7 Стартов - канал для влюбленных в спорт

Нет возможности идти в бассейн? попробуйте данное упражнение, которое увеличит ваши показатели в бассейне

Is it not possible to go to the pool? try this exercise, which will increase your performance in the pool

Розыгрыш 11 призов от канала Лыжный спорт | ЦВС

- Смарт-часы
- 10 подписок телеграм-премиум на месяц

‼️Условия простые

✔️ Подписаться на Лыжный спорт | ЦВС |
✔️ Нажать кнопку "Участвовать” внизу поста

Как измерить стопу перед выбором кроссовок

Если планируете купить беговую обувь онлайн, от правильного замера во многом зависит успех всего дела.

Дождитесь вечера, когда стопы обычно немного увеличены в объёме, и давайте замерять.

👉 В домашних условиях

Методика простая. Понадобятся лишь карандаш, лист бумаги и линейка.

1️⃣Поставьте ногу на лист так, чтобы пятка касалась стены.
2️⃣Отметьте место, где заканчивается самый длинный палец.
3️⃣Измерьте расстояние от этой метки до стены.
4️⃣Проделайте всё то же со второй ногой.

Полученная величина будет длиной вашей стопы. Если при этом выявится существенная разница между правой и левой ногой, то ориентироваться нужно на большее число, то есть на самую длинную стопу.

Значительная часть производителей указывает в характеристиках своих изделий не длину стопы, а длину стельки. Соответственно, если длина вашей стопы 27,5 см, то кроссовки следует выбирать со значением длины стельки от 28 см и выше. Этим обеспечивается необходимый зазор между пальцами и передней стенкой обуви.

Любое число, не кратное половине сантиметра (например, 27,3), округляйте в большую сторону.

👉 С помощью специальных устройств

Самое простое устройство для измерения параметров стоп – прибор Брэннока. Это специальная пластина с измерительными шкалами. Вы ставите ногу в соответствующую пяточную чашку, подгоняете бегунки по длине и ширине, проводите замеры, а затем поворачиваете пластину на 180 градусов и проделываете то же самое со второй стопой.

Подобные устройства есть в каждом солидном обувном и спортивном магазине, поэтому всегда можно попросить консультанта измерить вам длину стопы.

Есть и современные компьютеризированные варианты, представляющие собой платформу со специальной встроенной камерой, которая вместе с программным обеспечением измеряет и изучает ваши ноги.

Про гонку преследования

#гость7Стартов #Серохвостов

Смотрите честный, интересный, подробный рассказ Дани про вчерашний день.

А сегодня смотрите масс-старт на матч-тв.

Женщины в 8:30
Мужчины в 11:30

Канадец почти год выходил на пробежки по одному маршруту, чтобы нарисовать мультик с помощью GPS-трекера.

За все время Дункан набегал 1105 километров за 121 час. Целеустремленность, которой можно позавидовать.

Поздравляем Даниила Серохвостова с победой в сегодняшней гонке!

Мы пожелали удачи, и он выиграл.
Наши подписчики попросили сделать "рожки", и Даня сделал!

Ну какой красавчик!!!❤️🔥

#практика

3 главные рекомендации при беге зимой:

1) При любом повышении мощности бега - будь то ускорение из неподвижного положения или в процессе кросса (как в фартлеке) - темп наращивать плавно, исключить резкие и слишком мощные отталкивания.
Надергать пах, спину и зпб при рыхлом и скользком покрытии - ничего не стоит!

2) Чем тяжелее условия, тем больше забываем про часы. Наш главный ориентир - 10-бальная шкала восприятия усилий. По нечищенным улицам или против шквального ветра - и темп и пульс плохо иллюстрируют нагрузку.
Главное - перестаньте бороться с обстоятельствами. Принимайте как данность текущие условия и подстраивайте тренировку под возможности.

*Не выдавливаю темп, а продавливаю снег, делая снег более силовым.
*Не бешусь от ветра, а пытаюсь расслабиться, втянуться и привыкнуть к среде. Даже постоянный ветер кажется более сильным только первые несколько минут.

3) Если мерзнешь в начале - выходи с горячими мышцами. Для этого надо сделать пару силовых упражнений еще дома, например - быстрые полуприседы или подъемы на носки. Достаточно 2-3 подходов - и вспотеть не успеете, и мышцы активируете.

Новый этап для легкой атлетики России!

Сильная команда — ключ к успеху. Во главе Всероссийской федерации легкой атлетики теперь председатель ПСБ и член Совета при Президенте Российский Федерации по развитию физической культуры и спорта Петр Фрадков. В планах у нового главы: возвращение легкой атлетики на мировую арену.

Как подчеркнул Петр Фрадков, особое внимание будет уделено импортозамещению, развитию легкоатлетической инфраструктуры, подготовке легкоатлетов и поддержке талантливых тренеров, что позволит создать в стране сильный спортивный резерв.

🏃‍♂️🚀Как улучшить свою технику бега с помощью необычного метода

Знаете ли вы, что одна простая идея может кардинально изменить вашу технику бега? На первый взгляд, она может показаться странной, но её эффективность доказал легендарный советский спринтер Валерий Борзов.

Этот выдающийся спортсмен взорвал спортивный мир, завоевав золото на Олимпиаде в Мюнхене на дистанциях 100 и 200 метров. В его арсенале не только два олимпийских золота, но и 11 золотых медалей чемпионатов Европы. А его рекорд на стометровке до сих пор стоит непобежденным в СССР, Украине и России.

Но это еще не все! Его образ был навсегда закреплён в космосе — НАСА отправило изображение Борзова на золотой пластинке в миссиях «Вояджер-1» и «Вояджер-2», которые пролетели миллиарды километров по бескрайним просторам Вселенной.

Что же сделало Борзова таким уникальным? Он не только выигрывал медали — его стиль бега был уникальным и элегантным. Его секретом стало упражнение под названием «Бег с трубочкой во рту».

Суть метода проста: вставив бумажную трубочку в рот, спортсмену необходимо было бежать, не помяв её. Вот где начинается настоящая магия! Избегая напряжения лица, Борзов учил свои мышцы шеи и плеч расслабляться, что позволяло ему двигаться легче и свободнее. Каждый раз, когда трубка сминалась — это означало провал. Проделав это упражнение десятки раз на дистанции 100 метров, он научился контролировать своё напряжение и достичь идеального бега.

🔥Хотите испытать этот метод на себе?

И так каждую субботу🥹

Подробности о сегодняшней гонке

#гость7Стартов #Серохвостов

Питание, раскладка, проблемы, ошибки и многое другое!

Задавайте вопросы!
Удачи Даниилу завтра!❤️

Похудеть легко?

Достигнуть желаемого веса можно, но гораздо сложнее удержать его. А всё из-за так называемой эпигенетической или «жировой памяти» 😳

Как гласят результаты исследований, если после ожирения сбросить вес и не контролировать потребление нутриентов, велика вероятность вернуться к исходным данным.

И зачем эпигенетическая память так жестоко с нами поступает??? 😢

Был ли у вас опыт достижения желаемого веса?
🔥 Да, удалось закрепиться в новых условиях
🤷 Попытки были, но не очень успешные
🫡 Не пробовал, но желание есть, надо заняться собой
😎 Меня всегда всё устраивало

Ювента Спорт с 22 по 24 ноября проводит аттракцион неслыханной щедрости🔥

Можно приобрести к началу лыжного сезона топовую экипировку выгодно😜

30% скидка на лыжи Atomic сезона 2023-2024 и 15% на лыжи сезона 2024-2025 👌

Например, топовая модель прошлого сезона Atomic REDSTER S9 CARBON обойдется в 56 000 рублей
Лыж еще достаточно, поэтому вам наверняка смогут найти пару под ваш вес😍

Смотрите все лыжи Atomic.

Лыжные ботинки Alpina со скидками до 25% 👍
Например, популярная среди спортсменов модель Pro Skate на распродаже обойдется в 31 120 рублей!

Гоночные палки уровня кубка мира - KV+ Tornado Titan со скидкой 50% - всего 20 750 рублей! 💪

А еще на все лыжероллеры Bones скидка 25% ⚡️ -

Смотрите также жидкие и твердые парафины Vauhti 👍

❤️ И кстати, для наших дорогих любителей лыж дополнительная скидка 700 рублей по промокоду Loveski!