Евгения Стрелецкая

Мариуполь
Автор: Надежда Сухорукова
*
Я выхожу на улицу в перерывах между бомбежками. Мне нужно выгулять собаку. Она постоянно скулит, дрожит и прячется за мои ноги. Мне все время хочется спать. Мой двор в окружении многоэтажек тихий и мертвый. Я уже не боюсь смотреть вокруг.
Напротив догорает подъезд сто пятого дома. Пламя сожрало пять этажей и медленно жуёт шестой. В комнате огонь горит аккуратно, как в камине. Черные обугленные окна стоят без стекол. Из них, как языки, вываливаются обглоданные пламенем занавески. Я смотрю на это спокойно и обречённо.
Я уверена, что скоро умру. Это вопрос нескольких дней. В этом городе все постоянно ждут смерти. Мне только хочется, чтобы она была не очень страшной. Три дня назад к нам приходил друг моего старшего племянника и рассказывал, что было прямое попадание в пожарную часть. Погибли ребята спасатели. Одной женщине оторвало руку, ногу и голову. Я мечтаю, чтобы мои части тела остались на месте, даже после взрыва авиабомбы.
Не знаю почему, но мне это кажется важным. Хотя, с другой стороны, хоронить во время боевых действий все равно не будут. Так нам ответили полицейские, когда мы поймали их на улице и спросили, что делать с мертвой бабушкой нашего знакомого. Они посоветовали положить ее на балкон. Интересно на скольких балконах лежат мертвые тела?
Наш дом на проспекте Мира единственный без прямых попаданий. Его дважды по касательной задело снарядами, в некоторых квартирах вылетели стекла, но он почти не пострадал и по сравнению с остальными домами выглядит счастливчиком.
Весь двор покрыт несколькими слоями пепла, стекла, пластика и металлических осколков. Я стараюсь не смотреть на железную дуру, прилетевшую на детскую площадку. Думаю, это ракета, а может мина. Мне все равно, просто неприятно. В окне третьего этажа вижу чьё -то лицо и меня передёргивает. Оказывается, я боюсь живых людей.
Моя собака начинает выть и я понимаю, что сейчас снова будут стрелять. Я стою днём на улице, а вокруг кладбищенская тишина. Нет ни машин, ни голосов, ни детей, ни бабушек на лавочках. Умер даже ветер. Несколько человек здесь все же есть. Они лежат сбоку дома и на стоянке, накрытые верхней одеждой. Я не хочу на них смотреть. Боюсь, что увижу кого-то из знакомых.
Вся жизнь в моем городе сейчас тлеет в подвалах. Она похожа на свечку в нашем отсеке. Погасить ее - нечего делать. Любая вибрация или ветерок и наступит тьма. Я пытаюсь заплакать, но у меня не получается. Мне жаль себя, моих родных, моего мужа, соседей, друзей. Я возвращаюсь в подвал и слушаю там мерзкий железный скрежет. Прошло две недели, а я уже не верю, что когда-то была другая жизнь.
В Мариуполе в подвале продолжают сидеть люди. С каждым днём им все тяжелее выживать. У них нет воды, еды, света, они даже не могут выйти на улицу из-за постоянных обстрелов. Мариупольцы должны жить. Помогите им. Расскажите об этом. Пусть все знают, что мирных людей продолжают убивать.

и да! главная новость во всем этом - что сейчас реально ведется очень опасная информационная война, и просто ТУЧИ БОТОВ от имени россиян нагнетают ненависть в соц.сетях и в общем информационном пространстве, как раз-таки намеренно создавая ложное впечатление, что россияне за войну в большинстве своем! а это не так (к счастью, надежда на спасение еще есть)

https://www.dorussianswantwar.com/ появились интересные данные соц.опроса из россии, которые говорят о том, что россияне в основном против войны, что приносит мне хотя бы небольшое облегчение. теперь наша задача - донести до тех, кто все еще в силу неосведомленности и подверженности пропаганде за войну, информацию о том, что она из себя представляет, чтобы и они стали против! давайте и мы проведем небольшой соц.опрос

Пока я готовлю следующие видео, рекомендую интервью психолога, с которой я согласна в каждом её слове, просто блестяще! Интеллигентно, умно, профессионально
Психолог Людмила Петрановская: "Принимавший решение о вторжении в Украину – психопат!"
https://www.sibreal.org/a/31749320.html

Ответственность на человека не накладывают, её у него формируют

Channel name was changed to «Евгения Стрелецкая»

Во время чрезвычайных ситуаций, войн, катастроф на человека перестают действовать законы индивидуальной психологии, и начинают действовать законы массовой психологии, основные из них: потеря индивидуальности (личных норм, ценностей, границ, откат психики к животному существованию, потеря человеческого "Я") и массовая заражаемость эмоциями (тревога, паника, страх, обеспокоенность, порожденные, тем что наша психика не готова к таким условиям и неопределенностью будущего, +гнев, ненависть, агрессия, злоба, чувство вины - многократно усиливаются при передаче от одного к другому по принципу резонанса, и массовая заражаемость сильнейшими эмоциями переходит в состояние эпидемии. Поэтому необходимо каждому из нас :
1. не заражаться и не заражать других паникой, злобой и деструктивными эмоциями,
2. не терять человеческое Я - быть альтруистом, а не эгоистом, иметь четкий фокус внимания, собранность, высокий уровень самодисциплины, заниматься своим делом (которое ты любишь и хорошо умеешь делать)

ПАМЯТКА РОССИЯНАМ
Мы - это наш мозг, т.е. то, как ты оцениваешь ситуацию - масштаб её угрозы, как ты принимаешь решения, скорость реакции, то, в каких категориях ты мыслишь (планирование, имущество, работа, будущее, заработок, ценности) - всё это формировалось у нас в условиях мирного времени и все эти наработки становятся АБСОЛЮТНО БЕССМЫСЛЕННЫМ И ИНЕПРИГОДНЫМИ в условиях войны/катастрофы.
На войне, в чрезвычайной ситуации необходимо наработать новые инструменты для:
1) оценки ситуации насколько она плохая и угрожает твоей жизни,
2) планирования действий (исходя из чего принимать решение, как быстро действовать, насколько стоит паниковать),
3) что выбрать – действие или ожидание,
4) что является нужным и необходимым, а что - лишним.
Мой опыт показывает, что в условиях даже надвигающейся, еще не произошедшей войны/катастрофы все советы по типу "лучше не поддаваться панике", "можно еще немного подождать", "пока еще слишком рано", "а как же мой дом, мои вещи, все то, ради чего я жил" являются неадекватными.

Какие действия будут наиболее успешными:
1) из всех возможных сценариев развития событий от самого худшего до самого лучшего принимать решение о действии нужно исходя не из среднего, а из худшего сценария
2) все мысли и страхи всех людей относительно их ситуации являются адекватными, не нужно проверять свои мысли на адекватность и сомневаться в них как это было в мирное время, нужно действовать под их влиянием. т.к. будущее неопределенно, никто не знает, что будет дальше, на нас работает естественный отбор и сейчас эволюция проверяет, кто был "умнее", степень эффективности нашего мышления покажет время в зависимости от того, кто выживет более эффективно
3) материальные ценности, долгосрочное планирование, заработок роли не играют, размышления должны идти в категории "жизнь-смерть", "обеспечить своей жизни безопасность"
4) реакция "беги" эффективнее, чем "замри", лучше перебдеть, чем недобдеть.

Итак: если есть возможность, убегайте, уезжайте, и уже будьте готовы к тому, что это навсегда. исходить нужно из наихудшего варианта развития событий. Сначала надо уезжать, а потом уже думать. потому что где было еще только что "еще пока рано", может очень быстро стать "уже поздно". Если вы думаете, что самое плохое сбудется - оно скорее всего сбудется, даже если вы в это не верите.
Эволюционно наша психика приспособлена для таких условий, для выживания. Наш мозг вырастет и приобретет новый опыт, вырастут новые нейронные сети, появятся новые навыки.
Агрессию побеждать прощением, уныние, упадничество и депрессию – надеждой на будущее и своей готовностью развиваться, страх, тревогу и панику – благодарностью за жизнь.

КАК ВЫСТОЯТЬ В ЭТО НЕЛЕГКОЕ ВРЕМЯ
1. БОРОТЬСЯ СО СТРАХОМ (СМЕРТИ) Не позволять тревоге, панике, обеспокоенности просочиться в сущность вашей души, сковать вашу личность, навек парализовать вас. Страх разъедает личность и снижает качество жизни. Любой страх в глубине своей - это страх смерти. Подумайте о своей смерти и выработайте персональное отношение к ней. Возможно, страшен только страх смерти, а сама смерть не страшна? Возможно, не имеет смысла дрожать от страха смерти, пока ты жив и смерть еще не пришла? Возможно, стоит в этот момент сконцентрироваться как раз на той жизни, которая у тебя есть? Взгляните на свою смерть в форме катастрофического сценария и думайте о ней до тех пор, пока вам не надоест бояться. П.с. важно отделять борьбу с парализующим страхом на духовном уровне от необходимости действовать под влиянием негативного прогноза будущего. Действовать нужно (например, "валить из страны", не бездействовать). Речь идет только об избавлении от паники и о приобретении внутреннего спокойствия на уровне личности и души.

2. ОСТРАЯ ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ. Страстная влюбленность в эту яркую, концентрированную, насыщенную, ставшую такой значительной жизнь. Жизнь - это дар, чудо, свобода и счастье. Есть хлеб, смотреть на синее небо, дышать свежим воздухом, наслаждаться общением с по-настоящему любимыми, чесать пузико песику - все это огромнейшее счастье, а не наскучившая всем ленивая данность. Вцепитесь в жизнь и не отпускайте её, пока не надышитесь! Не дайте никому и ничему сломать вашу жизнь, вашу волю, ваше желание прожить свою жизнь так, как вы это сами для себя решили.

3. СТАТЬ ГЕРОЕМ ЗНАЧИТЕЛЬНОГО МОМЕНТА. МЫ ВСЕ- ГЕРОИ, БОГИ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ БУДУЩЕЕ. Каждый момент сейчас значительный (на самом деле он всегда такой, просто сейчас это ощущается острее). Найдите фигур, которые вас вдохновляют и следуйте их примеру героического, альтруистского поведения. Будьте как герой, который идет вперед несмотря на то, что он, в отличие от читателя, не осведомлен о счастливом финале сего произведения.

ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ ВО ВРЕМЯ В0ЙНЫ и ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ
I. СНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ГОРМОНАЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ ШОКА/СТРЕССА/ПАНИКИ/ТРЕВОГИ
При мощной внезапной травмирующей ситуации происходит сильный одномоментный выброс адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Их избыток в крови создает комплекс явлений: паника, тревога, хаотичное дезорганизованное поведение, смиренный паралич, снижается способность к концентрации внимания, возможность рационально мыслить и принимать правильные решения, дрожь в теле, головная боль, отсутствие жажды и аппетита и др.
Снимать эти явления необходимо через тело до тех пор пока уровень тревоги не снизится с 8-9-10 до 7.
1) Рефлекс ныряльщика - положить на лицо холодное мокрое полотенце и задержать дыхание на 15-30 секунд либо опустить лицо в раковину/тазик с холодной водой.
2) Усиление дрожи - при возникновении озноба, дрожи нужно усилить их, стряхивая либо попросить вас сильно потрясти.
3) ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ
Чтобы справиться с острым приступом тревоги:
1 – Найдите глазами 5 вещей, на которые вам приятно смотреть. Назовите вслух. Прислушайтесь, пока не услышите 5 звуков. Унюхайте 5 запахов (можно специально нюхать вещи). Ощупайте рукой 5 предметов. Назовите 5 ощущений в теле. Повторяйте заново. Все называйте вслух.
2 – Обратите внимание на то, как вы дышите. Ничего не меняйте, не надо делать дыхание ровным или глубоким или еще каким-то. Просто послушайте ваше дыхание. Теперь вдыхайте как обычно, а выдох делайте медленнее, чем обычно.
4) Физическая нагрузка - приседания, отжимания, качать пресс, ходьба как можно больше при возможности.

II. РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ
Это полное, абсолютно полное безраздельное принятие всех самых обескураживающих и неприглядных аспектов своей жизненной ситуации на уровне мозга, чувств и тела. Это не отрицание, не оправдание, не сожаление, а полное принятие. Когда ты понимаешь, что твои родственники могут умереть или уже умерли, ты оказался мелкой пешкой, это несправедливо, ты страдаешь, ты все потерял, с тобой случилось худшее. Твоего мужа могут убить, у тебя не будет работы и денег, в будущем тебя ждут только разрушения в ближайшее время и т.д.

III. УЛУЧШЕНИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА.
Психике нужно отдыхать, чтобы интегрировать полученный военный опыт. В этот момент вы временно можете перейти в режим "жизни" из режима "выживания", когда опасность миновала. Сделать это можно за счет
прошлого - приятные воспоминания, погружение в те моменты, которые делают вас вами. Вспомнить любимые места, досуг, музыку, книги, общение с любимыми людьми, все, что делает вас вами.
настоящего - порадовать себя через органы чувств (вкусная еда, приятная музыка, горячий душ, смех и радость, юмор, общение с любимыми близкими).
будущее - мечты и планы на будущее, поиск своей роли в происходящем, придание смысла ситуации.
Сейчас наши жизни разрушены. И от этого очень больно. говорят, войны - это естественная часть процесса жизни, это естественный отбор. Но как признать это в себе? Когда ты уже не центр всей жизни, а малюсенькая былинка, которую уже давным-давно смело и смело даже её индивидуальность. Смерть слишком близко. А иногда можно и не умереть, но лишиться жизни все равно. Мы все те, кто пострадал, уже не будем прежними. ЭТА БОЛЬ НЕВЫНОСИМА. Потому что невыносима степень неопределенности за будущее. Невыносима безысходность. И твоя малость. И все, что ты знал, больше не работает. Сейчас эта жизнь невыносима, но это может быть даже гораздо больше и есть жизнь, чем " жизнь", к которой мы привыкли. Иногда жизнь не такая как мы хотим. Но мы можем познать её непосредственным восприятием того, что в ней с нами происходит. И пока мы еще сейчас не умерли, в руках каждого из нас есть власть, сила долг и смелость сделать так, чтобы когда-нибудь жизнь была только – рождение, детство, радость, бесхитростность, утехи, безопасность, природа, любопытство, познание, любовь.

Channel photo updated

Channel created