TRIFONOVA про действия

Время написания: больше 7 часов суммарно
Время прочтения: около 10-12 минут
Опыт: бесценно

https://teletype.in/@trifonovago/G9XASiLFb-N

Зря отписываетесь.

Я вижу всех поименно. Тех, кто отписался. Устанете потом читать. Люди ведь не приучены к чтению. И мало стали читать. А я много планирую писать в следующее время. То что происходит, происходило, только из Парижа 2025 года можно книгу издавать. Я просто вела заметки в своем телефоне. Показала другу, издателю. Он сказал: «давай напечатаем это».

А я: «с ума сошел? Об этом никто не должен узнать». Пишу этот текст и у меня играет Агата Кристи «Истерика», в зашазамила ее, потому что она играла в сериале «Дети перемен». И в меня попало. Текст. Ситуация. В сериале и в моей жизни. Хорошая песня.

«…как только поменяю коня».

Будет много всего в этом 2025.
На правах первых читателей, имейте ввиду, вы можете мне написать об ошибках, ваших идеях, и своих мыслях. Читаю все сообщения и отвечаю. Не всегда за сутки, возможно, позже.
@GalinaTrifonova

Но лучше в комментариях. Быстрее будет.

P.S. Будем Оскар принимать в ближайшие 5 лет. Но думаю года три. Оставайтесь на связи, как говорится.

Как ваш 2025? У меня крутой, я в Париж успела съездить. И еще много разных приключений. Возвращаюсь в телеграмм, скучали?

Channel name was changed to «TRIFONOVA про действия»

«Единственная вещь, как я считаю, которой я совершенно отличаюсь, это то, что я не боюсь умереть на беговой дорожке.

Вы, возможно, талантливее меня, вы, возможно, умнее меня, вы, возможно, сексуальнее меня, вы, возможно, лучше меня по всем категориям, но если мы выходим на беговую дорожку вместе, есть два варианта: вы сдаётесь первым или я умру», —  Уилл Смит.

И речь, конечно, не о беговой дорожке 😌

Если ты не найдешь время для дисциплины сегодня, завтра придется найти время для оправданий. А оправданий я так много слышу каждый день. По разным поводам. Коллекционирую. Улыбаюсь. Исследую. Записываю.

Благодаря регулярности и дисциплине, можно стать талантливее, умнее, сексуальнее. И много всего ещё. На длинной дистанции. Если набраться терпения. И не сдаваться. Проверено.

Регулярность — это тихий герой, который творит самые громкие победы.

Keep going!

Не знаю, что происходит с телом и разумом, но в последнее время обычный рабочий вес стал очень легким. И вот уже вторую тренировку, в разных упражнениях, я ставлю для себя личные рекорды. Которые, разумеется, уже не следующий день становятся новым «рабочим весом».

И так, кстати, всегда и во всём.

А в целом, последние дни у меня такое хорошее настроение. И так много разных осознаний и откровений внутренних. Например, что может быть классно просто так, безусловно. Без каких либо условий.

Если тебе повезет, то наступит момент, когда ты начнешь видеть и слышать больше. Большая часть видит лишь то, что лежит на поверхности.

А еще, сегодня очень крутую фразу услышала, над которой много думаю и читаю теперь об этом: «время во вселенной может замедляться или ускоряться в зависимости от того, с какой скоростью двигается объект».

И с методом «16 ассоциаций» развлекаюсь последние дни, задаю вопросы сама себе и расписываю. Столько открытий про себя. Всё осознаю, переворю, пойму, как это перевести в конкретные действия. И обязательно поделюсь с вами.

«Всё, что вы допускаете в своей жизни сегодня, определяет ваше завтра».

В это прекрасное утро понедельника, собираясь на тренировку и писав в заметках телефона пост на тему, что не всё сказанное вами будет услышано, но каждый придет к этому в свое время, кто-то через год, а кто-то в следующей жизни, наткнулась на малоизвестную молитву от Антуана де Сент-Экзюпери, это то, о чем я думаю очень много в последнее время, но очень красиво сформулировано, хочу поделиться с вами.

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов».

Круто же?

Прекрасной недели, дорогие ❤️
Все правы и неправы одновременно. Слушайте всех, но слышьте себя и свой внутренний голос. И доверяйте ему, пожалуйста. Собирайте своих и двигайтесь дальше.
Не всем надо туда же, куда хотите попасть вы. Всё будет очень круто, вот увидите.

Вы знаете, я сегодня только завершила вести всех ребят, кто был в сопровождении, и у меня столько положительной обратной связи, результатов и благодарностей. Я ещё сделаю все скрины, возможно, попрошу даже ребят снять видео.

Я говорила, что если это будет важно хоть одному, я буду продолжать, но это важно не только одному, их много, и я очень хочу чтобы их стало сотни и тысячи.

Десятки тысяч и миллионы счастливых и реализованных людей. Которые каждый день проживают осознанно и интересно. Каждый день они делают шаг в сторону своей большой мечты. Каждый день они работают над собой и становятся лучше.

И я очень хочу, чтобы нас было больше. Вот тех людей, которые понимают сколько стоит каждый их день, час и их внимание жизни.

Выходные — а это значит, что у меня снова непреодолимое желание поотвечать сегодня на ваши вопросы на любые темы 😌

Про различные ваши ситуации, где нужен взгляд со стороны, про актуальные вопросы по тем темам, которые были затронуты здесь в канале. В общем, все те вопросы, ответы на которые могут на что-то повлиять и изменить ситуацию в лучшую сторону. И, возможно, чем-то вам помочь.

Задавайте в комментариях или в «анонимные вопросы»: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=x4c9t

Ответы на вопросы будут в комментариях под этим постом.

P.S. Предыдущие ответы на вопросы можно прочитать здесь (возможно, там уже есть ответы на ваши вопросы):
• https://t.me/trifonovago/549
• https://t.me/trifonovago/565
• https://t.me/trifonovago/583

Как начать и не бросить через неделю: 7 шагов, чтобы в этот раз у тебя получилось

Вы наверняка слышали этот внутренний голос, наполненный решимости, про себя или говорили другим: «Я начну с понедельника», «я начну с нового месяца», «ну с нового года точно начну!».
Но сколько раз эта «новая жизнь» заканчивалась через неделю? Или уже в тот же вечер?

Не переживайте, это нормально. Мы все люди. И я всё равно считаю, что лучше пробовать каждый понедельник, чем не пробовать совсем. За год - это целых 52 попытки. В один из них точно получится. В один из них, серия действий без пропусков будет очень долгая.

Но девайте обсудим, как же всё -таки сделать так, чтобы не бросить?

Чётко определите цель.

Начинать абстрактно — это как отправляться в путешествие без карты. Что вы хотите достичь? Например, не просто «хочу похудеть», а «хочу сбросить 5 кг за 2 месяца, чтобы чувствовать себя энергичнее, сексуальнее, увереннее».

Запишите это. Вы должны видеть перед глазами конкретный результат.

Создайте систему, а не просто мотивацию.

Мотивация — как заряд телефона, она заканчивается. Но если у вас есть расписание тренировок, подготовленные продукты для правильного питания или будильник для медитации — это уже система.

Маленький секрет: начните с мини-привычек. Сделать 10 приседаний, выпить стакан воды утром. Это проще, чем кажется, и включит вас в процесс.

Важный момент: готовьтесь с вечера, у меня, например, стоит бутылка воды с вечера, рядом с рабочим столом, кроссовки стоят на беговой дорожке, чтобы сопротивление было минимальным.

Сделайте это публичным.

Расскажите близкому другу или напишите в социальных сетях о своём намерении. Люди будут поддерживать, а их ожидания помогут вам не сдаться. Это правда очень круто работает. Если необходима дополнительная мотивация «из вне».

Если страшно — договоритесь с другом: тот, кто бросит, платит 5000 рублей другому. Сумма должна быть для вас посильной, но критичной.

Вдохновляйтесь, но не сравнивайте себя.

Смотрите видео, читайте книги, слушайте подкасты. Но помните: каждый идёт своим темпом. Главное — ваш прогресс сегодня по сравнению со вчерашним днём.

Примите, что ошибки — это часть пути.

Съели шоколадку вместо полноценного приема пищи? Пропустили тренировку? Не корите себя. Ошибка — это сигнал, что вы человек. Важно не останавливаться. И продолжать свой путь.

Добавьте кайфа и радости.

Не заставляйте себя страдать. Перестаньте вообще страдать. У вас есть возможность выбирать. Выбирайте то, что нравится. Не хотите бегать? Гуляйте. Не хотите варёную брокколи? Попробуйте гриль-овощи. Выбор есть во всём. И в еде, и в эмоциях, и в людях.

Когда удовольствие соединяется с действиями, их легче делать регулярно.

Подводите итоги.

Регулярно подводите итоги, смотрите, чего вы достигли за неделю. Даже маленькие результаты — это победы. Хвалите себя за них и ставьте цели на следующую неделю.

Ведь через неделю — новый понедельник. И твой выбор: продолжать делать еще один шаг или остановиться. Иногда достаточно просто сделать один шаг. Просто переставить одну ногу к другой. И так несколько раз.

И запомните главное: бросаешь ты не потому, что «нет силы воли», а потому что не было структуры, поддержки, контекста. Теперь они у тебя есть. Ты их можешь создать. Создай условия для себя, чтобы делать регулярно. Это просто такая же задача, которую надо решить для себя, исходя из своих особенностей.

А поделитесь в комментариях, что бы вы хотели начать «с понедельника», начинали, но бросали или давно откладывали старт? 😌

Послание в будущее.

Когда меня иногда спрашивают, что меня вдохновляет и мотивирует, каждый раз, часто, я отвечаю из состояния и периода времени, в котором нахожусь, но почти всегда добавляю, что моя версия из прошлого и моя версия из будущего.

Конец ноября и декабрь я расписываю и планирую следующий год, стараясь учитывать очень многие моменты, рефлексирую, анализирую, смотрю что можно улучшить и где оптимизировать процессы, какие гипотезы я хочу протестировать в новом году, чему научиться, что увидеть, чего достичь и как я хочу себя чувствовать.

Вспомнила, о своем послании в будущее, которое записывала почти 5 лет назад, но ни разу не пересматривала с того раза. Наверно, потому что не пришло время.

А вот сейчас это видео на 15 минут разговора с самой с собой - в самую точку.

Я так ей благодарна. Я так тобой горжусь. У нас получилось очень многое, девочка моя. А всё остальное мы обязательно реализуем в самое ближайшее время. Я тебе обещаю.

Очень рекомендую вам записать видеопослание себе в будущее: на следующий год, например, расскажите о том, как прошел этот год, поделитесь своими мечтами, целями, расскажите к чему хотите прийти, с кем быть, как хотите себя чувствовать, обо всём, что важно для вас. Загрузите на ютуб, чтобы не потерять, оставьте доступ только по ссылке. А после этого видео для себя в будущее, напишите план действий, который вы можете начать реализовывать прямо сейчас.

Просто сделайте, без лишних сомнений и вопросов. Через год скажете спасибо. Мне и себе, в первую очередь. Вот увидите.

P.S. Я и моя жизнь - мой главный проект.

Декабрь начался так прекрасно, активно и интересно.
Так много мыслей, которыми хочется поделиться с вами.

Всё так быстро меняется. И так я рада этому безумно.

У меня на данный момент просто флеш рояль: воодушевление, дисциплина, фокус, возможности.

И окружение в этой прекрасной игре, разумеется.

Как вы себя чувствуете? Какие ожидания от декабря? 😌

Ноябрь и признание в любви. К самому дорогому и важному человеку в моей жизни.

Этот ноябрь был особенным для меня. И поэтому результаты ноября будут не про привычные итоги, отчет по целям и задачам и рост. Развитие и продвижение есть, но о об этом чуть позже.

Я хочу оставить ноябрь в памяти как месяц уроков, осознаний и важного признания в любви.

Любви к себе, к своему пути, к людям, которые учат меня – иногда самым болезненным образом. И к миру, который так чутко подсказывает, на что обратить внимание.

В этом месяце было больно. Настолько, что последние похожие моменты я могу вспомнить лишь четыре года назад, а до этого — ещё в подростковом возрасте. Я прям сильно отвыкла от этого. Много слёз, много работы над собой, много восстановления, чтобы прийти в себя. Не хочу драматизировать, но и не хочу обесценивать это состояние. Для меня это моя правда.

И всё же, завершая этот месяц, я хочу сказать спасибо. Спасибо, в первую очередь, себе.

- За то, что я продолжаю и не ломаюсь.
- За то, что верю в лучшее и в людей, несмотря ни на что.
- За способность находить силы улыбаться, даже когда хочется плакать.
- За веру, что всё происходит правильно, всё — к лучшему, и самое прекрасное впереди.

Я знаю, что та девочка, которой я была когда-то, гордилась бы мной. Она мечтала о том, чтобы быть там, где я сейчас. И именно благодаря ей я остаюсь на светлой стороне.

Этот месяц напомнил мне одну важную вещь: успех — это не только про победы и результаты. Это про осознанность, про способность оставаться честной с собой даже в самых сложных моментах.

Я снова поняла, что:

1. Каждый кризис — это точка роста.
В этом месяце я доказала себе, что даже самые тяжёлые моменты открывают новые возможности. Через боль я увидела, что внутри меня есть непоколебимая опора. И это не внешние обстоятельства, а я сама.

2. Прощение — это путь к свободе.
Я не просто прощаю других — я отпускаю их власть над собой. Это колоссальная сила, которую я осознала: уметь не цепляться за обиды, а идти вперёд с лёгкостью.

3. Я — человек возможностей.
В ноябре я продолжала создавать. Я находила в себе силы и энергию искать и создавать новые проекты, вдохновлять других, продолжать учиться. Даже когда тяжело, я нахожу силы не только поддерживать себя, но и делиться ресурсом с миром.

4. Люди — это зеркало.
В ноябре я многое увидела в своём окружении: кто даёт поддержку, а кто учит через трудности. Это было время честного взгляда на свои связи и понимания, кто по-настоящему на твоей стороне. Я не боялась говорить: «мне нужна помощь, я хочу поговорить, я хочу чтобы ты меня обняла и побыла со мной», все реагировали по-разному. Это тоже показало мне очень многое про людей, которые меня окружают.

5. Жизнь — это процесс.
Я всё больше перестаю бежать за конечной целью и начинаю ценить и получать удовольствие от самого пути каждый день. От каких-то ежедневных мелочей.

Ноябрь стал месяцем свободы. Свободы от осуждения — себя и других. Свободы понимать и слышать. Свободы жить с радостью, несмотря ни на что.

Я понимаю, что строю не просто внешние успехи. Я каждый день строю свой внутренний фундамент, который позволит мне не только достигать амбициозных целей в будущем, но и наслаждаться каждым этапом пути.

Спасибо, ноябрь. Спасибо, жизнь. Спасибо всем сопричастным за все моменты. И за то, что делаете меня лучше.

Двигаемся дальше. Работаем.

Имею непреодолимое желание снова поотвечать сегодня на ваши вопросы на любые темы 😌

Про различные ваши ситуации, где нужен взгляд со стороны, про актуальные вопросы по тем темам, которые были затронуты здесь в канале. В общем, все те вопросы, ответы на которые могут на что-то повлиять и изменить ситуацию в лучшую сторону.

Задавайте в комментариях или в «анонимные вопросы»: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=x4c9t

Ответы на вопросы будут в комментариях под этим постом.

P.S. Предыдущие ответы на вопросы можно прочитать здесь и здесь

«Мы есть то, что мы делаем изо дня в день».

А давайте представим, что слова исчезли? Совсем.

Не осталось бы обещаний, оправданий, громких признаний. Всё, что у нас было бы, - это действия.

«Не то, что мы говорим, а то, что мы делаем, определяет нас».

Например, проснувшись сегодня, я очень не хотела идти на тренировку. У меня очень до сих пор болит мышца на ноге, которую «схватило» в предыдущих сериях нашего увлекательного сериала, под названием «жизнь». И я очень хотела спать, потому что снова работала до поздна. Я торговалась с собой, лежа в постели и переключала будильники. А потом встала, оделась и поехала в зал.

Когда мне сложно, во внутренних переговорах я «развожу» себя на простое действие. Примерно такой диалог:
- Просто сними одеяло и встань с кровати. Ещё 5 минут и ты точно не успеешь. Можешь встать?
- Нет, не могу.
- Хорошо, давай на счет 5? 1-2…5. - Ладно. Могу. Встала.
- Надень лосины. Почисти зубы и вызови такси.
- Хо-ро-шо. Но я вернусь и буду спать, ладно?
- Да-да, конечно.
- И на массаж ещё, вон к той Тайке, которая нам понравилась. И…и…вкусненькое сегодня что-то.
- Хорошо, давай быстрее, такси уже внизу.

В результате, тренировка состоялась. Я выполнила план. И была довольна, несмотря на то, что было тяжело.

Ещё один шаг вперед сделан. Ещё одно действие в сторону своей мечты и цели. Действия снова победили слова.

Так вот, я сколько угодно могу говорить, что я хочу, но что я делаю? Что я делаю каждый день?

Если бы слова исчезли, иллюзии бы растворились. Мы бы увидели правду.

Кто любит по-настоящему, а кто только говорит об этом. Кто строит свою жизнь, а кто ждёт, пока всё сложится само с помощью волшебника на голубом вертолете, который бесплатно покажет кино.

Действия не живут в прошлом. Ваши действия в прошлом не имеют значения. Они происходят здесь и сейчас. Каждый день.

И каждый день мы делаем выбор:
- Заботиться о себе или оставить это «на потом».
- Выполнить обещание или снова придумать отговорку.
- Быть честным с собой и с другими или прятаться за словами.

«Поступки - это язык истины», - говорил Ральф Уолдо Эмерсон.
И этот язык нельзя подделать. Он говорит за нас, даже когда мы молчим.

Действия - это правда. Правда, которую невозможно скрыть за словами. Они показывают всё: как человек относится к себе, к своей жизни, к своим мечтам, к другим людям.

Подумайте:
- Что говорят о вас ваши действия?
Задайте себе вопрос: «Если бы остались только мои действия, что они сказали бы обо мне?».

- А что говорят поступки тех, кто рядом с вами? Если бы остались только действия людей вокруг, я всё ещё выбирал(а) бы их рядом с собой?

Жизнь - это про выбор.

Мир создаётся не словами, а делами. Каждый день мы можем выбирать поступки, которые говорят о нас лучше, чем тысячи слов.

«Важна не сила ваших чувств (любых: любовь, грусть, страх, гнев, радость, итд), а сила действий, вызванных этими чувствами», - это напоминание на каждый день.

Расскажите, а какой самый ценный совет вы получили в своей жизни? 😌

Знаете, есть такие дни особенно хорошие, как сегодня.

Когда вроде бы всё как всегда, но по-другому. Люди приветливые и добрые, беседы интересные, дел выполняешь много, вдохновение чувствуешь.

Я сегодня сначала почти проспала утреннюю тренировку, а точнее проснулась в момент, когда надо выходить.

У меня был выбор: отменить или опоздать, но выполнить план. Я выбрала второе. Когда собиралась, вижу пропущенный от тренера: «у нас перед ногами, будет еще позинг, если не выехала - возьми купальник».

Как всё удачно, правда?

Товарищ водитель попался очень добрый, но он что-то там крутился вокруг машины, а потом садится и говорит «извините», я ему улыбаюсь и говорю: «всё понимаю, бывает, я чуть опаздываю», а он «мы сейчас домчим быстро, вы меня поняли, а я вам помогу».

И начался позинг. Первый полноценный. Для человека, которую большую часть своей жизни был жирный и не носит раздельные купальники - шаги в сторону «фитнес-модели» и «фитнес-бикини» очень смелый.

Это оказалось очень не просто, вот кажется стоят они и стоят, но нет, всё выверено и просчитано. Я не знаю к чему это приведет, но мне нравится уже этот путь к построению тела мечты.

А потом была еще силовая на 2 часа. С моими орами, криками и стонами. И с молчаливо- заигрывающими взглядами мужчин.

Рабочие задачи не дремлют, и я быстрее переодевая одни кроссовки на другие в раздевалке, сначала скрючилась от боли, а потом заорала. Не знаю, что это было, такое было в первый раз, толи спазм, толи судорога на ноге. Но я не могла пошевелиться и хорошо, что рядом были люди, которые мне очень помогли.

А я думала в этот момент, что наверно сердечный приступ происходит тоже так же, раз и всё. Поэтому оставшуюся часть дня я была какая-то особенно радостная от осознания, что жизнь - сейчас. Все сложности такие мелочи и надо наслаждаться происходящем каждую минуту, потому что никогда не знаешь чем закончится следующий день. И будет ли новый.

А потом я целый день работала. У меня были сегодня 4 вдохновляющих консультации, на каком-то другом «вайбе». И была классная обратная связь от людей, что им было ценно и они получили то, за чем пришли. А еще были стратегически важные задачи сегодня выполнены.

Чтение. Практики. Обучение. Готовка. Рутина, но такая сегодня приятная и какая-то особенная. Просмотр курса и параллельные шаги на дорожке.

А ещё из радостных новостей: канал растет, вы видите? Я так радуюсь этому. Скоро новые посты с пользой. Да и просто о жизни. Хочу быть полезной. И даже если это будет 10 человек, а в перспективе 100-1000-10000, которые применяют то, что я пишу и умеют читать «между строк», которые улучшат свою жизнь, я буду искренне рада этому.

Лежу в кровати, пишу этот текст с чувством глубокого удовлетворения. И в предвкушении нового интересного дня. Улыбаюсь.

P.S. Прикреплю на память видео с первого позинга. Вдруг, я действительно выйду на сцену, будет интересно сравнить с чего всё начиналось. Впереди массанабор, регулярные силовые и сушка, разумеется.

Весь эксклюзив - это база, которую все отрицают.

Как вы думаете, сколько людей дойдёт до конца, если сказать:

«Тебе нужно делать 3 простых действия на протяжении 365 дней, и в конце этого пути, тебя ждет твоя реализованная мечта».

Допустим: вставать в 6 утра, делать 10,000 шагов, учить 15 слов, писать ежедневный отчет за день, читать 15 минут, считать бжу, делать 10 звонков потенциальным клиентам в день, закупать рекламу, писать пост итд. Я думаю, вы можете продолжить этот список.

Супер-приз в виде мечты можно обозначить, а можно и не называть, на самом деле, сути не меняет.

Допустим, через эти 365 дней ты получишь в конце то, что хочешь. Будь то миллиард, квартира в любом городе, счастливые отношения, здоровье, идеальное тело, популярность, вставить то, что очень хочется/важно/необходимо.

Но важное при этом условие: нельзя пропустить ни одного дня. Что бы не происходило. Надо сделать эти три задачи.

Так вот, возвращаясь к вопросу, сколько людей дойдёт до конца, как думаете? 😌

24 часа без привычных решений

Слушайте, хочу предложить вам классный эксперимент на выходные. Всего один день без привычных решений - готовы попробовать?

Мы часто живем на автопилоте: одни и те же маршруты, еда, музыка, даже мысли. И это прекрасно, если автопилот ведёт нас к нашим большим результатам. Но иногда стоит его отключать. И что если на 24 часа отключить этот автопилот и попробовать делать всё по-другому?

«Если ты всегда идешь одной и той же дорогой, не жди новых пейзажей».

Например:
1) Выбери другой маршрут.
Сходи в магазин не через двор, а через парк, или найди кафе в соседнем районе, где еще не был.

2) Попробуй что-то новое.
Например, приготовь блюдо из необычных ингредиентов или включи музыку, которую ты обычно не слушаешь.

3) Измени рутину.
Если ты утром пьешь кофе - выпей чай. Если читаешь новости - открой статью на совершенно незнакомую тему.

4) Делай нестандартные выборы.
Например, спроси у коллеги или друга совета по чему-то, что давно откладывал.

5) Познакомься с новым человеком.
Будь в эти 24 часа открытым к новым знакомствам, улыбайся и просто начни разговор с «Привет! Как ваши дела?». Иногда, этого бывает достаточно. Отложи свой телефон и посмотри на окружающих тебя людей.

В общем, сделай по максимуму всё нестандартного и нетипичного для себя в ежедневной жизни. Просто в качестве эксперимента.

Новые действия. Новые реакции.

Мозг обожает привычные схемы - они не требуют усилий. Но когда мы выбираем выйти из этих рамок, он начинает работать по-другому. Это может привести к неожиданным идеям, вдохновению и даже улучшить настроение.

«Все великие перемены начинаются с маленьких действий».

Давайте вместе?

Если вы решите попробовать, напишите, какие привычки поменяли и что нового заметили.

Было сложно? Интересно? Может, придумали что-то необычное?

И еще: мне реально интересно, что из этого выйдет именно у тебя. Да, именно у тебя, у этого прекрасного человека, который сейчас читает этот пост 😉

Давайте в конце дня обменяемся результатами в комментариях? 😌

Неделя.

Это была важная неделя для меня. Так много мыслей. Так много уроков. Так много выводов. Так много осознаний и благодарности.

Многие говорят, что в социальных сетях всё только красивое и искусственное. Все показывают, как им хорошо и счастливо, никто не показывает сложные моменты. Из-за этого складывается иллюзия, что только у тебя что-то не так.

Так вот, у всех свои уроки и сложные периоды.

Знаете, за эту неделю я поняла, что у меня есть мама и папа, и они меня любят. Даже если по-своему. У меня есть близкие люди, которые готовы быть со мной на связи, приехать, готовить мне, сидеть со мной, и поддерживать меня, пока мне не станет легче. У меня есть друзья, которые готовы принимать меня в любом состоянии. У меня есть крутые специалисты, которые ставят на ноги и возвращают в реальность за пару дней.

Про себя я поняла, что я больше не боюсь просить о помощи, когда она мне нужна.
Что я мудрая, сильная и добрая.

Я могла ответить большим разрушением и большей болью на причиненную мне боль. Я выбрала другой путь. Не из-за благородства, а потому что не смогла бы так поступить. И я не знаю, правильно это или нет.

Мне все говорят, что неправильно. А я чувствую в этом силу. Я не считаю, что на нечеловеческие поступки надо отвечать тем же, может быть надо наоборот?

Человек же причиняет боль другим людям не от хорошей жизни. Нет, я не хочу понимать и оправдывать. Просто может быть иногда нам стоит сказать «спасибо тебе большое». Выздоравливай. Какой смысл мстить человеку, который итак находится в темноте и собственно созданном аду?

Я выбрала путь благодарности от освобождения от моих иллюзий.

События - нейтральны, окрашиваем их только мы. Событие состоялось. Только наш выбор как к этому относиться. Разрушать себя этим или усовершенствоваться благодаря этому? Реакция - это мой выбор.

Потребуется какое-то время до полного восстановления в любом случае. Но всё заживёт. Я сформирую новую модель поведения. Пропишу выводы для будущего. И постараюсь жить в новой модели поведения, которая больше не приведет к такому финалу.

Да, я думаю, что этот пост будет удален. Но выразить себя - это часть восстановления.

Знаете о чем я вас хочу попросить?
Сохраняйте веру в своем сердце. Сохраняйте любовь. Сохраняйте надежду. Всё будет. Всё обязательно будет.

Не надо из-за отдельных людей терять веру во всё человечество. Есть люди, которые могут быть честными, надежными, верными и любящими. И их очень много.

Вы знаете, я очень скучала по трясущимся ногам и аммиаку в две ноздри, только вчера осознала, на сколько сильно моему телу этого не хватало.

А с утра, с утра это сладкое и нежное чувство, которое тебя обволакивает, когда ты не можешь пошевелиться, ммм, что может быть лучше?

Ты еле шевелишься, еле ходишь, а потом на массаже тебе ещё проминают это всё, и только предательская слеза через стоны, которую никто не видит, потому что ты лежишь лицом вниз, показывает насколько хорошо ты вчера потренировалась.

Встаю теперь рано, думали для великих дел? Возможно. Но первой задачей - съесть всю еду.

Потому что белков теперь - 160, жиров - 70, а углеводов - 280.

Страшно ли мне? Очень. Это страх бывшего жирного человека есть столько. И пока не получается. Ну, пока - это первый день. Но я решила довериться профессионалу. Я, в целом, всегда очень долго выбираю людей, а потом решаю довериться. Иногда получается круто. Иногда нет. Но я делаю выводы и иду дальше.
Следую максимально всем рекомендациям.

На первой полноценной тренировке меня хвалили. И сказали, что видно, что я очень целеустремленный человек и у меня всё получится. Я даже старалась не ныть, когда под конец, мои ноги тряслись, а оставалось ещё 60 выпадов.

В общем, помните, боль - времена, триумф - вечен. Не помню откуда эта фраза, но она мне когда-то очень нравилась. Мы растем через боль и сложности. Мышцы растут из-за того, что рвутся. Так что, не избегайте боли. Она делает нас лучше, сильнее, мудрее, качественнее.

Силовые - кайф. Если у вас различные сложности в жизни, дам вам решение на все времена, это ведь канал «про решения».

Так вот, идите в зал. Купите абонемент в ближайший. Найдите там тренера/шу. В целом, для начала, любого. Зачем? Чтобы снизить нагрузку на вашу «силу воли», и договоритесь о регулярных занятиях, минимум 3 раза в неделю. И начинайте ходить и работать над своим телом. Вы удивитесь, как за ближайшие 2-6 месяцев изменится ваша жизнь.

Я против кредитов и рассрочек, но если у вас нет денег, и это единственное, что вас останавливает, это мне кажется единственный случай, когда можно взять абонемент в рассрочку. Потому что из-за спорта, вы начнёте лучше соображать, а соответственно, начнёте и зарабатывать.

Возвращайтесь к жизни. Работайте над своим телом, умом и душой.

Всё получится. Обнимаю.

И снова здравствуйте. Потеряли меня? А я снова тут.

Были непростые дни. У меня был посыл снова обесценить своё состояние, свои чувства и эмоции, но благодаря мудрым наставникам, я дала и даю себе время их прожить. Важно уважать свои чувства и своё состояние. Не прятаться за «всё хорошо», «да я буду смеяться над всем этим через неделю». Никто не смеется над болью. Её важно проживать и утилизировать свои переживания. Не внутрь себя, а наружу.

Важно не уходить и не сбегать от этого. Но и не драматизировать и не погружаться надолго. Зафиксировать и работать над этим. Принять, что шрамы останутся. Но со временем их не будет видно. И на мой личный взгляд, важно сохранять внутреннюю веру, любовь и доброту. Бережно к себе. Это всего лишь урок из которого нужно сделать выводы для счастливого будущего.

Итак, сегодня началась 47 неделя.
Я постепенно восстанавливаюсь и возвращаюсь к жизни. Сегодня наконец-то приобрела абонемент в новый зал, познакомилась с девушкой-тренером, долго выбирала её из всех. Ей, кажется, 41 год, у неё трое детей и очень крутая фигура, она выступает на «фитнес-бикини».

Да, я вам оглашала свою цель, что хочу тело, как у «фитнес-бикини», но ей я её не озвучила. Мы стоим, знакомимся, она задает вопросы.

А потом говорит: «может к соревнованиям?».

Я говорю: «а давайте».

В общем, с сегодняшнего дня начинается мой новый путь к телу «фитнес-бикини». Интересно, какой он будет. Пока мне, если честно, дискомфортно. От новых людей. От нового зала. От холода.

Но это период адаптации, он быстро пройдёт. Да и никто не знает, что будет за новым поворотом жизни.

Я восстановила сон. Восстановила питание. Отказалась полностью от алкоголя. И сахара во всех его формах и проявлениях. Тренироваться будем 4 раза в неделю. И еще два раза в неделю у меня будет растяжка.

Такие новости.

Еще много думаю о том, что жизнь как будто бы показывает, что честной и откровенной быть неправильно и небезопасно.

Но знаете, мне очень хочется продолжать. Даже если мне иногда будет от этого больно. Хочу быть честной и откровенной и не бояться этого. С собой, с близкими, с окружающими, с вами, с миром. Со всем.

Не хочу становиться циничной и продуманной сукой, хотя иногда это, возможно, и необходимо.

Вот. Поделилась с вами. Я знаю, что многие проживают разные «непростые» моменты. Каждый свой. Знайте, что это нормально. Важно продолжать идти. Делайте выводы. Становитесь сильнее. Благодарите. Ругайтесь. Злитесь. Проявляйте эмоции. И живите. Всё будет хорошо, вот увидите.
Главное, не сдавайтесь, договорились? ❤️

Имею снова непреодолимое желание поотвечать сегодня на ваши вопросы на любые темы 😌

Задавайте в комментариях или в «анонимные вопросы»: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=x4c9t

Ответы на вопросы будут в комментариях под этим постом.

P.S. Предыдущие ответы на вопросы можно прочитать здесь.

Как планирует свой день Илон Маск?

Предлагаю начать этот день с самого продуктивного предпринимателя мира, на мой взгляд.

Илон Маск – один из самых занятых людей на планете. Управляет такими гигантами, как SpaceX, Tesla, Twitter (X), а судя по последним новостям он ещё будет возглавлять министерство по повышению эффективности правительства США.

Мне всегда очень интересно, как планируют свой день разные известные и успешные люди. Под управлением которых множество компаний, сотни тысяч людей и миллион ответственности.

Правду из первых уст мы не узнаем, хотя я надеюсь в ближайшие 10 лет это всё же сделать, но из публичных источников и многочисленных интервью, получилось собрать некоторый фундамент: правила и принципы, которым он следует.

Конечно, Маск стремится выжать максимум из своего времени. Его распорядок дня — это не только про работу, но и про эффективное распределение энергии и ресурсов.

1. Ранний подъем и настрой на день
Маск обычно просыпается около 7 утра и сразу погружается в рабочие задачи. Завтрак он часто пропускает, чтобы не отвлекаться.

День начинается с проверки важной почты, на которую он выделяет около 30 минут. Это позволяет ему сразу быть в курсе текущих дел и сосредоточиться на самом важном.

«Мне нужно быть уверенным, что я работаю именно над тем, что продвигает компанию вперед», - Илон Маск

2. Тайм-блокинг: весь день разбит на интервалы по 5 минут
Эта уникальная техника (расскажу о ней) позволяет Маску держать фокус и минимизировать отвлечения. Каждый блок времени выделен для конкретной задачи или встречи.

Это помогает исключить длительные встречи и бессмысленные разговоры, оставляя место только для ключевых решений.

3. Приоритет важным задачам и минимизация встреч
Маск всегда делает выбор в пользу задач, которые имеют самое большое значение для его проектов. Он известен своей нелюбовью к длительным встречам, считая, что каждая минута должна быть продуктивной.

Это подход, который можно использовать и в своей жизни: фильтровать дела, чтобы сосредоточиться на тех, что приводят к цели.

«Часто мне приходится работать по 100 часов в неделю, но это плата за скорость, с которой я хочу видеть изменения».

4. Разделение времени между компаниями и проектами
Илон Маск знает, как управлять несколькими крупными проектами. Он распределяет дни так, чтобы сосредотачиваться на каждой компании.

Например, понедельники и пятницы он посвящает SpaceX, а вторники и четверги — Tesla. Это помогает глубже погружаться в задачи и сохранять фокус на важных аспектах работы.

5. Минимизация отвлечений и асинхронная работа
Маск избегает ненужных звонков и общения, выбирая асинхронные способы коммуникации, такие как электронная почта.

Он также ограничивает использование социальных сетей, чтобы не отвлекаться от главного.

6. Личные привычки и забота о здоровье
При всех нагрузках Маск старается уделять время для семьи и личных интересов, а также соблюдать режим сна.

Он считает, что 6 часов сна в сутки — его норма для поддержания продуктивности и энергии.

«Люди переоценивают то, что могут сделать за день, и недооценивают то, что могут сделать за год».

Подход Илона Маска вдохновляет на то, чтобы использовать каждый день на полную мощность. Верить в свою большую мечту и много работать.

Попробуйте начать с простых шагов: распределите задачи по приоритету, выделите время на ключевые дела и минимизируйте отвлечения (приложение “one sec”).

Возможно, это приведет к большим переменам в вашей жизни. У меня вот есть фотография такая же, как у Маска «до», где мы в общежитии МГУ жарим котлеты на общей кухне, планирую сделать такую же «после» рядом с ракетой, собираясь в космическое путешествие.

Как вы думаете, повлияли ли методы из распорядка дня Маска на его успех в жизни? 😌

Важно делать всё вовремя. И это касается не только дел и задач, но и приключений.

Такая мысль пришла ко мне перед сном, когда я пересматривала фотографии из «избранного» в своей фотопленке.

Конец января 2022 года, я сижу на кухне у моей новой подруги, с которой познакомилась на Шри-Ланке, а оказалось, что мы живем мало того, что в одном доме, но и на одном этаже. И такое бывает.

Она мне говорит: «у меня скоро заканчивается виза, на выходных хочу поехать в Венгрию».

А я ей: «о, я тоже хочу в Будапешт, это был первый Европейский город, в котором я была».

Я думаю. Она меня не долго уговаривает. И я беру билеты.

3-4 часа и вот, мы гуляем по Будапешту, веселимся и наслаждаемся архитектурой вперемешку с венгерской кухней в красивых местах.

Через месяц уже всё изменится. У всех. Уже не будет больше прямых рейсов. И спонтанных поездок в Европу.

Делайте вовремя. Говорите жизни «да». Соглашайтесь на приключения. И живите. Многие считают, что планирование – это ограничение свободы. Планирование же и есть свобода делать то, что тебе хочется. С теми, с кем хочется. Тогда, когда хочется.

Обожаю эту прекрасную жизнь во всём её многообразии.

Если бы «прямые рейсы» снова были, а у вас вклеены в паспорте необходимые визы, а на счету есть «свободные» деньги, куда бы вы рванули сейчас? 😌

Чек-лист антипрокрастинации:
5 шагов, чтобы начать действовать здесь и сейчас

Доброе утро, товарищи. Уже начали работу или пока завтракаете? Скорее всего, серфите в соцсетях, если читаете этот текст, но скоро же за великие дела, правда?

«Время – это то, чего мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». - Уильям Пенн.

Прокрастинация — это привычка, которая крадет у нас время, но есть проверенные способы, которые помогут её победить.

Собрала для вас 5 реально работающих методов, которые помогают не откладывать важное на потом. Вы можете внедрить их уже сегодня, например.

1. Метод «2 минут»
Если задача занимает меньше двух минут — сделай её сразу.
Я больше чем уверена, что есть такие дела, которые тоже откладываются, правда?

Принцип прост: убрав мелкие дела, мы освобождаем ум от лишних тревог и чувствуем себя более собранными. Маленькие победы — это первый шаг к большим делам.

2. Взгляд со стороны
Если ловлю себя на желании затянуть дело, представляю, как на эту задачу смотрел бы кто-то другой.

Такой "внешний взгляд" помогает убрать лишние эмоции и понять, почему задача важна, или найти простое решение, которое не замечалось раньше.

3. Правило 5 минут
Прокрастинация часто исчезает, как только начинаешь хотя бы на 5 минут. Да, очевидно и банально, но работает же, блин.

Обещай себе заняться задачей всего 5 минут и поставь таймер. Чаще всего после первых минут желание отложить исчезает, а трудный старт превращается в рабочий ритм. Обычно я дальше переставляю на 25 минут и продолжаю работать.

4. Метод «одного дела» и декомпозиция
Убери всё лишнее и сосредоточься на одной задаче, разбивая её на маленькие шаги.

Большие дела пугают, но разбитые на этапы они становятся проще и создают ощущение прогресса для нашего мозга.

Удобно смотреть на задачу как на серию простых шагов, так легче не потерять фокус.

Еще я стараюсь заранее готовить материалы к реализации задачи с вечера, или подготовку материалов ставлю отдельной задачей, чтобы всё было под рукой и осталось “всего лишь” сделать.

5. Награда за прогресс
Делай небольшие перерывы и награждай себя за каждый выполненный этап.

Это может быть чашка любимого кофе, короткий отдых или растяжка.

Подобные маленькие поощрения создают положительную ассоциацию с выполнением задачи и помогают формировать привычку не откладывать на потом.

Вознаграждения у меня тоже прекрасно работают. Из-за сокращения экранного времени, в основном, в мою награду между задачами входит просмотр рилсов за вкусным чаем. А в конце дня, если я всё выполнила на день - массаж. Да, это всё можно делать итак. Но когда это твоя «награда», то отвлекаешься меньше, делаешь больше.

Прокрастинация — это вызов, но каждый раз, когда вы применяете эти простые шаги, вы движетесь к результату. И в «отчете дня» глубоко собой удовлетворены, от своего фокуса и количества выполненных задач.

У меня есть ещё интересные инструменты, которыми я поделюсь в следующих постах, но это – база и фундамент, которые надо внедрить и довести до автоматизма.

Напоминайте себе, что неидеальное действие лучше идеального бездействия.

Какие из этих методов попробуете сегодня? Есть у вас свои лайфхаки? Делитесь в комментариях 😌

А давайте поговорим о любви?

Как из обилия эмоционального коктейля разобраться, что происходит?

Есть такой психолог, Роберт Стенберг, который вывел «формулу любви», в которой есть три главных компонента: близость, страсть и обязательства.

В идеале они должны быть в гармонии, чтобы создать ту самую «совершенную любовь».

Близость - это когда вы чувствуете, что ваш партнер - ваш лучший друг, тот, кому можно доверять и кто всегда рядом. С кем можно поговорить и ваша «родственная душа». Глубокая эмоциональная связь, когда партнеры понимают друг друга с полуслова. Это ощущение, что рядом с этим человеком можно быть собой. Для кого-то именно близость - основа гармоничных отношений.

Страсть - это огонь и влечение, романтическое притяжение, которое порой вспыхивает с первого взгляда и держит на эмоциональном подъеме. Те самые бабочки в животе, флирт, неожиданные сюрпризы. Это "огонь", который оживляет отношения, и без которого многим бывает сложно представить настоящую любовь.

Обязательства - это когда оба готовы быть рядом, несмотря ни на что, принимая друг друга в любых обстоятельствах. Это решение быть вместе и работать над отношениями, несмотря на сложности и перемены. Обязательства - это то, что помогает паре идти дальше, даже когда близость или страсть временно ослабевают. Это выбор оставаться рядом в любой ситуации.

Схема, конечно, не ответит на все внутренние вопросы, но может помочь. Я вот вчера, на основе своих целей и стратегического представления о своей жизни, попросила искусственный интеллект собрать мне портрет моего партнера. Получилось очень интересно и в целом, то что я и ощущала внутренне, но некоторые моменты не могла сформулировать.

Риторический скорее вопрос, но тем не менее, а что для вас любовь? И из каких компонентов она состоит у вас? 😌

На неделе у меня происходят интересные встречи, на абсолютно разные темы. С друзьями, знакомыми, новыми людьми и наставниками.

Вот встретились на днях с моим научным руководителем, замдекана родного факультета МГУ, и можно сказать, моим наставником, доктором наук и социальным аналитиком. Обсуждали новый проект и актуальные новости.

Иногда мне очень хочется делиться с вами некоторыми моментами. Новостную повестку обсуждаю только с экспертами. Обсудили насущное про выборы в Америке. Записала для вас кусочек.

Что думаете? Давайте сделаем исключение и обсудим новости 😌

46 неделя года стартанула сегодня из 52. Осталось 6 недель 2024 года или 51 день.

Кажется, что времени ещё много, но это иллюзия, и я предлагаю вам начать готовиться к «завершению года» постепенно, уже сейчас, чтобы потом не делать этого в суматохе и пробках.

Давайте разберем 5 основных шагов, которые помогут вам встретить Новый год во всеоружии и грамотно завершить предыдущий:

1. Генеральная уборка
Начните с расчистки пространства вокруг себя. Разберите шкафы, избавьтесь от ненужных вещей. Чистота в доме - это не только приятно, но и символично. Так вы освобождаете место для новых возможностей.

Я вот на днях это сделала. И это прекрасно. К генеральной уборке можно так же отнести:
- навести порядок в документах;
- порядок на рабочем столе и в телефоне.

2. Список незавершенных дел
Составьте прям сегодня перечень всего, что осталось недоделанным в этом году. Все дела, которые высасывают энергию, из-за незавершенности. Включите сюда и финансовые обязательства, если они имеются. Постарайтесь закрыть максимум пунктов до наступления нового года. Это поможет начать его с чистого листа.

3. Подведение итогов
Выделите время на анализ прошедшего года уже сейчас. Постепенно начните подводить итоги. Что удалось достичь? За что вы благодарны? Запишите свои мысли - это поможет осознать пройденный путь и наметить новые цели. Или успеть что-то еще за ближайшие 50 дней? Как это сделать грамотно, мы еще поговорим в ближайшее время.

4. Планирование будущего
Набросайте план на следующий год. Фиксируйте идеи, мысли, желания на 2025. Какие цели хотите достичь? Какие навыки освоить? Начните размышлять об этом, дайте себе время подумать и покрутить в голове образ себя в следующем году.

5. Праздничная подготовка
Не забудьте о приятной части - выберите место для празднования и подготовьте подарки близким. Это создаст праздничное настроение и поможет завершить год на позитивной ноте.

Расскажите в комментариях, может, у вас есть свои ритуалы завершения года? Когда начинаете готовиться? В последнюю неделю декабря или чуть заранее? 😌

“Не указывай мне, что делать”, - новый модный тренд или возвращение к истокам?

Начиная с сентября, почти регулярно, кроме Apple Watch, на другой моей руке появился модный браслет Whoop, о нем я подробнее рассказывала здесь.

Больше всего из всех функций мне нравится отслеживать восстановление и уровень стресса. В целом, большую часть времени, я солидарна с этим устройством и он позволяет понять, на сколько я вообще трудоспособна и готова к нагрузкам: ментальным, психологическим и физическим.

Мне нравится этот «помощник», потому что у меня толерантность к боли, усталости и всему подобному. И из-за долгого пути где надо было выжимать из всех ресурсов своего организма по максимуму, мне стало сложнее слышать и слушать его. Вижу цель - не вижу препятствий, это было про меня, очень долгое время.

В последнее время, я наблюдаю, что в моем близком окружении, да и публичные люди, начинают снимать все девайсы, аргументируя это тем «я не тамагоча, и кто ты вообще такой, чтобы говорить как я себя чувствую и как часто мне надо тренироваться?».

Чем бы дитя не тешилось, лишь бы показать свою независимость, как говорится.

Что я думаю по этому поводу?
Восстановление и здоровый организм - это такая же цель, как и заработать денег, где должны быть измеримые показатели, над которыми ты работаешь. Кроме измеримых показателей, есть еще и эмоциональные, зачастую, интуитивно замеряемые.

Например, мы можем заработать нужную и желаемую сумму в месяц и выгореть, а потом следующие месяцы не иметь возможности физической и психологической продолжать регулярно работать над нашим уровнем дохода. Нам оно надо? Нам оно не надо.

Так же и со здоровьем, и с разными девайсами. Это всего лишь инструмент, который позволяет со стороны в отцифрованном формате посмотреть на наше состояние.

Слушать и слышать свое тело - это навык, который надо развивать. И мы не можем сразу побежать, не умея вставать на ноги и делать небольшие шаги.

Вспомогающие девайсы, контролирующие люди - это инструменты, когда мы хотим начать изменения жизни в лучшую сторону. Особенно на первых порах, нам всем нужна поддержка и опора. И нет ничего плохого в том, что какое-то время она будет из вне. Постепенно наращивая свои скиллы, мы возвращаемся к себе и в себя.

Чувствуем свой организм и можем делать самостоятельные шаги.

За последние месяцы, ментально и психологически, я немного устала. От борьбы непонятно за что. В такие моменты очень важно остановиться и проанализировать свое состояние. И вернуться в тело и посвятить время восстановлению. В мое восстановление входит всегда в первую очередь сон, питание, спорт и забота о теле, витаминные капельницы, медитации, максимально положительные эмоции и поддерживающие люди и специалисты.

Вы безусловно очень сильные. Но иногда сила заключается в том, чтобы обратиться за помощью, взять паузу, восстановиться и пересмотреть свои действия. И не важно, эту помощь вы найдете в поддерживающих девайсах или в помогающих специалистах.

И, конечно, всегда слушайте себя. Но слушайте сердце и душу, а не свой разум.

«Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь».

Знаете, очень интересно наблюдать свои трансформации.

1. Сначала ты боишься закупать рекламу, потому что «а кто я вообще такая?», «а какое я право имею?», «а вдруг это никому неинтересно…», и еще множество вариантов и сочинений на тему.

2. Начинаешь закупать и думаешь: «а почему я этого раньше не делала?».

3. Дальше начинаешь считать во сколько тебе обошелся каждый подписавшийся и отписавшийся человек. Грустишь, когда отписываются. И радуешься, когда подписываются.

4. Смотришь на просмотры и активность, тоже иногда грустишь, потому что хочется, чтобы цифры были под потолок и на высоте.

5. Начинаешь в это играть. И спокойно относиться ко всему. И к подпискам. И к отпискам. И к вовлечению. Просто знаешь свой план и продолжаешь ему следовать.

Освобождаешься. И делаешь то, что тебе нравится и хочется.

Имею непреодолимое желание поотвечать сегодня на ваши вопросы 😌

Задавайте в комментариях или в «анонимные вопросы»: t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=x4c9t

Ответы на вопросы будут в комментариях под этим постом.

Ключевое во всём этом - связь с массовой реальностью. Почему? Чтобы случайно не войти «не в ту дверь».

Моя реальность - прекрасна, не без своих сложностей, но тем не менее прекрасна.

И написав перед вылетом пост про «мой вторник», долго крутила в голове момент, что с точки зрения массовой реальности - это за гранью «уровня нормы» и если часть людей это будет условно вдохновлять, то другую часть злить и вызывать внутренние негативные эмоции, так же как инстаграм с красивой жизнью. Хочется, но кажется нереальным и невозможным.

Я это проходила сама и у меня было так же. Перед тем, как в один вторник 2024 года просто между делами зайти и купить последний айфон в Дубае, лет 10 назад, кажется, я уговаривала сестру стать моим поручителем и придумать историю, что я работаю неофициально, чтобы взять айфон в рассрочку.

Перед тем как иметь международные права в Дубае, я лет 5 не могла сдать на права в России, проходила несколько автошкол, бросала и снова начинала. После получения прав всё равно боялась садиться за руль. И брала частные уроки. А потом долгий процесс обучения в Дубае на английском языке, когда ты его не знаешь хорошо. Пересдачи и заваленные экзамены. А потом долгожданные права.

Перед тем как считать Дубай своим вторым домом и свободно иметь возможность путешествовать по миру сейчас, до окончания магистратуры до 23 лет я не была заграницей. И только училась и работала.

Прежде чем иметь красивое тело, я была очень пухлой и с лишним весом в 10-12 кг. Пытаясь всю жизнь похудеть, но у меня не получалось. А потом я на 6 месяцев отказалась от всего, ради своего промежуточно идеального тела на тот момент, ходила каждый день в зал и питалась четко по бжу, отказавшись от ресторанов, читмилов и даже протеиновых батончиков.

Я могу рассказывать очень много историй из жизни.

Знаете что? Лично меня «красивые картинки» всегда очень сильно вдохновляли. И у меня почти никогда не получалось с первого раза, да зачастую и со второго тоже.

Но что у меня было? Так это большая вера, что однажды обязательно получится.

Поэтому, да, моя реальность сейчас отличается. Но за этим отличием простая ежедневная работа. Наличие целей и ежедневных шагов к ним.

И постепенно, ты создаешь вокруг себя ту реальность, которую когда вырезал из красивых журналов и клеил на доску желаний. Но память о том, откуда и с чего ты начинал, позволяет всегда тебе балансировать и сохранять связь с массовой реальностью и постепенно вытаскивать из неё других людей, при наличии у них желания.

Придумайте себя и собирайте по частям. Однажды, получится. Вот увидите.

Чтобы зарабатывать большие деньги и оставаться свободным, нужно сохранять связь с массовой реальностью и чувствовать рынок на уровне интуиции.

Вторник в фотографиях.

1. Продлила дубайские права на следующие 5 лет.

Прочитала много информации в интернете, как это делается, разумеется, везде разная информация где это делать и какие документы нужны с собой. Но зная мою любовь к Дубаю, а Дубайскую любовь ко мне, поехала без документов по первому адресу, который вбила в навигатор. Приехала, из-за отсутствия практики английского не понимаю, что мне говорят в ответ, но очень уверено говорю что мне надо продлить права. Они мне дают Абаю в руки и до меня только в моменте доходит, что мое платье слишком облегающе для государственного учреждения Эмиратов, хотя и полностью закрыто.

В общем, всё сделали за 5 минут и 320 дирхам. Первые права, после местного обучения в автошколе, выдают на два года. Если не косячишь, то следующие выдают на 5 лет. Я ездила два раза на арендованной машине, поэтому косяков не было.

Если у вас вопрос, почему я не взяла за это время машину в Дубае? Потому что я хочу классную, белый гелик, например, или красный мазерати. Да, я любитель выбирать лучшее и не соглашаться на меньшее, поэтому на них я не заработала, поэтому катаюсь на такси. Но может быть перестану выпендриться и возьму bmw.

2. Купила себе новый фотоальбом и блокнот на 2025 год.

Это я про айфон, это моя традиция. В этом году взяла розово-золотой, кажется. В общем, черный и белый были не красивые. В этом году, почему-то меня это порадовало больше, чем в прошлом.

3. Съездила в магазин костюмов, но который хотела - не было. Ничего не купила. Но магазин - рай для близнецов и для всех моих «альтер-эго».

4. Съездила в хранение вещей. Удивительно, как за почти 3 года из двух чемоданов всё превратилось в это. Забрала кое-что и поехала домой.

5. Собрала чемоданы и рванула в аэропорт.

Это была короткая, но насыщенная и важная поездка. В первый раз, кажется, уезжаю из Дубая без слез и истерик внутренних. Да в целом, какой-то очень хороший день сегодня. Поработала. Сделала все дела. Продуктивно очень, но без спешки и очень гармонично.

Я правда очень люблю Дубай, мне здесь хорошо. Но поняла в последнее время, что мне хорошо везде. Потому что внутри стало спокойно, но есть над чем еще работать. Дубай стал домом. Родным и уютным. И я знаю, что всегда могу приехать, в любой момент, когда захочу, не боясь потерять, как раньше. До встречи. Скоро увидимся снова.

Ну что, давайте подводить итоги октября? 😌

Вот здесь мы фиксировали с вами задачи на октябрь, пора взглянуть правде в глаза и сверить план с фактом.

Я долго оттягивала этот момент, потому что октябрь для меня был очень тяжелым, но и продуктивным одновременно.

1. Канал в Telegram:
вырос на 642 человека. 1 октября - 1712, сейчас - 2354 человека.
Цена подписчика в первый закуп - 164 р., во второй закуп - 73 р.
Целевой задачи я не достигла, но довольна, что есть рост.

2. Только с телеграмм канала было заработано за октябрь: 779, 638 ₽.

3. Запустила индивидуальное сопровождение участников, вместо курса. А после был запуск игры по нетворкингу «Мастер связей». Еще веду и исполняю обязательства. Прописано очень много планов личного и профессионального развития. Взять в индивидуальное сопровождение столько людей было очень смелым шагом. Но у части участников уже есть первые результаты, что радует и вдохновляет продолжать двигаться.

4. Регулярные шаги были каждый день, к тренировкам силовым вернулась во второй половине месяца. Но несмотря на это, вес всё же снизился, в основном, из-за большого количества стресса за этот период. Но я восстановила свой сон и очень хорошо восстанавливаюсь сейчас.

Что еще было интересного?
5. Было много встреч с друзьями.
6. Я впервые попробовала прыжки на батуте, очень классная нагрузка и эмоции.
7. Сходила в театр.
8. Съездила в Дубай, погрелась, помирилась с подругой и возобновила общение, два раза отмечали Хэллоуин с другой подругой.
9. Очень много было созвонов и работы по новым проектам.
10. Продолжила обучение на MBA и в школе продюсирования.
11. Завершила близкие отношения с человеком, который я думала, будет навсегда в моей в жизни. Но я знаю, что всё во благо. Как минимум, для меня - точно.
12. Была на профориентации и типированию, где мне подсказали мои «зоны роста».

Сложный месяц взросления. И опор на себя. Сложно отпускать близких людей из своей жизни. Большая работа над собой, своими целями и задачами. Но внутренне знаю и чувствую, что всё правильно. Что всё обязательно получится и сложится наилучшим образом.

Расскажите, как ваш октябрь? 🤍

Выбирай правильных людей

Мысль, которую вам поселяют - вирус, который размножается в вашей голове. А из реальности вы начинаете искать подтверждение и ресурсы, чтобы подтвердить заложенную в вас идею.

А откуда эти мысли в нашей голове? Из прошлого и настоящего. От тех, кто нас окружал и окружает. Из ближнего круга и тех, за кем мы следим, читаем и потребляем информацию.

Согласны? Не знаю, как у вас, а у меня это работает именно так.

Однажды, я увидела, как одна девушка-блогер во время начала пандемии сделала себя бизнес-визу в Европу. А я подумала: «а я хочу так же». И через 3 недели у меня стоял итальянский бизнес-шенген на три года, с которым меня пускали везде, даже когда границы были закрыты.

Или, например, я посмотрела документальный фильм «Березовский - это кто?». И там так много было про жизнь в Лондоне, что я решила: «мне точно надо там пожить, миллиардеры точно знают больше». Сделала студенческую визу и поехала на месяц учить английский язык в Великобританию.

И таких примеров очень много. Я уже не говорю про влияние моего окружения на меня: все мои новые хобби и увлечения, в основном, связаны с тем, что мои близкие люди этим занимаются достаточно на профессиональном уровне. И понятное дело, мне тоже очень хочется быть «в контексте».

Поэтому я часто думаю о том, насколько важно выбирать правильных людей в свою жизнь. Это касается и друзей, и коллег, и партнеров. Ведь окружение сильно влияет на нас, наши мысли и поступки.

Но как же понять, кто действительно "твой" человек? Я выделила для себя несколько ключевых моментов:

1. Обращайте внимание на ценности. Совпадают ли ваши взгляды на жизнь, цели, приоритеты? Это фундамент отношений.
2. Следите за тем, как человек относится к другим. Уважение, доброта, умение слушать - важные качества.
3. Оцените, чувствуете ли вы себя комфортно рядом. Можете ли быть собой, не притворяясь?
4. Посмотрите, вдохновляет ли вас общение с этим человеком, появляются ли новые идеи и желание развиваться?
5. Проанализируйте, поддерживает ли он вас в сложные моменты или исчезает?

Важно помнить, что "правильные" люди - не идеальные. У всех есть недостатки. Главное - чтобы рядом с ними вы становились лучшей версией себя.

Тщательнее следите за своим окружением. И тем, что они вам рекомендуют. Это вы приняли решение? Или вам помогли его принять? Долгим путем разговоров и сфабрикованных фактов? Они на вашей стороне и за ваше счастье?

Можно выбирать:
Окружение, из-за которого вы не реализовали свою мечту, потому что «ну зачем эти все сложности, держи пивко» или «давай, рискни, у тебя всё получится, мы рядом»?

Расстались с любовью всей своей жизни или всё же попробовали создать классные отношения?

Рискнули и переехали? Или остались в комфортном месте, потому что «ну а как ты без нас, а мы без тебя?»

«У тебя не получится новый проект, таких уже миллион» или «Давай делай, это крутая идея, как тебя поддержать»?

Выбор есть всегда. И это только ваш выбор.

Я не верю, что если вокруг 9 миллионеров, вы станете 10 - это не передается воздушно-капельным путем.
Но я верю, что окружающие нас люди - это установки, образ мыслей, жизни и действий, которые влияют на нас. Хотите вы этого или нет.

А как вы выбираете свое окружение? Какие качества для вас самые важные в людях?

Важные слова из речи Дензела Вашингтона:

Я никогда не заставляю никого выбирать меня. Если ты думаешь, что можешь найти что-то лучшее в другом месте - тогда вперед. Я тебя не удерживаю.

Жизнь слишком коротка, чтобы держаться за кого-то, кто не уверен, что хочет остаться. Я верю в свободу и искренность чувств. Если тебе нужно остаться, пусть это будет, потому что твое сердце говорит, что здесь твое место, а не потому что я попросил тебя.

Я хочу быть выбором, а не запасным вариантом.
Я заслуживаю того, кто видит мою ценность, кто понимает, что я привношу в его жизнь.

Я не хочу, чтобы кто-то оставался со мной из-за страха перед одиночеством или привычки.
Я хочу, чтобы кто-то оставался из-за того, кто я есть, а не того, кем ты хочешь меня видеть.
Дверь всегда открыта.

Ты свободен уйти в любое время. Так что если ты думаешь, что твое счастье где-то еще, я не буду стоять на твоем пути.

И в то же время, я продолжу строить свою жизнь, быть счастливым самостоятельно, потому что мое счастье не зависит от твоего присутствия, а от моей собственной способности расцветать.

Секреты больших достижений.

Мы все хотим найти секретный и волшебный ингредиент мгновенных изменений. Мы хотим обрести надежду и что у нас точно получится. И мы думаем, что нужно сделать что-то необычное.

Раскрою самую большую тайну: единственный секрет - это делать простые действия достаточно долго.

Да, действия должны быть целевые и подчинены большой идеи, тому, к чему вы стремитесь.

Достаточно просто делать 5,000-10,000 шагов каждый день, правда?

Регулярно закупать рекламу на свой «оффер» и каждый день писать по одному посту?

Просыпаться в 7-8 утра и делать 15 минутную зарядку?

Читать 10-15 минут в день?

Учить 10 новых иностранных слов?

Очень просто. Так просто, что каждый день, без перерыва, вне зависимости от внешних и внутренних ситуаций, делают единицы.

Знаете почему?
Потому что хочется вколоть оземпик и не есть. Хочется купить лотерейный билет и стать миллионером. Хочется чтобы изобрели наушник, который будет переводить в режиме реального времени любую иностранную речь. Хочется, чтобы отношения были классными, не разговаривая друг с другом, просто сами собой.

Хочется чуда.

Мы всегда будем хотеть чуда и искать его. Но следующий большой секрет заключается в том, что вы - волшебник. И вы можете совершить любое чудо в вашей жизни.

Напиши план, действия и делайте ежедневные шаги.

Если вы не остановитесь, то чудо произойдёт. У кого-то через месяц, а у кого-то через год. Но точно произойдет, потому что нет прекраснее чуда, чем планомерная работа над собой и своей жизнью.

42 неделя года из 52 завершается.

Это была одна из самых тяжелых, но счастливых недель.

Знаете почему? Потому что я реализовала то, о чем так долго думала и бесконечно крутила в своей голове.

От 3 до 5 созвонов от 1 до 2 часов каждый день. И первые результаты: кто-то снова начал ходить на свидания после долгого перерыва, кто-то понял в чем хочет развиваться и начал делать первые шаги в новом направлении, кто-то выписал все свои незакрытые задачи и все их закрыл за неделю и почувствовал силы на новое, кто-то пошел на танцы, а это было мечтой, которая переносилась из года в год, последние 10 лет, кто-то познакомился с новым человеком в его сфере и они договорились о совместном проекте, кто-то начал ремонт кухни, который не мог начать, кто-то провел первый чекап организма, кто-то даже купил машину, а кто-то заработал первые деньги на новом направлении. С кем-то мы уже составили план на год по всем сферам и расписали ближайшие действия и шаги по развитию.

При этом все регулярно начали возобновлять полезные привычки, такие как: регулярная ходьба, здоровый сон, чтение, правильное питание, дневник благодарности и многое другое.

Каждый идет в своем темпе и своем режиме, но идет. И держит этот темп.

У каждого из них свои сложности и свои вызовы. Реализуют ли они все свои задачи за ближайшие 4 недели? Это зависит от них. Но в чем я уверена точно, они их точно реализуют в ближайшем будущем, потому что уже встали на этот путь, делают действия, тестируют гипотезы в реальном времени и работают над жизнью своей мечты, а не лежат на диване с мыслью: «а хорошо было бы».

А что у меня?
Я за эту неделю познакомилась с более 20 новыми людьми, погрузилась в их жизнь, их профессии и их цели.
Разрабатывала игру «мастер связей» по расширению социального капитала, которая начнется на следующей неделе.
Я регулярно выполняла свою норму шагов, следила за своим качеством сна и восстановлением, выполняла тренировки.
Даже сходила в театр и увиделась с подругой. Прошла первая закупка рекламы на канал, и нас стало больше на 192 человека. Была на двух переговорах по новым проектам.
Выполнила одно задание по учебе в MBA. И посмотрела первый блок в школе продюсирования Николая Картозии. Ходила на массаж и очень много думала о том, хочу ли я снова переехать в тепло или провести эту зиму в Москве.

Это была очень важная и продуктивная неделя. И если бы не добровольная и интересная загруженность, я бы свела с ума саму себя в бесконечной рефлексии, относительно того, о чем думать, в целом, даже не стоит.

Поэтому рецепт прост:
в любой непонятной ситуации - работайте, создавайте проекты и пользу для людей, высыпаетесь, тренируйтесь и медитируйте. Вы не заметите, как всё наладится и преобразиться. В первую очередь - ваше внутреннее состояние. А из него и всё остальное.

А как ваша неделя прошла? 😌

Мои любимые анонимные вопросы, разумеется, про мою личную жизнь.

Отвечу я на них, цитатой из библии, которая с недавних пор стоит у меня на заставке телефона:

Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

Страх перемен: как не упустить шанс изменить свою жизнь

Мысли о переменах часто вызывают у нас тревогу. И мы откладываем наши мечты и цели в долгий ящик под названием «до лучших времён» и ждём, что когда-то это время настанет, когда-то мы точно будем идеально подготовлены к мифической «новой жизни», но в рутине пролетают месяца, года и десятилетия, а новая жизнь так и не наступает.

Корень проблемы - страх. Мы боимся, что не справимся с новыми задачами. Или наоборот - пугаемся успеха и связанной с ним ответственности. Мы боимся, что подумает очередной «Вася» или люди, с которыми мы уже много лет даже не разговаривали. Мы боимся выдуманной реакции от мира, которую сами себе и нафантазировали.

Что самого страшного произойдёт? Давайте, ответьте на этот вопрос.

От того, что вы начнете «проявляться» как хотите и начнете реализовывать свои мечты и цели, никому не станет хуже и никто не умрет. Думаете, что не получится? Ну, с первой попытки может и не получится. Но вы же не собираетесь пробовать только один раз? Ваша жизнь мечты ведь на кону. С n-ой попытки - получится. Не может не получится, если вы бьете в одну точку и делаете целевые действия.

Как же побороть этот страх и начать действовать?

Я уверена и убеждена, что ключ - в самих действиях. Когда мы начинаем что-то делать, пусть даже маленькими шагами, тревога отступает. Я вот, например, очень боялась закупать рекламу в этот канал. А вдруг, придут люди, им не понравится и они отпишутся? А вдруг они решат, что я пишу очевидную ерунду? Думала я.

А потом мой внутренний голос сказал: «Ну и что?». Они имеют право на это. Да, им может не понравится. Они могут оставить негативный комментарий. Но ведь будут и те, кому понравится? Будут те, кому будет полезно и это их вдохновит на новые действия и изменения в своей жизни? Обязательно будут. И вот, мы растем постепенно.

Полезно составить четкий план - он структурирует мысли и придает уверенности, что всё получится. Step by step.

Важно помнить: бояться - нормально. Это естественная реакция на неизвестность. Но гораздо страшнее ничего не предпринимать.

Представьте себя в 80 лет. Хотите ли вы оглядываться назад с сожалением о том, чего не сделали?

К тому моменту многих людей, из-за которых мы сейчас боимся меняться, уже даже не будет рядом. Стоит ли жертвовать своими мечтами ради чужого мнения?

Каждый день - это шанс начать что-то новое. Идти в свои страхи и выращивать себя.

Какие перемены вы откладываете прямо сейчас? Может, пора сделать первый шаг?

Ночной пост размышлений, который, возможно, будет удален с утра, потому что завтра должна быть первая реклама нашего канала.

Угадайте, сколько за последнюю неделю я услышала, насколько хреновым был мой первый вебинар? Что люди разочаровались и всё прочее, всё в том же духе.

4 раза. В разных формулировках.

И тут есть несколько интересных моментов:

1. Вы что, правда думаете, что я, как самый большой свой критик, об этом не знаю и не догадываюсь даже, да? Ха-ха.

2. Видели ли вы ребенка, который родился и сразу пошел? Или человека, который говорил на одном языке, ему сказали «а теперь на испанском», и он дальше свободно на испанском, не изучая его? Ну, аналогия понятна, я думаю?

Выступать, выступать с разными материалами онлайн/офлайн, перед разными аудиториями - это разные навыки. Написать презентацию - другой навык. Добавить ебучих «продающих» элементов - другой навык. Сценарий - еще один навык.

И все это не возьмется из ниоткуда. Наблюдая за кем-то, вы не научитесь делать. Находясь рядом и дыша общим воздухом с Джеки чаном, вы не научитесь так же драться и выполнять трюки.

Только через многочасовую многолетнюю практику.

Невозможно чему-то научиться, не начав это делать в реальности, но начинаешь ты почти всегда очень плохо. И это нормально.

3. Лучше сделать один раз вовремя, чем никогда идеально.

4. Вы никогда не знаете, что происходит за кадром. А за кадром, у меня была личная трагедия, и я из-за всех сил старалась об этом не думать, но это не должно никого волновать.

5. Я выросла. И повзрослела. Потому что еще бы недавно, я сошла с ума от стыда и неудобства, что кому-то не понравилось и он сказал, что это было ужасно.

А теперь послание всем, кто успеет его прочитать: забейте.

Пробуйте. И продолжайте двигаться. Развиваться в том, в чем вы хотите. Делайте шаги. Падайте. Поднимайтесь. И снова делайте свои шаги. Однажды вы пойдете. Сначала неуклюже. Потом более уверенно. А потом даже сможете пробежать марафон, если захотите.

Или навсегда похороните свои мечты и новые цели. Вместе с идеей о лучшей жизни.

Тот, кто действительно прошел этот путь и чего-то добился, тактично промолчит, либо если он ваш близкий, предложит рекомендации по улучшению, подскажет на что обратить внимание в следующий раз и над чем поработать, и, конечно, поддержит вас в ваших новых начинаниях и стремлениях.

А все остальные, могут говорить всё, что угодно. Вы здесь не для того, чтобы оправдывать выдуманные ожидания других людей. А для того, чтобы реализовывать свои мечты, получать новый опыт и становиться лучше.

Делайте профессионально то, на чем вы специализируетесь. А всё остальное развивается, как любой навык. Методом бесконечных повторений, работы над ошибками, и новыми действиями.

Почему легкий выбор не всегда правильный?

Замечаю, что в последнее время, многие стремятся к быстрым удовольствиям и мгновенным результатам, избегая работы и, возможно, даже трудностей. Это кажется логичным — зачем усложнять себе жизнь, правда?

Но такой подход может привести к долгосрочным проблемам.

Помните басню про муравья и стрекозу?
Муравей трудился все лето, а стрекоза беззаботно пела. Когда пришла зима, муравей был готов к ней, а стрекоза оказалась в беде.

Кстати, с первым снегом. Лето теперь только за деньги.

Эта простая история показывает важный принцип — временные трудности могут обернуться долгосрочной выгодой. И не стоит их бояться. Точнее можно бояться и продолжать делать. Детализировать. И снова делать. Потому что все страхи, сложности и множество «но», боятся уточняющих вопросов и детализации.

Или возьмем тренировку тела, например, когда мы хотим мышц. Чтобы они выросли, сначала нужно их нагрузить до предела. Это вызывает микроразрывы, и только потом они восстанавливаются и становятся сильнее. Без этого дискомфорта прогресс невозможен.

Сейчас как будто стало модно избегать сложных решений и не ставить себя в трудные ситуации. Все прям такие нежные и ранимые, аж бесит иногда. Но я тоже модная, поэтому «в принятии».

Как без испытаний и новых челленджей для себя мы сможем стать сильнее?

Для сильного роста и рывка почти всегда должен случиться «разрыв», «надрыв», называйте как угодно. Суть одна. Переломная ситуация. Точка бифуркации.

Можно ли без этого? Да в целом конечно, медленно и верно.

Но знаете, если есть потребность кардинально что-то изменить в своей жизни, то вам, как в той притче про собаку, которая лежала на гвозде и скулила, должно стать невыносимо больно, чтобы вы наконец-то встали, изменили свои действия и начали движение.

Испытания всегда даются по силам. И делают нас лучше.

Если нам важно наше будущее, стоит научиться жертвовать сиюминутными удовольствиями (на определённый период), ради долгосрочных целей. Это не всегда легко, но результат того стоит.

А вы задумывались, как часто выбираете легкий путь вместо правильного?
Может, пора бросить себе вызов?

Кажется, сегодня была та «самая темная ночь перед рассветом».

Очень интересный период, хочу я вам сказать. И когда я здесь в разных форматах стараюсь доносить важность наличия целей и фокуса на них - это не высосано из пальца, а прожито каждой клеточкой организма.

И я искренне считаю, что наличие истинных целей в вашей жизни выведут вас из любой ситуации.

Наличие цели - это знак организму, что вам есть для чего жить. Вам есть куда стремиться и чего хотеть.

Если вы знаете, куда вы движетесь и к чему, ничто не собьет вас с пути. Точнее нет, не так: вас будут сбивать, уводить, дороги будут путаться, периодически будет туман и вы не будете видеть ничего, кроме ближайшего шага.

Иногда будет снег и метель, через которую вы будете двигаться медленнее к намеченному пункту. А иногда будут солнечные дни, где вы сможете бежать.

Люди будут приходить и уходить. Люди так делают, наверно, потому что у них есть ноги и они имеют на это право. Кто-то останется с вами до конца пути, а кто-то покинет вас, и ваши дороги разойдутся.

Будут моменты, когда тысячный зал будет вам рукоплескать. А будут и такие дни, когда вы будете сидеть зареванные одни и не знать, что делать дальше.

Но потом вы успокоитесь и вернетесь к намеченному плану. К вашим регулярным действиям. К вашим целям.

Это - удивительный, прекрасный и очень интересный путь. Где мы - авторы своей жизни. Да, жизнь иногда редактирует сценарий. И приносит новые вводные, но тем и интереснее же, да?

Всё приобретает другой окрас, если посмотреть на эту жизнь, как на игру или фильм.

Однажды я прочитала фразу на стене в зале: «Никогда не станет успешным тот, кто не готов идти до конца или начинать сначала».

Мы все дойдем до конца, но никто не может остановить нас начать всё сначала.

И в эту ночь, я решила возобновить свой прекрасный челлендж. Возможно, вы видели его в инстаграм.

Он назывался: «730 days to 30». Что на нашем: «730 дней до 30».

С 12 октября 2024 до 1 июня 2025 осталось 232 дня.

Через 232 дня будет мой день рождения. Мне будет 30. И я очень хочу реализовать тот образ, те внутренние состояния, те идеи, что давно сидят у меня в голове. Я уже начала, продолжаю, но важно не остановиться. Придумать для себя новую игру.

Какие цели были до 30-летия и какие остались актуальными. Что было в предыдущих сериях и какие выводы я сделала из 263 дней регулярного постинга и «первого этапа». Какие новые цели и как я буду к ним идти, со всеми факапами, победами и выводами, буду фиксировать здесь. Каждый день, в режиме реального времени.

Какой придумаем хештег? 😌

Получение нового опыта, на мой взгляд, всегда очень полезно и для ума, и для характера, и для души.

Сегодняшний новый опыт - это прыжки на батутах. Моя подруга профессионально прыгает с парашютом, является профессиональным сноубордистом и много всего еще. И однажды я увидела, как они отрабатывают разные интересные элементы на батутах. И захотелось.

Я не прыгала на батутах никогда, даже в детстве. И это был классный опыт исследования своего тела и своих страхов.

Заряд энергии, классной тренировки, хорошего настроения и легкого головокружения в комплекте.

И знаете что? Не страшно взлетать и терять почву под ногами. Вас поддержат. Иногда это будет батут, от которого вы оттолкнетесь и прыгните еще выше. Иногда это будет вселенная и те, кто за нами наблюдают выше. Нас поддержат. Главное - доверие. Себе и всевышнему.

Когда устаешь, отдыхай, а не сдавайся.

Мягкий свет настольной лампы освещал гору непрочитанных документов. Глаза слипались, а мозг отказывался воспринимать информацию. Казалось, что сил больше нет. Кажется, что единственный выход — сдаться и всё бросить. Но я знала — это не конец пути, а всего лишь сигнал сделать паузу.

Усталость коварна. Она нашёптывает, что мы не справимся, что лучше всё оставить. Но на самом деле она лишь просит об отдыхе. И перезагрузке.

Когда силы на исходе, важно сделать паузу. Встать из-за стола, размяться, выпить воды, прогуляться. Иногда достаточно 15 минут, чтобы мозг перезагрузился и появились свежие идеи.

Если чувствую, что совсем выдохлась, беру тайм-аут на день-два. Переключаюсь на другие дела или просто отдыхаю. После такой передышки возвращаюсь к работе с новыми силами.

Ключ в том, чтобы научиться различать настоящую усталость и минутную слабость. Истощение требует серьёзного отдыха. А временный спад сил можно преодолеть, сменив занятие или сделав перерыв.

Отдых — это не слабость. Это мудрое решение, позволяющее сохранить силы для достижения цели. Правильно распределяя нагрузку и чередуя её с отдыхом, мы способны на гораздо большее.

Так что в следующий раз, когда захочется всё бросить, — остановитесь.

Подумайте, может, вам просто нужно немного передохнуть? Небольшая пауза часто даёт силы для нового рывка.

Помните: марафон жизни выигрывает не тот, кто бежит без остановки, а тот, кто умеет грамотно распределять силы.

Перезаряжайтесь и двигайтесь дальше по своему плану жизни.

И, важный момент: слушайте себя. Свое тело. Свой внутренний голос.

Никто не знает как жить эту жизнь правильно. У каждого своя интерпретация реальности через свой жизненный опыт. У каждого свои вызовы. И свои уроки жизни, благодаря которым мы должны стать лучше и мудрее.

Продолжайте. У нас получится.

«Истинная природа мужчины и женщины – это встретиться на уровне, где эго больше не существует. Здесь есть возможность великой встречи. Не упусти ее… Наслаждайся этим великим мгновением своей жизни, встречаясь со своим родственным духом. У души есть измерение, пространство любви, где ты можешь растаять и исчезнуть в божественном. Встречаясь на уровне души со своей возлюбленной, ты достигаешь высшей истины сердца, за пределами отношений, за пределами привязанности, за пределами иллюзии страха. Не упусти эту возможность…»

«Не нужно ничего делать с умом. Просто наблюдай его. Никаких суждений, никаких предпочтений. И помни, смотри любяще, потому что любовь есть то качество, через которое осознанность раскроется в тебе».

«Она вспоминает слова последнего Мастера, которого она посетила перед тем, как попасть сюда: "Несмотря на страх, двигайся вперед"».


Есть книги, которые специально читаешь максимально медленно. Возвращаешься. Перечитываешь. И хочешь максимально прочувствовать каждое слово. Потому что что-то личное. Интимное. Глубокое. Чтобы читать некоторые книги надо дорасти.

Эти фрагменты из книги «Тантра, переданная шепотом».

Первый аудио-подкаст:

• Воскресный вечер - идеальное время для подведения итогов и планирования

• Анализ прошедшей недели начинаете с позитива

• Планируя, оставляйте место для неожиданностей

• Регулярность - ключ к эффективному планированию

Делаем иногда аудио-подкасты, что думаете? 😌

Свобода - это способность распоряжаться самим собой.

Не надо стараться. Надо просто брать и делать.

Мысли, инсайты, размышления, что интересного услышали на презентации «Метод GO: алгоритм достижения желаемого», напишите в комменты, пожалуйста 😌

Сижу завтракаю в кофемании. Кофемания эта находится между МГУ, МГИМО и академией ФСБ. Соответственно, много студентов.

Вспомнилось, что в наши студенческие времена выбора сходить в Кофеманию не было. Был выбор «на завтрак сосиска в тесте в столовой и ехать на трамвае из общаги или не поесть и успеть на первую пару и поехать на такси».

Много студенческих милых парочек. Сижу, смотрю на них и улыбаюсь, слушаю, потому что они разговаривают достаточно громко и их слышно. Умные и красивые. С нетривиальными беседами о макроэкономике, стажировке в Газпроме и планах на этот учебный год.

Прекрасное время. В одно время я задумывалась, если бы было всё чуть по-другому. И надо было бы стартовать в этой жизни не из минуса, а из большого плюса. Было ли всё то, что есть сейчас? Было бы лучше или хуже? Какая альтернативная история могла быть? Сохранилось бы то стремление делать свою жизнь лучше? Было бы ли то желание учиться и добыть себе красный диплом, например?

Помню, как в классе 10 гуглила, как поступить в Гарвард. Но понимала, что МГУ - самое лучшее из доступного, хоть и невозможен, по словам многих, но вполне реален.

И знаете, что мне кажется?

История не знает сослагательных наклонений. Всё что происходит - всё правильно и так, как должно быть.

В один непростой период моего 19-летия, мой знакомый порекомендовал мне книгу Мэг Джей «Важные годы». И сказал: обязательно прочитай до конца и напиши рецензию. Я это сделала. И она стала важным пазлом, в этом интересном пути создания жизни, которая мне нравится.

Чтобы не жалеть и не упустить самое драгоценное, что у нас есть - время. Финальное уведомление:

сегодня в 20:00 презентация проекта «Метод GO: алгоритм достижения желаемого».

Вся информация в закрытом чате:
https://t.me/+REFCIapJPR45NDNi

P.S. Сделай свою жизнь любимым проектом.

Октябрь — это новое начало, а значит, новые возможности для развития и решения задач.

В своей книге «Принцип ставок» Энни Дьюк предлагает необычный взгляд на принятие решений: каждое наше действие — это ставка.

Часто нам хочется быть уверенными в результате, но реальная жизнь — это постоянная игра вероятностей.

Ваша ставка — это каждое действие, каждое решение, каждый новый шаг. Чем лучше вы проанализируете ситуацию, тем сильнее будет ваша позиция.

Мы принимаем решение, и результат не всегда предсказуем.

Но важнее не только итог, а в том числе процесс. Когда мы анализируем свои шаги, риски и возможные последствия, мы становимся сильнее и эффективнее.

Октябрь — отличное время для того, чтобы научиться анализировать риски и принимать решения, основанные на вероятностях, а не эмоциях.

Какие подцели я ставлю перед собой на октябрь, в рамках больших целей?

1. Развитие канала в Telegram
• Увеличить количество человек до 2500 - 3000 человек;
• Сохранить вовлеченность и активность в комментариях.

2. Запуск курса «Метод GO: алгоритм достижения желаемого»
• Провести вебинар и продать от 50 до 200 человек;
• Записать и провести классный и вдохновляющий продукт, который приведет людей к желаемым результатам.

3. Пройти в MBA 2-3 модуля и сдать по ним задания.

4. Улучшать физическое тело:
• 10 силовых тренировок;
• подсчет бжу, снизить вес на 2 кг;
• регулярные шаги без пропусков;
• 8 занятий по растяжке.

Опционально при наличии ресурсов и желания:
• возобновить конные тренировки и сходить на пару занятий;
• запуск YouTube канала;
• провести новую фотосессию;
• переехать обратно в тепло.

Присоединяйтесь, и расскажите в комментариях о своих целях на новый месяц, а 31 октября подведем вместе итоги 😌

Хочу поделиться. Идеальный сентябрь.

Первый месяц в этом году, когда я не пропустила ни одного дня по шагам.

Знаете как дохаживала этот последний день в этом месяце?
Не хотела. Сходила в аптеку, купила «пустырник» и «валерьянку», чтобы успокоиться, собиралась выпить и лечь спать.

Но зареванная, надела кроссовки и включила дорожку. Плакала и шла. Шла и плакала.

К чему это я? В жизни бывают разные периоды. Важно сохранять фокус на том, что важно для тебя. И иногда продолжать делать «свои шаги». И в большой грусти, и в большой радости. Важно продолжать идти.

Добро пожаловать в октябрь.
Он будет незабываемым и прекрасным. Вот увидите 😌

Новый понедельник - новые возможности.

И сегодня стартует 40 неделя 2024 года из 52, какой будет эта неделя, как думаете? Мне кажется, исторической и очень насыщенной на интересные события.

Понедельник - это не просто начало недели, это всегда новый шанс заново расставить приоритеты и начать действовать.

Даже если у вас что-то не получилось на прошлой неделе, сегодня - новый старт. Если просто начинать каждый понедельник и постараться не бросать, то за год собирается 52 попытки, представляете? И за 52 попытки точно получится.

И этот новый шанс надо использовать, я считаю. Постараться сделать что-то по-другому. Да и в целом, просто сделать, что давно хотелось. А если уже делаете, то продолжать.

Рекомендация на день от меня:

Сфокусируйтесь на одном важном деле.

Определите одну задачу, которая действительно продвинет вас к цели, и сделайте её главным приоритетом дня.

Какое одно действие вы можете сделать сегодня, чтобы стать ближе к своей цели?

Пишите в комментариях, что станет вашим первым шагом сегодня, и начнём эту неделю с полной энергией и решимостью! 🚀

У тех, кто напишет в комментариях, вот увидите, цель реализуется в самое ближайшее время 😌