Тхэквондистка ❤️🥋

Дурашки на утренней тренировке 🙈❤️

Спортсмены и родители, мы ждем вас! 🎉 На нашем канале о тхэквондо вы найдете всё необходимое для развития в этом виде спорта: тренировки, обзоры экипировки, советы, и много полезной информации.

Присоединяйтесь, мы вас ждём🥰 https://t.me/ProfSportik

📌 1 место на соревнованиях , дальше готовимся к чемпионату Москвы 🥰❤️

❤️😘

Тренировочный вайб после праздников ❤️❤️

Вот вам и дрыц тыц а уже 2025😹❤️

С новым годом мои сладкие ❤️💋

За этот год было много всего: радости и печали, успехи и трудности. И я хочу сказать спасибо всем, кто делил со мной эти моменты. Ваше присутствие делало каждый день ярче и значимее. Спасибо, что были рядом!❤️💋

Моя поддержка ❤️🥺

❤️ Только через боль можно прийти к величию🏆🥋

Сегодня на таком вайбе прошла утренняя тренировочка 🙏❤️

А это утренняя растяжечка 😹😭

Все эмоции на одном видео 🫶❤️

Утренняя тренировка у нас такая ❤️ 🤙

🍭довольно страшное упражнение было у меня сегодня на беговой дорожке с одновременными ударами в лапу но оно является эффективным методом улучшения физической подготовки ,развивая выносливость, скоростные и силовые качества, координацию и баланс.

БАМ 🙈❤️
Мой любимый скорпиошка 🦂

Заняла второе место на всероссийских соревнованиях ! 🥈 Спасибо всем за поддержку!

🙈❤️

Решила вспомнить прошлое 🏐❤️

Турнир по волейболу прошел практически на ура 🥈✨

Сигма😹💪🏻

Начинаем новую неделю 💪🏻

Эта неделя будет довольно продуктивная потому что нам уже в этот четверг уезжать на соревнования 🏆❤️

Скоро буду уже дома 🥺❤️

Обидно конечно проиграть, но
И такие моменты к сожалению бывают.

Впереди еще не одна Россия и не только по взрослым но и по молодёжи, будем готовиться , работать над ошибками.

Дальше больше 💪🏻

Всем спасибо за поддержку и всем кто верил ❤️🥺

Ну наконец-то 😌

Как я долго ждала этого, как я долго к этому шла , Спасибо большое тренерам ,Юху 🥳 ❤️

Теперь Мастер спорта России по тхэквондо втф 🏆

А также уже завтра я выступаю на чемпионате России 💪🏻❤️

Вот и закончился наш очередной сбор, осталось немного передохнуть и на Чемпионат России ❤️🥋

Фоточки просто вау , всем спасибо 🤩❤️

Спасибо за поддержку, спасибо за то что верите в меня.

И конечно спасибо большое за то что вы всегда находитесь рядом со мной в трудные минуты ❤️

С Праздником, Тренер!

@alexsabum ❤️🥋

Вика в ситуациях когда ничегошеньки не понимает что происходит 😹

Давайте реакций накидаем ❤️

Всем добрый день ☀️🐸

Шёл какой то там день на сборах… а мы все так же работаем и готовимся к чемпионату

🧠Немножко о растяжке со жгутом в тхэквондо :

🕷• Увеличить гибкость и диапазон движения: особенно в ногах и туловище.

🍃• Улучшить баланс и координацию: растяжка со жгутом позволяет контролировать движение и усилить чувство тела.

🦴• Снизить риск травм: гибкие мышцы менее подвержены травмам.

💎• Улучшить эффективность ударов: более гибкие мышцы позволяют выполнять более мощные и точные удары.

🍬• Ускорить восстановление после тренировок: растяжка со жгутом помогает снять напряжение в мышцах.

Первые сборы закончились, через недельку мы снова будем вместе❤️🥺

Мои лапочки , моя маленькая семья ❤️🥰

Добрый вечер ❤️🌙
Расскажу немножечко про питание 🍽️❤️

💡Правильное питание играет огромную роль в тренировках и соревнованиях по тхэквондо. Энергия, необходимая для выполнения высокоинтенсивных упражнений и быстрых движений, поступает из пищи, которую вы употребляете. Поэтому важно следить за своим рационом и выбирать продукты, которые обеспечат вас энергией и питательными веществами.🍏

💡Ваш рацион должен включать в себя углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях. Углеводы являются основным источником энергии для вашего организма, поэтому употребляйте достаточное количество злаковых, фруктов 🍌 и овощей🥕. Белки необходимы для восстановления и роста мышц, поэтому употребляйте мясо 🥩 , рыбу 🐟, яйца 🥚 , орехи и молочные продукты 🥛. Жиры тоже важны для вашего организма, но выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи 🌰 и авокадо 🥑 .

💡Не забывайте употреблять достаточное количество воды💧💧, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать оптимальный уровень гидратации. Также старайтесь избегать излишнего потребления сахара, жирной и попроцессированной пищи, так как это может привести к усталости, недостатку энергии и ухудшению результатов ваших тренировок.

💡Запомните, что ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить вашему организму все необходимые питательные вещества. Ведите здоровый образ жизни, включая в него правильное питание, и вы увидите улучшение своих результатов в тхэквондо.🥋💪🏻

Всем добрый день 💫❤️

Мы заехали на первый сбор , готовимся к чемпионату России полным ходом ❤️🥋

Добрый вечер 🌙💫

В мире тхэквондо эмоциональное состояние играет ключевую роль. Когда боец находится в состоянии гармонии и контроля над своими эмоциями, его движения становятся точными, а удары - мощными. Эмоциональная уравновешенность помогает достичь высоких результатов в этом древнем искусстве, позволяя бойцу не только сражаться с внешними противниками, но и преодолевать внутренние барьеры и страхи. В тхэквондо каждое движение имеет значение, а каждая эмоция влияет на исход поединка.❤️🥋

Всем доброе утречко 🫶💗

Расскажу вам про растяжку …

Растяжка в тхэквондо играет важную роль и имеет несколько целей:

🦋1. Увеличение гибкости: Регулярные занятия растяжкой помогают улучшить гибкость мышц и суставов, что необходимо для выполнения высоких ударов и сложных техник.

💫2. Предотвращение травм: Хорошая гибкость снижает риск травм во время тренировок и соревнований, так как размятые и растянутые мышцы и связки менее подвержены повреждениям.

✨3. Улучшение техники: Многие техники в тхэквондо требуют значительной амплитуды движений. Улучшенная гибкость позволяет выполнять элементы более плавно и эффективно.

💪4. Увеличение силы удара: Свободные и хорошо растянутые мышцы способны генерировать больше силы, что ведет к более мощным и точным ударам.

💖5. Восстановление: Растяжка помогает улучшить кровообращение и уменьшить болезненность мышц после тренировки, что способствует более быстрому восстановлению.

Таким образом, растяжка является важной частью тренировочного процесса в тхэквондо и способствует общему развитию спортсмена.❤️💪🏻

Всем доброе утро ☀️

Началась новая неделя, а это значит, что мы все так же готовимся к России и к промежуточным соревнованиям 💪

Расскажу немножко о полезности тренироваться как и утром так и вечером ❤️


🖇️Тхэквондо — это не только боевое искусство, но и отличный способ поддерживать физическую форму, развивать гибкость, силу и координацию. Тренировки утром и вечером могут принести множество преимуществ как для тела, так и для ума.

📍Утренние тренировки:

1. Энергия на весь день: Утренние тренировки помогают запустить метаболизм и насыщают организм энергией. Это позволяет чувствовать себя более бодрым и активным в течение дня.

2. Улучшение концентрации: Физическая активность с утра способствует улучшению концентрации и фокуса. Это особенно полезно для учебы или работы, так как помогает лучше справляться с задачами.

3. Позитивный настрой: Утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.

4. Формирование привычки: Регулярные утренние тренировки помогают выработать привычку к физической активности, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.




📍Вечерние тренировки:

1. Снятие стресса: После рабочего дня вечерние тренировки служат отличным способом снять напряжение и стресс. Тхэквондо помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на движениях и технике.

2. Улучшение навыков: Вечерние тренировки позволяют уделить больше времени отработке техники и улучшению навыков. Это особенно важно для тех, кто хочет достичь высоких результатов в спорте.

3. Социальные связи: Занятия в вечернее время часто собирают больше людей, что создает возможность для общения, обмена опытом и формирования дружеских отношений с единомышленниками.

4. Физическая активность перед сном: Несмотря на мнение, что тренировки перед сном могут мешать сну, многие находят, что умеренные физические нагрузки помогают расслабиться и засыпать быстрее.

Таким образом, тренировки тхэквондо как утром, так и вечером могут значительно улучшить качество жизни, способствуя физическому и психическому благополучию. Главное — найти удобное время и наслаждаться процессом!❤️

И вот опять началась учеба , всем удачи , мы справимся 🥺

Олимпийский резерв ❤️

❤️🥋

Отбор прошел практически успешно , еду 2 номером на Россию ❤️💪🏻

Совсем чуть чуть не хватило до 1 места🥺


Готовимся дальше ❤️

Спасибо всем кто болел и был рядом ❤️❤️

Опа опа а вот и спарринги по заданию без жилетов 😇

📍30 сек один атакует голову а второй только корпус , а потом меняемся.

📍А за тем 1 минуту вольно и в общей сложности получается ровно 2 минуты 💪

📍Так скажем игра на подумать и выстроить тактическую работу и видеть открытые зоны , и это все очень важно во время боя 💭❤️

А вот и подводящие спарринги перед важным стартом 💪

Осталось совсем чуть-чуть до чемпионата , последняя неделька и уже всё😊

Спарринги прошли на ура , спасибо всем кто приехал к нам ❤️❤️

Добрый день ☀️

А вот и сложноватое упражнение для укрепления голеностопа, а так же для улучшения равновесия и устойчивости.

По 30 раз в 2-3 подхода на каждую ногу 💪

Каждый день перед тренировочкой и всё будет гуд 💪

Всем дорого времени суток ☀️🥰

Мы начали подготовку к чемпионату Москвы с основным составом сборной , очень тяжело после так скажем длительного отпуска , но мы не останавливаемся и двигаемся дальше.

Тренировки по 2 раза каждый день с лучшими тренерами Москвы 💪🏻❤️

Готовимся💪🏻

сегодня исполнилась моя маленькая мечта 💭 ❤️

Я очень долго хотела татуировки и что то сегодня спонтанно у меня резкое желание набить именно сегодня и именно ее , я собралась и поехала😹❤️

и конечно на этом я не остановлюсь

многие знают что я хочу лотос 🪷 на рёбрах, и он будет!🥰

Я вернулась 👉🏻👈🏻❤️

Есть такое правило загадывания и формулировок желаний - они должны быть только про себя. Не случаются желания загаданные про других.

Так вот в моей карте желаний много лет назад появилось "хочу на выпускном быть с красным аттестатом". Система работает))) С нюансами, но работает 😹😹

Первые 11 подходов и второй аттестат ещё одного образованного позади. Дальше ещё один челлендж образовательный - зачислена на бюджет как сборник Олимпийского резерва страны🥋🥋🥋. У мастеров спорта есть свои преимущества🏆

Следующее желание - это стать чемпионкой россии🥇❤️