Биохакинг

Да будет пост !

🔴Всё, что нужно знать про воду для здоровья и энергии

1️⃣Сколько пить?
✔️30–40 мл на 1 кг веса в день. Например, если весишь 70 кг — это 2,1–2,8 литра.
✔️Но учитывай активность, климат и питание.

2️⃣Когда пить?
⏰Утром натощак — запусти обмен веществ.
🍽️За 20-30 минут до еды — улучшишь пищеварение.
❌Сразу после еды — снижает концентрацию желудочного сока.

3️⃣Температура воды
🔥Тёплая (36–40°C) помогает пищеварению и расслабляет.
❄️Холодная замедляет обмен веществ.

4️⃣Что добавить в воду для пользы?
🍋Лимон — витамин С и щелочной эффект.
🧂Щепотка морской соли — восстанавливает минералы.
🥒Огурец и мята — освежает и тонизирует.

5️⃣Фишки, о которых мало кто знает:
✔️Вода с водородом — мощный антиоксидант для борьбы с воспалением.
✔️Структурированная вода (например, талая) усваивается быстрее.
✔️Не запивай кофе водой — это усиливает мочегонный эффект.

👉Следи за качеством воды: фильтры, родники или проверенные марки бутилированной воды.

Пей осознанно — это твоя основа здоровья! 💧

❤️— ставим лайки

🚨Если что,вы можете голосовать 4 раза подряд,просто нажмите 4 раза подряд на проголосовать,спасибо ♥️

⚠️МЕДИТАЦИЯ: КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ 🧘‍♂️✨

1️⃣Дыши глубже 🫁
Практика 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это ускоряет расслабление

2️⃣Добавь ароматерапию 🌿
Капля эфирного масла лаванды или сандала поможет сосредоточиться.

3️⃣Музыка на 432 Гц 🎶
Эта частота успокаивает и синхронизирует мозг.

4️⃣Медитируй в темноте 🌑
Так ты снизишь внешние раздражители и углубишь практику.

5️⃣Ходи босиком 🦶
Заземление снижает стресс и усиливает связь с телом.

🟢 — ставим реакции

❗️Набор качественной мышечной массы: секреты, которые работают!

1️⃣ Ешь на профицит, но не переедай.
+300–500 ккал к твоей норме – идеально. Избыток калорий уходит в мышцы, а не в жир.

2️⃣ Белки – основа.
2 г белка на 1 кг массы тела – твой минимум. Включай мясо, рыбу, яйца, творог и протеин.

3️⃣ Тренировки с умом.
Тяжёлые базовые упражнения: присед, жим, тяга. 6–12 повторений, 3–4 подхода – оптимально для роста.

4️⃣ Прогрессируй нагрузку.
Постепенно увеличивай вес на штанге. Без этого мышцы не будут расти.

5️⃣ Сон – твой анаболик.
7–9 часов сна. Именно во сне мышцы восстанавливаются и растут.

👉Ключ к результату – регулярность!
Не жди чуда за месяц, но через полгода дисциплины ты себя не узнаешь 🍸

Вижу по реакциям что вы тоже живые,это радует.

Единственное не понимаю почему тут реакций в несколько раз больше чем на моих постах 🤔

можете ведь когда хотите,а для меня это топливо продолжать делать для вас полезные посты.Вам это ничего не стоит - 1 секунда времени а меня это мотивирует делать дальше посты для вас.

Так что давайте с вас реакции - ♥️

а с меня качественные полезные посты - 📈

С 1 декабря начну делать для вас посты и займусь снова тт.всех обнял 🫂

Тут есть кто живой ? Я живой

P.s накидайте реакций что бы увидеть что вы тут

❗️РОЛИК УЖЕ НА КАНАЛЕ,ПРОДВИГАЕМ БАЗУ 💪

https://youtu.be/ckCA-LxhPFI?si=FPzQ9Uko6YLtDOH3

❗️РОЛИК УЖЕ НА КАНАЛЕ,ПРОДВИГАЕМ 💪

https://youtu.be/3KU-Pbj0cc8?si=xGrq6vhFM1qQ8tba

❗️ ЕЩЕ ОДНА БАЗА УЖЕ НА КАНАЛЕ,ПРОДВИГАЕМ 💪
https://youtu.be/VJUEM1nMygI?si=5q_-yV7XExbuZiOJ

❗️Ролик уже на канале,смотрим и продвигаем 💪
https://youtu.be/mf_W6WUb3DA?si=UanReRrezAxP-yCE

❗️РОЛИК УЖЕ КАНАЛЕ,ВНИКАЕМ В НОВЫЙ ТРЕНД 💪
https://youtu.be/wxqYrlswX8Q?si=I6krGZ5PWRixnT7B

❗️ВЫШЕЛ РОЛИК НА ХАЙПОВУЮ ТЕМУ,ПРОДВИГАЕМ 💪
https://youtu.be/SNFAGtiZCXc?si=xP3zcOU0O0X1UyJB

❗️РОЛИК УЖЕ НА КАНАЛЕ 💪 https://youtu.be/WUEiXa2miCw?si=PJe5qHuTs4cSEDV9

❗️ РОЛИК УЖЕ НА КАНАЛЕ,ПРОДВИГАЕМ 💪
https://youtu.be/_1j4GBFvjug?si=9fyQJim1rVFOFzeL

❗️ Решил сделать себе снова challenge 7 дней на металический пресс,вот график упражнений который я делаю.

Хватит ничего не делать let's go со мной ? Или слабо ? Всего 7 дней. За то какой выхлоп 🏄‍♂️

❗️БАЗА УЖЕ НА КАНАЛЕ,идем смотреть и продвигаем 💪
https://youtu.be/jY55anZH9DI?si=hXUb6rfAFk2lbuuv

Завтра ролик,на тему выгорания и повышения энергии
P.s накидайте реакций 🏄‍♂️

❗️Ролик уже на канале,залетаем смотрим,продвигаем 💪
https://youtu.be/ggptrZlF-Vo?si=bjqRGnNwK5QaQysV

Монтирую новый ролик.В этот четверг выложу,накидайте пока реакций

❗️ новый видос уже на канале,обязательно зайди и посмотри,продвигаем 💪
https://youtu.be/nCoJb8hSJPI?si=0g2AeNpNt44I1Z7F

❗️Сегодня выложу пост про Метаболизм а завтра ролик на тему мастурбации

Накидайте реакций биохакеры ❤️

Ps - кто не подписан на мой youtube канал,советую подписаться.сейчас начал создавать короткие и очень информативные полезные видео.
В общем БАЗА теперь не только тут но и там !

❗️Гайс,сделал ролик.Без лишних слов залетаем смотрим продвигаем 💪
https://youtu.be/WAZPYlzGBr8?si=dAyCuQesh981BzqA