Про сон и позитив のテレグラム投稿

170 консультаций я провела в прошлом году. Это все вместе: анализы дневника сна и полные сопровождения по две недели или больше, и консультации для участников курсов. А сколько еще бонусных, в рамках онлайн-разборов - иногда жалею, что не считаю их все. Хотя, у меня давно нет цели ни кем мериться объемом и качеством работы 😉

Что важно знать об этой цифре?

Эти консультации - это именно моя работа. Ноль консультантов в моей команде. Вся работа, посты и ответы здесь, все курсы - делаю я сама. И знаете, что это значит? Весь этот опыт, каждая особенность каждого кейса идут именно в мою копилку: знаний, практических советов, подходов к работе.

170 Х 10 лет моей практики как консультанта по сну = 1 700 консультаций и сопровождений минимум, еще плюс курсы, вебинары и практикумы. Каждый месяц каждого года жизни малышей, все особенности темперамента и характера, все индивидуальные особенности семей изучены вдоль и поперек

Для вас это значит, что

🔺Может быть, вы с таким сталкивались?
🌸Да, конечно, и не раз.

🔺Наверное, у нас трудный случай и сложный ребенок, которого невозможно расслабить?
🌸Возможно. Это мы проверим. Это не первый, и даже не десятый мой сложный кейс.

🔺Мой ребенок, наверное, малостоящий?
🌸Нет, я точно знаю, что таких малостоящих не бывает. Давайте подберем ребенку правильный режим.

🔺Я сделала все, чтоы наладить сон! Ничего не помогает!
🌸Так не бывает. Значит, сделано не все или с ошибками. Давайте разбираться вместе.

🔺Какие гарантии вы даете?
🌸Гарантию, что все мои знания, моя поддержка и время в рамках формата, который вы выберете, будут использованы максимально эффективно. Для того, чтобы вам помочь. Но я не могу гарантировать, что
буду хотеть наладить сон вашего ребенка больше, чем этого хотите вы. Я не буду писать вам, напоминать заполнить дневник сна, уговаривать выполнять рекомендации.
Я беру на себя ответственность за рекомендации и поддержку. Ваша ответственность - то, как вы работаете с этими рекомендациями и насколько точно и вовремя даете мне обратную связь.

С чем я могу вам помочь?

Когда все перепробовано, и уже было 7!!! консультантов (да, и такое бывает), а ребенок все равно плохо спит!
Когда хотите только мягко и «вообще без слез», - потребуется время, но это реально.
И еще режим такой, чтобы не вставать в 6 утра - да, я работаю именно так.
Хотите с самого начала все сделать правильно?
Или научиться мыслить, как консультант по сну, чтобы дальше просто не допускать проблем или решать все возможные проблемы самостоятельно.
Если у вас есть страхи, связанные со сном, напряжение во время укладываний и продлений сна, негативные установки, которые мешают вам расслабиться и перестать «усыплять» ребенка - с этим тоже можно прийти ко мне.

И, конечно, короткие сны, невозможность переложить, сон на маме и на руках, частые ночные пробуждения - все это можно и нужно исправлять.

Все новые форматы работы по ссылке https://prosonipozitiv.ru/consultations

Неочевидные итоги группы "Спокойная мама - спокойный малыш", кроме улучшений со сном малыша, в отзывах в картинках ниже ⬇️

1️⃣ Снижение веса - как результат того, что прекратилось эмоциональное заедание.

2️⃣ Стала более счастливым человеком.

3️⃣ Стало легче на душе.

4️⃣ Стала лучше спать.

5️⃣ Улучшились отношения с мужем.

6️⃣ Я начала жить спокойно.

7️⃣ Я - как уверенный слон.

Январь 2025 - я запускаю уже 10 поток группы по работе со сном малыша через настроение и состояние мамы. В этот раз фокус будет на тех индивидуальных особенностях, которые делают материнство труднее: высокой чувствительности, перфекционизме, привычкке все контролировать. Скорее всего, это группа скоро вырастет в большой курс или в групповую онлайн-работу. Потому что, кроме сна малыша, ее участницы отмечают улучшения в самых разных сферах жизни.

2014 год - я в первом наборе обучения консультантов для проекта BabySleep. В это время о консультантах по сну еще никто не слышал и ничего не знает. Мне нужно 3 часа, чтобы изучить одну анкету, и я не понимаю, как вообще подступиться к работе с неспящим малышом. Мама для меня в этот момент - посредник, выполняющий мои рекомендации.

2016 год - теперь я руководитель отдела индивидуального консультирования. Все самые сложные кейсы, которые не получились у других консультантов, - мои. За счет собственного ресурса я вытягиваю до результата мам, у которых нет никаких собственных сил на работу. Я говорю: работа над сном - это набор рекомендаций. Если их выполнить, все получится. И считаю, что консультанты, которые списывают неудачи на тревожность мам, просто не умеют работать над сном. И радуюсь, когда мне пишут, что я "последняя надежда" и только "вы можете нам помочь после стольких неудач".

Позже в моей мастер-группе для консультантов по сну я буду учить их никогда так не делать: перестать спасать, вытягивать тех, кто не готов работать над сном за счет собственного ресурса, и хотеть наладить сон малыша больше, чем этого хочет сама мама.

2017 год - чем больше кейсов, разборов режима, консультаций с мамами, тем ближе я к мысли, что сон-то наладить можно, но многим это не возвращает радость материнства. И регрессы часто случаются как будто сами по себе. И я начинаю подозревать, что дело все-таки в маме.

Почему одни и те же рекомендации одна мама может выполнить, а другая нет?

Почему кто-то перекладывает с рук в кроватку за неделю, а кто-то "мучается" месяцами?

Почему в одной анкете я читаю "борюсь со сном", а в другой "ищу способы уложить".

2018 год - уже понимаю, что в работе над сном и, самое главное, в устойчивом результате - 90% зависит от мамы. Начинаю искать варианты, куда пойти учиться, чтобы стать более эффективной в своей работе. Нахожу направление "позитивной психологии", где работа направлена не в прошлое, а в будущее. Потому что невозможно все время ехать вперед, глядя в зеркало заднего вида. И я не хочу копаться в прошлом, своем и чужом, моя задача - строить лучший вариант настоящего и будущего. Это решение стало лучшим в моей жизни.

Обучение заканчивается, и я ухожу из BabySleep.

Сразу появляется Про сон и позитив, и теперь вы понимаете, почему "позитив" - я позитивный психолог с дипломом московской НИУ ВШЭ.


2019 и дальше - коучинг, НЛП - не как манипуляция, а как работа с бессознательным, гипнотерапия и психосоматика.

Учиться психосоматике я пришла, хотя совсем в нее не верила! Это было что-то типа: ну, давайте , удивите меня. Что есть еще, чего я не знаю.


Май 2022 - решаю провести эксперимент. Набираю группу "Спокойная мама- спокойный малыш" и ставлю два условия участия: беру только тех, кто хорошо разбирается в теме детского сна, кто уже все пробовал и делал, но ничего не получилось.

Мы работаем над детским сном без работы над сном, только через состояние и настроение мамы.

Результат превосходит все ожидания: и не только мои, но и участников.

Ноябрь 2023 - по итогам 5 потоков группы Спокойная мама я делаю доклад на сомнологическом форуме. До начала работы и по ее результатам мамы заполняли опросник:

Свое настроение в начале работы они оценили в среднем на 4.8 (по 10-балльной шкале.
Средняя удовлетворенность сном малыша - 5.05 (по 10-балльной школе).
Свое настроение через 10 дней на момент завершения работы в группе участницы оценивали в среднем  на 8.4, удовлетворенность сном  ребенка в среднем 7,1.

Также участницы отметили, что

- сон  ребенка стал спокойнее -  70% участниц,
- уменьшилось количество пробуждений - 40%,
- ребенок перестал просыпаться до 6 утра  - 20%

Внимание, еще раз: именно сном мы вообще не занимались.

Январь 2024 - начинаю работать с темой тревожности мамы и аллергии ребенка, почти у всех есть проблемы со сном. Как только уходит тревожность, налаживается сон и чудесным образом исчезает аллергия.

Как же выйти из этого порочного круга, когда укладывать страшно еще и даже во время бодрствования🤪🥲

1⃣Проверить распорядок дня и все, что нужно для быстрого и спокойного укладывания - в закрепленных сообщениях в канале как раз ссылка на очень доступные курсы-планы для самостоятельной работы.

🔖И , если все в порядке, а малыш все равно плохо засыпает и спит - записывайтесь в группу Спокойная мама - спокойный малыш!

Уберем то самое напряжение и страхи, которые малыши чувствуют.

Но я все-таки вернусь к рассказу про группу "Спокойная мама - спокойный малыш. Давайте про мой любимый эксперимент. Читайте и представляйте себе, как всё происходило. Задачей эксперимента было:

определить, как внутреннее состояние мамы связано с состоянием малыша.

В эксперименте участвовали 69 пар, мама и малыш. Малышам было от 12 до 14 месяцев.

Мам разделили на три группы. И у каждой группы было своё задание. У первой группы оно никак не было связано с ростом внутреннего напряжения и стресса. Второй группе нужно было произнести речь перед позитивно настроенными слушателями, где выступавшие мамы получали невербальное одобрение. И у третьей группы задание было такое же, произнести речь. Но слушатели реагировали неодобрительно: хмурились морщились, то есть не высказывали поддержку.

У мам и у детей были кардиомониторы, которые измеряли их уровень напряжения и стресса. У мам из третьей группы мониторы очевидно показывали стрессовое состояние после выступлений.

Затем все мамы вышли к своим детям. И начали с ними общаться, взяли на руки. У них было задание смотреть прямо в глаза ребёнку. Никаких внешних факторов, которые усиливали бы стресс детей не было. То есть, обстановка была абсолютно комфортная.

И вот что показал этот эксперимент. Малыши мам из третьей группы тут же продемонстрировали рост уровня напряжения и стресса.

Таким образом было доказано, что состояние мамы передаётся ребёнку.
И далее в дополнение к этому исследованию было проверено, насколько тактильный контакт влияет на передачу стресса.

Часть малышей оставались сидеть на стульчиках, а часть мамы должны были взять на руки. Так же как было, когда они выходили после речи перед недоброжелательной аудиторией.

И результат оказался удивительным. Казалось бы тактильный контакт, наоборот, всегда нужен ребёнку и поддерживает его. Но выяснилось, что это не так.

Мамы в стрессе, если они просто разговаривали с ребёнком, сидящем в стульчике, передавали ему меньше напряжения, чем те мамы, которые брали ребёнка на руки.

Этот эксперимент как раз доказывает психосоматическую составляющую влияния состояния мамы на состояние ребёнка, о чем очень важно всегда помнить, когда мы работаем над сном. А теперь вспомните, что происходит с вами (мысли и тело), когда укладывание становится сложным? Или когда приходится часто укладывать ночью? Или когда вы только начинаете укладывание, но уже думаете, что что-то пойдет не так?

Консультации 09.01

1️⃣Сопровождение в работе по медленной методике, 6.5 месяцев, Москва. Наконец-то начала ослабевать ассоциация на засыпание только с грудью. Целых три признака этого мы видим: малышка может согласиться уснуть ночью без груди, с голосом и прикосновением. При укладывании может отпустить грудь и , покрутившись, уснуть. И, если сыта, может отказываться от груди для засыпания. Это все станет фундаментом для полного разделения груди и сна и перекладывания в кроватку. Запланировали с мамой задачи на ближайшие 7-10 дней.

2️⃣Диагностика. Почти год и 9, Берлин. Сбился режим после «вытягивания ВБ» у другого консультанта - у меня нет слов уже от этой «работы». Рассказывала маме, как пытала чат GPT - может, я чего не знаю, устарела, и давно есть исследования, подтверждающие, что все проблемы со сном исправляются вытягиванием ВБ. Но - НЕТ, no, nein. На первом месте для хорошего сна - умение ребенка самостоятельно засыпать и продлевать сон.

Договорились, что начнем полное сопровождение. Режим + самостоятельное засыпание в своей кроватке. Будет непросто, так как где-то близко кризис «нет», но мы справимся)

3️⃣Сопровождение, почти 11 месяцев, Оттава. Первая консультация. Задача разделить грудь и сон, постепенно завершить ГВ. Есть кое-что, что поправить в режиме, будем расширять ассоциацию, проверять спокойное бодрствование и ритуал, добавлять новый способ расслабления и готовиться к быстрой методике. Завтра напишу план для первой недели работы.
________________
Одну из мам добавила в группу «Спокойная мама - 10 » - потому что, да, работе над сном часто мешают скопившиеся стресс и напряжение, которые мы даже можем не замечать,

Вас тоже зову в группу, Стартуем 18 января. Записаться можно по ссылке https://forms.gle/hPiWnMzVGiPePonQ9

Запись в группу "Спокойная мама - спокойный малыш" открываю сегодня для всех, кто хочет войти в новый год спокойной мамой 🙃 И исключить влияние накопленного стресса, напряжения, страхов и каких-то старых установок на сон вашего малыша. Стартуем в субботу, 18 января. Все подробности и запись по ссылке. И самая ранняя стоимость - сутки, до вечера 9 января, всего 790 рублей. Узнать подробности и записаться можно по ссылке https://forms.gle/hPiWnMzVGiPePonQ9 Всех жду! Давайте уже уберем фокус внимания со сна малыша и займемся собой 🤗

⠀
🔸Чем меньше деталей и подробностей, тем более глобально вы мыслите.
⠀
🔸Чем более глобально вы мыслите, тем сложнее  сохранять спокойствие, когда ребенок медлит. Вдаётся в детали. Задаёт множество, как вам кажется, бессмысленных вопросов.
⠀
Скорее всего, вам будет мучительно скучно собирать лего и мозаику.
⠀
А сказанная утром, фраза: это неправильный бутерброд, нужно сначала подсуши хлеб, потом масло, сыр, а колбасу сверху – может спровоцировать конфликт.
⠀
🔆Конечно, часто глобальное мышление это плюс, но в отношениях с детьми хорошо бы немного сдвинуться в сторону детального подхода.
⠀
Как это сделать?
⠀
К счастью, сейчас мы знаем, что сила мысли формирует  новые нейронные связи.
⠀
Поэтому
⠀
✅Уделяйте  больше внимания деталям
⠀
✅Выберите одно дело, например, приготовление каши и проговаривайте про себя каждое действие
⠀
✅Объясняя что-то ребенку, старайтесь делить крупные блоки информации. Не «семечко падает в землю, и из него вырастает цветок». А «Семечко падает в землю. Если оно попадает в хорошие условия, а это тепло, чтобы не замерзнуть, вода и питательные вещества, чтобы…» И так далее
⠀
✅Оценивайте то, что делает ребенок, без сравнения с идеалом, который есть у вас в голове. Рассмотрите детали рисунка – да, еще не Репин, но вот тут линия ровная  и цвет неба замечательный.
⠀
Понимаете вашу задачу? Кто узнал себя?
⠀