Вы знали, что шерсть у собак зарастает за 6-24 месяцев?😅
Я думала у меня Рэкс обрастет за 2 недели, а оказалось нет 🥲😂
Я думала у меня Рэкс обрастет за 2 недели, а оказалось нет 🥲😂
Tanuha_Kudash
@tanuha_kudash
Татьяна Минина🤍
Тхэквондо🥋
Олимпийские игры 🥈
Чемпионат Мира🥈🥈🥉
Чемпионат Европы🥇🥇🥇🥇🥇🥇
Юношеские Олимпийские игры🥉
Tanuha_Kudash (Russian)
Канал "Тануха Кудаш" - это место, где вы найдете все о тхэквондо и спортивных событиях! Татьяна Минина, профессиональный тренер по тхэквондо, делится с вами своим опытом и знаниями. Здесь вы узнаете о Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы, а также о юношеских Олимпийских играх. На канале можно найти информацию о турнирах, достижениях спортсменов и последние новости из мира тхэквондо. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе всех событий и поддержать своих любимых спортсменов!
Tanuha_Kudash
19 Jan, 05:56
Вернем старую традицию😀
И в середине января выложим сезонные продукты💚
И в середине января выложим сезонные продукты💚
Tanuha_Kudash
18 Jan, 05:53
Не часто в моей тарелке каша, но сегодня захотелось, точнее я сделала миндальное молоко, а капучино дома не умею готовить😂
Поэтому овсянка долгой варки + печеные яблоки, корица и 1/2 ч.л. Натурального меда💔
Утром была йога и с собаками делать ее тот еще квест😂
Поэтому овсянка долгой варки + печеные яблоки, корица и 1/2 ч.л. Натурального меда
Утром была йога и с собаками делать ее тот еще квест
Tanuha_Kudash
17 Jan, 06:56
Это я еду по дождливой Москве😅
Не очень успеваю пройти медицинское обследование и обратно в аэропорт, но очень надеюсь, что получится🥲
А еще безумно хочу есть🥲
Я тот счастливчик, которого пересадили в бизнес, а есть нельзя💔
Не очень успеваю пройти медицинское обследование и обратно в аэропорт, но очень надеюсь, что получится🥲
А еще безумно хочу есть🥲
Я тот счастливчик, которого пересадили в бизнес, а есть нельзя
Tanuha_Kudash
16 Jan, 18:11
Завтра утром лечу на УМО в Москву🥹
Сделала мини тренировку дома и как будто завтрашнюю не пропускаю😀
Тяжело бежать на камеру, делая вид, что не замечаешь😀
Костя уехал на сбор в Кисловодск на 3 недели, и Рэкс завтра остается за старшего дома, впервые так на долго, но в перерыве к нему заедут🐶🫂
Сделала мини тренировку дома и как будто завтрашнюю не пропускаю😀
Тяжело бежать на камеру, делая вид, что не замечаешь😀
Костя уехал на сбор в Кисловодск на 3 недели, и Рэкс завтра остается за старшего дома, впервые так на долго, но в перерыве к нему заедут🐶🫂
Tanuha_Kudash
16 Jan, 11:54
Вот что необходимо употреблять в пищу, чтобы желчь выполняла свои функции💚
-вода (желчь на 98 процентов состоит из воды)
-полезные жиры
-качественный белок
-клетчатка (особенно горечи: руккола, редис, редька и т.д.)
И перед тем, как начать пить желчегонные чаи или таблетки, попробуйте внести данные продукты в свой рацион 💚
-вода (желчь на 98 процентов состоит из воды)
-полезные жиры
-качественный белок
-клетчатка (особенно горечи: руккола, редис, редька и т.д.)
И перед тем, как начать пить желчегонные чаи или таблетки, попробуйте внести данные продукты в свой рацион 💚
Tanuha_Kudash
16 Jan, 06:47
Очень много информации сейчас о том, как гнать желчь, но куда?
Зачем и почему надо это делать, мало кто понимает🥲 Во вторник читала лекцию про желчный пузырь и вот что скажу 👉🏻
Если говорить коротко, то желчь отвечает за усвоение жиров (не только жиров, это я обобщила), за усвоение жирорастворимых витаминов А,Д Е,К, которые, в свою очередь, выполняют множество функций. Это здоровье ваших волос, кожи, зрения, слизистых и наша энергия. Здоровье наших костей зависит от жирорастворимых витаминов, они являются проводником кальция. Также здоровье гормональной системы тоже зависит от правильных жиров.
-желчь – естественный антисептик (следовательно, будет здоровая микрофлора, а, значит, и классный иммунитет).
-Различные шелушения, аллергии на коже – это проблемы с оттоком желчи.
-Запоры и диареи также говорят о нарушениях.
-Токсикоз при беременности также свидетельствует о некачественной работе печени и желчеоттока (но не всегда причина в этом)
Ниже расскажу от какого прикорма ДУРЕЕТ желчь😂
И что я, как нутрициолог, советую употреблять на постоянной основе для качественного желчеоттока❤️
Зачем и почему надо это делать, мало кто понимает🥲 Во вторник читала лекцию про желчный пузырь и вот что скажу 👉🏻
Если говорить коротко, то желчь отвечает за усвоение жиров (не только жиров, это я обобщила), за усвоение жирорастворимых витаминов А,Д Е,К, которые, в свою очередь, выполняют множество функций. Это здоровье ваших волос, кожи, зрения, слизистых и наша энергия. Здоровье наших костей зависит от жирорастворимых витаминов, они являются проводником кальция. Также здоровье гормональной системы тоже зависит от правильных жиров.
-желчь – естественный антисептик (следовательно, будет здоровая микрофлора, а, значит, и классный иммунитет).
-Различные шелушения, аллергии на коже – это проблемы с оттоком желчи.
-Запоры и диареи также говорят о нарушениях.
-Токсикоз при беременности также свидетельствует о некачественной работе печени и желчеоттока (но не всегда причина в этом)
Ниже расскажу от какого прикорма ДУРЕЕТ желчь😂
И что я, как нутрициолог, советую употреблять на постоянной основе для качественного желчеоттока
Tanuha_Kudash
15 Jan, 07:33
Смотрите новое видео про перспективный развивающийся проект "Лига Тхэквондо OLIMP" 🤩
Ссылка на просмотр в VK Видео
Ссылка на просмотр в VK Видео
Tanuha_Kudash
06 Jan, 09:46
Провела с этими прекрасными девочками выходные в Екатеринбурге❤️
Моя команда по Английскому😂
С кем мы упорно каждый понедельник в 10.30 стараемся заниматься под присмотром нашей Кристины🥳😀
Я редко провожу время с кем-то не из тхэквондо😂
Поэтому мы болтали очень много 😂 и не на английском 😂
Так классно. Спасибо, девочки💔
Моя команда по Английскому😂
С кем мы упорно каждый понедельник в 10.30 стараемся заниматься под присмотром нашей Кристины🥳😀
Я редко провожу время с кем-то не из тхэквондо😂
Поэтому мы болтали очень много 😂 и не на английском 😂
Так классно. Спасибо, девочки💔
Tanuha_Kudash
03 Jan, 10:48
Так прикольно 😂
В Челябинске резко потеплело, снег отлично лепится и сразу куча снеговиков
В Челябинске резко потеплело, снег отлично лепится и сразу куча снеговиков
Tanuha_Kudash
03 Jan, 09:00
А еще 31 декабря я решила поспать днем, чтобы не уснуть до полуночи. Поспала минут 40 и проснулась с острой болью в горле. Ничего не поняла, что произошло😅
Никаких предпосылок к этому не было.
Начала активно полоскать и, спасибо моему иммунитету, через 2 дня боль ушла.
Остался только насморк но ему нужно больше времени😅
Также в этом году впервые не набрала за НГ💃🏼😂
Плюс караоке и конкурсов😂
Никаких предпосылок к этому не было.
Начала активно полоскать и, спасибо моему иммунитету, через 2 дня боль ушла.
Остался только насморк но ему нужно больше времени😅
Также в этом году впервые не набрала за НГ💃🏼😂
Плюс караоке и конкурсов😂
Tanuha_Kudash
03 Jan, 07:54
В новогодние праздники без контента вас не оставляем😁
Заключительный выпуск про Олимпийские Игры🥋
Обзор четвёртого дня, весовые свыше 80 кг у мужчин и свыше 67 кг у женщин. Приятного просмотра.
Поддержать проект Inside Taekwondo
Заключительный выпуск про Олимпийские Игры
Обзор четвёртого дня, весовые свыше 80 кг у мужчин и свыше 67 кг у женщин. Приятного просмотра.
Поддержать проект Inside Taekwondo
Tanuha_Kudash
03 Jan, 07:50
3 января уже более сбалансированно 💚🤌🏻😂
Спасает, что майонез в селедке под шубой домашний, а все остальные ингредиенты очень даже полезные💗
Мы решили, что наши выходные закончились😀
Я уже написала урок по тонкому и толстому кишечнику, сейчас едем на тренировку, а дальше снова развлекаться😀
Также радует, что уже начали работу со спортсменами, которые заранее решили подготовиться к сгонке веса.
И с сегодняшнего дня мы начинаем сопровождение💚
Спасает, что майонез в селедке под шубой домашний, а все остальные ингредиенты очень даже полезные💗
Мы решили, что наши выходные закончились😀
Я уже написала урок по тонкому и толстому кишечнику, сейчас едем на тренировку, а дальше снова развлекаться😀
Также радует, что уже начали работу со спортсменами, которые заранее решили подготовиться к сгонке веса.
И с сегодняшнего дня мы начинаем сопровождение💚
Tanuha_Kudash
29 Dec, 05:17
Сегодня поспать опять не удалось😂
В плане был ежегодный чек-ап организма😅
Сдали кровь, помыли машину, потом поехали завтракать и тренироваться😄
Мониторите анализы?
Если да, то как часто?
В плане был ежегодный чек-ап организма😅
Сдали кровь, помыли машину, потом поехали завтракать и тренироваться😄
Мониторите анализы?
Если да, то как часто?
Tanuha_Kudash
27 Dec, 12:17
Это я была на турнире по Дзюдо «Дениса Ярцева».
Склоняла дзюдоистов в тхэквондо😂
Склоняла дзюдоистов в тхэквондо😂
Tanuha_Kudash
27 Dec, 11:21
💣Новогодний розыгрыш от призера олимпийских игр💣
⚡️Призы⚡️
🥇iPhone 2020 SE
🥈Куртка и штаны forward
🥉Халат forward
4)Костюм forward
5-6)Степки для тренировок
7-9)Коврик для тренировок дома
10-12)3 месяца тг премиум
13-15)1000р на карту
16-17)Эспандр для тренировки кисти
18)Набор воды святой источник для питья
⚡️Условия:Быть подписанным на канал Mikhail Artamonov📝.
⚡️И нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ в розыгрыше!
Участников: 284
Призовых мест: 18
Дата розыгрыша: 15:00, 25.01.2025 MSK (29 дней)
⚡️Призы⚡️
🥇iPhone 2020 SE
🥈Куртка и штаны forward
🥉Халат forward
4)Костюм forward
5-6)Степки для тренировок
7-9)Коврик для тренировок дома
10-12)3 месяца тг премиум
13-15)1000р на карту
16-17)Эспандр для тренировки кисти
18)Набор воды святой источник для питья
⚡️Условия:Быть подписанным на канал Mikhail Artamonov📝.
⚡️И нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ в розыгрыше!
Участников: 284
Призовых мест: 18
Дата розыгрыша: 15:00, 25.01.2025 MSK (29 дней)
Tanuha_Kudash
27 Dec, 05:22
Вчера купила трюфели без сахара❤️
В основе натуральный какао, финики и кешью💔
В основе натуральный какао, финики и кешью💔
Tanuha_Kudash
26 Dec, 16:10
Но сегодня поделюсь рецептом домашнего майонеза🫂
Чтобы привычные новогодние салаты стали более полезными и сбалансированными🌲
Ингредиенты:
-180-200 мл растительного масла (лучше использовать масло авокадо)
-1 яйцо (комнатной температуры)
-1 ч. л. горчицы (конечно же, без сахара😀)
-1 ст. л. лимонного сока
-1/3 ч. л. соли
Все взбиваем в блендере и заправляем оливье и селедку под шубой😀
Я знаю, что любите🫂🌲
Чтобы привычные новогодние салаты стали более полезными и сбалансированными🌲
Ингредиенты:
-180-200 мл растительного масла (лучше использовать масло авокадо)
-1 яйцо (комнатной температуры)
-1 ч. л. горчицы (конечно же, без сахара😀)
-1 ст. л. лимонного сока
-1/3 ч. л. соли
Все взбиваем в блендере и заправляем оливье и селедку под шубой😀
Я знаю, что любите🫂🌲
Tanuha_Kudash
26 Dec, 16:07
Я в последнее время мало делюсь полезным контентом🥲
-являюсь спикером по нутрицологии (тут у меня по 2 лекции в неделю + эти лекции нужно написать). Но такой кайф повторять все с самого начала.
-повышала квалификацию и теперь я еще и детский нутрициолог
-параллельно еще несколько обучений (женское здоровье, детокс)
-работаю с клиентами (их сейчас немного)
-тренировки
-время с семьей, близкими, друзьями
-бытовые дела
-кайфы😂 горнолыжные курорты, бани и выезды в Москву
-являюсь спикером по нутрицологии (тут у меня по 2 лекции в неделю + эти лекции нужно написать). Но такой кайф повторять все с самого начала.
-повышала квалификацию и теперь я еще и детский нутрициолог
-параллельно еще несколько обучений (женское здоровье, детокс)
-работаю с клиентами (их сейчас немного)
-тренировки
-время с семьей, близкими, друзьями
-бытовые дела
-кайфы😂 горнолыжные курорты, бани и выезды в Москву
Tanuha_Kudash
26 Dec, 09:08
Вердикт: вкусно, но домашние вкуснее 😅
Едем домой, так как там дела🫠😂
Едем домой, так как там дела🫠😂
Tanuha_Kudash
26 Dec, 06:42
Если вы, как и я не любите глинтвейн, но хотите наслаждаться новогодними вкусами, то обязательно пробуем!
Напоминаю, что на Озон, можно воспользоваться моим промокодом KUDASH, он даст скидку 10%❤️🫂
Напоминаю, что на Озон, можно воспользоваться моим промокодом KUDASH, он даст скидку 10%❤️🫂
Tanuha_Kudash
04 Dec, 07:49
Как микрозелень помогает пережить зиму с улыбкой?
Знаете это чувство, когда за окном серое небо, а душа просит солнца и весны? Мы точно знаем, именно поэтому сегодня поговорим о том, как маленькие змикрозелень может превратить хмурый зимний день в настоящий праздник витаминов и хорошего настроения.
Представьте: просыпаетесь морозным утром, а на вашей кухне уже растёт собственный мини-огород. Нежные листочки микрозелени словно шепчут: "Весна уже близко!" И знаете что? Это не просто красивые слова.
💚В микрозелени содержится в 40 раз больше питательных веществ, чем в обычной зелени
💚Она помогает восполнить недостаток витаминов, который так часто случается зимой
💚Яркий вкус и аромат поднимают настроение даже в самый пасмурный день
Давайте вместе создадим кусочек весны в каждом доме, даже если за окном метель❄️
А как вы справляетесь с зимней хандрой? Делитесь в комментариях - нам очень интересно узнать ваши секреты! 💚
Знаете это чувство, когда за окном серое небо, а душа просит солнца и весны? Мы точно знаем, именно поэтому сегодня поговорим о том, как маленькие змикрозелень может превратить хмурый зимний день в настоящий праздник витаминов и хорошего настроения.
Представьте: просыпаетесь морозным утром, а на вашей кухне уже растёт собственный мини-огород. Нежные листочки микрозелени словно шепчут: "Весна уже близко!" И знаете что? Это не просто красивые слова.
💚В микрозелени содержится в 40 раз больше питательных веществ, чем в обычной зелени
💚Она помогает восполнить недостаток витаминов, который так часто случается зимой
💚Яркий вкус и аромат поднимают настроение даже в самый пасмурный день
Давайте вместе создадим кусочек весны в каждом доме, даже если за окном метель❄️
А как вы справляетесь с зимней хандрой? Делитесь в комментариях - нам очень интересно узнать ваши секреты! 💚
Tanuha_Kudash
03 Dec, 18:55
Обменялись опытом по разным видам спорта с Татьяной, очень круто все вышло, незабываемые эмоции, Татьяна с задачей справилась хорошо, не смотря на то, что боится высоты ,прыгнула с 5 метровой вышки!!
Мне же удалось сделать парочку сложных по технике ударов, а впрочем смотрите, получилось смешно😂
Мне же удалось сделать парочку сложных по технике ударов, а впрочем смотрите, получилось смешно😂
Tanuha_Kudash
03 Dec, 16:21
Сегодня говорили про стресс и его влияние на наш организм🫠
А там ой, как все не просто.
А там ой, как все не просто.
Tanuha_Kudash
03 Dec, 05:15
Доброе утро 💚
Я только утром поняла, что яиц в доме нет😢😂 а магазины работают с 9.
На завтрак был огромный салат из руколы, брокколи, бобов эдамаме, огурцов, помидоров и семян + греческий йогурт с мякотью хурмы, чиа и лепестками миндаля💚
Получился шикарный завтрак, который по белку не уступает яйцам.
Я только утром поняла, что яиц в доме нет😢😂 а магазины работают с 9.
На завтрак был огромный салат из руколы, брокколи, бобов эдамаме, огурцов, помидоров и семян + греческий йогурт с мякотью хурмы, чиа и лепестками миндаля💚
Получился шикарный завтрак, который по белку не уступает яйцам.
Tanuha_Kudash
02 Dec, 11:21
Все выходные судорожно писала лекции на неделю по нутрициологии, которые буду читать в онлайн школе❤️🔥😍
Поэтому понедельник-полу выходной😀
Английский, обед в честь дня рождения подруги❤️🔥, тренировка, ну и вечером оформляю лекции🫠
Так как от тортика я отказалась, была сама, как тортик😂💖
Поэтому понедельник-полу выходной😀
Английский, обед в честь дня рождения подруги❤️🔥, тренировка, ну и вечером оформляю лекции🫠
Так как от тортика я отказалась, была сама, как тортик😂💖
Tanuha_Kudash
01 Dec, 12:44
Воскресенье всегда семейный день❤️🔥
Мама вот научилась делать какое-то азербайджанское блюдо😀
Мама вот научилась делать какое-то азербайджанское блюдо😀
Tanuha_Kudash
30 Nov, 08:43
Делюсь каналом нашего тренера по ОФП в сборной России🫂
Я обожаю читать различные научные статьи связанные со спортом, но тут тебе все подробно расскажут и прикрепят статью, которую следует прочитать, а не все подряд👌🏻
Я обожаю читать различные научные статьи связанные со спортом, но тут тебе все подробно расскажут и прикрепят статью, которую следует прочитать, а не все подряд👌🏻
Tanuha_Kudash
30 Nov, 08:26
Типичные подружки после завтрака в 10.00🫂
Одна пошла на тренировку, другая спать😂
Кто вы?
Одна пошла на тренировку, другая спать😂
Кто вы?
Tanuha_Kudash
28 Nov, 09:59
Вызывала шок у всего тренажерного зала😅
Тихап не подключала, а зря😅
Тихап не подключала, а зря😅
Tanuha_Kudash
27 Nov, 15:34
Привет Кабаны 🐗🤎
Чтобы вступить в нашу команду, достаточно приобрести футболку😂
Писать @minina_tatiana
На каждой футболке все 4 подписи ОЛИМПИЙЦЕВ 🤎
Цена футболки 2500
Чтобы вступить в нашу команду, достаточно приобрести футболку😂
Писать @minina_tatiana
На каждой футболке все 4 подписи ОЛИМПИЙЦЕВ 🤎
Цена футболки 2500
Tanuha_Kudash
27 Nov, 09:33
На самом деле планирование-это идеальное решение многих проблем.
Если бы я в октябре не спланировала все дела, лекции и встречи, то в ноябре я бы зашивалась🫶🏻
Поэтому я планирую приготовление еды, план питания на неделю и список продуктов.
Просто потому-что так легче, хоть и бесит😅
Если бы я в октябре не спланировала все дела, лекции и встречи, то в ноябре я бы зашивалась🫶🏻
Поэтому я планирую приготовление еды, план питания на неделю и список продуктов.
Просто потому-что так легче, хоть и бесит😅
Tanuha_Kudash
27 Nov, 09:32
Приезжаешь и всегда такие дни, что приходится записывать приготовление еды и тренировку😂
Tanuha_Kudash
24 Nov, 02:23
Всех мамулечек с праздником❤️🔥
Вы потрясающие❤️🔥
На фото мама и крестная мама🫂 любить, обожать❤️🔥
Вы потрясающие❤️🔥
На фото мама и крестная мама🫂 любить, обожать❤️🔥
Tanuha_Kudash
24 Nov, 02:20
Была в гостях у этого котика и его родителей 🫂🐅🧡
Пора вернуться в Питер.
Ох уж эта жизнь😀 в каждом городе по любимке😂
Пора вернуться в Питер.
Ох уж эта жизнь😀 в каждом городе по любимке😂
Tanuha_Kudash
23 Nov, 13:15
Все чемпионы соревнований получают мои футболки💚
А вы можете сделать заказ, написав @minina_tatiana
А вы можете сделать заказ, написав @minina_tatiana
Tanuha_Kudash
22 Nov, 13:12
А вообще дикий ветер, изморось и спасибо пилоту, что мы вообще сели😅
Tanuha_Kudash
21 Nov, 14:27
Работаем 😀
Что-то будет💚
Не знаю, как скоро, но стараемся😀
А пока что предлагаю заказать футболки ДИКИЕ КАБАНЫ 🐗
Писать @minina_tatiana
Уже получили и готовим к отправке тем, кто сделал предзаказ🤍
Что-то будет💚
Не знаю, как скоро, но стараемся😀
А пока что предлагаю заказать футболки ДИКИЕ КАБАНЫ 🐗
Писать @minina_tatiana
Уже получили и готовим к отправке тем, кто сделал предзаказ🤍
Tanuha_Kudash
21 Nov, 10:30
Новогодний конкурс от MicroWorld: Встречаем год Зеленой Деревянной Змеи!🐍
Мы в MicroWorld уже во всю готовимся к празднику и хотим поделиться частичкой праздничного настроения! Запускаем конкурс и у вас есть шанс выиграть потрясающие призы🎁
✔️Подпишитесь на наши социальные сети:
🍀ВК
🍀Телеграм
🍀Инстаграм
✔️Нажмите кнопку «Поздравить»
1 место – Набор крутейшего мерча от MicroWorld (Фирменные Бутылка, термос и дизайнерская шапка от бренда Around Clothes & Knitwear)+Набор микрозелени
2 место – Набор микрозелени
3 место – Набор микрозелени
Участвуйте, делитесь с друзьями и пусть удача улыбнется именно вам! Итоги конкурса 25 декабря🎁
Мы в MicroWorld уже во всю готовимся к празднику и хотим поделиться частичкой праздничного настроения! Запускаем конкурс и у вас есть шанс выиграть потрясающие призы🎁
✔️Подпишитесь на наши социальные сети:
🍀ВК
🍀Телеграм
🍀Инстаграм
✔️Нажмите кнопку «Поздравить»
1 место – Набор крутейшего мерча от MicroWorld (Фирменные Бутылка, термос и дизайнерская шапка от бренда Around Clothes & Knitwear)+Набор микрозелени
2 место – Набор микрозелени
3 место – Набор микрозелени
Участвуйте, делитесь с друзьями и пусть удача улыбнется именно вам! Итоги конкурса 25 декабря🎁
Tanuha_Kudash
20 Nov, 18:06
Какой-то сюр😂
Второй допинг тест за 2 дня🙄
Но в ресторане я еще не сдавала😂😂😂
Второй допинг тест за 2 дня🙄
Но в ресторане я еще не сдавала😂😂😂
Tanuha_Kudash
16 Nov, 11:52
К сожалению сегодня без медалей для нашей команды🥲
Я проиграла во втором бою.
Скажу честно, до сих пор не могу перестроиться и понять, что нужно делать, чтобы не пропускать и куда бить, чтобы зарабатывать баллы. Система пока что тоже не идеальна, далеко не все зависит от тебя и я теряюсь в этом😀
Специфическое направление, но как они стильно все сделали🤩
Думаю, что в будущем нужно обязательно разграничивать виртуальное тхэквондо и классику😀
Я так рада, что мне удалось попробовать🤩
Завтра еще один рабочий день👊🏼
Я проиграла во втором бою.
Скажу честно, до сих пор не могу перестроиться и понять, что нужно делать, чтобы не пропускать и куда бить, чтобы зарабатывать баллы. Система пока что тоже не идеальна, далеко не все зависит от тебя и я теряюсь в этом😀
Специфическое направление, но как они стильно все сделали🤩
Думаю, что в будущем нужно обязательно разграничивать виртуальное тхэквондо и классику😀
Я так рада, что мне удалось попробовать🤩
Завтра еще один рабочий день👊🏼
Tanuha_Kudash
16 Nov, 02:16
Ну что❤️🔥
Предлагаю пересмотреть влог с ПроТура в Ростове и приобрести футболку с символикой нашей команды «Дикие кабаны 🐗».
Сделать предзаказ можно, написав мне ❤️🔥
@minina_tatiana
Напоминаю, что партия лимитированная, количество ограничено🐗
Успевайте ❤️🔥
На каждой футболке дикий кабан и подписи всех ОЛИМПИЙЦЕВ.
Размеры от 2XS-3XL🐗
Цена - 2500 ₽
Первые, конечно, узнали подписчики телеграмм канала🫂
Предлагаю пересмотреть влог с ПроТура в Ростове и приобрести футболку с символикой нашей команды «Дикие кабаны 🐗».
Сделать предзаказ можно, написав мне ❤️🔥
@minina_tatiana
Напоминаю, что партия лимитированная, количество ограничено🐗
Успевайте ❤️🔥
На каждой футболке дикий кабан и подписи всех ОЛИМПИЙЦЕВ.
Размеры от 2XS-3XL🐗
Цена - 2500 ₽
Первые, конечно, узнали подписчики телеграмм канала🫂
Tanuha_Kudash
15 Nov, 04:31
Последняя тренировка и завтра деремся в смешанной категории. Парни могут сореноваться с девушками 😀
По сетке попала с Батрадзом из нашей команды в первом бою🥲😂
По сетке попала с Батрадзом из нашей команды в первом бою🥲😂
Tanuha_Kudash
10 Nov, 14:52
Можете посмотреть количество клетчатки в овощах и фруктах по этой ссылке💚
https://fitaudit.ru/categories/fvs/fiber?ysclid=m3bpq4sgn779517249
https://fitaudit.ru/categories/fvs/fiber?ysclid=m3bpq4sgn779517249
Tanuha_Kudash
10 Nov, 14:50
Сезонные 💚
Если что батат в ленте и магните по 99 рублей😂🫂
Самое время покупать.
Если что батат в ленте и магните по 99 рублей😂🫂
Самое время покупать.
Tanuha_Kudash
10 Nov, 14:49
Очень радует, что многие все таки используют достаточное количество овощей в своем рационе (надеюсь, вы не просто так нажали😂).
Какие советы я предлагаю, чтобы увеличить потребление овощей🌱
-в каждый прием пищи добавлять чашку овощей
-используйте разные способы приготовления (отваривайте, запекайте, тушите, бланшируйте💚)
- чередуйте разные виды овощей в своем рационе
-и обязательно используйте сезонные овощи или овощи шоковой заморозки🌱
Какие советы я предлагаю, чтобы увеличить потребление овощей🌱
-в каждый прием пищи добавлять чашку овощей
-используйте разные способы приготовления (отваривайте, запекайте, тушите, бланшируйте💚)
- чередуйте разные виды овощей в своем рационе
-и обязательно используйте сезонные овощи или овощи шоковой заморозки🌱
Tanuha_Kudash
09 Nov, 18:21
Мы его так долго ждали! Драматичный, зрелищный, масштабный! ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ!
Конечно же, мы про новый выпуск! Видео с Финала ПРОТКД тура в Ростове-на-Дону
Все, что не увидит никто, вся внутрянка, общение с олимпийцами, нюансы подготовки и многое другое
Посмотреть можно на VK:
https://vk.com/video-19437142_456239476
И на RUTUBE:
https://rutube.ru/video/d320b2ddee0e2c0a0f5e254ef75a50db/
#тхэквондо #taekwondo #Грандмастер
Подписаться на канал о тхэквондо
Tanuha_Kudash
09 Nov, 15:41
Напоминаю про встречу🩷
К сожалению на этой неделе уже не получится, но мы уже можем добавить вас в чат и определяться с днем недели🩷
для записи @minina_tatiana
К сожалению на этой неделе уже не получится, но мы уже можем добавить вас в чат и определяться с днем недели🩷
для записи @minina_tatiana
Tanuha_Kudash
09 Nov, 15:41
«Между нами девочками»
круг единомышленниц в спорте🩷
Мы проведем встречу в безопасной душевной обстановке, где вы сможете поделится своими чувствами и историями .
Я поделюсь своими знаниями и опытом, а с Анной Александровной мы сделаем разбор одного из анонимных вопросов (или крика души🥲).
Сделаем чудесную психологическую практику на РЕСУРС.
Поддержим друг друга и скажем друг другу «я вижу твой свет внутри и он прекрасен. Ты прекрасная ❤️».
Это будет воскресеное утро. Вы сможете надеть свою любимую пижаму, налить вкусный чай, либо надеть теплые вещи и пойди гулять в наушниках, либо, сидя в уютном кафе, одной за столиком, но быть с нами 🩷
Мы все в разных городах, разного возраста, но мы есть друг у друга и можем встретиться девочками, девушками , женщинами (мамы)
В онлайн🩷
Ценность встречи 1500 руб. продолжительность 1.5- 2 часа .
(Почему мы берем деньги со встречи, мы не разбогатеем от этих денег, но только так человек понимает ценность и несет ответственность. Чтобы избежать лишних вопросов).
Для записи на встречу писать @minina_tatiana 🩷
Оттуда мы вас перекинем в отдельный чат🩷
круг единомышленниц в спорте🩷
Мы проведем встречу в безопасной душевной обстановке, где вы сможете поделится своими чувствами и историями .
Я поделюсь своими знаниями и опытом, а с Анной Александровной мы сделаем разбор одного из анонимных вопросов (или крика души🥲).
Сделаем чудесную психологическую практику на РЕСУРС.
Поддержим друг друга и скажем друг другу «я вижу твой свет внутри и он прекрасен. Ты прекрасная ❤️».
Это будет воскресеное утро. Вы сможете надеть свою любимую пижаму, налить вкусный чай, либо надеть теплые вещи и пойди гулять в наушниках, либо, сидя в уютном кафе, одной за столиком, но быть с нами 🩷
Мы все в разных городах, разного возраста, но мы есть друг у друга и можем встретиться девочками, девушками , женщинами (мамы)
В онлайн🩷
Ценность встречи 1500 руб. продолжительность 1.5- 2 часа .
(Почему мы берем деньги со встречи, мы не разбогатеем от этих денег, но только так человек понимает ценность и несет ответственность. Чтобы избежать лишних вопросов).
Для записи на встречу писать @minina_tatiana 🩷
Оттуда мы вас перекинем в отдельный чат🩷
Tanuha_Kudash
09 Nov, 05:55
Доброе утро💚
Продолжим про еду😀
Хлеб льняной, вчерашний с пекарни💚
Намазала песто, которое сделала вчера, 2 яйца и микрозелень🌱
Восторг😀
Продолжим про еду😀
Хлеб льняной, вчерашний с пекарни💚
Намазала песто, которое сделала вчера, 2 яйца и микрозелень🌱
Восторг😀
Tanuha_Kudash
08 Nov, 14:28
Помните мы были в Оренбурге на мастер классе?
Наконец-то вышел эфир на Матч❤️🔥
Наконец-то вышел эфир на Матч❤️🔥
Tanuha_Kudash
08 Nov, 07:16
Схожу с ума от этой красоты💚
Если вы из Челябинска или Екатеринбурга, очень рекомендую магазин Июль💚
Для озеленения ваших квартир, офисов и всего, что пожелаете💚
Вы можете просто сфотографировать пространство, а профессионалы подберут идеального зеленого друга на это место!
Если вы из Челябинска или Екатеринбурга, очень рекомендую магазин Июль💚
Для озеленения ваших квартир, офисов и всего, что пожелаете💚
Вы можете просто сфотографировать пространство, а профессионалы подберут идеального зеленого друга на это место!
Tanuha_Kudash
08 Nov, 04:49
Доброе утро 💚
У меня снова еда😂🫣
Батат, яйца, паштет, авокадо, помидор, микрозелень, проростки маша💚
Доедаю все из холодильника😀
Наконец-то созрела моя микрозелень☺️
У меня снова еда😂🫣
Батат, яйца, паштет, авокадо, помидор, микрозелень, проростки маша💚
Доедаю все из холодильника😀
Наконец-то созрела моя микрозелень☺️
Tanuha_Kudash
26 Oct, 07:34
Какой кусок я разрешила съесть Косте😂😂😂
Шучу
Первый раз готовила не могла принести без пробы🧡
Шучу
Первый раз готовила не могла принести без пробы🧡
Tanuha_Kudash
26 Oct, 07:31
Tanuha_Kudash
26 Oct, 04:39
У тебя новый анонимный вопрос:
Здравствуйте! Мне интересно какую собаку или кошку вы предпочитаете? Какую породу? И хотели бы завести питомца?
Здравствуйте! Мне интересно какую собаку или кошку вы предпочитаете? Какую породу? И хотели бы завести питомца?
Tanuha_Kudash
26 Oct, 04:37
У тебя новый анонимный вопрос:
Подскажите у девочек спортсменок месячные наступают позднее чем у не спортивных девочек?
Подскажите у девочек спортсменок месячные наступают позднее чем у не спортивных девочек?
Tanuha_Kudash
26 Oct, 04:35
У тебя новый анонимный вопрос:
Татьяна, добрый день. Как вы считаете, в каком возрасте лучше отдать в тхэквондо девочку? И на ваш взгляд, тхэквондо хорошо подходит для девочек? Какие навыки они получают в данном виде спорта? Спасибо)
Татьяна, добрый день. Как вы считаете, в каком возрасте лучше отдать в тхэквондо девочку? И на ваш взгляд, тхэквондо хорошо подходит для девочек? Какие навыки они получают в данном виде спорта? Спасибо)
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:15
У тебя новый анонимный вопрос:
Таня, подскажи пожалуйста как сделать так чтобы не было истерики когда занимаешь второй или третье место. Я занимаюсь восемь лет тхэквондо и у меня за это время только одно второе место, все остальные первые. Когда я получил это второе место у меня неделю была истерика.
Таня, подскажи пожалуйста как сделать так чтобы не было истерики когда занимаешь второй или третье место. Я занимаюсь восемь лет тхэквондо и у меня за это время только одно второе место, все остальные первые. Когда я получил это второе место у меня неделю была истерика.
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:14
У тебя новый анонимный вопрос:
Какие советы дашь при весогонке веса,и как правильно гонять 3-5 кг не срываясь,за срок 7-10 дней
Какие советы дашь при весогонке веса,и как правильно гонять 3-5 кг не срываясь,за срок 7-10 дней
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:11
У тебя новый анонимный вопрос:
Какой максимальный вес гоняла? Расскажи как это было
Какой максимальный вес гоняла? Расскажи как это было
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:10
У тебя новый анонимный вопрос:
Таня скажи пожалуйста, как тебе удался переход в юниоры? И были ли какие сложности? Сам скоро перехожу в бниоры, и можешь дать какие нибудь рекомендации, советы кадетам юниорам?
Таня скажи пожалуйста, как тебе удался переход в юниоры? И были ли какие сложности? Сам скоро перехожу в бниоры, и можешь дать какие нибудь рекомендации, советы кадетам юниорам?
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:04
У тебя новый анонимный вопрос:
Здравствуйте, как хорошо разработать дыхалку, что бы во время боя сильно не уставать и не задыхаться. И что на сегодняшний момент лучше? Старая техника тхэквондо или новая с фихтовками и подбивками.
Здравствуйте, как хорошо разработать дыхалку, что бы во время боя сильно не уставать и не задыхаться. И что на сегодняшний момент лучше? Старая техника тхэквондо или новая с фихтовками и подбивками.
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:01
У тебя новый анонимный вопрос:
сильно расстроилась после того, как отменили ОИ в Париже для Россиян?
сильно расстроилась после того, как отменили ОИ в Париже для Россиян?
Tanuha_Kudash
25 Oct, 19:01
У тебя новый анонимный вопрос:
Танюша! Любимый канал, ждём больше лайфа, всяких рецептиков, прикольчиков 😊
Танюша! Любимый канал, ждём больше лайфа, всяких рецептиков, прикольчиков 😊
Tanuha_Kudash
23 Oct, 05:23
Польза микрозелени:
-растительный белок
-хлорофил, который насыщает клетки кислородом
-витамины группы В, С, К, Е в большей концентрацией, чем взрослая зелень😅
-каротинойды💚
-калий, железо, кальций, фосфор, магний, йод
Можно купить готовую микрозелень, но я обожаю выращивать😂
Покупаю вот такие наборы в Магните 🌿
-растительный белок
-хлорофил, который насыщает клетки кислородом
-витамины группы В, С, К, Е в большей концентрацией, чем взрослая зелень😅
-каротинойды💚
-калий, железо, кальций, фосфор, магний, йод
Можно купить готовую микрозелень, но я обожаю выращивать😂
Покупаю вот такие наборы в Магните 🌿
Tanuha_Kudash
23 Oct, 05:08
Мое утро 🤍
💧🧘🏼♀️🍳
Еще вчера хотела рассказать про микро зелень, но не было времени, поэтому расскажу сегодня 🌿
💧🧘🏼♀️🍳
Еще вчера хотела рассказать про микро зелень, но не было времени, поэтому расскажу сегодня 🌿
Tanuha_Kudash
22 Oct, 04:54
Доброе утро💚
У меня гречка, овощи, яйцо, икра и микро зелень 🌿
Используете микро зелень в своих блюдах?
У меня гречка, овощи, яйцо, икра и микро зелень 🌿
Используете микро зелень в своих блюдах?
Tanuha_Kudash
21 Oct, 14:05
Tanuha_Kudash
20 Oct, 04:58
Сегодня также можно приобрести нашу продукцию на соревнованиях «Юный Динамовец»🤍🩷🖤
Tanuha_Kudash
19 Oct, 06:57
Tanuha_Kudash
19 Oct, 04:40
Tanuha_Kudash
19 Oct, 03:21
Легла поздно, встала рано🫣
Поэтому шотик для иммунитета обязательно😀
Доброе утро ☀️
Поэтому шотик для иммунитета обязательно😀
Доброе утро ☀️
Tanuha_Kudash
18 Oct, 16:30
Картошка фри почти не содержит в себе пользы, в основном только вред от масла на котором ее готовят, а вот батат богат витамином А и бета-каротином. В 100 гр. запеченного батата содержится дневная норма данных элементов.
Пользы витамина А:
-защищает от инфекций дыхательных путей
-важен для зрения (так что детское ешьте морковку для зрения, верен, так как морковь, схожа с бататом)
-нормализует обмен веществ
-здоровье кожи, волос, зубов
-рост и укрепление костей
Польза бета-каротина:
-мощный антиоксидант
-обладает иммуностимулирующим адаптогенным действием
Пользы витамина А:
-защищает от инфекций дыхательных путей
-важен для зрения (так что детское ешьте морковку для зрения, верен, так как морковь, схожа с бататом)
-нормализует обмен веществ
-здоровье кожи, волос, зубов
-рост и укрепление костей
Польза бета-каротина:
-мощный антиоксидант
-обладает иммуностимулирующим адаптогенным действием
Tanuha_Kudash
18 Oct, 16:18
Обещала полезные альтернативы не полезным продуктам🧡
Ловите.
Ингредиенты :
Батат-2шт. Сейчас сезон и он не дорогой
Соус 1:
Авокадо -1шт
Горчица (без сахара. У меня дижонская)-2ст.л можно 1ст.л
Лимонный сок-1/2ч.л
Соль и перец по вкусу
Соус 2:
Греческий йогурт (у меня козий)
Чеснок-1 зубчик
Зелень и специи по вкусу
Приготовление:
Разрезаем батат на брусочки, как картошку фри, затем запекаем в духовке 30 мину. В последние 5 минут я включила конвекцию и добавила до 230 градусов, и посыпала сыром.
Для соуса смешиваем все ингредиенты💚
Полезно и вкусно🧡 тоже самое вы можете сделать с кабачком и морковкой🧡
Нам дали свет, поэтому у нас новый Дедпул и запеченный батат🧡
Ловите.
Ингредиенты :
Батат-2шт. Сейчас сезон и он не дорогой
Соус 1:
Авокадо -1шт
Горчица (без сахара. У меня дижонская)-2ст.л можно 1ст.л
Лимонный сок-1/2ч.л
Соль и перец по вкусу
Соус 2:
Греческий йогурт (у меня козий)
Чеснок-1 зубчик
Зелень и специи по вкусу
Приготовление:
Разрезаем батат на брусочки, как картошку фри, затем запекаем в духовке 30 мину. В последние 5 минут я включила конвекцию и добавила до 230 градусов, и посыпала сыром.
Для соуса смешиваем все ингредиенты💚
Полезно и вкусно🧡 тоже самое вы можете сделать с кабачком и морковкой🧡
Нам дали свет, поэтому у нас новый Дедпул и запеченный батат🧡
Tanuha_Kudash
18 Oct, 14:35
У нас во всем поселке выключили свет 😀
Очищаем пространство в это полнолуние🌕❤️
Мистически даже как-то
Очищаем пространство в это полнолуние🌕❤️
Мистически даже как-то
3,343
subscribers
2,280
photos
261
videos
