Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам @tolkabehtereva Channel on Telegram

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

@tolkabehtereva

Спаси Себя Сам

Меня зовут Анатолий.
В 2019 году мне поставили диагноз Болезнь Бехтерева.
Этот канал про дружбу с этой болезнью.
Нутрициолог.
Специалист в области спорта и ОФП.
Основы в области ЛФК.
Связь со мной https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам (Russian)

Добро пожаловать на канал "Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам"! Меня зовут Анатолий, и в 2019 году у меня был поставлен диагноз Болезнь Бехтерева. На этом канале я делюсь своим опытом и знаниями о том, как жить с этим заболеванием. Я являюсь нутрициологом, специалистом в области спорта и общей физической подготовки. Здесь вы найдете основы ЛФК (лечебной физической культуры) и много полезных советов по поддержанию здоровья и улучшению качества жизни при болезни Бехтерева. Присоединяйтесь к нам, вместе мы сможем помочь друг другу и найти пути к здоровью и благополучию. Связаться со мной можно по ссылке https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

12 Feb, 05:59

ТУК, ТУК, ТУК

Привет тебе, читающий эти строки.
Ты думаешь, что тебе хуже других и нет радости в жизни?
Давай поразмышляем.
👆Посмотри вокруг, видишь людей?
Они тебе кажутся здоровыми, полными сил и без проблем?
Присмотрись внимательней 🔍 абсолютно у каждого человека есть проблемы, даже у самого пышущего здоровьем. Это прям 💯

Читаешь и думаешь, "Толя, это всё к чему?"
Я просто хочу сказать, что ты молодец, что не опускаешь руки.
Ты молодец, что ты живёшь наравне со здоровыми людьми 👆и делаешь на чуточку больше. Потому что я знаю, как бывает тяжело, трудно, обидно, а порой кажется, что уже совсем край...
Теперь ты тут)❗️
Ты не один(а), вместе чуть легче 😉
Не замыкайся в себе.
Надеюсь, чуть стало легче.

Обязательно улыбнись, вот прям сейчас.🙂 Получше?
Если есть рядом зеркало 👉 улыбнись сам(а) себе.
Скажи: Я сильный (ая) , я справлюсь, я люблю себя)

Если есть возможность, обними себя крепко, погладь, похлопай, закрой глаза и почувствуй, что ты живой (ая).

Как тебе сейчас? Получше?
Берегите себя и своих близких.

P.S. просто захотелось с вами поделиться терапией)
579
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

11 Feb, 06:13

🌐 Снял воспаление
после чашки заваренной чаги 👆 НЕТ )

И поподробней:

Чага 🍄‍🟫 — это гриб-паразит, растущий на березах и некоторых других деревьях в холодном климате. Используется в народной медицине Сибири, Китая и других регионов для укрепления иммунитета,(👆обратим на это внимание, не всем его нужно укреплять), борьбы с воспалениями и улучшения общего здоровья.

Основные биологически активные компоненты чаги включают и можно почитать в фото выше:

- Полисахариды (бета-глюканы) — модулируют иммунитет.
- Тритерпены (например, бетулиновая кислота) — обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.
- Меланин — антиоксидант.
- Фенольные соединения — нейтрализуют свободные радикалы.

Механизмы противовоспалительного действия (проанализировал исследования с помощью ИИ, хороший помощник)
1️⃣. Ингибирование провоспалительных цитокинов
- В исследовании на мышах с колитом чага снижала уровни TNF-α и IL-6, уменьшая повреждение тканей (Lee et al., 2019).

2️⃣. Регуляция сигнального пути NF-κB
- NF-κB — главный регулятор воспалительных реакций. Чага блокирует его активацию, предотвращая синтез провоспалительных медиаторов (Park et al., 2015).

3️⃣. Активация антиоксидантных ферментов
(Youn et al., 2014).

4️⃣. Влияние на микробиом кишечника
- Полисахариды чаги могут стимулировать рост полезных бактерий, что косвенно снижает системное воспаление (Jayachandran et al., 2017).

Исследования in vitro (в пробирке):
- Экстракты чаги подавляют воспаление в макрофагах и клетках эпителия за счет снижения COX-2 и iNOS (ферментов, связанных с воспалением) (Van et al., 2009).
Исследования на животных:
У мышей с артритом и астмой чага уменьшала отек и инфильтрацию лейкоцитов (Nakajima et al., 2007).
Клинические данные:
❗️Пока ограничены❗️. В пилотных исследованиях на людях чага улучшала симптомы при псориазе и гастрите, но требуются масштабные испытания (Lee & Hong, 2011).

РЕЗЮМИруем:
+ Какие-то противовоспалительные свойства у чаги есть
+ Антиоксидант
+ Улучшение микробиома

- ещё изучается
- есть побочки ❗️в фото выложил.

Моё резюме) так как люблю пробовать всякие чаи и чайные церемонии (а может в Москве провести встречу? Кто за✋ Для понимания), а мне ещё чага прилипла как подарок, то почему бы и ДА.

- по вкусу трухлявый пень 😅 по сути так и есть. Но кто пробовал хороший шу пуэр - меня поймёт, такой же вкус.
- пил пока один день утро/вечер. Отклика никакого. Крылья не выросли/хвост не отвалился) я надеюсь, вы ж понимаете, что сразу ничего и не будет, если только не упиться им до смерти. 👆Помним "Всё есть яд, всё есть лекарство - главное доза"

НЕ рекомендация к применению. ❗️Консультируйтесь с врачами или хотя бы с людьми в теме 👆

Кто пробовал - делитесь своим опытом/наблюдением
648
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Feb, 19:10

Ох, завтра выложу про БАД 😅 который мне подарили и который я начал пить.

Подсказка на ночь 👆 отношу это к чайной классификации)
706
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Feb, 13:38

В продолжение темы в чате 👆 Елена Александровна как знала) выложила инфо по МРТ
720
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Feb, 13:37

Как раз увидела вопрос в чате: в МРТ написано «сакроилиит и спондилопатия», это может быть болезнь Бехтерева?

Ниже будет текст-расшифровка к видео
476
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Feb, 13:37

👧 МРТ всей девочки (ну или мальчика)
⠀
Все чаще пациенты приходят со стопкой дисков МРТ на прием
⠀
В этой стопке

➡️ Все отделы позвоночника - шейный, грудной, поясничный
➡️И ещё парочка суставов. Или даже полдюжины
⠀
Приходят на прием и говорят:
⠀
- Так вот же, смотрите! В заключении уже стоит диагноз, что непонятного?
⠀
- У меня протрузии болят!
⠀
- А чем лечить субхондральный склероз?
⠀
Эти фразы от пациентов я слышу все чаще на приеме.
⠀
А на самом деле
⠀
1️⃣ Большинство протрузий не болят
⠀
И являются случайными находками
⠀
Боли в спине далеко не всегда связаны с протрузиями.
⠀
2️⃣ Околосуставной остеопороз является признаком воспалительного процесса в суставах, а не признаком хрупкости костей
⠀
Если мы хотим уточнить плотность костей, следует сделать денситометрию
⠀
3️⃣ Субхондральный склероз и вовсе не диагноз
⠀
Это место, где уплотняется костная ткань на фоне воспаления или регулярной избыточной нагрузки. В причинах его стоит разобраться с врачом.
⠀
4️⃣ о том, что не каждый сакроилиит - это болезнь Бехтерева, тут

https://t.me/dr_vystavkina/947

https://t.me/dr_vystavkina/1481

5️⃣ 🔴 В каждом бланке МРТ написано о том, что заключение МРТ не равно диагнозу.
⠀
И это правда. То, что мы увидели на МРТ, мы должны соотнести с жалобами пациента и с внешними проявлениями болезни:

📌 ограничение подвижности
📌 деформация позвоночника
📌 боли при определённых движениях
📌утренняя скованность
⠀
6️⃣ Иногда - несмотря на наличие МРТ всех отделов позвоночника - нам приходится назначать МРТ крестцово-подвздошных сочленений. Да, если речь идет подозрении на болезнь Бехтерева и другие воспалительные заболевания позвоночника.

И помните! Ваш репост может людям с болями сэкономить время и деньги!
532
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Feb, 04:35

Утро...оно бывает магическим.

«Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым – дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить»
Марк Аврелий

Берегите себя и своих близких ✌️
#никогданепропускайпонедельник
714
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Feb, 07:27

Знакомые ситуации)))
766
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Feb, 06:49

https://vk.com/wall-5803244_6610

Интересный диалог)) между врачами про боли в мышцах, суставах и как помочь в домашних условиях.

И любимая фраза, которую иногда и я использую в диалогах
"Если не вредит, то можно" 😂 методы не из докмеда.

Начало диалога с капустного листа 😅смех смехом, но иногда помогает, даже есть исследования)

Лёгкое видео, не напрягает, с увеличением багажа знаний.
Изучаем На здоровье)🙌
750
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

08 Feb, 09:00

Выпуск #группавыходногодня можно делать , если прям не очень хочется тренироваться.
Самомассаж
Волевая гимнастика Анохина

https://t.me/tolkabehtereva/1842

Короче для ленивых и больных)))

По состоянию на утро:
- соплей нет
- горло чуть болит, першит
- самочувствие норм.
Но я и поспал часов 10-11.
Организм восстанавливается)
Аппетит отличный, печка требует дров)))
724
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

07 Feb, 20:20

"Не всё так просто" - говорят нам многие и загоняют в какие-то рамки. А на самом деле... Всё просто.
Просто начни, просто сделай шаг...
Поиск врача, сделать 10 подъёмов рук или 10 приседаний, съесть вместо 5 булочек - 3 штуки) убрать телефон из рук и побыть с собой наедине 10 минут, подышать, успокоиться.
Фильм "Пазманский дьявол"

"Спаси себя и хватит с тебя" почитайте название канала. Это не просто слова...
Когда ты поможешь сам себе, когда в тебе будут силы - тогда ты сможешь помочь и остальным.
Актер Роман Маякин не с простой судьбой. Про преодоление трудностей.
https://rutube.ru/video/452f34b45b382a6e588b34c2844b4337/?r=a
Просто короткие видео на вечер на подумать)
776
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Feb, 18:00

6 даже переслали или сохранили.
А в итоге, вы как пациенты, что для вас считается излечился?
В каком формате вы это рассматриваете?
349
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Feb, 08:40

🌐 Я ИЗЛЕЧИЛСЯ ОТ ББ

Периодически в чат сбрасывают информацию про "вылечившихся" от ББ.

Изложу текстом свои мысли, хотя это прям тема отдельного эфира. Постараюсь кратко

✅ Берём Бехтеревца, у которого уже пошли костные изменения (где-то что-то срослось) на данный момент я не знаю ни одного способа, как в организме растворить костные сращивания (не будем вдаваться в медицинскую терминологию) , кроме перелома (им можно разъединить).
Как сращивание можно излечить? Жду ваш ответ и не только я один

✅ Берём Бехтеревца, у которого идёт воспалительный процесс, но пока ничего не срослось.
Чтобы снять воспаление, что делаем?
Совершенно верно - проходим назначенное лечение, подключаем дополнительно изменение образа жизни (как факторы, влияющие на ход заболевания)
ДЛЯ ЧЕГО ВСЁ ЭТО?
аутоимунка до конца не изучена...
На данный момент, с вероятностью 90%, лечение помогают снять воспаление (у каждого оно разное от НПВС до ГИБП и так далее)
Остальное (Я их отношу к вспомогательным факторам):
- питание
- активность
- сон/восстановление
- работа с головой/стрессы
- духовность (медитации, китайские практики, йога, молитвы и так далее и тому подобное)
помогают назначенному лечению и ускоряют достижение ремиссии.

☄️ Перехожу к главному)

Достижение ремиссии - это когда по анализам, самочувствию, МРТ/рентген нет развития болезни (а значит не увеличивается сращивание или оно ещё отсутствует)
Можем ли мы такую ремиссию причислить к ИЗЛЕЧЕНИЮ? Однозначно да. (мнение моё)
❓Если мы перестанем делать то, что делали для ремиссии - будет ли снова воспаление❓
И удивительно, НО ОТВЕТ БУДЕТ - ДА.
Т.е. по сути мы снова заболеем и снова будем лечиться.

Возьмите вирус, отравление, грипп - любая болячка начинается с какого-то нарушения.
Дальше идёт процесс 👉 диагноз 👉 лечение 👉 восстановление и вылечивание/излечение.
И так до следующего заболевания. 🌐

Так и с ББ, загнали в ремиссию, считай вылечился.
Начал снова филонить - снова ЗА-БО-ЛЕЛ.

➡️ Что мы можем делать?
👉 Этап сращивания - замедлить лечением и образом жизни
👉 Этап до сращивания - тоже замедлить все эти процессы.
И в первом и во втором случае вы можете полноценно жить до своей смерти ( никто ещё не знает кто, когда и от чего умрёт)👆

У всех течение болезни разное, НО и мы с вами разные. Поэтому и работа с каждым из нас должна быть разной.
Есть общие определенные алгоритмы, (клинические рекомендации) от которых необходимо отталкиваться.
Остальное это как путешествие по болоту. Либо находишь твердую почву, либо проваливаешься и всё по новой. Сдался, погиб. Не сдался - выжил.
Можно идти одному, можно идти с палкой, а можно идти с проводником. Выбор за каждым из нас, как , с чем или кем нам идти.

#толькамысли
507
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Feb, 06:49

#никогданепропускайпонедельник , но без мотивации я вас не отпущу.
Грег Плит, человек, который мотивировал сотни тысяч людей пойти в зал. Девушек в том числе.

Завтра не наступит никогда, есть только сегодня 👆 Волю в кулак и хотя бы немного подвигайся😉
Можно прямо сейчас
510
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Feb, 06:45

Сегодня понедельник) и его никогда не нужно пропускать.

НО сегодня будет много букв про "вылечившихся" людей от ББ. Периодически появляются такие темы в чатике.
493
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Feb, 08:28

Я родился (отсылка к мультфильму Лунтик)

2 года назад появился этот канал)
И здесь было ни ко го )
Знакомые и друзья - начальная поддержка.
А потом шаг за шагом я пришел к сегодняшнему дню.
Как будет дальше - время покажет.
Моя задача остаётся прежней) не терять веру в себя и передавать её через канал.

Будут ли обострения и ухудшения - всё может быть.
Проблемы в принципе могут возникнуть совсем в другом месте, не там, где мы готовимся и ожидаем.

Принцип будет один СПАСИ СЕБЯ САМ

Ну и первый мой пост))
https://t.me/tolkabehtereva/3

Почитайте 👆 это фундамент канала
653
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Feb, 12:03

Ревматические заболевания могут серьезно влиять на нашу жизнь: ограничивать подвижность, вызывать боль и усложнять повседневные дела. Но важно помнить, что вы не одни и существует помощь от государства.

Чтобы получить ее, часто необходима инвалидность. Мы знаем, что этот процесс может быть непростым: бюрократия, сбор документов, походы по врачам и комиссиям — всё это требует сил и времени, которых и так не всегда хватает.

Но важно помнить: получить инвалидность — возможно. А вместе с ней и нужную помощь:
- облегчение финансовой нагрузки;
- получение доступа к важным медицинским услугам;
- улучшение качества жизни благодаря социальной поддержке.

Как получить инвалидность?
Процесс получения инвалидности при ревматических заболеваниях практически одинаков для ревматоидного артрита (РА), аксиального спондилоартрита (аксСпА) и псориатического артрита (ПсА). Давайте разберем его по шагам:

Шаг 1. Диагностика и направление на МСЭ
Ваш врач подтверждает диагноз, оценивает, как болезнь влияет на вашу жизнь, и выдает направление на медико-социальную экспертизу (МСЭ).

Шаг 2. Прохождение МСЭ
На комиссии специалисты изучат ваши медицинские документы, результаты обследований и оценят, насколько заболевание ограничивает вашу жизнь. Если инвалидность будет признана, вам выдадут справку и составят индивидуальную программу реабилитации.

Какие бывают группы инвалидности?

В зависимости от тяжести заболевания может быть присвоена одна из трех групп:

• III группа: умеренные ограничения. Болезнь немного влияет на подвижность, но вы можете сами себя обслуживать. Возможно, потребуются особые условия на работе.
• II группа: болезнь выражена сильнее. Суставы или позвоночник деформированы, подвижность ограничена. Работать можно только в период ремиссии и с облегченными условиями.
• I группа: значительные поражения суставов или позвоночника. Самостоятельное передвижение затруднено, требуется постоянная помощь.

Инвалидность обычно присваивают, если болезнь прогрессирует, есть поражения внутренних органов или потеряна трудоспособность из-за боли и ограниченной подвижности.

В чем отличия получения инвалидности при аксСпА, ПсА и РА?
• При ПсА учитываются не только поражения суставов, но и кожные симптомы.
• Для аксСпА важна степень поражения позвоночника, вплоть до полной неподвижности.
• При РА основной акцент — на обострения, деформации суставов и необходимость помощи со стороны.

Помните, что вы заслуживаете помощи и заботы. Инвалидность — это не ярлык, а инструмент, который помогает жить лучше. Берегите себя и свои близких!

Подробнее о получении льгот в наших статьях:
→ про аксиальный спондилоартрит,
→ про ревматоидный артрит,
→ про псориатический артрит.
554
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Feb, 06:27

#группавыходногодня

Работа на стуле.
Тренировка без спешки, но разогревает тело тоже хорошо)
Упражнения на
- руки
- ноги
- спину

Всем отличных выходных.
Кто в записи - не забывайте давать обратную связь ✌️

Ждуны, заметьте уже февраль начался 😉 включаемся в работу.

P.S. донаты как всегда вверху.
Благодарочка 🙌тем, кто был в прямом эфире 💪
675
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Feb, 06:25

Live stream finished (39 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Feb, 05:45

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Feb, 05:45

Live stream scheduled for
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Jan, 19:45

Сказка на ночь)
Этот разбор я делал в 2023 году.

Почему мы - Железные люди)))
https://t.me/tolkabehtereva/348

https://t.me/tolkabehtereva/354?single
781
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Jan, 09:58

Стоя тренировались,
Лёжа тренировались.
Сидя 👆погнали😉, теперь для тренировки нужен будет стул или табурет.

Завтра 8:45 (время Московское) онлайн-тренировка
Стул/табурет
Себя любимых не забудьте
Вода
823
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Jan, 06:07

🌐 3 способа психологической поддержки при болезни Бехтерева:

1️⃣. Обратиться к психологу (специализирующимся на хронических заболеваниях в идеале)

2️⃣. Поддержка в сообществах и группах взаимопомощи.
- Онлайн/офлайн-группы
- Совместные активности
- Истории успеха других людей

3️⃣. Техники саморегуляции и снижения стресса
- медитации
- дневник эмоций (пиши, чтобы выговориться на бумагу)
- дыхательные техники (например метод 4-7-8.
Вдох 4 сек
Задержка дыхания 7 сек
Выдох 8 сек)

1 пункт) будет
2 и 3 практикуем у меня на канале, ПОЭТОМУ комментарии открыты 👆 пятница - день своих историй, жалоб, нытья, может побед 😉 делимся

P.S. от меня:
Встал под контрастный душ и пока прогревался, проскочила мысль "А зачем вот тебе всё это? Копошишься, суетишься, испытываешь, ищешь, терпишь?" Я не только про болезнь, а в целом...
Врубил холодную воду и смыл эти мыслишки разрушающие 🙂 такая вот минутка боли, неуверенности или жалости к себе

#толькамысли
888
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Jan, 12:53

Внимаем) 👆раньше времени не переживаем
862
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Jan, 12:53

Сакроилиит - это болезнь Бехтерева?
776
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

29 Jan, 07:07

Вопрос в чатике поверг меня немного в ступор😅
Сколько мне было лет на момент постановки диагноза?
Отмотал пленку назад 😳 34 года. 2019 год. Охренеть)

Полез в посты канала, а тут маленькая дата 🙂
Каналу будет 2 года 2 февраля) перечитал свой первый пост. Прослезился

https://t.me/tolkabehtereva/3

Вот так медленно день ото дня, месяц за месяцем, год за годом набираю года жизни с ББ.
Конечно были и есть и думаю будут жизненные корректировки.
НО 👆Они есть и у здоровых людей. Вообще у каждого в жизни человека есть моменты корректировки жизни и в этом (если абстрагироваться ото всего) ничего такого нет.

Это и есть Жизнь.

Всё течёт и всё меняется.


Но😉 Вера в себя и свои силы (Вера во что-то, чего мы ещё не понимаем) реально помогает. Такими мыслями с утра захотелось с вами поделиться

#толькамысли
812
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 20:19

Нет голосов (( нет историй 🤷
801
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 11:37

Мы тут подняли очень важную тему на канале ревматолога Елены Александровны 👆 про наших детей и подготовку их к взрослой жизни с учётом наших особенностей (ревмозаболевания)

Хотя, я считаю, что ЗОЖ в хорошем смысле этой фразы необходимо прививать абсолютно всем детям
911
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 11:36

Подскажите пожалуйста, если ребенку 6 лет поставили Юношеский анкилозирующий спондилит , воспаление кпс и суставы . Сын на Метотриксат и Энбрел , какая вероятность, что уйдем в ремиссию и во взрослом возрасте ББ не будет?
428
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 11:36

Вопрос «с какой вероятностью» не имеет ответа.

Мы не сможем посчитать это в цифрах.

Но вы можете сделать максимум, чтобы эта вероятность выросла.

Все чаще во взрослой ревматологии вижу «целеньких» 18+ пациентов с ювенильными ревм заболеваниями. Целеньких и структурно и функционально.
433
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 11:36

Спасибо огромное за важное дополнение!!!

Да, помимо медикаментозной терапии очень помогают тем самым счастливым вероятностям

1. Привычка ребенка/пациента к активному подвижному образу жизни

Как вы ее привьете?

- Собственным ли опытом (самое эффективное)
- или найдя ребенку вид нагрузки по интересам - ваше решение.

Но это очень нужно

2. Помним, что в подростковом возрасте мнение родителя становится не таким уж и важным (если не сказать больше), вносим основы знаний о болезни самому ребенку сейчас.

Как мы рассказываем о правиле трусиков и безопасности ещё с дошкольного возраста, так же рассказываем, что болезнь - попытка иммунной системы захватить власть над организмом.

Что лекарства помогают договариваться и оставлять тело целым.

Надо прямо подумать над формулировками. Интересная тема. Я иногда своим детям так о работе рассказывала. Особенно , когда последними из садика забирала. Что я там такого делала, и почему это важно

Про образ жизни и тренировки - от лица пациента с болезнью Бехтерева как раз можно подсмотреть у Анатолия на канале - это его дополнение выше.
493
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Jan, 09:27

Что ты за зверь такой
Hla-b27 и с чем тебя едят?

Ген HLA-B27 относится к семейству генов главного комплекса гистосовместимости (HLA, Human Leukocyte Antigen), который играет ключевую роль в работе иммунной системы. Этот ген кодирует белок, который помогает👆 иммунной системе отличать собственные клетки организма от чужеродных (например, вирусов или бактерий).

✔️ Основные функции гена HLA-B27:
1. Иммунный ответ:
- Белок HLA-B27 участвует в презентации антигенов (фрагментов чужеродных белков) иммунным клеткам, таким как T-лимфоциты. Это помогает организму распознавать и уничтожать патогены.

2. Связь с аутоиммунными заболеваниями:
- Наличие гена HLA-B27 ассоциировано с повышенным риском развития некоторых аутоиммунных заболеваний. При этих заболеваниях иммунная система ошибочно атакует собственные ткани организма.🤷 увы и ах, мы об этом знаем

Заболевания, связанные с HLA-B27:
Наличие гена HLA-B27 не означает, что человек обязательно заболеет, но оно повышает риск развития следующих заболеваний:
1. Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева):
- Хроническое воспалительное заболевание позвоночника и суставов, приводящее к их сращению и ограничению подвижности.

2. Реактивный артрит (синдром Рейтера):
- Воспаление суставов, возникающее после инфекций (например, мочеполовых или кишечных).

3. Псориатический артрит:
- Воспаление суставов, связанное с псориазом.

4. Увеит (воспаление сосудистой оболочки глаза):
- HLA-B27-ассоциированный увеит может быть изолированным или связанным с другими аутоиммунными заболеваниями.

5. Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит):
- У некоторых пациентов с этими заболеваниями также выявляется HLA-B27.
(Мои мысли: поэтому всё-таки, я бы придерживался линии и изучаю, что всё-таки взаимосвязь гена и ЖКТ есть)

Диагностика:
- Ген HLA-B27 можно выявить с помощью анализа крови. Это важно для диагностики и прогноза аутоиммунных заболеваний.
- Однако наличие гена не является единственным критерием для постановки диагноза. Врач учитывает симптомы, результаты обследований и семейный анамнез, личный опрос пациента.

Интересные факты:
- HLA-B27 встречается у 5-10% людей европейского происхождения, но не у всех он вызывает заболевания.
- У некоторых народов (например, у коренных жителей Северной Америки) этот ген встречается реже, а у других (например, у скандинавов) — чаще.

Всегда рад репосту моих поисков и размышлений.

💥 И вашим донатам на развитие канала и свою мотивацию 💪🙌
910
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Jan, 05:50

"Волшебной таблетки" нет
Кто со мной прошел 2024 год открываю секрет (хотя для многих это не такая уж тайна)

Постоянство и последовательность - то, что помогает достигать результатов.

В активности:
Хочешь начать заниматься - начни с 15 минут. Открой любое видео, делай. НО постоянно/регулярно. Пусть организм привыкает к новой нагрузке, к новым движениям - не загоняй себя в тренировки на час-полтора. Постепенно - это последовательность.
Найди тренера, если самому тяжело, найди ментора - который тебя будет поддерживать.

В питании:
Начни анализировать что ты ешь, убери одну булку/конфету/лишний стакан кофе в день, НО делай это постоянно. Потом добавь больше зелени в рацион, потом последи за белком. По чуть-чуть.

Также в любой другой сфере и в лечении тоже.
Если ты в поисках диагноза - не отпускай руки, постоянно ищи врача (если ч первого раза не получилось) и последовательно.
Начни с терапевта, начни с общих анализов. Ведь болезни не замыкаются только на ревматолога

Действуй последовательно и постоянно

😉И #никогданепропускайпонедельник в этом и заключается постоянство и последовательность
942
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 11:46

Каждый, кто здесь - уже сильный. Значит ты не опустил руки.
Каждый, кто здесь - уже победитель.
Потому что ты борешься и не сдаешься.
Каждый, кто здесь делится своей историей - ты стал сильней, потому что не замкнулся в себе.

Да пребудет с вами Сила) 🙌
995
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 06:40

Эфир сохранен (там 4-5 минуты подзавис, но с помощью Елены 💪 вовремя спасли эфир)

#группавыходногодня

Хотел поработать только со спиной, но попутно захватили и грудные мышцы и с мышцами рук поработали.

Берегите себя и своих близких ✌️
Всех Татьян с праздником 🙌
У меня мамуля тоже Татьяна)

P.S. благодарочка всегда висит в закрепе) можно с поводом и без 👌
1,169
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 06:34

Live stream finished (47 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:47

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:46

Live stream finished (20 seconds)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:46

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:46

Live stream finished (8 seconds)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:46

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:45

Live stream finished (1 minute)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Jan, 05:44

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Jan, 17:11

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — это средства первой линии в терапии аксиального спондилоартрита.

Они снижают воспаление и снимают боль, а также подавляют формирование соединительной ткани, которая приводит к сращению позвонков.

Терапия должна снимать боль в спине, но не приводить к выраженным побочным эффектам. Обычно она начинается с минимально возможной дозы препарата. Но врач обязательно учитывает состояние человека: при необходимости он может повысить дозировку до максимально переносимой.

Чтобы снизить риск развития нежелательных реакций:

• Принимайте НПВП только по назначению врача.
• Строго следуйте рекомендованной дозировке и схеме приема.
• Не принимайте сразу два НПВП, даже если первая таблетка не облегчила боль.
• Учитывайте возможную несовместимость НПВП с другими лекарствами. Обсудите это с врачом, если принимаете какие-либо препараты.
• Регулярно посещайте врача и сдавайте назначенные анализы для раннего выявления осложнений.

💊 В новой статье мы рассказали, как действуют НПВП, какие побочные эффекты могут возникнуть и кому их нельзя принимать.
489
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Jan, 15:41

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Стареньким)) Завтра 8:45 (время Московское) треним спину лежа) с гантелями 👆 У кого нет гантель, можно и нужно без них. Кому тяжёло - гантели уберете в сторону. Коврик, вода)»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Jan, 11:10

Стареньким))
Завтра 8:45 (время Московское) треним спину лежа) с гантелями 👆
У кого нет гантель, можно и нужно без них.
Кому тяжёло - гантели уберете в сторону.
Коврик, вода)
564
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Jan, 11:08

https://t.me/tolkabehtereva/1896

Новеньким 👆читайте закрепы, там есть много информации.
В том числе по навигации на канале
567
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Jan, 07:54

Что общего в Стоицизме, здоровье и в ИИ?

Последнее время много слушаю книг по философии. Заинтересовал Стоицизм - одно из философских течений. Если коротко, то про достижение внутреннего, душевного равновесия, контроля страстей и в концентрации над тем, что в нашей власти.
В нём много разных размышлений на тему здоровья, болезней, лечения.

Вот и спросил у ИИ "Что есть про здоровье в Стоицизме?"

Стоицизм не предлагает систему лечения болезней или конкретных медицинских рекомендаций.  Вместо этого, он фокусируется на отношении к здоровью и болезни, предлагая инструменты для управления нашим восприятием и реакцией на физическое состояние.  Ключевые моменты стоического взгляда на здоровье:

✅Внешние vs. Внутренние: Стоики считают здоровье, как и большинство вещей в жизни, внешним благом, то есть не полностью поддающимся нашему контролю.  Наше истинное благополучие зависит от внутренних факторов – наших суждений, действий и добродетелей.  Болезнь может настигнуть нас, но наше отношение к ней – это то, что мы можем контролировать.

✅Принятие: Стоицизм учит нас принимать то, что мы не можем изменить.  Если мы заболели, борьба с этим фактом только усилит наши страдания.  Вместо этого, следует сосредоточиться на том, что мы можем контролировать – наше отношение, наше терпение, и как мы используем это время.

✅Мудрость и Разумность:  Стоики подчеркивают важность разумного и умеренного образа жизни.  Это включает в себя здоровое питание, физические упражнения, и избегание излишеств – не как гарантию здоровья, а как демонстрацию мудрости и самоконтроля.  Важно заботиться о своем теле, но не чрезмерно привязываться к нему.

✅Виртуозность:  Даже в болезни можно проявлять добродетель.  Терпение, мужество и стойкость в трудные моменты являются проявлением внутреннего благополучия, которое стоицизм ставит превыше физического здоровья.

✅Превентивные меры:  Хотя стоицизм не диктует конкретных медицинских практик, здоровый образ жизни, продиктованный разумом и умеренностью,  можно рассматривать как превентивную меру, которая снижает риск заболевания, хотя и не гарантирует его предотвращения.


В итоге, стоицизм учит нас не бояться болезни, а мудро к ней относиться, сохраняя внутреннее спокойствие и добродетель в любых обстоятельствах.  Это не замена медицины, а дополнение к ней, которое помогает справляться с эмоциональной и психологической стороной болезни.

Что скажете по этому поводу? Пятница - время открытых комментариев
576
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Jan, 05:45

Интересная статья.
Кто-то что-то может почерпнет для себя новое.

Я в очередной раз убедился "ни что ни истина, всё дозволено"

На разных этапах развития медицины, по разному лечили наше заболевание.
Стандарты менялись, т.к. находились/создавались лучше препараты, а старое переходило в раздел "ереси"/не доказательной медицины/неэффективного лечения.

Истина в том, что теоретически мы можем обсуждать что угодно и как угодно, и только практика - двигает всё вперёд и науку тоже.

Может быть пиявки и пески , когда-то станут основным видом лечения (шутка). Но в основном (хоть статья и 2019г) до сих пор болезнь до конца не изучена. Почему возникают и откуда аутоиммунные заболевания - тоже изучается.
Так что, всё в наших руках)))

#толькамысли
641
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

21 Jan, 05:55

Памятка общества ББ. Может кому пригодится, для общего понимания.
487
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

21 Jan, 05:40

Когда мотивируешь не только больных) но и здоровых людей 😉
Уважаемый врач-ревматолог тоже в теме) и тоже не пропускает понедельники @Elena_Vystavkina
455
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 18:24

В ламповом чатике выложил полностью описание всех чудо свойств данного тренажёра и я больше, чем уверен, что скорей всего после таких слов уже есть "счастливые" обладатели данного тренажёра....
Ну...лишняя вешалка дома не помешает 🤷
466
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 18:03

Это мой ответ на возможность получить бесплатно тренажёр
440
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 18:03

Коллеги, что думаете насчёт упражнения обратная гиперэкстензия при ББ?) Тут в ряде чатов появился продаван, под видом личного опыта толкает тренажёр за 23к, на котором предлагает всем нам дружно исцеляться))
404
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 18:03

Вот с такой амплитудой) Всех уверяет, что это безопасно и полезно
424
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 18:03

Да конечно сомнительно) Там просто мужчина всем в Мск бесплатно предлагает привезти тренажёр на пробу, и прям рьяно убеждает, что при ББ упражнение настолько полезно, что никаких противопоказаний нет)) Мол завтра поедет в НИИР утверждать этот инновационный способ ЛФК 🙈
413
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Jan, 05:48

Чтобы начать заниматься, нужно просто начать)

Увидели на календаре понедельник, а его никогда нельзя пропускать 👆
Встали и сделали разминку.
- нет времени - можно проанализировать (может ты и правда весь день и всю неделю аки белка в колесе, тогда я вообще не пойму как ты ещё дышишь)
- нет места?
М-да....ты можешь начать заниматься хоть лёжа на кровати, дальше 👉 сидя, стоя, на улице, в спортзале. Сейчас возможностей по горло и выше)
- не знаю что и как делать
🤷
это я так мог сказать лет 30 назад. Сейчас видео, чаты, каналы, специалисты в онлайне, офлайне. 👆 сейчас возможностей... ну вы поняли.

И👆 посмотри вокруг. Вначале семья, потом друзья, потом секции, а потом онлайн ❓ к чему это Я ❓ НАЙДИ ОКРУЖЕНИЕ и будет тебе поддержка, а может и ты станешь для кого-то поддержкой 😉 как я или как мы с женой) Жена сказала "в спортзал" вот я и иду с ней в спортзал

И напоминаю #никогданепропускайпонедельник
516
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 13:16

238 просмотров и 20 👍
Тут статистика в принципе бьёт)
Воронка есть.

Но вот сколько из этих 20 пальцев сделали тренировку 😅 вопрос остаётся открытым...

Анониму ✌️ спасибо за благодарочку)
561
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 06:35

#группавыходногодня

Можно начинать смотреть с 3ей минуты. До этого были настройки видео.
Тренировка сохранилась ✅
Силовая работа с гантелями.
(У кого их нет, можно делать тренировку без гантелей)
Поработали с мышцами плеча, спины, рук.

В конце тренировки упражнение на ТБС и расслабление поясницы.

Ещё раз, Православные всех с праздником 🙌

P.S. благодарочка закреплена вверху как обычно
576
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 06:33

Live stream finished (49 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 05:43

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 05:24

👆👆👆 Ко вчерашнему диалогу в чате 👆👆👆
А то как закаляться, так нельзя.
Как нырнуть в прорубь - так все в очередь. От проруби в Крещение вы НЕ вылечитесь от болезни.
Тогда вам нужно работать над своей ВЕРОЙ и полностью погружаться в Веру, а не только в Крещение и на Пасху.
574
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 05:22

⚠️ ОПАСНО!!!
Последствия купания в проруби
⠀
🛑 Резкий спазм сосудов

Он в любом случае произойдёт, когда Вы войдёте/впрыгните в ледяную воду.
Организму надо хоть как-то сохранить тепло.
⠀
Что может быть последствием спазма?
⠀⬇️⬇️⬇️
378
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Jan, 05:22

Начало - выше, под видео с «купальщиком», отключившимся в проруби

1️⃣ Падение давления.
С потерей сознания.
⠀
Обморок в проруби - смертельно опасно. В видео мы видим -почему
⠀
Помните в 2022, на глазах у детей мать задорно прыгает в прорубь? И исчезает. Навсегда.
В темноте.
В реке.
И крики, истошные крики детей.
И мат взрослых.
⠀
2️⃣ Резкое повышение давления.
⠀
Иногда моментальное. Результат тот же - слабость, головокружение, обморок.
⠀
А ещё:
Гипертонический криз.
Кровоизлияние в мозг, ИНСУЛЬТ
⠀
3️⃣ ИНФАРКТ МИОКАРДА
⠀
Даже у молодых людей.
Даже у спортсменов.
⠀
4️⃣ Резкий спазм мышц
⠀
С падением под воду. С возможным их, мышц, разрывом.
⠀
5️⃣ ОБМОРОЖЕНИЕ
⠀
Как результат - ГАНГРЕНА.
⠀
Да, пальчик/стопа/кисть могут посинеть не сразу. Вы уже вышли из проруби. А хронический спазм сосудов остался. Фаланга пальца недополучает кровоток и дальше.
⠀
Может закончиться ампутацией
⠀
6️⃣ ТРАВМЫ
⠀
К сожалению в прорубь ещё и запрыгивают. Бьются затылком/макушкой. О края проруби.
⠀
Спросите дежурных травматологов - подтвердят.
⠀
7️⃣ Нарушение ритма, вплоть до ОСТАНОВКИ СЕРДЦА
⠀
Резкое учащение сердцебиения (а как иначе? Вы в ледяной воде, и это законное следствие) может сорвать ритм.
⠀
Особенно если есть предпосылки - ишемическая болезнь, атеросклероз сосудов, гипертоническая болезнь.
⠀
8️⃣ Судороги
⠀
От огромного количества сигналов от температурных рецепторов, спазма сосудов, мышц - вполне может случиться и эпилептический приступ. Возможно первый в жизни.
⠀
Да, при расположенности. А Вы точно знаете, что у вас ее нет?
⠀
9️⃣ Ну и по мелочи - ангины, циститы, пневмонии, простатит с импотенцией. Да, не ледяная вода их вызывает.
⠀
Но огромный стресс и переохлаждение организма даёт зелёный свет условно-патогенной микрофлоре. Которая мирно до этого жила на Вашей коже и слизистых.
⠀
Поспорите со мной?
Или добавите опасностей, о которых я забыла рассказать?
427
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 06:48

Тренировка сегодня 😅🙈
581
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 06:42

Но сохранился звук, а экран чёрный 🙂
Итак, "ГАЛЯ, у нас отмена".

Завтра готовы потренить?
Если да, то проведу повторную тренировку с гантелями.
Пишите в комментариях
591
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 06:41

⁉️да что ж такое ⁉️
При чём я вижу, что идёт запись и работает камера и микрофон
575
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 06:39

Live stream finished (50 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 05:48

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 05:48

Live stream finished (3 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Jan, 05:45

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Jan, 20:06

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «☄️воскресенье☄️ завтра 8:45 по Москве☄️ встречаемся тут. Гантели от 0,5 кг до 3 кг ( у кого какие есть) Коврик, вода. Поработаем силовую тренировку ☄️ P.S. у кого нет гантель, или тяжёлая нагрузка или проблемы с кистями МОЖНО заниматься без них) просто нагрузка…»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Jan, 17:39

#группавыходногодня - это бесплатные тренировки по субботам.
Донаты после приветствуются, но по желанию
565
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Jan, 17:38

Это платная тренировка?)
564
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Jan, 17:16

☄️воскресенье☄️
завтра 8:45 по Москве☄️ встречаемся тут.
Гантели от 0,5 кг до 3 кг ( у кого какие есть)
Коврик, вода.
Поработаем силовую тренировку ☄️

P.S. у кого нет гантель, или тяжёлая нагрузка или проблемы с кистями МОЖНО заниматься без них) просто нагрузка будет меньше
1,290
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

08 Jan, 07:26

Утренний экспромт

Напоминаю, что много упражнений
тут
👉 #тренировки
👉 #гимнастикадляпальцев
полноценные тренировки 👉 #группавыходногодня

P.S. ну и благодарочка закреплена выше
364
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

07 Jan, 17:38

Железные люди)
Как проходят ваши праздничные выходные?

Сладкая нега? Или Активный бодряк?
Или всего в меру?

Кому похуже и кому получше?
👆 С чем думаете связано, если проводите самоконтроль
513
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

06 Jan, 07:37

Начинаем новый понедельник с питания)))
Вспоминаем базу

Тарелку можете скачать у меня по ссылке
https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy
Всё легко и просто.
Не мудрите, не насилуйте свой организм.

Двигаемся к здоровью ✌️

#никогданепропускайпонедельник

Кому позаниматься можно
тут #тренировки
тут #группавыходногодня
639
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

05 Jan, 14:48

Я знаю) просто не настолько известен.
Сейчас кто в инфополе тот и прав (хотя на самом деле не всегда так)
Главное начали распутывать клубок.
Дальше шаг за шагом.

Я всегда говорю, главное найти точку А. Исходную, откуда начать идти


Когда-то давно был пост на эту тему

https://t.me/tolkabehtereva/2004
661
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

05 Jan, 14:47

Да знаете , с вами бесплатно несколькими сообщениями перекинулся и нашли новый способ выяснить настоящий диагноз
602
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

05 Jan, 14:47

Это бесценно
601
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

05 Jan, 05:53

Выбирай и отдыхай.

Отдых для человека с ревматическим заболеванием должен быть комфортным и не вызывать дополнительной нагрузки на суставы. Вот несколько рекомендаций, как провести выходной день:

1. Легкая физическая активность: Прогулки на свежем воздухе, гимнастика ЛФК, плавание или занятия йогой могут помочь улучшить подвижность суставов и общее самочувствие. Важно выбирать умеренные нагрузки.

2. Релаксация: Практики, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и напряжения. Массаж, теплые ванны (сауна), если нет воспалений.

3. Чтение или просмотр фильмов: Это отличные способы расслабиться и отвлечься. Выберите интересные книги или фильмы, которые поднимут настроение.

4. Творчество: Рисование, вязание или другие виды рукоделия, сборка различных моделей, поделок могут быть не только расслабляющими, но и увлекательными.

5. Здоровое питание: Приготовление полезной пищи может быть приятным занятием. Особенно, если задействовать в готовке и других членов семьи)

6. Общение с близкими: Проведение времени с семьей или друзьями может поднять настроение и помочь отвлечься от болезненных ощущений.

7. Планирование отдыха: Если позволяет здоровье, можно запланировать небольшие поездки или выезды на природу, за город, но лучше избегать длительных путешествий или активных мероприятий.

И как всегда👆
Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед тем как заниматься какой-либо деятельностью, стоит проконсультироваться с врачом или отталкиваться от рекомендаций других специалистов.

Берегите себя и своих близких ✌️
703
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

04 Jan, 19:53

🌚 Клинические рекомендации по ревматоидному артриту! Декабрь 2024! С пылу с жару, так сказать.

Такое мы любим 🖤 Для всех коллег, кто пропустил — пора начинать читать, а то новогодние праздники закончатся, а обновленные рекомендации ещё не усвоены!

P.S. Сами пока в процессе ознакомления. По ходу прочтения будем делиться впечатлениями 🌚

#ревматоидныйартрит
621
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Jan, 11:18

https://t.me/tolkabehtereva/1896

Новички 👆 сохраняйте навигацию по каналу
947
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Jan, 07:24

Чек-лист жалоб, с которыми нужно к ревматологу

http://clck.ru/Yn5UV
649
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Jan, 07:17

- Запомни два главных правила:
Не ной!
- Ииииии…?
- И никогда не пропускай понедельник!
- Но сегодня же пятница!
- Не ной!
😉
©️ Сергей Ефимов) мой старший товарищ 💪

Но у нас традиционно можно поныть. Пятница ✌️
Как там вы, подписчики?
Начали новую жизнь?
Делимся своими последними событиями и новостями.

Я вот сплю больше) но регулярные минимальные действия на месте:
- чтение
- физкультура
- контрастный душ
846
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Dec, 23:20

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Донат как благодарность 🎁 Просто жми и переводи любую сумму) Новый год близко 🍊🍊🍊»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Dec, 10:04

Напоминаю) 👆

✅ Много не пить, но у всех мера разная, НО каждому много не пить 😉

✅ Много не есть) , организм привык в 12 ночи спать, а не есть. Пожалейте себя, лёгкой пищей.

✅ Долго не сидеть за столом или не гулять до утра)

✅ Выдохнули, вдохнули. Перезагрузились за праздники.

✅ Побудьте со своими родными и близкими - сейчас это ценно как никогда


Найдутся те, кто обязательно скажут "Один раз живём, сегодня можно, всё ок"

И я с вами соглашусь, тогда не нойте потом по чатам как вам плохо, что делать и как быть.
Всё уже придумано до нас. Должна быть мера во всём 👆

Это Ваш выбор, ваша ответственность, ваша ноша
1,126
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

31 Dec, 08:04

⌛Железные люди ✊

поздравляю вас с Наступающим Новым Годом!

Желаю в Новом Году создавать СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, именно создавать.
Потому что, если пожелать просто здоровья, то оно вряд-ли появится из воздуха.
Поэтому создавать/делать свое здоровье и чтобы на делания были силы..
Первый шаг уже многие сделали, судя по отзывам в чате, по зарядкам, своим активностям.
Запал не должен пропасть,а наоборот разжечь костер. (Пишу эти строки и пришла отличная ассоциация.)

Наше здоровье (внутреннее и внешнее) это костёр, дрова - это составляющие (питание, сон, активность, работа с духовной частью, лечение, отдых, ). И получается от каждого индивидуально зависит, чем мы поддерживаем костер и как.

Костер нельзя оставить без дров, как и нельзя оставить себя без заботы о себе 👆 всю жизнь)

Берегите себя и своих близких.
Пусть в следующем году будет меньше потерь, пусть будут всегда силы преодолеть невзгоды (ибо Бог или Вселенная, кому как удобно, всегда даёт каждому испытаний по его силам, помните это)

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ ✊

#толькамысли
980
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Dec, 08:09

Это последний понедельник
И последний 👆 #никогданепропускайпонедельник 2024 года.
Всё, что вам нужно) хоть чуть-чуть пошевелиться и уделить внимание своему любимому телу.

Можно открыть #группавыходногодня
Можно
#тренировки
Можно (сейчас же праздники) включить любимую музыку и потанцевать 👆 но так , чтоб все суставчики поработали
Ходите, плавайте, приседайте, лежите и шевелитесь.

Не жалейте об упущенных днях и возможностях.
Делайте сейчас 🔥🔥🔥

P.S. фото просто фото) посмотрим форму через год.

До НГ 2 дня)
906
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

29 Dec, 13:29

Есть к чему стремиться)
Итоги шагов в ВК
933
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

29 Dec, 06:50

Что может быть бодрей утреннего контрастного душа?
Только чашечка кофе на берегу какого-нибудь теплого моря или окена в утреннем рассвете. НО )
Остаётся пока что только первый вариант.

P.S. кстати, получается с мая месяца вроде практикую.
Лето душ+озеро (были помню перерывы по 2-3 дня) я об этом писал.

Нашел вот пост про свои перерывы в закаливании

https://t.me/tolkabehtereva/1931

Остановился на контрастном - мне комфортно, на холодный не перехожу. Это тоже выбор)

#толькамысли
269
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 18:47

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Каждый по своей программе (онлайн-тренировку начнем в Новом Году) работает) 1 за онлайн 6 после НГ 8 Ждунов (откуда вы взялись 😅, было меньше) НО 👆 самостоятельно не забудьте потренироваться А то начнутся вот эти отмазки: НГ, праздники, мне некогда. Вот…»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 18:47

Донат как благодарность 🎁
Просто жми и переводи любую сумму)
Новый год близко 🍊🍊🍊
474
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 18:44

Каждый по своей программе (онлайн-тренировку начнем в Новом Году) работает)
1 за онлайн
6 после НГ
8 Ждунов (откуда вы взялись 😅, было меньше)

НО 👆 самостоятельно не забудьте потренироваться
А то начнутся вот эти отмазки: НГ, праздники, мне некогда.
Вот так вы сами себя и обманываете, ищите меру в отдыхе и в активности.

ЗДОРОВЬЕ ваше не моё)
468
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 17:16

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Треним или нет»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 17:15

Честно, закрутился как белка в колесе 😂и хочется самому позаниматься и всё.
Но давайте, если онлайн наберётся человек 10, то треним, если нет - то каждый по своему графику субботы)
463
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 06:46

Выложил про вкусняшки отписалось 8 человек,

выложил про нытье подписалось 8 человек 😂
Наблюдаю дальше
574
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Dec, 05:54

Сегодня тот самый день)

Верней, сегодня последний день нытья 2024 года.

Оставляйте весь негатив в этом году.
Следующий год точно не будет таким как 2024.
Может быть лучше, может быть хуже.
Наша с вами задача быть готовыми ко всему.
А это возможно только, если каждый из вас позаботиться о себе 👆

Будьте честны с собой
Будьте честны с окружением

"Ошибаться можно, врать нельзя" отличная фраза)
Не врите сами себе

Комментарии в вашем распоряжении ✅
584
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

26 Dec, 09:35

‼️НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ‼️
Здесь (на данном канале) я делюсь своим опытом, наблюдениями, исследованиями)

P.S. если инфа интересная 👆всегда можно вверху поблагодарить)
659
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

26 Dec, 09:33

Чем буду баловать себя в 2025?

✔️Протеин - белка много не бывает, особенно когда его тупо ненаедаешь за сутки

✔️ Креатин моногидрат - рабочая добавка для энергетического обмена внутри организма, для роста силовых показателей (в целом есть в мясе, его и выделили из мяса/мышц в свое время), нормализации кислотности крови и для работы сердца

✔️ Таурин - заменимая аминокислота (содержится во всех продуктах животного происхождения)
Взято из Википедии (можете поискать сами):
"Он необходим для конъюгирования желчных кислот в печени, а они в свою очередь способствуют всасыванию из кишечника пищевых липидов и жирорастворимых витаминов, а также действуют в удалении холестерина с желчью. Выполняет множество физиологических функций в нервной, сердечно-сосудистой, почечной, эндокринной и иммунной системах"

Биологические свойства таурина:
- один из основных антиоксидантов;
- противовоспалительный фактор; ✅
- антиапоптотический фактор; ✅
физиологический стабилизатор клеточных мембран" и т.д. и т.п

✔️ Цитруллин малат - заменимая аминокислота.
Участвует в энергетическом обмене, уменьшает срок восстановления после тренировок, выводит из организма различные вредные соединения в том числе и аммиак.
НЕЛЬЗЯ Подагра и аутоиммунные заболевания, связанные с высоким уровнем мочевины

Аргинин+Орнитин+Лизин - эти аминокислоты дополняют друг друга.
Аргинин одна из составляющих Орнитина

Орнитин - убирает лишний аммиак из организма, замедляет процессы разрушения тканей, выступает как гепатопротектор, улучшает белковый обмен, участвует в выработке инсулина и соматропного гормона , снижение уровня кортизола и улучшение сна.
А вот тут интересно:
- влияет на процессы по снижению биосинтеза мочевой кислоты (возможно, для подагриков - надо изучить получше)
- на процессы по снижению образования билирубина!
- обладает противовоспалительными/противоаллергическими свойствами
- характеризуется мягким иммуномодулирующим действием на Т-лимфоциты, включающим снижение интенсивности острого воспаления без иммуносупрессии.👆

Лизин - незаменимая (не производит наш организм) аминокислота, входящая в состав практически любых белков. Он необходим для нормального формирования костей и роста детей, способствует усвоению кальция и поддержанию нормального обмена азота у взрослых.
Эта аминокислота участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей. Лизин применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм.
❗️Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере

#питание

Источники
Википедия
pubmed
Киберленинка

Пару дней собирал инфу в выжимки.
Про каждое наименование можно много писать.
Всё вышеперечисленное можно получать из нашего питания. Вопрос дозировок
697
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Dec, 18:24

У меня тут полетел таплинк (ссылка в шапке профиля) - отремонтировал.

Можно бесплатно скачать - "здоровую тарелку"
- трекер ежедневных привычек
И узнать что входит в формат моих индивидуальных консультаций

https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy
905
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Dec, 13:15

Короче, как я понял никто ничего не делал? Поставили 👍 мне и ладно 😅
Либо слушали без звука и не слышали задания
880
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Dec, 12:47

Эфир Александра Викторовича 👆ответы ревматолога на ваши вопросы
875
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Dec, 12:46

Отмена ГИБП, как обсудили в недавней встрече -
https://t.me/revmatolog_mo/2279
происходит при
- неэффективности (тогда проводится замена препарата),
- непереносимости (тогда проводится замена препарата),
- противопоказаниях.

Отмена ГИБП в других случаях чревата обострением, прогрессированием, что может оцениваться контролирующими органами как оставление в опасности, неоказание помощи,... - серьезные уголовные преступления.
910
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Dec, 05:59

👀
Сегодня тот самый день, когда лучше 👉 #никогданепропускайпонедельник

Давайте про нашу активность.
Часто возникают споры Что делать и Как делать.
Идут поиски каких-то заумных, заоблачных программ тренировок, упражнений - делаются попытки их сделать (тавтология) , не получается, становится ещё хуже и бросается.
По факту: Одним легко даются физические упражнения, другим - тяжело. Есть универсальные тренировки и можно делать их, но 👆 в нашем случае индивидуальный подход лучше и эффективней

Я считаю, что двигаться нужно с того места, в котором вы сейчас находитесь.

И вот мои простые принципы по этому поводу 👆

1️⃣ Принцип систематичности
- регулярность занятий и рациональное чередование нагрузки и отдыха

2️⃣ Принцип динамичности
- постепенное увеличение нагрузки. Особенно актуально на начальных этапах физической нагрузки после болезни

3️⃣ Принцип доступности
- от лёгкого к трудному
- учёт индивидуальных особенностей каждого человека. Это начало работы физически неподготовленного человека, человека после болезни или подготовленного. У всех будут разные исходные данные.

4️⃣ Принцип "Не навреди"

Он вбирает в себя всё вышеперечисленное.
Шаг за шагом, не нужно бежать и гнаться. Просто работать в постоянстве. Результат обязательно придет.

P.S. делай как получается, делай со своей амплитудой, делай другие упражнения - главное ☝️ делай.

Есть у меня всего лишь жимовая скамья и ноги) и...фантазия

#тренировки
899
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

22 Dec, 12:37

Отправлено из PDF Reader. Он позволяет легко и удобно просматривать и редактировать PDF-файлы.
Бесплатная загрузка:https://st.simpledesign.ltd/2AFfEz

Так и пдф файл
#тренировки
888
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

22 Dec, 12:36

Не буду тянуть до понедельника)
Раз обещал, что выложу сегодня.

На истину не претендую, в бассейн не вникал.
Для меня бассейн=поплавать, подвигаться и в принципе сделать часть вот таких и других (если есть снаряды) упражнений

#тренировки
848
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

03 Dec, 05:43

А не пора ли нам провести #ламповоечаепитие ?
Задаём интересующие вопросы

https://forms.gle/5kkKG9sQVBgdexQDA
194
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Dec, 05:44

🔫 Вот где-то там твоё здоровье.

Иди к нему )
И #никогданепропускайпонедельник
Стоять на месте - это ржаветь в прямом и переносном смысле.
410
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 13:37

https://t.me/tolkabehtereva/11

И обновил пост с навигацией.
Кто новенькие 👆можете сохранять информацию по каналу
539
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 13:26

https://youtu.be/5m6uTbAtF84?si=JoOjmkWr3XgKZD2c

Очень интересное интервью)
Здесь и что такое Доказательная медицина
И про выбор врачей и отношение к пациентам
Про бизнес фармакологии
Немного о питании
Витамины и БАДы

Медицина будущего - индивидуальный подход 👆 то, что мы с вами тут и пытаемся разобрать.

Мне понравилось) может и вам тоже будет полезно

#толькавидео
535
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 06:41

В благодарность 👋
На развитие канала и на мотивацию не останавливаться)))
509
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 06:31

#группавыходногодня@tolkabehtereva

Сегодня поработали функционально - силовую тренировку.

Напоминаю, в основном делаем по 1 подходу. В подходе от 10 до 20 повторений.

Потом вы самостоятельно можете набирать упражнения для работы и уже делать 3-5 подходов так же по 10-20 повторений за подход и уже строить свои тренировки самостоятельно.

Потренировали:
- руки
- плечи
- ноги
Попробовали дыхательное упражнение

Традиционно по желанию ⬇️ донаты
556
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 06:29

Live stream finished (33 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 05:55

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 05:55

Live stream finished (10 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 05:45

Live stream scheduled for
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

30 Nov, 05:44

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

29 Nov, 11:14

Диалог в "ламповом" чате.
😅У меня есть над кем издеваться) жду⬇️

Завтра в 8:45 (время московское)
Встречаемся в прямом эфире тут.
С собой коврик, гантели до 2х кг, вода.
Поработаем с функционалкой 😉
Потопим маленько жир или качнем маленько мышцы. Кому как удобней.
Протестируем микрофон 🎙️
598
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

29 Nov, 07:47

Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.

.....

Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь…
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.
Есенин Сергей)

Пятничная Рубрика поныть, позлиться, поругаться открыта WELCOME в комментарии
616
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

28 Nov, 08:49

🌐Невидимый убийца

При слове "иммунитет" многие думают про что-то неосязаемое внутри организма)

А ведь у иммунитета в нашем организме есть видимая сторона - органы)
Которые трудятся на благо нашего здоровья.
И от каждого из них зависит наше с вами самочувствие, состояние, течение той или иной болезни.

Раскрываю карты:
- костный мозг и тимус
- миндалины
- червеобразный отросток (аппендикс)
- лимфоидных бляшки тонкой кишки
- одиночные лимфоидных узелки
- лимфатические узлы
- селезёнка

Поэтому так важно поддерживать наш организм здоровым. Если какой-то элемент выше выходит из строя 👉 на другие оставшиеся увеличивается нагрузка.

Наш организм уникальная система, теряя где-то он пытается восполнить это в другом месте.

А невидимый убийца, потому что каждую секунду наш иммунитет делает так, чтобы мы могли жить.

Иногда слишком качественно и старательно) и тогда под удар попадает сам организм и мы с вами.

Когда управление выходит из под контроля.
Аутоиммунные сбои

P.S. просто моя библиотека пополнилась на две книги. Открыл содержание 2го тома, а там про органы иммунной системы и сразу вспомнились ранние посты про иммунитет )) выложены ранее на канал
646
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

27 Nov, 09:28

Что делали год назад?

Опять/снова и всегда...

Тренировались ✌️

https://t.me/tolkabehtereva/706
681
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Nov, 07:33

Душевное видео 🙏

Железные леди) с Днём Матери 🙌

Любите и будьте любимы,
Цените и будьте ценимы,
Желайте и будьте желанны,
Оставляйте тех....
Кто вас не любит, не ценит, не желает...

Экспромт по четверостишью получился больше для 8 марта)
Ну да ладно 🙌

Берегите Себя и своих близких ✊
320
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:28

С чем идти к врачу 👆
390
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:27

Мрт + рентген не улучшает чувствительность и специфичность

Мрт +КТ
не добавляет эффективности

Получается, что по значимости
1. КТ
2. МРТ
3. Все остальное в том числе с клин исследованиями

Рентген не чаще раза в 2 года. Используем - есть в клин рекомендациях.
424
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:25

Наша тема, господа Железные люди)))
352
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:25

Динамика структурных изменений тазобедренных суставов
при аксиальном спондилоартрите
Агафонова Е. М.

Продолжение в комментариях
———————————
Финальный доклад
Ниже напишу свои впечатления и соображения
А потом соберу чемодан)
263
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:25

Рентгенпрогрессирование анкилозирующего спондилита. Особенности роста синдесмофитов

Курбанмагомедов М К, Эрдес Ш Ф

Продолжение в комментариях

———————————————
(Увидели, какое слово я подчеркнула зелёным маркером?)

Осталось 3 доклада!
Голова кипит, седалищные кости утомились. Но я держусь, знаю, вы ждёте и читаете.
207
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:25

Как растут синдесмофиты при аксиальном спондилите. И отличие от изменений при псориатическом спордилите.

Объясняет Эрдес Шандор Федорович
196
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 13:25

Что мы знаем о прогрессировании сакроилиита про аксиальном спондилоартрите?

Эрдес Ш Ф
210
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 11:20

Кто там ждал Аксиальный спондилит?

Анкилозирующий спондилит, осложненный амилоидозом
Сахарова К В

(И такой пациент-герой будет в моей новой книге)

Продолжение в комментариях

Итак, финальная секция! Поехали, стойкие мои! Любознательные мои!
257
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 11:20

Субклинический амилоидоз! Даже бессимптомное отложение амилоида требует контроля.
344
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 11:20

Алгоритм выявления АА амилоидоза
354
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 11:20

Обновлённые рекомендации по ведению аксиального спондилита 2022 ASAS
382
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 09:31

Крымчане 👆
390
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 09:31

Анатолий, здравствуйте!

Есть Севастопольское городское отделение нашей организации под руководством Кононенко Владимира Борисовича: https://vk.com/sevastopol_bbehtereva

С уважением, команда bbehtereva.ru
404
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 06:26

#группавыходногодня

Разминка поработали стоя
Коврик:
- работа с ТБС, коленями,мышцами ног
- работа с мышцами спины

Всем хорошо восстановиться и отдохнуть за выходные ✊
474
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 06:20

Live stream finished (35 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Nov, 05:44

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Nov, 05:37

🔈 Железные люди делаю пост - знакомство по городам

Можно
Имя
Возраст
Город через #

Если есть пробелы и дефисы в наименовании города 👉пишите слитно (например , РостовнаДону)

👉 Я этот пост затем добавлю в пост-навигацию.

Зачем? Для чего и почему?
Из таких знакомств иногда появляются новые дружбы, даже семьи) кто-то ищет поддержку рядом.
Кому-то интересно оффлайн комьюнити и встречи в кафешках, кто-то ходит в один фитнес-зал/бассейн и не знает, что рядом занимается такой же сотоварищ

Себя оставлю для примера

Анатолий
39 лет
#Москва

Пишите в комментариях под постом) ⬇️⬇️⬇️
385
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Nov, 15:30

Я свой понедельник не пропустил.
Не дождетесь.
А как у вас с пропусками?)

39 лет 39 берпи +1 на следующий год 💪
536
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Nov, 05:47

P.S. иии 👆понятия не имею, что тут делает 2620 человек (потому что общаются от силы человек 20) 😅 НО если от этого канала становится лучше даже 1% от такого количества, ТО значит всё не зря ✊ я это ценю
Берегите Себя
587
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Nov, 05:42

Сегодня снова тот самый день (не только день рождение Дедушки Мороза, но и мой) , с которого обычно хотят начать #никогданепропускайпонедельник

Поздравление донаты закреплено вверху канала 👆если есть желание)

Ну и ряд положительных факторов взаимодействия физических упражнений с иммунитетом:
1️⃣. Физнагрузка (регулярная) уменьшает длительность периодов болезней (простуда, грипп и т.п.)
2️⃣. Количество некоторых клеток нашего организма ("клетки-киллеры"), которые отслеживают вирусные инфекции и раковые клетки увеличиваются после физических нагрузок.
3️⃣. Двигательная нагрузка меняет в лучшую сторону состав нашей микробиота кишечника. 👆Но как только, испытуемые возвращались к привычному образу жизни - микрофлора снова ухудшалась. (Это взял из опытов)
4️⃣. Для иммунитета лучше мышцы (хотя жир тоже важен в умеренных количествах - но об этом позже, если интересно). Они образуют при физнагрузках медиатор Интерлейкин - 6, который выполняет противовоспалительную функцию в мышечных тканях.
5️⃣. Физическая активность - лучшее средство от саркопении. Прямая взаимосвязь: иммунитет помогает укреплять мышцы, нагрузки восстанавливать иммунитет. (тоже есть исследования)
6️⃣. "Мне уже поздно начинать заниматься"...
Нет 👆 есть исследования, когда люди в более позднем возрасте начинают тренироваться и живут дольше и меньше рискуют заболеть.

Мы рождены, чтобы двигаться) это заложено природой сотни тысяч лет и только последнее столетие ( возьмём эту цифру) ведёт нас к сидячему образу жизни. А для ББшников - это чревато.

P.S. ну и новая отсечка моей жизни)
39 лет (уже не молодой, но ещё не старый 😅)
5 лет с постановки диагноза Болезнь Бехтерева
Двигаюсь дальше ✊
592
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Nov, 17:12

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Выложил предпоследнюю сторис, а последнюю с самим упражнением - нет) Почему? Потому что снова кончились голоса 😅 Голоса требуют наши сердца) и канал https://t.me/boost/tolkabehtereva Опубликую само упражнение ✌️»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Nov, 10:58

Воскресенье - время отдыха и подготовки к новой неделе.

Ну и пополнение моей домашней библиотеки 🤤
Да, @Elena_Vystavkina Елена Александровна, исправляюсь) была одна книга "по косточкам" , теперь и "по полочкам" на месте.
Только автографы отсутствуют, но думаю, дело это поправимое 👀
614
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 06:28

#группавыходногодня

Запись сохранилась)
Сегодня работали с палкой.
Дали нагрузку:
- на ноги
- грудные мышцы
- мышцы спины и рук

Спасибо всем, кто был в онлайне ✌️
Кто в записи - всегда рад вашей обратной связи

Берегите себя и своих близких ✊
Вверху как обычно кнопка благодарочки ✌️
733
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 06:27

Live stream finished (40 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 05:46

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 05:46

Live stream finished (2 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 05:45

Live stream scheduled for
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Nov, 05:44

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Nov, 16:55

Завтра тренировка 8:45 (время московское)
#группавыходногодня
Коврик
Вода
Палка
✊Жду всех желающих
735
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Nov, 14:02

Более 40% людей с диагнозом «ревматоидный артрит» на самом деле имеют другое заболевание.

Важная часть диагностики ревматоидного артрита — исключение других заболеваний, имеющих схожие симптомы. Поэтому врачи назначают не только анализы, которые могут на него указывать, но и те, которые помогают исключить похожие болезни. Это важно и в тех случаях, когда у человека с подтвержденным диагнозом отсутствует реакция на лечение.

🔎 Мы собрали 13 заболеваний, которые часто принимают за ревматоидный артрит. Подробнее об их признаках и диагностике — читайте в нашей статье.
673
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Nov, 12:58

Если новички не поняли 👆то по пятницам у нас день нытья, жалоб и так далее
(иногда можем себе позволить)
Можете посмотреть предыдущие посты по пятницам

Поэтому - пишем, не стесняемся. Есть возможность поделиться своими переживаниями 👆
625
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Nov, 06:16

⌛ немного закулисной персональной работы,
немного упражнений,
немного нытья

Последнее время замечаю за собой какой-то спад сил или мотивации.
Что-то делаешь, делаешь - а для кого? Зачем?
Со стороны наверное кажется: "ну ведёт канал, что-то там пишет, снимает какие-то видосики", - а кто-то вообще не заморачивается, подписался как на развлекательный контент, ждёт - выложат и норм, нет , ну и ладно. На просторах телеграм есть много и другого 😅

Такие вот серые мысли в серое утро пятницы) и никто не отменял продолжать работу и тут и вне канала 🙂 и семейную жизнь и свои увлечения...
Так что, своими мыслями я поделился и пойду дальше дела делать...а то выбьюсь из колеи и постучиться ко мне ББ и скажет: "давненько ты про меня забыл, а я тут 😈"

Берегите себя и своих близких ✊

#толькамысли
662
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Nov, 13:07

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Nov, 12:16

Интересно получить от вас обратную связь:
Делать такие обзоры и выноски? Возможно, как отдельная рубрика
398
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Nov, 12:14

Сама статья кому хочется читать не из интернета
392
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

13 Nov, 07:40

https://youtu.be/v4MGkyRxm8w?si=H-dsplg0QW8jr8fe

С.А.Лукьянов про Сенипрутуг
500
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

13 Nov, 05:55

📌 продолжаю разбирать Амосова Николая Михайловича

"5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало... Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

Я добавлю к вышесказанному, что ещё и наше время диктует правила (организм, который развивался миллионы/миллиарды лет - сейчас в быстро меняющееся время тупо не успевает перестроиться, отсюда, кстати и увеличение количество аутоиммунных заболеваний), наследственность (кто бы что ни говорил, чем здоровей наши родители, тем больше шансов быть здоровым детям и так далее)

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих - тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают - из практиков - единицы. Умеют - более или менее - врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь - ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы - иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени.
Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

Я когда-то тоже писал пост про врачей. Многие его не читали, он не в закрепе

https://t.me/tolkabehtereva/1683

Про иммунитет (подборки)
https://t.me/tolkabehtereva/1778?single
https://t.me/tolkabehtereva/1769?single
https://t.me/tolkabehtereva/1300 "

#толькамысли
Свои пометки сделал другими шрифтами
502
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

11 Nov, 07:07

Сегодня все про физкультуру 😁работаем 💪
634
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

11 Nov, 07:07

В центре реабилитационных исследований в Оксфорде был разработан комплекс упражнений для кисти для людей с РА, он называется iSARAH.

Программа iSARAH представляет собой комплекс упражнений, предназначенный для улучшения мышечной силы, диапазона движений и функции кисти у людей с ревматоидным артритом.

Для вашего удобства, мы с Дарьей Александровной Кусевич перевели и дополнили файл с упражнениями из комплекса iSARAH. Вы можете скачать его ниже)

Выполняя упражнения из комплекса, вы должны понимать, что на картинке все выглядит просто. На самом же деле все может быть намного сложнее.
Не расстраивайтесь, что-то не получится сразу, главное пробовать и тренироваться.

Если Вы будете придерживаться рекомендаций, постепенно амплитуда движений будет расти, боль уходить.

Если вы сталкиваетесь с трудностями при выполнении упражнений- Вы всегда можете обратиться к кистевому терапевту за рекомендациями и подробным разбором упражнений!
527
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

11 Nov, 05:48

🔔Напоминаю 👆 что сегодня тот самый день, когда откладывать на понедельник не получится, потому что он и есть понедельник

И как вы помните (новички вряд-ли) #никогданепропускайпонедельник и позанимайся.

Ты можешь горстями есть таблетки и литрами вливать в себя препараты, но даже здоровый человек станет больным если не будет двигаться.

Поэтому отрываем свои прекрасные 🍑 от кровати, стула и немного позанимайтесь активностью.

Кто потренил с вас 🔥 кто планирует с вас 👌 кто из племени Ждунов с вас 🌚

Берегите себя и своих близких ✊
554
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 17:02

Ну и немного развлекательного контента нет 😅 уйти на 7 часов в творческие номера (песни, танцы 😅) мы были не готовы.
80 номеров.
Группа дочки стали лауреатами 2 степени.
Но сил у родителей....фото говорит само за себя 😁

#толькамысли
602
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 11:50

Сегодня в канале врачебная информация) для общего развития 👆🙌
587
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 11:49

У спондилитов есть критерии диагностики (прикрепила). Да, они не 100%ные (насколько я помню, специфичность и чувствительность чуть ниже 90%), но оччченьпомогают в установлении диагноза.

Чтобы выставить диагноз необходимо набрать 1 большой и 1 малый критерий. И наличие активного сакроилиита не является обязательным для подтверждения диагноза, как Вы видите из слайда.

Более того, в ремиссии сакроилиита активного и не должно быть, это одна из целей нашей терапии.

Вообще сложно с диагностикой спондилитов. И гипердиагностика случается чаще, чем «недодиагностирование» сейчас. Это закономерно после любой волны информирования. Ждём следующую волну - возможно уточнение критериев диагностики.
436
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 09:17

Реалии жизни могут быть и такими 👆
480
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 09:17

Врачи, как и представители других профессий, работают за деньги. И хорошая оплата труда просто необходима, чтоб врач оставлял место для морали и на первый план выходила уже идея о квалифицированной помощи человеку.
Сейчас, находясь в командировке и общаясь с коллегами, я услышал много рассказов о том, как представители нашей специальности пытаются подзаработать, поэтому хочу написать пару правил, которые помогут пациенту разобраться: врач действует в интересах пациента или в своих собственных.
Поехали:
‼️кратность назначения гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота имеет разные концентрации и в зависимости от этого врачам предлагаются протоколы, которые обычно включают не более! 3 инъекций на весь курс. (Ранее были на рынке препараты с пятикратным введением, сейчас их уже давно не встречал). Поэтому, если врач вам предлагает еще и еще, то эффект будет только финансовый. Для вас отрицательный, для врача и клиники положительный. Озвучивались 10-кратные курсы в один сустав!
‼️Ударно-волновая терапия (или другие физио). Обычно курс увт- от 5 процедур, в редких случаях 10, выполняется с определенными промежутками, рекомендуется делать перерывы около 3 дней. Поэтому, если после 5 процедур вы не чувствуете никакого эффекта, а доктор продолжает настаивать на продолжении, вам это продолжение ни к чему.
‼️Назначение огромного количества анализов и препаратов. Не стесняйтесь спросить, зачем те или иные анализы и препараты (особенно бады типа коллагена и куркумина).
‼️В плане операции, самая настораживающая- это санационная или диагностическая артроскопия. Операция должна всегда приводить к устранению механической причины боли. «Зайдем в сустав и посмотрим, тут помоем, тут пошлифуем» говорит о том, что доктор сделает операцию ради операции.
Спасибо за внимание, надеюсь, я помог.
426
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

10 Nov, 06:34

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «Благодарочка ✌️ На развитие канала и за тренировки»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Nov, 14:35

В OARSI рекомендуют или глюкозамин сульфат или хондроитин сульфат или комбинацию в качестве 1 линии фоновой терапии

То, что касается кистей - хондроитин показал умеренную доказательную базу в отношении снижения боли при ОА кистей поэтому этих доказательств показалось достаточным, чтобы оставить его в рекомендациях вот и всё
636
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Nov, 12:35

Заманчивые диалоги в "ламповом" чате
https://t.me/+2QWPoGUW7CM4Y2Zi 😅
561
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Nov, 12:35

Ну и ещё один вброс для шикарных выходных 😅
Кто знает, тот знает 🙂
547
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Nov, 12:35

Вот тема 😅на 100 грамм 87 грамм белков
500
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

09 Nov, 11:51

И всё - таки)) 👆😉
495
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 08:41

К нашим недавним диалогам 👆 разложила по полочкам Елена Александровна
91
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 08:40

#вашвопрос_мойответ

Ген положительный, на Мрт - сакроилиит, а диагноза «спондилит» не выставляется.

Почему?

Возможны варианты

1. В ревматологии (во всей медицине, но в ревматологии особенно) основой для постановки диагноза является КЛИНИКА, Ваши жалобы. Именно на них нанизываются результаты анализов и картинки снимков. Нет воспалительных болей в спине? Нет спондилита.

Воспалительные боли в спине - это какие?

🎯 Боли, которые усиливаются в покое, и уменьшаться при движении.
🎯С утренней скованностью более часа
🎯 длятся более 3 месяцев
🎯 дебютируют у молодых пациентов
🎯 вовлекают кроме позвоночника, ещё и суставы
🎯 вовлекают несколько отделов позвоночника в процесс

2. Наличие гена само по себе не равно диагнозу. Это наличие предрасположенности к заболеванию. Знаю десятки людей, который при болях в спине сдавали HLA B27, он был положительным. Но причина у боли в спине была не болезнь Бехтерева.

3. Сакроилиит. «а судьи кто?» - кто его установил? Рентгенолог или ревматолог? Он точно есть?

Огромное количество случаев гипердиагностики сакроилиитов. Частенько дегенеративные, не воспалительные изменения описываются как «сакроилиит», хотя по сути это «артроз». Специально использую старую формулировку, чтобы оттенить возможные не воспалительные причины изменений в крестцово-подвздошных суставах (КПС).

4. Ок, сакроилиит всё-таки есть.

Но! Не всегда причиной воспалительных изменений в КПС будет спондилит.

Сакроилиит может быть постнагрузочный (излишняя вертикальная нагрузка, Бег, доп тяжести), послеродовой (в течение полугода после родов), из-за воспаления рядом - в малом тазу.
68
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 06:24

#группавыходногодня
Нас было мало, но мы были в тельняшках 😅

Работа с гантелями.
Если у кого-то проблемы с пальцами, можно упражнения делать без гантелей.

Всем здоровья ✊
Берегите себя и своих близких ✊
158
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 06:21

Live stream finished (37 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 05:45

Live stream scheduled for
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

02 Nov, 05:44

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 20:15

Не останавливайся 😉
Легче не будет
305
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 19:28

#ламповоечаепитие
Кому некогда смотреть, можно слушать аудиоформат

Три истории от подписчиков)
Ещё и моих Земляков ✊Курская область 🙏
Как найти силы в себе для ББ
Как себе помочь разными способами. От простого к сложному
Постановка диагноза
И ещё много чего интересного)

Всегда рад людям в онлайне ✌️
311
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 19:27

Live stream finished (52 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:34

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:34

Погнали повторно
333
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:33

#ламповоечаепитие

Немного о себе
Немного про планы
И ответы на 2 вопроса
347
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:32

😂ну прЕкол, а чего не сказали, что меня не видно 😅
Что-то с телегой, я там распинаюсь, а по факту черный экран
332
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:29

Live stream finished (29 minutes)
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:00

Live stream started
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 18:00

Live stream scheduled for
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 16:46

Как то печаленько с чаепитием) но попробуем
373
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

01 Nov, 14:13

Часть консультаций ещё раз навела на мысль выложить старые мои посты про людей с ББ.

Я согласен, что в жизни бывают разные примеры и негативные тоже. А в ревмочатах в большинстве (но не всегда) одна желчь...
Откуда же в головах появится оптимизм и позитив.Ведь жизнь не останавливается на диагнозе, 👉 просто нужна корректировка)))

Поэтому дублирую

https://t.me/tolkabehtereva/1523

https://t.me/tolkabehtereva/141

https://t.me/tolkabehtereva/1071?single

Мотивируйтесь ✌️ наслаждайтесь)
И до 21:00 на чаепитии тут
405
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

25 Oct, 09:04

🔽 день жалоб, предложений, нытья

Когда-то в прошлой жизни...был надрыв связки в плечевом суставе и висела моя рука на перевязке и лечился я мазями и НПВС, ну и БАДами для суставов.

Было это когда я занимался крав-мага где-то в 2018 году на курсах повышения квалификации.

Чего-то заболело, видимо сказался недобор по питанию в связи с событиями этой недели.

Восстанавливаюсь теперь.

Комменты для вас ⬇️ делимся своими переживаниями
135
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

24 Oct, 07:48

Для тех, кто всегда говорит и доказывает, что приоритетные термины
"Нет времени", "мне некогда", "Потом", "Ещё есть время"

Рекомендую посмотреть мультфильм "Паровозик из Ромашково" - это 9 минут вашего времени...

Люди, получившие хронические заболевания уже сделали (или дали шанс) сделать шаг к пониманию ценности времени.
Цените себя и цените время ✊

P.S. отрывок маленьких ценностей, на которые каждому из вас абсолютно не нужно денег.
Отложите телефон и посмотрите вокруг.

P.S.S. относится ли это к ББ и тематике канала?
300% ДА, уверяю вас.
Вы это поймёте со временем, а кто-то уже понимает😉

#толькамысли
516
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

23 Oct, 16:46

🔼 Железные люди, спасибо вам за поддержку в эти дни
Это ценно!

Проводили нашего дедика Юру в последний Путь здесь, а там уже у него Новая Жизнь начинается.

Ну а мы продолжаем двигаться здесь и сейчас ✊

Много комментариев сегодня/завтра начну читать.
Если что-то было личное, пишите, дублируйте - обязательно отвечу ✊

Берегите себя и своих близких ✊

P.S.
Если ты новенький, можешь полистать закреплённые сообщения на канале

И шпаргалка тут ⬇️⬇️⬇️
https://t.me/tolkabehtereva/1896
477
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

22 Oct, 11:39

⌛ Есть люди - проводники.
Может, в этом замешан гороскоп)
Ведь скорпионы видят людей насквозь 🦂
Может, моя служба в войсках (много работы с личным составом)
Может, последующая работы , связанные с общением людей.

Каждое событие или действие в моей жизни создавало (и создаёт) меня таким как Я есть сейчас.

Хотя, честно признаюсь, тяжело через себя пропускать боль другого человека (в личных консультациях), но ели человеку это помогает, значит это мое место.

P .S. видео старое, но мне кажется оно хорошо на тот момент отразило мой последующий Путь в нынешнюю точку.

Что будет дальше? Посмотрим. Не буду загадывать, НО 👆 и не буду останавливаться

#просебя #толькамысли
589
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

22 Oct, 07:42

Такова реальность...
Поэтому следим за здоровьем тщательно 👆
Упор на профилактику
И да, это труд , ежедневный труд за собой, родным и над собой, любимым (ой)
585
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

22 Oct, 07:41

и ведь не только зрение)) но и легкие и сердце и кучу чего еще может привести в негодность
564
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

21 Oct, 17:02

Буду чуть присутствовать в чате 👆 по минимум до среды включительно.
Там самый трудный день для моей жены и тёщи.

Ну а мне пока расслабляться нельзя. Поэтому я моментами с вами, моментами с моей семьёй 🙏

Так легче
651
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

21 Oct, 09:03

👍 Вокруг нас перманентно всю жизнь присутствует стресс.
Внутри нас он тоже создаётся по различным причинам.
То, как мы реагируем на него или как учимся реагировать (если так можно сказать) - определяет наше состояние и нашу Жизнь.
В этом случае, работает таже самая формула, что я повторяю каждый раз "от простого к сложному".
Маленькие стрессы закаляют нас и готовят к большим.
Большой стресс может сломать человека...

Что поможет держаться на плаву?
✅ Это повседневные дела.
Когда голова пустая, только действия вытянут тебя обратно в реальность.
Если на миг отключаешься от реальности - есть шанс, что назад уже не выкарабкаешься.
Думаю, что людям с хроническими заболеваниями в этом случае ещё тяжелей.
Если организм не готов (или ослаб) - получай обострение

✅ Дисциплина спасает.
✅ Окружение - не замыкаться в себе, помогать человеку, которому трудно сейчас (любимая жена)
✅ Рутина может вытащить со дна. Ежедневные дела, пусть даже на автомате, НО делать.
Приготовить еду, поесть, уборка, дети - наш якорь, другие родные и так далее.
Для меня встал пораньше, обязательно зарядка.
Для меня ещё контрастный душ.
✅ Ответственность за дочь.
✅ Помощь жене.

Почему я делюсь этим - этот канал не просто про ББ, а про жизнь с этим диагнозом. И я такой же обычный человек, но взял на себя ответственность вести блог, а значит и делиться частью своей жизни.
Я знаю, что многим не хватает поддержки

Этот канал - часть меня.
Этот канал - помощь многим, которые получили данный диагноз и потерялись в тумане. Вы на правильном Пути, я подсвечу 😉

Спасибо и вам, кто выбрал этот же Путь за движение вместе. Это особо ценно 🙌

А в будущем и некая память для моих потомков.
Я не пропадаю.
Берегите себя 👆 тогда вы сможете быть опорой для других

И 👆#никогданепропускапонедельник
743
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

20 Oct, 19:11

Сегодня тяжёлый день.
Хотя... Тесть бы точно обиделся на меня, если я буду писать с тоской...
Ушёл на долгую прогулку...

Он был жизнерадостный дядька 🙂 всегда шутил, сочинял какие-то истории для внучки ( моей дочери).

Просто решил пораньше всех пойти на разведку, посмотреть как там и подготовить места для остальных ✊

Это происходит чаще, когда мы не ожидаем, достаточно больно, иногда подло, потому что трудно отпускать от себя любимого и родного человека и не хочется понимать "почему это случилось именно сейчас"

Царствие небесное, тебе, дедик Юра ✊


Решил все - таки поделиться, мир уходит в цифровую реальность.
Пусть и тут останется след.

Берегите себя и своих близких ✊
Цените время,
Цените своих родных и близких ✊
Цените себя 👆
Живите и наслаждайтесь Жизнью.
Это ценно

#толькамысли
814
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

19 Oct, 18:36

❗План обследования ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
⠀
🎯 ДЛЯ ВСЕХ УСТАВШИХ!
✅ Общий анализ крови
Железо, ферритин, ОЖСС, трансферрин
✅Витамин Д
✅ Общий анализ мочи
⠀
➕
⠀
И к этому списку добавляем опционально, в зависимости от признаков, которые нашли у себя.
⠀

➡️ Для тех, кто экспериментировал с питанием, худел, ограничивал себя
⠀
✅ Общий белок + альбумин
⠀
⠀

➡️ Если это были кетодиеты
⠀
✅ +Мочевая кислота
⠀
⠀

➡️ Если это были диеты с преобладанием жиров (жировая диета, ага, есть и такая)
⠀
✅ +Липидограмма - это расклад холестерина на фракции - вредные и полезные
⠀

⠀
➡️ Для тех, у кого утренняя скованность в теле, суставах больше получаса и/или ночные боли в суставах/спине
⠀
✅ С-реактивный белок
✅ Ревматоидный фактор
✅ Антицитруллиновые антитела
✅ Консультация ревматолога
⠀
⠀


➡️ Для тех, кто не может собственной волей наладить сон
⠀
✅Невролог
✅ Психиатр (они точно не кусаются)
✅ Психолог
⠀
⠀

➡️ Для тех, у кого боли и/или слабость в мышцах
⠀
✅ КФК
✅ЛДГ
✅ Электронейромиагрофия
✅ Консультация невролога
✅ Консультация ревматолога
⠀

⠀
➡️ Тем у кого скачет вес, есть пастозность/отеки всего тела, лица, рук
⠀
✅ Глюкоза
✅ Гликированный гемоглобин
✅ ТТГ
✅ Т4 свободный
⠀
⠀

➡️ Усталость после орви, ковид, ангины
⠀
✅ АСЛО
✅ ЭКГ
✅ Узи сердца
✅ Д димер
✅ Ферритин
✅ С-реактивный белок
⠀

⠀
➡️ Для тех, кто практиковал тюбажи и "чистки", в том числе противопаразитарные - ох напишу я разгромный пост на эту тему!
⠀
✅Билирубин +фракции (прямой, непрямой)
✅ Алт, аст, щелочная фосфатаза, амилаза, гаммаГТП
⠀

⠀
➡️ Для фанатов гидроколонотерапии и клизм, мочегонных и слабительных
⠀
✅ Колоноскопия
✅ Калий, натрий, магний, железо, кальций - электролиты крови
✅ Заканчивайте с этим немедленно и навсегда
⠀

⠀
➡️ Для тех, у кого проблемы с животиками (смотрим красные флаги в пятничном посте) - боли в животе, в том числе ночью, примеси в стуле
⠀
✅ Колоноскопия и ФГДС
⠀
⠀
⠀
❓ Какие причины усталости обнаружили у себя?

❤️ ЖДУ ВАШИХ ВОПРОСОВ
#выставкина_усталость
727
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Oct, 11:12

Железные люди, завтра без тренировки.
Тесть попал в больницу с инсультом 🙏

Берегите себя ✊
868
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Oct, 06:15

О чём сегодня поНЫТЬ?

Я просто поразмышляю...
А вот раньше, годах эдак в 90х человеку можно было выразить свою мысль (довольство или недовольство чем-то) либо прямо в лицо, либо где-то в компании за спиной источника (раздражителя).
Оба варианта имеют свои концовки.
Лично при встрече вы либо приходите к общему знаменателю, либо разбегаетесь, либо решаете вопрос кулаками (не всегда).
Сплетни за спиной - могут закончиться тем же (либо всё вообще забывается в анналах истории)

Что я наблюдаю с появлением Ынтернетов.
Это набеги разного вида типов (или типажей), но с той же сутью из 90х.
С одной, НО большой разницей - теперь они остаются безнаказанными. От такой эйфории они лезут в каждую щель (группу, канал), толкают свои речи никого ни о чем не спрашивая, зачастую с какой-то злобой и ненавистью. Самое интересное, ЧТО сами они ничего не создают от слова совсем

Проявлять ли к таким толерантность (беа слово)/терпимость? Наверное, да. НО один таракан пораждает полчища, плесень , маааленькое пятнышко плесени, может поразить весь продукт, гангрена в ране чревата ампутацией конечности.
То есть в любом случае, если ЭТОТ (это) не лечится, значит принимаются радикальные меры

Но комментарии для поНЫТЬ открыты)
А к моим мыслям есть отличная притча😉

#толькамысли
937
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

18 Oct, 04:57

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «В благодарность 👋 На развитие канала и на мотивацию не останавливаться)))»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Oct, 20:32

Для некоторых 😉

Рота, Отбой 👆соблюдаем режим)
1,068
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Oct, 18:06

⌛Ищем, соблюдаем, строим, сохраняем ⌛
963
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Oct, 14:55

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «⚠️Новенькие) Если вы ещё не в ламповом чате и не листали закрепы в группе 👉 тогда можно вот тут рассказать про себя, свою болезнь или поделиться тем, что считаете нужным. Не стесняемся 😉 смысл быть в обществе и молчать 🤷 https://t.me/tolkabehtereva/1408»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

17 Oct, 05:49

Сегодня на площадке вспомнил комментарий с субботней тренировки #группавыходногодня
"трудно лёжа на боку поднимать ногу" (не дословно)
Вот пара упражнений с чего можно начать:
- если мышцы совсем слабые
- для разнообразия тренировки

В первом и втором упражнении можно добавить фитнес резину.
1 упражнение район чуть выше колен или у голеностопа (но там тоже определенная техника)
2 упражнение чуть выше колен (если не приседать), с писедеанием чуть ниже колена (следить , чтобы голень не заваливались внутрь)

Короче, не экспериментируйте самостоятельно 😉

#тренировки

P.S. ну и опять же, для тех у кого нет времени) увидел(а) площадку - потренируйся 😉
973
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Oct, 13:57

В "ламповом" чатике
Люди новые) Вопросы старые.

Хондропротекторы 🙂 полезные/бесполезные

Короткое видео)

Тут я упоминал о применении БАДов в своем случае ⬇️
https://t.me/tolkabehtereva/797?single

тут сразу продолжение поста (т.к. после первой ссылки, могут возникнуть вопросы 😉, закрою.их сразу или хотя бы уменьшу)

https://t.me/tolkabehtereva/801

Сюда же добавлю про коллаген) из этой же оперы

https://t.me/tolkabehtereva/1624

Познаем Себя Сами 😉

P.S. если инфа полезная - в закрепе принимаю поддержку на развитие канала 👆
934
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

16 Oct, 06:52

💭 Воспаление в организме - это норма или нет?

Давайте разбираться.

Воспалительный процесс — это естественная, 👆ответная, реакция организма на повреждение (внутреннее или внешнее) или инфекцию. Он может быть комплексным, местным или общим.

ВП важен в защите и восстановлении тканей, но может иметь как положительные, так и отрицательные последствия.

▎Положительные эффекты:

1. Защита от инфекций: Воспаление помогает организму бороться с патогенами, такими как бактерии и вирусы. Это наблюдается при простуде (высокая температура)

2. Ремонт тканей: Воспаление способствует заживлению поврежденных тканей и восстановлению функций. (Прорезались, покраснение вокруг при заживлении)

3. Активация иммунной системы: Воспаление активирует различные клетки иммунной системы, что усиливает защитные реакции. Работает и в первом случае и во втором (как пример, отравление - внутренний процесс, сопровождающийся кратковременным поднятием температуры)

▎Отрицательные эффекты:

1. Хроническое воспаление: Длительное или неуместное воспаление может привести к повреждению здоровых тканей и органов, что связано с заболеваниями, такими как артрит, сердечно-сосудистые болезни и диабет. К сожалению, наша тема....

2. Боль и дискомфорт: Воспаление часто сопровождается болью, отеками и другими неприятными симптомами. Копилка пополняется

3. Системные реакции: В некоторых случаях воспаление может вызвать системные реакции, такие как лихорадка или шок. В нашем случае наблюдается редко, но имеет место быть при других заболеваниях или опасных инфекциях

Понятно, что воспаление — это сложный процесс, который необходим для поддержания здоровья, но его дисбаланс может привести к различным заболеваниям.
Поэтому однозначно про него говорить не получится, такая же ситуация и с иммунитетом

#толькамысли
697
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Oct, 12:43

Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам pinned «⚠️Новенькие) Если вы ещё не в ламповом чате и не листали закрепы в группе 👉 тогда можно вот тут рассказать про себя, свою болезнь или поделиться тем, что считаете нужным. Не стесняемся 😉 смысл быть в обществе и молчать 🤷 https://t.me/tolkabehtereva/1408»
0
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

15 Oct, 08:10

Сегодня в 13:00 вебинар.
Думаю, что запись останется

Как получить льготные лекарственные препараты

И в конце, может будут вопросы/ответы
756
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 20:38

Когда тренят даже ревматологи 👆@Elena_Vystavkina

То фанаты) должны и подавно стремиться.

Личный пример 👆 заразителен

P.S. И не забываем про режим 👌Отбой)
770
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 17:13

Вооот) хоть Ждуны будут понимать, что не только я тренируюсь 😂
А то все молчат, конечно никто тренироваться не будет.
761
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 16:13

😅просто сегодня понедельник и я никак от вас не добьюсь обратной связи, что вы сегодня занимались
723
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 16:13

⚠️ психанул

19 упражнений с палкой (жаль, посчитал после редактирования, надо было оставить ещё одно для 20 👉красивая цифра)

Зачем столько много?
Просто для разнообразия. И их ещё больше 😅
Вот поэтому, я и всегда говорю "начинайте с простого"

Кстати, с 14 упражнения на кисти рук.

Кому легко, можно работать с бодибаром. Вес подбираете под себя.

Упражнения в основном направлены на работу с плечевым суставом и растяжку грудных мышц и спины

#тренировки
757
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 12:06

Мои мысли год назад)
Вот тут ⬇️
https://t.me/tolkabehtereva/570


Кто давно, тот видит результат уже год (с моих постов)
Кто недавно, думаю, пока только изучает и присматривается 😅 кто я такой и с чем меня есть .

В такую погоду ностальгия гонит в прошлое, сравнить себя с Настоящим)
Пока что, на верном Пути.
Двигаюсь дальше

#толькамысли
690
Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам

14 Oct, 05:45

⌛ Что ты можешь сделать прям сегодня и прям сейчас?

Подвигаться)
Тем более сегодня #никогданепропускайпонедельник день начала начал 😉
Не думай, какая тебе зарядка или упражнения подойдут. Пока ты думаешь - время идёт.
Пробуй и тогда точно поймёшь, что твоё, а что не подходит и можно подбирать другое упражнение.

Варианты есть тут
#тренировки и тут
#группавыходногодня
748

3,137

subscribers

867

photos

370

videos
Best Similar Channel
Московская медицина Telegram Channel
Московская медицина
52,929 subscribers
@dzdmos
👑 مملكة الطب | Kingdom of Medicine 💊 Telegram Channel
👑 مملكة الطب | Kingdom of Medicine 💊
43,410 subscribers
@systemic7medicine
ДЕТОКСКАФА Telegram Channel
ДЕТОКСКАФА
23,587 subscribers
@detoxkafa
Ревматолог Елена Выставкина Telegram Channel
Ревматолог Елена Выставкина
18,913 subscribers
@dr_vystavkina
Медико-социальная экспертиза со Светланой Даниловой Telegram Channel
Медико-социальная экспертиза со Светланой Даниловой
10,780 subscribers
@expertdanilova
Медицинская Академия SANDI Telegram Channel
Медицинская Академия SANDI
10,518 subscribers
@sandiexpert
DUSPROTEZ 👑 Telegram Channel
DUSPROTEZ 👑
8,070 subscribers
@dusakademisi_protez
DUSakademisi Restoratif Telegram Channel
DUSakademisi Restoratif
7,775 subscribers
@dusakademisi_restoratif
DUSakademisi Patoloji Telegram Channel
DUSakademisi Patoloji
7,367 subscribers
@dusakademisi_patoloji
No.1:Rheumatology channel Telegram Channel
No.1:Rheumatology channel
6,792 subscribers
@faiknoori
Random Similar Channel
Ревматолог Елонаков. Канал ревматологии. Telegram Channel
Ревматолог Елонаков. Канал ревматологии.
4,226 subscribers
@revmatolog_mo
Ревматолог Сарапулова Telegram Channel
Ревматолог Сарапулова
3,528 subscribers
@revmatolog_sarapulova
Доктор Лена Сатирова Telegram Channel
Доктор Лена Сатирова
5,940 subscribers
@doctorlenaonline
WOW.PROJECT Telegram Channel
WOW.PROJECT
6,338 subscribers
@yanawowtel
Revmo.info — Ревматические заболевания: ревматоидный артрит, аксиальный спондилоартрит, псориатический артрит Telegram Channel
Revmo.info — Ревматические заболевания: ревматоидный артрит, аксиальный спондилоартрит, псориатический артрит
3,697 subscribers
@revmoinfo
Без Розацеа Telegram Channel
Без Розацеа
1,963 subscribers
@bez_rosacea
Rozzy2010 Telegram Channel
Rozzy2010
1,380 subscribers
@sharovarozzy
DUSakademisi Fizyo Histo Embriyo Telegram Channel
DUSakademisi Fizyo Histo Embriyo
6,528 subscribers
@dusakademisi_fhe
Правда и мифы о ревматологии Telegram Channel
Правда и мифы о ревматологии
3,740 subscribers
@prorevmu
Ассоциация Ревматологов России Telegram Channel
Ассоциация Ревматологов России
2,349 subscribers
@associationrheumatolog

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.