ниндзя🥷🏻

@assssssssjll

🥷🌘

ниндзя🥷🏻 (Russian)

Присоединяйтесь к нашему каналу ниндзя🥷🏻 для увлекательных приключений и уникальной информации о искусстве ниндзя! Здесь вы найдете самые интересные истории, советы по тренировкам, а также эксклюзивные видеоуроки от профессиональных ниндзя. Наш канал предназначен для всех, кто увлечен миром древнего искусства ниндзя и стремится к совершенствованию своих навыков. Присоединяйтесь к сообществу настоящих любителей ниндзя, обсуждайте с нами новые техники и делитесь своим опытом. Вступайте в ряды ниндзя и становитесь мастером боевых искусств вместе с нами! Мы ждем вас на канале ниндзя🥷🏻! Добро пожаловать в увлекательный мир ниндзя!

ниндзя🥷🏻

13 Jan, 18:55

В такой момент главное не опускать руки, ведь если у вас что-то не получается или вы стоите на месте это ваша самая главная опора которая давит вас вперед. Результат никогда не стоит на месте,он двигается либо медленное либо быстро, самый эффективный это медленный, в такой момент вы добиваете этот результат до такой степени что потом «на месте» станет вашем минимум,пока у кого-то это максимум.
Спорт поэтому и спорт, поэтому и говорят что нет легкого спорта, везде и у всех есть момент «стопа» в такие моменты главное не давить на себя сильнее,иначе пойдет выгорание и тогда может показаться что спорт не ваш. Вы все сможете , просто не торопитесь,это очень хороший вопрос,надеюсь дала ответ на него:)

826

ниндзя🥷🏻

13 Jan, 18:46

Следующим разберем «сладости/пп сладости отличия» или « белки, углеводы» ?

759

ниндзя🥷🏻

13 Jan, 18:45

Что же такое спортивное выгорание? Чем оно отличается от обычного?
Спортивное выгорание - это как защитная реакция на стресс от чего либо,например не получилось что-то на соревнованиях, давят другие спортсмены, давит тренер. После этого чаще всего люди стараются либо уклоняться от тренировок,либо наоборот изнурять себя ими. Впервую очередь могу вам посоветовать сбавить нагрузку,а можно и вообще пропустить пару тренировок чтобы восстановиться нормально.
Если вы первый вариант(пропускаете трен.) то начать ходить , ведь ваш результат кроме вас никому не нужен.
Смените питание,начните раньше ложиться спать, походите или попросите кого-то делать вам массаж,чтобы расслабиться.
Возможно вы хотите выговорить то что у вас на душе,что у вас не получается,что вам не нравится, советую вам не молчать и высказать все свое недовольство близкому для вас человеку, потому что высказывать свои эмоции,недовольства и тд. это нормально.
Так,а что если у меня просто апатия и выгорание на фоне учебы и вы не хотите ничего делать кроме тренировок?
На самом деле такое выгорание у меня практически всегда, на фоне учебного стресса я начинаю много думать , после чего мне неинтересно и не хочется ничего. С этим вам поможет такая штука как пофигизм, забейте на все кроме вас самих, хотя бы одну неделю забудьте про все дела , отдохните , если у вас нет возможности НЕ ходить в учебное заведение , то все равно будьте немножко озабочены на себе, ведь это ваше моральное состояние. В такие моменты для расслабления чтобы быстро выйти из такого стресса я советую вам занять себя, утомить себя тем делом которое приносит вам удовольствие, в такое время советую есть сбалансированно ,а не правильно, кушайте сладкое,но не пренебрегайте.
Еще мой главный совет,может поможет не всем,но я советую вам чаще пить теплого чая, он хорошо расслабит вас.
Надеюсь этот пост вам помог и ответил на некоторые вопросы!

793

ниндзя🥷🏻

12 Jan, 18:22

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=5b68cx

882

ниндзя🥷🏻

12 Jan, 08:09

Сегодня хочу разобрать популярную тему насчет питания во время сбора веса в соревновательных целях.

Питание как и в другое время очень важная вещь, нет еды = нет энергии,а во время сгонки энергия это обязательно,потому что так быстрее гонять. В такой период времени я советую вам просто есть меньше хотя бы на 50%.
! Гонять начать минимум за 1.5-2 недели зависит от перевеса, потому что в подростковом возрасте организму нужны силы расти.
Также распространенная тема это когда вес остановился,что же делать? Это показатель того что вы пьете мало воды, так как в первую очередь во время сгонки уходит вода. Вода - это такой же главный источник энергии нашего организма, без него вес также не будет падать, поэтому во время сгонки рекомендую пить хоть через не хочу ,но 1.5 литра минимум,иначе будет обезвоживание.
А обезвоживание - это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. А если нарушаете работу метаболизма, то в будущем его будет сложно восстановить, но возможно.(Если вам будет интересно про «восстановление метаболизма» то отпишитесь в комментариях)

А что делать если осталось 2-3 дня и у меня 1-2 кг лишки?
В такой период можно потихоньку и перейти в голод,но не лишать себя воды,ведь вместе с водой вы смываете за собой и все свои силы,все тренировки на которых вы пахали,так что подходите к сгонке с умом,с не с голодом!

931

ниндзя🥷🏻

11 Jan, 21:25

Live stream started

ниндзя🥷🏻

11 Jan, 21:16

Возвращаем?:)

936

ниндзя🥷🏻

11 Jan, 21:10

Пишите сюда пожалуйста обратную связь и идеи для контента. Буду вам благодарна,потому что не всегда получается вести канал в определенном режиме 🤩

951

ниндзя🥷🏻

23 Nov, 22:14

Live stream finished (1 hour)

ниндзя🥷🏻

23 Nov, 21:03

Live stream started

ниндзя🥷🏻

23 Nov, 19:23

📨 Получено сообщение!

⁨как относишься к карачаевцам?😂⁩

все нации братья,не надо предвзято к кому-то относиться 🫱🏼‍🫲🏻🙂‍↕️

528

ниндзя🥷🏻

23 Nov, 19:13

📨 Получено сообщение!

⁨а ты по национальности кто?⁩

черкешенка 😘

550

ниндзя🥷🏻

23 Nov, 18:46

давайте в этот раз больше вопросов

588

ниндзя🥷🏻

22 Nov, 21:15

легенда

842

ниндзя🥷🏻

22 Nov, 21:07

с тимохой раздали

807

ниндзя🥷🏻

22 Nov, 20:51

📨 Получено сообщение!

⁨Ты сделаешь розыгрыш на свой дубайский шоколад?⁩

нет

📨 Получено сообщение!

⁨Сабина у вас в налиьчике кто в 47 кг?⁩

Палий Влада

📨 Получено сообщение!

⁨На кубок Эльбруса выступаешь?⁩

да,в 55

📨 Получено сообщение!

⁨ты до 11 или будешь поступать после 9, если после 9 то куда поступать хочешь?⁩

после 11, в ПГУ

779

ниндзя🥷🏻

22 Nov, 20:18

щас бы эту ватрушечку

766

ниндзя🥷🏻

22 Nov, 14:29

вам скидывать переодически такое?
типо вайб последних 2-3 дней

776

ниндзя🥷🏻

21 Nov, 19:53

погнали

313

ниндзя🥷🏻

21 Nov, 11:36

📨 Получено сообщение!

⁨Какие эмоции у тебя были когда ты стала второй на россии?⁩

не судите сейчас мой ответ строго,но честно,я не довольна ,я не довольна собой я не оправдала ожидания других,а самое главное свои ожидания. Я рада что имею это,но я не хотела и не готовилась ни на что кроме золота,а эмоции какие были.. Ну я зашла в раздевалку и начала орать на всех , зашли девчата с нашей команды и начали поздравлять , но я попросила ничего мне не говорить и уйти

655

ниндзя🥷🏻

21 Nov, 10:32

📨 Получено сообщение!

⁨Какое место ты заняла на России?
И в какой категории?⁩

2 место, 51 кг/12-14лет

📨 Получено сообщение!

⁨Сколько лет ты занимаешься?⁩

5

📨 Получено сообщение!

⁨В Казань поедешь? Если да то в какую категорию?⁩

55

661

ниндзя🥷🏻

21 Nov, 09:23

📨 Получено сообщение!

⁨какую обувь предпочитаешь?⁩

более классическую , основные цвета были белый,черный.
Иногда хочется что-то яркое, если вы про модель кроссовок, то мне нравятся форвард(беговые) этого года , адидас самбо красные какие нибудь, адидас форум, найк данки,вот честно я в основном только ношу только кроксы 😄

667

ниндзя🥷🏻

20 Nov, 05:32

любовь

883

ниндзя🥷🏻

20 Nov, 05:28

ниндзя🥷🏻 pinned «https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276»

ниндзя🥷🏻

20 Nov, 05:28

https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276

861

ниндзя🥷🏻

19 Nov, 20:44

Live stream finished (1 hour)

ниндзя🥷🏻

19 Nov, 13:48

они какие страшные вышли🤣🤣

надеюсь вкусные хоть

871

ниндзя🥷🏻

19 Nov, 13:26

крамбл кукис

886

ниндзя🥷🏻

19 Nov, 07:46

я знаю что вы хотите купить мне дубай шоколад ориджинал

879

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 20:04

Live stream started

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 19:48

Live stream finished (30 minutes)

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 19:18

Live stream started

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 19:01

он такой ободетьтттт
на завтрак с чаем залетело оч вкусно , советую

правда кбжу ну так пойдет
это сырок

995

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 14:04

https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276
может у кого-то есть еще ко мне какие-то вопросы? хахаха

979

ниндзя🥷🏻

13 Nov, 02:42

Live stream finished (3 hours)

ниндзя🥷🏻

12 Nov, 23:12

Live stream started

ниндзя🥷🏻

12 Nov, 21:28

Live stream finished (7 hours)

ниндзя🥷🏻

12 Nov, 14:24

Live stream started

ниндзя🥷🏻

12 Nov, 13:06

мои самые💔

1,147

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 23:15

Live stream finished (1 hour)

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 21:15

Live stream started

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 17:13

Live stream finished (25 minutes)

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 16:47

Live stream started

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 14:38

Live stream finished (3 days)

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 09:53

sis🫶

1,294

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 09:23

ладно мы с соней как обычно

1,218

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 09:18

делаю вид что я эстетик

787

ниндзя🥷🏻

10 Nov, 09:14

давайте мне 1к звезд сделаем😍😉😉😉

746

ниндзя🥷🏻

09 Nov, 20:26

https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276

давайте интересные вопросы🔥

842

ниндзя🥷🏻

09 Nov, 19:48

результат последнего дня ПЕ по кадетам
Литвинов Арсений 3 место
Замайханов Каир-Султан 2 место
Исмаилов Исмаил 1 место
Шогенов Басир 1 место
Самые лучшие 🥇🔥

968

ниндзя🥷🏻

09 Nov, 07:29

трансляции чемпионата России по мужчинам и женщинам.
г.Нальчик
Корт #2. Корт #3.

841

ниндзя🥷🏻

08 Nov, 18:19

результаты этого дня на ПЕ , кадеты 12-14
Лоленко Мария 2 место
Камалова Элина 3 место
Мащенко Дарья 3 место
Девочки , ну самые лучшие, горжусь всеми , гордость наша 😍🌶️

948

ниндзя🥷🏻

08 Nov, 10:44

📨 Получено сообщение!

⁨могу рассказать историю со сборов
это были зимние сборы 3-10 января.
мы ночью числа 8 пошли мазать пастой наших, нас поймала вожатая какая-то, сказала,что щас будут ходить тренера. мы сказали окей, зашли в комнату к пацанам, а в конце коридора слышим стук двери. мы поняли, что это тренер( причем не наш)я залезла к пацанам под кровать, он мне сказал, ладно, лежи, главное чтобы не заметили тебя, а остальные мои попрыгали из 4 комнаты в первую по балконам, мы жили на 2 этаже на улице-35 мы в шортах и футболках без носков даже. я попрыгала за ними( это была фатальная ошибка)
и допрыгав то первой комнаты там жил сын тренера, но чувак он норм не палил никого. там какого-то левого стоит тренер в комнате, а мы на балконе стоим, он открывает дверь и видит нас. а другие наши пацаны легли под одеяло. он сказал, что они геи это первое, а потом заставил нас тренероваться часа 2 с 01-03 с подъебами, что мы самые худшие спортсмены по технике и тд( хотя мы самые лучшие там были) это вся история
а на утро наш тренер об этом узнал, но нам не особо влетело.
самое смешное, что наш тренер не заметил, что мы ночью ходили, а жил он в соседней комнате
это первая история могу написать еще где-то 2 супер интересных)⁩

970

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 16:37

в ресурсе

486

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 16:33

Лапкааа😻

498

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 13:34

бомбово

626

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 11:48

с лп🙈

625

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 09:08

✅

682

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 07:39

++++++

680

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 07:39

внатуреее

690

ниндзя🥷🏻

26 Oct, 07:38

boombar сделайте меня своим самым молодым амбасадором🙏😄😄

692

ниндзя🥷🏻

25 Oct, 14:55

⚡️ Открыт Канал про Черкесск‼️

Изменения расписания транспорта, перекрытие дорог, график отключения горячей воды и другие важные новости нашего города✅

👉 https://t.me/+XQ75MQFRzpE2ODZi

785

ниндзя🥷🏻

25 Oct, 11:07

вот же оно

802

ниндзя🥷🏻

22 Oct, 13:55

то время >

666

ниндзя🥷🏻

21 Oct, 11:28

вика меня жестко балует 😭💗

898

ниндзя🥷🏻

20 Oct, 17:54

https://t.me/anonimnye_smss_bot?start=1601416276
погна

906

ниндзя🥷🏻

20 Oct, 15:31

ричи 🥰

922

ниндзя🥷🏻

19 Oct, 18:30

это же плюс вайб

992

ниндзя🥷🏻

19 Oct, 15:21

ниндзя🥷🏻 pinned Deleted message

ниндзя🥷🏻

18 Oct, 21:18

ниндзя🥷🏻 pinned «закажите мне что-то из этого и подарите до 26 числа пожалуйста, а я на сборы с собой возьму и спасибки скажу ☺️ SOJ — Slice of Joy Протеиновые батончики без сахара пп фитнес ассорти 16 шт https://www.wildberries.ru/catalog/229220396/detail.aspx?targetUrl…»

ниндзя🥷🏻

17 Oct, 18:47

закажите мне что-то из этого и подарите до 26 числа пожалуйста, а я на сборы с собой возьму и спасибки скажу ☺️

SOJ — Slice of Joy Протеиновые батончики без сахара пп фитнес ассорти 16 шт
https://www.wildberries.ru/catalog/229220396/detail.aspx?targetUrl=MS&size=362243186

FitnesShock Протеиновые батончики без сахара ассорти 12 шт по 40 гр
https://www.wildberries.ru/catalog/168573360/detail.aspx?targetUrl=MS&size=280192982

CHIKALAB Протеиновое печенье с суфлe в шоколаде без сахара "Aссорти"
https://www.wildberries.ru/catalog/110693152/detail.aspx?targetUrl=MS&size=200874596

ну пожалуйста ☺️☺️

1,381