حرکات اصلاحی جهت رفع و جلوگیری از قوز
مخصوص افراد پشت میز نشین
@iranladyfit
دنیای حرکت اصلاحی اینجاست💙
مخصوص افراد پشت میز نشین
@iranladyfit
دنیای حرکت اصلاحی اینجاست💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
@iranladyfit
این‌کانال صرفا جهت بالا بردن اطلاعات تمرینی دوستان میباشد.
مربیان عزیز برای توضیح بهتر برنامه های خود برای ورزشکاران میتوانند از ویدئوها استفاده کنند
نه تبلیغ.نه تبادل.روزانه فقط دو پست.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#leave_channel
آموزش صحیح حرکات ورزشی (Persian)
آموزش صحیح حرکات ورزشی یک کانال تلگرامی با نام کاربری "iranladyfit" است که به منظور ارتقاء دانش تمرینی دوستان ایجاد شده است. این کانال فقط به توضیح و آموزش حرکات ورزشی می‌پردازد و هیچگونه تبلیغات یا تبادلاتی را انجام نمی‌دهد. با استفاده از ویدیوها، مربیان محترم میتوانند برنامه‌های تمرینی خود را بهتر توضیح دهند و ورزشکاران را راهنمایی کنند. هر روز فقط دو پست جدید منتشر می‌شود تا اطلاعات بهتر و کامل‌تری به اعضا ارائه شود. اگر علاقه‌مند به بهبود فیتنس و ورزش خود هستید، حتما این کانال را دنبال کنید و از تجربه و دانش مربیان حرفه‌ای استفاده کنید. #leave_channel
آموزش صحیح حرکات ورزشی
20 Nov, 19:14
کل عضلات شکمتو با ۴ تا حرکت تمرین بده
قابل اجرا تو خونه و باشگاه
بدون نیاز به وسیله و قابل اجرا تو ۱۵ دقیقه
@iranaldyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
قابل اجرا تو خونه و باشگاه
بدون نیاز به وسیله و قابل اجرا تو ۱۵ دقیقه
@iranaldyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
15 Nov, 19:09
۳ تا حرکت ساده و تاثیرگذار برای درد سیاتیک
دوستان عزیزم یه کانال داریم پر از حرکات اصلاحی و فرم صحیح اجرای حرکات
لطفا با اشتراک گذاشتن پستها به نشر سلامتی و بیشتر دیده شدن ما کمک کنین💙😘
@iranladyfit
دوستان عزیزم یه کانال داریم پر از حرکات اصلاحی و فرم صحیح اجرای حرکات
لطفا با اشتراک گذاشتن پستها به نشر سلامتی و بیشتر دیده شدن ما کمک کنین💙😘
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
15 Nov, 19:04
یه حرکت ساده برای تسکین کمر درد
دوستان عزیزم یه کانال داریم پر از حرکات اصلاحی و فرم صحیح اجرای حرکات
لطفا با اشتراک گذاشتن پستها به نشر سلامتی و بیشتر دیده شدن ما کمک کنین💙😘
@iranladyfit
دوستان عزیزم یه کانال داریم پر از حرکات اصلاحی و فرم صحیح اجرای حرکات
لطفا با اشتراک گذاشتن پستها به نشر سلامتی و بیشتر دیده شدن ما کمک کنین💙😘
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
15 Nov, 19:01
یه ربع تمرین هوازی و شکم
قابل اجرا تو خونه و باشگاه
@iranladyfit
برنامه تمرین و تغذیه
@aligoudarzi1010
قابل اجرا تو خونه و باشگاه
@iranladyfit
برنامه تمرین و تغذیه
@aligoudarzi1010
آموزش صحیح حرکات ورزشی
15 Nov, 18:59
ساخت عضلات سرشونه سه بعدی
فقط با دو تا دمبل
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
فقط با دو تا دمبل
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال مارو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
11 Nov, 16:29
این روزا هممون گوشی به دستیم و حد اقل روزی
دو سه ساعت داریم با گوشی کار میکنیم.
تو این ویدئو چند حالت مناسب و نا مناسب رو توضیح میده
اگه دنبال سلامتی هستی کانال ما رو داشته باش💙
@iranladyfit
دو سه ساعت داریم با گوشی کار میکنیم.
تو این ویدئو چند حالت مناسب و نا مناسب رو توضیح میده
اگه دنبال سلامتی هستی کانال ما رو داشته باش💙
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
11 Nov, 16:26
یه جلسه تمرین فول بادی
قابل اجرا توی خونه و باشگاه
فقط با یه جفت دمبل
فقط شما و یه جفت دمبل و نیم ساعت وقت خالی💪🙌
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
قابل اجرا توی خونه و باشگاه
فقط با یه جفت دمبل
فقط شما و یه جفت دمبل و نیم ساعت وقت خالی💪🙌
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
11 Nov, 07:31
یه جلسه تمرین فول بادی
قابل اجرا توی خونه و باشگاه
بدون نیاز به تجهیزات،وزنه و دمبل
فقط شما و نیم ساعت وقت خالی💪🙌
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
قابل اجرا توی خونه و باشگاه
بدون نیاز به تجهیزات،وزنه و دمبل
فقط شما و نیم ساعت وقت خالی💪🙌
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
11 Nov, 07:28
دو تا حرکت جادویی برای تسکین درد لگن و باسن
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
10 Nov, 19:03
.پروتئین وی استروویت 100 درصد 2 کیلوگرمی
از به صرفه ترین وی های موجود در بازار
در هر اسکوپ 30 گرمی:
113 کالری انرژی
21 گرم پروتئین
4.5 گرم کربوهیدرات (1.9 گرم آن قند)
0.7 گرم چربی (0.4 گرم آن چربی اشباع)
محصول لهستان
مزایای پروتئین وی استروویت 100 %
حاوی انواع مواد معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، و آمینو اسیدها
افزایش حجم عضلات و پیشگیری از عصله سوزی
افزایش قدرت و استقامت عضلات
بهبود و تسریع ریکاوری
مصرف کاملا امن و بدون عوارض جانبی برای ورزشکاران
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
از به صرفه ترین وی های موجود در بازار
در هر اسکوپ 30 گرمی:
113 کالری انرژی
21 گرم پروتئین
4.5 گرم کربوهیدرات (1.9 گرم آن قند)
0.7 گرم چربی (0.4 گرم آن چربی اشباع)
محصول لهستان
مزایای پروتئین وی استروویت 100 %
حاوی انواع مواد معدنی، ویتامین‌ها، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، و آمینو اسیدها
افزایش حجم عضلات و پیشگیری از عصله سوزی
افزایش قدرت و استقامت عضلات
بهبود و تسریع ریکاوری
مصرف کاملا امن و بدون عوارض جانبی برای ورزشکاران
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
10 Nov, 18:49
آمینو وی گلد بادی اتک 300 تایی(BODY ATTACK WHEY AMINO GOLD)
ویژگی های محصول
کشور سازنده: آلمان
: حاوی 8 اسید آمینه ضروری و 10 اسید آمینه غیر ضروری
: رشد و حفظ عضلانی
: کمک به سنتز پروتئینی
: تسریع روند ریکاوری
: آنتی کاتابولیسم
: کاهش دهنده خستگی عضلانی
: کمک به افزایش قدرت واستقامت در تمرینات
هر بسته آمینو وی گلد بادی اتک شامل 300 قرص می باشد. برای مصرف این آمینو، 2 قرص در روزهای بدون تمرین و 6 قرص در روزهایی با نمرین بسیار فشرده می باشد.
هر وعده روزانه از این مکمل جادویی، شامل 2300 میلی گرم بی سی ای ای و 10 گرم پروتئین با کیفیت می باشد.
می توان گفت آمینو وی گلد بادی اتک یک جانشین موثر برای شیک پروتئینی می باشد که می تواند به عضله سازی با کیفیت بدون چربی در بدن ورزشکاران کمک کند.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
ویژگی های محصول
کشور سازنده: آلمان
: حاوی 8 اسید آمینه ضروری و 10 اسید آمینه غیر ضروری
: رشد و حفظ عضلانی
: کمک به سنتز پروتئینی
: تسریع روند ریکاوری
: آنتی کاتابولیسم
: کاهش دهنده خستگی عضلانی
: کمک به افزایش قدرت واستقامت در تمرینات
هر بسته آمینو وی گلد بادی اتک شامل 300 قرص می باشد. برای مصرف این آمینو، 2 قرص در روزهای بدون تمرین و 6 قرص در روزهایی با نمرین بسیار فشرده می باشد.
هر وعده روزانه از این مکمل جادویی، شامل 2300 میلی گرم بی سی ای ای و 10 گرم پروتئین با کیفیت می باشد.
می توان گفت آمینو وی گلد بادی اتک یک جانشین موثر برای شیک پروتئینی می باشد که می تواند به عضله سازی با کیفیت بدون چربی در بدن ورزشکاران کمک کند.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
09 Nov, 16:25
یه جلسه زیربغل خفن
شامل ۵ تا حرکت
درجه سختی: متوسط
میتونی برای شوک دادن به تمرینت یه جلسه ام اینا رو بزنی😍💪
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
شامل ۵ تا حرکت
درجه سختی: متوسط
میتونی برای شوک دادن به تمرینت یه جلسه ام اینا رو بزنی😍💪
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
آموزش صحیح حرکات ورزشی
09 Nov, 16:20
۴ تا حرکت ساده با سیمکش
برای تقویت عضلات شکم و پهلو
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه بارم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
برای تقویت عضلات شکم و پهلو
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه بارم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
04 Nov, 09:43
یک بار برای همیشه یاد بگیر شیب میز چقد باشه✌💪
این پست رو ذخیره کن و بفرست برای دوست ورزشکارت
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
این پست رو ذخیره کن و بفرست برای دوست ورزشکارت
@iranladyfit
@aligoudarzi1010
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
03 Nov, 16:39
گلوتامین ۳۰۰ گرمی واریور پودری WARRIOR GLUTAMINE
بخشی از سری جدید محصولات Warrior Essentials است که از فعالیت های روزمره و سبک زندگی فعال پشتیبانی می کنند. این محصول مانند هر مکمل قدرتمند دیگری از مواد با کیفیت بالا و بسیار خالص ساخته شده است که برای ارائه بهترین تغذیه به شما طراحی شده است.
این مکمل از گلوتامین میکرونیزه شده ساخته شده است و دارای حلالیت عالی است.
گلوتامین یک پودر سفید بی مزه است که می توان آن را به نوشیدنی قبل یا حین تمرین اضافه کرد و یا با کراتین واریور مصرف کرد و در آب مخلوط کرد.
ساخته شده با خالص ترین پودر گلوتامین موجود
میکرونیزه شده برای مخلوط کردن، جذب و مصرف آسان تر
بدون فیلر، مواد ممنوعه یا افزودنی های بی ارزش
گلوتامین بلوک ساختمانی برای ساخت پروتئین در بدن است. همچنین برای ساخت سایر اسیدهای آمینه و گلوکز مورد نیاز است. مکمل‌های گلوتامین ممکن است به عملکرد روده، عملکرد سیستم ایمنی و سایر فرآیندها کمک کنند، به خصوص در مواقع استرس که بدن از گلوتامین بیشتری استفاده می‌کند.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
بخشی از سری جدید محصولات Warrior Essentials است که از فعالیت های روزمره و سبک زندگی فعال پشتیبانی می کنند. این محصول مانند هر مکمل قدرتمند دیگری از مواد با کیفیت بالا و بسیار خالص ساخته شده است که برای ارائه بهترین تغذیه به شما طراحی شده است.
این مکمل از گلوتامین میکرونیزه شده ساخته شده است و دارای حلالیت عالی است.
گلوتامین یک پودر سفید بی مزه است که می توان آن را به نوشیدنی قبل یا حین تمرین اضافه کرد و یا با کراتین واریور مصرف کرد و در آب مخلوط کرد.
ساخته شده با خالص ترین پودر گلوتامین موجود
میکرونیزه شده برای مخلوط کردن، جذب و مصرف آسان تر
بدون فیلر، مواد ممنوعه یا افزودنی های بی ارزش
گلوتامین بلوک ساختمانی برای ساخت پروتئین در بدن است. همچنین برای ساخت سایر اسیدهای آمینه و گلوکز مورد نیاز است. مکمل‌های گلوتامین ممکن است به عملکرد روده، عملکرد سیستم ایمنی و سایر فرآیندها کمک کنند، به خصوص در مواقع استرس که بدن از گلوتامین بیشتری استفاده می‌کند.
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
03 Nov, 16:30
مکمل آمینو بیف کارنیور
ویژگی های محصول
پروتئین خالص هیدرولیز شده گاو
اسیدهای آلفا کتو GKG، OKG و KIC
فاکتورهای رشد IgG، IGF-1 و TGFB
تقویت شده با کراتین و بی سی ای ای
به عضله سازی پایدار و ریکاوری کمک می کند
سرشار از آمینو اسیدهای طبیعی
فاقد چربی
300 قرص
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
ویژگی های محصول
پروتئین خالص هیدرولیز شده گاو
اسیدهای آلفا کتو GKG، OKG و KIC
فاکتورهای رشد IgG، IGF-1 و TGFB
تقویت شده با کراتین و بی سی ای ای
به عضله سازی پایدار و ریکاوری کمک می کند
سرشار از آمینو اسیدهای طبیعی
فاقد چربی
300 قرص
ضمانت اصالت، تحویل فوری، پشتیبانی رایگان💙
@aligoudarzi1010
@iranladyfit
آموزش صحیح حرکات ورزشی
03 Nov, 16:14
جلوپا دستگاه رو اینجوری بزن🙌🏽
یکبار برای همیشه😁😘
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
یکبار برای همیشه😁😘
@iranladyfit
اگه یه روزم باشگاه رفتی کانال ما رو داشته باش💙
آموزش صحیح حرکات ورزشی
30 Oct, 15:25
این ۴ تا حرکت مخصوص دوستانی که ساق پاشون‌واریس داره.
انجام‌این حرکات هم عضلات شما رو تقویت میکنه ، هم‌سلامتیتو برات ارمغان میاره💙
@iranladyfit
ببین و ارسال کن برای دوستات
انجام‌این حرکات هم عضلات شما رو تقویت میکنه ، هم‌سلامتیتو برات ارمغان میاره💙
@iranladyfit
ببین و ارسال کن برای دوستات
آموزش صحیح حرکات ورزشی
29 Oct, 19:41
اصلاح زانوی ضربدری
۳ تا حرکت آسون که میتونین تو خونه انجام‌بدین
@iranladyfit
سلامتی رو نشر بدیم💙
۳ تا حرکت آسون که میتونین تو خونه انجام‌بدین
@iranladyfit
سلامتی رو نشر بدیم💙
8,578
subscribers
148
photos
853
videos
