Если вам нужно что-то сделать и вы откладываете
Или если вы уже что-то сделали, но не довели до конца (например, написали пост, который нужно опубликовать в блог, но не хотите это делать потому что боитесь)
— обманите себя
Позвольте себе отложить это дело, но максимум до вечера. Не до завтрашнего утра, не до выходных, а до вечера того дня, когда поняли, что нужно что-то сделать
Написали пост, боитесь выложить — вдох выход и говорите себе «хорошо, я не буду сейчас это делать, но перед тем как пойду чистить зубы- выложу» и ставите напоминание
Или вам нужно сделать доклад и вот вы откладываете-откладываете, никак не можете сеть. Остановитесь — вдох выдох— и говорите себе «окей, прямо сейчас я поставлю себе напоминание, что через час мне нужно сесть за доклад» — и когда звенит будильник вы садитесь и пишите
Главное - до конца этого дня (так можно закрывать срочные и важные задачи)
А вообще говоря о прокрастинации:
— чаще всего мы либо боимся что-то делать по каким-то причинам, либо мы не видим ценности в чем-то (например, в написании доклада😊)
Тут уже надо себя либо пересилить, либо делегировать, либо убрать из списка дел и никогда не возвращаться к этому
Или если вы уже что-то сделали, но не довели до конца (например, написали пост, который нужно опубликовать в блог, но не хотите это делать потому что боитесь)
— обманите себя
Позвольте себе отложить это дело, но максимум до вечера. Не до завтрашнего утра, не до выходных, а до вечера того дня, когда поняли, что нужно что-то сделать
Написали пост, боитесь выложить — вдох выход и говорите себе «хорошо, я не буду сейчас это делать, но перед тем как пойду чистить зубы- выложу» и ставите напоминание
Или вам нужно сделать доклад и вот вы откладываете-откладываете, никак не можете сеть. Остановитесь — вдох выдох— и говорите себе «окей, прямо сейчас я поставлю себе напоминание, что через час мне нужно сесть за доклад» — и когда звенит будильник вы садитесь и пишите
Главное - до конца этого дня (так можно закрывать срочные и важные задачи)
А вообще говоря о прокрастинации:
— чаще всего мы либо боимся что-то делать по каким-то причинам, либо мы не видим ценности в чем-то (например, в написании доклада😊)
Тут уже надо себя либо пересилить, либо делегировать, либо убрать из списка дел и никогда не возвращаться к этому
