та емоції, щоб сфокусувати увагу пацієнта на теперішньому.

Ці техніки можна комбінувати, враховуючи унікальні потреби клієнта. Головне — спокійно підтримувати людину, показуючи, що криза може бути контрольованою.

Якщо ви хочете отримати більш розгорнуті теоретичні та практичні знання з цієї теми, запрошуємо ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ на ексклюзивний ЗУМІНАР, який стартує вже завтра.

⏰ Час спливає, і ZOOMінар №4 стартує вже 21 листопада. Ви ще можете встигнути зареєструватися та приєднатися до групи, що вже сьогодні почне вивчати дуже тяжку, але дуже важливу тему «Оцінка та управління ризиком суїциду (Assessing & Managing Suicide Risk).

Тема суїциду є досить табуйованною 🚫 в нашому суспільстві і, на жаль, часто навіть у професійних колах.

Це дуже відрізняється від Європи та особливо США 🌍, де ця тема вивчається багатьма фахівцями допомагаючих професій та активно обговорюється 🗨️.

І зараз, на жаль, з огляду на складні обставини в країні, питання запобігання самогубствам є актуальним для нашої країни. ⚠️

Саме тому, ми вирішили нашим зумінаром виставити тему AMSR з “тіні”.

🤝 Приєднуючись зараз до зумінару, ви зможете внести свій вклад у цей рух та стати спеціалістом, який вміє правильно оцінювати ризики критичних настроїв та попереджувати їх.

📒НА ПРАКТИЧНОМУ ЗУМІНАРІ МИ ВИСВІТЛИМО НАЙБІЛЬШ ВАЖЛИВІ ТЕМИ ДЛЯ ХЕЛПЕРА:
🗓 21 листопада: Реакції спеціаліста та комунікація з клієнтами в кризових станах.
🗓 26 листопада: Оцінка ризику, кризове реагування та розробка індивідуального плану підтримки.
🗓 28 листопада: Принцип деескалації із активним суїцидентом. Основи особистої безпеки. Робота групи.
🗓 3 грудня: ПРАКТИКА: Принцип деескалації із активним суїцидентом. Основи особистої безпеки. Робота групи.
🗓 5 грудня: ПРАКТИКА: Ведення інтерв'ю. Оцінка та управління ризиками суїциду. Створення плану кризового реагування.

🤗 ВИ ОТРИМАЄТЕ:
🔐 Доступ до курсу 60 днів (можливість перегляду записів).
👥Закрита група студентів зумінару по оцінку суїцидальних ризиків в Telegram
📚Interactive Learning Workbook з матеріалами з курсу (по завершенню навчання).
📃Сертифікат про проходження курсу в електронному форматі (20 академічних годин 0,8 кредитів ECTS)

Якщо ви хочете навчитися точно оцінювати ризик суїцидальних намірів 🧠 – цей курс надасть вам навички оцінки критичних ризик-факторів 📉 та визначення захисних чинників, які можуть стабілізувати клієнта.

Ви дізнаєтесь, як формувати кризові плани та моніторити динаміку стану клієнта 📈, що є ключовим для надання своєчасної та цілеспрямованої підтримки 🎯.

І хто знає – можливо колись це допоможе вам врятувати комусь життя ❤️.

Тому не зволікайте. Реєструйтесь зараз 📅.

➡️ ПОСИЛАННЯ

Взаємодія з клієнтом, що перебуває у кризовому стані, — це надзвичайно обережний процес, який вимагає великої уважності, терпіння і професіоналізму. Вміння чути і бачити пацієнта, підтримувати і сприяти його самопізнанню є фундаментом ефективної взаємодії, яка може значно покращити внутрішній стан клієнта.

🚨 Кожен крок у такій комунікації має особливе значення і потребує високої чутливості. Ось основні принципи роботи психолога з пацієнтом у кризовій ситуації:

🤝 ДОВІРЛИВИЙ КОНТАКТ
Психолог повинен створити атмосферу довіри з самого початку. Важливо показати, що тут немає осуду і що кожна емоція пацієнта є природною та нормальною. Людина має розуміти, що перебуває в екологічному та безпечному просторі.

👂 ЕМПАТИЧНЕ СЛУХАННЯ
Кваліфікований фахівець повинен не лише слухати слова пацієнта, а й розуміти справжні емоції, які за ними стоять. Психолог може перефразувати або підсумувати сказане, щоб продемонструвати своє розуміння. Це показує пацієнту, що його почуття визнані й зрозумілі.

🎙️ СПОКІЙНИЙ ТА ВПЕВНЕНИЙ ТОН
У кризовій ситуації тон і мова тіла дуже впливають на стан людини. Тож спілкуватися потрібно спокійно, м'яко, але водночас впевнено, щоб не провокувати додаткову тривожність або паніку. Відсутність зайвих емоцій допомагає створити атмосферу безпеки.

🌞 РЕГУЛЯЦІЯ ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ КЛІЄНТА
Якщо пацієнт занадто збуджений або тривожний, хелпер повинен використовувати техніки стабілізації, наприклад, запропонувати дихальні вправи, техніки заземлення або короткий діалог, що розслабить.

🔒 ДОТРИМАННЯ ЕТИЧНИХ НОРМ ТА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ
Пацієнт має бути впевнений, що вся інформація залишиться конфіденційною. Психолог повинен дати зрозуміти, що всі почуття, слова і думки залишаються в рамках терапевтичного процесу.

👨‍💼 ДОТРИМАННЯ МЕЖ ПРОФЕСІЙНОГО СПІЛКУВАННЯ
Важливо зберігати професійну дистанцію, щоб залишатися об’єктивним, але водночас бути емоційно доступним. Такий підхід допомагає не тільки ефективніше підтримувати пацієнта, а й запобігати виникненню залежності пацієнта від психолога.

Це лише декілька принципів роботи з людьми, що переживають кризу. Більш детально та з практичними прикладами ми поговоримо на цю тему під час ЗУМІНАРУ, який стартує 2️⃣1️⃣ листопада.

❗ Криза — це дуже важкий стан, де кожне слово, жест або тон можуть значно покращити ситуацію або, навпаки, поглибити емоційний дискомфорт. Саме тому фахівцям допамагаючих професій важливо знати всі тонкощі вербального та невербального спілкування з клієнтами, що переживають складний життєвий етап.

Якщо ви хочете посилити свої навички у роботі з пацієнтами, що переживають кризу, переходьте за ПОСИЛАННЯМ.

Ми живемо в епоху активного розвитку технологій 🧑‍💻 та швидких змін 🌟. Це вимагає від фахівців особливої уваги не тільки до професійної компетенції, а й до вміння адаптуватися до нових умов.

Сьогодні для знаходження нових клієнтів недостатньо тільки мати глибокі знання 📚 у своїй галузі, важливо також правильно їх презентувати. Тому психологам корисно вміти працювати з соцмережами 📱 та іншими маркетинговими каналами у своїй діяльності. Ці навички можуть полегшити роботу і допомогти в ефективному залученні нових клієнтів 👥.

🎯 Ось декілька порад щодо ведення ваших соцмереж:

✨ РОЗВИВАЙТЕ ОСОБИСТИЙ БРЕНД
Особистий бренд — це образ, який формується в суспільному уявленні щодо конкретної людини. Він складається з ваших знань, індивідуальності, професійних навичок, та позиції щодо певних питань.
Розповідайте свою історію, діліться цінностями та підходами до роботи. Дайте людям відчути, хто ви як фахівець і як особистість. Це допомагає встановити довіру, що особливо важливо у сфері психології.

✨ СТВОРЮЙТЕ КОРИСНИЙ КОНТЕНТ
Основна ціль ваших підписників та глядачів закрити потреби у корисній та потрібній для них інформації. Тому важливо адаптувати контент до потреб вашої аудиторії — наприклад, якщо ви спеціалізуєтеся на сімейних проблемах, варто більше писати про взаємини.

✨ ВИКОРИСТОВУЙТЕ ВІДЕО ТА ПРЯМІ ЕТЕРИ
Аудиторії подобається інформація, що подається у різних форматах.
Наприклад, під час прямих ефірів ви можете відповідати на запитання, давати поради чи проводити короткі розмови на популярні теми. Відеоконтент підвищує рівень довіри та краще демонструє вашу роботу у дії.

✨ ВЗАЄМОДІЙТЕ З АУДИТОРІЄЮ
Відповідайте на коментарі, ставте запитання та проводьте опитування. Це створює активне спілкування та залучає більше людей до вашого профілю.

Це невеликий список дій, які допоможуть вам монетизувати соцмережі.

📌 У зв'язку зі зростанням попиту на просування експертів у медіа UpPro School створила окремий курс для фахівців, які хочуть розвивати свої соцмережі та залучати нових клієнтів.

Програма навчання стисла та ефективна, ми не використовували складної термінології, тож мінікурс буде зрозумілим абсолютно для будь-кого.

✅ Якщо ви хочете навчитися просувати себе у соцмережах та монетизувати власні знання, переходьте за ➡️ ПОСИЛАННЯМ

Вітаємо, шановна спільното UpPro School! 🤗

✨ Ви знаєте, наскільки ми віддані меті допомогти вам отримати омріяну стабільність в практиці та достатню кількість клієнтів, щоб ви могли обирати будь-яке навчання, йти за цікавістю та покликом. 📈👥

Саме тому ми вже більше року 📅 планували створити одне дуже важливе навчання… а саме навчання з маркетингу. 🎓

Але не з звичайного маркетингу, а з PSY-маркетингу 📢 (а ви вже напевно розумієте, що це дуже особливий напрямок).

Навчання, яке допоможе залучати клієнтів 👥, будувати власний бренд та робити це ефективно і етично 🤝.

Отож, зустрічайте обіцяну НОВИНУ 🎉

Програма “PRO Маркетинг: Клієнти щодня!”

Це авторська програма, створена психологами 👩‍⚕️ та бізнесменами 💼, які понад 7 років працюють у хелперській ніші.

Завдяки величезному нетворку 🌐, особистому досвіду та розумінню в маркетингу, вдалося створити доступне, просте та актуальне навчання, адаптоване для специфіки хелперського напрямку 🤝.

ОСЬ ТЕМИ, В ЯКІ МИ БУДЕМО ЗАНУРЮВАТИСЯ:
✅психологія залучення та утримання клієнтів
✅філософія маркетингу в хелперській справі
✅практичний досвід з перших вуст з шаленими інсайтами
✅екологічний маркетинг, який вам під силу
✅основи маркетингу та про ті самі “фішечки та бантики”
✅способи зберігати мотивацію та клієнтів в умовах війни та блекаутів.

Зараз ви можете отримати доступ до курсу з неймовірною знижкою у 88%! 🎉

Нехай це буде нашим першим подарунком 🎁 для вас до майбутніх свят.

P.S. 📌 Особливо ми пишаємося тим, наскільки класною та цікавою вишла сторінка програми. 🌟

Прочитавши її, ви відразу отримаєте важливі інсайти, які допоможуть в просуванні.

Тому переходьте за посиланням, читайте, розширюйте бачення маркетингу 📈 та приєднуйтесь до програми.

ДІЗНАТИСЯ ДЕТАЛІ ТА ПРИЄДНАТИСЯ ДО ПРОГРАМИ

Готуємо щось нове для вас✨

Нам також цікаво дізнатися, за яким напрямком ви б хотіли пройти курси? Діліться з нами в КОМЕНТАРЯХ ⬇️⬇️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School ✨ Сьогодні звертаємося до вас з непростою, але дуже важливою статистикою.

😔 На превеликий жаль, десятки тисяч українців стикаються з суїцидальними думками та кризовими станами.

📊 За даними ВООЗ, Україна має один з найвищих у світі рівнів суїцидів: 29,6 випадків на 100 000 населення, що значно перевищує глобальний показник у 3 рази. Серед чоловіків цей показник ще вищий — 56,7 на 100 000.

👩‍⚕️ Тому, якщо ви психолог, терапевт, лікар, консультант і практикуєте, то є ймовірність, що до вас на сесію може прийти клієнт в кризовому стані.

❗😞 Багато фахівців допомагаючих професій не мають доступу до необхідних інструментів і знань, щоб ефективно оцінювати та управляти ризиками суїциду.

Це в більшій мірі пов'язано з відсутністю навчальних програм за цим напрямком в Україні та необхідністю навчатися іноземною мовою, бо ж за кордоном навчання AMSR є звичайною практикою у підготовці хелперів.

🤝 Розуміючи ці виклики професії, ми вирішили створити нову, важливу для професійної спільноти та затребувану програму навчання AMSR у форматі зумінару, яка допоможе освоїти комплексний підхід до клієнтів у кризових станах.

🙂 Команда UpPro School об’єднала провідні методики та досвід експертів-практиків для створення курсу «Оцінка та управління ризиком суїциду (Assessing & Managing Suicide Risk)».

Цей курс надасть вам інтегративний підхід, практичні інструменти та навички, необхідні для ефективної роботи з клієнтами, схильними до суїцидальних намірів.🔧

🚨Завчасно розпізнати – мати можливість вчасно допомогти та попередити❤️

Цей курс розроблений спеціально для психологів, психотерапевтів, соціальних працівників, лікарів-психіатрів та інших фахівців допомагаючих професій, які прагнуть розширити свої знання та вдосконалити навички в сфері кризової інтервенції та підтримки клієнтів у критичних життєвих ситуаціях.

Курс створено за авторською методологією STEPWISE допоможе опанувати ефективні методи виявлення суїцидальних намірів та швидкого реагування, забезпечуючи своєчасну та життєво необхідну підтримку на ключових етапах.

📣 Запрошуємо вас на четвертий практичний зумінар (курс):

🎓«Оцінка та управління ризиком суїциду (Assessing & Managing Suicide Risk):
інтегративний підхід, практичні інструменти та навички для ефективної роботи з клієнтами, схильними до намірів, що загрожують життю»

⭐️ 5 ПРАКТИЧНИХ ЗУСТРІЧЕЙ в ZOOM з 19.00 - 22.00
❗ ПОЧАТОК НАВЧАННЯ: 🗓21 листопада о 19:00 за київським часом
🎙 МОВА КУРСУ: 🇺🇦українська
⌛️ Кількість місць ОБМЕЖЕНА

Реєстрація вже доступна за ПОСИЛАННЯМ ❤️‍🩹

Хочемо почати ваш день з цитати та нагадати про важливе 💜

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗 Вже в понеділок стартує новий потік курсу "Сучасна гіпнотерапія. Базовий рівень". У звʼязку з цим ми хочемо познайомити вас ближче з одним із методів гіпнозу, якому приділяється детальна увага під час навчання📚.

✅ ЕРІКСОНІВСЬКИЙ ГІПНОЗ  – це напрямок гіпнотерапії, розроблений Мілтоном Еріксоном, який відрізняється гнучкістю, індивідуальним підходом та м'якими методами навіювання.

Цей підхід значно відрізняється від класичного у своїх основних принципах і виконанні. Метод акцентує увагу на непрямому та дозвільному підході, виходячи з того, що кожна людина має унікальну підсвідомість ✨, яка може сприяти терапевтичним змінам.

Еріксонівський гіпноз 🌀 характеризується гнучкістю, використанням метафор, історій і двозначних навіювань для активації підсвідомості клієнта.

Класичний гіпноз виділяється своєю прямотою у вирішенні конкретних проблем, тоді як Еріксонівський гіпноз пропонує м’якший, більш рефлексивний шлях для тих, хто стикається зі складними емоційними викликами.

Тож пропонуємо більш детально познайомитися із авторським підходом Еріксона Мілтона за ➡️ ПОСИЛАННЯМ.

❗️ Вже СЬОГОДНІ 🕗 19:00 🇺🇦 Київ | 18:00 🇵🇱 Варшава
розпочинається останній день з трьох онлайн-практикумів:

Безкоштовна пряма трансляція
💼 МАСТЕРМАЙНД з Сучасного гіпнозу та гіпнотерапії
🎓 «Формат мастермайнду — обмін досвідом та кейсами»

📒 Сьогодні на мастермайнді розглянемо:
📍 8 кейсів з досвіду 4 гіпнотерапевтів використання методу гіпнотерапії у консультуванні та терапії.
📍 Обмін досвідом.

Чекаємо вас сьогодні на зустрічі

🔗 Посилання на реєстрацію

Запрошуємо вас поринути у світ кіно та подивитися ТОП фільмів, де гіпноз🌀 розкривається як неймовірний інструмент впливу та загадковий феномен людської свідомості. Метод може відкривати приховані глибини людського розуму. 🧠

Фільми хоча й у художній формі, але чудово демонструють силу гіпнозу і потенціал його використання.

🎥 “The Hypnotist” / “Гіпнотизер” (2012)
Зануртесь у світ психологічного трилера, де детектив використовує гіпноз для розкриття загадкових вбивств. Побачте, як гіпноз розкриває найглибші куточки підсвідомості. 🌀🕵️‍♂️

🎥 “Trance” / “Транс” (2013)
Напружений трилер, де гіпнотерапія стає єдиним шляхом до розгадки місцезнаходження зниклого шедевра мистецтва. 🖼️ Гіпноз як інструмент пригадування та контроль над свідомістю.

🎥 “Hypnotic” / “Гіпнотик” (2021)
Американський трилер, де гіпнотерапевт впливає на підсвідомість своєї пацієнтки. Побачте, як гіпноз може бути потужним, але й небезпечним інструментом у неправильних руках. 🧠⚡

🎥 “Get Out” / “Пастка” (2017)
Одержавший безліч нагород фільм жахів, де гіпноз використовується для контролю свідомості. 🎭 Глибокий погляд на маніпуляції підсвідомістю та питання свободи волі.

🎥 “Now You See Me” / “Ілюзія обману” (2013)
Фільм про ілюзіоністів, які використовують гіпноз для виконання складних трюків і маніпуляцій. 🎩 Чудовий приклад того, як можна використовувати гіпноз для контролю ситуацій.

⚠️ ВАЖЛИВО: Будь ласка, зверніть увагу, що фільми, у яких використовується гіпноз, показують його у спрощеній або навіть спотвореній формі з метою створення драматичного ефекту. 🎬

Гіпноз у реальному житті – це науково обґрунтована методика, яка має свої межі та етичні стандарти. 📚

Він не надає можливості контролювати свідомість людини, як це іноді демонструють у художніх творах.

Який фільм вас вразив найбільше? Хочемо почитати вашу думку в коментарях 🥰⬇️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗 Раніше ми розібралися, що таке Сезонний афективний розлад (САР). Це форма депресії, яка виникає в осінньо-зимовий період через зниження кількості світла. З цим станом допомагають справитися психотерапевти, що працюють з депресіями та афективними розладами.

Однак, існує декілька способів, які дозволяють самостійно знизити ризик розвитку САР.

👫 Соціальна активність
Намагайтеся підтримувати спілкування з близькими та друзями. Навіть короткі розмови, обговорення або зустрічі можуть підняти настрій та допомогти почуватися менш ізольованим.

🥦 Правильне харчування
Їжа впливає на настрій та самопочуття. У холодний період особливо корисно стежити за рівнем вітаміну D в щоденному раціоні та додавати продукти багаті на цей елемент. Також варто уникати надмірного споживання цукру та простих вуглеводів, які можуть призводити до коливань настрою.

🏃 Фізична активність
Регулярні фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі, навіть коли на вулиці холодно, допомагають підняти настрій і поліпшити сон. Прогулянки, біг, йога та інша спортивна активність, що вам до душі, сприятиме підвищенню енергії.

⏰ Режим дня
Дотримання регулярного режиму сну та відпочинку може суттєво вплинути на рівень енергії і допомогти уникнути занепаду сил. Лягайте спати і прокидайтеся в приблизно однаковий час, щоб зменшити стрес для організму.

🧘‍♀️ Робота з диханням
Фокус на диханні та спеціальні вправи знижують рівень стресу і тривоги, а також покращують здатність справлятися з депресивними думками.

‼️ Цими порадами можна скористатися при легких проявах САР. У більш серйозних випадках використовують розмовну терапію, зокрема когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), яка допомагає зрозуміти негативні думки, пов’язані із САР.

Якщо ви відчуваєте важкі симптоми САР, важливо звернутися до професіонала для отримання відповідної підтримки. Тільки ФАХІВЕЦЬ зможе розробити ефективні стратегії боротьби з симптомами.

📌 Інтегративний підхід підтримують терапевти з усього світу. Велика кількість фахівців визначають особливу ефективність гіпнотерапії у поєднання з іншими методами.

Наприклад, 🇺🇸 Американська асоціація клінічної гіпнотерапії (ASCH) рекомендує поєднання гіпнотерапії з класичними методами, такими як когнітивно-поведінкова терапія.

Подібно до цього, 🇬🇧 Британська асоціація гіпнотерапії (BAH) акцентує на мультидисциплінарному підході для ефективного лікування різних психічних розладів.

ОСЬ ДЕКІЛЬКА ПРИКЛАДІВ ЕФЕКТИВНОЇ ІНТЕГРАЦІЇ ГІПНОТЕРАПІЇ:

✅ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Гіпнотерапія допомагає клієнтам досягати глибшого розуміння та усвідомлення своїх автоматичних думок та переконань. Під час гіпнозу пацієнт легше долає внутрішні захисні бар'єри, що спрощує переосмислення негативних думок і сприяє зміні поведінки на більш адаптивну.

✅ Гештальт-терапія
Основний підхід гештальт-терапії – це допомога клієнту в усвідомленні свого досвіду "тут і зараз", фокус на теперішньому. Гіпнотерапія сприяє легшому входженню у стан присутності та усвідомленості, що ефективно розкриває внутрішні конфлікти та травми.

✅ Психоаналіз
Через гіпноз психоаналітики отримують доступ до глибинних, несвідомих спогадів та емоцій клієнтів. Також інтеграція з гіпнотерапією допомагає пацієнту знижувати тривожність і розвивати стратегії адаптації, впроваджуючи отримані усвідомлення в життя.

✅ Психодинамічна терапія
Гіпноз можна використовувати для доступу до пригнічених емоцій або спогадів у психодинамічній терапії, дозволяючи пацієнтам досліджувати свої підсвідомі проблеми та нерозв'язані конфлікти з минулого.

Це лише декілька прикладів.

❗ Наразі Гіпнотерапія активно розвивається та з кожним роком стає все більш доступною. Це універсальний метод, який може стати міцною базою для поєднання з низкою інших підходів.

Особливо, якщо ви тільки починаєте свій шлях у цій сфері, гіпноз може дати вам вагомий поштовх у професійному розвитку.

Чи володієте ви технікою гіпнозу 🌀? Діліться у коментарях ⬇️⬇️⬇️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🧡 У нашому блозі вийшла нова стаття.

Якщо вас цікавить психотерапія і ви замислюєтеся над додатковими методами, такими як гіпноз 🌀, цей матеріал для вас!

Ми детально розглядаємо, як гіпнотерапія відрізняється від традиційної психотерапії, які техніки застосовуються в кожному методі 🛠️ та як кожен підхід впливає на психічне здоров’я 🧠.

Дізнайтесь, як гіпнотерапія допомагає працювати безпосередньо з підсвідомістю 🔍, і чому вона може бути більш ефективною для швидких змін у житті клієнтів ✨.

❓ Хочете знати, що подібного та відмінного мають гіпнотерапія та психотерапія?

➡️ ЧИТАЙТЕ НА PSYONICA

🤔 Коли ви думаєте про гіпноз, що ви уявляєте? Для багатьох це фокусник з маятником або комічне шоу, в якому волонтера змушують робити незручні зізнання на сцені.

Однак гіпноз має міцне наукове підґрунтя.

🔬 Клінічні дослідження показали, що він може допомогти полегшити біль і тривогу, а також сприяти припиненню паління, зниженню ваги і поліпшенню сну.

Він може допомогти дітям і підліткам краще регулювати свої емоції і поведінку.

📌 ЯК ПРАЦЮЄ ГІПНОТЕРАПІЯ?
Гіпнотерапія спрямована на те, щоб заспокоїти свідомість і відкрити доступ до підсвідомості, яка керує 95% наших думок, емоцій, звичок і навіть фізіологічних функцій, як-от травлення.

Під час сеансу гіпнотерапії ми досягаємо природного стану розслаблення, схожого на денне сновидіння, коли підсвідомість стає відкритою до корисних навіювань.

➡️ ЧИТАЙТЕ ПРОДОВЖЕННЯ НА PSYONICA

Чи помічали ви погіршення настрою з початком осені? Із завершенням теплого сезону багато людей відчуває зниження енергії та різкі зміни у настрої.

❗Такому стану є медичне пояснення:

Сезонний афективний розлад (САР) – це тип депресії, який виникає у певні пори року, найчастіше восени або взимку, коли світловий день скорочується.

Основна причина появи САР пов’язана з нестачею сонячного світла. Це впливає на біологічні ритми людського організму і рівень серотоніну, гормону, що регулює настрій.

🔍 ЩО ВІДОМО З ІСТОРІЇ?
Поняття "сезонний афективний розлад" (САР) було введене Норманом Розенталем, психіатром, який першим описав цей стан у 1980-х роках. Лікар разом із командою Національного інституту психічного здоров'я (NIMH) провів дослідження, яке показало, що багато людей страждають від депресії в холодні місяці через брак природного світла.

ЯКІ МОЖУТЬ БУТИ СИМПТОМИ САР?
🔸 Зниження енергії
🔸 Зміни у кількості сну
🔸 Зменшення або збільшення апетиту
🔸 Зниження концентрації
🔸 Відчуття спустошення, безнадії
🔸 Почуття тривоги

🚨 ЯК ЛІКУЄТЬСЯ?
Сезонний афективний розлад (САР) лікують психологи та психотерапевти, які спеціалізуються на депресії та афективних розладах.

Вибір методу лікування залежить від тяжкості симптомів і індивідуальних потреб пацієнта.

❓ Чи помічали ви в себе чи ваших клієнтів появу САР з початком холодів? Які симптоми є найбільш поширеними за вашою практикою?

Діліться вашим досвідом у коментарях ⬇️⬇️⬇️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🌟

Чи помічали ви зміни в настрої з настанням осінньої 🍂 пори? Багато людей відчувають більше апатії, ностальгії, знижують свій рівень активності.

Саме тому важливо звернути увагу на підтримку мотивації. Ми підготували підбірку книг, що допоможуть подолати ці осінні виклики та стабілізувати свій настрій.

📌 Якщо ви шукаєте натхнення для МОТИВАЦІЇ — ось добірка, яка стане в нагоді!

1️⃣ "Сила волі" (Willpower) — Рой Баумайстер і Джон Тірні
Книга досліджує наукові аспекти сили волі та самоконтролю, як ключових факторів успішності. Автори пояснюють, як працює сила волі та що допомагає її розвивати. Книга також пропонує практичні поради щодо управління своєю мотивацією в довгостроковій перспективі.

2️⃣ "Драйв" (Drive) — Деніел Пінк
Пінк досліджує, чому традиційні підходи до мотивації, такі як винагороди та покарання, більше не працюють у сучасному світі. Він пропонує нову модель, де важливі три елементи: автономія, майстерність і мета. Ці фактори допомагають людям досягати кращих результатів і знаходити внутрішнє джерело мотивації.

3️⃣ "Атомні звички" (Atomic Habits) — Джеймс Клір
Книга пояснює, як маленькі щоденні звички можуть поступово призводити до великих змін. Клір пояснює, як створити ефективні звички, позбутися поганих і як безліч дрібних змін можуть створювати значний прогрес у житті.

4️⃣ "Психологія успіху" (Mindset) — Керол Двек
Двек розділяє мислення на два типи: фіксоване та мислення росту. Авторка стверджує, що люди, які вірять у можливість розвитку своїх здібностей, досягають більшого успіху. Книга досліджує, як таке мислення допомагає в кар'єрі, освіті та особистому житті.

📣 Хто вже знайомий з працями, запрошуємо поділитися вашими враженнями від книг у коментарях 🫶

Шановна спільното UpPro School 🤍, сьогодні хочемо підняти таку важливу тему, як ТРИВОЖНІ РОЗЛАДИ ТА ПОСТТРАВМАТИЧНІ СТАНИ.

❗Щодня мільйони українців відчувають тиск і занепокоєння, а також потребують допомоги фахівця.

Тривожні розлади супроводжуються постійним відчуттям страху, занепокоєнням та дратівливістю. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) виникає внаслідок пережитого травматичного досвіду і включає спогади про подію, проблеми зі сном та сильний емоційний стрес.

UpPro School знає ефективні методи боротьби із негативними станами!

📣 Сьогодні о 19:00 у прямому етері в 📱 Інстаграм ми поділимося інноваційними підходами, про які має знати кожен хелпер.

🌟 Разом з КПТ-експертом Алексом Гершановим та співзасновницею UpPro School Наталі Новгородською ми дізнаємося, де шукати приховані резерви для подолання травматичних станів.

🚨 ЯК ПРИЄДНАТИСЯ ДО ЕФІРУ?

🔤 Переходьте в наш Інстаграм 📱 ➡️ ЗА ПОСИЛАННЯМ, підписуйтесь та натискайте на дзвіночок, щоб отримати сповіщення про початок етеру.

🔤 Сьогодні, о 19:00 за Київським часом, коли прийде сповіщення про початок етеру, заходьте в Інстаграм та натискайте на фото профілю і ви автоматично доєднаєтеся до трансляції 🥰

📌 Ставте нагадування та приєднуйтесь до прямого етеру вчасно.

До зустрічі! UpPro School з нетерпінням чекає на вас ❤️ в 📱 Інстаграм UpPro School де проведе прямий етер на тему "ТРИВОЖНІ РОЗЛАДИ ТА ПОСТТРАВМАТИЧНІ СТАНИ".

📣 Сьогодні о 19:00 на платформі 📱 Інстаграм UpPro School проведе прямий етер на тему ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я В СУЧАСНИХ УМОВАХ

❗ Цього разу, до Дня психічного здоров’я, запрошуємо вас на спеціальний етер з експертом із когнітивно-поведінкової терапії та роботи з травмами Алексом Дімитревичем. Разом зі співзасновницею UpPro School Наталі Новгородською ми обговоримо важливі теми та дізнаємося як підтримувати психічне здоров’я в сучасному світі.

🚨 ЯК ПРИЄДНАТИСЯ ДО ЕФІРУ?

🔤 Переходьте в наш Інстаграм 📱 ➡️ ЗА ПОСИЛАННЯМ, підписуйтесь та натискайте на дзвіночок, щоб отримати сповіщення про початок етеру.

🔤 Сьогодні, о 19:00 за Київським часом, коли прийде сповіщення про початок етеру, заходьте в Інстаграм та натискайте на фото профілю і ви автоматично доєднаєтеся до трансляції 🥰

📌 Ставте нагадування та приєднуйтесь до прямого етеру вчасно.

До зустрічі! UpPro School з нетерпінням чекає на вас ❤️в 📱 Інстаграм UpPro School де проведе прямий етер на тему "ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я В СУЧАСНИХ УМОВАХ".

Якщо ви маєте трішки вільного часу у жовтні та цікавитесь іншими доказовими методами такими як 🌀Гіпнотерапія:

📣 Запрошуємо вас на унікальну серію з трьох безкоштовних онлайн-практикумів і мастермайнду, присвячених сучасному гіпнозу та гіпнотерапії. Ця подорож до серця На вас чекають цікаві теми, які розкриють можливості цього методу у психотерапії:

«🌀 ГІПНОЗ ТА ГІПНОТЕРАПІЯ:
МІФИ. ЕФЕКТИВНІСТЬ. КОРИСТЬ. ДОКАЗОВІСТЬ».

Дізнайтеся, як гіпнотерапія допомагає зануритися в підсвідомість, виявляти причини психологічних проблем та стати ефективним інструментом у роботі фахівців допомагаючих професій.
Чому "на унікальну зустріч": в Україні відсутні безкоштовні заходи (вебінари) на яких можливо отримати базові знання з гіпнозу та гіпнотерапії, як і література українською мовою на полицях книгарень. Дуже сподіваємось що видавництва звернуть на це увуга, а вас запрошуємо 🙂

Тому, ми готуємо багато цікавої та корисної інформації по темі і для нас велика честь бачити вас на цьому практикумі.

Факт: з 2024 року гіпноз та Гіпнотерапія затверджена на ДЕРЖАВНОМУ РІВНІ, як один із методів психотерапії з доведеною ефективністю в Міністерстві юстиції України 25 січня 2024 р. за N 129/41474 наказом Міністерства охорони здоров'я України від 13 грудня 2023 року N 2118.

ПрограмаТРИДЕННОГО ПРАКТИКУ:
«Гіпноз та Гіпнотерапія: Міфи. Ефективність. Користь. Доказовість!»

🗓 Четвер [День 1] Практикум
⏰ Дата: 17 жовтня о 19:00 за київським часом
👩‍⚕️👨‍⚕️ Спікери: Каріна Тотоонова та Валерія Карпенко, досвідчені гіпнотерапевти

📒 Теми практикуму:
1️⃣ Історія та шокуючі факти про гіпноз
2️⃣ Ефективність гіпнотерапії: міфи та доказова база
3️⃣ Як гіпнотерапія допомагає психологам і фахівцям
4️⃣ Гіпнопрактика: "Шлях до себе в майбутньому"
5️⃣ Запитання та відповіді

📌 Реєструйтеся один раз і отримуйте доступ до всіх трьох зустрічей:

🗓 [День 2] Практикум (3 години)
⏰ Дата: 31 жовтня

🗓 [День 3] Мастермайнд (3 години)
⏰ Дата: 7 листопада

🔠З повною програмою ви можете ознайомитись за посиланням в кінці запрошення.

🎁 А ще, ми підготували для вас дуже цінний подарунок після реєстрації: навчальний посібник "Вправи для постановки голосу" від UpPro School у форматі PDF

А також сертифікат слухача на 12 академічних годин / 0,4 кредита ЄКТС після завершення всіх трьох зустрічей.

❗️ Реєструйтеся і отримуйте Бонус 🎁⤵

🔗➡️ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

📣 Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

⏰ Час спливає, і до старту ZOOMінару №3 залишилось ❗ 48 годин - починаємо навчання вже в цей четвер о 19:00!

🎓«Технології роботи з людьми, які втратили тілесну цілісність: Інтегративний підхід із використанням КПТ, сучасної Сексології та Сімейної психотерапії»

⭐️ 5 практичних зустрічей в ZOOM з 19.00 - 22.00 👇
P.S. Якщо ви хочете оволодіти сучасними техніками роботи з людьми, які втратили тілесну цілісність (частини тіла), саме зараз ваш шанс долучитися.

Чому для вас цей курс може бути корисним?
Це унікальна можливість навчитися інтегративним підходам, які включають:
1️⃣ КПТ + 2️⃣ Сучасну Сексологію + 3️⃣ Сімейну Терапію.

❗Початок навчання: 🗓ЧЕТВЕР 26 вересня о 19:00 за київським часом

👩‍⚕️👨‍⚕️Практичний Зумінар проведуть досвідчені експерти та викладачі з досвідом роботи в Ізраїлі, Європі та України:

1. Олександр Гальчинський (КПТ-терапевт/супервізор в трьох країнах).
2. Святослава Федорець (Психолог, Сексолог, Голова "УНАС" Українська Національна Академія Сексології).
3. Ірина Пікущенко (Психолог, Сімейний психолог, Системно-сімейний терапевт, викладач)

📒НА ПРАКТИЧНОМУ ЗУМІНАРІ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
🗓 26 вересня: Сімейне консультування в роботі з людьми що втратили тілесну цілісність
🗓 1 та 3 жовтня: КПТ в роботі з людьми що втратили тілесну цілісність
🗓 8 та 10 жовтня: Сексуальна реабілітація людей, що втратили тілесну цілісність.

🤗 ОТРИМАЄТЕ:
🔐 Доступ до курсу 60 днів (можливість перегляду записів).
📚 Interactive Learning Workbook (Робочий зошит з основною інформацією по курсу).
📚 Основи реабілітаційної психології: подолання наслідків кризи. Зібрання у 3-х томах (за підтримки координатора проектів ОБСЄ в Україні безкоштовно).
📃 Сертифікат слухача курсу (24 академічні години 0,8 кредитів ECTS)

🔗➡️ ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО ПРОГРАМУ

📣 Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

Сьогодні підготували для вас важливу та корисну інформацію про основні принципи методу Системних розстановок.

Системні розстановки – це унікальний метод психотерапії та консультування, який започаткувався у 1980-х роках у Німеччині завдяки плідній праці видатного психотерапевта Берта Хеллінгера.

📎 Метод базується на припущенні, що на життя людини впливає не лише її особистий досвід, а й надбання систем, до яких вона належить, особливо в сімейній системі. Розстановки допомагають виявляти приховані конфлікти, які можуть викликати проблеми в житті людини, та знаходити способи їх вирішення.

Основні принципи методу Системних розстановок:

✅ Системність. Людина розглядається, як елемент різних систем (сім’я, робота, соціум), де все взаємопов’язано. Певна поведінка та проблеми можуть свідчити про порушення у цій ланці. Кожна людина займає своє місце в системі, і зміни в одному елементі впливають на всю систему.

✅ Порядок у системі. Для здорового функціонування системи існують певні закони та порядки, і їхні порушення викликають проблеми.

✅ Належність. Кожен має право належати до своєї системи. Якщо когось виключено (наприклад, через смерть, розлучення чи конфлікт), це може призводити до напруження інших елементів системи, навіть у майбутніх поколіннях.

✅ Баланс. Важливо підтримувати баланс між даванням і отриманням у взаємозв’язках між людьми.

✅ Трансгенераційна передача. Усі події, емоції та травми можуть передаватися від одного покоління до іншого.

Метод Системних розстановок враховує раціональну, чуттєву та дієво-практичну сфери людини. Ця терапевтична практика дає можливість особистості побачити ті кроки, які ведуть до бажаного, усвідомити взаємозв’язки, причини та наслідки проблеми та прожити необхідний досвід для позитивної трансформації ситуації.

📣 Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

🙏 Ми щиро вдячні всім, хто взяв участь у першому та/або другому зумінарах на тему тривоги та депресії. У цих заходах ми застосовували інтегративний підхід, поєднуючи психоаналіз, гештальт, КПТ, EFT, позитивну психотерапію, сучасну психіатрію та третю хвилю КПТ.

Ще в 2022-2023 роках, досліджуючи запити українців до фахівців допомагаючих професій, ми помітили, що зростає кількість звернень від людей, які потребують психологічної реабілітації та стабілізації через втрату тілесної цілісності (ампутація кінцівок). 🦾🦿

❗️За даними The Wall Street Journal на серпень 2023 року, понад 50 тисяч українців втратили кінцівки через війну. Аналітичний відділ UpPro School підрахував, що станом на вересень 2024 року ця кількість може сягати 71 100 осіб (це аналітичний розрахунок для оцінки ситуації). 📊

Дослідивши цю проблему та поспілкувавшись із психологами, психологами-сексологами, психотерапевтами, психіатрами, психологами-сексологами, ми вирішили створити короткостроковий курс 📚, який надасть у першу чергу практичні знання та можливість спілкуватися наживо з професіоналами, які навчать вас працювати з цією категорією людей, а також із членами їхніх родин, які потребують психологічної допомоги. 👨‍⚕️👩‍⚕️

Отже, Команда UpPro School зібрала разом досвідчених практиків і розробила новий короткостроковий формат навчання за методологією STEPWISE, інтегрувавши найпотужніші школи доказової психотерапії для роботи з людьми, які втратили тілесну цілісність! 👇

📣 Запрошуємо вас на третій практичний зумінар (курс):

🎓«ТЕХНОЛОГІЇ РОБОТИ З ЛЮДЬМИ, ЯКІ ВТРАТИЛИ ТІЛЕСНУ ЦІЛІСНІСТЬ
Інтегративний підхід із використанням КПТ, сучасної Сексології та Сімейної психотерапії»

📹 5 практичних зустрічей в ZOOM
⏰ З 19.00 - 22.00 (у зручний час)
🗓❗Початок навчання: 26 вересня о 19:00 за київським часом

⭐️ Практичний Зумінар проведуть досвідчені експерти та викладачі з досвідом роботи в Ізраїлі, Європі та України:

1. Олександр Гальчинський (КПТ-терапевт/супервізор в трьох країнах).
2. Святослава Федорець (Психолог, Сексолог, Голова "УНАС" Українська Національна Академія Сексології).
3. Ірина Пікущенко (Психолог, Сімейний психолог, Системно-сімейний терапевт, викладач).

📒 ЗМІСТ ТА РОЗКЛАД НАВЧАЛЬНОЇ ПРОГРАМИ:
🗓 26 вересня: Сімейне консультування в роботі з людьми що втратили тілесну цілісність
🗓 1 та 3 жовтня: КПТ в роботі з людьми що втратили тілесну цілісність
🗓 8 та 10 жовтня: Сексуальна реабілітація людей, що втратили тілесну цілісність.

🤗 ОТРИМАЄТЕ:
🔐 Доступ до курсу 60 днів (можливість перегляду записів).
📚 Interactive Learning Workbook (Робочий зошит з основною інформацією по курсу).
📚 Основи реабілітаційної психології: подолання наслідків кризи. Зібрання у 3-х томах (за підтримки координатора проектів ОБСЄ в Україні безкоштовно).
📃 Сертифікат слухача курсу (24 академічні години 0,8 кредитів ECTS)

Цей курс допоможе вам краще зрозуміти, як працювати з військовими, медиками та цивільними особами, які втратили кінцівки та переживають психічні травми, використовуючи інтегративний підхід із КПТ, сучасної сексології та сімейної психотерапії.

🔗➡️ ДЕТАЛЬНІШЕ ПРО ПРОГРАМУ

📹 Доречі, ось так проходять практикуми з розстановок і це дійсно захоплююча подорож, буде дуже цікаво та корисно:

https://www.youtube.com/watch?v=GIB-shhUGPo

📣 Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

📣 Запрошуємо вас на БЕЗКОШТОВНИЙ ТРИДЕННИЙ онлайн-практикум з СИСТЕМНИХ РОЗСТАНОВОК:

🔖 СИСТЕМНІ РОЗСТАНОВКИ:
Міфи, ефективність, користь та доказовість.
Як системні розстановки допомагають виявляти глибинні причини складних життєвих ситуацій та стають ефективним інструментом для вирішення проблем у сім'ї, бізнесі та особистих відносинах.

🌟Зіркові Спікери (Тіана Закаблук, Світлана Светозарова, Геннадій Крохмалюк та Ірина Штанько):

🗓 Дата та формат проведення:
[День 1️⃣] Практикум - 19 вересня о 19:00 🕙
[День 2️⃣] Практикум - 23 вересня о 19:00
[День 3️⃣] Мастерм айнд - 3 жовтня о 19:00

📹 УЧАСТЬ БЕЗКОШТОВНО | ONLINE 🇺🇦
✅ СЕРТИФІКАТ слухача (12 академічних годин).

👨‍👩‍👧‍👦 Системні розстановки — це феноменальний психотерапевтичний метод, розроблений німецьким психотерапевтом Бертом Хеллінгером на початку 80-х років, який набув популярності в Україні вже на початку 2000-х. Цей метод допомагає виявляти приховані динаміки в сімейних та інших системах, що впливають на наше життя, і пропонує нові шляхи для вирішення особистих та міжособистісних проблем.

❗️ 🗓 Вже в цей Четвер [День 1️⃣] На практикумі 19 вересня о 19:00 за київським часом розом з Тіаною Закаблук та Генадієм Крохмалюком ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
1️⃣ Розстановки: міфи, легенди та реальність використання методу в сучасних умовах.
2️⃣ Чому метод Системних Розстановок вважають найдієвішою короткостроковою терапією?
3️⃣ Практика: "Гармонізація образу батьків через прийняття цінності життя".
4️⃣ Відповіді на питання.

🎁 А ще, ми підготували цінні подарунки за реєстрацію 👇🏻

🔗➡️ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО ❗️

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

Ми знаємо, як ви 🤩 любите практичні кейси і розбори різних запитів від клієнтів, на останньому мастермайнді з КПТ ми ще раз в цьому пересвідчились і готуємо ще 1 потужний мастермайнд де розберемо 1️⃣0️⃣ актуальних запитів до психолога-сексолога!

📣 Запрошуємо вас на безкоштовний клінічний онлайн мастермайнд з сучасної сексології:

🎓🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔠🅰️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠2️⃣
Кейси з практики Психолога-сексолога, які мають актуальний сенс для всіх!

★ Мастермайнд проведе: Юлія Дамочкіна (психолог-сексолог, 10 + років досвіду).

🚨Дата та формат проведення:
🗓 Понеділок - 09 вересня о 19:00 за київським часом.
📹 ONLINE 🇺🇦
✅ Усі слухачі практикуму отримають СЕРТИФІКАТ*.

📒 Аге́нда зустрічі:

1️⃣ Дізнаєтесь, які практичні поради можуть бути актуальні для вашого Sexual Health.
2️⃣ Розберемо на молекули ТОП-10 популярних запитів до психолога-сексолога.
3️⃣ Проведемо Q&A session.
4️⃣ Обмінюємося досвідом роботи із складними клієнтськими запитами.
5️⃣ Дізнаєтесь, як працює профі-супервізор з делікатними запитами.

❗ Також, ми підготували корисний 🎁 бонус для тих, хто дійсно цікавится Сексологією за реєстрацію!
Реєструйтесь та отримуйте багато користі 👇👇

🔣🔗 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

📣 Запрошуємо вас на третій безкоштовний онлайн-практикум з КПТ, який проведуть досвідчені фахівці з когнітивно-поведінкової терапії на тему:

🎓 CBT * Mastermind №2
Кейси з практики КПТ-терапевтів! Обмін досвідом застосування методу КПТ у консультуванні та терапії.

* CBT (Cognitive Behavioural Therapy) - Когнітивно-поведінкова терапія

🚨Дата та формат проведення:

🗓 Завтра 5 вересня о 19:00 за київським часом. ONLINE 🇺🇦
✅ Усі слухачі практикуму отримають СЕРТИФІКАТ*.

★ Мастермайнд проведуть досвідчені фахівці:
1. Олександр Гершанов
2. Олександр Дімитревич
3. Ігор Мішунін

📒 План зустрічі:
💼Розберемо 6 актуальних кейсів (запитів) з досвіду CBT-Team.
🍀Обмін досвідом зі складними випадками клієнтів.
🍀Обмін досвідом з використанням КПТ та сучасних терапевтичних підходів у консультуванні та терапії.
📒Проведемо Q&A сесію і дамо відповіді на ваші запитання щодо застосування КПТ у практиці.

Також, підготували корисні 🎁 бонуси для тих, хто дійсно цікавится КПТ за реєстрацію!
Реєструйтесь та отримуйте багато користі 👇

➡️🔗 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Як зрозуміти, що у дитини депресія?

📌 Когнітивно-поведінкова терапія ефективна при роботі з травматичними станами не тільки в дорослих, а й в дітей. У сучасних українських реаліях все частіше можна помітити, що поведінка малечі або підлітка змінилася.

Щоб допомогти, перш за все треба розуміти, що саме відбувається, ось декілька основних порад, які допоможуть виявити, що у дитини можливо прояви депресії:

❕зміна поведінки, більшу частину часу малеча здається сумною, мовчазною або нещасною, поводиться агресивно та істерично, негативно ставиться до прохань;
❕труднощі з концентрацією уваги, відсутність інтересу до будь-яких занять;
❕негативні уявлення про себе, відчуття нікчемності або провини;
❕зміни у режимі харчування – дитина може переїдати або їсти набагато менше, ніж зазвичай;
❕проблеми зі сном, включаючи нічні жахи.

Також, якщо у дитини шкільного віку виникли проблеми з оцінками та засвоєнням нового матеріалу, негативні зміни у взаємодії та спілкуванні з іншими дітьми, все це може свідчити про депресивний стан малечі.

Депресія в дитячому віці має відносно високу частоту ремісій — у близько 33% випадків симптоми зникають самі собою. Водночас у близько 80% захворювання залишається до дорослого віку.

🚨 Тому так важливо при найменших проявах депресивного стану одразу звернутися до фахівця, адже тільки він може діагностувати проблему та ефективно допомогти. Вчасне звернення до дитячого психотерапевта надасть можливість сформувати міцну психіку дитини та здатність краще справлятися з депресією у дорослому віці.

Вітаємо, шановна спільното UpPro School 🤗

Сьогодні видався дуже важкий день для країни, сподіваємося, що ви в безпеці!
Ми продовжуємо рухатися далі і, як і обіцяли, вже в цей четвер зустрінемося онлайн, щоб обговорити дуже важливу тему!

📣 Запрошуємо вас на БЕЗКОШТОВНИЙ онлайн-практикум за затребуваним напрямом у психології, психотерапії, медицині та визнаним ВООЗ ще 1974 році:

🎓 Сексуальне здоров'я та ментальне благополуччя ❤️
Що потрібно знати кожному психологу та кожній людині, щоб все було файно!


Дата та формат проведення:
⏰ 29 серпня о 19:00 за київським часом.
📹 ONLINE | БЕЗКОШТОВНО | 🇺🇦
✅ Усі СЛУХАЧІ практикуму отримають СЕРТИФІКАТ.

💁‍♂️Спікерка:
Юлія Дамочкіна.

📒 НА ПРАКТИКУМІ ОБГОВОРИМО НАСТУПНІ ТЕМИ:
1️⃣ Сексуальне здоров’я та його вплив на життя.
2️⃣ Сучасна сексологія по поличках для психологів та тих, хто хоче розібратися в темі раз і назавжди.
3️⃣ Обіцяна тема: Зради та розлучення: як не допустити або пережити якщо сталося?
4️⃣ Питання та відповіді.

❗🎁Після реєстрації на вас чекають подарунки:

1️⃣ 🔐Доступ до 📹 Запису практикуму: “Сексологія по-українськи” 🇺🇦
2️⃣🎁 Бонус №2: 🔐Доступ до ЛекціЇ, що перекладена українською мовою представлена ​​Dr Fergal Rooney (Фергалом Руні), старшим психологом-консультантом лікарні Святого Іоанна Божого «Sexuality & Mental Health» (Сексуальність і психічне здоров’я)


🔗 ➡️ ➡ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ ЗАРАЗ

Як КПТ впливає на лікування ПТСР у дорослих.

Кожен день, так чи інакше, ми стикаємося із травмуючими факторами, особливо зараз, в умовах війни, це відчувається дуже гостро. На фоні переживання складної життєвої події може виникнути Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це хронічний, часто виснажливий розлад психічного здоров'я.

🌟На щастя, існують ефективні методи лікування. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є рекомендованою терапією для лікування посттравматичного стресового розладу за версіями Американської психологічної асоціації (APA) та Міністерства у справах ветеранів США (VA/DoD). У цьому контексті розглядається лише травмофокусована КПТ.

Метааналізи показують, що КПТ значно знижує симптоми ПТСР порівняно з іншими методами лікування, такими як підтримувальне консультування, релаксаційна терапія та фармакотерапія. Дослідження свідчать, що від 61% до 82,4% пацієнтів втрачають діагноз ПТСР при ефективному застосуванні КПТ (ДОСЛІДЖЕННЯ).

📌Основне завдання цього методу – навчити пацієнта виявляти та контролювати прояви ПТСР. У процесі психотерапії пояснюється, як змінити розумові процеси, пов’язані з травмою: визначити думки, що викликають стресовий стан і негативні емоції, знизити їх травматичність, допомогти справлятися з почуттями.

З ефективних методів лікування ПТСР завдяки КПТ можна виділити основні методи:

1. Експозиційні техніки:
Включають уявну експозицію, виклад травматичних думок на папері або читання спогадів вголос. Тут важливо навчити пацієнтів визначати тригери повторного переживання і практикувати розрізнення "тоді і зараз"​, не боятися спогадів про травму, сприймати її як реакцію на минуле, а не прояв слабкості.

2. Когнітивна реструктуризація:
Спрямована на навчання пацієнтів ідентифікувати дисфункціональні думки та помилки мислення, замінювати їх на раціональні альтернативні переконання та переоцінювати думку щодо себе, травми та світу.
(Frontiers)​​ (SpringerLink)​

✅Про перевагу цих методів над релаксаційною терапією свідчать дослідження Ісаака Маркса. У ході спостереження було виявлено, що експозиційні техніки та когнітивна реструктуризація є більш дієвими (ДОСЛІДЖЕННЯ).

✅Також професор психології Річард Аллан Брайант дослідив, що ці методи краще впливають на лікування ПТСР у поєднанні. Результати показали, що група, яка отримувала комбіновану терапію з обох типів експозиції та когнітивної реструктуризації, демонструвала найвищий рівень ефективності. Учасники цієї групи мали найбільший ефект та найменший відсоток пацієнтів з діагнозом ПТСР через 6 місяців після терапії (ДОСЛІДЖЕННЯ).

Отже, травмофокусована КПТ є високоефективним методом лікування ПТСР, що підтверджується численними дослідженнями.