Понравилось💔
Уменьшать потребление, а не исключать- золотое правило❤️
Уменьшать потребление, а не исключать- золотое правило❤️
ниндзя🥷🏻
@assssssssjll
🥷🌘
ниндзя🥷🏻 (Russian)
Присоединяйтесь к нашему каналу ниндзя🥷🏻 для увлекательных приключений и уникальной информации о искусстве ниндзя! Здесь вы найдете самые интересные истории, советы по тренировкам, а также эксклюзивные видеоуроки от профессиональных ниндзя. Наш канал предназначен для всех, кто увлечен миром древнего искусства ниндзя и стремится к совершенствованию своих навыков. Присоединяйтесь к сообществу настоящих любителей ниндзя, обсуждайте с нами новые техники и делитесь своим опытом. Вступайте в ряды ниндзя и становитесь мастером боевых искусств вместе с нами! Мы ждем вас на канале ниндзя🥷🏻! Добро пожаловать в увлекательный мир ниндзя!
ниндзя🥷🏻
30 Jan, 05:41
Немного полезной информации 💕
Кстати каллогиновое желе очень хорошо укрепит ваше здоровье кожи и волос, ногтей и вообще говорят что можно даже похудеть (но на это я не верю если честно)
Кстати каллогиновое желе очень хорошо укрепит ваше здоровье кожи и волос, ногтей и вообще говорят что можно даже похудеть (но на это я не верю если честно)
ниндзя🥷🏻
29 Jan, 19:38
Ребята с Черкесска подпишитесь пожалуйста на канал нашего города, развлекательный контент думаю вам будет интересно!
Также у них есть тик ток, туда тоже подписку закиньте)
https://t.me/G0R0D_CHE
Тикток: gorod_che
Также у них есть тик ток, туда тоже подписку закиньте)
https://t.me/G0R0D_CHE
Тикток: gorod_che
ниндзя🥷🏻
21 Jan, 04:35
Перчатки были отправлены победителю в Белгородскую область ✅
До второго победителя приз еще не пришел , ждем!
Всем удачи в следующих конкурсах(я уже придумала на что🤭)
До второго победителя приз еще не пришел , ждем!
Всем удачи в следующих конкурсах(я уже придумала на что🤭)
ниндзя🥷🏻
21 Jan, 04:33
Хочу поблагодарить Сабину за ее предоставленный конкурс. Перчатки сели хорошо. Всем спасибо за участие)
ниндзя🥷🏻
20 Jan, 13:17
На самом деле это очень распространенная тема, что же все таки лучше? Протеиновые сладости или обычные?
Протеиновые сладости делятся на несколько категорий:
• белковые
• Углеводные
Также есть аналог таких батончиков,например на упаковке написано «белковый батончик» , а посмотрев БЖУ вы видите что от белка кроме слова ничего нету. Так какой тогда смысл батончика если нет белка?
Многие едят их из-за того что думают что «сахар=100% прибавка к весу» , но это работает не так, заменяя обычные сладости на «протеиновые» вы лучше не делаете, протеиновые сладости полезны только для тех людей которые не добирают норму белка, чаще всего как раз таки на масса наборе их и едят ради того чтобы сильно не заплывать. Протеиновые батончики также часто вас обманывают, например не пишут полный состав продуктах и тд.. Если вы все же выбираете вариант ПП-бат. то нужно знать какие подходят ,а какие нет. Например я вам могу сказать пока что только две фирмы которые пришли мне на ум,это: BOMBBAR , GYM.
В обычных же сладостях нет ничего плохого,сахар это очень важная вещь для нашего организма, я не советую заменять обычные сладости на протеиновые полноценно. Но если вы также пересядете на протеиновые батончики , а думать будете о сладостях с сахаром то никакого смысла замены и не было. Если вы слишком сладкоежка то вам просто нужно разбавить ваши рецепторы от сладкого, тем самым вас будет меньше тянуть на любые сладости.
Вывод:
Я не советую полностью переходить на протеиновые батончики ведь часто люди думают что раз нет сахара-значит нет калорий, а как раз калории и дают обратный эффект(работает и в обратную сторону). Лучше поесть что-то сладкое с сахаром если вам этого очень хочется,чем давится пп-батончиками, рано или поздно вес все равно будет подниматься из-за них. Просто нужно есть все в нормальных кол-вах чтобы не переборщить. Опять же все идет к одному- от подчитанная КБЖУ
Протеиновые сладости делятся на несколько категорий:
• белковые
• Углеводные
Также есть аналог таких батончиков,например на упаковке написано «белковый батончик» , а посмотрев БЖУ вы видите что от белка кроме слова ничего нету. Так какой тогда смысл батончика если нет белка?
Многие едят их из-за того что думают что «сахар=100% прибавка к весу» , но это работает не так, заменяя обычные сладости на «протеиновые» вы лучше не делаете, протеиновые сладости полезны только для тех людей которые не добирают норму белка, чаще всего как раз таки на масса наборе их и едят ради того чтобы сильно не заплывать. Протеиновые батончики также часто вас обманывают, например не пишут полный состав продуктах и тд.. Если вы все же выбираете вариант ПП-бат. то нужно знать какие подходят ,а какие нет. Например я вам могу сказать пока что только две фирмы которые пришли мне на ум,это: BOMBBAR , GYM.
В обычных же сладостях нет ничего плохого,сахар это очень важная вещь для нашего организма, я не советую заменять обычные сладости на протеиновые полноценно. Но если вы также пересядете на протеиновые батончики , а думать будете о сладостях с сахаром то никакого смысла замены и не было. Если вы слишком сладкоежка то вам просто нужно разбавить ваши рецепторы от сладкого, тем самым вас будет меньше тянуть на любые сладости.
Вывод:
Я не советую полностью переходить на протеиновые батончики ведь часто люди думают что раз нет сахара-значит нет калорий, а как раз калории и дают обратный эффект(работает и в обратную сторону). Лучше поесть что-то сладкое с сахаром если вам этого очень хочется,чем давится пп-батончиками, рано или поздно вес все равно будет подниматься из-за них. Просто нужно есть все в нормальных кол-вах чтобы не переборщить. Опять же все идет к одному- от подчитанная КБЖУ
ниндзя🥷🏻
20 Jan, 07:44
Сегодня делаем пост о разницы пп и не пп, что лучше есть с сахаром или нет ?
ниндзя🥷🏻
18 Jan, 14:37
Ребята с КЧР(тхэквондисты!!)
Для вас отдельный розыгрыш устраиваю , заходите в этот канал там чуть позже напишу условия
https://t.me/ffffggghh109
Для вас отдельный розыгрыш устраиваю , заходите в этот канал там чуть позже напишу условия
https://t.me/ffffggghh109
ниндзя🥷🏻
17 Jan, 12:32
Один раз в месяц (каждый месяц) будет проводиться конкурсы. Посоветуйте что разыграть в следующий раз, это может быть связанно с тхэквондо, может и нет, любые идеи скидывайте,выберу 2 самые лучшие
ниндзя🥷🏻
13 Jan, 18:55
В такой момент главное не опускать руки, ведь если у вас что-то не получается или вы стоите на месте это ваша самая главная опора которая давит вас вперед. Результат никогда не стоит на месте,он двигается либо медленное либо быстро, самый эффективный это медленный, в такой момент вы добиваете этот результат до такой степени что потом «на месте» станет вашем минимум,пока у кого-то это максимум.
Спорт поэтому и спорт, поэтому и говорят что нет легкого спорта, везде и у всех есть момент «стопа» в такие моменты главное не давить на себя сильнее,иначе пойдет выгорание и тогда может показаться что спорт не ваш. Вы все сможете , просто не торопитесь,это очень хороший вопрос,надеюсь дала ответ на него:)
Спорт поэтому и спорт, поэтому и говорят что нет легкого спорта, везде и у всех есть момент «стопа» в такие моменты главное не давить на себя сильнее,иначе пойдет выгорание и тогда может показаться что спорт не ваш. Вы все сможете , просто не торопитесь,это очень хороший вопрос,надеюсь дала ответ на него:)
ниндзя🥷🏻
13 Jan, 18:46
Следующим разберем «сладости/пп сладости отличия» или « белки, углеводы» ?
ниндзя🥷🏻
13 Jan, 18:45
Что же такое спортивное выгорание? Чем оно отличается от обычного?
Спортивное выгорание - это как защитная реакция на стресс от чего либо,например не получилось что-то на соревнованиях, давят другие спортсмены, давит тренер. После этого чаще всего люди стараются либо уклоняться от тренировок,либо наоборот изнурять себя ими. Впервую очередь могу вам посоветовать сбавить нагрузку,а можно и вообще пропустить пару тренировок чтобы восстановиться нормально.
Если вы первый вариант(пропускаете трен.) то начать ходить , ведь ваш результат кроме вас никому не нужен.
Смените питание,начните раньше ложиться спать, походите или попросите кого-то делать вам массаж,чтобы расслабиться.
Возможно вы хотите выговорить то что у вас на душе,что у вас не получается,что вам не нравится, советую вам не молчать и высказать все свое недовольство близкому для вас человеку, потому что высказывать свои эмоции,недовольства и тд. это нормально.
Так,а что если у меня просто апатия и выгорание на фоне учебы и вы не хотите ничего делать кроме тренировок?
На самом деле такое выгорание у меня практически всегда, на фоне учебного стресса я начинаю много думать , после чего мне неинтересно и не хочется ничего. С этим вам поможет такая штука как пофигизм, забейте на все кроме вас самих, хотя бы одну неделю забудьте про все дела , отдохните , если у вас нет возможности НЕ ходить в учебное заведение , то все равно будьте немножко озабочены на себе, ведь это ваше моральное состояние. В такие моменты для расслабления чтобы быстро выйти из такого стресса я советую вам занять себя, утомить себя тем делом которое приносит вам удовольствие, в такое время советую есть сбалансированно ,а не правильно, кушайте сладкое,но не пренебрегайте.
Еще мой главный совет,может поможет не всем,но я советую вам чаще пить теплого чая, он хорошо расслабит вас.
Надеюсь этот пост вам помог и ответил на некоторые вопросы!
Спортивное выгорание - это как защитная реакция на стресс от чего либо,например не получилось что-то на соревнованиях, давят другие спортсмены, давит тренер. После этого чаще всего люди стараются либо уклоняться от тренировок,либо наоборот изнурять себя ими. Впервую очередь могу вам посоветовать сбавить нагрузку,а можно и вообще пропустить пару тренировок чтобы восстановиться нормально.
Если вы первый вариант(пропускаете трен.) то начать ходить , ведь ваш результат кроме вас никому не нужен.
Смените питание,начните раньше ложиться спать, походите или попросите кого-то делать вам массаж,чтобы расслабиться.
Возможно вы хотите выговорить то что у вас на душе,что у вас не получается,что вам не нравится, советую вам не молчать и высказать все свое недовольство близкому для вас человеку, потому что высказывать свои эмоции,недовольства и тд. это нормально.
Так,а что если у меня просто апатия и выгорание на фоне учебы и вы не хотите ничего делать кроме тренировок?
На самом деле такое выгорание у меня практически всегда, на фоне учебного стресса я начинаю много думать , после чего мне неинтересно и не хочется ничего. С этим вам поможет такая штука как пофигизм, забейте на все кроме вас самих, хотя бы одну неделю забудьте про все дела , отдохните , если у вас нет возможности НЕ ходить в учебное заведение , то все равно будьте немножко озабочены на себе, ведь это ваше моральное состояние. В такие моменты для расслабления чтобы быстро выйти из такого стресса я советую вам занять себя, утомить себя тем делом которое приносит вам удовольствие, в такое время советую есть сбалансированно ,а не правильно, кушайте сладкое,но не пренебрегайте.
Еще мой главный совет,может поможет не всем,но я советую вам чаще пить теплого чая, он хорошо расслабит вас.
Надеюсь этот пост вам помог и ответил на некоторые вопросы!
ниндзя🥷🏻
12 Jan, 08:09
Сегодня хочу разобрать популярную тему насчет питания во время сбора веса в соревновательных целях.
Питание как и в другое время очень важная вещь, нет еды = нет энергии,а во время сгонки энергия это обязательно,потому что так быстрее гонять. В такой период времени я советую вам просто есть меньше хотя бы на 50%.
! Гонять начать минимум за 1.5-2 недели зависит от перевеса, потому что в подростковом возрасте организму нужны силы расти.
Также распространенная тема это когда вес остановился,что же делать? Это показатель того что вы пьете мало воды, так как в первую очередь во время сгонки уходит вода. Вода - это такой же главный источник энергии нашего организма, без него вес также не будет падать, поэтому во время сгонки рекомендую пить хоть через не хочу ,но 1.5 литра минимум,иначе будет обезвоживание.
А обезвоживание - это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. А если нарушаете работу метаболизма, то в будущем его будет сложно восстановить, но возможно.(Если вам будет интересно про «восстановление метаболизма» то отпишитесь в комментариях)
А что делать если осталось 2-3 дня и у меня 1-2 кг лишки?
В такой период можно потихоньку и перейти в голод,но не лишать себя воды,ведь вместе с водой вы смываете за собой и все свои силы,все тренировки на которых вы пахали,так что подходите к сгонке с умом,с не с голодом!
Питание как и в другое время очень важная вещь, нет еды = нет энергии,а во время сгонки энергия это обязательно,потому что так быстрее гонять. В такой период времени я советую вам просто есть меньше хотя бы на 50%.
! Гонять начать минимум за 1.5-2 недели зависит от перевеса, потому что в подростковом возрасте организму нужны силы расти.
Также распространенная тема это когда вес остановился,что же делать? Это показатель того что вы пьете мало воды, так как в первую очередь во время сгонки уходит вода. Вода - это такой же главный источник энергии нашего организма, без него вес также не будет падать, поэтому во время сгонки рекомендую пить хоть через не хочу ,но 1.5 литра минимум,иначе будет обезвоживание.
А обезвоживание - это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. А если нарушаете работу метаболизма, то в будущем его будет сложно восстановить, но возможно.(Если вам будет интересно про «восстановление метаболизма» то отпишитесь в комментариях)
А что делать если осталось 2-3 дня и у меня 1-2 кг лишки?
В такой период можно потихоньку и перейти в голод,но не лишать себя воды,ведь вместе с водой вы смываете за собой и все свои силы,все тренировки на которых вы пахали,так что подходите к сгонке с умом,с не с голодом!
ниндзя🥷🏻
11 Jan, 21:10
Пишите сюда пожалуйста обратную связь и идеи для контента. Буду вам благодарна,потому что не всегда получается вести канал в определенном режиме 🤩
ниндзя🥷🏻
23 Nov, 19:23
📨 Получено сообщение!
как относишься к карачаевцам?😂
все нации братья,не надо предвзято к кому-то относиться 🫱🏼🫲🏻🙂↕️
как относишься к карачаевцам?😂
все нации братья,не надо предвзято к кому-то относиться 🫱🏼🫲🏻🙂↕️
ниндзя🥷🏻
22 Nov, 20:51
📨 Получено сообщение!
Ты сделаешь розыгрыш на свой дубайский шоколад?
нет
📨 Получено сообщение!
Сабина у вас в налиьчике кто в 47 кг?
Палий Влада
📨 Получено сообщение!
На кубок Эльбруса выступаешь?
да,в 55
📨 Получено сообщение!
ты до 11 или будешь поступать после 9, если после 9 то куда поступать хочешь?
после 11, в ПГУ
Ты сделаешь розыгрыш на свой дубайский шоколад?
нет
📨 Получено сообщение!
Сабина у вас в налиьчике кто в 47 кг?
Палий Влада
📨 Получено сообщение!
На кубок Эльбруса выступаешь?
да,в 55
📨 Получено сообщение!
ты до 11 или будешь поступать после 9, если после 9 то куда поступать хочешь?
после 11, в ПГУ
ниндзя🥷🏻
21 Nov, 11:36
📨 Получено сообщение!
Какие эмоции у тебя были когда ты стала второй на россии?
не судите сейчас мой ответ строго,но честно,я не довольна ,я не довольна собой я не оправдала ожидания других,а самое главное свои ожидания. Я рада что имею это,но я не хотела и не готовилась ни на что кроме золота,а эмоции какие были.. Ну я зашла в раздевалку и начала орать на всех , зашли девчата с нашей команды и начали поздравлять , но я попросила ничего мне не говорить и уйти
Какие эмоции у тебя были когда ты стала второй на россии?
не судите сейчас мой ответ строго,но честно,я не довольна ,я не довольна собой я не оправдала ожидания других,а самое главное свои ожидания. Я рада что имею это,но я не хотела и не готовилась ни на что кроме золота,а эмоции какие были.. Ну я зашла в раздевалку и начала орать на всех , зашли девчата с нашей команды и начали поздравлять , но я попросила ничего мне не говорить и уйти
ниндзя🥷🏻
21 Nov, 10:32
📨 Получено сообщение!
Какое место ты заняла на России?
И в какой категории?
2 место, 51 кг/12-14лет
📨 Получено сообщение!
Сколько лет ты занимаешься?
5
📨 Получено сообщение!
В Казань поедешь? Если да то в какую категорию?
55
Какое место ты заняла на России?
И в какой категории?
2 место, 51 кг/12-14лет
📨 Получено сообщение!
Сколько лет ты занимаешься?
5
📨 Получено сообщение!
В Казань поедешь? Если да то в какую категорию?
55
ниндзя🥷🏻
21 Nov, 09:23
📨 Получено сообщение!
какую обувь предпочитаешь?
более классическую , основные цвета были белый,черный.
Иногда хочется что-то яркое, если вы про модель кроссовок, то мне нравятся форвард(беговые) этого года , адидас самбо красные какие нибудь, адидас форум, найк данки,вот честно я в основном только ношу только кроксы 😄
какую обувь предпочитаешь?
более классическую , основные цвета были белый,черный.
Иногда хочется что-то яркое, если вы про модель кроссовок, то мне нравятся форвард(беговые) этого года , адидас самбо красные какие нибудь, адидас форум, найк данки,вот честно я в основном только ношу только кроксы 😄
ниндзя🥷🏻
13 Nov, 19:01
он такой ободетьтттт
на завтрак с чаем залетело оч вкусно , советую
правда кбжу ну так пойдет
это сырок
на завтрак с чаем залетело оч вкусно , советую
правда кбжу ну так пойдет
это сырок
ниндзя🥷🏻
13 Nov, 14:04
https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276
может у кого-то есть еще ко мне какие-то вопросы? хахаха
может у кого-то есть еще ко мне какие-то вопросы? хахаха
ниндзя🥷🏻
09 Nov, 20:26
https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276
давайте интересные вопросы🔥
давайте интересные вопросы
ниндзя🥷🏻
09 Nov, 19:48
результат последнего дня ПЕ по кадетам
Литвинов Арсений 3 место
Замайханов Каир-Султан 2 место
Исмаилов Исмаил 1 место
Шогенов Басир 1 место
Самые лучшие 🥇🔥
Литвинов Арсений 3 место
Замайханов Каир-Султан 2 место
Исмаилов Исмаил 1 место
Шогенов Басир 1 место
Самые лучшие 🥇🔥
ниндзя🥷🏻
09 Nov, 07:29
трансляции чемпионата России по мужчинам и женщинам.
г.Нальчик
Корт #2. Корт #3.
г.Нальчик
Корт #2. Корт #3.
ниндзя🥷🏻
08 Nov, 18:19
результаты этого дня на ПЕ , кадеты 12-14
Лоленко Мария 2 место
Камалова Элина 3 место
Мащенко Дарья 3 место
Девочки , ну самые лучшие, горжусь всеми , гордость наша 😍🌶️
Лоленко Мария 2 место
Камалова Элина 3 место
Мащенко Дарья 3 место
Девочки , ну самые лучшие, горжусь всеми , гордость наша 😍🌶️
ниндзя🥷🏻
08 Nov, 10:44
📨 Получено сообщение!
могу рассказать историю со сборов
это были зимние сборы 3-10 января.
мы ночью числа 8 пошли мазать пастой наших, нас поймала вожатая какая-то, сказала,что щас будут ходить тренера. мы сказали окей, зашли в комнату к пацанам, а в конце коридора слышим стук двери. мы поняли, что это тренер( причем не наш)я залезла к пацанам под кровать, он мне сказал, ладно, лежи, главное чтобы не заметили тебя, а остальные мои попрыгали из 4 комнаты в первую по балконам, мы жили на 2 этаже на улице-35 мы в шортах и футболках без носков даже. я попрыгала за ними( это была фатальная ошибка)
и допрыгав то первой комнаты там жил сын тренера, но чувак он норм не палил никого. там какого-то левого стоит тренер в комнате, а мы на балконе стоим, он открывает дверь и видит нас. а другие наши пацаны легли под одеяло. он сказал, что они геи это первое, а потом заставил нас тренероваться часа 2 с 01-03 с подъебами, что мы самые худшие спортсмены по технике и тд( хотя мы самые лучшие там были) это вся история
а на утро наш тренер об этом узнал, но нам не особо влетело.
самое смешное, что наш тренер не заметил, что мы ночью ходили, а жил он в соседней комнате
это первая история могу написать еще где-то 2 супер интересных)
могу рассказать историю со сборов
это были зимние сборы 3-10 января.
мы ночью числа 8 пошли мазать пастой наших, нас поймала вожатая какая-то, сказала,что щас будут ходить тренера. мы сказали окей, зашли в комнату к пацанам, а в конце коридора слышим стук двери. мы поняли, что это тренер( причем не наш)я залезла к пацанам под кровать, он мне сказал, ладно, лежи, главное чтобы не заметили тебя, а остальные мои попрыгали из 4 комнаты в первую по балконам, мы жили на 2 этаже на улице-35 мы в шортах и футболках без носков даже. я попрыгала за ними( это была фатальная ошибка)
и допрыгав то первой комнаты там жил сын тренера, но чувак он норм не палил никого. там какого-то левого стоит тренер в комнате, а мы на балконе стоим, он открывает дверь и видит нас. а другие наши пацаны легли под одеяло. он сказал, что они геи это первое, а потом заставил нас тренероваться часа 2 с 01-03 с подъебами, что мы самые худшие спортсмены по технике и тд( хотя мы самые лучшие там были) это вся история
а на утро наш тренер об этом узнал, но нам не особо влетело.
самое смешное, что наш тренер не заметил, что мы ночью ходили, а жил он в соседней комнате
это первая история могу написать еще где-то 2 супер интересных)
ниндзя🥷🏻
25 Oct, 14:55
⚡️ Открыт Канал про Черкесск‼️
Изменения расписания транспорта, перекрытие дорог, график отключения горячей воды и другие важные новости нашего города✅
👉 https://t.me/+XQ75MQFRzpE2ODZi
Изменения расписания транспорта, перекрытие дорог, график отключения горячей воды и другие важные новости нашего города✅
👉 https://t.me/+XQ75MQFRzpE2ODZi
ниндзя🥷🏻
17 Oct, 18:47
закажите мне что-то из этого и подарите до 26 числа пожалуйста, а я на сборы с собой возьму и спасибки скажу ☺️
SOJ — Slice of Joy Протеиновые батончики без сахара пп фитнес ассорти 16 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/229220396/detail.aspx?targetUrl=MS&size=362243186
FitnesShock Протеиновые батончики без сахара ассорти 12 шт по 40 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/168573360/detail.aspx?targetUrl=MS&size=280192982
CHIKALAB Протеиновое печенье с суфлe в шоколаде без сахара "Aссорти"
https://www.wildberries.ru/catalog/110693152/detail.aspx?targetUrl=MS&size=200874596
ну пожалуйста ☺️☺️
SOJ — Slice of Joy Протеиновые батончики без сахара пп фитнес ассорти 16 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/229220396/detail.aspx?targetUrl=MS&size=362243186
FitnesShock Протеиновые батончики без сахара ассорти 12 шт по 40 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/168573360/detail.aspx?targetUrl=MS&size=280192982
CHIKALAB Протеиновое печенье с суфлe в шоколаде без сахара "Aссорти"
https://www.wildberries.ru/catalog/110693152/detail.aspx?targetUrl=MS&size=200874596
ну пожалуйста ☺️☺️
ниндзя🥷🏻
16 Oct, 18:49
не пишите вопросы о «будешь выступать там,поедешь туда»
нет ребят я никуда не еду,я еду на сборы
нет ребят я никуда не еду,я еду на сборы
1,523
subscribers
1,787
photos
864
videos
