Всем привет, всех с началом рабочей недели!
Вчера были кружки по итогам гонки, сегодня можно собрать мысли в кучу и подытожить все☕️ .
Трасса в этом году была очень классная, реально быстрая, но это не значит, что легче. Просто по-другому. Это даже близко не сравнится с тем, что было в прошлом году. Из-за высокой скорости прохождения конкуренция на трассе тоже была сильная.
Как и планировали, зашли в стартовый коридор пораньше, чтобы стать поближе. Мне хватило пробки и потери времени в прошлом году, когда мы все проспали. Не успел сделать разминку, поэтому пришлось активнее потанцевать под музыку в стартовом коридоре, благодаря чему нас приметил фотограф🤣 .
Когда дали старт, я сразу включился, взял темп и побежал. Бежалось, дышалось хорошо. Мы все достаточно хорошо подгрузились перед трейлом и успели нормально восстановиться, так что форма на старт была не плохая.
До поворота в лес примерно 2-3 км, и на этом участке я держал темп 4:10 там GPS работает хорошо. Благодаря этому группа из 6-10 человек оставалась в зоне видимости.
После поворота в лес начались кусты, узкие тропы, перепрыгивания все в темпе, и пульс начал уходить за 170. Затем пошли крутые спуски и подъемы, пульс подскочил до 180. Я знал и был к этому готов, потому что помнил этот участок с прошлого года. Понимал, что дальше будет ровнее, нужно было сбросить до 165-170.
Задача работать в этом диапазоне.
Я догнал хвост группы как раз на подходе к первому ПП. На нем не останавливался, прошел сразу. Первый пункт питания пройден за 42 минуты.
Тем временем вода в бутылках начала замерзать, через соску изотоник уже не проливался, приходилось откручивать крышку – это добавило неудобств.
После 16-18 км, когда начался лес с ветками и плохой дорогой, группа лидеров, с которой бежал, начала немного отдаляться. Если бы зацепился, то перебрал бы. Решил работать в своем темпе. Еще половина трассы впереди, мало ли что может, ошибутся или заголодают, доберу. Держал 170 пульс.
На втором ПП тоже не останавливался, надеясь сэкономить время. Но меня жестко добил резкий спуск метров на 50 сразу после него. Закислился, ноги заболели, потом долго разбегивался, страдая. Но бежал и думал, что это всего лишь боль, а бежать можно. Еще чуть-чуть и все кончится.
На финише сил на дополнительный рывок не было. Я просто бежал на максимуме, лучше бы не получилось. В целом доволен было классно, больно и быстро. Что-то удалось поснимать, надеюсь, получится передать атмосферу со старта.
Питание сработало отлично ел и пил много. Взял гели, изотоник, две солевые таблетки, так как почувствовал, что вся "морда лица" в соли надо было восполнять баланс.
Вчера были кружки по итогам гонки, сегодня можно собрать мысли в кучу и подытожить все
Трасса в этом году была очень классная, реально быстрая, но это не значит, что легче. Просто по-другому. Это даже близко не сравнится с тем, что было в прошлом году. Из-за высокой скорости прохождения конкуренция на трассе тоже была сильная.
Как и планировали, зашли в стартовый коридор пораньше, чтобы стать поближе. Мне хватило пробки и потери времени в прошлом году, когда мы все проспали. Не успел сделать разминку, поэтому пришлось активнее потанцевать под музыку в стартовом коридоре, благодаря чему нас приметил фотограф
Когда дали старт, я сразу включился, взял темп и побежал. Бежалось, дышалось хорошо. Мы все достаточно хорошо подгрузились перед трейлом и успели нормально восстановиться, так что форма на старт была не плохая.
До поворота в лес примерно 2-3 км, и на этом участке я держал темп 4:10 там GPS работает хорошо. Благодаря этому группа из 6-10 человек оставалась в зоне видимости.
После поворота в лес начались кусты, узкие тропы, перепрыгивания все в темпе, и пульс начал уходить за 170. Затем пошли крутые спуски и подъемы, пульс подскочил до 180. Я знал и был к этому готов, потому что помнил этот участок с прошлого года. Понимал, что дальше будет ровнее, нужно было сбросить до 165-170.
Задача работать в этом диапазоне.
Я догнал хвост группы как раз на подходе к первому ПП. На нем не останавливался, прошел сразу. Первый пункт питания пройден за 42 минуты.
Тем временем вода в бутылках начала замерзать, через соску изотоник уже не проливался, приходилось откручивать крышку – это добавило неудобств.
После 16-18 км, когда начался лес с ветками и плохой дорогой, группа лидеров, с которой бежал, начала немного отдаляться. Если бы зацепился, то перебрал бы. Решил работать в своем темпе. Еще половина трассы впереди, мало ли что может, ошибутся или заголодают, доберу. Держал 170 пульс.
На втором ПП тоже не останавливался, надеясь сэкономить время. Но меня жестко добил резкий спуск метров на 50 сразу после него. Закислился, ноги заболели, потом долго разбегивался, страдая. Но бежал и думал, что это всего лишь боль, а бежать можно. Еще чуть-чуть и все кончится.
На финише сил на дополнительный рывок не было. Я просто бежал на максимуме, лучше бы не получилось. В целом доволен было классно, больно и быстро. Что-то удалось поснимать, надеюсь, получится передать атмосферу со старта.
Питание сработало отлично ел и пил много. Взял гели, изотоник, две солевые таблетки, так как почувствовал, что вся "морда лица" в соли надо было восполнять баланс.
