TANYA.MYNAME

Гениально

В том году я резко набрала вес, хотя с 12 лет хожу в зал // да были пропуски в полгода из-за переезда, но в целом, тренировки всегда есть в моей жизни

я всегда боялась весить > 50, такая была установка в моей голове, но в том году мне не удалось этого избежать

в общем, что помогло мне сбросить вес:

1️⃣не насиловать себя тренировками и правильным питанием!

не понимаю такого: «все, я на пп, больше никогда не съем сладкого, не выпью газировку, буду заниматься каждый день» (срыв гарантирован рано или поздно)

что важно: нельзя делить еду на плохую/хорошую, важно чтобы она вписывалась в ваши калории на день. я сейчас ем ровно 2-3 раза в день в одно и то же время (я для себя остановилось на таком формате), в тарелке: жиры, белки и углеводы

тренировки 2 раза в неделю, просто у меня они есть в расписании и это факт — не отменяю и хожу

2️⃣качественный сон, ложиться не поздно

это один из важных пунктов для нормализации веса

3️⃣покупка новой формы

все мы, девочки, знаем, что покупка новой одежды/обуви/аксессуара для зала даёт силы на новые тренировки

4️⃣если вы только начинаете ходить в тренажерный зал и есть возможность взять персонального тренер, то очень рекомендую

часто если занимаемся сами, то начинаем себя жалеть и не доделывать упражнения + тренер ставит правильную технику, чтобы не навредить вовремя тренировки

делитесь, как вам удается поддерживать вес

Из 54.4 кг —> в 49.9 кг

рассказываю🦥

Кто искал – срочно идем заказывать эту спортивную сумку за 3 копейки от Holy Way 🌟🌟

с куча нужных карманов и отсеком для обуви

в придачу классное качество и водонепроницаемый материал🤩

•есть плечевой пояс, и кстати, она не огромная, вмещается все необходимое

заказать здесь, артикул на ЯМ: 5292951348

~ 1100₽

Атмосфера:

Дорогие, поздравляем вас с наступившим Новым годом!❤️

пусть все загаданное в новогоднюю ночь сбудется как можно скорее🤩🌌🤩

мы вчера праздновали дома у родителей Тимура. были они, сестра с мужем и детьми, и мы

моя ночь прошла без единого глотка алкоголя, но лечь спать в 6 утра дает о себе знать 🛌

Подводя итоги года, могу сказать о нём так: размеренный, богатый на любовь, временами сложный, но в то же время интересный

Главные события в этом году — переезд в Питер на постоянную жизнь, в свою квартиру и то, что я сказала «да»

Я стала невестой. Я безумно благодарна Тимуру за то, что дал мне впервые в жизни почувствовать здоровые отношения двух взрослых людей, которые умеют слышать и слушать. Для меня очень ценно, что обо мне заботятся, действительно любят и оберегают. Я сказала «да» человеку, в котором не совмневаюсь. Спасибо, что мне не нужно выпрашивать любовь. Я правда счастлива

И не могу не отметить нашу первую поездку заграницу, в Таиланд, это было потрясающе, да и получить там предложение руки и сердца было очень трогательным и незабываемым моментом

И, конечно, хочу сказать спасибо родителям и брату за то, что всегда поддерживают мой выбор, помогают в сложных ситуациях.

Ещё важное дело, которое я хотела оставить в этом году – это панические атаки. У меня получилось избавиться от них, я надеюсь, что они не повторятся (не испытываю па и тревожность уже 3 месяца)

В целом, 2024 год для меня стал каким-то по-настоящему семейным❤️

💡Я узнала о боте, который напишет сценарий для рилс/сторис, или даже придумает оформление шапки профиля

это полезный бесплатный помощник @smm_spec_bot 🤖

функций много:
написание постов
составление контент плана
идеи для поста
скачать видео из инстаграма
сгенерировать видео

можно даже проверить текст на орфографию

пользуйтесь🫰🏼

Вчера вывела филлер из губ. Каждый год происходит миграция, сделан вывод, что препарат мне не подходит, поэтому хочу поставить стилаж // до этого был ювидерм

Уже записалась на 12 число и сегодня увидела свои натуральные губы, такие милые😇

Ой, этот костюм прекрасен как для новогоднего вечера в кругу семьи, так и на повседневку🤩

здесь 50% шерсть ангоры

10% шерсть альпаки

остальное акрил

поэтому он не электризуется и хорошо держит форму, ткань средней плотности

мягкий и комфортный☕️

👤мой размер 40, рост 158 (на мне размер xs-m)

костюм, артикул: 263130565

Сегодня забрала такие свечи-мандаринки🍊

выглядят, как настоящие, аромат приятный🤩😇

брала на wb

Нанесла уход в 11:59, моя кожа в 23:03:

вчера подружка сделала вот такой даже комплимент (смотрите видео)🤩🤩

У кого-то уже подарочки под ёлкой😂

ждала целый день, когда хоть что-нибудь приедет на пвз, как приехали 🎁 – побежала забирать, но к закрытию

что дарите своим, делитесь?) я чуть позже

люблю брать такой творог из вкусвилла с разными добавками☺️

Влюблена в эти пижамы и хожу в них последние 2 недели 🎀

белая нереально красивая и мягкая // приглядитесь в её ткань🥴

взяла ещё в цветочек с шортиками, а то иногда отопление слишком хорошее

•за комфорт не переживайте, нигде не давят

*кстати, можно в 💝, на удивление, они достаточно бюджетные (я думала каждая ~ 4т = 2200/1600)

👤мой размер 40, рост 158 (на мне размеры s)

белая пижама,
артикул: 251471986

в цветочек,
артикул: 251471987

В этом костюме мне сделали предложение руки и сердца🥹💍

это пижамка, но на отдых взяла в качестве лёгкого костюма

с радостью её буду носить дома по прилету

•ткань ООЧЕНЬ приятная к телу, снимать не хочется💞

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер xs)

пижама, артикул: 192402475

~1500₽

Покупки в отпуск уже показывала, но прямо перед отъездом решила заказать ещё тунику😅

она хороша и бирюзового цвета🩵

•российское производство

•ткань легкаяяя и струящаяся, 100%

•просвечивает в меру

•длина регулируется

у бренда есть и другие модели

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер one size)

туника, артикул: 189608913

Если вы ещё не пробовали кислородный отбеливатель, попробуйте этот🧺

для меня удобный формат от SWOOSH✨

•работает как в холодной воде для свежих и небольших пятен, так и в горячей для застарелых пятен

•подходит не только для одежды, но и для дома, сантехники

•гипоаллергенный состав

есть на wildberries, артикул: 248631992

стоит ~ 280₽🫰

Если вы подустали от ОВЕРСАЙЗА и хочется чего-то менее объемного, но при этом комфортного

то этот костюм двойка для вас🥰

•визуально вытягивает фигуру, ткань в рубчик

•как видите, с легкостью сочетается и с другими вещами

•подойдёт для зимы, если на машине или с термо👍

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер s-m)

костюм, артикул: 261350213

Вы догадывались, что комбинезон можно носить ТАК?😩

то есть как комбинезон, и как боди🤎

все идеальные составляющие: трендовый цвет, прекрасная посадка

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер s)

комбинезон, артикул: 253221640

Вот это ЖАКЕТ, а не пиджак, девочки👍

базовый и с хорошим составом, от бренда с собственным производством Lady Oyun

неплотная ткань, но при этом отлично держит форму // он всесезонный🥺

в школу / на работу / на вечер / на каждый день

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер 42-44)

ссылка на жакет, артикул: 243369884

Длинный пуховик, который выглядит КРАСИВО даже в застегнутом виде😄

и ещё ОЧЕНЬ качественный (фурнитура, материал)

для кого важно, создает женственный силуэт зимой🌨️

•утеплитель холлофайбер (-5° до -25°)

•собственное производство

•сверху мембрана

•карманы утепленные, какой же это кааайф зимой✅

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер 42, можно и 44 примерить)

ссылка на пуховик, артикул: 259457346

очень рекомендую к покупке
*в карточке есть и другие модели!

Считаю, что это самая sexy 💅 обувь на осень/зиму

ботфорты идеальны для длины мини

+ грязная погода для вас будет не помеха, их легко протирать🙂

•эти идут с мехом внутри и молнией во внутренней части

👤мой размер 23,5 (на мне размер 37)

ссылка на ботфорты, артикул: 181592966

Поговорим о базе-базе😄

а конкретно о первом слое, который соприкасается с телом

рекомендую иметь в гардеробе минимум 2 штуки таких маек,

//потому что подходят под ВСЁ и выручат в любой ситуации🫱🏻‍🫲🏿

мой топ в рубчик есть в 4-х цветах

•размер one size
•состав: 95% хлопок и 5% эластан

топ под пиджак, артикул: 236917814

🥳мы праздновали день рождения бабули и я заранее заказала свечи для торта от Kanry event

обратите внимание, какие они качественные, в обычном магазине такие не найти🙏

•а ещё их можно использовать повторно

*у Kanry Event большой выбор свечей на праздники. Есть как цифры, так и буквы, палитра цветов большая 🎨

ссылка на цифры, артикул: 67884384

ссылка на сердца, артикул: 159042298

ссылка на длинные свечи, артикул: 167945569

Одна из самых красивых покупок за последнее время😄❤️

и это сумка из натуральной кожи, теперь хочу ещё бордовую..

для меня в ней идеально все, честно😭

•размер универсальный
•ремешки очень удобно меняются (в комплекте их 2)
•сумка приходит в коробке и пыльнике

сумка, артикул: 158974272

Я рекомендую иметь минимум 2 комплекта термобелья👋

одно - чёрное🖤 (под все, кроме светлых вещей)

второе - светлое🤍 (практически под все)

у этого термобелья приятный материал, резинка не давит и практически нет швов

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер s - чёрное, розовое, м - персиковый)

*рекомендую брать на размер больше, м сидит комфортнее

термобелье, артикул: 172998919

Давно были в befree?
увидела симпатичные варианты верхней одежды у них на сайте😵🥰

Самое универсальное, что можно купить на осень – джемперы🍃

❤️люблю их за то, что под низ можно надеть футболку, а ворот и низ оставить торчащими (супер стильно)

мягкие и приятные к телу

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер one size)

джемперы, артикул: 247196268

Я в шоке, какую шубу нашла на WB💜🤩

стоит ~ 7000₽, а качество куда выше

я много перемерила шуб и за такую цену – НАХОДКА!

•мех не лезет
•хороший подклад
•идеальная посадка

опять же палитра цветов большая☺️

👤мой размер 40-42, рост 158 (на мне размер s)

шуба, артикул: 198263326