Tony Montana

✍🏻 Эрих Фромм, «Искусство любить»

Здравствуйте, друзья 🤍

🕊С проблемой поиска жизненного баланса сталкиваются практически все люди. Семья, работа, здоровье, отдых, личностный рост – все это важно, но найти золотую середину сложно. На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их не остается. С целью урегулирования этого вопроса и было разработано колесо жизни.

☝🏻Колесо жизни - это круг, разделенный на секторы. В классическом варианте их 8 (карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни), но если вы хотите проанализировать свою деятельность более детально, то можно добавить еще несколько пунктов.

Обычно эту схему делают раз в полгода или год. Потому как если действительно приложить усилия к улучшению ситуации в проблемных секторах, то через некоторое время их оценка поменяется.

С помощью колеса жизни можно определить проблемные сферы своей жизни, стабилизировать их и стимулировать личное развитие.

#саморазвитие

Здравствуйте, дорогие читатели!

🌿 Ранее в постах мы поднимали важные темы человеческого поведения, личных границ в отношениях с другими людьми, а также другие немаловажные темы.

👇🏻Напомню эти посты для быстрой навигации:

• Интересные факты о поведении человека

• Как понять, что ваши личные границы нарушены

• Как выстраивать личные границы

• Упражнение для определения личных границ

• Советы тем, кто хочет чего-то добиться в жизни

• Колесо личного успеха

• Искусство лечит: арт-терапия

• Методы арт-терапии

• Упражнения для снятия напряжения

• Подборка сайтов для бесплатного обучения

👉🏻 Чтобы закрепить тему, ответьте на вопросы на видео☝🏻

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

Все мы мечтаем об успехе, подразумевая под этим понятием что-то свое. Безоговорочно всем известно то, что только постоянное стремление вперед помогает прийти к успеху. Но так ли это на самом деле? Можно ли только с помощью физических усилий достичь высот в жизни? Или все-таки есть еще что-то важное? 👇

✔️ Благодарность. Если вы ждете от жизни большего, прежде всего необходимо быть благодарным за то, что вы имеете уже сегодня.

✔️ Движение. Кто бы что ни говорил, но путь не менее важен, чем цель. Невозможно узнать, что такое успех, если постоянно валяться на диване.

✔️ Вера. Это большая сила, которую невозможно измерить. Но ее пребывание в главном источнике жизни ‒ в сердце, и полное отсутствие сомнений, одарит вас всеми богатствами, которые вы пожелаете.

✔️ Позитивные установки - очень важная вещь для достижения успеха. Составьте свой список позитивных утверждений и проговаривайте их каждый день (по 2-3 раза).

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

⚡Вы слышали про систему сверхсознательного коучинга?

✔️Системный психотерапевт, клинический психолог, автор энергетических практик Надежда Королева в своем канале показывает:

– как раскрыть в себе сверхвозможности;
– как максимально развить интуицию и предвидение жизненных ситуаций;
– как кардинально улучшить свою жизнь во всех сферах.

🔥Здесь вы найдете полезные видеолекции, посты, подкасты, бесплатные мастер-классы, практики по самосовершенствованию.

💫Забирайте уникальные знания и техники в канале Omline.

✅Подписывайтесь: https://t.me/omline

А вы знаете, какими должны быть здоровые отношения? Если верить сердцеведам, то партнер должен нас «дополнять», но помимо этого, есть ещё несколько признаков гармоничных отношений 👇🏻

▫️У вас схожие, общие ценности.

▫️В ваших отношениях есть понимание и уважение.

▫️Вы любите вместе проводить время и веселиться.

▫️Вы можете расчитывать на поддержку.

▫️Вы доверяете друг другу.

▫️У вас много общих тем для общения и всегда есть о чем поговорить.

▫️У вас помимо отношений есть свои интересы, хобби, друзья.

☝🏻Попробуйте проанализировать свои отношения по этим критериям и сделать выводы.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

🌿 Время быстротечно, и действовать нужно уже сейчас. Годы пролетят, а вы так и ничего нового не попробуете. Для того, чтобы решиться на что-то, нужно задать себе только один вопрос: «Готов ли я?» Готов ли я пойти на новую работу? Готов ли я пройти обучение?

Ваша продуктивность и решительность зависят только от ВАС. Многие считают, что достигать целей им мешает лень или недостаток мотивации. Но на самом деле они просто не готовы начать жить той жизнью, к которой стремятся. Вместо того чтобы все откладывать на потом и стыдить себя за это, лучше открыться чему-то новому.

☝🏻Если вы готовы, вам не составит никакого труда что угодно, просто потому что вы полны решительности преодолеть любые трудности. Неважно, что будет ждать вас на пути. Если вы чувствуете, что готовы, то сможете сделать правильные шаги, решить проблемы и развиваться.

👉🏻 Вот почему ответ на этот вопрос так важен. Фраза «я готов» даёт вам силы и открывает бескрайние возможности.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

✨ Порой каждый из нас нуждается в мощном заряде энергии, мотивации и дисциплине. Поэтому сегодня я сделала подборку книг, в которых вы найдете источник вдохновения и четкие руководства по достижению цели.

🔸 «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил

Результат своих исследований, выводов и четких стратегий для борьбы с откладыванием дел на потом Тимоти Пичил свел в книге. Здесь переплетаются научные факты, практичные советы и даже юмор.

🔸 «Драйв. Удивительная правда о том, что нас мотивирует», Дэниел Пинк

Автор книги уверен, что свое отношение к работе и творчеству можно менять. Для этого на страницах приводится обширная доказательная база. Помимо этого вы найдете работающие инструменты и методы для мотивации.

🔸 «Майндсайт. Новая наука личной трансформации», Дэниел Сигел

Еще одна книга, которая учит понимать себя, а заодно бороться со своими привычками. А также учит практике осознанной медитации, помогающей улучшить нашу жизнь.

Увидимся в следующем посте 💭

#книги
#саморазвитие

Подборка сайтов для бесплатного обучения 🌾

🔸 Arzamas - Это бесплатный просветительский проект, посвященный гуманитарным наукам. Курсы Аrzamas — это «гуманитарные сериалы» с лучшими учеными в главных ролях. В каждом курсе вы найдете короткие аудио- или видеолекции и сопроводительные материалы: фотогалереи и кинохроники, интервью со специалистами и списки литературы, игры и тесты — все, что поможет понять тему курса.

🔸Лекториум - академический образовательный проект, имеющий два раздела: самый большой видеоархив академических лекций на русском языке и образовательные курсы нового поколения. Доступ к библиотеке свободный и бесплатный.

🔸Постнаука - сайт с большим количеством всего: книг, авторских подборок видеолекций и курсов в виде небольших историй, рассказанных от первого лица и выстроенных в логической последовательности.

☝🏻 Благодаря таким сайтам каждый может пройти обучение и получить знания совершенно бесплатно. Пользуйтесь!

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

Сегодня я подготовила для вас эффективное упражнение, которое поможет снять эмоциональное напряжение 🌱

Упражнения «Снятие напряжения в 12 точках»👇🏻

▫️Начинайте с плавного вращения глаз: дважды в одном направлении, дважды в
другом.
▫️Далее зафиксируйте своё внимание на отдалённом предмете, а затем
переключитесь на предмет, который перед вами.
▫️Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьте их.
▫️ Расслабьте шею, покачав головой, затем покрутив ею из стороны в сторону.
▫️Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опускайте.
▫️Расслабьте запястья и поводите ими.
▫️Сожмите кулаки, разожмите, расслабляя кисти рук.
▫️Сделайте три глубоких вдоха, затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд-назад и из стороны в сторону.
▫️Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног.
▫️Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки.
▫️В конце несколько раз сожмите максимально сильно пальцы ног и разожмите.

☝🏻Делайте это упражнение каждый день по несколько раз.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

С момента возникновения арт-терапии появилось очень много разных ее направлений, и до сих пор продолжают появляться новые. Но вот список самых популярных методов 👇🏻

✨Фототерапия. Предназначена для развития личностного роста. В этом методе используются терапевтический потенциал фотографии. Человек может фотографировать либо составлять коллажи из готовых фотографий).

✨Музыкотерапия. В этом методе применяется музыка. Вариантов несколько: музыку можно слушать, можно воспроизводить на музыкальных инструментах чужие произведения, а можно сочинять свои собственные.

✨Песочная терапия. Для терапевтической работы используется песок. Из него создаются разные и простые изображения, мандалы, а также целые композиции. Таким образом человек отображает в психологической песочнице разные сюжеты.

💫 Как видно, методы арт-терапии могут быть очень разными. Их выбор зависит от пожеланий человека к форме работы, а также от особенностей подхода.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

🎨 Арт-терапия — это одно из самых увлекательных и достойных внимания направлений практической психологии и психотерапии в наше время.

Основная ценность такой терапии заключается в том, что с помощью нее можно привести в гармонию свое психическое состояние, повысить свои способности к самореализации, рефлексии и самопознанию, а также раскрыть свой творческий потенциал.

Арт-терапия позволит вам понять свое предназначение, возможно отыскать смысл жизни, глобальную цель, собственную ценность и то, что вы можете дать этому миру. Арт-терапия — это глубинная работа со своим сознанием.

👉🏻 Кому подходит арт-терапия? Она подходит и взрослым, и детям, и мужчинам, и женщинам, и во всех случаях без исключения она дает прекрасные результаты. Если говорить точнее, то взрослым она помогает пересмотреть какие-то важные для них, но проблемные вещи, выработать новые поведенческие модели, развить креативность.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

🎞 Фильмы про успех. Если вы тот человек, кто ищет вдохновение для достижения целей, то эта подборка лучших мотивирующих фильмов для вас.

🔹 В погоне за счастьем (2006)

Эта рейтинговая картина, которую давно разобрали на цитаты. Фильм вдохновляет вступать в борьбу с любыми обстоятельствами. Как бы ни было тяжело, в конце всех ждет удача.

🔹 Чемпион (2010)

Мотивирующий фильм об успехе лошади по кличке Секретариат и его хозяйки Пенни. В фильме показаны реальные люди, которые столкнулись со своими страхами и находились, казалось бы, в безвыходном положении, но продолжили идти к цели.

🔹 Социальная сеть (2010)

Марк Цукерберг вошел в историю как самый молодой миллиардер в мире. Этот факт мотивирует сам по себе. Еще больше уверенности в своих силах придаст картина "Социальная сеть", основанная на биографии создателя Facebook.

Приятного просмотра!

#фильмы
#саморазвитие

Колесо личного успеха ✨ Всегда делайте всё как можно лучше, и тогда будете получать от жизни только самое лучшее.

1. Твое вдохновляющее видение будущего. Ответьте себе на вопрос: "Какая цель моей жизни? О чем я мечтаю?" Опишите вдохновляющее видение будущего, которое вы хотите достичь, очень подробно. Будьте при этом креативны и реалистичны.

2. Учитесь, не останавливаясь. Не думайте, что знаете все на свете, будьте открытыми для обучения и экспериментов с новыми идеями и вещами, если хотите достичь большего и жить той жизнью, о которой мечтаете.

3. Будьте готовы меняться. Любые перемены лучше всего начинать с самого себя. Выходите из зоны своего комфорта.

4. Начните действовать! Победители действуют решительно, а неудачники лишь делают вид, что они что-то делают. Они боятся добиваться того, чего хотят, потому что для этого нужно покинуть зону комфорта.

💫 Создайте свое колесо успеха и не бойтесь неудач на пути к мечте.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

✍🏻 Эльчин Сафарли, "Если бы ты знал…"
🤖 Читать бесплатно

5 советов тем, кто хочет чего-то добиться в жизни 🌿

▫️ Перестаньте думать о себе плохо! Вы — неповторимая личность. Сомневаясь и не веря в себя, вы отталкиваете ту великую силу, которая привела вас в этот чудесный мир. Старайтесь чаще напоминать себе об этом.

▫️Запомните то, что думают о вас другие — это их дело. Если человек не добился успеха в той сфере, в которой судит вас, значит, его мнение ничего не стоит.

▫️Осознайте, что вы делаете. Кто вы, где вы находитесь и чем вы сейчас занимаетесь — эти три вопроса помогут вам выйти из постоянного состояния бездействия, из-за которого люди часто откладывают свои дела на потом.

▫️ Нет неудач, есть только опыт. Даже если вы встретитесь с проблемами на пути к своей цели, помните, что это всего лишь возможность отрегулировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

▫️Просто начните действовать! Человеку свойственно сомневаться. Вы никогда не сможете на 100% предвидеть свой путь и избавиться от сомнений.

Увидимся в следующем посте!

#саморазвитие

✍🏻 Фредерик Бегбедер, «Романтический эгоист»
🤖 Читать бесплатно

Давай создадим маленький мир вместе?

🏔✨Mont Temper [дух гор; темперамент] — это совсем юный бренд одежды.

Мы хотим:
- вдохновлять
- раскрывать личности
- дарить гармонию и комфорт
с помощью наших коллекций

Mont Temper собирает целое комьюнити целеустремлённых и инициативных людей.

Смотри как развивается наш бренд, участвуй в опросах и голосованиях