Красивая фигура с Кристиной Виннер @tinnasu Channel on Telegram

Красивая фигура с Кристиной Виннер

@tinnasu

Помогаю женщинам :
✅Сбросить лишний вес быстро и безопасно
✅Накачать ягодицы и другие мышцы
✅Кайфовать от отражения в зеркале

Красивая фигура с Кристиной Суховей (Russian)

Вы мечтаете о стройной и красивой фигуре? Тогда канал "Красивая фигура с Кристиной Суховей" (@tinnasu) - это именно то, что вам нужно! Здесь вы найдете помощь от опытного специалиста, Кристины Суховей, которая поможет вам сбросить лишний вес быстро и безопасно, накачать ягодицы и другие мышцы, а также научитесь наслаждаться отражением в зеркале. Кристина помогает женщинам достичь желаемых результатов и почувствовать себя уверенно и прекрасно. Присоединяйтесь к нам и начните работать над своей красивой фигурой уже сегодня! 🏋️‍♀️💪👙

Красивая фигура с Кристиной Виннер

06 Feb, 14:19

Отвечаю на популярные вопросы про курс ППН:

Программа тренировок будет как для зала, так и для дома.

На эксклюзив уже мест нет, надо было действовать быстрее. Также будет и с випом, сейчас есть 2 места, но потом не будет, так что не прощёлкайте возможность.

Следующий поток точно не знаю когда буду проводить. Не в ближайшие 2-3 месяца.

Курс подходит всем кто хочет офигенную фигуру. Упор на задницу будет. Уроки по питанию будут. Также будут уроки по кардио, росту мышц, срывам, питанию вне дома, макронутриентам.

Не скажу сейчас что за за секретные уроки будут на курсе, но только они стоят того, чтобы на него пойти 🔥

Через 4 дня уже не будет возможности попасть на курс 👇
https://tinnavol.tilda.ws/
409
Красивая фигура с Кристиной Виннер

06 Feb, 09:08

Вот таких вопросов очень много поступает.

И ответ не может быть простым. Я не могу сказать : просто делай присед или мостик. Даже у новичков должна быть определённая система, включающая разминку, основные упражнения, прогрессию нагрузок.

Сейчас для новичков у меня есть два варианта:
1) Пойти на курс ППН, чтобы получить программу, знания я питании, немного необходимой теории по здоровью, кардио и планированию нагрузки. Доступ на курс закрываю через 4 дня.

2) Купить Песочные часы, чтобы получить готовую программу и знать что делать в зале/дома.

Если не знаете что из этого выбрать, то советую курс. Прогу сможете взять всегда, а курсы я провожу редко.
412
Красивая фигура с Кристиной Виннер

05 Feb, 18:23

"…из многих чудищ и монстров, коих в наших землях встретить можно, не сыскать смертоносней Василиска."

Василиск нашего мира - это лишний вес. Его коварство в том, что не сразу заметно как он подтачивает качество жизни.

И если человек понимает что есть проблема, то всё равно может списать всё на гормоны и вообще забить на себя и быть какая я есть всю свою жизнь...правда недолгую.

Нормально жить в такой парадигме? Мне нет.

Лишний вес - это плохо. Человек с лишним весом в среднем менее здоров, менее доволен собой. А для окружающих в среднем менее красив и успешен.

Но если ты имеешь лишний вес и осуждаешь себя, то причиняешь себе двойной вред. Осуждать себя или другого нельзя. Винить нельзя тоже.

Но нужно помогать, поддерживать и мотивировать.

Мой курс про красивую фигуру, но красивая фигура - это всего лишь следствие здорового тела без лишнего жира и с хорошим количеством мышц в нужных нам местах 🍑

Если у тебя 27-30+% жира в теле, то тебе сюда 👇
https://tinnavol.tilda.ws/
468
Красивая фигура с Кристиной Виннер

04 Feb, 11:21

⛈Типичные проблемы, которые мешают тебе сделать классную фигуру:

1) Не знаешь как нужно питаться под свои цели
2) Не знаешь как правильно тренироваться
3) Боишься неудач и провалов настолько, что даже не рискуешь начать.
4) Нет окружения, которое тебя поддержит
5) Обижаешь себя, считаешь себя слабовольной и ленивой.

Если не решить проблему сейчас, то потом можно будет смело добавлять эти пункты:
6) Начались проблемы со здоровьем из-за гиподинамии и плохого питания.
7) У друга моего мужа очень стройная жена. Мы перестали ходить к ним в гости, не хочу чтобы мой сравнивал меня с ней.
8) Ни на что нет энергии. Апатия переходит в депрессию...

После моего курса у тебя не останется ни одного пункта из списка. И ты с лёгкостью сделаешь себе фигуру мечты, обретёшь здоровье и энергию.

Осталось всего несколько мест на тариф Стандарт и 2 на Вип. Закрываю продажи уже через 6 дней! Переходи по ссылке👇
https://tinnavol.tilda.ws/
515
Красивая фигура с Кристиной Виннер

03 Feb, 11:33

😭Спасибо той моей подписчице, которая сказала, что я похожа на актрису из фильма Улыбка 2

Начали с Серёгой смотреть с первой части.

Теперь и я, которая подтягивается 10+ раз и может поднять 140+ кг на мостике, и Серёга, человек, который бьёт хай-кик выше своего роста и может подтянуться на одной, сука, руке...

...мы оба не ходим ночью в туалет по одиночке 😅.

P.S. На ночь не смотрите.

P.S.S. Если на ночь смотрите, то горшок под кровать не забывайте.
562
Красивая фигура с Кристиной Виннер

02 Feb, 08:33

Стартуем через 8 дней 🔥

👇

https://tinnavol.tilda.ws/
611
Красивая фигура с Кристиной Виннер

01 Feb, 19:26

Существует ли углеводное окно 🤔
599
Красивая фигура с Кристиной Виннер

01 Feb, 13:31

Плохая программа тренировок - это даже не ноль прогресса. Это минус!

Ты тренишь, но у тебя ничего не растёт. При этом ты тратишь время, силы, деньги. А ещё есть опасность травм.

Самое коварное - это то, что тебе кажется, что ты всё делаешь правильно!

Я сама была в таком состоянии и потратила 3 года своей жизни впустую. Делала бессмысленные упражнения, питалась как попало и думала что я обречена быть в теле без мышц, но с целлюлитом.

А потом я глубоко погрузилась в тему и за 2,5 года сделала себе то тело, которое хотела. И это несмотря на перерывы из-за операций.

И если ты тренишь самостоятельно и по программам с интернета, то не удивляйся отсутствию результата. Удивляйся тому, что ты ещё не травмировалась.

На курсе ППН будет офигенная рабочая программа тренировок, которая подходит как для зала, так и для дома. Стартуем через 9 дней. Переходи по ссылке 👇

https://tinnavol.tilda.ws/
639
Красивая фигура с Кристиной Виннер

01 Feb, 08:50

Вот это классный отзыв об интенсиве. Действительно первое задание может быть похоже на типичную марафонскую херню и загадывания желаний.

Но там где на марафонах учат мёд потреблять, я учу медведя еб№ть гладить.

Кто сейчас на интенсиве дошёл до третьего задания те поняли 😈. Но и это всё цветочки, в сравнении с тем что будет на курсе ППН 👇

https://tinnavol.tilda.ws/
584
Красивая фигура с Кристиной Виннер

31 Jan, 14:49

Продажи курса открыты! 🎉🎉🎉

Это самый результативный и эффективный курс по построению красивой фигуры, ведь я делала его с учётом моего опыта и новейших исследований в наборе мышечной массы, похудении и психологии.

Курс поможет тебе:
✅Накачать офигенную задницу
✅Проработать проблемные места
✅Накачать мышцы
✅Избавиться от лишнего веса
✅Решить проблему с целлюлитом

На курсе будут:
⭐️4 блока охватывающие темы здоровья, питания, тренировок и накачки ягодиц
⭐️ Готовая программа тренировок для зала и дома
⭐️Домашние задания, которые помогут тебе поддерживать мотивацию и закреплять полученный результат
⭐️Общий чат, где мы будем делиться своими достижениями и поддерживать друг друга.

❗️Внимание! Я набираю на курс до 15 участниц. Уроков будет много, график будет плотный и я сделаю так, чтобы каждая из вас достигла результата 💪.

Переходи по ссылке: https://tinnavol.tilda.ws/
645
Красивая фигура с Кристиной Виннер

30 Jan, 19:12

Нужен ли массаж если хочешь похудеть?
679
Красивая фигура с Кристиной Виннер

27 Jan, 18:08

🔥Запускаю бесплатный 3-дневный интенсив по питанию и тренировкам

На интенсиве разберём:
🧠 Ставим мозги на место - почему каждая сможет добиться классной фигуры.
❌Нерабочие методики тренировок, которые использует большинство
⚠️Что такое неправильное похудение и чем это грозит
🍑Как преобразить своё тело до лета

Старт интенсива - 29 января.
872
Красивая фигура с Кристиной Виннер

27 Jan, 14:02

😏А хотите бесплатный 3-дневный интенсив по питанию и треням?

В прошлые разы я делала чат с заданиями и было не только продуктивно, но и весело. Я сама кайфанула, потому что я вместе с вами получила классные эмоции 🙌.

Если пост набирает 60 🔥 за сутки, то интенсиву быть. Время пошло!

(Кто был на прошлых трёх интенсивах тоже заходите. В этот раз задания с тайм-менеджментом не будет. Зато будет другое задание про работу с головой 🧠)
832
Красивая фигура с Кристиной Виннер

27 Jan, 10:53

Нужно ли ходить 10 тыс шагов в день или бегать?

Не нужно, но если есть свободные 20-40 минут, то обязательно подвигайся. Это офигенный вклад в своё физическое и психическое здоровье.

Сама я предпочитаю танцы в качестве лёгкого кардио или дополнительной внетренировочной активности 💃

А летом с мужем иногда ходим выбираемся в лес. Я бы сказала за грибами, но грибники из нас такие, что единственное, что мы стабильно находим - это дорогу домой.

Зато как-то нашли старое яйцо. Наверно воронье. Открыли, а в нём была чёрная вонючая жижа. Говорили же, не открывать ящик Пандоры! 🤣
742
Красивая фигура с Кристиной Виннер

25 Jan, 19:59

Я же вам классное до-после обещала.

Первое фото - до курса ППН
Второе - после 30 дней от начала тренировок на курсе.
Третье - спустя 3 месяца после курса (тогда я сменила ник)

И это на домашних тренировках 🤩

Старт курса 10 февраля. Заполняй анкету.
820
Красивая фигура с Кристиной Виннер

24 Jan, 21:50

Ой как неловко вышло, да? 🤣

Кто не понял: гипотериоз и АИТ - это заболевания щитовидной железы. Они ведут к проблемам с гормонами щитовидки. И вот есть мнение, что при гормональных проблемах не получится похудеть.

Девушка которая назвала меня сказочницей не знала, что у меня не только гипотериоз последние 6 лет, но ещё и АИТ с 14 лет.
704
Красивая фигура с Кристиной Виннер

23 Jan, 07:35

😳А вы знали, что ожирение заразно?

В ходе одного исследования проводилось наблюдение за 12 000 человек в течение 32 лет.

Оказалось, что шансы человека страдать ожирением увеличиваются на 57% , если у него есть друг с лишним весом.

Учёные говорят, что это работает и в обратную сторону, но уже с меньшим эффектом.

Связано это с привычками подражать окружающим нас людям. Если твои подружки злоупотребляют винишком - ты тоже начнешь бороться со стрессом с помощью Йоги🍷. Если все твои подруги полные - ты тоже поправишься.

Ну а если подружки потеют в зале три раза в неделю, то и тебя ноги сами понесут в зал

———————-

Пиши в личку, если хочешь поработать со мной над твоими целями по фигуре и здоровью (осталось 2 места и повышаю цены на ведение)

Заполняй анкету, чтобы попасть на мой курс по построению красивой фигуры на самых классных условиях. Курс стартует 10 февраля.
882
Красивая фигура с Кристиной Виннер

23 Jan, 07:23

Синдром поражает тех, кто подвержен монотонной работе кистями: кто работают за компом, а также музыканты, велосипедисты и др. Проявляется болью, слабостью, спазмами и жжением в кисти.

Внимание! Тут не о том как его лечить, а о том как предотвратить. Если он у вас уже возник, то идите к врачу.

Стратегия: укрепляем предплечья и кисти работой - на 3-5 раз, на 8-15 раз, тяжёлой статикой.

Никакой долгой статики - ничего, что похоже на твою обычную работу.

Также возьми эргономичную мышь и клаву и не пережимай своё предплечье краем стола, даже если так сидеть удобно!

Если ты уже тренишь по хорошей программе, например по Песочным часам или индивидуальной проге, то дополнительно не делай упражнения - у тебя кисти и так хорошо будут вовлекаться.

Максимум, если ты уже занимаешься больше 2 лет и предплечья хорошо держат нагрузку - бери тяжёлый эспандер, чтобы могла сжать его на 3-12 раз подряд и просто периодически сжимай в течение дня, чтобы в сумме было раз 10.
631
Красивая фигура с Кристиной Виннер

23 Jan, 07:22

🫴Защищаем кисти от синдрома запястного канала

Пока общая стратегия, а позже как-нибудь сделаю для вас видео с тактикой - конкретными упражнениями на предплечья.

Пост ниже 👇
383
Красивая фигура с Кристиной Виннер

22 Jan, 17:28

🌗У нас в народе принято делить зависть на чёрную и белую правильно?

И я считаю, что завидовать в белую - это мотивироваться успехами другого человека и самому стремиться достичь чего-то.

😤И пусть даже тебя эти успехи злят в какой-то мере, но если они перерастают в действия - то это отлично.

Завидовать в чёрную - это когда "У неё айфон значит насосала, а бизнес родители подарили, и ещё генетика хорошая" и тд.

В результате человек рационализирует своё пребывание в жопе.

———————-

Заполняй анкету, чтобы попасть на мой курс по построению красивой фигуры на самых классных условиях. Курс стартует в начале сентября.
462
Красивая фигура с Кристиной Виннер

22 Jan, 13:33

Кстати, вас уже 530 человек в предзаписи на курс! Офигеть!

Скоро будет интенсив. Может быть только для тех кто в предзаписи, посмотрим 😉
476
Красивая фигура с Кристиной Виннер

22 Jan, 13:31

Снова проверяю анкеты предзаписи и таю 🥰🥰🥰

В анкете есть вопрос "Что тебе во мне нравится?".И не потому что я тщеславная, а потому что мне важно знать чем я цепляю людей и действительно ли цепляю.

И вижу что да, действительно!

Мне очень приятно, что вы цените мой труд! Что я не зря потратила сотни часов на видео и посты.

Такая сильная отдача мотивирует меня делать для вас ещё больше.

Девочки, я вас пока не всех вас знаю, но уже люблю ❤️. С каждой хочу познакомиться и сама очень жду начала курса!

P.S. На втором скрине - мой абсолютный фаворит и доказательством того, что вы получаете тот посыл, который я и хочу дать 🫶

————————

Кто ещё не заполнил анкету, вот ссылка . Я ориентируюсь на ваши ответы при наполнении курса и расстановке акцентов, а также даю особые условия только тем, кто заполнит анкету. Так что в твоих интересах уделить минутку)
430
Красивая фигура с Кристиной Виннер

21 Jan, 17:07

Дата старта курса ППН определена - это 10 февраля 🔥.

Заряжена помочь вам сделать крутые результаты, по типу тех, которые вы видели в инсте. Сюда тоже на днях выложу.

Продажи открою примерно за неделю до старта курса. Тогда же выложу конечный вариант программы и стоимость.

Пока ещё можешь успеть заполнить анкету 👇

Заполнить анкету, чтобы получить лучшие условия
538
Красивая фигура с Кристиной Виннер

20 Jan, 21:11

Как мне удаётся наращивать мышечную массу, не заплывая жиром👇👇👇

1) Небольшой профицит в калориях. Если бы я ела до отвала, то силовые были бы чуть больше, мышцы тоже... Но я сама превратилась бы в хрюшку и мышцы спрятались бы за слоем жира🐷. Поэтому, тише едешь - дальше будешь.

2) Я не боюсь набрать немного жира, вместе с мышцами. Плюс-минус 2-3 кг не критично и не вгоняют в панику, когда ты умеешь худеть плавно и комфортно.

3) Когда я понимаю, что пора чуть подсушиться, то тоже очень плавно урезаю калории. Я никуда не спешу, мне не надо выступать на соревах. Поэтому всё комфортно и плавно.

4) Если мне надо будет, то я снижу процент жира ещё сильней. Пара недель с небольшим чувством голода и суперформа готова! Прошу заметить, голод не равно голодание.

5) Силовая работа обязательна! Большинство людей не тренят или тренят так, что не создают стимула для роста мышц. В результате у них прирастает только сало и они начинают винить генетику. Поэтому правильная программа тренировок - это критически важный фактор.

Заполняй анкету, чтобы попасть на мой курс по построению красивой фигуры на самых классных условиях. Курс стартует примерно через месяц.
619
Красивая фигура с Кристиной Виннер

20 Jan, 21:11

Как вам моя текущая форма?😏

Ниже объясню как мне удаётся наращивать мышечную массу, не заплывая жиром👇👇👇
582
Красивая фигура с Кристиной Виннер

19 Jan, 17:58

Получилось у меня - получится у тебя 💪

Мои теоретические и практические знания о построении красивой фигуры я упаковала в курс ППН

Предзапись на него пока что открыта 🔥

Она тебя ни к чему не обязывает, но даёт доступ к самым низким ценам на курс и приоритетному месту при открытии продаж. Поэтому лучше заполнить и балдеть, чем не заполнить и жалеть.
👇👇👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5wwnHwheFxAug9-ykAV-3JWGxodXt4FyPozYudR1XCS_4ew/viewform

P.S. Если ты пока новенькая и ничего не знаешь о курсе, то поверь мне - ты захочешь попасть на него во что бы то ни стало 😏
636
Красивая фигура с Кристиной Виннер

19 Jan, 09:57

Предзапись на курс по построению красивой фигуры открыта!

В течение месяца мы будем сбалансированно питаться, тренироваться, чистить холодильники и прокачивать свои тела. Ты узнаешь много нового о том как худеть, набирать массу и тренить.

А сейчас заполняй анкету предзаписи https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5wwnHwheFxAug9-ykAV-3JWGxodXt4FyPozYudR1XCS_4ew/viewform

❗️Советую не полениться и потратить минутку на анкету, потому что иначе утратишь возможность присоединиться к курсу на особых условиях.

P.S. Если уже заполнили, то второй раз не надо ❤️
574
Красивая фигура с Кристиной Виннер

18 Jan, 19:33

Я вас всех очень люблю, вы у меня самые лучшие 💖💖💖

Каждая из вас добьётся желаемого, если будет делать 💪
563
Красивая фигура с Кристиной Виннер

18 Jan, 07:14

Бег или ходьба - что лучше сжигает жир?

————————

Пиши на @tinnawin если поработать лично, чтобы сделать фигуру мечты🍑.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на выгодных условиях
305
Красивая фигура с Кристиной Виннер

17 Jan, 19:22

Навалите девушке огней за старания и накачанную задницу 🔥

———————-

Пишите в личку, если хотите поработать со мной над вашими целями по фигуре и здоровью.
368
Красивая фигура с Кристиной Виннер

17 Jan, 13:12

Если ты ешь эти продукты, то ты точно не похудеешь! Ладно, не точно, сорри за кликбейт.

Тем не менее, триггерные продукты поломали процесс похудения многим людям.

Моё мнение: если у тебя нет рпп, у тебя стабильная крепкая психика, то можно попробовать полностью избавиться от соблазнов и выкинуть на время все триггерные продукты. С глаз долой - из сердца вон.

Если ты без них жить не можешь, то можно перебирать варианты: читмиллы, концентрация на вкусовых ощущениях и процессе, пиздюля.

Есть ещё пара способов как бороться с "голодом вкуса". О них на курсе и в персональном ведении

Пиши на @tinnawin если поработать лично, чтобы сделать фигуру мечты🍑.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на выгодных условиях
436
Красивая фигура с Кристиной Виннер

17 Jan, 07:02

Как понять, что твой тренер дурачок 🤡

Если ты обычный человек, а не профессиональный спортсмен и твой тренер/нутрициолог, делает что-то из списка ниже, то беги от него подальше:
1) Запрещает тебе есть фрукты, ягоды, овощи. (ему только лоботомия поможет)
2) Ставит тебе больше 2,5 грамм белка на 1 кг веса при этом у тебя нет сильного аппетита.
3) Роняет твой калораж ниже 1200 калорий, при этом ты не низкого роста и у тебя ожирения третьей степени
4) Говорит тебе что-то унизительное (мужчинам он такое не скажет, иначе будет долго залечивать разбитый нос)
5) Закатывает глаза, когда ты что-то делаешь неправильно, вместо того, чтобы объяснить как делать.
6) Советует/рекомендует тебе стероиды для более быстрого прогресса (в очко пусть себе вколит)
7) Не увеличивает твои рабочие веса.
8) Слишком сильно увеличивает рабочие веса, при этом страдает техника.
9) Не подпускает к тренажёрам без причины. Либо наоборот не подпускает к гантелям и штангам.
10) Топит за локальное жиросжигание

Поделитесь, был ли у вас опыт с такими?

——————

Несколько признаков классного тренера: Фамилия начинается на Вин, заканчивается на нер, блондинка с короткой причёской. Если хочешь поработать с таким, то пиши в личку.

И обязательно заполняй анкету, чтобы попасть на мой курс по построению красивой фигуры на самых классных условиях.
423
Красивая фигура с Кристиной Виннер

16 Jan, 15:47

Сейчас популярны марафоны "похудей без тренировок".

И это преподносится как преимущество. Но с фига ли?

Благодаря треням с организмом столько всего классного происходит, что эта тема для отдельной огромной статьи. Ты тупо становишься крепче, умнее, сильнее, выносливее, быстрее...Мне продолжать? 😏

А без тренировок ты похудеешь и жиром, и мышцами.Проблема целлюлита тоже не решится.

А если есть марафоны похудей без тренировок, то по такой логике должны быть "Выйди замуж без любви" и "Работай без зарплаты", верно? 😁

———

Заполняй анкету, чтобы попасть на мой курс по построению красивой фигуры на самых классных условиях.

Пиши в личку, если хочешь поработать со мной над твоими целями по фигуре и здоровью.
424
Красивая фигура с Кристиной Виннер

16 Jan, 07:11

Какая диета самая эффективная?

Начнём с того что у нас понимают под словом диета:
1) Определённый режим питания для похудения/набора веса
2) Питание при определённых болезнях, например при нестабильном стуле.

Мы с вами говорим про первое. Самый эффективный режим питания - сбалансированный. Без перегибов в сторону определённых продуктов.

Все эти кремлёвские, голивудские, китайские диеты не имею преимуществ перед сбалансированным питанием.

Зато имеют недостатки: ты ешь нелюбимые продукты, недобираешь нутриенты и страдаешь.

P.S. Средиземноморская диета норм, потому что это чисто сбалансированное питание с большим разнообразием продуктов👌. Тоже самое относится к mind и dash диетам. Там и отличий между ними почти нет.
456
Красивая фигура с Кристиной Виннер

15 Jan, 11:51

Стоит ли качать пресс, чтобы похудеть в районе живота?

—————-
До лета 5 месяцев, как раз за это время можно успеть сделать неплохую форму.

Пиши на @tinnawin если хочешь получить консультацию по питанию или тренировкам, а также поработать лично, чтобы сделать фигуру мечты🍑.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на выгодных условиях
501
Красивая фигура с Кристиной Виннер

14 Jan, 19:54

Вы ещё не знаете какой огненный контент вас ждёт на курсе 😍

На марафонах такое не увидишь 😁

Заполняйте анкету, чтобы попасть на курс на выгодных условиях
505
Красивая фигура с Кристиной Виннер

14 Jan, 13:57

3 вещи про лишний вес, которые стоит узнать как можно раньше

❗️Да, я понимаю, кому-то может нравиться иметь пропорции побольше с 32% жира... И я специально подобрала фото, где девушки выглядят шикарно и этот лишний вес практически незаметен.

Но красота вещь субъективная, а здоровье - объективная. Организму не важно, что вам или обществу нравится.

Тело страдате, когда у него мало мышц и слишком много или мало жира. На 30% это может быть и незаметно, но провоспалительные процессы вмешиваются уже на этом этапе. Дальше - хуже.

———————-

Пиши на @tinnawin если хочешь получить консультацию по питанию или тренировкам, а также поработать лично, чтобы сделать фигуру мечты🍑.
504
Красивая фигура с Кристиной Виннер

02 Jan, 08:03

Есть у меня один поклонник, которого уже давно не блокаю.

Давно хотела заблокать, но Серёга настоял на том, чтобы оставить и угарать.

Минусы будут? - спросите вы

Будут! Серёга не может сдержаться, чтобы его не спародировать. Вчера тоже назвал меня начальницей смены, а себя офисным дрыщом 🤣🤣🤣.

Какое высказывание самое романтичное и пробивает на слезу? 🤣👇
255
Красивая фигура с Кристиной Виннер

31 Dec, 09:54

Новогоднее поздравление от Верки Сердючки*

*Кристины Виннер

Всех с наступающим!!!🎄
352
Красивая фигура с Кристиной Виннер

30 Dec, 10:50

🔥Дарю 20% скидку на программы тренировок и питания.

Всё для того, чтобы в новом году ты добилась целей по здоровью и фигуре.

Скидка действует только два дня - до конца старого года.

Поторопись ⏳. Пиши в личку "Привет! Хочу план тренировок/план питания"
379
Красивая фигура с Кристиной Виннер

30 Dec, 08:34

Если у тебя лишний вес, то не нужно его сбрасывать...

——————————

Пиши в личку если хочешь питаться и тренироваться под моим руководством и накачать себе офигенную сочную попу🍑
389
Красивая фигура с Кристиной Виннер

29 Dec, 07:49

До работы со мной Аня уже перепробовала всё, что предлагал ей интернет:

✔️Изнуряла себя диетами
✔️Качала пресс до изнеможения
✔️Пыталась бегать до боли в голеностопе
✔️Скупала бады для похудения на десятки тысяч рублей

Поэтому, когда Аня пришла ко мне, то я не сильно удивилась её пессимизму. Я прям видела, что она хочет убедиться что и мой подход не сработает, чтобы уже окончательно поставить на себе точку и списать всё на генетику.

😁Поэтому меня так радовало удивление Ани, когда она узнала, что тренировки не круговые, а силовые, с большим отдыхом, нет упражнений на баланс и на дыхание, нет голодовок.

К вашему и Аниному удивлению, в первые недели работы мы не ставили цель похудеть.

Цель была: дать понять психике, что ты можешь прогрессировать.

Прогресс в весах успокоил Аню, она стала доверять мне и моему подходу. Такой подход предотвратил саботаж похудения и помог добиться результата 😍

Пиши в личку если хочешь питаться и тренироваться под моим руководством и накачать себе офигенную сочную попу🍑
445
Красивая фигура с Кристиной Виннер

28 Dec, 15:13

Если хочешь похудеть красиво, то последнее на что ты должна обращать внимание это...

—————-

Лучшая программа на всё тело для сочной фигуры тут 👇

https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti
452
Красивая фигура с Кристиной Виннер

28 Dec, 07:10

Очевидно, что нельзя сдаваться на пути к долгосрочным целям.

Но почему, если это так просто понять, то только несколько процентов людей не сдаются?

Потому что:
1) Начать сложно.
2) Самостоятельно сформировать привычки, тем более пищевые ещё сложнее
3) Выстроить систему питания и тренировок на всю жизнь без срывов - ещё сложнее
4) Если делать это самостоятельно, то можно такое натворить, что вообще будет не до фигуры.

Все пункты закрываются в персональной работе со мной. Не обещаю, что тренировки будут лёгкие, но обещаю, что будут результативными. По крайней мере тебе будет легко психологически, потому что я буду рядом и я всё подскажу и поддержу тебя.

Если ты понимаешь что здоровье и фигура стоят твоих усилий, то пиши в личку.
511
Красивая фигура с Кристиной Виннер

27 Dec, 17:25

😁
535
Красивая фигура с Кристиной Виннер

27 Dec, 07:52

👎Если твоя программа тренировок попадает под эти признаки, то у меня для тебя плохие новости.

Сравни это всё с моей прогой и найди хоть один пункт из списка выше. Их нет, но зато на сайте есть 8 пунктов правильной программы. И добавлю 9-ый пункт:

Моя программа самая результативная, но тяжёлая. Придётся выжимать серьёзные веса и потеть. Если ты собралась делать по настоящему охеренное тело, то по другому никак, подруга.

Не важно полная ты или худая, высокая или низкая, уверенная в себе или нет. В любом из вариантов моя прога заставит твои мышцы расти. Причём настолько, что ранее плоским девочкам приходится пару раз менять размер шорт - попа в старые не вмещается 😄.

Если ты к этому готова, то тебе сюда 👇
https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti
618
Красивая фигура с Кристиной Виннер

26 Dec, 15:00

Правда ли, что ты не можешь похудеть из-за соли?

—————-

Лучшая программа на всё тело для сочной фигуры тут 👇

https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti
570
Красивая фигура с Кристиной Суховей

04 Dec, 06:44

Ягоды годжи полезные...но не тем, чем вы думаете 😈
183
Красивая фигура с Кристиной Суховей

03 Dec, 16:53

Больная для многих тема - родственники ☣️

Пусть вас мотивирует то, как они заткнутся, когда у вас всё получится😌
314
Красивая фигура с Кристиной Суховей

02 Dec, 13:34

Ловите простую тренировку на ягодицы для новичков.

Нюансы:

✔️15 раз именно потому что для новичков. Пусть будет большее количество для отработки техники.

✔️Две 5-литрушки с землей будут весить уже 14 кг, потому что плотность земли выше плотности воды.

✔️Разминка перед упражнениями обязательна.

✔️ Работаем только на большую ягодичную. Потому что треня для новичков и очень простая, чтобы не вдаваться в нюансы техники.

————————

Полноценная готовая программа на всё тело для красивой фигуры тут 👇
https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti
397
Красивая фигура с Кристиной Суховей

02 Dec, 07:47

Наткнулась на видео одного известного фитнес-тренера и не смогла не вспомнить этого парня (кликай на текст) 🤣🤣🤣

Объясню:

Вектор нагрузки резинки такой, что натяжение резины почти не будет меняться при выполнении упражнения. Кажется, что тренишь жопу, но ты не трешиь жопу. Выходит почти тоже самое, что и у парня с видео, но чуть менее очевидно.
417
Красивая фигура с Кристиной Суховей

01 Dec, 09:27

Девчонки, если домой берёте мульти-тренажёр (ещё называтся мультистанция, силовая станция), то берите сразу 50+ кг или даже 75 кг. Чуть дороже будет, но зато вам точно хватит с запасом и двигаться не будет.
449
Красивая фигура с Кристиной Суховей

01 Dec, 07:20

По настоящему накачанная попа - это когда она остаётся такой даже без легинсов, прогиба, в плохом освещении, без предварительной тренировки, и удачного ракурса.

❤️ - если согласны
💯 - если сейчас проверили в подписках каналы фитнес-блогеров и обнаружили, что у них нет ни одного видео без легинсов, напряженных ягодиц или прогиба 🤭
471
Красивая фигура с Кристиной Суховей

30 Nov, 15:11

Чисто формально оставляю ещё 3-4 часа для тех, кто внезапно решил, что им всё-таки нужна накачанная попа и красивая фигура ещё до НГ 👉 https://tinnavol.tilda.ws/

Потом на курс нельзя будет попасть вплоть до марта. Главный вопрос - готова ли ты столько ждать? 🤔
481
Красивая фигура с Кристиной Суховей

29 Nov, 14:59

❗️Остался 1 день и после ты уже не сможешь попасть на лучший курс по построению красивой фигуры.

🔥Кто уже записался на курс - вы не на два шага впереди остальных, а шагов на 10.

🎼И у меня на это пять причин:

1️⃣Мы подкачаем попы и похудеем ещё до НГ.

2️⃣ Сам НГ пройдёт без зажоров и срывов, благодаря моим рекомендациям.

3️⃣ Пока другие начнут январь с самобичевания, прокрастинации и фрустрации от потерянного времени и срывов, мы начнём январь с тренировок и осознания, что мы справились 💪

4️⃣ Следующий поток не раньше февраля или марта, потому что у меня очень много работы по ведению девочек, обновлению программ, мини-курса и съёмке новых видео. Даже этот поток хотела отложить, но блин, на новый год нельзя не зажечь 🔥🔥🔥

5️⃣ Будет повышение цен как минимум на часть тарифов.

Успей запрыгнуть в уходящий поезд "Точка А ➡️ Шикарная фигура"
👇
https://tinnavol.tilda.ws/
538
Красивая фигура с Кристиной Суховей

28 Nov, 09:33

Эти упражнения не увеличат твою 🍑

Какие увеличат - узнаешь на курсе 👇
https://tinnavol.tilda.ws/

На курс осталось всего два випа и несколько стандартов. Курс будет длиться с 1 декабря до 7 января, чтобы вы получили первые результаты в этом году и продолжили в следующем 🦾

❗️ЗАКРЫВАЮ ПРОДАЖИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ
734
Красивая фигура с Кристиной Суховей

27 Nov, 08:56

Докажу за 1 минуту, что у тебя получится сделать красивую фигуру 👇

Когда у девушек не получается похудеть или накачать ягодицы, то они винят себя и свою генетику или лень.

Но в 99% случаев с генетикой всё нормально. Проблема в системе. Важно то как ты тренишь, питаешься, относишься к срывам, какие ставишь цели перед собой.

Есть ещё больше нюансов, но ты их не видишь. Поэтому винишь себя, а не свою систему. Это как если бы ты варила суп из гнилой картошки и не понимала, почему он не вкусный. Замени наконец картошку, и всё получится!

С хорошей системой жопа будет расти, жир будет уходить. Тут не может быть никаких сомнений, потому что это не магия, а биология и физика.

Похудеть, подкачаться, наслаждаться тут 👇

https://tinnavol.tilda.ws/

⚠️Через 3 дня закрываю продажи. Ты ещё можешь успеть.
742
Красивая фигура с Кристиной Суховей

26 Nov, 16:17

У них полочка. У меня стеллаж 😌.

Похудеть, подкачаться, наслаждаться тут 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
674
Красивая фигура с Кристиной Суховей

26 Nov, 14:03

Как прочувствовать ягодицы в упражнении - рассказываю в видео.

А на этот поток курса решила сделать несколько классных дополнений. Основную программу менять не буду. Она и так супер-эффективная и уникальная.

Но теперь решила сделать её более интересной, а не только эффективной. Дам вам немного свободы действий 🙌.

Ну и конечно не забываем, что эксклюзивно на этом потоке будут трени на памп🍑. Для мероприятий, веселья, выносливости и повышению толерантности к мышечной усталости.

Осталось 8 мест на стандарт. Если хочешь успеть подкачать попу к НГ, то переходи по ссылке ➡️ https://tinnavol.tilda.ws/
596
Красивая фигура с Кристиной Суховей

26 Nov, 09:50

"Похудела на марафоне, но потом вес вернулся. Что делать?"

Этот вопрос я вижу слишком часто.

Минусы марафонов в том, что они дают короткий результат, который уйдёт после его окончания.

А ещё после жёстких диет люди срываются и весят даже больше, чем до.

Этим и отличается мой курс. На нём ты получаешь те знания, которые пригодятся тебе на всю жизнь.

Мои подопечные:
✅ Знают как составлять рацион так, чтобы набирать мышцы, а не жир. И так, чтобы сжигать жир, а не мышцы.
✅ Знают как тренироваться так, чтобы преобразить фигуру
✅ Понимают в какой технике работать, чтобы лучше всего прокачать ягодицы
✅ Не паникуют, когда приходится питаться вне дома.
✅ Не боятся что снова сорвутся и наберут лишний вес.

После моего курса ты и не захочешь возвращаться к прежнему режиму. Ежедневная активность и сбалансированное питание превратятся в потребность, которую ты захочешь закрывать каждый день 😍

Закрываю продажи уже через 4 дня. Переходи по ссылке https://tinnavol.tilda.ws/
573
Красивая фигура с Кристиной Суховей

25 Nov, 08:46

Что нужно знать о росте ягодиц, чтобы не было расстройств или ложных надежд.

Когда ты начинаешь тренить даже по плохой программе, то возможно в первое время у тебя будет какой-то рост. Дело в том, что твои ягоды до этого были настолько слабые, что их "середнячковые" волокна, которые ты не задействовала в обычной жизни легко реагируют ростом на слабую и неправильную нагрузку.

Но у тебя не получается экстраполировать этот результат на последующие месяцы. У женщины на картинке не будет 50 мужей, а у тебя не будет +3 см в ягодах каждый месяц.

Фокус с плохой программой работает только на новичках. А волокна, которые имеют хороший потенциал к росту, но до которых тяжело достучаться ты ею уже не пробудишь.

С классной прогой ягоды как у меня ты накачаешь, но рост ведь логарифмический и поэтому больше вряд ли получится. Но не думаю что кто-то от этого расстроится 😁.

На курсе будем максимально эффективно тренить всё тело и выжимать всё из логарифма роста мышц 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
516
Красивая фигура с Кристиной Суховей

24 Nov, 10:47

Просто представь, что тебе не надо:

➖ Переживать о том как ты выглядишь, потому что ты выглядишь всегда шикарно
➖ Носить только определённый тип одежды - тебе идёт буквально всё!
➖ На фотках и видео выбирать тот самый единственный удачный ракурс, где есть немного попы и немного талии
➖ Мучаться от непонимания как питаться так, чтобы было вкусно, сытно и полезно.
➖ Завидовать фитоняшкам, потому что твоя фигура ничем не хуже.

Представила? Если не займёшься собой, то эта радужная картина так и останется в мечтах, а не в реальности. Хочешь со мной, хочешь без меня, но подними попу с дивана и действуй 💪.

При правильных действиях у тебя НЕ МОЖЕТ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!

Через 6 дней закрываю продажи курса. Переходи по ссылке 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
550
Красивая фигура с Кристиной Суховей

24 Nov, 08:10

На каждом потоке курса у меня несколько отдельных уроков по клетчатке и зелени.

Зачем так много и почему я акцентирую внимание на этом?

Потому что хочу, чтобы у вас не было вздутия, проблем с жкт, чтобы в туалет ходили как по часам и не были раздражёнными, из-за того что плохо какается. А также чтобы у вас было крепкое здоровье и нормальный аппетит.

На этот поток я добавила ещё больше информации и нюансов. Также появятся новые задания, чтобы у вас вырабатывались пищевые привычки, и не было "спасибо, внедрю забью"


Осталось 1 место на Эксклюзив, 3 на Вип и 10 мест на Стандарт.

Переходи по ссылке 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
505
Красивая фигура с Кристиной Суховей

23 Nov, 16:15

Один из лучших подарков себе на новый год, который ты можешь сделать - привести себя в форму, наладить питание и подкачать ягодицы. Переходи по ссылке👇

https://tinnavol.tilda.ws/
524
Красивая фигура с Кристиной Суховей

23 Nov, 13:08

Девчонки, у кого возникает ошибка при переводе мне за курс или программу, то напишите в личку, пожалуйста, там разберёмся 👉 @tinnavol

Пока такая проблема замечена только 1 раз и только со сбером. Похоже из-за того, что сбер решил что "переводов слишком много, и кто не успел пусть встают в очередь".

Но так не пойдёт. Мне нужны клиенты, а вам накачанные попки. Поэтому разбираемся 💪
481
Красивая фигура с Кристиной Суховей

23 Nov, 11:50

💃Ну что, погнали? 💃

👉👉👉 https://tinnavol.tilda.ws/

1 Эксклюзив уже забрали. 1 ВИП забронировали. Все остальные места свободны. Пока свободны.
486
Красивая фигура с Кристиной Суховей

23 Nov, 10:03

Открываю продажи 5-го потока моего курса по построению красивой фигуры! 🎉🎉🎉

Это самый результативный и эффективный курс. Я делала его с учётом моего опыта и новейших исследований в наборе мышечной массы, похудении и психологии.

Курс поможет тебе:
✅Накачать офигенную задницу
✅Проработать проблемные места
✅Накачать мышцы
✅Избавиться от лишнего веса
✅Решить проблему с целлюлитом

На курсе будут:
⭐️4 блока охватывающие темы здоровья, питания, тренировок и накачки ягодиц
⭐️Задания, которые помогут тебе поддерживать мотивацию и закреплять полученный результат
⭐️Общий чат, где мы будем делиться своими достижениями и поддерживать друг друга.
🔥Эксклюзивный контент, доступный только на этом потоке

❗️Внимание! Я набираю на курс до 20 участниц. Уроков будет много, график будет плотный и я сделаю так, чтобы каждая из вас достигла результата 💪.

Переходи по ссылке: https://tinnavol.tilda.ws/
523
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Nov, 15:54

Коммент к видео в тик-токе "нерабочие упражнения для ягодиц".

Не дала девушке побыть нитакусей. Какая же я жестокая 🤣🤣🤣
179
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Nov, 14:33

Уф уф уф 🤣
261
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Nov, 12:49

P.S. Думаете на видео есть памп или это на холодную мышцу? 😁

Спойлер: На холоднющую, спустя где-то час после сна. Даже разминку до съёмок не делала и никуда не ходила 🥶
305
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Nov, 10:43

Что общего между обоссанным бухим бездомным на теплотрассе и Илоном Маском?

Оба на краях социального благополучия, когда перестаёшь сравнивать себя с другими. На противоположных краях, правда, но всё же.

А мы, простые середнячки вроде и знаем что не надо сравнивать, надо любить себя такими, какие есть, бла-бла-бла...🥱

...

Но сука всё равно сравниваем. И всё равно хотим выглядеть круче. И хотим, чтобы нами восхищались. Может кто-то просветился и не хочет, и этому человеку мой респект.

Но я хочу 😈.

И понимаю как горько большинство худеющих раскаиваются перед новым годом:

😣 Платье в которое влезла смотрится стрёмно - в талии натянуто, в попе провисает
😣 Другие выглядят лучше меня
😣 Опять пережру и наберу +3 кг.
😣 Буду заедать и запивать свою печаль
😣 Фоткаю на тусовке остальных, но не фоткаюсь вместе со всеми, потому что любой ракурс = неудачный для меня ракурс

Но большинство из этих несчастий можно избежать, ведь до НГ ещё больше 30 дней. Ты не представляешь как много ты успеешь сделать, когда на носу праздник и шикарное вечернее платье.

А ещё на этот поток курса я добавлю специальный урок по пампу мышц.

То есть как сделать так, чтобы в короткий срок попа смотрелась больше, чем обычно😍.

Да, это временная мера, памп не растит мышцы напрямую, хотя имеет другие плюсы.

Но если тебе надо чтобы к НГ ты блистала, то это для тебя. А потом уже подкачаешь мышцы силовой работой.

К понедельнику закрываю предзапись на курс. А пока ты ещё успеешь получить самые сладкие условия участия 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
344
Красивая фигура с Кристиной Суховей

20 Nov, 19:21

Зайчик уже пробежал и оставил первое второе исчезающее сообщение.

Кто видел такие: 😈😏🤩
Кто не видел: 🤔🤔🤔

Следите за каналом, скоро будут ещё)
406
Красивая фигура с Кристиной Суховей

20 Nov, 12:20

🔥Запускаю бесплатный 3-дневный интенсив по питанию и тренировкам

На интенсиве разберём:
⭐️Что такое мотивация и откуда она берётся.
⭐️Как победить прокрастинацию и начать делать тело
⭐️Нерабочие методики тренировок, которые использует большинство
⭐️Что такое неправильное похудение и чем это грозит
⭐️Как преобразить своё тело до нового года

Старт интенсива - 22 ноября. А пока добавляйся в чат:

https://t.me/+NVoEEMUK-SAzOTQy
454
Красивая фигура с Кристиной Суховей

19 Nov, 17:01

Еее! Ну что за тигрицы-львицы понаставили огоньков 🔥

Завтра вечером в канал и в бот выложу ссылку на бесплатный интенсив. Что будем на нём делать тоже завтра узнаете.

А пока - спасибо за ваши огоньки и активность. Я вас всех люблюююю💖💖💖💖💖
471
Красивая фигура с Кристиной Суховей

19 Nov, 12:20

😏А хотите бесплатный 3-дневный интенсив по питанию и треням?

В прошлые разы я делала чат с заданиями и было не только продуктивно, но и весело. Я сама кайфанула, потому что я вместе с вами получила классные эмоции 🙌.

Есть пара идей как сделать его особенным и зарядить вас не только знаниями и практикой, но и праздничным настроением 🥳

Если пост набирает 50 🔥 за сутки, то интенсиву быть. Время пошло!
482
Красивая фигура с Кристиной Суховей

19 Nov, 08:16

Прикольно.

У меня в боте 18 тысяч человек.

И меня пытались обмануть всего лишь 3-4 раза.

Скидывали поддельный скрин со сбера, типо оплатили программу тренировок.

Считаю это хорошей статистикой 😅. Либо понимают, что я прошаренная либо боятся моих мощных бицух или не менее мощных ягодиц 🤣
486
Красивая фигура с Кристиной Суховей

19 Nov, 07:18

Какие же кайфовые формы!😍😍😍

Мечтаешь о таком результате, но ничего не получается? Со мной твоя мечта превратится в упругий, сексуальный факт 🍑

1 декабря стартует мой курс по построению красивой фигуры.

На нём ты можешь прокачать фигуру и стать следующим моим офигенным до-после💖. А можешь продолжать смотреть чужие фотки и мечта так и останется мечтой.

Подробнее о курсе тут 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
489
Красивая фигура с Кристиной Суховей

18 Nov, 19:39

Красивая фигура с Кристиной Суховей pinned «До новогодней движухи по построению красивой фигуры осталось 12 дней. Если вы решили отложить заполнение анкеты до следующей недели, то не рекомендую делать это. Да, это я на кое-что намекаю 😁 А вот поторопиться с анкетой рекомендую. Подробнее про курс…»
0
Красивая фигура с Кристиной Суховей

18 Nov, 16:47

До новогодней движухи по построению красивой фигуры осталось 12 дней.

Если вы решили отложить заполнение анкеты до следующей недели, то не рекомендую делать это.

Да, это я на кое-что намекаю 😁

А вот поторопиться с анкетой рекомендую. Подробнее про курс и анкета тут https://tinnavol.tilda.ws/

И ещё в преддверии нового года в этом канале будет пробегать зайчик 🐇 и оставлять исчезающие сообщения.

Будьте готовы 😉
523
Красивая фигура с Кристиной Суховей

18 Nov, 15:24

Мотивационный бак пустой? Читай как его заправить 👇

Люди думают, что мотивация должна возникнуть сама собой. Она конечно возникает, но уже на той стадии, когда у тебя от гиподинамии и ожирения маячит диабет на горизонте.

⚡️А мы знаем, что пока гром не грянет, мужик не перекрестится. И баба тоже.

"Кристин, так получается над мотивацией надо работать?"

Совершенно верно! Надо учиться настраивать свой мозг на то, чтобы делать выгодные в долгосрочной перспективе действия. Если научиться это делать, то ты прям будешь кайфовать от процесса тренировок и от своего питания.

На курсе и в личной работе я использую несколько специальных офигенных техник по развитию мотивации и силы воли. Они работают настолько эффективно и безотказно, что люди потом удивляются, как без них жили. Я кстати тоже 😄.

И если у тебя нет мотивации когда ты не понимаешь, что делаешь - то поздравляю, ты нормальный человек! Потому что только безумцы могут быть постоянно мотивированны на действия, результат которых неизвестен.
499
Красивая фигура с Кристиной Суховей

18 Nov, 07:20

👹"Ешь продукты с сахаром? Будет ожирение, болезни почек и рак!"

Такими байками вас пугают на ютубе, да? Но ничего, Крис рядом и Крис успокоит. Начнём 👇

Сахар скорее неполезен, чем вреден. То есть сахар - это чистая энергия.

Нам эта энергия конечно нужна, но кроме неё нужны белки, жиры, минералы, витамины и клетчатка, и тп.

Но если забивать рацион продуктами с сахаром, то получится профицит энергии, которая откладывается в жир, и одновременно дефицит других нутриентов, что ведёт к проблемам со здоровьем.

😱И да, сахар питает раковые клетки. Но это делают все углеводы. Просто раковым клеткам нужна энергия, чтобы расти и они эту энергию получают из пищи. Точно также как и обычные клетки.

Сама я почти не ем сладкое с сахаром. Потому что зачем есть калорийные сладости, когда можно есть низкокалорийные? 😏

На курсе разберём какие вкусняшки не помешают фигуре, а может даже помогут. Стартуем 1 декабря.

Подробнее о курсе тут 👉 https://tinnavol.tilda.ws/
554
Красивая фигура с Кристиной Суховей

17 Nov, 12:30

🤔Не понимаешь, как нужно питаться, чтобы сделать красивую фигуру?

Это нормально! По моим наблюдениям даже те девушки, которые думают что питаются правильно, на самом деле упускают из внимания множество факторов. Например, они считают белок, но используют только 1 источник белка. Или соблюдают баланс КБЖУ, но забивают на клетчатку.

И это только маленькая часть ошибок.

Поэтому, в моём курсе по созданию красивой фигуры питанию отведён самый большой блок. Смысл в том, чтобы ты сама научилась создавать свой план питания, который будет не только эффективным, но и приятным для соблюдения.

Ты узнаешь, как питаться так, чтобы не только похудеть, но и улучшить работу жкт, сохранить мышцы, ускорить восстановление организма.

Старт 1 декабря.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на самых выгодных условиях.

Да, это значит дешевле, чем всем остальным. Неужели я не пойду навстречу человеку, который потратил пусть даже 2 минуты своего времени на мою анкету?
592
Красивая фигура с Кристиной Суховей

14 Nov, 10:33

👀Ты же тоже замечала, что лучше работаешь, когда за тобой наблюдают? И когда есть конкуренция или соревнование?

Всё потому, что окружение оказывает на нас самое сильное влияние и толкает нас как течение реки.

В окружении толстяки - ты тоже. Все твои подруги внезапно записались в зал? Ты сама не заметишь как запишешься.

Выбирай то течение, которое унесёт тебя к нужной цели.

А если у тебя такого окружения нет, то оно будет на моём курсе по построению красивой фигуры

Там разберёшься с питанием, получишь крутую программу тренировок и будешь делать только то, что растит твои мышцы и сжигает жир. Но самое главное, на курсе будет офигенная движуха, челленджи, соревнования, общий чат! Уииииии! 😍😍😍

Сама не могу дождаться начала курса, меня это тоже очень мотивирует и радует!

——————————————

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на выгодных условиях

Пиши в личку, если хочешь поработать индивидуально и делать результат уже сейчас.
145
Красивая фигура с Кристиной Суховей

13 Nov, 15:39

Магия функциональных тренировок.

Вот есть девушка, которая называет себя фитнес-тренером. Знаний у неё особо нет, дисциплины тоже, поэтому фигуру она не сделала. Ей бы самой тренер не помешал.

Какой смысл клиентам идти к ней?

Но ей приходит в голову гениальная мысль. Она подписывает в шапке профиля "функциональные тренировки, биомеханика" и поднимает чек на услуги в 5 раз. И о чудо!

Клиенты прут рекой! А то что у неё фигуры нет никого не волнует, ведь она у неё "функциональная".

Доверчивые люди ведутся на это слово и не спрашивают, а что всё-таки оно обозначает. И неужели обычные силовые тренировки функциональными не являются?

Кому-то девушка даёт такой минимальный результат, который их устраивает. Попрыгать с мячиком, потанцевать с гантелькой - и весело, и вроде как безопасно, и даже немного калорий сжигается. Правда жопу не накачаешь, здоровье не прокачаешь. Но всё же лучше, чем лежать на диване.
297
Красивая фигура с Кристиной Суховей

13 Nov, 08:45

А зачем вообще НАДО тренироваться?

Для фигуры - это понятно, а ещё вот зачем:

✅Повышение расхода калорий - тебе сложнее зажиреть.

✅Улучшение координации и баланс - особенно это касается сплит-приседа, выпадов, приседаний. Это не только силовые упражнения, но и частично на баланс. И вообще чем сильнее ваши ноги тем лучше вы балансируете. Поэтому шанс упасть на льду меньше.

✅Увеличение минеральной плотности костей - если упала, то трескается лёд, а не твои кости.

✅Помогают голове. Трени обладают антидепрессивным эффектом, улучшают настроение, позволяют выпустить пар, улучшают сон и когнитивные способности.

✅Снижают воспалительные процессы, уменьшают боли в спине и суставах, предотвращают заболевания мышц и суставов.

И это даже не исчерпывающий список 🔥. Тренирующийся человек при прочих равных здоровее, быстрее, умнее, сильнее и выносливее не тренирующегося. Это ли не офигенно?

Пиши в личку если хочешь тренироваться под моим руководством 💪
342
Красивая фигура с Кристиной Суховей

12 Nov, 15:35

Ловите гайд как научиться подтягиваться.

Сама я подтягиваюсь 10+ раз. Просто это всегда был 2 или третий подход после вертикальной тяги. Если была бы свежая, наверное подтянулась бы 15 раз.

Но в целом подтягивания не треню специально. Да, это хорошее упражнение для роста спины, но лучшее враг хорошего 😉.

Для красивой спины достаточно тех упражнений, которые даю в своих программах. Например тут 👉 https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti

⚠️P.S. Всем, кто у меня брал программы тренировок - вам должно прийти обновление приложений к тренировкам. Теперь вместо пункта "отказ" пункт "Отказ и rir". Прочитайте, пожалуйста, инфа очень ценная и полезная 😏
377
Красивая фигура с Кристиной Суховей

12 Nov, 07:57

Снова проверяю анкеты предзаписи и таю 🥰🥰🥰

В анкете есть вопрос "Что тебе во мне нравится?".И не потому что я такая тщеславная, а потому что мне важно знать чем я цепляю людей и действительно ли цепляю.

И вижу что да, действительно!

Мне очень приятно, что вы цените мой труд! Что я не зря потратила сотни часов на видео и посты.

И сначала я думала на этот вопрос будут ответы просто по типу "экспертность" или "польза".

Но такая сильная отдача мотивирует меня делать для вас ещё больше ❤️.

Девочки, я вас пока не всех вас знаю, но уже люблю ❤️❤️❤️. С каждой хочу познакомиться и сама очень жду начала курса!

————————

Кто ещё не заполнил анкету, вот ссылка . Я ориентируюсь на ваши ответы при наполнении курса и расстановке акцентов, а также даю особые условия только тем, кто заполнит анкету. Так что в твоих интересах уделить минутку)
421
Красивая фигура с Кристиной Суховей

11 Nov, 13:26

Локального жиросжигания не бывает.

И это не какая-то проблема вселенского масштаба! У кого-то жирок идёт чуть больше в руки, чем в попу, у кого-то в живот, у кого-то распределяется равномерно.

Если вы очень сильно обеспокоены тем, что ваш жир откладывается не туда, куда вы хотите, а процент жира уже и так небольшой, то тут вам поможет только косметолог/хирург.

Нужно вам это или нет - смотрите сами, и помните - вы и так прекрасны, тем более если уже имеете мышцы и неопасный для здоровья % жира 💖.

А вот с мышцами и адекватным % жира для красивой фигуры и здоровья я уже могу помочь. Пишите в личку для личной работы или индивидуального плана питания/тренировок 👉 @tinnavol
428
Красивая фигура с Кристиной Суховей

11 Nov, 08:46

💖Скоро буду набрать девушек на свой курс по построению красивой фигуры.

В течение месяца мы будем сбалансированно питаться, тренироваться, чистить холодильники и прокачивать свои тела. Будет весело! А сейчас приглашаю тебя заполнить анкету предзаписи https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5wwnHwheFxAug9-ykAV-3JWGxodXt4FyPozYudR1XCS_4ew/viewform

❗️Советую не полениться и потратить минутку на анкету, потому что иначе утратишь возможность присоединиться к курсу на особых условиях.
430
Красивая фигура с Кристиной Суховей

10 Nov, 17:53

😱Что случилось с моей подопечной... (Да, это кликбейт. Как вы знаете, я офигенный тренер и ничего плохо с подопечной не может случится)

————————

Сейчас я хочу каааак взять ещё одну девушку на персональное ведение и кааааак прокачать ей фигуру! 🔥

Напишите, пожалуйста, кто готов спустя 3 месяца тренировок офигеть как преобразилась жопа, спина и плечи 👉 @tinnavol

Первый месяц работы со мной стоит пока что всего 15 тыс руб, включая питание, программу тренировок и контроль техники. Дальше дешевле.
504
Красивая фигура с Кристиной Суховей

08 Nov, 09:12

Девушка задала классный вопрос насчёт растяжки.

Ответ на скрине, а вот вам короткая памятка:

❌Не делайте растяжку до силовой трени
❌Не делайте интенсивную растяжку после
⚠️Воспринимайте интенсивную растяжку также серьёзно, как силовую тренировку
✅Лёгкий стретчинг после силовой или в отдельный день не скажется негативно на тренях.

P.S. Возможно будут новые исследования на этот счёт и тогда возможно придётся поменять что-то в этих правилах. Но пока всё вот так.

————————

Пиши в личку если хочешь поработать над твоей фигурой вместе со мной 💪
276
Красивая фигура с Кристиной Суховей

07 Nov, 14:44

Недавно видела коммент девушки "Мне голодовки помогли".

Не спрашивайте, накачанная ли у неё задница, потому что вы знаете ответ 😢

Не спрашивайте, надолго ли её хватит, потому что вы догадываетесь об ответе.

Что вы наверняка не знаете, так это то, что гипотетически у голодающего человека неизбежно случится срыв. И что возможно после резкого и большого набора веса у него увеличивается количество адипоцитов. То есть жировых клеток станет больше, они будут "просить есть" и худеть станет ещё сложнее.

И это ещё одна причина, по которой нельзя сидеть на голодовках ❌

Подробнее о том как худеть и набирать безопасно и эффективно я рассказываю в личной работе.

Пиши в личку если хочешь поработать над твоей фигурой вместе со мной 💪
382
Красивая фигура с Кристиной Суховей

06 Nov, 15:42

Самую мясную и ценную информацию даю тем девушкам, которые у меня на персональном ведении😌.

Особенно это касается контроля аппетита и похудения. Там на 10% решает информация о том что и в каком количестве есть. И 90% это психология. Я учу как работать с целями, срывами, чувством голода, перееданием.

Отвечаю на любые вопросы и в неограниченном количестве и нахожусь на связи каждый день.

Если это то, что тебе нужно, то пиши в личку.
534
Красивая фигура с Кристиной Суховей

06 Nov, 07:28

Можно ли похудеть на танцах? - спросите вы.

Нужно! - отвечу я 💃
553
Красивая фигура с Кристиной Суховей

05 Nov, 15:21

Вот такие люди гниды, когда получают за свои слова, удивляются: "А что я такого сказала?"

Если вы думаете, что это пассивная агрессия, то нет.

Это называется завуалированная агрессия.

Но в любом случае спускать с рук такое не стоит.

Никогда не терпите, когда вам говорят:

А ты что поправилась?
А ты что такая худая?
Может тебе на диету?
Ты мне не нравишься.

Можно отвечать тем же, можно сказать иди нахуй, можно забанить и прекратить общение. Если это близкий человек, то можно попытаться объяснить, что вам неприятно такое слышать.

Но терпеть и оправдываться нельзя 😌
581
Красивая фигура с Кристиной Суховей

05 Nov, 07:08

Это единственный рабочий детокс!

———————————

Пиши в личку если хочешь тренироваться под моим руководством 💪
596
Красивая фигура с Кристиной Суховей

04 Nov, 15:40

Углеводное окно - существует или нет?

Вообще это даже не углеводное окно, а белково-углеводное. Некоторые настолько уверены в его силе, что сразу после тренировки торопятся пожрать прямо в раздевалке зала! Да, прям там, где потные люди голышом идут в душ 🤣.

Блин, ну если ты не профспортсмен, то тебе такие страдания не нужны и окно это никак не поможет. Потому что суть этого окна в том, что твой организм после тяжёлой лучше усваивает углеводы и белки во время нагрузки и сразу после неё.

Закрыть это окно имеет смысл только когда соблюдаются два условия:

1) Тренировка очень тяжёлая
2) На следующий день или даже в этот же день у тебя снова будет очень тяжёлая тренировка на эти же мышцы.

Например, если ты сегодня бежала 10 км и завтра бежишь 10 км. Признавайтесь, кто хавал банан в раздевалке? 🤣👇

P.S. Я хавала, но уже на выходе из зала, потому что голод не тётка 😄
584
Красивая фигура с Кристиной Суховей

04 Nov, 10:17

На ютубе пробила отметку в 8000 подписчиков!

Спасибо, что вы со мной💪. Я вас всех очень люблююю💖💖💖💖

Я ещё столько для вас интересного готовлю. Обновления будут по всем фронтам 😁. Только нужно немножко времени.
557
Красивая фигура с Кристиной Суховей

04 Nov, 07:57

🪤Ловушка в которую попадают даже умные девушки, звучит так:

"Раз я уже пыталась, но не похудела, то и сейчас не получится".

Сюда добавляются страхи срывов, отсутствия мотивации и чувство вины😔.

Но в обычно проблема не в тебе, а в программе питания и в отсутствии подкрепляющих стимулов: окружение, видимость прогресса и тд

Другими словами, помести человека в бочку с 💩 - и он будет вонять говном. 🛢Помести человека в бочку с 🍫 - и он будет пахнуть шоколадом.

Ко мне приходят женщины, которые проходили говно-марафоны, где их заставляли питаться на 900 ккал. И конечно эти женщины будут сомневаться получится ли худеть на 1700 ккал?

😶‍🌫️ Поэтому, сейчас все марш под душ, смываем ложные убеждения, а потом все вместе заходим в шоколадные бочки на моём курсе😄.

————————————

Заполни анкету, чтобы попасть на мой курс по красивой фигуре на выгодных условиях

Пиши в личку, если хочешь поработать индивидуально.
610
Красивая фигура с Кристиной Суховей

03 Nov, 15:51

👚А вы знали, что за 2 месяца можно сменить 2 размера одежды?

Я имею ввиду в меньшую сторону конечно, как на фото 😄

Тут результат даже без тренировок, а только с планом питания. Хотя я такое не сильно одобряю, потому что с тренями ещё лучше результат будет!

За программой питания и тренировкой пиши сюда @tinnavol

А если хочешь попасть на мой курс на сладких условиях, то анкета тут
546
Красивая фигура с Кристиной Суховей

03 Nov, 07:08

🤔Я могу не знать кто ты, с какого ты города, сколько тебе лет.

Но я точно знаю, что ты не съедаешь 500-600 грамм овощей и фруктов в день.

И у тебя наверняка нет чёткой системы питания и не наработаны пищевые привычки.

Вот почему твои овощи говорят "экскьюзми"😅.

Скажи, ты хочешь, чтобы овощи не залёживались, а съедались?

Чтобы какалось легко и как по часам?

Чтобы жир ушёл и забрал с собой отёки?

Все эти хотелки может решить план питания. Причём тебе не надо будет отказываться от любимых продуктов (кроме алкоголя, тут уж извини) или использовать сложные и пресные фитнес-блюда.

Пиши в личку, если хочешь план питания под твои цели без исключения любимых продуктов @tinnavol
585
Красивая фигура с Кристиной Суховей

02 Nov, 15:26

Ты хочешь похудеть, но подумала ли ты о своей жопе? 😏

———————————

Пиши в личку если хочешь тренироваться под моим руководством 💪
618
Красивая фигура с Кристиной Суховей

02 Nov, 07:22

🔞Импотенция бывает не только у мужчин.

Я считаю, что большинство людей - волевые импотенты. Но спойлер - это лечится 😈.

😬Неприятные, но отрезвляющие как оплеуха вопросы: Ты свободна в своём выборе? Можешь надеть то, что ты хочешь? Ты себя любишь? А уважаешь?

Сколько времени в день ты берёшь в кредит у себя будущей и тратишь на сиюминутные удовольствия? Проценты по этому кредиту выше чем в российский банках, а отдавать придётся здоровьем🥊.

Все слышали про дофамин и его роль в ожирении, гиподинамии и прочих грехах. Но мало кто знает, что вообще-то дофамин можно и нужно оборачивать в свою пользу.

Да может быть сложно и нудно, но придётся делать действия и проявлять силу воли.

Но может ли быть другая жизнь? Конечно! Можно жаловаться как тебе плохо, послать нахер овощи, закупить тонну чипсов, подписаться на паблики типа "полюби себя" и приготовиться гнить заживо.

💪Можно пообещать себе, что за месяц ты не пропустишь ни одной тренировки, за исключением месячных. И реально не пропустить.

🥱Можно повторять упражнения за блогерами с ютуба и даже не вспотеть.

🥵А можно навесить блинов на штангу и сделать три адских подхода приседа жопой в пол.

🧃Можно каждый день пить "полезные смузи" и ходить с дряхлой жопой.

А можно вмещать в рацион суп с говядиной, зефир, хачапури и иметь такую задницу , от которой даже у девушек стоит😻.

Если последний вариант для тебя, то пиши мне в личку свой запрос: похудеть, сделать фигуру, накачать жопу, накачать сиськи и тд
628
Красивая фигура с Кристиной Суховей

01 Nov, 15:22

Пищевые добавки провоцируют диабет...

Каждый раз, когда видите ☝️такие заголовки, не спешите паниковать. Спросите себя: может это не причинно-следственная связь, а корреляция.

Вот у меня кошка пукнула, а после этого пошёл дождь. Это корреляция, пук кошки не вызвал дождь.

Тоже самое с добавками и всякими ешками. Они сами по себе не вредны. Но если ты ешь много продуктов с красителями, консервантами и солью, то 99% они высокалорийны и плюс ты ешь мало овощей и фруктов, а может даже белка.

То есть ешь много нейтрального и не ешь нужное. Если не разобраться в своём питании вовремя, то будет и диабет, и другие болезни💀

🙅‍♀️Только не вини в этом ешки и консерванты. Вини несбалансированный рацион и отсутствие пищевых привычек.

Пиши в личку, если хочешь план питания под твои цели без исключения любимых продуктов @tinnavol
570
Красивая фигура с Кристиной Суховей

01 Nov, 07:30

😍Что это вообще за секси результат и при том без тренировок в зале?

Вика постоянно в разъездах и с тренировками довольно сложно, поэтому основа была как всегда питание, плюс я добавила тренировки без оборудования, чтобы удержать мышечную массу.

Вика переживала, что не смогла скинуть больше. Но куда ещё больше, тем более за месяц с небольшим? Так что накиньте ей огоньков в поддержку, если считаете, что результат огонь, чтобы она не переживала🔥

—————

Если хочешь также, то пиши в личку "Хочу классную фигуру"
639
Красивая фигура с Кристиной Суховей

31 Oct, 15:45

😍Одно из самых лучших упражнений на талию спину.

Пусть вас не обманывает маленькая гантель в кадре. Она смотрится намного красивее, чем мой рабочий вес из гантели-монстра в 28 кг 👻

Кто хочет больше классных рабочих упражнений, а также контроль техники и питания - пишите в личку.

Кто хочет классную готовую программу на всё тело - она тут
632
Красивая фигура с Кристиной Суховей

31 Oct, 10:40

👀
591
Красивая фигура с Кристиной Суховей

31 Oct, 07:23

Что вреднее для фигуры - жирное или сладкое?

Подробнее о том как подобрать калорийность и бжу под себя, чтобы худеть или набирать мы разберём на моём курсе по созданию красивой фигуры, который стартует в конце ноября-начале декабря.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на классных условиях.

А если хочешь начать работать над фигурой уже сейчас, то пиши в личку.
617
Красивая фигура с Кристиной Суховей

30 Oct, 16:08

А вот так выглядит небольшая рекомпозиция + набор мм.

Упор делали на... впрочем и так понятно на чём 😏

Ставь 🔥 если результат огонь.

И пиши в личку если хочешь тренироваться под моим руководством 💪
607
Красивая фигура с Кристиной Суховей

30 Oct, 08:36

🫣Про питание и канализацию

В чём преимущество индивидуального плана питания? В том, что он индивидуальный! Чисто под тебя. Под то, что ты любишь, твои цели, твой организм.

Никакой "план на 1500 калорий скачать" не сравнится с персональной работой. И можно бесконечно долго страдать от голода и ошибок, а можно обратиться к профессионалу и перестать делать себе мозги.

Я, например, когда мне нужно откачать говно из септика, знаешь что делаю? Нет, ни беру в руки шланг и насос. Потому что я в этом не шарю и это всё кончится тем, что я буду сыта этим говном по горло🤢...

Я вызываю говнооткачку💩. Это недёшево, но экономит мне время и решает мою проблему.

Но почему в этом случае все обращаются к спецу, а с питанием каждый решает что он сам себе спец?

Наверное потому что эффект отсроченный. Ты можешь годами питаться плохо и не ощущать проблем до поры до времени. Зато они будут намного серьёзней, чем неудачная попытка почистить септик самостоятельно. И ладно, если ты просто не получишь результата и просрёшь своё время. Хуже если ты посадишь себе желудок или почки, у тебя начнутся запоры и гормональные сбои.

Мораль: не чисти говно сам обращайся к профессионалам!

——————————

Пиши в личку, если хочешь сделать фигуру красивой, а тело здоровым
441
Красивая фигура с Кристиной Суховей

29 Oct, 10:07

Три года я противилась его покупать, потому что для меня это огромная трата, несмотря на то что и я, и муж достаточно зарабатываем.

Просто мы оба из бедных семей и таких, где родственники - не близкие люди, а злобные черти. Ну знаете ситуацию, когда завидуешь сиротам? Не знаете? Повезло вам.

Короче, мы всю жизнь строим с нуля без пап, мам, кредитов и копим на большой дом, куда вместятся все тренажёры 😁.

Поэтому, я решилась взять айфон, только когда задолбалась снимать и обрабатывать видео с китайцев.

Но тут пришла она - 🐸 и начала меня душить. И я решила сэкономить 5 косарей и заказать телефон с озона, хотя уже писала о том как проверила на себе что скупой платит дважды 😅. Смартфон пришёл в заляпанной коробке и при хорошем осмотре видны были мелкие царапины на корпусе! 😭

Вернули телефон, поехали за новым. И наконец, вот он - мой айфоша 15 про 😍.

Следующая цель - офигенный дом с отдельной большой комнатой под домашний мини-зал. Я не скрещиваю пальцы, не молю бога или вселенную, не сомневаюсь.

Я знаю, через какое-то время я напишу сюда пост с заголовком "Мы купили офигенный дом" 🔥🔥🔥
474
Красивая фигура с Кристиной Суховей

29 Oct, 10:07

Я купила первый в своей жизни айфон!
453
Красивая фигура с Кристиной Суховей

28 Oct, 08:20

💃Многие думают, что я выступаю в фитнес-бикини.

Но это не моё, потому что:

1) Я не хочу сушиться до 13% жира. Это красиво, но в тоже время вредно для организма! Мой процент жира на наборе - 23-25, на сушке - 20.

2) Мне это не сильно интересно. Мне нравится, когда я даю результат другим, когда девушки преображаются и благодарят меня, говорят, что я изменила их жизнь. Это ни с чем не сравнить, ни со сценой, ни со славой. Ни с чем!

Может я просушусь до 18% и выступлю чисто для себя. Но сейчас мой профиль:

1) Взять девушку, у которой есть лишний вес или худоба. Проработать с ней питание, пищевые привычки, мотивацию, технику упражнений. И сделать ей сочнейшие пропорции 😍.

2) Собрать девушек, которым не помогли марафоны. Убрать у них затыки в голове, помочь со знаниями и дисциплиной. И сделать так, чтобы они похудели раз и навсегда💖.

⚠️Завтра повышаю цены на план питания. Пока что он стоит 5990 4900 рублей. Пиши в личку если хочешь взять план или тренироваться под моим руководством 💪
523
Красивая фигура с Кристиной Суховей

27 Oct, 15:01

4-й поток курса ППН закончился!

Делюсь с вами частью отзывов, атмосферой и частью результатов 💪.

Позже оформлю до-после в более удобном формате. А сейчас мне уже не терпится похвастаться моими умницами 💖.

❗️Обратите внимание, это результаты всего за 35 дней курса, при том что практика по тренировкам у нас началась на 5-й день.

❗️Так же зацените как круто работает мотивация в группе. Например, один из мотивационных триггеров: ты или хочешь быть похожей на ту, у которой классные результаты, либо хочешь быть ещё круче, потому что знаешь, что на тебя равняются.

Ставьте девчонкам🔥 за классные результаты.

Следующий поток курса будет примерно в конце ноября-начале декабря.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на классных условиях.
568
Красивая фигура с Кристиной Суховей

23 Oct, 09:28

С возрастом для человека приоритетом являются две вещи: нормально посрать и нормально поспать.

Поговорим о первой. Если у тебя проблемы с опорожнением стула, то ты становишься раздражительной и тревожной, и качество жизни падает.

Как исправить ситуацию:
1️⃣ Ешь 500-600 грамм овощей в день. Особое внимание - свекле и моркови.
2️⃣ Добавляй в еду больше специй, т.к. они стимулируют работу жкт. Но не больше соли!
3️⃣Острое с одной стороны тоже стимулирует жкт, с другой негативные индивидуальные реакции могут перевешивать плюсы.
4️⃣Больше двигайся. Особое внимание интенсивному кардио, приседаниям, тренировкам пресса.
5️⃣ Не засиживайся на унитазе с телефоном.
6️⃣ Если у тебя много активности и идеальный рацион, а проблема всё равно осталась, то срочно иди к врачу.

Если ты вообще не понимаешь как питаться сбалансированно чтобы худеть или набирать массу, хочешь улучшить состояние своего жкт, уменьшить количество запоров или даже избавиться от них, то пиши сюда "Привет! Хочу план питания!"
300
Красивая фигура с Кристиной Суховей

22 Oct, 15:23

Программа для красивых спортивных плечей, спины и конечно ягодиц тут 👇

https://tinnavol.tilda.ws/figuramechti

А если хочешь поработать со мной лично и похудеть, подкачаться, сделать классную фигуру максимально быстро и безопасно то пиши в личку "Привет! Хочу ведение" 👉 @tinnavol
305
Красивая фигура с Кристиной Суховей

22 Oct, 07:18

Итого: -5 кг. Вам тут сейчас не видно, но на первом фото Вика не улыбалась. А на втором улыбка от уха до уха 😁

И я как рада за свою подопечную! Девчонки, если будете делать, то у всех всё получится 💪

————————

Пиши в личку если хочешь тренироваться и питаться под моим руководством или взять программу тренировок или питания
352
Красивая фигура с Кристиной Суховей

22 Oct, 07:18

Вика пришла ко мне с мечтой: обрести красивое и подтянутое тело, а заодно научиться справляться со стрессом и как она сказала "находить радость в каждом дне".

Она ставила цель сбросить 3-5 кг, но я сказала будем ориентироваться на похудение без потери мышц, так что цифры на весах важны, но вторичны.

Вика призналась, что никак не может похудеть, ест всего один раз в день и не видит результата тренировок. Срывы и страхи не давали ей покоя.

Она очень боялась, что у неё ничего не получится, что придется разбираться в сложных вопросах питания и столкнуться с непониманием мужа. Думала что готовить ей придётся больше и невкусную для мужа еду. Больше всего её пугала перспектива снова набрать вес.

Я заверила Вику, что вместе мы преодолеем все трудности.

✅Мы начали с малого: убрали перекусы, но добавили два приёма пищи. Поначалу это вызывало у неё тревогу, но потом она оценила преимущества такого подхода, тем более, что вес начал снижаться.

✅Срывы одолели с помощью комбинации сразу трёх психологических техник. Эту комбинацию я изобрела сама и очень ей горжусь, т.к. работает она безотказно и основана на современных научных исследованиях.

✅С помощью персонального ведения мы с Викой закрыли даже те проблемы, которые не связаны с фигурой и здоровьем🔥🔥🔥

Хотя что это я... вообще-то связаны, но не напрямую. Отношения, карьера и самореализация будут на порядок лучше у здоровой, энергичной и уверенной в себе женщины😌
350
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Oct, 13:22

🍑Упражнение для ягодиц для уже опытных. Новичкам не рекомендую последний вариант, но подводящие упражнения можно уже сейчас.

Присед на одной растит большую ягодичную, спину (разгибатели), внутреннюю поверхность бедра (частично) и переднюю поверхность бедра.

Разминка должна быть очень тщательной, берегите колени и спину.

❗️Люди с длинным бедром и коротким корпусом, или с длинным бедром и короткой голенью - у вас будет работать преимущественно попа и спина, во вторую очередь ноги.

❗️Длинная голень и короткое бедро - всё будет наоборот, если вы специально не будете наклоняться вперёд.

————————

Пиши в личку если хочешь тренироваться и питаться под моим руководством или взять программу тренировок или питания
428
Красивая фигура с Кристиной Суховей

21 Oct, 07:22

Есть английская пословица "Яблоко в день держит врача подальше". Давайте разберёмся в чём прикол яблок 👇

🍏Доступные
🍏Дешёвые
🍏Вкусные
🍏Долго хранятся
🍏Классно сочетаются практически с любым блюдом
🍏Хорошо насыщают
🍏Содержат 2.4 грамма клетчатки на 100 грамм
🍏 Как и любой другой фрукт и овощ содержат дофига полезных микроэлементов, которыми я вас сейчас не буду грузить.

И ещё особенности:

😬Яблочный сок и яблочное пюре очень плохо насыщают
🎈Яблоки могут вызывать вздутие
🦨Индивидуальная реакция может быть такой, что после них твоя жопа принесёт "В лучах Луны едкий смог Крымской войны". Но с другой стороны, что естественно, то не безобразно
🦷У некоторых людей, зубы очень чувствительны к кислоте. И если 1 яблоко в день не вызывает негативных эффектов, то 3 яблока в течение дня + кофе/чай после них окрасят зубы в цвет деревенского туалета.

Больше инфы о питании и тренировках будет на моём курсе в конце ноября.

Заполняй анкету, чтобы попасть на курс на классных условиях.
433
Красивая фигура с Кристиной Суховей

20 Oct, 11:00

(Начало выше ☝️)

Люди пишут мне выступаю ли я в фитнес-бикини, даже не догадываясь что перед ними женщина, которая была обречена быть болезненной и слабой. У которой с рождения проблемы с щитовидкой, кистами, дисменорея, мигрени, и ещё куча всего.

Которая в конце концов за№балась экономить на себе и поняла, что моё здоровье в моих руках.

С этого и началась моя история в фитнесе. Я погрузилась в тему, потратилась на домашний зал, сделала фигуру себе и помогла десяткам подопечных, а мои готовые программы купили и оценили уже под несколько сотен девушек 🔥.

Если тебе нужна красивая фигура и здоровье не то что сейчас, а ещё вчера, то инвестируй в абонемент/гантели для дома и в тренера. Если я подхожу тебе как тренер и фитнес-наставник, то пиши свой запрос сюда @tinnavol .

Могу помочь с программой тренировок, питанием и личным сопровождением.

Первые результаты будут в течение нескольких месяцев, но чем раньше ты начнёшь, тем быстрее их получишь 💪
451
Красивая фигура с Кристиной Суховей

20 Oct, 11:00

👺Скупой платит дважды, а тупой трижды.

Раньше я думала, что экономлю, когда покупаю дешёвые вещи. Брала микрофон за 500 руб, а он ломался через неделю. Дешёвые платья через 2 недели можно было рвать на тряпки.

Переломный момент наступил тогда, когда я устала бесконечно слушать бесплатных "врачей" из гос. клиник с мозгами улитки и поняла, что экономить равно переплачивать.

Я твёрдо решила - больше никаких экономий на себе.

Я вошла в азарт и начала инвестировать в свои знания, здоровье, оборудование, и даже в крипту.

Окупаемость была везде, но самый существенный профит был со стороны здоровья.

Продолжение 👇
375
Красивая фигура с Кристиной Суховей

18 Oct, 18:33

Давно не было рубрики комменты. В этот раз с инсты 🤣🤣🤣

Пишите какой скрин больше понравился:
1) Тётя, которая не понимает как выражать свои мысли и что-то пишет про процедуры.
2) Чувак прокомментировал мои параметры, я прокомментировала его. Думаю он пожалел.
3) Цитата Сунь Цзы сделала хейтера шёлковым 🤣💖
4) Мучное 😅
5) Латентный
6) "Мне так на тебя всё равно, что пересмотрю все твои видео и расскажу как мне всё равно"
7) Не смог докапаться 😢
8) Важнее что внутри 💩
9) Хитрые пикаперы 😂
10) Суботказ и отказ ☕️
544

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.