Сила воли
Мы привыкли думать, что сила воли — это главный инструмент достижения целей. Хочешь быть продуктивным, здоровым, счастливым? Просто возьми себя в руки и делай. Даже существует популярная теория, что силу воли можно накачать, как мышцы: чем больше вы её используете, тем сильнее она становится. Но также, как и с мышцами, если вы используете силу воли слишком часто и без отдыха, рано или поздно наступает усталость, и вы сдаётесь: пропускаете тренировки, едите чипсы, листаете соцсети вместо работы.
Современный мир буквально атакует нас соблазнами. Соцсети, мессенджеры, "вкусненькая" еда — всё это требует постоянного сопротивления и ...силы воли? Исследования показывают: чем больше вы пытаетесь противостоять искушениям, тем ниже становится ваша продуктивность. Вместо радости от победы над соблазнами чувствуете раздражение и напряжение - короче, оказываетесь не слишком счастливыми. Потому что вы тратите энергию, очень много энергии на борьбу с этими искушениями - вместо того, чтобы тратить её на приятные или важные дела.
Что же делать? Чтобы действительно решить вопрос силы воли, лучше всего устранить необходимость в силе воли.
Вместо постоянной эксплуатации силы воли лучше стараться организовать жизнь так, чтобы устранить искушения и облегчить следование «правильному» пути.
Например, если вы хотите перестать есть нездоровую еду, для начала просто перестаньте её покупать; сделайте так, чтобы её не было дома. Если вам трудно перестать её покупать, не ходите в супермаркет тогда, когда вы голодны. А если вы хотите проводить вечера в приятном общении со своей семьёй, выключайте телефон и компьютер или оставляйте их в другой комнате.
Подробнее о вариантах, как противостоять соблазнам, читайте в статье: https://strela-coach.ru/sila-voli-ne-obyazatelno-klyuch-k-uspehu/
Как итог: вы не сможете силой воли заставить себя следовать здоровым привычкам. Для здоровых привычек лучше сначала избавиться от искушений. И кстати, не менее важно найти поддерживающую среду, которая окружит вас здоровыми подходами и будет регулярно, день за днем, влиять на вас самым позитивным образом. Влияние среды на поведение огромно!
Как коуч и тренер я уже много лет оказываю именно такую поддержку своим подопечным по созданию привычек здорового образа жизни и физической активности. Провожу тренировки, составляю тренировочные планы, планы питания, обеспечиваю сопровождение и психологическую поддержку. Подробнее обо мне в этой роли - тут 👉 https://strela-coach.ru/coaches/olga-polyakova/ Буду рада, если окажусь полезной и вам!
Мы привыкли думать, что сила воли — это главный инструмент достижения целей. Хочешь быть продуктивным, здоровым, счастливым? Просто возьми себя в руки и делай. Даже существует популярная теория, что силу воли можно накачать, как мышцы: чем больше вы её используете, тем сильнее она становится. Но также, как и с мышцами, если вы используете силу воли слишком часто и без отдыха, рано или поздно наступает усталость, и вы сдаётесь: пропускаете тренировки, едите чипсы, листаете соцсети вместо работы.
Современный мир буквально атакует нас соблазнами. Соцсети, мессенджеры, "вкусненькая" еда — всё это требует постоянного сопротивления и ...силы воли? Исследования показывают: чем больше вы пытаетесь противостоять искушениям, тем ниже становится ваша продуктивность. Вместо радости от победы над соблазнами чувствуете раздражение и напряжение - короче, оказываетесь не слишком счастливыми. Потому что вы тратите энергию, очень много энергии на борьбу с этими искушениями - вместо того, чтобы тратить её на приятные или важные дела.
Что же делать? Чтобы действительно решить вопрос силы воли, лучше всего устранить необходимость в силе воли.
Вместо постоянной эксплуатации силы воли лучше стараться организовать жизнь так, чтобы устранить искушения и облегчить следование «правильному» пути.
Например, если вы хотите перестать есть нездоровую еду, для начала просто перестаньте её покупать; сделайте так, чтобы её не было дома. Если вам трудно перестать её покупать, не ходите в супермаркет тогда, когда вы голодны. А если вы хотите проводить вечера в приятном общении со своей семьёй, выключайте телефон и компьютер или оставляйте их в другой комнате.
Подробнее о вариантах, как противостоять соблазнам, читайте в статье: https://strela-coach.ru/sila-voli-ne-obyazatelno-klyuch-k-uspehu/
Как итог: вы не сможете силой воли заставить себя следовать здоровым привычкам. Для здоровых привычек лучше сначала избавиться от искушений. И кстати, не менее важно найти поддерживающую среду, которая окружит вас здоровыми подходами и будет регулярно, день за днем, влиять на вас самым позитивным образом. Влияние среды на поведение огромно!
Как коуч и тренер я уже много лет оказываю именно такую поддержку своим подопечным по созданию привычек здорового образа жизни и физической активности. Провожу тренировки, составляю тренировочные планы, планы питания, обеспечиваю сопровождение и психологическую поддержку. Подробнее обо мне в этой роли - тут 👉 https://strela-coach.ru/coaches/olga-polyakova/ Буду рада, если окажусь полезной и вам!
