Занятия йогой мамы и дочки покорили мир
Йога * Техники * Упражнения
@tehnika_yogi
Правильная Техника для Занятий Йоги для Здоровья
По вопросам рекламы - @DianaNevl
Йога * Техники * Упражнения (Russian)
Вы знаете, что правильная техника играет огромную роль в занятиях йогой? Если вы хотите улучшить своё физическое и психическое здоровье, то канал "Йога * Техники * Упражнения" (@tehnika_yogi) идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете множество полезных советов и упражнений для занятий йогой, которые помогут вам достичь гармонии и баланса. Наш канал специализируется на правильной технике выполнения асан (поз) и дыхательных упражнений, чтобы вы могли максимально эффективно использовать пользу йоги для вашего здоровья. Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к физическому и духовному совершенству прямо сейчас! По вопросам рекламы - @DianaNevl
Йога * Техники * Упражнения
04 Dec, 14:18
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6;
• Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6;
• Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
• Жим штанги лежа 4 по 6;
• Жим гантель лежа 3 по 6;
• Отжимания на брусьях 3 по 6;
• Французский жим штанги лежа 3 по 6;
• Жим гантели из-за головы 3 по 6.
3 день. Ноги, плечи.
• Приседания 4 по 6;
• Жим ногами (в Гакк машине) 3 по 6;
• Жим Арнольда 3 по 8-6;
• Жим гантель сидя 3-6;
• Разведение гантелей стоя 3 по 6;
• Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6;
• Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6;
• Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
• Жим штанги лежа 4 по 6;
• Жим гантель лежа 3 по 6;
• Отжимания на брусьях 3 по 6;
• Французский жим штанги лежа 3 по 6;
• Жим гантели из-за головы 3 по 6.
3 день. Ноги, плечи.
• Приседания 4 по 6;
• Жим ногами (в Гакк машине) 3 по 6;
• Жим Арнольда 3 по 8-6;
• Жим гантель сидя 3-6;
• Разведение гантелей стоя 3 по 6;
• Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.
Йога * Техники * Упражнения
02 Dec, 15:28
Тэмми Хемброу — австралийская фитнес-модель и мама троих деток
Йога * Техники * Упражнения
30 Nov, 15:35
😍 Адриана Карембеу в 1999 году блистала на церемонии премии Cesar Awards в эффектном платье от Thierry Mugler.
Йога * Техники * Упражнения
28 Nov, 13:36
💃41-летняя Анна Седокова радует поклонников новыми видео из отдыха на море.
В отношениях с Янисом Тиммой Анна Седокова состоит уже больше пяти лет. В 2020-м пара поженилась. Наследника звезда баскетболисту так и не родила, но вместе они воспитывают троих детей исполнительницы. 👍
В отношениях с Янисом Тиммой Анна Седокова состоит уже больше пяти лет. В 2020-м пара поженилась. Наследника звезда баскетболисту так и не родила, но вместе они воспитывают троих детей исполнительницы. 👍
Йога * Техники * Упражнения
27 Nov, 17:34
Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы. Свои секреты девушка не прячет под семью замками, а с удовольствием рассказывает о том, как достичь фигуры мечты
Йога * Техники * Упражнения
26 Nov, 14:31
Тренируемся дома и сбрасываем лишние кг! Новый год не за горами
Йога * Техники * Упражнения
25 Nov, 15:07
Упражнения для тех, кто хочет улучшить свою растяжку
Йога * Техники * Упражнения
24 Nov, 15:17
Поклонники в восторге от новой фотосессии Иланы из "Уральских пельменей"
Йога * Техники * Упражнения
23 Nov, 14:21
Звезда сериала «Воронины» Екатерина Волкова похвасталась стальным прессом, Идеальная фигура
Йога * Техники * Упражнения
22 Nov, 15:04
Старушка Деми Мур со своими дочерьми от Брюса Уиллиса 😍
Йога * Техники * Упражнения
21 Nov, 14:33
Недавно Александру Яшанькину исполнилось 72 года. 11-кратный чемпион мира и 40-кратный чемпион России по бодибилдингу. Продолжает выступать.
Йога * Техники * Упражнения
20 Nov, 14:19
Очень красивое и подтянутое тело! Отличный результат к которому нужно стремиться
Йога * Техники * Упражнения
19 Nov, 14:13
Набрала в весе, но стала выглядеть более здорово и спортивно!
Йога * Техники * Упражнения
18 Nov, 15:47
Яблочко от яблони 🍏
Актриса Ида Лундгрен - дочь своего знаменитого отца.
Актриса Ида Лундгрен - дочь своего знаменитого отца.
Йога * Техники * Упражнения
16 Nov, 14:51
Чемпиона "Олимпии" Ронни Коулмэна спросили: если бы время вернулось назад, вы бы убрали сверхтяжёлые веса как причину травм? Ронни: Нет, я бы качался ещё тяжелее! Вместо приседа 450 кг пробовал бы 500 кг
Йога * Техники * Упражнения
06 Nov, 13:45
Лундгрен в свои 67 легко снимается в кино. На съёмках в Мехико. В перерывах качается, селфит с друзьями и ужинает с 28-летней женой Эммой.
Йога * Техники * Упражнения
05 Nov, 14:03
🔥Анна Асти — российская певица. Бывшая солистка группы Artik & Asti
Йога * Техники * Упражнения
04 Nov, 14:13
😇 МАРГО РОББИ СТАЛА МАМОЙ: у нее родился сын ⚡️
❗️В СМИ появилась информация, что у 34-летнее "Барби" и ее супруга родился мальчик. Актриса стала мамой еще месяц назад, но ей удалось скрыть это от прессы.
❗️В СМИ появилась информация, что у 34-летнее "Барби" и ее супруга родился мальчик. Актриса стала мамой еще месяц назад, но ей удалось скрыть это от прессы.
Йога * Техники * Упражнения
03 Nov, 12:19
Кирилл Сарычев просто получает удовольствие от жизни
Йога * Техники * Упражнения
01 Nov, 15:38
Эта полненькая йогиня — самый вдохновляющий человек на свете!
Йога * Техники * Упражнения
31 Oct, 14:36
Крошечная культуристка Патрисия О'Киф катает на спине 200-фунтового мужчину, 1940 год.
Йога * Техники * Упражнения
30 Oct, 15:18
Пейдж Вандант: «Мой муж и я больше не нуждаемся в спорте»
«Я и мой муж можем никогда не работать. У нас все есть. Но я не говорю, что закрыла дверь в ММА. Я не потеряла страсть к этому спорту. Я просто замучена травмами. Пять раз я ломала свою руку и были бесконечные реабилитации. У меня до сих пор огромная пластина по всему предплечью.
Вот вернусь я и что дальше? Снова рисковать и ложиться делать операцию. Одно скажу точно, я могу по-прежнему получать удовольствие другими путями и частями тела. Без риска для своего тела». - призналась бывшая боец UFC
«Я и мой муж можем никогда не работать. У нас все есть. Но я не говорю, что закрыла дверь в ММА. Я не потеряла страсть к этому спорту. Я просто замучена травмами. Пять раз я ломала свою руку и были бесконечные реабилитации. У меня до сих пор огромная пластина по всему предплечью.
Вот вернусь я и что дальше? Снова рисковать и ложиться делать операцию. Одно скажу точно, я могу по-прежнему получать удовольствие другими путями и частями тела. Без риска для своего тела». - призналась бывшая боец UFC
Йога * Техники * Упражнения
28 Oct, 15:45
Сидни Суини - стала девушкой ГОДА по версии журнала гламур
Йога * Техники * Упражнения
21 Oct, 09:18
Анна Нистром – шведская фитнес-модель с идеальным телом
Йога * Техники * Упражнения
19 Oct, 08:58
Волшебная «планка» — меняем тело за 30 дней без похода в спортзал
Йога * Техники * Упражнения
17 Oct, 08:17
Спорт объединяет! Берите своих любимых и начинайте тренироваться вместе
Йога * Техники * Упражнения
16 Oct, 08:08
Фотографа Рафката Шакирова удивил мужчина на площадке. Атлета зовут Владимир, ему 80 лет. Владимир сказал, что мечтает не стать обременением для семьи.
Йога * Техники * Упражнения
13 Oct, 08:55
Анастасия Янькова — чемпионка России по тайскому боксу! Выглядит отлично
Йога * Техники * Упражнения
08 Oct, 09:48
Бодибилдер Кларк продолжает передвигаться по автотрассам России. Он считает себя машиной, поэтому перемещается с машинами
31,852
subscribers
781
photos
1
videos
